Cleat positie volgens Gotz Heine

Tijdrijden, Triathlon, ploegen tijdrit etc
Plaats reactie
Gebruikersavatar
Tazzy
Carbon Racefiets
Berichten: 3294
Lid geworden op: zo 06 april 2008 18:45
Fiets: Koga GranRunner
CTWT-lid: Ja
Locatie: Leidschenveen / Den Haag
Contacteer:

Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Tazzy » wo 11 februari 2009 11:35

Kom net toevallig een stukje tegen over hoe je volgens meneer Gotz Heine zijn cleats (of klik plaatjes) op zijn schoenen heeft. Ik weet niet beter dan dat je die dingen altijd zo ver mogelijk naar voren "moet" zetten.

Volgens zijn theorie moeten ze eigenlijk achter de bal van je voet (meer richting je hiel)

Stukjes er over:
http://www2.trainingbible.com/joesblog/ ... ition.html
http://www2.trainingbible.com/joesblog/ ... shoes.html
http://biomac.webstudios.at/index.php?o ... tid=1:text

Hoe is het bij jullie? Ik kan volgens mij mijn cleats niet heel ver naar achteren zetten. Volgens mij is de verschuif range iets van 1,5 a 2 cm. Ik ben vooral nieuwsgierig hoe ze bij jullie staan & hoe jullie denken over?
As elegant as an elephant

rtbrouwer
Aluminium Racefiets
Berichten: 842
Lid geworden op: do 05 april 2007 18:20
Fiets: Cannondale CAAD 10
Locatie: Lelystad

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door rtbrouwer » wo 11 februari 2009 11:41

Ik zit nu op mijn werk kan niets bekijken of meten aan mijn schoenen maar qua gevoel heb ik ze ongeveer op de bal van mijn voet en heb ik ze zo geplaatst dan mijn hielen iets verder naar buiten staan dan mijn tenen zodat je knieën iets naar binnen komen ipv dat je wijdbeens zit.

Op mijn ATB viel me gelijk op dat de plaatjes verder naar achter op de schoen zitten (net achter de bal). Ik vind dat minder prettig en heb vooral met aanzetten en staand fietsen het idee dat ik minder kracht kwijt kan.

Gebruikersavatar
Sander
Carbon Racefiets
Berichten: 1678
Lid geworden op: vr 25 januari 2008 19:52
Locatie: Arnhem

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Sander » do 12 februari 2009 08:46

Ik heb het niet gelezen maar ik heb Sidi's en de plaatjes zo ver mogelijk naar voren gezet.
Dan zitten ze nèt achter de bal van de voet.
Mijn trainingen-blog: Bikeplanner: Sander

Gebruikersavatar
Bas
Moderator
Berichten: 14863
Lid geworden op: do 25 mei 2006 12:23
Fiets: Dedacciai Nerissimo
CTWT-lid: Ja
Locatie: Elst Gld
Contacteer:

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Bas » do 12 februari 2009 09:07

Ik heb even de belangrijkste info uit de eerste link geëxtraheerd, dat maakt dit topic een stuk meer leesbaar ;-)

Joe Friel beweert dus dat de juiste positie voor het plaatje midden onder de voet is:
Afbeelding

Friel beweert dat zijn power-heart ratio met 9% verbeterde. Zijn onderbouwing:
So is there an advantage in placing the cleats farther back? I believe so. Economy - how much effort it takes to ride at a given power output - improves. [...] Another advantage is that the biggest muscles of your body - the quads and glutes - are used more since the calf - a relatively small muscle - is now less active and no longer serves as a "transmission" for the biggest muscles. This latter point is especially beneficial for triathletes who rely on those calf muscles as their primary mover when they start the run. Fresh calf muscles mean a better run.
Misschien nog wel hadig om te weten is dat Joe Friel een triathlon-trainer is.
Querer es poder

Gebruikersavatar
Tazzy
Carbon Racefiets
Berichten: 3294
Lid geworden op: zo 06 april 2008 18:45
Fiets: Koga GranRunner
CTWT-lid: Ja
Locatie: Leidschenveen / Den Haag
Contacteer:

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Tazzy » do 12 februari 2009 09:18

Heb al even zitten kijken met mijn schoenen is er ruimte om ze een centimetertje naar achter te schuiven
Daarna is de koek wel op :)
As elegant as an elephant

Gebruikersavatar
Bas
Moderator
Berichten: 14863
Lid geworden op: do 25 mei 2006 12:23
Fiets: Dedacciai Nerissimo
CTWT-lid: Ja
Locatie: Elst Gld
Contacteer:

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Bas » do 12 februari 2009 09:31

Tazzy schreef:Heb al even zitten kijken met mijn schoenen is er ruimte om ze een centimetertje naar achter te schuiven
Daarna is de koek wel op :)
Zelf een paar sleuven frezen of gaten boren, dat kan natuurlijk ook
Querer es poder

Gebruikersavatar
Rob T
Prince of Spain
Berichten: 22005
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 19:43
Fiets: PITON Scuro RS
CTWT-lid: Ja
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Rob T » do 12 februari 2009 10:47

Dus als ik het goed begrepen heb. "Hoe verder de plaatjes naar achteren staan, des te gemakkelijker kun je na het fietsen gaan hardlopen".

Gebruikersavatar
Tim
Carbon Racefiets
Berichten: 3477
Lid geworden op: ma 20 oktober 2008 15:28
Fiets: Cento1/Scott CR1pro
CTWT-lid: Ja
Locatie: Veghel
Contacteer:

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Tim » do 12 februari 2009 13:54

Rob T schreef:Dus als ik het goed begrepen heb. "Hoe verder de plaatjes naar achteren staan, des te gemakkelijker kun je na het fietsen gaan hardlopen".

;-) :oke:

(kan je de tijd weer daarmee goedmaken die je met fietsen was kwijtgeraakt)

Gebruikersavatar
Rob T
Prince of Spain
Berichten: 22005
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 19:43
Fiets: PITON Scuro RS
CTWT-lid: Ja
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Rob T » do 12 februari 2009 14:24

Tim schreef:
Rob T schreef:Dus als ik het goed begrepen heb. "Hoe verder de plaatjes naar achteren staan, des te gemakkelijker kun je na het fietsen gaan hardlopen".

;-) :oke:

(kan je de tijd weer daarmee goedmaken die je met fietsen was kwijtgeraakt)
Ik raak jou altijd kwijt als we gaan fietsen :lol:

Gebruikersavatar
Tim
Carbon Racefiets
Berichten: 3477
Lid geworden op: ma 20 oktober 2008 15:28
Fiets: Cento1/Scott CR1pro
CTWT-lid: Ja
Locatie: Veghel
Contacteer:

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Tim » do 12 februari 2009 15:21

Rob T schreef:
Tim schreef:
Rob T schreef:Dus als ik het goed begrepen heb. "Hoe verder de plaatjes naar achteren staan, des te gemakkelijker kun je na het fietsen gaan hardlopen".

;-) :oke:

(kan je de tijd weer daarmee goedmaken die je met fietsen was kwijtgeraakt)
Ik raak jou altijd kwijt als we gaan fietsen :lol:

moeten we misschien ook maar gaan hardlopen... kunnen we de rollen (misschien) weer es omdraaien... ;-)

jajaja is goed..... noontje heeft al wat te vereffenen met me ergens in maart heeft ze beloofd... die afstraffing van jou kan er dan ook nog wel bij... :D

Pino
Carbon Racefiets
Berichten: 4938
Lid geworden op: do 25 mei 2006 11:36
CTWT-lid: Ja
Locatie: Apeldoorn

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Pino » do 12 februari 2009 19:12

Als iemand ergens 9 % verbetering belooft, is hij meteen te klasseren in de Jomanda/kwakzalver categorie.
Ik stuur de geest van Piet Vroon op ze af!
As van het pedaal onder de bal van de voet. Soms afhankelijk van persoonlijke voorkeur maximaal een centimeter naar voren of naar achteren.
Afbeelding

Ds. Spiff
Aluminium Racefiets
Berichten: 951
Lid geworden op: ma 29 mei 2006 06:51

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Ds. Spiff » do 12 februari 2009 20:13

Pino schreef:Als iemand ergens 9 % verbetering belooft, is hij meteen te klasseren in de Jomanda/kwakzalver categorie.
Ik stuur de geest van Piet Vroon op ze af!
As van het pedaal onder de bal van de voet. Soms afhankelijk van persoonlijke voorkeur maximaal een centimeter naar voren of naar achteren.
Denk toch dat je dit in de context van triathlon moet zien. De benen (kuiten) zo fris mogelijk op het lopen voorbereiden. Triathleten komen volgens mij ook amper uit het zadel en draaien (stampen) de grote plaat.
Vermoed dat een triathleet die dit toepast ook minder cyclisch trapt en meer op en neer aan het rammen is.......
"Ik vind het erg benauwd......het wordt hier ook steeds benauwder"

Pino
Carbon Racefiets
Berichten: 4938
Lid geworden op: do 25 mei 2006 11:36
CTWT-lid: Ja
Locatie: Apeldoorn

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Pino » vr 13 februari 2009 08:46

Ds. Spiff schreef:
Pino schreef:Als iemand ergens 9 % verbetering belooft, is hij meteen te klasseren in de Jomanda/kwakzalver categorie.
Ik stuur de geest van Piet Vroon op ze af!
As van het pedaal onder de bal van de voet. Soms afhankelijk van persoonlijke voorkeur maximaal een centimeter naar voren of naar achteren.
Denk toch dat je dit in de context van triathlon moet zien. De benen (kuiten) zo fris mogelijk op het lopen voorbereiden. Triathleten komen volgens mij ook amper uit het zadel en draaien (stampen) de grote plaat.
Vermoed dat een triathleet die dit toepast ook minder cyclisch trapt en meer op en neer aan het rammen is.......
Klopt dat ze vaak minder rond draaien. Maar dat is vooral een gebrek aan techniek waar je de goede triathleten niet op zult betrappen. Die hebben "gewoon" dezelfde instellingen als (tijdrit-) wielrenners.
Afbeelding

Gebruikersavatar
reesbeest
Carbon Racefiets
Berichten: 1543
Lid geworden op: do 25 mei 2006 19:42
Fiets: Scott CR1 Limited
Locatie: Limbabwe

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door reesbeest » vr 13 februari 2009 13:22

Ik kan me voorstellen dat triathleten baat hebben bij een fietsasfstelling die de switch naar het lopen beter verteerbaar maakt. Om dezelfde reden schuiven ze zo extreem naar voren op hun zadel (verder dan UCI tijdritten).

Maar voor Jan Modaal ligt het simpeler me dunkt. Probeer voor jezelf een afstelling te zoeken die goed aanvoelt (of objectiveer het met een SRM systeem) en ga daar mee aan de slag. Wat uiteindelijk toch het beste werkt, is wat je gewend bent en dus getraind op bent.

Gebruikersavatar
Rob T
Prince of Spain
Berichten: 22005
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 19:43
Fiets: PITON Scuro RS
CTWT-lid: Ja
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Rob T » vr 13 februari 2009 13:56

reesbeest schreef: Maar voor Jan Modaal ligt het simpeler me dunkt. Probeer voor jezelf een afstelling te zoeken die goed aanvoelt (of objectiveer het met een SRM systeem) en ga daar mee aan de slag. Wat uiteindelijk toch het beste werkt, is wat je gewend bent en dus getraind op bent.
:shock:

Gebruikersavatar
reesbeest
Carbon Racefiets
Berichten: 1543
Lid geworden op: do 25 mei 2006 19:42
Fiets: Scott CR1 Limited
Locatie: Limbabwe

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door reesbeest » vr 13 februari 2009 17:29

Tja, meer in de trant van: als je het écht zeker wilt weten... ;)

(anders moet je er ook niet druk om maken, toch?)

Gebruikersavatar
Alexander
Prince of Spain
Berichten: 10437
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Cleat positie volgens Gotz Heine

Bericht door Alexander » vr 13 februari 2009 17:32

Tjah...de klapschaats vonden Visser en Kemkers ook niet lekker rijden in 1988, waarna het jarenlang in de vergetelheid is geraakt.
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast