Opgevoerde trainingen jan

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
08-05-2008162956Fiets
13-04-2008114238323Fietsclubrit
12-04-20083660Overigzwemmen 3km
11-04-20083174158Fietsloosrijden
10-04-200815810Overiglopen 14.7km - weerstandstraining
09-04-20080750Tacxweerstandstraining
08-04-200811660Overiglopen 11.3km
07-04-20083770Overigzwemmen 3.3km
05-04-20082777001800FietsRVV
02-04-20080420Tacxsouplessetraining - ingekort wegens slechte benen
31-03-20082450Overigzwemmen 2km
30-03-2008144259960Fiets
29-03-20082500Overigzwemmen 2km
28-03-2008191070Overiglopen 19.3km
27-03-20080710Tacxergometer - souplesse
25-03-200815840Overiglopen 15.26km
24-03-20084900Overigzwemmen 4km
23-03-200849120212Fiets
22-03-20082600Overigzwemmen - 2.4km
22-03-200852750Overiglopen 5km
20-03-20080500Tacxergometer
18-03-2008158370Overiglopen 14.65km
16-03-2008120285620Fiets
15-03-20083700Overigzwemmen 2.7km
14-03-200815840Overigrustige duurloop
13-03-20080900Tacxkrachtuithouding
11-03-20081589210Overiglopen 15km rustige duurloop
10-03-20082500Overigzwemmen 2.3km
09-03-2008110269511Fiets
07-03-20083750Overigzwemmen
05-03-20080750Tacxkrachtuihouding : 8x1' 60 rpm
26-02-200884746Overiglopen 8km - 'rollen' 8x30"
25-02-20084850Overigzwemmen 3.6km
24-02-200891186478Fietsmet club
23-02-20087420Overiglopen 7.4km
23-02-20084900Overigzwemmen 4km
21-02-2008106086Overiglopen 10.2km
18-02-20084900Overigzwemmen 3.75km
17-02-20082593126Fietsmet fietskar en matteo
16-02-200859206273Fietsmet fietskar en matteo
15-02-20083690Overigzwemmen 3.2km
14-02-20080880Tacxergometer souplesse
8 x 3' +115tpm
rest 90 a 100 tpm
12-02-2008105450Overiglopen 9.7km interval/climax
11-02-20083650Overigzwemmen
10-02-200887240420Fiets
09-02-20084900Overig4x1000m:
techniek + wrikken
75%
500m 70% - 500m 80%
vinnen
08-02-200810600Overiglopen 10.5km rustige duurloop
07-02-20080900Tacxsouplesse 10x2 115 a 120rpm - rest 90 a 100 rpm
06-02-2008116697Overiglopen 11.5km - 8x1' rollen
05-02-20081055100Overiglopen 10 x 30" climax
04-02-20083800Overigzwemmen 3.5km
01-02-200801500Overigski
31-01-200801500Overigski
30-01-200801500Overigski
29-01-200801800Overigsnowboard + ski
28-01-200801800Overigsnowboard
27-01-200801800Overigsnowboard
24-01-20080610Tacx
23-01-20084950Overigzwemmen 3.7km
23-01-20080310Tacx30' losrijden - 3 blokken trapfrequentie (125rpm)
22-01-200895073Overiglopen 9.5km
19-01-200879225793Fietshellingen, regen, wind
18-01-200884760Overiglopen 8km
17-01-20080600TacxErgometer losrijden
16-01-20080400Tacxinspanningstest
14-01-20084900Overigzwemmen 3.5km
13-01-200866176227Fietsavg cad 101 gedurende eerste 2 uur
11-01-20080750TacxErgometer 5 blokken 260-280W
09-01-200843110255Fiets
08-01-200884577Overiglopen 8.0km
07-01-20083770Overigzwemmen 3.1km
05-01-20080500Tacx7' 140W
35' 180W
7' 160->100W
03-01-20083800Overigzwemmen - 2.7km
03-01-20080370Tacxergometer - losrijden 17' 100W - 18' 140W -
114bpm
30-12-200712570Overiglopen : CORRIDA Leuven
27-12-200710570Overiglopen
25-12-200712700Overiglopen
23-12-200733830Fiets
21-12-20078350Overiglopen
20-12-200716410Fiets
18-12-20079460Overiglopen
16-12-2007251140Fietsme fietskar
14-12-20079510Overiglopen
12-12-20072600Overigzwemmen
11-12-200712670Overiglopen
08-12-2007521330Fiets
08-12-20074300Overiglopen
07-12-20078460OverigLopen
04-12-20078450Overiglopen
03-12-20072600Overigzwemmen
01-12-20076370OverigLopen
25-11-2007501260Fiets
22-11-20078460OverigLopen
20-11-200710570Overiglopen
19-11-20072600Overigzwemmen
18-11-2007671730Fiets
17-11-20073780Overigzwemmen
17-11-20075250Overiglopen
15-11-20079510Overiglopen
14-11-20072600Overigzwemmen
12-11-20078470Overiglopen
10-11-2007461200Fiets
09-11-20079520Overiglopen
07-11-200710460Overiglopen
07-11-20072400Overigzwemmen
05-11-200711450Fiets
04-11-20072360Overigzwemmen
03-11-20076390Overiglopen
01-11-2007461210Fiets
29-10-20073700Overigzwemmen
28-10-2007551340Fiets
22-10-20072700Overigzwemmen
21-10-200720550Fiets
14-10-2007422300Overigmarathon
12-10-20075300Overiglopen
10-10-20075260Overiglopen
07-10-2007191110Overiglopen
05-10-20079470Overiglopen
03-10-200712690Overiglopen
01-10-20072600Overigzwemmen
30-09-2007231280Overiglopen
28-09-20078410Overiglopen
27-09-200712690Overiglopen
25-09-200714720Overiglopen
24-09-20072780Overigzwemmen
23-09-200711590Overiglopen
23-09-2007401240Fiets
21-09-20078490Overiglopen
16-09-20078500Overiglopen
13-09-2007211120Overiglopen
11-09-200712650Overiglopen
10-09-20078480Overiglopen
09-09-20071130Overigzwemmen
09-09-200718320Fiets
09-09-20075230Overiglopen
09-09-20075360Overiglos lopen
08-09-200715320Fiets
06-09-200712650Overiglopen
05-09-20072550Overigzwemmen
04-09-2007191060Overigmlopen
03-09-20072600Overigzwemmen
02-09-20075280Overiglopen
29-08-2007111300Fiets
29-08-20073750Overigzwemmen
29-08-200710590Overiglopen
28-08-200715450Fiets
27-08-20074850Overigzwemmen
26-08-200710600Overiglopen
25-08-200741780Fiets
24-08-200716460Fiets
23-08-20078460Overiglopen
21-08-200715820Overiglopen
20-08-200712660Overiglopen
18-08-20072600Overigzwemmen
18-08-20078460Overigzwemmen
16-08-2007511100Fiets
15-08-200715820Overiglopen
13-08-200712650Overiglopen
10-08-200713760Overiglopen
08-08-20077370Overiglopen
07-08-2007661320Fiets
05-08-20071152460Fiets
04-08-20073850Overigzwemmen
03-08-20077420Overiglopen
01-08-20078450Overiglopen
31-07-2007601300Fiets
29-07-20076310Overiglopen
25-07-20073800Fietszwemmen
23-07-2007582320Fiets
22-07-2007732920Fiets
21-07-2007482240Fiets
20-07-2007712840Fiets
19-07-2007562120Fiets
18-07-2007582320Fiets
17-07-2007592360Fiets
15-07-20073420Overigzwemmen
15-07-2007601080Fiets
15-07-200715860Overiglopen
14-07-20072450Overigzwemmen
10-07-200737900Fiets
09-07-20073800Overigzwemmen
08-07-20078450Overiglopen
07-07-20072500Overigzwemmen
05-07-20079540Overiglopen
01-07-2007571050Overig
01-07-200710600Overiglopen
30-06-20073750Overigzwemmen
28-06-20078450Overiglopen
27-06-20072500Overigzwemmen
24-06-20073600Overigzwemmen
24-06-2007791420Fiets
24-06-2007201090Overiglopen
20-06-20072550Overigzwemmen
19-06-20078470Overiglopen
18-06-20074850Overigzwemmen
17-06-200712650Overiglopen
16-06-2007701920Fiets
14-06-200724560Fiets
13-06-20074850Overigzwemmen
11-06-20076420Overiglopen
09-06-20072055430FietsL3B
06-06-20072570Overigzwemmen
05-06-2007851940Fiets
04-06-20072570Overigzwemmen
03-06-20072270Overigzwemmen
03-06-200710520Overiglopen
03-06-200741740Fiets
30-05-20071350Overigzwemmen
29-05-20078450Overiglopen
27-05-20071032350Fiets
26-05-200711560Overiglopen
24-05-200728930Fiets
23-05-20074900Overigzwemmn 3.7km
22-05-200784857Overiglopen 8.1km
21-05-20074850Overigzwemmen 4km
20-05-200795134Overiglopen 8.6km
19-05-200751117524Fiets
17-05-200774527Overiglopen 7.5km
16-05-20073850Overigzwemmen 3.6km
15-05-20073581319Fiets
14-05-200773256Fietsmet fietskar
13-05-20071250Overigzwemmen seneffe 1.4km
13-05-20074179372Overigfietsen seneffe
13-05-2007105761Overiglopen seneffe 10.5km
08-05-20071532233Fiets
07-05-20073700Overigzwemmen 3km
05-05-20073700Overigzwemmen 2.6km
03-05-200761479Fietsmet fietskar
01-05-2007106327Overiglopen 10.5km
24-04-200762079Fietsmet fietskar
23-04-200762179Fietsmet fietskar
22-04-2007125254843FietsUTO
21-04-20072600Overigzwemmen
18-04-200763230Overiglopen
17-04-200754127390FietsKUL
17-04-20073150Overiglopen na fietsen
15-04-200725102241Fietsmet fietskar
14-04-200751200Overigzwemmen 5km
12-04-200731105299Fiets
11-04-20071951175Fietsnaar zwemtraining en terug
11-04-200773730Overiglopen
11-04-20072600Overigzwemmen 2.5km
10-04-20071141125Fietsmet fietskar
10-04-200763830Overiglopen
07-04-20072606831855FietsRVV
04-04-20072970324Fiets
02-04-20071739130Fietsmet fietskar
02-04-20071400Overigzwemmen 1.5km
01-04-2007107321846Fietsgedeelte met fietskar
31-03-20078480OverigLopen 8.1km
28-03-200762269Fietsmet fietskar
27-03-20071462213Fietsmet fietskar
27-03-200763327Overiglopen 6.5km - intensief
26-03-20073800Overigzwemmen - 2.5km
test 400m : 7'10"
26-03-200762769Fietsmet fietskar
25-03-20071264341688Fietstocht naar Namen
4x Maasvallei uitgeklommen
23-03-20073382429Fiets
22-03-20072972326Fiets
16-03-200701000OverigskiŽn
effectieve skitijd excl. liften, pauzes,...
15-03-20070400Overigsnowboard
effectieve snowboardtijd excl. lifen, pauzes,...
14-03-20070900Overigsnowboard
effectieve snowboardtijd excl. lifen, pauzes,...
13-03-20070905500Overigsnowboard
effectieve snowboardtijd excl. lifen, pauzes,...
13-03-20072300Overigzwemmen - 1500m
12-03-20070900Overigsnowboard
effectieve snowboardtijd excl. lifen, pauzes,...
11-03-20070900Overigsnowboard
effectieve snowboardtijd excl. lifen, pauzes,...
07-03-20074900Overigzwemmen 3.85km
07-03-20077900Overiglopen 7.5km - aansluitend aan zwemmen
06-03-20072173200Fietsmet fietskar
05-03-20072500Overigzwemmen 2.25km
05-03-20071869159Fietsmet fietskar
04-03-200767187636FietsD1
01-03-2007945129Fietsmet fietskar en Matteo
28-02-20078460Overiglopen 7.5km - aansluitend aan zwemmen
28-02-20073900Overig3.6km zwemmen
27-02-20072875150Fietsop souplesse >105
rit niet opgeslagen in geheugen HAC
25-02-200784963Overiglopen 8.1km - D1
24-02-200747117378Fietsverplaatsing Loonbeek - Asse
23-02-20072600Overigzwemmen 1.8km
21-02-200710640Overiglopen 10.5km - d1 - moeizaam
20-02-200712660Overiglopen: laag D2 - constant tempo zonder verval - gelijkmatige hartslag
gevoel was niet goed maar cijfers spraken dit tegen
18-02-200769163298FietsD2 blokken
17-02-20073950Overigzwemmen 3.35km
17-02-20071471176Fietstoertje met fietskar en matteo
14-02-200762279Fietswoon - creche / losfietsen
12-02-20072457383Fietsinterval 5 hellingen huldenberg
08-02-20078490OverigLopen D1 - 8.1km
07-02-200712690Overiglopen 12.1km / interval D3-W / D1 - 2' / 3'
07-02-200762579Fietswoon - creche / losfietsen
06-02-200752079Fietswoon - creche / in de sneeuw
04-02-20072600Overigzwemmen 1.7km
03-02-20071062751152FietsD1
01-02-20078470OverigLopen 8.1km interval D1/D3
31-01-20074900Overig3.6km zwemmen
30-01-2007116550Overiglopen - LSD ;-)
29-01-20071140150Fietswoon -creche 2x
28-01-2007942291193Fietsheuveltraining - op het einde leeg
25-01-20072600Overigzwemmen
24-01-2007105740OverigLopen
21-01-200748143826FietsRustige duurtraining (AHR 125) maar met de bedoeling vee h te maken Avg Speed 20.25
20-01-200741200Overigzwemmen
18-01-2007849192Overiglopen
17-01-200774037Overiglopen
15-01-200752179Fietswoon - creche
15-01-20074900Overigzwemmen
14-01-200785197762Fietsclubtraining
05-01-200770181412Fiets
04-01-200752279Fietswoon - creche
04-01-200763832Overiglopen
04-01-200751879Fietswoon - creche
03-01-20073850Overigzwemmen
 65802760831609Totaal in 310 trainingen