Opgevoerde trainingen De Das

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
30-03-2014408128Fiets
29-03-2014306521Fiets
20-03-2014327250Fiets
16-03-2014367838Fiets
09-03-2014357421Fiets
08-03-2014316141Fiets
26-02-2014326914Fiets
29-12-2013266012Fiets
26-12-2013296122Fiets
06-12-20132659105Fiets
02-10-20133062115Fiets
04-09-20134695176Fiets
28-08-20133873155Fiets
25-08-20135096204Fiets
21-08-201351101227Fiets
18-08-20134384221Fiets
14-08-201358119225Fiets
11-08-20135198259Fiets
10-08-20134077218Fiets
09-08-20133776132Fiets
08-08-20135196193Fiets
06-08-20133665143Fiets
04-08-201364126244Fiets
03-08-2013316296Fiets
02-08-201373140406Fiets
31-07-20135296298Fiets
29-07-201352101306Fiets
28-07-20133771147Fiets
27-07-2013487538Fiets
26-07-20133572123Fiets
25-07-201378149337Fiets25 km met een snelle groep (40 per uur)
24-07-20134492172Fiets
23-07-201352115197Fiets
22-07-201352110191Fiets
21-07-2013103215374Fiets
20-07-20134588128Fiets
18-07-20134385187Fiets
17-07-201366136243Fiets
16-07-20134492163Fiets
15-07-201390197323Fiets
14-07-201363131221Fiets
13-07-20134587142Fiets
10-07-20134394192Fiets
09-07-201356108226Fiets
08-07-20134396170Fiets
07-07-201370144351Fiets
06-07-201351100187Fiets
04-07-201352106244Fiets
02-07-20134183219Fiets
30-06-201356119228Fiets
26-06-201347106175Fiets
25-06-20134083136Fiets
23-06-20133374143Fiets
22-06-201351117235Fiets
19-06-20133366138Fiets
16-06-201373158352Fiets
15-06-20134697205Fiets
08-06-20133580147Fiets
07-06-20134292205Fiets
05-06-201347114200Fiets
02-06-201354121226Fiets
27-05-201376178363Fiets
23-04-20133278143Fiets
06-01-20132761142Fiets
27-12-2012501861623FietsGran Canaria
25-12-2012501751031FietsGran Canaria
15-08-2012327022Fiets
09-08-2012387930Fiets
04-08-2012418839FietsMoe. Herstelrondje. Toe aan een keer uitslapen morgen en overmorgen...
02-08-20126212467FietsDuurtraining. In Steenbergen even een sportdrankje gedronken. Voel me moe.
01-08-2012428231FietsRegentraining. Alweer... Maar aangenaam regenweer om in te fietsen, voor zover dat bestaat. Tussenstop in Oud Gastel om de schommel van Joep te bekijken.
30-07-2012407937FietsTrainingsrondje, vrij ontspannen, voor het vertrek naar De Draai.
29-07-2012286028FietsRondje uitfietsen. Na een kilometer of 5 wordt het plots donker en volgt al snel onweer en een enorme hoosbui. Snel terug gereden en geschuild onder het viaduct \'(vroeger) Mervohal\'. Daarna doorgereden, tijd een tijdje per ongeluk uitgezet.
28-07-20128200FietsHet infietsen en uitfietsen rondom de Volksronde. Tijd is een inschatting.
28-07-201238600FietsVolksronde 2012. 35 ronden, 45,5 kilometer. De gegevens zijn een inschatting. Garmin lege batterij. Volgen kan, meer is te veel gevraagd. Ik heb niet het lef door te schuiven. Als ik dat eens wel doe in de Frans Halslaan, rijd er een renner met zijn stuur tegen mijn rechterbil. Ik heb er last van dat anderen niet goed kunnen sturen. Hun fouten herstellen kan ik (nog) niet. Als na zo\'n tiental ronden een gaatje valt voor me, heb ik niet de macht om dat dicht te rijden. Er zijn er dan al zeker 10 eerder af. Samen met de renner die het gat liet vallen rijd ik op flink tempo door, kop over kop waarbij ik 60% van het werk doe. Ik heb het gevoel alsof ik \'erdoor kom\'. Het duurt zeker een ronde of 10 voordat we gedubbeld worden. Aansluiten in het peloton lukt en ik heb het gevoel dat ik er niet meer af hoef. Toch gaat er een groep van 6 man af, waaronder ik. Ik heb de misrekening gemaakt door niet te zien dat zij ook gedubbelden waren. Had ik verder naar voren gezeten, dan had ik er niet af gehoeven. Vier ronden voor het eind is het einde race voor de gedubbelden.
27-07-20120200Tacx
25-07-20126211681FietsZware training. Na de lange training gisteren opnieuw veel kilometers, al had ik gehoopt langer bij de groep te blijven hangen.
De les voor de Volksronde is niet op 100% over te nemen en goed in te bochten te vliegen.
24-07-20128116581FietsLangste training van het jaar, op mogelijk de langste dag. Na een kleine 60 kilometer een stop in Dinteloord voor een ijskoude cola.
Wind leek overal tegen. Goede training!
22-07-2012316728FietsHerstelrondje, benen hadden geen zin.
21-07-2012448749FietsVeel kilometers deze week, ook goed op tempo. De vermoeidheid sluipt in de benen. Moeizaam.
20-07-2012448144FietsHeerlijke training, geconcentreerd doortrappen met Radio Tour op de koptelefoon.
18-07-2012519255FietsGroepstraining Wouwse Tol. 2 x 10 kilometer. Tussendoor gelost door waaiervorming. Volgende ronde waaiers wel overleefd. Goede training.
17-07-20125611274FietsRustige duurtraining. Eindelijk droog, wel flink wat wind. Aangename temperatuur.
15-07-2012305930FietsEen D1-rondje om een regenweekend in stijl af te sluiten. Ook nu bleef het weer niet droog.
14-07-2012397447Fiets25 kilometer tijdrit aan 34.1 km/uur. Lekkere training, niet helemaal kapot.
12-07-20125410864Fiets3 series van 5x500 meter ins & outs met 4500 meter ertussen. Ging niet soepel...
10-07-20125310256FietsAfstand weer eens boven de 50 kilometer, voor het gevoel op het gemak door kunnen duwen, maar na afloop \'s middags in slaap gevallen op de bank.
08-07-2012245315FietsRondje maken aan het eind van het weekend. Afgelopen nacht om half 5 op bed na een avond biertje pakken met Bas. Herstelrondje.
06-07-2012366918FietsTussen de buien door gefietst. Prachtige luchten maar slechts enkele druppels gevoeld.
04-07-2012427242Fiets25 kilometer in de groep Wouwse Tol gereden.
Toen ik aansloot reden 3 renners zo\'n halve minuut voor de groep uit.
Met z\'n achten achtervolgden we, op het laatst werd er flink doorgetrokken.
Heerlijke training. Ik heb inmiddels de macht om kleine gaatjes te herstellen en af en toe mijn kopowerk te doen zonder meteen te moeten lossen.
03-07-2012417648FietsGoede training op kracht, heb ineens veel meer macht. Voelt prima.
02-07-2012458732FietsViaduct Kruisland-Gastel 2 series van 5x eropgereden, steeds 500 meter klimmen. Tussen de series klein herstelrondje. Lekker flinke versnelling door kunnen trappen. Goed gevoel.
01-07-2012265927FietsTraining meteen na een zwembadbezoekje met Joep en Debby. Zo lekker als het gisteren ging, zo slecht ging het vandaag. Nu wel koud, maar fietste me ook niet warm.
30-06-2012418135FietsLekkere training. Eén van die zeldzame dagen dat 32 kilometer flinke regen lekker aanvoelt. Kreeg de versnelling lekker rond en had het niet koud, dus toch maar de 40 volgemaakt.
26-06-20125010087FietsEen kilometer of acht gereden met een groep die flink groot was en erg hard reed. Zware training. Groep komt blijkbaar iedere dinsdag langs Stay Okay Bergen op Zoom rond 18.40 uur.
23-06-2012417929FietsNog 1 weekje voor de vakantie. Na een weekje verkoudheid lekker ruim een uur snot lozen op de fiets. En een redelijk gemiddelde is fijn voor de moraal.
17-06-2012429237FietsVerkoudheid lijkt op te komen, voel me plots niet fit en heb ook niet lekker gefietst. Moe!
16-06-2012357037FietsNa een moeizame start kon ik lekker een flinke versnelling ronddraaien.
13-06-2012398114FietsBlokjes de hartslag wat verhoogd. Dacht dat ik iets zwaarder getraind had dan de gegevens aangeven. Bijna geen D3 gehaald, ik wilde proberen 5 x 4 min D2 1 min D3 5 min D2.
10-06-2012378353FietsTe moe om echt te trainen, zeker niet de zware trainingen die gepland staan dit weekend.
Beetje zorgwekkend. Toch maar op de fiets, om even bezig te zijn.
06-06-2012377624FietsStukje groep Wouwse Tol, hmmm tough!!!
02-06-2012458848FietsKeurig volgens schema een flinke D2-training. Lekker gevoel.
30-05-2012275543Fiets
28-05-2012408518FietsBinnen 24 uur twee flinke trainingen. Ik voel het wel, maar na een lastige start ging het wel.
27-05-20125411030FietsNa een vermoeiende en stressvolle week lekker gefietst.
20-05-2012438926FietsDe training van gisteren zat duidelijk nog in de benen. Lekker gestapeld met 3 trainingen in 4 dagen in dit Hemelvaartweekend. Goede D1 rit.
19-05-20126112793FietsWeer een mooie route gevonden, dit keer over de Kalmthoutse Heide.
17-05-2012326130FietsVoelde me moe, moest er hard voor werken, maar kreeg de trappers toch rond en op de hartslag blijkt het een goede krachttraining te zijn geweest.
12-05-20125711539FietsHeerlijke training, op gevoel precies volgens schema gereden; 2x20x20 D2 training. Leuk nieuw deel van de route langs Benedensas.
09-05-2012377230FietsKlein stukje met de groep Wouwse Tol. Pfff, afgelopen maanden wel de kilometers gestaag uitgebouwd, maar nog niet veel diep gegaan tijdens trainingen. Maar je moet ergens beginnen, dus de kop is eraf...
06-05-2012347221FietsEigenlijk Servais Knaven Classic vandaag, maar ja. Liep niet zoals gepland. In de middag toch maar een rondje gefietst om de geplande weekkilometers te halen.
04-05-201253135592FietsVanuit Valkenburg naar de Kruisberg en dan de laatste 44 kilometer van de Amstel Gold Race (nieuwe parkoers van dit jaar) met daarin de Kruisberg, Eyserbosweg, een mij onbekende helling in een dorpje, de Keutenberg en de Cauberg.
02-05-2012428423FietsTraining onderweg tweemaal onderbroken om telefoontjes te plegen omdat er op school is ingebroken. Treurige dag, maar niet echt koud en gelukig wel droog.
28-04-20124610234FietsEen D2 training die niet lukte. D2 in \'bikeplanner.com\' komt blijkbaar qua instellingen niet overeen met niveau 3 van Garmin.
Even nieuwe instellingen creëren bij de Garmin Edge dus. Onderweg ma nog tegengekomen en stukje meegefietst tot in Oud Gastel.
25-04-2012316936FietsRegenrit. Hoort er ook af en toe bij. Gelukkig niet koud.
23-04-20125210956FietsEen duurtraining van 45 werd dus ruim 50 kilometer. Voelt lekker op de bovenbenen.
21-04-2012326931FietsZaterdagrondje deels in de regen. Start van de meivakantie. Twee weken om flink wat meer kilometers te maken, hopelijk wordt het weer wat beter de komende dagen.
15-04-201270143127FietsToertocht vanuit Hamme. De 53 x 11 Classic. Ik rijd de 65 km, maar die blijkt 70 km te zijn.
Eerste helft met een vlotte groep van 10 man, lekker uit de wind, ontspannen rijden.
Na de bevoorrading met een kleiner groepje van 6, geen kopwerk gedaan, wel achterin af en toe mezelf in de wind gezet.
Eén keer mezelf bijna overschat en slechts met de grootste moeite weer aangesloten.
14-04-2012265713FietsOntspannen rondje losfietsen.
Zin in morgen.
08-04-2012337026FietsLekker rustig rondje fietsen op 1e Paasdag.
Flink eind (zo\'n 15 kilometer) met een klein groepje tot aan Wildert, op het laatst een stukje met Toon en Leonie op de tandem.
07-04-2012357211FietsGoede training bij flink wat wind.
02-04-2012326430FietsVoor het eerst dit jaar een gemiddelde van (precies) 30 per uur. Wel dankzij de trekker waar ik een tijdlang achter kon rijden.
31-03-2012429621FietsEerste training boven de 40 kilometer. Misschien niet de handigste beslissing om in de Kruislandse en Steenbergse polder te duiken met de behoorlijke wind van vandaag, wel lekker getraind daardoor. D1 training, maar wind tegen was D2 en dan nog geen 25 per uur!
28-03-2012336912FietsNog steeds heerlijk lenteweer, eerste keer na Spanje in januari dat ik met korte mouwtjes fietste.
Blok van 28 minuten D2 in de fase met tegenwind.
24-03-2012255511FietsErg moe. Een kort herstelrondje heeft me goed gedaan.
21-03-2012336711FietsUit de hartslagzones blijkt dat ik zwaarder getraind heb dan ik had gedacht en gepland. Dat verklaart waarom ik dacht dat het niet zo goed ging.
Ik dacht dat ik moeite had in D1 te blijven rijden, maar nu blijkt dat ik grote delen in D2 reed.
Toch eens de Garmin aanpassen zodat ik hartslag op de display heb staan...
Nieuw lusje met leuke boerenweggetjes ontdekt.
19-03-2012306223FietsLekker weer, op tijd thuis. Snel een maandagrondje gedaan.
16-03-2012357426FietsVoor het eerst weer eens wat doorduwen. Een lekkere pittige
training op duurtempo in D1. Een lekker gevoel; de keelontsteking laat ik achter me. Voorwaarts! Wel sommige protesterende spieren vandaag (arm bij sjouwen decor, rechtsonderrug en linkerschouder bij fietsen) maar ik zie dat maar als een goed teken!
15-03-2012245414FietsGing al wat beter dan gisteren, op wat de eerste lenteachtige dag van het jaar is, met temperaturen die lekker aanvoelen.
Toch nog goed aangekleed door keelontsteking. Nog geen enkele kracht in de benen, maar wel op souplesse lekker kunnen fietsen.
14-03-2012235612FietsEerste rondje, herstellende van een keelontsteking. Rustig aan, meer kan ook nog niet. Gelukkig wel lekker weer.
04-03-2012377935FietsVan de week nog een paar koude dagen voorspeld met nachtvorst. Vandaag zou de eerste zijn, maar het was heerlijk fietsweer.
Hopelijk dus voor het laatst de overschoenen en de winterhandschoenen aan.
Lekker gefietst, na 8 kilometer een groep achtervolgd, maar zij sloegen af. Na 21 kilometer wel aangesloten bij een hard rijdende groep. Na 2,5 km afgeslagen. Hiermee wel de eerste oranje blokken (D3) gemaakt op de Garmin.
29-02-2012265528FietsWoensdagmiddagritje ondanks verkoudheid. Toch geprobeerd stuk D2 te rijden op gevoel. Is aardig gelukt.
Voel dat ik getraind heb. Door verkoudheid of door training?
24-02-2012265636Fiets
22-02-2012265825FietsOok vandaag oprispingen, maar vandaag vooral last van
carnavalsverkoudheid in de keel en neus. Toch even fietsen was eigenlijk wel lekker.
20-02-2012327433FietsCarnavalsmaandagrondje.
Moe, weinig zin ondanks mooi zonnetje.
Maagzuur, geen benen. Ach ja, carnaval...
15-02-2012265926FietsLekker een uurtje buiten spelen in de regen.
11-02-2012265927FietsVoor het eerst met de Garmin Edge 800. Leuk speelgoed! -4 graden buiten, maar na een kleine twee weken vorst en slechte wegen lekker even op de fiets met een vorstzonnetje. 26,1 km/uur.
29-01-2012327033FietsFrank moet rustig aan doen en ligt er een maandje uit. Alleen op pad in de (bijna) vrieskou.
Dezelfde route als 2 weken eerder, eerst naar Nispen, daarna nog een rondje langs Wouwse Tol. 27,1 km/uur.
25-01-2012338631FietsWaarvan de eerste 24 kilometer met Frank aan een gemiddelde
van 22,6 km/uur. Uiteindelijk nog 21 minuten alleen doorgereden tot een totaal van 33 kilometer in 1 uur 26 minuten (23,0 km/uur). In het spitsuur en in de miezerregen niet direct de fijnste rit.
22-01-20123510336FietsWeer met buurman Frank. Het tempo ligt nog niet hoog, hij is nog wat onwennig op de fiets, maar na een paar weken zal het tempo wel gestaag gaan stijgen. Het biedt mij de gelegenheid lekker klein rond te malen. Regelmatig in de miezer, het waait flink, dus ondanks dat het een paar graden warmer is, voelt het onaangenamer dan vorige week. Slechts 20.3 km/uur. 36 hoogtemeters.
15-01-2012329033FietsDe eerste training in Nederland. De eerste training met Frank.
In plaats van 45 minuten fietst die in zijn eerste training gewoon 32 kilometer in 1 uur 30 minuten, een bescheiden gemiddelde van 21,0 km/uur. 33 hoogtemeters. Hoewel enkele graden boven nul genieten we soms van een lekker zonnetje. De kop is er nu echt af!
07-01-20122977156MtbOp de dag van terugreis nog een snelle route. Dezelfde route als
Dinsdag, alleen eerder omgedraaid vanwege de tijd. Ritje van 28.2 km in 1 uur 17 minuten, 21,8 km/u. Met halen en terugbrengen van de fiets 29 kilometer en 156 hoogtemeters.
03-01-201238121344MtbHet eerste ritje van het nieuwe jaar, nota bene in Spanje bij een
temperatuur van zo’n 20 graden. Het kan vervelender. Op de mountainbike vanuit Fuengirola aan de kust over de A7053 tot Puerto de Los Pescadores op 308 meter hoogte en terug. Ritje van 36.7 km in 2 uur 1 minuut, 18,2 km/u. Met halen en terugbrengen van de fiets 38 kilometer en 344 hoogtemeters.
29-12-201125570FietsAan het eind van een regenachtige dag toch nog even snel als het droog is. Laatste 20 minuten in het donker.
27-12-201135760Fiets27.2 km/uur. Eerste voorzichtige voorbereiding op het doel dat ik me voor 2012 heb gesteld: een totaal aantal kilometers op de fiets (race + gewone fiets) van 5000!
13-11-201131680Fiets27.9 km/uur.
06-08-201148980Fiets29.3 km/uur
30-07-2011541110FietsZelfde route als gisteren. 29.5 km/uur met I-phone-meting en zeker een minuut stilstaan voor het stoplicht bij Gastel. Pijn in de schouder pas na ruim 40 kilometer.
29-07-2011541120Fiets29.2 km/uur. Eerste keer sinds zeer lange tijd de ronde langs Dinteloord. De route via eerst Oud Gastel.
27-07-201153920FietsGroep Wouwse Tol gaat al een stuk beter, 1 keer 16 kilometer in de groep, toen kwam er een gaatje dat ik niet meer dicht kreeg. Na opnieuw aansluiten nog eens 14 kilometer met de groep.
26-07-201136710Fiets30.9 km/uur.
24-07-201145930Fiets29.0 km/uur.
23-07-201138760Fiets30.0 km/uur.
22-07-201132670Fiets28.9 km/uur.
20-07-201136700Fiets31.1 km/uur! En dat gemiddelde op de I-phone! Groep Wouwse Tol gaat nog steeds veel te snel. Ik hou het nog geen driekwart ronde vol. Daarna met een belofte uit Steenbergen nog een kilometer of zes doorgereden op hoog tempo (voor mij in elk geval).
19-07-201140800Fiets29.8 km/uur.
18-07-201142880Fiets28.7 km/uur.
17-07-201133670Fiets29.0 km/uur.
14-07-201135700FietsGeen gegevens bekend, tijd ingeschat, computertje uitgevallen en I-phone heeft geen GPS-signaal.
13-07-201134680FietsGroep Wouwse Tol, zo\'n 10 man sterk. Gaan veel te snel. Bij het aanzetten uit de haakse bocht richting camping haak ik tweemaal af. Totaal maximaal 7 kilometer in de groep in twee keer. 29.4 km/uur.
11-07-2011641500FietsRondje Oesterdam in 2 uur 30 minuten. 25.6 km/uur...
10-07-201144910Fiets29.0 km/uur.
03-07-201131640Fiets29.4 km/uur.
01-07-201127540Fiets29.7 km/uur.
29-06-201125560FietsTijd een inschatting, niet bekend.
27-06-201132710Fiets27.3 km/uur.
25-06-201130630Fiets27.8 km/uur.
24-06-201144970Fiets27.3 km/uur.
19-06-201126570Fiets27.7 km/uur.
04-06-201126560Fiets27.1 km/uur.
02-06-201127600Fiets26.3 km/uur.
12-05-201131620Fiets30.2 km/uur.
10-05-201131580Fiets31.9 km/uur.
09-05-201115290FietsOp de dag van de dood van Wouter Weylandt in de Giro toch maar even op de fiets. Even stoom afblazen van alle emoties deze weken, ook van de geboorte van Joep en de perikelen rondom RBC. 32.2 km/uur.
03-04-201121440FietsOndanks weersverwachting toch droge dag. Na Ronde van Vlaanderen op tv toch even de beentjes los gooien. Viel niet mee. Best wat wind. 28.6 km/uur.
02-04-201134670Fiets30.6 km/uur. Laatste 10 kilometer best zwaar met wind tegen, maar toch op een goed gemiddelde geëindigd.
01-04-201125510Fiets29.9 km/uur
27-03-201125510Fiets29.4 km/uur
25-03-201121450FietsNa een middagje bier drinken op de Markt nog even de fiets op voor het donker is. 28.4 km/uur.
23-03-201133650FietsGoede mindset na Dwars door Vlaanderen op tv en lenteweer. 30.3 km/uur!!!! Yeah!
08-03-201130660FietsCarnavalsdinsdag, en dat is te voelen ook.
07-03-201126590FietsCarnavalsmaandag.
02-03-201125540Fiets
13-02-201128630FietsEerste rondje van het seizoen.
05-09-201034660Fiets30.9 km/uur.
28-08-20101372920FietsKarsten Kroon Classic in Rekem (B).
25-08-2010651220FietsLekker een wat langere training alleen. Kilometertje of zes nog achter een scootertje (36 km/uur).
31.9 km/uur. Dikke poten na afloop.
22-08-201040730FietsTerug in Nederland, goede benen, lekker gefietst.
Onderweg passage gezien van Pijl van West-Brabant.
19-08-20101012581562FietsHeerlijke route met de Col du Ménil als nietsbetekenend opwarmertje, gevolgd door de Col d Oderon, de Col du Hundsruck en de Ballon d Alsace vanuit Sewen, eindigend met de slotklim naar het vakantiehuisje van 2 kilometer aan 4,5 %. Klimmen optellend 1562 hoogtemeters.
17-08-201046112885FietsVogezenvakantie. Na regendagen nu eindelijk lekker fietsen. Col Bussang ging zo makkelijk dat ongepland de Ballon d Alsace vanuit St. Maurice-sur-Moselle er achter aan ging. Eindklim 2 kilometer aan 4,5 % terug naar vakantiehuisje.
24.6 km/uur. Minimaal 885 hoogtemeters, beklimmingen optellend.
11-08-201055910Fiets35 kilometer in de groep Wouwse Tol, nu met flink wat initiatief van mijn kant. Lekker hoor! Eindgemiddelde thuis 36.3 km/u.
10-08-2010551060Fiets31.2 km/uur.
08-08-201040770Fiets\'s Avonds toch nog even trainen. De supercompensatie lijkt zijn werk te doen. Voel macht in de benen komen. 31.3 km/u. Weinig last van nekpijn.
06-08-201051980FietsNa een paar uur werken in de tuin (net als gisteren) weer een flinke rit. Ze worden wat langer... Na afloop veel last van linkerschouder en nek. Morgen rustdagje...
05-08-201046960FietsRustige duurtraining na twee rustdagen. Goed voor de supercompensatie.
02-08-201027530Fiets\'s Morgens nog even op de fiets gezeten voor ik naar De Draai ben gegaan.
01-08-201035710FietsSchuurplek links naast scrotum van de wedstrijd gisteren. 29.2 km/u.
31-07-2010561140Fiets12 kilometer infietsen, 38 kilometer Volksronde Roosendaal, 6 kilometer uitfietsen. 19e plaats, 5 euro verdiend :-)
28-07-201053910FietsMet de groep Wouwse Tol 23 kilometer, daarna gelost en nog eens aangesloten voor 5 kilometer maar dan is het kaarsje toch echt op.
27-07-201047910Fiets
25-07-2010641250Fiets30.8 km/uur
24-07-201045850Fiets1e dag van de zomervakantie!
20-07-201032600FietsLaat op de fiets, pas om 21.50 uur terug. Toch even gefietst!
18-07-201039720Fiets32.5 kilometer per uur, lekker getraind op zondag.
17-07-201040770FietsVeel wind, goed getraind. Laatste week van het schooljaar voor de boeg...
11-07-201031600FietsWeinig tijd. Een deuk in mijn frame ontdekt!!
30-06-201040670FietsGroep Wouwse Tol 24 kilometer, eindgemiddelde na 40 kilometer 35,5 km/u.
28-06-201030540FietsWeinig tijd, lekker hard!
26-06-201042800Fiets31.5 km/uur, lekker gewerkt...
25-06-201034670FietsZomers weer, lekker fietsen, kwam goed door het windje heen.
22-06-201034640FietsRondje België in 31.5 km/uur. Ging lekker!
18-06-201020480TacxBergachtig in VR. De route van 20,4 kilometer in Olympus.
16-06-201025470Fiets
13-06-201034680Fiets30.2 km/uur. Lekker gefietst, kleine versnelling.
12-06-201027590FietsRustig peddelen. Moe.
10-06-201022320TacxLautaret stukje afdaling.
06-06-201032670Fiets28.9 km/uur. Krijg er geen lekker tempo in. Benen voelen moe.
05-06-201028590Fiets
03-06-201046810FietsWaarvan 22 km. met de groep Wouwse Tol, in 2 keer..
24-05-201044900FietsWind tegen vertrokken, binnendoor tot bij Halsteren, dan terug. 29.6 km/uur.
16-05-201025620TacxStukje Ronde van Vlaanderen op de Tacx.
12-05-201030680TacxRonde van Vlaanderen laatste 30 kilometer.
11-05-201026840TacxLaatste 26 kilometer met eind Alpe d\'Huez. -40 %.
10-05-2010411360TacxBeklimming Télégraphe en Galibier, afdaling naar Lautaret.
-40%.
08-05-201022350TacxStuk afdaling Lautaret.
04-05-2010501240FietsLimburg. Met de Keutenberg, Gulperberg, Sibbergrubbe en Cauberg.
02-05-201033830TacxAmstel Gold Race. Gemiddeld wattage 121.
27-04-201015530TacxAlpine Classic. Télégraphe. Gemiddeld wattage 179.
25-04-201028560FietsGemiddeld 29.4 km/uur.
24-04-2010541120FietsGemiddeld 28.9 km/uur.
19-04-201030750TacxAmstel Gold Race. Gemiddeld wattage 128.
17-04-201037700FietsGemiddeld 31.7 km/uur.
15-04-201015570TacxAlpine Classic. Télégraphe. Gemiddeld wattage 159.
13-04-2010481010TacxAlpine Classic. Gemiddeld wattage 101.
11-04-201044750TacxAlpine Classic. Gemiddeld wattage 198.
09-04-201040780FietsGemiddeld 30.8 km/uur.
07-04-201037770FietsGemiddeld 29.2 km/uur.
03-04-201025580TacxParijs - Roubaix. Gemiddeld wattage 124.
28-03-201042910TacxMilan - San Remo. Gemiddeld wattage 94.
20-03-201033800TacxMilan - San Remo. Gemiddeld wattage 96.
16-03-201014310TacxAmstel Gold stukje. Gemiddeld wattage 152.
14-03-201020500TacxMilan - San Remo. Gemiddeld wattage 104.
13-03-201020380TacxMilan - San Remo. Gemiddeld wattage 144.
23-02-201024560TacxParijs - Roubaix. Gemiddeld wattage 140.
15-02-201032770TacxAmstel Gold Race. Gemiddeld wattage 148.
08-02-201026580TacxParijs - Roubaix. Gemiddeld wattage 132.
07-02-201030750TacxAmstel Gold Race. Gemiddeld wattage 127.
05-02-201025540TacxParijs - Roubaix. Gemiddeld wattage 144.
03-02-201011260TacxGemiddeld wattage 108.
01-02-201013260TacxGemiddeld wattage 171.
28-01-201023460TacxGemiddeld wattage 150.
26-01-201020430TacxMilan - San Remo. Gemiddeld wattage 157.
25-01-201011240TacxGemiddeld wattage 170.
24-01-201014310TacxGemiddeld wattage 150.
21-01-201020440TacxGemiddeld wattage 140. Milan-San Remo.
20-01-201025490TacxMilan-San Remo.
Gemiddeld wattage 126.
17-01-201014310TacxGemiddeld wattage 126.
16-01-201017390TacxTacx voor het eerst op de Fortius.
Gemiddeld wattage 117.
04-01-201020270TacxTacx slope 0. 15 kilometer in 19m35s
Na 45 minuten Tacx slope 0. 5 kilometer in 7m26s.
Pa ook gefietst. Tacx slope -2; 13.3 kilometer in 20 minuten.
27-12-200921300Tacx
22-08-200942760Fiets33.2 km/uur.
20-08-200940810Fiets29.2 km/uur.
19-08-200955880Fiets36 km groep Wouwse Tol.
37.3 km/uur.
18-08-2009621220Fiets30.2 km/uur.
17-08-200943780Fiets33.0 km/uur.
15-08-200942800Fiets31.6 km/uur.
14-08-200951950Fiets32.3 km/uur.
12-08-200940750FietsRegenachtig. 11 kilometer in de groep Wouwse Tol met 8 man. 31.6 km/uur.
11-08-200935610Fiets2 x 5 km ins/outs 500 meter, daartussen 5 km tempo. 34.2 km/uur in 1 uur 1 minuut!
09-08-200935650Fiets32.1 km/uur in 1 uur 5 minuten. 2 x 5 km ins/outs 500 meter,
daartussen 5 km tempo.
07-08-200947920Fiets30.6 km/uur.
06-08-2009911820FietsOchtendsessie 60 kilometer in 2 uur, 30 km/uur.
Middagsessie 31 kilometer in 1 uur 2 minuten, 30.2 km/uur.
05-08-200944850FietsGisteren ziek (diarree). 30.4 km/uur.
03-08-200935660Fiets31.5 km/uur.
02-08-200924560FietsFietsen met Debby. 25.1 km/uur.
01-08-2009521040FietsOchtendsessie 25 kilometer in 51 minuten, 30.2 km/uur.
Avondsessie 27 kilometer in 53 minuten, 30.5 km/uur.
29-07-200953780Fiets35.9 km/uur.
25 kilometer (tussen 16 en 41 kilometer) in groep Wouwse Tol.
28-07-2009561070Fiets31.4 km/uur.
27-07-200935630Fiets33.1 km/uur.
25-07-200935650Fiets31.8 km/uur.
24-07-200933620Fiets32.4 km/uur.
20-07-200935650Fiets31.9 km/uur
07-06-200932650FietsNiet zeker van de exacte datum. 29.7 km/uur.
31-05-200934640Fiets31.6 km/uur.
23-05-200940750FietsVoor het eerst dit jaar een stukje België in. Eerst een lusje Essen, daarna terug naar Nederland. Langs de A58 richting Bergen op Zoom. Een groepje van 3 fietsers voor me. Een gat
van 30 seconden dichtgereden. Daarna erop en erover doorgereden. Heerlijk getraind. 32.3 km/uur. Geen pijn in de schouder!
21-05-200935650Fiets31.1 km/uur.
19-05-200934640Fiets31.6 km/uur.
16-05-200934670FietsRondje Heerle - Oud Gastel. 30.2 km/uur.
13-05-200936660FietsMet de groep, 14 kilometer, helemaal aan de max. Daarna rustig uitfietsen, kramp, nog moeite een groepje te volgen dat onder de 30 reed. 32.4 km/uur.
10-05-200925520FietsRustig aan. ’s Morgens aan het begin van een drukke dag. Toch even fietsen. Echte inspanning zit er niet in vandaag. Slechts 28.8 gemiddeld.
09-05-200937720FietsNa de Florida-vakantie de eerste keer weer op de fiets. Ook voor het eerst met korte broek en korte mouwtjes. Er zit gelukkig wat kleur op de armen en benen. Wat beter voor de moraal.
Constant gereden, steeds iets boven de 30. Eindgemiddelde 30.8 km/uur.
22-04-200932620Fiets30.7 km/uur.
Vreemd genoeg kwam na 17 kilometer kramp opzetten in mijn linkerbeen net onder de knieholte.
18-04-200935700FietsEindelijk weer eens op de fiets. Het is een drukke periode geweest. Afscheid op Jeroen Bosch, nieuwe baan op de Klaverweide. Ben ook erg moe. Toch maar weer eens gebruik maken van een van de vele lekkere dagen in deze aprilmaand.
Viel me ondanks de vermoeidheid niet eens tegen eigenlijk.
30.1 km/uur.
15-03-200937720Fiets30.6 km/uur.
11-03-200937710Fiets31,1 km/uur. Eerst wind tegen, had ’t zwaar.
Na 20 km. was het gemiddelde 30 per uur en had ik pijn aan de linkerschouder.
01-03-200937690FietsLekker weer, beetje wind. Laatste 11 km. wind tegen. Nu hard van start (1e 5 km. 32,2 km/uur), daarna bijna niet meer hoeven toegeven. Linker schouder pijn na ruim 30 kilometer. 31,7 km/uur!
24-02-200937720FietsWeinig wind, waardoor ik lekker constant kon rijden.
Gemiddelde steeds licht oplopend tot uiteindelijk 30,7 km/uur!
18-02-200937740FietsLinker schouder pijn boven de 30 kilometer (afstand). Het weer fris maar lekker. 29.7 km/uur.
12-02-200911130TacxTacx route 1.
10,5 kilometer in 13 min 11 sec.
11-02-200915240TacxOp de Tacx. Totaal 15 kilometer.
Steeds 3 kilometer slope 4, 3, 2, 1 en 0. Eindtijd 23 min 44 sec.
08-02-200915260TacxOp de Tacx. Totaal 15 kilometer.
Steeds 3 kilometer slope 4, 3, 2, 1 en 0. Eindtijd 25 min 36 sec.
31-01-200943910Fiets2 graden, oostenwind. Koud. 28 kilometer per uur gemiddeld.
30-01-200915200TacxTacx slope +1.
15 kilometer in 19 min 50 sec.
25-01-200915200TacxTacx slope +1.
15 kilometer in 19 min 45 sec.
Meteen na afloop liggen. Fietsen na friet is niet goed!
22-01-200915200TacxTacx slope +1.
15 kilometer in 19 min 40 sec.
21-01-200915180TacxTacx slope 0. 15 kilometer in 17 minuten 32 seconden.
Hard, 50 per uur, laatste 5 kilometer langzaam steeds sneller.
17-01-200915170TacxElke 500 meter even aanzetten.
Tacx slope 0. 15 kilometer in 17 min 11 sec.
14-01-200915170TacxTacx slope 0. 15 kilometer in 17 min 29 sec. Elke 500 meter even aanzetten.
13-01-200915180TacxTacx slope 0.
15 kilometer in 17 min 47 sec!!
07-01-200915180TacxTacx slope 0.
15 kilometer in 18 min 10 sec.
06-01-200915180TacxTacx slope 0.
15 kilometer in 18 min 22 sec.
05-01-200915190TacxTacx slope 0.
15 kilometer in 18 min 53 sec.
03-01-200915200TacxMeteen uit bed, Tacx slope 0.
15 kilometer in 20 min 27 sec.
02-01-200915190TacxTacx slope 0.
15 kilometer in 19 min 26 sec.
17-12-200815190TacxTacx slope 0.
15 kilometer in 18 min 44 sec.
14-12-200815190TacxTacx slope 0.
15 kilometer in 19 min 7 sec.
10-12-200815190TacxTacx slope 0.
15 kilometer in 18 min 51 sec.
09-12-200815200TacxTacx slope 0.
15 kilometer in 19 min 49 sec.
18-11-200815190TacxTacx slope 0.
15 kilometer in 19 min 6 sec.
17-11-200826340TacxTacx route 0, slope 0.
15 kilometer in 20 min 34 sec.
Daarna route 1.
10,5 kilometer in 13 min 38 sec.
06-08-200840760FietsOm 10.30 uur, 26 graden. 31.5 km/uur.
04-08-200840770Fiets31.3 km/uur. Gisteren ook 52 kilometer op de gewone fiets met Debby en haar ouders.
02-08-200850900FietsVolksronde. 7 kilometer warmfietsen, regenachtig weer. Veel valpartijen. 40 kilometer wedstrijd in 1 uur 6 minuten, eerste 30 kilometer in peloton. Daarna nog 3 kilometer gereden. Twaalfde geworden.
01-08-200834650Fiets31.4 km/uur.
23-07-200852880FietsGroepstraining, lekker!! 35.2 km/uur.
20-07-2008821630Fiets30.1 km/uur.
18-07-200815230TacxTacx route 0, slope +2.
15 kilometer in 22 min 46 sec.
17-07-200840740FietsREGEN. 32.7 km/uur.
14-07-200840720FietsZware benen. De geplande 10x1 kilometer ins and outs niet gedaan. Gewoon tempo. Toch 33.2 km/uur.
13-07-200834630Fiets32.0 km/uur.
12-07-200850900FietsYes! Macht! 5-4-3-2-1 kilometer volle bak. 33.1 km/uur.
10-07-200826330TacxTacx route 1.
10,5 kilometer in 12 min 38 sec, meteen erna:
Route 0, slope +2.
15 kilometer in 20 min 6 sec.
09-07-200815220TacxTacx route 0, slope +2.
15 kilometer in 21 min 32 sec.
08-07-200815180TacxTacx route 0, slope +1.
15 kilometer in 17 min 59 sec.
Yeah!! Deed pijn.
07-07-200840740Fiets32.6 km/uur.
06-07-200840760FietsOp de oude Gazelle, met een verkeerd ingestelde fietscomputer.
Véél wind, toch lekker kunnen doortrappen.
05-07-200815180TacxTacx route 0, slope +1.
15 kilometer in 18 minuten.
02-07-200838760Fiets30.2 km/uur.
01-07-2008571150Fiets
30-06-200840740Fiets32.1 km/uur.
29-06-200840740Fiets31.8 km/uur.
28-06-200826310TacxTacx route 0, slope +1. 15 kilometer in 18m27s.
Kwartier later Tacx route 1. 10,5 kilometer in 12m22s.
27-06-200815190TacxTacx route 0, slope +1.
15 kilometer in 18 min 45 sec.
25-06-200843730Fiets25 kilometer in de groep Wouwse Tol. 34.8 km/uur.
24-06-200836710FietsBonus, niet geplande training. 30.3 km/uur.
23-06-200840750Fiets31.8 km/uur.
22-06-200839730Fiets31.9 km/uur.
21-06-200839750Fiets31.0 km/uur.
20-06-200826320TacxTacx route 0, slope +1. 15 kilometer in 19m36s.
Tacx route 1. 10,5 kilometer in 12m13s.
18-06-200815200TacxTacx route 0, slope +1.
15 kilometer in 20 min 2 sec.
17-06-200815210TacxTacx route 0, slope +1.
15 kilometer in 20 min 45 sec.
Verkouden!
16-06-200840740FietsBatterij fietscomputer leeg.
15-06-200836500TacxKoppijn.
14.00 uur. Tacx route 1. 10,5 kilometer in 14m27s.
15.00 uur. Tacx route 0, slope +1. 15 km. in 21m31s.
15.45 uur. Tacx route 1. 10,5 kilometer in 13m43s.
Totaal 36 kilometer op de Tacx.
14-06-200815170TacxTacx route 0, 15 km in 16 min 59 sec.
12-06-200815170TacxTacx route 0, 15 km in 17 min 11 sec.
11-06-200815180TacxTacx route 0, 15 km in 17 min 46 sec. Yes!
10-06-200840730Fiets33.0 km/uur!! Yeah!!
09-06-200840760Fiets31.5 km/uur.
07-06-200815180TacxTacx route 0, 15 km in 18 min 20 sec.
05-06-200815190TacxTacx route 0, 15 kilometer in 18 min 30 sec.
04-06-200815200TacxTacx route 0, 15 km in 20 min 24 sec.
02-06-200815220TacxTacx route 0, 15 km in 22 min 18 sec.
02-06-200840780FietsBehalve de Tacx ook nog gefietst, 30.5 km/uur.
28-05-200829560Fiets1 ronde groepstraining. Bluh! 30.4 km/uur.
21-05-200844770FietsTwee ronden groepstraining Wouwse Tol. Totaalgemiddelde 34.3 km/uur.
19-05-200837700Fiets31.4 km/uur.
12-05-200840740Fiets32.0 km/uur.
10-05-200840750Fiets32.2 km/uur.
09-05-200840770Fiets31.2 km/uur.
08-05-200831570Fiets32.3 km/uur.
06-05-200837740Fiets30.0 km/uur.
04-05-200840770Fiets31.0 km/uur.
03-05-200840760Fiets31.5 km/uur.
22-04-200840790FietsKon nu een beetje beter doorduwen tegen de wind.
Eindgemiddelde 30.5 km/uur in 1 uur 19 minuten. Spierpijn op
nieuwe plek; linkerbovenbeen aan de buitenkant. Misschien
door ingelast zaalvoetbalwedstrijdje gisteren? Pijn in schouder
als vanouds na 27 kilometer.
20-04-200838780FietsTegen de wind in wil het niet lukken. Kom er gewoon niet doorheen gestoempt. eindgemiddelde 29.5 km/uur.
19-04-2008511020FietsDe vaste route maar eens andersom gereden, vanwege de wind.
Met wind tegen weg gereden, met een extra lus in het eerste gedeelte. Hoewel dat ongunstig uitpakte, want de laatste ruim 10 kilometer waren daardoor ook tegen. Moe, dat was ik al bij vertrek. Nog niet helemaal hersteld van eerder deze week en de zaalvoetbalwedstrijd (en feestje met collega’s met veel staan) gisteren. Wel voor het eerst sinds lange tijd boven de 50 kilometer. Twee keer een paar honderd meter boven de 40 achter respectievelijk een trekker en een auto. Zit er helemaal doorheen, gemiddelde zakt na 46 kilometer onder de 30 en eindigt op 29.7 km/uur in 1 uur 42 minuten. Ondanks hevige vermoeidheid (wel te begrijpen als je de trainingsarbeid van de laatste 14 dagen afzet tegen de maanden ervoor) was dit gevoelsmatig een heel belangrijke training. Even erdoorheen en een langere training had ik even nodig. Snelheid even niet belangrijk, even die kilometers in de benen. Over een week 14 dagen vakantie, dan is er ook automatisch een wat betere arbeidsrustverhouding mogelijk.
17-04-200840780FietsDe wind ongunstig. Daarom na 10 kilometer wind mee ruim 15
kilometer wind in het nadeel. Toch redelijk een concentratie gevonden om door te duwen in een vast ritme. Veel snuiten, niet verkouden, lijkt door de hooikoorts te komen. Eindgemiddelde 30.8 km/uur. De spaghetti gaat er goed in, ben goed leeg. Pijn in linkerschouder en rechterknie. Goede training.
15-04-200840780FietsVanmorgen bij opstaan gewogen: 79 kilo. Dat zijn er toch zeker 5 teveel. Weer gefietst, en dan toch voor het eerst sinds lange tijd weer een serietje buiten van drie keer fietsen in vier dagen. Dat maakt dat het meteen een beetje beter gaat, of lijkt te gaan, of juist niet beter gaat maar dat dat juist goed is vanwege het opstapelen van trainingen. Maakt allemaal niet uit, als zo\'n serie eenmaal bezig is, voelt dat gewoon goed! Eindgemiddelde 30.8 km/uur.
13-04-200840820FietsOei. Dat valt even tegen. Twee dagen achtereen is het lichaam niet meer gewend. Wind mee gaat het voorspoedig, de Tacx heeft ervoor gezorgd dat lekker rondmalen goed gaat. Maar met de wind tegen gaat het zeer moeizaam. Laatste 10 kilometer is de tank leeg. Eindgemiddelde 29.5 km/uur (was na 30 kilometer nog 30.7 km/uur).
12-04-200840780FietsKort na het avondeten, zware start en geen macht met wind tegen. na 17 kilometer wat braaksel terug ingeslikt. Loopneus ook nog. Uiteindelijk laatste 15 kilometer toch nog wel lekker gereden met een eindgemiddelde van 30.7 km/uur.
08-04-200815200TacxTacx route 0. 15 kilometer in 20 min 28 sec.
07-04-200840800FietsLinks en rechts tussen de buien door gereden. Was fris maar lekker qua weer. Fietsen viel tegen. Geen macht. 40 kilometer wel afgelegd in 1 uur 20 minuten aan 30.3 km/uur.
26-03-200815200TacxTacx route 0.
Tempo. 15 kilometer in 19 minuten 47 seconden.
25-03-200815220TacxTacx route 0 niet voluit. 15 kilometer in 21 minuten 40 seconden.
19-03-200815180TacxTacx route 0, 15 kilometer volle bak. Ging heerlijk! 17 minuten 30 seconden.
17-03-200845600TacxTacx route 0, series van 15 kilometer.
Serie 1 - 13.00 uur - 20 min 53 sec.
Serie 2 - 16.00 uur - 20 min 24 sec.
Serie 3 - 19.00 uur - 19 min 12 sec.
Ging lekker!
03-03-200840810Fiets29.9 km/uur.
01-03-200811130TacxTacx route 1. 13 minuten 20 seconden.
25-02-200840790Fiets30.4 km/uur.
18-02-200811130TacxTacx route 1. 13 minuten 5 seconden.
10-02-200840800FietsBuiten. Lekker! en toch meteen 30.0 km/uur!
23-01-200811130TacxTacx route 1. Behoorlijk leeg gereden. 13:10 minuten deze keer over de 10,5 kilometer. Behoorlijk shaken meteen na afstappen.
16-01-200811140TacxTacx route 1 dit keer. Eens vergelijken met vorig jaar. Uiteindelijk is vergelijking niet mogelijk wegens mechanisch defect op 2/3 deel, een minuutje of twee van de fiets af. Daarna de weerstand misschien niet helemaal juist. Eindtijd 13:48 minuten over 10,5 kilometer.
14-01-200815180TacxTacx slope 0, nieuw record! 18:28 minuten!! Lekker hoor!!
12-01-200823470FietsEindelijk, sinds lange tijd, de eerste kilometers op de weg. Pas iets over half zes in het schemerdonker thuis. Gemiddeld keurig 30.0 km/uur in 47 minuten.
09-01-200815190TacxToch maar op de Tacx in plaats van volleybal. Slope 0, 15 kilometer. 18:42 minuten. Ja ja!!
08-01-200815190TacxTacx slope 0. Nu op serieuze recordjacht. 15 kilometer in 18:54 minuten! Yeah!!
06-01-200815200TacxLekker weer. Had beter buiten kunnen fietsen misschien. Tacx route 0 wel een heerlijke 15 kilometer in 19:44 minuten. Zie net trouwens dat het maar 1 seconde sneller was dan de tweede vrijdag. Hmmm voor het gevoel ging het veel beter.
04-01-200830410TacxBegin van de middag Tacx slope 0, 15 km in 21:33 minuten. Acht uur \'s avonds nogmaals Tacx slope 0. Wat meer kracht geven ditmaal, 15 kilometer in 19:45 minuten. Geen slecht gevoel hierover. Lekkere dag. Eindelijk een fatsoenlijk begin?
31-12-200711140TacxTacx route 1. Getergd door de tijd van vorige week en mijn fysiek. Voel me niet fit en daar baal ik van. 10,5 kilometer in 13:39 minuten. Na een week van sporten, veel eten en me ergeren aan het buikje dat aan het ontstaan is, valt me dat nog niet tegen. Toch 21 seconden sneller dan een week terug.
23-12-200711140TacxOpnieuw geen zin. \'s Avonds om 10 uut toch nog maar even op de Tacx. Route 1. 10,5 kilometer behoorlijk intensief. 14:00 minuten. Vergelijk ik het zojuist met vorig jaar rond eind december, dan valt dat toch even tegen zeg.
22-12-200715200Tacx
29-11-200715200Tacx
15-05-2007551040FietsDat is beter!
14-05-200738760FietsVeel wind, het lukt me niet erdoorheen te boksen.
13-05-200745870Fiets
12-05-2007631310FietsMet diverse regenbuien.
06-05-200739770Fiets
01-05-2007601230Fiets
30-04-200729550Fiets
29-04-2007511030Fiets
26-04-200740760Fiets
25-04-200752990Fiets
20-04-200733600Fiets
18-04-200740760Fiets
16-04-200735690Fiets
14-04-200750940Fiets
11-04-200723300Tacx
08-04-2007601180Fiets
04-04-2007601140Fiets
28-03-200733640Fiets
26-03-200733650Fiets
21-03-200740860Fiets
17-03-200732640Fiets
14-03-200741780Fiets
11-03-2007631270Fiets
08-03-200724480Fiets
07-03-200723300TacxIns en outs.
05-03-200715200TacxZiek geweest.
20-02-200734680FietsCarnavalsdinsdag, 29.6 km/uur
15-02-200724440Fiets32.5 km/uur, weinig tijd dus kort intensief, heerlijk weer.
14-02-200724300Tacx
12-02-200724300Tacx
07-02-200724510Fiets28.1 km/uur
04-02-2007501000Fiets30.0 km/uur
29-01-200711130Tacx
24-01-200741900Fiets30.0 km/uur
21-01-200733750Fiets29.5 km/uur
17-01-200711120Tacx
14-01-200733700Fiets30.3 km/uur
10-01-200711140Tacx
03-01-200711130Tacx
 159683187320375Totaal in 442 trainingen