Opgevoerde trainingen ben63

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
14-06-2009106231511FietsRit Roestappers, Kanne
13-06-20092074522058FietsLimburgs Mooiste (groene lus)
10-06-2009611200Tacx
09-06-2009751200Tacx
09-06-2009731350Tacx
07-06-2009821500TacxTacx; Ronde van Lombardije + los
06-06-20091282580TacxTacx; Milaan Sanremo, losrijden
06-06-2009211070TacxRLV Stelvio
05-06-2009671200TacxTacx; Milaan SanRemo + herstel
04-06-200918400TacxMoe
03-06-20091132100TacxTacx; Milaan San Remo + losrijden
02-06-2009801500TacxHerstel + Argus ZA
01-06-2009104220301FietsRit Roestrappers (7) Koersel Fontijntje
31-05-2009108208175FietsRit Roestrappers, Fordomloop
31-05-2009561200Tacxherstel; Argus ZA
30-05-2009132286703FietsRoy-Schinveld-Roy
30-05-2009651200TacxHerstel
29-05-2009751500TacxTackx Argus ZA
27-05-2009651200TacxTacx; Argus ZA
26-05-20091051900TacxTacx, losrijden, Milaan Sanremo en Losrijden
26-05-2009651300TacxTacx; Argus ZA
25-05-2009831500Tacxherstel + losrijden
24-05-2009115231541FietsRit Roestrappers Valkenburg (Cauberg, Korte Raar, Vossegracht)
23-05-20092105313765FietsWaalse Pijl
22-05-20091081950Tacx
21-05-2009124270733FietsRit Roestrappers; rondje Hallembaye
20-05-20091072100TacxTacx: MS + los
19-05-2009561050TacxMS
18-05-20091061950Tacxherstel
15-05-200918890TacxRLV Mortirolo
15-05-200933600TacxLosfietsen na de Mortirolo
14-05-2009701350Tacxherstel, los
12-05-20091232850TacxZA Argus + losrijden
11-05-2009851500TacxTacx: herstel + Milaan SanRemo
11-05-2009531200TacxTacx: spielerei
10-05-2009102220275FietsRit club; Zolder
09-05-20091733841485FietsMergellandroete vanaf Gruitrode
08-05-20091021800TacxTacx; Argus ZA + los
06-05-2009651200TacxArgus ZA + herstel
05-05-20091021910TacxTacx; Argus ZA + herstel + VALPARTIJ (afgebroken zadelschroef, plat op de rug)
04-05-2009731350Tacxherstel
03-05-2009105228537FietsRoestrappers; Maastricht
02-05-20092014491432FietsOUD OTEREN +
01-05-2009121254505FietsRoestrappers; Scherpenheuvel
29-04-200990188395FietsRoy - As - Masmechelen - Elsloo - Bunde (Denneberg) - Guelle (Slingerberg) - Elsloo - Maasmechelen - As - Roy
28-04-20091112100TacxTacx; Argus ZA
27-04-2009741350TacxTacx; herstel
26-04-2009103216494FietsClubrit, Vlijtingen
25-04-20092274981282FietsGruitrode - Zonhoven - Bloesemtocht - Zonhoven - Gruitrode - Bree - Opitter - Gruitrode
24-04-20091011800TacxTacx; rustig
23-04-20091122150TacxTacx; Argustour ZA
22-04-2009531050TacxTacx: Ronde van Lombardije
21-04-2009531100TacxTacx; Ronde van Lombardije
20-04-20091041950TacxTacx; Argus + los
19-04-2009661200TacxTacx; losrijden
18-04-20093056973320FietsAmstel Gold Race (+ heen en weer met de fiets)
17-04-2009771350TacxTacx: duurtraining Argus
16-04-2009571100TacxMSR + herstel
15-04-20091132100TacxTacx; Milaan-San Remo + herstel
14-04-20098200Fiets
13-04-2009140310608FietsRit met de Roestrappers; Denneberg, Slingerberg,...
12-04-2009571200Tacxlos
11-04-2009751500TacxTacx; Argus tour en losrijden
11-04-20091152100TacxRustig op de tacx; filmpje gekeken
10-04-20091061920TacxTacx: MSR + losrijden
08-04-200956127749FietsVakantie Moezel
07-04-200956122930FietsVakantie Moezel
06-04-2009541232021FietsVakantie Moezel
04-04-20091563501435MtbRonde van Vlaanderen met de MTB
03-04-2009821500Tacxlosfietsen
01-04-2009821500TacxTacx; Milaan SanRemo en losfietsen
31-03-20091061950TacxTacx; Argus tour ZA + losfietsen
31-03-2009651200TacxTacx; tourke Milaan SanRemo en nog wat losfietsen bij filmke
30-03-2009641350TacxTacx; Argustour ZA
29-03-2009106230280MtbMTB op de weg, rit Roestrappers
28-03-20091551900TacxLosse rollen, duur
27-03-2009581200Tacxherstel
25-03-20091051800Tacxtacx; stuk Milaan SanRemo + los
25-03-2009561200Tacxherstel
24-03-20091152100TacxTacx FMP: Argustour ZA + los
22-03-2009106223155MtbRit Roestrappers
21-03-2009109243465MtbMTB op de weg, rondje Schinnen
20-03-2009891800TacxTFM Argustour + losfietsen
20-03-2009651200TacxHerstel
16-03-20091272400TacxTacx Argus tour + los (2x 2uur)
15-03-20091082000TacxTacx Milaan - San Remo + losrijden
14-03-2009206438150MtbMTB op de weg; Internationale Corridorrit te Hamont Achel.
13-03-200971155200MtbMTB op de weg, rondje Duivelsberg
11-03-2009651200Tacxduur
10-03-20091021950Tacxduur Milaan - San Remo + losrijden
09-03-2009801600Tacxduur Milaan - San Remo
08-03-2009107246520MtbMTB op de weg; REGEN!!!
07-03-20091443191250MtbSerskamp, Brabantse Pijl met oa. de Bruine Put
06-03-200953129155Mtbrustige duur
04-03-200973128310FietsZolder Circuit (kunstlicht)
03-03-200942700Tacxherstel/Duur
03-03-2009631200TacxTacx Multy Player: Argus SA: 63.21 km / tijd 2:00:00 / 31.61 km/u / 193 Watt (gem) / 128 hart (gem) / 151 hart (max) /80 cadans (gem)
02-03-2009821500Tacxduur
01-03-2009112241185MtbMTB op de weg; eerste rit groep
01-03-2009541050Tacxduur/herstel
28-02-200965130160MtbMTB op de weg; rondje Duivelsberg
28-02-20091082100TacxTacx; herstel duur (Omloop Nieuwsblad op TV)
27-02-200962145150MtbMTB op de weg; rondje Duivelsberg; regen en wind
26-02-200984177310MtbMTB op de weg;Slingerberg en Moorsveld
25-02-200973126315FietsZolder Circuit (avondtraining met kunstlicht)
24-02-20091071900Tacxduur
23-02-2009791500Tacxduur
22-02-200962140710MtbMTB op de weg
22-02-2009661200Tacxherstel / duur
21-02-20091122761725MtbTourtocht Zutendaal
20-02-20091252100Tacxduur
18-02-2009701200TacxReal Life video:Argus South Africa: 70.2 km / tjid 2:00:00 / 35.31 km/u / 208 Watt (gem) / 138 hart (gem) / 165 hart (max) /78 cadans (gem)
16-02-2009761300Tacxrustige duurtraining, moe
15-02-20091022181610MtbMTB op de weg
15-02-200952900Tacxherstel
14-02-2009731871260MtbTourtocht MS Peer
13-02-2009701500Tacxherstel
12-02-20091021920TacxReal Life Video Milaan - San Remo: 80 km / tjid 2:32:03 / 31.6 km/u / 178 Watt (gem) / 126 hart (gem) / 148 hart (max) /83 cadans (gem)
11-02-20091011820TacxRLV Milaan - San Remo: 80 km / tijd 2:22:13 / 33.7 km/u / 206 Watt (gem) / 142 hart (gem) / 167 hart
10-02-20091062050Tacxfilmavondje, rustige duurtraining
09-02-200961950Tacxkracht
08-02-20091032421610MtbMTB op de weg
08-02-200952750Tacxbergaftraining, goed los gefietst.
07-02-2009751200Tacx120' vlak slope 0.0: 75.17 km / 37.59 km/u / 211 Watt (gem) / 149 hart (gem) / 182 hart (max) /92 cadans (gem)
06-02-20091112050Tacxduur
05-02-200954900Tacxkracht
04-02-2009741320Tacxduur - kracht - herstel
03-02-20091302420TacxAvondje TV kijken...
2x 2u duur/herstel
02-02-2009641200Tacxrustige duurtraining
01-02-20091081950Tacxduur /herstel
01-02-200936760TacxTacx Fortius Multiplayuer: Argus-Tour South Africa
31-01-200938640Tacx60' vlak slope 0.0: 35.48 km / 35.48 km/u / 221 Watt (gem) / 146 hart (gem) / 83 cadans (gem)
31-01-20091051800Tacxherstel/duur
30-01-200920590Tacx60' trap: -5 naar 13 slope: 18.12 km / 18.9 km/u / 221 Watt (gem) / 135 hart (gem) / 63 cadans (gem)
30-01-20091162100TacxDUUR/HERSTEL
29-01-20091081800Tacxduur
28-01-2009701300Tacx1 u kracht opbouwen tot slope 13. Rest herstel/duur
27-01-20091101950Tacxuithouding
26-01-200931600TacxKRACHT!!! (verdorie zwaar vandaag)
25-01-2009631200Tacx40' kracht , rest herstel
24-01-2009761200Tacxduur
23-01-2009551050TacxKracht en losrijden
22-01-200952900Tacxherstel
21-01-200952870Tacxduur
21-01-200967110280FietsAvondtraining op Terlaemen (Circuit te Zolder)
20-01-2009711200Tacxduur
19-01-2009631010Tacxduur
18-01-200951940Tacx60' trap: 0 naar 5 slope: 25.5 km / 25.5 km/u / 234 Watt (gem) / 157 hart (gem) / 89 cadans (gem)
34' losrijden: 25.6 km / 40.9 km/u / 17 Watt (gem) / 114 hart (gem) / 85 cadans (gem)
18-01-200954850Tacxherstel
17-01-200957184525MtbTourtocht Meeuwen (dooi, veel modder, zwaar)
17-01-200962970Tacxduur/herstel
15-01-200948750Tacxduur
14-01-2009821380Tacxduur
13-01-200952740Tacxherstel
12-01-2009631580Tacx50 km -5: 51.2 km/u / 143 Watt (gem) / 143 hart (gem) / 108 cadans (gem)
10 km -5: 40.8 km/u / 24 Watt (gem) / 111 hart (gem) / 93 cadans (gem) /
11-01-200941123405MtbErg veel sneeuw in het bos, erg zwaar en erg glad.
11-01-200960980TacxVrij rijden
10-01-20091062590TacxFortius Multiplayer; Ronde van Lombardije (helemaal)
07-01-200946950TacxTacx Fortius Multiplayer; Ronde van Lombardije
06-01-2009741350Tacxduur
05-01-2009741350Tacx
04-01-200977231945Mtbtourtocht Ben Berden
03-01-20091502700Tacx1x 2 uur lage weerstand
30' rust
1x 1.5 uur lage weerstand
30' rust
1x 1 uur lage weerstand
02-01-2009731200Tacxr
01-01-2009651200Tacxr
 143572851637930Totaal in 165 trainingen