Opgevoerde trainingen Bas
Datum | Km | Tijd | HM | Training | Opmerking |
---|---|---|---|---|---|
26-10-2008 | 93 | 223 | 400 | Fiets | Rouleren, op t gemakkie; 2 kapottte spaken; ging desondanks aardig |
19-10-2008 | 83 | 192 | 400 | Fiets | Rouleren, op t gemakkie; spaakbreuk |
12-10-2008 | 74 | 167 | 300 | Fiets | Peddelen. Conditie? Welke conditie? |
21-09-2008 | 105 | 229 | 404 | Fiets | Eerste rit met pekelfiets; rijdt lekker! Nu ik nog ;-) |
04-09-2008 | 82 | 245 | 400 | Fiets | Na een maandje rust weer een rondje gereden. Dat viel niet mee |
09-08-2008 | 235 | 590 | 3600 | Fiets | LBL |
03-08-2008 | 22 | 47 | 0 | Fiets | Omgedraaid vanwege de regen |
29-07-2008 | 77 | 135 | 220 | Fiets | Wedrenners B3; ging aardig; paar keer lekker kopwerk gedaan |
27-07-2008 | 117 | 253 | 400 | Fiets | Rustig peddelen vanwege de warmte; ging aardig |
20-07-2008 | 117 | 245 | 450 | Fiets | ERE; ging op 't vlakke aardig, heuvelop slecht |
15-07-2008 | 78 | 147 | 220 | Fiets | Wedrenners B3; rouleren, ging aardig |
13-07-2008 | 117 | 258 | 500 | Fiets | ERE-rondje zonder finale. Rouleren gaat wel aardig, maar heuvelop?... |
06-07-2008 | 102 | 227 | 700 | Fiets | ERE-rondje verkend (groot gedeelte); vlak gaat aardig, heuvelop matig |
29-06-2008 | 75 | 157 | 220 | Fiets | Lekker peddelen, herstellen na drie dagen klussen in de tuin; ging verrassend lekker |
22-06-2008 | 54 | 108 | 300 | Fiets | Heuveltjes pakken met Alwin |
18-06-2008 | 61 | 127 | 160 | Fiets | 3B uit de beentjes fietsen |
14-06-2008 | 227 | 650 | 4300 | Fiets | Trois Ballons; op 't gemakkie |
10-06-2008 | 53 | 109 | 240 | Fiets | Ging wel lekker, voor 't eerst dit seizoen... |
08-06-2008 | 109 | 238 | 400 | Fiets | Rouleren, rustig aan; lichte kater en vermoeidheid; ging desondanks niet onaardig |
31-05-2008 | 182 | 420 | 2041 | Fiets | Lekker toeren met Ramonneke; ging niet onaardig |
29-05-2008 | 54 | 115 | 240 | Fiets | Doorrijden; heuvelop ook; ging redelijk maar nog niet goed |
25-05-2008 | 120 | 268 | 400 | Fiets | Rouleren; nog steeds spierpijn in linkerbovenbeen; ging ondanks dat redelijk |
21-05-2008 | 66 | 140 | 200 | Fiets | Nog steeds zaalvoetbalspierpijn |
18-05-2008 | 113 | 250 | 484 | Fiets | Zaalvoetbalbenen, daarom rustig rouleren; ging wel aardig |
11-05-2008 | 152 | 335 | 350 | Fiets | Rouleren, heuvelop rustig aan; verkoudheid nog steeds niet over; ging redelijk |
07-05-2008 | 61 | 125 | 127 | Fiets | Rouleren, af en toe een beetje gas geven; heuvelop rustig aan; ging redelijk |
03-05-2008 | 168 | 475 | 2991 | Fiets | Met Ramonneke; mooi weer; heuvelop niets extra's |
30-04-2008 | 80 | 169 | 280 | Fiets | Vierkant draaien, later ging beter |
27-04-2008 | 135 | 334 | 2085 | Fiets | KBK, ging erg slecht |
20-04-2008 | 107 | 236 | 400 | Fiets | Met lichte kater en pijn in de benen ging 't toch best aardig |
16-04-2008 | 75 | 148 | 220 | Fiets | Brrrrrrr; intensief rondje, ging wel lekker |
12-04-2008 | 140 | 305 | 1105 | Fiets | Veenendaal Veenendaal |
09-04-2008 | 61 | 123 | 127 | Fiets | Intensief ritje, ging wel aardig; heuvelop een beetje meer power |
06-04-2008 | 119 | 268 | 400 | Fiets | Rouleren, ging redelijk |
03-04-2008 | 97 | 218 | 450 | Fiets | Poeh poeh, machteloze benen |
31-03-2008 | 45 | 96 | 170 | Fiets | heuvelop k*t, rest ging wel |
24-03-2008 | 61 | 130 | 120 | Fiets | Lekker doortrappen, ging niet onaardig |
23-03-2008 | 30 | 65 | 80 | Fiets | Testritje, fiets afstellen |
28-02-2008 | 53 | 112 | 170 | Fiets | absoluut nog geen macht in de benen |
24-02-2008 | 119 | 269 | 484 | Fiets | Met rzgrs, lekker rouleren, heuvelop nog steeds geen power. Ik moet eens beginnen met trainen... |
17-02-2008 | 89 | 198 | 450 | Fiets | Klimmen gaat k*t |
10-02-2008 | 113 | 255 | 484 | Fiets | Lekkerrrrrrrrrrr weerrrrrrrrrrrrrr |
03-02-2008 | 114 | 263 | 484 | Fiets | Nog een lange weg te gaan |
27-01-2008 | 114 | 260 | 404 | Fiets | Rouleren, ging wel |
23-01-2008 | 0 | 45 | 0 | Tacx | valt nog niet mee, dat tacxen |
20-01-2008 | 103 | 140 | 300 | Fiets | Rouleren, rustig aan; miezer, laatste 2 uur stromende regen |
13-01-2008 | 105 | 242 | 484 | Fiets | Rouleren, rustig aan; heuvelop waardeloos |
06-01-2008 | 107 | 250 | 484 | Fiets | Poeh poeh |
30-12-2007 | 75 | 170 | 220 | Fiets | Valt nog niet mee, dat fietsen... |
02-12-2007 | 25 | 55 | 0 | Fiets | Lekke band; omgedraaid |
18-11-2007 | 106 | 246 | 240 | Fiets | Koud; stevige ZO-wind; herd werken; hongerklop; hier word ik niet vrolijk van... |
04-11-2007 | 100 | 240 | 240 | Fiets | Peddelen, voor t eerst sinds drie weken. Ging best redelijk |
14-10-2007 | 61 | 127 | 170 | Fiets | Solo; lekker rouleren |
07-10-2007 | 60 | 196 | 200 | Mtb | |
30-09-2007 | 50 | 130 | 200 | Mtb | Eerste keer, smaakt naar meer |
23-09-2007 | 60 | 123 | 170 | Fiets | Rouleren; stevige zuidenwind, viel niet mee |
16-09-2007 | 121 | 248 | 484 | Fiets | Rouleren, heuvelop rustig aan; ging lekker |
09-09-2007 | 117 | 254 | 484 | Fiets | Rouleren, rustig aan |
02-09-2007 | 162 | 378 | 2600 | Fiets | Mechelen Francorchamps Mechelen, met Bontempi en TiesT; ging lekker |
29-08-2007 | 37 | 76 | 250 | Fiets | Klimmetjes gereden bij Beek - Berg & Dal; ging redelijk |
25-08-2007 | 113 | 240 | 600 | Fiets | Germania Klimtocht |
22-08-2007 | 47 | 95 | 220 | Fiets | Tempo rijden; heuvelop 90%; ging redelijk; op t laatst knallen, ging goed |
19-08-2007 | 141 | 300 | 650 | Fiets | Rouleren, heuvelop rustig aan; ging moeizaam |
15-08-2007 | 53 | 103 | 170 | Fiets | Harde ZW-wind; tempo rijden; heuvelop 90%; ging redelijk |
11-08-2007 | 241 | 575 | 3630 | Fiets | LBL; met Alwin, Metor en rzgrs; ging lekker |
07-08-2007 | 53 | 102 | 170 | Fiets | Rondje knallen, ging redelijk; Holdeur in 4:40 |
05-08-2007 | 145 | 339 | 2450 | Fiets | Swoon Classic; perfecte dag |
01-08-2007 | 53 | 105 | 170 | Fiets | Doorrijden, heuvelop gas; viel tegen |
29-07-2007 | 121 | 250 | 600 | Fiets | Rouleren met wind mee, werken tegen de wind in |
22-07-2007 | 149 | 319 | 700 | Fiets | Rouleren, rustig aan; heuvelop af en toe gas; ging lekker |
20-07-2007 | 62 | 127 | 160 | Fiets | Rouleren; heuvelop sterk; laatste half uur stortbui |
17-07-2007 | 76 | 133 | 220 | Fiets | Wedrenners B1; rouleren, ging lekker |
16-07-2007 | 36 | 80 | 0 | Fiets | Hersteltraining |
15-07-2007 | 148 | 310 | 350 | Fiets | Rouleren, rustig aan; was warm |
12-07-2007 | 53 | 108 | 170 | Fiets | Beetje losrijden; hartslag wilde niet omhoog |
09-07-2007 | 28 | 60 | 70 | Fiets | Hersteltraining |
07-07-2007 | 208 | 602 | 5000 | Fiets | Marmotte: kramp op Telegraphe, daarna op spaarbrander uitrijden |
05-07-2007 | 68 | 192 | 1250 | Fiets | Sarenne Allemont Alpe d'Huez. Acclimatiseren, wennen aan klimmen, ging wel lekker |
01-07-2007 | 149 | 309 | 700 | Fiets | Beetje verkouden; rouleren, tegen de wind in gas erop; heuvelop doorrijden; ging redelijk |
27-06-2007 | 79 | 160 | 360 | Fiets | Rustig aan; rouleren, heuvelop hoge cadans; lekker op t gemak |
24-06-2007 | 149 | 307 | 700 | Fiets | Rouleren, rustig aan; heuvelop doorrijden; ging lekker |
22-06-2007 | 56 | 120 | 330 | Fiets | Rouleren; heuveltjes gepakt |
19-06-2007 | 78 | 150 | 290 | Fiets | Rouleren, doorrijden; heuvelop gas; ging aardig |
17-06-2007 | 165 | 343 | 676 | Fiets | Rouleren, licht verzet; heuvelop rustig aan |
16-06-2007 | 29 | 65 | 70 | Fiets | Herstelritje |
15-06-2007 | 55 | 110 | 170 | Fiets | Rouleren, hoge cadans; 2e gedeelte doorrijden; Holdeurn in 4'37''; ging goed |
12-06-2007 | 75 | 135 | 220 | Fiets | Wedrenners-rondje solo; veel D2 D3; ging goed |
10-06-2007 | 87 | 184 | 370 | Fiets | Rouleren; af en toe beetje tempo; hoofdpijn, weinig power in de benen |
09-06-2007 | 111 | 300 | 2000 | Fiets | Waalse Pijl route, met Ramonneke; veel regen en onweer; klimmen ging aardig |
05-06-2007 | 79 | 157 | 360 | Fiets | Hoge cadans draaien, heuvelop beetje gas geven; dikke poten, ging toch wel aardig |
04-06-2007 | 27 | 62 | 70 | Fiets | Hersteltraining |
03-06-2007 | 173 | 330 | 700 | Fiets | Frowijn tocht / Heimwee naar Nijmegen; in groepjes, flink doorrijden; heuvelop niet super; ging redelijk |
31-05-2007 | 78 | 145 | 300 | Fiets | Zwaar verzet; trainen op kracht; ging redelijk |
29-05-2007 | 76 | 136 | 220 | Fiets | Wedrenners; Extensief, af en toe D3, heuvelop ging aardig |
27-05-2007 | 128 | 273 | 676 | Fiets | Extensief, rustig rouleren |
24-05-2007 | 54 | 110 | 170 | Fiets | Rouleren, heuvelop intensief; ging goed |
22-05-2007 | 76 | 132 | 220 | Fiets | Wedrenners, B1 groep; volle bak rijden; Holdeurn 1e boven, in 4 min 22 sec. |
21-05-2007 | 28 | 60 | 70 | Fiets | Hersteltraining |
20-05-2007 | 179 | 358 | 824 | Fiets | Intensief; doorrijden; ging goed |
15-05-2007 | 46 | 94 | 70 | Fiets | Rouleren, losrijden, rustig aan, ging lekker |
13-05-2007 | 148 | 315 | 700 | Fiets | Extensief; rouleren, heuvelop rustig aan; ging lekker |
11-05-2007 | 79 | 162 | 300 | Fiets | Regen, nat, fris; rouleren, hoge cadans; heuvelop rustig aan |
08-05-2007 | 53 | 136 | 700 | Fiets | Klimmen, 10x Randwyckweg; niet voluit, ging aardig |
06-05-2007 | 179 | 325 | 824 | Fiets | Extensief; rouleren, heuvelop rustig aan; ging lekker |
04-05-2007 | 28 | 70 | 70 | Fiets | Hersteltraining |
03-05-2007 | 81 | 160 | 360 | Fiets | Intensief: op 't vlakke doorrijden, heuvelop volle bak; ging lekker |
01-05-2007 | 76 | 132 | 220 | Fiets | 20 km Wedrenners, rest solo; veel D3 en W; ging lekker |
29-04-2007 | 135 | 296 | 1890 | Fiets | KBK; ging lekker |
27-04-2007 | 65 | 139 | 200 | Fiets | Losrijden, rustig toeren, ging redelijk |
24-04-2007 | 76 | 131 | 220 | Fiets | Wedrenners; lagere groep; rustig rouleren; ging aardig |
23-04-2007 | 27 | 63 | 70 | Fiets | Hersteltraining |
22-04-2007 | 162 | 343 | 700 | Fiets | Veluwe Achterhoek Duitsland. Hoch Elten ipv Posbank. Rustig rouleren, D1, ging lekker |
20-04-2007 | 70 | 150 | 320 | Fiets | D1-training, zwaar verzet draaien; heuvelop 90%; ging goed |
18-04-2007 | 78 | 150 | 300 | Fiets | Intensief rondje: D2, af en toe D3, weerstand. Ging redelijk, nog niet super |
16-04-2007 | 28 | 65 | 70 | Fiets | Hersteltraining |
15-04-2007 | 158 | 333 | 716 | Fiets | Veluwe Achterhoek Duitsland. Warm, zonnig. Rouleren |
13-04-2007 | 75 | 156 | 550 | Fiets | Matige oostenwind; heuvelop voluit; ging lekker |
10-04-2007 | 76 | 132 | 220 | Fiets | Wedrenners, lagere groep; rustig aan ivm lange tocht gisteren; ging lekker |
09-04-2007 | 158 | 338 | 716 | Fiets | Veluwe Achterhoek Duitsland. Rouleren, beetje zware benen |
07-04-2007 | 96 | 198 | 520 | Fiets | Posbank met Daniel1975; lekker rouleren |
06-04-2007 | 27 | 60 | 70 | Fiets | Hersteltraining |
05-04-2007 | 70 | 145 | 150 | Fiets | Pap in de benen, daarom rustig aan |
04-04-2007 | 76 | 142 | 220 | Fiets | Wedrenners, volle bak, ging lekker |
01-04-2007 | 28 | 66 | 70 | Fiets | Hersteltraining |
31-03-2007 | 119 | 280 | 0 | Fiets | Amsterdam - Elst; wind op kop; werken geblazen, ging goed |
30-03-2007 | 112 | 235 | 0 | Fiets | Naar Amsterdam; wind schuin in de rug, ging lekker |
28-03-2007 | 78 | 157 | 300 | Fiets | Intensief; veel D3/weerstand; zwaar |
26-03-2007 | 28 | 63 | 70 | Fiets | Hersteltraining |
25-03-2007 | 113 | 280 | 1490 | Fiets | WT-ritje in Limburg; klimmen, op het vlakke rustig aan, ging aardig |
21-03-2007 | 53 | 136 | 700 | Fiets | Klimmen, 10x Randwyckweg; ging redelijk |
18-03-2007 | 45 | 100 | 150 | Fiets | Rouleren, heuvelop op de macht; ging aardig |
14-03-2007 | 53 | 110 | 170 | Fiets | Rouleren, lekker losrijden; heuvelop beetje gas geven; ging redelijk |
13-03-2007 | 27 | 60 | 70 | Fiets | Hersteltraining |
11-03-2007 | 164 | 347 | 676 | Fiets | Veluwe Achterhoek Duitsland. In het begin vliegen, later hard werken. Op 't eind dikke benen. Nog geen power. |
09-03-2007 | 0 | 60 | 0 | Tacx | 10min D1; 45min D2/D3; 5 min uitrijden, ging lekker |
06-03-2007 | 0 | 60 | 0 | Tacx | MLSS training: 3 x 10 min D3, 5 min D1; 10 min inrijden, 10 min uitrijden. Zwaar maar ging redelijk goed |
04-03-2007 | 125 | 265 | 676 | Fiets | Posbank Achterhoek Duitsland. Rouleren, heuvelop doorrijden, niet volle bak. Wind was lastig, verder ging wel aardig |
26-02-2007 | 113 | 255 | 554 | Fiets | Rouleren, licht verzet; heuvelop rustig aan. Stevige NW-wind, behoorlijk pittig af en toe |
22-02-2007 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Intensief: 15 min D1; 40 min D2/D3; 5 min uitrijden. Ging lekker |
19-02-2007 | 30 | 72 | 0 | Fiets | Hersteltraining |
18-02-2007 | 156 | 346 | 676 | Fiets | Veluwe Achterhoek Duitsland. Rouleren, ging lekker |
16-02-2007 | 0 | 60 | 0 | Tacx | MLSS training: 3 x 10 min D3, 5 min D1; 15 min inrijden. Zwaar maar ging beter dan dinsdag |
13-02-2007 | 0 | 60 | 0 | Tacx | MLSS training: 3 x 10 min D3, 5 min D1; 15 min inrijden. Zwaar |
09-02-2007 | 0 | 60 | 0 | Tacx | 40 min D2; kwartier inrijden, 5 min uitrijden. Viel niet mee |
06-02-2007 | 0 | 60 | 0 | Tacx | 10 min D1, 40 min D2, 10 min D1 |
04-02-2007 | 106 | 230 | 484 | Fiets | Rouleren, hoge cadans draaien, heuvelop rustig aan; nog vermoeid van intensieve training op Tacx |
02-02-2007 | 0 | 60 | 0 | Tacx | half uur intensief (D2), kwartier inrijden (D1, kwartier uitrijden (D1). Hoge cadans, ging lekker |
30-01-2007 | 0 | 60 | 0 | Tacx | half uur intensief (D2), kwartier inrijden (D1, kwartier uitrijden (D1). Hoge cadans, ging lekker |
27-01-2007 | 105 | 233 | 484 | Fiets | Rouleren, hoge cadans draaien, heuvelop rustig aan; ging lekker; op het laatst hagel en langdurig regen; koud |
26-01-2007 | 0 | 30 | 0 | Tacx | hersteltraining, hoge cadans draaien |
24-01-2007 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Krachttraining, ging goed |
21-01-2007 | 106 | 240 | 484 | Fiets | WZW-wind, hard: rouleren, hard werken tegen de wind; heuvelop onvoldoende macht |
19-01-2007 | 0 | 30 | 0 | Tacx | Hersteltraining, hoge cadans weinig weerstand, lekker |
18-01-2007 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Krachttraining; intensiteit opgevoerd, ging lekker |
16-01-2007 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Krachttraining; gaat steeds makkelijker |
14-01-2007 | 108 | 235 | 544 | Fiets | D1,rouleren, ging lekker |
12-01-2007 | 0 | 30 | 0 | Tacx | Hersteltraining, hoge cadans draaien |
11-01-2007 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Krachttraining, ging lekker |
09-01-2007 | 0 | 45 | 0 | Tacx | krachttraining, ging aardig |
07-01-2007 | 105 | 240 | 484 | Fiets | Extensieve duurtraining; harde ZW-wind |
02-01-2007 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Kracht/interval training, behoorlijk zwaar, moet verbeteren |
13205 | 29915 | 79220 | Totaal in 161 trainingen |