Opgevoerde trainingen rennertje64

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
17-06-201293180328Fietsrondje met jan en willy. Veel wind. toch 31.0 gemiddeld.
13-06-201247100203Fietsrustig stukje, klein stukje met B4 meegereden.
10-06-2012111239328FietsRondje Duitsland via Emmerich brug bij Rees terug. HF 132 gem sn. 30.4 lekker gefietst.
09-06-20123170166Fietsrustige hersteltraining. HF 112 26,5 gem.
06-06-20121264304500Fietsdeelname alpe d\'Huzes op woensdag. 4 x de alpe d\'Huez op: 1.13, 1.13, 1.17, 1.20. hf 143 gem 16.6
05-06-2012471801150Fietsals begeleider met Wil rustig de Alp opgefietst!
02-06-201257110200Fietsrustig rondje Ooijpolder
28-05-20121283021500Fietsmergellandroute Met Jan van der Heijden. 25.5 gem . HF 126 lekker gefietst
27-05-201298210100Fiets31km/uur met Jan en willy Hf 145
24-05-201257116400Fiets4 x 12 minuten HF 160, bergop gem 29.7
19-05-20121303002522FietsWaalse Pijl, rechterachterpad brak af bovenop Stockeu, einde oefening... HF 138 gem 25,5 ging wel goed...
17-05-201247100100Fietsrustig rondje Ooij
13-05-2012113228300Fiets29,5 gem. HF 133
12-05-201260126514FietsHF 134, 28,2 gem. Heuveltjes.
07-05-201277160200Fietsrondje d1. HF 140, gem 29,1
30-04-20124712083Fietsrustig stukje: La Turballe - Le Croisic. 23,4 gemiddeld...
24-04-20123672121Fietsrustig gefietst, behalve \'kartenspieler en bosrand tot aan de horst\' met de B1 meegekacheld. daarna weer stukje uitgefietst. 29,4 gem
22-04-20121172861300Fiets100.000 tocht pedaleurs. heftig weer leuk rondje 26.1 gemiddeld. Hf 134
19-04-201250106300Fietsrustig stukje met wat heuvels. HF 134
gem 28.4
15-04-2012110220500Fietsrondje met jan en willy 30.0 gemiddeld. veel wind
01-04-201263127377Fietsflinke training : grotendeels d1 laatste stuk d2 d3. HF 139 gem 29.6
27-03-201263129178Fietsd1-training gem 29.5 HF 137 lekkere training.
26-03-2012398683Fietsrustige training ooijpolder HF 117, gem 27 p/u
25-03-201275157388Fietsstukje met Jan en Willy rondje wedrenners heuvels hard opgereden. HF 137 Gem 28.6
20-03-20120600Tacxrpm
13-03-20120600Tacxrpm
11-03-2012110240700Fiets1e tochtje met alpe d\'huzesclubje + wat medefietsers: 27,5 gem HF 128
08-03-20120700Tacxuurtje RPM met wat infietsen
04-03-201290180431Fietsritje met Jan en Willy op de racefiets. flink doorgetrokken op Kartenspieler en Holdeurn. gem sn 30 km uur. Lekker gefietst
03-03-2012429363Fietsrustige Hersteltraining HF 120 gem 27,3 ooijpolder
28-02-20120500Tacxeen klein uurtje RPM
26-02-201285190400Mtbop de ATB deels verhard deels onverhard met jan en willy
24-02-201263134192Fiets1e x D1-rondje: niet koud, veel wind, 28,3 gem hf 134.
22-02-201266155189Fietsgroesbeek - eindhoven en wat een tegenwind zeg. gem 25.4 hf 135



21-02-201253118119Fiets1e ritje op racefiets. rustig gereden in Ooijpolder. Veel wind. HF 127 gem snelheid precies 27.0
19-02-201255135300Mtbkort ritje met Jan en Willy deels verhard deels door bos
17-02-20120600TacxRPM op gymnasion
12-02-201260145350Mtbkoud koud door het reichswald met Jan en Willy
11-02-201201200Tacxrustig trappen op de tacx
06-02-20120500TacxRPM Health city
05-02-20123085450Mtbrode route in de vrieskou
20-01-20120600TacxRPM gymnasion
15-01-201270150250Mtbdeels weg deels bos, met jan en willy, rustig gefietst
08-01-2012601500Mtbrustig tochtje met Jan
06-01-2012120300200Mtbflinke atb-tocht met Jan en Willy. Veel wind en een plensbui!
04-01-201255125100Mtbverhard, met Jan. Veel wind
26-12-20113590150Mtbrustige ATB training in bos
17-12-20110600Tacxklein uurtje RPM
27-11-2011601500Mtblekker stukje ge-atb-ed. 1e keer fietsen na 7 heuvelenloop
28-10-2011439347Fietsrustige hersteltraining Hf 116, gem 27,4
lekker zonnetje!
22-10-201158122320Fiets28,5 gem
lekker gefietst, met wat stevige heuvelsprintjes
16-10-201156117120Fietsrustig gefietst, 27,5 gem HF 117
09-10-201190180220Fiets30,0 km/u met Jan en Willy
25-09-201193180120Fietslekkere training met jan en Willy,
31,0 gem. rustig begonnen en flink doorgetrapt op het laatst.
18-09-201196185305Fietslekkere training met Jan en Willy. Veel wind. 31 gemiddeld HF 136
17-09-20110250Overig2 x 10 minuten hardlopen
14-09-20114390208Fietsrustige training met wat heuvels.
28.6 gem
11-09-201167132296Fietsklein zondagochtend ritje met Jan en Willy. hf 136 gem 30
07-09-201158115296Fietslekkere d1 training met flink wat versnellingen HF 135 Gem 30.1
28-08-201190165193Fietsrondje ooij + duitsland met Jan en willy. lekkere sprint op kartenspieler.
31.2 gem
27-08-201149105291Fietsrustige training met 3x straf tempo heuvel op (kleefse berg, geldernberg, kartenspieler, max hf 180) gem 28.0
23-08-201174135445FietsA3 wedrenners: ging goed. 3e in sprint, kwam net iets te kort max HF 196!
22-08-201147100152Fietsrustige training HF 120, gem sn 27,6
20-08-201152110172Fietsrustige training HF 119, 27,4 gem. rondje ooijpolder
16-08-201174138450Fietswedrenners A3: 36,7 gem. ging eigenlijk redelijk gemakkelijk, 8e o holtheurn
15-08-2011409075Fietsrustige hersteltraining. HF 111, gem 26,7
14-08-201163121170Fiets7 x 5 à 7 minuten (hf 165) verder d1.
31.4 gem HF 149. pittig maar wel lekker
13-08-20114594170Fietsrustige training, op heuveltjes wat aangezet. HF 126, gem 28,6
11-08-201163127198FietsD1 rondje : veel wind! 29.8 gem. HF 144
05-08-2011882512287Fietsclamensane - col des Sagnes - Remollon - mont Colombis - Remollon - Col des Sagnes - Clamensane. Mooi tochtje, maar zeer pittig. Wat een klim die mont colombis. HF 141. Gem 21.0!!
03-08-201146110747FietsClamensane - Col des Sagnes - Col du Sarraut - La motte du Caire - clamensane
HF 122. gem 25.0 rustig gefietst in de warmte
31-07-2011671521057Fietsla Colle - Tourrette - Vence - Col de Vence - Gréolières - le pont du loup - La colle.
HF 135, 26,3 gm. Tijdritje col de vence op gedaan. 10 kilometer met 673 hm in 36 minuten en 10 seconden. Diep gegaan maar dik tevreden.
30-07-20113483437Fietswederom rondje Tourrette, nu met Jan. rustig gefietst. HF 115, gem 24,1
28-07-20113480437Fietsrondje Tourrette. Vrij rustig gefietst.
HF 113 gem 25,5
26-07-2011972281804Fietsla colle - Gourdon - col de l\'Ecre - Gourdon - Cipières - Col de Vence - Vence - Tourrette - La Colle.
lekker gefietst. HF 138 25,5 gem.
24-07-2011711711250Fietsla colle - Grasse - Col du Pilon - col du Ferrier (mooi!) - Caussols - col de l\'Ecre - Gourdon - Bramafan - Pont du loup - la colle.
Schitterende ronde. rustig gefietst.
23-07-20113468417FietsRondje \"Tourrette\". nu heel hard bergop gefietst. Feels good! 29.5 gemiddeld. HF 145
20-07-2011992341739FietsLa colle - pont sur loup - Bar sur loup - le pré du lac - Gourdon - plateau de Caussols - col de la sine - col de castellaras - col de Bleine - Gréolières - pont du loup - la colle.
Schitterend rondje met veel rustig klimwerk (5 à 7 procent).
Laatste 40 kilometer in amper 50 minuten gedaald!
17-07-20113482411FietsLa colle - tourrette - Vence - la colle
rustig hersteltraininkje. rustig geklommen naar Tourrette.
HF 109 gem 24,3
15-07-2011831951499FietsLa colle - Gréolières les Neiges - La colle. HF 138. Gem 25,1
41,5 kilometer klimmen en dan weer terug. Na Gréolières wordt het even wat steiler
13-07-2011561351000FietsLa colle sur loup Vence - Col de Vence - Coursegoules - Gréolières - La colle.
HF 135. Gem 24,5 Klim ging met HF 160.
mooi rondje. Redelijk rustig gefietst
05-07-201177140440FietsWedrenners A2. gem HF 161. gem sn. 38.1
ging goed, veel minder moe dan vorige keer tijdens de hitte: 7e in sprint.
04-07-20113582110Fietsrustige hersteltraining. 25.8 HF 110
03-07-2011111219312Fietstochtje Duitsland met Willy. HF 140 laatste uur stevig doorgetrapt, veel wind. gem 30.3
02-07-201163135181Fietsrustige training Gem 27.8
28-06-201172130422FietsRondje Wedrenners met A2. Heel zwaar ivm met hitte!. HF 167, gem sn 37,1 10e in sprint. Afzien...
26-06-201199185259Fietstochtje met Jan en Willy. Lekker gefietst. 32 gemiddeld HF 131.
21-06-201172135413Fietseindelijk droog: wedrenners A3: heerlijk gefietst, 2e plek in sprint. 37.0 gemidd. HF 158. Mx in sprint 195!
13-06-201160118299Fiets\'uitfietsen\' met Willy. HF 137, gem 30.3
Alles bij elkaar best pittig.
13-06-20114099152Fietsvanmiddag wel heel rustig gefietst: HF 109, gem 24.0!
12-06-2011102205431Fietsrustig tochtje met Jan en Willy. HF 137 gem. sn 29.8 Alleen op Kartenspieler even flink gescheurd!
05-06-201163121145FietsD1 training: laatste half uur versneld. HF 138. gem 31.3 km/uur Heerlijk gefietst.
04-06-20114499116Fietsrustige hersteltraining. 26,6 gem. HF 120 Veel wind!
02-06-20111673962626FietsSteven Rooks Classic, 25,2 gem. Rustig gefietst met groepje van Jan, de heuvels met HF 160-170 opgefietst m.u.v. Redoute en Waides (HF 180) gem hf 133.
01-06-20113273114Fietsrustige hersteltraining met het oog op de SRC van morgen.
HF 105, gem. 25.8
31-05-201173135480Fietswedrenners A2/A3, kostte me veel moeite maar lukte wel. 10e plek. gem 38,0 HF gem 164! Zware training maar tevredenheid overheerst.
29-05-2011131255258Fietshoeven - groesbeek : etten-leur (N)-Breda-Dorst-Tilburg-Oisterwijk-Boxtel-Schijndel-ri Uden-Erp-Boekel-Odiliapeel-Mill-St-hubert-Haps-Oefelt-Gennep-Groesbeek. heerlijk gefietst: 30.8 gem. met wind mee, HF 133
28-05-201167144359Fietsrustige training met 3x flinke heuvel sneller op. HF 125, gem 27,3 veel wind.
23-05-2011358098Fietshele rustige hersteltraining: HF gem 110, gem. sn 25,8
22-05-201187160326Fietsrustige eerste 50 min. met Willy, daarna aangehaakt bij een snelle groep die \"Faber fietst\" reed. Gemiddelde ging aardig omhoog: overall 32.4 HF 145 meegereden tot aan groesbeek
21-05-201163122198FietsD1 met 8*5\' D3 (HF 160-165) gem. 31.0 (veel wind) HF 146.
pittig traininkje... wel lekker.
20-05-2011118239294Fietsrondje polders. Lekker gefietst! HF 134,. gem sn. 29.6 1e uur rustig, daarna 2 uur 30 D1 en tot slot wat heuvels!
18-05-20114497113Fietshele rustige rit in de Ooijpolder. 27,2 km/u, HF gem 117
16-05-201152118190Fietsrustig gefietst. HF 118, gem sn. 26.2
15-05-201197180584Fietsflink gefietst met Willy en Léon (de jonge..) Veel wind. HF 150, gem snelheid 32 km/uur. Had vrijdag nog in mijn benen...
13-05-201170143505Fietslekker gefietst, rondje Duitse heuvels. 29,3 gem. HF bergop tussen 160 en 170.
10-05-201174140451Fietswedrenners A4 (tijdje wat minder gefietst) ging heel goed. 2e in sprint bergop. gem snelheid 36.0, HF 152 lekker gefietst
09-05-20113986137Fietsrustige hersteltraining, HF 112, gm sn. 26,7
08-05-2011100193308Fietsrustig met Willy gefietst, HF 145, gem 30,8 veel wind. wel heel lekker!
05-05-201153110131Fietsrustig tochtje. hf 120, 28,5 gem.
17-04-201187165220Fietsrustig gefietst met Jan en Willy, HF 132, gem sn. 30.5
16-04-201158125174Fietsrustig gefietst, hf 120, 27,6gem.
12-04-201174140501Fietswedrenners A3, veel wind, 37,5 gem HF 160 ging hard, maar wel lekker. 6e plek in sprint
09-04-20111412801245Fietsveenendaal veenendaal, de toertocht. HH 134, gem sn 30
heerlijk gefietst
07-04-201150115195Fietsrustige training HF 125, 26.1 gem. ineens toch koude wind!
05-04-201173140450Fiets1e x Wedrenners. A4 om te wennen aan snelheid. Ging goed. Veel wind in de polder (daar werd hard gereden!) ronde: 53 km, 1 uur 35, 33.0 k/u, HF 154, hm 365.
03-04-201170140220Fietsklein tochtje met J + W . 31.0 gem. Hf 134 Lekker gefietst.
02-04-201149105122Fietsrustige rondje Ooijpolder. Veel wind. 28.2 Hf 122 lekker in het zonnetje
27-03-201184164264Fietsgem snelheid 29.6 rustig gefietst met Jan en Willy. Flinke sprint op Kartenspieler. HF 137
26-03-201163127164FietsD1 rondje, 29.6 km/u HF 141 lekker gefietst
22-03-2011388528Fietsrustig gefietst, HF 118 gem sn 26,4
mooie zonsondergang in de Ooijpolder!
20-03-201182156227Fietstochtje met Jan en Willy naar Hoog elten en terug. OP de terug flink doorgefietst. 32,4 gemiddeld HF 139
13-03-201179161358Fietsflinke duurtraining met Willy, Had afgelopen vrijdag nog in mijn benen. HF gem 135, 29,6 gem snelheid.
12-03-2011327474Fietsrustige hersteltraining hf 115, 25,6 gem.
11-03-20111303001672Fietsde Mergellandroute gereden met Jan v/d Heijden en Willy. eerste 75 km rustig, daarna bergop steeds flink doorgetrokken. Heerlijk gefietst!
08-03-20112656127Fietsrustige hersteltraining HF 123 gem sn 27.1
07-03-201163135227Fietsrustige d1 training: HF 137 gem sn 28.1 zonnig, maar koud: 1e stuk wind tegen.
05-03-201181185427Fietsrustige duurtraining met Jan in Limburg. HF 125. gem. sn. 26.2 lekker gefietst
02-03-20113273100Fietsrustig stukje gefietst 26,2 km/uur HF 122
27-02-201159132430FietsD1 HF 134. IJskoud in de stromende regen. rondje met 2x holtheurn. 26,7 gem.
26-02-20114196122Fietsrustige training met 4 x heuvel (2 x zittend 2x staand)
25-02-20119220590FietsD1 training vanuit Geldermalsen naar Groesbeek. rustig gefietst. 25.7 km.uur
22-02-2011316580Fietsrustige en korte bloktraining HF tussen 130 en 160
20-02-20113475385Fiets4 x flinke heuvel (MHF 163) kort en koud!
19-02-201161130100Fiets1e training op racefiets, d1 hf 133 gem 27.3 koud, maar lekker gefietst
28-08-201063124239Fietsrondje d1-d2 HF 146 gem snelheid. 30.4 veel wind
19-07-201044930Fietsrustig gefietst, 27,9 gem HF 115
18-07-2010101195200Fietslekkere duurtraining met 1x 25 min
D3. HF 141 Gem: 30.7
14-07-201072145200Fietsrondje Ooijpolder, hf 141, 30,1 km/u
04-07-201086165200Fietsmet jan en willy gefietst, na 2 uur smakt Jan tegen het asfalt. Snel naar huis gefietst, auto gehaald en Jan naar het ziekenhuis gebracht. Gelukkig viel het mee. Geen 120 km zoals we van plan waren...33 km per uur tot de val, daarna 32. HF 143
03-07-201047100100Fietswarm. lekke band, zware benen, moe: kortom: dan maar kort. 29,3 gem. HF 130
01-07-201055115100Fietsrustig gefietst in ooijpolder, hf 120, gem sn. 28,3
27-06-2010661370FietsEindhoven - Groesbeek: rustig gefietst, 28.8 gem HF 127
leuke sprint bij de Diepen!
26-06-201073135150Fietsd1 training met 8 x 5 d3. ging lekker, 32,5 gem
24-06-20104599100Fietsinterval, 14 x 30 sec sprint
23-06-2010571220Fietsrustig gefietst door ooijpolder
22-06-201074130250Fietswedrenners A2: ging hard: 39.6 gem. Kon me nog mengen in de eindsprint maar kwam te vroeg vooraan te zitten...
wel een lekker gevoel
20-06-201090165200Fietsrondje Kleve met Jan en Willy, 32,2 gemiddeld. Leuke sprint op Kartenspieler.
19-06-201064122239Fietsd1 training, rustig begonnen, aardig doorgefietst tegen de wind in, gem. 31,7 k/u.
15-06-2010451050Fietsrustige hersteltraining in de Ooijpolder. Wel veel wind.
12-06-20102304804500Fietsles trois ballons, 26,7 gem. 7 uur 41 minuten! ging super!
09-06-201020400Fietshele rustige training, fiets even controleren na beurt. 1 x versnelling, 30,4 gem
06-06-201038730Fietskorte intensieve training 2 x 10 minuten (D3), 31,2 gem
05-06-2010821750Fietshele rustige d1 training, 28.0 gem in de ooijpolder
04-06-2010541130Fietsrustige hersteltraining, amper wind 28.4 per uur
01-06-201073125300Fietswedrenners, was met A2 gegaan maar reed na 4km al lek, aangesloten bij a4 36 km/uur 2e plaats in sprint bergop.
ging lekker
30-05-2010123249500Fietsflinke soloduurtraining d1 - d2 met 9 flinke heuvels. slecht weer, maar wel lekker. 29,3 gem.
29-05-2010451050Fietshele rustige hersteltraining, 25,5 gem
28-05-201071132200Fietsd1 training met 3 blokken d3 van 25 min. ruim 32 km/u !!
pauze 12 min
25-05-201071133250Fietswedrenners A4, 34 km/uur eitje! sprint bergop ging super! 1
24-05-2010491040Fietsrustige hersteltraining, gem 28.5
23-05-201088165100Fietsritje ooijpolder en achterland van kleef, terug via kartenspieler. 32 km/u , lekker gefietst, ondanks kort nachtje.
22-05-201061118200Fietsd1 training, ging lekker 31 km/uur
21-05-201056122150Fietsrustige training 27,4 km/uur
18-05-201074133300Fietswedrenners A4: 35,5 per uur, leuke groep, lekker gefietst, weinig last van Waalse Pijl van afgelopen zaterdag.
15-05-20102205203900FietsWaalse Pijl (Spa), zware tocht, ging goed t/m het einde 25.3 gem. Kon zelfs nog versnellen op het laatst. Goed gegeten en niet te snel begonnen, rustig geklommen tot aan de Stockeu...
13-05-201073157450Fietsmet willy rustig gefietst, redelijk wat heuvels. 28 per uur ongeveer. Frisjes voor de tijd van het jaar...
11-05-201072137300Fietswedrenners in de regen combigroep A 3-4-5 gem 34 per uur, in het begin zware benen!
09-05-2010105215100FietsGroesbeek - Grebbeberg - Groesbeek. Met Jan en Willy naar de giro gaan kijken dus. Eigenlijk 2 x flink getraind met een rustblok er in.
Wel leuk. gescheurd over de dijken zowel tegen de wind in als met de wind mee.
08-05-201036820Fietsrustige hersteltraining. 26.0 km/u hf 115
07-05-201050105250Fietskoud, nat, 3 x flinke sprint bergop. verder d1. HF 140 Gem sn 28.5
05-05-201072144200Fietsd1 training met 4x 15 min d3.(Hf 160-165) Gem HF 147, gem snelheid 30.2 lekker getraind.
04-05-201072150250FietsYes, racefiets klaar. meteen maar rondje gemaakt. HF 136 gem snelheid 28,5. lekker!
02-05-201056120200Mtbslecht weer, met Jan en Willy op ATB
01-05-20104090100Mtbrustig op de ATB gefietst
25-04-201080150100Mtbracefiets is nog steeds kapot, dus op ATB met jan en willy, flink doorgereden. niet heel veel last van schaafwonden
20-04-20105295200Fietsval tijdens de wedrenners in A3-groep. Ging heel hard. op het moment van vallen 50 km /uur. Gem snelheid 38,5. Veel schaafwonden en kapotte fiets....
19-04-201025600Fietszeer rustig uitgefietst!
18-04-20101222551100Fiets100 km 1000 hm rit van de pedaleurs. tocht zelf is 106 km (gemiddelde snelheid 29.2) Mooie tocht. Begin ging stroef op het laatst heerlijk. Snelle goede groep.
17-04-2010611290Fietsrustig rondje in de zonnige ooypolder
13-04-201062118250Fietsrichting wyler gefietst en aangesloten bij de A5, lekker relaxed gefietst met 2 x maximale sprint bergop (HF 189). gemiddeld totaal 31. Hf gem. 139
11-04-20105511015Fietskort stukje met ja en wil. HF 137 gem sn. 29.3 intervalachtig gefietst.
10-04-201063130200Fietsd1 training, 140 HF, gem 29,1
08-04-201037880Fietsheel rustig gefietst. HF 108 25.0 km per uur.
06-04-201070130300Fietswedrenners A3, ondanks de inspanningen van gister toch goed te doen. HF 151. snelheid 35.5 km.
05-04-2010108123400Fietsrondje Hoog Elten met Willy, terug via Kleef, Schotheide, Kartenspieler en Holthurn... stevig doorgetrapt: 31.0 gem. HF 148.
03-04-201059132700Fietsheuvelritje, HF 145, 26,7 gem. best pittig.
02-04-201064139200Fietsd1 training, HF 134 gem snelheid 27,3 voor mijn gevoel constant wind tegen!
01-04-201046106150Fietslekker rustig gefietst HF 119 26,6 gem.
30-03-201075160450Fietsmet willy rondje wedrenners, sommige stukken lekker doorgetrokken HF 141 gem
27-03-201098218400FietsHF 136, eerste twee uur d1 daarna heuvelzone in... gem sn 28.2
25-03-201061126200FietsD1 training met twee keer flinke sprint bergop. 28.9 km/u
HF 136. lekker weertje, in korte broek en met korte mouwen gefietst!
22-03-20103674100Fiets2 x 20 min d2, HF 139 28,5
21-03-201050116100Fietsrustig rondje kleef 25.8 gem. HF 119.
20-03-201090187400Fietsrondje duitsland met redelijk wat heuvels. 28.8 gem. HF145.
redelijk doorgetrapt dus. Voelde wel lekker, ook dankzij de temperatuur.
16-03-20103685100Fietsrustig gefietst, laatste stukje in het donker, 25.3 gem. 124 HF
14-03-201064132250Fietssolo, flinke tempotraining gem. 28.8 HF 144 (d1 rondje) veel wind en regen.
13-03-201073165400Fiets1e twee uur met Willy, wedrennersrondje. Ik heb nog extra lus gemaakt. 26.5 gem HF 135
09-03-20103377100Fietsrustige hersteltraining met 3x K HF 120 gem. snelheid : rustig 25.3
07-03-201079174250Fietswederom ijskoud. HF 136. 27,2 km/u.
06-03-20104191150Fietsrustig gefietst, ijskoud vanwege de wind. HF 130 gem. 26,9 gem snelheid.
27-02-201056119250Fietslekkere D1 training HF 136, gem 28.2 \"normale\" rondje zonder 2 lusjes.
23-02-20103790100Mtbrustig rondje in het duister. Lekker maar fris.
21-02-201065150150Mtbrondje ATB met Jan en Willy, verhard.
20-02-201053120250FietsHF 132 gem 26,5 3 x flinke heuvel in rondje.
19-02-201055123300Fietskranenburg, mheer, kleve, schottheide, geldernberg, kartenspieler, horst 26,2 km per uur HF 136. heuvels rond HF 160. Veel wind en best wel koud nog.
17-02-201046100100FietsHF 135 gm 27km/u rustige training. Koud, laatste stuk in de sneeuw!
07-02-201045120300Mtbrondje ATB in het reichswald met Jan en Willy
24-01-201050150400Mtbrondje Reichswald op de ATB met Jan en Willy, rustig gefietst.
Lekker fris!
17-01-20102580200Mtbatb-ritje door de smeltende sneeuw en in de regen
31-12-20093375150Fietsd1 met twee krachtelementen bergop 26 gem. hf 138
28-12-20094396150Fietsd1 HF 135, gem 26.9 km/u rondje Milsbeek - Nijmegen - Kranenburg
09-11-20090600Tacxuurtje op de tacx
08-11-200964136250Fietsrustige d1 training HF 134, gem snelheid 28.1
01-11-200948105250Fietsrustig d1 traininkje met wat heuvels (rustig op) HF 128, gem 27.0
31-10-20094083250Fietsd1 met krachtelementen. 28.8 km/uur hf 131
29-10-200976165550Fietsrustige d1 training met redelijk wat heuvels. gem 27.5 HF 130
27-10-200963131300Fietslekker rustige d1 training, prachtig weer. Stukje samengefietst met Niels Hubers. 28.8 gem. HF 137
25-10-200978165500Fietssolotraining lekker gefietst. 28,5 gem. HF 137
18-10-200967143300Fietssolotraining, lekker gefietst gem HF 130, 28.0 gemiddeld
Af en toe lekker stevig aangezet, voor de rest rustig gefietst
11-10-20093585150Mtbrustig rondje op ATB, voor het eerst dit najaar
27-09-2009811630Fietsrustig rondje met Jan en willie 29.9 gem HF 140
24-09-20093580100Fiets25.9 gem. HF 107
22-09-200972140300FietsA3 wedrenners 37.5 gemiddeld
20-09-2009771841000Fietsde 70-kilometer van de mh2d zondag, 25.0 gem. hf 125
19-09-20091934652300Fietsmh2d zaterdag race, 164 km + bemelen - st geertruid vv
26 km gemiddeld per uur HF 144
17-09-200939870Fietsrustig HF 114, 26,5 gem
13-09-2009103210500FietsMet Jan en Willy, 30.5 gem
11-09-20093887100Fietsrustig 26.9 gem HF 114
08-09-200972140500FietsA2 wedrennens, 37.0 HF 165!
06-09-200990195300Fietsrustig met Jan en Willy 28.0 gem. HF 122
05-09-20093987100Fietsrustig 27.0 gem HF 114
02-09-200975151300Fietsrondje wedrenners, d1. heuvels voluit. 29.1 gem. HF 142
31-08-20093686100Fietsrustig, 25.1 gem. HF 104
30-08-200996186300Fietseerste 2,5 uur D1 daarna d3. HF 140, gem, 30.8
27-08-200953115200Fietsrustig HF 117, 27.5 gemiddeld
25-08-200972140300Fietswedrenners A3: 38.5 gemiddeld.
23-08-200976160200Fiets28.7 gem. Met jan en willy
22-08-200963123250Fietsd1 training 30.7 gem. HF 140
20-08-20093990100FietsHF 115, 25.7 rustig
16-08-20092570170Fietsrustig hersteltraininkje 21.4 gemiddeld. Hf max 120. Lourmarin - Bonnieux - Lourmarin (via Pointu)
15-08-20091754052104Fietsla cucuronette gereden. toertocht van 161 kilometer in de Lubéron. over de tocht zelf 6uur16 gereden met een gemiddelde van 25.7 Heel mooi maar vanaf 12 uur heel heet (37graden!!)
13-08-200952126550Fietsheel rustig gefietst. Lourmarin-Bonnieux-pointu-saignon-Apt-Bonnieux-lourmarin. 24.5 gemiddeld HF 1120
11-08-2009962131100FietsRondje céreste via de col des aires chatelet-Auribeau-Saignon-Pointu-Apt-Bonnieux-Lourmarin. Heerlijk gesjeesd: 27.3 gemiddeld Klimmen steeds met HF 160 op.
09-08-200952122300FietsLourmarin-cucuron-grambois-la tour d\'aigues-Pertuis-Ansouis-Lourmarin. 25.2 gemiddeld. HF 120
08-08-200962140900FietsLourmarin-bonnieux-Apt-Pointu-Saignon-Apt-Pointu-Lourmarin. 26.8 gemiddeld. 3x d3 (18-20-20) rest in D1.
06-08-200941105500Fietsheel rustig rondje Lourmarin bonnieux Apt-Lourmarin. 22.4 gem. Maximale Hf 130
04-08-2009952331935FietsVsA-Flassan-Nd des Abeilles-VsA-Gorges de la Nesque-Sault-chalet Reynard-St Colombe -Flassan-VsA. Geweldig rondje. 3 klimmen. 1e rustig HF 150, 2e aardig doorgetrokken (45min) over Gorges HF 160-170, 3e sault Chalet Reyanrd 58 minuten HF 160-170
02-08-200962145800FietsVsA-Mormoiron-Beaumes de Venise -Suzette-Malaucène-Bédoin-flassan. Met Ido. 25.4 gem HF129
31-07-20091314853430FietsVsA-Bédoin-Mt ventoux-Malaucène-Mt ventoux-Sault-Gorges de la Nesque-VsA. 21.5 gemiddeld. 2x ventoux dus; vanuit Bédoin 1.40 vanuit Malaucène 1.45. rustig geklommen. Léon gegangmaakt vanuit Bédoin. Laatste stukje doorgetrokken.
Ging makkelijk.
30-07-200954134750FietsVsA - Methamis-Monieux-gorges de la nesque - VsA gemiddeld 23.9 Hf 120 rustig dus
28-07-2009852162100FietsVsA-bedoin-Mt Ventoux en weer terug. Tijd vanuit bedoin: 1uur32 minuten. gemiddeld 23.7 HF de ventoux op 174!
26-07-200954129900FietsVsA-Flassan-nd des Abeilles-gorges de la nesque VsA lekker rustig gefietst. 25.1 gemiddeld. HF140
24-07-2009762102040FietsVilles-s-Auzon-Col des Abeilles-Sault-Mt ventoux-St. colombe -VsA 21.5 gem HF 145. Rustig de ventoux opgefietst
23-07-200948110845FietsVanuit Villes-sur-Auzon rondje Gorges de la Nesque, terug via col de Notre dame des Abeilles. 25.7 gem. HF139
19-07-2009911780Fiets30.4 met Jan en Willy
17-07-2009711420Fietsgem 29.7 HF 138
13-07-200945102100Fiets26.9 HF 112
12-07-2009110223400Fiets29.5 gemiddeld, solo flink wat heuvels (omhoog steeds HF 160) HF 138
10-07-200963118250Fietsflinke tempotraining: 155 HF, gemiddelde snelheid 32.2
09-07-20093990100Fietsrustig, 26.7 gemiddeld
08-07-200949110100Fietsrustig, 27.5 gemiddeld, HF 110
05-07-2009130260400Fietsrondje nieuwe brug bij Rees.
29.2 gemiddeld.
03-07-200963126250FietsD1. 30.2 gemiddeld, HF 138
01-07-200940120100Fietsrustig, HF 111, 26.8 gemiddeld
30-06-200977150500FietsWedrenners A3; 37.0 gemiddeld. Max HF 191!
29-06-200951110100Fietsrustige training, 27.7 gemiddeld, HF 118
28-06-200981160300Fiets30.5 gem. HF 130, met Jan en Willy
27-06-200963128250Fietsd1 training, 29.5 gemiddeld HF 134
26-06-20094088100Fiets26.9 gemiddeld, rustig HF 115
24-06-2009102215800Fiets28.2 gemiddeld, HF 139
22-06-200950110150Fiets27.3 gem. HF 114
21-06-200982160300Fietsmet Jan en Willy, 30.2 gem. HF 142
19-06-200964122250FietsD1 training. 31.3 gem HF 136
18-06-20093890100Fietsrustige training: 25.5 gem. HF 107
17-06-200980127500Fiets28.4 gem. max 168
13-06-20092225104300Fietsles trois ballons, 8 uur 2 minuten, gem snelheid 25,4
09-06-2009408880Fietsrustig gefietst HF 114, gem snelheid 27,4
05-06-200949112200Fietsrustig gefietst, HF 114, gem 26,2
03-06-200963121150Fietsd1 met 3 x 22 d3, hf 155, gem snelheid 31,3
01-06-200957128150Fietsrustig gefietst, 26,5 gem HF 114
31-05-200991184150Fietsmet Jan en Willy gefietst, veel wind, 29,6 gemiddeld, HF130
30-05-2009110226700Fietslekker gefietst, veel wind, gem snelheid 28,8 km/u HF 139
28-05-200950110150FietsHF 122, 27,4 gemiddeld, 2x flinke heuvel met zwaar verzet
27-05-200981176200Fietsveel wind, 122 gem HF, 27,5 gemiddelde snelheid, lekker gefietst
24-05-20093580100Fietsrustig uitpeddelen, 25,9 gem. hf 114
23-05-20092084953825Fietswaalse Pijl, pittig tochtje, 25.3 gemiddeld HF 140
21-05-200958122100Fietsrustig HF 120 28.5 k/u
20-05-20093988100Fietsrustig uitgefietst HF 114
19-05-200974150250Fietswedrenners A3 36,8 km/u HF 158 in de regen
18-05-20094495100Fietsrustige training HF 116, 26.9km/u
16-05-200969152600Fietsd1 met 13 stevige heuvels tussendoor (Hf 160 - 174)
gem HF 142 gem snelheid 27 k/u
14-05-200960118100Fietscirca 2 uur D1 met 2 x 20 min D3
12-05-2009327550Fietshele rustige korte training HF 104
11-05-200959120400Fietsd1 met 4x d3 stuk van 12'30'' (inclusief Geldernberg) HF 141, 29.3km/u
10-05-200938870Fietshersteltraininkje hf 111, gem 26,5
09-05-200960123300Fietsd1-training met 6 x stevig tempo heuvelop
HF 137, gem: 28.9
07-05-200964124100Fietseerste uur D1 hf 135-140, tweede uur D2 hf 150-160
30.6 gemiddeld
05-05-20094395100Fietsrustige training in de regen helaas, 27,1 km/u HF 117
04-05-200937850Fietsrustig uitfietsen 25,4 gemiddeld, HF 113, redelijk wat wind
03-05-20091523042500Fietsshimano fietschallenge, plek 271, tijd 5uur 4 minuten
gemiddelde 30, HF 157
01-05-2009337150Fietsrustige training met 1x7min D3 bergop
27,7 km/u, HF: 121
29-04-2009337650Fietshersteltraininkje: gem hf 114, gem snelheid 26,1
28-04-200974165250FietsWedrenners, A3 groep, klein groepje hard werken, 35 km/u HF157
27-04-200948113100Fietsrustige training, HF 111, gem: 25.3, veel wind!
26-04-20091453001100Fietstoertocht gennep met Willy 140 km HF147 gem 29.2
24-04-200964127100Fietsd1 met 8 x 3min d3. Gem 29.8 hf 143
lekkere training
23-04-2009357550Fietsrustige hersteltraining met leuk sprintje bergop
20-04-2009631310Fietsrustige d1 training, HF 133, gem: 29.0
19-04-2009391000Fietsherstel met els HF 106
18-04-20091453601000Fietsrustig een groot gedeelte van de AGR 150 gedaan
16-04-2009451000Fietsrustige training HF 116
13-04-2009901700Fietsflinke training met Willy HF 147 gem: 31.5
11-04-20091222751000Fietsalle heuvels in de omgeving gepakt
07-04-200970140250Fiets1e keer wedrenners A3 meegereden, ging vrij gemakkelijk gemiddelde A3: 36 km/uur
05-04-200995200200Fietszondags ritje met Jan en Willy
03-04-2009409050Fietsrustige hersteltraining
02-04-200970150200Fietsrondje heuvels Kleve
31-03-200960130200Fiets
29-03-2009100210250Fiets
28-03-200958125200Fiets
24-03-200960135200Fiets
22-03-200990200200Fiets
21-03-200958124200Fiets
17-03-200970150200Fiets
15-03-200980180200Fiets
14-03-200958126200Fiets
10-03-200970210150Fiets
08-03-200970150100Fiets
07-03-200958128200Fiets
03-03-20094090100Fiets
01-03-200958130200Fiets
28-02-200965150100Fiets
00-00-000063134226Fietsrondje wedrenners tot aan de Horst (het werd te donker!)
flinke wind 28.2 gem HF 134.
 2211248414133620Totaal in 334 trainingen