Opgevoerde trainingen De Jean-Marie

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
10-01-2012631110Fiets16 rondes Terlaemen
09-01-201230600TacxOp de losse rollen
07-01-201230600TacxOp de losse rollen
05-01-201230600TacxOp de losse rollen
03-01-20120300Overig30\' minivoetballen tegen de jeugd van Gingelom.
02-01-201230600TacxOp de losse rollen
01-01-201229600TacxOp de losse rollen
04-10-2011851330Fiets21 rondes Terlaemen
02-10-2011771670FietsRit met WTC Gingelom
27-09-2011751300Fiets15 rondes Terlaemen + in- en uitrijden
26-09-201128600FietsKort avondritje Montenaken
25-09-2011771580FietsRit met WTC Gingelom (met Côte de Stockay)
22-09-2011791310Fiets16 rondes Terlaemen + 30 min. in- en uitrijden
20-09-2011681060Fiets16 rondes Terlaemen + 1 ronde inrijden
18-09-2011741670FietsRit met WTC Gingelom
13-09-2011631080Fiets13 rondes Terlaemen + 3 rondes inrijden
11-09-2011741630FietsRit met WTC Gingelom
04-09-2011751660FietsRit met WTC Gingelom
30-08-2011741230Fiets16 rondes Terlaemen + 25 min. in- en uitrijden
28-08-2011851910FietsRit met WTC Gingelom
21-08-2011992030FietsRit met WTC Gingelom
14-08-2011901980FietsRit met WTC Gingelom
07-08-20111373080FietsMet WTC Gingelom van Houffalize naar Gingelom.
05-08-20111503760FietsMet WTC Gingelom naar Houffalize.
02-08-2011781340Fiets16 rondes Terlaemen + 30 min. in- en uitrijden.
01-08-201135730FietsWoon-werk
01-08-201140900FietsWerk-woon
31-07-20111062240FietsRit met WTC Gingelom naar Namen (Cotacol-hellingen 591 en 124).
28-07-2011921510Fiets20 rondes Terlaemen + 30 min. in- en uitrijden.
26-07-2011711140Fiets16 rondes Terlaemen + 2 rondes uitrijden
25-07-201135710FietsWoon-werk
25-07-201140850FietsWerk-woon
24-07-2011942110FietsRit met WTC Gingelom
21-07-20111443420FietsRit met WTC Gingelom naar Durbuy. O.a. Côte de Warre in Tohogne en Mur d\'Amay.
17-07-2011982160FietsRit met WTC Gingelom (incl. Ben-Ahin, Mur de Huy en Mur d\'Amay)
15-07-201154950FietsWedstrijd Montenaken (42K in 1\'06\'). 23e algemeen; 6e +45; 1e dorpeling +45. Inclusief opwarming.
11-07-201133690FietsWoon-werk
11-07-2011481000FietsWerk-woon
10-07-20111072160FietsRit met WTC Gingelom
07-07-201134770FietsWerk-woon
07-07-201133660FietsWoon-werk
06-07-2011461030FietsLosrijden in Wallonië
05-07-2011831380Fiets15 rondes Terlaemen + 6 rondes uitrijden
04-07-2011591230FietsAvondritje Montenaken - Linter - Budingen - Velm - Montenaken
01-07-201134710FietsWoon-werk
01-07-2011531130FietsWerk-woon
30-06-2011921540Fiets20 rondes Terlaemen + 30 min. opwarming
27-06-2011681280FietsWedstrijd Velm. 36e op 52. Tijd inclusief in- en uitrijden.
26-06-20111092210FietsRit met WTC Gingelom
24-06-201134680FietsWoon-werk
24-06-201139860FietsWerk-woon
23-06-201132700FietsRondje Montenaken
21-06-2011881520Fiets19 rondes Terlaemen + 30 min. opwarming
20-06-201137720FietsWoon-werk
20-06-201141880FietsWerk-woon
17-06-201135710FietsWoon-werk
17-06-201139840FietsWerk-woon
14-06-201133710FietsWoon-werk
14-06-201138840FietsWerk-woon
13-06-20111663690FietsRit met WTC Gingelom
12-06-2011891890FietsRit met WTC Gingelom
09-06-201142870FietsRondje Waremme op 42x17-18-19
07-06-2011921440Fiets20 rondes Terlaemen + 30 min. opwarming
06-06-201134660FietsWoon-werk
06-06-2011641460FietsWerk-woon
05-06-2011932000FietsRit met WTC Gingelom
30-05-201138750FietsWoon-werk
30-05-201140870FietsWerk-woon
29-05-2011982160FietsRit met WTC Gingelom
26-05-2011711210Fiets18 rondes Terlaemen
24-05-201138760FietsWoon-werk
24-05-2011631310FietsWerk-woon
23-05-201134700FietsWoon-werk
23-05-2011491100FietsWerk-woon
22-05-2011952120FietsRit met WTC Gingelom. Met beklimmingen van Ben-Ahin, Mur de Huy en Mur d\'Amay.
19-05-20111021630Fiets22 rondes Terlaemen + 30 min. opwarming
17-05-201140800FietsWoon-werk
17-05-201141880FietsWerk-woon
16-05-201135680FietsWoon-werk
16-05-201138850FietsWerk-woon
15-05-2011851910FietsDuurrit (valpartij na 2 km)
13-05-201144940FietsWerk-woon
13-05-201135700FietsWoon-werk
12-05-2011761270Fiets16 rondes Terlaemen + 30 min. opwarming
10-05-2011921490Fiets20 rondes Terlaemen + 30 min. opwarming
09-05-201135730FietsWoon-werk
09-05-201144910FietsWerk-woon
08-05-2011851810FietsRit met WTC Gingelom
05-05-2011871400Fiets19 rondes Terlaemen + 30 min. opwarming
03-05-2011921500Fiets20 rondes Terlaemen + 30 min. opwarming
02-05-201133710FietsWoon-werk
02-05-201146930FietsWerk-woon
01-05-20111032220FietsRit met WTC Gingelom
28-04-2011921560Fiets20 rondes Terlaemen + 30 min. opwarming
26-04-2011921520Fiets20 rondes Terlaemen + 30 min. opwarming
24-04-2011801660FietsRit met WTC Gingelom
22-04-201133700FietsWoon-werk
22-04-201145950FietsWerk-woon
21-04-201132690FietsWoon-werk
21-04-201140850FietsWerk-woon
19-04-201133700FietsWoon-werk
19-04-201143920FietsWerk-woon
18-04-201132660FietsWoon-werk
18-04-2011461000FietsWerk-woon
17-04-2011741520FietsRit met WTC Gingelom
16-04-201138820FietsRitje Montenaken
13-04-2011511060FietsRitje Nieuwerkerken
10-04-2011731670FietsRit met WTC Gingelom
08-04-201133680FietsWoon-werk
08-04-201142890FietsWerk-woon
05-04-201132600FietsWoon-werk
05-04-201134780FietsWerk-woon
03-04-2011561200FietsRit met WTC Gingelom
02-04-2011571270FietsRitje \'s morgens
31-03-2011751410Fiets16 rondes Terlaemen + 30 min. opwarming
29-03-2011821210Fiets21 rondes Terlaemen
28-03-201136760FietsAvondritje
24-03-2011961560Fiets21 rondes Terlaemen + 30 min. opwarming
22-03-201133700FietsWoon-werk
22-03-2011501090FietsWerk-woon
21-03-201132670FietsWoon-werk
21-03-201140880FietsWerk-woon
20-03-2011751620FietsRit met WTC Gingelom
18-03-201120450TacxOp de losse rollen. Losrijden.
17-03-2011741330Fiets17 rondes Terlaemen + 15 min. opwarming
15-03-201132680FietsWoon-werk
15-03-2011591260FietsWerk-woon
14-03-201133650TacxOp de losse rollen. Souplessepiramide.
13-03-2011731650FietsRit met WTC Gingelom
11-03-201136760FietsAvondritje
03-03-2011881540Fiets20 rondes Terlaemen + 20 min. opwarming
01-03-201133720FietsWoon-werk
01-03-201134670FietsWerk-woon
27-02-2011581290FietsRit met WTC Gingelom
24-02-2011791450Fiets20 rondes Terlaemen
21-02-201132730FietsWoon-werk
21-02-201134750FietsWerk-woon
20-02-201133700TacxOp de losse rollen. Recuperatie.
18-02-201133720FietsWoon-werk
18-02-201133740FietsWerk-woon
17-02-2011811500Fiets15 rondes Terlaemen + half uur opwarming + 2 rondes los
13-02-2011661480FietsRit met WTC Gingelom
10-02-201132660TacxOp de losse rollen. Programma: souplessepiramide
08-02-2011861450Fiets18 rondes Terlaemen + half uur opwarming
07-02-201133670FietsWoon-werk
07-02-201133770FietsWerk-woon
06-02-2011581370FietsRit met WTC Gingelom
05-02-201132660TacxOp de losse rollen
03-02-2011711210Fiets18 rondes Terlaemen
01-02-201127530Fiets7 rondes Terlaemen (gestopt wegens gladheid)
31-01-201134710TacxOp de losse rollen
30-01-2011551310FietsRit met WTC Gingelom
27-01-2011711230Fiets18 rondes Terlaemen
25-01-201137740TacxOp de losse rollen
24-01-201136730TacxOp de losse rollen
23-01-2011521210FietsRit met WTC Gingelom
21-01-201132700FietsWoon-werk
21-01-201138850FietsWerk-woon
20-01-2011621140Fiets16 rondes Terlaemen
18-01-201129620TacxOp de losse rollen
17-01-201132690FietsWoon-werk
17-01-201132830FietsWerk-woon
16-01-2011651490FietsRit met WTC Gingelom
15-01-201129570TacxOp de losse rollen. Programma: souplessepiramide
13-01-201138740TacxOp de losse rollen. Programma: hoge cadans
11-01-201132670TacxOp de losse rollen. Programma: lente-workout
10-01-201130600TacxOp de losse rollen
08-01-201131640TacxOp de losse rollen
06-01-201129560TacxOp de losse rollen
04-01-201131600TacxOp de losse rollen
03-01-201126550TacxOp de losse rollen
02-01-2011471200FietsMTB op de weg met WTC Gingelom.
05-06-200738850FietsWoon-werk
04-06-20072425470FietsSuperlange duurtraining: 117 K lang het gezelschap van Jean gekregen. Veel gebabbeld en mooie tocht bij mooi weer. De tijd vloog voorbij!
01-06-200744950FietsWoon-werk
31-05-20071172160FietsWoon-werk + Terlaemen (11 rondes in 58'47")
30-05-200743930FietsWoon-werk
29-05-200742920FietsWoon-werk
28-05-20072114840FietsLange duurtraining: richting Hageland gereden en wat pijltjes gevolgd (3x in Testelt terechtgekomen)
25-05-2007541110FietsWoon-werk
24-05-200747900FietsWoon-werk
23-05-200745870FietsWoon-werk
22-05-2007991810FietsWoon-werk + Terlaemen (11 rondes in 1'02'37")
19-05-20071934320FietsLange duurtraining: Sint-Truiden - Landen - Hamoir - Landen - Geetbets - Sint-Truiden
18-05-200742900FietsWoon-werk
16-05-200741910FietsWoon-werk
15-05-20071051910FietsWoon-werk + Terlaemen (11 rondes in 59'08")
11-05-2007551120FietsWoon-werk
10-05-20071041940FietsWoon-werk + Terlaemen (11 rondes in 1'05'06").
09-05-200746980FietsWoon-werk
08-05-200740850FietsWoon-werk
04-05-2007581200FietsWoon-werk
03-05-20071021860FietsWoon-werk + Terlaemen (11 rondes in 59'57" - na 7 rondes erafgevlogen en toen nog 4 rondjes in een 2de groep met redelijk kopwerk)
02-05-200745960FietsWoon-werk
01-05-20071833940FietsForumtocht wielertoerist.be in Heusden-Zolder. Een schitterende belevenis!
29-04-2007881910FietsStukje Bloesemring maar wegens te druk ter hoogte van Vrolingen rustiger paadjes opgezocht.
27-04-200745940FietsWoon-werk
26-04-200749960FietsWoon-werk (tempo)
25-04-200740820FietsWoon-werk
24-04-20071061890FietsWoon-werk + Terlaemen (11 rondes in 57'01")
23-04-200715520MtbTochtje met Agna naar Sint-Truiden en terug.
23-04-2007841860FietsTot Hoepertingen en vandaar Fruitbloesemroute 2. Van Hoepertingen terug naar huis via stukje Fruitbloesemroute 1.
22-04-2007261630MtbMet MTB als begeleider en seingever van bloesemtocht voor ruiters en menners in Nieuwerkerken. Ideale hersteltraining.
21-04-2007811780FietsBloesemroute 1, maar ter hoogte van Helshoven Kapel een pijltje gemist. Daarna zomaar wat rondgereden.
20-04-2007501030FietsWoon-werk
19-04-20071081950FietsWoon-werk + Terlaemen (11 rondes in 59'28")
18-04-200749990FietsWoon-werk: 40' hoog tempo
17-04-200743830FietsWoon-werk (tempo)
16-04-2007551260FietsRustige rit in Haspengouw. Kriskras wat knooppuntenbordjes gevolgd.
15-04-20071072330FietsDuurrit Haspengouw met 4 rondjes vliegveld Brustem
13-04-2007741600FietsWoon-werk met ommetje
12-04-20071112060FietsWoon-werk + Terlaemen (11 rondes in 58'58")
11-04-2007501060FietsWoon-werk
10-04-2007631290FietsWoon-werk
09-04-20071242882230FietsCamerig Classic - tijden op Camerig: 10'11 - 10'10" - 11'28" - 11'17" - 11'11" (8ste plaats)
06-04-2007661360FietsWoon-werk
05-04-20071031910FietsWoon-werk + Terlaemen (10 rondes in 55'30")
04-04-2007541100FietsWoon-werk
03-04-20071082090FietsWoon-werk + Terlaemen (10 rondes in 1'00'46")
01-04-20071042140FietsHaspengouwroute I tot Alken Centrum + onderweg uitbreiding met rondje vliegveld Brustem. 1e uur tempo - 30' rustig - 30' tempo - 30' rustig - 45' tempo - 15' rustig.
31-03-20070670TacxRollen herstel: 22 x 3' op middenplateau, beginnende van kleinste versnelling.
30-03-2007651340FietsWoon-werk
29-03-2007901730FietsWoon-werk; 's avonds vlammen op Terlaemen (8 rondes in 45'25").
28-03-200747960FietsWoon-werk
27-03-2007491000FietsWoon-werk
26-03-20071483400FietsLange duurrit: via vliegveld Brustem naar Waremme. Richting Huy en vandaar op de Route des Blés d'Or terechtgekomen. Kwijtgespeeld in Hannuit en zo via Landen, Linter, Neerlinter, Ransberg, Budingen, Zoutleeuw, Sint-Truiden, Vliegveld Brustem, Melveren naar huis.
25-03-2007611210FietsTemporit: laatste half uur op grote plaat.
24-03-20070750TacxProgramma: hoog toerental 74'
23-03-2007491100MtbWoon-werk
23-03-20070720TacxProgramma: lente work-out 71'
22-03-200740860MtbWoon-werk
22-03-20070580TacxProgramma: mini pacing & racing 57'
21-03-200740880MtbWoon-werk (op het einde regen-hagel-sneeuw)
20-03-20070780TacxRollen: zeer rustig op 42x17. Eerste training na griepaanval.
16-03-2007471010FietsWoon-werk (ziekjes; begin van griep)
15-03-2007461000FietsWoon-werk
14-03-200740880FietsWoon-werk
13-03-20070660TacxProgramma: herstel op vaste versnelling 42x18; 90-95-100 tpm; 24 nummers
12-03-20071433120FietsLange duurtraining 5 uur: Haspengouw Route 2 vanaf Rijkel + uitbreiding via Zepperen, Alken en Kozen.
11-03-2007631230FietsWegens weinig tijd intensieve duurtraining met een paar hellingen, o.a. Budingen-Ransberg en Melveren-Heide.
10-03-20070810TacxProgramma: heuveltraining eigen makelij: 10' inrijden - 15 x 2' rechtstaand op 53x17 met 15 x 2' op 53x19 - 10' uitrijden
09-03-200740850FietsWoon-werk ('s namiddags regen)
09-03-20070570TacxProgramma: mini pacing & racing 57'
07-03-200740880MtbWoon-werk ('s morgens regen)
06-03-200741950MtbWoon-werk ('s avonds regen en veel wind)
06-03-20070690TacxProgramma: hellingen aëroob 67'
05-03-2007821810FietsOveral een beetje gezeten om de wolken - tevergeefs - te ontwijken. Dikke hagelbui gehad en nadien een half uur bij familie in Ulbeek moeten gaan opwarmen.
04-03-2007711470FietsParcours koers van Brustem voor EZC en beloften gevolgd vanaf NWK tot Rijkel.
03-03-20070750TacxProgramma: hoog toerental 74'
02-03-2007611240FietsWoon-werk
01-03-20070720TacxProgramma: lente work-out 71'
28-02-200741930MtbWoon-werk (veel wind en regen)
27-02-200741890FietsWoon-werk (regen)
26-02-20070690TacxProgramma: hellingen aëroob 67'
26-02-20070590TacxProgramma: mini pacing & racing 57'
25-02-2007781620FietsMet de fiets naar de oefenkoers van Sport en Moedig in Bokrijk gaan kijken.
24-02-20070750TacxProgramma: hoge kadans 74'
23-02-2007601260FietsWoon-werk
23-02-20070580TacxRollen: op vast verzet 42x18 (20 nummers; 1° 95 à 100; 2° 100 à 105; 3° > 105)
22-02-200746950FietsWoon-werk
21-02-200746960FietsWoon-werk (regen, hagel en prachtige regenboog)
20-02-200744900FietsWoon-werk (vandaag begonnen met klimmetjestraject)
19-02-20070500TacxRollen: op vaste versnelling 42x18. 18 nummers op mp3-speler.
18-02-2007982110FietsDuurtraining: Limburgs Rivierenland (na dagje rust wegens iets te hoge ochtendpols)
18-02-20070480TacxSouplesse op vaste versnelling 42x17. 17 nummers mp3-speler.
16-02-2007541140FietsWoon-werk
15-02-200740880MtbWoon-werk
14-02-200740920MtbWoon-werk (regen)
13-02-200740910MtbWoon-werk
13-02-20070720TacxProgramma: lente work-out 71'
12-02-20071032490Fiets4 uren duurtraining met hellingen: Burchtheuvel, Thier Bégot, Houtain St.-Simeon, Hallembaye en Slingerberg. Laatste half uur op platte achterband wegens 1x lek te veel.
11-02-2007641410FietsHaspengouw-route 1 vanaf lichten in Brustem.
10-02-20070670TacxProgramma: hellingen aëroob 67'
09-02-2007491010FietsWoon-werk
09-02-20070580TacxProgramma: mini pacing & racing 57'
08-02-200740950MtbWoon-werk: zowel 's morgens als 's avonds wind tegen :-(
07-02-200740900MtbWoon-werk (met tractorbanden wegens sneeuw, maar wegen en fietspaden goed berijdbaar)
06-02-200740890MtbWoon-werk
05-02-2007681530Fietsstuk Rivierenroute, stuk Populierenroute en stuk Vierkerkenroute naar huis (heel rustig, mist, 4°)
04-02-2007731540FietsHaspengouw-route 1 tot lichten Brustem.
03-02-20070740TacxProgramma: hoog toerental 74'
02-02-2007501130MtbMTB woon-werk (tandje kleiner)
01-02-200740890MtbMTB woon-werk(tandje kleiner)
31-01-200718400MtbMTB werk
31-01-200723530MtbMTB naar huis (tandje kleiner)
31-01-20070740TacxProgramma: lente-workout 71'
30-01-200717380FietsMTB werk
30-01-200723510MtbMTB naar huis: korte versnellingen
29-01-2007952010FietsKelsbeek-NWK-Schulensmeer-Zelem-Lummen-Heusden Zolder-Jaagpad-Hasselt-Diepenbeek-Alken-NWK-
28-01-2007751530Fiets6 rondjes met groep van Helen-Bos
28-01-20070570TacxProgramma: Mini Racing & Pacing 57'
27-01-20070670TacxProgramma: hellingen aëroob 67'
26-01-200733750MtbWerk heen en terug samengeteld. Met de tractorbanden wegens sneeuw- en ijzeldreiging. Te zacht opgepompt.
25-01-200717410MtbMTB werk (de eerste keer met wind tegen dit jaar)
25-01-200723480MtbMTB werk (grootste versnelling voor kracht)
24-01-200718420MtbMTB werk
24-01-200723520MtbMTB naar huis
24-01-20070750TacxProgramma: aëroob hoog toerental 74'
23-01-200723490MtbMTB naar huis
23-01-200717410MtbMTB werk
22-01-2007871880FietsLange duurrit 3' - via Lummen, Hasselt, Genk en Alken
21-01-200743920FietsNog snel even gefietst tot het donker werd. De opklaringen gevolgd maar 2 km voor thuis toch nat geworden.
20-01-20070740TacxRollen: programma lente-workout 71'
19-01-200718410MtbMTB werk (veel regen)
19-01-200731700MtbMTB naar huis
19-01-20070580Tacx Programma: Mini Racing & Pacing 57'
17-01-200723560MtbMTB naar huis - hevige tegenwind
17-01-200718390MtbMTB werk
16-01-200718400MtbMTB werk
16-01-200723510MtbMTB naar huis
16-01-20070690TacxProgramma: hellingen aëroob 67'
15-01-2007711520FietsRondje Ransberg
14-01-2007661380Fiets1 uur inrijden, nadien 3 rondjes Helen-Bos in groep
13-01-20070740TacxProgramma: aëroob hoog toerental 74'
12-01-200718370MtbMTB werk
12-01-200731720MtbMTB naar huis
11-01-200718380MtbMTB werk
11-01-200723590MtbMTB naar huis in stormweer
10-01-200718380MtbMTB werk
10-01-200723570MtbMTB naar huis: regen, hagel en bij momenten stond ik stil door de hevige rukwinden.
09-01-200718380MtbMTB werk
09-01-200723530MtbMTB naar huis
09-01-20070720TacxProgramma: lente-workout 71'
08-01-20070590TacxProgramma: Mini Racing & Pacing 57'
07-01-20070760TacxProgramma: aëroob hoog toerental 74'
06-01-20070720TacxLente-workout 71'
05-01-200723500MtbMTB werk
05-01-200730700MtbMTB naar huis
04-01-200718390MtbMTB werk
04-01-200723520MtbMTB naar huis - op grootste versnelling tegen de wind voor kracht en techniek
03-01-200723500MtbMTB werk
03-01-200723540MtbMTB naar huis
02-01-200717360MtbMTB werk
02-01-200723510MtbMTB naar huis
02-01-20070580TacxRollen: programma Mini Racing & Pacing
00-00-0000511060
00-00-000030600TacxOp de losse rollen
 17184379302230Totaal in 337 trainingen