Opgevoerde trainingen custie
Datum | Km | Tijd | HM | Training | Opmerking |
---|---|---|---|---|---|
23-12-2012 | 0 | 120 | 0 | Tacx | 2 uurtjes spinnen |
16-12-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
15-12-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | zwemmen |
11-12-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
09-12-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | uurtje spinnen na korte ziekjes. |
20-11-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
15-11-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
13-11-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
04-11-2012 | 49 | 110 | 0 | Fiets | |
03-11-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Zwemmen. 6x6x6x6x6x10 School-borst |
30-10-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Col de croix de Fer |
28-10-2012 | 48 | 109 | 0 | Fiets | rondje r-dam |
27-10-2012 | 0 | 120 | 0 | Overig | clinic wielerbaan |
26-10-2012 | 26 | 75 | 0 | Mtb | Rondje b-hoek, 9de overall op rondje zonder stijle klim |
23-10-2012 | 20 | 56 | 0 | Mtb | |
21-10-2012 | 81 | 183 | 0 | Fiets | |
14-10-2012 | 45 | 133 | 0 | Mtb | Hoogerheide met Kurt |
09-10-2012 | 0 | 90 | 0 | Tacx | spinnen |
05-10-2012 | 27 | 73 | 0 | Mtb | eerste ATB rit....na rust en griepje. |
25-09-2012 | 0 | 90 | 0 | Tacx | 2 Maal spinnen |
22-09-2012 | 120 | 259 | 0 | Fiets | Gert Jacobs Classic. |
18-09-2012 | 0 | 50 | 0 | Tacx | |
16-09-2012 | 23 | 86 | 0 | Mtb | Uitrijden en op de berg rijden met Robby |
15-09-2012 | 150 | 286 | 0 | Fiets | Dirk Vegter classic.... 150 km |
11-09-2012 | 48 | 105 | 0 | Fiets | |
09-09-2012 | 90 | 197 | 0 | Fiets | rondje oude maas |
08-09-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Zwemmen |
04-09-2012 | 49 | 103 | 0 | Fiets | |
01-09-2012 | 125 | 288 | 0 | Fiets | AGR route 2 |
28-08-2012 | 46 | 98 | 0 | Fiets | |
26-08-2012 | 38 | 80 | 0 | Fiets | eerste rit met de garmin edge800 |
25-08-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | uurtje zwemmen |
23-08-2012 | 50 | 108 | 0 | Fiets | |
21-08-2012 | 48 | 105 | 0 | Fiets | |
20-08-2012 | 26 | 69 | 0 | Mtb | rondje met hans glas |
14-08-2012 | 59 | 124 | 0 | Fiets | |
12-08-2012 | 59 | 119 | 0 | Fiets | rondje naar Hoek van Holland, net 30 km/h gemiddeld.. |
01-08-2012 | 71 | 250 | 0 | Mtb | vakantie kilometers 2012 |
31-07-2012 | 90 | 320 | 0 | Mtb | vakantie kilometers 2012 |
15-07-2012 | 50 | 132 | 0 | Mtb | 50 km in 2 uur 12. Waasland, in de blubber |
09-07-2012 | 25 | 72 | 0 | Mtb | uurtje b-hoek parcours |
06-07-2012 | 46 | 100 | 0 | Fiets | |
05-07-2012 | 43 | 84 | 0 | Fiets | |
30-06-2012 | 120 | 250 | 0 | Fiets | Grand depart 2012 |
29-06-2012 | 28 | 79 | 0 | Mtb | Rondje B-hoek vollebak, ging lekker man.. |
26-06-2012 | 62 | 147 | 0 | Fiets | rondje WDD |
19-06-2012 | 50 | 101 | 0 | Fiets | |
16-06-2012 | 0 | 120 | 0 | Overig | zwemmen |
10-06-2012 | 72 | 162 | 0 | Fiets | |
05-06-2012 | 60 | 122 | 0 | Fiets | Rondje WDD |
29-05-2012 | 62 | 142 | 0 | Fiets | rondje WDD met losgelopen cranckstel |
26-05-2012 | 201 | 421 | 0 | Fiets | KMC 2012, met WDD, Sjoerd, Kurt, Willem, Leon, Walter, Roel, Hans-2, en ik. |
22-05-2012 | 59 | 120 | 0 | Fiets | rondje gouda - krimpen met WDD |
19-05-2012 | 87 | 300 | 0 | Mtb | Herder Marathon, begonnen aan de 105 km en daarna de 85 gevolgt tot het einde. Kwam op 87 Km. |
18-05-2012 | 25 | 80 | 0 | Mtb | warmong-up in Brakel. BE. |
15-05-2012 | 52 | 117 | 0 | Fiets | rondje hans2 en Kurt |
12-05-2012 | 127 | 271 | 0 | Fiets | Valuta Road Tour 2012 samen met Kurt. |
09-05-2012 | 52 | 97 | 0 | Fiets | rondje met kurt |
07-05-2012 | 46 | 97 | 0 | Fiets | rondje ijsseldijk alleen... |
06-05-2012 | 67 | 154 | 0 | Fiets | rondje zondag ochtend met WDD |
05-05-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Zwemmen |
03-05-2012 | 22 | 104 | 0 | Mtb | met robby op de berg. |
02-05-2012 | 27 | 81 | 0 | Mtb | Rondje berg. |
01-05-2012 | 73 | 153 | 0 | Fiets | Rondje WDD |
29-04-2012 | 0 | 120 | 0 | Tacx | 2 x spinnen |
24-04-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | 1 x spinnen |
22-04-2012 | 0 | 120 | 0 | Tacx | 2 maal spinnen |
15-04-2012 | 75 | 159 | 0 | Fiets | rondje met hans2 |
01-04-2012 | 52 | 151 | 0 | Mtb | rondje potbank met wdd |
27-03-2012 | 45 | 94 | 0 | Fiets | WDD avond training |
25-03-2012 | 64 | 174 | 0 | Tacx | vanaf huis naar zoetermeer, percours 3 x en terug |
23-03-2012 | 46 | 96 | 0 | Fiets | |
20-03-2012 | 30 | 90 | 0 | Mtb | rondjes B-hoek |
18-03-2012 | 29 | 84 | 0 | Mtb | rondje B-hoek voltuit |
15-03-2012 | 72 | 172 | 0 | Fiets | R\'dam Night Ride |
11-03-2012 | 30 | 68 | 0 | Fiets | herstellen |
10-03-2012 | 107 | 227 | 0 | Fiets | WitteKruisClassic 2012 |
04-03-2012 | 84 | 189 | 0 | Fiets | rondje met WDD. |
03-03-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | zwemmen |
02-03-2012 | 49 | 97 | 0 | Fiets | rondje Alleen |
28-02-2012 | 42 | 96 | 0 | Fiets | rondje wdd |
26-02-2012 | 35 | 102 | 0 | Mtb | wdd in dorst |
25-02-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | uurtje zwemmen 40 baantjes in 20 minuten |
24-02-2012 | 37 | 85 | 0 | Fiets | |
20-02-2012 | 35 | 81 | 0 | Fiets | |
19-02-2012 | 0 | 120 | 0 | Tacx | 2 sessies spinnen |
16-02-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | uurtje spinnervals met taxc op 2 |
12-02-2012 | 0 | 100 | 0 | Tacx | lekker 2 sessies spinnen. |
29-01-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | uurtje spinnen, spanje |
28-01-2012 | 25 | 73 | 0 | Mtb | ATB wedstrijd Hellevoetsluis, tijd nog invullen. 2de WDD rijder. |
25-01-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | De Eiffel |
22-01-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
21-01-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | zwemmen, 2 maal 24 baantjes |
20-01-2012 | 0 | 75 | 0 | Tacx | bijna 2 spin sessies |
05-01-2012 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinnen, Spanje en deels de Eifel |
02-01-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Eerste spin sessie in 2012.. |
29-12-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | marathon versie Eifel. |
28-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | uurtje zwemmen |
27-12-2011 | 75 | 160 | 0 | Fiets | groot rondje alphen |
18-12-2011 | 0 | 120 | 0 | Tacx | 2 sessies spinnen met kurt en toon. |
17-12-2011 | 25 | 67 | 0 | Mtb | rondje b-hoek |
11-12-2011 | 45 | 127 | 0 | Mtb | Wouw |
10-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | zwemmen |
09-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | uurtje spinnen |
04-12-2011 | 0 | 100 | 0 | Tacx | Eiffel lange DVD... 90 min |
01-12-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | 2 spinning dvd\'s **** sterren |
29-11-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | twee sessies spinnen |
27-11-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | uurtje spinnen |
26-11-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | uurtje zwemmen |
20-11-2011 | 50 | 138 | 0 | Mtb | MTB Halsteren met Hans |
13-11-2011 | 45 | 127 | 0 | Mtb | |
12-11-2011 | 17 | 60 | 0 | Mtb | rondje b-hoek met robby |
10-11-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | uurtje spinnen |
06-11-2011 | 77 | 157 | 0 | Fiets | Rondje WDD met Kurt, Sjoerd, Hans-2, Duncun, Leon and Me. |
04-11-2011 | 18 | 77 | 0 | Mtb | rondje b-hoek met robby |
02-11-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | sportschool |
29-10-2011 | 48 | 132 | 0 | Mtb | Merksplas BE |
27-10-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | sportschool |
25-10-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | sportschool |
22-10-2011 | 75 | 244 | 0 | Mtb | Ede |
20-10-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | sportschool |
16-10-2011 | 60 | 125 | 0 | Fiets | Rondje alleen |
09-10-2011 | 45 | 129 | 0 | Tacx | Sprundel |
04-10-2011 | 46 | 105 | 0 | Fiets | rondje met Sjoerd |
03-10-2011 | 28 | 73 | 0 | Mtb | weer trainen na griep |
10-09-2011 | 150 | 300 | 0 | Fiets | Tocht voor stichting Zuidplas Helpt. Pelotonstocht |
30-08-2011 | 53 | 115 | 0 | Fiets | |
28-08-2011 | 38 | 114 | 0 | Mtb | Dorst |
23-08-2011 | 52 | 117 | 0 | Fiets | |
16-08-2011 | 56 | 122 | 0 | Fiets | |
14-08-2011 | 41 | 98 | 0 | Fiets | |
07-08-2011 | 41 | 98 | 0 | Fiets | |
03-08-2011 | 10 | 50 | 41 | Mtb | met Robby |
31-07-2011 | 30 | 117 | 439 | Mtb | |
29-07-2011 | 19 | 68 | 443 | Mtb | |
28-07-2011 | 29 | 90 | 328 | Mtb | |
25-07-2011 | 42 | 146 | 606 | Mtb | |
23-07-2011 | 16 | 50 | 439 | Mtb | |
21-07-2011 | 19 | 75 | 487 | Mtb | |
19-07-2011 | 35 | 90 | 0 | Mtb | eerste rondje zwartewoud, km en tijd nog bijstellen |
10-07-2011 | 52 | 110 | 0 | Fiets | rondje met kurt |
02-07-2011 | 120 | 230 | 0 | Fiets | Grand depart van wielerland R\'dam. Gemiddelde net geen 32 p/uur over 120 Km. |
29-06-2011 | 54 | 114 | 0 | Fiets | rondje wdd |
25-06-2011 | 112 | 300 | 0 | Fiets | Limburgsmooiste |
14-06-2011 | 59 | 128 | 0 | Fiets | rondje met de club. Max 50.6 km/h. 8 man WDD |
12-06-2011 | 45 | 120 | 0 | Mtb | Dorst training |
11-06-2011 | 22 | 80 | 0 | Mtb | rondje met robby |
07-06-2011 | 53 | 95 | 0 | Fiets | rondje met wdd |
04-06-2011 | 142 | 305 | 0 | Fiets | toer de rijke |
30-05-2011 | 32 | 64 | 0 | Fiets | Rondje alleen, veel wind. |
24-05-2011 | 54 | 124 | 0 | Fiets | rondje met Antoine, Kurt en Sjoerd |
22-05-2011 | 23 | 60 | 0 | Mtb | rondje B-hoek, uitrijden na gisteren. |
21-05-2011 | 64 | 225 | 980 | Mtb | Herder marathon 64 Km |
10-05-2011 | 52 | 105 | 0 | Fiets | rondje met Hans, Hans, Kurt, Jef and Me |
07-05-2011 | 127 | 285 | 0 | Fiets | Valuta Road tour vanuit stellendam. (hans/Kurt/rené) |
05-05-2011 | 42 | 80 | 0 | Fiets | naar Jef en via andere zijde van de ijssel terug. |
04-05-2011 | 25 | 70 | 0 | Mtb | rondje B-hoek met Richard |
03-05-2011 | 38 | 74 | 0 | Fiets | rondje gouda met gemiddelde van bijna 29 Km/uur. |
01-05-2011 | 54 | 149 | 0 | Mtb | BE |
28-04-2011 | 26 | 70 | 0 | Mtb | MTB rondje geuldal (mechelen) gemiddelde van 21 gehaald |
25-04-2011 | 30 | 97 | 0 | Mtb | MTB rondje geuldal. (mechelen) |
24-04-2011 | 18 | 90 | 0 | Mtb | valpartij maakte einde aan tocht in esneux (60Km) |
22-04-2011 | 17 | 50 | 0 | Mtb | kort rondje Geuldal om te wennen |
17-04-2011 | 59 | 193 | 0 | Mtb | rondje B-hoek en Zoetermeer en golfbaan. |
13-04-2011 | 42 | 77 | 0 | Fiets | rondje gouda |
10-04-2011 | 58 | 134 | 0 | Mtb | Ronde van het Waasland in BE. Net Paris - Roubaix |
08-04-2011 | 28 | 70 | 0 | Fiets | rondje weg naar Antoine voor koffie |
07-04-2011 | 23 | 78 | 0 | Mtb | Met lekken band |
27-03-2011 | 60 | 180 | 0 | Mtb | Gertjan theunisse classic met Hans en Sjoerd |
20-03-2011 | 50 | 108 | 0 | Fiets | Rondje Delft, zie endomondo. |
15-03-2011 | 23 | 60 | 0 | Mtb | rondje B-hoek |
12-03-2011 | 107 | 221 | 0 | Fiets | Witte Kruis Classic, met Hans, Hans, Kurt, Serge, Sjoerd en nog 2 |
06-03-2011 | 54 | 117 | 0 | Fiets | Rondje Alphen. |
04-03-2011 | 34 | 77 | 0 | Fiets | klein rondje Gouda |
02-03-2011 | 24 | 70 | 0 | Mtb | rondje B-hoek en over de weg terug |
27-02-2011 | 0 | 120 | 0 | Tacx | 2 maal. Italie en Viva Espana |
24-02-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | eerste maal weer na de griep |
06-02-2011 | 48 | 140 | 0 | Mtb | MTB tocht Oosterhout |
05-02-2011 | 23 | 73 | 0 | Mtb | MTB race in Hellevoetsluis |
03-02-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | spinnen met Toon |
30-01-2011 | 32 | 110 | 0 | Mtb | rondje Dorst |
27-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | spinnen + buik en schouders |
25-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | spinnen |
23-01-2011 | 48 | 110 | 0 | Fiets | rondje Hans-Kurt |
18-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | De Eijffel, zwaar hoor.. |
16-01-2011 | 45 | 140 | 0 | Mtb | MTB-cylo CLASSIQUE D`ALPHEN 45 km |
09-01-2011 | 48 | 150 | 0 | Mtb | atb tocht in Putte |
04-01-2011 | 0 | 70 | 0 | Tacx | spanje en buik |
02-01-2011 | 0 | 80 | 0 | Tacx | spanje en schouders |
29-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Londen. best zwaar. |
27-12-2010 | 0 | 81 | 0 | Tacx | Halve les Eiffel meegereden en daarna Sicilie |
12-12-2010 | 48 | 142 | 0 | Mtb | Atb In Wouw |
09-12-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Alp duéz |
07-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | cicilie |
05-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | cicilie |
30-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Sicilië (eerste maal, wel een zware) |
28-11-2010 | 47 | 140 | 0 | Mtb | MTB tocht in Woensdrecht, hard snel parcours. |
25-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Africa |
23-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Alp Duez |
21-11-2010 | 51 | 150 | 0 | Mtb | Bergen op Zoom 50 km tocht |
20-11-2010 | 31 | 69 | 0 | Fiets | Klein rondje remmen inrijden |
11-11-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | Nieuwe Spanje en interval |
04-11-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | Nieuwe Engeland |
02-11-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | |
31-10-2010 | 0 | 120 | 0 | Tacx | Viva espana en Mont Ventoux |
28-10-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Spanje Interval |
26-10-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Viva espanje |
23-10-2010 | 50 | 145 | 0 | Mtb | ATB toertocht in EDE |
19-10-2010 | 0 | 120 | 0 | Tacx | twee dvd\'s spinnen en buikspieren in sportschool |
12-10-2010 | 28 | 78 | 0 | Mtb | B-hoek |
09-10-2010 | 132 | 270 | 0 | Fiets | Wielerland 4challange Scheveningen. Eerste 100 km met Steven Rooks gereden in groepje van 10 man. gemiddelde van 29.3 KM/h |
05-10-2010 | 32 | 92 | 0 | Mtb | rondje B-hoek en omstreken |
03-10-2010 | 48 | 144 | 0 | Mtb | Chaam 45 km dirt trappen |
26-09-2010 | 50 | 140 | 0 | Mtb | ATB tocht Breda |
21-09-2010 | 38 | 78 | 0 | Fiets | Rondje Gouda alleen, gemiddelde van 29.8. |
19-09-2010 | 26 | 64 | 0 | Mtb | Uitgereden in B-hoek. (de link) |
18-09-2010 | 150 | 340 | 0 | Fiets | Sponsor tocht Zuidland helpt, nieuwerkerk aan den IJssel. 26.1 gemiddeld, gesloten peloton. |
14-09-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | halve Engeland en daarna de nieuwe viva espana gereden |
11-09-2010 | 50 | 120 | 0 | Mtb | Dorst met Richard Verstrenge |
10-09-2010 | 26 | 68 | 0 | Mtb | in de regen gereden op B-hoek |
07-09-2010 | 32 | 90 | 0 | Mtb | |
05-09-2010 | 50 | 120 | 0 | Mtb | toertocht sint job in t goor. Ging hard vandaag. |
03-09-2010 | 50 | 90 | 0 | Fiets | rondje op de weg met Hans en kurt |
29-08-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Gol du galibier |
29-08-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Spanje |
24-08-2010 | 35 | 120 | 0 | Mtb | MTB |
22-08-2010 | 60 | 144 | 0 | Fiets | lkr rondje gouda en verder |
19-08-2010 | 35 | 120 | 0 | Mtb | 1 snelle ronde B-hoek in 22.30 min. |
17-08-2010 | 25 | 90 | 0 | Mtb | B-hoek |
17-08-2010 | 25 | 90 | 0 | Mtb | b-hoek in de regen. stuur afgesteld. |
13-08-2010 | 50 | 150 | 0 | Mtb | 3 maal schoorl en omstreken |
08-08-2010 | 25 | 80 | 0 | Mtb | B-hoek op nieuwe fiets |
06-08-2010 | 300 | 720 | 0 | Mtb | Vakantie tijd en kilometers in het Zwarte Woud totaal opgeteld |
11-07-2010 | 105 | 240 | 0 | Fiets | rondje HVH-scheveningen met Hans. |
07-07-2010 | 26 | 79 | 0 | Mtb | lekker uurtje b-hoek |
04-07-2010 | 98 | 280 | 0 | Mtb | 100 km van Lommel. zware tocht, veel zand |
01-07-2010 | 148 | 278 | 0 | Fiets | Toertocht Grand Depart 120 km , 30.2 gemiddeld. |
27-06-2010 | 137 | 323 | 0 | Fiets | Tour du port. Na ongeluk samen met Hans terug gereden van Maasvlakte via Rozenburg naar de Kuip |
24-06-2010 | 30 | 70 | 0 | Mtb | MTB |
22-06-2010 | 29 | 60 | 0 | Fiets | Rondje dijk |
19-06-2010 | 114 | 296 | 0 | Fiets | Jan Jansen Classic met Hans en Daan. Lekker vol kunnen klimmen. |
17-06-2010 | 40 | 90 | 0 | Mtb | rondje B-hoek |
16-06-2010 | 45 | 120 | 0 | Mtb | vanuit werk naar berg en rondje gereden. EHBO verleend en ziekenwagen gebeld. |
13-06-2010 | 36 | 90 | 0 | Mtb | 3 maal grote berg in 30 min en daarna lekker tempo gereden |
11-06-2010 | 60 | 150 | 0 | Fiets | naar Bike2build vanuit werk. |
06-06-2010 | 60 | 121 | 0 | Fiets | lekker getoerd met Hans Glas. Bodegraven, Reewijk, hekendorp, gouda. |
03-06-2010 | 30 | 90 | 0 | Mtb | 2 ronden B-hoek, vol tempo |
01-06-2010 | 55 | 87 | 0 | Fiets | uurtje parcours racefiets B;hoek 32.6 gemiddeld en max 46.6km/h Daarna uit gefietst. Kon Hans volgen op de weg. |
30-05-2010 | 37 | 112 | 0 | Mtb | Dorst en Dongen. Op parcours als een trein. Ging vol mee in het wiel van Hans. Ging super |
27-05-2010 | 33 | 69 | 0 | Fiets | uurtje vol op de weg |
24-05-2010 | 54 | 116 | 0 | Fiets | Rondje Alphen, met minder zeer stuitje. Kan nog niet vol aanzetten, wel beter als begin van de week. |
22-05-2010 | 33 | 71 | 0 | Fiets | tweede rit, stuitje nog gevoelig. wel lekker tempo kunnen rijden. Zijn op de weg terug, |
19-05-2010 | 28 | 68 | 0 | Fiets | weer eerste maal na verbouwing en blessure aan mijn stuitje, pijnlijk ritje MET ME NIEUWE WIELEN DT SWISS R1900 |
25-04-2010 | 67 | 200 | 600 | Mtb | toertocht belgie. Bij hasselt. Veel klimwerk en single track. Kon tot 45 km aanhaken met DWW team. |
20-04-2010 | 33 | 81 | 0 | Mtb | rondje berg en daarna kilometers met DWW team |
17-04-2010 | 132 | 316 | 0 | Fiets | ARG2010 TOT 132KM de pech toe sloeg |
13-04-2010 | 24 | 72 | 0 | Mtb | lekker B-hoek |
11-04-2010 | 42 | 120 | 0 | Mtb | Dorst en omstreken. |
10-04-2010 | 25 | 120 | 0 | Mtb | klimtraining B-hoek. 5 maal groteberg geheel, middenberg volle sprint, en 2 maal kleine berg als afsluiting. Ging lekker |
07-04-2010 | 54 | 105 | 0 | Fiets | rondje Alphen met gemiddelde van 30,8 p/u |
05-04-2010 | 172 | 416 | 0 | Fiets | Bultentocht driebergen. (135 ingeschreven en verkeerd gereden, eindstand 172,8 km) |
02-04-2010 | 30 | 105 | 0 | Mtb | rondjes b-hoek. |
30-03-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | op zolder uurtje. |
28-03-2010 | 65 | 190 | 0 | Mtb | Gert Jan Theunisse Classis 65 KM, verkeerde banden keus. |
25-03-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | Spinerval 1.0 voluit, wat een macht, volgende keer tacx op stand 3. |
23-03-2010 | 44 | 98 | 0 | Fiets | 10 maal de brienenoordbrug en hoog tempo naar huis |
20-03-2010 | 58 | 127 | 0 | Fiets | Groot rondje z-meer, oijnacker, delft, 16-hoven. |
17-03-2010 | 50 | 105 | 0 | Fiets | Rondje Z\'meer, Pijnacker, delft. |
14-03-2010 | 85 | 204 | 0 | Fiets | |
11-03-2010 | 60 | 127 | 0 | Fiets | rondje delft-ijnacker-nootdorp-zoetermeer-zevenhuizen |
09-03-2010 | 0 | 95 | 0 | Tacx | Sportschool Den Haag en Spanje. Was wel kapot aan het einde. |
07-03-2010 | 40 | 98 | 0 | Mtb | Strandrace Rocanje 40 Km. (Farmfrites) 1 uur 38, veel wind. |
03-03-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Sportschool, Spanje. |
28-02-2010 | 0 | 120 | 0 | Tacx | Sportschool, Spanje en daarna Alp du´z |
26-02-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | uurtje op zolder |
24-02-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Sportschool; tweede deel Jurassic Coast en heel de Amstel Gold |
23-02-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Sportschool: Spanje (vollebak) |
21-02-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | sportschool Coll de Caliber |
21-02-2010 | 0 | 45 | 0 | Sportschool Spanje | |
18-02-2010 | 0 | 65 | 0 | Tacx | Laatste stuk R\'dam en daarna Amstel Gold Race. |
16-02-2010 | 0 | 105 | 0 | Mtb | lekker op parcours gereden in B\'hoek, niet alles was te berijden. |
14-02-2010 | 0 | 105 | 0 | Tacx | Sportschool Amstel Gold race + Jurassic Coast. |
11-02-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Sportschool spinnen Spanje |
10-02-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | uurtje star trek |
07-02-2010 | 56 | 125 | 0 | Fiets | rondje Alphen |
05-02-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | sportschool anderhalve Jurassic Coast |
02-02-2010 | 0 | 85 | 0 | Tacx | eerst laatste 25 min. van Jurrasic coast meegedaan en daarna de Coll de Caliber |
01-02-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | 50 minuten op de tacx |
30-01-2010 | 0 | 60 | 0 | Mtb | Wedstrijd Hellevoetsluis, MTB, voor de eerste maal buiten gefietst dit jaar. |
28-01-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | sportschool Monvetoux |
26-01-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | sportschool Jurassic Coast |
26-01-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Sportschool alp Duez |
24-01-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Sportschool spinnen Spanje |
22-01-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Sportschool Alp du\"ez. |
19-01-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Spinervals 1.0 stand 2 |
17-01-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | sportschool alp du\'ez |
11-01-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Sportschool spinnen Spanje |
10-01-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Spinervals_1.0 |
08-01-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Spinervals_1.0 |
05-01-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | sportschool spinnen spanje |
02-01-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Spinervals_1.0 |
15-11-2009 | 0 | 55 | 0 | Tacx | klein uurtje Tacx. |
08-11-2009 | 46 | 96 | 0 | Fiets | rondje Alphen kort omgekeerd |
06-11-2009 | 0 | 80 | 0 | Fiets | 2 x grote, 2 x midden en 1 x kleine berg |
27-10-2009 | 0 | 120 | 0 | Mtb | B\'hoek klimtraining |
25-10-2009 | 0 | 147 | 0 | Mtb | 3 maal schoorl |
22-10-2009 | 0 | 120 | 0 | Mtb | B\'hoek |
18-10-2009 | 46 | 90 | 0 | Fiets | |
16-10-2009 | 0 | 104 | 0 | Mtb | lekker 2 maal gehele parcours bergschenhoek, veel wind en regen. |
11-10-2009 | 50 | 101 | 0 | Fiets | kort rondje Alphen. |
09-10-2009 | 0 | 15 | 0 | Mtb | fit heidstest VCCR 15 minuten 250 Watt getrapt |
09-10-2009 | 0 | 60 | 0 | Mtb | 4 maal vol aangepast rondje groteberg met tony |
13-09-2009 | 105 | 257 | 0 | Fiets | Boogies extreme 100 km |
05-09-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | uurtje op zolder |
05-09-2009 | 70 | 240 | 0 | Mtb | weekend winterberg met richard |
02-09-2009 | 0 | 120 | 0 | Mtb | zoetermeer met Tony.. |
31-08-2009 | 0 | 120 | 0 | Mtb | |
26-08-2009 | 57 | 113 | 0 | Fiets | |
19-08-2009 | 0 | 150 | 0 | Mtb | |
14-08-2009 | 0 | 60 | 0 | Mtb | |
11-08-2009 | 60 | 173 | 0 | Fiets | corcieux - col de martimpe - Col de la schluft 1138 - col de thieviele - col de la cross-piere 1113 - col de martimpe 955 - corcieux |
06-08-2009 | 86 | 192 | 0 | Fiets | corcieux - munster - corcieux Col de martimpe Col de la schluft 13.5 km vanuit gererdmer (1138 Meter) Col de la schluft 18 km vanuit munster col de Martimpe |
04-08-2009 | 57 | 139 | 0 | Fiets | Corcieux - Corcieux Col de martimpe Col de la schluft col de la Boheme col de martimpe |
02-08-2009 | 60 | 146 | 0 | Fiets | Corcieux - D60-D8-D417-retour D8-corcieux Col de MArtimpe Col de la schulft Le honeck Col du martimpe |
30-07-2009 | 70 | 159 | 0 | Fiets | Corcieux -D60-D8-D415-D23-D417-retour-D423-D31- Corcieux. Col du plafond 620m Col de la schuft 1138m |
28-07-2009 | 39 | 87 | 0 | Fiets | Corcieux - D31-D423-D8-D60 Corcieux. col du plafond col du martimpe |
16-07-2009 | 105 | 247 | 0 | Fiets | stellendam - neeltjejan - stellendam |
13-07-2009 | 56 | 121 | 0 | Fiets | |
10-07-2009 | 0 | 120 | 0 | Mtb | middenberg in 6.00 minuut |
05-07-2009 | 0 | 90 | 0 | Mtb | parcours in 22.27 minuut gereden |
01-07-2009 | 0 | 180 | 0 | Mtb | |
28-06-2009 | 133 | 276 | 0 | Fiets | Boretti classis |
24-06-2009 | 0 | 180 | 0 | Mtb | |
22-06-2009 | 56 | 117 | 0 | Fiets | |
20-06-2009 | 148 | 348 | 0 | Fiets | Jan Jansen Classic 150KM |
17-06-2009 | 47 | 101 | 0 | Fiets | |
15-06-2009 | 67 | 139 | 0 | Fiets | |
14-06-2009 | 0 | 75 | 0 | Tacx | lekker op zolder. ha ha |
06-06-2009 | 0 | 120 | 0 | Mtb | Lekker gereden in Zoetermeer met Richard. |
03-06-2009 | 0 | 150 | 0 | Mtb | training Dirtyhill. Ging lekker tot zeer lekker |
01-06-2009 | 96 | 216 | 0 | Fiets | rondje met hans |
30-05-2009 | 0 | 95 | 0 | Mtb | inrijden, daarna 2 maal hele parcours in 51 min. Buiten temp. erg warm. |
28-05-2009 | 0 | 108 | 0 | Mtb | lekker free weelen met richard. Technisch spelen |
24-05-2009 | 0 | 120 | 0 | Mtb | lekker ge free wheelt met Richard en Robby |
22-05-2009 | 0 | 100 | 0 | Mtb | 2 x wedstrijd parcours gereden in 46 minuten. (23 per/ronde) ging goed, hoefde niet vol te gaan, daarna nog 1 maal groteberg gereden. Samen binnen het uur. |
20-05-2009 | 0 | 180 | 0 | Mtb | training Dirtyhill. |
18-05-2009 | 0 | 72 | 0 | Mtb | wilde uitrijden van zaterdag maar werd snelle hele ronde + 1 maal grote berg in rap tempo Ging verbazend lekker, kon op de klimmen goed doortrekken. Andere biker tot snot gereden. |
16-05-2009 | 158 | 335 | 0 | Fiets | Toertocht De Rijke vanuit Spijkenisse. Gemiddelde van 28.6 Km/h. Niet slecht. |
12-05-2009 | 0 | 106 | 0 | Mtb | 4 maal groteberg en daarna 4 maal kleine berg. |
11-05-2009 | 0 | 104 | 0 | Mtb | 4 maal midden berg in 7 min / ronde. Daarna lekker bespeelt. |
08-05-2009 | 0 | 105 | 0 | Mtb | 4 maal grote berg rondjes van 11 minuten Daanrna 4 maal kleine berg. totaal 1 uur 45 lekker getrapt. |
03-05-2009 | 0 | 90 | 0 | Mtb | Lekker getraind in de regen. Op de Kleine berg kracht-klim training gedaan |
01-05-2009 | 0 | 93 | 0 | Mtb | 2 maal wedstrijd parcours gereden. 24.01 min en 25.58 min, niet voluit gegaan. Incl inrijden en uitrijden anderhalf uur gereden. |
29-04-2009 | 82 | 166 | 0 | Fiets | Huis > Rijsoord > Barendrecht > oude Maas > spijkenisse > rozenburg > Brielsemeer > Maasvlakte > Fast Ferry > Hoek van Holland. ( gemd. 29.18) |
27-04-2009 | 0 | 70 | 0 | Mtb | 2 maal rondje groteberg. Middenblad van 32T naar 34T gegaan en fiets lekkerder en sneller. Goede keus. Daarna lekker uitgefietst |
24-04-2009 | 70 | 140 | 0 | Fiets | Vanuit werk naar HvH via oude Maas en europoort, Maasvlakte en overgevaren met de Ferry |
23-04-2009 | 40 | 85 | 0 | Fiets | Lekker licht getrapt. 8 maal over de Brienenoordbrug , daarna lekker de 40 KM volgetrapt. |
20-04-2009 | 40 | 77 | 0 | Fiets | maandagavond wedstrijd gereden bij de MOL. Max 54.4 km/h Gemd. incl inrijden 31.5 Km/h |
19-04-2009 | 46 | 96 | 0 | Fiets | lichtjes getraint |
19-04-2009 | 45 | 90 | 0 | Fiets | |
17-04-2009 | 0 | 120 | 0 | Mtb | lkr 2 uur groteberg en hele parcours gereden |
12-04-2009 | 0 | 70 | 0 | Mtb | lekker 3 maal middenberg in 20 min. Daarnaast op kracht getraind. Laag been tempo en groot verzet. |
05-04-2009 | 55 | 114 | 0 | Fiets | Rondje Alphen |
31-03-2009 | 0 | 65 | 0 | Mtb | 1 grote ronde in 22:30 min, en daarna lekker getrapt. |
29-03-2009 | 55 | 116 | 0 | Fiets | rondje Alphen met eindsprint langs de rotte boven de 35 Km/h. |
27-03-2009 | 0 | 45 | 0 | Tacx | klein uurtje op de tacx met singlespeed op 42*15 |
15-03-2009 | 0 | 125 | 0 | Mtb | Lekker getraind, tempo en kracht. Hartslag niet te hoog |
11-03-2009 | 75 | 180 | 0 | Fiets | werk - whv - vlaardingen - huis |
08-03-2009 | 0 | 65 | 0 | Mtb | grote berg totdat freeweel van ATB door ging trappen |
03-03-2009 | 0 | 85 | 0 | Mtb | lekker op parcours gereden. Grote, midden en kleineberg. |
01-03-2009 | 0 | 240 | 0 | Mtb | Training DH incl. extra uurtje vooraf |
27-02-2009 | 0 | 150 | 0 | Fiets | Baanclinic gekregen in Sloten. (020) |
24-02-2009 | 0 | 85 | 0 | Mtb | 1/2 uur gefiets en uur terug lopen na klapband. |
23-02-2009 | 31 | 60 | 0 | Tacx | 10 min op 2, 20 min op 3, 10 min op 2, 5 min op 3, 15 min op 2 53x21 |
21-02-2009 | 21 | 41 | 0 | Tacx | 10 min op 1, 10 op 2, 10 op 3 en 1 op 2. 53x21. |
08-02-2009 | 0 | 120 | 0 | Mtb | lekker getrapt op de atb zondag ochtend |
04-02-2009 | 20 | 45 | 0 | Tacx | |
03-02-2009 | 12 | 34 | 0 | Tacx | intervallen op stand 4 en 5. Groteblad. (53) |
01-02-2009 | 25 | 45 | 0 | Tacx | 25 km power training |
31-01-2009 | 0 | 65 | 0 | Mtb | Eindelijk weer eens op de MTB gereden. krachtinterval gedaanm et tony. |
25-01-2009 | 25 | 50 | 0 | Tacx | warmrijden 5 km, 20 kilometer groteplaat, kracht gereden. |
23-01-2009 | 17 | 40 | 0 | Tacx | 15 min Warmrijden 1 min op 5 en 1 min op 3 (6X) uitrijden tot 40 min. |
21-01-2009 | 21 | 45 | 0 | Tacx | 25 min warmrijden 1 min op 3, 1 min op 5 (4maal) 12 min uitrijden |
19-01-2009 | 0 | 40 | 0 | Tacx | 20 min warmrijden 2.5 op 4, 2.5 op 5, 2.5 op 4, 2.5 op 5. 10 mijn uitrijden |
31-12-2008 | 0 | 65 | 0 | Mtb | eerste maal weer op de MTB. Grote berg gereden in B'hoek. Ging niet echt slecht, maar wel ver terug gevallen met kracht. |
29-12-2008 | 51 | 118 | 0 | Fiets | Tweede maal na blessure lekker gereden. 51 Kilometer binnen 2 uur. Temp. -4 graden oosten wind. Ging niet slecht |
28-12-2008 | 25 | 60 | 0 | Fiets | voor het eerste weer na 6 weken verplichterust door gebroken Pees in lilnkerringvinger. Nu weer beginnen met opbouwen. |
05-11-2008 | 0 | 95 | 0 | Mtb | uurtje knallen en techiek getraint in B-hoek met regen. |
04-11-2008 | 0 | 90 | 0 | Fiets | singlespeed 4 maal brienenoordbrug gedaan |
02-11-2008 | 0 | 150 | 0 | Mtb | training Dirtyhill |
22-10-2008 | 0 | 95 | 0 | Mtb | lekker 5 maal groteberg en 2 maal middenberg. op groteblad getraint. |
14-10-2008 | 56 | 117 | 0 | Fiets | vanuit werk naar Dorderecht met Jansen mee gereden, en via lekkerkerk, krimpen terug. |
11-10-2008 | 0 | 60 | 0 | Mtb | Wedstrijd Zoetermeer Veldrijden |
10-10-2008 | 0 | 65 | 0 | Mtb | lekker rustig gereden. Grote wedstrijd ronde in 23 min 14 sec. Ging niet slecht na bijna 14 dagen rust |
27-09-2008 | 85 | 185 | 0 | Fiets | omweg naar HVH via Alphen, Zoetermeer, Nooddorp, Delft, Delftgauw, de Lier. |
21-09-2008 | 0 | 120 | 0 | Mtb | 2 maal wedstrijdparcours gereden, en 1 maal extra middenberg. Lekker |
17-09-2008 | 0 | 150 | 0 | Mtb | Traning Dirtyhill |
16-09-2008 | 29 | 57 | 0 | Fiets | uurtje knallen |
14-09-2008 | 124 | 270 | 0 | Fiets | Boogies Extreme |
09-09-2008 | 0 | 150 | 0 | Mtb | Bergschenhoek. |
06-09-2008 | 0 | 59 | 0 | Mtb | Westrijd regiocompetitie Bergschenhoek. |
28-08-2008 | 0 | 89 | 0 | Mtb | Weer terug van vakantie, eerste maal weer op de ATB. |
26-08-2008 | 52 | 127 | 0 | Fiets | Tocht op Vakantie Adres Limburg op Gulperberg. Elke tocht minmaal 5 bekende heuvels gereden. Keutenberg, Cauberg, Gulperberg, Loorberg, Schweiberg, Slenaken, Camerig, Eyserbosweg, ect, ect. |
24-08-2008 | 55 | 127 | 0 | Fiets | Tocht op Vakantie Adres Limburg op Gulperberg. Elke tocht minmaal 5 bekende heuvels gereden. Keutenberg, Cauberg, Gulperberg, Loorberg, Schweiberg, Slenaken, Camerig, Eyserbosweg, ect, ect. |
21-08-2008 | 39 | 94 | 0 | Fiets | Tocht op Vakantie Adres Limburg op Gulperberg. Elke tocht minmaal 5 bekende heuvels gereden. Keutenberg, Cauberg, Gulperberg, Loorberg, Schweiberg, Slenaken, Camerig, Eyserbosweg, ect, ect. |
19-08-2008 | 46 | 116 | 0 | Fiets | Tocht op Vakantie Adres Limburg op Gulperberg. Elke tocht minmaal 5 bekende heuvels gereden. Keutenberg, Cauberg, Gulperberg, Loorberg, Schweiberg, Slenaken, Camerig, Eyserbosweg, ect, ect. |
17-08-2008 | 39 | 85 | 0 | Fiets | Tocht op Vakantie Adres Limburg op Gulperberg. Elke tocht minmaal 5 bekende heuvels gereden. Keutenberg, Cauberg, Gulperberg, Loorberg, Schweiberg, Slenaken, Camerig, Eyserbosweg, ect, ect. |
14-08-2008 | 48 | 116 | 0 | Fiets | Tocht op Vakantie Adres Limburg op Gulperberg. Elke tocht minmaal 5 bekende heuvels gereden. Keutenberg, Cauberg, Gulperberg, Loorberg, Schweiberg, Slenaken, Camerig, Eyserbosweg, ect, ect. |
12-08-2008 | 52 | 129 | 0 | Fiets | Tocht op Vakantie Adres Limburg op Gulperberg. Elke tocht minmaal 5 bekende heuvels gereden. Keutenberg, Cauberg, Gulperberg, Loorberg, Schweiberg, Slenaken, Camerig, Eyserbosweg, ect, ect. |
10-08-2008 | 26 | 64 | 0 | Fiets | Eerste tocht op Vakantie Adres Limburg op Gulperberg. |
05-08-2008 | 0 | 100 | 0 | Mtb | 6 maal kleineberg trainings duur rondje, daarna technisch, middenberg onder de 5 1/2 minuut en als laatste troteberg. |
03-08-2008 | 100 | 183 | 0 | Fiets | Hel van de Heuvelrug bij DTC in Driebergen. |
30-07-2008 | 0 | 180 | 0 | Mtb | dirtyhill training |
29-07-2008 | 57 | 110 | 0 | Fiets | lekker rondje zevenhuzen-zoetermeer-nootdorp-pijnacker-delft-a13-berkel-bergschenhoek-capelle. 29 p/h gemiddeld. Niet vol gereden. |
26-07-2008 | 0 | 75 | 0 | Mtb | lekker in het warme weer getrapt, niet overdreven hard getraint, VEEEEELL te warm. |
24-07-2008 | 56 | 110 | 0 | Fiets | lekker rondje alphen boven de 28 gemiddeld met zuid-oost 4-5 tegen terug. |
22-07-2008 | 0 | 93 | 0 | Mtb | 2 maal middenberg - 2 maal groteberg en 2 maal kleineberg als laatste. Ging goed. Had inhoud. |
20-07-2008 | 0 | 120 | 0 | Mtb | 3 maal grote ronde in 1 uur 16. Daarna tijd vol gemaakt naar 2 uur. Ging lekker had inhoud. |
16-07-2008 | 144 | 322 | 0 | Fiets | Stelledam (rondje Goeree-Overflakkee) |
14-07-2008 | 0 | 92 | 0 | Mtb | 3 maal grote, midden en kleine berg. Lekker tempo kunnen draaien, nieuwe stuurhouding bevalt goed. |
13-07-2008 | 0 | 90 | 0 | Mtb | inrijden en 3 1/2 maal zoetermeer gereden. |
08-07-2008 | 52 | 98 | 0 | Fiets | hvh -> Huis. 52 Km, 1uur 38. |
05-07-2008 | 0 | 62 | 0 | Mtb | Wedstrijd Regio competitie Honselersdijk, Ging vrij goed. |
02-07-2008 | 0 | 165 | 0 | Mtb | Traning Dirtyhill |
01-07-2008 | 50 | 105 | 0 | Fiets | rondje Alphen |
29-06-2008 | 0 | 70 | 0 | Mtb | lekker grote-midden-grote-middenberg gereden. Lekker uit fietsen van gisteren |
28-06-2008 | 0 | 62 | 0 | Mtb | wedstrijd in zoetermeer gereden. 3 rondjes in 1,02 uur. Zwaar parcours |
26-06-2008 | 0 | 72 | 0 | Mtb | middenberg-grote-midden-groteberg in 29 minuten.., daarna nog twee maal kleineberg interval gedaan omhoog op buitenblad. |
22-06-2008 | 0 | 120 | 0 | Mtb | 3 maal middenberg in 18 minuten, en twee maal grote berg tijd ??. Daarna lekker interval op hellingen kleineberg gereden. |
19-06-2008 | 58 | 122 | 0 | Fiets | zevenhuizen, langs de A12 naar Zoetermeer, Nootdrop, Pijnacker, Delftgauw, Delft, langs de A13, via Berkel en Rodenrijs, Bergschenhoek, naar huis. Harde tegenwind. |
16-06-2008 | 56 | 116 | 0 | Fiets | Gouda, Alphen, Zoetermeer,Zevenhuizen, Rotte, naar huis |
15-06-2008 | 58 | 120 | 0 | Fiets | lekker weer via Gouda, Alphen, Zoetermeer Bergschenhoek, naar huis gereden. Kreeg op het einde een Bui over me heen. |
08-06-2008 | 0 | 150 | 0 | Mtb | 3 maal groteronde berschenhoek gereden in 3 maal 24 minuten. (1 uur 12.) daarna technisch rondgereden en uitgefietst over ruiterpaden. |
05-06-2008 | 0 | 120 | 0 | Mtb | 3 maal wedstrijd parcours gereden, eerste in 22:24 minuten en tweeede in 23:06 minuten, derde lekker tempo uitgereden. |
04-06-2008 | 0 | 150 | 0 | Mtb | Training Dirtyhill |
29-05-2008 | 0 | 90 | 0 | Mtb | lichte training na schade knie. |
23-05-2008 | 0 | 90 | 0 | Mtb | eerste x trainen na botvliesonsteking onder rechter knie. Wel lelijk gevallen, remleiding en linkerknie en onderbeen kapot. |
09-05-2008 | 66 | 145 | 0 | Fiets | Utrechtse heuvelrug |
04-05-2008 | 75 | 157 | 0 | Fiets | Vanaf de camping twee maal de Amerongenberg en 2 maal de grebbenberg. |
02-05-2008 | 68 | 149 | 0 | Fiets | Vanaf camping naar de grebbenberg en terug |
30-04-2008 | 82 | 171 | 0 | Fiets | Vanaf huis naar de campnig in Woudenberg. |
22-04-2008 | 0 | 85 | 0 | Mtb | lekker 2 maal middenberg, 2 maal groteberg en 2 maal kleine berg, via ruiterpaarden naar huis gereden. Op snelheid getraind. Ging lekker. |
19-04-2008 | 152 | 387 | 2100 | Fiets | AGR2008. |
12-04-2008 | 113 | 270 | 0 | Fiets | Capelle, Gouda, Alphen a/d R, Leiden, Oestgeest, Wassenaar, Scheveningen, Kijkduin, Wateringen, Rijswijk, Delft, Pijnacker, Bergschenhoek, Capelle. Lekkere generale voor de AGR2008 |
10-04-2008 | 70 | 139 | 0 | Fiets | rondje oudemaas. !! |
06-04-2008 | 50 | 110 | 0 | Fiets | rustig lage hartslag training. Gouda, Boskoop, Alfhen en weer binnendoor terug. |
04-04-2008 | 85 | 193 | 0 | Fiets | lekker wezen toeren, Rustig begonnen met tegenwind en lekker met 33 /34 p/uur terug naar huis gereden. vanaf werk naar Ridderkerk, oudemaas, spijkenisse, vlaardingen, pijnacker, berkel, berschenhoek, huis |
02-04-2008 | 55 | 121 | 0 | Fiets | Lekker herstel training na een zware wedstrijd afgelopen zondag. |
30-03-2008 | 0 | 90 | 0 | Mtb | Bergrace off the Road Rozendaal gereden. Kilometers onbekend. Zwaar parcours, blubber en zware rondes. (3 maal) |
26-03-2008 | 22 | 45 | 0 | Tacx | vast verzet 42*16 singlespeed |
23-03-2008 | 50 | 99 | 0 | Fiets | lekker met tegenwind en sneeuw buien getraind. |
22-03-2008 | 54 | 108 | 0 | Fiets | capelle - 7-huzen - moerkapelle - rijndijn - alphen - boskoop - wadinxveen - gouda - capelle. Lekker D1 getraint op snelheiden kracht. |
17-03-2008 | 0 | 95 | 0 | Mtb | lekker klimmen in bergschenhoek.. |
13-03-2008 | 14 | 31 | 0 | Tacx | |
12-03-2008 | 21 | 42 | 0 | Tacx | |
07-03-2008 | 33 | 70 | 0 | Fiets | Lekker zwaar geklommen. BrienenoordBrug van N>Z Z>N N>Z Z>N N>Z Z>N. Daarbij klim van Z>N in 1.59 Min gereden vanaf onderaan tunneltje. |
05-03-2008 | 0 | 90 | 0 | Mtb | lekker 3 maal groteberg en 2 maal middenberg gereden in Berschenhoek. |
02-03-2008 | 0 | 75 | 0 | Mtb | vanaf huis naar groteberg>middenberg(6.5 min)>groteberg>middenberg(5,5 min)>groteberg in Bergschenhoek binnen een uur. Na 1 uur 15 weer thuis. |
28-02-2008 | 41 | 89 | 0 | Fiets | lekker naar Hoek van Holland getroert |
27-02-2008 | 0 | 64 | 0 | Mtb | Lekker getrapt na het werk in Bergschenhoek, kleine, midden en grote berg. |
24-02-2008 | 76 | 168 | 0 | Fiets | rondje oudemaas. |
22-02-2008 | 0 | 75 | 0 | Mtb | |
20-02-2008 | 0 | 16 | 0 | Tacx | ging niet lekker, zwaar en kon geen snelhied maken, na 16 minuten van frustatie gestopt, morgen weer proberen |
18-02-2008 | 0 | 120 | 0 | Mtb | krachtintervallen gedaan van laagste naar hoogstepunt Bergsschenhoek, Daarna nog een uur duurtraining gedaan met Trainingsmaat. |
17-02-2008 | 0 | 110 | 0 | Mtb | lekker getrapt op de ATB |
14-02-2008 | 13 | 31 | 0 | Tacx | na anderhalve week griep weer op de rollerbank getraint, na 25 minuten 6 x 1/2 minuut intervalletje gereden. |
03-02-2008 | 72 | 133 | 0 | Fiets | rustige D1 ritje van huis, barendrecht. oudemaas, rhoon, spijkenisse, vlaardingen, maassluis, hoek van holland. |
30-01-2008 | 0 | 90 | 150 | Mtb | krachttraining in Bergschenhoek |
27-01-2008 | 82 | 192 | 0 | Fiets | eerste 35 KM tegenwind. |
23-01-2008 | 0 | 75 | 150 | Mtb | krachttraining in Bergschenhoek |
18-01-2008 | 15 | 33 | 0 | Tacx | Op de rollen. Hoogtempo getraind. |
13-01-2008 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Intervallen op de Van Brienenoordbrug |
09-01-2008 | 0 | 75 | 150 | Mtb | Kracht training. |
06-01-2008 | 45 | 96 | 0 | Fiets | rustige duur training |
02-01-2008 | 0 | 70 | 75 | Mtb | intervallen in Bergschenhoek - middenberg |
00-00-0000 | 0 | 60 | 0 | Overig | zwemmen |
00-00-0000 | 0 | 75 | 0 | Tacx | anderhalve spin sessie. Spanje 2 maal |
00-00-0000 | 39 | 149 | 508 | Mtb | |
00-00-0000 | 0 | 120 | 0 | Overig | Zwemmen |
15855 | 54272 | 7496 | Totaal in 479 trainingen |