Opgevoerde trainingen RedBullStiens
Datum | Km | Tijd | HM | Training | Opmerking |
---|---|---|---|---|---|
27-10-2011 | 35 | 90 | 0 | Fiets | Poging 2 na 8 weken uit de roulatie. Herstel kmt van vr zeker gezien de hartslag die niet in D1 was te krijgen. |
12-10-2011 | 34 | 83 | 0 | Mtb | Na 5 weken verplichte rust ivm longontsteking dan eindelijk weer de eerste km\\\'s. |
24-09-2011 | 46 | 102 | 0 | Fiets | Rustige duur. 1e keer na 3 weken ziek |
03-09-2011 | 65 | 130 | 0 | Fiets | Duurtraining met blok 35min in d3 |
31-08-2011 | 56 | 111 | 0 | Fiets | Duurtraining |
27-08-2011 | 26 | 57 | 0 | Fiets | Overvallen door het onweer en gebeld om me op te halen. Wat een noodweer |
24-08-2011 | 55 | 109 | 0 | Fiets | Clubtraining met de B groep |
22-08-2011 | 56 | 103 | 0 | Fiets | Clubtraining |
20-08-2011 | 74 | 146 | 0 | Fiets | Duurtraining |
17-08-2011 | 72 | 146 | 0 | Fiets | Duurtraining met George met een blok van 60 minuten in D3 |
15-08-2011 | 63 | 113 | 0 | Fiets | Clubtraining |
13-08-2011 | 64 | 128 | 17 | Fiets | Duurtraining met 3 interval blokken op de bruggenroute. Onderweg Tjeerd nog opgepikt. |
10-08-2011 | 43 | 91 | 0 | Fiets | Korte rustige duurtraining |
07-08-2011 | 46 | 99 | 0 | Fiets | Herstelritje. Wat een wind! |
05-08-2011 | 65 | 120 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining |
01-08-2011 | 69 | 140 | 0 | Fiets | Rustige duurtraining met de club |
31-07-2011 | 56 | 113 | 0 | Fiets | Duurtraining |
25-07-2011 | 30 | 78 | 745 | Fiets | Beklimming Ballon D\'Alsace |
14-07-2011 | 33 | 78 | 57 | Fiets | Serignan Plage-Portiragnes vv |
12-07-2011 | 46 | 101 | 151 | Fiets | Rond Beziers |
06-07-2011 | 65 | 121 | 0 | Fiets | Clubtraining |
05-07-2011 | 73 | 141 | 0 | Fiets | Clubtraining |
02-07-2011 | 47 | 94 | 0 | Fiets | Rustige duurtraining |
29-06-2011 | 71 | 134 | 0 | Fiets | Clubtraining |
27-06-2011 | 75 | 154 | 0 | Fiets | Clubtraining |
26-06-2011 | 56 | 107 | 0 | Fiets | Intensieve duur |
20-06-2011 | 67 | 121 | 0 | Fiets | Clubtraining |
15-06-2011 | 57 | 116 | 0 | Fiets | Clubtraining |
12-06-2011 | 110 | 247 | 1901 | Fiets | DolomietenRundfahrt.Direct na de start door een aflopende ketting voor de bezemwagen uitgekomen en dus de laatste in koers. Tijdens de beklimminge erna toch nog 107 deelnemers ingehaald. Hartslag goed in de gaten gehouden ivm akkefietje van de nacht ervoor en eerlijk gezegd de tijdrit zat me nog in de benen. Mooir afsluiter van een prachtige week. Dik en dik tevreden over mijn rijden. Klimmen blijft steeds beter gaan. Hoogtepunten: letterlijk de Grossglockner en figuurlijk de klasbaktrofee!! |
10-06-2011 | 53 | 169 | 1608 | Fiets | Lienz. Na rustig infietsen de wedstrijd om de klasbaktrofee op de Plockenpas. Ik heb gefiets met alles wat ik had. Constant op en boven omslagpunt gefietst. Nog niet eerder zo diep gegaan tijdens het fietsen. En het werd uitbetaald! |
09-06-2011 | 68 | 218 | 1574 | Fiets | Lienz. 3e etappe rondom Lienz en de Pustenthaler Hohen strasse verkend. Zeer lastige en steile stukken met % tot 18% |
08-06-2011 | 37 | 161 | 1482 | Fiets | Lienz. Beklimming van de Grossglockner. Wat een prachtige beklimming. Loeizwaar aar prachtig mooi. Onderweg nog verkeerd gereden. |
07-06-2011 | 35 | 101 | 819 | Fiets | Lienz. 1e etappe. Door deItaliaanseDolomieten. Helaas door slecht weer maar1 col. Adembenemend mooi. |
04-06-2011 | 23 | 56 | 0 | Fiets | Nog even de benen los. Met Rosanne een kort rondje gemaakt. Bij Wyns met het pontje. |
01-06-2011 | 74 | 142 | 0 | Fiets | laatste test voor de OOstenrijk week. Het zit goed. Vorm is wel aardig (op het vakke). Nu maar eens kijken wat deze vorm in de bergen oplevert. Morgen nog een herstelritje en dan rust. |
30-05-2011 | 31 | 76 | 0 | Fiets | Uitfietsen samen met Rosanne op haar nieuwe Wilier. |
29-05-2011 | 86 | 187 | 0 | Fiets | Samen met Tjeerd een alternatiefje voor de 11 meren |
25-05-2011 | 74 | 131 | 0 | Fiets | Clubtraining. |
23-05-2011 | 70 | 135 | 0 | Fiets | Clubtraining. |
20-05-2011 | 50 | 118 | 743 | Fiets | Prima weekje Limburg gehad. Elke dag even kort en stevig getraind. Nu zere benen dus 2 adagen rust. |
19-05-2011 | 61 | 243 | 685 | Fiets | De benen doen inmiddels wat zeer. Toch een stevige duurtraining gedaan. Morgen nog 1x een iets langer ritje |
18-05-2011 | 37 | 125 | 300 | Fiets | Uitfietsen voor zover dat kon |
17-05-2011 | 53 | 123 | 641 | Fiets | Daar waar het kom zoveel mogelijk op de pedalen naar boven. Met uitzondering van de langere klimmen zzoals Schweiberg, Camerig, Drielandenpunt en de klim vanuit Eys. |
16-05-2011 | 55 | 130 | 524 | Fiets | Rondje Z Limburg. Het weer zit tegen. Toch nog 2 droge uurtjes gevonden vandaag. |
11-05-2011 | 51 | 110 | 0 | Fiets | Rustig duurtraininkje |
09-05-2011 | 65 | 126 | 0 | Fiets | Clubtraining |
08-05-2011 | 36 | 80 | 0 | Fiets | Herstelritje met een boodschapke in Deinum |
07-05-2011 | 80 | 158 | 176 | Fiets | Rabo Fietsclinic met Maarten Tjallingi. Wat een fijne gozer. Prachtige ervaring. |
05-05-2011 | 40 | 101 | 464 | Fiets | Korte klimtraining rond Arnhem |
04-05-2011 | 50 | 96 | 0 | Fiets | Korte intensieve duurtraining |
02-05-2011 | 66 | 122 | 0 | Fiets | Clubtraining bij windkracht 7!!!!!! |
30-04-2011 | 63 | 136 | 0 | Fiets | Rustige duurtraining. Benen deden minder zeer. |
29-04-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Uurtje uitfietsen op de HT. Zere benen deze zware week |
28-04-2011 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Laatste spin training, tenzij het weer tegen gaat vallen |
27-04-2011 | 74 | 139 | 0 | Fiets | Clubtraining met een grote groep. 18 man in de snelle groep |
25-04-2011 | 112 | 227 | 0 | Fiets | Rondje Lauwersmeer. Toch og een harde wind voor windkracht 2;-( |
23-04-2011 | 77 | 151 | 0 | Fiets | Lange intensieve duurtraining. |
21-04-2011 | 45 | 103 | 544 | Fiets | Na het werk in Arnhem een interval/klimtraining op de Posbanke en Zijperberg gedaan. Zwaar getraind met een voor mijn doen hoog gemiddelde in de heuveutjes. |
20-04-2011 | 64 | 127 | 0 | Fiets | Na 3 dagen volledige rust ivm AGR vandaag de training weer opgepakt. het werd een intensieve duur daar waar een rustige durr beter op zijn plaats was. |
16-04-2011 | 151 | 363 | 1895 | Fiets | AGR 2011. Zwaar en de hele dag geconcentreerd fietsen mt 12000 deeknemers. Leeg en behoorlijk kapot aan de finish. Komende week rustig aan en daarna nog een blok van 6 weken opbouw. |
14-04-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Sportschool |
13-04-2011 | 49 | 93 | 0 | Fiets | Clubtraining |
11-04-2011 | 44 | 95 | 0 | Fiets | Rustige duur. |
09-04-2011 | 134 | 298 | 903 | Fiets | Veenendaa-Veenendaal met Ryk en George. Ging erg goed. Klaar voor AGR next week. |
07-04-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Sportschool |
06-04-2011 | 49 | 92 | 0 | Fiets | Clubtraining |
04-04-2011 | 51 | 96 | 0 | Fiets | Clubtraining |
02-04-2011 | 100 | 194 | 0 | Fiets | Met George, Jarich en Hannes een lange intensieve duurtraining |
30-03-2011 | 52 | 117 | 0 | Fiets | Rustige duurtrainng |
30-03-2011 | 37 | 72 | 0 | Fiets | Clubtraining |
28-03-2011 | 40 | 71 | 0 | Fiets | 1e clubtraining FTTC. Jonge koeien in de wei.............. |
27-03-2011 | 43 | 99 | 0 | Fiets | Herstelritje |
26-03-2011 | 103 | 224 | 0 | Fiets | Lange duurtraining. Solo en dat was best zwaar met deze wind en kou. |
24-03-2011 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Sportschool |
22-03-2011 | 56 | 122 | 0 | Fiets | Rustige duurtraining |
21-03-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Sportschool |
19-03-2011 | 62 | 128 | 0 | Fiets | Duurtraining met een blok van 45 minuten boven het omslagpunt. |
18-03-2011 | 50 | 102 | 0 | Fiets | Intensieve duur, stevige training. |
16-03-2011 | 72 | 190 | 1150 | Fiets | Met George, Hannes en Henk rondom Tecklenburg gefietst. Koud en guur. lekker getraind. |
12-03-2011 | 83 | 186 | 0 | Fiets | Solo een lange rustige duurtraining gedraaid |
10-03-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinning |
09-03-2011 | 63 | 142 | 0 | Fiets | Met Hannes een rustige duurtrainng gedaan. Windkracht 6 tot 7!! |
07-03-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinning |
05-03-2011 | 97 | 194 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining. |
02-03-2011 | 72 | 153 | 0 | Fiets | Back on track na een week skieen met 225km en bijna 22.000 hm;-). Ik tel ze niet mee. |
14-02-2011 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Toch de sportschool even gedaan. Wonderbaarlijk goed beneen na gister! |
13-02-2011 | 64 | 180 | 962 | Fiets | 1e hoogtrmeter in Teckelenburg met Henk en Marinus. Lekker getraind. |
10-02-2011 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Zere benen van de training van gister, rustig aan gedaan |
09-02-2011 | 75 | 171 | 0 | Fiets | Lange duurtraining. Heerlijk weer en lekker gepeddeld. |
07-02-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Sportschool |
06-02-2011 | 0 | 70 | 0 | Tacx | Op de Hometrainer met de 9etappe van de tour op de laptop is het 70 minuten vol te houden. Het blijft saai. |
05-02-2011 | 0 | 90 | 0 | Overig | Ivm de weersomstandigheden maar anderhalf uur een circuit gedaan in de sportschool de andere spiergroepen gepakt. |
03-02-2011 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Sportschool |
31-01-2011 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Sportschool |
30-01-2011 | 23 | 60 | 0 | Fiets | Herstelritje na een zware trainingsweek onddr nagenoeg perfecte winterse omstsndigheden |
29-01-2011 | 59 | 125 | 0 | Fiets | Met Hannes, Henk en George. De mannen wilden graag hard. Prima dan. Gem HS 140 Gen snelheid 28,1kmh |
27-01-2011 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Spinning in de sportschool |
26-01-2011 | 73 | 164 | 0 | Fiets | Lange duurtraining met Hannes. Gem HF 136. Prima training. |
25-01-2011 | 33 | 84 | 0 | Fiets | Heerlijk en rustig gepeddeld over de oude bildtdijk. HF 125 gem snelheid 23,7!!!! |
24-01-2011 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Spinning in de sportschool |
22-01-2011 | 72 | 151 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining met Hannes. Ging best goed. Gem hf 148, gem snelheid 28,5km/h. Prima training. |
21-01-2011 | 44 | 105 | 0 | Fiets | Na het werk nog even een rustige duurtrainng gedaan. Gem snelheid 25km/h HF128. Lekkere training. |
19-01-2011 | 60 | 224 | 0 | Fiets | Het kan dus......maar dan wel met windkracht 3. Een rustige duurtraining. Lekker gefietst! |
16-01-2011 | 60 | 138 | 0 | Fiets | Het werd door de wind toch een stevige duurtraining samen met Hannes. Gem HF van 146 met gem 26,25km/h.........pfffffff |
15-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Toch nog even kort een uurtje op de HT gezeten. Morgen maar even kijken of een duurrit tot de mogelijheden hoort. |
13-01-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinning + buik en rug spieren. |
12-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Mijn minst favoriete trainingsonderdeel de hometrainer heeft me tot een uurtje inspanning gedwongen. Met een filmpje van een aardige beklimming van wat bergen is het uit houden maar man wat is dat toch saai. |
10-01-2011 | 0 | 90 | 0 | training van zondag zat nog in de benen. Daarom niet heel hard getraind, maar op reserve. Ook nog wat rug en buikspieren gedaan | |
09-01-2011 | 63 | 145 | 0 | Fiets | Op het programma had ik een rustige duurtraining maar met deze wind is dat echt onmogelijk. het werd een intensieve duurrit van bijna 2,5u. Goede training maar wel weer even wennen op de racefiets. Voelde redelijk vierkant op de oude RedBull. |
06-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Uurtke spinning, hard getraind en diep gegaan |
05-01-2011 | 39 | 96 | 0 | Fiets | Toch nog dik anderhalf uur bij gevoelstemperatuur van min 7 gefietst. Na een uurtje beuken iin de wind vond ik wel goed. Vanaf Reduzem in 36 min naar huis |
03-01-2011 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinning en wat buik en rug spieren gedaan |
03-01-2011 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Sportschool |
02-01-2011 | 44 | 107 | 0 | Fiets | De eerste kms van 2011 zijn weggetrapt. Lekkere rustige duurtraining. Gem hs 140 |
30-12-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Laatste training van dit jaar in de sportschool. |
29-12-2010 | 25 | 90 | 0 | Overig | De Grietmantocht vanuit Oudega met Rosanne. Heerlijk tochtje op de schaats. |
27-12-2010 | 0 | 90 | 0 | Overig | Na een week van snipverkouden de draad weer opgepakt met een circuittraining in de sportschool. |
27-12-2010 | 0 | 75 | 0 | Overig | Circuittraining in de sportschool. Lichte irritatie aan de linkerkuit. |
19-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Uurtje op de schaats op de Wide Mar vlakbij Stiens.Prachtig! |
16-12-2010 | 0 | 93 | 0 | Tacx | Spinning met een half uur andere spiergroepen |
15-12-2010 | 52 | 121 | 0 | Fiets | op het programma stond een rustige duur, maar het werd een intensieve. |
13-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Uurtje spinning in de sportschool |
11-12-2010 | 0 | 120 | 0 | Tacx | Na een weekje rust de training weer hervat. Lichaam is goed uitgerust en klaar voor het volgende blok van ca 7 weken. |
02-12-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinning |
01-12-2010 | 0 | 120 | 0 | Tacx | Buikspier, rug, hardlopen (op de band) en een half uur spinning |
29-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Uurtje spinning met de groep |
27-11-2010 | 0 | 144 | 0 | Tacx | Uitgebreid crcuit doorlopen met oa rug en buikspier oefeningen. Vervolgens nog een uur gespint. |
24-11-2010 | 60 | 137 | 0 | Fiets | intensieve duurtraining die voor de helft in het water viel. Regen en koud, stramme spieren! |
22-11-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinning+. Benen voelen al een week zeer aan. Ws als gevolg van 4x per week trainen met 2x intensief spinnen er in. Binnenkort een \"rustweekje\" inlassen. Het weer kon daarvoor wel eens de aanleiding voor worden. |
21-11-2010 | 51 | 113 | 0 | Fiets | Rustige duurtraining mety de ATb op de weg. |
18-11-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinning + |
17-11-2010 | 68 | 150 | 0 | Fiets | Het bekende \"windrondje\"door de walden gedaan met Hannes. Twee friese toppers Weening en Westra tegengekomen. De mannen zaten al weer strak op de fiets. Weening wel met een spatbordje.......hahaha leuk gezicht. |
15-11-2010 | 0 | 100 | 0 | Tacx | Buik/rugspier en een uur spinning |
12-11-2010 | 48 | 142 | 38 | Mtb | Rondje Trynwalden met de de fietsclub. Heerlijk gereden en goed gedoseerd. |
11-11-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | De sportschool maar weer in geweest |
10-11-2010 | 63 | 161 | 0 | Fiets | Hele relaxte duurtraining op de de ATB. De Garmin was onderweg leeg dus uitlezen van de rit werd niks. Mooie route buitendijks gereden van de seedykstertoer tot aan Wierum. |
08-11-2010 | 0 | 105 | 0 | Tacx | Spinning+ rug en buikspier |
06-11-2010 | 45 | 102 | 0 | Fiets | Lekker rustig duurtraininkje |
03-11-2010 | 67 | 143 | 0 | Fiets | Lekkere duurtraining. Eerst voor de wind en terug door de walden. Dat was wel nodig met windkracht 5. |
01-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Uurtje in de sportschool |
30-10-2010 | 49 | 133 | 0 | Mtb | Rondje Trynwalden op de Atb. Zwaar maar de krachten goed verdeeld |
27-10-2010 | 0 | 120 | 0 | Tacx | Eerste uur andere spieren dan de benen gepakt en vervolgns nog een uurtje gespint |
25-10-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Eerst een rondje met buik en rugspieren en vervolgens een uurtje spinning gedaan. Het was weer een toeristische atractie met die plas water rondom mijn fiets. |
24-10-2010 | 46 | 112 | 0 | Fiets | Met de ATb op de weg. Buitendijks in de wind op gebeukt. Daarna lekekr voor de wind weggepeddeld om tenslotte het laatste stuk weer in de wind op te beuken. Leuke variant op een bloktraining;-( |
18-10-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinning +. Half uurtje rug en buikspieren en een uurtje spinning. |
17-10-2010 | 78 | 163 | 26 | Fiets | Lekkere lange duurtraining met zowaar wat hoogtemeters in Friesland. O.a de hoogste terp van Friesland \"beklommen\". Dit levert direct 10 hoogtemeters op. Perfecte omstandigheden. De rest van de week zal wel de sportschool worden. |
13-10-2010 | 77 | 154 | 0 | Fiets | Onder perfecte omstandigheden een lange duurtraining afgewerkt. Samen met Hannes en George. Zowaar de motivatie lijkt terug!! |
11-10-2010 | 0 | 85 | 0 | Tacx | Spinning en wat krachttraining in de sportschool. |
10-10-2010 | 58 | 132 | 0 | Fiets | Rustige duurtraining, heerlijk weer wel wat fris. Trainng van gister goed verteerd. Het begint weer wat te worden. |
09-10-2010 | 58 | 132 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining met Riepke. Harde wind en kale stukken. |
06-10-2010 | 43 | 90 | 0 | Fiets | Intensiwf rondje in de buurt in verbsand met dreigende buien |
03-10-2010 | 59 | 129 | 0 | Fiets | Duurtrainin onder bijzonder mooie omstandigheden. Moet met dit weer wel even fietsen. |
01-10-2010 | 38 | 84 | 0 | Fiets | Lekker gepeddelde na het werk. Hoge cadans hartslag beter dan deze week. |
29-09-2010 | 66 | 146 | 0 | Fiets | Een rustige duurtraiining stond op het programma. Maar door weining traiiningsarbeid en nog niet volledig herstel van de blessure en de verkoud rondgereden met een hoge hartlag van gem 150. Wel lekker gefietst. Laat dit de opmaat zijn voor een rustige, langzame opbouw naar het volgende seizoen. Volgende week de sportschool 2x in de week en erbij en 1x a 2x in de week een rustige duurtraining, afhankelijk van het weer. |
19-09-2010 | 1 | 5 | 0 | Overig | Twee weken terug voorzichtign gestart met wat looptraining en dat ging goed. Vandaag weer een loop training en ja hoor daar was ie weer. Spierscheurinkje in het linker kuit. Na vorig jaar problemen met het rechter kuit bij het hardlopen lijkt het verstandig om maar weer wat rust te nemen en het lopen te vergeten. K@@#@# |
15-09-2010 | 47 | 108 | 0 | Fiets | Vile niet mee met windkracht 6/7. Viel af en toe bijna om. |
12-09-2010 | 38 | 81 | 0 | Fiets | lekker gepeddeld |
11-09-2010 | 61 | 139 | 0 | Fiets | Ondanks windkracht 5 lekker gepeddeld. Getracht de HF laag te houden maar dat is geen doen in deze wind. |
03-09-2010 | 43 | 93 | 0 | Fiets | Ik probeer me maar te verzetten tegen de verkoudheid en grieperigheid. Dit is nu al de 4e week van halfjes en slapjes. |
01-09-2010 | 45 | 109 | 540 | Fiets | Lekker gepeddeld na het werk op de veluwezoom. Nog steeds niet fit!! |
21-08-2010 | 33 | 75 | 0 | Fiets | Nog srteeds niet fit. Toch even een dik uurtje gepeddeld. Seizoen is nu wel voorbij voor mij. De ATB tochten komen wer weer aan, nade ze periode van \"verplichte\" rust kan de focus daar wel op. |
15-08-2010 | 31 | 84 | 36 | Mtb | Na een kleine week zwak ziek en misselijk met veel groen uit de luchtwegen voor het eerst weer even weg. Langs en op de zzedijk bij de Seedykstertoer ook nog wat hoogtemeters megenomen met de ATB op de weg. |
09-08-2010 | 38 | 114 | 287 | Mtb | ATB op het parcours van Hellendoorn en Holterberg. Met de ATB in de kofferbak na het werk heerlijk in de bossen gecrosst. Tis daar wel heeeel mooi. Na 15km 2 andere ATBérs opgeraapt die me vervolgens de mooiie paadjes hebben laten zien. Prima training op een heerlijke avond. |
08-08-2010 | 32 | 87 | 0 | Fiets | herstelritje naar Zwarte haan |
07-08-2010 | 51 | 131 | 31 | Mtb | Rondje Trynwalden. Voor de buien vasn vandaag uitgegaan. Lekker gefietst. Het blijft het een leuk rondje met veel afwisseling. |
04-08-2010 | 48 | 94 | 0 | Fiets | Clubtraining. Slechts 4 man aan de start ivm de weersverwachtign. Hard werken dus met een stevige wind. Ging goed. |
02-08-2010 | 68 | 124 | 0 | Fiets | Clubtraining met Fttc A. Pittige training en ondanks de stevige atb training van gister goede benen. Het gaat weer een beetje de goed kant op. |
01-08-2010 | 52 | 147 | 27 | Mtb | Intervaltraining op de ATB ter voorbeiding op de NeiSimmerMarathon op 31 augustus. Pittig getraind. |
28-07-2010 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Lekker rustig gepeddeld. |
26-07-2010 | 64 | 123 | 0 | Fiets | Clubtraining Fttc A |
24-07-2010 | 41 | 90 | 0 | Fiets | Eerste ritje weer op het vlakke. Lekker gepeddeld wel weer een harde wind. |
18-07-2010 | 32 | 91 | 395 | Fiets | Pommern-Cochem eo. Langs de Moezel gepeddeld en 2x de klim opgezocht. Er was weliswaar weinig vergelijkingsmatriaal maar het gevoel zei dat het lekker ging. |
14-07-2010 | 55 | 148 | 789 | Fiets | Nogmaals col de leschaux (omdat ie zo lekker loopt) en een deel van de cret du chatilion beklommen. Ook weer errug warm!!! |
10-07-2010 | 55 | 155 | 638 | Fiets | Did not start in de cyclo la saleve bornes glieres. Reden te hoge temperaturen en een te lage motivatie. In plaats van in de felle zon te koersen ultra vroeg vertrokken voor een lekkere beklimming van de col achter de camping. |
07-07-2010 | 40 | 115 | 538 | Fiets | Col de la Forclaz met Mike. Hij hield het helaas niet vol en ik ben in de afdaling maar kort bij hem gebleven. |
05-07-2010 | 43 | 110 | 256 | Fiets | Rondje om het meer van Annecy |
30-06-2010 | 49 | 102 | 0 | Fiets | Laatste training voor de vakantie. |
28-06-2010 | 11 | 23 | 0 | Fiets | Motivatiedip is nu wel op zijn hoogtepunt. Gestimuleerd door alweer een kapotte spaak. Ben klaar met de EA 70 Easton |
23-06-2010 | 66 | 122 | 0 | Fiets | Clubtraining eindelijk lekker weer en .....goede benen! |
21-06-2010 | 55 | 104 | 0 | Fiets | Clubtraining. Zonder bijzonderheden of het moet al zijn dat we een dakloze zijn leven hebben gered. Afgevoerd met ambulance. |
20-06-2010 | 39 | 89 | 0 | Fiets | Lekker een kort rondje........wat een wind...... |
16-06-2010 | 57 | 112 | 0 | Fiets | Slechts twee toppers van de a groep durfden het aan. Maanda toch te hard gegaan. Met Hans en johan een mooi rondje gemaakt over wegen waar ik nog niet vaker ben geweest in de omgeving van oosterlittens. Ik denk dat het de rest van het jaar windstil zal zijn......die wind is nu wel klaar toch. |
14-06-2010 | 58 | 103 | 0 | Fiets | Het was weer zo\'n avond.......Allemaal \"toppers\" aan de start en dan roepen dat ze willen uitfietsen. Mafkezen! 33,5 gem met deze wind.........Er is dan maar 1 optie....gewoon meedraaien;-) |
13-06-2010 | 45 | 95 | 0 | Fiets | 1x na een weekje verplichte rust. |
05-06-2010 | 130 | 285 | 0 | Fiets | Parel van trynwalden. Mooie \"toeristische route\" veel keren en draaien over smalle fietspaden. Leuke toch met veel natuurschoon, maar geen tocht waar je beter van wordt. Lekker in de groep met de handjes op het stuur meegepaddeld. |
02-06-2010 | 62 | 119 | 0 | Fiets | Clubtraining met FTTC A. Ging lekker. Sauerland niet meer in benen in negatieve zin. Ik juist wat over. |
28-05-2010 | 86 | 246 | 1443 | Fiets | Mooie etappe met leuke bergjes ertussen. Afsluitend een klimtijdrit op de grosse Butterberg. 12e tijd lag in de lijn der verwachting in dit deelnemersveld. 11min 32 sec |
27-05-2010 | 49 | 125 | 781 | Fiets | Met de hele groep een kort rondje gemaakt. Goed hersteld van de dag ervoor |
26-05-2010 | 71 | 194 | 1046 | Fiets | Inrijdetappe met de muur van obertmarsberg. Ging lekker. |
23-05-2010 | 40 | 76 | 0 | Fiets | \"Testje op de Bildtdijk\". Met deze wind toch nog een gemiddelde van 31,5km. Op het vlakke sta ik er wel aardig voor. Nu de heuveltjes nog! |
21-05-2010 | 78 | 191 | 24 | Fiets | Heel rustig en heel sociaal gefietst................. ik kan het wel dus! |
19-05-2010 | 70 | 133 | 0 | Fiets | Vanmiddag een groot smo gehad en vanavond met de club getraind. Ondanks de maximaal test van vanmiddag (en de behaalde APK) toch lekker met de a groep getraind. |
16-05-2010 | 121 | 489 | 1477 | Fiets | TecklenburgRunfahrt met Fttc. Weer een rit in het water gevallen. Erg koud en daardoor ikpv 160 voor de 130 gekjozen, waarbij de laatste km door terreinkennis ook nog eens afgestoken |
16-05-2010 | 30 | 72 | 0 | Fiets | lekker uitgefietst |
13-05-2010 | 55 | 115 | 0 | Fiets | Lekker 2 uurtjes weggepeddeld. Veel in d1 en enkele stukjes (ik zag prooi) in d2 en d3 |
12-05-2010 | 52 | 105 | 0 | Fiets | Slechts een opkomst van 3 man!! Het komt vast niet door de temperaturr van maar liefst 4 graden Celsius (boven nul....nog wel). Lekker ontspannend gefietst. |
10-05-2010 | 62 | 119 | 0 | Fiets | Clubtraining met Fttc A. Een relatief rusrtige training voor de a groep. Ook wel eens lekker. |
08-05-2010 | 74 | 155 | 35 | Fiets | Met RvdB de classico Botetti gereden. Slecht weer en daardoor gekozen om de 75 te doen. |
05-05-2010 | 53 | 117 | 0 | Fiets | Lekker ontspannen gepeddeld. |
03-05-2010 | 48 | 101 | 0 | Fiets | rustige clubtraining en dat was maar goed ook. De benen zijn nog gevoelig en met deze wind en kou was ik blij met een kort en rustig rondje. |
01-05-2010 | 32 | 85 | 300 | Fiets | De benen waren gevoelig van gister. Toch nog een lekker rondje wegggetrapt. Met de klim naar Sibbe, Gulpenerberg en de keutenberg als grootste obstakels. |
30-04-2010 | 52 | 126 | 550 | Fiets | Benen goed getest. Veel staand beklommen behalve de Cauberg, Bemelerberg, klim uit slenaken en de eyserbosweg. Voelde goed. Dik tevreden. |
29-04-2010 | 58 | 144 | 662 | Fiets | Lekker rondje in zuid Limburg getrapt. Eerst uurtje nog wat stroef daarna giong het beter. Camerig, Vaalserberg en Gulpenerberg waren de meest in het oog springende obstakels. |
26-04-2010 | 62 | 109 | 0 | Fiets | Clubtraining met FTTC A. Houwen en keren met een gemiddelde van boven de 34km/h. Gevoel dat ik vierkant op de oude RedBull zat. Morgen weer snel mn wiel opaheln bij Meindert. |
25-04-2010 | 45 | 127 | 0 | Fiets | Geplande herstelritje gedaan met Rosanne. Gezien het malheur van gister beschouw ik deze week maar als een relatief rustige week. Komende week wordt dat anders met een paar dagen Valkenburg! |
24-04-2010 | 24 | 56 | 0 | Fiets | Slechts 24 km van de 150 geplande kms gereden. Kapotte spaak en daardoor een blokkerend achterwiel. Shit!!! |
21-04-2010 | 50 | 101 | 0 | Fiets | Clubtraining met de FTTC A. Dikke pleuris wind en dan ook nog op de Bildtdijk. |
19-04-2010 | 64 | 121 | 0 | Fiets | Clubtraining met FTTC A. Teutoburgerwald bijzonder goed verteerd want de benen voelden erg goed. |
18-04-2010 | 117 | 267 | 1307 | Fiets | Teutoburgerwald Rundfahrt met de squadra. Prima gefietst. Benen voelden goed. Prachtig weer en een geweldige route. |
15-04-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Even spanning op de benen in de sportschool. |
14-04-2010 | 58 | 112 | 0 | Fiets | Duidelijk voelbaar in de benen zat de tijdrit van maandag. Daarom vandaag maar veel in de groep gezeten en de aflossingen kort gehouden. Na een uurtje voelden de benen beter. |
12-04-2010 | 50 | 106 | 0 | Fiets | Tijdrit van de FTTC gefietsts. 30 km met een gemiddelde van 32,4 (bij windkracht 5). Eerst even rustig ingefietst en vervolgens nog een rondje uitgefietst. Alles doeet nu wel pijn met Vdaal-Vdaal nog in de benen van zaterdag. Het wordt tijd voor een rustig ritje! |
10-04-2010 | 133 | 293 | 934 | Fiets | Veenendaal-Vewenendaal met de squadra Deinum gereden. Tot aan de koffie niet super, na de koffie een stuk beter. Lekker gefietst. |
07-04-2010 | 54 | 102 | 0 | Fiets | Eerste clubtraining met de Fttc. Met de snelle groep het ging lekker. |
05-04-2010 | 55 | 121 | 0 | Fiets | Samen met George eerst een uurtje tegen de wind gebeukt. Op de weg terug lekker op het gemak. |
04-04-2010 | 42 | 91 | 0 | Fiets | Tussen de buien door vandaag toch nog anderhalf uur droog gevonden. Lekker duurtraining. |
03-04-2010 | 20 | 50 | 0 | Fiets | In de avond nog even een herstelritje op het gemakje gedaan. |
29-03-2010 | 40 | 85 | 0 | Fiets | korte intensieve training met een hoge trapfrequentie. op souplesse gereden. |
28-03-2010 | 97 | 227 | 0 | Fiets | Lange duurtraining met veel in D2. (te) harde wind, windkracht 5 maakte dat het met name in de wind erg zwaar was. |
25-03-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Sportschool |
24-03-2010 | 62 | 125 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining met Hannes en George. Benen voelden goed, prima training. |
22-03-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Sportschool |
20-03-2010 | 40 | 95 | 0 | Fiets | Gegokt ......en gewonnen. Niet met de club mee voor de eerste rit van het seizoen maar van 12 tot 13.30 anderhalf uur drrig weer gehad voor een korte interval training met 11 tussensprintjes. |
19-03-2010 | 62 | 140 | 0 | Fiets | Met windkracht 6 tegen leek het tot aan Harlingen meer op een krachttraining. Terug denk je dan voor de wind te krijgen. Mis, het begon te miezeren en de wind vile steeds verder weg. Toch wel lekker getraind. |
17-03-2010 | 73 | 165 | 0 | Fiets | Ondanks nog een half lichaam door een virusjeeen heerlijke duurtraining. In de wind lekker in het wiel gehangen van Hannes;-). Veel liefhebbers gespot waaronder een topperke van Squadra op een kekke Bianchi. |
13-03-2010 | 72 | 193 | 1004 | Fiets | Tecklenburg in de sneeuw en toch een mooi rondje gemaakt met Marinus en Henk. Gaandeweg de dag werd het droger. Een mooi slot van een stevige trainingsweek.Zondag rust! |
11-03-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Uurtje sportschool |
10-03-2010 | 68 | 146 | 0 | Fiets | Lekkere duurtraining. Met een hoge cadans gefietst. 1e uur in d2 half uur in d1 en vervolgens lekker uitgebold. |
08-03-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | In de sportschool. Holterberg goed verteerd. |
07-03-2010 | 77 | 189 | 580 | Fiets | Den eersten hoogtemeters van 2010 op en rond den Holterberg. Samen met Henk en Lieuwe. Heerlijk gefietst, prachtig weer weinig wind, wel koud. Heerlijke training. Benen voelden goed. |
04-03-2010 | 43 | 92 | 0 | Fiets | 1e test dit jaar. Intensieve duur met gem hs 148 en max 164. Gem snelheid 28,05 en dat was toch redelijk max wat ik kon halen vandaag. Windkracht 4 en Noord en dus wel een dichte wind.Vierkant gevoel. Duurvermogen wel aanwezig maar snelheid nog niet. |
03-03-2010 | 63 | 131 | 0 | Fiets | Prachtig weer en een intensieve duurtraining. De vorm was vandaag niet al te best. Ws ook een laagje kleding teveel. |
02-03-2010 | 89 | 191 | 0 | Fiets | Lange intensieve duur met stukken in D3. Pijpje was leeg op de terugweg. Ook weer veel wind. |
27-02-2010 | 33 | 85 | 0 | Fiets | Voor de regen uit vanmorgen al mooi op tijd vertrokken voor een interval training. 3x5min met 10 min rust. 5 sprints. Net thuis en het begon te regenen. Betere timing dan gister dus...... |
26-02-2010 | 62 | 150 | 0 | Fiets | Met pinarello een lekker rondje gefietst. Ondanks harde wind, af en toe regen toch mooie kilometers gemaakt. |
25-02-2010 | 65 | 154 | 0 | Fiets | Het klaarde vanmiddag nog mooi op dus toch maar even een lekker rondje gefietst. Benen voelden prima ondanks een lamlendige week met koortslip. |
21-02-2010 | 53 | 122 | 0 | Fiets | Op souplesse onder prachtige omstandigheden, +3 graden en zon! |
20-02-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Met collega\'s in Groningen in de sportschool. Zelf de spinles gegeven. |
18-02-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | In de sportschool |
17-02-2010 | 79 | 189 | 0 | Fiets | 1e keer op de racefiets. Wel weer wennen aan de houding. Slechte beentjes! |
14-02-2010 | 50 | 120 | 0 | Fiets | Intervaltraining 5 series van 10 min in d3. De rest in d2. Pittig. |
11-02-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Weer de sportschool |
08-02-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Uurtje spinnen met een warming up en een cooling down. |
07-02-2010 | 46 | 116 | 0 | Fiets | lekker ontspannen op de ATB een rustige duurtrainng |
06-02-2010 | 65 | 146 | 0 | Fiets | Toch nog maar een keer met de Atb op de weg. Steig gefietst en na de week van relatieve rust niet al te goede benen. Een langer intensieve duur werd het. |
01-02-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Uurtje sportschool. Niet de beste training. Vermoeid gevoel. |
31-01-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Uitgefietst op de HT. Januari is niet makkelijk geweest maar ondanks het slechte weer wel datgene eruit gehaald wat ik graag wilde. |
30-01-2010 | 52 | 125 | 0 | Fiets | Op de Atb met de zaterdagmiddag groep (6man). De noppenbanden gestoken omdat ik veel sneeuw verwachtte. Dat viel mee maar in het bos van Trynwalden kwam het weer van pas. Op de weg wel extra zwaar. |
28-01-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Wederom in de sportschool. Het blijft een drama buiten! |
25-01-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | uurtje sportschool |
23-01-2010 | 52 | 121 | 0 | Fiets | Met de groep een mooi rondje gemaakt. Een feel good training. Niet te zwaar en niet te licht. |
21-01-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Uurtje in de sportschool knallen |
20-01-2010 | 77 | 179 | 0 | Fiets | Op de ATB een heerlijke intensieve duurtraining. Hartslag bleef onder in D2 hangen. Prima training. |
17-01-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Op de HT een uurtje weggepeddeld met 3x5minuten op 80%. |
16-01-2010 | 62 | 156 | 0 | Fiets | Op de Atb een lekkere redelijk rustige duurtraining gemaakt. Ondanks harde wind en kou een prima training. Geen enkele fietser tegenkomen!!! Zijn wij een beetje gek ofzo?? |
13-01-2010 | 44 | 109 | 0 | Mtb | Met de ATB op de weg. Onderweg jaap de jong van FTTC Leeuwarderadeel tegengekomen. Dus kwam er niks van de geplande rustige duurtraining;-). Eigenlijk was het te koud! |
11-01-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Wederom de sportschool in. |
09-01-2010 | 53 | 134 | 0 | Fiets | De voorlopige weerswaarschuwing getrotseerd en er op uit getrokken voor een barre tocht in mid en noord Fryslan. Gevoelstemp van rond de min 10. Je moet er wat voor over hebben....... |
07-01-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Wederom een harde training in de sportschool. Uurtje spinning met een warming up en een een cooling down. Nieuwe muziek mooie cd. |
05-01-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Wederom met een dak boven het hoofd getraind. Dit keer thuis op de hometrainer. Hersteltraininkje. |
04-01-2010 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Hard getraind. Max hartslag gehaald. Bleef hangen op 180 steken. 5x een piek, naar bijna max. Goede training |
02-01-2010 | 45 | 112 | 0 | Mtb | OP de ATB door de sneeuw. Ondanks de barre omstandigheden lekker getraind. Wel een uur bezig geweest om al het zout van de fiets te krijgen. |
01-01-2010 | 25 | 90 | 0 | Fiets | Hersteltraining |
06-06-2009 | 87 | 223 | 1140 | Fiets | Rondje Posbank met Henk en Alexander. Prima benen goede training. |
03-06-2009 | 25 | 75 | 116 | Fiets | Krachttraining bij de Seedykstertoer |
01-06-2009 | 240 | 720 | 0 | Fiets | 11 stedentocht met Rosanne |
30-05-2009 | 62 | 120 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining, harde wind. |
29-05-2009 | 66 | 175 | 0 | Fiets | Stienser omloop met Rosanne |
27-05-2009 | 72 | 160 | 0 | Fiets | Rustige duurtraining |
24-05-2009 | 42 | 124 | 685 | Fiets | Rondje Sauerland |
23-05-2009 | 109 | 255 | 1850 | Fiets | International 3 Seeen Radmarathon uit Bad Arolsen |
22-05-2009 | 63 | 147 | 1230 | Fiets | Rondje Sauerland |
20-05-2009 | 65 | 124 | 0 | Fiets | Clubtraining FTTC A |
18-05-2009 | 68 | 128 | 0 | Clubtraining met FTTC A | |
17-05-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Uitfietsen op de HT |
16-05-2009 | 51 | 117 | 0 | Fiets | Interval training bij de brug van Ritsumasyl. 10x omhoog |
15-05-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spin training ivm slecht weer |
14-05-2009 | 71 | 146 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining |
10-05-2009 | 34 | 69 | 0 | Fiets | Rustige duurtraining |
09-05-2009 | 60 | 169 | 0 | Fiets | Juweel van Leeuwarderadeel met Rosanne |
06-05-2009 | 30 | 70 | 0 | Fiets | Rustige training na verkoudheid |
01-05-2009 | 26 | 59 | 0 | Fiets | 1 x interval 5 minuten |
30-04-2009 | 155 | 307 | 0 | Fiets | Princehoftocht met FTTC vanuit Stiens vertrokken |
29-04-2009 | 50 | 117 | 0 | Fiets | Rustige duurtraining |
27-04-2009 | 30 | 50 | 0 | Koppeltijdrit met Johan van Dijk. Hoogste gem v ooit. 35,15km/h | |
25-04-2009 | 62 | 132 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining met Rypke |
23-04-2009 | 25 | 60 | 0 | Fiets | Herstelrit |
22-04-2009 | 56 | 116 | 0 | Fiets | Clubtraining FTTC A |
20-04-2009 | 60 | 115 | 0 | Fiets | Clubtraiining FTTC A |
19-04-2009 | 116 | 270 | 1300 | Fiets | Teutoburgerwald rundfahrt met Team Postbank |
18-04-2009 | 45 | 93 | 0 | Fiets | Interval |
17-04-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
16-04-2009 | 47 | 110 | 700 | Fiets | Rondje Posbank |
15-04-2009 | 108 | 247 | 0 | Fiets | Rond het Lauwersmeer met Hannes |
14-04-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | |
13-04-2009 | 72 | 140 | 0 | Fiets | Clubtraining FTTC A |
12-04-2009 | 30 | 90 | 0 | Fiets | Herstelrit |
10-04-2009 | 135 | 294 | 1049 | Fiets | Veenendaal-Veenendaal met squadra Deinum |
09-04-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
07-04-2009 | 104 | 236 | 0 | Fiets | Lange duurtraining |
06-04-2009 | 21 | 60 | 0 | Fiets | Herstelrit |
05-04-2009 | 47 | 85 | 0 | Fiets | Clubtraining FTTC A |
04-04-2009 | 30 | 134 | 521 | Fiets | Posbank met Henny |
02-04-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining op de HT |
01-04-2009 | 78 | 179 | 1049 | Fiets | Holterberg met hannes. Goede benen. |
30-03-2009 | 38 | 68 | 0 | Fiets | 1e clubtraining FTTC A |
29-03-2009 | 40 | 92 | 0 | Fiets | Herstelrit |
28-03-2009 | 45 | 93 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining |
26-03-2009 | 0 | 75 | 0 | Tacx | |
23-03-2009 | 0 | 75 | 0 | Tacx | |
21-03-2009 | 106 | 232 | 0 | Fiets | Rondje Lauwers met Hannes, Sieger, Tjeerd, en Cees |
19-03-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
18-03-2009 | 62 | 123 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining met Hannes |
18-03-2009 | 50 | 113 | 0 | Mtb | Rondje Trynwalden |
16-03-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | |
14-03-2009 | 101 | 227 | 0 | Fiets | Koffietocht FTTC |
12-03-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
11-03-2009 | 84 | 194 | 0 | Fiets | rustige duurtraining |
09-03-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
08-03-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
07-03-2009 | 80 | 170 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining |
05-03-2009 | 0 | 75 | 0 | Tacx | |
04-03-2009 | 61 | 145 | 0 | Fiets | Rustige duurtraining |
02-03-2009 | 0 | 90 | 0 | Tacx | |
01-03-2009 | 61 | 142 | 0 | Fiets | Rustige duurtraining |
28-02-2009 | 56 | 122 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining |
25-02-2009 | 50 | 122 | 0 | Fiets | |
23-02-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
09-02-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
08-02-2009 | 51 | 115 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining met Hannes |
07-02-2009 | 0 | 45 | 0 | Tacx | |
05-02-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
04-02-2009 | 62 | 150 | 0 | Fiets | rustige duurtraining |
02-02-2009 | 0 | 75 | 0 | Tacx | |
01-02-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
31-01-2009 | 41 | 106 | 0 | Mtb | 2 x rondje Gr. Ster |
27-01-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
26-01-2009 | 47 | 109 | 0 | Mtb | 1e keer na weekje ziek |
19-01-2009 | 47 | 111 | 0 | Mtb | Intensieve duurtraining op de weg |
18-01-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
17-01-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Herstel op HT |
15-01-2009 | 76 | 168 | 0 | Fiets | |
14-01-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
12-01-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | |
11-01-2009 | 38 | 88 | 0 | Mtb | |
00-00-0000 | 86 | 187 | 0 | Fiets | Alternatief rondje ipv 11 merentocht. Harde wind. |
00-00-0000 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinning |
00-00-0000 | 0 | 100 | 0 | Tacx | Crcuittraining in de sportschool afgesloten met een half uur spinning |
00-00-0000 | 63 | 145 | 0 | ||
00-00-0000 | 52 | 125 | 0 | Mtb | Op de Atb met de zaterdag middag groep (6man). De noppenbanden gestoken omdat ik veel sneeuw verwachtte. Dit viel mee maar in het bos bij Trynwalden kwam het weer van pas. Op de weg wel extra zwaar! |
00-00-0000 | 40 | 71 | 0 | ||
15326 | 41963 | 40725 | Totaal in 351 trainingen |