Opgevoerde trainingen montenbaiker

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
10-09-20121381443Mtbherstelritje met Brenda
09-09-2012552631783Mtb
06-09-2012391761215Mtb
04-09-201238155986MtbCadiar-Yator-Montenegro-Yegen
23-08-2012502700Mtbspeed sensor afgebroken
20-08-2012592321715Mtb
16-08-201222128782Mtb
14-08-201227143972Mtb
03-08-201225137683Mtb
30-07-201231136832MtbKlimmen naar 2100 meter en dan technische stukjes terug.
24-07-201224122915Mtb
22-07-201247131867Fiets
14-07-20123498605Fiets Herstelritje met Brenda naar Trévelez
13-07-20121004803520MtbSalobreña 0m - Múlhacen 3480 m
11-07-20122041690MtbPortichuello
10-07-20121323812893FietsNaar Puerto de La Ragua, Terug via Laughar de Andarax
08-07-2012581611618MtbSlechte snelheidreg.
06-07-2012481671210FietsSlechte snelheidsregistratie
29-06-201236149920Mtb
28-06-201228127826Mtb
25-06-201232125822Mtb
15-06-2012952672026FietsBérchules - Trevelez - Capilaira - Orgiva - Torviscon - Almegejar - Juviles
13-06-201237143830Mtb
01-05-2012201031928Mtb
19-04-2012531491308Fiets
27-03-2012381611057Mtb
14-03-2012291401071MtbPista 2000 met brenda, 2 de deel rit niet geregistreerd.
12-03-2012491341273Fiets
09-03-20123393631FietsTrevelez h&t
24-02-2012321491095MtbTreveles - Juviles - Timar - Juviles
20-02-2012431671233MtbSierra Contraviesa
18-02-2012402101349MtbBerchules - Pista 2000 - Bérchules
16-02-20121577539MtbBérchules, beentjes losrijden na autorit
22-01-2012113244130Fiets
14-01-20125413687MtbTT
08-01-201288180167FietsToer met Thomas en Co
07-01-20127717078Fietstoer met Thomas
05-01-201235770Tacx
10-12-201179167103Fiets
27-11-2011105218273Fiets
18-11-2011536164Overig
13-11-201153142718FietsStuk van PvP met Brenda en Christophe
11-11-201181185145FietsTT Varsenare met Thomas Bob Klaas en Tinne
09-11-20115330Overig
06-11-2011246010FietsEen uurtje crossen in de bossen.
05-11-201110520975FietsBlokje schipdonk
02-11-20115274Overig
30-10-20115915189MtbTT aartrijke
29-10-20115812950FietsRitje nieuwpoort met Brenda
23-10-20116013847FietsHoeke met Brenda
22-10-201178188118MtbTT Oostkamp met Dries
15-10-201153146211MtbTT Gullegem
08-10-2011119232107FietsRondje kanalen + polder met Thomas
02-10-20115512349Fiets Rit naar De Panne met Fr�
01-10-201110020554FietsBreskens
18-09-2011632501742Mtb
17-09-2011853331955Mtb
16-09-2011442001485Mtb
04-09-2011793742079Mtb
03-09-201131141731Mtb
30-08-2011499438Fiets
28-08-2011124286894Fiets
27-08-2011166378493FietsNaar Cameleonbike in Zottegem met Thomas
26-08-2011439052FietsAvondrit in H en D1
23-08-20116111843FietsNieuwpoort
20-08-20111443452610FietsLes Geants des Ardennes
16-08-2011499840Fiets
15-08-201111422769FietsRit naar Breskens.
13-08-20114910538FietsRitje met Brenda
11-08-2011428447FietsRitje met veel wind
09-08-20116112943FietsHoeke en terug D1 ritje
06-08-2011662321337FietsPeuplingen 62 Jan Stof en Skelle
04-08-2011377749Fietsregenritje leffinge
02-08-20116913774FietsWoon Werk Merelbeke
02-08-20116814094FietsWoon werk Merelbeke heen
31-07-201111223875FietsBreskens met Thomas
30-07-201110321382Fietsdriehoek Damme, schipdonk.
28-07-20116012435FietsSluis
26-07-20116112648FietsNieuwpoort
22-07-2011362361030MtbTarne 2
20-07-2011432061279MtbTarne 1
18-07-201146161998MtbAuvergne 2 Super Baisse
16-07-2011532031250Mtb
13-07-2011409049Fiets
10-07-201110721266FietsEerste 1:15 met Brenda, dan nog 75 km alleen.
05-07-20117213968FietsSluis
03-07-201178171165FietsRit fré
26-06-2011532123OverigValor
22-06-2011535116OverigOtivar
20-06-2011856242OverigLentegi
13-06-20116312758FietsVeel wind
12-06-20115011757MtbBloso Jabbeke kort
05-06-2011452151213MtbTT Oignies en Thierache
04-06-201134132629MtbVierves dag 3
03-06-2011612571334MtbVierves dag 2
02-06-2011502191139MtbVierves dag 1
29-05-20115312567Mtb
21-05-20111013651974MtbHerdermarathon
12-05-20116813699Fietswoon werk heen
12-05-20116914587FietsWoon Werk terug
10-05-20116613733FietsHoeke met Fré
09-05-20116364Overig6 km
07-05-2011110214112Fietsrondje schipdonk damme stuk met Skelle samen
04-05-201169144107FietsWoon-werk Merelbeke heen
04-05-20116913889FietsWoon-werk terug Merelbeke
03-05-20115348Overig5km
01-05-2011114220135FietsSchipdonk, Zomergem, Beernem, Aartrijke
25-04-2011621991302MtbWissant, vaste trainingsrit zonder kustpad (te veel wandelaars) met Stof (eerste 30km) en Jan.
24-04-201131108735MtbWissant, avondritje
22-04-201110219888FietsOostburg, geen cadans
20-04-20116111841FietsRit naar Oostkerke
18-04-20117013447FietsRit naar Suis
15-04-2011387850Fietsavondritje
11-04-201137157990Mtblaatste rit Frigiliana
10-04-2011492271490MtbCasa la Mina + klim naar 1080, stenig pad naar Competa en terug naar El Albuchal
09-04-2011562621887MtbRit naar Competa en Canillas d\'albeida
08-04-2011854052634MtbFrigiliana, el Abuchetal, Competa, Marmora, Canillas D\'albeida, Casa del Mina
07-04-201133139879Mtbrit ingekort door technische problemen
06-04-2011472101342MtbFrigiliana, Casa de Mina, Puerto Verde
05-04-20112092432Mtb1ste rit na aankomst fietsers
02-04-2011502181382Mtb2 de verkenningsrit
31-03-2011462161380MtbFrigiliana, 1ste rit.
22-03-201122450Tacxherstelrit
20-03-2011422211062MtbViroinvaloise, niet volledig
19-03-2011633331615Mtb
17-03-201131610TacxD1 training met inspanningstest 200 - 360 W stappen 20 W 1\'
13-03-201144178841Mtb3 de rit Dourbes, motregen
12-03-2011522331343Mtb2 de rit uit Dourbes
11-03-201132121528MtbRitje bij aankomst Dourbes
08-03-201130680Tacx10*3\' 220 W
06-03-201195013Overigrustige duurloop 8,7km 49\'
05-03-20115714259Mtbcrossen in de Brugse bossen. Bloso Jabbeke
03-03-201137790Tacx
28-02-201122470Tacx45\' in H
27-02-201111925598FietsGent, Schipdonkanaal, veel wind
24-02-20115290Overig5 km lopen
23-02-20115413549MtbBloso Jabbeke + extra
21-02-201126620Tacx5 intervalletjes en danceuse
20-02-20115324OverigBostoer lopen, wat stijf van duurrit gisteren.
19-02-2011137311131FietsRit naar Nederland met Skelle, Tino en Stof
17-02-20115300Overig5 km lopen
16-02-201124550Tacx4*3\'@300W
14-02-201134750Tacx10*3\' 200W
12-02-20115328Overigtoerke lopen
12-02-2011100215364FietsRit van bij Jan en met Henk naar Vlaamse ardennen
11-02-201126604Tacx1h herstel op hoge cadans
09-02-20115314Overig5km lopen
08-02-201132710Tacx10 int 200W in D2
06-02-2011591921075MtbTT Westouter
03-02-201123450Tacxall-out intervallen
02-02-20115320Overig5km
01-02-201140900Fiets4*12
29-01-20115515260Mtbtt jabbeke
27-01-201133700Tacx
26-01-20114100TacxKortste training ooit.... 2 de platte band op die verdomde tacx in een week... had er geen zin in om deze om 20:30 nog te vervangen
24-01-201137780Tacx
19-01-20115324Overig
18-01-201128670Tacx1 h in H en D1
12-01-201140910Tacx
11-01-20115330Overig5km lopen
09-01-20115348Overig5km met Brenda
09-01-20118216265FietsRitje naar Veurne, stuk tegen windin blokjes gereden met fietser uit Varsenare
06-01-201134770Tacx15\' warming up, 150-230 watt om 5\' verhogen met 20W daarna verlagen om 5\' met 20Watt dan nog 15\' Cooling down
05-01-20114286Overig4 km lopen
04-01-201131750TacxInt1 10*3\' op 180W
02-01-20115616675MtbTT Snellegem
29-12-20104300Overig
10-12-20106012450FietsNieuwpoort
02-12-201028610Tacxintervallen op 180W
30-11-20104244Overig
24-11-201038900Tacx2*5int. 180, 200 220 240 260
21-11-20105614375MtbTT Torhout
20-11-20105914183Mtbbrugse bossen
16-11-201030670Tacx3*10\' 180W
12-11-201028610TacxH en D1
09-11-201029610TacxUurtje losrijden in H
07-11-20107314859FietsRitje Sluis
06-11-20105713677MtbTT Bekegem + heen en terug
03-11-201035770Tacxtraining op 150 W met 4 all-out intervallen op 320 W
31-10-201036143809MtbDourbes dag 2
30-10-2010522071116Tacx Dourbes (Viroinvall)
27-10-201038820Tacx
21-10-201034810Tacx
19-10-201042904Tacx
17-10-20105412968MtbBloso
10-10-20105312766Mtbnog steeds geen hartslag... batterij plat zeker? Bij momenten lekker diep gegaan.
03-10-2010451110Mtb
14-08-201046211896Mtb
13-08-2010754192200Mtb
12-08-2010573651478Mtb
11-08-2010632851473Mtb
10-08-2010652451779Mtb
09-08-2010632631763Mtb
08-08-2010422701050Mtb
07-08-201029103420Mtb
06-08-201022161655Mtb
05-08-2010342551065Mtb
31-07-20107518178MtbLaatste rit voor TR
29-07-2010438526Fietsrondje oudenburg
24-07-201011923051Fietsrondje fintele
22-07-20109518535FietsVeurne via Varsenare terug om aan 3h te geraken.
21-07-20104914249MtbRit met fietskar met vrouw en kids.
19-07-20108016051FietsNaar Sluis
17-07-2010973101785Mtb
14-07-20106312142FietsNieuwpoort, via Jabbeke terug
11-07-2010116327294MtbTT Brigandbikers
10-07-20107916748FietsSluis
08-07-20108215569FietsGebruikelijk ritje sluis.
06-07-201083164117FietsRitje Aalter, Nevele, Deinze, Gent, Aalter met Skelle
03-07-2010672081311FietsTrainingsrit Wissant
30-06-20108115640FietsKanaalrit naar Veurne en terug
26-06-2010522491100MtbPyr 8
25-06-2010532751652MtbPyr 7
24-06-2010552011369MtbPyr 6
23-06-2010452291537MtbPyr 5
22-06-2010401801149MtbPyr 4
21-06-2010662772012MtbPyr 3
20-06-2010752932317MtbPyr 2
19-06-2010502001501MtbPyr 1
15-06-201045960Tacx6 int. 200-280watt + 3 * 200
12-06-201013227060FietsRondje Fintele
09-06-20108015542Fietsritje naar sluis
07-06-20106111839FietsNaar Nieuwpoort
06-06-201035760Tacxhersteltraining
05-06-2010863111836MtbOlzheim dag 2 Rond Daun
04-06-2010952741274MtbOlzheim dag 1
30-05-2010592081248FietsWissant dag 2
29-05-20101023211676FietsWissant dag 1
27-05-20108115758Fietsrit naar Sluis en via Oudenburg terug
27-05-20108115758Fietsrit naar Sluis en via Oudenburg terug
25-05-20105511855MtbBloso Jabbeke
22-05-20104410664MtbGing efkes beter met de buikgriep... dus vlug toch een ritje gedaan. Leeg thuisgekomen en de buikgriep in volle ornaat doorgekomen
18-05-201030610Tacxuurtje losfietsen met enkele lichte intervalletjes 300 w
16-05-2010882761476MtbStadtkyll dag 3
15-05-201048167929MtbStadtkyll dag 2 deel 1 Stadtkyll dag 2 deel 2
14-05-2010772761386MtbStadtkyll 1
13-05-2010562011162MtbMalmedy 1 Malmedy 2
11-05-20105512268MtbBloso Jabbeke ext
06-05-201042920TacxH en D1 balkje wat aanvullen. + een 5 tal intervalletjes en danceuse
04-05-2010501050Tacx2 keer 5\' 200-230-260-290 W
01-05-2010772531191MtbRit vanuit Ruien - Kluisberg
29-04-2010662061324MtbPeuplingen 65 km
29-04-20102464320Mtb2de rit na bevoorrading aan de auto
28-04-20106111834FietsNieuwpoort
25-04-2010662351331MtbPeuplingen 65km 1430 hm
24-04-20105214827MtbRit met fietskar
20-04-20106112040Fietsnieuwpoort, nog steeds last linker knieholte
19-04-201018470Fietsslechte hartslagregistratie
17-04-20109218991FietsRit naar Cadzand met Fré, alleen terug. fré nog doorgereden.
15-04-20107515171FietsNaar Sluis en terug. NO, nog meer wind dan dinsdag
13-04-20106112167Fietsnaar Hoeke, straffe N-O wind. Enkele all-out intervallen.
10-04-201091235207Mtb Bossen van het houtland 91 km
09-04-2010449292FietsRitje Aartrijke - Torhout
07-04-20105310898Fiets Rit naar Leffinge en via Gistel terug
05-04-2010378629MtbIntervaltraining op de MTB
03-04-2010118250124FietsRit Veurne Fintele met Skelle. Geen hartslag + gestoorde snelheidsregistratie?
02-04-2010118229124FietsRit Veurne Fintele
01-04-20105260Overig2 * 12 min
30-03-201040910Tacx10 * 3\' 220 - 320 W
26-03-2010562431855MtbRit 3 Frigiliana.
24-03-2010401591072MtbRit 2 Frigiliana Sierra de tejera
22-03-2010482301426MtbRit 1 Frigiliana, 2 keer lek, veel gepompt en stuk gewandeld.
16-03-201034760Tacxlosrijden + 2*5\' 250 W + 4*1\' 350 W 2 keer danceuse 2 keer zittend
13-03-2010111242418Fiets
11-03-2010471751151Mtbklimtraining vanuit Peuplingen
09-03-201045920Tacx7*6\'4 220-280 watt, geen cadans (stond nog op mtb)
08-03-20105340Overig(re)start to run na operatie
06-03-2010149311240FietsNaar Merelbeke en via Nevele terug. Skelle mee van Aalter tot Nevele
04-03-201043900Tacx3*200W 220, 240, 260, 280, 300, 300 200 Watt intervallen
02-03-20105312658Mtb
Mooie 1ste lentedag...en onverwacht een dag vrij.
bloso extended, snelheid aangepast, geen constante transmissie polar speedsensor op lefty.
28-02-201040910Tacx
25-02-201011925095FietsRit naar Fintele alleen, lekke band op 52 km, Zelfde rit of zondag 21-02, zelfde omstandigheden, hartslag AVS 8 slagen lager.
23-02-20108117869FietsRit naar Sluis, harde noordooster, hartslag < 80% maxhf gehouden
21-02-2010120248126Fietsritje naar Fintele met Skelle, geen last meer van operatie!! Snelheid gecorrigeerd (interferentie met Polar van Skelle)
17-02-20107014439Fietseerste ritje op de weg bij revalidatie. draait nog wat vierkant door stijfheid in de spieren. Hartslag hoog vanaf de eerste meter??
15-02-201018410Tacx
06-02-201042177876MtbWissant vettig ritje. geen snelheidreg
04-02-201040940Tacx6*8\' 180 - 280 watt + 2 *180 watt
01-02-201043910Tacx15\' warm-up 1h 160Watt 15\' cool-down
31-01-20105213788Fietseerste ritje nieuwe bike. Jabbeke bloso extended, Pas gegeten... hoge hardslag??
28-01-201028600Tacx20\' klimmen 220 - 280 watt
26-01-201043900TacxEen beetje van alles + nog een klimmetje van 9\' in D1
24-01-201041920Tacx180 - 260 watt
22-01-20106413785FietsRitje naar Hoeke en terug: bitterkoud
21-01-20104280OverigStart to run 2
19-01-201035810Tacxhersteltraining
18-01-20103230Overig Start to run 1
17-01-2010562381125MtbBaggeren in de Vlaamse Ardennen, kwam behoorlijk zwaar aan na rit van gisteren
16-01-2010118247195FietsDuurrit werd door harde wind en regen toch eerder een krachttoer!!
13-01-2010411020Tacx10*3\' 200 Watt, wisselende cadans, 3* 1\'en danceuse
10-01-20105012272MtbBloso Jabbeke, te glad om duurtraining met koersfiets te doen!!
07-01-201040960TacxLichte training: intervallen op 180 watt D1-D2
05-01-201033870Tacxlichte intervaltraining, 4*1\' danceuse
03-01-20105418349MtbTT Snellegem deel 1 Polar afgezet aan tussen 1ste en 2de bevoorrading. Aangevuld in totaal TT Snellegem deel 2 (tijd aangevuld)
02-01-20105513678Mtbbeetje sneeuw dus toch maar Bloso extended 55km
28-12-2009512151087MtbViroin dag 3
27-12-200934151778MtbViroin Dag 2
26-12-200938169792MtbViroin dag 1
22-12-200935760Tacx5*1\" all out intervallen op 320 watt - rest 170 watt
19-12-20093510553MtbSneeuw BLOSO ritje rond de deur. te glad om nog aangenaam te zijn!
18-12-20094212968MtbBloso Jabbeke in de sneeuw
15-12-200940880Tacx8 int. 6\' -150-290 Wat
12-12-20095213891MtbExtended BLOSO Jabbeke
10-12-20090763Tacx5 all out intrvallen 300 watt en danceuse
08-12-200937820Tacx170-200 watt
01-12-200938840Tacx5 intervallen 6\\\' van 200 naar 280 wat + 3intervallen van 200 wat
29-11-200982165104Fietsritje naar Veurne
24-11-200926630Tacxuurtje losrijden
21-11-2009121244121FietsVeurne Fintele
19-11-200940910Tacxbepalen overslagpols 150 - 300 wat
17-11-200933763Tacx2 keer 170-190-210-230-250 watt
15-11-200940913Tacx10*3\' 170 tot 260 Watt
14-11-2009100211205FietsRit veurne 6 beaufort eerst 40 km tegen de wind in, dan 40 wind mee en laatste 20 wat draaien en keren.
11-11-2009622191038MtbPeuplingen
07-11-20099218470FietsTot Veurne en terug
03-11-200937910TacxBeetje hersteltraining na alles geven zaterdag
31-10-200978205870MtbTT Frontbikers
26-10-200935910Tacx4 x 12\' 180 - 200 - 180 -200 w
22-10-200932760Tacx10 intervallen 3\' 170 naar 270 watt per 10 watt
18-10-20095111774MtbBloso Jabbeke
17-10-200951156779MtbTT Melden Oudenaarde
15-10-200930686Tacx(jammer genoeg) het tacx seizoen is begonnen voor mij, te vroeg donker of te laat thuis??

165-180 en 30\' 200 w
06-10-200920102587MtbOix 2de ritje, technisch afdalen en klimmen
04-10-2009421901334MtbRit 1 in Oix. Technisch afdalen en klimmen. Lange klim terug gedeeltelijke op weg gedaan.
29-09-2009431991499MtbRit 2 Canalda Veel asfaltklimmen, liep voor geen meter maar toch de rit uitgereden.
27-09-2009552301627MtbRit 1 Canalda, klimmen naar 2400 meter
24-09-2009351541230MtbRit 2 Les Iglesies
20-09-2009532221276MtbPyreneeen: Rit 1 Nocito
15-09-2009357340Fietseven losrijden na een week verkouden
06-09-2009692981748MtbOlloy sur Viroin TT, supertechnisch!!
05-09-2009936182MtbRitje met val van Stofke na 5 km
01-09-20096012472Fietsrit naar Nieuwpoort een terug veel wind
30-08-2009226138Mtbritje met fietskar
29-08-200912224891Fietsrit Nieuwpoort-Veurne-Ijzer
25-08-20096012243FietsRit naar nieuwpoort
22-08-2009672401186MtbRit Fré 67 km 1150 hm
18-08-20097214659FietsRit naar sluis, enkele intervalletjes getrokken tot tegen maximale hartslag.
16-08-2009107209105FietsNieuwpoort - Veurne - Fintele
12-08-200950174880MtbDordogne
10-08-200955172759MtbDordogne rit 1
05-08-20096013080Fiets
02-08-20098216689FietsRit naar Ingelmunster via kanalen
01-08-20097816984FietsRit sluis, een paar intervallen getrokken, voelt al weer veel beter aan...
28-07-2009194319Fietsritje Nieuwpoort (polar stond nog op MTB)
28-07-2009428936FietsRitje Nieuwpoort deel 2
26-07-200928110510MtbPeuplingen 2de rit MTB bij revalidatie
25-07-200933118611Mtb1ste rit MTB
13-07-20094710848Fiets
01-07-200942930Fiets4 ritje bij revalidatie. Stijf van de fiets gekomen.
28-06-20095011264Fiets3de rit op de weg. Het goed gevoel komt terug.
25-06-20094410463Fiets2de rit op de weg. Even doorgetrokken om naar groepje te rijden...> direct pijnscheuten binnenkant van de knie.
23-06-2009317551Fiets1 ste training op de weg bij revalidatie. Gaat toch niet zo goed als op de tacx! In \"real\" zit je toch wat meer te bewegen/schokken op je fiets met pijnscheuten tot gevolg. Vooral de binnenkant van de knie zeurt nogal.
Al eens \"en danceuse\" geprobeerd... zat rap weer neer... geen kracht in rechterbeen.
22-06-200921610Tacx4de training bij revalidatie
18-06-200921610Tacx3de training bij revalidatie
17-06-200917409Tacx2de training bij revalidatie
16-06-20097200TacxEerste training bij revalidatie dijbeenbreuk
27-04-20095111034FietsRit Nieuwpoort
22-04-20097916372Fietsrit sluis 79 km
19-04-200968235393MtbTT Huissignies: Zeer vettig parcours eindeloze baggerstroken, vertrokken voor de 100 maar toch ingekort. Verder mooie rit voor drogere omstandigheden!
15-04-200957118110FietsAvondritje van 2 uur
11-04-200933113565MtbWissant deel 1
11-04-20091961357MtbWissant deel 2
10-04-20096312540FietsNaar Nieuwpoort en terug
05-04-2009341431138Mtbsierra de tejera
03-04-2009522071660MtbAlmunecar Dag 3
01-04-2009501861575MtbAlmunecar dag 2
29-03-2009561911408MtbAlmunecar dag 1
25-03-200934910Tacx2* 12\\\' 200 w en 2*12\\\' 180 w
23-03-200940940Tacx4*20\\\' 200 w telkens 1\\\' en danceuse
20-03-2009631951086Mtbrit vanuit Peuplingen 63km 1060hm
Ging goed doch hartslag bleef hoog doch gereden gemiddelde van 19 km/h is ook vlot voor daar
19-03-200928740Tacx1 uur aan 145 wat
17-03-200941920Tacx1 uur 180 W
10-03-200942920Tacx4 klimmen 12' 200 - 220 - 240 - 260 W (laatste met 3*1' en danceuse)
08-03-2009121240478FietsRit 126 km deel 1
08-03-200914290Fietsdeel 2 van rit 126 km
05-03-200943960TacxIntervaltraining 4*D2 4*D3 2*W: 10*3' 180 tot 340 Watt
03-03-200942920Tacx170 watt wisselende kadans en en danceuse
01-03-2009801660FietsRit naar sluis met Skelle
22-02-2009552341167Mtbdag 3 Le Mesnil
21-02-200948199942MtbDag 2 Vallei
20-02-2009501921076Mtbdag 1 Nismes
16-02-200918420Tacx2 keer oefening interval 1: 2 keer 5 keer 2 minuten 180-200-220-240-260 W
16-02-200925590TacxDeel 2 van de oefening, zie deel 1
14-02-20095112790Mtbdeel 1
14-02-2009225242Mtbdeel2
13-02-200936823TacxLichte training met wisselende cadans 150 W
11-02-200934760TacxHerstel 45' 150W 30' 100W
08-02-2009135294177FietsRit naar sluis - Terneuzen tegen wind terug
Niet denderend... te weinig eten mee, hongerklop op 110 km
07-02-20095614178MtbRit Jabbeke snelheid niet correct (racefiets)
Gevoel goed, hartslag goed
04-02-200940920Tacx4*12' 180-200-220-240Wat telkens 1' danceuse
hartslag 10 slagen hoger dan zelfde proef 02/02
02-02-200941926Tacx4*12' 180-200-220-240W 1' danceuse per blok
31-01-200953128102MtbMTB rit 52,5 Jabbeke
hr registratie ?????
Harde oostenwind
29-01-2009531731053Mtb52 km Wissant 1030hm
Weer lekke band, heb in de laatste 2 maand meer lek gereden dan in de laatste 5 jaar.
28-01-200921520Tacx10*2' aan 220W met wisselende cadans
26-01-200935920Tacx8 intervallen: (180-200-220-240W)2keer 1* met 1' danceuse 1*met 3' lage cadans
22-01-200918506Tacx2 de training * 2 keer blok 2" 200 - 220 - 240 W
22-01-200917459Tacx2 * 2 keer blok 2" 200 - 220 - 240 W
20-01-200941920Tacx45' 170 W en 15' 200 W
18-01-200942157880MtbRit ingekort volledig uitgeregend!!
17-01-20094489101FietsRitje van 1:30, lekke band, veel wind
14-01-200942910Tacx45' 170W & 15' 200W trapfreq 90- 105
12-01-200940950Tacx3 X 20': 200W, 220W, 240W afw. trapfreq. telkens 2-3 minuten en danceuse
08-01-200930790TacxInt1 + blok 170 W + blok 220 W Cad 70 - 100
06-01-200942900Tacxwarm up 23,5 km/h, zone 2 29,5km/h, zone 3 32km/h
06-01-200942900Tacx
31-12-200823510Tacxlosrijden na weekend ardennen
28-12-200843185900MtbOlloy - Sur - Viroin dag 3 (geheugen vol 50')
27-12-2008562241062MtbOlloy - Sur - Viroin dag 2
26-12-2008612591409MtbOlloy - Sur - Viroin dag1
23-12-200834910Tacxlage hartslag training met 3 intervallen 4' in D2
21-12-20089921440Fietsritje Veurne tegen wind door met wind terug
20-12-200852111173Fiets
17-12-200834960Tacxtacx klimmen 23,5 km/h 5 intervallen van 10 min stand +2 tot +6 (170 tot 210 watt)
15-12-200830750TacxLichte klimtraining in DD: 2 blokken 10' 150 & 2 blokken 170 watt
14-12-20088217466FietsVlakke training in D2
12-12-200830705TacxLichte training
10-12-200843960TacxLichte klimtraining 5 int. 10' in zone 4
03-12-200827720TacxMTB training op constante cadans met 6 intervallen van 2'D3 en 1 klim 11' @ 200 Watt
02-12-200830840TacxTacxtraining weerstand 2*10' 200 watt, 1*10' 220 watt (2*1'danceuse) 1*10' (200 - 260 Watt)
30-11-200840900Tacx
27-11-200830663Tacx
25-11-200828600Tacx
23-11-200841900Tacx
16-11-2008632531100MtbWissant 2 zware ritten in 2 dagen --> lichte verzuring na 2:30
15-11-200853152100MtbTT Sint-Andries Brugge
09-11-200864181100MtbRitje Beernem Hertsberge op GPS
 2198261863187807Totaal in 426 trainingen