Opgevoerde trainingen JRacer

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
21-03-20116315075MtbThuis- 1/2 Appelscha - 1/3 Diever - BGH - Thuis
19-03-20118717762FietsRondje zuid van Assen
17-03-201135113118Mtbmet collega\'s
16-03-20112062121Mtb1hr intensive
15-03-20116817099Mtb1/2 Appelscha + 1/2 Diever
13-03-20114414559Mtb1/2 Toertocht (Lekke Band)
12-03-201143425MtbMTB met Dochter
10-03-20111652102MtbTesten Nieuwe MTB
05-03-20110450Tacx
03-03-20110620Tacx
01-03-20110600Tacx
28-02-20110510Tacx
27-02-20110520Tacx
18-02-201152138100FietsZuid-West Drenthe
17-02-20116314538FietsZuid-West Drenthe
15-02-20116418043FietsZuid-west Drenthe
10-01-2011379239MtbRondje Hooghalerveen / Hijkerveld
07-01-20114612122MtbRondje Fochteloerveen, 4x onderuit....
02-01-2011277436MtbRondje Fochteloerveen
28-07-201039700TacxTunturi E85 training
30-09-200810500OverigHardlopen
23-09-20086715050MtbDonker Rondje
21-09-20081503752000FietsMH2D 120km en 30km van en naar camping
20-09-20081904682900FietsMH2D 160km en 30km van en naar camping
16-09-20086112020FietsRode Diesel
14-09-200881201150MtbAssen - MTB routes Diever/Appelscha - Assen
09-09-20086613720FietsRode Diesel
06-09-2008488820Fiets
04-09-200810520OverigHardlopen
30-08-2008126360765Mtb24uurs MTB Assen
26-08-200865180200Mtb
24-08-200870180150MtbNaar wedstrijd Havelte gefietst, gekeken en weer terug.
21-08-200832106100Mtb
19-08-200867188200Mtb
17-08-200862180200Mtbtraining 24u
16-08-2008521090Mtb
14-08-20088370OverigHardlopen
12-08-200858174120Mtb
11-08-2008287950MtbVerkennen 24uurs ronde
08-08-20087350OverigHardlopen
07-08-2008601090FietsWoonwerk extra
05-08-2008428020FietsWoonwerk Extra
04-08-20085230OverigWeer begonnen met hardlopen om naar Triathlon over te stappen.
31-07-20085010020FietsWoonwerk Extra, 50% D1, 50% H
29-07-20086010920FietsWoonwerk Extra
29-07-20082560150MtbMTB checken
27-07-20089517350Fiets
22-07-200850940FietsWoonwerk Extra
15-07-200865125200FietsHardenberg - Lemerberg - Hardenberg. D1 training
06-07-200813691100FietsGrimpee de l'alpe. AdH in 1:05:24
05-07-20081754825000FietsLa Marmotte.
04-07-20083986135FietsRustig uitrijden voor La Marmotte. Gem hartslag 121
02-07-2008591651785FietsPrix des Grandes Rousses (2:11) + terug. Alpe d'Huez in 59:51, Vaujany in 25:51
01-07-2008591661445FietsAdH, afdaling via Villard. Paar bochten van Oz en Oisans beklimming gedaan. (AdH in 1:06:17)
29-06-20081734613990FietsCyclo La Vaujany (Vaujany in 26:02)
27-06-2008681991770FietsRoute Prix des Rousses + terug naar BdO. Rustig gefietst. AdH in 1:05:58, Vaujany in 28:35
25-06-20081002922535FietsCroix de Fer + Alpe d'Huez tot bocht 6 (Huez)
23-06-20083585460FietsDal BdO, Alpe d'Huez tot 13, Dal BdO (40 graden max!!)
22-06-2008581721430FietsCol d'Ornon + Villard Reculas
15-06-2008326310FietsRondje Oranje
10-06-200887208125MtbAssen - Exloo - Assen
03-06-20085210645FietsRondje Oostvoorne
01-06-200818636550FietsAssen - Ruinen - Dwingelderveldtocht - Ruinen - Assen
27-05-20086715890Mtb
22-05-20088516420FietsRustige D1 training met laatste 1/2 uur D2.
20-05-20082570100MtbInterval
17-05-200816531550FietsDrentse Dorpentocht
15-05-20086212050Mtb
13-05-200833102100MtbInterval training
12-05-200811221185FietsHeerlijk D1, met laatste 1/2 uur D2/D3
10-05-20088115450FietsHeel warm...
07-05-20089117760Fiets2 uur D1, 1 uur D2
03-05-20081553452030FietsTecklenburg Rundfahrt
30-04-200843120500MtbKoninginnecup Havelte
27-04-20087917965MtbAssen - Rondje Diever (56min) + 1/2 Appelscha - Assen
23-04-20084711770Mtb
21-04-200892189100FietsLekkere D1 training
19-04-20085111240Fiets
16-04-2008521050Fiets
15-04-2008327550MtbInterval training met 10km D1 blok om af te sluiten.
14-04-2008407615FietsLekker D2
10-04-20086313625Fiets
08-04-200835900MtbLekker D1 met stukken D2.
03-04-200841790FietsWoonwerk Extra
01-04-200841800FietsWoonwerk Extra
30-03-200861188905MtbBergrace Rozendaal
23-03-20087616540FietsVermoeide benen
22-03-200801000Tacx1:34 D1, 0:06 H
21-03-200801200Tacx1:50 D1, 0:10 H
18-03-200801000Tacx1:30 D1, 0:10 H
15-03-2008489555FietsD1 + Krachtraining
14-03-20080600TacxD1
09-03-2008501200MtbOpeningswedstrijd MTB Berlicum
05-03-20080650Tacx20 min D1, 3 krachtblokken, D1 door.
04-03-20080700Tacx100% D1
02-03-2008103265365MtbMTB Marathon Ruinen
27-02-2008501000FietsWoonwerk extra
26-02-20080600Tacx20 min D1, 4 kracht blokken, 10 min D1
24-02-200810522070Fiets87% D1, 13% D2
21-02-200846900FietsWoonwerk Extra
19-02-200840800FietsWoonwerk extra
18-02-20080520TacxD1, RPM > 90
17-02-20080530TacxRustige D1 training om lichaam te testen na week van ziekte.
09-02-20081940180MtbMTB deel Winter Triathlon Inzell
08-02-200846197490Mtb2 x Parcoursverkenning Winter Triathlon Inzell
06-02-20080350Tacx
04-02-200801000TacxD1 training met 4 blokken D3 krachttraining
03-02-20087415425Fiets
29-01-20080500Tacx20% H, 60% D1, 20% D2, gem 100 rpm
27-01-20080500TacxGem. 100 rpm, 100% D1
26-01-20084513465MtbToertocht Oosterhesselen
22-01-2008388020FietsWoonwerk extra
20-01-200801050Tacx10% H, 85% D1, 5% D2
19-01-20081245120Mtb10 Minuten inrijden - 10 x Rondje Baggelhuizerplas Interval (780m) - 10 minuten uitrijden.
17-01-20080900Tacx80% D1, 20% H
16-01-2008531200Mtb90% D1, 10% D2 rondje Diever - Oranje
09-01-20080900Tacx90% D1, 10% H
08-01-200832760Mtb100% D1
07-01-20080600Tacx100% D1
05-01-20086920155MtbHoogersmilde - Toertocht Diever - Hoogersmilde
03-01-2008185125Mtb70% D1, 30% D2. Training voortijdig gestopt door lekke band.
01-01-20084912025Mtb60% D1, 32 % D2, 8% D3. 1/2 Rondje Diever
 60371602934164Totaal in 122 trainingen