Opgevoerde trainingen arno

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
01-04-20071151950FietsInrijden.
Omloop IJzerenman, Weert 80km in peloton gefinished.
Terug naar huis op de fiets.
31-03-2007631250FietsSolo H-D1
29-03-2007721280Fiets1e Kluisje van het jaar.
27-03-2007571030FietsMlss-blokken.
26-03-200736720FietsUitfietsen. lekker, wel wat winderig.
25-03-20071002100Fietspffft
20-03-200782163120FietsKorte clubtraining, veel wind en miezer. Helaas nog geen lente.
20-03-200701180OverigKrachttraining. Rug probleempje.
17-03-20071162410FietsSolo D1-D2
11-03-2007872081321FietsZ-Limburg-Voerstreek. De eerste lente dag.
10-03-200790134465FietsKoers Molenbeek-Wersbeek. Heel hard rammen. Kramp in de laatste ronde. Uitgereden.
06-03-200701000OverigKrachttraining
03-03-20072858247FietsKort koersje St. Severin. Er ging wat mis.
27-02-200701000OverigKrachttraining
25-02-200760140897Fiets
24-02-200783162295FietsValkenswaard-Valkenburg trainingsweekend TWC de Kempen
24-02-2007721691094FietsRondje heuvelland tijdens trainingsweekend
20-02-20070910TacxTrapfrequentie training op de tacx alles D1. Gelukkif had PSV er wel zin in.
18-02-20071062320FietsTrainingskoers en aansluitend 2 3/4 eendjes kijken.
17-02-20071142180FietsCLubtraining lekker weer. Beetje intervalletjes. Sprintjes en gaatjes dichtrijden.
14-02-20070950OverigKrachttraining
13-02-20070960OverigKrachttraining fitness
11-02-20070300TacxHerstel D1 100+
11-02-200747770FietsTrainingswedstrijd. Nat, winderig, een beetje. Gestart met zware benen. Gefinnished met een uitstekend gevoel.
10-02-200740840FietsVeldtest
10-02-2007982300FietsClubtraining. Nat.
08-02-200701090OverigKrachttraining met D2-blokken op de hometrainer
04-02-200738610FietsTrainingswedstrijd. 6e.
04-02-200732780FietsHerstel na trainingswedstrijd.
03-02-20071312510FietsCLubtraining, Jiha. Mijn max ligt niet bij 197 maar bij 206. ervaringsgetal!
20-01-20071172310Fiets116,6 km in 3uur en 51 min.
Clubtraining in een stormpje. Veel wind, zowel mee als tegen. Maar ook veel water.
16-01-20070920OverigKrachttraining in de fitness:
In deze fase opvoeren van herhalingen/gewicht.
- 10 min infietsen
- Squat 57,5 kg 2x 36 hh tussendoor 3min fietsen
- Buikspier: Sit up schuin links en schuin rechts
20-10-10
- Step up 52,5 kg 2x 36 hh zowel links als rechts
- Leg pull 15kg 2x15 hh links en rechts tussendoor 3min
fietsen
- Leg press (schuin) 130kg 2x 30hh (Ging echt klote van
de bok)
- 20 min uitfietsen.
14-01-2007551130FietsD-eendjes kijken
13-01-20071232400FietsClubtrainimg jiha. Never a dull moment.
09-01-200701050OverigKrachttraining fitness.
- 10 min infietsen
- 2x 30 hh squat 60 kg
- 2x 30 hh Step up 55 kg
- 2x 15 hh Leg pull 15kg
- 2x 30 hh Leg press 130kg
Tussendoor 3 min fietsen (meerdere keren)
Buikspier oefeningen (Sit up)
06-01-2007831660Fiets1e clubtraining in de zeikende regen.
04-01-20070980OverigKrachttraining fitness.
Pijn is een emotie en emoties kun je uitschakelen.
02-01-200701050OverigFietsspecifieke krachttraining.
 204552284439Totaal in 38 trainingen