Opgevoerde trainingen swaal

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
25-04-200830700Fietskut knie
21-04-200841890Fietsnog maar keer hersteltrainingje.. beetje last van knie
20-04-200811250Fietsin en uitreiden naar auto
20-04-20084010285Fietsff uitrijden naar ouders.. beetje livht in het hoofd.. goed eten de komende dagen!
19-04-20081435360FietsAGR 242km met koent lekker alles rustig aan en op reserve gedaan. geen enkel risico gelopen.tot het einde fris en lachen. en eten eten eten!!
16-04-2008901920Fietsfietsen met groep rijen. na 30 km bij de achterblijvers..en dat vond ik toen wel mooi geweest. lekker zelf teruggereden.
13-04-200840870Fietsff uitfietsen
12-04-20081382710FietsMet koen om 9 uur vertrokken en veelste snel van start gegaan. 20 km voor het einde ging het kaarsje uit. ondanks dat toch wel tevreden!
09-04-2008591160Fietsrondje met koen
08-04-200861970Fietsmet de groep uit rijen. flink aanpoten met mijn herstellende griep, maar ging toch makkelijker mee dan verwacht
29-03-20081503060Fietslude peeters classic
25-03-200843780Fietsop industrieterrein Rijen
23-03-20081052080Fiets
19-03-20080600Tacx
18-03-200847800Fietsindustrieterrein. laatste 3 ronde volle bak.. ik mis mijn konijntje :(
15-03-20081673610Fiets
12-03-20080600Tacx
08-03-20081623690FietsMet koen naar oesterdam gefietst en via kalmhout terug. na 90 km koen op sleeptpouw genomen. laatse 60 km win d mee
07-03-2008631180Fiets
05-03-200801200Tacx
02-03-2008651390Fiets2km voor huis brak mijn ketting.. toen maar gaan lopen
01-03-2008851900FietsMet collega in apeldoorn gefietst.. maar wat een wind...
29-02-200839810Fietsff wezen ontbijten bij mijn ouders
28-02-20080600TacxMet koen uurtje spinnen
24-02-200835680Tacxff naar ouders op en neer
23-02-20081362900Fietsff lekker uitgewaaid na een aantal dagen in een hotel te hebben gezeten..
17-02-2008501600Fietspaar rondjes hoogerheide kleine klimmetjes
16-02-20081042330FietsRondje oirschot samen met bontempi
10-02-20081393090Fietsmet koen lekker genoten van heerlijk fietsweer.

Ettenleur-7bergen-moerdijk-drimmelen-hank-waalwijk-tilburg-alphen-chaam-breda
09-02-2008591160Fietsritje 7berge moerdijk oosterhout samen met koentje
08-02-2008591150Fietsff na het werk rondje gedaan naar fietsenmaker in zeggen/ouders en terug baar breda
05-02-200801200Tacx
03-02-2008962120Fiets
02-02-2008811710Fietsff klein rondje in mijn eentje als voorbereiding op morgen. 28.5 ..wat is wind mee heerlijk!
30-01-20080600Tacx
27-01-2008962150FietsMet Ton samen. via breda-oudenbosch-steenbergen-dinteloord-moerdijk-terheijden-breda. erg veek wind
26-01-2008831740Fietswat een wind.. niet normaal!
25-01-20080600Tacx
22-01-2008791680Fietsff lekker gefietst zalig weer
breda-roosendaal-oudenbosch-moerdijk-7bergsehoek-breda
21-01-20080600Tacx
18-01-200801200Tacx
13-01-2008701600Fiets
11-01-200801200Tacx
10-01-200801200Tacx
07-01-20080600TacxSpinning
04-01-20080600Tacxspinning
02-01-20080600Tacxspinning
18-08-200701000OverigHardlopen 15 km
12-08-20071102200Fiets
04-08-200712750OverigHardlopen
04-08-2007601280Fiets
28-07-2007982150Fiets
27-07-200736710Fiets2de keer dat ik op de fiets stap. lekker rondje stukje wind mee..mmmmm
21-07-200745920Fietsff naar ouders
07-07-20071746084830FietsLa marmotte
07-07-200730600Fietsafdalen van Alpe d'huez naar hotel
05-07-20071456900FietsAlpe d'uez 56 minuten
24-06-20071854051651FietsOmloop Math Salden
20-06-20070750OverigSquashen
19-06-2007601200FietsRonjde 7bergen/lage zwaluwe/drimmelen /oosterhout /terheijden
17-06-2007791650FietsBreda - Baarle Nassau
16-06-2007601320FietsBreda - Alphen met Ton
15-06-2007601120FietsRonjde 7bergen/lage zwaluwe/drimmelen /oosterhout /terheijden. D1 met stujes interval
11-06-20070150TacxSMA
11-06-200740850Fiets
10-06-2007901950Fietsrondje met koen
05-06-200742910FietsGing van geen kanten. dus nog maar een extra hersteltraining
04-06-200742890FietsLosfietsen op vertrouwde rondje
02-06-20072184812400FietsLimburgs mooiste rode lus eerst daarna deel van blauwe lus..
26-05-20071322681250FietsZuid Veluwe klimtoer.

om 8h20 vertrokken. eerste 20km met een groep. bij eerste serieuze klim groep verlaten en samen met Koen verder gegaan. Bergop viel het beetje tegen..maar op vlakke gingen we als een trein. 29.6 gem met 2 man! een nieuw record. supercompensatie trainingweek limburg??!!
24-05-200751950FietsD1 met wat D2 zones. ging lekker en erg makkelijk!
19-05-20071704252990FietsWaalse Pijl + naar start/finish rijden
18-05-200740120400Fietslosfietsen SRC
17-05-20071543681900FietsSteven Rooks Classic
16-05-200770170600Fietstraining limburg
15-05-200750120400Fietstraining limburg
14-05-20070600OverigSquash
09-05-20071002400Fietstrainings ritje
06-05-20072004222800FietsGrensland met TiesT
29-04-20071352801810FietsKlimmen-Banneux-Klimmen met de WTGV
28-04-200735700Fietsinfietsen
21-04-20071503602100FietsAmstelgoldrace SUST gefietst en lekker genoten van de mensen op de fiets en langs de weg..
150 km 6 uur rond
21-04-200718450Fietsin en uit rijden AGR naar auto
20-04-200720500Fietsff losgefietst tbv AGR
15-04-20071242610Fiets
14-04-200714450Fietsuitfietsen met lynda
14-04-2007701440Fiets
12-04-200749940FietsKut nieuws op werk! ff geknalt in mijn eentje!
09-04-2007931900FietsBreda -Essen

en via 7bergen terug naar Breda
09-04-200722650Fietsff uitfietsen met lynda naar etten leur
08-04-2007501500Fietsff peddelen met lynda. naar Lage zwaluwe
07-04-20071052401625Fietstrainings ritje..en daar bleef het ook bij voor mij vandaag. heb niet gek gedaan vandaag (behalve op de camerig en dat moest ik duur verkopen)

het klopt het is onmogelijk om deze heuvel op te fietsen zonder naar een stopwatch te kijken!!!
04-04-20070900OverigSquash
02-04-2007501040Fietsbreda - Obosch D2
Obosch - & bergen - Prinsenbeek- Breda D1
02-04-20070600Overig1 uur squash
31-03-20071102381007FietsVeluvia tocht wageningen
28-03-20070600Overigsquash
28-03-200745910Fietsff uitgereden rondje naar mijn ouders
25-03-20071102771500Fietsforumritje....dit was voor mij te veel naar ludo peeters. nu rust!!!!
24-03-2007147294300FietsLudo Peeters Classic
22-03-200701100Tacxcrosstrainer intervaltraining en 2x klimtraining 5km alpe duez
20-03-200746870FietsMinervum erg koud en kleine groep
19-03-20070600Overig1 uur squash 4-2 gewonnen
17-03-2007862101488Fiets"forum"ritje door voerstreek. yves lead the way! voor het eerst de camerig op gereden zonder af te stappen of te rusten... volgende keer haal ik er een minuut van af!
15-03-200748800FietsMinervum breda..lekker gefietst..was alleen beetje laat..
13-03-2007601000FietsGing lekker tussentijds even moeilijk terug naar achteren laten zakken. Laatste 3 minuten voluit gegaan..

ging algemeen makkelijk
12-03-20070600Overiguurtje squash.
11-03-200701200Tacxlekke band.. snel naar huis en 2 uur gespinnt...
10-03-20071332700Fiets
09-03-20070600Tacxhersteltraining.. mensen zaten me maar vreemd aan te kijken max hartslag 135
08-03-2007651100FietsMinervum. ging lekker snel. makkelijk herstellen kon tot einde bij blijven.
07-03-20070600Tacxgeen squash.. psv kijken.. maar nog wel ff uurtje wezen spinnen!
06-03-200701200Tacxeerste uur rustig aan
tweede uur veel krachttraining
04-03-20071563370FietsMet koen naar willemstad gefietst.. Ton opgepikt in 7bergen. daarna doorgefiest naar Alphen en terug naar breda. Na de 100 begon ik het te voelen na appelgebak weer goed hersteld...
02-03-2007611190FietsLekker rondje zoner harstlag gefietst in mijn eentje.. ging goed. en makkelijk!
28-02-20070450OverigSquashen.. en bij 4-4 ging ik door mijn enkel..kutzooi.. Nu rusten en hopelijk voor zaterdag is het hersteld..
27-02-200701200Tacx
25-02-200701200Tacx2 uur spinning rustig aan gedaan we moesten de weg nog op...
25-02-2007581180FietsWind tegen zoog.. wind mee was een verademing top 53km per uur ettenleur/breda langs liesbos 41 gemiddeld
24-02-20070900Overig1.5 uur hardlopen D! laatste 30 min D2
23-02-200701200Tacx2 x 45 minuten + warming up
20-02-200755900FietsLekker gefietst. Maar mijn bochtenwerk zuigt!!!

Op het lint moest ik lossen laatste rondje. Verder eigenlijk geen problemen gehad onder omslag punt gefietst
18-02-20071122430FietsOesterdam lekker voluit 41 gemiddeld / 11 km max 47km met koentje

Voelde benen nog van öpwarmertje" met Ton. Nu herstellen laastte 30 km waren zwaar.
17-02-20071463210Fiets
14-02-20070600Overig1 uurtje squashen
13-02-200701200Tacx120 minuten spinning
12-02-200701200Tacx45 min + 15 warming up (rustig aan tussen klimmen door 120 rpm)

45 min + 15 warming up kracht 2 liedjes 120 rpm
07-02-200701200Tacx2 x 45 minuten + warming up

1 ste uur rustig gedaan
2 de uur voluit.
06-02-20070600Tacx15 min warming up + 45 min spinning

Bij de 15 min warming up en tussen de klimmen geprobeerd de 120 rpm aan te houden..en dat ging kut. misschien nog last van maaltijd (19.00 uur)
04-02-200701200Tacx2 x 45 minuten + warming up

1ste uur rustig gedaan
2de uur voluit. Ging makkelijk
03-02-20070600Tacx15 min warming up + 45 min spinning
02-02-20070600Tacx15 min warming up + 45 min spinning
30-01-20070600Tacx15 min warming up + 45 min spinning

d2/ d3 laatste 10 minuten rustig gefietst. nog bij lange niet hersteld van griep!
19-01-20070600Tacx1 uur D1
19-01-20070600Tacx15 min warming up + 45 min spinning

toch nog ff een uurtje geweest en viel zwaar tegen..
18-01-200701200Tacx1ste uur D2
2de uur d1 laatste 10 minuten D2
17-01-20070600Tacx1 uur D1
16-01-200701200Tacx2 uur D1
15-01-200701200Tacx2 uur D1
14-01-20070750Tacx75 minuten D1
12-01-20070600TacxTacx 15 min warming up + 45 min spinning

krachtraining ivm pols
10-01-20070600Tacx15 min warming up + 45 min spinning

krachttraining ivm
09-01-20070600Tacx15 min warming up + 45 min spinning
08-01-20070600Tacx15 min warming up + 45 min spinning
07-01-200701200Tacx
05-01-20070600Tacx15 min warming up + 45 min spinning
04-01-20070600Tacx15 min warming up + 45 min spinning
03-01-20070600Tacx15 min warming up + 45 min spinning
02-01-20070600Tacx15 min warming up + 45 min spinning
 74612129730036Totaal in 149 trainingen