Opgevoerde trainingen Veeteetje

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
13-06-20092065154300FietsLes Trois Ballons. Slechtste dag van dit jaar gehad. Zware, volle benen. Niet kunnen eten (1,5 bar op de hele rit) vanwege ballongevoel in buik. Balen, maar wel genoten van de omgeving. TOP!
12-06-20094293585FietsLa Planche des Belles Filles op en af... zware benen.
10-06-2009316021FietsWoon Werk met kort stukje achter de auto op de dijk en een iets langer ommetje dan normaal...
08-06-2009245613FietsWoon-Werk herstel
08-06-2009347737FietsWerk-Woon herstel
07-06-2009148308183FietsVermoeid en wederom klotedag.
06-06-2009419565FietsKlotedag! Training afgebroken.
05-06-2009225122FietsLosrijden
04-06-200917448FietsHersteltraining woon werk
03-06-20096816060FietsBlokken:
10x (5' D2/D3 - 5' H)
Voor het intensievere werk nog niet voldoende hersteld.
02-06-2009297918FietsHersteltraining. Met Mirjam, heeeeeeeel rustig aan maar ook erg gezellig.
01-06-20091923781313FietsKlimtoer over de Veluwe met WT trein.
Lekker op de fiets warming up die kant op en daarna de rit.
Best stevig door gereden. Paar keer op Otto gewacht maar op het laatst, de laatste 30 km niet meer. Avg speed tijdens de toer 31.4 km/u. Ging best lekker, ook berg op. Benen voelden niet zo super als gisteren maar ook niet slecht.

Bloeddruk 89-44 ochtend
Bloeddruk 79-41 avond
31-05-2009101212123FietsTjonge! Wat een geweldig gevoel! Lage hartslag bij een leuke snelheid en dat met zoveel wind. Ik stond er van te kijken. Supercompensatie van vorige week????

28-05-20096614653FietsBlokken:
10x (5' D2/D3 - 5' H)
Ging best goed maar wat een harde wind...
24-05-20094611882FietsHersteltraining met terrasjes!!!
23-05-20092115033845FietsWaalse Pijl. Ging erg goed! Lekker gereden, eigenlijk op het gemak.
22-05-2009246665FietsLosrijden
21-05-20091703632585FietsSteven Rooks Classic met warming up van hotel naar start! 23 minuten. Hartslag bij start al erg hoog... zenuwen? De rit zelf ging heel erg goed. Streeftijd netto onder 6 uur. Rijtijd excl stops was 5:36:38 voor de toer.
18-05-200947107550Fiets12 x Paardenveld, zware versnelling. Ging goed!
16-05-200981189749Fiets10 x Amerongse Berg op en af... submaximaal.
14-05-20092357105FietsIntervaltraining sluisjes. 8 x sprint.
13-05-2009398935FietsHersteltraining
12-05-200947125580Mtb2x rondje Amerongen, eerste ronde rustig (1:05:54), tweede ronde wat intensiever (58:44).
11-05-2009348333FietsHersteltraining
09-05-20091803621586FietsWarming up vanuit Lienden naar Ede, daarna de Zuid Veluwe Klimtoer (130 km, 4 uur en 13 minuten, gem. 30.9 km/u). Daarna weer cooldown naar Lienden. Ging erg goed!
07-05-200955140352MtbWas leuk! Rondje Amerongen 12 minuten sneller gefietst dan in de wintertijd. LEKKER!!!
02-05-2009304665960FietsDuurtraining. Het laatste uur alleen nog maar kunnen staan vanwege zere kont maar geen moment last van de benen gehad. Ging super!
01-05-20098118248FietsDuurtraining
30-04-2009163360295FietsDuurtraining
28-04-20095310OverigWegens tijdgebrek een restart gemaakt met hardlopen. Probeer dit 2 tot 3 keer per week te doen als de tijd het fietsen niet toe laat...

Was wel weer heerlijk zo een half uurtje rennen! Morgen weer.
25-04-2009143309933FietsShittraining, te langzaam, geen ritme, te veel wind. Kortom: het liep niet. Hele lijf was een bonk spanning. Een van de meest belabberde trainingen van dit jaar. Fijn ook dat de wind die eerst vanuit het oosten kwam draaide naar zuidwest toen wij van oost naar west reden. :-(
23-04-2009469352FietsLiep niet helemaal lekker maar ook niet erg slecht. Hartslag was alleen veel hoger dan het gevoel zei. Maar dat is niet verwonderlijk na 7 dagen plat liggen, niks doen en 1 reisdag. Hopelijk gaat ie snel weer naar beneden.
Wel last na training van vervelende kuch. Misschien door hooikoorts, maar kan ook inspanningsastma zijn. Een week mijn medicijnen vergeten... oeps
14-04-20091984842648FietsKoninginnerit met oa Pfaffensattel
13-04-2009125244497FietsDuurtraining met Oliver en Otto
12-04-20091964441945FietsDuurtraining
11-04-20091353051440FietsDuurtraining na weer een week ziek
04-04-200966158653FietsWe zijn in Limburg en natuurlijk wordt mijn hoest weer erger! Vandaag weer snel terug bij het hotel. Eerst kijken wat het morgen wordt... :-( :-(
01-04-20097415975FietsBlokken en weerstand.
Wat een idioot harde wind. Echt een klote training. Met wind tegen krachtblokken gedaan van 10' grote verzet en lage cadans, daarna 5' herstel. Reed soms nog geen 20 aan 't uur!! Geen lekkere training.

31-03-20094310052FietsHersteltraining. Lekker los gereden. Benen voelden prima!
30-03-2009102194172FietsIntensieve duurtraining:
Alleen gestart en het liep wel lekker. Niet verstandig maar wel leuk dus toch door gegaan. Halfweg Toon en Pippa getroffen en met hen opgereden. Later ook Otto onderweg tegemoet gereden. Bij de Wageningse Berg en de Grebbeberg moest ik Otto laten gaan... stond op klappen... echt pittige training.
29-03-2009102232652FietsHoest lijkt nu echt af te nemen
27-03-20090790OverigKrachttraining
26-03-2009439412FietsGing aardig.
15' wu
6 x (4' rpm laag, zwaar, hf <160 - 8' H)
7' cd
26-03-20090150OverigCS, paar korte oefeningen
25-03-20090760OverigKrachttraining, nog steeds herstellende van week griep net als afgelopen maandag.
23-03-20090710OverigKrachttraining
15-03-200986199508FietsNadruk op klimmen met een hoge cadans (>80 rpm). We hebben 3x het rondje Amerongse Berg - Leersumse Berg gedaan en dat was erg leuk!! Otto op kracht en ik juist met een hoge cadans. Auw, dat verzuurde!! Maar herstelde ook weer heel erg goed.
14-03-20092034621300FietsDuurtraining
13-03-200913316FietsWoonwerk. Liep niet zo. Alles piept en kraakt aan mijn fiets. Vandaag maar effe derailleurwieltjes, tandwielen en ketting vervangen.
12-03-20090690FietsKrachttraining, oa. leg press 50 kg - 60-70-80-70-60 reps
12-03-200913300FietsLekker losgereden na krachttraining
11-03-2009245714FietsTraining:
1 - losrijden van huis naar werk met een ommetje, ging echt lekker!! Gelukkig was ik niet nog eerder vertrokken met een nog groter ommetje want m'n lichtje begaf het hihi. Vanmiddag zoals het er naar uit ziet een uurtje of 2 achter de auto!! JAAAAAAAAA!
11-03-20098112497FietsTraining:
2 - warming up tot de dijk, daarna achter de auto tot Nijmegen en terug tot aan Rijswijk. Heerlijk getraind. Niet echt zwaar alleen sommige stukjes na de bochten en als het gas inees erop ging. Maar verder ging het erg goed.
09-03-200913320FietsWoon-werk - gewoon lekker rustig aan gedaan. Geslapen op de fiets zeg maar.
09-03-20090710OverigKrachttraining sportschool;
leg press (50-60-70-60-50 met 50 kg), leg pull (25 kg 3 x 35), standing calf (3 x 30 met 50 kg), rug en buikoefeningen
09-03-200914300FietsLosrijden
08-03-2009256646FietsHersteltraining. Gewoon lekker lol gemaakt op de fiets! Damn, wat een wind!! Grappig ritje.
07-03-2009203478486FietsExtensieve duurtraining. Pfff, dat was lang maar wel erg lekker, veel wind! Bij aanvang erg koud en heel lang in de mist gereden. Mooie route. Leve de GPS! Erg genoten onderweg maar uiteindelijk ook blij om weer terug te zijn.
06-03-200960116119FietsGing redelijk! Er stond ontzettend veel wind, niet normaal meer en moesten soms het stuur heel goed vasthouden om niet van de weg geblazen te worden. Heenweg naar Arnhem wind mee en van de zijkant. Terug vooral tegen. Best pittig maar op zich geen moeite om snelheid vast te houden. Bewust op de cadans gelet.
05-03-20095712186FietsTraining:
15' warming up
90' kracht, duwen en trekken, 52*13/12
15' cooling down
Was erg zwaar, veel wind!! Gezorgd dat deze met het krachtblok op kop was. Het trekken aan de pedalen is moeilijk. Wel een leuke training om te doen verder.
02-03-20098218192FietsLaatste dag van blok. Ging erg goed!! Benen voelden goed en sterk. Onder omslag gebleven. Wel moe maar dat is volgens mij alleen in het koppie. Fysiek valt het mee.
01-03-2009171375433FietsLiep vooral de eerste 2,5 uur erg lekker! Daarna voelden de benen steeds zwaarder aan maar terug liep het weer. Lekkere training! Veel wind, maar goede temperatuur. Mooie route.
28-02-2009119245323FietsVanaf het begin liep het niet. Zware benen, hoge hartslag. Begon ook met een stress gevoel. We wilden eigenlijk de 135 km vol maken maar we zijn rechtstreeks naar huis gereden toen we in de buurt kwamen. Wat was ik blij, nog een kleine 10 minuten en tja... dan rijd ik ineens lek zowel voor als achter! Ik heb mijn fiets in de kant gesmeten en was zo boos. Kon wel janken en deed dat dan ook een beetje. Echt gebroken vandaag tijdens training en waarom!? Geen idee.
25-02-2009621290Fietssteigerung
warming up
2 x (1m 120, 1m 125... 1m 165, 5m H)
2 x (2m 120, 2m 125... 2m 165, 5m H)
cooling down incl. 10 x 15s beentempo verhoging
24-02-20090610OverigTraining: ongemotiveerd. Was alleen en vond het niet leuk.
24-02-20097170TacxVond er niets aan. Saai dat losrijden op de fiets binnen, dus niet het half uur gedaan dat ik wilde doen.
23-02-20096314159FietsKrachtblokken op industrieterrein Tiel.
Warming up
1 ronde kracht (Otto kop)
1 ronde H
2 rondes kracht (ik kop, Otto kop)
1 ronde H
3 rondes kracht (ik kop, Otto kop, ik kop)
1 ronde H
4 rondes kracht (Otto kop, ik kop, Otto kop, ik kop)
Cooling down
(1 ronde = 3 km)
Ging erg goed. In het blok met 3 rondjes wist ik mezelf niet in te houden en kwam de hartslag hoog tot 180. Snelheid over 42 km/u op kop.
Er stond een erg harde wind aan de achterkant van het rondje, daar de grootst mogelijke moeite om boven de 30 te blijven.
Lekkere training!!! Bikkelen!!!
Overigens was het wel koud zonder thermojack (5 graden).
22-02-200953125215FietsRondje Rhenen. Helaas reed Otto lek, deed ik 1 ronde alleen en begon het wederom te regenen dus slechts 2,5 rondje gedaan in plaats van de geplande minimale 5 rondjes. Desalniettemin ging het wel goed.
21-02-2009165360203FietsDuurtraining
19-02-2009671410FietsCadanstraining als volgt:
warming up
6x (1m 110 rpm, 120, 130, 140, 130, 120, 110 en dan 6m H)
cooling down
In begin steeds tegen kramp aan bij voorkant onderbeen als de cadans boven 130 ging maar dat zakte na 3/4 blokken af. Ging erg goed!
18-02-200986190402FietsTraining: in het begin ging het wel maar later liep het niet zo soepel meer. Zwaar om de cadans boven 100 te houden en de hartslag in D1. Dat lukte dus niet. Uiteindelijk dus een intensieve duurtraining gedaan. Heuveltje op ging behoorlijk.
16-02-2009411000Fietshersteltraining, ging goed
15-02-200965144101FietsTraining: liep niet, zware benen, kon zo in slaap vallen. Training van 5 uur naar 2,5 uur ingekort.
12-02-2009541210FietsTraining:
Liep wederom erg goed!!
warming up
10x10s sprintje, 50s H
3x (5m D1, 4m D2, 1m D3, 5m H)
10x10s sprintje, 50s H
cooling down
11-02-2009541210FietsTraining: liep soepel!!
warming up
5x cadans piramide van 1 minuut (100,110,100,120,100,130,100,120,100,110,100)
cooling down
10-02-2009531260Fietswarming up
4 x (6m D1 - 4m D2 - 1m D3 - 4m H)
cooling down
Moeite met hartslag in D3 te krijgen.
08-02-2009108232229FietsGing helemaal super!!! Ondanks het weer liep het als een trein en ik was erg verbaasd. In herstelzone met een snelheid boven de 30!! Maar toen er eenmaal een paar hagel/regenbuien overheen gekomen waren, werden de beentjes toch wat stijvig...
07-02-2009118292153FietsGing goed maar gestart met honger en eigenlijk continu wat vermoeide benen gehad. Maar wel heerlijk gefietst.
06-02-20096113144Fiets
04-02-20090600OverigTraining: Kracht- en stabiliteitsoefeningen.
03-02-20094912175FietsTraining: blokjes gepland maar voelde bij de eerste al dat de spieren niet hersteld waren van het weekend dus rustige duur gedaan.
02-02-200931760FietsRedelijk hersteld voor mijn idee.
01-02-20091333501944FietsWederom de top 10 toer in Limburg maar dan in de juiste richting! Heerlijk gereden!!!! Ging super! De benen waren beter dan gisteren en ook de hartslag bleef lager.
31-01-20091303482017FietsTop 10 toer tegengestelde richting, Limburg.
29-01-200952119165Fiets
28-01-20095213480FietsBlegh, van 1 tot 3 wakker gelegen zonder oorzaak. Ben nu echt belabberd gaar! Hopeloos die nachtrust. :('
27-01-20095612555Fiets
26-01-2009327310Fiets"Don't disturb-day"
25-01-200997187184FietsRedelijk geslapen.

Training: met Gaul mee vanuit Utrecht, daar naar Amerongen en via de dijk terug. Heerlijk gereden! Paar stukjes kop gedaan, harde wind en dat was zwaar maar het ging best goed.
24-01-2009154362797Fietsvanaf Lienden richting Nijmegen via de dijk, daar naar Berg en Dal, Groesbeek, stukje Duitsland, terug naar Nederland, Tivoli omhoog, Lent, Oosterhout, Elst, Heteren, Wageningen, Rhenen, Wageningen (rondje Greb en Koerheuvel), dijk naar Ingen en terug naar Lienden. Ging niet zo slecht!
22-01-20095312115FietsGoed geslapen, 2 x wakker maar direct weer in geslapen.
21-01-200934935FietsPrima geslapen! Alleen vannacht en vanmorgen meer keelpijn maar in de loop van de dag verdween dit.
20-01-200958126165FietsTot half 2 goed geslapen, daarna onrustig.
19-01-2009246415FietsDuf als een konijn.
17-01-200955170345Fiets
08-01-20091202731935FietsVoelde bij begin van de training al dat de benen goed waren. Tot aan Mogan avg speed 29.1 km/u. Daarna tot aan de sapbar omhoog (ong. 26 km klimmen) en terug. Alles op het grote blad vanaf Mogan tot Playa. Ging erg goed. Was verbaasd. Heerlijk gevoel!! M
06-01-20091202881280Fiets
05-01-2009731911055FietsSociaal geweest vandaag. Burkharts laatste fietsdag en hij wilde maar tot 13-14 uur fietsen. Ons plan: fietsen tot het donker maar uiteindelijk met het oog op morgen besloten voor een relax ritje Soria.
03-01-20091454083100FietsPlaya - Mogan - Saftbar - San Nicolas - BARANCO DE LA TEARS - El Carrizal - Ayacata - San Bartolome - Santa Lucia - Vecindario - Playa
02-01-20091153212645FietsFataga - San Bartolome - Ayacata - Pico - Telde - kust terug
02-01-20091153212645FietsFataga - San Bartolome - Ayacata - Pico - Telde - kust terug
02-01-20091153212645FietsFataga - San Bartolome - Ayacata - Pico - Telde - kust terug
 78381854153895Totaal in 102 trainingen