Opgevoerde trainingen Ronald

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
22-07-20124592133Fiets
19-07-201258117259Fiets
17-07-201255109345Fiets
24-06-20121152762379Fiets
20-06-20122661150Fiets
17-06-20126713753Fiets
10-06-20121493512539Fiets
04-06-20122859149Fiets
03-06-2012101195178Fiets
28-05-201257123149Fiets
26-05-2012201394244Fiets
25-05-201296188193Fiets
21-05-201270143105Fiets
18-05-2012398147Fiets
14-05-201296194195Fiets
13-05-20124490206Fiets
04-05-2012203360183Fiets
29-04-2012217408281Fiets
27-04-2012601200Fiets
15-04-2012601200Fiets
09-04-20121352600Fiets
02-04-2012200375247Fiets
26-03-201249117902Fiets
25-03-20121433111979Fiets
24-03-20121302721729Fiets
23-03-2012771771058Fiets
19-03-2012972000Fiets
18-03-20126112589Fiets
11-03-2012438136Fiets
10-03-201288181133Fiets
04-03-20126914268Fiets
03-03-20126512869Fiets
02-03-20126712954Fiets
26-02-20126813140Fiets
19-02-201201200Tacx
15-02-20120780Tacx
13-02-20120900Tacx
10-02-20126520720Mtb
08-02-2012258228Mtb
05-02-2012401200Mtb
04-02-20120900Overig
27-01-2012181371241Fiets
25-01-20126211961Fiets
22-01-201250113166Fiets
18-01-20126714177Fiets
15-01-201292189175Fiets
13-01-201295207185Fiets
08-01-2012133289311Fiets
04-01-2012125281382Fiets
29-12-20115010779Fiets
25-12-201153112101Fiets
23-12-201181183112Fiets
18-12-20115010252Fiets
17-12-2011156936Mtb
16-12-20110600Tacx
11-12-20113311279Fiets
09-12-201168150119Fiets
04-12-2011459441Fiets
02-12-2011105213138Fiets
12-06-2011187365315Fiets
05-06-20111142741840Fiets
04-06-20111373181681Fiets
01-06-201122440Fiets
01-06-201117258Fiets
30-05-2011509328Fiets
29-05-20116412883Fiets
23-05-20116512668Fiets
18-05-201122349Fiets
14-05-201116220Fiets
09-05-20116111440Fiets
06-05-201197183110Fiets
05-05-20115511397Fiets
24-04-201167130107Fiets
22-04-20119418574Fiets
14-04-2011285428Fiets
14-04-2011584Fiets
14-04-2011376832Fiets
10-04-20116130Fiets
10-04-201141608Fiets
08-04-20115110232Fiets
02-04-201135700Fiets
02-04-20118110Fiets
28-03-2011366929Fiets
27-03-20116211773Fiets
21-03-201148118768Fiets
20-03-20111252781926Fiets
19-03-20111332851814Fiets
18-03-201171151964Fiets
13-03-20113200Overig
13-03-20116412764Fiets
11-03-20119920999Fiets
09-03-20111747185Fiets
05-03-201176152116Fiets
27-02-201190194162Fiets
25-02-20115110046Fiets
20-02-2011449041Fiets
13-02-2011192397178Fiets
06-02-201138139365Fiets
02-02-2011932281290Fiets
30-01-2011152326215Fiets
23-01-2011136290320Fiets
18-01-201196206146Fiets
16-01-201165143156Fiets
09-01-2011126251218Fiets
02-01-20116113341Fiets
01-01-20117616577Fiets
03-10-201011222184Fiets
26-09-2010327436Fiets
25-09-20104582201Fiets
19-09-20105612076Fiets
05-09-20106213552Fiets
24-08-201041123607Fiets
22-08-201096199113Fiets
18-08-201016334Fiets
18-08-201021300Fiets
15-08-20106013553Fiets
12-08-2010356420Fiets
08-08-20101753611169Fiets
05-08-2010519416Fiets
03-08-20105410116Fiets
01-08-20109417971Fiets
28-07-201052127949Fiets
26-07-20101335238Fiets
25-07-20103190668Fiets
22-07-20101072802018Fiets
20-07-20102661380Fiets
19-07-20103585526Fiets
09-07-2010489136Fiets
01-07-2010501000Fiets
27-06-201045900Fiets
16-06-2010356616Fiets
16-06-201027418Fiets
16-06-201013240Fiets
12-06-2010110220244Fiets
08-06-201010218Fiets
08-06-201017254Fiets
06-06-2010356437Fiets
01-06-2010162358Fiets
01-06-201010200Fiets
30-05-201010154Fiets
30-05-20107164Fiets
30-05-201016274Fiets
29-05-2010305541Fiets
26-05-20104311992Fiets
24-05-2010121237118Fiets
16-05-20102104402615Fiets
13-05-20101543212081Fiets
09-05-2010489232Fiets
07-05-201060141389Fiets
06-05-20104383162Fiets
05-05-20103362156Fiets
04-05-201070173315Fiets
28-04-20103169168Fiets
28-04-2010568081Fiets
25-04-2010275243Fiets
21-04-2010132716Fiets
21-04-2010203012Fiets
17-04-20102445242880Fiets
16-04-20102146181Fiets
14-04-20105110218Fiets
11-04-201010200Fiets
11-04-201041626Fiets
07-04-201041736Fiets
06-04-201032530Fiets
03-04-20100450Tacx
03-04-20107110Fiets
28-03-2010175348243Fiets
24-03-20105610624Fiets
22-03-2010661581119Fiets
21-03-201061152532Fiets
20-03-20101292961780Fiets
19-03-201075155780Fiets
14-03-20104300Overig
13-03-20109218656Fiets
09-03-20105911512Fiets
07-03-2010367924Fiets
06-03-201024580Fiets
05-03-201022750Mtb
27-02-20105410993Fiets
21-02-2010151314190Fiets
19-02-2010469830Fiets
17-02-20100600Overigcs
16-02-20100780Tacx
14-02-20104911512Mtb
13-02-20105711324Fiets
09-02-20100890Tacx
07-02-2010113225120Fiets
03-02-201085202971Fiets
31-01-20107416074Fiets
30-01-20104811712Mtb
26-01-20100600Tacx
26-01-20100300Overigkracht
24-01-2010102230435Fiets
20-01-20106513855Fiets
19-01-20100900Tacx
17-01-20105611778Fiets
17-01-20100600Overigkracht
15-01-2010349446Mtb
05-01-20100600Tacx
05-01-20100300Overigkracht
03-01-201029106129Mtb
31-12-2009349194Mtb
27-12-20090600Tacx
27-12-20090300Overigkracht
24-12-200926750Mtbsneeuw
22-12-20090600Tacx
22-12-20090300Overigkracht
21-12-200925900Mtbdoor de sneeuw
11-12-200978161109Fiets
09-12-2009489937Fiets
06-12-20090600Tacx
06-12-20090300Overigkracht
05-12-20090300Overigkracht
05-12-20090600Tacx
30-11-20090600TacxSportschool
30-11-20090300Overigkracht
23-11-20090600Tacx
23-11-20090300Overigkracht
21-11-2009501200Mtb
17-11-200924600Mtb
16-11-20090300Overigkracht
16-11-20090600Tacx
15-11-20090600Tacx
15-11-20090300Tacxkracht
08-11-2009459072Fiets
05-11-20090600Tacx
05-11-20090300OverigKracht
23-10-200915900OverigSchaatsen
18-10-2009116223170Fiets
11-10-200936640Fiets
07-10-2009335730Fiets
03-10-200964157497Fiets
27-09-20096811369Fiets
24-09-200983183169Fiets
11-09-2009478221Fiets
09-09-2009335729Fiets
06-09-20091522761741Fiets
03-09-2009315838Fiets
30-08-20091553372182Fiets
26-08-2009120243477Fiets
23-08-2009108222290Fiets
19-08-20091172521569Fiets
15-08-2009122242609Fiets
13-08-2009275370Fiets
02-08-2009119236114Fiets
26-07-2009115236128Fiets
24-07-200920500Fietsoefenen met de gps
19-07-200965130650Fietsposbank (computer stuk)
17-07-200950110500Fietsposbank (computer stuk)
15-07-20094080400Fietsposbank (computer stuk)
06-07-200950120200Fietswashington
03-07-200950120400Fietswashington
26-06-2009120240250Fietskopje vv
24-06-2009591260Fietsgroene hart
20-06-20091663723100FietsEddy Merckx
19-06-200948105500Fietsardennen
17-06-200945700Fietstijdrit dordt
16-06-200960120200Fietsduinen
10-06-2009651200FietsRonde van Hazerswoude, half uur, erheen en terug fietsen regen. Ging niet slecht, maar durfde niet.
07-06-2009701150FietsGP Vijfhuizen, tijdrit 3e en criterium paar rondjes voor het einde eraf in de stromende regen. Overall 7e.
05-06-200962122200Fietswassenaar-noordwijk vv. Lekker !
03-06-2009931901200FietsPosbank, twee rondjes met MEG. Begon stroef, maar ging uiteindelijk wel lekker.
31-05-20093060200Fiets20x fietsbrug. Lekker.
30-05-2009581150FietsRustig an, ging blubber
21-05-20091643600FietsSRC
19-05-200945900FietsTijdrit Alphen met in- en uitrijden. Ging erg goed, Had niet verwacht dat ik meer dan 25 km gemakkelijk met gem. boven 40 zou voltooien.
17-05-20091041480FietsNaar Puttershoek en weer terug, via brienenoord en heinenoord. Regenachtig. Ging erg makkelijk.
13-05-200930600FietsTijdrit Bant plus inrijden. 2e ! 13.53 over 9,6 km
10-05-200945850FietsOP de TT fiets, beetje intervallen. Behoorlijk wat wind. Windje mee 1 km >50. Zadel twee mm naar beneden en stuur 2 cm naar beneden. !!
03-05-20092104522400FietsFantastisch mooie tocht - tot 150 prima, daarna harken. Maar dat mag dan.
01-05-200940820FietsGing blubber, fiets moet nodig gepoetst worden !
26-04-2009601200FietsStuk van toertocht Wateringen, via berkel en zoetermeer terug. Alleen maar regen. Niet koud, voelde wel ok.
22-04-200930600FietsTijdrit Puttershoek met in- en uitrijden
21-04-200920400FietsTijdritfiets ontstoft, gesmeerd en getest
19-04-2009125250809FietsOmloop van t Verzetje - toertocht vanuit Bemmel. Lekker weer, ging super.
11-04-2009143273965FietsVeenendaal-Veenendaal ging erg lekker. Heerlijk weer.
04-04-2009138281492FietsHobbeltjestoer uit Utrecht met martinello. Op einde wel wat moeiig. Maar lekker getoerd. Wel fris.
01-04-200946930Fietsh'woude-leiden Ging eigenlijk best kut. Wel voor het eerst met blote benen.
27-03-2009409178Fietswnaar-scheveningen. hard wind !
23-03-20093190617Fietsherstel met 9 man, koude harde wind. Pijn in de rug. Heel rustig gefietst.
22-03-20091363152220FietsSippenaeken-Spa-Rosier-Vecqee-Theux-Pepinster-Verviers-Aubel-Teuven-Sippenaeken
21-03-2009952311538FietsCTWT weekend, vaals-camerig-kruisberg-eyserbos-fromberg-camerig-de planck-bovenste bos-sippenaeken
20-03-200980175906FietsCTWT weekend - Rondje voerstreek (kastelenroute) en stukje via limburg - heerlijk !
18-03-2009409015FietsLeiderdorp vv in de avond. Moe.
15-03-2009601250FietsIn prachtig zonnetje door Midden Delfland; stukje met PFW en Noontje samengefietst.
10-03-2009367525FietsAvondrondje Delft + lusje Z'meer
08-03-2009611080FietsTrainingskoers Maassluis met in- en uitrijden, ging best lekker
06-03-200951112120Fietswassenaar-katwijk.scheveningen. Lekker zonnetje, stevige wind, ging niet zo.
01-03-20094291587Fietsrondje bij Vaals
28-02-2009822001300FietsLimburg, deels met eindhovense CTWT-clan
25-02-20095712088FietsRondje z'meer-leiden-duinen-wassenaar
23-02-20093886112FietsFietsbruggen. Begin weer een beetje gevoel in de benen te krijgen !
22-02-2009521100FietsZeewolde-Almere-Huizen-Zeewolde
18-02-20091052200FietsRondje Alblasserwaard. Werd laat en koud. Maar wel een lekker middagje gehad.
14-02-200946950FietsRotte vv, beetje stroevig allemaal
08-02-20092080100MtbCTWT winterkamp. Apeldoorn
05-02-20090900Tacxspinles +infietsen
04-02-20092590170Mtbzoetermeer over een dun laagje sneeuw. Ging wel ok.
01-02-20093090200MtbZoetermeer
27-01-200935750FietsPrachtig weer maar wel erg koud, ging heerlijk.
26-01-20090900TacxSpinles plus infietsen - ging weer lekker
24-01-2009561270FietsNa lange tijd weer eens op de racefiets. Lekker weer. Conditie is nog drama.
22-01-20090900TacxSpinles plus infietsen. Niet zo.
13-01-200925800OverigSchaatsen Uithof
11-01-200910600OverigMet Leyla Molentocht Rottemeren !
10-01-200936770MtbEPE, racen over hard strand en ijs.
09-01-2009301200OverigSchaatsen toertocht Kortenhoef met marco. Fantastisch weer, lekker geschaatst !
07-01-200917600Overig8 rondjes op de vogelplas. Gaat steeds beter.
04-01-2009441020MtbWassenaar-Scheveningen-Wassenaar (deels strand)
03-01-200910600OverigSchaatsen vogelplas
01-01-20090600OverigGeschaatst Delftse Hout
31-12-200801200OverigGeschaatst op sloot voor
30-12-20080300OverigGeschaatst op UIthof met net nieuwe schaatsen
23-12-2008541180FietsZ'meer-rotte-rodenrijs-pijnacker-z'meer
21-12-2008491050FietsHwoude-wveen-a12 ging lekker na tijd niet op de racefiets
15-12-20080900Tacxspinles plus infietsen
14-12-20080900Tacxspinles plus infietsen
08-12-20080900TacxSpinles met infietsen, relaxte spinles.
06-12-2008451220MtbBeachchallenge scheveningen
23-11-20080900TacxSportschool fietsen intervalletjes en KT
23-11-20080300OverigKT
16-11-200810323075Fietszelfde rondje ongeveer als vorige week. ging goed, wel frips aan de tenen.
09-11-20081142440FietsRidderkerk-Alblasserwaard-Bergambacht-Gouda. Fris, maar ging prima. Rustig aan gedaan.
01-11-2008571650MtbToertocht Nunspeet. Beetje wennen aan de drukte op de singletracks, maar wel erg leuke tocht! Conditie nog best ok.
18-10-2008501050FietsMTB trainingswedstrijd Urk, wedstr 34,0 km, 1h31
15-10-200820600MtbEerste keer op de Sintesi in z'meer. In de regen en modder, zoals het hoort. Fietsje doet het perfect, nou ik nog naar beneden.
13-10-20083060150Fiets's avonds fietsbruggen (16x)
12-10-200830600FietsMislukte koppeltijdrit door lekke band met wat infietsen.
08-10-200845900FietsEerste avondrondje met lampies. Lekker hoor.
05-10-20080600TacxSportschool fiets + testje 6.8 abs 69,9 rel 588 max hahaha
05-10-20080300OverigKracht
02-10-20080900TacxSpinles + infietsen
27-09-20085590150FietsCTWT clubkampioensch. incl. inrijden. Me lekker uitgesloofd en heerlijk gereden. Erg in vorm. Nu nog een keer durven wachten.
21-09-2008961950FietsWateringen-kijkduin-duinen (telling)-hvh-maassluis-compleetverdwalen in midden delfland-vlaardingen-schipluiden-delft-lv
18-09-20080900Tacxspinles met infietsen
14-09-20081532670FietsGerrie Knetemann Classic. Beulswerk verricht met CTWT. Heerrrrrrrlijk. Helaas op einde kramp en rustig uit moeten rijden.
10-09-2008458520FietsEerste km's na de ORM. Best lekker eigenlijk, fietsen.
07-09-20080600TacxHele dag regen. In de sportschool kijken hoe dat ook al weer ging.
07-09-20080300OverigBeetje doelloos tegen de apparaten duwen.
06-09-200814600MtbMet leyla en cem in hun nieuwe wielershirts voor het eerst met zijn 3-en echt fietsen. Memorabel!
31-08-20082386485500FietsORM
31-08-2008620100FietsVan huisje naar start en weer terug
30-08-20082149161FietsLosfietsen in dal tot Langenfeld ongeveer
29-08-2008381161015FietsTimmelsjoch tot aan Mautstelle
28-08-2008681701124FietsSoelden-Vent-Rofen-Soelden-Langenfeld-Soelden
27-08-2008501841792FietsStelvio
26-08-2008862782589FietsKuhtai vanuit Oetz en daarna vanuit Kematen, weer terug naar Oetz
25-08-2008511941550FietsTimmelsjoch vanuit soelden
20-08-200851900FietsTijdirt 30.28 over 21 km + in- en uitrijden - ging prima vrij goed ingedeeld. Kon laatste stuk nog weer wat versnellen
15-08-200857140746FietsRiparbella-La Sassa-Riparbella
14-08-20083070457FietsCastellina Marittima-Monte Vitalba-Riparbella
12-08-20081092531348FietsRiparbella-Pomarance-Castelnuovo di Val di Cecina-Serrazzano-Cannetto-Riparbella
09-08-20082357446FietsMontepulciano - Torrita di Siena
08-08-200867153874FietsAsciano-Val d'Asso-Montisi-Mondannino-Torrita di Siena
07-08-200857137897FietsMontepulciuano-Pienza-Castelmuzio-Petroio-Torrita di Siena
05-08-2008511471325FietsToscane - Monte Amiata
30-07-2008871871048Fiets3 rondjes Posbank met Alstro - warm !! ging redelijk, was op einde wel op (honger, dorst)
25-07-200849110139FietsBeetje rondgepeddeld en 10x de muur van rijksdorp
24-07-2008581200Fietsww naar amsterdam
24-07-2008591170Fietsww terugweg
22-07-200845850FietsRondje benthuizen-hazerswoude-leiden
20-07-2008116240670FietsBas Classic - lekker in vorm !
16-07-200874155168Fietsrondje duinen rustig an gepeddeld
13-07-20081101650FietsSomeren-Peer-Someren ging erg goed. Niet uitgereden na breuk in peloton door valpartij. koers ruim 43 gem.
08-07-200850900FietsTijdrit maasdijk plus in- en uitrijden - erg lekker gevoel.
06-07-20081092090Fietsleiderdorp-ringvaart-schiphol-hoofddop-abbenes-buitenkaag-warmond-leiderdorp-DH Harde wind, lekker gereden. Met inlegzooltjes, merk nog niet veel verschil
04-07-200895183210FietsDuinen-zandvoort-trekvaart
29-06-2008781600FietsWat een wind ! Rondje zwoude-hwoude-moerkapelle-zevenhuizen-bleiswijk-zmeer - Ging wel aardig
25-06-200816300FietsInrijden tijdrit
25-06-200828420FietsTijdrit dordrecht. Zadel zakte in na eerste rondje :-(
22-06-200815280Fietsin- en uitfietsen Spaarndam
22-06-200863900FietsWedstrijd B's Wheelerplanet Spaarndam, ging lekker !
18-06-200838740FietsRondje delfgauw-rotterdam-berkel-prijnacker-nootdorp
15-06-2008351200MtbHet betere H-werk, helft met Leyla, daar word je pas blij van.
14-06-20081653723100FietsEddy Merckx 6h29. Redelijke tijd, maar niet echt tevreden door gedoe in het koppie, lekke band en wieltjeszuigers.
10-06-20085010560Fietsww + avondrondje en viaductsprints
08-06-2008941850Fietsgroene hart-aalsmeer-ringvaart-leiderdorp-huis
04-06-200865126134FietsWeer lekker door de duinen. Lang geleden. Heerlijk.
01-06-200855950FietsInfietsen, tijdrit van 10 km, uitrijden, infietsen, half criterium. Tijdrit ging lekker, criterium wat minder, maar alle
31-05-200834600FietsBeetje klooien op de tijdritfiets. Hij doet et weer :-)))))
30-05-2008551050FietsRondje groene hart, redelijk doorgereden. Ging weer lekker na geklooi van de afgelopen dagen.
28-05-200848930FietsRondje groene hart naar Hazerswoude plus een stukje Ronde van Hazerswoude. Dat was nog wat too much.
26-05-2008591230FietsBeetje rondpeddelen door groene hart
19-05-200860900FietsKoersje de Mol. Erg lekker gereden. Van begin tot einde actief.
18-05-20088017520Fietsdeel randstadtoer en toen vond ik het mooi geweest met deze speurtocht
13-05-2008103220860FietsGroot deel van de Mergellandroute gedaan. Voelde de rit van gisteren nog goed, maar met dit weer blijft het genieten.
12-05-2008146263260FietsDTC tocht met martinello, d75, noontje en AJG. Ging erg lekker ! Flink doorgekacheld bij schitterend weer. 33,nogwat gemiddeld
08-05-2008841700FietsNaar Trias (ff zoeken), trainingskoersje (eerste keer gelost, wat een k-u-t-bocht), wel lekker wat km's gemaakt voor een doordeweekse avond. Conditie is zeer OK, techniek is prut.
05-05-200816633550FietsLV-Ringvaart oost-Adam-Ronde Hoep-Adam-Osdorp-Ringvaart west-LV Fantastisch weer, goesting, snelheid etc. 50 km met Marco
01-05-20081643602400FietsSRC bruto 6.22 - erg veel last van mijn rug gehad
30-04-20082660350FietsVijlen, camerig peddelen
29-04-20083070439FietsCamerig oost, camerig klassiek (tijd 11.11) en drielandenpunt
27-04-20081302051850Fietskbk - geen superdag. wel mooi weer. niet tot het uiterste.
23-04-200830600FietsTijdrit Puttershoek met te weinig warmrijden. Had er meer van verwacht. 22:21, 14,8 km, 39,7 gem
21-04-200834610FietsTijdritfiets, zadel nog stukje naar voren en tikje omhoog
20-04-2008661180FietsEerste keer op de tijdritfiets. Effe wennen aan het nerveuze stuurgedrag. Na 90 min voelde ik me redelijk zeker. Snel gaat het wel !
18-04-200844930Fietsrondje hhazerswoude - knetterharde wind van 20 tot 50 per uur, ging redelijk
14-04-20080950TacxSpinles plus infietsen, ging niet zo - spiertjes nog niet hersteld
12-04-2008137272974FietsVeenendaal-Veenendaal volle bak. Heerlijk, maar gesloopt. Tot km 100 no problemo, daarna op hangen en wurgen. Na km 120 kaarsje echt uit.
10-04-200844850FietsIn licht begonnen met lekker weer, zon ging weg, werd donker en kkkkkoud ! (Maar ging wel lekker makkelijk.)
07-04-2008751300FietsKoersje De Mol met uur infietsen. Koud, maar lekker !
06-04-2008469130FietsOnverwachts heerlijk weer, ging goed.
03-04-20084090210Fietsfietsbrug en vuilnisbelt, ging blubber
31-03-200845700FietsKoersje de mol - ging lekker !
26-03-20080600TacxIn amsterdamse sportschool virtual reality Alpe dhuez in 56 minuten in d2 :-)))
25-03-20080600Tacxhometrainer sportschool
23-03-20080600Tacxhometrainer sportschool
16-03-2008902091175Fietszuid-limburg - voerstreek met daniel en noontje. Na 75 km zat ik er doorheen. Rug ging wel goed naar omstandigheden.
15-03-200860136754FietsZuid Limburg - korte broek ! - ging prima
11-03-200835850FietsSavonds rondje delft-delfgauw. Wat een wind pffff. Rustig gepeddeld lijkt nog nergens naar.
10-03-20080900TacxSpinles plus infietsen
07-03-200828620FietsEen uurtje peddelen, even afwachten hoe de rug zich houdt. Nog wel verkouden.
23-02-200860105156FietsTrainingskoers de Mol, incl. in en uitfietsen
20-02-200835900Mtbww
20-02-200845105276FietsVuilnisbult en fietsbrug. Voelde voor het eerst sinds lange tijd weer kracht in de beentjes !
18-02-20080900Tacxspinles plus infietsen
17-02-2008110225153FietsPaar graden zonnetje, twas ver maar het ging wel. Rug beetje. Via duinen naar 't kopje en terug via vaart.
13-02-2008471125FietsKkkoude tenen (mist sochtends 8.15 vertrokken), ging ook niet echt lekker
12-02-2008381100Mtbww
10-02-2008101209156FietsFantastisch weer, duinen terug via voorhout
03-02-200848105110Fietskoud en winderig, wel zon. ging niet echt super
30-01-20085011068FietsMet lampies door de duinen - veeeeel konijnen !
27-01-20088217230Fietsboskoop-zwammerdam-meije-alphen-boskoop. Ging lekker, maar hartslag toch wel stukkie hoger ondanks het d1-gevoel
25-01-200835900Mtbww
23-01-2008521050Fietssavonds delfgauw-zoetermeer met extra lus
20-01-20085813568FietsNa lange tijd weer op de racefiets, veel wind, ging redelijk, wel last van de rug
06-01-20080900TacxSpinles plus infietsen
30-12-200743960Fiets
23-12-20070600TacxSpinles, na drie weken niks gedaan
02-12-2007351050MtbRabo beachchallenge scheveningen - noordwijk
30-11-20073070112MtbFietsbruggen op strandreesert
27-11-2007401200Mtbww
25-11-20075115050Mtbstrand wassenaar-katwijk vv
18-11-2007449020FietsRondje groene hart einde middag, zonnetje werd minder kkkkkkkooud - het gaat wel erg makkelijk nu zeg
16-11-2007881951230FietsPosbank met Alstro en DeRosa - ging lekker !
13-11-2007347316FietsAvond delfgauw plus lusje wilsveen
11-11-200745900FietsBaantraining, introductietraining 2,5 uur met uitleg; het was druk !
06-11-2007296278FietsLaat rondje met de nieuwe lampjes, beetje toeren, beetje fietsbruggen, ging heerlijk !
04-11-2007459015FietsRondje benthuizen moerkapelle
02-11-200774180700FietsPosbanktraining, ging eigenlijk best goed al weer, regen, 14 graden (altijd lekker met de herfstsfeer)
28-10-200768141102FietsBrienenoord vv 1.36 harde wind mee, snel papbenen
21-10-2007521350MtbScchevenigen-katwijk v.v. over strand, heen en terug over de weg - heerlijk !
18-10-20070900TacxSpinles+infietsen
12-10-200761124112Fietsrondje duinen. Ging wel weer redelijk. Wel last van de rug en de voorvoet. (ontwenning?)
03-10-200755122586FietsZuid limburg vanuit gulpen - leek nergens naar
30-09-200741650FietsminiMTR 1.05.33 (6e)
28-09-200739700FietsWat tempowisselingen met het opzetstuur. Ging redelijk windje mee 40+, wind tegen 35, tussendoor rust
23-09-200746800FietsMet opzetstuur, af en toe sleutelen. Stevig doorgereden. Zadel 1 cm naar voren, zadel schuiner en stuur wat lager.
17-09-20070900TacxSpinles + infietsen
15-09-200755800FietsTrainingskoersje Sloten, 1x3e en 1x1e bij tusensprint ! Finish wat minder, ging ok !
15-09-20078160FietsInfietsen Sloten
09-09-20077113578Fietsstevig doorgetrapt als straf voor het buurtfeest de dag ervoor, groene hart - wassenaar - scheveningen
03-09-200755900FietsDe Mol incl. in en uitfietsen
01-09-2007651000Fietstrainingskoersje sloten inc. in en uitfietsen
30-08-200701050TacxSpinles plus infietsen
13-08-20076090100FietsKoersje De Mol 1h13s40 51 km 41,6 gem
05-08-20071433302300FietsSwoon classic
31-07-200740800FietsRondje groene hart
29-07-20070600TacxRustig op de spinfiets in de sportschool
29-07-20070150Overigkracht
28-07-2007711120Fietstrainingskoers sloten (eerste x) met infietsen - viel me niet tegen !
24-07-2007326080Fietsrondje wilsveen d1, rondje d3/w, intervalletjes fietsbrug, rondje uitfietsen
23-07-200701050Tacxtestje, losfietsen, spinles
23-07-20070300Overigkracht
14-07-2007501050FietsBaanclinic
07-07-20071745594823FietsLM
07-07-200715200Fietsafdaling alpe dhuez
05-07-200735951127Fietsalpe dhuez recordtijd 57.56, 95 kilo
04-07-2007461341590Fietscime de la bonnette - ijs en ijs koud boven
03-07-2007851841686Fietscol d izoard noordzijde - guillestre - briancon
01-07-2007112545Fietshotel - start DM
01-07-20071374074025FietsDM
01-07-2007635338Fietsfinish DM - hotel (campalongo)
24-06-20071743760FietsNaar aalsmeer, daar rondje o.a. Meije, Uithoorn, Ronde Hoep, en weer terug. Linkerknie beetje
18-06-200743900Fietsgroen hart fietspaadjes ging lekker
17-06-20070450TacxIntervalletjes op de hometrainer sportschool
17-06-20070300OverigKracht
15-06-20070600TacxTV tacxen - veel te warm
13-06-200777150180FietsRotte-Brienenoord (6x)- Rotte
10-06-2007101200134FietsDuinen - Bollen
06-06-200744900Fietsbeetje rondgedoold groene hart
03-06-2007671831440FietsRosier-Stockeu-Wanne-Thier de Coo-Haute Levee-Rosier
02-06-20071543422073FietsLiMo 150
28-05-2007142281134Fietsduinen-kopje-ringvaart-aalsmeer-ringvaart-rijpwetering-leiden
26-05-200750100104Fietsrotte-zmeer intervalletjes monte cervino
22-05-2007401200MtbWW
20-05-200771145103FietsBrienenoord vv
17-05-20071523181700FietsSRC - regen regen regen, maar het ging heerlijk
13-05-200763134200Fietsduinen in de avondzon terug langs de kust storm tegen
10-05-20070750TacxSpinles
08-05-200735700Fietsrondje delfgauw laatste 10 min. zeiknat
07-05-20070900TacxSpinles + infietsen
07-05-20070300Overigkracht
04-05-200750130583MtbMenorca
02-05-2007802401072MtbMenorca
27-04-2007611250FietsWoonwerk Den Haag-Utrecht
27-04-2007621300FietsWoonwerk Utrecht-Den Haag ging erg lekker ondanks ochtend heen en lange dag werken - superweer
25-04-2007256081FietsFietsviaducten
22-04-20077114084FietsBrienenoord vv
19-04-20075010529FietsVlijmen-Heusden-Loonse dr duinen
09-04-20071273082200FietsCC
06-04-20070900Tacxtv-tacxen
04-04-20070300Tacxsportschool
04-04-20070300Overigkracht
01-04-200782180222FietsDuinen
30-03-20072560125FietsFietsbruggen 20x
29-03-200701050TacxSpinles+infietsen
25-03-2007151306112FietsDen Haag - Zeist vv oostenwind heen 2u50 terug 2u15
18-03-200751124776Fietsvaals-camerig-gulperberg-eyserbosweg-camerig-drielandenpunt
17-03-20071052501488Fietsloorberg-camerig-vaals-voerstreek
11-03-200713528778FietsTrainingsrit AvD Leiden + erheen en terug
09-03-20074095170Fietsvuilnisbelt en fietsviaduct
07-03-20070900TacxVoor de TV - beetje krampjes in de linkerkuit.
02-03-2007972251401FietsWT meeting posbank - op het einde zat rug (en ik) er flink doorheen- verder superdag
01-03-200720600MtbRustig an op de weg
28-02-20070600TacxSolo spinfiets
28-02-20070300OverigKracht
25-02-20075012027FietsEerste rondje op nieuwe fiets! Rustig uitgetest. Ging lekker.
22-02-20070900Tacxspinles+infietsen
22-02-20070300Overigkracht
20-02-2007601204FietsRingvaart met Ieke, reino - ging lekker
18-02-200795210124Fietsduinen-zandvoort-aerdenhout-voorhout-leiden
15-02-20070900Tacxspinles+infietsen ging slecht (moe)
13-02-20077015086Fietsbrienenoord vv - te weinig gegeten, laatste 10 ging slecht, verder ok
11-02-20070850Tacxspinles+infietsen
08-02-20070900Tacxspinles+infietsen ging niet onaardig
08-02-20070300Overigkracht
06-02-20070600TacxNa griepje, ging voor geen meter
06-02-20070300Overigkracht
30-01-200725600Fietsww
29-01-20070900TacxSpinles+infietsen
29-01-20070300Overigkracht
28-01-200789205368Fietsrotte-brienenoord-schiedam, veel wind, incl. 16x klimmetje rotte
25-01-20070750TacxTV tacxen
22-01-20070300Overigkracht
22-01-20070900Tacxspinles+infietsen
21-01-200762142209FietsDuinen zeer harde wind
16-01-20073272141FietsRondje delfgauw, avond, regen
13-01-200745130100MtbEPE plus infietsen
11-01-20070900TacxSpinles+infietsen
10-01-20070300TacxTest avd
06-01-200772166214FietsDuinen
03-01-20070900TacxSpinles+infietsen
03-01-20070300OverigKracht
 2957169537154697Totaal in 544 trainingen