Opgevoerde trainingen KoenZ

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
06-10-2013801680Fiets
30-09-2013811850Fiets
07-09-2013871830Fiets
01-09-2013791490Fiets
25-08-20131052200Fiets
20-08-2013531100Fiets
19-08-2013641350Fiets
17-08-2013851750Fiets
13-08-2013531050Fiets
11-08-20131052150Fiets
10-08-20131342800Fiets
06-08-2013621250Fiets
04-08-2013841700Fiets
26-07-20131753750Fiets
20-07-20131002000Fiets
17-07-2013601100Fiets
13-07-20131002090Fiets
11-07-2013541120Fiets
06-07-20131156004000Fietservaring rijker, illusie armer. LM al kramp op Telegraphe. opgegeven op top Galibier. Met hevige kramp bijna 5 km gelopen op de Galibier..
04-07-2013301101000FietsAlpe dHuez in 1u20 om startnr op te halen
30-06-2013551100Fiets
29-06-20131352850Fiets
25-06-2013631400Fiets
22-06-20131583401400Fietsjj classic
18-06-2013641300Fiets
16-06-2013651350Fiets
15-06-2013982100Fietsopgehaald, 3 x lek, storm en regen
11-06-2013651300Fiets
09-06-2013851700Fiets
08-06-2013851800Fiets
06-06-20130600Tacx
04-06-2013671400Fiets
03-06-2013561200Fiets
01-06-20131322900Fiets
28-05-2013651200Fiets
27-05-2013631200Fiets
25-05-20131803900Fiets
23-05-2013661400Fiets
20-05-20131443100Fietsdtc
19-05-2013621200Fiets
18-05-20131042150Fiets
17-05-201345900Fiets
15-05-2013531200Fiets
14-05-2013581200Fiets
10-05-201355130850Fietsrondje Croix de la Liberation Autun
09-05-20131072701300Fietsrondje Chateauneuf - Ivry
07-05-20131052701450Fietsrondje Anost - Mesvres
05-05-201355135850Fietsrondje Croix de la Liberation Autun
21-04-20131102450Fiets
18-04-20130900Tacx
13-04-20131704152200Fietsagr + heen en weer naar start en finish
10-04-2013531100Fiets
09-04-20130900Tacx
06-04-20131323000Fiets
03-04-2013701450Fiets
01-04-2013902050Fiets
30-03-20131353100Fiets
28-03-20130900Tacx
27-03-201301500Tacx
23-03-20130600Tacx
21-03-20130900Tacx
20-03-201301500Tacx
16-03-20131052400Fiets
14-03-201301500Tacx
13-03-20130600Tacx
10-03-2013851960Fiets
07-03-201301500Tacx
06-03-20130900Tacx
04-03-20130600Tacx
02-03-20131002300Fiets
28-02-20130700Tacx
27-02-201301200Tacx
26-02-20130900Tacx
24-02-201301200Tacx
23-02-201301500Tacx
22-02-20130600Tacx
17-02-201301200Tacx
16-02-2013651500Fiets
14-02-20130600Tacx
29-01-20130750Tacx
28-01-20130750Tacx
13-01-2013551300Fiets
10-01-20130900Tacxd1/d2
07-01-20130600Tacx
06-01-2013651500Fiets
04-01-20130600Tacx
02-01-20130600Tacx
29-12-2012551250Fiets
28-12-2012551300Fiets
27-12-20120750Tacx
10-10-20120600Tacxinterval, 3min rust, 3 min hoog D3
06-10-2012551250Fietsrustig D1, 26 gem, na weken niets doen
15-09-20121042250Fiets28,0 gem, D2
01-09-2012851600Fietsvnl d1,28,2 gem
30-08-20120900Tacxkrachttraining
25-08-20121182700Fietsd1, 2 x lek, beestenweer regen/wind, 26,1 gem
24-08-2012481000Fietsd1 / d3 int rondje zvoort met rick, 28,1 gem
21-08-2012541100Fietsw\'naar. int d1/d3, 29,5 gem
18-08-2012851800Fietsrondje Meije, grotendeels D1.. 28, 2 gem
14-08-2012601300FietsD1, rondje H\'meer
12-08-20121352800FietsMaarsseveense plassen. veel wind, bijna alles D2, D3, 29,0 gem
10-08-2012531200FietsD1
07-08-2012531050Fietshele rit D3, 30,1 gem
05-08-201240900Fietslekke band en geen materiaal mee :(
04-08-20120600Tacxkracht training
02-08-2012541200FietsD1, veel wind, 26,1 gem.
31-07-2012541200FietsD2 om warm te blijven. Regen en wind..27,1 gem.
29-07-2012832000FietsD1, maar veel wind, af en toe D2 bij tegenwind..
28-07-2012721650FietsD1
25-07-2012481200Fietsong 90 min D1, en 30 min \"kracht\".. weet niet zo goed hoe die uit te voeren, dus maar 7 x kopje van b\'daal de asfaltkant opgereden
23-07-2012531200FietsD1, met ong 45 min D2
21-07-20121012400FietsD1.. vreemd gevoel, nog nooit de volgende dag zo fit gevoeld na 100 km (voor mij een behoorlijke afstand)
19-07-2012531200Fiets
17-07-2012531200FietsD1
16-07-20120900Tacx
15-07-20120600Tacx
 68021810213050Totaal in 116 trainingen