Opgevoerde trainingen Nald
Datum | Km | Tijd | HM | Training | Opmerking |
---|---|---|---|---|---|
23-03-2011 | 40 | 85 | 0 | Fiets | Duurritje ging lekker, gem hart=134 |
22-03-2011 | 40 | 90 | 0 | Fiets | Kd, 3x3 Brug, ging wel lekker, suikers waren wel op aan het einde van de training |
20-03-2011 | 55 | 120 | 0 | Fiets | Duurritje in de zon, was erg fijn :-) |
18-03-2011 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2/3 4x10 minuten D2/3 met volledig herstel. Gem hart=163, gem rpm=105, gem watt=248 |
17-03-2011 | 30 | 90 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
16-03-2011 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2 met 6x5 minuten D2. Ging lekker. |
14-03-2011 | 0 | 30 | 0 | Tacx | Voelde me misselijk en ben ermee gestopt |
13-03-2011 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Kort ritje op fiets, daarna uurtje op tacx |
13-03-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Zware souplessetraining, ging goed. Knieproblemen zijn voorbij. |
12-03-2011 | 40 | 90 | 0 | Fiets | Kort ritje op racefiets, voelde goed - geen reactie op knie :-) |
11-03-2011 | 0 | 70 | 0 | Tacx | Zware souplessetraining, gem rpm=106, geen reactie in de knie :-) |
10-03-2011 | 0 | 45 | 0 | Tacx | D1/2. Het ging lekker, de knieproblemen lijken voorbij. Dit weekend testen |
09-03-2011 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Souplesse, gem rpm=107 |
07-03-2011 | 0 | 65 | 0 | Tacx | D1/2 met 4 blokken van 5 minuten |
04-03-2011 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2/3 4 blokken van 10 minuten |
03-03-2011 | 0 | 45 | 0 | Tacx | D1/2 met 3 blokken van 5 minuten D2, |
01-03-2011 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D2/3 6 blokken van 5 minuten |
25-02-2011 | 0 | 80 | 0 | Tacx | 4 blokken D2/3 van 10 minuten |
24-02-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D2/3 3 blokken van 10 minuten, ik was wat moe van mijn werk. Gem hart=161, gem rpm=105, gem watt=221 |
24-02-2011 | 40 | 100 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
22-02-2011 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D2 6 blokken van 5 minuten |
18-02-2011 | 30 | 80 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
18-02-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D2/3 5 blokken van 10 minuten |
17-02-2011 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D2/3 6 blokken van 5 minuten |
13-02-2011 | 0 | 105 | 0 | Tacx | 5x10 minuten D2/3 met onmvolledig herstel. Gem hart=167, gem rpm=105; gemwatt=236, ging lekker |
12-02-2011 | 55 | 120 | 0 | Fiets | D1 door de motregen |
11-02-2011 | 0 | 50 | 0 | Tacx | 4x5 minuten D2/3 en onvolldeig herstel. Gem hart=161, gem rpm=107, gem watt=243. Ging lekker, jammer dat ik niet wat meer tijd had om te trainen. |
10-02-2011 | 35 | 90 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week met wat extra viaductsprints :-) |
08-02-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | 70 minuten D1/2 met 3x10 minuten D2, daarna 20 minuten uitgefietst. Gemhart=156, gem rpm=103, gemwatt=203, ging lekker |
07-02-2011 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1/2/3, 4x10 minuten D2/3 met onvolledig herstel, daarna 30 minuten rustig uitgereden. |
04-02-2011 | 40 | 80 | 0 | Fiets | Woonwerk |
03-02-2011 | 0 | 40 | 0 | Tacx | Souplessetraining, ging niet |
31-01-2011 | 45 | 105 | 240 | Fiets | Kd, 2x3 brug |
30-01-2011 | 0 | 100 | 0 | Tacx | 60 minuten met 4 blokken D2/3 van 10 minuten, gem hart=162, gem watt=213, gem cadans=103 40 minuten D1/2, gem hart=149, gem cadans=104, gem watt=192 |
28-01-2011 | 30 | 80 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
27-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Souplessetraining |
24-01-2011 | 0 | 65 | 0 | Tacx | D1/2/3 met 3x10 minuten D3 en volledig herstel in D1. Deze trainingen beginnen nu lekker te lopen :) Gem hart=161; gem watt=221; gem rpm=104 |
23-01-2011 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Rustig rondje - beetje gebibberd |
21-01-2011 | 0 | 95 | 0 | Tacx | D1/2/3 met 4x10 minuten D2/3 en volledig herstel in D1. Gem watt=214, gem hart=159, rpm=106 |
20-01-2011 | 30 | 80 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
19-01-2011 | 20 | 45 | 0 | Fiets | Rustig rondje - niet lekker :( |
17-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1/2/3 met 3x10 minuten D2/3 en herstel in D1. |
16-01-2011 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1/2/3 met 3x10 minuten. Gem hart=156, gem souplesse-106, gem watt=189 |
15-01-2011 | 30 | 80 | 0 | Fiets | Rustig rondje, even in Scheidam geweest ivm huizenjacht |
14-01-2011 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Woonmwerk deze week |
12-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining |
10-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining op souplesse |
09-01-2011 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2/3, 4x10 minuten met onvolledig herstel. |
07-01-2011 | 0 | 80 | 0 | Tacx | H/D1. Gem souplesse: 109 |
07-01-2011 | 25 | 70 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
05-01-2011 | 0 | 65 | 0 | Tacx | 3 blokken D3 van 10 minuten, met steeds 5 minuten herstel in D1. Gem hart=164, gem watt=213, gem rpm=104 |
04-01-2011 | 0 | 55 | 0 | Tacx | Rustig uitfietsen |
03-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | na gisteren 60 minuten uitfietsen. Gem rpm=106, gem hart=143 |
02-01-2011 | 0 | 125 | 0 | Tacx | In twee delen: 90 minuten D1/2/3 met 4 lange blokken van 10 minuten D2/3. Gem hart 164, gem watt 193 en 35 minuten uitfietsen in H/D1, gem hart 148, gem rpm=108 |
01-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Souplessetraining |
30-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Souplessetraining |
27-12-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2 met lange blokken |
20-12-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2 met lange blokken |
14-12-2010 | 25 | 70 | 0 | Mtb | Kort ritje, door het park |
13-12-2010 | 25 | 70 | 0 | Mtb | Kort ritje met sneeuw |
10-12-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Souplessetraining |
06-12-2010 | 25 | 70 | 0 | Mtb | Kort ritje |
03-12-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Souplessetraining |
29-11-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2 met 2 lange blokken |
25-11-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Souplessetraining |
22-11-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2 met 2 lange blokken |
20-11-2010 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1/2 met 2 blokken van 15 minuten hoog in D2. Gem hart=161, gem cadans=104, gemwatt=187 |
18-11-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | H/D1 gem watt=193, gem cadans=103, gem hart=145 |
17-11-2010 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1/2 met 2 lange blokken D2 van 15 minuten. gemhart=161, gem cadans=105, gemwatt=201 |
15-11-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2 met 2 lange blokken. Gem hart=158, gem cadans=104, gemwatt=191 |
14-11-2010 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Rustig rondje, beetje verkouden |
12-11-2010 | 40 | 70 | 0 | Fiets | Herstelrondje, slecht weer |
08-11-2010 | 0 | 85 | 0 | Tacx | Di/2 met 2 lange blokken van 10 minuten D2. Ging goed |
07-11-2010 | 0 | 100 | 0 | Tacx | Souplessetraining |
06-11-2010 | 0 | 165 | 0 | Tacx | In twee delen: 95\'Int duurtraining, 2 blokken van 20 minuten D1/2/3. gem cadans=104, gem watt=198, gem hart=164. Max watt=295 70\'souplessetraining, gem cadans=108 |
05-11-2010 | 0 | 130 | 0 | Tacx | In twee delen: 80\' Int duurtraining, 2 blokken van 15 minuten D2, gem cadans=103, gemhart=160, gem watt=192 50\' souplessetraining, gem cadans=109 |
04-11-2010 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Herstelrondje, dat was heerlijk. \"ik realiseer me nu pas dat er niets zo heerlijk is als rustig fietsen\" |
02-11-2010 | 0 | 95 | 0 | Tacx | D1/2, 2 blokken D2 van 15 minuten, rest in D1. Ging heel lekker. gen watt=193, gem cadans=104, gem hart=150. Niet slecht voor een werkdag :-) |
01-11-2010 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Rustig rondje, op visite |
31-10-2010 | 0 | 115 | 0 | Tacx | Intensieve duurtraining, 2 blokken D2 van 20 minuten. rest uitfietsen in D1. Gem watt=184, gem hart=149, gem cadans=103. Had probleem om cadans in het tweede uur op peil te houden |
31-10-2010 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Heel rustig uitrijden buiten, 2 keer brienenoordbrug, gem hart=111 |
29-10-2010 | 0 | 70 | 0 | Tacx | Bedoeling was een intensieve duurtraining met 2 lange blokken. Ging niet lekker, ik werd duizelig tijdens het eerste blok richting D3. Afgebroken en uitgefietst |
29-10-2010 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Herstelrondje |
28-10-2010 | 0 | 80 | 0 | Tacx | Souplesse licht, ging wel aardig |
28-10-2010 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Kort rondje naar visite |
27-10-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D2, 2 blokken van 15 minuten. rest uitrijden met laag vermogen. gem watt=191, gem hart=160, gem cadans=104 |
27-10-2010 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
26-10-2010 | 50 | 120 | 270 | Fiets | Krachtduur, 3 sessies brienenoordbrug met 3 klimmen |
25-10-2010 | 60 | 130 | 0 | Fiets | Herstelrondje |
24-10-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennis |
24-10-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | Zwemmen, is niet mijn ding |
23-10-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennis met de aanstaande mw nald |
23-10-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | Zwemmen met de aanstaande mw nald, is niet mijn ding |
22-10-2010 | 60 | 125 | 400 | Fiets | Heuvels, 7 korte klimmetjes en daartussen flink doorgereden |
21-10-2010 | 105 | 240 | 800 | Fiets | Heuvels, 17 korte klimmetjes. Beentjes deden het prima vandaag :-) |
20-10-2010 | 70 | 165 | 500 | Fiets | Heuvels, 11 klimmetjes |
19-10-2010 | 70 | 160 | 600 | Fiets | Heuvels, bos en merkwaardig mooi weer :-) |
18-10-2010 | 30 | 80 | 120 | Fiets | Met 15 kg op mijn rug, durf ik dit best een training te noemen ;) |
17-10-2010 | 0 | 120 | 0 | Tacx | In twee delen: deel 1 - 50 minuten met elke 5 minuten 1 minuut in D2/3. Gem hart=155, gem cadans=106, gem watt=204 deel 2 - lekker uitfietsen 70 minuten, gem cadans=103, gem hart=140 |
15-10-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Bedoeling was om lang op souplesse te trainen, maar ik werd steeds gestoord en kwam niet in het ritme. Na uurtje gestopt |
14-10-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Uurtje op 200 watt, heb daarbij volgens Polar 800 Kcal verbrand. Geloof ik wel |
13-10-2010 | 30 | 65 | 0 | Fiets | Hersteltraining |
12-10-2010 | 75 | 175 | 60 | Fiets | H, af en toe een stukje D1. Het ging heel lekker, op de coppi die binnenkort tijdritfiets wordt. Gem hart=130 |
12-10-2010 | 0 | 70 | 0 | Tacx | Souplessetraining, rpm=108, hart=148, watt=184 |
11-10-2010 | 0 | 155 | 0 | Tacx | Intensieve duurtraining en souplessetraining: D1/2 75\' met 25 minuten D2. gem hart=152, gem cadans=104, gem watt=225 Souplessetraining 80\' met elke 5 minuten rpm 115-120. gemrpm=108, gemhart=144, gemwatt=186 |
10-10-2010 | 90 | 185 | 70 | Fiets | Duurritje, 2 maal brienenoordbrug in D3 gedaan, 4 stukjes tegenwind (5 mtr/sec) in D2. Gemhart=142, het ging lekker - weer was prachtig |
09-10-2010 | 0 | 115 | 0 | Tacx | Intensieve duurtraining, gem rpm=105, gem hart=150. Ca 30 minuten in D2 gereden. |
08-10-2010 | 90 | 185 | 0 | Fiets | D1 met Petje ging lekker, zwaar gereden bij tegenwind (6 mtr/sec) en soepel tijdens wind mee. Gemhart=140 |
08-10-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Nog even uitgefietst vanavond, had ik zin in. gemrpm=106, gem hart=144 en er zit prgressie in het wattage: van ca 145 6 weken geleden naar 178 nu met een lagere hartslag bovendien. |
07-10-2010 | 55 | 120 | 0 | Fiets | In duurtempo, heerlijk door de mist getrapt - ik vond het prachtig langs de oude maas :) gemhart=138, hoog traptempo - volgende week beginnen met krachttrainingen |
07-10-2010 | 0 | 80 | 0 | Tacx | In de namiddag, leuk trainingsdagje icm het duurritje van vanochtend. gem rpm=107, gemhart=149, gem watt=198 |
06-10-2010 | 0 | 135 | 0 | Tacx | Souplessetraining, ging heel lekker - een minuut hoog beentempo in D2, 4 minuten herstel. Gem rpm=107, gem hart=151 |
06-10-2010 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen, heel fijn |
05-10-2010 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Rondje uitrijden |
04-10-2010 | 0 | 130 | 0 | Tacx | Souplessetraining, ging best goed. gem rpm=107. in twee delen: 90+40 minuten |
03-10-2010 | 85 | 180 | 0 | Fiets | D1, was goed weer maar wel veel wind |
02-10-2010 | 0 | 80 | 0 | Tacx | Souplesse |
29-09-2010 | 80 | 180 | 0 | Fiets | Duurrit, wat een drama :( |
28-09-2010 | 0 | 110 | 0 | Tacx | Souplessetraining, begint weer helemaal terug te komen |
27-09-2010 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2 met 3 blokjes D2 van 5 minuten. Ging lekker. Gemhart=144, Gemwatt=202, Gemrpm=101 |
26-09-2010 | 0 | 100 | 0 | Tacx | Souplessetraining, begint eindelijk ergens op te lijken: gem hart=151, gem souplesse=108, gem watt=171 |
26-09-2010 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Rit naar/van verpleeghuis |
25-09-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | 20 minuten gespind met 120 rpm. Daarna op een ergotrainer gezeten voor een heuvelsimulatieprogramma\'tje. Wattages van tacx flow kloppen aardig |
25-09-2010 | 0 | 40 | 0 | Overig | Roeien 20 minuten, crosstrainer 20 minuten in een fitnessruimte van een hotel (boring) |
25-09-2010 | 0 | 90 | 0 | Overig | Schaatsen, ben behoorlijk mijn slag kwijt. Niveau leek nergens op, maar wel een hoop lol gehad - niet gevallen :-) |
24-09-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Souplessetraining |
24-09-2010 | 25 | 60 | 0 | Fiets | naar friesland geweest |
23-09-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Souplessetraining op de tacx |
23-09-2010 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
22-09-2010 | 110 | 240 | 0 | Fiets | Duurritje met petje, rondje vliet. ging lekker, heb eigenlijk alleen maar heel veel toeren gedraaid op 40x19/17. prachtweertje |
21-09-2010 | 55 | 120 | 0 | Fiets | Rondje dordt met omweggetje vv |
20-09-2010 | 0 | 85 | 0 | Tacx | Souplessetraining, twee keer alles uit de kast met omwentelingen (is voor mij nu ca 160 rpm) |
19-09-2010 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2 4x5x5, rest heel rustig en op souplesse uitgereden. Tijdens de training wat vastzittende kabels van de tacx-fiets weer gangbaar gekregen. Gem hart=156, gem watt=186 (max 335), gem cadans=103 |
18-09-2010 | 85 | 180 | 0 | Fiets | Duurtraining met krachtstukjes tegenwind plus 6 viaductsprintjes. Ging lekker, door de intensievere stukjes was gem hart 151. |
17-09-2010 | 0 | 95 | 0 | Tacx | Souplessetraining |
16-09-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Souplessetraining, ging goed. IK zit prima op de fiets en de beentjes draaien soepel :) |
14-09-2010 | 0 | 100 | 0 | Tacx | Souplessetraining, doel van deze week is 100 minuten |
12-09-2010 | 0 | 70 | 0 | Tacx | Souplessetraining |
11-09-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Souplessetraining, gaat steeds wat beter |
09-09-2010 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien, drukke dag vandaag |
07-09-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Souplessetraining, gaat prima |
06-09-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Souplesse, dat gaat de goede kant op :) |
03-09-2010 | 0 | 80 | 0 | Tacx | Souplessetraining, ging lekker |
02-09-2010 | 45 | 100 | 0 | Fiets | delft vv, voor de laatste keer :( |
01-09-2010 | 0 | 80 | 0 | Tacx | Souplessetraining, ging lekker. rpm=gem 105, hart=gem 157 |
31-08-2010 | 50 | 105 | 0 | Fiets | Duurritje. Gaat weer de goede kant op met de discipline, ik heb lekker gefietst :) |
30-08-2010 | 40 | 85 | 0 | Fiets | Paar keer brug gedaan |
29-08-2010 | 0 | 70 | 0 | Tacx | Souplessetraining. gem hart=157, gem rpm=105 Hé, deze week 5 (poginingen tot) trainingen :-) |
29-08-2010 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
27-08-2010 | 0 | 120 | 0 | Overig | Tennis, was wel leuk om te doen. Conditie is nog goed en ik heb gewonnen :) |
26-08-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
26-08-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | |
25-08-2010 | 0 | 40 | 0 | Tacx | |
24-08-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Icm roeien |
22-08-2010 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Duurritje, ik was snel weer thuis :( |
20-08-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | |
18-08-2010 | 50 | 120 | 0 | Fiets | Duurritje |
17-08-2010 | 0 | 55 | 0 | Tacx | D1 Ik geloof dat ik de afgelopen maanden niet echt zin heb gehad om te trainen :( |
11-08-2010 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Duurritje met temporondje op wielerlbaan Dordt |
10-08-2010 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Duurritje met 2 temporondjes op de wielerbaan in Dordt |
08-08-2010 | 30 | 65 | 0 | Fiets | D1 |
06-08-2010 | 70 | 180 | 0 | Tacx | Woonwerk deze week |
03-08-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 |
30-07-2010 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1/2 |
29-07-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
27-07-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2 Ging best lekker na de valpartij van vorige week |
19-07-2010 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Gevallen tijdens duurrit, linkerellepijp doet pijn :( |
18-07-2010 | 60 | 125 | 0 | Fiets | Duurrit, ik kan de training weer verder opbouwen |
17-07-2010 | 0 | 65 | 0 | Tacx | d1/2 Ging erg lekker |
08-07-2010 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Laatste training voor de vakantie, ging best aardig |
06-07-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1 hoge souplesse, rpm=104 |
06-07-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1 hoge souplesse, rpm=104 |
04-07-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 |
03-07-2010 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Duurrit |
02-07-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | H/D1 |
27-06-2010 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Duurrit, na 43 dagen trainen na ziekte is de condlusie dat ik nog even wacht met echt trainen, wel regelmatig blijven proberen |
26-06-2010 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Duurrit |
25-06-2010 | 40 | 95 | 0 | Fiets | Ziek geweest. Training weer langzaam oppakken, rustig ritje |
15-06-2010 | 35 | 90 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
14-06-2010 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Duurtraining, afgebroken want ging niet |
12-06-2010 | 40 | 90 | 0 | Fiets | D1, bedoeling was lange training, maar het ging niet lekker. Dus training afgebroken |
11-06-2010 | 0 | 85 | 0 | Tacx | D1/2 met 5 keer 5 minuen D2. Katerig gevoel in de benen, toch redelijk tevreden. Gem cadans=103, gem hart=158, gem watt=223 |
10-06-2010 | 70 | 170 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
06-06-2010 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Uitrijden |
06-06-2010 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Uitrijden |
05-06-2010 | 155 | 340 | 2000 | Fiets | Limburgs Mooiste. Ik was matig in conditie, maar het giong eigenlijk wel prima in de hitte |
04-06-2010 | 70 | 180 | 800 | Fiets | Inrijrondje LiMo |
03-06-2010 | 70 | 170 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
02-06-2010 | 0 | 150 | 0 | Overig | Tennis :-) |
28-05-2010 | 0 | 120 | 0 | Tacx | d1/2 10 keer 5 minuten D2. gem cadans=101, gem hart=160, gem watt=226 |
27-05-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | woonwerk dese week |
25-05-2010 | 50 | 100 | 0 | Fiets | rondje dordt |
24-05-2010 | 80 | 170 | 0 | Fiets | D1 |
21-05-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 |
20-05-2010 | 0 | 40 | 0 | Tacx | D1/2 ging niet lekker, was wat duizelig |
20-05-2010 | 70 | 170 | 0 | Fiets | woonwerk deze week |
18-05-2010 | 50 | 95 | 0 | Fiets | rondje dordt |
16-05-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 gem hart=167, gem watt=218, gem cadans=102 |
14-05-2010 | 85 | 180 | 0 | Fiets | D1, ging lekker |
13-05-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1/2 daarna lekker gewandeld |
13-05-2010 | 70 | 170 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
11-05-2010 | 50 | 120 | 0 | Fiets | Rondje dordt vv - slecht weer |
10-05-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | D1/2 |
09-05-2010 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2 5x5x5 tijdens de giro uitzending. Gem watt=214, gem hart=154, gem cadans=106 |
09-05-2010 | 50 | 120 | 0 | Fiets | In de avond wat uitgereden |
08-05-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | D1/3 3x5x5, ging niet lekker. Gem watt=241, gem hart=158, gem cadans=105. Misschien was die training wel zo zwaar, dat het de bedoeling is dat het niet lekker ging - bedenk ik me een dagje later .......... |
07-05-2010 | 55 | 120 | 0 | Fiets | Rustig rondje oude maas in D1, koud weer en wat nattig |
06-05-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
05-05-2010 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2/3 5x5x5 Ging lekker. Cadans=102, gem hart=155, gem watt=227 |
04-05-2010 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Rtd-dordt vv |
30-04-2010 | 0 | 10 | 0 | Overig | roeien |
30-04-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | hardlopen en traplopen |
29-04-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
29-04-2010 | 60 | 140 | 0 | Fiets | Rondje delft met een omweggetje |
28-04-2010 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2 10x2x3 ging lekker. gem watt=224, gem hart=157, gem cadans=101 |
27-04-2010 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Rtd-dordt vv, rustig aan - ging prima, benen voelden sterk |
26-04-2010 | 35 | 80 | 0 | Fiets | Rustig rondje op souplesse |
25-04-2010 | 145 | 300 | 0 | Fiets | D1/2 rondje met Pet. Ging aardig, maar het goede gevoel is er niet - vooral als ik aanzette lukte er niet veel |
23-04-2010 | 75 | 180 | 0 | Fiets | D1, ging niet. Morgen rustdag |
22-04-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
20-04-2010 | 0 | 30 | 0 | Tacx | Ging niet lekker. Gem cadans=100, gem watt=195, gem hart=147 |
19-04-2010 | 50 | 120 | 0 | Fiets | Rondje delft |
18-04-2010 | 105 | 220 | 0 | Fiets | Rustig rondje met petje. Gem hart=137 |
17-04-2010 | 0 | 65 | 0 | Tacx | D1/2 met 20 maal om de andere minuut souplesse > 120. Cadans=109, gem watt=207, gem hart=151. Icm roeien |
17-04-2010 | 0 | 10 | 0 | Overig | roeien icm tacxen |
16-04-2010 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1/2 met 5 blokken D2 van 5 minuten. Ging lekker. Gem hart=151, gem cadans=103, gem watt=224 |
16-04-2010 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
15-04-2010 | 30 | 65 | 0 | Fiets | Rustig ritje |
15-04-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
14-04-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | D1 met 4 sprintjes. Gem cadans=103, gem hart=144, gem watt=228. Het ging heel lekker, daarna 10 minuten geroeid. |
14-04-2010 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
13-04-2010 | 60 | 110 | 0 | Fiets | D1/2 met 7 blokken van 10 minuten in D2 en 5 minuten D1. Gem hart=157, ging erg lekker, wind=6 mtr/sec |
10-04-2010 | 115 | 235 | 0 | Fiets | D1/2 met petje. 7 keer flink doorgetrokken :-) |
09-04-2010 | 90 | 195 | 800 | Fiets | veluwezoom, ging lekker. gem hart=147 |
07-04-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1/2 met 3 blokken van 5 minuten in D2. Gem hart=147, gem cadans=100, gem watt=231. Ging prima, houding op de fiets begint weer goed te voelen |
06-04-2010 | 60 | 120 | 0 | Fiets | D1, gem hart=143. ging erg lekker |
05-04-2010 | 0 | 105 | 0 | Tacx | D1 met 10 tussensprints. gem hart=150, gem cadans=107 |
04-04-2010 | 50 | 110 | 0 | Fiets | D1 |
03-04-2010 | 30 | 65 | 0 | Fiets | d1 |
02-04-2010 | 50 | 110 | 0 | Fiets | D1 |
01-04-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
01-04-2010 | 0 | 10 | 0 | Overig | roeien |
29-03-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | D1/2 met 7 blokken van 2 minuten D2. Prima hersteld van gisteren. Gem hart=152; gem cadans=101, gem watt=234 |
28-03-2010 | 115 | 240 | 0 | Fiets | Rondje met Petje. Straffe wind tegen, twee keer hard tegen de wind in (9 mtr/sec; 35 per uur) en drie keer viaductsprintje |
27-03-2010 | 55 | 120 | 0 | Fiets | Delft met omweggetje, rustig aan en wat harder bij wind tegen. Ging best lekker |
26-03-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 met 2 blokken van 10 minuten D2. Ging best goed. Gem watt=218, gem hart=154, gem cadans=102. Icm roeien |
26-03-2010 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
25-03-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
24-03-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | D1/2 met 5 blokjes van 2 minuten D2. Gem hart=151, gem cadans=99, gem hart=152 |
22-03-2010 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Extra rondje na het werk |
19-03-2010 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2 met 6 blokjes van 2 minuten in D2. Ik zat goed op de fiets :-) Gem watt=209, gem cadans=100, gem hart=150. Icm roeien |
19-03-2010 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
18-03-2010 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Ging wel aardig, kon makkelijk 53x19 trappen ook tegen de wind |
18-03-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | woonwerk deze week |
16-03-2010 | 30 | 70 | 0 | Fiets | delft |
14-03-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1. gemhart=140, gem cadans=100 |
12-03-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1/2 met 6 blokjes van 2 minuten D2. Gemwatt=223, gem cadans=101, gem hart=146. Zat niet lekker op fiets :( |
11-03-2010 | 70 | 180 | 0 | Tacx | Woonwerk deze week |
11-03-2010 | 0 | 30 | 0 | Tacx | d1, ging niet lekker. gemcadans=96 |
09-03-2010 | 4 | 90 | 0 | Fiets | delft vv |
08-03-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | H/D1. na inspanning van gisteren, het ging heel erg lekker! Gem watt=203, gem hart=138, gem cadans=101 |
07-03-2010 | 70 | 240 | 0 | Mtb | Eerbeekse MTB tocht met petje, 50 km lus plus 20 km op- en aanrijden. Het ging wel lekker en het was prachtig weer, maar het tempo viel erg tegen |
06-03-2010 | 25 | 55 | 0 | Fiets | Rondje, begin van een duurrit maar ging niet lekker |
04-03-2010 | 80 | 180 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
04-03-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Losrijden, cadans=103, hart=132, gemwatt=198 |
02-03-2010 | 40 | 90 | 0 | Fiets | Ritje naar delft met omweggetje |
01-03-2010 | 0 | 55 | 0 | Tacx | D1/2 met iedere 5 minuten 1 minuut D2. Ging lekker, kreeg er energie van. Gem hart=152, gem cadans=102, gem watt=231 |
25-02-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
25-02-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | D1, gem cadans=101, gem watt=226, gem hart=151 |
22-02-2010 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Rtd-delft |
21-02-2010 | 0 | 110 | 0 | Tacx | D1/2 met 3 blokken van 10 minuten D2. Begin van de training ging het matig, maar later ging het best aardig. Gem watt=214, gem hart=149, gem cadans=99 |
20-02-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Uitgereden |
19-02-2010 | 0 | 105 | 0 | Tacx | D1/2 met 3 blokken van 5 minuten D2. Training ging wat stroef, kon het juiste ritme niet vinden en had wat last van zitvlak. Gem cadans=99, gem hart=156, gem watt=208 |
18-02-2010 | 75 | 190 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
15-02-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | H/D1 |
13-02-2010 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1. gem cadans=99, gem watt=209, gem hart=146. ging lekker |
12-02-2010 | 0 | 185 | 0 | Tacx | d1/2. 5 blokken van 5 minuten in D2, had lekker veel power in benen (in hoog d2 rond de 310 watt). gem hart=152, gem watt 224 watt. het vormpeil is prima, ik zit te wachten op goed weer om op de weg te gaan fietsen :) |
11-02-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | Woonwerkverkeer |
11-02-2010 | 0 | 40 | 0 | Tacx | D1, ging niet - moe - zat slecht op fiets - training afgebroken. gem hart=141, gem watt=217 |
08-02-2010 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1/2 met 5 blokken van 5 minuten D2. Ging prima. gem hart=152, gem watt=236 |
07-02-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | H/d1. Gisteren een intensieve training en ik denk te veel vocht verloren. daarom vandaag een heel rustige training. gem hart=142, gem watt=165 |
06-02-2010 | 0 | 110 | 0 | Tacx | D1/2 met 9 blokken van 3 minuten D2. gem hart=159, gem watt=216 |
05-02-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | H/D1, ik wilde een wat intensievere trining doen - maar ik was moe en heb een beetje uitgereden. Ging lekker. gem hart=142 |
05-02-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | woonwerk deze week |
04-02-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | H/D1. gem hart=139, gem watt=198 |
01-02-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | H/D1. Gem hart=141, gem watt=206, prima |
31-01-2010 | 0 | 105 | 0 | Tacx | D1, gem hart 143, gem watt 206. training ging lekker |
30-01-2010 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2 met 6 blokken van 2,5 minuten. gem hart=156, gem watt=226 incl 10 minuten in- en uitrijden. ging lekker, ik zit goed op de fiets :-) |
29-01-2010 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1/3 met 9 blokjes D3 van 1 minuut. Gem watt=228, gem hart=154 |
28-01-2010 | 70 | 180 | 0 | Overig | Woonwerk deze week |
25-01-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1 met 6 tussensprints (max 510 watt) en 1 blokje van 2 minuten D3 (340 watt). Gem hart=142, gem watt=230 |
23-01-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2. 4 blokken van 5 minuten D2. gem hart=153, gem watt=226 (gehele training) |
22-01-2010 | 0 | 110 | 0 | Tacx | D3, 6 maal blokie van 1 minuut (ca 310 watt) en 3 maal sprintje (max 380 watt). Herstel in D1. Gem hart=150, gem watt=212 |
21-01-2010 | 70 | 180 | 0 | Fiets | Woon-werkverkeer deze week |
19-01-2010 | 40 | 90 | 0 | Fiets | D1 buiten. de bedoeling was om op de brug een kt te doen. Dat ging niet door, daarna een kort rondje gereden |
17-01-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 met 2 lange blokken van 15 minuten in D2. Lang in- en uitgereden. Ging lekker, gem cadans=107, gem hart=155, gem watt=225 (na 1 uur 239) |
17-01-2010 | 0 | 10 | 0 | Overig | roeien icm tacxen |
16-01-2010 | 0 | 85 | 0 | Tacx | D1/2 met 6 blokken van 5 minuten in D2. Gem watt=241 (na 1 uur 251), gem hart=158, gem cadans=106 |
15-01-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2 met 8 blokken van 2,5 minuten in D2. Gem hart=157, gem watt=228 |
14-01-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | D1/2 2 blokken van 10 minuten, gem cadans=106, gem hart=153, gem watt=233 |
14-01-2010 | 70 | 190 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
13-01-2010 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2 met 2 lange blokken van 10 minuten in D2. gem hart=148, gem watt=147 |
10-01-2010 | 0 | 80 | 0 | Tacx | Lang D2, 30 minuten achter elkaar in D2 en ca 40 minuten uitgereden op hoge cadans (>110) |
09-01-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 8 blokjes van 2,5 minuen D2. Ging erg lekker. gem hart=156, gem watt=211 |
08-01-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2, oplopend schema. 200-220-240-260 watt, daarna afgebouwd naar 200 en 150 watt. Gem hart=156, het ging best goed allemaal |
07-01-2010 | 65 | 180 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
04-01-2010 | 0 | 55 | 0 | Tacx | D1/2/3 met 7 blokjes van 2,5 minuten. het ging niet lekker. Gem hart=158, gem watt=211 |
03-01-2010 | 25 | 60 | 0 | Fiets | H/D1, een niets-aan-de-hand rondje |
03-01-2010 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien |
02-01-2010 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1/2 op souplesse Gem hart=154, gem watt=216 |
01-01-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2/3. 8 blokjes van 2,5 minuten in D2/3. Eerste training van het jaar ging errug lekkur |
31-12-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Beetje losrijden voordat de schaal met oliebollen op gaat is zeker geen slecht idee. H/d1, 180 watt |
30-12-2009 | 65 | 170 | 0 | Fiets | Woon-werk deze week |
27-12-2009 | 0 | 30 | 0 | Tacx | D1/2/3 met blokjes van 2 minuten D2/3. Ging totaal niet. Alle toastjes, eten, glazen wijn, borrels en flesjes bier van de afgelopen paar dagen lagen erg in de weg |
23-12-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1/2. Blokjes van 2 minuten in D2. Ging aardig |
22-12-2009 | 40 | 130 | 0 | Mtb | Met MTB wat geoefend met sturen, errug leuk |
21-12-2009 | 40 | 120 | 0 | Mtb | Met MTB wat geoefend in het sturen |
20-12-2009 | 40 | 120 | 0 | Mtb | Beetje door de sneeuw heen gereden, erg fijn! |
19-12-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2, was erg fijn. 2 minuten D2 en 3 minuten D1. Gem hart=149, gem watt=211 |
18-12-2009 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2 op de tacx. Gem hart=151, ging lekker - blokjes van 2 minuten D2 en 3 minuten D1, gem watt=208 |
17-12-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | H/D1 op souplesse. Gem watt=189, gem hart=133 |
17-12-2009 | 70 | 170 | 0 | Fiets | Woon-werk deze week |
14-12-2009 | 0 | 45 | 0 | Tacx | D1/2 4 blokjes van 3 minuten D2. Trainen gaat weer goed. Gemwatt=219, gem hart=154, ging lekker. |
13-12-2009 | 50 | 120 | 0 | Fiets | Lekker weer, erg koud. Ritje Hoogvliet-Zwijndrecht |
12-12-2009 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2 met 7 blokken van 5 minuten int/herstel. Vooral veel uitgedietst op douplesse. Gem hart=153, gem watt=208 |
11-12-2009 | 100 | 230 | 0 | Fiets | Rustige rit met Pet. Ik had veel last van de wind. Gem hart=148 |
10-12-2009 | 70 | 170 | 0 | Fiets | Woon-werk met dagelijks 2 maal brug en 4 maal viaductsprint |
09-12-2009 | 0 | 45 | 0 | Tacx | D1/2. 4 blokken van 5 minuten 3minuten D2 en 2 minuten D1 |
07-12-2009 | 0 | 50 | 0 | Tacx | Rustig uitrijden op souplesse. |
06-12-2009 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1/2 Blokken van 5 minuten, 3 minuten D2 met rpm>110 en 2 minuten herstel. Gem hart=151, gem watt=241. Cadansmeter ging kapot :( |
06-12-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
05-12-2009 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1/2 met 5 blokken van 5 minuten. Gem hart=152, Gem watt=230, Gem cadans=101 |
05-12-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
04-12-2009 | 70 | 180 | 0 | Fiets | Woon-werk deze week met de gebruikelijke viaductsprintjes |
02-12-2009 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Kd, 4 blokken van 5 minuten met 3 minuten Kd en 2 minuten herstel. Veel aandacht voor uitrijden. Gem hart=161 |
27-11-2009 | 30 | 75 | 200 | Fiets | Terugreis, via Posbank en Emmapiramide van Erebeek naar Arnhem. Daar de trein naar R\'dam gepakt. Conclusie van de afgelopen 5 dagen is dat ik weer begin te wennen aan trainen, heb het erg naar mijn zin gehad: 5x getraind in 5 dagen en daarbij 4 mooie wandelingen gemaakt. |
26-11-2009 | 70 | 160 | 500 | Fiets | Rondje Veluwezoom vanaf Eerbeek, zelfde rondje als dinsdag. Weer in de ochtend viel mee, pas op de terugweg kreeg ik regen. |
25-11-2009 | 50 | 130 | 200 | Fiets | Rondritje Eerbeek-Arnhem-Rozendaal, was heel fijn om te doen en heb (op drie klimmetjes na) heel rustig gereden |
24-11-2009 | 70 | 165 | 500 | Fiets | Rondje Veluwezoom vanaf Eerbeek. 6 klimmetjes gedaan. |
23-11-2009 | 40 | 100 | 200 | Fiets | Begin van een midweek in Eerbeek. De bedoeling is elke dag 2 tot 3 uur op de fiets om weer te wennen aan training. Het weer was verschrikkelijk: regen en harde wind - maarja: toch lekker gefietst :) |
22-11-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | H/D1 op souplesse |
21-11-2009 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2, 5 blokken van 5 minuten D2 - waarvan steeds 1 minuut 120 rpm. Gem hart=147, gem watt=213, serieus uitgefietst |
21-11-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
21-11-2009 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Herstelritje |
20-11-2009 | 65 | 150 | 0 | Fiets | D1, gem hart=140 |
19-11-2009 | 0 | 65 | 0 | Tacx | D1/2/3, 150\" D2/3 en 150\" herstel, totaal 8 van dit soort blokjes. Pittig. Gem hart=151, gem watt=225 |
19-11-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm Tacx |
18-11-2009 | 35 | 80 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
18-11-2009 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Rustig rondje |
15-11-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining op de Tacx. Geen gekke dingen gedaan, rpm 100 en hartslag gem 130. Nog steeds wat last van stijve knieën. Rusten totdat dat voorbij is! Schouder lijkt weer wat aangesterkt. |
14-11-2009 | 60 | 145 | 0 | Fiets | D1/2 in Friesland met grote broer. Last van knieën van gisteren :( |
13-11-2009 | 110 | 250 | 0 | Fiets | Lange tocht met Petje, ging lekker, 6 viaductsprintjes. Goed nieuws, want de schouder voelde heel stabiel! Daarna echter wel last van knieën |
12-11-2009 | 70 | 160 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
11-11-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | De afgelopen twee weken last van keelpijn en slappe benen gehad. Deze week weer begonnen met trainen. H/D1, ging lekker |
05-11-2009 | 70 | 160 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
29-10-2009 | 70 | 160 | 0 | Fiets | |
29-10-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1/2 |
28-10-2009 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1/2 |
22-10-2009 | 70 | 160 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
21-10-2009 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Krachttraining 5 blokken van 3 minuten |
21-10-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
18-10-2009 | 40 | 90 | 0 | Fiets | D1. Ging wel. |
17-10-2009 | 0 | 50 | 0 | Tacx | D1/2, 4 blokjes van 5 minuten in D2. |
17-10-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
16-10-2009 | 0 | 45 | 0 | Tacx | D1/2 2,5 minuten D2 en 2,5 minuten D1 als herstel |
16-10-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
13-10-2009 | 0 | 55 | 0 | Tacx | D1 met elke 4 minuten 1 minuut D2. Gem hart=146, gem watt=216. |
13-10-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
11-10-2009 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien. |
09-10-2009 | 65 | 160 | 0 | Fiets | Woonwerk deze week |
05-10-2009 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien |
03-10-2009 | 0 | 80 | 0 | Fiets | D1/2 met 2 blokken van 10 minuten in D2. Het ging niet echt heel erg lekker :( |
02-10-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien, weer voorzichtig begonnen |
01-10-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Blokken D1 en D2 op de Tacx. |
30-09-2009 | 0 | 300 | 0 | Tacx | Deze maand 5 maal een uur in D1/2 op de Tacx. Trainen lukt steeds weer wat beter. |
30-09-2009 | 300 | 720 | 0 | Tacx | Woon-werk afgelopen maand |
29-09-2009 | 250 | 600 | 0 | Fiets | De afgelopen maand 5 korte tochtjes van 2 uur gedaan. Lichaam voelt weer wat beter aan, maar is nog niet optimaal om weer volledige trainingsbelasting te hebben. |
11-09-2009 | 60 | 150 | 0 | Fiets | Veluwezoom, proef- en afstelritjeritje op fiets die ik gekocht heb. |
31-08-2009 | 0 | 180 | 0 | Tacx | 4 maal 3 kwartier in D1/2. Trainen gaat nog niet lekker, ik voel de plekken die gebroken zijn nog te veel. |
31-08-2009 | 300 | 720 | 0 | Fiets | Woon-werk deze maand |
21-08-2009 | 110 | 260 | 0 | Fiets | Veluwezoom |
14-08-2009 | 80 | 170 | 0 | Fiets | Duurtraining. Alles deed zeer, vooral de plekken die gebroken zijn. Nog even wachten met \"serieus trainen\"? |
31-07-2009 | 0 | 300 | 0 | Tacx | Na mijn ongeluk in juni ben ik in de maand juli weer af en toe op de spinner gaan zitten voor een paar korte trainingen. In totaal 10 maal 30 minuten |
31-07-2009 | 200 | 540 | 0 | Fiets | Pleziertochtijes vooral met mijn vriendin. Goede opstart op weg naar weer trainen :) |
14-06-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Hersteltraining op de tacx. |
13-06-2009 | 180 | 380 | 2500 | Fiets | Limburgs Mooiste 150 km. Plus 30 km aan-/afrijden. Het ging goed |
12-06-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | H/D1, vandaag begint weer een nieuwe trainingscyclus - de afgelopen week heb ik wat meer uitgerust. |
11-06-2009 | 65 | 240 | 250 | Fiets | Woon-werkverkeer met 8 maal Brienenoordbrug en 16 viaductsprints |
08-06-2009 | 60 | 115 | 0 | Fiets | Rondje Dordt vv, ging heel lekker. |
07-06-2009 | 0 | 100 | 0 | Tacx | H/D1. Gem hart=130, gem watt=226, gem cadans=105. Het ging heel erg lekker |
06-06-2009 | 85 | 185 | 0 | Fiets | Herstelritje ging erg lekker. Gem hart=123 |
05-06-2009 | 100 | 230 | 1000 | Fiets | Rondje Zuid Limburg. Ik zit er behoorlijk doorheen, benen deden in de ochtend zeer - maar het ging toch wel aardig. Gem hart=126 |
04-06-2009 | 140 | 310 | 1600 | Fiets | Mergellandroute, begonnen met de afdaling van de Sibbergrubbe en de Eijserbosweg + Keutenberg aan het einde. Gem hart=130, dus op relatieve gemak gedaan. |
03-06-2009 | 190 | 415 | 2500 | Fiets | Rondje Eifel en Ardennen. Klimmen in D2/3. Ging prima. Lamge zit. Gem hart=148 |
02-06-2009 | 100 | 220 | 1300 | Fiets | Vriendin-lief is terug naar hus, ik kan me concentreren op het fietsen. Vandaag een rondje drielandenparcours en Camerig-Classic parcours. Mooi rondje, prachtige omgeving. Het klimmen gaat prima. |
01-06-2009 | 40 | 100 | 500 | Fiets | Klimetjes rondom Gulpen (Partij, Gulperberg, Kooning van Spanje). Terug via Doode Man naar Margraten. Zwaar rondje! Gem hart=148 |
31-05-2009 | 40 | 90 | 600 | Fiets | Klimmetjes rondom Eijs (Eijserbosweg, Plettenbergseweg 2 maal, Eijserweg, Elkenraderweg, Prov weg Gulpen) |
30-05-2009 | 35 | 90 | 400 | Fiets | Begin van trainingsweek. Met fiets van mtr naar Margraten, plus 3 klimmetjes in Valkenburg gedaan (2 Sibbergrubbe, Daelhemmerweg) in de avond |
29-05-2009 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2 5 blokken van 5 minuten in D2. Gem hart=146, gem watt=257, gem cadans=102 |
28-05-2009 | 80 | 200 | 0 | Fiets | Woonwerk verkeer deze week. |
28-05-2009 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Rondje Dordt vv |
25-05-2009 | 60 | 125 | 0 | Fiets | Rondje Dordt vv |
24-05-2009 | 0 | 65 | 0 | Tacx | D1/2 6 blokken van 5 minuten D2. Gem hart=153, gem watt=271, gem cadans=106 Ging prima :)) |
24-05-2009 | 60 | 180 | 0 | Fiets | Rondje met vriendin die flink moest doortrappen. Gem hart=114 |
23-05-2009 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2 4 blokken van 10 minuten D2. Gem hart=156, gem cadans=104, gem watt=278 |
22-05-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1/2, 4 blokken van 5 minuten in D2. Gem hart=158, gem cadans=104, gem hart=158 |
21-05-2009 | 80 | 190 | 0 | Fiets | Woon-werk deze week |
19-05-2009 | 50 | 95 | 0 | Fiets | Rondje dordt vv |
16-05-2009 | 0 | 110 | 0 | Tacx | D1/2 6 blokken van 10 minuten in D2. Ondanks slaapgebrek van afgelopen 2 nachten ging de training behoorlijk goed. Gem hart=153, Gem cadans=101, gem watt=276 |
16-05-2009 | 30 | 65 | 0 | Fiets | Kort herstelritje |
15-05-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2. 6 Blokken D2 van 5 minuten. Training voelde niet lekker, do-avond bezoek gehad en te veel gedronken. Gem hart=150, gem watt=252, gem cadans=103 |
15-05-2009 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen, kreeg aan het eind wat last van schouder :( |
14-05-2009 | 70 | 165 | 0 | Fiets | Woon-werk deze week |
13-05-2009 | 40 | 90 | 0 | Fiets | Rondje Delft vv |
12-05-2009 | 45 | 85 | 0 | Fiets | Rondje Dordt vv, stukje met tegenwind 6 mtr/sec. Ging lekker. Gem hart=143 |
09-05-2009 | 35 | 75 | 0 | Tacx | Herstelritje |
09-05-2009 | 0 | 135 | 0 | Tacx | D1/2 - 7 blokken van 10 minuten in D2. Training ging prima. Gem watt=276, gem hart=157, gem cadans=104 |
08-05-2009 | 130 | 255 | 0 | Fiets | D1/2 met Petje die met B2 op pad was. Gem hart=148 |
07-05-2009 | 65 | 160 | 0 | Fiets | Woon-werk deze week |
07-05-2009 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Rondje Dordt vv op het gemak, gem hart=127 |
06-05-2009 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1 met 7 tijdritjes van 1 minuut in D3. Die tijdritjes waren zwaar, het rustige fietsen tussen door heel lekker. Gem Hart=151, Gem watt=257, gen cadans=103 |
04-05-2009 | 60 | 105 | 0 | Fiets | D1/2 met 4 blokken van 10 minuten in D2. Het ging erg lekker |
03-05-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2, 4 blokken D2 van 10 minuten. Training ging goed, maar wel jammer dat ik zo weinig buiten kom om echt lekker te rijden. Gem hart=148, gem watt=271, gem cadans=101 |
03-05-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen. Ik voelde me tijdens het roeien af en toe wat duizelig. |
02-05-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2/3, 7 blokken in D2/3 van 5 minuten. Gem watt=257, gem hart=156, gem cadans=104. Vanwege trieste familie-omstandigheden na de Camerig Classic ook geen Shimano Challenge vandaag |
01-05-2009 | 110 | 215 | 0 | Fiets | D1 met soms wat D2, gem hart=154. Rondje Alphen. Er was tussen 75 en 85 km een inkakmomentje |
30-04-2009 | 0 | 30 | 0 | Overig | Geroeid, daarna Qdag :)) |
29-04-2009 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Woon-werk deze week |
29-04-2009 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2 na het werk. Het ging prima, 5 blokken van 10 minuten in hoog D2. Gem watt=259, gem hart=159, gem cadans=102 |
28-04-2009 | 30 | 65 | 0 | Fiets | Rustig aan rondje, ging best lekker |
26-04-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Klimsimulatie, 7 blokken van 5 minuten het betere stampwerk. gem hart=154, gem cadans=99, gem watt=243 |
26-04-2009 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien na het Tacxen |
25-04-2009 | 0 | 30 | 0 | Overig | Geen tijd om lang te trainen, dus een half uurtje geroeid en verder mijn dakterras opgeknapt. |
24-04-2009 | 0 | 85 | 0 | Tacx | H/D1 Ik was de dag ervoor plotseling behoorlijk moe, dus een rustige training gedaan op souplesse. gem hart=138, gem cadans=106, gem watt=246 |
23-04-2009 | 50 | 120 | 0 | Fiets | Woon-werk afgelopen week |
21-04-2009 | 45 | 95 | 0 | Fiets | Dordt, gem hart=141 |
20-04-2009 | 65 | 130 | 0 | Fiets | H/D1 Gem hart=138, training ging erg lekker |
19-04-2009 | 0 | 95 | 0 | Tacx | D1/2 5 blokken van 10 minuten in D2, het ging erg lekker. Gem watt=259, gem cadans=103, gem hart=163 |
19-04-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
18-04-2009 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2/3, 4 blokken van 10 minuten in D3. Deze training ging erg lekker. Gem cadans=102, gem hart=159, gem watt=270. Icm roeien |
18-04-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
18-04-2009 | 60 | 180 | 0 | Mtb | Met vriendin-lief een niks aan de hand rondje incl wat terraswerk :-) Op deze manier zit ik vandaag toch lekker > 4 uur op een fietszadel |
17-04-2009 | 40 | 110 | 225 | Mtb | Rondje Bergschenhoek met 1 maal het parcours. Lag er modderig bij maar was erg leuk om te doen. |
16-04-2009 | 50 | 120 | 240 | Fiets | Woon-werk deze week met 6 maal Brienenoord en 12 viaductjes |
16-04-2009 | 60 | 125 | 100 | Fiets | Rustig naar Dordt gepeddeld (en weer terug) en me erover verbaasd hoe gemakkelijk het fietsen ging, lichte regen voelde heerlijk aan |
13-04-2009 | 65 | 120 | 0 | Fiets | Tempoduurtraining (D1/2/3) ging erg lekker, kreeg het aan de stok met een of andere idioot op een racefiets die het nodig vond om met 40+ per uur door een recreatiegebied te fietsen. |
12-04-2009 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D3, 3 blokken van 5 minuten in D3. Ging prima, tijd vloog voorbij. Gem cadans=102, Gem hart=151, Gem watt=261, icm roeien |
12-04-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen, 10 minuten |
12-04-2009 | 75 | 165 | 0 | Fiets | rtd-delft plus verpleeghuis :)) |
11-04-2009 | 100 | 205 | 0 | Fiets | Lekker in de zon, training was in twee delen, in het middenstuk bij pa geweest |
10-04-2009 | 120 | 235 | 0 | Fiets | Rondje GroeneHart-Leidschendam met Pet die met de tijdritfiets was |
09-04-2009 | 60 | 140 | 0 | Fiets | Woon-werk afgelopen week |
07-04-2009 | 60 | 135 | 0 | Fiets | Rondje Dordt |
06-04-2009 | 55 | 120 | 0 | Fiets | H/D1, zadel schoot los op 10 km voor het einde, dus laatste stukje rustig aan gedaan. |
05-04-2009 | 85 | 180 | 0 | Fiets | D1 voor en na het mantelzorgen, dus in 2 keer |
04-04-2009 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Uurtje herstel, niet geconcentreerd |
03-04-2009 | 70 | 145 | 0 | Fiets | Rondje Dordt-vv op weg naar mantelzorgtaken voor pa |
02-04-2009 | 35 | 90 | 0 | Fiets | Woon-werk rest van de week |
31-03-2009 | 35 | 80 | 0 | Fiets | Woon-werk-delft vv |
30-03-2009 | 60 | 140 | 0 | Fiets | Woon-werk-Dordt vv |
29-03-2009 | 0 | 30 | 0 | Overig | Roeien |
28-03-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2. Goed mijn hartslagzone in de gaten gehouden. Het ging prima! 5 blokken van D2, gem cadans=105, gem hart=148, gem watt=251. |
28-03-2009 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
27-03-2009 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1/2/3 icm Roeien. Gem hart-154, Gem cadans=101, gem watt=237 |
27-03-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
27-03-2009 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Rtd-->Delft |
25-03-2009 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Herstel, gem hart=123, gem cadans-104, gem watt=170 |
25-03-2009 | 50 | 120 | 200 | Fiets | woon-werk afgelopen week |
23-03-2009 | 50 | 115 | 140 | Fiets | Hersteltempo met 4 maal Brienenoordbrug op kracht , gem hart=130 |
22-03-2009 | 75 | 210 | 0 | Fiets | Duurtraining, maar tussendoor ook anderhalf uur met vriendin tegen 15/uur gemiddeld |
21-03-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2/3 met 5 blokken van 5 minuten in D3. Het ging lekker, ik zat heerlijk op de binnenfiets. Uitgebreid uitgefietst. Gem hart=153, gem watt=246, gem cadans=103 |
21-03-2009 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
19-03-2009 | 75 | 180 | 250 | Fiets | Woon-werk deze week. |
18-03-2009 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Herstelritje |
16-03-2009 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2/3 met een oplopend schema. Gem cadans=102, Gem hart=156, Gem watt=204 |
15-03-2009 | 100 | 205 | 0 | Fiets | D1 met extra 5 maal Skihelling. De hele rit op het gemak gedaan, behalve 4 stroken met tegenwind, skihelling en 2 maal Brug. Lekker weer, prima getraind. |
14-03-2009 | 0 | 40 | 0 | Tacx | D3. 3 blokken van 5 minuten. Had geen tijd voor meer. Gem hart=162, gem cadans=98, gem watt=264 |
13-03-2009 | 70 | 170 | 300 | Fiets | Woon/werk deze week |
13-03-2009 | 70 | 170 | 300 | Fiets | Woon/werk deze week |
13-03-2009 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1/2 4 blokken van 5 minuten in D2. Gem cadans=103, gem hart=153, gem watt=251. Ging lekker, icm roeien |
13-03-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien |
11-03-2009 | 30 | 75 | 0 | Fiets | Kd, 2 sessies op de Brug. |
08-03-2009 | 50 | 110 | 200 | Fiets | Krachttraining met 2 sessies van 3 keer de Van Brienenoordbrug. Dat ging wel lekker. |
07-03-2009 | 70 | 150 | 0 | Fiets | D1 Gem hart=141. Met de kracht zit het wel goed, nu nog ff duurvermogen kweken |
07-03-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien. Ik haalde de 3 uur duurtraining niet en heb dus nog even 20 minuten erbij gedaan op de roeimachine. |
06-03-2009 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2 5 blokken van 5 minuten in D2. Het ging heel erg goed, gemwatt=263, gemhart=144, gemcadans=104 |
06-03-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
05-03-2009 | 70 | 180 | 240 | Fiets | Woon-werk met 8 maal Brienenoordbrug deze week |
03-03-2009 | 40 | 90 | 0 | Tacx | Hersteltraining |
01-03-2009 | 0 | 120 | 0 | Tacx | Tacxen, D1/2 met 6 blokken van 5 minuten in D2. Gemwatt=244, Gemhart=147, Gemcad=103. Icm roeien, ging lekker |
01-03-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
27-02-2009 | 30 | 75 | 130 | Fiets | Woon/werk , 4 Brienenoordbrug |
26-02-2009 | 50 | 120 | 300 | Fiets | Woon-werk 3 maal deze week |
24-02-2009 | 85 | 180 | 0 | Fiets | D1, ging best aardig. gem hart=134 |
23-02-2009 | 60 | 135 | 0 | Fiets | Hersteltraining. Ging erg lekker, ik zat goed op de fiets, nwe zadel bevalt mij. 3 viaductsprints. Gem hart=121 |
22-02-2009 | 0 | 125 | 0 | Tacx | D1/2. 8 blokken van 5 minuten in D2. Het ging lekker, ik zat goed op de fiets. Gem hart=151, Gem cadans=104, Gem watt=251 |
22-02-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
22-02-2009 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Visiteritje :) |
21-02-2009 | 80 | 170 | 200 | Fiets | D1 met Kd, rondje Dordt met 2 maal 3 Brienenoordbrug. Het ging erg lekker, gewoon heel ontspannen gefietst op de Batavus Cruiser. Gem hart=130 |
20-02-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | Uurtje tennissen |
19-02-2009 | 0 | 110 | 0 | Tacx | D1/2/3 10 tijdritjes van 1 minuut in D3, 2 blokken van 10 minuten in D2. Gem watt=251, gem hart=157, gem cadans=102 |
18-02-2009 | 0 | 130 | 0 | Tacx | D1/2 6 blokken in D2. Vannacht goed geslapen, dus ik voelde me vrij fit. Gem hart=145, Gem watt=244, Gem cadans=103 |
18-02-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
17-02-2009 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2 4 blokken van 5 minuten in D2. Het was eentonig en geestdodend. Gem watt=226, gem hart=147, gem cadans=103 |
17-02-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
16-02-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2/3 5 blokken van 5 minuten D2/3. Training ging lekker, icm roeien. Gem hart=151, Gem watt=243, gem cadans=101 |
16-02-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
15-02-2009 | 45 | 130 | 220 | Mtb | Rondje naar skihelling Bergschenhoek |
13-02-2009 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2 3 blokken in D2, gem hart=147; gem cadans=101, gem watt=206 Ik heb heel lang uitgefietst, icm roeien |
13-02-2009 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
12-02-2009 | 0 | 65 | 0 | Tacx | D1/2 Gem hart=139, Gem cadans=104, Gem watt=253 (!!!!) Training ging heel erg lekker, icm roeien |
12-02-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
11-02-2009 | 85 | 180 | 0 | Fiets | H/D1 Het was koud, maar het ging lekker. Gem hart=129 |
10-02-2009 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2 2 blokken van 5 minuten. Gem watt=206, gem hart=139, gem cadans=98. Het trainen viel wat tegen |
10-02-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien :)) icm tacxen |
09-02-2009 | 0 | 140 | 0 | Tacx | D1/2 8 blokken van 5 minuten in D2. Gem hart=149, gem watt=223, gem cadans=103. Het ging lekker, er was een flow-gevoel |
09-02-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
09-02-2009 | 30 | 65 | 0 | Fiets | Lekker door de regen, had ik ff zin in :)) |
08-02-2009 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1/2/3 5 blokken in D2/3 van 5 minuten. Gem hart=154, Gem cadans=105, gem watt=221, icm roeien. Training ging lekker |
08-02-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
07-02-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining, gem hart=123 |
05-02-2009 | 0 | 105 | 0 | Tacx | D1/2 5 blokjes van 5 minuten in D2. Cadansmeter kapot :( Gem hart=148, Gem watt=233. De training ging prima, uitgebreid uitgefietst op spinningbike |
05-02-2009 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
04-02-2009 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1 met 4 korte tijdritjes in D3. Gem watt=234, gem Cadans=108, gem hart=148. Training icm roeien |
04-02-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
02-02-2009 | 35 | 85 | 0 | Fiets | Hersteltraining en woon/werk |
01-02-2009 | 0 | 105 | 0 | Tacx | D1 met 6 tijdritjes van 90 seconden in D3 icm roeien. Uitgebreid in- en uitgefietst (2x20 minuten). Het ging erg lekker. Gem hart = 148; gem cadans=106, gem watt=228 |
01-02-2009 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
31-01-2009 | 60 | 150 | 0 | Fiets | Woon-werk delft vv. |
31-01-2009 | 50 | 120 | 0 | Fiets | H/D1 door de kou, na een paar dagen rustig aan ivm verkoudheid |
30-01-2009 | 40 | 105 | 0 | Fiets | Woon-werk deze week |
25-01-2009 | 0 | 110 | 0 | Tacx | D1 met 6 maal een tijdritje in D3 van 90". Gem cadans=102, gem hart=149, gem watt=231 (voor het uitfietsen). De training ging lekker, icm roeien en 20' uitgefietst op spinningbike |
25-01-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
25-01-2009 | 30 | 75 | 0 | Fiets | Naar pa en ma in Dordt, lekker weer met zonnetje |
24-01-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien |
24-01-2009 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Hersteltraining |
23-01-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennis, rustig een balletje geslagen |
20-01-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | H/D1. Bloedneus :(( Gem hart=135; Gem cadans=105; Gem watt=189 |
19-01-2009 | 50 | 120 | 0 | Fiets | Herstelritje |
18-01-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 Ging erg lekker, gekeken naar veldrijden en de koers was prachtig en modderig. Gem hart=155, Gem watt=234, Gem cadans=102. Training icm roeien |
18-01-2009 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
18-01-2009 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Herstelritje in de avond, erg fijn |
17-01-2009 | 0 | 25 | 0 | Overig | Roeien voordat ik ging wandelen op het strand :)) |
16-01-2009 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2, gem hart=157, gem watt=232, gem cadans=101. 5 blokjes van 5 minuten. Icm roeien |
16-01-2009 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
15-01-2009 | 30 | 75 | 0 | Fiets | Woon-werk |
12-01-2009 | 60 | 140 | 0 | Fiets | Maandagavondritje :)) |
11-01-2009 | 60 | 180 | 0 | Mtb | Eenmaal Bergschenhoek (te technisch voor mij op bevroren ondergrond???), 5 km over een ruiterpad en 2 km door het gras |
10-01-2009 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1/2 5 blokken van 5' in D2. Ging best lekker, gem cadans=102 |
10-01-2009 | 0 | 10 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
09-01-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2/3 4 blokken van 10' in D2/3. Gem hart=156; Gem cadans=102; Gem watt=253 |
09-01-2009 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
07-01-2009 | 60 | 140 | 0 | Fiets | D1 In de avond, ging lekker (maar was wel wat koud) |
04-01-2009 | 0 | 105 | 0 | Tacx | D1/2/3 4 blokken van 10 minuten in D2/3 Icm roeien Gem hart=157, gem watt na blokken=247, gem cadans=103 |
04-01-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien |
03-01-2009 | 45 | 150 | 0 | Mtb | Op mijn nieuwe MTB, meteen maar door het bos :)) Ging prima, niet gehinderd door een hartslagmeter dus helemaal kapot |
02-01-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1/2 3 blokken D2 van 10', icm roeien |
02-01-2009 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
01-01-2009 | 60 | 130 | 0 | Fiets | H/D1 op de racefiets |
30-12-2008 | 40 | 110 | 0 | Fiets | Met de fiets een extra rondje woon-werk, lekker rustigaan |
29-12-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Laatste roeitraining van het jaar |
28-12-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2/3 4 blokken van 10 minuten in D2/3. Het ging lekker. Icm roeien. Gem watt=247; gem hart=153; gem cadans=102 |
28-12-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
27-12-2008 | 60 | 125 | 0 | Fiets | D1/2 bibber |
26-12-2008 | 60 | 130 | 0 | Fiets | Duurritje naar en van Dordt |
25-12-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2/3 3 blokken van 10 minuten in D2/3. Icm roeien. Gem hart=153, Gem watt=248, Gem cadans=102 |
25-12-2008 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen. En nu maar kerst vieren |
24-12-2008 | 40 | 90 | 0 | Fiets | Hersteltraining, ging lekker - was lekker buiten. Gem hart=127 |
23-12-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/t 10 tijdritjes van 1,5 minuten in D3. Gem hart=153, Gem watt=238, Gem cadans=104. Icm roeien |
23-12-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | roeien |
22-12-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien, 3x1 minuut armen+buik |
21-12-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Dt D1/2 met 10 tijdrtijes van 2 minuten in D3. Het ging lekker, de tijd vloog voorbij. Gem hart=156, Gem cadans=103, Gem watt=247 |
21-12-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien met 2 maal 1 minuut buikspieren |
20-12-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Dt D1 met 5 tijdritjes in D3. Zo kom ik de tijd op de Tacx op het moment het gemakkelijkst door. Gem hart=161, Gem watt=243, Gem cadans=106 |
20-12-2008 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien |
19-12-2008 | 45 | 120 | 0 | Fiets | Woon-werk deze week |
18-12-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2/3. 4 Blokken in D2/3. gem watt=238, gem hart=163, gem cadans=106. Icm roeien |
18-12-2008 | 0 | 15 | 0 | Overig | roeien, 20 slagen per minuut met 3 maal een minuut buikspieren |
15-12-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2/3 met 2 blokken in D2/3 van 10 minuten. Icm roeien |
15-12-2008 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien, 3x1 minuut speciale groepen (2 maal buik, 1 maal armen) |
14-12-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2/3 3 blokken van 10 minuten D1/2. Het ging lekker, icm roeien. Gem hart=153; Gem cadans=106; Gem watt=238 (max 257). |
14-12-2008 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
13-12-2008 | 30 | 75 | 0 | Fiets | Kort herstelritje |
10-12-2008 | 100 | 220 | 0 | Fiets | D1 met Pet Ging lekker. Gem hart=143 |
08-12-2008 | 0 | 20 | 0 | Tacx | Roeien 8) |
06-12-2008 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2/3 3 blokken van 10' in D2/3. Het ging heel lekker, icm roeien. Gem hart=161; gem watt=237; gem cadans=105 |
06-12-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen lekker! |
03-12-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2 icm roeien. 3 sessies van 10' D2. Gemwatt=236; Gemhart=151; Gemcadans=106 |
03-12-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien |
30-11-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2/3 3 blokken D1/2 van 10 minuten, 5 minuten herstel in D1. Het ging prima, na een uurtje 20 minuten geroeid. Gemhart=154; Gemwatt=256(229 na uitfietsen); Gemcadans=104 |
30-11-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen |
29-11-2008 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1 met iedere 5 minuten een minuut tijdritje in D3. Het ging heel lekker, eindelijk weer eens een flowgevoel tijdens de training binnen. Icm roeiem, gemhart=151; gemwatt=241; gemcadans=105 |
29-11-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien |
27-11-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1/2. Na een week verkouden weer begonnen met trainen, icm 25' roeien. Gem hart=157; gem cadans=108; gem watt=230 |
27-11-2008 | 0 | 25 | 0 | Overig | 25' roeien |
21-11-2008 | 35 | 100 | 0 | Fiets | woon-werk deze week |
20-11-2008 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2 gem hart = 153, 3 blokken van 10' |
18-11-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2 2 blokken van 10' in laag D2. Gem hart=138; Gem watt=220; gem cadans=111 Icm roeien |
18-11-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien, ging lekker tussen het fietsen in |
17-11-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien en in de avond bij Sigur Ros geweest, ook een soort van topsport |
16-11-2008 | 85 | 180 | 0 | Fiets | Rondje Friesland, ging lekker. Gem hart=145 |
15-11-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2. 2 sessies gedaan van 10 minuten. Ook 4 maal een minuut in D3. Het ging lekker. Gem watt=233; Gem Hart=153 |
15-11-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm Tacx |
10-11-2008 | 30 | 80 | 0 | Fiets | Woon-werk vorige week |
10-11-2008 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien in de ochtend |
09-11-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
09-11-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1 met 4 tussensprintjes (max 644 Watt) en 4 tijdritjes van 1 minuut (ca 360 Watt). Gem hart=148. Gem cadans=113 Dit vind ik een heel lekkere training: het is binnen, maar gevarieerd genoeg om te boeien. Daarnaast is de combinatie met het roeien prima. |
08-11-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2 Gem Hart-158 3 sessies |
08-11-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien icm Tacxen |
05-11-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1/2 blokken van 5' D2, 3 stuks, met tussensprints. 30 minuten in- en uitgefietst |
05-11-2008 | 0 | 30 | 0 | Overig | Roeien icm tacxen, gem 21 slagen per minuut |
04-11-2008 | 0 | 15 | 0 | Overig | Roeien. Het ging niet zo lekker, voelde me moe en heb de training afgebroken |
02-11-2008 | 160 | 360 | 0 | Fiets | H/D1. Naar de fietsbeurs met Petje in Utrecht en terug. Gem Hart=126 |
01-11-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 met 4 tussensprints. Gem Hart=154 |
01-11-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien |
31-10-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 met tussensprintjes, 2 sessies 10' D2, 6 sprintjes max watt=468. Cadans=112 ; Gem hart=153 ; Gem watt=220 |
31-10-2008 | 75 | 190 | 0 | Fiets | Woon/werk- en visitekilometers afgelopen week |
31-10-2008 | 0 | 25 | 0 | Overig | Roeien, 22 slagen per minuut. Na een uurtje intensief trainen op de Tacx. Na het roeien op de Tacx rustig uitgefietst. Gem hart=148 |
30-10-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 Gem hart=162, gem watt=230, gem cadans=113 |
29-10-2008 | 0 | 120 | 0 | Tennis met Issie | |
28-10-2008 | 0 | 40 | 0 | Overig | Roeien. Gem hart 162 |
25-10-2008 | 0 | 120 | 0 | Overig | Tennis met la I Uurtje slagen geoefend en daarna heeft ze me met 8-6 verslagen. Lekker gesport! |
23-10-2008 | 45 | 100 | 0 | Fiets | H/D1 |
22-10-2008 | 135 | 300 | 0 | Fiets | D1 tocht met Pet. Door de duinen hadden we wind tegen. Gem Hart=142 |
20-10-2008 | 0 | 30 | 0 | Overig | Roeien |
19-10-2008 | 0 | 110 | 0 | Tacx | Souplessetraining in D1. Gem hart=148 Geen gegevens over cadans, want ik heb een swing gebruikt |
18-10-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Uurtje op souplesse, met de sloop op -4. Gem cadans=118, geen hartslagmeter. |
17-10-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien rustig aan |
17-10-2008 | 0 | 120 | 0 | Fiets | Woon-werk afgelopen week |
17-10-2008 | 100 | 225 | 0 | Fiets | D1/2 Mooi herfstweer, rondje schapendijk. Bij tegenwind zat ik in D2, bij wind mee liet ik me meewaaien op D1. Best pittige training, vooral laatste stukje langs de snelweg ging moeilijk. Gem hart=158 (helemaal bovenin D1 niveau) |
15-10-2008 | 75 | 180 | 0 | Fiets | Woon-werk deze week, een paar keer een lusje om gereden via Van Brienenoord brug :) |
12-10-2008 | 50 | 120 | 0 | Fiets | D1. Op zich ging het vrij aardig, slechtweer fiets gebruikt |
11-10-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1 Het ging op zich wel, maar de verkoudheid van afgelopen week is nog niet echt weg. Ik heb rustig aan gedaan nadat ik tot die conclusie ben gekomen. De komende dagen heel ristige ritjes buiten doen tegen 25 km/uur. Gem watt=226 ; gem cadans=114 ; gem hart=142 |
10-10-2008 | 0 | 180 | 85 | Fiets | D1. Een lekkere training gedraaid. Het weer was mooi (zonnig, 17 graden) voor het seizoen. Had wel nog wat last van kortademigheid. Gem hart=142 |
09-10-2008 | 50 | 110 | 0 | Fiets | H/D1 Heerlijk van het weer genoten. De verkoudheid is weer uit het lichaam en ik voel me vrij aardig uitgerust. Gem Hart=133 |
05-10-2008 | 0 | 65 | 0 | Tacx | D1. Slecht weer, megaveel regen. De bedoeling was om lang te trainen, maar dat is niet gelukt. Alweer kortademig, ik neem een paar dagen rust en ga eind vand e week weer eens proberen te fietsen. |
04-10-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1/2, 2 blokjes van 10 minuten. Het ging niet echt lekker en ben ermee gestopt, kortademig en beroerd. Niet de moeite genomen om trainingsgegevens te bekijken |
02-10-2008 | 50 | 110 | 0 | Fiets | H/D1, heen en terug naar herman met een omweggetje. |
02-10-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1/2 Afgebroken want kortademig |
01-10-2008 | 50 | 110 | 0 | Fiets | H/D1 Op bezoek geweest bij zus in Dordt. Veel wind, wel droog. Het ging goed maar ik heb helemaal niet aangedrongen |
29-09-2008 | 0 | 45 | 0 | Tacx | D1/2 Het ging niet lekker, had wat last van kortademigheid en een moe gevoel en ben wat eerder gestopt. Gem watt=264; gem hart=153; gem cadans=112 |
28-09-2008 | 0 | 135 | 0 | Tacx | D1. Tijdens het WK elite. Het ging erg lekker. Gem watt=237; Gem cadans=114; Gem hart=144 |
28-09-2008 | 65 | 140 | 0 | Fiets | In de avond, ik had nog net mijn lampje nog niet nodig. Ik begin trouwens de verhoging van de cadans op de tacx nu ook op de weg te merken. Wat je vaak doet daar word je goed in :) Gem hart=148 |
27-09-2008 | 135 | 280 | 0 | Fiets | D1 atd-->rtd via de duinen. Ongeveer 10 tussensprintjes gedaan, verder rustig gepeddeld in 50x19. Gem hart=143. De benen voelden goed ondanks veel bier en weinig slaap de nacht ervoor. |
26-09-2008 | 60 | 140 | 0 | Fiets | Woon-Werk do en vr met 6 Brienenoordbrig |
25-09-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien |
25-09-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2, het ging niet zo heel lekker, want ook gewerkt en vanochtend vermoeid geraakt met roeien. Gem hart=155; Gem Watt=259; Gem cadans=109 |
24-09-2008 | 140 | 295 | 0 | Fiets | D1. Ritje door de duinen met Petje. Het ging lekker, ik bleef ook in de duinen in de zone. Gem Hart=138 |
23-09-2008 | 25 | 55 | 0 | Fiets | Woon-werk met extra lusje van brienenoordbrug |
22-09-2008 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Woon-werk met omweggetje van B Brug |
21-09-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2(/3), 4x10x5. Het ging heel lekker, gem hart=163, gem cadans=111, gem watt=268 (dat was na het uitfietsen, na het intensieve stukje was het gem wattage 284 watt). De 5 minuten herstel was onvolledig, dus een pittige training |
20-09-2008 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1 en 10 minuten in D2. Het ging lekker, gem hart=146; Gem cadans=114; gem watt=239 |
19-09-2008 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Woon-werk via Brienenoordbrug |
18-09-2008 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1 met heel af en toe een stukje D2. Gem hart=145; Gem cadans=115; Gem watt=238. Het ging lekker. |
17-09-2008 | 150 | 315 | 0 | Fiets | D1 Lopikerwaardroute vanuit Rotterdam met Petje. Het ging lekker, maar de route heeft net iets teveel gevaarlijke punten. Wellicht de mooie smalle weggetjes links laten liggen en vooral de secundaire fietspaden doen? Lekdijk=geweldig !!!!!!! Gem hart=142 |
16-09-2008 | 40 | 90 | 0 | Fiets | H naar verpleeghuis |
15-09-2008 | 70 | 135 | 0 | Fiets | D1/2 De stukken D2 waren met tegenwind (6 mtr/seconde), tempo zat er goed in. Met wind mee heb ik heel rustig aan gedaan. Lekkere training op de slecht weer fiets, jammer dat ik niet wat meer tijd had. Gemhart = 148 |
14-09-2008 | 115 | 225 | 0 | Fiets | D1 atd-rtd via duinen :), op mijn gemak gereden. Het ging lekker, steeds geprobeerd een hoge trapfrequentie te houden. Vooral op 50x19/17 gereden. Gem hart=146 (da's midden van D1-zone) |
14-09-2008 | 30 | 65 | 0 | Fiets | H, naar verpleeghuis geweest, geen nachtmailtje |
13-09-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1, niet op de flow maar op mijn oude swing die nu bij de nieuwe mej. Nald staat opgesteld. Gem hart=149; gem cadans=117. Het ging niet zo heel goed, ik denk dat ik mijn max qua omwentelingen wel zo ongeveer bereikt heb. |
13-09-2008 | 25 | 55 | 0 | Fiets | Kort herstelrondje na frustrerende Tacx-training |
11-09-2008 | 0 | 125 | 0 | Tacx | D1. Gem hart=143; Gem watt=239; gem cadans=116 Het ging lekker na een paar rustige rustdagen |
10-09-2008 | 70 | 160 | 0 | Fiets | Hersteltraining Na 2 hele rustdagen (!!!!!) kon ik het niet meer houden en ben een stukje gaan fietsen :) |
09-09-2008 | 0 | 120 | 0 | Overig | Tennis : 6-3, 5-7, 6-1 voor haar |
07-09-2008 | 0 | 105 | 0 | Tacx | H/D1 Op souplesse, ging lekker. Ik ben wel behoorlijk moe. gem hart=144 ; gem cadans=114; gem watt=233 |
06-09-2008 | 75 | 145 | 0 | Fiets | D1. Kort rondje Hazerswoude, veel wind tegen op het einde maar helemaal niet onlekker. Gem Hart=146 |
05-09-2008 | 0 | 80 | 0 | Tacx | H/D1 gem cadans=108; gem hart=143; gem watt=227 |
04-09-2008 | 80 | 165 | 0 | Fiets | H/D1 Rotterdam-Dordrecht via Hoogvliet vice versa. Het ging lekker, ondanks de harde wind. Gem hart = 134 |
02-09-2008 | 40 | 95 | 0 | Fiets | Woon/werk afgelopen week |
01-09-2008 | 0 | 65 | 0 | Tacx | D1/2 3x10x5 Het ging op zich best aardig, maar ik merk wel dat ik behoorlijk moe was. Een nachtje lang slapen zou zomaar kunnen helpen. Cadans=106; hart=158; Watt=273 |
31-08-2008 | 90 | 190 | 0 | Fiets | Amst-Rott op mijn gemak. Na tuinfeestje bij la I. ging het nog best aardig. Gem hart=141 |
29-08-2008 | 55 | 120 | 900 | Fiets | Ochtendtraining aan het einde van een midweek, dat is zo ongeveer een traditie. Cameriger bergroute. Klimmetjes zijn : Walem, Keutenberg, Gulperberg, Camerig, Kruisberg, Eyserbosweg. Gem hart=145 |
29-08-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Even een korte hersteltraining gedaan :)) |
28-08-2008 | 140 | 330 | 1700 | Fiets | Mijn eigen rondje Zuid Limburg op mijn relatieve gemakje. IK heb gereden zoals ik daar graag rijd: intensief de klimmen op, herstellen in de afdaling en in laag D1-tempo op de vlakkere stukken. Gem hart = 136 |
27-08-2008 | 145 | 340 | 2100 | Fiets | Rondje Rosier en Vecquee. Dat ging lekker. gem hart=144 |
27-08-2008 | 0 | 40 | 0 | Overig | Roeien. Wat lekker is dat! Gem hart = 162 |
26-08-2008 | 155 | 335 | 2000 | Fiets | Mergellandroute met extra rondom Drielandenparcours. Htm is een schatting. Het ging heel lekker en ik ben geen een keer verkeerd gereden. Het extra lusje was erg leuk om te doen! Gem hart = 142 |
25-08-2008 | 80 | 200 | 800 | Fiets | Rondje door Zuid Limburg. Ik was getooid met een rugzak van ongeveer 15 kg, dat fietst toch anders. Domme valpartij gezien vlak voor me. Gem hart=124 |
24-08-2008 | 65 | 160 | 0 | Fiets | H op de pekelfiets |
23-08-2008 | 0 | 200 | 0 | Tacx | D1, gem Hart=148, gem Cadans=107, gem Watt=221 De training was opgeknipt in 2 stukjes : in de ochtend 90 minuten en in de namiddag 110 minuten. Ik heb een nieuw zadel (Selle Royal RaceGel), ik weet nog niet of dat ding me bevalt (maar ja- kostte maar 8 Euri bij de Lidl en zat ook op mijn racehybride en daar zit-ie iig wel lekker op). |
23-08-2008 | 65 | 160 | 0 | Tacx | H op de pekelfiets. Gem hf=126 |
22-08-2008 | 60 | 140 | 0 | Fiets | Klein rondje Frtiesland en r'dam-dordt door de regenbuien |
21-08-2008 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Bedoeling was een rondje Lauwersoog/Dokkum. Veel buien en drie maal lek gereden. Naar huis gebracht door een vriendelijke boer. |
20-08-2008 | 85 | 170 | 0 | Fiets | D1 bedoeling was een heel eind richting Friesland fietsen. Na 5 buien in Gouda in de trein gestapt. Leeuwarden-Kolummerzwaag er aan vastgeplakt. |
19-08-2008 | 140 | 300 | 0 | Fiets | D1 Rondje Aalsmeer met Pet. Terugweg, ca 70 km, wind tegen 9 mtr/sec. Gem Hart=141 |
18-08-2008 | 130 | 250 | 0 | Fiets | D1 Rtd --> Amst via de duinen. Wind mee, gem hart=138 |
17-08-2008 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1/2/3 3x10x5 De training was zwaar, maar liep best lekker. Gem hart=157 ; Gem cadans=105 ; Gem Watt=264 (253 na uitfietsen) |
17-08-2008 | 55 | 120 | 0 | Fiets | Herstelrondje van 55 km. Gem hart=126, had ik even nodig na de training van vanochtend :)) |
16-08-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | H/D1 Ging heel lekker. Watt=241 ; Hart=143; Cadans=104 |
15-08-2008 | 0 | 30 | 0 | Overig | Roeien |
15-08-2008 | 60 | 120 | 0 | Fiets | H Herstelrondje in de polder. Het ging erg lekker, ik heb de training afgewerkt op de vakantiefiets die nu weer klaar is om dienst te doen op de rollen. Volgend jaar mss een Veloce groep op die fiets? Gem Hart = 129 |
14-08-2008 | 105 | 260 | 1700 | Fiets | Ochtend : Widdauer Mauer :)) Middag : Monschau-Heerlen en naar huis. Gem hart = 123 |
13-08-2008 | 130 | 300 | 2600 | Fiets | Rondje Rursee met extra Abtei Mariawald en extra Zuidlus. Veel tegenwind. Gen hart=146 |
12-08-2008 | 90 | 210 | 1800 | Fiets | Rondje Rursee met extra Vossenack-Schmidt |
11-08-2008 | 130 | 330 | 1900 | Fiets | Begin krachtkuur, Heerlen-Monschau. Compleet kapot gegaan en verdwaald geraakt |
10-08-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | H/D1 |
10-08-2008 | 30 | 75 | 0 | Fiets | H, verpleeghuis nacht |
09-08-2008 | 0 | 30 | 0 | Overig | Roeien met de OS op tv gaat prima. Gem 24 slagen per minuut. Vannacht naar verpleeghuis in hersteltempo? |
08-08-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 Ging lekker, het voelde weer goed om op de fiets te zitten. Geen last meer van longen. Gem hart=153 ; Gem Watt=258 ; gen Cadans=102 :)) |
08-08-2008 | 50 | 100 | 0 | Fiets | D1. Lekker beetje gepeddeld opn 50x17/19 |
07-08-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1 Gem Hart=147; Gem Watt=234. Geen last meer van luchtwegen |
06-08-2008 | 0 | 120 | 0 | Overig | Tennissen met Issie. |
04-08-2008 | 0 | 30 | 0 | Overig | Roeien 23 rpm gem |
02-08-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2 Bij hoog in de D2 alweer last van ademhaling :( |
31-07-2008 | 0 | 70 | 0 | Tacx | Ochtend H/D1 gem Hart=144 ; gem Cadans=106 ; gem Watt = 224 |
31-07-2008 | 40 | 100 | 0 | Fiets | D1 in de avond. Ik kreeg last van de hitte en de smog. Ademen ging heel moeilijk |
30-07-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 De sportkamer leek op een klimaatkamer, vanochtend. Na 65' begon ik erg last van de hitte te krijgen en heb ik teruggeschakeld van 290 Watt naar 250 en daarna meteen uitgefietst op 200 Watt. Gem hart=155 ; Gem cadans=104 ; Gem watt=252 |
30-07-2008 | 50 | 105 | 0 | Fiets | Rtd --> Dordt vv |
28-07-2008 | 70 | 130 | 0 | Fiets | D1 Bijna geen wind, maar het was wel wat drukkend en benauwd (25C), toch niet slecht voor een training na een vermoeiende werkdag. Gem hart=149 |
27-07-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 Binnen was het net een sauna, ventilator stond op standje 3 dichtbij. Ik heb 4 liter gedronken en nog anderhalf uur heel smerig nagezweten. Daarna gedoucht en aan het bier gegaan. Gen hart=157 ; Gem Watt=261 ; Gem cadans=102 |
26-07-2008 | 0 | 130 | 0 | Tacx | D1/2 Gem cadans=104 ; gem hart=157 ; gem watt=264 |
26-07-2008 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Rtd --> Dordt vv |
23-07-2008 | 185 | 390 | 500 | Fiets | D1/2 Rotterdam --> Kopje van Bloemendaal via de duinen vanaf Katwijk, vv. Kopje 3 maal gedaan. Ging heel erg lekker. 80 km met Petje gereden |
22-07-2008 | 0 | 105 | 0 | Tacx | D1 Gem Watt=224 ; Gem Hart=146 ; Gem cadans=109 |
21-07-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2/3 Ging lekker. Eindelijk zat ik weer eens lekker op mijn fiets! Gem watt=259 ; Gem hart=159 ; Gem cadans=105 |
20-07-2008 | 0 | 135 | 0 | Tacx | D1/2 Het ging best lekker, vlak voor de training heb ik een blikje red bull gedronken, eergisteren gekregen van twee promotiedames van de red bull airrace. Gem hart=154 Gem cadans=102 Gem Watt=237 |
19-07-2008 | 100 | 230 | 0 | Fiets | D1 Twee buien over me heen gehad, maar ik had erg veel zin om even buiten te fietsen. De training was opgebouwd uit 3 stukjes |
18-07-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2 Midden in de inspanning belde er iemand. Lang telefoongesprek, niet uitgefietst |
17-07-2008 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1 Ik voelde me best aardig voor de training, na de training moe - maar wel weer wat beter |
15-07-2008 | 40 | 100 | 0 | Fiets | H flinke omweg woon-werk. |
14-07-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | H/D1 lekker op m'n gemakkie Hf=141 ; Cadans=101 ; watt=213 |
13-07-2008 | 110 | 210 | 0 | Fiets | D1 met stukjes D2 in tegenwind. Training ging op zich goed, maar ik werd na 2 uur een beetje duizelig en reed pardoes de berm in |
13-07-2008 | 40 | 90 | 0 | Fiets | H Nog even de beentjes gestrekt :-) |
12-07-2008 | 0 | 70 | 0 | Tacx | D1/2 in de ochtend. Liep niet lekker. |
12-07-2008 | 75 | 170 | 0 | Fiets | H/D1 Rondje in Friesland :)) |
11-07-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2 Gem cadans=104; Gem hart=154; Gem watt=257 |
09-07-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2 Gem Hart=152 ; Gem Cadans=101 ; Gem Watt=256 En toch geloof ik dat mijn eerste "vormpiek" verdwenen is. Paar duurtrainingen doen? |
08-07-2008 | 50 | 110 | 0 | Fiets | H op de pekelfiets. Ging ondanks vermoeidheid best goed |
07-07-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 Gem hart=147 ; Gem Watt=245 ; Gem cadans=103 |
06-07-2008 | 110 | 210 | 0 | Fiets | D1/2 Ik had geen overmatige last van de wind die toch stevig doorwaaide. Na een uurtje tegenwind kreeg ik enige last van mijn linkerknie. gem hart = 150 |
05-07-2008 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1/2 Iedere 5' met 10 Watt omhoog t/m in D3 (bij 320 Watt), daarna in stapjes van 20 Watt terug en de 2 uur volgemaakt. Gem Watt = 253 ; Gem hart = 154 ; Gem cadans = 107 |
03-07-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 |
02-07-2008 | 55 | 120 | 0 | Fiets | H/D1. Ik was moe na het concert, maar wilde toch even op de fiets zitten in de avond. |
01-07-2008 | 0 | 130 | 0 | Tacx | D1/2 Op de Tacx Flow. Begonnen met 200 Watt, iedere 5 minuten met 10 Watt opgevoerd totdat ik in D3 kwam. Dat was bij 310 Watt, daarna iedere 5 minten weer met 10 Watt afgebouwd. Gem hart=157; gem cadans=106; gem Watt=249 |
30-06-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2/3 Gem hart=157; gem cadans=103; gem watt=260 Einde van een trainingsmaand die ik op zich gedisciplineerd heb afgerond, maar waarvan ik desalniettemin toch niet vrolijk van word |
28-06-2008 | 35 | 80 | 0 | Fiets | H |
28-06-2008 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1/2/3 op de Tacx Flow. Wat klimsimulaties gedaan en ook op 280 Watt continu gereden. Ging prima allemaal |
27-06-2008 | 60 | 150 | 0 | Fiets | Woonwerk, stukje om :)) |
26-06-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Klimsimulatie. Gem Watt=273 ; Gem HF=157 |
25-06-2008 | 110 | 235 | 0 | Fiets | D1 |
23-06-2008 | 0 | 110 | 0 | Tacx | D1/2 Ging onverwacht goed toen ik eenmaal op de fiets zat Cadans=100 ; HF=154 |
22-06-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | H/D1 Ik was wat moe vandaag, dus ik ben niet aan de Mergellandroute begonnen. |
21-06-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | H/D1 op souplesse. Cadans=107 ; Hf=142 ; Vermogen = 198 watt |
19-06-2008 | 0 | 110 | 0 | Tacx | D1/2 6x10x5 cadans=101 ; gem vermogen = 253 |
18-06-2008 | 120 | 270 | 0 | Fiets | D1, sust tochtje met petje |
17-06-2008 | 55 | 100 | 0 | Fiets | D1/2 ging lekker |
16-06-2008 | 0 | 25 | 0 | Overig | Roeien in de ochtend :) |
16-06-2008 | 60 | 130 | 0 | Fiets | D1 Na een uur had ik spaakbreuk. Heel voorzichtig terug naar huis gereden |
15-06-2008 | 0 | 130 | 0 | Tacx | D1/2/3 met 10'intensief blok en 5' herstel. Ging best lekker, maar zat ook aan zadel te pielen. Gem cadans=102 Gem hartslag=160 |
14-06-2008 | 0 | 150 | 0 | Tacx | D1/2/3 met 10 minuten intensief en 5 minuten herstel. gem hartslag 159, gem cadans 102, gem snelheid geloof ik niet |
13-06-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/2 met tussensprintjes. Ik was de hele dag moe, maar wilde toch mijn nieuwe Tacx Flow uitproberen. Wat een mooi apparaat! Gem hart = 145 ; Gem cadans = 102 |
10-06-2008 | 0 | 110 | 0 | Tacx | H/D1, gem hart=143. Ging best aardig |
08-06-2008 | 110 | 210 | 0 | Fiets | D1 Gem hartslag 150 |
07-06-2008 | 135 | 300 | 0 | Fiets | D1, rondje Friesland, plus half uurtje gefietst met broer+schoonzus over wat leuke puinweggetjes |
05-06-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | H/D1 op souplesse |
04-06-2008 | 145 | 310 | 0 | Fiets | H/D1. Lekker gepeddeld met Petje die het een stuk minder naar zijn zin had. |
03-06-2008 | 35 | 115 | 0 | Fiets | Hersteltraining, op souplesse. Ging erg lekker. Er bleef een groepje dinsdagavondfietsers in mijn wiel plakken :-) |
02-06-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | H/D1 op souplesse. Ging erg lekker op een heel klein verzetje |
01-06-2008 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Hersteltraining op de vakantiefiets, die ik comfortabel heb afgesteld (stuur ietsje hoger dan normaal). |
31-05-2008 | 65 | 150 | 1000 | Fiets | Laatste dag van mijn weekje fietsen in Limburg :-( Wel een leuk verjaardagcadeautje :-) Rondje Gulpen-Vaals, 2 maal Pas van W en 3 Bornes. |
30-05-2008 | 130 | 300 | 1900 | Fiets | Rondjes rondom Vaals, Eijs en Gulpen. |
29-05-2008 | 140 | 320 | 2000 | Fiets | Mijn eigen rondje Zuid-Limburg met 25 klimmetjes :-) |
28-05-2008 | 130 | 300 | 1600 | Fiets | Rondje Zuid Limburg. Buiig en warm weer, best lekker om in te fietsen. |
27-05-2008 | 120 | 270 | 1800 | Fiets | Rondje Gulpen-Spa was de bedoeling. Het weer was bizar slecht in de Ardennen. Ik heb een kleine aanpassing in het rondje gedaan, meer Oostelijk in de buurt van Eupen was het een stuk beter. |
26-05-2008 | 70 | 170 | 1000 | Fiets | JARIG !!!!! Ik heb slecht geslapen en het ging niet lekker. Rondje Gulpen-Maastricht-Eijs-Gulpen met wat extra klimmetjes. |
25-05-2008 | 100 | 240 | 1800 | Fiets | Rondjes rondom drielandpunt (Pas van Wolfhaag / 3 Bornes / Vaalserberg). Na dipje in het begin ging het verder prima |
24-05-2008 | 80 | 200 | 1000 | Fiets | Eerste dag van trainingsweek in Limburg. Wennen aan klimmen en dalen. Alle hoogtemeters zijn geschat op basis van : een limburgs klimmetje = 60 mtr hoogteverschil; en een klim is gemiddeld 1500 mtr lang, rest is glooiend parcours met 10 htm/km |
23-05-2008 | 30 | 80 | 0 | Fiets | Woon-werk met extra lusje van Brienenoordbrug. Morgen begint mijn trainingsweekje in Limburg :)) |
22-05-2008 | 0 | 110 | 0 | Tacx | D1/2 6x5x5. In het begin ging het bagger, daarna heel lekker |
21-05-2008 | 0 | 140 | 0 | Tacx | D1/2 met 25 tussensprints, 8x10(d2)x5(d1). Getraind tijdens de etappe van de Giro, ging lekker, goede repetitie voor volgende week in Limburg. Gem hf = 157 |
20-05-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | H/D1 Rustig aan op de souplesse, volgende week zit ik weer in Limburg :-) |
18-05-2008 | 105 | 230 | 0 | Fiets | H/D1 Een uurtje gepeddeld met een maatje, daarna in D1 gereden. Ging goed, voelde goed, het weer was prima wat mij betreft. |
17-05-2008 | 0 | 150 | 0 | Tacx | D1/2/3 Geen LiMo voor mij dit jaar, het weer was vreselijk. In plaats daarvan een stevige training op de tacx. 7 sessies met 10 minuten intensief (D2/3) en 5 minuten in D1. Had liever in Limburg geweest :(( |
16-05-2008 | 0 | 120 | 0 | Tacx | H/D1 De dag voor LiMo, ik twijfel over deelname ivm het weer, even op de souplesse een niets-aan-de-hand training gedraaid. Ging erg lekker, cadans zat steeds rond de 110. |
15-05-2008 | 0 | 45 | 0 | Tacx | H op souplesse, even rustig aan op de traptechnieik getraind terwijl ik naar DWDD keek. |
14-05-2008 | 90 | 180 | 0 | Fiets | D1 Na een dagje rust en veel koolhydraten innemen voelde ik me weer sterk genoeg om te trainen. Een uurtje korter dan in het schema stond, maar het ging lekker. de benen voelden goed, 50x17-18 gereden. De kilometers flitsten onder mijn kontje door. Vormcrisisje weer voorbij? Hf gem = 150 :-) |
12-05-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | H/D1 Ik dacht : kom, laat ik eens binnen op de techniek gaan trainen. Het ging aardig. Een paar tussensprintjes gedaan, maar het gevoel is nog niet super vooralsnog. Paar dagen met rust inbouwen? |
11-05-2008 | 80 | 180 | 0 | Fiets | H/D1 Vandaag maar, na de dramatraining van gisteren, een poosje rustig aan wezen fietsen. Ik was erg moe omdat ik niet g |
10-05-2008 | 130 | 255 | 0 | Fiets | D1 Ik kwam niet in mijn ritme, na 2 uur last van diverse pijntjes (schouder, linkerdijbeen, zitvlak). Het fietsen is zwaar als het niet lekker gaat :(( Maar toch een beter gemiddelde dan welke training vorig jaar ook :-? |
08-05-2008 | 70 | 130 | 0 | Fiets | D1/D2 Korte maar heel lekkere training, na een erg suffe werkdag toch pittig getraind. Zelfs D1 met tegenwind (5 mtr/sec) ging lekker op souplesse op de 50x19 |
07-05-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining op de souplesse, 110 rpm hf 130, verzet 42x21 |
06-05-2008 | 105 | 210 | 0 | Fiets | D1. Ging erg lekker de eerste twee uur, derde uur zat ik er behoorlijk doorheen. |
05-05-2008 | 75 | 170 | 1300 | Fiets | In de ochtend nog snel even een paar serieuze klimmen gedaan voordat ik naar huis zou gaan. |
05-05-2008 | 55 | 140 | 700 | Fiets | Met de BOB terug naar Heerlen via Raeren, met de trein naar huis. Heerlijke 4 dagen gehad en ik ben goed voorbereid op Limburgs Mooiste |
04-05-2008 | 120 | 275 | 2300 | Fiets | Rondje Rursee, klim naar Abtei Mariawald tweemaal gedaan. Extra'tje gedaa met Noordelijke lus |
03-05-2008 | 110 | 260 | 2000 | Fiets | Rondje Rursee, met extra lusje Zuid, klim naar Vogelsang 2 maal gedaan. Camping ligt in Imgenbroich en is alleen te bereiken na een stevige klim. HTM is schatting, er zaten 7 lange klimmen in de route en een paar kortere |
02-05-2008 | 75 | 195 | 1000 | Fiets | Met de BOB naar Monschau, de komende dagen lekker trainen in de Eifel |
01-05-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Even een beetje losrijden, lekker de kater er uit :)) De afgelopen week weinig getraind ivm slaapproblemen. |
27-04-2008 | 95 | 200 | 0 | Fiets | D1. Deze training was heel anders dan die van gisteren, een stuk rustiger gefietst (gem hr 140 ipv 150). Ik barstte dit weekend van de motivatie :-) |
26-04-2008 | 110 | 210 | 0 | Fiets | D1 en het ging geweldig, zo lekker in het zonnetje vlogen de kilometers onder me door :-) |
22-04-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | H/D1. Geen zin eigenlijk. Slecht geslapen en best moe thuis gekomen. Maarja - toch even op de fiets gekropen en op de souplesse gereden. |
20-04-2008 | 80 | 170 | 700 | Fiets | Rondje Posbank als onderdeel van een weekendje Veluwezoom. Het ging prima, de klimmetjes heb ik intensief gedaan (net in de weerstandzone) en op het vlakke (de provinsiale weg) echt in herstelzone. |
19-04-2008 | 110 | 240 | 900 | Fiets | Rondje Posbank als onderdeel van een weekendje Veluwezoom. 2 Keer het rondje gedaan. Geklommen op buitenblad, met 50-70 freq en in D2/3. Ging prima, voelde goed. Alleen die wind .... |
17-04-2008 | 40 | 120 | 0 | Fiets | Ommetje gemaakt voor het werk, oa 4 maal Brienenoordbrug :-) |
16-04-2008 | 0 | 150 | 0 | Tacx | D1/2 met 25 tussensprints. Ging lekker. |
14-04-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien. Eindelijk weer fit genoeg voor een ochtendtraining. Ik ben benieuwd naar het gevoel van morgen. |
14-04-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2/3 4x10x5 en voor mijn doen vrij lang uitgefietst. Ging prima. HF=164 |
13-04-2008 | 0 | 150 | 0 | Tacx | D1 en verder geen fratsen. Na afloop voelde ik me behoorlijk fris |
13-04-2008 | 40 | 80 | 0 | Fiets | D1/2 Bijtrainen |
12-04-2008 | 0 | 110 | 0 | Tacx | D1/2 met 25 tussensprints 6x10x5. Ik had vandaag liever buiten willen trainen, maar had weinig tijd :(( |
11-04-2008 | 50 | 120 | 0 | Fiets | H/D1 Ik ben vannacht even naar het verpleeghuis geweest en heb een ommetje gemaakt. |
10-04-2008 | 45 | 120 | 0 | Fiets | H. Ik ben verkouden, voorlopig alleen heel rustig fietsen. |
09-04-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | d1/2 3x15x5 |
06-04-2008 | 0 | 150 | 0 | Tacx | D1/2 met 15 machtssprintjes, 8x10x5. Ging erg lekker. |
06-04-2008 | 55 | 120 | 0 | Fiets | D1 Lekker bijgetraind :)) |
05-04-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | H/D1 Verjaardag van mijn moeder was weer slopend. Zus&ik is moeilijke situatie. In de namiddag was het best aardig weer om te fietsen :(( Vroeg in de avond een uurtje vrij, dus even een hersteltraining gedaan. Gelet op souplesse |
04-04-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2 met 20 tussensprints 4x10x5. Na een lange en spannende werkweek (ik overleef alweer een reorganisatie) een lekkere vrijdagavondtraining. |
02-04-2008 | 82 | 160 | 0 | Fiets | D1 op de Coppi :)) Ging heel lekker. Opvallend : gemiddelde is ca hetzelfde, training was inder intensief (verschil tussen slechtweerfiets en racemonster) |
01-04-2008 | 60 | 120 | 0 | Fiets | D1/2 Ging heel lekker, veel wind (tt : 8 mtr/sec). Bij tegen 30/uur in D2, bij mee ca 45/uur. Ook genoten van een prachtige zonsondergang en langer daglicht :-) Heb trouwens mijn slecht weer fiets (witte Batavus Cruiser) opgeleukt met het oude SanMarco Rolls zadel, staat geweldig !!!!! |
30-03-2008 | 0 | 150 | 0 | Tacx | D1/2 met 20 tussensprints. 7x10x5. Laatste half uur in een rustig duurtempo op souplesse (120 rpm). Ging prima |
29-03-2008 | 90 | 185 | 0 | Fiets | D1. Veel wind, maar toch een keurig tempo, ook met tegenwind. Ik heb een heel stuk met tegenwind in een zware versnelling gereden met een lager traptempo (60-70 rpm). Dat ging prima |
27-03-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining. Ik had er niet zo een zin in en verlang naar een warm weekend |
25-03-2008 | 0 | 105 | 0 | Tacx | D1/2 met 20 tussensprints. Ik begin het effect van de tussensprints en vooral van het actieve herstel te merken tijdens de training. De benen voelen fris en ik herstel prima van een intensieve inspanning. |
24-03-2008 | 0 | 140 | 0 | Tacx | D1 op souplesse. Wat me opviel was dat het heel lekker ging (110 omw/minuut). Verder een afsluiting van een prima trainingsweekend |
23-03-2008 | 88 | 180 | 0 | Fiets | D1/2 Ging erg lekker, benen waren fris en sterk. |
22-03-2008 | 0 | 135 | 0 | Tacx | D1/2 met 20 tussensprints. Na twee rustdagen voelden de benen behoorlijk fris aan. |
19-03-2008 | 60 | 145 | 0 | Fiets | Krachttraining met 2 sessies BRUG |
18-03-2008 | 40 | 110 | 0 | Fiets | Hersteltraining |
16-03-2008 | 0 | 125 | 0 | Tacx | D1/2 met 15 tussensprintjes. 7x10x5. Ging in het begin wat moeilijk, maar na een half uurtje had ik de flow te pakken :)) |
15-03-2008 | 90 | 190 | 0 | Fiets | D1 met 8 viaductsprints. Ging erg goed, strak tempo en prima souplesse |
13-03-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | H/D1 met 20 tussensprintjes, ging lekker |
12-03-2008 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1/D2 met 1* tussensprints |
11-03-2008 | 0 | 140 | 0 | Tacx | D1/2/3 met 25 tussensprints. Ging prima allemaal. |
10-03-2008 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1/2 met 30 tussensprints |
09-03-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | H/D1 |
08-03-2008 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1/2/3 Met 10 tussensprints |
07-03-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | H/D1 met een paar tussensprintjes. Ging prima |
06-03-2008 | 40 | 90 | 0 | Fiets | H/D1 Ging best aardig, morgen weer trainen ?? |
02-03-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | H/D1. Soms een D2 sessie gedaan. Benen zijn nog goed, maar ik word er nog erg moe van --> nog een paar dagen wachten met trainen |
01-03-2008 | 0 | 80 | 0 | Tacx | H/D1 Ziek geweest van 20/02 tot en met 29/02. Infectie aan luchtwegen. Absolute rust gehouden. Komende dagen een testje. Ging best goed |
19-02-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien, rustig gedaan |
19-02-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining. Ben erg verkouden en wat benauwd |
18-02-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien, moest wat hoesten |
18-02-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2/3 Ging erg matig |
17-02-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | H/D1 Bewust een rustige training want verkouden :-( |
16-02-2008 | 40 | 90 | 0 | Fiets | Rustige hersteltraining, voelde me eind van de week erg brak |
15-02-2008 | 60 | 150 | 0 | Fiets | Hersteltraining |
14-02-2008 | 0 | 80 | 0 | Tacx | Krachttraining, 6 sessies van 5 minuten |
13-02-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/D2 Goed herstel na D2 :-) |
11-02-2008 | 70 | 180 | 0 | Fiets | Lekker rustig een hersteltraining gedaan |
10-02-2008 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1/2 met 6 tussensprintjes |
09-02-2008 | 0 | 190 | 0 | Fiets | D1/2 Lekker buiten met geweldig weer |
04-02-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2/3 Voelde me niet helemaal optimaal tijdens de training |
03-02-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2 Voelde mijn rechterknie |
02-02-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/D2, heb de afgelopen 2 dagen rust gehouden ivm ziekjes |
30-01-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/2/3 |
28-01-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien |
28-01-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Krachttraining 6 sessies |
23-01-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/D2 |
22-01-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien |
22-01-2008 | 45 | 120 | 0 | Fiets | Hersteltraining 45 km |
21-01-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien |
19-01-2008 | 50 | 100 | 0 | Fiets | D1/D2 50 kilometer |
18-01-2008 | 45 | 120 | 0 | Fiets | Hersteltraining 45 km |
17-01-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1/2/3 |
16-01-2008 | 0 | 70 | 0 | Tacx | H/D1 Ik heb een nieuwe spinningbike en die is nu afgesteld |
15-01-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien. Houding gecorrigeerd ivm rug |
14-01-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien |
14-01-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Krachttraining, 6 sessies van 5 minuten ging best aardig |
13-01-2008 | 0 | 95 | 0 | Tacx | D1/D2 |
13-01-2008 | 40 | 120 | 0 | Fiets | H Rustige hersteltraining, 40 km |
12-01-2008 | 0 | 115 | 0 | Tacx | D1/D2 Ging aardig |
10-01-2008 | 0 | 25 | 0 | Overig | Roeien |
09-01-2008 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1/D2 |
08-01-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien met 4 tussensprintjes |
08-01-2008 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Krachttraining. 5 sessies van 5 minuten |
07-01-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/D2 Ging prima, benen voelden fris en had veel souplesse |
06-01-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | D1/D2 Was een plichtmatig gebeuren. |
04-01-2008 | 0 | 80 | 0 | Tacx | D1/2 Voel me moe en ben benauwd |
03-01-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Roeien / ochtend |
03-01-2008 | 0 | 65 | 0 | Tacx | Krachttraining 5 sessies van 5 minuten |
02-01-2008 | 0 | 100 | 0 | Tacx | D1/D2 Moe gevoel in de benen |
01-01-2008 | 0 | 120 | 0 | Tacx | D1/D2 |
00-00-0000 | 70 | 180 | 0 | Overig | woonwerk deze week |
00-00-0000 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Souplessetraining, gem cadans=106 |
00-00-0000 | 60 | 125 | 300 | Fiets | Heuvels, 7 korte klimmetjes en daartussen flink doorgereden |
24879 | 93020 | 59340 | Totaal in 876 trainingen |