Opgevoerde trainingen Pol

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
29-12-2011781600Fiets
27-12-2011591200Fiets
24-12-2011992090Fiets
21-12-2011561130Fiets
20-12-2011571170Fiets
17-12-2011921780Fiets
15-12-201101200Tacx
11-12-2011892030Fiets
09-12-201144890Fiets
06-12-2011491010Fiets
04-12-20111012080Fiets
02-12-201149950Fiets
29-11-201148970Fiets
26-11-2011981940Fiets
24-11-201137760Fiets
22-11-201144880Fiets
20-11-2011801580Fiets
11-11-2011641200Fiets
08-11-2011891760Fiets
05-11-20111122170Fiets
03-11-201144880Fiets
01-11-2011511020Fiets
30-10-20111262620Fiets
27-10-201131640Fiets
25-10-201145950Fiets
23-10-20111031910Fiets
20-10-201148930Fiets
18-10-2011501000Fiets
16-10-20111051980Fiets
13-10-201149960Fiets
11-10-201145900Tacx
09-10-2011962110Fiets
06-10-201144880Fiets
04-10-2011531010Fiets
01-10-2011951790Fietseerste rondje op Roubaix
29-09-201148890Fiets
27-09-2011661290Fiets
25-09-20111122160Fiets
21-09-2011721410Fiets
18-09-2011941740Fiets
15-09-2011541050Fiets
13-09-2011511000Fiets
11-09-20111222590Fiets
03-09-2011611160Fiets
30-08-201148950Fiets
27-08-20111753713061FietsCriq
22-08-201147930Fiets
20-08-20111041960Fiets
16-08-201147880Fiets
14-08-2011651230Fiets
09-08-2011621240Fiets
07-08-20111061930Fiets
04-08-2011651290Fiets
02-08-2011591140Fiets
30-07-20111794212748FietsLBL
24-07-20111192490Fiets
21-07-2011611400Mtb
19-07-2011581140Fiets
17-07-20111192060Fiets
15-07-2011541000Fiets
12-07-201139790Fiets
10-07-20111172210Fiets
05-07-201132650Fiets
03-07-2011711410Fiets
29-06-2011711831970FietsVentoux 1.31.45
27-06-2011651471031FietsProvence
23-06-201161136878FietsToscane
21-06-20111583602375FietsToscane
17-06-20111022181311FietsToscane
15-06-201155119811FietsToscane
13-06-2011731591161FietsToscane
09-06-2011761871548FietsDolomieten
05-06-20111021930Fiets
02-06-20111212581416FietsSRC
31-05-201129740Fietsherstelrondje met audrey
29-05-20111222340Fiets
26-05-201143830Fiets
24-05-201148890Fiets
22-05-20111683310Fiets
19-05-201144830FietsNog last van onderrug en benen.
17-05-201150950Fietsbeetje last van onderrug en benen. Net iets meer gas gegeven dan de bedoeling was.
15-05-20111172180FietsGroepje Etten-Luer. Lekker rondje richting Zeeland. Veel kopwerk gedaan, ondanks redelijke wind. Goede benen
12-05-2011541040Fietsbeetje moe en veel last van nek
10-05-201150950Fietsbeetje moe en veel last van nek
08-05-20111192891600FietsLa Magnifique. Helaas al snel verkeerd gereden, na 45 km pas weer op parcours. Veel moeten wachten op Job, daardoor enkele klimmetjes gedeeltelijk 2x gereden. Klimmen gaat goed. Steilste stukken 18% ca. 10-11 km/h. 68,0 kg
05-05-201143810Fietsrustig rondje geprobeerd te maken, ging erg goed want toch nog 31, 5km/h
03-05-201150960Fietsmoe en last van nek, ook beetje spanning rechterkuit
01-05-20111152210Fietsgroepje Etten-Leur. Ging lekker, goed wat op kop gereden, ondanks de harde wind, wind tegen 30-34 km/h
29-04-201141800Fietsheel veel wind en na een paar km regen en onweer. Crank ook nog kapot
27-04-201143850Fietsveel last van nek en moe, daarom rustig aan gedaan
25-04-2011941800FietsRedelijk wat gas gegeven, maar toch viel gemiddelde tegen. Vermoeidheid (3 dagen gefeest), warmte, of gewoon mindere benen
21-04-201147910Fietsrondje met veel stoppen, maar ging redelijk
19-04-201149910FietsLekker weer en fietsen ging ook lekker. (Sinds gisteren nieuw matras). Gem 32,1 km/h
17-04-20111192330Fietsvoor het eerst in een groepje gereden (Etten-Leur, 5 mn). Kon het goed volgen en veel kopwerk doen. Ca. 17 viaducten gehad en bij elke viaduct omhoog gesprint. Kom nog wat kracht tekort, maar kan de afstand goed aan.
14-04-201148930Fietsging redelijk, maar nog niet lekker
12-04-201143860Fietsveel wind. Ging beroerd, maar weet niet waarom
10-04-20111032020FietsVerrot geslapen op halfvol luchtbed, elke spier doet pijn. Fietsen ging redelijk, vanuit Den Bosch naar Kaatsheuvel, Drimmelen, Moerdijk, Zevenbergen, Breda. Heel veel dorpjes en klinkers
08-04-2011571120FietsNog steeds erg verkouden
06-04-201143850Fietsrustig rondje. Herstellen en nog steeds erg verkouden, hoofd zit vol.
03-04-20111312941600FietsHel van het Mergelland. Eerste toertocht. Rustig gereden en geprobeerd met groepjes mee te rijden, maar de meeste reden erg langzaam, dus ook veel alleen gereden. Op 3 klimmetjes met tijdsopname gasgegeven. Klimmen en afstand ging goed. Koud en regen. Eten en drinken tijdens fietsen moeilijk. Beklimming/tijd/gem/positie/deelnemers Cote de Sarolay/ 2m28s/14.48 km/h/ 17e/649 Cote du Sarolay/ 2m28s/14.58 km/h/ 17e/649 Les Waides, Larbois/ 7m44s/17.84 km/h/ 39e/1185 Totaal 13 min52s /overall 10e/ 7e van de deelnemers 120 km
31-03-201132640Fietsging moeizaam, verkouden, moe en last van benen.
29-03-201144870Fietsmoeizaam rondje. Nog slechts 30 min. in het donker
27-03-2011821570Fietsging goed, ondanks dat ik veel last had van mijn benen en me nog niet helemaal fit voel. Duurvermogen lijkt wel goed te zitten, maar kracht lijkt afgenomen tov voor de winter (oorzaak: zenuw die ook de pijn in mijn benen heeft veroorzaakt?)
24-03-201145870Fiets3 blokjes versnellingen gedaan van 5 min. Ging niet echt lekker, ben niet helemaal fit (kindjes ook beide ziek)
22-03-201143860FietsLaatste rondje in het donker voor komende tijd. Ging redelijk, maar voel me beetje ziekig
20-03-2011911740FietsGing erg goed. De laatste 5km wel een beetje last, maar tevreden. Langste afstand tot nu toe met een recordgemiddelde 31,4 km/h, ondanks lang niet maximaal gereden te hebben
16-03-2011541100Fietseerste stuk ging lekker, maar na 30km toch opeens weer heel moeizaam. Na de rit zadel vast laten zetten en ca. 1,5 cm lager (stond veel te hoog). Was dit de oorzaak van de klachten?
14-03-201143860Fietsging erg lekker voor het eerst sinds ca 3 maanden geen last vab benen
12-03-2011891790Fietsde eerste 50 km ging niet heel lekker, maar na een stukje wind mee ging het opeens veel beter. Benen verzuurde niet meer zo erg. Oorzaak leek vanuit SI-gewricht of rechter heup te komen.
10-03-201144900Fietsnog steeds veel last van benen
08-03-201139830Fietsnog steeds veel last van benen
06-03-201144930Fietskort rondje in het weekend, want gaat nog niet lekker. Heel rustig aan gedaan
04-03-2011651360Fietsoverdag een rondje kunnen maken. Na 30km waren benen al op, slecht gevoel
02-03-2011571130Fietsdoor de week een keer een rondje overdag kunnen maken. Redelijk doorgefiets, maar doordat ik bij de openstukken windtegen had en windmee in de beschutte delen viel gem. tegen (30,2 km/h). Ging redelijk met de benen
27-02-2011721520Fietsrondje langs de Moerdijk. Veel wind (6 Bft). Stukken 20 km/h en ook 40+. Ging redelijk
24-02-201144910Fietsrondje in het donker
22-02-201144920Fietsrondje in het donker
20-02-2011731520Fietsrustig aan want spiersapnning nog steeds hoog. Ging al wel iets beter
17-02-201144940Fietsrondje in het donker. Rustig aan
15-02-201144940Fietsrondje in het donker. Rustig aan
13-02-2011711500Fietsnog steeds veel last van hoge spierspanning in bovenbenen. Werd niet erger tijdens fietsen, maar daarom wel erg rustig aan gedaan.
07-02-201143930Fiets5 dagen rust genomen, want platen op dijen voelen hard aan. Ook wat spanning op hamstrings. Heel rustig aan gedaan
01-02-201136760FietsRondje in het donker. Rustig aan gedaan, want veel spanning op de spieren. Halverwege maar omgekeerd.
30-01-2011861770Fietseerste 60km ging lekker, daarna was het opeens op (honger, kou, conditie of alle 3???)
28-01-201144890Fietsrondje in het donker
26-01-201137750Fietscontinu doortrappen bij ketting op grote blad (heel irritant), daaromna 15 km naar kleine blad moeten schakelen. Ketting, grote blad en 3 kranjes achter moeten vervangen.
23-01-2011721470Fietsleek overal windtegen te hebben of nog moe van vorige training? Na 40km lege benen
21-01-2011571120Fietslekker rondje, maar ging toch weer wat moeizamer na ca 50 km, ondanks rustig gereden te hebben. Nog beetje verkouden
18-01-201140820Fietsviaductenrondje in het donker
16-01-2011721420Fietsredelijk wat wind (5 Bft). Eerste 40km moeizaam, daarna betere ademhaling
14-01-201144900Fietsrondje in het donker
11-01-201141860Fietsviaductenrondje in het donker
09-01-2011711420Fietsredelijk wat wind, na 50 km ging het moeizaam
07-01-201141830Fietsviaductenrondje in het donker
04-01-201141870Fietsviaductenrondje in het donker
01-01-2011741460Fietsgoed begin van het nieuwe jaar, voor het eerste sinds ruim 2 weken weer buiten op de racefiets
30-12-20100450Tacx
29-12-2010681550Mtbop hybride vanwege gladheid
26-12-20100300Tacxeerste training op Tacx, na een week stilzitten
19-12-2010501170Mtbmooi rondje door winterslandschap. Na een paar km een flinke laag ijs op fiets en schoenen. Nog net te doen.
15-12-201043920Fietsbeetje glad maar wel te doen. Alleen erg moe, te drukke periode
12-12-2010781610Fietsperfect windtegenrondje, voor mijn gevoel slechts 5-10 km wind mee gehad van de 78 km
09-12-2010621260Fiets29,3 km/h nog wel glad, maar wel te doen op meeste wegen. Eerste 30 km wind tegen en op terugweg heel veel honger.
07-12-201044970Mtbrondje op hybride vanwege gladheid en donker
05-12-2010501100Mtbrondje op hybride vanwege gladheid
30-11-201036790Fiets27,4 km/h rondje in het donker op gladde wegen en gevoelstemp ca -10 gr. Fietsen is wel eens leuker geweest.
28-11-2010881750Fiets30,1 km/h voorzichtig aan vanwege lichte gladheid, veel dorpjes en stukje bos. Laatste 20 km moeizaam.
25-11-201042850Fiets29,3 km/h viaductenrondjes in het donker
23-11-201038780Fiets29,1 km/h viaductenrondjes in het donker
21-11-2010721390Fiets31,2 km/h. Rondje richting Moerdijk
16-11-201044900Fiets29,7 km/h In het donker met zeer dichte mist
14-11-2010671290Fiets31,1 km/h
11-11-201035720Fiets28,8 km/h viaductenrondjes in het donker
09-11-201042850Fiets29,4 km/h viaductenrondjes in het donker
07-11-2010651250Fiets31,2 km/h
04-11-201033670Fiets29,3 km/h viaductenrondjes in het donker
30-10-2010581110Fiets31.1 km/h. Na 3 maanden (na ca. 4 jaar bijna niet sporten) lijkt mijn lichaam eindelijk een beetje te gaan wennen aan de inspanningen en boek ik progressie in de training. Sindskort geen spierpijn meer na elke training, geen zadelpijn en energie is niet meer plotseling op na ca. 50 km.
28-10-2010741460Fiets30,4 km/h
26-10-201042870Fiets28,8 km/h viaductenrondjes in het donker
24-10-2010661290Fiets30,8 km/h
21-10-201044890Fiets29,7 km/h viaductenrondjes in het donker
19-10-201034700Fiets29,3 km/h viaductenrondjes in het donker
17-10-2010531060Fiets29,8 km/h
14-10-201032660Fiets29,4 km/h viaductenrondjes in het donker
12-10-201044900Fiets29,3 km/h viaductenrondjes in het donker en eerste rit na weekje vakantie
02-10-2010571130Fiets30,4 km/h
30-09-201030640Fiets28,3 km/h viaductenrondje in het donker
28-09-201044930Fiets28,4 km/h eerste ritje in het donker
26-09-2010601240Fiets29,0 km/h -- banden eens oppompen ;-)
24-09-201047950Fiets29,9 km/h
22-09-201047950Fiets29,9 km/h
19-09-2010541100Fiets29,7 km/h
14-09-201043880Fiets29,7 km/h
12-09-201048970Fiets29,6 km/h
09-09-201045900Fiets30,2 km/h
07-09-201038770Fiets29,2 km/h
05-09-2010721460Fiets29,4 km/h
02-09-201050990Fiets30,1 km/h
31-08-201044900Fiets29,5 km/h
28-08-2010621270Fiets29,7 km/h
26-08-2010521050Fiets29,7 km/h
22-08-2010541110Fiets29,5 km/h
19-08-201049970Fiets30,3 km/h
17-08-201035720Fiets29,4 km/h
14-08-2010571150Fiets30,0 km/h
12-08-201040770Fiets29,9 km/h
10-08-201043870Fiets29,6 km/h
07-08-2010501020Fiets29,4 km/h
05-08-201039780Fiets29,7 km/h
03-08-201041860Fiets28,4 km/h Veel stoppen om op kaart te kijken (nieuwe route)
01-08-201048980Fiets29,4 km/h
30-07-201038720Fietstestritje Sprundel/Zundert 31,5 km/h
27-07-201042870Fiets29,1 km/h
25-07-201038770Fiets29,4 km/h
23-07-201023490Fietseerste training op nieuwe fiets en eerste training (na 4 jaar geen sport) van wielertoeristcarriere ;-) 28,3 km/h
 121482484221510Totaal in 195 trainingen