Opgevoerde trainingen pct

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
25-02-201129614Fiets
05-01-2011327440Fiets
04-01-20110600Overig
20-12-201026904Overig
17-12-20100600Overig
16-12-201063717Overig
15-12-20100600Overig
11-12-2010106024Overig
09-12-20100600Overig
08-12-201050958Fiets
06-12-201063612Overig
01-12-20100600Overig
01-12-20100600Overig
27-11-201012694Overiglopen
25-11-20100640Tacx
24-11-20100600Overig
23-11-201010618Overig
22-11-20100640Tacx
21-11-201095412Overig
19-11-20105334Overig
17-11-2010337433Fiets
16-11-201052624Overig
15-11-20100420Tacx
14-11-20103224Overig
13-11-2010551000Fiets
04-11-201063346Overig
03-11-2010439057Fiets
20-10-201074520Overiglopen
16-10-201052310Overig
09-10-20106913812Fiets
08-10-201084173100Fiets
06-10-20104274Overig
03-10-2010428650Fiets
01-10-20108209Mtb
01-10-2010408649Mtb
29-09-2010469878Fiets
28-09-2010122765Mtb
28-09-201049124231Mtb
26-09-201079160186Fiets
22-09-20102969173Mtb
19-09-201075164900Fiets
18-09-20101603531900Fiets
17-09-2010112421Mtb
17-09-20103693162Mtb
10-09-201092016Mtb
10-09-201091942Mtb
10-09-20103888175Mtb
08-09-2010205476Mtb
06-09-20105411567Fiets
06-09-2010549853Fiets
05-09-2010306524Fiets
04-09-2010121214333Fiets
02-09-20105411162Fiets
02-09-20105411748Fiets
31-08-2010467412Fiets
31-08-20108200Fiets
29-08-201063116Overig
28-08-20106111948Fiets
26-08-20106340Overig
25-08-20105010965Fiets
24-08-2010417673Fiets
24-08-20107150Fiets
23-08-20104311317Fiets
22-08-20106400Overiglopen
19-08-20104185356Fiets
17-08-2010722172076Fiets
12-08-20104182500Fiets
10-08-201043111859Fiets
06-08-201023851242Fiets
04-08-2010561371292Fiets
02-08-2010541271946Fiets
28-07-20103283229Fiets
24-07-2010811580Fiets
22-07-2010541020Fiets
20-07-20105510429Fiets
15-07-20105310552Fiets
15-07-20105711564Fiets
08-07-20105310164Fiets
08-07-20105712456Fiets
05-07-2010539856Fiets
04-07-2010539963Fiets
04-07-20105811335Fiets
02-07-2010398037Fiets
02-07-20105210590Fiets
30-06-2010346080Fiets
29-06-20106120Fiets
29-06-201042600Fiets
28-06-20105410877Fiets
28-06-20105411464Fiets
26-06-201060118162Fiets
25-06-2010841660Fiets
23-06-2010509424Fiets
22-06-2010466761Fiets
22-06-20106150Fiets
18-06-2010417950Fiets
16-06-2010408765Fiets
15-06-2010497220Fiets
15-06-201032730Fiets
12-06-201057118176Fiets
10-06-2010336217Fiets
03-06-20101027337303Fiets
03-06-20101021600Fiets
03-06-201018400Fiets
01-06-2010421100Fiets
31-05-2010671851400Fiets
29-05-20101203533000Fiets
28-05-2010932100Fiets
27-05-2010641350Fiets
26-05-2010972700Fiets
25-05-20101995550Fiets
24-05-20101583750Fiets
23-05-20101934200Fiets
22-05-20101934350Fiets
21-05-20101553300Fiets
18-05-2010326288Fiets
17-05-201076149136Fiets
13-05-20105410045Fiets
10-05-2010109223129Fiets
08-05-20105911641Fiets
07-05-2010751100Fiets
04-05-2010109233104Fiets
01-05-2010310653900Fietsrondje veluwe vanuit Everdingen met Alpe d\'Huzes clubje
28-04-201026560Fiets
27-04-20105411050Fietswoon-werk heenreis
27-04-20105411050Fietswoon-werk terugreis. slechts 2 seconden langzamer dan heen ;)
26-04-2010128249380Fiets
25-04-201054107307Fiets
23-04-2010541150Fiets
23-04-201063118202Fiets
20-04-201044800Fiets
17-04-20102505642619Fiets
16-04-201020500Fiets
14-04-20105110694Fiets
11-04-20105311478Fiets
07-04-2010102820Fiets
07-04-2010136274440Fiets
05-04-2010428882Fiets
03-04-2010429740Fiets
02-04-2010109231200Fiets
01-04-2010367748Fiets
31-03-2010378545Fiets
30-03-201005024Tacx
29-03-2010367712Fiets
27-03-2010108222203Fiets
26-03-20100600Overigkracht
24-03-20105912054Fiets
22-03-20105310574Fiets
20-03-201072147310Fiets
18-03-201011625294Fiets
15-03-20105511437Fiets
14-03-201084528Overiglopen
13-03-201075150344Fiets
12-03-2010439732Fiets
11-03-201092208238Fiets
09-03-2010108232228Fiets
03-03-20104810549Fiets
02-03-2010108251140Fiets
21-02-20100720Tacx
20-02-20108416267Fiets
17-02-20100440Tacx
16-02-201033968Overigschaatsen
15-02-20100520Tacxspinning
13-02-20106213780Mtb
10-02-20100460Tacx
09-02-2010429529Fiets
08-02-20100510Tacx
06-02-20109217575Fietsvoorjaarscompetitie
05-02-20104210116Mtb
03-02-20100490Tacx
02-02-20100530Tacx
30-01-20100430Tacx
29-01-20100500Tacx
29-01-20100200Overig
27-01-20100480Tacxspinning
27-01-201014600Overigschaatsen
25-01-20100530Tacx
22-01-20105413078Fiets
20-01-20100510Tacx
20-01-20100600Overigkracht
18-01-201048970Fiets
16-01-20105513366Mtb
15-01-20105413972Mtb
13-01-20100490Tacx
13-01-20100600Overigkrachttraining
11-01-201072201217Mtb
06-01-20104310930Mtb
06-01-201025650Fiets
05-01-20100750Overigkrachttraining
04-01-20105816187Mtb
02-01-20100600Overigkrachttraining
01-01-20106289Overiglopen
13-10-20092379409Fiets
13-10-200923600Fiets
15-08-200901100Fiets
14-08-2009541080Fiets
10-08-2009601210Fiets
07-08-2009541180Fiets
07-08-2009541180Fiets
05-08-200935680Fiets
05-08-200925370Fiets
04-08-2009551190Fiets
04-08-2009541100Fiets
03-08-200941840Fiets
30-07-2009541170Fiets
30-07-2009541110Fiets
28-07-2009611320Fiets
28-07-2009541150Fiets
25-07-2009561090Fiets
13-07-2009571150Fiets
11-07-2009721540Fiets
06-07-200936700Fiets
26-06-200940820Fiets
04-06-2009755596600Fietsalpe d'huzes
04-06-200975800Fietsafdaling alpe d'huzes
01-06-2009361381560Fietscol du glandon vanuit Rochetaillee. alleen klimmen.
31-05-20091212762300Fietscol du lautaret en col d'ornon vanuit Rochetaillee
25-05-200951980Fietsgem hf 138
23-05-20091603502140FietsTecklenburg rundfahrt. hf bij benadering, wearlink batterij op....
16-05-2009300670606Fietswrb zwolle 300 km. gem hf 141
15-05-200901200Tacxtacx op beurs
14-05-20090600Tacx
13-05-20090900Tacxtacxen op beurs
09-05-2009601350Mtb
09-05-2009804800Overiglopen. steppen, kanoen zwemmen etc adventurerace
07-05-200970980Fietsgem hf 169, max hf 196
Nederlands Politiekampioenschap op de wielerbaan in Sloten.
07-05-200915300Fietsin en uitrijden
02-05-2009214427780Fietsgem hf 150, max 190
29-04-2009541120Fiets
19-04-200926620Fietsuitfietsen AGR plus Cauberg
18-04-20092455493000FietsAgr, 26,8 gem. hf gem 143
18-04-200929700Fietsin en uitfietsen AGR
15-04-200968139173Fietsheerlijke training. gem hf 140
13-04-200950970Fiets90 minuten D1.
11-04-2009209431620Fietswereld randonneurs brevet vanui zwolle.
08-04-200933730Fietsherstel, gem hf 127
07-04-200965124210Fietseerste clubtraining. volle bak holterberg en tussensprints
05-04-2009641411000FietsCamerig Classic, 2 rondes
04-04-20092545561800Fietsronde van vlaanderen
04-04-200920450FietsRVV in en losfietsen
01-04-200970136350Fiets
01-04-200958126265Fiets
28-03-20091412980Fiets100 mijl van Drenthe. Ivm het weer 20km afgestoken.
80 km alleen gefietst
24-03-20096360Overigstart to run les 18. Ging heerlijk! 9 min d1, 19 min d2. Gem hf 144
22-03-200951111220Fietsgem hf 144, 45 min d1, 30 min d2
20-03-20095330Fietsstart to run les 17. Gem hf 149.
ging wederom moeizaam
18-03-20095320Overigstart to run les 16
moeizaam
16-03-200953110170Fiets1 uur d1, half uur d2
gem hf 146
14-03-2009902000Fietstoertocht Hardenberg in groep.
12-03-20097380Overigstart to run les 15. gem hf 144, 23 min d2
09-03-20096350Overigstart to run les 14. Heerlijk gelopen. helft van de tijd in d2. gem hf 148, max hf 171
07-03-2009581410FietsNaar de bijeenkomst Alpe d\'HuZes in Apeldoorn. Wind tegen
1 uur d1, 1 uur d2
07-03-2009591190FietsTerugweg bijeenkomst Alpe d\'HuZes. Wind mee.
30 min D1, ruim 1 uur D2
04-03-200951109200Fietsvoornamelijk d1 gereden met 20 min d2. gem hf 144
02-03-200963143230Fietsd1 met 2 maal 20 minuten d2
01-03-20096390Overiglopen samen met de vrouw. gem hf 147, voornamelijk D1
27-02-20096340Overigstart to run les 13
25-02-200950117180Fietsd1 trainign, gem hf 140
24-02-20095230Overigstart to run les 12,
1-2-4-4-5 minuten lopen met rust tussendoor
gem hf 133, max 180
23-02-200951111190FietsD1 training, nadruk op cadans
21-02-2009351350Mtbtoertocht ommen
18-02-2009202400Overig4 uur lang maximaal gewandeld!
17-02-20095270Overigstart to run les 11, 8 blokken lopen wandelen 2-1 minuten. gem hf 144
17-02-20090470TacxD1, gem hf 134. dvd alpe d'huez 1989.
voortijdig gestopt, geen zin meer
16-02-20090670Tacxdvd Sestrieres 1992, d1 met 5 tussensprints van 20 sec.
gem hf 137. max hf 173
15-02-20094260Overigstart to run les 10, gem hf 145, max hf 178
08-02-20095260Overigstart to run les 8, gem hf 163 ging heerlijk maar veel gelopen boven omslagpunt
04-02-20094250Overigstart to run les 7 gem hf 139
03-02-200992206325FietsD1 2:15, d2 0:50 gem hf 144
Hellendoornseberg Holterberg, Markeloseberg, Herikerberg. Viel tegen, hoge hf, nog griep in mijn lijf?
02-02-20090400Overigzwemmen
01-02-20094260Overigles 6 start to run.
kkkkkoud
01-02-20098600Overiguurtje wandelen naar het werk. H
31-01-200960134210FietsD1 met blokken D2 (tegen de wind in) veel wind, weinig snelheid...
29-01-20093220Overig3.22 km start to run les 5. Na griep hard werken. Volgende keer beter. gem hf 140
28-01-200933770Fietseerste D1 training na een week griep. viel behoorlijk tegen. Hard gewerkt maar voldaan thuis gekomen.
19-01-200954125100Fietstraining D1 gem hf 141
18-01-20093250Overigstart to run les 5, ging niet super. 3,44 km
gem hf 131
17-01-200972172296FietsD1 rit met viaductsprintjes. Motieweg en Holterberg. gem hf 145
eerste lekke band...
16-01-20093210Overigstart to run les 4 gem hf 131, max 168 3,39km
15-01-20090740Tacxd1 training. dvd alpe d'huez 1990
14-01-20094250Overigstart to run les 3. gem hf 140. 3,7km
13-01-200974173240Fietsheerlijk gefietst. D1 met viaductsprints. D2 tegen de wind in. gem hf 143
12-01-20093220Overigstart to run les 2, ging heerlijk. ben ook lekker uitgerust na een nacht met 10 uur slaap en een tukje tussen de middag. gem hf 133
12-01-200901040Tacx30 min d1, 30 min d2, 30 min d1, gem hf 144
11-01-20094370Overigstevig doorgewandeld als herstel van e-p-e
11-01-20090290TacxHersteltraining met nadruk op hoge cadans. gem hf 126
10-01-200951118100MtbEgmond - pier -Egmond. Vermoeid op de fiets. Veel te hoge hf, 1:12 uur boven omslagpunt
08-01-20090300Tacxherstel na zeer zware drie-daagse in het bos
05-01-200901020Tacxnadruk op kracht, gem hf 136
04-01-20093200Overigeerste les start to run, vlaanderen sportland. Je moet ergens beginnen...
04-01-20090520Tacxherstel, gem hf 129, dvd Alpe d'Huez 2003
03-01-200952119157FietsD1 Almelo - Bruchterveld. gem hf 140
max hf 166
02-01-200975180101Fietstussen Hardenberg en Ommen bij Albert Timmer (skill) in het wiel gezeten. gem hf 144
01-01-20090720Tacxgem hf 137, nadruk op hoge cadans
31-12-2008521280Fietswederom heerlijk gefietst door mooi winters Twente. gem hf 142
30-12-2008451400Mtbveldtoertocht Nijverdal.
3 keer onderuit gegaan....
hf bij benadering
27-12-2008631800MtbHardenberg toertocht. hf bij benadering
26-12-2008551170FietsLekker gefietst, heerlijk weer. gem hf 143
23-12-200833670Tacxgem hf 141, lekker gefietst vooral gelet op cadans
20-12-2008902200FietsHarde wind en slechte route op GPS. Gem hf 141 veel wind tegen
17-12-200801310Tacxdvd alpe d'huez 1997 en Morzine 1997
gem hf 133
15-12-20080540Tacxdvd Alpe d'Huez 1990, jammer genoeg niet helemaal af kunnen kijken... volgende keer beter
13-12-200801090TacxTacxen met de dvd van Alpe Huez 2003
gem hf 138
11-12-20080710TacxTacxen met de dvd van Alpe d'Huez 1989
Theunisse was inspirerend
gem hf 134
27-06-2008681500Fiets
03-05-20081252500FietsHeerlijke temperatuur om te fietsen. Almelo-Holten-Diepenveen-Deventer-Holten-Almelo
 143623647260274Totaal in 305 trainingen