Opgevoerde trainingen Bas

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
26-10-200893223400FietsRouleren, op t gemakkie; 2 kapottte spaken; ging desondanks aardig
19-10-200883192400FietsRouleren, op t gemakkie; spaakbreuk
12-10-200874167300FietsPeddelen. Conditie? Welke conditie?
21-09-2008105229404FietsEerste rit met pekelfiets; rijdt lekker! Nu ik nog ;-)
04-09-200882245400FietsNa een maandje rust weer een rondje gereden. Dat viel niet mee
09-08-20082355903600FietsLBL
03-08-200822470FietsOmgedraaid vanwege de regen
29-07-200877135220FietsWedrenners B3; ging aardig; paar keer lekker kopwerk gedaan
27-07-2008117253400FietsRustig peddelen vanwege de warmte; ging aardig
20-07-2008117245450FietsERE; ging op 't vlakke aardig, heuvelop slecht
15-07-200878147220FietsWedrenners B3; rouleren, ging aardig
13-07-2008117258500FietsERE-rondje zonder finale. Rouleren gaat wel aardig, maar heuvelop?...
06-07-2008102227700FietsERE-rondje verkend (groot gedeelte); vlak gaat aardig, heuvelop matig
29-06-200875157220FietsLekker peddelen, herstellen na drie dagen klussen in de tuin; ging verrassend lekker
22-06-200854108300FietsHeuveltjes pakken met Alwin
18-06-200861127160Fiets3B uit de beentjes fietsen
14-06-20082276504300FietsTrois Ballons; op 't gemakkie
10-06-200853109240FietsGing wel lekker, voor 't eerst dit seizoen...
08-06-2008109238400FietsRouleren, rustig aan; lichte kater en vermoeidheid; ging desondanks niet onaardig
31-05-20081824202041FietsLekker toeren met Ramonneke; ging niet onaardig
29-05-200854115240FietsDoorrijden; heuvelop ook; ging redelijk maar nog niet goed
25-05-2008120268400FietsRouleren; nog steeds spierpijn in linkerbovenbeen; ging ondanks dat redelijk
21-05-200866140200FietsNog steeds zaalvoetbalspierpijn
18-05-2008113250484FietsZaalvoetbalbenen, daarom rustig rouleren; ging wel aardig
11-05-2008152335350FietsRouleren, heuvelop rustig aan; verkoudheid nog steeds niet over; ging redelijk
07-05-200861125127FietsRouleren, af en toe een beetje gas geven; heuvelop rustig aan; ging redelijk
03-05-20081684752991FietsMet Ramonneke; mooi weer; heuvelop niets extra's
30-04-200880169280FietsVierkant draaien, later ging beter
27-04-20081353342085FietsKBK, ging erg slecht
20-04-2008107236400FietsMet lichte kater en pijn in de benen ging 't toch best aardig
16-04-200875148220FietsBrrrrrrr; intensief rondje, ging wel lekker
12-04-20081403051105FietsVeenendaal Veenendaal
09-04-200861123127FietsIntensief ritje, ging wel aardig; heuvelop een beetje meer power
06-04-2008119268400FietsRouleren, ging redelijk
03-04-200897218450FietsPoeh poeh, machteloze benen
31-03-20084596170Fietsheuvelop k*t, rest ging wel
24-03-200861130120FietsLekker doortrappen, ging niet onaardig
23-03-2008306580FietsTestritje, fiets afstellen
28-02-200853112170Fietsabsoluut nog geen macht in de benen
24-02-2008119269484FietsMet rzgrs, lekker rouleren, heuvelop nog steeds geen power. Ik moet eens beginnen met trainen...
17-02-200889198450FietsKlimmen gaat k*t
10-02-2008113255484FietsLekkerrrrrrrrrrr weerrrrrrrrrrrrrr
03-02-2008114263484FietsNog een lange weg te gaan
27-01-2008114260404FietsRouleren, ging wel
23-01-20080450Tacxvalt nog niet mee, dat tacxen
20-01-2008103140300FietsRouleren, rustig aan; miezer, laatste 2 uur stromende regen
13-01-2008105242484FietsRouleren, rustig aan; heuvelop waardeloos
06-01-2008107250484FietsPoeh poeh
30-12-200775170220FietsValt nog niet mee, dat fietsen...
02-12-200725550FietsLekke band; omgedraaid
18-11-2007106246240FietsKoud; stevige ZO-wind; herd werken; hongerklop; hier word ik niet vrolijk van...
04-11-2007100240240FietsPeddelen, voor t eerst sinds drie weken. Ging best redelijk
14-10-200761127170FietsSolo; lekker rouleren
07-10-200760196200Mtb
30-09-200750130200MtbEerste keer, smaakt naar meer
23-09-200760123170FietsRouleren; stevige zuidenwind, viel niet mee
16-09-2007121248484FietsRouleren, heuvelop rustig aan; ging lekker
09-09-2007117254484FietsRouleren, rustig aan
02-09-20071623782600FietsMechelen Francorchamps Mechelen, met Bontempi en TiesT; ging lekker
29-08-20073776250FietsKlimmetjes gereden bij Beek - Berg & Dal; ging redelijk
25-08-2007113240600FietsGermania Klimtocht
22-08-20074795220FietsTempo rijden; heuvelop 90%; ging redelijk; op t laatst knallen, ging goed
19-08-2007141300650FietsRouleren, heuvelop rustig aan; ging moeizaam
15-08-200753103170FietsHarde ZW-wind; tempo rijden; heuvelop 90%; ging redelijk
11-08-20072415753630FietsLBL; met Alwin, Metor en rzgrs; ging lekker
07-08-200753102170FietsRondje knallen, ging redelijk; Holdeur in 4:40
05-08-20071453392450FietsSwoon Classic; perfecte dag
01-08-200753105170FietsDoorrijden, heuvelop gas; viel tegen
29-07-2007121250600FietsRouleren met wind mee, werken tegen de wind in
22-07-2007149319700FietsRouleren, rustig aan; heuvelop af en toe gas; ging lekker
20-07-200762127160FietsRouleren; heuvelop sterk; laatste half uur stortbui
17-07-200776133220FietsWedrenners B1; rouleren, ging lekker
16-07-200736800FietsHersteltraining
15-07-2007148310350FietsRouleren, rustig aan; was warm
12-07-200753108170FietsBeetje losrijden; hartslag wilde niet omhoog
09-07-2007286070FietsHersteltraining
07-07-20072086025000FietsMarmotte: kramp op Telegraphe, daarna op spaarbrander uitrijden
05-07-2007681921250FietsSarenne Allemont Alpe d'Huez. Acclimatiseren, wennen aan klimmen, ging wel lekker
01-07-2007149309700FietsBeetje verkouden; rouleren, tegen de wind in gas erop; heuvelop doorrijden; ging redelijk
27-06-200779160360FietsRustig aan; rouleren, heuvelop hoge cadans; lekker op t gemak
24-06-2007149307700FietsRouleren, rustig aan; heuvelop doorrijden; ging lekker
22-06-200756120330FietsRouleren; heuveltjes gepakt
19-06-200778150290FietsRouleren, doorrijden; heuvelop gas; ging aardig
17-06-2007165343676FietsRouleren, licht verzet; heuvelop rustig aan
16-06-2007296570FietsHerstelritje
15-06-200755110170FietsRouleren, hoge cadans; 2e gedeelte doorrijden; Holdeurn in 4'37''; ging goed
12-06-200775135220FietsWedrenners-rondje solo; veel D2 D3; ging goed
10-06-200787184370FietsRouleren; af en toe beetje tempo; hoofdpijn, weinig power in de benen
09-06-20071113002000FietsWaalse Pijl route, met Ramonneke; veel regen en onweer; klimmen ging aardig
05-06-200779157360FietsHoge cadans draaien, heuvelop beetje gas geven; dikke poten, ging toch wel aardig
04-06-2007276270FietsHersteltraining
03-06-2007173330700FietsFrowijn tocht / Heimwee naar Nijmegen; in groepjes, flink doorrijden; heuvelop niet super; ging redelijk
31-05-200778145300FietsZwaar verzet; trainen op kracht; ging redelijk
29-05-200776136220FietsWedrenners; Extensief, af en toe D3, heuvelop ging aardig
27-05-2007128273676FietsExtensief, rustig rouleren
24-05-200754110170FietsRouleren, heuvelop intensief; ging goed
22-05-200776132220FietsWedrenners, B1 groep; volle bak rijden; Holdeurn 1e boven, in 4 min 22 sec.
21-05-2007286070FietsHersteltraining
20-05-2007179358824FietsIntensief; doorrijden; ging goed
15-05-2007469470FietsRouleren, losrijden, rustig aan, ging lekker
13-05-2007148315700FietsExtensief; rouleren, heuvelop rustig aan; ging lekker
11-05-200779162300FietsRegen, nat, fris; rouleren, hoge cadans; heuvelop rustig aan
08-05-200753136700FietsKlimmen, 10x Randwyckweg; niet voluit, ging aardig
06-05-2007179325824FietsExtensief; rouleren, heuvelop rustig aan; ging lekker
04-05-2007287070FietsHersteltraining
03-05-200781160360FietsIntensief: op 't vlakke doorrijden, heuvelop volle bak; ging lekker
01-05-200776132220Fiets20 km Wedrenners, rest solo; veel D3 en W; ging lekker
29-04-20071352961890FietsKBK; ging lekker
27-04-200765139200FietsLosrijden, rustig toeren, ging redelijk
24-04-200776131220FietsWedrenners; lagere groep; rustig rouleren; ging aardig
23-04-2007276370FietsHersteltraining
22-04-2007162343700FietsVeluwe Achterhoek Duitsland. Hoch Elten ipv Posbank. Rustig rouleren, D1, ging lekker
20-04-200770150320FietsD1-training, zwaar verzet draaien; heuvelop 90%; ging goed
18-04-200778150300FietsIntensief rondje: D2, af en toe D3, weerstand. Ging redelijk, nog niet super
16-04-2007286570FietsHersteltraining
15-04-2007158333716FietsVeluwe Achterhoek Duitsland. Warm, zonnig. Rouleren
13-04-200775156550FietsMatige oostenwind; heuvelop voluit; ging lekker
10-04-200776132220FietsWedrenners, lagere groep; rustig aan ivm lange tocht gisteren; ging lekker
09-04-2007158338716FietsVeluwe Achterhoek Duitsland. Rouleren, beetje zware benen
07-04-200796198520FietsPosbank met Daniel1975; lekker rouleren
06-04-2007276070FietsHersteltraining
05-04-200770145150FietsPap in de benen, daarom rustig aan
04-04-200776142220FietsWedrenners, volle bak, ging lekker
01-04-2007286670FietsHersteltraining
31-03-20071192800FietsAmsterdam - Elst; wind op kop; werken geblazen, ging goed
30-03-20071122350FietsNaar Amsterdam; wind schuin in de rug, ging lekker
28-03-200778157300FietsIntensief; veel D3/weerstand; zwaar
26-03-2007286370FietsHersteltraining
25-03-20071132801490FietsWT-ritje in Limburg; klimmen, op het vlakke rustig aan, ging aardig
21-03-200753136700FietsKlimmen, 10x Randwyckweg; ging redelijk
18-03-200745100150FietsRouleren, heuvelop op de macht; ging aardig
14-03-200753110170FietsRouleren, lekker losrijden; heuvelop beetje gas geven; ging redelijk
13-03-2007276070FietsHersteltraining
11-03-2007164347676FietsVeluwe Achterhoek Duitsland. In het begin vliegen, later hard werken. Op 't eind dikke benen. Nog geen power.
09-03-20070600Tacx10min D1; 45min D2/D3; 5 min uitrijden, ging lekker
06-03-20070600TacxMLSS training: 3 x 10 min D3, 5 min D1; 10 min inrijden, 10 min uitrijden. Zwaar maar ging redelijk goed
04-03-2007125265676FietsPosbank Achterhoek Duitsland. Rouleren, heuvelop doorrijden, niet volle bak. Wind was lastig, verder ging wel aardig
26-02-2007113255554FietsRouleren, licht verzet; heuvelop rustig aan. Stevige NW-wind, behoorlijk pittig af en toe
22-02-20070600TacxIntensief: 15 min D1; 40 min D2/D3; 5 min uitrijden. Ging lekker
19-02-200730720FietsHersteltraining
18-02-2007156346676FietsVeluwe Achterhoek Duitsland. Rouleren, ging lekker
16-02-20070600TacxMLSS training: 3 x 10 min D3, 5 min D1; 15 min inrijden. Zwaar maar ging beter dan dinsdag
13-02-20070600TacxMLSS training: 3 x 10 min D3, 5 min D1; 15 min inrijden. Zwaar
09-02-20070600Tacx40 min D2; kwartier inrijden, 5 min uitrijden. Viel niet mee
06-02-20070600Tacx10 min D1, 40 min D2, 10 min D1
04-02-2007106230484FietsRouleren, hoge cadans draaien, heuvelop rustig aan; nog vermoeid van intensieve training op Tacx
02-02-20070600Tacxhalf uur intensief (D2), kwartier inrijden (D1, kwartier uitrijden (D1). Hoge cadans, ging lekker
30-01-20070600Tacxhalf uur intensief (D2), kwartier inrijden (D1, kwartier uitrijden (D1). Hoge cadans, ging lekker
27-01-2007105233484FietsRouleren, hoge cadans draaien, heuvelop rustig aan; ging lekker; op het laatst hagel en langdurig regen; koud
26-01-20070300Tacxhersteltraining, hoge cadans draaien
24-01-20070450TacxKrachttraining, ging goed
21-01-2007106240484FietsWZW-wind, hard: rouleren, hard werken tegen de wind; heuvelop onvoldoende macht
19-01-20070300TacxHersteltraining, hoge cadans weinig weerstand, lekker
18-01-20070450TacxKrachttraining; intensiteit opgevoerd, ging lekker
16-01-20070450TacxKrachttraining; gaat steeds makkelijker
14-01-2007108235544FietsD1,rouleren, ging lekker
12-01-20070300TacxHersteltraining, hoge cadans draaien
11-01-20070450TacxKrachttraining, ging lekker
09-01-20070450Tacxkrachttraining, ging aardig
07-01-2007105240484FietsExtensieve duurtraining; harde ZW-wind
02-01-20070450TacxKracht/interval training, behoorlijk zwaar, moet verbeteren
 132052991579220Totaal in 161 trainingen