Opgevoerde trainingen Erwin_Draaijer

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
06-06-200950105168Fiets1,963 Calorieen
Interval Training
02-06-2009109242729FietsTijd: 04:02:15 Gem. snelheid: 26.9 km/u Max. snelheid: 53.8 km/u
01-06-20094587111FietsIn zuid laren
31-05-200965130152FietsIn omgeving zuid laren met 25 graden. Heerlijk weer, heerlijke training
30-05-20091703000Fietsvergeten 3 trainingen toe te voegen, dus bij deze. twee van zeventig en een van 40. Garmin edge 705 in bezit
20-05-2009591200FietsInterval training benen voelden weer goed! wel snel vermoeid bij hard trappen
18-05-200948900FietsWoon-werk verkeer, hard gefietst, benen voelde vanmorgen slapjes, misschien naar aanleiding van teveel koffie? terugweg voelde de benen stuk beter
16-05-200924450FietsInterval training benen voelde goed, maar interval viel me zwaar, moet nog meer op getraind wordne
13-05-20091182520Fietsduur training drie keer over de posbank gegaan
10-05-200928570FietsKrachttraining
09-05-20091403500FietsHolterberg etc. Lange duurtraining in teamverband (ett)
08-05-200950900FietsKrachttraining
03-05-20091052301700Fietsshimano race challenge eerste cyclo
29-04-200947900FietsLekkere zware training hartstlag rond de 170 contstant. tempo 35 gemiddeld
27-04-200925500FietsInterval training.
25-04-20091122400FietsPosbank veel hoogtemeters, goed stuk gegaan!
18-04-20091272720FietsOmloop van Rijssen toertocht alleen gereden. Wel telkens bij groepjes aangepikt.
15-04-20097015026FietsMooi weer voor het eerst echt met korte broek! Heerlijk. ook het fietsen ging goed, met enkele interval stukken. voelde me sterk, heb wat kleine heuvels gepakt, als voorbereiding op de shimano race
14-04-2009651360FietsWas hartstikke verkouden, daardoor niet goed kunnen ademenen. Benen voelden wel goed aan, en gemiddelde snelheid lag rond de 33 km/h
11-04-20091252400FietsVeluwe heuvelen tocht gereden. Ging erg lekker, en de eerste lange afstand voor dit seizoen zi erop! gemiddelde snelheid 33 km/h en hartslag 160. Kleine heuveltjes erbij op de Posbank

foto van die dag: http://lh6.ggpht.com/_9OWa-DTaxQU/SeEQcc8nJrI/AAAAAAAAP-U/n0Sp5RpZDaQ/s720/VHT%2011-04-2009%20480.JPG
07-04-2009501000FietsHarde wind zeg pfieuww
06-04-2009499045Fietsgemiddeld van 33, met interval stukken erin
04-04-2009501170FietsWoon werk verkeer gemiddeld 30 Km/h
02-04-200960700FietsMet Ett groep B1 gemiddelde snelheid 35
01-04-200940800FietsALleen lekker los getrapt HR: 160
31-03-200950900FietsMet ETT voor de eerste keer mee. Ging goed gemiddeld 29
29-03-2009701200Fiets
28-03-2009751500FietsHR.150-160
24-03-20095350Overighardlopen in de buurt
21-03-2009451200FietsHartslag 160 en interval stukken er tussen met hr. max 180
20-03-200940900FietsHartslag rond de 155, korte training van gemaakt ivm een week afwezigheid.
14-03-2009901800FietsRace fietsen/heuvels/duur training
07-03-2009651300FietsLekker weer! De lente begint, dus het wielerseizoen.
Gemiddelde hartslag rond de 165 met hier en daar een versnelling. Tinteling voet was mider
04-03-200930600Fietsmet sterke wind rondje fietsen
28-02-2009501200Fietsrace fietsen hartstlag 155 gemiddeld
24-02-20095200Fietsfietsen om blessure te traceren
23-02-200935900FietsRace fietsen duur
18-02-200930600Fietsrace fietsen, met licht verzet
17-02-2009401200Fietsrace fietsen zonder hartslag meter, battery was leeg.
14-02-200950900FietsHR: 160
13-02-20090350Overighardlopen
11-02-200930900FietsRacen en proberen goed af te stellen van zadel. tot noch toe zonder succes!
09-02-20090300TacxTacxen half uur hr.160
09-02-20090200OverigHardlopen langs de ijssel
06-02-2009501200FietsRace fietsen met gemiddelde hartstlag van 150
04-02-20090300OverigHardlopen
02-02-20090200Tacxkort even los tacxen
31-01-2009651600Fietshelemaal leeg gereden tegen de wind in! wss voedsel tekort
28-01-200935600FietsD1 Training met 0 graden.
Na ziekte van 5 dagen (griep)
19-01-20090900Overig5 Km hardlopen buiten.
En een uur krachttraining in de sportschool
19-01-200910200FietsIn de sportschool
14-01-200955900Fietsrace fietsen met interval
12-01-20097450Overighardlopen/interval/rustig lopen
05-01-20095400Overighardlopen
03-01-2009681300FietsRace fietsen lichte duurtraining met -1
30-12-200820450Fietslekker fietsen met mijn nieuwe helm :p
29-12-200830600Fietsrace fietsen kort stuk ivm de kou! rond de nul -1 graden
22-12-20085300Overighardlopen
21-12-200810400Overighardlopen op mijn nieuwe loopschoenen :D
20-12-2008601000Fietslekker vies weer...
12-12-200820550Fietsalleen fietsen met kleine interval
10-12-200835600FietsRacefietsen alleen. licht verzet
10-12-20080500Overigsportschool los lopen/fietsen
08-12-2008501000Fietslicht verzet race fietsen
03-12-20080300Overighardlopen buiten rustig tempo
01-12-20080800Overigsporten in sportschool
30-11-20080600Overigsporten in sportschool + infrarood sauna
26-11-200826590Fietsrustig stukje fietsen buiten
24-11-20080600
21-11-20080600Overigsporten in de sportschool. crosstrainer en fietsen op hometrainer
19-11-20080700Tacxtacxen in de huiskamer. 70 minuten volgehouden. licht verzet
17-11-20080600Overigsportschool --> hardlopen --> fietsen -->> crosstrainer
13-11-20080600OverigSporten in de sportschool
11-11-2008531210FietsFietsen met hele harde wind. niet al te hard gefietst. lekker tegen de wind in lopen trappen!
10-11-20080300Overigbuiten hardlopen rustig tempo
05-11-20080800Overigsportschool. Hardlopen op de loopband. fietsen 5 km. crosstrainer 15 minuten
04-11-2008681200Fietsalleen met zeer dichte mist gefietst
28-10-20080600Overigsportschool
27-10-200825470Fietsalleen klein stukje op de racefiets gezeten. beetje los trappen
26-10-2008551200Fietsop de gewone fiets naar mijn werk.
Vertrekadres : Korte Zandstraat , Deventer (NL, 7412)
Bestemming : Kuiltjesweg 1, Beekbergen (NL, 7361)

ongeveer 55 km
24-10-200815600OverigFietsen op de sportschool, en beenspier trainingen
22-10-2008791760FietsAlleen fietsen op de racefiets. Over de postbank :D
21-10-200815600Overig5 kilometer hardlopen op de band in de sportschool, en 10 km gefietst in de sportschool. Met mooi weer morgen lekkere buiten race training doen
20-10-200835700Fietsmet harde wind fietsen. Alleen
15-10-2008671400Fiets fietsen alleen wat korte duurtraining
13-10-200834700Fietslekker stuk alleen gefietst, zonder al te veel zwaar verzet
11-10-2008871800Fietsfiets en met wim posbank duurtraining
10-10-20085350Overighardlopen
06-10-200845900Fietsalleen fietsen in de (mot) regen. Wel redelijk tempo gemiddeld rond de 35
04-10-2008851800Fietseerst met de tourclub (ett) daarna 40 km met me vader. Rustig tempo
01-10-200820600Overighardlopen 18 km, en steps gedaan

Vertrekadres : Korte Zandstraat 2-72, DEVENTER (NL, 7412BR)
Bestemming : Molenveld 26-122, TWELLO (NL, 7391ZD)
30-09-200815300Tacxtacxen
28-09-200810200Tacxtacx in de schuur
26-09-20081172000FietsZware duurtraining. Ik wilde 80 km gaan rijden, maar door het verdwalen werd het rond de 120 km. Iets te ver waardoor mijn krachten de laatste km's aardig op waren (even als mijn water). Tussendoor ook nog Holtenberg op gefietst en dat ga je na 80 km ook voelen. Wel met een voldaan gevoel thuis nu!
24-09-200815600Tacxhardlopen en tacxen. 20 min hardlopen en 20 min tacx..
21-09-2008601200FietsSamen met Marck De Greef interval training
19-09-2008521000FietsInterval training met Wim
17-09-200839700FietsInterval van Deventer naar Beekbergen en weer terug. Topsnelheid 49
15-09-200830600Fietsrustig trappen ivm afgelopen zondag tijdrit
14-09-2008591000Fietstijdrit over 40 km bij de VAR voor Rabobank Voorst. De overige 19 zijn van de weg er naar toe en terug.
12-09-200828580FietsLekker rustig gefietst. af en toe een kleine versnelling tot max 43 km/h. rondom bussloo
10-09-2008511100FietsSamen met me vader stuk gefiets. Een beetje interval met de hartslag rond de 170. Vandaag ook mezelf weer gewogen en weeg op het moment 77.9
09-09-200845750FietsFietsen met een gemiddelde hartslag van 170. Ter voorbereiding op de tijdrit a.s zondag
07-09-200828500Fietsin de regen en erg harde wind. gemiddelde snelheid 31 km/h
03-09-2008501000Fietsnaar mijn werk
01-09-200850950FietsNaar mijn werk gefietst omgeving Beekbergen
30-08-200851950FietsNaar mijn werk in Beekbergen vanuit Deventer... redelijk tempo
27-08-200817300TacxIn de sportschool vanwege het slechte weer vandaag
25-08-200818380Fietslos fietsen spieren voelden zwaar
23-08-2008661460FietsHolterberg vanuit Deventer met me vader.
22-08-20085411317FietsWeer regen op me dak in epe. wel lekker gefietst voor het eerst met een hartslag meter en km teller. gemiddelde snelheid was 28.1 met af en toe een korte versnelling tot 41.1 km per uur. meer dan 2000 calorieen verbrand
20-08-20085400Overighardlopen in Haren
19-08-20085300Overighardlopen
18-08-200847800FietsDeventer --> twello --> voorst --> zutphen en via eefde en gorssel weer terug met regenval
17-08-200854700Fietseerste keer alleen fietsen om beekbergen heen, en via bussloo terug naar deventer
16-08-200815600Fietseerste keer fietsen met mijn vader. training oefenen fiets leren beheersen. op mijn nieuwe Cube
15-08-20084250Overighardlopen na een week rust.
07-08-20085350Overighardlopen met een kater. ging niet best dus
05-08-200810450Overigsportschool fietsen/loopband/crosstraining
04-08-200814400Overighardlopen

Vertrekadres : Korte Zandstraat 26, Deventer (NL, 7412)
Bestemming : Penninksweg 11, Twello (NL, 7391)
03-08-20085300Overighardlopen
02-08-20085300Overighardlopen buiten
31-07-20085300OverigHardlopen achter Karel Lasche
29-07-2008351000FietsFietsen op de 'gewone' fiets van Deventer naar Apeldoorn
28-07-20085350Overighardlopen Whilhelmina brug en langs de ijssel
27-07-20088400Overighardlopen
24-07-20086350Overighardlopen buiten....
21-07-200815450Tacxin de sportschool in Twello
19-07-20085200OverigHardlopen langs de ijssel
18-07-200815250FietsIn de sportschool op een fiets, omdat mijn wielerfiets nog niet in bezit is.
 4898114512948Totaal in 130 trainingen