Opgevoerde trainingen Rufio
Datum | Km | Tijd | HM | Training | Opmerking |
---|---|---|---|---|---|
04-11-2012 | 20 | 40 | 0 | Tacx | |
03-11-2012 | 5 | 26 | 12 | Overig | Tuindorp |
27-10-2012 | 11 | 60 | 60 | Overig | Berg en Dal |
26-09-2012 | 6 | 30 | 8 | Overig | Hardlopen |
19-09-2012 | 9 | 51 | 20 | Overig | Hardlopen |
17-09-2012 | 7 | 42 | 20 | Overig | Hardlopen |
15-09-2012 | 31 | 61 | 98 | Fiets | Ooijpolder |
12-09-2012 | 6 | 29 | 4 | Overig | Blauwkapel |
11-09-2012 | 6 | 40 | 0 | Overig | Spoorkuil |
09-09-2012 | 80 | 165 | 75 | Fiets | Ronde van Uithoorn |
08-09-2012 | 47 | 94 | 24 | Fiets | Lostrappen |
06-09-2012 | 80 | 149 | 88 | Fiets | Domrenners |
05-09-2012 | 31 | 61 | 8 | Fiets | Lostrappen |
03-09-2012 | 5 | 35 | 12 | Overig | Spoorkuil |
02-09-2012 | 91 | 167 | 193 | Fiets | Grote Markt |
01-09-2012 | 63 | 124 | 180 | Fiets | D1 |
01-09-2012 | 63 | 124 | 180 | Fiets | D1 |
31-08-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
28-08-2012 | 61 | 102 | 195 | Fiets | Wedrenners A2 |
24-08-2012 | 38 | 85 | 257 | Fiets | Lostrappen |
22-08-2012 | 52 | 163 | 1830 | Fiets | Stelvio |
21-08-2012 | 31 | 74 | 363 | Fiets | Lostrappen |
19-08-2012 | 23 | 60 | 227 | Fiets | Recup |
19-08-2012 | 124 | 301 | 2700 | Fiets | Albula + Julierpass |
18-08-2012 | 45 | 133 | 1146 | Fiets | Alpen-Challenge Recon |
16-08-2012 | 83 | 189 | 1216 | Fiets | Lago di Fontana Bianca (laatste 5km niet gedaan vanwege flinke regenbui) |
15-08-2012 | 70 | 218 | 2513 | Fiets | Jaufenpass (S + N) |
14-08-2012 | 20 | 68 | 523 | Fiets | Ritje rond Merano |
12-08-2012 | 32 | 79 | 235 | Fiets | Lostrappen |
06-08-2012 | 36 | 80 | 494 | Fiets | Apremont |
03-08-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
01-08-2012 | 35 | 74 | 28 | Fiets | Herstel |
31-07-2012 | 94 | 172 | 345 | Fiets | Solo + Wedrenners |
30-07-2012 | 0 | 45 | 0 | Fiets | CS |
29-07-2012 | 96 | 180 | 290 | Fiets | Duurtraining |
27-07-2012 | 58 | 120 | 308 | Fiets | Paar heuvels |
26-07-2012 | 44 | 90 | 134 | Fiets | D1 + wat korte heuveltjes |
25-07-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | CS |
24-07-2012 | 34 | 71 | 20 | Fiets | Kort D1 |
22-07-2012 | 100 | 181 | 245 | Fiets | Wedrenners |
21-07-2012 | 62 | 122 | 143 | Fiets | D1 |
20-07-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
19-07-2012 | 32 | 60 | 0 | Fiets | Lostrappen |
18-07-2012 | 16 | 31 | 0 | Tacx | Lostrappen |
15-07-2012 | 53 | 124 | 924 | Fiets | Col de Marie-Blanque |
13-07-2012 | 33 | 81 | 329 | Fiets | Lostrappen |
12-07-2012 | 100 | 231 | 1551 | Fiets | Col du Soulor |
09-07-2012 | 20 | 68 | 618 | Fiets | Recon Oz |
07-07-2012 | 205 | 497 | 4932 | Fiets | La Marmotte |
06-07-2012 | 29 | 60 | 159 | Fiets | Lostrappen |
05-07-2012 | 31 | 74 | 235 | Fiets | Lostrappen |
04-07-2012 | 64 | 161 | 1830 | Fiets | Prix des Rousses |
03-07-2012 | 53 | 140 | 1700 | Fiets | Croix-de-Fer |
30-06-2012 | 16 | 40 | 178 | Fiets | Lostrappen |
26-06-2012 | 62 | 102 | 189 | Fiets | Wedrenners A1 |
25-06-2012 | 29 | 60 | 144 | Fiets | Kort rondje |
22-06-2012 | 30 | 61 | 88 | Fiets | Lostrappen |
14-06-2012 | 37 | 75 | 167 | Fiets | Nogmaals lostrappen |
13-06-2012 | 34 | 66 | 140 | Fiets | Lostrappen |
09-06-2012 | 214 | 463 | 3720 | Fiets | Trois Ballons Master |
09-06-2012 | 214 | 463 | 4300 | Fiets | Trois Ballons Master |
08-06-2012 | 24 | 60 | 317 | Fiets | Losrijden |
07-06-2012 | 77 | 202 | 1749 | Fiets | Planche + Servance |
05-06-2012 | 32 | 70 | 84 | Fiets | Rustig peddelen |
04-06-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | |
03-06-2012 | 0 | 20 | 0 | Overig | CS |
02-06-2012 | 122 | 227 | 327 | Fiets | Ritje met De Pomp |
30-05-2012 | 30 | 67 | 54 | Fiets | Recup |
28-05-2012 | 143 | 350 | 3004 | Fiets | Sauerland Dag 3 |
27-05-2012 | 169 | 367 | 2702 | Fiets | Sauerland Dag 2 |
26-05-2012 | 91 | 203 | 1685 | Fiets | Sauerland dag 1 |
24-05-2012 | 46 | 102 | 433 | Fiets | Threshold intervallen |
22-05-2012 | 94 | 182 | 183 | Fiets | Duurtraing |
21-05-2012 | 29 | 60 | 4 | Fiets | Recup |
20-05-2012 | 111 | 177 | 530 | Fiets | Wedrenners |
19-05-2012 | 54 | 109 | 587 | Fiets | Paar heuvels |
17-05-2012 | 100 | 214 | 28 | Fiets | Rondje Museumplein |
13-05-2012 | 65 | 133 | 261 | Fiets | Korte duurtraining |
12-05-2012 | 40 | 84 | 148 | Fiets | Recup |
10-05-2012 | 21 | 41 | 0 | Fiets | Recup |
08-05-2012 | 27 | 60 | 97 | Fiets | Recup |
05-05-2012 | 28 | 63 | 44 | Fiets | |
03-05-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
02-05-2012 | 30 | 68 | 10 | Fiets | Herstel |
01-05-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | Fysio |
30-04-2012 | 124 | 240 | 488 | Fiets | Duurtraining |
29-04-2012 | 61 | 120 | 172 | Fiets | Lostrappen |
27-04-2012 | 91 | 180 | 250 | Fiets | Nijmegen, Kekerdom, Kleef, Bedburg-Hau, Reichswald, Kranenburg, Nijmegen |
26-04-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Osteophaat |
25-04-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fysio |
24-04-2012 | 16 | 31 | 0 | Tacx | Lostrappen |
21-04-2012 | 31 | 66 | 119 | Fiets | Kort ritje |
20-04-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fysio |
19-04-2012 | 30 | 61 | 4 | Fiets | Lostrappen |
18-04-2012 | 0 | 90 | 0 | Overig | Fysio |
17-04-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
16-04-2012 | 83 | 169 | 69 | Fiets | Domrenners |
15-04-2012 | 26 | 61 | 8 | Fiets | Recup |
14-04-2012 | 162 | 321 | 1520 | Fiets | Peter van Petegem Classic |
12-04-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
11-04-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | Fysio |
10-04-2012 | 43 | 75 | 0 | Tacx | FTP Test |
09-04-2012 | 0 | 45 | 0 | Fiets | CS |
08-04-2012 | 116 | 210 | 400 | Fiets | Wedrenners Zondag |
07-04-2012 | 60 | 115 | 331 | Fiets | Lostrappen |
06-04-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining |
05-04-2012 | 65 | 133 | 98 | Fiets | Langs Guido (SMA) |
04-04-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
03-04-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fysio |
03-04-2012 | 34 | 66 | 156 | Fiets | Lostrappen |
02-04-2012 | 27 | 76 | 174 | Fiets | Rustig ritje |
01-04-2012 | 78 | 150 | 268 | Fiets | Zondagsrit Kort |
31-03-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
29-03-2012 | 97 | 192 | 95 | Fiets | Domrenners |
27-03-2012 | 36 | 75 | 97 | Fiets | Herstelritje |
26-03-2012 | 50 | 122 | 902 | Fiets | CTWT Trainingsweekend Dag 4: Uitrijden |
25-03-2012 | 168 | 370 | 2800 | Fiets | CTWT Trainingsweekend 2012 Dag 3: Ardennen |
24-03-2012 | 158 | 334 | 2382 | Fiets | CTWT Trainingsweekend Dag 2: Eifel |
23-03-2012 | 90 | 183 | 1210 | Fiets | CTWT Trainingsweekend Dag 1: Limburg |
22-03-2012 | 0 | 15 | 0 | Fiets | CS |
22-03-2012 | 34 | 66 | 122 | Fiets | Lostrappen |
21-03-2012 | 0 | 45 | 0 | Overig | Fysio |
19-03-2012 | 34 | 64 | 106 | Fiets | Lostrappen |
17-03-2012 | 115 | 240 | 232 | Fiets | Rustige duurtraining |
16-03-2012 | 125 | 245 | 431 | Fiets | Duurtraining Veluwe |
15-03-2012 | 65 | 127 | 220 | Fiets | D1 met paar heuvels |
14-03-2012 | 56 | 120 | 466 | Fiets | Krachtblokken (Beekmandaalseweg) |
13-03-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | Fysio |
12-03-2012 | 30 | 69 | 4 | Fiets | Recup |
12-03-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Circuittraining |
11-03-2012 | 102 | 162 | 1241 | Fiets | ECW - Rencheux : 18e (goede laatste kwart gereden) |
10-03-2012 | 67 | 140 | 1063 | Fiets | Rondje Limburg |
08-03-2012 | 60 | 124 | 60 | Fiets | D1 (lostrappen) |
07-03-2012 | 0 | 40 | 0 | Overig | CS |
06-03-2012 | 29 | 65 | 4 | Fiets | Herstelritje |
04-03-2012 | 102 | 167 | 12 | Fiets | Trainingswedstrijd Oss: 8e |
03-03-2012 | 114 | 212 | 358 | Fiets | Training met De Maaskant |
02-03-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | Ochtend-CS |
01-03-2012 | 95 | 180 | 107 | Fiets | Duurtraining (2 x 15\' D2 + paar sprintjes heuvelop) |
28-02-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fysio |
27-02-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Circuittraining |
26-02-2012 | 114 | 223 | 343 | Fiets | Training met Locomotiv |
25-02-2012 | 107 | 210 | 299 | Fiets | Training met De Maaskant |
24-02-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
23-02-2012 | 70 | 135 | 68 | Fiets | Lostrappen (Canyon) |
22-02-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fysio |
21-02-2012 | 76 | 151 | 559 | Fiets | VO2-Max intervallen (Oude Kleefsebaan) |
20-02-2012 | 119 | 241 | 251 | Fiets | Utrecht-Nijmegen (omweg) |
19-02-2012 | 0 | 25 | 0 | Overig | CS |
19-02-2012 | 23 | 45 | 0 | Tacx | Lostrappen |
17-02-2012 | 86 | 185 | 146 | Fiets | Nijmegen-Utrecht |
16-02-2012 | 0 | 75 | 0 | Overig | Fysio Oefeningen |
13-02-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
12-02-2012 | 81 | 180 | 757 | Fiets | Nogmaals Heuveltjes |
11-02-2012 | 39 | 90 | 390 | Fiets | Nijmegen Heuveltjes |
10-02-2012 | 0 | 20 | 0 | Overig | CS |
09-02-2012 | 70 | 150 | 343 | Fiets | Krachtblokjes Schotheide |
07-02-2012 | 20 | 40 | 0 | Tacx | Recup |
06-02-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Circuittraining |
05-02-2012 | 101 | 195 | 0 | Tacx | Duurtraining (Amstel Gold RLV) |
04-02-2012 | 58 | 105 | 0 | Tacx | Intervallen: 3 x 3, met elke serie korter interval en helft van interval rust |
02-02-2012 | 55 | 120 | 0 | Tacx | Strength-Endurance training |
02-02-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | Fysio |
31-01-2012 | 31 | 60 | 0 | Fiets | Lostrappen |
29-01-2012 | 87 | 185 | 161 | Fiets | Utrecht-Nijmegen |
28-01-2012 | 125 | 245 | 166 | Fiets | Training met De Volharding |
27-01-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
26-01-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fysio |
26-01-2012 | 32 | 60 | 4 | Tacx | Souplesse (101rpm) |
24-01-2012 | 31 | 60 | 0 | Tacx | Lostrappen |
22-01-2012 | 73 | 131 | 16 | Tacx | FTP-test (5min All-out + 20min Time trial) + 45m D1 |
20-01-2012 | 90 | 193 | 101 | Fiets | Utrecht, Nieuwegein, Lekdijk, Amerongen, Maarsbergen, Soesterberg, Utrecht |
19-01-2012 | 45 | 93 | 16 | Fiets | 6m-intervallen (1x D3 & 2x Kracht) |
18-01-2012 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
17-01-2012 | 90 | 195 | 97 | Fiets | Extensief Duurritje |
16-01-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Circuittraining |
15-01-2012 | 93 | 187 | 90 | Fiets | Nijmegen-Tiel-Culemborg-Utrecht |
14-01-2012 | 100 | 194 | 215 | Fiets | Groepstraining WV de Maaskant |
11-01-2012 | 46 | 111 | 28 | Tacx | Strength-Endurance: Ghisallo + Colma di Solmano |
09-01-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Circuittraining |
06-01-2012 | 134 | 263 | 365 | Fiets | Utrecht-Apeldoorn-Nijmegen |
05-01-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fysio |
04-01-2012 | 26 | 61 | 8 | Fiets | Herstelrit |
03-01-2012 | 51 | 100 | 12 | Tacx | Ghisallo en Colma di Solmano |
02-01-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | Circuittraining |
01-01-2012 | 39 | 70 | 20 | Tacx | Souplesse |
31-12-2011 | 48 | 90 | 0 | Tacx | END-W1 |
30-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | fysio |
28-12-2011 | 154 | 332 | 250 | Fiets | Utrecht-Woerden-Lekdijk-Heuvelrug-Nieuwegein-Utrecht |
27-12-2011 | 66 | 133 | 97 | Fiets | Rond Den Dolder |
25-12-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | cs |
24-12-2011 | 120 | 255 | 218 | Fiets | Domrenner Zaterdagtraining |
23-12-2011 | 0 | 45 | 0 | Overig | Fysio |
22-12-2011 | 30 | 70 | 0 | Tacx | SET-training: 20+25m @ 40-50rpm (200-250w) |
21-12-2011 | 32 | 60 | 0 | Tacx | D1 |
19-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Circuittraining |
18-12-2011 | 39 | 75 | 0 | Fiets | TEMPO-W1 + 5 x 30s W |
17-12-2011 | 13 | 38 | 60 | Mtb | Terugweg NEB |
17-12-2011 | 13 | 32 | 50 | Mtb | Heenweg NEB |
16-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fysio |
15-12-2011 | 40 | 70 | 0 | Tacx | LT-W1 |
14-12-2011 | 0 | 15 | 0 | Overig | CS |
14-12-2011 | 20 | 41 | 0 | Tacx | Recup |
13-12-2011 | 45 | 75 | 0 | Tacx | FTP test |
11-12-2011 | 109 | 230 | 46 | Fiets | Utrecht, Woerden, Oudewater, Bodegraven, De Hoef, Breukelen, Tuindorp |
09-12-2011 | 52 | 110 | 61 | Fiets | Utrecht, Den Dolder, Baarn, Bilthoven Utrecht |
08-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fysio |
07-12-2011 | 30 | 60 | 0 | Tacx | D1 (195w) |
06-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Osteopaat |
04-12-2011 | 100 | 206 | 193 | Fiets | Duur + D2 (Groene Hart) |
03-12-2011 | 41 | 75 | 0 | Tacx | Krachtblokke |
01-12-2011 | 0 | 75 | 0 | Overig | Fysio |
30-11-2011 | 64 | 136 | 87 | Fiets | Rondje Amersfoort |
28-11-2011 | 96 | 203 | 64 | Fiets | Duurtraining (Groene Hart-Hilversum) |
27-11-2011 | 40 | 75 | 0 | Tacx | D2 tempospel |
26-11-2011 | 30 | 60 | 0 | Tacx | Recup/souplesse |
25-11-2011 | 67 | 136 | 226 | Fiets | Nijmegen, Kekerdom, Kleef, Reichswald, Groesbeek, Nijmegen |
24-11-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
23-11-2011 | 41 | 75 | 8 | Tacx | Bloktraining: 3x3\'x300/3x2\'x310/3x1\'x320w (212w gemiddeld) |
22-11-2011 | 75 | 164 | 40 | Fiets | Utrecht, Werkhoven, Wijk bij Duurstede, Leersum, Werkhoven, Utrecht |
21-11-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fysio |
20-11-2011 | 44 | 91 | 146 | Fiets | Nijmegen, Mook, Milsbeek, De Horst, Wyler, Nijmegen |
19-11-2011 | 83 | 180 | 151 | Fiets | Utrecht-Nijmegen |
18-11-2011 | 0 | 75 | 0 | Overig | Fysio |
17-11-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
16-11-2011 | 71 | 160 | 140 | Fiets | Rustig Heuvelrug |
14-11-2011 | 0 | 45 | 0 | Overig | Pilates |
14-11-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Spinning |
13-11-2011 | 34 | 80 | 45 | Fiets | Herstel ritje (langs MNC Soest) |
12-11-2011 | 150 | 297 | 133 | Fiets | Pannenkoeken Classic |
08-11-2011 | 50 | 103 | 77 | Fiets | Rondje Austerlitz-Amersfoort |
05-11-2011 | 92 | 185 | 24 | Fiets | Ritje met Domrenners |
03-11-2011 | 41 | 84 | 32 | Fiets | Utrecht, Maartensdijk, Soest, Huis Ter Heide, Utrecht (Eindelijk weer buiten!) |
01-11-2011 | 34 | 60 | 0 | Tacx | 204watt |
31-10-2011 | 11 | 20 | 0 | Tacx | 170watt |
29-10-2011 | 6 | 33 | 193 | Overig | Hardlopen |
28-10-2011 | 11 | 20 | 0 | Tacx | Tacx |
16-10-2011 | 21 | 48 | 58 | Fiets | Heen- en inrijden NSK |
16-10-2011 | 40 | 61 | 130 | Fiets | NSK 2011: DNF (gevallen 100m voor de finish) |
15-10-2011 | 25 | 40 | 0 | Tacx | Lostrappen |
13-10-2011 | 100 | 199 | 36 | Fiets | D1-rit |
12-10-2011 | 9 | 56 | 8 | Overig | Hardlopen |
11-10-2011 | 6 | 32 | 2 | Overig | Hardlopen |
09-10-2011 | 5 | 32 | 2 | Overig | Hardlopen |
08-10-2011 | 17 | 30 | 0 | Tacx | Lostrappen |
08-10-2011 | 0 | 15 | 0 | Overig | CS |
05-10-2011 | 118 | 235 | 179 | Fiets | Utrecht-Almere-Nijkerk |
04-10-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | |
02-10-2011 | 60 | 95 | 170 | Fiets | CTWT CK 2011 |
30-09-2011 | 34 | 65 | 60 | Fiets | Lostrappen |
28-09-2011 | 62 | 110 | 164 | Fiets | Rondje met Lokomotiv |
26-09-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
25-09-2011 | 32 | 68 | 37 | Fiets | Herstelritje |
24-09-2011 | 158 | 326 | 2434 | Fiets | Eifel met paar CTWT\'rs |
21-09-2011 | 56 | 115 | 180 | Fiets | Lokomotiv (slechts 2) |
19-09-2011 | 66 | 139 | 65 | Fiets | Domrenner Maandag |
16-09-2011 | 86 | 168 | 130 | Fiets | Nijmegen-Utrecht |
14-09-2011 | 63 | 115 | 181 | Fiets | Ritje met Lokomotiv |
13-09-2011 | 64 | 107 | 215 | Fiets | Wedrenners A1 |
10-09-2011 | 201 | 341 | 1213 | Fiets | Ronde Picarde Master 2011: 69e (niet echt goede benen) |
09-09-2011 | 20 | 42 | 172 | Fiets | Lostrappen |
04-09-2011 | 29 | 61 | 33 | Fiets | Herstel |
03-09-2011 | 81 | 158 | 268 | Fiets | Pomp Plasmolen (warm en wind!) |
01-09-2011 | 65 | 135 | 450 | Fiets | Heuveltjes trainen Nijmegen |
31-08-2011 | 35 | 70 | 125 | Fiets | Rondje Ooijpolder (klok mee) |
29-08-2011 | 43 | 97 | 629 | Fiets | Rustig ritje na de Ballons Vosgiens |
28-08-2011 | 159 | 347 | 3683 | Fiets | Ballons Vosgiens 2011: 55e, best goed gezien de conditie na 2 weken ziek! |
25-08-2011 | 50 | 105 | 331 | Fiets | Rondje Nijmegen met 3 x V. Randwijckweg en 1 x Beekmandaalseweg |
24-08-2011 | 80 | 157 | 347 | Fiets | Rondje Reichswald |
23-08-2011 | 0 | 20 | 0 | Overig | CS |
21-08-2011 | 38 | 76 | 115 | Fiets | Rondje Groesbeek tegen de klok |
20-08-2011 | 34 | 71 | 41 | Fiets | Nijmegen, Oosterhout, Andelst, Ewijk, Nijmegen |
17-08-2011 | 71 | 135 | 248 | Fiets | Ritje met Lokomotiv |
10-08-2011 | 21 | 46 | 159 | Fiets | Meximieux - Côte de Gévrieux |
06-08-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fitness à la Plage |
05-08-2011 | 45 | 95 | 589 | Fiets | Col du Canadel |
05-08-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fitness à la Plage |
04-08-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Fitness à la Plage |
02-08-2011 | 130 | 271 | 1200 | Fiets | Massif Siou Blanch (tempoduur) |
31-07-2011 | 45 | 100 | 773 | Fiets | Col de Barral (2x) |
29-07-2011 | 107 | 227 | 1235 | Fiets | N.D. des Anges - Col de Babou |
26-07-2011 | 30 | 65 | 245 | Fiets | Kort rondje naar La Londe |
22-07-2011 | 57 | 125 | 708 | Fiets | Col de Gratteloup + Canadel |
20-07-2011 | 63 | 140 | 703 | Fiets | Col de BabouCol |
15-07-2011 | 31 | 61 | 122 | Fiets | Lostrappen |
14-07-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | Massage |
12-07-2011 | 0 | 50 | 0 | Overig | Ostheopaat |
11-07-2011 | 29 | 53 | 40 | Fiets | Herstel |
10-07-2011 | 101 | 192 | 273 | Fiets | Rondje Veluwe (D1/D2 + souplesse) |
07-07-2011 | 44 | 83 | 135 | Fiets | Kort, soepel temporitje |
06-07-2011 | 0 | 20 | 0 | Overig | CS |
04-07-2011 | 29 | 55 | 24 | Fiets | Lostrappen |
02-07-2011 | 182 | 431 | 3869 | Fiets | Marmotte 2011: DNF, vanwege ziekte geen energie en geen motivatie om de Alpe te forceren. |
30-06-2011 | 23 | 50 | 66 | Fiets | Lostrappen |
27-06-2011 | 24 | 55 | 104 | Fiets | Herstelritje |
26-06-2011 | 187 | 404 | 4042 | Fiets | Vaujany Master 2011: 29e in 6u14m50 |
25-06-2011 | 26 | 63 | 296 | Fiets | Lostrappen |
24-06-2011 | 25 | 55 | 108 | Fiets | Retourtje Bourg |
23-06-2011 | 101 | 217 | 1869 | Fiets | Rondje Grand Serre-Ornon |
21-06-2011 | 47 | 90 | 395 | Fiets | Losrijden |
20-06-2011 | 47 | 110 | 377 | Fiets | Herstelritje |
19-06-2011 | 148 | 330 | 3601 | Fiets | La Morzine Master: 22e in 5u21m30 |
18-06-2011 | 25 | 50 | 138 | Fiets | Losrijden |
17-06-2011 | 13 | 20 | 0 | Tacx | Lostrappen |
15-06-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
14-06-2011 | 83 | 150 | 109 | Fiets | Utrecht-Nijmegen |
12-06-2011 | 42 | 100 | 530 | Fiets | Herstelritje |
11-06-2011 | 230 | 462 | 4242 | Fiets | Trois Ballons 2011 (geslaagd: 6u51m16 en 37e overall!) |
10-06-2011 | 32 | 67 | 191 | Fiets | Lostrappen |
09-06-2011 | 0 | 20 | 0 | Overig | cs |
08-06-2011 | 79 | 150 | 104 | Fiets | Woensdagtraining Domrenners |
07-06-2011 | 36 | 70 | 183 | Fiets | Lostrappen |
05-06-2011 | 0 | 20 | 0 | Overig | CS |
04-06-2011 | 41 | 90 | 40 | Fiets | H/D1 |
02-06-2011 | 196 | 366 | 564 | Fiets | Duurtraining richting de Veluwe, met tweede helft wat intervallen |
31-05-2011 | 76 | 145 | 36 | Fiets | H/D1 |
30-05-2011 | 66 | 142 | 46 | Fiets | Herstel/LaagD1 |
29-05-2011 | 184 | 352 | 3079 | Fiets | Challenge Vercors: 28e (prima resultaat) |
28-05-2011 | 29 | 82 | 511 | Fiets | Lostrappen |
26-05-2011 | 0 | 20 | 0 | Overig | CS |
25-05-2011 | 71 | 140 | 45 | Fiets | D1 |
25-05-2011 | 54 | 101 | 36 | Fiets | D2 intervallen |
24-05-2011 | 65 | 128 | 60 | Fiets | D1 (fietsmeting in Naarden) |
24-05-2011 | 0 | 20 | 0 | Overig | CS |
21-05-2011 | 157 | 336 | 3091 | Fiets | La Ventoux: 96e (mislukt vanwege rugprobleem) |
20-05-2011 | 35 | 82 | 346 | Fiets | Lostrappen |
18-05-2011 | 82 | 193 | 1945 | Fiets | Rondje Ventoux (Bedoin-Chalet Reynard: 58\'25) |
17-05-2011 | 51 | 115 | 722 | Fiets | Carpentras-Les Vergiers-Retour |
15-05-2011 | 192 | 334 | 1859 | Fiets | La Look 2011 (64e) |
12-05-2011 | 46 | 93 | 427 | Fiets | Korte intensieve heuveltraining |
10-05-2011 | 40 | 81 | 154 | Fiets | Lostrappen |
06-05-2011 | 76 | 163 | 552 | Fiets | H/D1 ritje |
05-05-2011 | 183 | 362 | 2791 | Fiets | Sauerland first time, zeer lekker rondje! |
03-05-2011 | 42 | 90 | 97 | Fiets | Herstel |
01-05-2011 | 208 | 417 | 2114 | Fiets | Omloop Math Salden |
30-04-2011 | 48 | 100 | 80 | Fiets | Herstel |
29-04-2011 | 136 | 289 | 2505 | Fiets | Ardennen met AJG en Kaj |
27-04-2011 | 40 | 83 | 154 | Fiets | D1/D2 |
25-04-2011 | 40 | 85 | 110 | Fiets | Herstelritje |
24-04-2011 | 132 | 271 | 2088 | Fiets | Camerig Classic 2011 |
23-04-2011 | 76 | 156 | 106 | Fiets | Nijmegen, Lent, Slijk-Ewijk, Dodewaard, IJzendoorn, Boven-Leeuwen, Winssen, Weurt, Nijmegen |
21-04-2011 | 100 | 220 | 1350 | Fiets | Rondje limburg met Kaj |
20-04-2011 | 90 | 162 | 152 | Fiets | Woensdagtraining Domrenners |
18-04-2011 | 62 | 125 | 125 | Fiets | Lostrappen (Garmin deed moeilijk en benen waren helemaal verkrampt eerste 20km, zeer apart) |
16-04-2011 | 34 | 71 | 161 | Fiets | Lostrappen |
14-04-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
13-04-2011 | 66 | 134 | 61 | Fiets | Herstel |
11-04-2011 | 66 | 138 | 62 | Fiets | Herstel |
10-04-2011 | 80 | 162 | 1183 | Fiets | Ardennen Domrenners dag 3 |
09-04-2011 | 125 | 279 | 2572 | Fiets | Ardennen Domrenners dag 2 |
08-04-2011 | 63 | 136 | 1120 | Fiets | Ardennen Domrenners dag 1 |
06-04-2011 | 80 | 146 | 96 | Fiets | Domrenners training |
04-04-2011 | 66 | 139 | 77 | Fiets | Domrenners training |
03-04-2011 | 20 | 46 | 0 | Tacx | Herstel |
02-04-2011 | 172 | 376 | 2569 | Fiets | Heuveltraining Maastricht-Spa |
31-03-2011 | 49 | 90 | 0 | Tacx | Intervallen (5 x 6\\\' x 300w) |
28-03-2011 | 104 | 205 | 88 | Fiets | D1 met wat tempoblokjes |
27-03-2011 | 100 | 189 | 309 | Fiets | Wedrenners zondag |
26-03-2011 | 103 | 200 | 259 | Fiets | Groepritje Maaskant |
25-03-2011 | 37 | 82 | 28 | Fiets | Fiets ophalen |
24-03-2011 | 0 | 20 | 0 | Overig | |
22-03-2011 | 65 | 130 | 117 | Fiets | D1 |
19-03-2011 | 63 | 144 | 802 | Fiets | Mojácar rit 7 |
18-03-2011 | 208 | 440 | 3164 | Fiets | Mojácar rit 6 |
17-03-2011 | 165 | 361 | 2502 | Fiets | Mojácar rit 5 |
16-03-2011 | 64 | 151 | 347 | Fiets | Mojacar Rit 4 (herstel) |
15-03-2011 | 148 | 315 | 2346 | Fiets | Mojacar rit 3 |
14-03-2011 | 145 | 301 | 1780 | Fiets | Mojacar rit 2 |
13-03-2011 | 102 | 210 | 940 | Fiets | Mojacar rit 1 |
11-03-2011 | 64 | 124 | 354 | Fiets | Lostrappen |
10-03-2011 | 0 | 35 | 0 | Overig | |
08-03-2011 | 0 | 35 | 0 | Tacx | AD-test |
07-03-2011 | 0 | 15 | 0 | Overig | CS |
06-03-2011 | 82 | 191 | 112 | Fiets | H/D1 (duur) |
05-03-2011 | 28 | 60 | 24 | Fiets | Testritje op de Canyon |
04-03-2011 | 113 | 246 | 1856 | Fiets | Klimtraining Limburg (o.a. 8x Vaalserberg) |
02-03-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
28-02-2011 | 45 | 90 | 0 | Tacx | Intervaltraining (8 x 4\' x ~300watt) |
27-02-2011 | 19 | 41 | 0 | Tacx | Herstel |
27-02-2011 | 0 | 20 | 0 | Overig | CS |
26-02-2011 | 90 | 182 | 0 | Tacx | D1 (Tacx) |
24-02-2011 | 55 | 101 | 0 | Tacx | Anaerobe drempeltraining |
22-02-2011 | 93 | 182 | 165 | Fiets | D1/D2 (Nijmegen-Utrecht) |
20-02-2011 | 98 | 210 | 540 | Fiets | Ritje met Locomotiv |
19-02-2011 | 100 | 195 | 255 | Fiets | Training met WV Maaskant |
17-02-2011 | 98 | 220 | 1555 | Fiets | Klimtraining Limburg (o.a. 6x Vaalserberg vanaf Gemmenich) |
15-02-2011 | 91 | 181 | 265 | Fiets | D1/D2 (Nijmegen-Utrecht) |
13-02-2011 | 155 | 331 | 431 | Fiets | D1 (D2 stukjes) |
10-02-2011 | 53 | 120 | 416 | Fiets | Krachttraining (8x Beekmandaalseweg, +/- 60rpm) |
08-02-2011 | 104 | 208 | 398 | Fiets | D1/D2 |
06-02-2011 | 92 | 201 | 504 | Fiets | D1/D2 |
05-02-2011 | 110 | 240 | 1339 | Fiets | Training Limburg |
04-02-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
03-02-2011 | 36 | 74 | 69 | Fiets | D1 |
01-02-2011 | 76 | 157 | 372 | Fiets | Fartlek |
30-01-2011 | 33 | 77 | 76 | Fiets | Herstelritje |
29-01-2011 | 121 | 240 | 441 | Fiets | Groepsrit Maaskant |
27-01-2011 | 62 | 130 | 319 | Fiets | Temporitje |
26-01-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
25-01-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
23-01-2011 | 138 | 300 | 174 | Fiets | D1 samen met AJG |
22-01-2011 | 90 | 181 | 200 | Fiets | Training en grupetto |
21-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | CS + massage |
20-01-2011 | 15 | 30 | 0 | Fiets | Lostrappen (rollers) |
19-01-2011 | 72 | 151 | 637 | Fiets | 8 x Tivoli (D2/D3) |
16-01-2011 | 116 | 262 | 333 | Fiets | D1/Heuvelop D2 |
15-01-2011 | 32 | 61 | 0 | Fiets | D1/souplesse |
14-01-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
13-01-2011 | 49 | 91 | 0 | Tacx | Anaerobe drempeltraining |
12-01-2011 | 33 | 60 | 0 | Tacx | D1/Souplesse |
10-01-2011 | 90 | 191 | 127 | Fiets | D1 (Nijmegen-Utrecht) |
09-01-2011 | 86 | 188 | 118 | Fiets | D1/D2 (Utrecht-Nijmegen) |
08-01-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
07-01-2011 | 47 | 90 | 0 | Tacx | Klimtraining (4 blokken) + 3 krachtsprintjes |
06-01-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
05-01-2011 | 90 | 194 | 50 | Fiets | D1/D2 |
03-01-2011 | 90 | 196 | 56 | Fiets | D1/D2 (eindelijk weer buiten) |
02-01-2011 | 33 | 60 | 4 | Tacx | D1/D2 |
31-12-2010 | 15 | 31 | 0 | Tacx | D1 |
31-12-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
30-12-2010 | 35 | 61 | 0 | Tacx | D1/D2 |
29-12-2010 | 17 | 31 | 0 | Tacx | D1 (rechter kuit hield het goed!) |
29-12-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
27-12-2010 | 17 | 30 | 0 | Tacx | Kort D1 met wat korte intervallen op het einde |
25-12-2010 | 0 | 90 | 0 | Overig | Wandelen |
24-12-2010 | 34 | 61 | 0 | Tacx | D1 (met wat D2 blokjes) |
23-12-2010 | 25 | 45 | 0 | Tacx | D1 (wennen, met een paar stukjes doorfietsen) |
22-12-2010 | 25 | 46 | 8 | Tacx | D1 (wennen gaat iets beter) |
22-12-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
21-12-2010 | 16 | 30 | 0 | Tacx | D1 (nog steeds wennen) |
20-12-2010 | 15 | 30 | 0 | Tacx | H/D1 (wennen aan positie) |
19-12-2010 | 23 | 46 | 0 | Tacx | H/D1 (wennen aan positie) |
19-12-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS (ging lekker!) |
18-12-2010 | 14 | 30 | 0 | Tacx | D1 (wennen aan positie) |
18-12-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
17-12-2010 | 0 | 15 | 0 | Overig | Fietsmeting |
15-12-2010 | 46 | 90 | 12 | Tacx | Intervaltraining: 10 x 2\' op 320watt |
14-12-2010 | 0 | 15 | 0 | Overig | CS |
13-12-2010 | 57 | 134 | 44 | Fiets | D1 (rustig) |
12-12-2010 | 64 | 122 | 16 | Tacx | Extensief intervallen (16-8-12-6-8-4 min) met wisselend D2(laag)/D2(hoog) en 2\' herstel |
11-12-2010 | 14 | 30 | 12 | Tacx | H |
11-12-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
09-12-2010 | 49 | 90 | 16 | Tacx | 2 x Piramide (200-300w, 20w p. 2m) + 5 x Krachtblokje (25s, 420w, 80rpm) |
09-12-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
07-12-2010 | 35 | 75 | 8 | Tacx | Intervaltraining (vroegtijdig gestopt wegens leeglopen, OMG!) |
06-12-2010 | 0 | 45 | 0 | Overig | CS |
05-12-2010 | 87 | 180 | 0 | Tacx | Duurtrainining, met: - om de 30\' een setje 5 x 30\'\' buiten/binnen - laatste uur 4 x 5 x 30\'\' 110rpm - gemiddelde watt.: 185 |
04-12-2010 | 13 | 30 | 0 | Tacx | Herstel |
04-12-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS |
03-12-2010 | 48 | 90 | 4 | Tacx | Bloktraining: 4 x 4\' (D3/300watt), met warmrijden: 200-300w-trap en 30\' uitrijden D1 |
01-12-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | KT + CS (matig) |
01-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Gymball |
29-11-2010 | 0 | 46 | 0 | Tacx | Herstel |
28-11-2010 | 103 | 234 | 290 | Fiets | Duur (D1/D2 => kou + wind) |
27-11-2010 | 60 | 124 | 85 | Fiets | Intervallen (D2/D3) |
25-11-2010 | 0 | 105 | 0 | Overig | KT + CS |
25-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Spinning (souplesse) |
23-11-2010 | 0 | 90 | 0 | Overig | KT + CS |
23-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Spinning (souplesse) |
22-11-2010 | 27 | 64 | 65 | Fiets | H/D1 (laag) |
21-11-2010 | 82 | 182 | 218 | Fiets | D1/D2 (Utrecht-Nijmegen, wind tegen) |
20-11-2010 | 112 | 240 | 113 | Fiets | D1/D2 (1u solo + Domrenners zaterdagtraining) |
19-11-2010 | 15 | 31 | 8 | Tacx | Tacx (tunen) |
17-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT (matig) |
17-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Gymball-sessie |
15-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Pilates |
15-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Spinning |
14-11-2010 | 25 | 45 | 0 | Tacx | Rollerbank (ook een keertje staand => pittig) |
11-11-2010 | 23 | 45 | 8 | Tacx | Rollerbank (eerste keer) |
09-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Fiets | CS |
09-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Fiets | Spinning |
07-11-2010 | 85 | 180 | 154 | Fiets | D1/D2 |
03-11-2010 | 0 | 90 | 0 | Overig | Kracht + Gymball-sessie |
03-11-2010 | 15 | 30 | 0 | Tacx | In- en uitfietsen |
01-11-2010 | 30 | 63 | 48 | Fiets | D1 |
30-10-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | CS & Kracht |
29-10-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | CS & kracht |
27-10-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Balance (Yoga, Tai-chi & Pilates) |
21-10-2010 | 32 | 63 | 134 | Fiets | D1 |
17-10-2010 | 186 | 340 | 239 | Fiets | Tempo-duur (Hoogeveen-Oldenzaal-Nijmegen) |
16-10-2010 | 33 | 62 | 57 | Fiets | D1/D2 |
13-10-2010 | 59 | 116 | 180 | Fiets | D1/D2 |
10-10-2010 | 106 | 227 | 1140 | Fiets | Laatste keer Limburg 2010 |
09-10-2010 | 36 | 71 | 116 | Fiets | D1 |
04-10-2010 | 31 | 63 | 45 | Fiets | D1 |
02-10-2010 | 57 | 90 | 14 | Fiets | NCK 2010: 1u8m10 (afzien/ziekjes) |
29-09-2010 | 61 | 113 | 63 | Fiets | Woensdagtraining Domrenner (laatste 2010) |
27-09-2010 | 52 | 100 | 47 | Fiets | Ploegentijdrittraining, constant regen, waardeloze benen :-( |
25-09-2010 | 70 | 121 | 156 | Fiets | CTWT clubkampioenschap |
22-09-2010 | 66 | 132 | 59 | Fiets | Domrenner woensdagtraining |
20-09-2010 | 62 | 110 | 4 | Fiets | NCK training |
19-09-2010 | 132 | 193 | 73 | Fiets | TWC de Zwaluw\'s Tweelandenkoers: 28e met 42 km/u |
18-09-2010 | 70 | 162 | 118 | Fiets | D1 |
15-09-2010 | 40 | 85 | 20 | Fiets | Tijdrit V-W-V II (12,6km): 19m06 |
13-09-2010 | 65 | 126 | 20 | Fiets | Tijdrit training |
11-09-2010 | 197 | 318 | 1100 | Fiets | La Ronde Picarde: 35e met 38.13 km/u! |
10-09-2010 | 47 | 99 | 317 | Fiets | Lostrappen/verkennen |
06-09-2010 | 66 | 144 | 63 | Fiets | Domrenners (quasi-herstel) |
05-09-2010 | 186 | 322 | 1767 | Fiets | La Cyclomanche Master: 12e! |
04-09-2010 | 54 | 141 | 722 | Fiets | Losrijden (verkenning) |
03-09-2010 | 20 | 58 | 99 | Fiets | Losrijden |
01-09-2010 | 66 | 131 | 63 | Fiets | Tempotraining (Domrenners) |
31-08-2010 | 82 | 163 | 127 | Fiets | D2 training, enkeltje Nijmegen-Utrecht |
28-08-2010 | 61 | 123 | 323 | Fiets | D1/D2 |
22-08-2010 | 168 | 384 | 3899 | Fiets | La Marco Pantani Memorial: 23e & 10e C |
21-08-2010 | 46 | 119 | 1066 | Fiets | Startbewijs ophalen voor La Marco Pantani Memorial |
19-08-2010 | 51 | 118 | 835 | Fiets | Beklimming naar Auvare (rustug) |
17-08-2010 | 160 | 381 | 3492 | Fiets | Guillaume-Route des 3 Cols-Entrevaux |
15-08-2010 | 100 | 236 | 2135 | Fiets | 3 x Col de St. Raphael, Col de Trebuchet & Col de Felines |
13-08-2010 | 90 | 189 | 1276 | Fiets | Colle St.Michel- Col de Toutes Aures |
12-08-2010 | 86 | 193 | 1481 | Fiets | Gorges de Daluis-Valber-Gorges de Cian |
08-08-2010 | 72 | 172 | 1425 | Fiets | Beklimming Col de Mela |
06-08-2010 | 143 | 327 | 2193 | Fiets | Rondje Col de Bavella-L\'Ospedale |
04-08-2010 | 44 | 104 | 605 | Fiets | Rondje Palavese (LO) |
02-08-2010 | 96 | 235 | 1262 | Fiets | Mooie route met Jacques door achterland Porto-Vecchio (o.a. Pietra-Longa-Salvini en begin van Col du Baccinu) |
28-07-2010 | 40 | 89 | 454 | Fiets | Rondje Palavese (incl. bidons vergeten) |
26-07-2010 | 27 | 67 | 438 | Fiets | Punta di u Cerchio (RO) + Radiotoren |
22-07-2010 | 25 | 58 | 348 | Fiets | Punta di u Cerchio (LO) |
17-07-2010 | 58 | 116 | 174 | Fiets | D1/D2 |
14-07-2010 | 32 | 64 | 132 | Fiets | D1/D2 |
11-07-2010 | 115 | 205 | 353 | Fiets | Wedrenners zondag (warm en snel!) |
10-07-2010 | 60 | 120 | 173 | Fiets | D2 |
07-07-2010 | 25 | 68 | 43 | Fiets | Losrijden |
04-07-2010 | 29 | 86 | 1100 | Fiets | Grimpee de l\'Alpe: 57m37 Niet heel snel maar toch tevreden vanwege vermoeidheid na Marmotte en blessure. |
03-07-2010 | 189 | 465 | 4776 | Fiets | La Marmotte 2010: 7u20m50 |
02-07-2010 | 31 | 65 | 151 | Fiets | Losrijden |
01-07-2010 | 60 | 121 | 166 | Fiets | D1 |
30-06-2010 | 41 | 121 | 1171 | Fiets | Beklimming Alpe d\'Huez (rustig) |
29-06-2010 | 37 | 91 | 361 | Fiets | Lostrappen |
27-06-2010 | 191 | 420 | 4016 | Fiets | La Vaujany Master (6u22m50) |
26-06-2010 | 40 | 104 | 569 | Fiets | Lostrappen (startbewijs Vaujany ophalen) |
23-06-2010 | 100 | 181 | 183 | Fiets | Domrenners Woensdagtraining |
21-06-2010 | 70 | 151 | 856 | Fiets | Klimtraining |
20-06-2010 | 36 | 72 | 203 | Fiets | Lostrappen |
17-06-2010 | 70 | 147 | 758 | Fiets | Klimtraining (4 x Oude Kleefsebaan + 4 x v.Randwijck-Oude Holleweg) |
14-06-2010 | 33 | 68 | 44 | Fiets | Herstel |
13-06-2010 | 18 | 44 | 614 | Fiets | Grimpee de la Planche de belle Fille 2010: 7e |
12-06-2010 | 221 | 456 | 4127 | Fiets | Trois Ballons Master: 58e en 19e bij de C\'s + PR met 20min verbeterd |
10-06-2010 | 62 | 109 | 739 | Fiets | Criterium (Ronde de 2 heures, Champagnye): 4e |
08-06-2010 | 117 | 250 | 1744 | Fiets | Klimtraining |
07-06-2010 | 46 | 138 | 588 | Fiets | Herstel |
06-06-2010 | 77 | 198 | 2114 | Fiets | Grimpee du Ventoux: 11e |
05-06-2010 | 175 | 378 | 3644 | Fiets | La Ventoux Master: 37e! |
04-06-2010 | 10 | 31 | 225 | Fiets | Lostrappen |
02-06-2010 | 77 | 142 | 273 | Fiets | D2, met wat intervallen |
31-05-2010 | 61 | 119 | 69 | Fiets | D1 |
29-05-2010 | 211 | 415 | 755 | Fiets | Duurtraining (Valkenswaard-Valkenburg-Valkenswaard) |
27-05-2010 | 62 | 120 | 520 | Fiets | Klimtraining (6 x Oude Kleefsebaan) Ging lekker en steeds iets sneller: 4m44, 4m44, 4m37, 4m32, 4m25, 4m17 (met vliegendestart van 2,5km t/m Berg & Dal bord). |
25-05-2010 | 63 | 123 | 270 | Fiets | D1 (fiets naar fm) |
24-05-2010 | 19 | 51 | 223 | Fiets | Herstel |
23-05-2010 | 153 | 288 | 2693 | Fiets | Challenge Vercors Master (=> 21e) |
22-05-2010 | 51 | 130 | 1059 | Fiets | Route verkenning (Challenge Vercors) |
21-05-2010 | 40 | 97 | 784 | Fiets | Lostrappen |
19-05-2010 | 93 | 180 | 334 | Fiets | Revival ritje |
16-05-2010 | 32 | 86 | 132 | Fiets | Herstel |
14-05-2010 | 178 | 336 | 1114 | Fiets | Ermelose Klimtoer Goed hersteld van de SRC |
13-05-2010 | 154 | 310 | 2030 | Fiets | SRC met CTWT, 21e @ La Redoute: tevreden. |
10-05-2010 | 34 | 75 | 140 | Fiets | Herstel |
09-05-2010 | 92 | 162 | 473 | Fiets | Groepsrit/D3 |
08-05-2010 | 128 | 241 | 394 | Fiets | D1/D2 |
05-05-2010 | 149 | 363 | 2296 | Fiets | Extensief heuvel/duur |
04-05-2010 | 56 | 120 | 123 | Fiets | D1 (flut) |
01-05-2010 | 121 | 251 | 1561 | Fiets | Heuveltraining Limburg |
30-04-2010 | 62 | 121 | 171 | Fiets | D1 |
28-04-2010 | 89 | 165 | 326 | Fiets | Intervaltraining |
26-04-2010 | 36 | 76 | 54 | Fiets | Herstel |
25-04-2010 | 123 | 280 | 2315 | Fiets | Ardennentraining |
24-04-2010 | 60 | 122 | 155 | Fiets | D1/D2 (Lostrappen) |
21-04-2010 | 107 | 205 | 195 | Fiets | D1/D2 |
19-04-2010 | 70 | 141 | 69 | Fiets | Domrenners |
18-04-2010 | 26 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining |
17-04-2010 | 143 | 279 | 458 | Fiets | Tempo-duurtraining, ging lekker! |
16-04-2010 | 32 | 73 | 115 | Fiets | Hersteltraining |
14-04-2010 | 100 | 225 | 1453 | Fiets | Lompe heuveltraining 3 x ( Vogelsang - Holdeurn - Oudekleefsebaan - (3 x V.Randwijkweg - O. Holleweg) ) Zeer constant en in zones gereden! |
13-04-2010 | 33 | 65 | 37 | Fiets | Lostrappen |
11-04-2010 | 61 | 109 | 20 | Fiets | St jozefklassieker (d.n.f.), @bikeplanner uitgebreid verslag |
10-04-2010 | 51 | 105 | 110 | Fiets | D1 |
08-04-2010 | 70 | 136 | 290 | Fiets | D2 |
06-04-2010 | 75 | 145 | 290 | Fiets | Wedrenners (A1) => lekke band afdaling Geldernberg en vervolgens nog 3e bij de A3 |
05-04-2010 | 89 | 185 | 255 | Fiets | Slecht gevoel en uiteindelijk ook te hard gereden op het einde |
02-04-2010 | 150 | 300 | 763 | Fiets | Tempoduurtraining |
31-03-2010 | 45 | 90 | 0 | Tacx | Traptraining - 200-300 x 1\\\" x 20watt - 200-300-200 x 2\\\" x 20watt - 200-360 x 1\\\" x 20watt |
28-03-2010 | 100 | 197 | 276 | Fiets | Tempoduurtraining (met groepje @ Grote Markt te Nijmegen) Eerste overwinning bij Tivoli van het seizoen! |
27-03-2010 | 57 | 120 | 69 | Fiets | H/D1, rondje rechtsom Gendt. Nog ruim een kwartier in een minuscule bui (enige in de wijde omtrek) gefietst die precies met mij meeging {frustrerend}. |
25-03-2010 | 102 | 201 | 243 | Fiets | Tempo duurtraining: met Taberna aantal blokken flink doorgereden |
23-03-2010 | 116 | 235 | 132 | Fiets | Extensieve duurtraining Route: Nijmegen-Ewijk-Appeltern-Grave-Mill-Boxmeer-Gennep-Ooijpolder-Nijmegen |
21-03-2010 | 41 | 105 | 645 | Fiets | Camerig Classic 2010 (1e deelname) Wegens regen en lekke banden niet gefinished. Zeer jammer, hopelijk volgend jaar beter! |
19-03-2010 | 26 | 64 | 46 | Fiets | Herstelritje |
18-03-2010 | 128 | 269 | 1221 | Fiets | Mooie rit door Limburg met AJG en Taberna. Met zeer indrukwekkende inspanning van laatstgenoemde: > 20 km/u gehele Cauberg! |
16-03-2010 | 70 | 164 | 833 | Fiets | 5 x V.Randwijck - O. Holleweg (+ 1 x Vogelsang, Holdeurn, O. Kleefsebaan en Stollenberg) |
13-03-2010 | 96 | 202 | 206 | Fiets | Utrecht-Nijmegen Met Domrenners t/m Amerongen, vervolgens lekker wind mee! |
11-03-2010 | 116 | 264 | 1882 | Fiets | Camerig Classic verkenning met Joeri, die wederom de betere man was (+1 voor een podium plek) Met OV prima te doen, alleen ben je bijna even veel tijd kwijt aan reizen dan aan fietsen... Volgende keer waarschijnlijk vanaf Sittard starten |
09-03-2010 | 52 | 120 | 102 | Fiets | Rustig ritje |
08-03-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | CS |
07-03-2010 | 149 | 334 | 1771 | Fiets | Heuvelentocht Nijmegen-Kleve Veel afzien in het wiel van Taberna, maar uiteindelijk zeer goed gereden voor begin Maart! Vorig jaar April ongeveer dezelfde route gereden, toen wel met 29,5 km/u. |
04-03-2010 | 72 | 169 | 884 | Fiets | Klimtraining warming-up: Ooijpolder, 1 x Vogelsang-Holdeurn-Oude Kleefsebaan 5 x N.Holleweg-V.Randwijck-O.Holleweg |
02-03-2010 | 105 | 214 | 245 | Fiets | Utrecht-Nijmegen, D2 |
28-02-2010 | 57 | 120 | 20 | Tacx | Duurtraining, wegens verslapen een uur korter dan gepland... |
27-02-2010 | 67 | 154 | 119 | Fiets | Training met de Domrenners (vanwege regen ingekort: morgen wat langer op de Tacx) |
25-02-2010 | 40 | 90 | 8 | Tacx | Heuveltraining: 3 x 6\" x 6%, ging weer iets beter |
23-02-2010 | 60 | 135 | 130 | Fiets | Eerste rit na week snowboarden: zeer ontwend gevoel |
11-02-2010 | 0 | 30 | 0 | Tacx | Anaerobe drempeltest @ SMA Amerongen Resultaat: Anaerobe drempel Hartfrequentie: 184 bpm Vermogen: 300 watt VO2: 55,9 ml/min.kg Maximale waarden Hartfrequentie: 205 bpm Vermogen: 450 watt => 6.1 Watt/kg VO2: 67,2 ml/min.kg |
09-02-2010 | 102 | 213 | 195 | Fiets | Rondje Utrecht-Hilversum-Soest (onderlangs)-Amersfoort-Leersum-Utrecht, met goed kopwerk van Joeri. |
07-02-2010 | 63 | 125 | 4 | Tacx | Vooraf slecht, maar begon vervolgens steeds beter te voelen! |
06-02-2010 | 100 | 216 | 132 | Fiets | Met de Domrenners, hakte er flink in! |
04-02-2010 | 0 | 120 | 4 | Tacx | Bloktraining 300watt -> 3 x 3\' (p=1,5\'), 3 x 2\' (p=1\'), 3 x 1\' (p=0,5\'), daarna een uur uitfietsen |
01-02-2010 | 0 | 58 | 4 | Tacx | Spinning, misschien iets te diep gegaan, maar vanwege geen duurtraining in het weekend vrij fit gevoel. |
29-01-2010 | 47 | 90 | 8 | Tacx | 3 x 5min* 320 watt x 9\' rust *3e keer: 6min |
27-01-2010 | 57 | 120 | 44 | Tacx | Pyrmide training: Herhaling: 2 Trapduur: 2\" Trapgrootte: 20 watt Min: 180 watt Max: 300 watt* *1ste keer op max maar 1\" 300 watt en vervolgens 1\" 280 watt |
25-01-2010 | 0 | 59 | 0 | Tacx | Spinning, 2e keer ingevallen als docent: ging weer prima :-) |
23-01-2010 | 50 | 114 | 396 | Fiets | Klimtraining: 3 x serie (Vogelsang - Holdeurn - Oude Kleefsebaan) |
22-01-2010 | 76 | 178 | 109 | Fiets | Extensief duur |
20-01-2010 | 90 | 193 | 85 | Fiets | Intensief duur |
18-01-2010 | 0 | 65 | 3 | Tacx | Spinning, kreeg moeilijk m\'n hartslag omhoog, voelde me ook behoorlijk slecht na de rit van zaterdag |
16-01-2010 | 0 | 120 | 0 | Mtb | CK Veldrijden, voor de gein meegedaan op me hybride! (nog steeds geen Polar terug, waarschijnlijk maandag...) |
13-01-2010 | 43 | 90 | 0 | Tacx | Geen Polar gegevens: reparatie Training: Pyramide - 2 x 180/280 - STAP (2min), laatste keer nog op max: 1min 300 + 1min 280 extra |
11-01-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Spinning: bloktraining (was zelf de inval instructeur, echt leuk voor een keer!) |
10-01-2010 | 114 | 240 | 0 | Tacx | D1/D2 |
08-01-2010 | 42 | 90 | 0 | Tacx | Interval: 3 x 6 x 6 (250watt/100rpm) |
06-01-2010 | 56 | 120 | 0 | Tacx | Rustig, moest helaas eerder stoppen vanwege klachten huisgenoten... |
04-01-2010 | 38 | 90 | 0 | Tacx | Klimtraining (10min, 6/7/6/8 %) |
04-01-2010 | 0 | 70 | 0 | Tacx | Souplessetraining @ Spinning |
02-01-2010 | 84 | 180 | 0 | Tacx | 1 uur Krachtraining, 2 uur Souplesse |
30-12-2009 | 0 | 180 | 0 | Tacx | 2 uur D1/1 uur 2 x Piramide |
28-12-2009 | 93 | 211 | 161 | Fiets | Nijmegen - Utrecht met omweg |
34593 | 78031 | 255908 | Totaal in 625 trainingen |