Opgevoerde trainingen RedBullStiens

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
27-10-201135900FietsPoging 2 na 8 weken uit de roulatie. Herstel kmt van vr zeker gezien de hartslag die niet in D1 was te krijgen.
12-10-201134830MtbNa 5 weken verplichte rust ivm longontsteking dan eindelijk weer de eerste km\\\'s.
24-09-2011461020FietsRustige duur. 1e keer na 3 weken ziek
03-09-2011651300FietsDuurtraining met blok 35min in d3
31-08-2011561110FietsDuurtraining
27-08-201126570FietsOvervallen door het onweer en gebeld om me op te halen. Wat een noodweer
24-08-2011551090FietsClubtraining met de B groep
22-08-2011561030FietsClubtraining
20-08-2011741460FietsDuurtraining
17-08-2011721460FietsDuurtraining met George met een blok van 60 minuten in D3
15-08-2011631130FietsClubtraining
13-08-20116412817FietsDuurtraining met 3 interval blokken op de bruggenroute. Onderweg Tjeerd nog opgepikt.
10-08-201143910FietsKorte rustige duurtraining
07-08-201146990FietsHerstelritje. Wat een wind!
05-08-2011651200FietsIntensieve duurtraining
01-08-2011691400FietsRustige duurtraining met de club
31-07-2011561130FietsDuurtraining
25-07-20113078745FietsBeklimming Ballon D\'Alsace
14-07-2011337857FietsSerignan Plage-Portiragnes vv
12-07-201146101151FietsRond Beziers
06-07-2011651210FietsClubtraining
05-07-2011731410FietsClubtraining
02-07-201147940FietsRustige duurtraining
29-06-2011711340FietsClubtraining
27-06-2011751540FietsClubtraining
26-06-2011561070FietsIntensieve duur
20-06-2011671210FietsClubtraining
15-06-2011571160FietsClubtraining
12-06-20111102471901FietsDolomietenRundfahrt.Direct na de start door een aflopende ketting voor de bezemwagen uitgekomen en dus de laatste in koers. Tijdens de beklimminge erna toch nog 107 deelnemers ingehaald. Hartslag goed in de gaten gehouden ivm akkefietje van de nacht ervoor en eerlijk gezegd de tijdrit zat me nog in de benen.
Mooir afsluiter van een prachtige week.
Dik en dik tevreden over mijn rijden. Klimmen blijft steeds beter gaan. Hoogtepunten: letterlijk de Grossglockner en figuurlijk de klasbaktrofee!!
10-06-2011531691608FietsLienz. Na rustig infietsen de wedstrijd om de klasbaktrofee op de Plockenpas. Ik heb gefiets met alles wat ik had. Constant op en boven omslagpunt gefietst. Nog niet eerder zo diep gegaan tijdens het fietsen. En het werd uitbetaald!
09-06-2011682181574FietsLienz. 3e etappe rondom Lienz en de Pustenthaler Hohen strasse verkend. Zeer lastige en steile stukken met % tot 18%
08-06-2011371611482FietsLienz. Beklimming van de Grossglockner. Wat een prachtige beklimming. Loeizwaar aar prachtig mooi. Onderweg nog verkeerd gereden.
07-06-201135101819FietsLienz. 1e etappe. Door deItaliaanseDolomieten. Helaas door slecht weer maar1 col. Adembenemend mooi.
04-06-201123560FietsNog even de benen los. Met Rosanne een kort rondje gemaakt. Bij Wyns met het pontje.
01-06-2011741420Fietslaatste test voor de OOstenrijk week. Het zit goed. Vorm is wel aardig (op het vakke). Nu maar eens kijken wat deze vorm in de bergen oplevert. Morgen nog een herstelritje en dan rust.
30-05-201131760FietsUitfietsen samen met Rosanne op haar nieuwe Wilier.
29-05-2011861870FietsSamen met Tjeerd een alternatiefje voor de 11 meren
25-05-2011741310FietsClubtraining.
23-05-2011701350FietsClubtraining.
20-05-201150118743FietsPrima weekje Limburg gehad. Elke dag even kort en stevig getraind. Nu zere benen dus 2 adagen rust.
19-05-201161243685FietsDe benen doen inmiddels wat zeer. Toch een stevige duurtraining gedaan. Morgen nog 1x een iets langer ritje
18-05-201137125300FietsUitfietsen voor zover dat kon
17-05-201153123641FietsDaar waar het kom zoveel mogelijk op de pedalen naar boven. Met uitzondering van de langere klimmen zzoals Schweiberg, Camerig, Drielandenpunt en de klim vanuit Eys.
16-05-201155130524FietsRondje Z Limburg. Het weer zit tegen. Toch nog 2 droge uurtjes gevonden vandaag.
11-05-2011511100FietsRustig duurtraininkje
09-05-2011651260FietsClubtraining
08-05-201136800FietsHerstelritje met een boodschapke in Deinum
07-05-201180158176FietsRabo Fietsclinic met Maarten Tjallingi. Wat een fijne gozer. Prachtige ervaring.
05-05-201140101464FietsKorte klimtraining rond Arnhem
04-05-201150960FietsKorte intensieve duurtraining
02-05-2011661220FietsClubtraining bij windkracht 7!!!!!!
30-04-2011631360FietsRustige duurtraining. Benen deden minder zeer.
29-04-20110600TacxUurtje uitfietsen op de HT. Zere benen deze zware week
28-04-20110750TacxLaatste spin training, tenzij het weer tegen gaat vallen
27-04-2011741390FietsClubtraining met een grote groep. 18 man in de snelle groep
25-04-20111122270FietsRondje Lauwersmeer. Toch og een harde wind voor windkracht 2;-(
23-04-2011771510FietsLange intensieve duurtraining.
21-04-201145103544FietsNa het werk in Arnhem een interval/klimtraining op de Posbanke en Zijperberg gedaan. Zwaar getraind met een voor mijn doen hoog gemiddelde in de heuveutjes.
20-04-2011641270FietsNa 3 dagen volledige rust ivm AGR vandaag de training weer opgepakt. het werd een intensieve duur daar waar een rustige durr beter op zijn plaats was.
16-04-20111513631895FietsAGR 2011. Zwaar en de hele dag geconcentreerd fietsen mt 12000 deeknemers. Leeg en behoorlijk kapot aan de finish. Komende week rustig aan en daarna nog een blok van 6 weken opbouw.
14-04-20110600TacxSportschool
13-04-201149930FietsClubtraining
11-04-201144950FietsRustige duur.
09-04-2011134298903FietsVeenendaa-Veenendaal met Ryk en George. Ging erg goed. Klaar voor AGR next week.
07-04-20110900TacxSportschool
06-04-201149920FietsClubtraining
04-04-201151960FietsClubtraining
02-04-20111001940FietsMet George, Jarich en Hannes een lange intensieve duurtraining
30-03-2011521170FietsRustige duurtrainng
30-03-201137720FietsClubtraining
28-03-201140710Fiets1e clubtraining FTTC.
Jonge koeien in de wei..............
27-03-201143990FietsHerstelritje
26-03-20111032240FietsLange duurtraining. Solo en dat was best zwaar met deze wind en kou.
24-03-20110750TacxSportschool
22-03-2011561220FietsRustige duurtraining
21-03-20110900TacxSportschool
19-03-2011621280FietsDuurtraining met een blok van 45 minuten boven het omslagpunt.
18-03-2011501020FietsIntensieve duur, stevige training.
16-03-2011721901150FietsMet George, Hannes en Henk rondom Tecklenburg gefietst. Koud en guur. lekker getraind.
12-03-2011831860FietsSolo een lange rustige duurtraining gedraaid
10-03-20110900TacxSpinning
09-03-2011631420FietsMet Hannes een rustige duurtrainng gedaan. Windkracht 6 tot 7!!
07-03-20110900TacxSpinning
05-03-2011971940FietsIntensieve duurtraining.
02-03-2011721530FietsBack on track na een week skieen met 225km en bijna 22.000 hm;-). Ik tel ze niet mee.
14-02-20110750TacxToch de sportschool even gedaan. Wonderbaarlijk goed beneen na gister!
13-02-201164180962Fiets1e hoogtrmeter in Teckelenburg met Henk en Marinus.
Lekker getraind.
10-02-20110750TacxZere benen van de training van gister, rustig aan gedaan
09-02-2011751710FietsLange duurtraining. Heerlijk weer en lekker gepeddeld.
07-02-20110900TacxSportschool
06-02-20110700TacxOp de Hometrainer met de 9etappe van de tour op de laptop is het 70 minuten vol te houden. Het blijft saai.
05-02-20110900OverigIvm de weersomstandigheden maar anderhalf uur een circuit gedaan in de sportschool de andere spiergroepen gepakt.
03-02-20110750TacxSportschool
31-01-20110750TacxSportschool
30-01-201123600FietsHerstelritje na een zware trainingsweek onddr nagenoeg perfecte winterse omstsndigheden
29-01-2011591250FietsMet Hannes, Henk en George. De mannen wilden graag hard. Prima dan. Gem HS 140 Gen snelheid 28,1kmh
27-01-20110750TacxSpinning in de sportschool
26-01-2011731640FietsLange duurtraining met Hannes. Gem HF 136. Prima training.
25-01-201133840FietsHeerlijk en rustig gepeddeld over de oude bildtdijk. HF 125 gem snelheid 23,7!!!!
24-01-20110750TacxSpinning in de sportschool
22-01-2011721510FietsIntensieve duurtraining met Hannes. Ging best goed. Gem hf 148, gem snelheid 28,5km/h. Prima training.
21-01-2011441050FietsNa het werk nog even een rustige duurtrainng gedaan. Gem snelheid 25km/h HF128. Lekkere training.
19-01-2011602240FietsHet kan dus......maar dan wel met windkracht 3. Een rustige duurtraining. Lekker gefietst!
16-01-2011601380FietsHet werd door de wind toch een stevige duurtraining samen met Hannes. Gem HF van 146 met gem 26,25km/h.........pfffffff
15-01-20110600TacxToch nog even kort een uurtje op de HT gezeten. Morgen maar even kijken of een duurrit tot de mogelijheden hoort.
13-01-20110900TacxSpinning + buik en rug spieren.
12-01-20110600TacxMijn minst favoriete trainingsonderdeel de hometrainer heeft me tot een uurtje inspanning gedwongen. Met een filmpje van een aardige beklimming van wat bergen is het uit houden maar man wat is dat toch saai.
10-01-20110900training van zondag zat nog in de benen. Daarom niet heel hard getraind, maar op reserve. Ook nog wat rug en buikspieren gedaan
09-01-2011631450FietsOp het programma had ik een rustige duurtraining maar met deze wind is dat echt onmogelijk. het werd een intensieve duurrit van bijna 2,5u. Goede training maar wel weer even wennen op de racefiets. Voelde redelijk vierkant op de oude RedBull.
06-01-20110600TacxUurtke spinning, hard getraind en diep gegaan
05-01-201139960FietsToch nog dik anderhalf uur bij gevoelstemperatuur van min 7 gefietst. Na een uurtje beuken iin de wind vond ik wel goed. Vanaf Reduzem in 36 min naar huis
03-01-20110900TacxSpinning en wat buik en rug spieren gedaan
03-01-20110750TacxSportschool
02-01-2011441070FietsDe eerste kms van 2011 zijn weggetrapt. Lekkere rustige duurtraining. Gem hs 140
30-12-20100900TacxLaatste training van dit jaar in de sportschool.
29-12-201025900OverigDe Grietmantocht vanuit Oudega met Rosanne. Heerlijk tochtje op de schaats.
27-12-20100900OverigNa een week van snipverkouden de draad weer opgepakt met een circuittraining in de sportschool.
27-12-20100750OverigCircuittraining in de sportschool. Lichte irritatie aan de linkerkuit.
19-12-20100600OverigUurtje op de schaats op de Wide Mar vlakbij Stiens.Prachtig!
16-12-20100930TacxSpinning met een half uur andere spiergroepen
15-12-2010521210Fietsop het programma stond een rustige duur, maar het werd een intensieve.
13-12-20100600TacxUurtje spinning in de sportschool
11-12-201001200TacxNa een weekje rust de training weer hervat. Lichaam is goed uitgerust en klaar voor het volgende blok van ca 7 weken.
02-12-20100900TacxSpinning
01-12-201001200TacxBuikspier, rug, hardlopen (op de band) en een half uur spinning
29-11-20100600TacxUurtje spinning met de groep
27-11-201001440TacxUitgebreid crcuit doorlopen met oa rug en buikspier oefeningen. Vervolgens nog een uur gespint.
24-11-2010601370Fietsintensieve duurtraining die voor de helft in het water viel. Regen en koud, stramme spieren!
22-11-20100900TacxSpinning+. Benen voelen al een week zeer aan. Ws als gevolg van 4x per week trainen met 2x intensief spinnen er in. Binnenkort een \"rustweekje\" inlassen. Het weer kon daarvoor wel eens de aanleiding voor worden.
21-11-2010511130FietsRustige duurtraining mety de ATb op de weg.
18-11-20100900TacxSpinning +
17-11-2010681500FietsHet bekende \"windrondje\"door de walden gedaan met Hannes. Twee friese toppers Weening en Westra tegengekomen. De mannen zaten al weer strak op de fiets. Weening wel met een spatbordje.......hahaha leuk gezicht.
15-11-201001000TacxBuik/rugspier en een uur spinning
12-11-20104814238MtbRondje Trynwalden met de de fietsclub. Heerlijk gereden en goed gedoseerd.
11-11-20100750TacxDe sportschool maar weer in geweest
10-11-2010631610FietsHele relaxte duurtraining op de de ATB. De Garmin was onderweg leeg dus uitlezen van de rit werd niks. Mooie route buitendijks gereden van de seedykstertoer tot aan Wierum.
08-11-201001050TacxSpinning+ rug en buikspier
06-11-2010451020FietsLekker rustig duurtraininkje
03-11-2010671430FietsLekkere duurtraining. Eerst voor de wind en terug door de walden. Dat was wel nodig met windkracht 5.
01-11-20100600TacxUurtje in de sportschool
30-10-2010491330MtbRondje Trynwalden op de Atb. Zwaar maar de krachten goed verdeeld
27-10-201001200TacxEerste uur andere spieren dan de benen gepakt en vervolgns nog een uurtje gespint
25-10-20100900TacxEerst een rondje met buik en rugspieren en vervolgens een uurtje spinning gedaan. Het was weer een toeristische atractie met die plas water rondom mijn fiets.
24-10-2010461120FietsMet de ATb op de weg. Buitendijks in de wind op gebeukt. Daarna lekekr voor de wind weggepeddeld om tenslotte het laatste stuk weer in de wind op te beuken. Leuke variant op een bloktraining;-(
18-10-20100900TacxSpinning +. Half uurtje rug en buikspieren en een uurtje spinning.
17-10-20107816326FietsLekkere lange duurtraining met zowaar wat hoogtemeters in Friesland. O.a de hoogste terp van Friesland \"beklommen\". Dit levert direct 10 hoogtemeters op. Perfecte omstandigheden. De rest van de week zal wel de sportschool worden.
13-10-2010771540FietsOnder perfecte omstandigheden een lange duurtraining afgewerkt. Samen met Hannes en George. Zowaar de motivatie lijkt terug!!
11-10-20100850TacxSpinning en wat krachttraining in de sportschool.
10-10-2010581320FietsRustige duurtraining, heerlijk weer wel wat fris. Trainng van gister goed verteerd. Het begint weer wat te worden.
09-10-2010581320FietsIntensieve duurtraining met Riepke. Harde wind en kale stukken.
06-10-201043900FietsIntensiwf rondje in de buurt in verbsand met dreigende buien
03-10-2010591290FietsDuurtrainin onder bijzonder mooie omstandigheden. Moet met dit weer wel even fietsen.
01-10-201038840FietsLekker gepeddelde na het werk. Hoge cadans hartslag beter dan deze week.
29-09-2010661460FietsEen rustige duurtraiining stond op het programma. Maar door weining traiiningsarbeid en nog niet volledig herstel van de blessure en de verkoud rondgereden met een hoge hartlag van gem 150. Wel lekker gefietst. Laat dit de opmaat zijn voor een rustige, langzame opbouw naar het volgende seizoen. Volgende week de sportschool 2x in de week en erbij en 1x a 2x in de week een rustige duurtraining, afhankelijk van het weer.
19-09-2010150OverigTwee weken terug voorzichtign gestart met wat looptraining en dat ging goed. Vandaag weer een loop training en ja hoor daar was ie weer. Spierscheurinkje in het linker kuit. Na vorig jaar problemen met het rechter kuit bij het hardlopen lijkt het verstandig om maar weer wat rust te nemen en het lopen te vergeten. K@@#@#
15-09-2010471080FietsVile niet mee met windkracht 6/7. Viel af en toe bijna om.
12-09-201038810Fietslekker gepeddeld
11-09-2010611390FietsOndanks windkracht 5 lekker gepeddeld. Getracht de HF laag te houden maar dat is geen doen in deze wind.
03-09-201043930FietsIk probeer me maar te verzetten tegen de verkoudheid en grieperigheid. Dit is nu al de 4e week van halfjes en slapjes.
01-09-201045109540FietsLekker gepeddeld na het werk op de veluwezoom. Nog steeds niet fit!!
21-08-201033750FietsNog srteeds niet fit. Toch even een dik uurtje gepeddeld. Seizoen is nu wel voorbij voor mij. De ATB tochten komen wer weer aan, nade ze periode van \"verplichte\" rust kan de focus daar wel op.
15-08-2010318436MtbNa een kleine week zwak ziek en misselijk met veel groen uit de luchtwegen voor het eerst weer even weg. Langs en op de zzedijk bij de Seedykstertoer ook nog wat hoogtemeters megenomen met de ATB op de weg.
09-08-201038114287MtbATB op het parcours van Hellendoorn en Holterberg. Met de ATB in de kofferbak na het werk heerlijk in de bossen gecrosst. Tis daar wel heeeel mooi. Na 15km 2 andere ATBérs opgeraapt die me vervolgens de mooiie paadjes hebben laten zien. Prima training op een heerlijke avond.
08-08-201032870Fietsherstelritje naar Zwarte haan
07-08-20105113131MtbRondje Trynwalden. Voor de buien vasn vandaag uitgegaan. Lekker gefietst. Het blijft het een leuk rondje met veel afwisseling.
04-08-201048940FietsClubtraining. Slechts 4 man aan de start ivm de weersverwachtign. Hard werken dus met een stevige wind. Ging goed.
02-08-2010681240FietsClubtraining met Fttc A. Pittige training en ondanks de stevige atb training van gister goede benen. Het gaat weer een beetje de goed kant op.
01-08-20105214727MtbIntervaltraining op de ATB ter voorbeiding op de NeiSimmerMarathon op 31 augustus. Pittig getraind.
28-07-2010501100FietsLekker rustig gepeddeld.
26-07-2010641230FietsClubtraining Fttc A
24-07-201041900FietsEerste ritje weer op het vlakke. Lekker gepeddeld wel weer een harde wind.
18-07-20103291395FietsPommern-Cochem eo. Langs de Moezel gepeddeld en 2x de klim opgezocht. Er was weliswaar weinig vergelijkingsmatriaal maar het gevoel zei dat het lekker ging.
14-07-201055148789FietsNogmaals col de leschaux (omdat ie zo lekker loopt) en een deel van de cret du chatilion beklommen. Ook weer errug warm!!!
10-07-201055155638FietsDid not start in de cyclo la saleve bornes glieres. Reden te hoge temperaturen en een te lage motivatie. In plaats van in de felle zon te koersen ultra vroeg vertrokken voor een lekkere beklimming van de col achter de camping.
07-07-201040115538FietsCol de la Forclaz met Mike. Hij hield het helaas niet vol en ik ben in de afdaling maar kort bij hem gebleven.
05-07-201043110256FietsRondje om het meer van Annecy
30-06-2010491020FietsLaatste training voor de vakantie.
28-06-201011230FietsMotivatiedip is nu wel op zijn hoogtepunt. Gestimuleerd door alweer een kapotte spaak. Ben klaar met de EA 70 Easton
23-06-2010661220FietsClubtraining eindelijk lekker weer en .....goede benen!
21-06-2010551040FietsClubtraining. Zonder bijzonderheden of het moet al zijn dat we een dakloze zijn leven hebben gered. Afgevoerd met ambulance.
20-06-201039890FietsLekker een kort rondje........wat een wind......
16-06-2010571120FietsSlechts twee toppers van de a groep durfden het aan. Maanda toch te hard gegaan. Met Hans en johan een mooi rondje gemaakt over wegen waar ik nog niet vaker ben geweest in de omgeving van oosterlittens. Ik denk dat het de rest van het jaar windstil zal zijn......die wind is nu wel klaar toch.
14-06-2010581030FietsHet was weer zo\'n avond.......Allemaal \"toppers\" aan de start en dan roepen dat ze willen uitfietsen. Mafkezen! 33,5 gem met deze wind.........Er is dan maar 1 optie....gewoon meedraaien;-)
13-06-201045950Fiets1x na een weekje verplichte rust.
05-06-20101302850FietsParel van trynwalden. Mooie \"toeristische route\" veel keren en draaien over smalle fietspaden. Leuke toch met veel natuurschoon, maar geen tocht waar je beter van wordt. Lekker in de groep met de handjes op het stuur meegepaddeld.
02-06-2010621190FietsClubtraining met FTTC A. Ging lekker. Sauerland niet meer in benen in negatieve zin. Ik juist wat over.
28-05-2010862461443FietsMooie etappe met leuke bergjes ertussen. Afsluitend een klimtijdrit op de grosse Butterberg. 12e tijd lag in de lijn der verwachting in dit deelnemersveld. 11min 32 sec
27-05-201049125781FietsMet de hele groep een kort rondje gemaakt. Goed hersteld van de dag ervoor
26-05-2010711941046FietsInrijdetappe met de muur van obertmarsberg. Ging lekker.
23-05-201040760Fiets\"Testje op de Bildtdijk\". Met deze wind toch nog een gemiddelde van 31,5km. Op het vlakke sta ik er wel aardig voor. Nu de heuveltjes nog!
21-05-20107819124FietsHeel rustig en heel sociaal gefietst................. ik kan het wel dus!
19-05-2010701330FietsVanmiddag een groot smo gehad en vanavond met de club getraind. Ondanks de maximaal test van vanmiddag (en de behaalde APK) toch lekker met de a groep getraind.
16-05-20101214891477FietsTecklenburgRunfahrt met Fttc. Weer een rit in het water gevallen. Erg koud en daardoor ikpv 160 voor de 130 gekjozen, waarbij de laatste km door terreinkennis ook nog eens afgestoken
16-05-201030720Fietslekker uitgefietst
13-05-2010551150FietsLekker 2 uurtjes weggepeddeld. Veel in d1 en enkele stukjes (ik zag prooi) in d2 en d3
12-05-2010521050FietsSlechts een opkomst van 3 man!! Het komt vast niet door de temperaturr van maar liefst 4 graden Celsius (boven nul....nog wel). Lekker ontspannend gefietst.
10-05-2010621190FietsClubtraining met Fttc A. Een relatief rusrtige training voor de a groep. Ook wel eens lekker.
08-05-20107415535FietsMet RvdB de classico Botetti gereden. Slecht weer en daardoor gekozen om de 75 te doen.
05-05-2010531170FietsLekker ontspannen gepeddeld.
03-05-2010481010Fietsrustige clubtraining en dat was maar goed ook. De benen zijn nog gevoelig en met deze wind en kou was ik blij met een kort en rustig rondje.
01-05-20103285300FietsDe benen waren gevoelig van gister. Toch nog een lekker rondje wegggetrapt. Met de klim naar Sibbe, Gulpenerberg en de keutenberg als grootste obstakels.
30-04-201052126550FietsBenen goed getest. Veel staand beklommen behalve de Cauberg, Bemelerberg, klim uit slenaken en de eyserbosweg. Voelde goed. Dik tevreden.
29-04-201058144662FietsLekker rondje in zuid Limburg getrapt. Eerst uurtje nog wat stroef daarna giong het beter. Camerig, Vaalserberg en Gulpenerberg waren de meest in het oog springende obstakels.
26-04-2010621090FietsClubtraining met FTTC A. Houwen en keren met een gemiddelde van boven de 34km/h. Gevoel dat ik vierkant op de oude RedBull zat. Morgen weer snel mn wiel opaheln bij Meindert.
25-04-2010451270FietsGeplande herstelritje gedaan met Rosanne. Gezien het malheur van gister beschouw ik deze week maar als een relatief rustige week. Komende week wordt dat anders met een paar dagen Valkenburg!
24-04-201024560FietsSlechts 24 km van de 150 geplande kms gereden. Kapotte spaak en daardoor een blokkerend achterwiel.
Shit!!!
21-04-2010501010FietsClubtraining met de FTTC A. Dikke pleuris wind en dan ook nog op de Bildtdijk.
19-04-2010641210FietsClubtraining met FTTC A. Teutoburgerwald bijzonder goed verteerd want de benen voelden erg goed.
18-04-20101172671307FietsTeutoburgerwald Rundfahrt met de squadra. Prima gefietst. Benen voelden goed. Prachtig weer en een geweldige route.
15-04-20100600TacxEven spanning op de benen in de sportschool.
14-04-2010581120FietsDuidelijk voelbaar in de benen zat de tijdrit van maandag. Daarom vandaag maar veel in de groep gezeten en de aflossingen kort gehouden. Na een uurtje voelden de benen beter.
12-04-2010501060FietsTijdrit van de FTTC gefietsts. 30 km met een gemiddelde van 32,4 (bij windkracht 5). Eerst even rustig ingefietst en vervolgens nog een rondje uitgefietst. Alles doeet nu wel pijn met Vdaal-Vdaal nog in de benen van zaterdag. Het wordt tijd voor een rustig ritje!
10-04-2010133293934FietsVeenendaal-Vewenendaal met de squadra Deinum gereden. Tot aan de koffie niet super, na de koffie een stuk beter. Lekker gefietst.
07-04-2010541020FietsEerste clubtraining met de Fttc. Met de snelle groep het ging lekker.
05-04-2010551210FietsSamen met George eerst een uurtje tegen de wind gebeukt. Op de weg terug lekker op het gemak.
04-04-201042910FietsTussen de buien door vandaag toch nog anderhalf uur droog gevonden. Lekker duurtraining.
03-04-201020500FietsIn de avond nog even een herstelritje op het gemakje gedaan.
29-03-201040850Fietskorte intensieve training met een hoge trapfrequentie. op souplesse gereden.
28-03-2010972270FietsLange duurtraining met veel in D2. (te) harde wind, windkracht 5 maakte dat het met name in de wind erg zwaar was.
25-03-20100750TacxSportschool
24-03-2010621250FietsIntensieve duurtraining met Hannes en George. Benen voelden goed, prima training.
22-03-20100750TacxSportschool
20-03-201040950FietsGegokt ......en gewonnen. Niet met de club mee voor de eerste rit van het seizoen maar van 12 tot 13.30 anderhalf uur drrig weer gehad voor een korte interval training met 11 tussensprintjes.
19-03-2010621400FietsMet windkracht 6 tegen leek het tot aan Harlingen meer op een krachttraining. Terug denk je dan voor de wind te krijgen. Mis, het begon te miezeren en de wind vile steeds verder weg. Toch wel lekker getraind.
17-03-2010731650FietsOndanks nog een half lichaam door een virusjeeen heerlijke duurtraining. In de wind lekker in het wiel gehangen van Hannes;-). Veel liefhebbers gespot waaronder een topperke van Squadra op een kekke Bianchi.
13-03-2010721931004FietsTecklenburg in de sneeuw en toch een mooi rondje gemaakt met Marinus en Henk. Gaandeweg de dag werd het droger. Een mooi slot van een stevige trainingsweek.Zondag rust!
11-03-20100750TacxUurtje sportschool
10-03-2010681460FietsLekkere duurtraining. Met een hoge cadans gefietst. 1e uur in d2 half uur in d1 en vervolgens lekker uitgebold.
08-03-20100750TacxIn de sportschool. Holterberg goed verteerd.
07-03-201077189580FietsDen eersten hoogtemeters van 2010 op en rond den Holterberg. Samen met Henk en Lieuwe. Heerlijk gefietst, prachtig weer weinig wind, wel koud. Heerlijke training. Benen voelden goed.
04-03-201043920Fiets1e test dit jaar. Intensieve duur met gem hs 148 en max 164. Gem snelheid 28,05 en dat was toch redelijk max wat ik kon halen vandaag. Windkracht 4 en Noord en dus wel een dichte wind.Vierkant gevoel. Duurvermogen wel aanwezig maar snelheid nog niet.
03-03-2010631310FietsPrachtig weer en een intensieve duurtraining. De vorm was vandaag niet al te best. Ws ook een laagje kleding teveel.
02-03-2010891910FietsLange intensieve duur met stukken in D3. Pijpje was leeg op de terugweg. Ook weer veel wind.
27-02-201033850FietsVoor de regen uit vanmorgen al mooi op tijd vertrokken voor een interval training. 3x5min met 10 min rust. 5 sprints. Net thuis en het begon te regenen. Betere timing dan gister dus......
26-02-2010621500FietsMet pinarello een lekker rondje gefietst. Ondanks harde wind, af en toe regen toch mooie kilometers gemaakt.
25-02-2010651540FietsHet klaarde vanmiddag nog mooi op dus toch maar even een lekker rondje gefietst. Benen voelden prima ondanks een lamlendige week met koortslip.
21-02-2010531220FietsOp souplesse onder prachtige omstandigheden, +3 graden en zon!
20-02-20100600TacxMet collega\'s in Groningen in de sportschool. Zelf de spinles gegeven.
18-02-20100750TacxIn de sportschool
17-02-2010791890Fiets1e keer op de racefiets. Wel weer wennen aan de houding. Slechte beentjes!
14-02-2010501200FietsIntervaltraining 5 series van 10 min in d3. De rest in d2. Pittig.
11-02-20100750TacxWeer de sportschool
08-02-20100900TacxUurtje spinnen met een warming up en een cooling down.
07-02-2010461160Fietslekker ontspannen op de ATB een rustige duurtrainng
06-02-2010651460FietsToch nog maar een keer met de Atb op de weg.
Steig gefietst en na de week van relatieve rust niet al te goede benen. Een langer intensieve duur werd het.
01-02-20100600TacxUurtje sportschool. Niet de beste training. Vermoeid gevoel.
31-01-20100450TacxUitgefietst op de HT. Januari is niet makkelijk geweest maar ondanks het slechte weer wel datgene eruit gehaald wat ik graag wilde.
30-01-2010521250FietsOp de Atb met de zaterdagmiddag groep (6man). De noppenbanden gestoken omdat ik veel sneeuw verwachtte. Dat viel mee maar in het bos van Trynwalden kwam het weer van pas. Op de weg wel extra zwaar.
28-01-20100900TacxWederom in de sportschool. Het blijft een drama buiten!
25-01-20100600Tacxuurtje sportschool
23-01-2010521210FietsMet de groep een mooi rondje gemaakt. Een feel good training. Niet te zwaar en niet te licht.
21-01-20100750TacxUurtje in de sportschool knallen
20-01-2010771790FietsOp de ATB een heerlijke intensieve duurtraining. Hartslag bleef onder in D2 hangen. Prima training.
17-01-20100600TacxOp de HT een uurtje weggepeddeld met 3x5minuten op 80%.
16-01-2010621560FietsOp de Atb een lekkere redelijk rustige duurtraining gemaakt. Ondanks harde wind en kou een prima training. Geen enkele fietser tegenkomen!!! Zijn wij een beetje gek ofzo??
13-01-2010441090MtbMet de ATB op de weg. Onderweg jaap de jong van FTTC Leeuwarderadeel tegengekomen. Dus kwam er niks van de geplande rustige duurtraining;-). Eigenlijk was het te koud!
11-01-20100900TacxWederom de sportschool in.
09-01-2010531340FietsDe voorlopige weerswaarschuwing getrotseerd en er op uit getrokken voor een barre tocht in mid en noord Fryslan. Gevoelstemp van rond de min 10. Je moet er wat voor over hebben.......
07-01-20100750TacxWederom een harde training in de sportschool. Uurtje spinning met een warming up en een een cooling down. Nieuwe muziek mooie cd.
05-01-20100600TacxWederom met een dak boven het hoofd getraind. Dit keer thuis op de hometrainer. Hersteltraininkje.
04-01-20100750TacxHard getraind. Max hartslag gehaald. Bleef hangen op 180 steken. 5x een piek, naar bijna max. Goede training
02-01-2010451120MtbOP de ATB door de sneeuw. Ondanks de barre omstandigheden lekker getraind. Wel een uur bezig geweest om al het zout van de fiets te krijgen.
01-01-201025900FietsHersteltraining
06-06-2009872231140FietsRondje Posbank met Henk en Alexander.
Prima benen goede training.
03-06-20092575116FietsKrachttraining bij de Seedykstertoer
01-06-20092407200Fiets11 stedentocht met Rosanne
30-05-2009621200FietsIntensieve duurtraining, harde wind.
29-05-2009661750FietsStienser omloop met Rosanne
27-05-2009721600FietsRustige duurtraining
24-05-200942124685FietsRondje Sauerland
23-05-20091092551850FietsInternational 3 Seeen Radmarathon uit Bad Arolsen
22-05-2009631471230FietsRondje Sauerland
20-05-2009651240FietsClubtraining FTTC A
18-05-2009681280Clubtraining met FTTC A
17-05-20090600TacxUitfietsen op de HT
16-05-2009511170FietsInterval training bij de brug van Ritsumasyl. 10x omhoog
15-05-20090900TacxSpin training ivm slecht weer
14-05-2009711460FietsIntensieve duurtraining
10-05-200934690FietsRustige duurtraining
09-05-2009601690FietsJuweel van Leeuwarderadeel met Rosanne
06-05-200930700FietsRustige training na verkoudheid
01-05-200926590Fiets1 x interval 5 minuten
30-04-20091553070FietsPrincehoftocht met FTTC vanuit Stiens vertrokken
29-04-2009501170FietsRustige duurtraining
27-04-200930500Koppeltijdrit met Johan van Dijk. Hoogste gem v ooit. 35,15km/h
25-04-2009621320FietsIntensieve duurtraining met Rypke
23-04-200925600FietsHerstelrit
22-04-2009561160FietsClubtraining FTTC A
20-04-2009601150FietsClubtraiining FTTC A
19-04-20091162701300FietsTeutoburgerwald rundfahrt met Team Postbank
18-04-200945930FietsInterval
17-04-20090600Tacx
16-04-200947110700FietsRondje Posbank
15-04-20091082470FietsRond het Lauwersmeer met Hannes
14-04-20090900Tacx
13-04-2009721400FietsClubtraining FTTC A
12-04-200930900FietsHerstelrit
10-04-20091352941049FietsVeenendaal-Veenendaal met squadra Deinum
09-04-20090600Tacx
07-04-20091042360FietsLange duurtraining
06-04-200921600FietsHerstelrit
05-04-200947850FietsClubtraining FTTC A
04-04-200930134521FietsPosbank met Henny
02-04-20090600TacxHersteltraining op de HT
01-04-2009781791049FietsHolterberg met hannes. Goede benen.
30-03-200938680Fiets1e clubtraining FTTC A
29-03-200940920FietsHerstelrit
28-03-200945930FietsIntensieve duurtraining
26-03-20090750Tacx
23-03-20090750Tacx
21-03-20091062320FietsRondje Lauwers met Hannes, Sieger, Tjeerd, en Cees
19-03-20090600Tacx
18-03-2009621230FietsIntensieve duurtraining met Hannes
18-03-2009501130MtbRondje Trynwalden
16-03-20090900Tacx
14-03-20091012270FietsKoffietocht FTTC
12-03-20090600Tacx
11-03-2009841940Fietsrustige duurtraining
09-03-20090600Tacx
08-03-20090600Tacx
07-03-2009801700FietsIntensieve duurtraining
05-03-20090750Tacx
04-03-2009611450FietsRustige duurtraining
02-03-20090900Tacx
01-03-2009611420FietsRustige duurtraining
28-02-2009561220FietsIntensieve duurtraining
25-02-2009501220Fiets
23-02-20090600Tacx
09-02-20090600Tacx
08-02-2009511150FietsIntensieve duurtraining met Hannes
07-02-20090450Tacx
05-02-20090600Tacx
04-02-2009621500Fietsrustige duurtraining
02-02-20090750Tacx
01-02-20090600Tacx
31-01-2009411060Mtb2 x rondje Gr. Ster
27-01-20090600Tacx
26-01-2009471090Mtb1e keer na weekje ziek
19-01-2009471110MtbIntensieve duurtraining op de weg
18-01-20090600Tacx
17-01-20090600TacxHerstel op HT
15-01-2009761680Fiets
14-01-20090600Tacx
12-01-20090600Tacx
11-01-200938880Mtb
00-00-0000861870FietsAlternatief rondje ipv 11 merentocht. Harde wind.
00-00-00000900TacxSpinning
00-00-000001000TacxCrcuittraining in de sportschool afgesloten met een half uur spinning
00-00-0000631450
00-00-0000521250MtbOp de Atb met de zaterdag middag groep (6man). De noppenbanden gestoken omdat ik veel sneeuw verwachtte. Dit viel mee maar in het bos bij Trynwalden kwam het weer van pas. Op de weg wel extra zwaar!
00-00-000040710
 153264196340725Totaal in 351 trainingen