Opgevoerde trainingen Henny

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
20-01-20080100Tacxheel licht verzet
veel last van mijn rug
training afgebroken
19-01-20080350Tacxzeer licht verzet rpm 70-75
16-01-20080300Tacxzeer licht verzet
14-01-20080300TacxZeer licht verzet
13-01-20085312680Fiets10'inrijden
1 uur 56 rpm >100 HF 120-133
Ongeluk
12-01-20080830Tacx10'in - en uitrij
5 x 9' HF 133-148 P 4,5'
09-01-20087016836Fiets18 km HF 110-120 45 km HF 120-133
Veel wind
08-01-2008368560Fietsrondje IJmuiden
Heen HF 110-120 terug 120-132
07-01-20080600Tacx10'in- en uitrijden
5x 4'lv 100 rpm en zv 60rpm
06-01-20080450Tacxrpm + 90
05-01-200885202160FietsHaarlemmermeer-Noordwijk-Kopje
17-12-20070300Tacx
09-12-20075312150FietsKlein rondje Haarlemmermeer met Ieke
08-12-20070150Tacx
04-11-2007408935FietsRonde ijmuiden + omweg
5'inrijden en 84' rpm>100 gem 103
02-11-200748120525FietsRonde Posbank met Ieke,PFW en Ronald
kreeg helaas last van mijn ogenb
30-10-20070860Tacx10'in- en uitfietsen
8x4'om en om lv rpm>100 en zv rpm60
29-10-2007367840FietsHeen HF110-120 terug 120-133
Rondje IJmuiden
28-10-20075412155FietsKlein rondje Haarlemmermeer met Ieke
HF 120-133
26-10-200781175300FietsKopje-Langeveldseslag
3uur rpm>100 HF 120-133
24-10-20070400Tacxrpm >100
20-10-2007377640FietsRondje IJmuiden heen 110-120 terug 120-133
17-10-20070300Tacx10'in+ uitrijden 10x3' om en om lv rpm>100 en zv rpm 60
ging totaal niet. met hoofdpijn begonnen en training niet afgemaakt
16-10-200746111175Fiets2 uur rpm>100 HF120-133
15-10-20076314055FietsRonde Hoep
14-10-200728850FietsSamen met mijn vrouw een tocht over de Hoge Veluwe
10-10-20070530Tacx10'in- en uitrijden
4x6' HF133-148 p 3'
09-10-20070800Tacx10'in en uitrijden
10 x 3'om en om lv >100rpm / zv 60 rpm
08-10-2007378030Fietsheen HF 110-120
Terug 120-133
06-10-2007419635Fiets90' rpm>100
05-10-2007378630FietsRondje IJmuiden HF 110-120
03-10-20070450TacxStand 3 rpm +80
24-09-20070600Tacx60' rpm80 stand 3
23-09-20070400Tacx30 ' rpm>100 stand 3, 10' uitrijden
21-09-200701000Tacx30' RPM>90 stand 3, 30'RPM>90 stand 4, 15'RPM>90 stand 5
15'RPM >100 stand 3, 10'uitrijden
20-09-20070450Tacxstand 4 rpm>90 max HF 100
behoorlijk zweten maar HF blijft vrij laag
19-09-20070300Tacxstand 3 rpm >90 max HF 88
13-09-20077516440FietsHaarlemmer meer
ging totaal niet goed
12-09-200753123215FietsNaar het Kopje met Ieke.
11-09-2007377640FietsSAS
IJmuiden vv
05-09-200775300400MtbRondje Trasimenomeer met mijn vrouw
05-08-2007681470FietsWaterlandtocht van WTC De Amstel in Weesp
04-08-200712300Fietsteruggekeerd nadat fietscomputer kapot ging
03-08-2007377540FietsRondje IJmuiden
Heen H, terug D1
02-08-20077014325FietsRondje Haarlemmermeer D1 met
5 x 6'D3 Pauze 6'
01-08-2007377745FietsRondje IJmuiden
31-07-200765157535Fiets14 x Het Kopje
12 x Volle bak, 2x rustig
28-07-200757168165Fietsweer inkomen
07-07-20071673873870FietsMarmotton
05-07-2007341091090FietsAlpe D'Huez 1 uur 6!!!!!!!!!
04-07-2007541671285FietsCol D'Izoard
03-07-20073695215FietsLostrappen
02-07-20071032721857FietsMorte/Ornon
30-06-2007862701765FietsGlandon/CdF
29-06-2007672071132FietsLa Berarde
28-06-2007421261060FietsAlpe D'Huez 1 uur 21
23-06-200752113280FietsDeel JJC
Na 1e 50 km niet verder gegaan
Duizelig
20-06-20074911970FietsRondje (H/D1) met NK2003
19-06-200761134405Fiets10x Het Kopje
18-06-20070300TacxTest bij Topvorm
17-06-20070300TacxOntspannen losfietsen
09-06-20072166294000Fiets3Ballons met in- uitfietsen
08-06-200743108590FietsBelfahy Champagney Ronchamp v.v.
07-06-2007912391275FietsRondje Vogezen
05-06-200748114220Fiets5x Kopje HF>155
04-06-2007144010FietsH Huis-garage-huis
02-06-20071574162165FietsLimburgs Mooiste
31-05-20077015570FietsMaasslis-DenHaag-Rotterdam-Maassluis
30-05-200759126395Fiets10x Het Kopje
28-05-20070600TacxLosfietsen
27-05-20074599565FietsTilff-blokje om - Tilff :)
25-05-20076914520Fietsin-uitrijden
2uur RPM <100 HF122/132 (D1)
23-05-2007377540Fietsherstel HF 112/122
22-05-200761141405Fiets11,5 x Het Kopje max HF155
21-05-2007377840FietsHF 122/135 (D1)
20-05-200759144150Fiets1 ritje kapot zadel
daarna na Kopje 2x H/D1
19-05-20070100TacxH proberen na rugklachten
16-05-2007377955FietsHeen D2 veel wind
terug max HF122
15-05-2007377955FietsHF 112/122
14-05-20070330TacxLosfietsen
08-05-20070600TacxOntspannen losfietsen
06-05-20072205081945FietsBeneluxtocht
05-05-2007932841485FietsBeneluxtocht
04-05-20072205132195FietsBeneluxtocht
03-05-2007377955Fietsheen 112/122
Terug 122/132
02-05-2007133410Fiets(heel) klein rondje D1
01-05-2007378255FietsRondje IJmuiden
gem HF 102
30-04-2007378255FietsRondje IJmuiden 112/122 (H)
29-04-20071393411955FietsK-B-K
vlak HF 122/135
Hellingen max HF 155
goed gegaan
27-04-20070730Tacx10'in- en 10'uitrijden
12x 3'ZV 70rpm p 1,5' lv >110rpm
25-04-200790199180Fiets18 km 112/122
overig H/D1 rondje met NK2003
23-04-2007377730FietsHeen 112/122 (H)
Terug 122/135 (D1)
22-04-20071152651850FietsTeuroburgenwaldtocht
D1/D2
mooie tocht!
21-04-2007191434170FietsRonde van N-H vanuit Amsterdam-N
H/D1
19-04-20070540Tacx10'in- en 10'uitrijden
8x3'148/155 (D3) P 1,5'
18-04-20070620Tacx10'in- en 10'uitrijden
6 x 5' ZV 70 rpm Pauze 2,5 LV 110rpm
16-04-2007367925FietsHeen 112/122
Terug 122/135
14-04-2007133325950FietsVeenendaal-Veenendaal met Reino en Marjan
13-04-2007152211155FietsRondje Markerwaard
H/D1
10-04-20070200TacxLosfietsen
09-04-20071063141850FietsCC
08-04-2007235315FietsTijdens rondje terug gegaan
voelde me niet goed
05-04-2007100226330Fiets18KM 112/122 (H) 80KM 22/135 (D1)
04-04-20070700Tacx10'in- en 10'uitrijden
7x 5' 148/155 (D3) P 2,5'
03-04-20070660Tacx10'in- en 10'uitrijden
8 x 4' zv 70rpm P2'110rpm
02-04-20077616750Fiets18KM H RestD1
31-03-200767175570FietsVeluviatocht
30-03-20070600Tacx10'in- en 10' uitrijden
7 x4' HF 148/155 P2'
28-03-20078919275Fiets18 km H 71 km D1
27-03-20070800Tacx10'in- en 10'uitrijden
2 x 10 x 3' LV rpm110 en 3'zv rpm 70
26-03-2007367950Fiets18 km HF 112/122 terug 122/135
Veel wind
25-03-20071113531515FietsWT tocht door Z-Limburg
24-03-20070700TacxConstant rpm 90
22-03-20070950Tacx10'in en 25'uitrijden
6x om en om 5' lv >105rpm en 5'zv 70 rpm
zv om en om zitten/staan
21-03-20070700Tacx10' in en 30' uitrijden
7 x 3' 148/155 1,5 p
16-03-2007439385Fietsgewoon lekker trainen met Het Kopje
15-03-20070800Tacx10'in - en 10'uitfietsen
6 x 5'om 5' lv en zv
zv om en om zitten/staand
13-03-20075712530FietsKlein rondje Haarlemmermeer met Ieke
Lekkere H training
12-03-200752120115FietsH training met tijdrit Het Kopje
02-03-200765143890FietsRondjes Posbank
28-02-2007381060FietsLekkere SAS training maar voor gevoel een mooie H
27-02-20070800Tacx10'in- en 10'uitrijden
6x 5'lv rpm 105 om en om 5'zv rpm 70/
Zwaar!!
25-02-20070840Tacx10'in- en 10' uitrijden
8 x 4' licht verzet rpm 105 om en om met
8 x 4'zwaar verzet rpm 70 om en om zitten/staam
24-02-20070350Tacx10' en 10'uitrijden
van de 7 x 3' 148/155 met P3 slechts 3 kunnen doen.
22-02-20078419670Fiets10'in- en 11' uitfietsen
2 uur en 20' HF 122/135 RPM >100
5x5'135/148 p 2,5
20-02-2007337430Fiets1/2 112/122 (H)
1/2 112/8135 (D1)
19-02-20076914235Fiets18km 112/122 (H) 50 km 122/135 (D1)
17-02-200764137140FietsRondje hoep
Geen hartslagmeter (vergeten)
heerlijk gereden!
16-02-20070600TacxRustig lostrappen
15-02-20077014540Fietsgewoon lekker D1
14-02-20070610TacxRustig uit trappen
12-02-20070300TacxTest bij Topvorm
10-02-20070750TacxOchtendtraining
09-02-20070600Tacx10'in en 20'uitrijden
7x 3'HF 139/150 (D2) P1,5'
07-02-200701200Tacxpv buitenrit 2 uur Taxc
06-02-20070840Tacx10' in- en 10'uitrijden
8 x 4'RPM>105 licht verzet en 4' RPM 70 zwaar verzet
05-02-200712295FietsHF <116 gestopt door regen bij de kou
05-02-20070600Tacx60' Met wat zwaarder verzet
04-02-2007378340Fietsheen HF <116 terug HF116/126
8' uitrijden
03-02-2007132344135Fiets10'inrijden
3 uur HF116/126'(H) RPM>100 met 4x6' 126/139 (D1)P3
2uur48 rituitrijden 12'uitrijden
02-02-20070600Tacx10'in- en 16'uitrijden
6x4' HF139/150 P2'
01-02-20070300Tacxlostrappen hoog rpm
30-01-20077015125Fiets18 km rpm <116 resterend tussen 116/126
29-01-2007250FietsLekke band
daarna gaan Taxcen
29-01-20070800Tacx10'in- en uitrijden
10x3'lv >105 en zv rpm 70
zv om en om staan/zitten
28-01-200701400Tacx10'in- en uitrijden
10 x 3' rpm>105 licht verzet om en om rpm 70 zwaar verzet +
1 uur extra
27-01-20076915425Fiets10'inrijden
1uur 43 HF 116/126 met 4 x 5'136/139 P2,5
13'uitrijden
25-01-200701000Tacx45' Hoog rpm /hf>116
45' Hoog rpm/ hf 116/126
10' uitrijden
23-01-200762145205FietsSamen met Ieke en DeRosa
Heerlijk!
21-01-20070900Tacx1 uur >rpm100 lv
30'rpm 80/90 zwaarder verzet
21-01-20070610Tacxzwaarder verzet
20-01-20070610Tacx5'inrijden
5x5' 139/150 met 2'30 pauze
21'uitrijden
19-01-20070800Tacx10' in en uit fietsen
10 x 3'om en om >105rpm lv/ 70rpm zv
17-01-20070300Tacx10'inrijden
10'rpm <100
10'uitrijden
16-01-20070300TacxWeer iets zwaarder en hoger rpm
14-01-20070300TacxRustig weer beginnen
10-01-200701000Tacx30' rustig trappen
1 uur zwaarder en hoog rpm
10' uittrappen
08-01-2007368545FietsHeen >116
Terug 116/106
08-01-20070600TacxUitrijden / lekker trappen
07-01-20070100TacxUitrijden
07-01-200782202300Fietsasd-Het Kopje-Zandvoort-Langeveldseslag v.v.
zeer veel wind
06-01-20070700TacxLekker trappen
05-01-20070610TacxRustig trappen
04-01-20070620Tacxrustig trappen
rpm <80 hf max 75
04-01-20070630Tacxavond training rpm>110
03-01-20070600Tacxtempo 100
iets zwaarder dan gisteren
02-01-20070450TacxRustig trappen
 64971967844080Totaal in 167 trainingen