Opgevoerde trainingen klimgeit

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
06-09-20190450Overigkracht
05-09-20192520Overigzwemmen binnenbad
03-09-201910500Overig--hardlopen
02-09-20190550Overigcardio en kracht
01-09-201925800Fietsmtb met tijn
29-08-20198440Overig--hardlopen zware benen
29-08-20190300Overigcore
28-08-2019531090Fietsrondje dijk
27-08-20191250Overigzwemmen buitenbad
25-08-2019521380Fiets1/4 triathlon NOP pr 2.18.26
21-08-20190400Overigkracht
20-08-2019521000Fietsfietsen
19-08-20199440Overig--hardlopen
18-08-20192440Overigzwemmen triathlon parcours
16-08-201945850Fietsheerlijk ritje
15-08-20190750Overigkracht
14-08-20190500Overigkracht
13-08-201912610Overig--hardlopen
10-08-20192380Overigzwemmen buitenbad met tijn
09-08-20190400Overigkracht
08-08-201910510Overig--hardlopen
04-08-20195120Fietsop de mtb naar wellerwaard
04-08-20191220Overigzwemmen 2 rondjes wellerwaard
04-08-20191330Overig--rondjes wellerwaard hardlopen
03-08-2019511000Fietsrondje polder
01-08-20198430Overig--hardlopen
31-07-20190500Overigkracht
28-07-20191200Overigzwemmen camping
28-07-20195230Overig--na zwemmen effe lopen
26-07-201911600Overig--sampzon hardlopen
25-07-20191250Overigzwemmen valon pont d arc
24-07-20196290Overig--sampzon bergop
23-07-20191300Overigzwemmen camping
23-07-201991520Overigkanooen met gezin ardeche
22-07-20196320Overig--hardlopen bergop met v/d lichte
21-07-20191350Overigzwemmen camping
21-07-20194950Overighiken met gezin
20-07-20198420Overig--sampzon hardlopen
19-07-20191300Overigzwemmen camping
18-07-20191300Overigzwemmen camping
17-07-201910570Overig--sampzon klimmen en dalen
15-07-20191250Overigzwemmen op camping tussenstop
13-07-201925680Fietstriathlon Urk pr
11-07-20190700Overigcardio en kracht
10-07-201936680Fietsopzetstuurtje testen
10-07-20191220Overig2 rondjes wellerwaard
09-07-20190350Overigbuik
08-07-20190500Overigroei kracht en buik
07-07-20190110Overigrondje 500m met wetsuit
07-07-20195240Overig--4x rondje wellerwaard
06-07-20190600Overigbuik en kracht
05-07-20190250Overigbuik
04-07-201912520Overig--10k marknesse + inlopen
03-07-20190250Overigbuik
02-07-20195240Overig--loopband
02-07-20190250Overigkracht
01-07-20190500Overigkracht
30-06-201921720FietsMTB 10km 1kmzwem MTB 10km wellerwaard
29-06-20198390Overig--warm loopje
27-06-2019821750Fietswoon-werk
26-06-20192490Overigzwemtraining buitenbad 2125mtr
25-06-2019701460Fietsrondje weerribben
24-06-20190350Overigkracht
23-06-20198440Overig--hardlopen
23-06-20191130Overigzwemmen Erm 530mtr
20-06-20190500Overigkracht
19-06-201910450Overig--woudagemaalloop 10,7km in 45,53
19-06-20192130Overig--in en uitlopen woudagemaalloop
17-06-201917530Fietsop de mtb met tijn naar wellerwaard
15-06-20196250Overig--4EM Zwolle 6,5km in 25:51
15-06-20194230Overig--in en uitlopen 4EM
14-06-2019111450Overigavondvierdaagse dag4
13-06-20192550Overigzwemtraining 1800mtr
13-06-2019101350Overigavondvierdaagse dag3
12-06-20198420Overig--hardlopen
11-06-20190450Overigkracht
07-06-20190600Overigkracht en buik
05-06-20192500Overigzwemtraining 2175mtr
05-06-201916410Fietsheen en terug dorpsloop Espel
05-06-201910440Overig--hardlopen espel
04-06-20196300Overig--hardlopen
03-06-20190500Overigkracht
01-06-20190350Overigkracht
31-05-20192490Overigzwemtraining 2175mtr
30-05-20198460Overig--hardlopen deels met Loes
29-05-20190500Overigkracht
27-05-20190750Overigkracht en buik
26-05-201910500Overig--10k rondje
26-05-20190300Overigbuik
25-05-20190350Overigbuik
24-05-201935720Fietsrondje polder
23-05-20195260Overig--nieuwe kinvara 10 testen
23-05-20190320Overigbuik
22-05-20192430Overigzwemtraining 1750mtr
21-05-20190450Overigkracht
20-05-20190300Overigbuik
19-05-20198400Overig!!hardlopen
19-05-201915390Fiets!!op de mtb met tijn
18-05-201950990Fietsrace
17-05-20190550Overigkracht
16-05-20197360Overig!!hardlopen
16-05-20190250Overigbuik
14-05-20190250Overigbuik
12-05-20190300Overigbuik
11-05-20190330Overigbuik
10-05-20196300Overig!!hardlopen met blessure
09-05-20190450Overigkracht
08-05-20192520Overigzwemmen 2100mtr
06-05-20190550Overigrekken/strekken blessure rechterbeen
29-04-2019150Overig1500mtr testweek AOT 5,06
27-04-20190600Overigbuik en kracht
23-04-20190360Overigcardio 6km en kracht vakantie turkije
23-04-20190250Overigbuik
22-04-20195300Overighardlopen loopband
22-04-20190200Overigbuik
21-04-20190300Fietsbuik en squats
18-04-20190500Overigkracht
17-04-201910510Overig!!hardlopen
16-04-20192560Overigzwemmen 2400mtr
15-04-20190350Overigbuikspieren
13-04-20196240Overig!!12 dorpenloop 6,34 in 24:30 PR 5km in 19:17
13-04-20190200Overigbuikspieren
12-04-20190600Overigcardio, roei, kracht
11-04-20190400Overigcrossfit
09-04-20190550Overigcrossfit
08-04-20197350Overig!!hardlopen
07-04-201936710Fietsrelaxed rondje mooi weer
07-04-20190300Overigbuikspieren
05-04-20190450Overigbuikspieren
04-04-20192500Overigzwemmen 2000mtr
02-04-20190400Overigbuikspieren
01-04-20198440Overig!!hardlopen
31-03-20190400Overigbuikspieren
28-03-20190350Overigbuikspieren
26-03-20198410Overig!!hardlopen
26-03-20190300Overigbuikspieren
25-03-20190450Overigkracht en buikspieren
23-03-20190400Overigbuikspieren
22-03-20190700Overigroei en crossfit
21-03-20197360Overig!!hardlopen
21-03-20190300Overigbuikspieren
19-03-20190800Overigcardio,roei, kracht en buikspieren
18-03-20190500Overigbuikspieren en kracht
17-03-20190400Overigbuikspieren
16-03-201918940OverigVuurtorentrail Ameland 1.34
14-03-20190400Overigbuikspieren
13-03-20192460Overigzwemmen met Tijn
13-03-20190300Overigbuikspieren
12-03-201915300Fietstacx
12-03-20190600Overigbuikspieren, kracht
10-03-201912600Overig!!hardlopen loopband
10-03-20190200Overigbuikspieren
09-03-20190500Overigroei en kracht
07-03-20190300Overigbuikspieren
06-03-20192570Overigzwemmen 2300mtr
05-03-20198400Overig!!hardlopen ochtend nuchtere maag
05-03-20190450Overigcrossfit
03-03-20190250Overigbuikspieren
02-03-20190550Overigcrossfit
01-03-20197390Overig!!hardlopen
01-03-20190200Overigbuikspieren
27-02-20192530Overigzwemmen 2000mtr
27-02-20190200Overigbuikspieren
26-02-20190650Overigcardio, roei, kracht
26-02-20190200Overigbuikspieren
25-02-2019501000Fietseerste ritje buiten op de race
25-02-20190400Overigbuikspieren
24-02-20190350Overigcrossfit
22-02-201915750Overig!!hardlopen
21-02-20192620Overigzwemmen 2500mtr
20-02-201924500Fietstacx
20-02-20190200Overigcore
18-02-20190600Overigcardio, roei, kracht
17-02-201921670FietsMTB voorsterbos
15-02-20197370Overig!!hardlopen
14-02-20192580Overigzwemmen 2500mtr
12-02-20190500Overigcrossfit
11-02-20190450Overigcrossfit
10-02-201912640Overig!!hardlopen
08-02-20190500Overigcardio, roei en kracht
07-02-20190400Overigcore en rekken
05-02-20192570Overigzwemmen
04-02-20196300Overig!!hardlopen loopband
03-02-201914810Overigschaatsen elfstedentocht4kids
03-02-201922650Overig8rondjes flevonice
01-02-20190450Overigcrossfit
30-01-20198400Overig!!hardlopen 7,5km
30-01-20190250Overigfitness
29-01-20192550Overigzwemmen
28-01-20190400Overigcore en benen
27-01-201928600Fietstacx
25-01-201912650Overig!!hardlopen bij -3
24-01-20190500Overigcrossfit
23-01-20192600Overigzwemmen
22-01-20198400Overig!!hardlopen loopband 8km
22-01-20190150Overigcore oefeningen
19-01-20190550Overigcircuitje in dojo
18-01-201924500FietsTacx
17-01-20197370Overig!!hardlopen 7,5km
15-01-20190450Overigcrossfit
15-01-20192520Overigzwemmen
13-01-201928600Fietstacx
13-01-20190200Overigcore
12-01-20192480Overigzwemmen
12-01-20196300Overig!!hardlopen
09-01-20192600Overigzwemmen
07-01-20190600Overigcrossfit
06-01-201911540Overig!!hardlopen 10,5km
05-01-20192470Overigzwemmen
03-01-20190400Overigcrossfit
02-01-201916350Fietstacx
02-01-20190250Overigcore en kracht
01-01-20199450Overig!!hardlopen
30-12-20180520Overigcrossfit
29-12-20187350Overig!!hardlopen
27-12-20182580Overigzwemtraining
27-12-20185570Overigavondwandeling met Bart
26-12-201823500Fietstacx
26-12-20180250Overigrek en strek
25-12-20189420Overig!!kerstloopje
24-12-20180500Overigcrossfit
22-12-20182560Overigzwemtraining
20-12-20180350Overigcore oefeningen
19-12-20182610Overigzwemtraining
17-12-201810550Overig!!hardlopen
16-12-201823500Fietstacx
14-12-20180400Overigcrossfit
13-12-201810550Overig!!hardlopen
12-12-20182670Overigzwemtraining
09-12-201810490Overig!!bosloop
07-12-20180480Overigcrossfit
06-12-20187340Overig!!hardlopen
04-12-20182560Overigzwemtraining
03-12-201823500Fietstacx
02-12-20180530Overigcrossfit
30-11-201811550Overig!!hardlopen
29-11-20182600Overigzwemtraining
26-11-201823500Fietstacx
25-11-20180600Overighome circuit
23-11-20182700Overigborstcrawl clinic 6
22-11-20188410Overig!!hardlopen
19-11-201823500Fietstacx
18-11-201818800Overig!!7 heuvelen pr 1.03,35
16-11-20182630Overigborstcrawlclinic 5
15-11-20180450Overigcrossfit
14-11-20187350Overig!!hardlopen
12-11-201825500Fietstacx
11-11-201815710Overig##bosloop 10km 44,24
10-11-20180400Overigcrossfit
09-11-20182630Overigborstcrawlclinic 4
06-11-20188430Overig!!D1 hoog
05-11-20180600Overigcardio en rekken
02-11-20184600Overigselectiedag AOT harde eisen
30-10-20180300Overigcrossfit
28-10-20180300Overigcore, squats, pushups
27-10-20188370Overig!!8x200 in 3.1/3.20
25-10-20180230Overigdag 4 zwemvierdaagse met Tijn 22banen
25-10-20187380Overig!!D1 hoog
24-10-20180320Overigdag 3 zwemvierdaagse met Tijn 30banen
24-10-20180600Overigcore stability oefeningen
23-10-20180260Overigdag 2 zwemvierdaagse met Tijn 26banen
22-10-201828830FietsMTB Lemelerberg met Joost
22-10-201820640FietsMTB kuinrebos
22-10-20180230Overigdag 1 zwemvierdaagse met Tijn 22banen
20-10-20180530Overigzignea zwemmen met Tijn
20-10-201813580Overig!!stadshagenrun 10km in 42,04
19-10-20182700Overigborstcrwalclinic 3
19-10-20180350Overigcrossfit
18-10-20180200Overigplanken en pushups
16-10-20180520Overigcrossfit
15-10-2018631240Fietsrondje weerribben
14-10-201810470Overig!!bosloop 5km in 21,22
12-10-20182650Overigborstcrawlclinic 2
10-10-201812600Overig!!hardlopen
09-10-201850960Fiets50km rondje top weertje
08-10-20180450Overigcrossfit
06-10-20187340Overig!!hardlopen 6,5km
05-10-20181600Overigborstcrawlclinic 1
03-10-201810550Overig!!hardlopen 10km
02-10-20180450Overigcore
01-10-20180900Overiginspanningstest meppel 374watt
28-09-20180500Overigcrossfit
27-09-201810550Overig!!10,5km hardlopen
26-09-20180450Overigcrossfit
25-09-20181400Overigzwemmen 1750 meter
22-09-2018883870OverigTexel adventurerace dag 2
21-09-2018251440OverigTexel adventurerace dag 1
19-09-20187380Overig!!hardlopen 7,5km
17-09-20180650Overigcrossfit
16-09-201841750Fietssnelle middagrit
14-09-20186330Overig!!hardlopen 6,3km
12-09-20182450Overig2km baanzwemmen
11-09-20180500Overigcrossfit
09-09-201822490Fietsbeentjes losfietsen
08-09-201813520Overig!!FPR 12,8km in 51,37 PR
07-09-20180400Overigcrossfit
06-09-20186290Overig!!hardlopen 5,5km
04-09-201838760Fietsemmeloord-zwolle
04-09-20180400Overigcrossfit
03-09-201837730Fietszwolle-emmeloord
02-09-20188400Overig!!hardlopen 7,7km
01-09-2018511000Fiets7 dorpen rondje
30-08-20188430Overig!!hardlopen
29-08-20180450Overigcrossfit
28-08-201848940Fietsrondje op de race
26-08-201825700Overigtriathlon nop 12,18(1.29) 34,16(1.23) 21,20 totaal 1,10.49
23-08-201820640Fietsmtb'en met Tijn
23-08-20187390Overig!!hardlopen 7,2km
22-08-20180120Overig500m baanzwemmen
21-08-201832580Fietstijdritstuurtje testen
20-08-20180600Overigcrossfit
19-08-20188370Overig!!hardlopen 7,5km
17-08-20180320Overig1225m baanzwemmen
16-08-20180500Overigcrossfit
15-08-20187400Overig!!hardlopen 7,5km
14-08-20180500Overigcrossfit
11-08-20188350Overig!!2900 in 11,33 en 5km in 20,24
10-08-20180400Overigcrossfit
09-08-201840770Fiets40km rondje
08-08-20184220Overig!!2km lopen 2kmzwemmen 2km lopen
06-08-201883940Overig!!hardlopen
05-08-20180600Overigcrossfit
04-08-201846860Fietsracen
03-08-20180130Overig500m baanzwemmen
01-08-20180450Overigcrossfit vakantie
31-07-20188380Overig!!vakantieloop
29-07-20180550Overigcrossfit vakantie
28-07-20187380Overig!!vakantieloop
27-07-20180450Overigcrossfit vakantie
26-07-20180400Overigcrossfit vakantie
25-07-20188420Overig!!vakantieloop
24-07-20187360Overig!!vakantieloop
19-07-201815730Overigroggebotsebos met Ewout
17-07-20187390Overig!!hardlopen
16-07-2018671330Fietsrondje wieden/weerribben
16-07-20180120Overig500m baanzwemmen
12-07-2018411170Fiets2x de voorst 57,31 en 58,20
11-07-20180200Overigcore
10-07-20188380Overig!!hardlopen 7.5km
09-07-20180500Overigcrossfit
08-07-20180170Overigzwemmen wellerwaard 550 meter
07-07-201823700FietsMTB voorsterbos
06-07-20188430Overig!!hardlopen 8km
06-07-20180950Overigklimbos paasloo met tijn
05-07-20180350Overigcrossfit
03-07-2018921920Fietsemmeloord-zwolle-emmeloord
02-07-20188410Overig!!hardlopen 8,5km
29-06-20180550Overigcrossfit
28-06-2018621220Fietsrondje dijk schokkerhaven
27-06-201810510Overig!!hardlopen 10km
25-06-20180500Overigcrossfit
24-06-201810540Overig!!hardlopen 10km
23-06-20180550Overigcrossfit
20-06-20180350Overigcore oefeningen
19-06-20188370Overig!!7,5 km hardlopen
17-06-20180350Overigcrossfit
15-06-20180500Overigcrossfit
14-06-20186320Overig!!hardlopen
14-06-20186970Overig##avondvierdaagse
11-06-20180400Overigcrossfit
09-06-2018231120Overig##halve van Zwolle in 1.42.52
07-06-2018651320Fietsrondje dijk lemmer-urk
05-06-201815780Overig!!15km rondje
03-06-20180450Overigcrossfit
03-06-20186300Overig!!nieuwe freedom testen
31-05-20180350Overigcrossfit
30-05-20187330Overig##hardlopen
28-05-2018801630Fiets80km weerribben
28-05-20180120Overig500 meter zwemmen bosbad met kids
27-05-201823900FietsMTB de voorst met Bart
26-05-20180240Overigzwemmen 800 meter wellerwaard
26-05-20180300Overigcrossfit
25-05-201813700Overig##hardlopen
22-05-201840770Fiets40km rondje
21-05-20180400Overigcrossfit
21-05-20182120Overigshuttle run test trap 11
18-05-20187360Overig##hardlopen
17-05-20180450Overigcrossfit
17-05-201812430Fietsrondje MTB met Tijn
15-05-201823720FietsMTB voorsterbos 1.02.12
14-05-201811530Overig##hardlopen
13-05-201823720FietsMTB voorsterbos 1.01.47
11-05-20185320Overig##hardlopen op kreta
10-05-20186330Overig##hardlopen op kreta
04-05-20180150Overigcrossfit
03-05-201811580Overig##hardlopen
01-05-20180400Overigcrossfit
29-04-20180400Overigcrossfit
28-04-201811580Overig##hardlopen 10,5km
25-04-20180500Overigcrossfit
23-04-20186310Overig##hardlopen
22-04-2018201030FietsMTB met tijn voortserbos
20-04-20188400Overig##hardlopen
20-04-201810240Fietsop de MTB naar wellerwaard
17-04-201838830Fietszwolle-emmeloord op de race
16-04-201838860Fietsnaar zwolle op de race
14-04-201810500Overig##5 mijl zwolle zuid inclusief in en uitlopen. 5 mijl in 35.57
12-04-20180500Overigcrossfit
11-04-20188400Overig##hardlopen
09-04-201840800Fietseerste rondje buiten op de race
06-04-20180350Overigcrossfit
04-04-20180450Overigcrossfit
03-04-201810530Overig##eerste 10km
31-03-20180400Overigcrossfit
30-03-20187370Overig##hardlopen
28-03-201824500Fietstacx
25-03-20180450Overigcrossfit
23-03-20189450Overig##9km rondje
22-03-20180400Overigcrossfit
20-03-20180500Overigcrossfit
19-03-20188420Overig##8km rondje
17-03-201824500Fietstacx
16-03-20186330Overig##loopband
16-03-20180200Overigfitness
14-03-20180450Overigcrossfit
13-03-20180550Overigcrossfit
11-03-201821450Fietstacx na bijna een week ziek
11-03-20180200Overigcore en rekken
04-03-201825850Overigschaatsen in de weerribben
03-03-20186450Overigschaatsen met tijn in de weerribben
03-03-20185210Overigschaatsen ijsbaan met tijn
28-02-20180450Overigcrossfit
27-02-201821450Fietstacx
25-02-20187370Overig##7,3km hardlopen
22-02-20180350Overigcrossfit
21-02-20188390Overig##7,5km hardlopen
18-02-2018261000Overigschaatsen flevonice
17-02-201823500Fietstacx
15-02-20180350Overigcrossfit
14-02-20187400Overig##7,5km hardlopen
11-02-20189330Fietsrondje op de mtb met tijn
11-02-20180300Overigcrossfit
10-02-201824500Fietstacx
09-02-20187380Overig##hardlopen
06-02-20180350Overigcrossfit
05-02-201821450Fietstacx
03-02-20187360Overig##6,5km hardlopen met 5x200v/200r
02-02-20180500Overigcrossfit
29-01-201821450Fietstacx
28-01-20186350Overig##6,5km strandloop Texel
26-01-20180400Overigcrossfit
25-01-201821450Fietstacx
23-01-20186330Overig##hardlopen
22-01-20180450Overigcrossfit
20-01-201821450Fietstacx
19-01-20185280Overig##hardlopen
17-01-20180450Overigcrossfit
16-01-201824500Fietstacx
14-01-20185280Overig##hardlopen
13-01-20180500Overigcrossfit
11-01-201824500Fietstacx
09-01-20184240Overig##3e loopje gaat steeds beter
08-01-20180500Overigcrossfit
06-01-201821450Fietstacx
05-01-20180500Overigcrossfit
02-01-201814300Fietstacx
01-01-201819400Fietstacx
01-01-20180250Overigcrossfit
01-01-20185550Overigwandelen
31-12-20174220Overig##2e loopje, hoge hartslag gem 159
30-12-201721450Fietstacx 90-95rpm 133hf
29-12-20170450Overigfitness
28-12-201722450Fietstacx 100rpm 136hf weerstand
28-12-20170100Overigzwemmen bij kaarslicht 250meter
26-12-20173180Overig##hardlopen na 2 mnd niet gelopen te hebben, ging goed
25-12-201716350Fietstacx 95rpm 134hf met weerstand
25-12-20172240Overigwandelen
24-12-20170600Overigfitness
24-12-20176620Overig##wandelen
23-12-201721450Fietstacx 95rpm 131hf
22-12-20174400Overig##wandelen
22-12-20174480Overig##wandelen
21-12-20170600Overigfitness
20-12-201721450Fietstacx 90 rpm 134hf
20-12-20172210Overig##wandelen
19-12-20173340Overig##wandelen
18-12-20175550Overig##wandelen
17-12-20170550Overigfitness
17-12-20174440Overig##wandelen
16-12-201718400Fietstacx 90rpm 127hf
15-12-20170500Overigfitness
15-12-20172220Overig##wandelen
13-12-201718400Fietstacx 90rpm 130hf
13-12-20176610Overig##wandelen
12-12-20170400Overigfitness
11-12-20172380Overig##wandelen
11-12-201718400Fietstacx 85rpm 122hf
11-12-20173510Overig##wandelen door de sneeuw
10-12-20170600Overigfitness
10-12-20172270Overig##wandelen
09-12-201712300Fietstacx 80rpm 120hf
07-12-20170500Overigfitness
07-12-20172240Overig##wandelen
06-12-201712300Fietstacx 75rpm 110hf
06-12-20172230Overig##wandelen
05-12-20173310Overig##wandelen
05-12-20170400Overigfitness
04-12-20173350Overig##wandelen
03-12-201710300Fietstacx ging moeizaam 70rpm hf100
02-12-20173330Overig##wandelen
30-11-20172290Overig##wandelen
29-11-20170500Overigfitness
28-11-20173340Overig##wandelen
27-11-20170450Overigfitness
27-11-20173310Overig##wandelen
26-11-20172270Overig##wandelen
25-11-20173300Overig##wandelen
24-11-20173330Overig##wandelen
24-11-20170350Overigfitness
23-11-20172230Overig##wandelen
22-11-20172290Overig##wandelen
21-11-20170350Overigfitness
20-11-20172190Overig##wandelen
30-10-20175570Overig##wandelen longontsteking
29-10-20176600Overig##wandelen longontsteking
22-10-201710540Overig##hardlopen
20-10-20170550Overigfitness
19-10-201713670Overig##hardlopen
17-10-20178400Overig##hardlopen
15-10-201718900FietsMTB'en met Tijn de Voorst
14-10-20178380Overig##hardlopen
12-10-201713720Overig##hardlopen
09-10-20179480Overig##hardlopen
07-10-20170450Overigfitness
06-10-201710520Overig##hardlopen
05-10-20170450Overigfitness
03-10-20179460Overig##hardlopen
27-09-20177360Overig##hardlopen
25-09-201748950Fietsrondje 48km
23-09-20179450Overig##hardlopen
22-09-20170750Overigfitness
20-09-201712620Overig##hardlopen
18-09-20170400Overigcore oefeningen
16-09-201713520Overig##FPR PR 51,49
16-09-20174300Overig##in en uitlopen FPR
12-09-201707200Overig12 uurs intest
10-09-201712630Overig##hardlopen
09-09-20177380Overig##hardlopen
06-09-201711580Overig##hardlopen
04-09-201745930Fiets45 km rondje
03-09-2017211350Overig21km strongmanrun
02-09-201717540FietsMTb met Tijn
30-08-20178400Overig##hardlopen vakantie
29-08-20178440Overig##hardlopen vakantie
28-08-20170450Overigfitness vakantie
27-08-20178450Overig##hardlopen vakantie
25-08-20178390Overig##hardlopen vakantie
23-08-20177400Overig##hardlopen vakantie
21-08-201710560Overig##hardlopen vakantie
16-08-20172120Overig##shuttle run test trap 12 + 60m sprint
16-08-20178450Overig##hardlopen
16-08-20170150Overigfitness
15-08-20172600Overigsurvival training
15-08-20178200Fietsmtb heen/terug survival
14-08-201720650Fietsmtb met Tijn
14-08-201710490Overig##hardlopen
12-08-20170500Overigfitness
11-08-20173550Overigsurvival training
11-08-20178410Overig##lopen heen en terug survival
09-08-201737690Fietsklein rondje
08-08-20178440Overig##hardlopen
06-08-201720650FietsMTB met Tijn
06-08-20175270Overig##hardlopen
06-08-20170250Overigcore en pullup
04-08-20170520Overigsurvival training
04-08-20178190Fietsop de mtb heen/terug survival
03-08-20178460Overig##hardlopen
01-08-201711560Overig##hardlopen
01-08-20170640Overigsurvival training
01-08-20178250Fietsop de mtb heen/terug survival
30-07-201710570Overig##hardlopen
28-07-20170550Overigfitness
27-07-20179470Overig##hardlopen
25-07-20179460Overig##hardlopen
24-07-20170350Overigfitness
22-07-201710550Overig##hardlopen
21-07-20170400Overigfitness
19-07-201713420Fietsop de mtb bij ftc kijken tijn
19-07-20179450Overig##9km schema
18-07-20170600Overigfitness
17-07-201750960Fietslemmer-kuinre-polder
14-07-20170500Overigfitness
13-07-20179500Overig##9,5 km schema
12-07-201712360Fietsmtb rondje met tijn
11-07-20170450Overigfitness
10-07-20179450Overig##begonnen met schema 8,5km
07-07-20170900Overigfitness
05-07-201713670Overig##13,5km
03-07-201713590Overig##12,5km
02-07-20170400Overigfitness
29-06-20170450Overigfitness
27-06-20170600Overigfitness
26-06-20179400Overig##tempoloop 8,5km
26-06-20170300Overigfitness
25-06-201719900Fietsmtb voortserbos met tijn
23-06-20170500Overigfitness
23-06-201715550Fietsmtb'en met Tijn
22-06-201738780Fietsemmeloord-zwolle
22-06-201738840Fietszwolle-emmeloord
20-06-20170400Overigfitness
19-06-201750990Fiets50km rondje
17-06-20175280Overig5km hardlopen met om de 500m 35 pushups
16-06-20170450Overigfitness
15-06-20170450Overigfitness
14-06-201741810Fietsklein rondje
10-06-2017211000Overighalve marathon van zwolle 1u40.13
05-06-201721990Overigroparun 4e etappe 75km
05-06-201713530Overigroparun 5e etappe run-bike-run
04-06-201718820Overigroparun 2e etappe 70km
04-06-201717800Overigroparun 3e etappe 70km
03-06-201718800Overigroparun 1e etappe 60km
01-06-201744850Fietsrondje lemmer-tollenbeek
29-05-201715740Overig##15km rondje
28-05-20170500Overigfitness
27-05-2017471010Fietsemmeloord-zwolle
27-05-20170160Overig625m zwemmen wellerwaard
26-05-201743810Fietszwolle-emmeloord
25-05-20178360Overig##hardlopen
24-05-2017501000Fiets50 km rondje
22-05-201723670FietsMTB de voorst 2e tijd 57,11
21-05-201719950FietsMTB met Tijn de voorst
18-05-201712590Overig##duurloopje
17-05-20170500Overigfitness
16-05-201747890Fietsrondje polder/kuinre
13-05-20178380Overig##interval
12-05-20170500Overigfitness
11-05-20170550Overigfitness
10-05-20170550Overigfitness
09-05-201712570Overig##duurloopje
08-05-20170400Overigfitness
05-05-201710470Overig##interval
04-05-20170400Overigfitness
02-05-20177370Overig##rustig loopje
01-05-20170250Overigfitness
30-04-201740800Fiets40km tulpenvelden
29-04-201730600FietsNieuwe Orbea Orca Di2 proberen
27-04-201714660Overig##koningsloop 10km 42.53
25-04-20176340Overig##strandloop Cartaya
24-04-20176340Overig##strandloop Cartaya
19-04-201745900Fiets45km rondje
18-04-20175270Overig##nieuwe schoenen testen loopband
18-04-20170350Overigfitness
15-04-201718820Overig==10 mijl zwolle zuid 1.09.37
14-04-20170450Overigfitness
12-04-201712570Overig==vroege ochtendloop
11-04-20170550Overigfitness
10-04-20170150Overigcore
08-04-20178400Overig==8km loopband
06-04-201745880Fiets45km rondje
04-04-201710480Overig==loopband
03-04-20170500Overigfitness
02-04-201738750Fiets38km rondje
01-04-20178400Overig==hardlopen
31-03-20170600Overigfitness
28-03-201710470Overig==hardlopen
27-03-20170500Overigfitness
26-03-20177330Overig==tempowisselingen
23-03-20170500Overigfitness
21-03-201710500Overig==loopband
21-03-20170200Overigfitness
17-03-20170450Overigfitness
15-03-20178400Overig==hardlopen
14-03-20170600Overigfitness
13-03-2017511020Fiets1e rondje buitenlucht
11-03-20170500Overigfitness
10-03-20170500Overigfitness
09-03-20177370Overig==loopband
08-03-201730600Fietstacx
05-03-20178400Overig==hardlopen
03-03-201727500Fietstacx
01-03-20170500Overigfitness
28-02-201735700Fietstacx
25-02-201723450Fietstacx
24-02-20170600Overigfitness
23-02-20176300Overig==hardlopen loopband
22-02-201725500Fietstacx
22-02-20170300Overigfitness
20-02-201710500Overig==hardlopen
19-02-20170380Overigfitness
18-02-201725500Fietstacx
16-02-20178380Overig==hardlopen
15-02-201730600Fietstacx
13-02-20170400Overigfitness
12-02-20178400Overig==hardlopen
11-02-201725500Fietstacx
10-02-20170400Overigfitness
09-02-20178400Overig==hardlopen op loopband
08-02-201725500Fiets==tacx
06-02-201712300Fietstacx na een week ziek te zijn geweest
30-01-20170450Overigfitness
29-01-201710540Overig==hardlopen 10,5km
27-01-201720400Fietstacx
25-01-201725500Fietstacx
25-01-20170150Overig189 burpees
23-01-20170750Overigfitness
22-01-20177340Overig==6,5km rustig
21-01-20170600Overigfitness
20-01-201723450Fietstacx
19-01-20170800Overigfitness
17-01-201714650Overig==14km duurloop
14-01-20178390Overig==8km loop
13-01-20170800Overigfitness
12-01-201720400Fietstacx
11-01-20170300Overigfitness
09-01-20170450Overigfitness
08-01-201710500Overig==bosloop 5km
07-01-201723450Fietstacx
06-01-20176300Overig==1500 meter test 5,40
05-01-20170800Overigfitness
04-01-20178360Overig==hardlopen
03-01-201725500Fietstacx
02-01-20170450Overigfitness
01-01-20179450Overig==NIEUWJAARSLOOP
31-12-201625500Fietstacx
30-12-20160300Overigfitness
29-12-201623450Fietstacx
27-12-201613610Overig==henk tot henk loop 8.3km 34,36
26-12-201623450Fietstacx
26-12-20160150Overigfitness
25-12-201625500Fietstacx
23-12-201613650Overig**kerstcross 10 km 45,06
21-12-20166290Overig==hardlopen
20-12-201623450Fietstacx
19-12-20160500Overigfitness
16-12-20168400Overig==rondje met Tijn hardlopen
14-12-20160750Overigfitness
12-12-20160500Overigfitness
11-12-201612580Overig==bosloop 7,66km 34.31
10-12-201617350Fietstacx
09-12-20167360Overig==7km hardlopen
08-12-20160500Overigfitness
06-12-20160700Overigfitness
04-12-201625500Fietstacx met 5x1'versnelling
03-12-20167360Overig==7km hardlopen
30-11-201625500Fietstacx
29-11-20160400Overigfitness
27-11-20160400Overigfitness
26-11-20168430Overig==hardlopen
24-11-20160450Overigfiness
23-11-20167370Overig==hardlopen
20-11-201615700Overig==zevenheuvelenloop
18-11-20166330Overig==hardlopen
16-11-20160500Overigfitness ossendrecht
15-11-20160450Overigfitness
14-11-20160450Overigfitness
13-11-20167400Overig==7km hardlopen
11-11-20160550Overigfitness
10-11-20160500Overigfitness
08-11-20167380Overig==7km hardlopen
05-11-20166330Overig==5,6km hardlopem ezonstad
03-11-20160900Overigklimbos Eefde
03-11-20160450Overigfitness
01-11-20160600Overigfitness
31-10-20165300Overig==hardlopen na 5 weken niet gelopen
31-10-20160200Overigfitness
28-10-20160450Overigfitness
27-10-20160600Overigfitness
25-10-201628680Mtbschokland
24-10-20160600Overigfitness
23-10-20160450Overigfitness
21-10-20160550Overigfitness
19-10-20160600Overigfitness
16-10-20160550Overigfitness
14-10-201631810Mtbkuinrebos
13-10-20160500Overigfitness
11-10-201624670MtbMTB voorsterbos pr 56,39
10-10-20160500Overigfitness
09-10-201625740MtbMTB voorsterbos
07-10-20160450Overigfitness
05-10-201620600MtbMTB voorsterbos
04-10-20160500Overigfitness
02-10-20160600Overigfitness
01-10-201634880MtbMTB Kuinrebos
24-09-2016181450Overigmudmasters
21-09-201610540Overig++trail voorsterbos
20-09-2016541030Fietsrondje weerribben
18-09-201621620Mtbrondje de voorst
16-09-20160450Overigfitness
14-09-20168420Overig==8km rondje bos
12-09-20167380Overig==rustig rondje gelopen
06-09-20161906307166Fietsroute de marmotte (glandon,telegraphe, galibier, alpe d'huez)
05-09-2016451252020Fietsroute les 2 alpes
04-09-2016321181895Fietsroute nabij de Alpe huez
03-09-20161033603682Fiets2x mont ventoux (maulessene en bedoin)
02-09-20161223413632FietsRoute Mont Ventoux
28-08-2016511500Fiets==triathlon 22,59 zwem, 1.21, 1,10.11fiets, 1.27, 54,35loop, totaal 2u30.31
25-08-20164200Overig==hardlopen quik lease veters
24-08-20161300Overigzwemmen wellerwaard
21-08-20162450Overigzwemmen urkervaart
19-08-20165270Overig==hardlopen
19-08-20161250Overigzwemmen wellerwaard
17-08-20160400Overigfitness thuis
16-08-20162400Overigzwemmen wellerwaard
15-08-2016781540Fietsrondje weerribben-steenwijk
12-08-20165240Overig==hardlopen van en naar zwembad
12-08-20162400Overigzwemmen buitenbad 1,75km
10-08-20162500Overigzwemmen buitenbad
09-08-20160400Overigfitness thuis
07-08-2016501090Fietsrondje weerribben met Kees
06-08-20160500Overigfitness thuis
05-08-20162530Overigzwemmen buitenbad
04-08-2016561110Fietsrondje auto wegbrengen
03-08-20162600Overig1,5km zwemmen buitenbad
02-08-201633660Fietsrondje kuinre
28-07-20169510Overig==9,4km hardlopen Atur
27-07-20166330Overig==6,5km hardlopen Atur
26-07-2016131200Overigkajakken Les Azies
25-07-20165300Overig==5,4 km hardlopen Atur
23-07-20169510Overig==hardlopen Atur
21-07-201611680Overig==10.7km hardlopen Atur
16-07-201637730Fietsfietsen
15-07-201640800Fietsfietsen
14-07-20160300Overigfitness thuis
12-07-20160200Overigfitness thuis
11-07-20160200Overigfitness thuis
10-07-201645880Fietsfietsen
09-07-20160500Overigfitness thuis
04-07-20160200Overigpushup+plank
03-07-20168420Overig==rondje dijk Zwolle
01-07-20160400Overigfitness thuis
30-06-20160350Overigfitness thuis
28-06-20160300Overigfitness thuis
27-06-20160400Overigfitness HB
26-06-20168430Overig==8km rondje
25-06-201635700Overigrondje kuinre
24-06-20160600Overigfitness thuis
21-06-20160450OverigHITT HB
19-06-201639790Fietsrondje luttelgeest
18-06-20160450Overigfitness
17-06-20160600Overigfitness thuis
16-06-20160200Overigcore oefeningen
11-06-201621980Overig==halve marathon zwolle 1.34.48 pr
10-06-201634710Fietsrondje espel
08-06-201644880Fietsrondje lemmer
06-06-20161300Overigzwemmen wellerwaard
05-06-2016531020Fietsrondje polder
05-06-20161300Overigzwemmen wellerwaard met kids
02-06-20168440Overig==8km rondje
01-06-201632620Fietsrondje polder
30-05-20160400Overigfitness HB
29-05-201635690Fietsrondje kuinre
27-05-20168420Overig==8km rondje
25-05-201645920Fietsrondje polder
24-05-20160500Overigfitness thuis
23-05-20160500Overigfitness thuis
15-05-2016703270Overig==ROPARUN
11-05-20169480Overig==hardlopen
09-05-2016601290Fietsrondje weerribben
06-05-201642810Fietsrondje kuinre
03-05-20160550Overigfitness thuis
02-05-201646920Fietsrondje emmeloord
01-05-2016551160Fietsrondje dijk lemmer urk met Klaas R
28-04-20168430Overig==8km hardlopen interval
26-04-20160300Overigfitness
24-04-20165270Overig==5km hardlopen
20-04-201612600Overig==oefenen roparun met team
19-04-20160600Overigfitness
18-04-201629620Fiets29km rondje polder
17-04-20164580Overig==8km rondje na marathon rustig aan
12-04-20160250Overigrekken en strekken na marathon + masseur
10-04-2016422370Overig==MARATHON VAN ROTTERDAM
06-04-20160450Overigfitness thuis
03-04-2016211200Overig==21,5 km hardlopen
01-04-201615840Overig<<15km hardlopen
28-03-201610550Overig<<10km hardlopen
25-03-20168460Overig==8km hardlopen
22-03-20160350Overigfitness
20-03-20164230Overig==4km hardlopen licht pijn aan knie
18-03-20160500Overigfitness
12-03-201637800Fietsrondje met Klaas zere knie
10-03-20160600Overigfitness
08-03-20160500Overigfitness
05-03-201630600Fietstacx 30km
04-03-201617920Overig<<16,5 km hardlopen
02-03-20160450Overigfitness
29-02-201610530Overig==10km hardlopen
27-02-201610490Overig==10km hardlopen
26-02-201630600Fietstacx 30km
24-02-201615790Overig==15km hardlopen 5,15
23-02-20168480Overig==8km loopband
21-02-201630600Fietstacx 30km
19-02-201614950Overig<<14km hardlopen 5.30
17-02-201625500Fietstacx 25km
15-02-201613640Overig<<12,5km hardlopen
13-02-20167400Overig==7km loopband
11-02-201610540Overig==10km hardlopen
09-02-20160600Overigfitness
08-02-20168440Overig==8km 5.30
07-02-201630600Fietstacx
06-02-201630600Fietstacx
02-02-201610520Overig<<10km geen beste benen (ziekerig)
01-02-201623800MtbMTB met team Noord
30-01-201630600Fietstacx 30km 5x2'weerstand, 2'rust
28-01-20168400Overig==7,5km hardlopen
27-01-20160400Overigfitness
25-01-201630600Fietstacx
24-01-201630600Fietstacx met weerstandswissling
22-01-20165260Overig==5km interval
21-01-20160450Overigfitness
21-01-201615350Fietstacx na fitness
20-01-20167370Overig==7km met tempowisseling
18-01-201610540Overig==10km 5,30 hardlopen
15-01-20166300Overig<<6km interval
14-01-20165300Overig==5km loopband
12-01-20160400Overigfitness
11-01-201622450Fietsuitfietsen na 1/2 van Egmond tacx
10-01-201621980Overig==1/2 marathon van Egmond
07-01-20166290Overig==interval 8x200, 30'' rust
05-01-20160400Overigfitness
04-01-201610530Overig==hardlopen loopband
02-01-20169490Overig==hardlopen
01-01-20165260Overig==hardlopen
31-12-20150400Overigfitness
30-12-20156300Overig==6km interval
28-12-201510530Overig>>10km duurloop
27-12-20150600Overigfitness
26-12-20157370Overig==7km rustig aan na last van scheenbeen rechts
21-12-20150450Overigfitness
18-12-201510440Overig++10km kerstcross politie
17-12-20150450Overigfitness
14-12-201510400Fiets20'uitfietsen + 20'rekken en strekken
13-12-201515700Overig==10km bosloop 44.29
07-12-201515750Overig>>duurloop vanaf ens
05-12-20150500Overigfitness
03-12-201510540Overig==10km rustig loopje
01-12-20150450Overigfitness
30-11-20158420Overig$$8km interval
28-11-20159480Overig$$inlopen nieuwe asics
26-11-20150400Overigfitness
25-11-20157400Overig==7km rustig loopje
23-11-20150450Overigfitness
19-11-20156600Overig==6kmlopen loopband + fitness
16-11-201514420Fiets30'uitfietsen + core oefeningen
15-11-201517800Overig==zevenheuvelenloop 15km 1u05
13-11-20150550Overigfitness thuis
12-11-20158410Overig==7,5km rustig in Zwolle gelopen
11-11-20150600Overigzwemmen 90-100 baantjes
10-11-20150300Overigfitness thuis
08-11-201515700Overig==bosloop 44,22 +in/uitlopen
07-11-20157360Overig==7km tempo
05-11-201511550Overig==10,5km
03-11-20159430Overig==interval 8,5km
02-11-20150450Overigfitness
31-10-201515830Overig++trail voorsterbos
29-10-20150550Overigfitness thuis
27-10-201511600Overig++trail voorsterbos
25-10-20158400Overig==interval 8km
24-10-201542830Fietsrondje 42km
22-10-20157370Overig==7km hardlopen met Tijn
20-10-20159440Overig==8,5km hardlopen met Tijn
19-10-20150450Overigfitness HB
17-10-20150500Overigfitness thuis
11-10-201513620Overig==bosloop 7,62km in32.35
07-10-20155270Overig==5km hardlopen Ossendrecht
07-10-20150350Overigfitness Ossendrecht
06-10-20150300Overigfitness Ossendrecht
05-10-20157350Overig==7km hardlopen Ossendrecht
04-10-201511550Overig==hardlopen met Tijn
04-10-20150200Overigfitness thuis
30-09-20155300Overig==5km ossendrecht
30-09-20150400Overigfitness ossendrecht
29-09-20156360Overig==6km ossendrecht
26-09-2015121050Overig++Mud Masters 12km Biddinghuizen
24-09-20150350Overigtraining thuis core, rug, kuiten
22-09-20159440Overig==9km rondje
21-09-20150500Overigfitness
20-09-201510540Overig++niewe speedcross uitproberen
15-09-20155280Overig==nieuwe saucony uitproberen
12-09-201513520Overig**fish potato run PR 52,27
12-09-20152150Overig**inlopen fish potato run
10-09-20150600Overigfitness
07-09-201542840Fietsrondje 42km
05-09-20158370Overig**8km interval
04-09-20150550Overigfitness
02-09-201512590Overig**11,5km duurloop
30-08-201526700Fiets**Triathlon 10.36 zwem 1.50wis 34.03fiets 1.31wis 21.56 loop 1/8 500 zwem, 20 fiets, 5 loop
29-08-2015754600OverigAdventurerace ossenzijl
28-08-201501400OverigAdventurerace ossenzijl
25-08-20151500Overigzwemmen met Leo Wellerwaard
24-08-201550960Fietsrondje 50km
23-08-20159420Overig**interval 8,5km
21-08-201537760Fiets37km met Kees
20-08-20152600Overigzwemmen 100 baantjes
19-08-201513700Overig**13,5km duurloop
18-08-20150600Overigfitness thuis
16-08-20152600Overig60 wellerwaard met Leo
13-08-201542800Fietsrondje 42km
12-08-201510530Overig**10km hardlopen 2n 35min zwem wellerw
12-08-20151350Tacxzwemmen wellerwaard 1,2km
10-08-20150600OverigFitness
09-08-201510520Overig**10km hardlopen en 1u zwem wellerwaard
09-08-20151600Overigzwemmen wellerwaard 6keer met leo 1,5km
08-08-201552110Overig**11km hardlopen met empo
06-08-201546900Fietsrondje 46km
05-08-20152600Overigzwemmen 100 baantjes buitenbad
03-08-201512590Overig**12km
01-08-201550970Fietsrondje 50km
31-07-20150600Overigfitness
29-07-20152700Overig100 baantjes zwembad 2,5km
28-07-201513660Overig**Hardlopen 13km
26-07-20150600OverigCrossterrein thuis
23-07-201543850Fietsrondje 43km
22-07-20159450Overig**piramisde 100/200/300/400/500/400/300/200/100
19-07-201514700Overig**marseillan 14km
17-07-201510460Overig**marseillan 10km
15-07-201510480Overig**marseillan 10km
13-07-20158370Overig**marseillan 7,5km
11-07-20158380Overig**marseillan 7,5km
09-07-20158390Overig**marseillan 7,5km
04-07-201511550Overig**11km hardlopen
30-06-20159420Overig**hardlopen 6x200m
28-06-20150600Overigzwemmen wellerwaard
27-06-201512600Overig**12km duurloop
26-06-2015561120Fietsrondje polder
25-06-20150650Overigfitness
24-06-20158400Overig**8km piramide loop
22-06-20150600Overigfitness
21-06-201510530Overig**10km hardlopen
17-06-20157400Overig**7km rustig loopje
14-06-201522500Fietsuitfietsen na halve marathon
13-06-201521950Overig**halve marathon Zwolle
13-06-20153170Overig**inlopen voor de halve marathon
11-06-2015781500Fietswoon werk en weer terug
09-06-20157370Overig**hardlopen 7km rustig voor de halve
07-06-20150600OverigIGO Outdoor Netl
06-06-201515940Overig**hardlopen 15km
05-06-2015781500Fietswoon werk en weer terug
03-06-20150600Overigtraining thuis
01-06-20159440Overig**hardlop[en 9km interval
31-05-20150550Overigkrachttraining
29-05-201518880Overig**hardlopen 18km
26-05-20150500Overigfitness
25-05-20159430Overighardlopen interval
24-05-201548950Fiets48km rondje
21-05-201517850Overig**hardlopen 17km 2x rondje 1/2 marathon
20-05-20150600Overigsurvival ME trainingsdag
19-05-20150500Overigkrachttraining thuis
18-05-2015501020Fiets50km rondje
17-05-20159440Overig**hardlopen interval
15-05-201521650FietsMTB Voorsterbos
14-05-201516820Overig**hardlopen 16km duurloop
13-05-20150650Overigkrachttraining thuis
11-05-2015511030Fiets51km rondje
10-05-20159440Overig**hardlopen 9km interval
09-05-20150600Overigkrachttraining thuis
07-05-201514720Overig**hardlopen 14km
06-05-20150600Overigkrachttraining thuis
04-05-20159440Overig**hardlopen 9km interval
03-05-201530620Fietsrondje 30km
30-04-201513680Overig**hardlopen
28-04-20150600Overigkrachttraining thuis
27-04-20158420Overig**hardlopen
23-04-20150600Overigfitness
22-04-201521650FietsMTB voorsterbos
21-04-201545940Fietsrondje tulpenvelden
20-04-201512640Overig**hardlopen 12km
17-04-2015501320FietsMTB met collega's
16-04-20158410Overig**hardlopen 7,8km interval
14-04-201538780Fiets38km
13-04-20150700Overigfitness crosstraining
12-04-201511620Overig**hardlopen 11km
09-04-20157390Overig**hardlopen 7,25km interval
07-04-201510530Overig**hardlopen 10km
03-04-20158400Overig**hardlopen 7,5km
02-04-20154600Overigfitness crosstraining
31-03-20155650Overigfitness 5km cardio
29-03-20159470Overighardlopen 8,7km
26-03-20152500OverigEgypte training crossfit
25-03-20155450OverigEgypte training 5km
23-03-20158500OverigEgypte training 7,5km
22-03-20150200OverigEgypte training crossfit
21-03-20155500OverigEgypte training 5,5km
18-03-20158420Overighardlopen 8x200 interval
14-03-20157400Overighardlopen 7,5km met3x80meter sprint
11-03-20157370Overighardlopen 7km
09-03-20150600Overig15' cardio, 45'fitness
08-03-201543890Fietsrondje via lemmer kuinre
05-03-20156340Overighardlopen 6x200m tempo 200m rust
02-03-20156350Overighardlopen 6km 1om300m
28-02-20155300Overighardlopen 5km 1om300m na 3weken niets
27-02-20155420Overigstevig wandelen
23-02-20150450Overig15'fiets, 10'cardio, 15'loopband 9km/u
16-02-20150450Overigfitness, rug en been blessure
07-02-20157380Overighardlopen 6,5km
05-02-20150600Overigfitness
04-02-201530600Fietstacx uurtje
02-02-20150600OverigIGOFIT
31-01-20150600Overigfitness
30-01-20155300Overighardlopen 3'op en 2'af
29-01-201530600Fietstacx uurtje
27-01-201530600Fietstacx uurtje
26-01-20150600OverigIGOFIT
21-01-201530650Fietstacx uurtje
19-01-20150600OverigIGOFIT
16-01-201542860Fietsrondje em-ba-eigen-kui-lut-ma-em
15-01-20152600Overigzwemmen 85baantjes
12-01-201517500OverigFitness + fietsen
11-01-20158420Overighardlopen
09-01-20150300Overig30'fitness
08-01-201513900Overigfitness, 40'lopen,20šardio, 30itness
05-01-20150600OverigIGOFIT
04-01-20155600OverigFitness 30'op loopband
03-01-20156600OverigFitness 20'cardio
31-12-20147370Overighardlopen na blessure
29-12-20140700Overigfitness igofit
26-12-201425600Mtbrondje emmeloord
25-12-20146320Overighardlopen na blessure
22-12-20140600Overigfitness igofit
20-12-20146310Overighardlopen na blessure
16-12-20140550Overigfitness
15-12-20140600Overigfitness igofit
14-12-20144230Overighardlopen na blessure
11-12-20140450Overigfitness
09-12-20140450Overigfitness
08-12-20143180Overighardlopen na blessure
04-12-20140600Overigfitness carido-lopen
03-12-20140450Overigfitness
30-11-201420900Mtbvoorsterbos met steven
24-11-20140450Overigfitness
22-11-20140600Overigfitness
20-11-201429670Mtbtestritje nieuwe MTB
17-11-20140400Overigfitness na vervelende scheenbeen blessur
08-11-201410480Overighardlopen rondje van de 1/2 zwolle
06-11-20140450Overigfitness
02-11-201410550Overighardlopen 5x30pushups
30-10-201410570Overighardlopen 6x30pusups
28-10-201436720Fietsrondje em-lem-kui-em
26-10-20140600Overigfitfun clinic triathlon
23-10-201410540Overig10km hardlopen
21-10-20140600Overigfitness krachttraining
18-10-201420780MtbMTB de Voorst
16-10-20140350Overigfitness krachttraining
13-10-201435690Fietsrondje em-rbrug,eigen,kuin,bur,cas,em
11-10-20140600Overigfitness kracht circuit
09-10-20148430Overighardlopen 8km
07-10-20140900Overigcursus kravmaga
05-10-201420770MtbMTB Voorsterbos met Steven
04-10-20148420Overighardlopen 8km
27-09-2014121200Overigmudmasters
23-09-201420650MtbMTB Voorsterbos
21-09-20140600Overigfitness
18-09-201450960Fiets50km rondje em-lem-kui-lut-ma-em
13-09-201413550Overighardlopen fishpotatorun 12,8 in 54,45
09-09-20148440Overighardlopen 8km rustig tempo
07-09-201410460Overighardlopen 10km verhard
05-09-20140450Overigfitness 10cardio,10loop,25 3xoptr,bic,ben,bor,rug en buik
31-08-2014511430Overig1/4 triathlon 22zwem,70fiets,48loop,3wissel
26-08-20140600Overigzwemmen zwembad binnen
25-08-201425480Fietsrondje voor triathlon daarna lopen
25-08-20146290Overighardlopen rondje voor triathlon
24-08-20140600Overig10 cardio, 3x2cor,bic,ben,bor, buik
23-08-201410470Overighardlopen verhard 10km
20-08-201432600Fietsrondje em-ba-5xmunt
19-08-20148420Overighardlopen rondje bos 8,5km
13-08-20140500Overigzwemmen clinic voor triathlon open water
13-08-201422430Fietsrondje naar zwemclinic en extra rondje
11-08-20148400Overighardlopen verhard rondje
09-08-201439740Fietsrondje erv-na-en-em-munt
06-08-20140600Overigzwemmen clinic voor triathlon open wate
05-08-20149420Overighardlopen
04-08-201421800MtbVoorsterbos met Steven
01-08-201439760Fietsrondje emmeloord-zwolle werk
31-07-20140600Overigzwemmen clinic voor triathlon buiten
31-07-201426500Fietsrondje zwolle-ens auto ophalen
28-07-20140600Overigzwemmen clinic voor triathlon buiten
28-07-20140600Overigfitness 10ro,10car,10loop,30bi,be,bo,cor
24-07-20140600Overigzwemmen clinic voor triathlon binnen
22-07-201410550Overighardlopen 10km rustig tempo
21-07-20140600Overigzwemmen clinic voor triathlon binnen
15-07-201439810Fietsrondje emmeloord-zwolle werk
14-07-201439830Fietsrondje zwolle=emmeloord werk
13-07-201440770Fietsrondje em-lem-kui-em
09-07-201410460Overighardlopen 10km verhard mooi tempo
04-07-201417600Mtbvakantie frankrijk MTB
29-06-201410540Overigvakantie rankrijk hardlopen +3x30pups
26-06-20148380Overigvakantie frankrijk hardlopen +5x30pups
17-06-20140450Overigfitness borst,bice,buik.cardio
16-06-201429630Fietsuitfietsen na marathon auto garage
15-06-201422480Fietsuitfietsen na 1/2 marathon
14-06-201421980Overig1/2 marathon Zwolle 1,38,13
12-06-201410480Overighardlopen 10km
10-06-201410490Overighardlopen 10km
08-06-201437730Fietsrondje em-lem-kui-em
07-06-20148400Overighardlopen 8km lichte pijn
05-06-20140350Overigfitness cardio, bic,bor,ben,buik
02-06-201410500Overighardlopen 10km bos
01-06-201430600Fietsem-ba-lu-ma-em
30-05-20148430Overighardlopen pijnvrij na 6 weken
26-05-20140350Overigfitness bic,ben,bor,buik,cardio
19-05-20140450Overigfitness bic,bor,ben,rug,core,buik
13-05-20140450Overigfitness bic,bor,ben,rug,core
08-05-20140350OverigFitness bic, bor, ben, rug, core
06-05-20146360OverigHardlopen na 4 weken. Toch weer pijn
30-04-201429590FietsEm-ba-lu-ma-em
28-04-201440790Fietsem-le-kui via eigen-em
24-04-20140450Overigfitness, fiets,optr,rug,bic,bor,ben
22-04-201433660Fietsem-ba-lu-ma-2xmunt
20-04-201430600Fiets1e rondje em-ba-lu-ma-em
17-04-20140600Overigfitness, roei,optr,bic,core,ben,rug,buik
14-04-20140300Overigfittest 355watt
10-04-20140450Overigfitness,10roei,ben,tri,sch,buik
09-04-201410510Overig*interval 8x200 1.30r
07-04-20140500Overigfitness,15fiets,bic,optr,rug,ben
03-04-20140400Overigfitness,10roei,ben,tri,sch,buik
31-03-20140500Overigfitness,15fiets,bic,optr,rug,borst
30-03-201415730Overig*15km duurloop
27-03-20148400Overig*interval 8x200 1.30r
25-03-20140350Overigfitness,10roei,ben,tri,scho,buik
24-03-20140500Overigfitness,fiets,optr,core,bic,rug,ben
23-03-20140250Overig20min workout
21-03-201412620Overig*12km rondje
18-03-20140350Overigfitness,roei,ben,tri,scho,buik
17-03-20140300Overigfitness,opt,rug,ben,bic,core
15-03-20148400Overig*interval 8x200m 1.30r
13-03-20140450Overigfitness,20min workout,ben,bic,bor,buik
11-03-201412600Overig*12km duurloop
07-03-20148430Overig*interval 8x200m 1.30r
06-03-20140400Overigfitness,optr,bor,ben,rug,cor,buik
04-03-20149430Overig*9km rondje bos (erg hoesten)
02-03-20140450Overigfitness, 2,5km lopen,benen,bic,cor
27-02-20140500Overigfitness,10roei,10fiets,bic,ben,opt
24-02-20140450Overigfitness, 20min workout + benen
23-02-201410520Overighardlopen, 10km rustig
20-02-20140450Overigfitness opt,cor,rug,bic,ben
17-02-201410550Overig*10km rondje rustig aan
14-02-20148420Overig*8km rondje bos
12-02-20140750Overigfitness 10car,10fie,opt,cor,ben,sch
11-02-20140600Overigfitness 10roei,tri,optr,sch,buik,ben
10-02-20140600Overigfitness 10fiets,bi,bor,cor,benen
08-02-201413700Overig*duurloopje 13km wind en regen
06-02-20140450Overigfitness 10roei,10fiets bi,core,rug
05-02-20147380Overig*7,5km interval 6x200, r1.30
02-02-201410540Overig*10,6km rondje bos
31-01-20140500Overigfitness 10roei,borst,biecep,buik
30-01-20140400Overigfitness 10roei,squat,opd,lung,biceps
27-01-20140600Overigfitness 10roei,fiets,cardio 30kracht
25-01-20148430Overig*8km rondje bos na 1mnd niet gelopen
23-01-20140600Overigfitness
26-12-20138420Overig*8,5km rondje
17-12-20138450Overig*interval 8x200 1.30r 8.30km
13-12-20136380Overig*loopje met hullegie 6,50km
10-12-201311570Overig*11km rondje
09-12-20130600Overigfitness
02-12-201311540Overig*10,6km rondje
26-11-20138400Overig*8km rondje door emmeloord
22-11-20130500Overigfitness roei,opt,core,rug,ben,bi,tri,bui,borst
20-11-20130600Overigsport driedaagse
17-11-20139430Overig*8,5km rondje incl om de 10min opdrukken30
08-11-20130600Overigfitness,10roei,10fiets,10lopen,30fitness
03-11-20130400Overigfitness,3xron opt,core,benen,bie,ket,bor
02-11-20139440Overig*9km rondje
24-10-201311550Overig*interval 10x200m, 1.30rust
21-10-201310490Overig*10km rondje
18-10-20130300Overigfitness
16-10-20130450Overigfitness
15-10-201310390Overig*8km rondje
05-10-20138380Overig*8km rondje
25-09-20130500OverigFitness Ossendrecht
24-09-20130700OverigFitness 10, roei.fiets.cardio 40 fitness
19-09-20139600Overig*45\'lopen met 8x200/200r 15\'buik/core
17-09-20130450OverigFitness Ossendrecht
16-09-20130400OverigFitness Ossendrecht
14-09-201313550Overig*FishPotatoRun 12,8k in 54,43
12-09-201311540Overig*interval 10x200/200r 3x20sec Ossendrech
09-09-20130600Overigfitness Ossendrecht
05-09-20130500Overigfitness Ossendrecht
04-09-20139440Overig*hardlopen 9, 5 km Ossendrecht
03-09-20130300OverigFitness Ossendrecht
02-09-20130450OverigFitness ossendrecht
31-08-201313580Overig*12,8 km test fishpotatorun +6x26pu
28-08-20138420Overig*8km nieuwe schoenen testen
25-08-2013511480Overig1/4 triathlon 24zwem,72fiets,52loop
18-08-20130600Overigtraining open water triathlon
16-08-20130450Overigfitness
14-08-201329560Fietstraining parcour triathlon
12-08-20130350Overigfitness
11-08-20136320Overighardlopen rondje bos 6,4km
08-08-20130300Overigfitness
07-08-201346100Overighardlopen 10 km verhard (regen)
06-08-201335720Fietswoon-werk
05-08-2013721360Fietswoon werk en terug
02-08-20130400Overigzwemmen 65 baantjes
01-08-2013711360Fietswoon werk en terug
30-07-20130500Overigfitnes10lop,10roe,15xopt,romp,rug,ben,ar
28-07-20137330Overighardlopen training voor triathlon
28-07-201335690Fietstraining voor triathlon
26-07-20130550Overigfitness 5x6opt,ho,bi,knb,ket,bor
23-07-201337720Fietsrondje em-na-en-kr-ma-em
22-07-201347940Fietsrondje em-ma-vh-blz-blh-kui-hop-munt
22-07-20130500Overigzwemmen 80 baantjes buitenbad
21-07-201311520Overigrondje munt-bos
19-07-201340780Fietsrondje em-kui-lem-em
15-07-20130450Overigzwemmen 55 baantjes buitenbad
15-07-201332630Fietsrondje em-ma-lu-ba-munt
14-07-20139440Overighardlopen
13-07-201337700Fietsronde em-ma-lu-ba-erv
09-07-2013581140Fietsrondje em-ma-vo-gie-ste-blo-ma-em
08-07-201310480Overighardlopen bos
06-07-201340790Fietsrondje em-ma-lu-kui-hop-munt
04-07-20130400Overigfitness ossendrecht
03-07-201301200Overigossendrecht
01-07-20130500Overigzwemmen 65 baantjes
30-06-20135220Overighardlopen 5km na het fietsen
30-06-201328550Fietstraining voor triathlon
25-06-201310520Overighardlopen
23-06-20130450Overigfitness,roei,circ5xopt,bi,sq,ket,bor,sch
22-06-20135450Overigfitness,5kmlopen,tri,ben,bui,optr
20-06-20130450Overigfitness,roei,optr,bic,rug,ben,scho
19-06-201337720Fietsrondje em-ma-lu-ba-emel-munt
15-06-20139450Overighardlopen bos 9km
13-06-20130400Overigfitness,roei,lopen,tri,optr,bor,ketl,bui
11-06-20130400Overigfitness,bie-rug-opd-ben-core
09-06-201326600Fietsuitfietsen na 1/2 marathon
08-06-201321990OverigHalve Marathon van Zwolle 1.39.51 21,4km
05-06-201310530Overigrondje 10km rustig aan in bos
04-06-20130400Overigfitness
01-06-2013705100Overigadventurerace Maastricht
30-05-20130400Overigfitness:5x6optr-bie-sqw-rug-scho-bors
28-05-201330600Fietsrondje em-ma-lu-ba-munt
27-05-20130450Overigfitness,roei,triceps,rug,schouders,optre
26-05-20138440Overighardlopen 10x200mtr+10x15pu
24-05-20130350Overigcircuit 5xoptr-bie-sqw-ketl-sch-borst
23-05-20130350Overigfitness
22-05-201310600Overighardlopen,rustig, na iedere km 30pu
19-05-201320980Overighardlopen 20km rondje emmeloord
17-05-20130400Overigfitness:5x6optr-bie-sqw-bor-sch-opd
16-05-20130550Overigfitness
15-05-201331640Fietsrondje em-ma-lu-ba-munt
11-05-20138450Overighardlopen inteval bos 10x200mtr-20pups
08-05-20130450Overigfitness
07-05-201316750Overighardlopen rondje emmeloord, lekker
06-05-201339780Fietsrondje em-ma-lu-kui-hop-ba-munt
04-05-20138430Overighardlopen rondje bos (verkouden)
02-05-20130450Overigfitness
28-04-201311520Overighardlopen rondje 1/2 marathon Zwolle
27-04-20130500Overigfitness
25-04-201332650Fietsrondje em-ma-lu-ba-erven
23-04-20130450Overigfitness
22-04-20130500Overigfitness
21-04-20139460Overighardlopen int 10x300mtr tempovers20ups
20-04-201343850Fietsrondje em-na-schok-en-kr-ma-em
18-04-20130450Overigfitness
17-04-201316810Overighardlopen rondje emmeloord
15-04-201345900Fietsrondje em-na-en-kr-ma-lut-em
14-04-20138400Overighardlopen interval engels werk 8x250
13-04-20130400Overigfitness
10-04-201310580Overighardlopen rustig + 4x50pushupps
08-04-201330640Fietsrondje em-ma-lu-ba-munt
05-04-201316790Overighardlopen, bos
02-04-20138420Overighardlopen, interval bos 8x250mtr 1rust
31-03-20138420Overighardlopen 8,2km bos (nieuwe zooltjes)
30-03-201328550Fietstraining voor triathlon erna lopen
26-03-20136330Overighardlopen, na een week ziek
16-03-201310560Overighardlopen, D1 bos 10,21km
14-03-20138380Overighardlopen, interval bos, 7,43km
12-03-201315770Overighardlopen, bos
10-03-201311600Overighardlopen, bosloop 7,5km + 3,5kmwu,cd
08-03-20137400Overighardlopen, rustig, bos
07-03-201338780Fietsrondje em-na-en-kr-ma-nunt
05-03-201330640Fietsrondje em-ma-lu-bant-munt
04-03-201310550Overighardlopen, na 2 weken niets gedaan.
18-02-20139450Overighardlopen, bos emmeloord
14-02-20130450Overigfitness,benen,armen,buik,romp
10-02-201311550Overighardlopen,rondje 1/2 marathon zwolle
07-02-20130600Overigfitness,15fiets,benen,armen,buik,romp
05-02-20139450Overighardlopen 20wu-5x1tempo-2rust-10rustig
04-02-20130600Overigfitness, armen,benen,buik,romp
01-02-201310500Overighardlopen bos emmeloord (na gev knie)
26-01-2013471300Overigschaatsen jonen-wiedentocht+beulaaker
25-01-201337950Overigschaatsen jonen-beulakker-giethornsmeer
24-01-201327600Overigschaatsen ijsbaan 36x750meter
23-01-201326600Overigschaatsen ijsbaan 35x750meter
22-01-2013351100Overigschaatsen giethoorn bovenwiede met Paul
21-01-20130450Overig10min fietsen, 12min lopen + fitness
20-01-201318500Overigschaatsen ijsbaan 25x750meter
19-01-201310300Overigschaatsen ijsbaan met Tijn 12x800meter
18-01-201323600Overigschaatsen ijsbaan 33x700meter
17-01-20136350Overighardlopen, rustig 6,5km
15-01-20130450Overigfitness:benen,romp,armen
14-01-201323600Overig40min fietsen, 20min lopen na 5dgn ziek
08-01-20130600Overigzwemmen:baantjes zwemmen
07-01-20130600Overigfitness:15wu-fietsen,rug,core,benen,buik
06-01-20138450Overighardlopen:15wu-10x40sec temp-80sec rust
04-01-20130500Overigfitness:15wu-fietsen,armen,rug,buik
03-01-20130400Overigfitness:10wu-fietsen,benen
02-01-201310550Overig50min hardlopen
30-12-20126400Overighardlopen, rustig+extra rekoefeningen
27-12-20120600Overigfitness: hamstrings/Quadtriceps/core
26-12-20125300Overigherstelloopje
23-12-20120450Overigfitness
22-12-20129450Overighardlopen, 18minwu 10x200m3.45
19-12-20120500Overigfitness
16-12-201216800Overighardlopen, rondom emmeloord
14-12-20120450Overigfitness
12-12-20129500Overighardlopen 45min +4x30opdrukken
08-12-20120600Overigfitness
06-12-20128600Overighardlopen 45min interval + buik
02-12-201210600Overighardlopen incl wu/cd 50min gelopen
30-11-20120450Overigfitness
29-11-201210600Overighardlopen, 20minwu 10x200m3.45
25-11-20122500Overigfitness+kickb training melwin
23-11-20120450Overigsurvivaltraining
22-11-201210500Overigfitness, harlopen 10x200m t/r
20-11-20120400Overigfitness
19-11-20120450Overigfitness
18-11-20129450Overighardlopen 5x30sec versn 1,30rust
11-11-201210600OverigBosloop 7,5km in 34.07
06-11-20120450Overigfitness intensief
04-11-20129550Overighardlopen 50min 5x30sec+3x26pushup
01-11-20120450Overigfitness + 10min lopen
29-10-201213750Overig12,5km loopband in 65min incl wu/cd
28-10-20123600Overigfitness + warm lopen
24-10-20129500Overighardlopen +CD
22-10-2012397680Fietsrondje em-na-en-kr-ma-2xmunt
19-10-20126600Overigfitness + 30min hardlopen
16-10-20125600Overigfitness + 25min lopen
13-10-20120500Overigfitness
09-10-20121192300FietsRondje veluwe met collega\\\'s
08-10-20129450Overighardlopen + 5x20push-ups
06-10-20120600Overigsurvival
02-10-20128450Overighardlopen
26-09-20128450Overighardlopen
24-09-20120500Overigfitness
23-09-2012377530Fietsrondje em-na-en-kr-ma-munt
22-09-20120600Overigfitness na een paar dagen ziek
17-09-20120500Overigfitness
15-09-20120600Overigfitness
10-09-2012326365Fietsrondje munt-kui-eigen-rut-ban-em
09-09-2012327060Fietsuitfietsen na FPR em-ba-cr-esp-to-em
08-09-201213590Overigfish potato run 12,8km in 59,14
07-09-20124692190Fietsrondje em-na-en-kr-ma-erv
05-09-201259110185Fietsrondje em-ma-vol-bla-belt-kr-en-ma
04-09-20125096150Fietsrondje em-lem-eig-kui-cas-munt
03-09-201210600Overighardlopen, 10km in 50min
01-09-2012458685Fietsrondje em-na-en-kr-ma-lut-cas-munt
30-08-201210600Overighardlopen 10km in 50min
29-08-201252103150Fietsrondje em-lem-scho-slij-kui-frie-munt
27-08-201261119150Fietsrondje em-ma-vol-gie-ste-ma-em
24-08-20129485Overighardlopen vak 8km in 41,52 incl wup
23-08-2012417795Fietsrondje har-elb-har
20-08-2012377030Fietsrondje em-na-en-kr-ma-em
16-08-2012397690Fietsrondje em-lem-kui-em
15-08-20126385Overighardlopen 7om2
14-08-20120400Overigfitness
13-08-20123769115Fietsrondje em-ma-lu-eige-ba-munt
11-08-20125299125Fietsrondje em-na-en-kr-ma-lu-ba-munt
09-08-20124992150Fietsrondje munt-lem-kui-cas-munt
07-08-20123600Overigfitness+20 min lopen
05-08-2012336375Fietsrondje em-ma-lu-ba-munt
03-08-20126385Overighardlopen 6om2
01-08-2012509260Fietsrondje em-lem-kui-cas-3xmunt
31-07-20120400Overigfitness
30-07-20120600Overigfitness
29-07-2012489165Fietsrondje em-na-en-kr-ma-lu-cas-munt
28-07-20126400Overighardlopen 5om2
26-07-201238120355MtbMTB kuinrebos
24-07-2012285330Fietsrondje em-rolut-ba-erv
23-07-20124387125Fietsrondje em-na-en-em+rondje em (spaak kap)
21-07-20125350Overigharlopen 30min 5om2
20-07-2012509545Fietsrondje munt-ba-lem-kui-lut-ma-em
18-07-20125300Overighardlopen 4om2
17-07-20120500Overigzwemmen, 80 baantjes
16-07-20122500Overigfitness + 2km lopen (opbouwen)
15-07-2012417765Fietsrondje em-na-en-kr-ma-3xmunt
13-07-20122600Overigfitness + 2km lopen (opbouwen)
10-07-20124500Overighardlopen,opbouwen3om2+buik,romp,borst
09-07-20120600Overigfysio lopen, fietsen, kracht
04-07-2012377155Fietsrondje em-na-en-kr-ma-1xmunt
03-07-20120450Overigfitness
02-07-20120450Overigfysio kracht benen
02-07-201253100185Fietsrondje em-lem-kui-lu-ma-2xmunt
30-06-20120600Overigfitness
27-06-20124787270Fietsrondje em-na-en-kr-ma-lu-cas-munt
26-06-20120600Overigfitness
25-06-20120450Overigfysio kracht benen
22-06-20120600Overigfitness
21-06-20120450Overigzwemmen, 66 baantjes
20-06-20124890105Fietsrondje em-lem-kui-cas-2xmunt
19-06-2012387530Fietsrondje em-ma-lu-ba-erv met steef
18-06-20120450Overigfysio kracht benen
16-06-20124179115Fietsrondje em-na-en-kr-ma-3xmunt met steef
15-06-20120600Overigfitness
14-06-2012438540Fietsrondje em-lem-kui-cas-munt met steef
13-06-20120450Overigfysio kracht benen
10-06-201249100125Fietsrondje em-na-en-kr-ma-lu-ba-em met steef
07-06-20120450Overigfysio kracht benen
07-06-20125210185Fietsrondje em-lem-kui-lut-ma-2xmunt
05-06-201259110185Fietsrondje em-ma-vol-bla-belt-kr-en-em
05-06-20120450Overigfysio kracht benen
05-06-2012368025Fietsrondje em-ma-lu-ba-erv met Steef
04-06-20120450Overigzwemmen 50+baantjes
01-06-20120500Overigfitness
30-05-20125300Overighardlopen, knie problemen
28-05-2012316035Fietsrondje em-ma-lu-cas-munt
24-05-201272142150Fietswoon-werk heen en terug
23-05-20124487105Fietsrondje em-lem-kui-cas-2xmunt
19-05-2012315825Fietsrondje em-ma-lu-cas-cent
15-05-20120300Overigfitness
02-05-2012387325Fietsrondje em-ma-lu-ba-erv
28-04-2012801800Fietsspinning marathon SSTK
16-04-2012479485Fietsrondje em-na-sch-west-kr-ma-em
13-04-2012428125Fietsrondje em-na-en-kr-ma-em-munt-erv
11-04-20126211060Fietsftc:em-ma-blo-kui-lem-eigen-em
04-04-2012265225Fietsrondje de munt-cast-erven
29-03-2012301200MtbBike opleiding
27-03-2012401200MtbBike opleiding sleen
26-03-2012301200MtbBike opleiding veluwe
25-03-2012509060Fietsrondje em-lem-kui-em-erven
21-03-2012336345Fietsrondje em-ma-lu-ba-munt
19-03-20120600Overigsurvivaltraining
16-03-20125210550Fietsrondje em-na-en-kr-ma-lu-ba-em
02-03-2012377525FietsRondje em-na-en-kr-ma-1xmunt
28-02-20128600Overigfitness, 15min fietsen
25-02-20127115455Fietsem-zwolle-em
22-02-20120600Overigfitness
18-02-20120450Overigfitness
14-02-20120600OverigFitness
11-02-2012401170Overigschaatsen Belterwiedetocht
10-02-201225680Overigschaatsen ijsbaan emmeloord 33 rondes
08-02-2012501600Overigschaatsen de weerribben (tocht)
07-02-201225820Overigschaatsen rond de wiedentocht
06-02-201220650Overigschaatsen ijsbaan emmeloord
05-02-201212350Overigschaatsen ijsbaan emmeloord
04-02-20128450Overigschaatsen ijsbaan emmeloord
01-02-201225450Tacxtacx interval
30-01-201225450Tacxtacx interval
29-01-2012388425FietsRondje em-na-en-jr-ma-2xmunt
28-01-20128500Overighardlopen (knie)
26-01-201227500Tacxtacx
18-01-2012115210Overigharlopen ens-emm na 20,5x2om2 interval
16-01-20120500Overigfitness
15-01-2012358225Mtbrondje em-na-en-kr-ma-em
14-01-2012357825Mtbrondje em-ma-lu-ba-1xmunt
11-01-20127455Overighardlopen 8om2
10-01-20120400OverigFitness
09-01-2012358220Mtbrondje em-na-en-kr-ma-em veel wind
07-01-201210450OverigFitness, 20min fietsen
06-01-201211655OverigHardlopen 8om2
03-01-20120700OverigFitness
30-12-201153170520MtbMTB Schoorl rondje 46.10
28-12-20117450Overighardlopen 5om2
27-12-2011409020Mtbmtb rondje sche-en-krbos-ma-em
24-12-20118450Overighardlopen 5om2
19-12-201110600Overigharlopen 5om2
12-12-20118470OverigHardlopen 5om2
08-12-201115600OverigFitness 30min fietsen
04-12-2011327620Mtbmtb rondje em-ma-lu-ba-munt
02-12-20110500Overigfitness
30-11-20118500Overighardlopen 5om2
24-11-201110200Overigfitness, 20min fietsen
20-11-20115350Overighardlopen 5om2
18-11-201115750OverigFitness, 30min fietsen
14-11-201110500Overigfitness, 20min fietsen
11-11-201115800Overigfitness, 30min fietsen
06-11-2011327215Fietsrondje em-ma-lu-ba-munt, spierpijn
04-11-201101200Overigintest
03-11-2011245015Fietsrondje emmeloord
01-11-201110600OverigFitness 20 min fietsen
30-10-20110450OverigFitness
27-10-20110450OverigFitness
24-10-20110600Overigfitness
23-10-2011489340Fietsrondje em-na-en-kr-ma-lu-ba-em
22-10-20115110250Fietsrondje em-le-kui-lu-ma-3xmunt
20-10-20110450Overigfitness
16-10-2011377525Fietsrondje em-na-en-kr-ma-1xmunt
13-10-20110600OverigFitness
07-10-20110500Overigfitness
05-10-20110500Overigfitness
03-10-2011378235Fietsrondje em-na-en-kr-ma-munt
30-09-2011468725Fietsrondje em-le-kui-em
29-09-201141104110MtbMTB kuinrebos
27-09-2011356515Fietsrondje em-ma-lu-ba-2xmunt
25-09-2011448330FietsRondje em na en kr ma Lu em
24-09-20111510030MtbOpruimen deel MTB parcour kuinre
23-09-20111512035MtbUitzetten deel MTB parcour kuinre
21-09-20110500Overigfitness
19-09-20114312550Mtbroute gereden van FTC
16-09-20110400Overigfitness
15-09-201156150265MtbMTB veluwe, collega\'s
12-09-20110600OverigFitness
11-09-2011397535Fietsrondje em-ba-cr-es-to-na-em omloop
05-09-2011377235Fietsrondje em-ma-lu-ba-erv
01-09-20110600Overigtouwbaan
31-08-2011305620Fietsrondje em-ma-lu-cas-2xmunt
29-08-20110500Overigfitness
25-08-20116211835Fietsrondje em-ma-vh-gie-stee-bl-ma-munt
23-08-2011346615FietsRondje em-ma-lu-ba-2xmunt
22-08-2011489020FietsRondje em-le-kui-lu-ma-munt
19-08-2011509235FietsRondje em-na-sch-zem-kr-ma-munt
17-08-2011509020FietsRondje em-na-en-kr-ma-lu-ba-em
15-08-20110750OverigTouwbaan
13-08-2011489025FietsRondje em-lem-kui-lu-ma-munt
10-08-20110600OverigFitness
09-08-2011448635FietsRondje em-na-en-kr-ma-lu-em
05-08-20110600OverigFitness
04-08-20116311750Fietsrondje em-ma-vh-gie-st-bl-ma-munt
02-08-2011326530Fietsrondje em-ma-lu-ba-em
30-07-20110600OverigFitness
29-07-2011397445Fietsrondje em-na-en-kr-ma-2xmunt
28-07-2011387235Fietsrondje em-ma-lu-ba-erv
27-07-20115210025Fietsrondje em-lem-oos-kui-lu-ma-1xmunt
23-07-2011356740Fietsrondje em-ma-lu-ba-em-1xmunt
20-07-2011397620FietsRondje em-na-en-kr-ma-2xmunt
18-07-20111540140MtbMTB Lemelerberg intest 32.32
17-07-2011326440FietsRondje em-ma-lu-ba-munt
16-07-2011397445Fietsrondje em-na-en-kr-ma-2xmunt
15-07-2011326110Fietsrondje em-ma-lu-ba-em
12-07-2011348470MtbMTB kuinrebos
10-07-2011418025Fietsrondje em-ma-lu-ba-erv-em
09-07-20112766280MtbLemelerberg 1x33.11 en 1x32.20
07-07-20115310025Fietsrondje em-lem-oos-kui-lu-ma-2xmunt
04-07-20118315555FietsFTC ma-kr-giet-steen-weer-olde-ku-em
03-07-2011336320Fietsrondje em-ma-lu-ba-em
02-07-2011397840Fietsrondje em-na-en-kr-ma-2xmunt
22-06-20110600Overigharlopen 45\'+ buikspieren (Italie)
17-06-2011448025FietsRondje em-na-en-ma-em-4xmunt
15-06-2011448420Fietsrondje em-ma-lu-ba-cr-es-em
14-06-20116312040Fietsrondje em-ma-vh-gi-ste-ma-em-munt
12-06-2011448325Fietsrondje em-na-en-kr-ma-lu-em
08-06-2011458340Fietsrondje em-na-en-kr-ma-em-cas-em
07-06-20110600Overigfitness
03-06-20117013955Fietswerk heen/terug
02-06-20116011655Fietsrndje em-na-ket-kam-em
30-05-2011468325Fietsrondje em-na-en-kr-ma-lu-em
26-05-2011387630Fietsrondje em-ma-bl-bh-ku-em
25-05-20110600Overigfitness
23-05-2011356845Fietsrondje em-na-en-kr-ma-em
20-05-201101200Overigfitness: AZ
16-05-20110600Overigfitness: benen, buik, rug, armen, borst
13-05-2011326320Fietsrondje em-ma-lu-ba-munt
10-05-20110600Overigfitness: benen, buik,rug, borst, armen
08-05-2011387445Fietsrondje em-ma-lu-ba-erv
07-05-20116312255Fietsrondje em-le-sch-kui-lu-ma-kr-en-em
06-05-20110300Overigfitness: benen, rug, borst, armen
05-05-20116112250Fietsrondje em-ma-vh-gie-ste-em
02-05-2011357050Fietsrondje em-ma-lu-ba-erv
01-05-2011357320Fietsrondje em-na-en-kr-ma-em
27-04-20110600Overigfitness: benen, armen, buik, rug, borst
26-04-20115310955Fietswerk heen/terug
25-04-2011357415Fietsrondje em-na-en-kr-ma-em
21-04-2011357220Fietsrondje em-na-en-kr-ma-em
20-04-2011184020Fietsrondje emmeloord, knie niet fijn
19-04-20110600Overigfitness: benen, armen, buik, rug, borst
16-04-201121475Fietsuitfietsen na 11 dorpenloop
16-04-201115700Overig11 dorpenloop 11,6km in 50.28
15-04-2011397825Fietsem-lem-em
13-04-20110450Overigfitness: benen, armen, buik, borst
13-04-20117350Overighardlopen
11-04-20115210545Fietsrondje em-na-en-kr-ma-lu-ba-mun
09-04-2011367015Fietsrondje em-na-en-kr-ma-em
06-04-2011103210165FietsSallandtoertocht
05-04-20110600Overigfitness: benen, armen, buik, borst
03-04-20118450Overighardlopen
02-04-2011336760Fietsrondje em-ma-lu-ba-mu
30-03-20119550Overighardlopen
26-03-20118318135Fietsopeningsrit FTC, tevens eerste rit op de race, viel tegen
23-03-20117450Overighardlopen
16-03-20116300Overighardlopen, bosloop 5,2km 21.12
13-03-20118540Overighardlopen, bosloop 5km 24.07 slechte benen
28-02-201110550Overighardlopen, training roparun
22-02-20119500Overighardlopen
09-02-20118450Overighardlopen. na een week niet fit zijn geweest
30-01-201124600MtbMTB, bos emmeloord
27-01-20115500Overighardlopen 40. vennebos +buik,borst
26-01-20115600Overighardlopen 45. vennebos + buik,borst
22-01-20115600Overigfitness HB, hardlopen 28.
20-01-20114600Overigfitness HB, hardlopen 20.
18-01-20118800Overigfitness HB, hardlopen 45.
15-01-20119500Overighardlopen
09-01-20119500Overigharlopen bosloop 7,5km 37.30
07-01-20115600Overigfitness HB, harlopen 30.
04-01-20113600Overigfitness HB, hardlopen 20.
02-01-20116350Overighardlopen
30-12-2010351200Overigschaatsen, tocht dwarsgracht
27-12-201012700OverigHenk tot Henk loop 8.4km in 35.51 rest in/uit lopen
24-12-20104500Overigfitness HB, hardlopen 20.
22-12-20104600Overigfitness HB, harlopen 20.
22-12-201012400Overigschaatsen 15x800m
21-12-20108400Overighardlopen in de sneeuw
14-12-201015600Overig30 fietsen, 30 fitness
13-12-20102600Overig15 hardlopen, 45 fitness
12-12-20109520Overighardlopen, Bosloop 5 km 21,57
10-12-20105600Overigfitness HB, hardlopen 30
07-12-20105600Overigfitness HB, hardlopen 30
02-12-20100450Overigfitness HB
29-11-20106350Overighardlopen
27-11-201015350Tacxtacx
26-11-20100300Mtbfitness HB
25-11-20106350Overighardlopen
23-11-201020450Tacxtacx
19-11-20108550Overighardlopen 45\' + buik en borst
15-11-201020400Tacxtacx
14-11-20109450Overighardlopen, Bosloop 5 km 22.22
12-11-20100450Overigfitness HB: borst, armen, benen, buik
11-11-201096010Overighardlopen 9km, buik, borst
04-11-20106400Overighardlopen, na een week maar weer eens proberen
27-10-20106300Overighardlopen
25-10-20108500Overigharldlopen 8km + buik, borst
23-10-2010336650Fietsem-ma-lu-ba-em-mun
20-10-20104600Overigfitness HB harlopen 18, benen, rug, armen, borst
18-10-20100600OverigHB, KIB
17-10-20109600Overigharlopen 50 + buik, borst
13-10-201010600Overigfitness HB fietsen, buik, benen, bost, armen
11-10-20100600OverigHB, KIB
10-10-201022600MtbRondje op de MTB door Emmelerbos
09-10-201010600Overighardlopen 50 + buik, borst
08-10-2010326420Fietsem-ma-lu-ba-em
06-10-201016750Overigfitness HB spinning, benen, rug, armen, buik
04-10-201015700Overigfitness HB 20=10km spin, 25=5km lopen rest benen, armen
03-10-20105010045Fietsem-ku-lem-emrond, gem HF=141
02-10-201010600Overighardlopen +buik en borst gem HF=151
30-09-201010600Overig47\'hardlopen + buik en borst gem HF=156
28-09-20100600Overigfitness HB fietsen, benen, rug, armen
26-09-2010357010Fietsem-na-en-kr-ma-em, 5x5 d2 gem HF=139
22-09-2010326615Fietsem-ma-lu-ba-munt, uitfietsen
22-09-20106500Overighardlopen, najaarsloop 6km 23.22 gem HF=180
21-09-20106350Overighardlopen, na blessure even proberen ging redelijk
20-09-20100600Overigfitness HB fietsen, benen, rug, armen
16-09-20100900OverigFMV
16-09-20105350Overigharlopen, veel last van achillespees
11-09-201013585Overigfishpotatorun 8 mile, gem HF=176
09-09-201001200Overiglandelijke politiesportdag
07-09-2010306015Fietsem-ma-lu-ba-em, gem HF=132
06-09-2010116020Overigharlopen,gem HF=147
05-09-2010255020Fietsrondje emmeloord+ castelijnsweg
02-09-20109480Overighardlopen, gem HF=146
31-08-20108410Overigharlopen, rustig tempo gem HF=138
28-08-2010357415Fietsem-na-en-kr-ma-em losfietsen
27-08-20106340Overighardlopen munt, gem HF=142
25-08-2010326325Fietsem-ma-lu-ba-em, gem HF=135
24-08-20100600OverigFMV
23-08-2010115835Overighardlopen 15/1 gem HF=147
22-08-2010499455Fietsem-na-en-kr-ma-em rond, gem HF=139
21-08-201010605Overighardlopen 10/1 gem HF=152 nieuwe schoenen
19-08-2010326415Fietsem-ma-lu-ba-em, gem HF=138
18-08-20106355Overighardlopen gem HF=146
17-08-20100600OverigFMV
15-08-2010407840Fietsem-na-en-kr-ma-munt, gem HF=140
14-08-2010398220Fietslooprondje gereden
13-08-201013705Overighardlopen 6/1 gem HF=154 12.8km
12-08-20106312235Fietsem-ma-vh-bh-bels-zwa-kad-kr-en-em, gem HF=142
10-08-2010116515Overigharlopen 5/2 gem HF=148 10,8km
09-08-2010509335Fietsem-kui-lem-em-erv, gem HF=141
08-08-2010285720Fietskah-waw-drune-elshout-waw-spca-kah
07-08-201010655Overighardlopen 5/2
05-08-2010316020Fietskah-waw-spca-wasp-sgravem-de moer-kah
04-08-201010625Overighardlopen 4/2
03-08-2010347020Fietskah-lopzand-udenh-oistewijk-en terug
02-08-201033675Fietskah-moer-sgravmo-wasp-spca-waw
01-08-2010377815Fietskah-waw-spca-wasp-kah
28-07-20109520Overighardlopen
27-07-2010356820Fietsem-na-en-kr-ma-em, gem HF=136
26-07-2010306020Fietsem-ma-lu-ba-em, gem HF=124
25-07-20109500Overighardlopen
23-07-2010336415Fietsem-ma-lu-ba-em, gem HF=141
20-07-2010326430Fietsem-ma-lu-ba-em, gem HF=136
19-07-20106612825Fietsem-ma-bl-gie-belt-kr-en-em, gem HF=147
18-07-2010356610Fietsem-ma-lu-ba-erv, gem HF=137
16-07-20105210360Fietsem-na-en-kr-ma-lu-ba-erv, gem HF=141
13-07-2010193620Fietsrondje emmeloord, gem HF=143
11-07-2010479320Fietsem=lem-rut-cr-es-em, gem HF=143
10-07-2010387725Fietsem-ma-lu-ba-em-erv, gem HF=141
06-07-201020600Mtbstudentendag Havelte
21-06-2010529630Fietsem-na-en-kr-ma-lu-ba-em, gem HF=143 D1,2,3
20-06-2010336420Fietsem-ma-lu-ba-em, gem HF=141
16-06-2010326330Fietsem-ma-lu-ba-em, gem HF=141
15-06-20105110025Fietsem-na-en-kr-ma-lu-ba-em, gem HF=144
11-06-2010326930Fietsem-ma-lu-ba-em, gem HF=138
04-06-2010224025Fietsafdalen naar camping, auto halen
03-06-201081825Fietsheenweg naar begin van de alp vanaf camping
03-06-20101966987665Fiets7x Alpe D\'HuZes voor KWF kankerbestrijding, wat gaaf
01-06-2010441101175Fietsbeklimming van Alpe D\'Huez 58,44
31-05-2010641741525FietsCol de Sarrene beklommen Alt 2000m
29-05-2010421251085FietsMet Paul de Alpe D\'Huez opgefietst 71\'
26-05-20103061105Fietsviaduct training emmeloord, gem HF=145
24-05-2010529535Fietsem-na-en-kr-ma-lu-ba-mun gem HF=147
23-05-2010356430Fietsem-ma-lu-ba-erv gem HF=143
22-05-20106211640Fietsem-ba-le-sch-ku-blh-bl-ma-em, gem HF=148
19-05-20105210035Fietsem-na-en-kr-ma-lu-ba-mun, gem HF=146
16-05-2010346720Fietsem-ma-lu-ba-mun, gemHF=138
15-05-2010107206150Fietsem-na-ke-ka-el-\'th-del-we-ka-en-em, gem HF=149
13-05-20107414545Fietsem-lem-sch-ku-lu-ma-kr-en-na-em, gem HF=147
12-05-2010357010Fietsem-ma-lu-ba-erv, gem HF=139
09-05-20106312170Fietsem-ma-bl-st-sw-ol-os-ku-em, gem HF=152
05-05-2010489220Fietsem-na-sch-en-kr-ma-mun, gem HF=150
01-05-2010315920Fietsrondje emmeloord, gem HF=137
28-04-2010356715Fietsem-ma-lu-ba-rondje de munt, gem HF=137
27-04-20105310220Fietsem-lem-sch-kui-lut-mar-em, gem HF=145 mooi weer
26-04-2010275215Fietsrondje emmeloord, gem HF=145
24-04-201014228270Fietstulpenronde, gem HF=145
23-04-201015300Tacxspinning HB
21-04-2010448455Fietsem-na-en-kr-ma-lu-em, veel wind
18-04-2010265520Fietslosfietsen na AGR
17-04-20101635120Fietsbruisterbosch-valkenburg heen/terug AGR
17-04-20101513272155FietsAGR, gem HF=145
16-04-20102040125Fietsbruisterbosch-valkenburg AGR
15-04-2010356810Fietsem-na-en-kr-ma-em, gemHF=138
12-04-2010502520Fietsrondje emmeloord, gem HF 143
10-04-20101342651040FietsVeenendaal-Veenendaal, gem HF=150
07-04-2010130265365FietsSalland toertocht Politie, gem HF=143
05-04-20108416755Fietsmet FTC em-ma-ha-zw-ka-en-em, gem HF=143
04-04-2010479040Fietsem-na-en-kr-ma-lu-ba-em, gem HF=149
02-04-2010377630Fietsem-na-en-kr-ma-em-mu, gem HF??
31-03-2010296030Fietsem-na-en-em-mun, gem HF=147
28-03-20105712255Fietsem-ma-vh-gi-sch-bl-ma-em best windje
27-03-2010781730Tacxspinningmarathon voor Alpe D\'HuZes gem HF=153
25-03-2010336430Fietsem-ma-lu-ba-em-mu, D1/2, gem HF=145 (niet fit)
21-03-20105510835Fietsem-na-en-kr-ma-lu-ba-erv-em, D1/2 8x1D3,gem HF=153
18-03-2010346825Fietsemm-mar-lut-ban-emm-mun, D1/2, gem HF=141
17-03-2010479745Fietsem-na-en-kr-ma-lu-ba-em,D1/2 gem HF=150
14-03-20109119860Fietsopeningsrit FTC, gem HF=142
09-03-2010336715Fietsemm-mark-lut-ban-emm, D1 gem HF142 (knieholte)
07-03-20108016035FietsGroepstraining rondje friesland FTC D1,2,3, gem HF=155
06-03-2010367230Fietsemm-nag-ens-kra-mark-emm D1,2, gem HF=147
05-03-201024470Tacx10wu, 5D1, 10x30zvstaan 1r, 3D1,5x1ZV 1r,5cd Gem HF=134
03-03-20100750OverigAZ fysieke sport
03-03-201015600Overig30 fietsen 10x30,, zvstaan, 30 benen, rug
28-02-201024450Tacx10wu, 5d1, 9x1zv r1, 5cd, gem HF=140
26-02-201024600Tacx10wu, 3x5D1, 3x3D2, 3x2R, 5cd, gem HF=139
25-02-20100600Overigfitness: benen, rug, armen, buik
24-02-201028550Tacx10wu, 4x4D1, 4x4D2, 4x2R, 5cd gem HF=142
22-02-20100900OverigAZ fysieke sport
21-02-2010721800Mtbduurtraining D1+D2 rondje weerribben, gem HF=144
19-02-20100600Overigfitness: fietsen, benen, rug, armen, buik
17-02-20100900OverigAZ fysieke sport
16-02-201012320Overigschaatsen, ijsbaan 15x
15-02-201016480Overigschaatsen, ijsbaan 20x
14-02-2010301200Overigschaatsen, Blokzijler merentocht,
13-02-201010450Overigschaatsen, Zwartemeer-Kadoelen rondetocht
10-02-201081300Overig90 conditietraining, 40 fitness fiets, rug, benen, armen
07-02-20100400Overighardlopen, landal limburg
04-02-20100600Overig10fietsen, 50 benen,rug,armen,buik
03-02-201027500Tacx15D1, 6x3D2, 6x2D1, 5cd, gem HF=139
01-02-201027500Tacx15D1, 3x3D2, 3x2R, 3x3L/R, 3x2R, 5CD, gem HF=142
31-01-201021400Tacx40D1/2, gem HF=141
31-01-20100600Overigschaatsen in Lemmer, prachtig mooi
29-01-201035700Tacx20D1, 4x3L/R, 4x2R, 4x3D2, 4x2R, 10D1, gem HF=140
27-01-201025500Tacx20D1, 10D2, 5D1, 5D2, 5D1, 5cd, gem HF=146
25-01-201030600Tacx2D1, 5x30L/RD2, 10D1, 5x30L/RD2, 20D1 gem HF=142
24-01-201037700Tacx10wu, 5x3D1, 5x5D2, 5x2Rust, 10CD, gem HF=148
19-01-201010600Overigfitness:fietsen,buik,rug,benen,armen
17-01-201032600Tacx10wu, 5x5D1, 4x5D2, 5cd, gem HF=141
16-01-201038950MtbD1+D2 rondje polder, gem HF=144
15-01-20100600Overigschaatsen kraggenburg
14-01-20100350Overigschaatsen, hardlopen
12-01-201021400TacxD1 + 8.kracht gem HF=130
10-01-201031600Tacx10wu, 5x5D1, 4x3D2, 4x2rust, 5cd, gem HF=141
09-01-201035700TacxD1 gem HF=141
06-01-201030550TacxD1 + 4x3 D2, gem HF=136
03-01-201027500TacxD1, gem HF=132
02-01-2010842100Mtbkuinrebos, werribben, friesland, D1+D2 gem HF=146
31-12-20098150Tacx15m D1 lekke bande op de tacx, kan dat ook nog
30-12-200930550Tacx10wu, 4x5D1, 4x3D2, 4x2rust, 5rekken, gem HF=138
29-12-200930550Tacx10wu, 8D1, 5D2, 3rust, 8D1, 5D2, 3rust, 8D1, 5rekken, gem HF=139
27-12-200910600OverigHenk tot Henk loop: 15inlopen, 39.45 8,3km loop, 5uitlopen, gem HF=182 diep gegaan
27-12-200910200Tacxuitfietsen van Henk tot Henk loop
25-12-200920400Tacxtacx: D1 + D2 gem HF=145
24-12-200925510TacxTacx: D1 + D2 blokjes van 5gem HF=144
23-12-20090400Overighardlopen: gem HF=156
20-12-200925470TacxTacx: D1 + D2 gem HF=147
19-12-200923450TacxTacx: D1 + D2 gem HF=149
17-12-20090500Overigfitness zwolle, benen, rug, buik
08-12-20090330OverigHardlopen gem HF=152
05-12-200934650Mtbrondje polder op MTB, gem HF=hoog, weer even wennen
19-11-20090450Overighardlopen, Zwolle
23-10-20090600Overigzwemmen, toets
21-10-20090700OverigFMV
20-10-2009397665Fietsrondje polder
19-10-20095210045Fietsgroot rondje polder
11-10-2009852480MtbBart Brentjens Challenge, na 68km uitgevallen, gem HF=152
09-10-20090600Overigzwemmen
09-10-20090450Overigfitness HB, rug, fietsen
08-10-20090600OverigFMV academie
06-10-2009529640Fietsrondje??
01-10-20090400Overighardlopen
28-09-2009356625Fietsrondje polder, gem HF=138
26-09-2009471240Mtbtoertocht Ruinen, gem HF=146
24-09-2009326115Fietsrondje polder, gem HF=138
23-09-2009437810Fietsrondje met club, gem HF=139
21-09-2009569335Fietsrondje met club, 4 man, gem HF=144
20-09-2009461180Mtbtoertocht Holten, gem HF=148
18-09-20095810440Fietsrondje??
16-09-2009407220Fietsrondje??
14-09-20090900OverigAZ academie
12-09-2009173815Fietslosfietsen na tijdrit wedstrijd
11-09-2009417515Fietswedstrijd tijdrit, gem HF wedstrijd=173 19,2km
09-09-2009539810Fietstijdrit training, gem HF training =156
07-09-20096512020Fietstrainen met club
06-09-20097314330Fietsrondje??, gem HF=140
05-09-2009295920Fietsrondje polder
03-09-20090900Overigshuttle run test
31-08-2009356815Fietslosfietsen, gem HF=132
31-08-20090900OverigAZ academie
30-08-200923810Mtbwedstrijd steenwijk, gem HF=164
29-08-20096240Mtbparcour verkennen wedstrijd steenwijk
27-08-20090900OverigFMV parcour
27-08-2009214315Fietslosfietsen rondje emmeloord, gem HF=133
26-08-20096211220Fietstijdrit training, gem HF=151
22-08-20091022450MtbMTB tocht Drachten
21-08-2009326120Fietsrondje polder, gem HF=141
21-08-20090600Overigzwemmen academie
17-08-200901200OverigAZ academie
17-08-20097513665Fietsrondje weerribben, gem HF=141
15-08-2009134242560Fietspostbanktoer, gem HF=139
14-08-2009366720Fietsrondje polder, gem HF=136
14-08-20090600Overigzwemmen academie
12-08-200901200Overigsport op academie + coopertest
11-08-2009356515Fietsrondje polder, gem HF=140
08-08-200942785Fietstijdrit training, gem HF=145
07-08-20095911150Fietsnaar Zwolle, gem HF=146
06-08-20095911135Fietsrondje friesland, gem HF=143
04-08-20095811130Fietsrondje polder, gem HF=148
03-08-20098415050Fietsrondje met fietsclub emmeloord, gem HF=148
31-07-20096111620Fietsrondje weerribben
28-07-20090600Overigfitness, Turkije vakantie
27-07-20090600Overigfitness, Turkije vakantie
26-07-20090600Overigzwemmen, Turkije vakantie
21-07-20090600Overigfitness, Turkije vakantie
15-07-20097512645Fietsrondje ketelmeer met club, gem HF=141
13-07-20099014925Fietsrondje friesland met club, gem HF=150
11-07-20096112420Fietsrondje kampen, gem HF=139
06-07-20096612030Fietstraining met club, regen, gem HF=129
05-07-2009105200100Fietsrondje friesland met club, gem HF=131
02-07-2009122510Fietsrondje emmeloord, gem HF=125
01-07-20097413950Fietswoon/werk, gem HF=145
30-06-2009254610Fietslosfietsen, gem HF=145
28-06-2009531731200Mtbwedstrijd bergrace oosterbeek, gem HF=163
26-06-2009428020Fietsrondje polder, gem HF=146
24-06-20097214015Fietstijdrit rondje, gem HF=141
22-06-20098414860Fietstraining met club, gem HF=151
21-06-2009366815Fietsrondje polder, gem HF=150
17-06-20098113550Fietstraining met club, gem HF=161
15-06-20097013130Fietstraining met club, gem HF=142
08-06-20097814535Fietstraining met groep, rustig aan, rondje giethoorn
04-06-20091495516270FietsALPE D'HUZES
02-06-2009601481180Fietsbeklimming Alpe D'Huez vanaf Oz en Oissans, gem HF=147
31-05-2009712222360FietsCol de la Croix de Fer beklommen + Glandon
28-05-20097414150Fietsheen/terug werk, D1+D2, gem HF=151, veel D2
25-05-20098414955Fietstraining met groep, rondje kampen, D2/D3, gem HF=144
23-05-20091623462045FietsTecklenburg rundfart, heerlijk gereden, gem HF=144
21-05-2009306075Fietsviaducttraining, 10' wu, 3x5xviaduct, 5' cd, gem HF=143
20-05-20097414540Fietshee/terug werk, D1+D2, 2xwind tegen, gem HF=145
18-05-20097113440Fietstraining met groep, rondje werribben, D1/D2, gem HF=137
17-05-20097213555Fietstraining D1+D2, ging redelijk, gem HF=148
13-05-2009377025Fietstijdrit: 24' heen 11,5km, 32'terug 15,5km, 14,40 tijdrit 9,6km gem HF=182 gemkm/u 39,4
11-05-2009336510Fietsrondje tijdrit verkent voor a.s woensdag, gem HF=136
10-05-2009539620Fiets15' wu, 30' D1, 3x10' D2 p5', 6' D1, gem HF=141
09-05-20091302601250FietsEde: zuid veluwe klimtoer, lekker gereden, gem HF=145
07-05-2009326340Fietslosfietsen: 30' D1, 33' D1/D2, veel wind5, gem HF=142
06-05-20098715065Fietsrondje meppel, steenwijk, D1+D2/3 ging hard, gem HF=150
04-05-2009478740Fiets20\' 131/146, 5x5\' 155/165 p5\' 17\' 131/146, gem Hf=145
02-05-20096912655Fietsrondje giethoorn, D1 grootdeel D2+sprints, gem HF=142
01-05-200910318560FietsRondje elburg, D1+D2 lekker weer
29-04-200944780Fiets15' wu, 3x10' 155/165 p5', 18' 131/146, gem HF=142
27-04-200933630Fietsontspannen losfietsen >100rpm, gem HF=132
26-04-2009431210Mtbwedstrijd havelte, ging lekkker, 28'wu=8km, gem HF=164
25-04-20091222270Fietstulpenronde, mooi weer, lekker gereden, heen/terug 15km gem HF=151
22-04-200936600Fietswedstrijd de munt, aansluiting verloren, gem HF170
22-04-200910200Fietsin/uit fietsen wedstijd de munt
21-04-2009489035Fietstraining D1 <148 >100rpm, gem HF=136
20-04-2009437935Fietstraining D1+5x5' D2, gem HF=145
19-04-200933650Fietslekker ontspannen losfietsen
18-04-20091523282214FietsAGR 150 Km, lekker gereden mooie klimmetjes, gem HF=144
18-04-200920300Fiets20km heen/terug naar valkenburg AGR
15-04-2009751420Fietstraining D1+D2+3x5' D3 p5', zonnig, gem HF=144
14-04-2009581100Fietstraining D1+D2, ging lekker, gem HF=141
13-04-2009501300Mtbtraining kuinrebos, gem HF=133
12-04-200930600Fietslekker ontspannen losfietsen >100rpm, gem HF=129
11-04-20091352561002Fietsveenendaal-veenendaal, geweldige tocht en mooi weer
09-04-200933630Fiets20'wu, 3x3x1' max p'1' sp3' , 20' cd
07-04-2009601150Fietstraining D1+D2, rondje friesland
06-04-200936690Fietstraining D1 rondje polder, lekker weer
05-04-20091202440Fietswijhe tour, leuke tocht
02-04-2009641240Fietstraining D1+D2, gem HF=143
01-04-200910650Overig20' spinning, 45' fitness: buik, benen, rug
30-03-200936670Fietstraining D1/D2, rondje polder, mooi weer avond
29-03-200922600Mtbweekend landal greeparks, rondje veluwe
25-03-200910600Overig20' spinning, 40' fitness:buik, rug, benen
24-03-200932630Fietsrondje polder, D1
22-03-2009751560Fietsrondje weerribben, veel wind, D1+D2, gem HF=139
20-03-2009731480Fietsrondje zwolle, hasselt, (D1) >100rpm, gem HF=137
19-03-200946950Fiets10'wu, 20' (D1), 35' klimmen 8xketelbrug (D3), 3x5' (D2) p2', 10'cd, gem HF=148
18-03-20090300Overigfitness: benen, rug, buik
17-03-2009601190Fiets15'wu, 104' (D1) >100rpm, gem HF=138
15-03-2009901830Fietsrondje met FTC:kampen, hattem, wezep, D1+D2, gem HF=144
14-03-2009671300Fiets20' wu, 3x20' (D2) p10' (D1), 20' (D1) gem HF=144
11-03-200937700Fietsrondje polder weer eens op de race, (D1) gem HF=132
09-03-200930600Tacxontspannen losfietsen >100rpm, gem HF=129
08-03-2009391200Mtbwedstrijd berlicum: 6km infietsen 25', 33km wedstrijd 95' gem HF=174
06-03-200932600Tacx10' wu, 20' (D1), 6x10'' sprint p3' , 11' (D1) gem HF=140
05-03-200915300Tacx30' losfietsen (D1) gem HF=126
05-03-20090300Overig30' fitness: benen, rug, armen
04-03-200930600Tacx10' wu, 5' (D1), 4x5' zv (D2+3) p3', 13' 131/148, gem HF=140
03-03-200924450Tacx45' 131/146 (D1) ontspannen gem HF=134
01-03-2009853631700Mtbteamtraining in Duitsland, erg mooi en erg zwaar, laatste stuk een inzinking
28-02-2009811900Mtbrondje met FTC, gem HF=138
26-02-200915300Tacx10' wu, 5'ZV (D2/3), 3'LV, 7' ZV (D2/3), 5' LV, gem HF=138
26-02-20090300Overigfitness: benen, rug, armen, buik
24-02-20090450Overigzwemmen
23-02-200932600Tacx60' 131/148(D1) lv >100rpm gem HF=133
22-02-2009801930Mtbrondje met FTC er gaaf 131/164 (D1+D2), gem HF=143
21-02-200945960Mtbrondje polder 131/148 (D1), gem HF=142
19-02-200932600Tacxhersteltraining: >100/110rpm, gem HF=122
18-02-20090300Overigfitness: rug, armen, benen
18-02-200932620Tacxspinning: 15' wu, 4x5' 165/174 (D3) p3', 15' cd (D1), gem HF=142
17-02-20090450Overigzwemmen
15-02-200940750Tacx131/148,(D1) gem HF=140 ging lekker
13-02-2009541130Mtb15'wu, 5x10' 148/165 (D3), 5x5'p, 23' 131/148 (D2), gem HF=146
11-02-200916300Tacxspinning, zwolle
11-02-20090450Overigfitness: benen, rug, armen, buik
10-02-20090450Overigzwemmen
09-02-200929620Mtbrondje polder, D1, gem HF=135
08-02-200939850Mtbrondje polder lv >100rpm D2, gem HF=135
07-02-2009631780Mtbtocht in Nunspeet super gereden, veel D2+D3, gem HF=160
05-02-200910200Tacxspinning zwolle
05-02-20090500Overigfitness: benen, rug, armen, buik
04-02-200932600Tacx15' wu, 4*5*3 165/174(D3), 8' 131/146, 5' cd, gem HF=144
03-02-20090450Overigzwemmen
02-02-200928630Mtbrondje polder, veel wind, D1, gem HF=138
01-02-2009591460Mtbrondje door de weerribben D1+D2, gem HF=140
31-01-2009521530Mtbtraining met team in Apeldoorn erg leuk
29-01-200924450Tacxspinning zwolle
29-01-20090450Overigfitness: benen, rug, buik
27-01-20090450Overigzwemmen
26-01-200932600Tacx10, wu, 45' 131/146 D1, 5' cd, gem HF=136
25-01-2009601430Mtb15' wu, 128' 131/146 (D1) >100rpm, gem HF=140
23-01-2009351000Tacx70' spinning (D1+D2+D3kort), 30' fitness
22-01-200932600Tacx10' wu, 45' 131/146 (D1), 5' cd, gem HF=134
19-01-200932600Tacx10' wu, 40' 131/146(D1), 10' cd, gem HF=137
18-01-2009511200Mtbrondje polder, 15' wu, 95' 146/155, 10' cd (veel wind) gem HF=152
14-01-200932600Tacx20' 131/146, 4x5' zv 146/162, 4x3' p lv, 8' cd gem HF=144
11-01-200902100Overigschaatsem, giethoorn en omgeving
09-01-20090600Overigschaatsen
08-01-20090600Overigschaatsen
07-01-20090700Overigschaatsen
01-01-200928600Mtbrondje polder, 131/146 lv >100rpm
01-01-20090600Overig60' schaatsen op de ijsbaan, ging lekker
21-12-200830660Mtbrondje polder met zv
20-12-2008701650Mtbnaar zwolle en terug, lv >100rpm
18-12-200832600Tacx15' wu, 5x4' zwaar, 5x3' licht, 10' cd
17-12-20080600Overigfitness:"fietsen, benen, rug, buik
15-12-200840750Tacx10' wu, 55' 131/155, 10' cd
13-12-20080600Overighardlopen
09-12-20080500Overigfitness: buik, rug, benen
02-12-20080600Overighardlopen
01-12-200824450Tacxlekker losfietsen
29-11-2008391300MtbNK MTB politie, 25' infietsen (7km), 100' wedstrijd (31km), 5' uitfietsen (1km) gem HF=170
27-11-200832600Tacx10' wu, 5x6' 146/155, p4' 131/146, gem HF=138
26-11-20080600Overigfitness: benen, rug, buik, fietsen
24-11-20080600Overighardlopen
22-11-200832600Tacx10' wu, 45' 131/146, 5' cd gem HF=139
19-11-20080600Overigfitness; buik, rug, benen
18-11-200821400Tacxontspannen losfietsen
17-11-20080600Overighardlopen
16-11-200839930Mtbrondje lemmer >100rpm, gem HF=146
15-11-2008481160Mtbrondje polder >110rpm 131/154, gem HF=150
12-11-20080550Overighardlopen
11-11-20080800Overigfitness: buik, rug, benen
09-11-2008401360Mtbteam/sponsordag in Apeldoorn, gem HF=157
07-11-20080600Overigfitness zwolle
06-11-20080650Overighardlopen
02-11-200842820Fietslekker trainen 146/155 gemHF=149 + aanrijding met auto fiets kadoek
30-10-20080450Overighardlopen
27-10-200825490Fietsontspannen 131/146, gem HF=142
19-10-200829550Fietseven lekker gereden, gem HF=148
17-10-200836670Fiets10'wu, 50' 146/155, 7' cd, gem HF=145
15-10-200816550Tacx55' 131/146 losfietsen, gem HF=136
12-10-20081232581700MtbBBChallenge, 33'wu 13km, 195' wedstrijd 100km gem HF=157, 30' cd 10km
09-10-200823580Mtbnieuwe blokjes inremmen, gem HF=133
07-10-200816300Tacxtacx 131/146
05-10-2008581840Mtbhondsrugclassic gieten, zwaar en bagger, 1e ronde 75' 2e ronde 93' gem HF=164
04-10-200829550Fietslekker losfietsen voor morgen Gieten , gem HF=149
29-09-200815300Fiets30' ontspannen losfietsen, lekker voor de beentjes, gem HF=131
28-09-2008942601600MtbNK Marathon in Grez Doiceau 20e, zware marathon maar mooi, Gem Hf=156
27-09-200828540Fietsontspannen losfietsen voor NK marathon morgen, gem HF=148
24-09-2008671250Fiets10' wu, 110' 146/155, 5' cd gem HF=149
23-09-20080450Overighardlopen
21-09-200837970Mtbkuinrebos gem HF=143
20-09-2008671200Fiets10' wu 105' 146/164, 5' cd, gem HF=151
18-09-200844800Fiets10' wu, 65' 131/146/155/164, 5' cd gem HF=148
13-09-2008862330Mtbclinic in zwolle heen 40km, clinic 10km, terug 36km
11-09-200844810Fiets10' wu, 65' 146/174 interval, 6' cd, gem HF=152
08-09-200833610Fiets10' wu, 45' 146/155, 6' cd , gem HF=147
06-09-2008291150MtbMTB clinic gegeven in zwolle.
06-09-200824450Fietsnaar koppelwedstrijd en terug, gem HF=129
03-09-200852980Fiets10' wu, 50' 131/146, 21' sprints 12'' p4', 10' 131/146, 7' cd, gem HF=142
01-09-200844800Fiets10' wu, 65' 146/155, 5' cd, gem HF=145
30-08-200853960Fiets10' wu, 80' 146/155 wat klimmen en sprints, 6' cd, gem HF=144
27-08-200842750Fiets15' wu, 45' 146/155 na iedere 4' = 1' demarreren, 15' cd, gem HF=143
26-08-200832600Fietsontspannen losfietsen gem HF=136
24-08-200830580Fiets10' wu, 40' veel klimmen, 8' cd, gem HF=145
23-08-200850900Fiets20' wu, 60' 162/172 met demarages, 10' cd, gem HF=150
20-08-200850920Fiets2x (20' 131/146, 15' 146/162, 10' 162/174) gem HF=143
18-08-200827500Fietsontspannen losfietsen, gem HF=134
17-08-200837910Mtbrondje kuinrebos veel klimmen, gem HF=143
16-08-200833620Fietsontspannen losfietsen, gem HF=135
15-08-200844800Fiets2x15' 131/146'- 10' 146/162 - 5' 162/174, 20' 131/146, gem HF=140
11-08-200848860Fiets86' 131/146 +146/155 gem HF=142
07-08-200832600Fiets15' wu, 2x (1'2'3'2'1') max p=insp, sp5' 8' cd, gem HF=142
06-08-2008661240Fiets4x15' 131/146, 4x10' 146/162, 4x5' 162/174, 4' cd gem HF=147
04-08-200836660Fietsontspannen losfietsen gem HF=131
03-08-200854980Fiets20' wu, 70' 146/162, 8' 131/146, gem HF=142
02-08-200847880Fietsviaduct training met veel klimmen, gem HF=142
01-08-200840750Fietsontspannen losfietsen, gem HF=134
31-07-2008571040Fiets20' 131/146, 20' 146/162, 10' 162/174, 20' 131/146, 20' 146/162, 10' 162/174, 4' 131/146, gem HF=149
28-07-200825610Mtbheen schoorl (5,3km) rondje parcour (14,5km) tijd 36,57 echt snel gem HF=161, terug (5,3km)
27-07-200825700Mtbtraining op weg ontspannen fietsen met loes
26-07-2008611400Mtbnaar schoorl (22,5km) rondje parcour (14,5km) tijd 39,14, terug (24km) gem HF=162 (rondje)
25-07-200832700Mtbcallantsoog training op MTB (weg), gem HF=140
23-07-200850950Fiets<131 lv >100 rpm gem HF=138
22-07-200832630Fietsontspannen losfietsen gem HF=134
20-07-2008421400MtbNK MTB in Oss, 38' infietsen (12km), 76' wedstrijd (24km), 26' uitfietsen (6km), gem HF wedstrijd = 169
19-07-200831600Fietsontspannen losfietsen +6x8'' sprint p2' , gem HF=143
18-07-200815550Mtbverkenningsrondje in Oss voor het NK
16-07-2008571030Fiets20' wu, 60' 146/162, 23' 131/146 cd, gem HF=145
14-07-200837680Fietslekker ontspannen fietsen 131/146, gem HF=136
13-07-2008651200Fiets20' wu, 80' =3x15' 146/162 p5' 1x20'146/162 p5' 20' 131/146, gem HF=145
12-07-200832580Fiets146/162, gem HF=147
09-07-200846900Fiets131/146 met 2x10' 162/174, gem HF=145
06-07-2008531651320Mtbwedstrijd oosterbeek bergrace, 11' (2,5km)infietsen weinig tijd gehad, 154' wedstrijd (50,5km) gem HF=162
05-07-200835690Fietsontspannen losfietsen met 6x8'' sprint, gem HF=141
03-07-200845840Fiets10' wu, 70' 146/155 veel klimmen (160/174), 5' cd, gem HF=143
02-07-200848870Fiets15' wu, 30' 131/146, 30' 155/165, 12' cd, gem HF=148
30-06-200843900Fietsontspannen losfietsen, gem HF=119
29-06-200851950Fietseven wat recht zetten tot gisteren lekker door getrapt op race, gem HF=142
28-06-200820750Mtbwedstrijd zoetermeer, 38' infietsen (9km), 37' wedstrijd (11km) ( ben afgestapt ging bar slecht) Gem HF=166
25-06-200842820Fiets10'wu, 10' 131/146, 51' 3x5x1' max p2' sp4' , 11' 131/146, gem HF=139
24-06-200851980Fiets131/146 met stejes enkel been trappen, gem HF=139
23-06-200849980Fietsontspannen losfietsen even het gevoel goed terug krijgen, gem HF=128
22-06-200830600Fietsterug van vakantie, ontspannen losfietsen, ging lekker, gem HF=142 wel wat hogere hartslag dan normaal
19-06-200817400Overigvakantie Mexico, 30' fietsen, 10'buik
18-06-20089450Overigvakantie Mexico, 15' steppen, 15' fietsen, 10' buik
17-06-200817450Overigvakantie Mexico, 30' fietsen, 10' buik, 5' steppen
15-06-20086400Overigvakantie Mexico, 10' lopen, 10' steppen, 10' fietsen + buikspieren
14-06-200817400Overigzelfde als gisteren
13-06-200817400Overigvakantie in Mexico wel wat gesport 30' fietsen, 10' fitness, erg warm binnen en weinig zuurstof
08-06-2008411210Mtbwedstrijd arnhem, 39' infietsen (11km), 82' wedstrijd (30km), gem HF=168
07-06-2008541080Fietstraining 131/146, gem HF=131
06-06-200832600Fiets60' ontspannen losfietsen met 6x8'' sprint, gem HF=134
05-06-200847900Fiets30' 131/146, 30' klimmen (ketelbrug), 30' 131/146, gem HF=138
04-06-200846830Fiets30' 131/146, 30' 2x10' 162/174 p5', 24' 131/146, gem HF=142
03-06-2008521000Fiets100' 131/146, gem HF=128
01-06-2008351060Mtbwedstrijd berschenhoek, 45' infietsen (14km), 61' wedstrijd (21km), gem HF=170
01-06-200828560Fietsontspannen losfietsen na wedstrijd berschenhoek, gem HF=123
31-05-200844870Fiets87' losfietsen met 6x8'' sprint p2' , gem HF=137
29-05-200849910Fiets30' 131/162, 3x4x1' max p2' sp5', 16' 131/162, gem HF=141
28-05-2008771430Fiets60' 131/146, 45' 3x10' 162/174 p5', 38' 131/146, gem HF=141
26-05-200848980Fietsontspannen losfietsen gem HF=113
25-05-200828570Fietsontspannen losfietsen na wedstrijd apeldoorn gem HF=129
24-05-2008361120Mtbwedstrijd apeldoorn, 49' infietsen (15km), 63' wedstrijd (21km), gem HF=173
22-05-2008721300Fiets10' wu, 70' 131/162, 42' 3x4x1' max p2' sp4', 8' cd, gem HF=143
21-05-200846850Fiets10' wu, 10' 131/146, 60' 162/174 (4x10' p5'), 5' cd gem HF=146
19-05-2008551020Fietsontspannen losfietsen maar had er zin in en ben wat harder gegaan, gem HF=143
18-05-2008751560Fiets131/146 met af en toe 146/162, gem HF=132
15-05-2008601120Fiets2u 131/146 lv met 4x10' 162/174 p5', gem HF=141
12-05-2008802632400MtbArdennes Trophy erg gaaf, gem HF=158
10-05-2008731410Fietseven naar zwolle en terug + 6x8'' sprints gem HF=144
07-05-200849930Fiets90' 6x10' 131/146, 6x5' 146/162, gem HF=142
05-05-2008491050Fietsontspannen losfietsen, gem HF=121
04-05-2008531500Mtbtraining in kuinrtebos, veel klimmen, gem HF=137
03-05-2008821750Fiets140' <131 lv >100rpm, 25' sprints, 10' <131 lv >100rpm, gem HF=130
01-05-200828600Fietsontspannen losfietsen na wedstrijd Havelte, gem HF=127
30-04-2008441240Mtbwedstrijd Havelte, 53' infietsen (17km), 72' wedstrijd (27km), gem HF=173
27-04-2008451200Mtbtraining kuinrebos, ging lekker, gem HF=142
26-04-20082074040FietsRondje ijsselmeer lekker weertje, gem HF=139
23-04-2008571100Fiets10' wu, 30' 131/146, 3x12' 162/174 p6', 16' 131/146 gem HF=146
21-04-200841980Fietsontspannen losfietsen gem HF=117
18-04-200845950Fiets15' wu, 65' 146/162, 15' cd, gem HF=141
16-04-200845900Fiets30' 131/146, 3x10' 162/174 p5', 15' 131/146 gem HF=144
14-04-2008551200Fietsrondje polder <131/146 gem HF=121
13-04-200833700Fietsontspannen losfietsen na wedstrijd oldenzaal, gem HF=129
12-04-200825850Mtbwedstrijd (benelux) oldenzaal, 25' infietsen (materiaal pech 6,5km), 60' wedstrijd (18.5 km uitgestapt na 3e ronde) gem HF=172
11-04-200830640Fietslosfietsen met 6x8'' sprint p2' gem HF=140
09-04-200844900Fiets6x10' 131/146, 6x5'146/162 gem HF=143
07-04-200826900Overig20' losfietsen, 45' rug, armen, buik, 25' losfietsen
06-04-200845900Fiets15'wu, 3x10'162/174, 3x10'131/146, 15'cd gem HF=141
05-04-20081102550FietsD1 training lv >100rpm + 8x12'' sprints p3' gem HF=131
03-04-200838750Tacx10'wu, 10' 131/146, 40'3x6x30'' max p90'' sp3', 10' 131/146, 5' cd gem HF=137
02-04-200845900Tacx10' wu, 5'131/146 65' 162/174 (blokken), 10' cd, gem HF=138
31-03-200823450Tacxontspannen losfietsen na wedstrijd rozendaal, gem HF=117
30-03-2008391450Mtbwedstrijd (bergrace) Rozendaal 35' infietsen (8km) 110' wedstrijd (31km) gem HF=168
29-03-200830600Tacx37' ontspannen losfietsen, 13' sprints, 10' ontspannen losfietsen gem HF=125
27-03-200845900Fiets35' 131/146, 35' 3x5x30'' max p90'' sp3', 20' 131/146 gem HF=140
25-03-200828550Tacxontspannen losfietsen na wedstrijd Nieuwkuijk, gem HF=117
24-03-2008331120Mtbwedstrijd Nieuwkuijk 45' infietsen (13km), 67' wedstrijd (20km) gem HF=171
23-03-200839520Tacxontspannen losfietsen + 6x8'' sprint gem HF=122
22-03-200845900Tacxi.p.v op de weg de tacx gepakt, 50' <131lv 100rpm, 23' 3x3x30'' max p90'' sp3', 17' <131 gem HF=132
20-03-200845920Tacx10' wu, 6x8' zv 70rpm/6x4' lv110rpm, 10'cd
19-03-200845900Tacx10' wu, 30' 131/146, 42' 162/174 (blokken) 8' cd, gem HF=140
17-03-200823450Tacxonspannen losfietsen na wedstrijd honselersdijk gem HF=115
16-03-2008261130Mtbwedstrijd honselersdijk 35' infietsen 9km, 78' wedstrijd 17km gem HF=171
15-03-200830600Tacxonspannen losfietsen + 6x8'' sprint gem HF=126
13-03-200830600Tacx15' wu/cd 3x4x30'''max p90'' sp3' gem HF=128
12-03-200843850Tacx5' wu, 5x10' 131/146, 5x5' 146/162, 5' cd gem HF=141
09-03-200830950Mtbwedstrijd Belicum 30' infietsen 65' wedstrijd
09-03-200822450Tacxonspannen losfietsen na wedstrij Berlicum
08-03-200830600Tacxontspannen losfietsen + 6x8'' sprint gem HF=133
06-03-200842850Tacx10' wu, 63' zv blokken 70 rpm + lv 110 rpm, 12' cd, gem HF=143
05-03-200845900Tacx10' wu, 10'131/146, 60' 162/174 (blokken) 10' cd, gem HF=137
03-03-2008211050Overig15' fietsen, 70' fitness: benen, armen, buik, 20' fietsen >120 rpm
02-03-200802400OverigMet het team een trial clinic gehad, erg leuk en interessant
01-03-200823800MtbHavelte: D1+D2+D3 training (blokken) wat een scheit weer, gem HF=151
28-02-200843800Tacx13' wu, 57'blokken zv 70 rpm + lv 110 rpm, 10' cd HFgem=140
27-02-200845900Tacx10' wu, 20' 131/146, 48' 162/174 12' cd gem HF=136
25-02-2008241050Overig20' fietsen, 65' fitness: benen, rug, armen, buik 20' fietsen >120 rpm
24-02-2008361050MtbHavelte: D1+D2+D3 training (blokken) ging erg lekker gem HF=149
23-02-2008771800FietsD1 training lv >100rpm + sprints gem HF=?
21-02-200838800Tacxblokken zv 70 rpm, lv 110 rpm gem HF=138
20-02-200845900Tacx10' wu, 25'D1, 35'blokken D2+D3, 10' D1, 10' cd
18-02-2008211000Overigfitness 35' fietsen 65' rug, benen, buik, armen
16-02-200847940FietsD2 131/162 gem HF=149
14-02-2008241050Overigfitness 40' losfietsen 65' rug, benen, buik, armen
13-02-200830600Tacxblokken zv 60 rpm, lv 100 rpm gem HF=126 (herstelweek)
11-02-200832600TacxD1 herstel training ontspannen gem HF=113
10-02-2008411200MtbTraining in kuinre bos D2 + D3 gem HF=145
09-02-2008881870FietsD1 training lv 100 rpm + sprints gem HF=135
07-02-200838780Tacxblokken zv 70 rpm lv 110 rpm gem HF=141
06-02-200845900Tacx10' wu 20' D1 50' D2+D3 10' cd gem HF=139
04-02-200832900Overig60' losgefietst + 30' fitness rug, armen, buik
03-02-200828960Mtbwedstrijd OFK heerenveen 5e plaats 19km wedstrijd gem hf 172 ging top, inrijden 9km 36'
02-02-2008661580FietsD1 lv 100rpm + sprints gem HF=132
31-01-200833650Tacxblokken zv 70 rpm lv 100rpm gem HF=143
29-01-200845900Tacx10' wu, 30' D1, 40'blokken D2+D3, 10' cd gem HF=135
28-01-2008231200Overigsportschool fitness 40' fietsen 80' benen, rug, armen, buik
27-01-2008551180FietsD1 + D2 interval kort D3 gem HF=146
26-01-2008511210FietsD1 lv 100rpm +sprints HF gem=140
24-01-20080900Overig60' lopen 30' zwemmen (vakantie)
23-01-2008461030FietsD1 + D2 + D3 training gem HF=143 (vakantie)
20-01-2008481200FietsD1/D2 + blokken max in D3 erg veel wind gem HF=146
19-01-200821900Overig20' D1 55' fitness benen, rug 15' D1
17-01-200823900Overig20' D1 50' fitness benen 20' D1
16-01-200835700Tacxblokken zv 60rpm lv 100rpm HF gem =125 (rustweek)
14-01-200801200Overigfitness benen, rug, buik
13-01-2008751800FietsD1 lv 100rpm gem HF=123
12-01-2008431160Mtbstrandrace egmond-pier-egmond leuke wedstrijd maar zwaar tijd 1u36'09 gem HF=165 km 36 + 7 km ingefietst
10-01-200840800Tacxblokken zv 70rpm lv 110rpm, HF gem=141
09-01-200835700TacxD1 + D2 training Hf gem=135
07-01-20080750Tacxspinning 15' WU 60' les gem HF=143
07-01-20080600Overigfitness benen, rug, buik, armen
06-01-2008681630FietsD1 100rpm + sprints gem HF=128
05-01-2008421160Mtbtocht heerde Hf gem=160
03-01-200840800TacxTacx, blokken zv 70rpm lv110rpm, HF gem=145
02-01-200842890Tacxd1,d2 training HF gem=135
00-00-00006330Overighardlopen, bos rustig na een week ziek
 4241714815873116Totaal in 2244 trainingen