Opgevoerde trainingen Rose69

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
16-10-201311718OverigSlofloop deel 2 met te pijnlijke voet, wel fluitende vogels en paddestoelen. Lijf niet goed door blessure en energie ook niet juh van het.
14-10-2013116617OverigSlofloopje met last aan middenlinkervoet
12-10-20131591168OverigGing lekker en in tweede helft sneller
09-10-2013137925OverigLoopje tussen vallende eikels, voel me weer stukke beter. Loop nu zonder te kijken naar tempo en hartslag. Wil op gevoel lopen komende periode. Hartslag en tempo is voor analyse achteraf.
06-10-2013117360OverigVoelde me niet 100% en liep op gevoel zonder te kijken naar hartslag en tempo, dat wil ik voorlopig even zo aanhouden.
05-10-20132600OverigZwemles accent op alle disciplines
03-10-201363912OverigFf rustig uitlopen
02-10-2013138437OverigRustige duurloop, viel tegen met conditie
29-09-2013116020Overig10,5 km loop na 1,5wk rust ging best lekker
28-09-20132600OverigZwemles accent op doorhaal
20-09-20131360OverigZwemmen in Parijs bij Chateau Landon
19-09-2013116612OverigGaat al weer wat beter sinds Challenge Almere-Amsterdam
17-09-20135360OverigHerstelloopje, kakte wel na 3,5km in
14-09-20132213020OverigLooponderdeel Halve Triathlon Challenge Almere-Amsterdam. Het viel mee, de loopbenen zijn godzijdank niet de fietsbenen. Maar het was onvermijdelijk dat ik niet snel zou lopen want voelde me al aardig moe na het fietsen. Ook bewees van de week al niet veel goeds op de looptijd in de training en was ik vooral moraal goed bezig zonder af te zien maar wel alles te geven met goed gevoel volbracht.
14-09-20139117784FietsFietsonderdeel halve triatlon Challenge Almere-Amsterdam. Natte omstandigheden waar ik niet zo\'n probleem mee had, het was vooral de ZO wind die het zwaar maakte en ook het parcours met heel veel bochten. Teleurstellend parcours omdat het veel bidons en fietsspullen leverde, gedwongen achter elkaar en ook bewust stayeren in de hand hielp. Ook de jury was amper te zien (3x slecht tegen onnoemelijk vaak tijdens Ironman in Haugesund). Hoe kan je er een wedstrijd van maken als de wegen te smal zijn. Daarnaast moesten we door een compleet nieuw aangelegd grintpad in Zeewolde en meermalen door grindwegen. Ik heb ook nog niet eerder zoveel mensen met lekke banden gezien. Onvermijdelijk met dit weer. Daarnaast een botsing gezien en dus 2 triatleten onderuit. Gelukkig net beiden aan de kant toen wij langs dat smalle fietspad door moesten. Op veel vlakken is het echt te betreuren dat we niet over wegen konden fietsen. Dat heen en weer van fietspad is geen aanwinst. Verder voor mij gewoon te lastig de wind en miste extra power en het viel me tegen omdat ik met fietsen juist nog goede hoop had.
14-09-20132340OverigZwemonderdeel halve triatlon Challenge Almere-Amsterdam. Zwemonderdeel halve triatlon Challenge Almere-Amsterdam. Lekkerste zwemstart, zat vooraan aan de binnenkant wat mij veel ruimte gaf en liet behouden, goed kunnen aanklampen aan een paar voeten. Tevreden met de tijd.
12-09-20135511549FietsStuiterende adrenaline en benen. Moeilijk in de teugels te houden en losgelaten tussen Hollandse Rading en Hilversum. Hopelijk is er nog genoeg over voor zaterdag me de Halve Triathlon tijdens de Challenge Almere-Amsterdam. Voelde in ieder geval goed :-)
11-09-2013159120OverigLak aan mijn hartslag loop, tijd viel tegen. Mijn lichaam wil echt met vakantie en is toe aan winterslaap maar ik moest wel even weer mijn adreline wakker schudden voor zaterdag.
07-09-20132600Overigzwemles met beste en snelste vlinderslag op 25m tot nu toe
06-09-2013347444FietsOp visite bij Ex
05-09-20138919881FietsHet was zwaar in de warmte maar gelukkig verstandig met vocht geweest
04-09-2013127426OverigIntensieve loop vooral nog door te moe lichaam
01-09-2013117243145Fietsvan huis op de Rose naar Winterswijk
01-09-20133715257OverigLekker rondfietsen met schoonmoeder en Natas in de omgeving van Winterswijk
31-08-20132600OverigZwemles met focus op borstcrawl techniek
30-08-201311324390FietsVreemde tocht maar toch weer km\'s. Kwam Velofitteam met oa. Rahel Bellinga nog tegen bij fietsbrug en op terugweg voorbij Blaricum en Eemnesser theetuin. Had veel oponthoud met open bruggen en autos en dan ook nog aanvaringen met mensen. Oja en een CT WT-er nog gespot tussen Almere Haven en Stichtsebrug. Niet echt 1 om van na te genieten behalve de training op zich.
29-08-20132615920OverigDuurloop met nieuw afstandsrecord, laatste 4km in D2 aangezet.
28-08-20132600OverigLes 11 - ademhaling en hoofd
25-08-2013316104OverigDoor te lage hartslag rechtsomkeert, wandelen dan maar
24-08-20132600Overigzwemles duur en keerpunten
24-08-20138918166FietsDuurtraining over MTR parcours, was weer lekker
23-08-2013159512Overig5x 1km D2 interval, ging best lekker in de warmte
21-08-20132600OverigZwemschema prestatief les 10 5e slag vervolg
21-08-20135511749FietsLekker ritje via de Natasja route
20-08-201312758OverigEen weer eens wat anders rustig loopje
19-08-20139622169FietsEnorm genoten van mijn favo relaxrondje langs de vecht, zag de hei in bloei en de zon had ik zo mooi in mijn rug zodat ik van alle landschappen weer kon genieten. Echt sinds lange tijd niet zo genoten van wat ik zag. Dan wordt ik altijd een beetje verliefd op Nederland.
19-08-20136324OverigBricktraining aansluitend op fietstraining, waarbij ik bij elke km bewust langzamer ging lopen. Ging goed, ging lekker.
18-08-20138918796FietsLekkere straffe training 3 x D2 en straffe wind, blij dat het goed ging want gisteren me nog verkouden geniest en vandaag gelukkig er weer uit gefietst. Ging zo lekker dat ik er maar een intervaltraining van maakte in D2 zone. Op naar 14 september om nog 1x te presteren op een halve triathlon tijdens de Challenge Almere-Amsterdam.
17-08-2013149015OverigGing niet lekker, nog wat onder de lede
17-08-20132600OverigHoewel ik met lopen me niet 100% voelde en rustig aan wilde doen met zwemmen ging 2x vlinderslag zonder probleem en doorliep ik alle oefeningen prima en toch met laatste oefening nog volle bak op 25m 2x bc. Lekker gevoel hoewel nu thuis niezen en verkouden geworden. Maakt niet uit, het zwemmen was weer heerlijk en voel steeds beter de juiste techniek bij insteken.
14-08-201313854OverigDuurloop met 3x 20s max interval.
11-08-201310254FietsNaar Adriaan voor trailrun Eemmeer
11-08-20132214620OverigEemmeer trailrun met Adriaan Voeten. Super leuke ervaring en leuke afwisseling voor loop en duurtraining. Genoten en in goed gezelschap.
11-08-201310238FietsNaar huis na trailrun met Adriaan.
10-08-20138417856FietsHeerlijke duurtraining in de Flevo. Met in Arkemheen bijeenkomst van kieviten en spreeuwen en was er een ooievaar te bewonderen. Trainingen beginnen weer ergens op te lijken.
10-08-20132600OverigZwemles was vooral benen, niet mijn sterkste kant.
09-08-2013159663OverigLekker gelopen met 3x 20s max interval. Met het Under Armour Tank shirtje van Natasja (de groene). Hartslag in begin klopt niet, misschien doordat ik vaseline had gesmeerd voor de hartslagband tegen schuren.
07-08-20132600OverigLes 9: zwemschema 5e slag (hoewel dat een beetje overgeslagen). Was pittig in de kern maar ging goed en volbracht.
06-08-20136514464FietsZomeravondrondje op de Pino van hartslag 115 naar 147. Hoewel ik moed moest verzamelen toch gegaan en uiteindelijk een spijt en weer heerlijk genoten va de Flevopolder, zomeravond, het landschap en gewoon heerlijk trappen op de de pedalen in toerstand.
06-08-2013138651OverigRustige duurloop, onderweg nog gebabbeld met een fietser
04-08-20131912534OverigBegin te wennen aan warmte, langzamere snelheid en lagere hartslag. Lopen ging heerlijk.
03-08-20132600OverigZwemles na 4 wkn niet zwemmen. Geen verval in techniek, wel op conditie maar toch ondanks lastige oefeningen bij rugslag en schoolslag weer genoten van het water.
01-08-2013117521OverigWarmteloop met 3 x 20sec max interval
28-07-2013159616TacxLekkere duurloop met minder warmere temperaturen
26-07-201313908OverigRustige duurloop
23-07-2013117812OverigWarmte en lage hartslag trainingsloop. Dat gaat steeds beter.
22-07-20137416732FietsOp visite naar mijn ex
21-07-2013117666OverigBijna echt rustig in D1 kunnen lopen, wen al langzaam aan de warmte
18-07-201386199167FietsWerkafspraak tevens duurrit
17-07-2013106627Overig1e loop na halve triathlon meteen in de warmte
12-07-2013986501OverigWandelen naar de Preekstoel rots (Preikestolen)
11-07-201343103305FietsRondje op het eiland
10-07-201317167432OverigWandelen en geocachen op Utsira
07-07-201389169727FietsFietsonderdeel Ironman70.3 Haugesund. Fietsonderdeel heb ik mezelf verrast gezien ik het zelf wel enorm veel klimwerk vond waar ik niet helemaal op gerekend had.
07-07-201321123121OverigIronman70.3 Haugesund. Wauw lopen is gewoon niet mijn onderdeel, dat is duidelijk maar gelukkig viel de schade mee.
07-07-20132338OverigIronman70.3 Haugesund. Zwemtijd was ik tevreden mee, de afstand registratie vraag ik me af of dat wel 1,7 km is en niet gewoon 1,9 omdat de GPS wel vaker met zwemmen het te wensen over laat.
05-07-201357122337FietsFietstest & training en check-in Ironman70.3 Haugesund. Schitterend was het om over de hoogste brug van Europa te fietsen met 10% klimpercentage. Benen voelde goed en trap lekker in dit heuvelige landschap.
04-07-20131588183OverigDuurloop op Karmoy, Noorwegen, lekker gelopen in mooie omgeving
30-06-2013398743FietsNaar Haarrijnse plas voor vrijwilligerswerk @ vrouwentriathlon
30-06-20135110594FietsVan Haarrijnse plas naar Monnickendam voor fietskoffer bij www.spierherstel.nl en werd door Natasja opgehaald met de auto.
29-06-20132112742OverigMoe lijf nog met lange duurloop geteisterd
28-06-20137216441FietsReisverkeer afspraak Boekhouder Gripfinance
27-06-20133680OverigLes 8 Prestatief, BC training techniek. Ging best goed maar Kern was intensief. Veel op techniek gelet, snelheid ontbreekt een beetje naar mijn idee.
26-06-2013138027OverigDuurlopie, ging wel
26-06-20135334OverigHerstelloopje
24-06-2013235250FietsVan huis naar Henschotermeer
24-06-201324420Overig2km duurtraining, viel kwa tijd wel tegen, maar zonder wetsuit.
24-06-2013235171FietsVan Henschotermeer naar huis
23-06-20131911333OverigDuurloop met interval
22-06-20132600Overigzwemles
20-06-2013250Fietswoon werk naar Jantiene van SMM
20-06-2013174935Fietswoon werk naar Jantiene van SMM
17-06-20131810848OverigDuurloop in D1. Laatste 2km ging zwaarder.
16-06-20136213891FietsNaar Sloterplas voor support triatlon OD en sprint, visite & afspraak. Mooie trainings oefening als wel transport voor zakelijke afspraak en meteen familie bezoek.
16-06-20136413268FietsVan Sloterplas naar huis na supporteren triatlon OD en sprint, visite & afspraak. Mooie trainings oefening als wel transport voor zakelijke afspraak en meteen familie bezoek.
14-06-2013138024OverigInterval 4x 1km D3. Het is meteen duidelijk op wat voor achterstand ik ben ten opzichte van vorig jaar winter.
11-06-2013159424OverigRustige duurloop met 2 bidonnetjes op pad, ging goed met temperatuur alleen hartslag en tempo in bedwang houden wat ik nog best lastig vind.
11-06-20134410749FietsHerstelrondje. Voelde nog wel de kuitjes van de duurloop van vandaag.
10-06-201397210301FietsDuurtraining naar Apeldoorn met extra lusje voor het klimmen. Onderweg naar Apeldoorn zag ik ze al fietsen voor Garderen en op de terugweg net na Voorthuizen kwamen de 2 Tibetanen op hun rijkversierde fiets voorbij.
07-06-20132022013OverigEtappe 6 LAW Trekvogelpad. Heerlijk gelopen in het mooie landschap van Waterland met 2 geocaches en route.
05-06-2013123020FietsUitfietsen van flitstriathlon Nijkerk
05-06-2013203324FietsFlitstriathlon Nijkerk
05-06-2013153622FietsInfietsen naar flitstriathlon Nijkerk voor estafette met Natasja en Saskia van Schagen als team NaRoSa.
04-06-20135512840FietsHerstelritje met het mooie weer
04-06-201364671OverigHerstelloopje met Natasja
02-06-201321516OverigZwemonderdeel halve triathlon Nieuwkoop. Weet nu ook wat de wasmachine inhoudt, been hier, arm daar, half over elkaar zwemmen. Maar later kwam in goed in ritme hoewel ik naar mijn gevoel zigzaggend door het water ging.
02-06-20138215584FietsFietsonderdeel halve triathlon Nieuwkoop. Ging best goed, wel geprobeerd mijn hele hoge hartslag naar beneden te krijgen en voor mij lekker buffeltempo te houden. Met wat kering van de wind van Noord West naar Noord kreeg ik in de laatste ronde wat meer voordeel naar mijn gevoel om 2e ronde te verbeteren. Werd voor het eerst veel in gehaald.
02-06-20132011557OverigLooponderdeel halve triathlon Nieuwkoop. Ging goed gelukkig. Ben heel lief geweest naar mezelf met moed inspreken en heel blij dat ik het heb uitgelopen hoewel ik heel graag sneller had willen lopen, ging het niet en wilde me niet tot het tandvlees kwellen. Wist ook niet wat ik kon verwachten. Ben springend door de finish gekomen en later nog veel nagesnikt toen alle emoties eruit kwam.
31-05-2013116637OverigRustige duurloop ging niet van harte. Niet 100% dus nog maar even rustig aan zo voor de zondag RACE DAY.
29-05-20135390OverigEven sokloos lopen in de Newtons en in herstelmodus samen met Natas.
28-05-20134010541FietsHerstelritje met Natasja, tevens vogels en geocaches spotten via Eembrugge, Eemdijk, ijsje eten bij De Spatel in Spakenburg en langs Eemmeer talloze rietgorsen waargenomen. Meimaand mooiste maand op een dag als vandaag.
27-05-201390184321FietsIntensieve duurtest met 2x Amerongse berg. Had niet het idee top fit te zijn maar hartslag sloeg hoog uit. Denk dat het beter kan als ik beter uitgerust ben.
27-05-20132100OverigMooie looptijd onder de omstandigheden. Had ik niet gedacht. Maar was zo kapot dat ik zelfs de 2 km wilde inkorten. Weet niet hoe ik dat volhoud op een halve marathon maar tempo is verbazend goed.
25-05-20132600Overigzwemles accent op rugcrawl en ademhaling
23-05-20132011324OverigHomerun van Hilversum naar Hoogland
21-05-201315899OverigLekker gelopen en er zit progressie in
20-05-20131514333OverigWandelen en geocachen vanaf Garderen door Speulderbos en Ermelose heide. Waren van plan nog even een rustige wandeling te maken bij Garderen in het Speulderbos maar werd uiteindelijk intensiever omdat we bij de Ermelose heide nog wat geocaches wilden scoren. Uiteindelijk waren de laatste 4km voor Natas teveel en heb ik deze zelf hardlopend gedaan naar de auto om zo Natas weer bij Speuld op te halen. Bos van Speulder is prachtig, had ik laatst nog ontdekt op de fiets.
19-05-2013169021OverigLopen gaat beter en de kuiten voelen nog wel maar wennen ook aan de afstand. Rustiger liep niet echt maar had ook gevoel dat ik sneller kan vanwege de nieuwe schoenen.
18-05-20132600Overigzwemles
17-05-2013129280100FietsRondje langs oude routes in \'t Gooi via Flevo terug. Framefietstasje getest en is zeer prettig. Was ondanks de regenbui weer heerlijk fietsen langs de mooie Vecht en na jaren weer eens langs de Angstel van Loenersloot naar Driemond.
16-05-20133900OverigWas lekkere les 7 om af te werken met nog stuk kern van les 6. Snelheid in de kern gaat omhoog en techniek glij gaat ook al weer beter.
15-05-20137340OverigDorploop Hoogland 7,2km (6 rondes)
14-05-2013137913OverigRustige loop, nou ja voor mijn doen. Gaat weer beter met de Newtons, denk dat het wel goed gaat kopen ze te gebruiken met Nieuwkoop :-)
12-05-201312528691FietsWestenwind 4 tegen training en parcours verkenning Naardermeer
11-05-2013105312OverigIntensieve loop op Newton running, ging goed. Ging lekker en voelde kuit na 8km.
09-05-20135329OverigHerstelloopje
07-05-2013419130FietsHerstelrit vanaf werk
06-05-20139644OverigTest halve Triathlon maar loop onderdeel niet afgemaakt.
06-05-201323430OverigTest halve triathlon en 1e x wetsuit bij Henschotermeer. Zwemtijd boven verwachting en super blij mee.
06-05-201390176118FietsEnorm genoten van de paardenbloemenvelden in de Flevo en tulpenvelden. Het was schitterend onderweg. Gelukkig mijn tijd sneller dan de gehoopte 3u en de wind op het laatst mee was gunstig, maar voelde mijn benen al wel op het laatst.
04-05-20132600OverigPoe erg intensief en hing er als staartje bij in de snelle baan 8.
02-05-20131718637OverigTrekvogelpad etappe 4 van De Rijp naar Koog Zaandijk via de Zaanse Schans.
01-05-201322236135OverigTrekvogelpad etappe 3 van Alkmaar naar De Rijp.
30-04-20137616582FietsHeerlijk genoten van de Paardenbloemvelden in de Flevo. Lekker gefietst, eerst tegen een straffe Noordenwind en daarna lekker in tijdrit houding lekkere snelheid naar huis.
30-04-201315954OverigGing gelukkig goed ondanks de knieband gevoeligheid. Allang blij dat het goed liep en kwa energie ook veel beter dan afgelopen zaterdag.
29-04-20132390OverigDuurtest 2km
29-04-20132510Overigzwemtraining
28-04-2013188415160Fiets4 meren, 5 provinciŽn
27-04-201313818OverigLopen met pijn en lage energieniveau. Newtons lopen lekker en zitten lekker maar kreeg last van linkerkuit en knieband. Laatste verdween. toch na 6,5km omgeruild met saucony\'s maar daar werd ik niet fitter door en liep ook minder.
27-04-20132600OverigArmslag verlengen en hoge doorhaal bc
25-04-20133600OverigLange BC slag vervolg, ging lekker maar snelheid viel tegen, op 400 7m40s had ik toch in rustige slag al sneller gehoopt.
22-04-20132600Overigzwemschema 3 prestatief
22-04-20135412749FietsHerstelritje via Natasja\'s route en nog even bij haar langs op werk in Hilversum
21-04-2013347345FietsInfietsen naar TT parcours
21-04-2013468312FietsATC Knipscheer tijdrit 46km - Dames Lange afstand. Ging lekker en gelukkig een PR. De mantra \'Bringing home baby\' hielp me in de laatste 2 km met extra snelheid naar de finish.
21-04-2013143234FietsUItfietsen naar de theetuin waar Natasja me opwachtte met de auto.
21-04-2013105429OverigNa 7,5km leeggelopen en overleven. PR vergelijken me vorig jaar en na intensieve tijdrit blij met de uitslag.
19-04-201320124120OverigLange duur met 6,5km op de Newton Gravity. Daar ga ik wel aan wennen.
17-04-20133680OverigHeerlijk getraind en doorgezwommen tot 3km, had wel langer gewild en gekund maar 8.15u was het tijd voor de pensionados.
16-04-2013137831OverigEasy does it
15-04-2013158344202FietsBetuwe route
14-04-20131112834Overig2e etappe Trekvogelpad van Egmond aan den Hoef naar Alkmaar. Heerlijk gewandeld door mooi gebied: polder, bos en stad. Wat is Alkmaar een leuke oude stad!
12-04-201389205108Fietsrondje zeewolde, harderwijk, garderen, achterveld
11-04-2013158930OverigLekker gelopen
10-04-20132600OverigZwemschema 2 Prestatief Borstcrawl armslag
07-04-2013154352581Fiets4 Dierenparken via de 3 A-steden Amersfoort, Arnhem en Apeldoorn.
06-04-20132600OverigZwemles
06-04-2013137854OverigLopend genoten van spartelende lammetjes
05-04-20132620OverigZwemschema 1 - Prestatief
04-04-2013137912OverigLekker gelopen met WC thuis als finish pff
02-04-20138818999FietsWerk woon via Flevo en \'t Gooi
31-03-20131911424OverigLekker gelopen en dus werd 15 gelukkig al weer een 19km. Op naar halve marathonafstand loopjes.
29-03-201315878Overigduurlopie
28-03-2013408612Fietswerk woon
26-03-2013116218Overighardlopen
25-03-2013137741OverigDuurloop
20-03-20132500OverigZwemschema 17
20-03-2013158941OverigDuurloop
18-03-2013109254139FietsRondje om Park de Hoge Veluwe, was langer dan ik had gedacht maar daarmee wel mijn eerste 100+km in 1 rit.
17-03-20131190OverigZwemloop Amersfoort Lange afstand 1km zwemmen
17-03-201394762OverigZwemloop Amersfoort Lange afstand: 9,6km lopen
13-03-20132550Overigzwemschema 16
12-03-2013136917OverigKrijg ik toch kramp op 8km, heb ik aangebeld bij boerderij Groen Hoeve waar ik gelukkig terecht kon om ook de laatste kms lekker te lopen.
10-03-2013138216OverigLoopje met toch nog een virusje, dus rustig
09-03-20132600Overigzwemles
07-03-20135111240Fiets1e grote rondje na werk dit jaar
06-03-20132560OverigZwemschema 15 met duurzwemmen
05-03-201310618OverigLente loopje met 1e x korte broek dit jaar
04-03-20135312249FietsVia Maartensdijk, Hilversum, Baarn
02-03-20132600Overigzwemles
28-02-2013106393OverigRustig loopje, niet 100% fit
24-02-2013347535TacxGrootste gedeelte van Youp gezien, nog niet de oude
23-02-2013158348OverigLoopje met halverwege gezelschap van Ron uit Hoogland. Dat werd 6km pratend lopen maar leuk.
23-02-20132600OverigZwemles vooral armen dit keer.
21-02-20132500Overigzwemschema 14: vervolg Hoge elleboog
19-02-2013106235OverigMet verkoudheid rustige loop, ging best goed.
18-02-20132600Overigzwemtraining 12
13-02-20131273100OverigDuurloopje
10-02-20132600Overigzwemschema 12
09-02-20135010045Tacxlaatste 2 aflev. Ontmaskering van de vastgoedfraude
09-02-20132600Overigzwemles
07-02-201315904Overig15km Duurloop D1
04-02-20132500Overigzwemschema 11 Gestroomlijnde slag
04-02-20136215180FietsHerstelrit
03-02-20133798120Overiglopen 18,5km Midwintermarathon in Apeldoorn
02-02-20132600Overigzwemles
02-02-2013511010Tacx1x vastgoedfraude aflevering
30-01-2013358237Fietsstormwind training
29-01-2013159058Overig15km D1
27-01-20132112363Overig21,1km duurloop
27-01-201337780TacxPenoza en Ashton Bros
26-01-20132600Overigzwemles
26-01-201343920TacxAfl 8 en 9 Penoza II op Tacx
25-01-2013168566Overig15km interval training 5x 1km
23-01-2013461318OverigBovenwijde
22-01-201313784Overigrustige loop
21-01-2013601340TacxAfl. 5 t/m 7 van Penoza II. Ging wel maar niet zo fris als gisteren.
20-01-20138317913Tacx4 x Penoza II afleveringen
19-01-20131910636Overigduurloop
17-01-201323734Overig13km
16-01-201333720Tacx30km
13-01-2013159115OverigLange duurloop
13-01-20137116667Fiets1e buiten rit in 2013
12-01-201311630OverigRustige 10km
12-01-20132600OverigZwemles
12-01-2013306535Tacx30km
09-01-20132500OverigZwemschema 10
09-01-2013256235TacxGing best lekker hoewel het wennen is met zitten op een zadel bij het tacxen.
08-01-201363894OverigKorte loop
08-01-2013308085TacxRustige fiets training, niet helemaal 100%
07-01-20132500Overigzwemtraining les 9 mijnzwemcoach.nl
03-01-201321111157OverigTestloop met PR
30-12-2012127731OverigD1 loop
29-12-20122600OverigZwemles
29-12-201240885Tacxtacx
28-12-2012137853Overig13km D1
27-12-20123600OverigDuurtest nonstop 1u borstcrawl
26-12-2012159320OverigDuurloop
25-12-20126114157FietsDuurrit
23-12-20122514872OverigD2 duurloop
22-12-20122600OverigZwemles Sportfondsenbad Amersfoort
21-12-2012106126Overigduurloop
18-12-2012137930OverigRustige loop
16-12-20122314246OverigD1 duurloop
15-12-201231200Overigzwemmen
12-12-201213764Overighardlopen interval 4x 1km d3
10-12-20123600OverigDuurtraining met rust
10-12-201267155111FietsD1
09-12-20122112971Overig21,1km hardlopen
08-12-20122600OverigZwemles Sportfondsenbad Amersfoort
07-12-2012138112OverigD1 duurloop
05-12-20122500OverigZwemschema 8 van mijnzwemcoach.nl
04-12-201213770OverigIntervaltraining met Jantiene
03-12-20122550OverigZwemschema 7 van mijnzwemcoach.nl
02-12-20125813548FietsD1 training zolang het nog kan op de Pino.
02-12-20123600OverigZwemtraining
01-12-201215758Overig15km Sint Nicolaasloop
30-11-201210650OverigRustige loop in D1
28-11-20122530OverigZwemtraining schema 5: Beenslag blijft belangrijk, mijnzwemcoach.nl sportieve zwemmer
28-11-2012137620Overiginterval loop
26-11-20123600OverigDuurtraining en test. Welke afstand leg ik af in 1 uur nonstop borstcrawl
26-11-20129119473FietsDuurtraining van 90km
25-11-201253545OverigHardlopen
24-11-20122600OverigZwemles Sportfondsenbad Amersfoort
24-11-2012127544OverigHardlopen
20-11-2012137677Overighardlopen D1/D2
19-11-2012307153FietsWerk woon
19-11-20122500OverigZwemtraining schema 4 Beenslag BC van mijnzwemcoach.nl in de avond van 20.30 - 21.30u bij SRO Hoogland
18-11-20120200OverigCore stability
17-11-20122600OverigZwemtraining Sportfondsenbad Amersfoort
17-11-2012749237OverigTrail running in Kwintelooijen
16-11-2012306854Fietswerk woon
16-11-201285019OverigHardlopen
15-11-2012306937FietsWerk woon
14-11-2012306927Fietswerk woon
14-11-20125334OverigRustige loop met Natasja, nwe schoenen testen
14-11-20122500Overigzwemtraining in Hoogland
13-11-2012307417FietsWoon werk
13-11-2012306817FietsWerk woon
12-11-20120300OverigCore stability en swissball
11-11-2012211154Overighalve marathon twiskemolenloop
10-11-20122600Overigzwemmen
09-11-2012158012OverigHardlopen
06-11-2012137338OverigHardlopen rustige loop
06-11-20120150OverigCore stability
04-11-2012211234OverigHardlopen duurloop
03-11-20122600Overig3e zwemles
02-11-2012307429Fietswoon werk
02-11-2012158142OverigHardlopen duurloop
31-10-20122400Overigzwemmen
31-10-2012429829Fietswerk woon
30-10-201211684Overighardlopen
30-10-2012307418Fietswoon werk
29-10-20123600OverigZwemmen duurtraining
28-10-20122111420Overig1e halve marathon afstand in training
27-10-20122600OverigZwemles bij Sportfondsenbad
25-10-201213730OverigD1 hardlopen
24-10-20122500OverigZwemtraining in SRO Hoogland
23-10-2012307330Fietswoon werk
23-10-2012306716Fietswerk woon
21-10-20121911486OverigHardlopen duurtraining
20-10-20122600Overigzwemmen, 1e zwemles
19-10-2012307497Fietswoon werk
19-10-201221499Fietswerk woon
19-10-20129528OverigHardlopen
17-10-2012306920Fietswerk woon
17-10-20122470Overigzwemmen
16-10-201213769OverigHardlopen D1
15-10-201290213175FietsDuurtraining
14-10-20122480Overigzwemmen
13-10-20121710220OverigHardlopen duurloop
11-10-20122310OverigZwemmen
11-10-201241944Fietswerk woon
10-10-2012307316Fietswoon werk
10-10-2012137115OverigHardlopen via nieuwe route
08-10-2012337312Fietswerk woon
07-10-2012116831OverigHardlopen - niet fit
03-10-201210558OverigHardlopen met 1 interval
02-10-20125212567Fietswoon werk via Flevo
01-10-20122490Overigzwemtraining
30-09-2012168790OverigTwiskemolenloop 16,1km
28-09-2012137325Overighardlopen
27-09-2012337617Fietswerk woon
25-09-2012105719OverigHardlopen
23-09-201215850OverigHardlopen, 1e 14,5km
23-09-20122500OverigZwemmen
20-09-20122380OverigZwemmen Sportfondsenbad Afoort
20-09-2012296822Fietswerk woon
19-09-2012137113OverigHardlopen Hoogland West
18-09-20125211155FietsWerk woon via flevo
16-09-201210508OverigHardlopen 10km Halve van Hoogland
14-09-201212748OverigHoogland West
13-09-2012296325Fietswerk woon
11-09-2012296833Fietswoon werk
11-09-2012105521OverigHardlopen
09-09-20126717052FietsRondje toeren en geocachen met Natasja
08-09-20121110OverigZwemonderdeel Triathlon Apeldoorn 1/8e
08-09-20122139134FietsFietsonderdeel triathlon Apeldoorn 1/8e
08-09-201253128OverigLooponderdeel triathlon Apeldoorn 1/8e
07-09-2012296591Fietswerk-woon
05-09-2012105933OverigHardlopen
02-09-20121114OverigZwemonderdeel Eberbach Triathlon
02-09-20122246316FietsFietsonderdeel Eberbach triathlon
02-09-20126305OverigLooponderdeel Eberbach Triathlon (D)
01-09-20122456369FietsParcoursverkenning Eberbach Triathlon
31-08-201274228OverigHardlopen langs de Weinstrasse in Pfalz
28-08-2012105770OverigHardlopen in Simonswald
28-08-20122360OverigZwemtraining in Simonswald
27-08-20122470OverigZwemtraining in Simonswald
26-08-2012652041415FietsBeklimming Kandel vanaf Waldkirch.
25-08-2012105878OverigHardlopen in Simonswald
25-08-20122360OverigZwemmen in Simonswald freibad 50m baan
22-08-20121123011480FietsRondje Vogezen.
21-08-20127388Overighardlopen vanaf Marckolsheim naar Elsenheim
21-08-20122500OverigZwemmen in Wyhl (D)
19-08-201210288Fietsherstelritje
19-08-201212510OverigZwemmen in Lac Blanc
18-08-20129594OverigLooponderdeel kwart triatlon Veenendaal
18-08-2012386848FietsFietsonderdeel kwart triatlon Veenendaal
18-08-20121230OverigZwemonderdeel kwart triatlon Veenendaal
14-08-2012105520OverigHoogland West - intensief
11-08-20125324Overiglooponderdeel triathlon Kwart van Deil
11-08-2012438012FietsFietsonderdeel Kwart van Deil
11-08-20121230OverigZwemonderdeel Kwart van Deil
05-08-2012118261606FietsHel van de Heuvelrug met Raymond
03-08-201210594OverigHardlopen
02-08-201219378FietsNaar Eemmeer voor zwemtraining
02-08-20122476OverigZwemmen in Eemmeer met Jantiene
02-08-201291919FietsNaar huis vanaf Eemmeer
30-07-201213698OverigHardlopen 12,5km duur
29-07-20126313861FietsRondje via Gooi
27-07-201212413OverigZwemmen in Henschotermeer
27-07-2012174053FietsNaar Henschotermeer
27-07-2012173945FietsVan Henschotermeer naar huis
27-07-201210605Overighardlopen Hoogland West
24-07-20129530OverigHardlopen bij Strand Nulde
23-07-2012163749Fietsnaar Henschotermeer
23-07-201225119Overigzwemmen duurtraining Henschotermeer
23-07-2012153239Fietsvan Henschotermeer naar huis
22-07-201213789OverigHardlopen
20-07-2012163541Fietsvan Henschoter naar huis
20-07-20121396Overigzwemmen in Henschotermeer
20-07-2012163837Fietsnaar Henschotermeer voor zwemtraining
17-07-201295341OverigHardlopen rustig
15-07-2012376840FietsFietsonderdeel OD triathlon Klazienaveen
15-07-20121400OverigZwemonderdeel OD triathlon Klazienaveen
15-07-201210549OverigLooponderdeel OD triathlon Klazienaveen
13-07-201210528OverigHardlopen Hoogland West Intensief
08-07-2012105446OverigLooponderdeel 1/4e triathlon in Utrecht.
08-07-20121230OverigZwemonderdeel Triathlon Utrecht 1/4e
08-07-20124173181OverigFietsonderdeel 1/4e Triathlon Utrecht
06-07-2012105216OverigHardlopen
04-07-201212610Overigzwemmen Henschotermeer
03-07-2012106437Overighardlopen
01-07-201252630Overig1/8e vrouwentriathlon - looponderdeel
01-07-201220354FietsFiets onderdeel 1/8e vrouwentriathlon
01-07-20121150OverigZwemonderdeel van 1/8e vrouwentriathlon
30-06-20121264OverigZwemmen in Henschotermeer
30-06-2012245463FietsNaar Henschotermeer
30-06-2012173546FietsVan Henschotermeer naar huis.
29-06-2012106013Overigharldopen
26-06-2012163549Fietsvanaf Henschotermeer naar huis
26-06-201212214OverigZwemmen in Henschotermeer
26-06-2012173846FietsNaar Henschotermeer
25-06-2012105612OverigHardlopen
22-06-20121320OverigZwemmen in Lac d\'Issarles
21-06-20121300OverigZwemmen in lac d\'issarles
20-06-2012922811985FietsLes Sucs route vanaf Sagnes-et-Goudoulet
17-06-20121065107OverigHardlopen in Lalouvesc
14-06-20122226274248FietsArdechoise 3-daagse toertocht
10-06-2012135291369FietsDuurtraining via 2 dierentuinen en om Hoge Veluwe
10-06-2012105783OverigHardlopen met Marathon van Amersfoort, 10km afstand
06-06-2012090OverigZwemonderdeel flitstriathlon in Nijkerk
06-06-2012193334OverigFietsonderdeel flitstriathlon in Nijkerk
06-06-20125260Overiglooponderdeel flitstriathlon Nijkerk
05-06-2012105437OverigHardlopen
03-06-201228860OverigTriathlon ATC Almere, 3e geworden.
02-06-20121230Overigzwemmen
01-06-201210578Overighardlopen nieuw loopafstand
30-05-2012327391Fietsheen en terug in trisuit naar Henschotermeer
30-05-20121220OverigZwemmen
29-05-201210598Overighardlopen
29-05-201210323384FietsTrainingsrondje met Natasja langs de Vecht
27-05-20121383501536Fietsvoerstreek, ardennen, cote de drolenval
25-05-201210570OverigHardlopen
23-05-20126114065FietsSamen met Natasja trainingsritje en langs Laren voor poffertjes eten.
23-05-201210570OverigHardlopen
20-05-201210560OverigMarikenloop 10km
17-05-201226760OverigTriathlon Westervoort 1/8e
16-05-201225520Fietszadel en trisuit test
12-05-20122390OverigZwemmen in Zandzee 500m bc / 500m sl / 500m bc
12-05-201213290FietsInrijden Polderkampioenschap in Nagele
12-05-201216298FietsPolderkampioenschappen tijdrijden in Nagele
12-05-20125260Overighardlopen na tijdrit
09-05-20127380OverigTrimloop van Hooglandse Dorploop
08-05-201210560OverigHardlopen
07-05-201223540Fietsherstelrit werk woon
06-05-2012316820FietsOp weg naar parcours ATC Tijdrit
06-05-2012478716FietsATC Tijdrit met beetje uitrijden
06-05-2012347644FietsUitrijden naar huis
05-05-201227620FietsNaar zwembad Zandzee in Bussum
05-05-20122490OverigZwemmen
05-05-201227660FietsVan zwembad naar huis
04-05-201210590OverigHardlopen
02-05-20122350OverigZwemmen
02-05-201210570OverigLopen ging weer goed
01-05-2012256412Fietswoon werk herstelrit
30-04-2012832101050FietsDag 2 trainingsweekend, nu rondje Eifel
29-04-20121463852301FietsTrainingsweekend vanuit de Eifel, dag 1 de Ardennen: Eupen, Spa, Remouchamps, Stoumont, Francorchamps, Kaltenherberg, Hofen.
28-04-201210610OverigHardlopen
25-04-20122450OverigZwemmen
25-04-201229700Fietswoon werk
25-04-20125420OverigHerstelloop in gezelschap van Natasja in Schothorstpark.
22-04-201210550OverigHardlopen 10km met Spieren voor Spieren City Run in Hilversum: Sherpa Ladies Run.
21-04-20122470Overigzwemmen 48:12 PR 50m
21-04-2012601370Fietsvanaf zwembad zandzee, rondje Naardermeer parcoursverkenning TT GWC de Adelaar
19-04-201229700Fietsherstel naar werk
18-04-20122520Overigzwemmen
18-04-201225600FietsHerstelritje van werk naar huis
15-04-201210821996Fietsheen en terug tijdrijderscup
14-04-201210600OverigLopen
13-04-2012255910Fietswoon werk heenweg
13-04-201225570Fietswerk woon
11-04-20122500OverigZwemmen in SRO Hoogland
10-04-20128530Overighardlopen
08-04-201292199330FietsRichting Rhenen via Amerongse berg, koerheuvel en Grebbeberg en terug.
07-04-20125340OverigLopen op basisschema van en met Natasja bij Franse Kamp bij zwembad Zandzee
05-04-2012306545Fietswerk - woon met Natasja
03-04-2012306852Fietswoon-werk, terug rechtstreeks met de Rose naar werk.
03-04-20125350OverigHardlopen
01-04-20122470OverigZwemmen in Zandzee
01-04-2012691690FietsFlevo rondje
31-03-20124300Overigrustig lopen met Natas
25-03-201232820FietsRondje op de Rose Pro RS 3000 met Natasja
23-03-201226570Fietswerk-woon
22-03-2012591350FietsWoon werk
21-03-20122450OverigZwemmen
21-03-201230650Fietswerk woon
21-03-20125290Overighardlopen in Schothorstpark
20-03-201230630Fietswerk-woon met ligstuurtje
18-03-20122570OverigZwemmen in Zandzee, Bussum
17-03-201210580Overighardlopen
15-03-201281176133FietsRondje na werk via Almere Haven
14-03-20122520Overigzwemmen 8xbc + 2xsl (8setjes)
14-03-201226590FietsHerstelritje
14-03-201210560Overighardlopen
11-03-201270170158FietsRondje Grebbelinie, Amerongen, Doorn
10-03-201210590OverigHardlopen
10-03-20122550OverigZwemmen
08-03-2012611420FietsD1 woonwerk
07-03-20122550Overigzwemmen 1,15km bc / 900m sl
07-03-201226630Fietswerk-woon
06-03-201230700FietsHerstel werk-woon
05-03-201210550OverigHardlopen met intervallen
04-03-2012133294159FietsOntwakingstocht met enkeltje naar huis
01-03-2012561290Fietswoon-werk H/D1
29-02-20122500Overigzwemmen: 800m bc | 750m sl
29-02-201234810Fietswerk-woon via Eemnes voor geocache
27-02-201210590OverigHardlopen met 2x 5m intervallen
26-02-201210022277FietsRondje Vecht D1/D2
23-02-201225600Fietswoon - werk H/D1
23-02-201220520Fietswerk-woon D1
23-02-20128490OverigHardlopen
22-02-20121450OverigZwemmen (1e x)
22-02-201227670Fietswoon-werk
20-02-201210620OverigHardlopen Hoogland West
19-02-201236840FietsRondje Bunschoten
17-02-20128490OverigHardlopen bij Landschapspad
16-02-201228670Fietswerk - woon D1
14-02-20128510OverigHardlopen
12-02-2012401600OverigMet omafiets geocaches (23) loggen in de omgeving.
11-02-201220830Overigschaatsen bij kleine plas bij de Oostvaardersplas in Lelystad.
10-02-2012501470OverigSchaatsen met de Dwarsgrachttocht
06-02-2012301200OverigSchaatsen Ankeveense Plassen
05-02-20128450Overig8 van Apeldoorn tijdens midwintermarathon. 1e hardloopevenement.
02-02-20128510OverigHardlopen
30-01-20126390OverigHardlopen na 1wk ziek te zijn geweest. Viel niet tegen.
22-01-201210630OverigHardlopen
20-01-201227600TacxD1 met alison moyet
18-01-201210580OverigHardlopen intensief
16-01-201227660Fietshersteltraining
15-01-201210630OverigHardlopen, 1e 10km ooit :-)
14-01-201291211150FietsD1 via Amerongse Berg en Amersfoortse Berg.
13-01-2012205116Fietshersteltraining
12-01-20128510OverigHardlopen
10-01-20125011712Fietswoon-werk met lekke band (2x)
09-01-20128560OverigHardlopen
08-01-201222600TacxHersteltraining
07-01-201240930TacxIntervaltraining
06-01-20127420OverigHardlopen Hoogland West
05-01-201220500TacxHersteltraining met Nika Costa
04-01-20127450OverigVanaf Kwikfit via Hoogland West
04-01-201230750TacxD1 met Beyonce
02-01-201224600TacxHersteltraining
01-01-20127460Overighardlopen met 1kilo gewichtjes
01-01-201230750TacxD1 met Rihanna & Lady Gaga
30-12-201140900TacxMet 4x4m intervallen in D3, ging lekker
29-12-20116360OverigHardlopen met 1 kilo gewichtjes
28-12-201124600TacxHersteltraining met Jamiroquai
27-12-20115330OverigHardlopen nonstop
27-12-20110600Tacx
24-12-2011419712Fietsnaar Hsum voor boodschappen, nog nooit zo laat in het jaar op de racer geweest.
23-12-20116340Overig1x 2 min gelopen
21-12-20110600Tacxrustig D1
20-12-20116320OverigHardlopen nonstop
17-12-20115290Overighardlopen
12-12-20110900Tacxles Eifel marathon
09-12-20110600FietsLes van clubvirtual Amstel Gold
08-12-20115300Overighardlopen 4,6km
06-12-20110600TacxLes Col du Madeleine
05-12-20114250Overig4,15km met intervallen
03-12-20110600Tacxmet clubvirtual met 15 min uitfietsen
02-12-20114250Overiglopen met interval
28-11-2011571290FietsRondje M\'dijk, Hsum
23-11-20110550TacxWimborn les van Clubvirtual, gem hs: 158
22-11-20115280Overigging niet lekker vanwege pijn aan rechtervoet aanhechtingen binnen, buiten.
18-11-20114240Overig
16-11-20114240Overigcontinue gelopen, gaat lekker
14-11-20115512112FietsRondje M\'dijk, Hsum
13-11-20113240Overig6.5m lopen, 2 w, 7.5 lopen, 2 w, 4 lopen, 2 w
12-11-20115311412FietsRondje Maartensdijk, Hsum
11-11-20113240Overiglopen 5l, 2w,5l,2w,7,5l, 2,5l
09-11-20113180Overighardlopen basis 2e x
07-11-20110150Overigswissball, buik en rugspier, armspier oefeningen
06-11-20112200Overig1e x hardlopen 2min lopen 2 min wandelen x 2, 6,5min lopen, 2 min wandelen
13-10-20115312512FietsMet Natas rondje Maartensdijk, Hsum
09-10-20110600Tacx1e tacx training thuis met Elvis Comeback 68
05-10-20115612712Fietswoon werk H / D1
02-10-2011491180FietsMet Natas langs Grebbelinie
02-10-201140680Fietsclubkampioenschap CTWT met B Klasse
01-10-2011441020FietsHerstelrondje via Leusden, Scherpenzeel, De Glind
30-09-2011501080Fietsnaar school BCN Utrecht
28-09-20115612912Fietswoon werk H/D1
25-09-201112322216FietsMonstertijdrit
22-09-201112626520FietsTraining MTR na werk via Flevo
20-09-20118116720Fietswoon werk via Flevo terug D1
18-09-201143900FietsInrijden Balloo naar Vries en 2 x parcours 13km
18-09-201113220FietsTT Vries open wedstrijd niet licentiehouders dames. Tijd 21:19:86, 1e geworden!!!
16-09-2011285512Fietswerk-woon interval 4x4min D3
15-09-2011286012Fietswerk-woon D1
14-09-2011286112Fietswerk-woon D1 met interval training hoge cadans
13-09-2011286312FietsWerk - woon D1/D2
11-09-201110219687FietsTrainingsrondje Flevo MTR parcours
10-09-20119159FietsStreefkerk 9,25km Tijdrit
05-09-201110321097FietsD2 training rondje Flevo MTR parcours
01-09-2011193730Fietswarming up TT 18km Deelen-Hoog Baarlo
01-09-2011193060FietsTT 18km Deelen-Hoog Baarlo
31-08-2011245322Fietsinterval vanaf werk
30-08-20115111457Fietswoon werk D1/D2
25-08-20115612515Fietswoon werk D1/D2
22-08-2011102229111FietsD1/D2 Flevo rondje
17-08-20116014230Fietswerk-Ldrecht-rondje Plassen
16-08-2011451110FietsHerstelrit vanaf werk en kort rondje met Natas
15-08-201161120154FietsRondje Amersfoort met CT WT uit Midden Nederland
14-08-201135790FietsHerstelritje met Natasja
13-08-201112422964FietsMonstertijdrit training
13-08-2011194710FietsUitrijden tijdrittraining
12-08-20115111036Fietswerk woon via Flevo Interval training 4 x 4m in D3
10-08-20115211942Fietswoon werk D1
07-08-201164141719FietsEifel
06-08-2011202700OverigWandeling in de Eifel vanaf Hofen - Widdau - Monschau - Hofen
05-08-20115211240Fietswoon - werk D1/D3 3x 4min intervaltraining.
04-08-20115612346Fietswoon - werk D1/D2
02-08-20114410348FietsWerk - woon via Laren H/D1
01-08-20115111154Fietswerk - woon via flevo D1/D2
30-07-201123490Fietsinrijden TT in Nijeveen
30-07-201122380FietsTijdrit in Nijeveen
29-07-201143850Fietswerk - woon met tt training
26-07-201124570FietsHerstel van werk naar huis
25-07-201110220877FietsTijdrit training in Flevo
22-07-20115211453Fietswoon werk via Flevo D1
20-07-20115612419Fietswoon werk D1
19-07-20118118335Fietswoon werk D1/D2
10-07-201111323572Fietsrondje Vecht en Flevo
09-07-20116213416FietsFlevo terug over Laren
06-07-20115612446Fietswoon-werk
05-07-20118919386Fietswoon-werk via flevo via laren
04-07-20118117485Fietswoon-werk via flevo langs windmolens
01-07-2011337038Fietswoon-werk
30-06-20115612028Fietswoon-werk D1 / D2
27-06-201185191175Fietsafscheidsrondje met ex directeur Stater
25-06-20111032541418FietsLimburgs Mooiste 100k geel
22-06-201129710Fietswoon-werk
20-06-2011286928FietsHerstelrit
18-06-20112046463767FietsLes Sucs - Ardechoise (gestopt op 203km van de 234km)
17-06-201127103528FietsStartpapieren ophalen Ardechoise vanuit Lalouvesc
15-06-201129700FietsH/D1 werk-woon
13-06-2011276325FietsHerstelrit
12-06-201120444485FietsD1/D2 over het monstertijdrit parcours
10-06-20115612820FietsD1 woon-werk
08-06-2011561250Fietswoon-werk
02-06-20111704692242FietsSteven Rooks Classic
30-05-20115313230Fietsherstelrit via soestduinen, maartensdijk
29-05-2011101218185FietsDuurtraining Gelderse Vallei, Apeldoorn
28-05-201101200OverigTennis damescompetitie singel 6-2- 5-7 6-2 tegen LTV Lelystad
28-05-201101200Overigtennis damesdubbel verloren
26-05-201129750Fietsherstelritje woon-werk
25-05-2011731630Fietswoon-werk / inrijden tijdrit / Tijdrit 10km dames Driemond / uitrijden
24-05-20116014020Fietstest tijdrit tegen de wind
21-05-201122560FietsD1//D2
21-05-20110600OverigTennis enkelpartij 6-1 6-1
21-05-20110900Overigdamesdubbel verloren
20-05-201124640Fietsherstelrit werk-woon
19-05-20116012720FietsTT training over 10km op terugweg woon-werk.
17-05-201124670FietsHerstelritje werk-woon
16-05-201120580FietsHerstelritje
15-05-20111243331542FietsGrenslandklassieker
14-05-20110900OverigTennis damesenkel verloren 5-7 / 2-6
14-05-20110900OverigTennis damescomp. dubbel gewonnen 6-4 / 7-6
12-05-20115614020FietsD1 woon werk
09-05-201112327580FietsD2/D3/W woon werk & extra ritje
07-05-20110900OverigTennis dames enkelpartij
07-05-20110750OverigTennis damescompetitie dubbelpartij
06-05-2011339120FietsHerstelrit via eemdijk
05-05-20115613720Fietswoon-werk D1/D2
02-05-201194246141FietsH/D1/W Rondje Hoog Soeren
02-05-20110750OverigTennissen met Martijn, 1e keer buiten dit jaar.
01-05-20110300OverigCore stability
30-04-20115812346FietsTest met tijdritstuur / Weerstandsrit
27-04-20115613820Fietswoon-werk D1/D2/D3
26-04-20115614120Fietswoon-werk D1/D2
25-04-20110300OverigCore stability
24-04-20116015320FietsD1 ritje op 1e paasdag. 1e rit na de vakantie
15-03-20115212512FietsWoon-werk-woon H/D1
12-03-2011145325345FietsD2 naar het land van Maas & Waal
11-03-2011286712FietsD1 woon-werk
11-03-20116320OverigHardlopen
09-03-2011581380FietsD1 / D2 Door de sterke wind toch maar op terugweg in D2 gereden.
08-03-20116330OverigHardlopen 1e x in 1 stuk achter elkaar gelopen.
07-03-201124568Fietswerk-woon Herstelrit
06-03-201110021962FietsDTC Ontwakingstocht 100km
06-03-20110600OverigTennis gem.dubbel wintercompetitie
04-03-20116300OverigHardlopen 14m lopen / 2m wandelen / 14m lopen
03-03-201123594FietsHerstelritje met door tegenwind in de D1 onbedoeld.
02-03-20115312042FietsD1, D2, D3 met nadruk op kracht.
01-03-20115300OverigHardlopen: 14min lopen | 2min wandelen | 14min lopen
01-03-2011286616FietsD1, werk - woon traject
25-02-201128678Fietswoon - werk via Eemdijk D1
25-02-20115311552FietsD2 / D3 Van werk naar huis via Flevo.
22-02-20116330Overig14min lopen + 2min wandelen + 17,26min lopen
21-02-20117318289Fiets20km Herstel + 52km D1 via Vecht
20-02-20117360OverigHardlopen 10min lopen 2min wandln x 3
19-02-2011101229197FietsD1, D2, D3 training Apeldoorn, Gelderse Vallei
17-02-20116300OverigHardlopen 10min + 2 x 2 + 6min
16-02-20115612925Fietswoon-werk D1/D2
15-02-20115300OverigHardlopen 10min lopen + 2min wandelen x 2 + 6 min lopen
14-02-2011225121FietsD1 Thuis - Tandarts in Hsum
14-02-2011327616FietsD2, tandarts naar werk
13-02-20115300OverigHardlopen 8min lopen + 2min wandelen * 3 Rondje Bemelen - Cadier en Keer - Bemelen.

13-02-20110600OverigTennis gem.dubbel wintercompetitie poule 2, speelsterkte 6
12-02-20115300OverigHardlopen 8min lopen + 2min wandelen * 3 Rondje Bemelen - Cadier en Keer - Bemelen.
09-02-20115300OverigHardlopen 6min lopen + 2min wandelen x 2 | 5min lopen + 2min wandelen
08-02-2011521294Fietswoon-werk 1e keer dit jaar op valpartij van 2,5wk geleden na.
07-02-201155139104FietsD1 training Rondje Hsum Groenekan Bilt Afoortseweg
06-02-20115300OverigHardlopen 6min / 2min | 5min / 2min x 2
06-02-20110600OverigTennis gem.dubbel
03-02-20114250OverigHardlopen, basisschema
02-02-201181188160FietsRondje Gelderse vallei via Amerongse Berg, Lange broek via Heuvelrug langs Soesterberg naar huis.
30-01-20114240OverigHardlopen 8e in basisschema
30-01-20110600OverigTennis gem.dubbel wintercompetitie
29-01-2011571290Fiets1e echte rit buiten via Flevoland. Sommige stukken met angst voor gladheid. 26,49km/pu
27-01-20114200OverigHardlopen 7e in basistraining
27-01-2011401180OverigSchaatsen 40km @ Flevonice
23-01-20113200OverigHardlopen 6e training basisschema
23-01-20110800TacxSpinning les Ronde van Vlaanderen (interval + uitfietsen)
23-01-20110600OverigTennis gem.dubbel wintercompetitie
20-01-201116500Fiets1e rit woon-werk, halverwege uitgegleden en rustig terug ivm gladheid.
20-01-20114250OverigHardlopen 5e training basisschema
20-01-201126850OverigSchaatsen 26 @ Vechgsebanen. Volledige bochten met pootje over.
18-01-20113200OverigHardlopen 4e training basisschema
18-01-20110600Tacxspinning les Piedra natural (endurance)
16-01-20113160OverigHardlopen 3e training basisschema
16-01-20110900Tacx1,5 spinning les Mont Ventoux (endurance)
13-01-20112150OverigHardlopen 2e training basisschema
13-01-201125850OverigSchaatsen @ Flevonice
11-01-20112150OverigHardlopen. 1e training van basisschema
11-01-20110600TacxSpinles Viva Espana (interval) & uitfietsen
10-01-2011361150OverigSchaatsen @ Flevonice 36km
09-01-20110600OverigTennis gem.dubbel wintercompetitie
08-01-201101050Tacx1,5 Spinles Col du Galibier (endurance) & uitfietsen
05-01-20110750TacxSpinles Monaco by night (interval)
01-01-20110900TacxSpinles Eifel marathon (endurance)
30-12-201013450FietsOp den gewone fiets naar Nuldernauw om op natuurijs te kunnen schaatsen.
30-12-2010301200OverigSchaatsen bij Nuldernauw, natuurijs nog even voor eind dit jaar.
29-12-201001000TacxSpinles Etna (klimles) voorafgaand endurance
27-12-2010451400Overigschaatsen @ Flevonice 45km
25-12-20100750TacxSpinles Solarino (interval)
23-12-20100600TacxSpinles Viva Espana (interval)
20-12-2010321050OverigSchaatsen @ Flevonice met Gerjan
15-12-201023900OverigSchaatsen bij Flevonice, 1e 20km achter elkaar en wat los geschaatst op 400m baan.
12-12-20100600TacxSpinles Col du Galibier (endurance)
12-12-20100600OverigTennissen, wintercompetitie gem.dub. poule 3
08-12-201025900OverigSchaatsen 1e x bij Flevonice
07-12-20100450TacxSpinles Milan-San Remo (fatburn/interval)
06-12-20100900OverigFitness: balansoefeningen enkel, gewichten, schaatsoefeningen, swissball, body workout.
05-12-20100600OverigTennissen, wintercompetitie gem.dub. poule 3 (gepromoveerd)
04-12-20100900TacxSpinles Eifel marathon (endurance)
02-12-201001000OverigSchaatsen bij de Vechtsebanen met nwe 2e hands Viking Speciaal noren mt 40.
30-11-20100600TacxSpinles Les Arcs (klim)
30-11-20100600OverigSchaatsen bij de Vechtsebanen met lage Viking noren mt 40.
29-11-20100600OverigFitness en schaatsoefeningen
28-11-20100600TacxSpinles Col du Galibier (endurance)
28-11-20100600OverigTennissen, wintercompetitie gemengd dubbel niveau 6,7,8
25-11-20100500TacxSpinles Ronde van Vlaanderen (interval)
25-11-201021750OverigSchaatsen bij de Vechtsebanen met lage Viking noren maat 41. Volgende week maat 40 proberen.
22-11-20100500TacxSpinles Eifel tour (fatburn)
21-11-20108480OverigHardlopen 8,3km Hoogland - Landschapspad
21-11-20100600OverigTennissen, wintercompetitie gemengd dubbel niveau 6,7,8
18-11-201013750OverigSchaatsen op de Vechtsebanen in Utrecht.
18-11-20100500TacxSpinles Piedra Natural (Endurance)
17-11-20106300OverigHardlopen 5,5km Schothorstpark
16-11-20100500TacxSpinles Les Arcs (klimtraining)
14-11-20108500OverigHardlopen 8,3km Hoogland - Landschapspad
12-11-20105330OverigHardlooprondje 5,5km Schothorstpark
10-11-20100500TacxSpinles thuis Gold Race Limburg met clubvirtual.nl
09-11-20106310OverigHardlopen doordeweeks rondje Schothorstpark
07-11-20100500OverigTennissen, wintercompetitie gemengd dubbel niveau 6,7,8
06-11-20106400OverigHardlopen rondje Landschapspad in Hoogland West
02-11-20105340OverigHardlopen
01-11-20100500Tacx1e Spinles thuis La Nucia met clubvirtual.nl
 195566459846514Totaal in 740 trainingen