Opgevoerde trainingen Rose69
Datum | Km | Tijd | HM | Training | Opmerking |
---|---|---|---|---|---|
16-10-2013 | 11 | 71 | 8 | Overig | Slofloop deel 2 met te pijnlijke voet, wel fluitende vogels en paddestoelen. Lijf niet goed door blessure en energie ook niet juh van het. |
14-10-2013 | 11 | 66 | 17 | Overig | Slofloopje met last aan middenlinkervoet |
12-10-2013 | 15 | 91 | 168 | Overig | Ging lekker en in tweede helft sneller |
09-10-2013 | 13 | 79 | 25 | Overig | Loopje tussen vallende eikels, voel me weer stukke beter. Loop nu zonder te kijken naar tempo en hartslag. Wil op gevoel lopen komende periode. Hartslag en tempo is voor analyse achteraf. |
06-10-2013 | 11 | 73 | 60 | Overig | Voelde me niet 100% en liep op gevoel zonder te kijken naar hartslag en tempo, dat wil ik voorlopig even zo aanhouden. |
05-10-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemles accent op alle disciplines |
03-10-2013 | 6 | 39 | 12 | Overig | Ff rustig uitlopen |
02-10-2013 | 13 | 84 | 37 | Overig | Rustige duurloop, viel tegen met conditie |
29-09-2013 | 11 | 60 | 20 | Overig | 10,5 km loop na 1,5wk rust ging best lekker |
28-09-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemles accent op doorhaal |
20-09-2013 | 1 | 36 | 0 | Overig | Zwemmen in Parijs bij Chateau Landon |
19-09-2013 | 11 | 66 | 12 | Overig | Gaat al weer wat beter sinds Challenge Almere-Amsterdam |
17-09-2013 | 5 | 36 | 0 | Overig | Herstelloopje, kakte wel na 3,5km in |
14-09-2013 | 22 | 130 | 20 | Overig | Looponderdeel Halve Triathlon Challenge Almere-Amsterdam. Het viel mee, de loopbenen zijn godzijdank niet de fietsbenen. Maar het was onvermijdelijk dat ik niet snel zou lopen want voelde me al aardig moe na het fietsen. Ook bewees van de week al niet veel goeds op de looptijd in de training en was ik vooral moraal goed bezig zonder af te zien maar wel alles te geven met goed gevoel volbracht. |
14-09-2013 | 91 | 177 | 84 | Fiets | Fietsonderdeel halve triatlon Challenge Almere-Amsterdam. Natte omstandigheden waar ik niet zo\'n probleem mee had, het was vooral de ZO wind die het zwaar maakte en ook het parcours met heel veel bochten. Teleurstellend parcours omdat het veel bidons en fietsspullen leverde, gedwongen achter elkaar en ook bewust stayeren in de hand hielp. Ook de jury was amper te zien (3x slecht tegen onnoemelijk vaak tijdens Ironman in Haugesund). Hoe kan je er een wedstrijd van maken als de wegen te smal zijn. Daarnaast moesten we door een compleet nieuw aangelegd grintpad in Zeewolde en meermalen door grindwegen. Ik heb ook nog niet eerder zoveel mensen met lekke banden gezien. Onvermijdelijk met dit weer. Daarnaast een botsing gezien en dus 2 triatleten onderuit. Gelukkig net beiden aan de kant toen wij langs dat smalle fietspad door moesten. Op veel vlakken is het echt te betreuren dat we niet over wegen konden fietsen. Dat heen en weer van fietspad is geen aanwinst. Verder voor mij gewoon te lastig de wind en miste extra power en het viel me tegen omdat ik met fietsen juist nog goede hoop had. |
14-09-2013 | 2 | 34 | 0 | Overig | Zwemonderdeel halve triatlon Challenge Almere-Amsterdam. Zwemonderdeel halve triatlon Challenge Almere-Amsterdam. Lekkerste zwemstart, zat vooraan aan de binnenkant wat mij veel ruimte gaf en liet behouden, goed kunnen aanklampen aan een paar voeten. Tevreden met de tijd. |
12-09-2013 | 55 | 115 | 49 | Fiets | Stuiterende adrenaline en benen. Moeilijk in de teugels te houden en losgelaten tussen Hollandse Rading en Hilversum. Hopelijk is er nog genoeg over voor zaterdag me de Halve Triathlon tijdens de Challenge Almere-Amsterdam. Voelde in ieder geval goed :-) |
11-09-2013 | 15 | 91 | 20 | Overig | Lak aan mijn hartslag loop, tijd viel tegen. Mijn lichaam wil echt met vakantie en is toe aan winterslaap maar ik moest wel even weer mijn adreline wakker schudden voor zaterdag. |
07-09-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemles met beste en snelste vlinderslag op 25m tot nu toe |
06-09-2013 | 34 | 74 | 44 | Fiets | Op visite bij Ex |
05-09-2013 | 89 | 198 | 81 | Fiets | Het was zwaar in de warmte maar gelukkig verstandig met vocht geweest |
04-09-2013 | 12 | 74 | 26 | Overig | Intensieve loop vooral nog door te moe lichaam |
01-09-2013 | 117 | 243 | 145 | Fiets | van huis op de Rose naar Winterswijk |
01-09-2013 | 37 | 152 | 57 | Overig | Lekker rondfietsen met schoonmoeder en Natas in de omgeving van Winterswijk |
31-08-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemles met focus op borstcrawl techniek |
30-08-2013 | 113 | 243 | 90 | Fiets | Vreemde tocht maar toch weer km\'s. Kwam Velofitteam met oa. Rahel Bellinga nog tegen bij fietsbrug en op terugweg voorbij Blaricum en Eemnesser theetuin. Had veel oponthoud met open bruggen en autos en dan ook nog aanvaringen met mensen. Oja en een CT WT-er nog gespot tussen Almere Haven en Stichtsebrug. Niet echt 1 om van na te genieten behalve de training op zich. |
29-08-2013 | 26 | 159 | 20 | Overig | Duurloop met nieuw afstandsrecord, laatste 4km in D2 aangezet. |
28-08-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Les 11 - ademhaling en hoofd |
25-08-2013 | 3 | 16 | 104 | Overig | Door te lage hartslag rechtsomkeert, wandelen dan maar |
24-08-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemles duur en keerpunten |
24-08-2013 | 89 | 181 | 66 | Fiets | Duurtraining over MTR parcours, was weer lekker |
23-08-2013 | 15 | 95 | 12 | Overig | 5x 1km D2 interval, ging best lekker in de warmte |
21-08-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemschema prestatief les 10 5e slag vervolg |
21-08-2013 | 55 | 117 | 49 | Fiets | Lekker ritje via de Natasja route |
20-08-2013 | 12 | 75 | 8 | Overig | Een weer eens wat anders rustig loopje |
19-08-2013 | 96 | 221 | 69 | Fiets | Enorm genoten van mijn favo relaxrondje langs de vecht, zag de hei in bloei en de zon had ik zo mooi in mijn rug zodat ik van alle landschappen weer kon genieten. Echt sinds lange tijd niet zo genoten van wat ik zag. Dan wordt ik altijd een beetje verliefd op Nederland. |
19-08-2013 | 6 | 32 | 4 | Overig | Bricktraining aansluitend op fietstraining, waarbij ik bij elke km bewust langzamer ging lopen. Ging goed, ging lekker. |
18-08-2013 | 89 | 187 | 96 | Fiets | Lekkere straffe training 3 x D2 en straffe wind, blij dat het goed ging want gisteren me nog verkouden geniest en vandaag gelukkig er weer uit gefietst. Ging zo lekker dat ik er maar een intervaltraining van maakte in D2 zone. Op naar 14 september om nog 1x te presteren op een halve triathlon tijdens de Challenge Almere-Amsterdam. |
17-08-2013 | 14 | 90 | 15 | Overig | Ging niet lekker, nog wat onder de lede |
17-08-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Hoewel ik met lopen me niet 100% voelde en rustig aan wilde doen met zwemmen ging 2x vlinderslag zonder probleem en doorliep ik alle oefeningen prima en toch met laatste oefening nog volle bak op 25m 2x bc. Lekker gevoel hoewel nu thuis niezen en verkouden geworden. Maakt niet uit, het zwemmen was weer heerlijk en voel steeds beter de juiste techniek bij insteken. |
14-08-2013 | 13 | 85 | 4 | Overig | Duurloop met 3x 20s max interval. |
11-08-2013 | 10 | 25 | 4 | Fiets | Naar Adriaan voor trailrun Eemmeer |
11-08-2013 | 22 | 146 | 20 | Overig | Eemmeer trailrun met Adriaan Voeten. Super leuke ervaring en leuke afwisseling voor loop en duurtraining. Genoten en in goed gezelschap. |
11-08-2013 | 10 | 23 | 8 | Fiets | Naar huis na trailrun met Adriaan. |
10-08-2013 | 84 | 178 | 56 | Fiets | Heerlijke duurtraining in de Flevo. Met in Arkemheen bijeenkomst van kieviten en spreeuwen en was er een ooievaar te bewonderen. Trainingen beginnen weer ergens op te lijken. |
10-08-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemles was vooral benen, niet mijn sterkste kant. |
09-08-2013 | 15 | 96 | 63 | Overig | Lekker gelopen met 3x 20s max interval. Met het Under Armour Tank shirtje van Natasja (de groene). Hartslag in begin klopt niet, misschien doordat ik vaseline had gesmeerd voor de hartslagband tegen schuren. |
07-08-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Les 9: zwemschema 5e slag (hoewel dat een beetje overgeslagen). Was pittig in de kern maar ging goed en volbracht. |
06-08-2013 | 65 | 144 | 64 | Fiets | Zomeravondrondje op de Pino van hartslag 115 naar 147. Hoewel ik moed moest verzamelen toch gegaan en uiteindelijk een spijt en weer heerlijk genoten va de Flevopolder, zomeravond, het landschap en gewoon heerlijk trappen op de de pedalen in toerstand. |
06-08-2013 | 13 | 86 | 51 | Overig | Rustige duurloop, onderweg nog gebabbeld met een fietser |
04-08-2013 | 19 | 125 | 34 | Overig | Begin te wennen aan warmte, langzamere snelheid en lagere hartslag. Lopen ging heerlijk. |
03-08-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemles na 4 wkn niet zwemmen. Geen verval in techniek, wel op conditie maar toch ondanks lastige oefeningen bij rugslag en schoolslag weer genoten van het water. |
01-08-2013 | 11 | 75 | 21 | Overig | Warmteloop met 3 x 20sec max interval |
28-07-2013 | 15 | 96 | 16 | Tacx | Lekkere duurloop met minder warmere temperaturen |
26-07-2013 | 13 | 90 | 8 | Overig | Rustige duurloop |
23-07-2013 | 11 | 78 | 12 | Overig | Warmte en lage hartslag trainingsloop. Dat gaat steeds beter. |
22-07-2013 | 74 | 167 | 32 | Fiets | Op visite naar mijn ex |
21-07-2013 | 11 | 76 | 66 | Overig | Bijna echt rustig in D1 kunnen lopen, wen al langzaam aan de warmte |
18-07-2013 | 86 | 199 | 167 | Fiets | Werkafspraak tevens duurrit |
17-07-2013 | 10 | 66 | 27 | Overig | 1e loop na halve triathlon meteen in de warmte |
12-07-2013 | 9 | 86 | 501 | Overig | Wandelen naar de Preekstoel rots (Preikestolen) |
11-07-2013 | 43 | 103 | 305 | Fiets | Rondje op het eiland |
10-07-2013 | 17 | 167 | 432 | Overig | Wandelen en geocachen op Utsira |
07-07-2013 | 89 | 169 | 727 | Fiets | Fietsonderdeel Ironman70.3 Haugesund. Fietsonderdeel heb ik mezelf verrast gezien ik het zelf wel enorm veel klimwerk vond waar ik niet helemaal op gerekend had. |
07-07-2013 | 21 | 123 | 121 | Overig | Ironman70.3 Haugesund. Wauw lopen is gewoon niet mijn onderdeel, dat is duidelijk maar gelukkig viel de schade mee. |
07-07-2013 | 2 | 33 | 8 | Overig | Ironman70.3 Haugesund. Zwemtijd was ik tevreden mee, de afstand registratie vraag ik me af of dat wel 1,7 km is en niet gewoon 1,9 omdat de GPS wel vaker met zwemmen het te wensen over laat. |
05-07-2013 | 57 | 122 | 337 | Fiets | Fietstest & training en check-in Ironman70.3 Haugesund. Schitterend was het om over de hoogste brug van Europa te fietsen met 10% klimpercentage. Benen voelde goed en trap lekker in dit heuvelige landschap. |
04-07-2013 | 15 | 88 | 183 | Overig | Duurloop op Karmoy, Noorwegen, lekker gelopen in mooie omgeving |
30-06-2013 | 39 | 87 | 43 | Fiets | Naar Haarrijnse plas voor vrijwilligerswerk @ vrouwentriathlon |
30-06-2013 | 51 | 105 | 94 | Fiets | Van Haarrijnse plas naar Monnickendam voor fietskoffer bij www.spierherstel.nl en werd door Natasja opgehaald met de auto. |
29-06-2013 | 21 | 127 | 42 | Overig | Moe lijf nog met lange duurloop geteisterd |
28-06-2013 | 72 | 164 | 41 | Fiets | Reisverkeer afspraak Boekhouder Gripfinance |
27-06-2013 | 3 | 68 | 0 | Overig | Les 8 Prestatief, BC training techniek. Ging best goed maar Kern was intensief. Veel op techniek gelet, snelheid ontbreekt een beetje naar mijn idee. |
26-06-2013 | 13 | 80 | 27 | Overig | Duurlopie, ging wel |
26-06-2013 | 5 | 33 | 4 | Overig | Herstelloopje |
24-06-2013 | 23 | 52 | 50 | Fiets | Van huis naar Henschotermeer |
24-06-2013 | 2 | 44 | 20 | Overig | 2km duurtraining, viel kwa tijd wel tegen, maar zonder wetsuit. |
24-06-2013 | 23 | 51 | 71 | Fiets | Van Henschotermeer naar huis |
23-06-2013 | 19 | 113 | 33 | Overig | Duurloop met interval |
22-06-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemles |
20-06-2013 | 2 | 5 | 0 | Fiets | woon werk naar Jantiene van SMM |
20-06-2013 | 17 | 49 | 35 | Fiets | woon werk naar Jantiene van SMM |
17-06-2013 | 18 | 108 | 48 | Overig | Duurloop in D1. Laatste 2km ging zwaarder. |
16-06-2013 | 62 | 138 | 91 | Fiets | Naar Sloterplas voor support triatlon OD en sprint, visite & afspraak. Mooie trainings oefening als wel transport voor zakelijke afspraak en meteen familie bezoek. |
16-06-2013 | 64 | 132 | 68 | Fiets | Van Sloterplas naar huis na supporteren triatlon OD en sprint, visite & afspraak. Mooie trainings oefening als wel transport voor zakelijke afspraak en meteen familie bezoek. |
14-06-2013 | 13 | 80 | 24 | Overig | Interval 4x 1km D3. Het is meteen duidelijk op wat voor achterstand ik ben ten opzichte van vorig jaar winter. |
11-06-2013 | 15 | 94 | 24 | Overig | Rustige duurloop met 2 bidonnetjes op pad, ging goed met temperatuur alleen hartslag en tempo in bedwang houden wat ik nog best lastig vind. |
11-06-2013 | 44 | 107 | 49 | Fiets | Herstelrondje. Voelde nog wel de kuitjes van de duurloop van vandaag. |
10-06-2013 | 97 | 210 | 301 | Fiets | Duurtraining naar Apeldoorn met extra lusje voor het klimmen. Onderweg naar Apeldoorn zag ik ze al fietsen voor Garderen en op de terugweg net na Voorthuizen kwamen de 2 Tibetanen op hun rijkversierde fiets voorbij. |
07-06-2013 | 20 | 220 | 13 | Overig | Etappe 6 LAW Trekvogelpad. Heerlijk gelopen in het mooie landschap van Waterland met 2 geocaches en route. |
05-06-2013 | 12 | 30 | 20 | Fiets | Uitfietsen van flitstriathlon Nijkerk |
05-06-2013 | 20 | 33 | 24 | Fiets | Flitstriathlon Nijkerk |
05-06-2013 | 15 | 36 | 22 | Fiets | Infietsen naar flitstriathlon Nijkerk voor estafette met Natasja en Saskia van Schagen als team NaRoSa. |
04-06-2013 | 55 | 128 | 40 | Fiets | Herstelritje met het mooie weer |
04-06-2013 | 6 | 46 | 71 | Overig | Herstelloopje met Natasja |
02-06-2013 | 2 | 15 | 16 | Overig | Zwemonderdeel halve triathlon Nieuwkoop. Weet nu ook wat de wasmachine inhoudt, been hier, arm daar, half over elkaar zwemmen. Maar later kwam in goed in ritme hoewel ik naar mijn gevoel zigzaggend door het water ging. |
02-06-2013 | 82 | 155 | 84 | Fiets | Fietsonderdeel halve triathlon Nieuwkoop. Ging best goed, wel geprobeerd mijn hele hoge hartslag naar beneden te krijgen en voor mij lekker buffeltempo te houden. Met wat kering van de wind van Noord West naar Noord kreeg ik in de laatste ronde wat meer voordeel naar mijn gevoel om 2e ronde te verbeteren. Werd voor het eerst veel in gehaald. |
02-06-2013 | 20 | 115 | 57 | Overig | Looponderdeel halve triathlon Nieuwkoop. Ging goed gelukkig. Ben heel lief geweest naar mezelf met moed inspreken en heel blij dat ik het heb uitgelopen hoewel ik heel graag sneller had willen lopen, ging het niet en wilde me niet tot het tandvlees kwellen. Wist ook niet wat ik kon verwachten. Ben springend door de finish gekomen en later nog veel nagesnikt toen alle emoties eruit kwam. |
31-05-2013 | 11 | 66 | 37 | Overig | Rustige duurloop ging niet van harte. Niet 100% dus nog maar even rustig aan zo voor de zondag RACE DAY. |
29-05-2013 | 5 | 39 | 0 | Overig | Even sokloos lopen in de Newtons en in herstelmodus samen met Natas. |
28-05-2013 | 40 | 105 | 41 | Fiets | Herstelritje met Natasja, tevens vogels en geocaches spotten via Eembrugge, Eemdijk, ijsje eten bij De Spatel in Spakenburg en langs Eemmeer talloze rietgorsen waargenomen. Meimaand mooiste maand op een dag als vandaag. |
27-05-2013 | 90 | 184 | 321 | Fiets | Intensieve duurtest met 2x Amerongse berg. Had niet het idee top fit te zijn maar hartslag sloeg hoog uit. Denk dat het beter kan als ik beter uitgerust ben. |
27-05-2013 | 2 | 10 | 0 | Overig | Mooie looptijd onder de omstandigheden. Had ik niet gedacht. Maar was zo kapot dat ik zelfs de 2 km wilde inkorten. Weet niet hoe ik dat volhoud op een halve marathon maar tempo is verbazend goed. |
25-05-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemles accent op rugcrawl en ademhaling |
23-05-2013 | 20 | 113 | 24 | Overig | Homerun van Hilversum naar Hoogland |
21-05-2013 | 15 | 89 | 9 | Overig | Lekker gelopen en er zit progressie in |
20-05-2013 | 15 | 143 | 33 | Overig | Wandelen en geocachen vanaf Garderen door Speulderbos en Ermelose heide. Waren van plan nog even een rustige wandeling te maken bij Garderen in het Speulderbos maar werd uiteindelijk intensiever omdat we bij de Ermelose heide nog wat geocaches wilden scoren. Uiteindelijk waren de laatste 4km voor Natas teveel en heb ik deze zelf hardlopend gedaan naar de auto om zo Natas weer bij Speuld op te halen. Bos van Speulder is prachtig, had ik laatst nog ontdekt op de fiets. |
19-05-2013 | 16 | 90 | 21 | Overig | Lopen gaat beter en de kuiten voelen nog wel maar wennen ook aan de afstand. Rustiger liep niet echt maar had ook gevoel dat ik sneller kan vanwege de nieuwe schoenen. |
18-05-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemles |
17-05-2013 | 129 | 280 | 100 | Fiets | Rondje langs oude routes in \'t Gooi via Flevo terug. Framefietstasje getest en is zeer prettig. Was ondanks de regenbui weer heerlijk fietsen langs de mooie Vecht en na jaren weer eens langs de Angstel van Loenersloot naar Driemond. |
16-05-2013 | 3 | 90 | 0 | Overig | Was lekkere les 7 om af te werken met nog stuk kern van les 6. Snelheid in de kern gaat omhoog en techniek glij gaat ook al weer beter. |
15-05-2013 | 7 | 34 | 0 | Overig | Dorploop Hoogland 7,2km (6 rondes) |
14-05-2013 | 13 | 79 | 13 | Overig | Rustige loop, nou ja voor mijn doen. Gaat weer beter met de Newtons, denk dat het wel goed gaat kopen ze te gebruiken met Nieuwkoop :-) |
12-05-2013 | 125 | 286 | 91 | Fiets | Westenwind 4 tegen training en parcours verkenning Naardermeer |
11-05-2013 | 10 | 53 | 12 | Overig | Intensieve loop op Newton running, ging goed. Ging lekker en voelde kuit na 8km. |
09-05-2013 | 5 | 32 | 9 | Overig | Herstelloopje |
07-05-2013 | 41 | 91 | 30 | Fiets | Herstelrit vanaf werk |
06-05-2013 | 9 | 64 | 4 | Overig | Test halve Triathlon maar loop onderdeel niet afgemaakt. |
06-05-2013 | 2 | 34 | 30 | Overig | Test halve triathlon en 1e x wetsuit bij Henschotermeer. Zwemtijd boven verwachting en super blij mee. |
06-05-2013 | 90 | 176 | 118 | Fiets | Enorm genoten van de paardenbloemenvelden in de Flevo en tulpenvelden. Het was schitterend onderweg. Gelukkig mijn tijd sneller dan de gehoopte 3u en de wind op het laatst mee was gunstig, maar voelde mijn benen al wel op het laatst. |
04-05-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Poe erg intensief en hing er als staartje bij in de snelle baan 8. |
02-05-2013 | 17 | 186 | 37 | Overig | Trekvogelpad etappe 4 van De Rijp naar Koog Zaandijk via de Zaanse Schans. |
01-05-2013 | 22 | 236 | 135 | Overig | Trekvogelpad etappe 3 van Alkmaar naar De Rijp. |
30-04-2013 | 76 | 165 | 82 | Fiets | Heerlijk genoten van de Paardenbloemvelden in de Flevo. Lekker gefietst, eerst tegen een straffe Noordenwind en daarna lekker in tijdrit houding lekkere snelheid naar huis. |
30-04-2013 | 15 | 95 | 4 | Overig | Ging gelukkig goed ondanks de knieband gevoeligheid. Allang blij dat het goed liep en kwa energie ook veel beter dan afgelopen zaterdag. |
29-04-2013 | 2 | 39 | 0 | Overig | Duurtest 2km |
29-04-2013 | 2 | 51 | 0 | Overig | zwemtraining |
28-04-2013 | 188 | 415 | 160 | Fiets | 4 meren, 5 provinciën |
27-04-2013 | 13 | 81 | 8 | Overig | Lopen met pijn en lage energieniveau. Newtons lopen lekker en zitten lekker maar kreeg last van linkerkuit en knieband. Laatste verdween. toch na 6,5km omgeruild met saucony\'s maar daar werd ik niet fitter door en liep ook minder. |
27-04-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Armslag verlengen en hoge doorhaal bc |
25-04-2013 | 3 | 60 | 0 | Overig | Lange BC slag vervolg, ging lekker maar snelheid viel tegen, op 400 7m40s had ik toch in rustige slag al sneller gehoopt. |
22-04-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemschema 3 prestatief |
22-04-2013 | 54 | 127 | 49 | Fiets | Herstelritje via Natasja\'s route en nog even bij haar langs op werk in Hilversum |
21-04-2013 | 34 | 73 | 45 | Fiets | Infietsen naar TT parcours |
21-04-2013 | 46 | 83 | 12 | Fiets | ATC Knipscheer tijdrit 46km - Dames Lange afstand. Ging lekker en gelukkig een PR. De mantra \'Bringing home baby\' hielp me in de laatste 2 km met extra snelheid naar de finish. |
21-04-2013 | 14 | 32 | 34 | Fiets | UItfietsen naar de theetuin waar Natasja me opwachtte met de auto. |
21-04-2013 | 10 | 54 | 29 | Overig | Na 7,5km leeggelopen en overleven. PR vergelijken me vorig jaar en na intensieve tijdrit blij met de uitslag. |
19-04-2013 | 20 | 124 | 120 | Overig | Lange duur met 6,5km op de Newton Gravity. Daar ga ik wel aan wennen. |
17-04-2013 | 3 | 68 | 0 | Overig | Heerlijk getraind en doorgezwommen tot 3km, had wel langer gewild en gekund maar 8.15u was het tijd voor de pensionados. |
16-04-2013 | 13 | 78 | 31 | Overig | Easy does it |
15-04-2013 | 158 | 344 | 202 | Fiets | Betuwe route |
14-04-2013 | 11 | 128 | 34 | Overig | 2e etappe Trekvogelpad van Egmond aan den Hoef naar Alkmaar. Heerlijk gewandeld door mooi gebied: polder, bos en stad. Wat is Alkmaar een leuke oude stad! |
12-04-2013 | 89 | 205 | 108 | Fiets | rondje zeewolde, harderwijk, garderen, achterveld |
11-04-2013 | 15 | 89 | 30 | Overig | Lekker gelopen |
10-04-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemschema 2 Prestatief Borstcrawl armslag |
07-04-2013 | 154 | 352 | 581 | Fiets | 4 Dierenparken via de 3 A-steden Amersfoort, Arnhem en Apeldoorn. |
06-04-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemles |
06-04-2013 | 13 | 78 | 54 | Overig | Lopend genoten van spartelende lammetjes |
05-04-2013 | 2 | 62 | 0 | Overig | Zwemschema 1 - Prestatief |
04-04-2013 | 13 | 79 | 12 | Overig | Lekker gelopen met WC thuis als finish pff |
02-04-2013 | 88 | 189 | 99 | Fiets | Werk woon via Flevo en \'t Gooi |
31-03-2013 | 19 | 114 | 24 | Overig | Lekker gelopen en dus werd 15 gelukkig al weer een 19km. Op naar halve marathonafstand loopjes. |
29-03-2013 | 15 | 87 | 8 | Overig | duurlopie |
28-03-2013 | 40 | 86 | 12 | Fiets | werk woon |
26-03-2013 | 11 | 62 | 18 | Overig | hardlopen |
25-03-2013 | 13 | 77 | 41 | Overig | Duurloop |
20-03-2013 | 2 | 50 | 0 | Overig | Zwemschema 17 |
20-03-2013 | 15 | 89 | 41 | Overig | Duurloop |
18-03-2013 | 109 | 254 | 139 | Fiets | Rondje om Park de Hoge Veluwe, was langer dan ik had gedacht maar daarmee wel mijn eerste 100+km in 1 rit. |
17-03-2013 | 1 | 19 | 0 | Overig | Zwemloop Amersfoort Lange afstand 1km zwemmen |
17-03-2013 | 9 | 47 | 62 | Overig | Zwemloop Amersfoort Lange afstand: 9,6km lopen |
13-03-2013 | 2 | 55 | 0 | Overig | zwemschema 16 |
12-03-2013 | 13 | 69 | 17 | Overig | Krijg ik toch kramp op 8km, heb ik aangebeld bij boerderij Groen Hoeve waar ik gelukkig terecht kon om ook de laatste kms lekker te lopen. |
10-03-2013 | 13 | 82 | 16 | Overig | Loopje met toch nog een virusje, dus rustig |
09-03-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemles |
07-03-2013 | 51 | 112 | 40 | Fiets | 1e grote rondje na werk dit jaar |
06-03-2013 | 2 | 56 | 0 | Overig | Zwemschema 15 met duurzwemmen |
05-03-2013 | 10 | 61 | 8 | Overig | Lente loopje met 1e x korte broek dit jaar |
04-03-2013 | 53 | 122 | 49 | Fiets | Via Maartensdijk, Hilversum, Baarn |
02-03-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemles |
28-02-2013 | 10 | 63 | 93 | Overig | Rustig loopje, niet 100% fit |
24-02-2013 | 34 | 75 | 35 | Tacx | Grootste gedeelte van Youp gezien, nog niet de oude |
23-02-2013 | 15 | 83 | 48 | Overig | Loopje met halverwege gezelschap van Ron uit Hoogland. Dat werd 6km pratend lopen maar leuk. |
23-02-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemles vooral armen dit keer. |
21-02-2013 | 2 | 50 | 0 | Overig | zwemschema 14: vervolg Hoge elleboog |
19-02-2013 | 10 | 62 | 35 | Overig | Met verkoudheid rustige loop, ging best goed. |
18-02-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemtraining 12 |
13-02-2013 | 12 | 73 | 100 | Overig | Duurloopje |
10-02-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemschema 12 |
09-02-2013 | 50 | 100 | 45 | Tacx | laatste 2 aflev. Ontmaskering van de vastgoedfraude |
09-02-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemles |
07-02-2013 | 15 | 90 | 4 | Overig | 15km Duurloop D1 |
04-02-2013 | 2 | 50 | 0 | Overig | zwemschema 11 Gestroomlijnde slag |
04-02-2013 | 62 | 151 | 80 | Fiets | Herstelrit |
03-02-2013 | 37 | 98 | 120 | Overig | lopen 18,5km Midwintermarathon in Apeldoorn |
02-02-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemles |
02-02-2013 | 51 | 101 | 0 | Tacx | 1x vastgoedfraude aflevering |
30-01-2013 | 35 | 82 | 37 | Fiets | stormwind training |
29-01-2013 | 15 | 90 | 58 | Overig | 15km D1 |
27-01-2013 | 21 | 123 | 63 | Overig | 21,1km duurloop |
27-01-2013 | 37 | 78 | 0 | Tacx | Penoza en Ashton Bros |
26-01-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemles |
26-01-2013 | 43 | 92 | 0 | Tacx | Afl 8 en 9 Penoza II op Tacx |
25-01-2013 | 16 | 85 | 66 | Overig | 15km interval training 5x 1km |
23-01-2013 | 46 | 131 | 8 | Overig | Bovenwijde |
22-01-2013 | 13 | 78 | 4 | Overig | rustige loop |
21-01-2013 | 60 | 134 | 0 | Tacx | Afl. 5 t/m 7 van Penoza II. Ging wel maar niet zo fris als gisteren. |
20-01-2013 | 83 | 179 | 13 | Tacx | 4 x Penoza II afleveringen |
19-01-2013 | 19 | 106 | 36 | Overig | duurloop |
17-01-2013 | 23 | 73 | 4 | Overig | 13km |
16-01-2013 | 33 | 72 | 0 | Tacx | 30km |
13-01-2013 | 15 | 91 | 15 | Overig | Lange duurloop |
13-01-2013 | 71 | 166 | 67 | Fiets | 1e buiten rit in 2013 |
12-01-2013 | 11 | 63 | 0 | Overig | Rustige 10km |
12-01-2013 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemles |
12-01-2013 | 30 | 65 | 35 | Tacx | 30km |
09-01-2013 | 2 | 50 | 0 | Overig | Zwemschema 10 |
09-01-2013 | 25 | 62 | 35 | Tacx | Ging best lekker hoewel het wennen is met zitten op een zadel bij het tacxen. |
08-01-2013 | 6 | 38 | 94 | Overig | Korte loop |
08-01-2013 | 30 | 80 | 85 | Tacx | Rustige fiets training, niet helemaal 100% |
07-01-2013 | 2 | 50 | 0 | Overig | zwemtraining les 9 mijnzwemcoach.nl |
03-01-2013 | 21 | 111 | 157 | Overig | Testloop met PR |
30-12-2012 | 12 | 77 | 31 | Overig | D1 loop |
29-12-2012 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemles |
29-12-2012 | 40 | 88 | 5 | Tacx | tacx |
28-12-2012 | 13 | 78 | 53 | Overig | 13km D1 |
27-12-2012 | 3 | 60 | 0 | Overig | Duurtest nonstop 1u borstcrawl |
26-12-2012 | 15 | 93 | 20 | Overig | Duurloop |
25-12-2012 | 61 | 141 | 57 | Fiets | Duurrit |
23-12-2012 | 25 | 148 | 72 | Overig | D2 duurloop |
22-12-2012 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemles Sportfondsenbad Amersfoort |
21-12-2012 | 10 | 61 | 26 | Overig | duurloop |
18-12-2012 | 13 | 79 | 30 | Overig | Rustige loop |
16-12-2012 | 23 | 142 | 46 | Overig | D1 duurloop |
15-12-2012 | 3 | 120 | 0 | Overig | zwemmen |
12-12-2012 | 13 | 76 | 4 | Overig | hardlopen interval 4x 1km d3 |
10-12-2012 | 3 | 60 | 0 | Overig | Duurtraining met rust |
10-12-2012 | 67 | 155 | 111 | Fiets | D1 |
09-12-2012 | 21 | 129 | 71 | Overig | 21,1km hardlopen |
08-12-2012 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemles Sportfondsenbad Amersfoort |
07-12-2012 | 13 | 81 | 12 | Overig | D1 duurloop |
05-12-2012 | 2 | 50 | 0 | Overig | Zwemschema 8 van mijnzwemcoach.nl |
04-12-2012 | 13 | 77 | 0 | Overig | Intervaltraining met Jantiene |
03-12-2012 | 2 | 55 | 0 | Overig | Zwemschema 7 van mijnzwemcoach.nl |
02-12-2012 | 58 | 135 | 48 | Fiets | D1 training zolang het nog kan op de Pino. |
02-12-2012 | 3 | 60 | 0 | Overig | Zwemtraining |
01-12-2012 | 15 | 75 | 8 | Overig | 15km Sint Nicolaasloop |
30-11-2012 | 10 | 65 | 0 | Overig | Rustige loop in D1 |
28-11-2012 | 2 | 53 | 0 | Overig | Zwemtraining schema 5: Beenslag blijft belangrijk, mijnzwemcoach.nl sportieve zwemmer |
28-11-2012 | 13 | 76 | 20 | Overig | interval loop |
26-11-2012 | 3 | 60 | 0 | Overig | Duurtraining en test. Welke afstand leg ik af in 1 uur nonstop borstcrawl |
26-11-2012 | 91 | 194 | 73 | Fiets | Duurtraining van 90km |
25-11-2012 | 5 | 35 | 45 | Overig | Hardlopen |
24-11-2012 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemles Sportfondsenbad Amersfoort |
24-11-2012 | 12 | 75 | 44 | Overig | Hardlopen |
20-11-2012 | 13 | 76 | 77 | Overig | hardlopen D1/D2 |
19-11-2012 | 30 | 71 | 53 | Fiets | Werk woon |
19-11-2012 | 2 | 50 | 0 | Overig | Zwemtraining schema 4 Beenslag BC van mijnzwemcoach.nl in de avond van 20.30 - 21.30u bij SRO Hoogland |
18-11-2012 | 0 | 20 | 0 | Overig | Core stability |
17-11-2012 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemtraining Sportfondsenbad Amersfoort |
17-11-2012 | 7 | 49 | 237 | Overig | Trail running in Kwintelooijen |
16-11-2012 | 30 | 68 | 54 | Fiets | werk woon |
16-11-2012 | 8 | 50 | 19 | Overig | Hardlopen |
15-11-2012 | 30 | 69 | 37 | Fiets | Werk woon |
14-11-2012 | 30 | 69 | 27 | Fiets | werk woon |
14-11-2012 | 5 | 33 | 4 | Overig | Rustige loop met Natasja, nwe schoenen testen |
14-11-2012 | 2 | 50 | 0 | Overig | zwemtraining in Hoogland |
13-11-2012 | 30 | 74 | 17 | Fiets | Woon werk |
13-11-2012 | 30 | 68 | 17 | Fiets | Werk woon |
12-11-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | Core stability en swissball |
11-11-2012 | 21 | 115 | 4 | Overig | halve marathon twiskemolenloop |
10-11-2012 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemmen |
09-11-2012 | 15 | 80 | 12 | Overig | Hardlopen |
06-11-2012 | 13 | 73 | 38 | Overig | Hardlopen rustige loop |
06-11-2012 | 0 | 15 | 0 | Overig | Core stability |
04-11-2012 | 21 | 123 | 4 | Overig | Hardlopen duurloop |
03-11-2012 | 2 | 60 | 0 | Overig | 3e zwemles |
02-11-2012 | 30 | 74 | 29 | Fiets | woon werk |
02-11-2012 | 15 | 81 | 42 | Overig | Hardlopen duurloop |
31-10-2012 | 2 | 40 | 0 | Overig | zwemmen |
31-10-2012 | 42 | 98 | 29 | Fiets | werk woon |
30-10-2012 | 11 | 68 | 4 | Overig | hardlopen |
30-10-2012 | 30 | 74 | 18 | Fiets | woon werk |
29-10-2012 | 3 | 60 | 0 | Overig | Zwemmen duurtraining |
28-10-2012 | 21 | 114 | 20 | Overig | 1e halve marathon afstand in training |
27-10-2012 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemles bij Sportfondsenbad |
25-10-2012 | 13 | 73 | 0 | Overig | D1 hardlopen |
24-10-2012 | 2 | 50 | 0 | Overig | Zwemtraining in SRO Hoogland |
23-10-2012 | 30 | 73 | 30 | Fiets | woon werk |
23-10-2012 | 30 | 67 | 16 | Fiets | werk woon |
21-10-2012 | 19 | 114 | 86 | Overig | Hardlopen duurtraining |
20-10-2012 | 2 | 60 | 0 | Overig | zwemmen, 1e zwemles |
19-10-2012 | 30 | 74 | 97 | Fiets | woon werk |
19-10-2012 | 21 | 49 | 9 | Fiets | werk woon |
19-10-2012 | 9 | 52 | 8 | Overig | Hardlopen |
17-10-2012 | 30 | 69 | 20 | Fiets | werk woon |
17-10-2012 | 2 | 47 | 0 | Overig | zwemmen |
16-10-2012 | 13 | 76 | 9 | Overig | Hardlopen D1 |
15-10-2012 | 90 | 213 | 175 | Fiets | Duurtraining |
14-10-2012 | 2 | 48 | 0 | Overig | zwemmen |
13-10-2012 | 17 | 102 | 20 | Overig | Hardlopen duurloop |
11-10-2012 | 2 | 31 | 0 | Overig | Zwemmen |
11-10-2012 | 41 | 94 | 4 | Fiets | werk woon |
10-10-2012 | 30 | 73 | 16 | Fiets | woon werk |
10-10-2012 | 13 | 71 | 15 | Overig | Hardlopen via nieuwe route |
08-10-2012 | 33 | 73 | 12 | Fiets | werk woon |
07-10-2012 | 11 | 68 | 31 | Overig | Hardlopen - niet fit |
03-10-2012 | 10 | 55 | 8 | Overig | Hardlopen met 1 interval |
02-10-2012 | 52 | 125 | 67 | Fiets | woon werk via Flevo |
01-10-2012 | 2 | 49 | 0 | Overig | zwemtraining |
30-09-2012 | 16 | 87 | 90 | Overig | Twiskemolenloop 16,1km |
28-09-2012 | 13 | 73 | 25 | Overig | hardlopen |
27-09-2012 | 33 | 76 | 17 | Fiets | werk woon |
25-09-2012 | 10 | 57 | 19 | Overig | Hardlopen |
23-09-2012 | 15 | 85 | 0 | Overig | Hardlopen, 1e 14,5km |
23-09-2012 | 2 | 50 | 0 | Overig | Zwemmen |
20-09-2012 | 2 | 38 | 0 | Overig | Zwemmen Sportfondsenbad Afoort |
20-09-2012 | 29 | 68 | 22 | Fiets | werk woon |
19-09-2012 | 13 | 71 | 13 | Overig | Hardlopen Hoogland West |
18-09-2012 | 52 | 111 | 55 | Fiets | Werk woon via flevo |
16-09-2012 | 10 | 50 | 8 | Overig | Hardlopen 10km Halve van Hoogland |
14-09-2012 | 12 | 74 | 8 | Overig | Hoogland West |
13-09-2012 | 29 | 63 | 25 | Fiets | werk woon |
11-09-2012 | 29 | 68 | 33 | Fiets | woon werk |
11-09-2012 | 10 | 55 | 21 | Overig | Hardlopen |
09-09-2012 | 67 | 170 | 52 | Fiets | Rondje toeren en geocachen met Natasja |
08-09-2012 | 1 | 11 | 0 | Overig | Zwemonderdeel Triathlon Apeldoorn 1/8e |
08-09-2012 | 21 | 39 | 134 | Fiets | Fietsonderdeel triathlon Apeldoorn 1/8e |
08-09-2012 | 5 | 31 | 28 | Overig | Looponderdeel triathlon Apeldoorn 1/8e |
07-09-2012 | 29 | 65 | 91 | Fiets | werk-woon |
05-09-2012 | 10 | 59 | 33 | Overig | Hardlopen |
02-09-2012 | 1 | 11 | 4 | Overig | Zwemonderdeel Eberbach Triathlon |
02-09-2012 | 22 | 46 | 316 | Fiets | Fietsonderdeel Eberbach triathlon |
02-09-2012 | 6 | 30 | 5 | Overig | Looponderdeel Eberbach Triathlon (D) |
01-09-2012 | 24 | 56 | 369 | Fiets | Parcoursverkenning Eberbach Triathlon |
31-08-2012 | 7 | 42 | 28 | Overig | Hardlopen langs de Weinstrasse in Pfalz |
28-08-2012 | 10 | 57 | 70 | Overig | Hardlopen in Simonswald |
28-08-2012 | 2 | 36 | 0 | Overig | Zwemtraining in Simonswald |
27-08-2012 | 2 | 47 | 0 | Overig | Zwemtraining in Simonswald |
26-08-2012 | 65 | 204 | 1415 | Fiets | Beklimming Kandel vanaf Waldkirch. |
25-08-2012 | 10 | 58 | 78 | Overig | Hardlopen in Simonswald |
25-08-2012 | 2 | 36 | 0 | Overig | Zwemmen in Simonswald freibad 50m baan |
22-08-2012 | 112 | 301 | 1480 | Fiets | Rondje Vogezen. |
21-08-2012 | 7 | 38 | 8 | Overig | hardlopen vanaf Marckolsheim naar Elsenheim |
21-08-2012 | 2 | 50 | 0 | Overig | Zwemmen in Wyhl (D) |
19-08-2012 | 10 | 28 | 8 | Fiets | herstelritje |
19-08-2012 | 1 | 25 | 10 | Overig | Zwemmen in Lac Blanc |
18-08-2012 | 9 | 59 | 4 | Overig | Looponderdeel kwart triatlon Veenendaal |
18-08-2012 | 38 | 68 | 48 | Fiets | Fietsonderdeel kwart triatlon Veenendaal |
18-08-2012 | 1 | 23 | 0 | Overig | Zwemonderdeel kwart triatlon Veenendaal |
14-08-2012 | 10 | 55 | 20 | Overig | Hoogland West - intensief |
11-08-2012 | 5 | 32 | 4 | Overig | looponderdeel triathlon Kwart van Deil |
11-08-2012 | 43 | 80 | 12 | Fiets | Fietsonderdeel Kwart van Deil |
11-08-2012 | 1 | 23 | 0 | Overig | Zwemonderdeel Kwart van Deil |
05-08-2012 | 118 | 261 | 606 | Fiets | Hel van de Heuvelrug met Raymond |
03-08-2012 | 10 | 59 | 4 | Overig | Hardlopen |
02-08-2012 | 19 | 37 | 8 | Fiets | Naar Eemmeer voor zwemtraining |
02-08-2012 | 2 | 47 | 6 | Overig | Zwemmen in Eemmeer met Jantiene |
02-08-2012 | 9 | 19 | 19 | Fiets | Naar huis vanaf Eemmeer |
30-07-2012 | 13 | 69 | 8 | Overig | Hardlopen 12,5km duur |
29-07-2012 | 63 | 138 | 61 | Fiets | Rondje via Gooi |
27-07-2012 | 1 | 24 | 13 | Overig | Zwemmen in Henschotermeer |
27-07-2012 | 17 | 40 | 53 | Fiets | Naar Henschotermeer |
27-07-2012 | 17 | 39 | 45 | Fiets | Van Henschotermeer naar huis |
27-07-2012 | 10 | 60 | 5 | Overig | hardlopen Hoogland West |
24-07-2012 | 9 | 53 | 0 | Overig | Hardlopen bij Strand Nulde |
23-07-2012 | 16 | 37 | 49 | Fiets | naar Henschotermeer |
23-07-2012 | 2 | 51 | 19 | Overig | zwemmen duurtraining Henschotermeer |
23-07-2012 | 15 | 32 | 39 | Fiets | van Henschotermeer naar huis |
22-07-2012 | 13 | 78 | 9 | Overig | Hardlopen |
20-07-2012 | 16 | 35 | 41 | Fiets | van Henschoter naar huis |
20-07-2012 | 1 | 39 | 6 | Overig | zwemmen in Henschotermeer |
20-07-2012 | 16 | 38 | 37 | Fiets | naar Henschotermeer voor zwemtraining |
17-07-2012 | 9 | 53 | 41 | Overig | Hardlopen rustig |
15-07-2012 | 37 | 68 | 40 | Fiets | Fietsonderdeel OD triathlon Klazienaveen |
15-07-2012 | 1 | 40 | 0 | Overig | Zwemonderdeel OD triathlon Klazienaveen |
15-07-2012 | 10 | 54 | 9 | Overig | Looponderdeel OD triathlon Klazienaveen |
13-07-2012 | 10 | 52 | 8 | Overig | Hardlopen Hoogland West Intensief |
08-07-2012 | 10 | 54 | 46 | Overig | Looponderdeel 1/4e triathlon in Utrecht. |
08-07-2012 | 1 | 23 | 0 | Overig | Zwemonderdeel Triathlon Utrecht 1/4e |
08-07-2012 | 41 | 73 | 181 | Overig | Fietsonderdeel 1/4e Triathlon Utrecht |
06-07-2012 | 10 | 52 | 16 | Overig | Hardlopen |
04-07-2012 | 1 | 26 | 10 | Overig | zwemmen Henschotermeer |
03-07-2012 | 10 | 64 | 37 | Overig | hardlopen |
01-07-2012 | 5 | 26 | 30 | Overig | 1/8e vrouwentriathlon - looponderdeel |
01-07-2012 | 20 | 35 | 4 | Fiets | Fiets onderdeel 1/8e vrouwentriathlon |
01-07-2012 | 1 | 15 | 0 | Overig | Zwemonderdeel van 1/8e vrouwentriathlon |
30-06-2012 | 1 | 26 | 4 | Overig | Zwemmen in Henschotermeer |
30-06-2012 | 24 | 54 | 63 | Fiets | Naar Henschotermeer |
30-06-2012 | 17 | 35 | 46 | Fiets | Van Henschotermeer naar huis. |
29-06-2012 | 10 | 60 | 13 | Overig | harldopen |
26-06-2012 | 16 | 35 | 49 | Fiets | vanaf Henschotermeer naar huis |
26-06-2012 | 1 | 22 | 14 | Overig | Zwemmen in Henschotermeer |
26-06-2012 | 17 | 38 | 46 | Fiets | Naar Henschotermeer |
25-06-2012 | 10 | 56 | 12 | Overig | Hardlopen |
22-06-2012 | 1 | 32 | 0 | Overig | Zwemmen in Lac d\'Issarles |
21-06-2012 | 1 | 30 | 0 | Overig | Zwemmen in lac d\'issarles |
20-06-2012 | 92 | 281 | 1985 | Fiets | Les Sucs route vanaf Sagnes-et-Goudoulet |
17-06-2012 | 10 | 65 | 107 | Overig | Hardlopen in Lalouvesc |
14-06-2012 | 222 | 627 | 4248 | Fiets | Ardechoise 3-daagse toertocht |
10-06-2012 | 135 | 291 | 369 | Fiets | Duurtraining via 2 dierentuinen en om Hoge Veluwe |
10-06-2012 | 10 | 57 | 83 | Overig | Hardlopen met Marathon van Amersfoort, 10km afstand |
06-06-2012 | 0 | 9 | 0 | Overig | Zwemonderdeel flitstriathlon in Nijkerk |
06-06-2012 | 19 | 33 | 34 | Overig | Fietsonderdeel flitstriathlon in Nijkerk |
06-06-2012 | 5 | 26 | 0 | Overig | looponderdeel flitstriathlon Nijkerk |
05-06-2012 | 10 | 54 | 37 | Overig | Hardlopen |
03-06-2012 | 28 | 86 | 0 | Overig | Triathlon ATC Almere, 3e geworden. |
02-06-2012 | 1 | 23 | 0 | Overig | zwemmen |
01-06-2012 | 10 | 57 | 8 | Overig | hardlopen nieuw loopafstand |
30-05-2012 | 32 | 73 | 91 | Fiets | heen en terug in trisuit naar Henschotermeer |
30-05-2012 | 1 | 22 | 0 | Overig | Zwemmen |
29-05-2012 | 10 | 59 | 8 | Overig | hardlopen |
29-05-2012 | 103 | 233 | 84 | Fiets | Trainingsrondje met Natasja langs de Vecht |
27-05-2012 | 138 | 350 | 1536 | Fiets | voerstreek, ardennen, cote de drolenval |
25-05-2012 | 10 | 57 | 0 | Overig | Hardlopen |
23-05-2012 | 61 | 140 | 65 | Fiets | Samen met Natasja trainingsritje en langs Laren voor poffertjes eten. |
23-05-2012 | 10 | 57 | 0 | Overig | Hardlopen |
20-05-2012 | 10 | 56 | 0 | Overig | Marikenloop 10km |
17-05-2012 | 26 | 76 | 0 | Overig | Triathlon Westervoort 1/8e |
16-05-2012 | 25 | 52 | 0 | Fiets | zadel en trisuit test |
12-05-2012 | 2 | 39 | 0 | Overig | Zwemmen in Zandzee 500m bc / 500m sl / 500m bc |
12-05-2012 | 13 | 29 | 0 | Fiets | Inrijden Polderkampioenschap in Nagele |
12-05-2012 | 16 | 29 | 8 | Fiets | Polderkampioenschappen tijdrijden in Nagele |
12-05-2012 | 5 | 26 | 0 | Overig | hardlopen na tijdrit |
09-05-2012 | 7 | 38 | 0 | Overig | Trimloop van Hooglandse Dorploop |
08-05-2012 | 10 | 56 | 0 | Overig | Hardlopen |
07-05-2012 | 23 | 54 | 0 | Fiets | herstelrit werk woon |
06-05-2012 | 31 | 68 | 20 | Fiets | Op weg naar parcours ATC Tijdrit |
06-05-2012 | 47 | 87 | 16 | Fiets | ATC Tijdrit met beetje uitrijden |
06-05-2012 | 34 | 76 | 44 | Fiets | Uitrijden naar huis |
05-05-2012 | 27 | 62 | 0 | Fiets | Naar zwembad Zandzee in Bussum |
05-05-2012 | 2 | 49 | 0 | Overig | Zwemmen |
05-05-2012 | 27 | 66 | 0 | Fiets | Van zwembad naar huis |
04-05-2012 | 10 | 59 | 0 | Overig | Hardlopen |
02-05-2012 | 2 | 35 | 0 | Overig | Zwemmen |
02-05-2012 | 10 | 57 | 0 | Overig | Lopen ging weer goed |
01-05-2012 | 25 | 64 | 12 | Fiets | woon werk herstelrit |
30-04-2012 | 83 | 210 | 1050 | Fiets | Dag 2 trainingsweekend, nu rondje Eifel |
29-04-2012 | 146 | 385 | 2301 | Fiets | Trainingsweekend vanuit de Eifel, dag 1 de Ardennen: Eupen, Spa, Remouchamps, Stoumont, Francorchamps, Kaltenherberg, Hofen. |
28-04-2012 | 10 | 61 | 0 | Overig | Hardlopen |
25-04-2012 | 2 | 45 | 0 | Overig | Zwemmen |
25-04-2012 | 29 | 70 | 0 | Fiets | woon werk |
25-04-2012 | 5 | 42 | 0 | Overig | Herstelloop in gezelschap van Natasja in Schothorstpark. |
22-04-2012 | 10 | 55 | 0 | Overig | Hardlopen 10km met Spieren voor Spieren City Run in Hilversum: Sherpa Ladies Run. |
21-04-2012 | 2 | 47 | 0 | Overig | zwemmen 48:12 PR 50m |
21-04-2012 | 60 | 137 | 0 | Fiets | vanaf zwembad zandzee, rondje Naardermeer parcoursverkenning TT GWC de Adelaar |
19-04-2012 | 29 | 70 | 0 | Fiets | herstel naar werk |
18-04-2012 | 2 | 52 | 0 | Overig | zwemmen |
18-04-2012 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Herstelritje van werk naar huis |
15-04-2012 | 108 | 219 | 96 | Fiets | heen en terug tijdrijderscup |
14-04-2012 | 10 | 60 | 0 | Overig | Lopen |
13-04-2012 | 25 | 59 | 10 | Fiets | woon werk heenweg |
13-04-2012 | 25 | 57 | 0 | Fiets | werk woon |
11-04-2012 | 2 | 50 | 0 | Overig | Zwemmen in SRO Hoogland |
10-04-2012 | 8 | 53 | 0 | Overig | hardlopen |
08-04-2012 | 92 | 199 | 330 | Fiets | Richting Rhenen via Amerongse berg, koerheuvel en Grebbeberg en terug. |
07-04-2012 | 5 | 34 | 0 | Overig | Lopen op basisschema van en met Natasja bij Franse Kamp bij zwembad Zandzee |
05-04-2012 | 30 | 65 | 45 | Fiets | werk - woon met Natasja |
03-04-2012 | 30 | 68 | 52 | Fiets | woon-werk, terug rechtstreeks met de Rose naar werk. |
03-04-2012 | 5 | 35 | 0 | Overig | Hardlopen |
01-04-2012 | 2 | 47 | 0 | Overig | Zwemmen in Zandzee |
01-04-2012 | 69 | 169 | 0 | Fiets | Flevo rondje |
31-03-2012 | 4 | 30 | 0 | Overig | rustig lopen met Natas |
25-03-2012 | 32 | 82 | 0 | Fiets | Rondje op de Rose Pro RS 3000 met Natasja |
23-03-2012 | 26 | 57 | 0 | Fiets | werk-woon |
22-03-2012 | 59 | 135 | 0 | Fiets | Woon werk |
21-03-2012 | 2 | 45 | 0 | Overig | Zwemmen |
21-03-2012 | 30 | 65 | 0 | Fiets | werk woon |
21-03-2012 | 5 | 29 | 0 | Overig | hardlopen in Schothorstpark |
20-03-2012 | 30 | 63 | 0 | Fiets | werk-woon met ligstuurtje |
18-03-2012 | 2 | 57 | 0 | Overig | Zwemmen in Zandzee, Bussum |
17-03-2012 | 10 | 58 | 0 | Overig | hardlopen |
15-03-2012 | 81 | 176 | 133 | Fiets | Rondje na werk via Almere Haven |
14-03-2012 | 2 | 52 | 0 | Overig | zwemmen 8xbc + 2xsl (8setjes) |
14-03-2012 | 26 | 59 | 0 | Fiets | Herstelritje |
14-03-2012 | 10 | 56 | 0 | Overig | hardlopen |
11-03-2012 | 70 | 170 | 158 | Fiets | Rondje Grebbelinie, Amerongen, Doorn |
10-03-2012 | 10 | 59 | 0 | Overig | Hardlopen |
10-03-2012 | 2 | 55 | 0 | Overig | Zwemmen |
08-03-2012 | 61 | 142 | 0 | Fiets | D1 woonwerk |
07-03-2012 | 2 | 55 | 0 | Overig | zwemmen 1,15km bc / 900m sl |
07-03-2012 | 26 | 63 | 0 | Fiets | werk-woon |
06-03-2012 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Herstel werk-woon |
05-03-2012 | 10 | 55 | 0 | Overig | Hardlopen met intervallen |
04-03-2012 | 133 | 294 | 159 | Fiets | Ontwakingstocht met enkeltje naar huis |
01-03-2012 | 56 | 129 | 0 | Fiets | woon-werk H/D1 |
29-02-2012 | 2 | 50 | 0 | Overig | zwemmen: 800m bc | 750m sl |
29-02-2012 | 34 | 81 | 0 | Fiets | werk-woon via Eemnes voor geocache |
27-02-2012 | 10 | 59 | 0 | Overig | Hardlopen met 2x 5m intervallen |
26-02-2012 | 100 | 222 | 77 | Fiets | Rondje Vecht D1/D2 |
23-02-2012 | 25 | 60 | 0 | Fiets | woon - werk H/D1 |
23-02-2012 | 20 | 52 | 0 | Fiets | werk-woon D1 |
23-02-2012 | 8 | 49 | 0 | Overig | Hardlopen |
22-02-2012 | 1 | 45 | 0 | Overig | Zwemmen (1e x) |
22-02-2012 | 27 | 67 | 0 | Fiets | woon-werk |
20-02-2012 | 10 | 62 | 0 | Overig | Hardlopen Hoogland West |
19-02-2012 | 36 | 84 | 0 | Fiets | Rondje Bunschoten |
17-02-2012 | 8 | 49 | 0 | Overig | Hardlopen bij Landschapspad |
16-02-2012 | 28 | 67 | 0 | Fiets | werk - woon D1 |
14-02-2012 | 8 | 51 | 0 | Overig | Hardlopen |
12-02-2012 | 40 | 160 | 0 | Overig | Met omafiets geocaches (23) loggen in de omgeving. |
11-02-2012 | 20 | 83 | 0 | Overig | schaatsen bij kleine plas bij de Oostvaardersplas in Lelystad. |
10-02-2012 | 50 | 147 | 0 | Overig | Schaatsen met de Dwarsgrachttocht |
06-02-2012 | 30 | 120 | 0 | Overig | Schaatsen Ankeveense Plassen |
05-02-2012 | 8 | 45 | 0 | Overig | 8 van Apeldoorn tijdens midwintermarathon. 1e hardloopevenement. |
02-02-2012 | 8 | 51 | 0 | Overig | Hardlopen |
30-01-2012 | 6 | 39 | 0 | Overig | Hardlopen na 1wk ziek te zijn geweest. Viel niet tegen. |
22-01-2012 | 10 | 63 | 0 | Overig | Hardlopen |
20-01-2012 | 27 | 60 | 0 | Tacx | D1 met alison moyet |
18-01-2012 | 10 | 58 | 0 | Overig | Hardlopen intensief |
16-01-2012 | 27 | 66 | 0 | Fiets | hersteltraining |
15-01-2012 | 10 | 63 | 0 | Overig | Hardlopen, 1e 10km ooit :-) |
14-01-2012 | 91 | 211 | 150 | Fiets | D1 via Amerongse Berg en Amersfoortse Berg. |
13-01-2012 | 20 | 51 | 16 | Fiets | hersteltraining |
12-01-2012 | 8 | 51 | 0 | Overig | Hardlopen |
10-01-2012 | 50 | 117 | 12 | Fiets | woon-werk met lekke band (2x) |
09-01-2012 | 8 | 56 | 0 | Overig | Hardlopen |
08-01-2012 | 22 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining |
07-01-2012 | 40 | 93 | 0 | Tacx | Intervaltraining |
06-01-2012 | 7 | 42 | 0 | Overig | Hardlopen Hoogland West |
05-01-2012 | 20 | 50 | 0 | Tacx | Hersteltraining met Nika Costa |
04-01-2012 | 7 | 45 | 0 | Overig | Vanaf Kwikfit via Hoogland West |
04-01-2012 | 30 | 75 | 0 | Tacx | D1 met Beyonce |
02-01-2012 | 24 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining |
01-01-2012 | 7 | 46 | 0 | Overig | hardlopen met 1kilo gewichtjes |
01-01-2012 | 30 | 75 | 0 | Tacx | D1 met Rihanna & Lady Gaga |
30-12-2011 | 40 | 90 | 0 | Tacx | Met 4x4m intervallen in D3, ging lekker |
29-12-2011 | 6 | 36 | 0 | Overig | Hardlopen met 1 kilo gewichtjes |
28-12-2011 | 24 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining met Jamiroquai |
27-12-2011 | 5 | 33 | 0 | Overig | Hardlopen nonstop |
27-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
24-12-2011 | 41 | 97 | 12 | Fiets | naar Hsum voor boodschappen, nog nooit zo laat in het jaar op de racer geweest. |
23-12-2011 | 6 | 34 | 0 | Overig | 1x 2 min gelopen |
21-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | rustig D1 |
20-12-2011 | 6 | 32 | 0 | Overig | Hardlopen nonstop |
17-12-2011 | 5 | 29 | 0 | Overig | hardlopen |
12-12-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | les Eifel marathon |
09-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Fiets | Les van clubvirtual Amstel Gold |
08-12-2011 | 5 | 30 | 0 | Overig | hardlopen 4,6km |
06-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Les Col du Madeleine |
05-12-2011 | 4 | 25 | 0 | Overig | 4,15km met intervallen |
03-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | met clubvirtual met 15 min uitfietsen |
02-12-2011 | 4 | 25 | 0 | Overig | lopen met interval |
28-11-2011 | 57 | 129 | 0 | Fiets | Rondje M\'dijk, Hsum |
23-11-2011 | 0 | 55 | 0 | Tacx | Wimborn les van Clubvirtual, gem hs: 158 |
22-11-2011 | 5 | 28 | 0 | Overig | ging niet lekker vanwege pijn aan rechtervoet aanhechtingen binnen, buiten. |
18-11-2011 | 4 | 24 | 0 | Overig | |
16-11-2011 | 4 | 24 | 0 | Overig | continue gelopen, gaat lekker |
14-11-2011 | 55 | 121 | 12 | Fiets | Rondje M\'dijk, Hsum |
13-11-2011 | 3 | 24 | 0 | Overig | 6.5m lopen, 2 w, 7.5 lopen, 2 w, 4 lopen, 2 w |
12-11-2011 | 53 | 114 | 12 | Fiets | Rondje Maartensdijk, Hsum |
11-11-2011 | 3 | 24 | 0 | Overig | lopen 5l, 2w,5l,2w,7,5l, 2,5l |
09-11-2011 | 3 | 18 | 0 | Overig | hardlopen basis 2e x |
07-11-2011 | 0 | 15 | 0 | Overig | swissball, buik en rugspier, armspier oefeningen |
06-11-2011 | 2 | 20 | 0 | Overig | 1e x hardlopen 2min lopen 2 min wandelen x 2, 6,5min lopen, 2 min wandelen |
13-10-2011 | 53 | 125 | 12 | Fiets | Met Natas rondje Maartensdijk, Hsum |
09-10-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | 1e tacx training thuis met Elvis Comeback 68 |
05-10-2011 | 56 | 127 | 12 | Fiets | woon werk H / D1 |
02-10-2011 | 49 | 118 | 0 | Fiets | Met Natas langs Grebbelinie |
02-10-2011 | 40 | 68 | 0 | Fiets | clubkampioenschap CTWT met B Klasse |
01-10-2011 | 44 | 102 | 0 | Fiets | Herstelrondje via Leusden, Scherpenzeel, De Glind |
30-09-2011 | 50 | 108 | 0 | Fiets | naar school BCN Utrecht |
28-09-2011 | 56 | 129 | 12 | Fiets | woon werk H/D1 |
25-09-2011 | 123 | 222 | 16 | Fiets | Monstertijdrit |
22-09-2011 | 126 | 265 | 20 | Fiets | Training MTR na werk via Flevo |
20-09-2011 | 81 | 167 | 20 | Fiets | woon werk via Flevo terug D1 |
18-09-2011 | 43 | 90 | 0 | Fiets | Inrijden Balloo naar Vries en 2 x parcours 13km |
18-09-2011 | 13 | 22 | 0 | Fiets | TT Vries open wedstrijd niet licentiehouders dames. Tijd 21:19:86, 1e geworden!!! |
16-09-2011 | 28 | 55 | 12 | Fiets | werk-woon interval 4x4min D3 |
15-09-2011 | 28 | 60 | 12 | Fiets | werk-woon D1 |
14-09-2011 | 28 | 61 | 12 | Fiets | werk-woon D1 met interval training hoge cadans |
13-09-2011 | 28 | 63 | 12 | Fiets | Werk - woon D1/D2 |
11-09-2011 | 102 | 196 | 87 | Fiets | Trainingsrondje Flevo MTR parcours |
10-09-2011 | 9 | 15 | 9 | Fiets | Streefkerk 9,25km Tijdrit |
05-09-2011 | 103 | 210 | 97 | Fiets | D2 training rondje Flevo MTR parcours |
01-09-2011 | 19 | 37 | 30 | Fiets | warming up TT 18km Deelen-Hoog Baarlo |
01-09-2011 | 19 | 30 | 60 | Fiets | TT 18km Deelen-Hoog Baarlo |
31-08-2011 | 24 | 53 | 22 | Fiets | interval vanaf werk |
30-08-2011 | 51 | 114 | 57 | Fiets | woon werk D1/D2 |
25-08-2011 | 56 | 125 | 15 | Fiets | woon werk D1/D2 |
22-08-2011 | 102 | 229 | 111 | Fiets | D1/D2 Flevo rondje |
17-08-2011 | 60 | 142 | 30 | Fiets | werk-Ldrecht-rondje Plassen |
16-08-2011 | 45 | 111 | 0 | Fiets | Herstelrit vanaf werk en kort rondje met Natas |
15-08-2011 | 61 | 120 | 154 | Fiets | Rondje Amersfoort met CT WT uit Midden Nederland |
14-08-2011 | 35 | 79 | 0 | Fiets | Herstelritje met Natasja |
13-08-2011 | 124 | 229 | 64 | Fiets | Monstertijdrit training |
13-08-2011 | 19 | 47 | 10 | Fiets | Uitrijden tijdrittraining |
12-08-2011 | 51 | 110 | 36 | Fiets | werk woon via Flevo Interval training 4 x 4m in D3 |
10-08-2011 | 52 | 119 | 42 | Fiets | woon werk D1 |
07-08-2011 | 64 | 141 | 719 | Fiets | Eifel |
06-08-2011 | 20 | 270 | 0 | Overig | Wandeling in de Eifel vanaf Hofen - Widdau - Monschau - Hofen |
05-08-2011 | 52 | 112 | 40 | Fiets | woon - werk D1/D3 3x 4min intervaltraining. |
04-08-2011 | 56 | 123 | 46 | Fiets | woon - werk D1/D2 |
02-08-2011 | 44 | 103 | 48 | Fiets | Werk - woon via Laren H/D1 |
01-08-2011 | 51 | 111 | 54 | Fiets | werk - woon via flevo D1/D2 |
30-07-2011 | 23 | 49 | 0 | Fiets | inrijden TT in Nijeveen |
30-07-2011 | 22 | 38 | 0 | Fiets | Tijdrit in Nijeveen |
29-07-2011 | 43 | 85 | 0 | Fiets | werk - woon met tt training |
26-07-2011 | 24 | 57 | 0 | Fiets | Herstel van werk naar huis |
25-07-2011 | 102 | 208 | 77 | Fiets | Tijdrit training in Flevo |
22-07-2011 | 52 | 114 | 53 | Fiets | woon werk via Flevo D1 |
20-07-2011 | 56 | 124 | 19 | Fiets | woon werk D1 |
19-07-2011 | 81 | 183 | 35 | Fiets | woon werk D1/D2 |
10-07-2011 | 113 | 235 | 72 | Fiets | rondje Vecht en Flevo |
09-07-2011 | 62 | 134 | 16 | Fiets | Flevo terug over Laren |
06-07-2011 | 56 | 124 | 46 | Fiets | woon-werk |
05-07-2011 | 89 | 193 | 86 | Fiets | woon-werk via flevo via laren |
04-07-2011 | 81 | 174 | 85 | Fiets | woon-werk via flevo langs windmolens |
01-07-2011 | 33 | 70 | 38 | Fiets | woon-werk |
30-06-2011 | 56 | 120 | 28 | Fiets | woon-werk D1 / D2 |
27-06-2011 | 85 | 191 | 175 | Fiets | afscheidsrondje met ex directeur Stater |
25-06-2011 | 103 | 254 | 1418 | Fiets | Limburgs Mooiste 100k geel |
22-06-2011 | 29 | 71 | 0 | Fiets | woon-werk |
20-06-2011 | 28 | 69 | 28 | Fiets | Herstelrit |
18-06-2011 | 204 | 646 | 3767 | Fiets | Les Sucs - Ardechoise (gestopt op 203km van de 234km) |
17-06-2011 | 27 | 103 | 528 | Fiets | Startpapieren ophalen Ardechoise vanuit Lalouvesc |
15-06-2011 | 29 | 70 | 0 | Fiets | H/D1 werk-woon |
13-06-2011 | 27 | 63 | 25 | Fiets | Herstelrit |
12-06-2011 | 204 | 444 | 85 | Fiets | D1/D2 over het monstertijdrit parcours |
10-06-2011 | 56 | 128 | 20 | Fiets | D1 woon-werk |
08-06-2011 | 56 | 125 | 0 | Fiets | woon-werk |
02-06-2011 | 170 | 469 | 2242 | Fiets | Steven Rooks Classic |
30-05-2011 | 53 | 132 | 30 | Fiets | herstelrit via soestduinen, maartensdijk |
29-05-2011 | 101 | 218 | 185 | Fiets | Duurtraining Gelderse Vallei, Apeldoorn |
28-05-2011 | 0 | 120 | 0 | Overig | Tennis damescompetitie singel 6-2- 5-7 6-2 tegen LTV Lelystad |
28-05-2011 | 0 | 120 | 0 | Overig | tennis damesdubbel verloren |
26-05-2011 | 29 | 75 | 0 | Fiets | herstelritje woon-werk |
25-05-2011 | 73 | 163 | 0 | Fiets | woon-werk / inrijden tijdrit / Tijdrit 10km dames Driemond / uitrijden |
24-05-2011 | 60 | 140 | 20 | Fiets | test tijdrit tegen de wind |
21-05-2011 | 22 | 56 | 0 | Fiets | D1//D2 |
21-05-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennis enkelpartij 6-1 6-1 |
21-05-2011 | 0 | 90 | 0 | Overig | damesdubbel verloren |
20-05-2011 | 24 | 64 | 0 | Fiets | herstelrit werk-woon |
19-05-2011 | 60 | 127 | 20 | Fiets | TT training over 10km op terugweg woon-werk. |
17-05-2011 | 24 | 67 | 0 | Fiets | Herstelritje werk-woon |
16-05-2011 | 20 | 58 | 0 | Fiets | Herstelritje |
15-05-2011 | 124 | 333 | 1542 | Fiets | Grenslandklassieker |
14-05-2011 | 0 | 90 | 0 | Overig | Tennis damesenkel verloren 5-7 / 2-6 |
14-05-2011 | 0 | 90 | 0 | Overig | Tennis damescomp. dubbel gewonnen 6-4 / 7-6 |
12-05-2011 | 56 | 140 | 20 | Fiets | D1 woon werk |
09-05-2011 | 123 | 275 | 80 | Fiets | D2/D3/W woon werk & extra ritje |
07-05-2011 | 0 | 90 | 0 | Overig | Tennis dames enkelpartij |
07-05-2011 | 0 | 75 | 0 | Overig | Tennis damescompetitie dubbelpartij |
06-05-2011 | 33 | 91 | 20 | Fiets | Herstelrit via eemdijk |
05-05-2011 | 56 | 137 | 20 | Fiets | woon-werk D1/D2 |
02-05-2011 | 94 | 246 | 141 | Fiets | H/D1/W Rondje Hoog Soeren |
02-05-2011 | 0 | 75 | 0 | Overig | Tennissen met Martijn, 1e keer buiten dit jaar. |
01-05-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | Core stability |
30-04-2011 | 58 | 123 | 46 | Fiets | Test met tijdritstuur / Weerstandsrit |
27-04-2011 | 56 | 138 | 20 | Fiets | woon-werk D1/D2/D3 |
26-04-2011 | 56 | 141 | 20 | Fiets | woon-werk D1/D2 |
25-04-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | Core stability |
24-04-2011 | 60 | 153 | 20 | Fiets | D1 ritje op 1e paasdag. 1e rit na de vakantie |
15-03-2011 | 52 | 125 | 12 | Fiets | Woon-werk-woon H/D1 |
12-03-2011 | 145 | 325 | 345 | Fiets | D2 naar het land van Maas & Waal |
11-03-2011 | 28 | 67 | 12 | Fiets | D1 woon-werk |
11-03-2011 | 6 | 32 | 0 | Overig | Hardlopen |
09-03-2011 | 58 | 138 | 0 | Fiets | D1 / D2 Door de sterke wind toch maar op terugweg in D2 gereden. |
08-03-2011 | 6 | 33 | 0 | Overig | Hardlopen 1e x in 1 stuk achter elkaar gelopen. |
07-03-2011 | 24 | 56 | 8 | Fiets | werk-woon Herstelrit |
06-03-2011 | 100 | 219 | 62 | Fiets | DTC Ontwakingstocht 100km |
06-03-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennis gem.dubbel wintercompetitie |
04-03-2011 | 6 | 30 | 0 | Overig | Hardlopen 14m lopen / 2m wandelen / 14m lopen |
03-03-2011 | 23 | 59 | 4 | Fiets | Herstelritje met door tegenwind in de D1 onbedoeld. |
02-03-2011 | 53 | 120 | 42 | Fiets | D1, D2, D3 met nadruk op kracht. |
01-03-2011 | 5 | 30 | 0 | Overig | Hardlopen: 14min lopen | 2min wandelen | 14min lopen |
01-03-2011 | 28 | 66 | 16 | Fiets | D1, werk - woon traject |
25-02-2011 | 28 | 67 | 8 | Fiets | woon - werk via Eemdijk D1 |
25-02-2011 | 53 | 115 | 52 | Fiets | D2 / D3 Van werk naar huis via Flevo. |
22-02-2011 | 6 | 33 | 0 | Overig | 14min lopen + 2min wandelen + 17,26min lopen |
21-02-2011 | 73 | 182 | 89 | Fiets | 20km Herstel + 52km D1 via Vecht |
20-02-2011 | 7 | 36 | 0 | Overig | Hardlopen 10min lopen 2min wandln x 3 |
19-02-2011 | 101 | 229 | 197 | Fiets | D1, D2, D3 training Apeldoorn, Gelderse Vallei |
17-02-2011 | 6 | 30 | 0 | Overig | Hardlopen 10min + 2 x 2 + 6min |
16-02-2011 | 56 | 129 | 25 | Fiets | woon-werk D1/D2 |
15-02-2011 | 5 | 30 | 0 | Overig | Hardlopen 10min lopen + 2min wandelen x 2 + 6 min lopen |
14-02-2011 | 22 | 51 | 21 | Fiets | D1 Thuis - Tandarts in Hsum |
14-02-2011 | 32 | 76 | 16 | Fiets | D2, tandarts naar werk |
13-02-2011 | 5 | 30 | 0 | Overig | Hardlopen 8min lopen + 2min wandelen * 3 Rondje Bemelen - Cadier en Keer - Bemelen. |
13-02-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennis gem.dubbel wintercompetitie poule 2, speelsterkte 6 |
12-02-2011 | 5 | 30 | 0 | Overig | Hardlopen 8min lopen + 2min wandelen * 3 Rondje Bemelen - Cadier en Keer - Bemelen. |
09-02-2011 | 5 | 30 | 0 | Overig | Hardlopen 6min lopen + 2min wandelen x 2 | 5min lopen + 2min wandelen |
08-02-2011 | 52 | 129 | 4 | Fiets | woon-werk 1e keer dit jaar op valpartij van 2,5wk geleden na. |
07-02-2011 | 55 | 139 | 104 | Fiets | D1 training Rondje Hsum Groenekan Bilt Afoortseweg |
06-02-2011 | 5 | 30 | 0 | Overig | Hardlopen 6min / 2min | 5min / 2min x 2 |
06-02-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennis gem.dubbel |
03-02-2011 | 4 | 25 | 0 | Overig | Hardlopen, basisschema |
02-02-2011 | 81 | 188 | 160 | Fiets | Rondje Gelderse vallei via Amerongse Berg, Lange broek via Heuvelrug langs Soesterberg naar huis. |
30-01-2011 | 4 | 24 | 0 | Overig | Hardlopen 8e in basisschema |
30-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennis gem.dubbel wintercompetitie |
29-01-2011 | 57 | 129 | 0 | Fiets | 1e echte rit buiten via Flevoland. Sommige stukken met angst voor gladheid. 26,49km/pu |
27-01-2011 | 4 | 20 | 0 | Overig | Hardlopen 7e in basistraining |
27-01-2011 | 40 | 118 | 0 | Overig | Schaatsen 40km @ Flevonice |
23-01-2011 | 3 | 20 | 0 | Overig | Hardlopen 6e training basisschema |
23-01-2011 | 0 | 80 | 0 | Tacx | Spinning les Ronde van Vlaanderen (interval + uitfietsen) |
23-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennis gem.dubbel wintercompetitie |
20-01-2011 | 16 | 50 | 0 | Fiets | 1e rit woon-werk, halverwege uitgegleden en rustig terug ivm gladheid. |
20-01-2011 | 4 | 25 | 0 | Overig | Hardlopen 5e training basisschema |
20-01-2011 | 26 | 85 | 0 | Overig | Schaatsen 26 @ Vechgsebanen. Volledige bochten met pootje over. |
18-01-2011 | 3 | 20 | 0 | Overig | Hardlopen 4e training basisschema |
18-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | spinning les Piedra natural (endurance) |
16-01-2011 | 3 | 16 | 0 | Overig | Hardlopen 3e training basisschema |
16-01-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | 1,5 spinning les Mont Ventoux (endurance) |
13-01-2011 | 2 | 15 | 0 | Overig | Hardlopen 2e training basisschema |
13-01-2011 | 25 | 85 | 0 | Overig | Schaatsen @ Flevonice |
11-01-2011 | 2 | 15 | 0 | Overig | Hardlopen. 1e training van basisschema |
11-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Spinles Viva Espana (interval) & uitfietsen |
10-01-2011 | 36 | 115 | 0 | Overig | Schaatsen @ Flevonice 36km |
09-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennis gem.dubbel wintercompetitie |
08-01-2011 | 0 | 105 | 0 | Tacx | 1,5 Spinles Col du Galibier (endurance) & uitfietsen |
05-01-2011 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Spinles Monaco by night (interval) |
01-01-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinles Eifel marathon (endurance) |
30-12-2010 | 13 | 45 | 0 | Fiets | Op den gewone fiets naar Nuldernauw om op natuurijs te kunnen schaatsen. |
30-12-2010 | 30 | 120 | 0 | Overig | Schaatsen bij Nuldernauw, natuurijs nog even voor eind dit jaar. |
29-12-2010 | 0 | 100 | 0 | Tacx | Spinles Etna (klimles) voorafgaand endurance |
27-12-2010 | 45 | 140 | 0 | Overig | schaatsen @ Flevonice 45km |
25-12-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Spinles Solarino (interval) |
23-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Spinles Viva Espana (interval) |
20-12-2010 | 32 | 105 | 0 | Overig | Schaatsen @ Flevonice met Gerjan |
15-12-2010 | 23 | 90 | 0 | Overig | Schaatsen bij Flevonice, 1e 20km achter elkaar en wat los geschaatst op 400m baan. |
12-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Spinles Col du Galibier (endurance) |
12-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennissen, wintercompetitie gem.dub. poule 3 |
08-12-2010 | 25 | 90 | 0 | Overig | Schaatsen 1e x bij Flevonice |
07-12-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Spinles Milan-San Remo (fatburn/interval) |
06-12-2010 | 0 | 90 | 0 | Overig | Fitness: balansoefeningen enkel, gewichten, schaatsoefeningen, swissball, body workout. |
05-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennissen, wintercompetitie gem.dub. poule 3 (gepromoveerd) |
04-12-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinles Eifel marathon (endurance) |
02-12-2010 | 0 | 100 | 0 | Overig | Schaatsen bij de Vechtsebanen met nwe 2e hands Viking Speciaal noren mt 40. |
30-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Spinles Les Arcs (klim) |
30-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Schaatsen bij de Vechtsebanen met lage Viking noren mt 40. |
29-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fitness en schaatsoefeningen |
28-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Spinles Col du Galibier (endurance) |
28-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennissen, wintercompetitie gemengd dubbel niveau 6,7,8 |
25-11-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | Spinles Ronde van Vlaanderen (interval) |
25-11-2010 | 21 | 75 | 0 | Overig | Schaatsen bij de Vechtsebanen met lage Viking noren maat 41. Volgende week maat 40 proberen. |
22-11-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | Spinles Eifel tour (fatburn) |
21-11-2010 | 8 | 48 | 0 | Overig | Hardlopen 8,3km Hoogland - Landschapspad |
21-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Tennissen, wintercompetitie gemengd dubbel niveau 6,7,8 |
18-11-2010 | 13 | 75 | 0 | Overig | Schaatsen op de Vechtsebanen in Utrecht. |
18-11-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | Spinles Piedra Natural (Endurance) |
17-11-2010 | 6 | 30 | 0 | Overig | Hardlopen 5,5km Schothorstpark |
16-11-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | Spinles Les Arcs (klimtraining) |
14-11-2010 | 8 | 50 | 0 | Overig | Hardlopen 8,3km Hoogland - Landschapspad |
12-11-2010 | 5 | 33 | 0 | Overig | Hardlooprondje 5,5km Schothorstpark |
10-11-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | Spinles thuis Gold Race Limburg met clubvirtual.nl |
09-11-2010 | 6 | 31 | 0 | Overig | Hardlopen doordeweeks rondje Schothorstpark |
07-11-2010 | 0 | 50 | 0 | Overig | Tennissen, wintercompetitie gemengd dubbel niveau 6,7,8 |
06-11-2010 | 6 | 40 | 0 | Overig | Hardlopen rondje Landschapspad in Hoogland West |
02-11-2010 | 5 | 34 | 0 | Overig | Hardlopen |
01-11-2010 | 0 | 50 | 0 | Tacx | 1e Spinles thuis La Nucia met clubvirtual.nl |
19556 | 64598 | 46514 | Totaal in 740 trainingen |