Opgevoerde trainingen charlie
Datum | Km | Tijd | HM | Training | Opmerking |
---|---|---|---|---|---|
13-04-2021 | 0 | 20 | 0 | Overig | Coretraining. |
13-04-2021 | 73 | 156 | 50 | Fiets | Duurtraining Z3, hf 118-134. Rondje Stramproy. |
13-04-2021 | 10 | 90 | 2 | Overig | Piramideloop, 1-2-3-4-5-4-3-2-1min met 2 min herstel. hf128-141. incl w-up. |
12-04-2021 | 54 | 113 | 25 | Fiets | Herstelrit in winterse omstandigheden, hf 114-127. |
12-04-2021 | 8 | 82 | 4 | Overig | Wandelen rondom Nederweert. |
11-04-2021 | 75 | 125 | 0 | Tacx | Interval tacx, 3x5min staan met 53x12 en 3x5km zittend 53x12. Hf 119-133. |
11-04-2021 | 9 | 95 | 0 | Overig | Wandelen. |
11-04-2021 | 0 | 30 | 0 | Overig | Krachttraining full body. |
10-04-2021 | 0 | 45 | 0 | Overig | Krachttraining bovenlichaam en core. HF 67-86. |
10-04-2021 | 11 | 76 | 11 | Overig | Rustige duurloop hf 120-130. |
09-04-2021 | 101 | 209 | 100 | Fiets | Duurtraining Z3 en Z4, hf 119-135. |
08-04-2021 | 61 | 117 | 72 | Fiets | Intervalduurtraining, 6x5km tempoblokken met 2km herstel, hf 127-139. |
08-04-2021 | 0 | 36 | 0 | Overig | Krachttraining Full body, hf 89-114. |
07-04-2021 | 10 | 62 | 23 | Overig | HerstelDuurloop. HF 129-137. |
06-04-2021 | 11 | 65 | 10 | Overig | Intervalduurloop incl cooling down, hf 139-148. |
06-04-2021 | 0 | 35 | 0 | Overig | Krachttraining bovenlijf. HF 81-106. |
05-04-2021 | 0 | 22 | 0 | Overig | I captur krachttraining, plank bridge squat lunge en schouders. |
05-04-2021 | 42 | 78 | 22 | Fiets | Duurtraining met 1x 5km en 1x3km tempoblok. HF114-131. |
05-04-2021 | 42 | 78 | 22 | Fiets | Duurtraining met 1x 5km en 1x3km tempoblok. HF114-131. |
04-04-2021 | 64 | 161 | 30 | Mtb | Gravelrit met Femke Imke en Sandra. HF 122-139. |
03-04-2021 | 62 | 122 | 61 | Fiets | Duurrit Helmond, hf 123-139. |
03-04-2021 | 0 | 30 | 0 | Overig | Krachttraining Borst schouders core en benen. |
03-04-2021 | 6 | 61 | 12 | Overig | Wandeling. |
02-04-2021 | 11 | 69 | 16 | Overig | Duurloop Weerterbos, hf 129-138. |
02-04-2021 | 0 | 35 | 0 | Overig | Krachttraining Core en benen. |
01-04-2021 | 50 | 111 | 34 | Fiets | Rustig herstelritje, hf 102-118. |
01-04-2021 | 0 | 26 | 0 | Overig | Krachttraining Core. |
31-03-2021 | 140 | 324 | 117 | Fiets | Duurrit met Imke en stuk met Maria, hf 112-133. |
31-03-2021 | 3 | 32 | 0 | Overig | Wandelen. |
30-03-2021 | 135 | 265 | 76 | Fiets | Achelse kluis, Z4 hf 121-135. |
30-03-2021 | 0 | 25 | 0 | Overig | Coretraining. |
30-03-2021 | 12 | 33 | 19 | Fiets | Retourtje e power, training geven. |
29-03-2021 | 74 | 140 | 107 | Fiets | Rond de Wildenberg, hf 126-139, Z4. |
29-03-2021 | 7 | 80 | 14 | Overig | wandelen. |
29-03-2021 | 0 | 30 | 0 | Overig | Krachttraining full body. |
28-03-2021 | 78 | 157 | 66 | Fiets | Rondje Leende met E Power, hf 126-145. |
27-03-2021 | 58 | 120 | 99 | Fiets | Rondom de Wildenberg met flink wat viaducten en veel wind, hf 118-135. |
27-03-2021 | 0 | 23 | 0 | Overig | Coretraining. |
26-03-2021 | 86 | 252 | 224 | Mtb | Gravelrit zonder gravel met Sandra en Femke, Leiveres mooiste, hf 113-131. |
26-03-2021 | 0 | 31 | 0 | Overig | Krachttraining bovenlichaam en core. |
25-03-2021 | 0 | 30 | 0 | Overig | Krachttraining benen en core. |
25-03-2021 | 10 | 62 | 2 | Overig | Intervaltraining incl w-up, 10x2 min met 1 min herstel. HF127-138. |
24-03-2021 | 122 | 243 | 130 | Fiets | Rondom Nederweert met veel wind. HF 117-133. Z3-4. |
24-03-2021 | 0 | 30 | 0 | Overig | Krachttraining full body. |
24-03-2021 | 6 | 63 | 8 | Overig | Wandelen. |
23-03-2021 | 90 | 206 | 147 | Fiets | Rondje Montfort, hf 111-129. |
23-03-2021 | 0 | 25 | 0 | Overig | Krachttraining upper body. |
22-03-2021 | 61 | 143 | 24 | Mtb | Gravelrit Strabrechtse heide. HF 118-129. |
22-03-2021 | 4 | 45 | 2 | Overig | Krachttraining core benen en schouders met aansluitend duurloopje, hf 125-139. |
21-03-2021 | 44 | 110 | 41 | Mtb | rondje Keelven en Weerterbos. HF 121-133. |
21-03-2021 | 8 | 81 | 14 | Overig | Wandelen. |
21-03-2021 | 0 | 35 | 0 | Overig | Krachttraining upper body. |
20-03-2021 | 100 | 205 | 72 | Fiets | Rondje Achelse kluis andersom, hf 114-133. |
20-03-2021 | 6 | 60 | 9 | Overig | Wandelen. |
19-03-2021 | 80 | 167 | 59 | Fiets | Rondje Brabant, hf117-135 |
19-03-2021 | 0 | 61 | 0 | Overig | Krachttraining full body. |
18-03-2021 | 0 | 31 | 0 | Overig | krachttraining schouders borst armen en core. |
18-03-2021 | 6 | 63 | 0 | Overig | Wandelen. |
18-03-2021 | 10 | 71 | 9 | Overig | Intervalduurloop, w-up, 6x1000m met 400 herstel, cooling down. HF 128-141. |
17-03-2021 | 6 | 54 | 4 | Overig | Intervaltraining met Eva incl w-up en loopscholing, hf 113-137. |
17-03-2021 | 0 | 22 | 0 | Overig | Krachttraining schouders borst en core. |
17-03-2021 | 42 | 75 | 0 | Tacx | Piramide interval, 1-2-3-4-5-4-3-2-1km met 1km herstel. Hf119-138. |
16-03-2021 | 15 | 101 | 14 | Overig | Bosloop Weerterbos, hf 129-144. |
16-03-2021 | 35 | 65 | 0 | Tacx | Losrijden, hf 110-124, 90-95 rpm. |
15-03-2021 | 40 | 69 | 0 | Tacx | Interval kracht, 1x 10km staand 2x 5km zittend 53x11 en 60 rpm. HF 118-136. |
14-03-2021 | 48 | 108 | 22 | Mtb | Gravelrit Weerterbos en de Pan, hf 124-140. |
14-03-2021 | 0 | 20 | 0 | Overig | coretraining. |
13-03-2021 | 0 | 45 | 0 | Overig | krachttraining full body. |
13-03-2021 | 33 | 63 | 0 | Tacx | Indoor interval, 3x2km krachttraining staand met 65 rpm. HF 126-138. |
12-03-2021 | 66 | 136 | 121 | Fiets | Duurtraining met veel viaducten, hf 118-134. |
11-03-2021 | 0 | 31 | 0 | Overig | Krachttraining, core en benen. |
11-03-2021 | 6 | 63 | 78 | Overig | Wandeling. |
11-03-2021 | 10 | 77 | 18 | Overig | W-up met loopscholing en 4 sprints. Interval, 10x200m tempo 1 min*200 herstel, 1x1000m Tempo 5,20 min. HF 128-143. |
10-03-2021 | 81 | 167 | 112 | Fiets | Duurrit met veel viaducten, hf 115-133. |
10-03-2021 | 0 | 50 | 0 | Overig | Krachtttraining upper body. |
09-03-2021 | 10 | 66 | 6 | Overig | Duurloop, hf +/_130. |
09-03-2021 | 0 | 78 | 0 | Overig | Krachttraining upper en lower body. |
08-03-2021 | 80 | 163 | 52 | Fiets | Z3 duurrit, Achelse kluis. HF 117-133. |
08-03-2021 | 6 | 65 | 1 | Overig | Wandelen. |
08-03-2021 | 0 | 27 | 0 | Overig | Krachttraining core en benen. |
07-03-2021 | 0 | 21 | 0 | Overig | Krachttraining schouders borst en core. |
07-03-2021 | 70 | 145 | 52 | Mtb | Gravelrit Weerterbos, Keelven en Strabrechtse hei. HF 119-138. |
06-03-2021 | 100 | 203 | 81 | Fiets | Toeren door het Brabantse land, hf 120-135. |
05-03-2021 | 0 | 30 | 0 | Overig | Krachttraining lower body. |
05-03-2021 | 6 | 62 | 10 | Overig | Wandelen. |
05-03-2021 | 65 | 134 | 30 | Fiets | Rondje Helmond Mierlo Someren, hf117-128. |
04-03-2021 | 10 | 65 | 12 | Overig | Herstelduurloop, hf 124-134. |
04-03-2021 | 0 | 36 | 0 | Overig | Krachttraining upper body. |
03-03-2021 | 169 | 352 | 656 | Fiets | retour Geulle met 5x ronde 10 km met de slingerberg. Hf 119-143. |
03-03-2021 | 0 | 21 | 0 | Overig | Coretraining. |
02-03-2021 | 79 | 183 | 52 | Mtb | Gravelrit Heldense bossen, hf117-129. |
02-03-2021 | 0 | 20 | 0 | Overig | Coretraining+benen. |
01-03-2021 | 10 | 60 | 8 | Overig | Bosloop door het Weerterbos, hf 134-140. |
01-03-2021 | 0 | 40 | 0 | Overig | Full body krachttraining. |
28-02-2021 | 75 | 158 | 42 | Fiets | D2 duurtraining, rondje Helmond. HF 114-133. |
27-02-2021 | 35 | 73 | 14 | Fiets | Rondje Someren, benen losfietsen na het lopen, hf 118-135. |
27-02-2021 | 10 | 77 | 14 | Overig | W-up {krachttraining}, duurloop van 8 km tempo 5,56min/km HF 133-152 en cool down van 1,4 km. |
26-02-2021 | 52 | 133 | 31 | Mtb | Blauwe en paarse route Keelven, hf 118-132. |
26-02-2021 | 12 | 125 | 22 | Overig | Wandelen, hf78-93. |
26-02-2021 | 0 | 20 | 0 | Overig | Coretraining. |
25-02-2021 | 0 | 41 | 0 | Overig | Full body krachttraining. |
25-02-2021 | 30 | 103 | 32 | Fiets | Toeren met Maria. |
25-02-2021 | 63 | 124 | 38 | Fiets | Rondom Weert in Z3, hf 117-128. |
24-02-2021 | 168 | 376 | 653 | Fiets | Nederweert Valkenburg Nederweert met Sandra, hf 119-142. |
23-02-2021 | 0 | 22 | 0 | Overig | Krachttraining upper body. |
23-02-2021 | 15 | 106 | 23 | Overig | Trailrun met w-up vooraf. HF 126-142. |
23-02-2021 | 7 | 75 | 7 | Overig | Wandelen. |
23-02-2021 | 14 | 53 | 19 | Fiets | Toerke met Maria. |
22-02-2021 | 48 | 107 | 14 | Fiets | Herstelrit, hf 106-120. |
22-02-2021 | 5 | 93 | 5 | Overig | wandelen. |
22-02-2021 | 0 | 26 | 0 | Overig | Krachttraining lower body. |
21-02-2021 | 80 | 161 | 52 | Fiets | Rondje Baarlo@cervelo S5, hf119-132. |
21-02-2021 | 23 | 87 | 17 | Fiets | Toeren met Maria. |
21-02-2021 | 0 | 20 | 0 | Overig | Coretraining. |
20-02-2021 | 105 | 213 | 500 | Fiets | 5x rondje slingerberg en van Geulle naar huis. HF 120-140. |
19-02-2021 | 50 | 108 | 36 | Fiets | Herstelrit, hf 116-132. |
19-02-2021 | 6 | 50 | 9 | Overig | W-up met loopscholing en cooling down. hf 124-147. |
19-02-2021 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
18-02-2021 | 10 | 68 | 19 | Overig | Trailrun Keelven, hf 128-136. |
18-02-2021 | 0 | 36 | 0 | Overig | Krachttraining upper body. |
17-02-2021 | 77 | 98 | 81 | Fiets | Rondom de Wildenberg in Z4, hf 122-134. |
17-02-2021 | 0 | 20 | 0 | Overig | Krachttraining core en benen. |
16-02-2021 | 49 | 104 | 36 | Fiets | Rondje Leende, hf 122-138. |
16-02-2021 | 0 | 20 | 0 | Overig | Coretraining. |
15-02-2021 | 0 | 30 | 0 | Overig | Full body krachttraining. |
15-02-2021 | 6 | 38 | 0 | Overig | Duurloopje met te hoge hf, 134-151. |
15-02-2021 | 35 | 61 | 0 | Tacx | Interval tacxtraining, hf 119-139. |
14-02-2021 | 12 | 128 | 20 | Overig | Wandelen. |
13-02-2021 | 0 | 30 | 0 | Overig | Krachttraining upper body. |
13-02-2021 | 27 | 52 | 0 | Tacx | Losrijden, hf 107-114. |
13-02-2021 | 21 | 145 | 23 | Overig | Lange rustige duurloop, hf 127-134. |
12-02-2021 | 0 | 20 | 0 | Overig | coretraining. |
12-02-2021 | 10 | 98 | 11 | Overig | Wandelen. |
11-02-2021 | 12 | 78 | 2 | Overig | Duurloop incl warming up. Hf127-139. |
11-02-2021 | 8 | 85 | 3 | Overig | Wandelen. |
11-02-2021 | 0 | 35 | 0 | Overig | Krachttraining upper body. |
10-02-2021 | 52 | 79 | 0 | Tacx | Intervaltraining, 9x4min met 1km herstel. HF120-128. |
10-02-2021 | 0 | 30 | 0 | Overig | Krachttraining core en benen. |
09-02-2021 | 14 | 150 | 5 | Overig | Wandelen solo. |
09-02-2021 | 0 | 28 | 0 | Overig | core+upper body. |
09-02-2021 | 10 | 65 | 5 | Overig | Duurloop Booldersdijk. HF 130-140. |
08-02-2021 | 0 | 45 | 0 | Overig | Full body krachttraining. |
08-02-2021 | 6 | 65 | 9 | Overig | Wandelen. |
08-02-2021 | 77 | 120 | 0 | Tacx | Interval, [2x] 3x3km met 2km herstel, 15km met 2km herstel, 3x3km met 2km herstel. HF 119-132. |
07-02-2021 | 16 | 167 | 36 | Overig | Coretraining met aansluitend lange duurloop, hf 128-138. |
06-02-2021 | 0 | 60 | 0 | Overig | Full body krachttraining. |
06-02-2021 | 10 | 65 | 27 | Overig | Rustige duurloop hf 125-135. |
05-02-2021 | 104 | 224 | 70 | Fiets | Ronde Brabant, Z3-4, hf 119-130. |
04-02-2021 | 74 | 161 | 40 | Fiets | Rondje Brabant Z4, hf 124-136. |
04-02-2021 | 6 | 84 | 0 | Overig | Coretraining en wandelen met Maria. |
03-02-2021 | 60 | 109 | 0 | Tacx | Duurtraining met 4x5min krachtblokken 65 rpm en 2x 5min tempoblokken met steeds 5min herstel. HF 115-130. |
03-02-2021 | 0 | 42 | 0 | Overig | Full body krachttraining. |
02-02-2021 | 9 | 92 | 0 | Overig | Coretraining, intervaltraining, 5x200m 1x 1000m 5x 200m met 200m herstel, tempo 54" en 5,18 min. HF 127-141. |
02-02-2021 | 33 | 61 | 0 | Tacx | Z3 duurtraining in gelijkmatig tempo, hf 114-124. |
01-02-2021 | 67 | 141 | 30 | Fiets | Duurrit Leende, hf 125-137. |
01-02-2021 | 5 | 98 | 0 | Overig | Wandelen en full body krachttraining. |
31-01-2021 | 57 | 144 | 37 | Mtb | Gravelrit Weerterbos de Pan. HF 123-139. |
30-01-2021 | 0 | 25 | 0 | Overig | Coretraining, borst schouders en core. |
30-01-2021 | 16 | 109 | 27 | Overig | Trailrun Weerterbos, hf 130-141. |
29-01-2021 | 34 | 60 | 0 | Tacx | Duurtraining met 15 min hoog tempo, hf 115-129. |
29-01-2021 | 7 | 73 | 31 | Overig | Wandelen Laar. |
29-01-2021 | 0 | 41 | 0 | Overig | Krachttraining upper body. |
28-01-2021 | 17 | 31 | 0 | Tacx | Warming up en CD op de tacx. HF 120-130. |
28-01-2021 | 11 | 65 | 4 | Overig | Intervalduurloop met 4x1km versnellen. HF 138-144. |
28-01-2021 | 0 | 21 | 0 | Overig | Coretraining. |
27-01-2021 | 0 | 45 | 0 | Overig | Full body krachttraining. |
27-01-2021 | 80 | 140 | 0 | Tacx | Duurtraining met 4x10min hoog tempo en 5 min herstel. HF 112-143. |
26-01-2021 | 10 | 84 | 4 | Overig | Coretraining en duurloop, hf 127-134. |
25-01-2021 | 100 | 217 | 146 | Fiets | Duurrit met veel viaducten, hf 122-142. |
25-01-2021 | 0 | 39 | 0 | Overig | Fullbody krachttraining. |
24-01-2021 | 46 | 75 | 0 | Tacx | Interval, 5 min hoog 5 min laag, hf 119-134. |
23-01-2021 | 80 | 177 | 29 | Mtb | Gravelrit Strabrechtse heide Pan en Keelven. HF 124-133. |
23-01-2021 | 0 | 45 | 0 | Overig | Krachttraining+core. |
22-01-2021 | 68 | 138 | 76 | Fiets | Duurrit Z4, hf 124-143. |
22-01-2021 | 9 | 90 | 0 | Overig | wandelen met Maria. |
22-01-2021 | 0 | 20 | 0 | Overig | icaptur hardlopen met power 3x. |
21-01-2021 | 12 | 75 | 32 | Overig | Trailrun Weerterbos, hf 128-136. |
21-01-2021 | 0 | 47 | 0 | Overig | icaptur vitaal 3x, krachttraining full body. |
20-01-2021 | 70 | 140 | 65 | Fiets | Rondje Valkenswaard in Z4, hf 129-140. |
20-01-2021 | 8 | 80 | 24 | Overig | Wandelen met Maria, rondje Laar. |
20-01-2021 | 0 | 32 | 0 | Overig | Krachttraining full body. |
19-01-2021 | 0 | 20 | 0 | Overig | icaptur dag 9, 3xfit en sterk. |
18-01-2021 | 0 | 25 | 0 | Overig | i captur dag 8 3x vitaal+ schouders borst en core. |
18-01-2021 | 9 | 92 | 4 | Overig | Wandelen met Maria. |
18-01-2021 | 22 | 143 | 17 | Overig | Trailrun Weerterbos, hf 131-140 |
17-01-2021 | 0 | 46 | 0 | Overig | Krachttraining Full body, hf 85-123. |
17-01-2021 | 52 | 90 | 0 | Tacx | Intervaltraining, 7x 5 min hoog tempo met 5 min herstel. HF 122-139. |
16-01-2021 | 61 | 150 | 41 | Mtb | Gravelrit, hf 116-132. |
16-01-2021 | 0 | 30 | 0 | Overig | i captur dag 6, 3x vitaal+core en schouders. |
15-01-2021 | 5 | 10 | 0 | Tacx | Cooling down, hf 113-122. |
15-01-2021 | 13 | 79 | 0 | Overig | W-up met loopscholing. Duurloop op de weg, tempo 5,51min/km. HF 34-140. |
15-01-2021 | 0 | 18 | 0 | Overig | icaptur dag 5, hardlopen met power 3x. |
14-01-2021 | 50 | 119 | 38 | Fiets | Rustig duurritje Lierop Someren Maarheeze, hf 114-125. |
14-01-2021 | 0 | 22 | 0 | Overig | Dag 4 i captur, vitaal. |
13-01-2021 | 0 | 45 | 0 | Overig | Krachttraining full body. |
13-01-2021 | 6 | 64 | 8 | Overig | Wandelen met Maria. |
13-01-2021 | 83 | 180 | 60 | Fiets | Duurtraining Z3, hf119-135. Met de Gravelbike op de weg. |
12-01-2021 | 0 | 40 | 0 | Overig | i captor oefeningen fit en sterk. |
12-01-2021 | 42 | 70 | 0 | Fiets | Bike onderdeel van run bike run, hf 128-140. |
12-01-2021 | 5 | 29 | 6 | Overig | lopen 1e en 2e run van de run bike run, hf 130-140. |
11-01-2021 | 0 | 30 | 0 | Overig | i captur oefeningen 3x vitaal+krachttraining. |
11-01-2021 | 8 | 77 | 18 | Overig | wandelen met Maria. |
11-01-2021 | 12 | 79 | 24 | Overig | Rustige duurloop rondje Laar over de weg. HF 127-139. |
10-01-2021 | 69 | 171 | 33 | Mtb | Gravelrit, kanalenroute Griendsveen met Femke en Imke. HF 120-131. |
09-01-2021 | 0 | 47 | 0 | Overig | krachttraining. |
09-01-2021 | 65 | 209 | 50 | Mtb | Graveltocht TWC, kacheltocht. HF 117-128. |
08-01-2021 | 30 | 60 | 0 | Tacx | Z4 training op de tacx, hf124-134. 90 rpm, 172 watt. |
08-01-2021 | 0 | 34 | 0 | Overig | Krachttraining schouders borst en core. |
07-01-2021 | 11 | 70 | 6 | Overig | Duurloop met negatieve split, 6,04min/km. HF 129-138. |
07-01-2021 | 0 | 20 | 0 | Overig | Core. |
06-01-2021 | 65 | 143 | 28 | Fiets | Rondje Leende op de gravelbike zonder gravel, hf 117-132. |
06-01-2021 | 8 | 90 | 4 | Overig | Wandelen Weerterbos. |
06-01-2021 | 0 | 40 | 0 | Overig | Krachttraining, borst schouders core en benen. |
05-01-2021 | 0 | 38 | 0 | Overig | Krachttraining schouders borst core en benen. |
05-01-2021 | 65 | 164 | 50 | Mtb | MTB route Vlierden en Liessel. HF 123-135. |
04-01-2021 | 33 | 57 | 0 | Tacx | Warming up en cooling down met hoge cadans 95-100 rpm. HF 112-120. |
04-01-2021 | 10 | 62 | 4 | Overig | Duurloop op gevoel, hf 128-135. 6,10min/km |
04-01-2021 | 9 | 90 | 10 | Overig | Wandelen rondje Schoor. |
03-01-2021 | 78 | 131 | 56 | Mtb | Gravelrit Heldense bossen, hf 118-136 |
03-01-2021 | 0 | 10 | 0 | Overig | core. |
02-01-2021 | 0 | 46 | 0 | Overig | Krachttraining schouders borst biceps core en benen. |
02-01-2021 | 31 | 60 | 0 | Tacx | Losrijden met 95 rpm. hf 112-125. |
02-01-2021 | 13 | 80 | 10 | Overig | Duurloop op gevoel hf 131-140. |
01-01-2021 | 70 | 162 | 46 | Mtb | Gravelrit, hf 121-137. |
31-12-2020 | 0 | 46 | 0 | Overig | krachttraining schouders borst core en benen. |
31-12-2020 | 7 | 71 | 11 | Overig | Wandelen. |
31-12-2020 | 8 | 50 | 0 | Overig | Duurloop met negatieve split en 2 km cooling down. HF 129-141. |
30-12-2020 | 0 | 45 | 0 | Overig | krachttraining borst schouders coreen benen. hf 84-101. |
30-12-2020 | 61 | 143 | 52 | Mtb | Gravelrit rondom Weert. HF 124-136. |
29-12-2020 | 0 | 30 | 0 | Overig | Krachttraining schouders borst en core. |
29-12-2020 | 6 | 60 | 1 | Overig | Wandelen. |
29-12-2020 | 12 | 73 | 8 | Overig | Duurloop op de weg, tempo 6,03min/km, hf 132-145. |
28-12-2020 | 53 | 121 | 27 | Mtb | Gravelrit Strabrechtse heide en Weerterbos. HF 130-144. |
28-12-2020 | 10 | 132 | 12 | Overig | Krachttraining armen schouders borst core en benen. Wandelen met Maria. |
27-12-2020 | 41 | 66 | 0 | Tacx | Intervallen op drempelwaarde, hf 128-142. |
27-12-2020 | 0 | 35 | 0 | Overig | Krachttraining biceps triceps schouders borst en core. |
26-12-2020 | 50 | 114 | 39 | Fiets | Herstelritje op de gravelbike, hf 116-139. |
26-12-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining. |
25-12-2020 | 22 | 146 | 18 | Overig | Trailrun Weerterbos met lage hartslag, 127-134.. |
24-12-2020 | 60 | 101 | 0 | Tacx | Indoor interval, 4x 6km interval met 4km herstel. HF 117-139. |
24-12-2020 | 0 | 45 | 0 | Overig | Krachttraining biceps, triceps, borst core en benen. |
23-12-2020 | 9 | 109 | 14 | Overig | Core + wandelen. |
23-12-2020 | 13 | 81 | 13 | Overig | Natte duurloop op de weg, tempo 6,13 min/km, hf 131-138. |
22-12-2020 | 0 | 30 | 0 | Overig | Kracht/coretraining, hf 70-88 |
22-12-2020 | 66 | 121 | 0 | Tacx | Indoorintervaltraining, 4x5km met 5km herstel. HF 125-143. |
21-12-2020 | 10 | 89 | 10 | Overig | Core/kracht armen borst en core, rustige duurloop op de weg, hf 129-134. |
20-12-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Core |
20-12-2020 | 52 | 122 | 53 | Mtb | Gravelrit rondom Weert, hf 116-133. |
19-12-2020 | 60 | 138 | 55 | Fiets | Rondje Heeze met klein stukje gravel, hf 110-128. Slecht gevoel en benen. |
18-12-2020 | 0 | 35 | 0 | Overig | Krachttraining elastiek. |
18-12-2020 | 90 | 195 | 73 | Fiets | Duurrit Z3, hf 110-135. |
17-12-2020 | 7 | 95 | 4 | Overig | Core+wandelen. |
17-12-2020 | 11 | 80 | 4 | Overig | Intervaltraining, w-up;loopscholing en steigerungen, 6x1000m in 5,15 min. HF 127-140. |
16-12-2020 | 60 | 130 | 35 | Fiets | Rondje Lierop Someren, hf 115-130. |
16-12-2020 | 7 | 104 | 1 | Overig | Wandelen en krachttraining elastiek. |
15-12-2020 | 34 | 61 | 0 | Tacx | Duurtraining, 165 watt 95 rpm hf 110-123. |
15-12-2020 | 0 | 20 | 0 | Overig | Coretraining, hf 70-94. |
15-12-2020 | 9 | 55 | 1 | Overig | Duurloop met negatieve split, hf 126-137. |
14-12-2020 | 0 | 38 | 0 | Overig | Kracht/core. |
14-12-2020 | 62 | 133 | 34 | Fiets | Rondje Weert op de gravelbike maar wel asfalt. HF 116-127. |
14-12-2020 | 6 | 66 | 2 | Overig | Wandelen. |
13-12-2020 | 0 | 13 | 0 | Overig | Core. |
13-12-2020 | 66 | 146 | 41 | Mtb | Duurrit Achelse Kluis op de gravelbike, hf 116-135, 2 lange stroken gravel. |
12-12-2020 | 15 | 101 | 7 | Overig | Lange duurloop, hf 128-139. |
11-12-2020 | 8 | 86 | 12 | Overig | Wandelen. |
11-12-2020 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining algemeen. |
11-12-2020 | 35 | 60 | 0 | Tacx | Duurtraining D2 op de tacx, hf 112-127. 90-100 rpm. |
10-12-2020 | 9 | 117 | 9 | Overig | Coretraining+wandelen met Maria. |
10-12-2020 | 28 | 74 | 15 | Mtb | Spelen in het Weerterbos met de MTB, hf 121-130. |
10-12-2020 | 11 | 85 | 7 | Overig | Intervaltraining, 8x800m met 200m herstel. Hf 131-142.tempo 4,20 min. |
09-12-2020 | 60 | 138 | 25 | Fiets | Duurritje met Sandra. hf121-134. |
09-12-2020 | 4 | 65 | 0 | Overig | Wandelen en coretraining. |
08-12-2020 | 0 | 35 | 0 | Overig | Krachttraining. |
08-12-2020 | 12 | 88 | 4 | Overig | Intervallooptraining, loopscholing steigerungen en 10x400m met 100m herstel.Hf 129-153. |
07-12-2020 | 0 | 25 | 0 | Overig | kracht/core. |
07-12-2020 | 9 | 93 | 5 | Overig | Wandelen rondje Weert met Maria. |
06-12-2020 | 30 | 219 | 16 | Overig | Coretraining+langetrailrun door Weerterbos. HF 131-134. |
05-12-2020 | 5 | 53 | 0 | Overig | Solowandeling. |
05-12-2020 | 79 | 165 | 50 | Fiets | Z3 duurrit Helmond Mierlo. HF 117-134. |
04-12-2020 | 51 | 91 | 0 | Tacx | D2 duurtraining, hf 114-126. 160 watt. |
04-12-2020 | 8 | 85 | 5 | Overig | Wandelen met Maria. |
04-12-2020 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining met Martijn. |
03-12-2020 | 25 | 43 | 0 | Tacx | Losfietsen, hf 113-124 160 watt. |
03-12-2020 | 0 | 40 | 0 | Overig | Krachttraining borst en armen. |
03-12-2020 | 14 | 85 | 18 | Overig | Intervaltraining e power, 10x600m tempo 3,15 min met 200m herstel. HF 133-147. |
02-12-2020 | 60 | 130 | 24 | Fiets | Duurtraining Z4 met de gravelbike. HF 125-141. |
02-12-2020 | 10 | 120 | 6 | Overig | Coretraining met aansluitend wandelen. |
01-12-2020 | 0 | 46 | 0 | Overig | kracht/coretraining. |
01-12-2020 | 7 | 68 | 14 | Overig | Wandelen. |
01-12-2020 | 8 | 75 | 5 | Overig | Intervallooptraining, 15x200m in 55-52 sec met 100m herstel. HF 132-151. Met w-up en cooling down. |
30-11-2020 | 15 | 93 | 23 | Overig | Lange duurloop op gevoel, hf 129-142. |
30-11-2020 | 0 | 40 | 0 | Overig | Kracht en coretraining. |
29-11-2020 | 64 | 159 | 40 | Mtb | Gravelrit langs de kanalen met Femke en Imke. |
28-11-2020 | 11 | 73 | 6 | Overig | Bosloop Weerterbos, hf 126-136. |
28-11-2020 | 35 | 96 | 28 | Mtb | Lopers begeleiden en nog wat extra. |
27-11-2020 | 55 | 145 | 30 | Mtb | Blauwe route Keelven, hf 124-137. |
27-11-2020 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining met Martijn. |
26-11-2020 | 0 | 82 | 0 | Overig | Krachttraining Borst-schouders-biceps-triceps-core en bovenbenen. |
26-11-2020 | 61 | 128 | 25 | Fiets | Z3 duurrit, Helmond Mierlo. HF 117-134. |
25-11-2020 | 8 | 98 | 15 | Overig | Coretraining en wandelen Keelven. |
25-11-2020 | 17 | 46 | 16 | Mtb | Loopronde uitzetten. |
25-11-2020 | 9 | 60 | 9 | Overig | Tempoduurloop 5,38 min/km, met vooraf warming up met loopscholing en cooling down erna. HF 136-144. |
24-11-2020 | 69 | 148 | 64 | Fiets | D1 duurtraining, hf 112-127. |
24-11-2020 | 8 | 101 | 7 | Overig | Wandelen met aansluitend coretraining. |
23-11-2020 | 8 | 90 | 1 | Overig | wandelen met Maria. |
23-11-2020 | 0 | 40 | 0 | Overig | Krachttraining biceps triceps borst schouders en core. |
23-11-2020 | 18 | 178 | 0 | Overig | Lange duurloop met hf 125-135 als doel.6,27 min/km. |
22-11-2020 | 70 | 165 | 50 | Mtb | Gravelride met Femke en Imke, hf 116-132. |
22-11-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining. |
21-11-2020 | 95 | 238 | 191 | Mtb | MTB met Rob en Maurice, Asten Vlierden Deurne Vlierden Liessel Asten. Hf 129-146. |
20-11-2020 | 10 | 69 | 3 | Overig | Rustige bosloop Weerterbos, hf 124-135. |
20-11-2020 | 0 | 25 | 0 | Overig | Core en krachttraining. |
19-11-2020 | 6 | 110 | 14 | Overig | Krachttraining en wandeling met Maria. |
19-11-2020 | 10 | 70 | 6 | Overig | Tempowisselloop, 1 km snel 1km rustig. Hf 130-143. |
18-11-2020 | 6 | 79 | 3 | Overig | Wandelen en coretraining. |
18-11-2020 | 104 | 218 | 112 | Fiets | Duurrit Achelse kluis, hf 116-140. |
17-11-2020 | 6 | 60 | 3 | Overig | coretraining en herstelloopje, hf 121-129. |
17-11-2020 | 15 | 31 | 0 | Tacx | Losrijden op de tacx. hf 116-126. |
16-11-2020 | 37 | 61 | 0 | Tacx | D2 duurtraining. hf 115-125. |
16-11-2020 | 10 | 61 | 12 | Overig | Duurloop D2, hf 129-137. |
16-11-2020 | 0 | 45 | 0 | Overig | Krachttraining met elastiek. |
15-11-2020 | 62 | 157 | 168 | Mtb | Gravelrit Weerterbos Ijzeren man en Laurabossen, hf 111-132. |
15-11-2020 | 0 | 16 | 0 | Overig | coretraining. |
14-11-2020 | 10 | 103 | 22 | Overig | Wandelen Laar. |
14-11-2020 | 70 | 177 | 47 | Mtb | Blauwe en rode route Someren met de mtb, hf 118-131. |
13-11-2020 | 12 | 115 | 15 | Overig | Coretraining met aansluitend herstelloop met wandelpauzes, hf 102-127. |
13-11-2020 | 47 | 120 | 48 | Mtb | Herstelrit op de gravelbike, hf 102-121. |
12-11-2020 | 27 | 205 | 37 | Overig | Coretraining met aansluitend lange bosloop Weerterbos, hf 126-137. |
11-11-2020 | 9 | 113 | 12 | Overig | Coretraining en wandelen. |
10-11-2020 | 7 | 78 | 3 | Overig | Wandelen. |
10-11-2020 | 10 | 78 | 5 | Overig | Warming up met loopscholing en core. Intervaltraining met 9x600m en 100m herstel, hf127-141. |
10-11-2020 | 12 | 38 | 16 | Fiets | Retour e power. |
09-11-2020 | 79 | 167 | 41 | Mtb | Gravelrit Heldense bossen, hf 126-139. |
09-11-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | Coretraining. |
08-11-2020 | 58 | 128 | 30 | Mtb | Gravelrit TWC, strabrechtse hei en Weerterbos, hf 121-134. |
08-11-2020 | 0 | 21 | 0 | Overig | Coretraining. |
07-11-2020 | 80 | 163 | 68 | Fiets | Rondje Heibloem, hf 117-130. |
07-11-2020 | 7 | 73 | 10 | Overig | Wandelen met Maria, rondje Laar. |
06-11-2020 | 1 | 20 | 0 | Overig | Core/cardio met loopscholing. |
06-11-2020 | 83 | 213 | 82 | Mtb | Gravelrit omgeving Weert,hf110-124. |
05-11-2020 | 11 | 67 | 6 | Overig | Bosloopintervalduur met 5x1000m en 2min herstel. |
05-11-2020 | 6 | 88 | 3 | Overig | Core+boswandeling. |
04-11-2020 | 76 | 200 | 76 | Mtb | Mtb route Asten Vlierden Liessel en een stukje Asten, hf 121-135. |
04-11-2020 | 0 | 20 | 0 | Overig | Coretraining. |
03-11-2020 | 57 | 121 | 112 | Fiets | Duurtraining met veel viaducten. HF 112-132. |
03-11-2020 | 8 | 114 | 6 | Overig | Wandelen en core. |
02-11-2020 | 25 | 205 | 86 | Overig | Coretraining+trailrun Weerterbos, lang en rustig met hf 123-134. |
01-11-2020 | 67 | 159 | 64 | Mtb | Gravelrit Weerterbos Keelven en Strabrechtse hei, hf117-131. |
31-10-2020 | 79 | 212 | 107 | Mtb | MTB route Op Koerz, zoek Peerkes bos, hf 114-132. |
30-10-2020 | 7 | 93 | 8 | Overig | Core met aansluitend wandeling. |
30-10-2020 | 6 | 42 | 8 | Overig | Herstelloopje, hf 119-130. |
29-10-2020 | 13 | 24 | 0 | Tacx | Warming up. |
29-10-2020 | 0 | 20 | 0 | Overig | coretraining. |
29-10-2020 | 10 | 60 | 9 | Overig | Intervaltraining, 10x 500m met 150m herstel. |
28-10-2020 | 101 | 241 | 105 | Mtb | MTB Weerterbos, de Pan en Budeler bergen, hf 114-134. |
28-10-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining. |
27-10-2020 | 6 | 88 | 8 | Overig | Coretraining+wandelen. |
27-10-2020 | 56 | 139 | 79 | Mtb | Gravelrit over gravelpaden en singletracks,hf 117-133. |
26-10-2020 | 14 | 96 | 5 | Overig | Bosloop Weerterbos, rustige duurloop hf 126-136. |
26-10-2020 | 12 | 157 | 27 | Overig | Coretraining+Wandeling Weerterbos. |
25-10-2020 | 8 | 82 | 23 | Overig | Coretraining+tempoduurloop 6km met w-up en CD. HF 136-144. |
25-10-2020 | 6 | 72 | 7 | Overig | Rondwandeling Nederweert. |
24-10-2020 | 43 | 120 | 60 | Mtb | MTB Liessel Vlierden Liessel, hf 119-139. |
23-10-2020 | 14 | 105 | 8 | Overig | Coretraining met aansluitend lange duurloop, hf 127-142. |
23-10-2020 | 8 | 86 | 3 | Overig | Wandelen Nederweert, rondje visvijver. |
22-10-2020 | 61 | 119 | 49 | Fiets | Rondom de Wildenberg, hf 118-136. |
22-10-2020 | 8 | 112 | 14 | Overig | Coretraining+wandelen Schoorkuilen. |
21-10-2020 | 8 | 85 | 54 | Overig | Cardiotraining en intervaltraining, 2x 1000m en 9x 200m. HF 126-145. |
20-10-2020 | 52 | 126 | 27 | Mtb | Blauwe route Keelven met de MTB, hf 122-133. |
20-10-2020 | 7 | 100 | 0 | Overig | Coretraining met aansluitend wandeling Weerterbos. |
19-10-2020 | 17 | 123 | 8 | Overig | Coretraining met aansluitend lange bosloop. HF 126-140. |
19-10-2020 | 34 | 120 | 41 | Fiets | Retourtje Weert eo. |
18-10-2020 | 75 | 180 | 41 | Mtb | Gravelrit Helenaveen, hf 112-128. |
18-10-2020 | 6 | 85 | 11 | Overig | Core+wandelen. |
17-10-2020 | 90 | 183 | 59 | Fiets | Duurtraining met Imke en Sandra. Hf 120-134. |
17-10-2020 | 9 | 33 | 5 | Fiets | Retourtje tuinder. |
16-10-2020 | 44 | 114 | 21 | Mtb | Mountainbiken Weerterbos, hf 118-131. |
16-10-2020 | 14 | 197 | 6 | Overig | Wandelen met Jack en Jan. |
15-10-2020 | 12 | 142 | 4 | Overig | Wandelen en Coretraining. |
15-10-2020 | 10 | 67 | 4 | Overig | w-up met intervaltraining, [2x] 2x300 1x600 2x300m met 200 300-200m herstel, hf 126-144. |
14-10-2020 | 100 | 238 | 112 | Mtb | Lange duurtraining op de gravelbike Heldense bossen, hf 113-127. |
14-10-2020 | 5 | 76 | 1 | Overig | Cardio met loopoefeningen en wandelen. |
13-10-2020 | 26 | 93 | 12 | Fiets | Rondje met Maria. |
13-10-2020 | 18 | 147 | 6 | Overig | Coretraining, wandelen en aansluitend trailrun van 13 km. hf 124-133. |
12-10-2020 | 8 | 113 | 11 | Overig | Core + ochtendwandeling rondje Laar, hf 65-79. |
12-10-2020 | 78 | 182 | 61 | Mtb | Gravelrit Heldense bossen, hf 116-132. |
11-10-2020 | 88 | 182 | 62 | Fiets | Rustige duurtraining D1 met de triatlonclub. Hf 111-131. |
11-10-2020 | 9 | 106 | 10 | Overig | Coretraining en wandeling rondje Laar. |
10-10-2020 | 8 | 70 | 10 | Overig | Coretraining en trailrun met w-up, hf 132-148. |
10-10-2020 | 40 | 60 | 0 | Tacx | Uurtje afzien op de tacx, hf 122-141. |
09-10-2020 | 76 | 180 | 54 | Mtb | Gravelrit Weerterbos Keelven De Pan en Strabrechtse hei, hf 117-129. |
08-10-2020 | 12 | 163 | 33 | Overig | 21 min core met aansluitend wandelen in het Weerterbos en de Laurabossen. |
08-10-2020 | 43 | 113 | 71 | Mtb | Techniek trainen in het Weerterbos, hf 117-135. |
07-10-2020 | 20 | 130 | 28 | Overig | Lange duurloop met lage hf, 128-143. |
07-10-2020 | 9 | 114 | 11 | Overig | Core+9km wandelen met Maria. |
06-10-2020 | 9 | 106 | 22 | Overig | Core+wandelen/lopen. |
06-10-2020 | 47 | 107 | 88 | Mtb | Gravelrit in de omgeving. HF 114-135. |
05-10-2020 | 11 | 95 | 11 | Overig | Core+trailrun. HF 130-145. |
05-10-2020 | 40 | 94 | 29 | Mtb | Gravelrit Weerter bos, hf 121-137. |
04-10-2020 | 7 | 78 | 13 | Overig | Wandelen Weerter bos. |
04-10-2020 | 50 | 143 | 88 | Mtb | MTB paarse en blauwe route, hf 121-135. |
03-10-2020 | 7 | 70 | 12 | Overig | Coretraining met duurloop, 134=143. |
03-10-2020 | 35 | 61 | 0 | Tacx | Uitfietsen op de tacx. 95 rpm, hf115-126. |
02-10-2020 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining algemeen. |
02-10-2020 | 60 | 150 | 41 | Mtb | Weerterbos en Keelven. Hf 123-142. |
01-10-2020 | 15 | 27 | 0 | Tacx | Losrijden op de tacx, hf 116-127. |
01-10-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Kracht benen. |
01-10-2020 | 12 | 148 | 16 | Overig | Core/kracht en wandelen. |
30-09-2020 | 18 | 143 | 4 | Overig | Core 15 min en langzame duurloop met lage hf, 122 -132. |
30-09-2020 | 35 | 85 | 17 | Mtb | Herstelrit op de gravelbike door het weerter bos, hf 112-123. |
29-09-2020 | 68 | 144 | 52 | Mtb | Gravelrit Strabrechtse hei met Rob en Daan. Hf 130-142. |
29-09-2020 | 8 | 104 | 2 | Overig | Core 20 min, en wandelen. |
28-09-2020 | 53 | 95 | 0 | Tacx | Duurtraining, hf 119-136. |
28-09-2020 | 6 | 83 | 6 | Overig | core en wandelen. |
27-09-2020 | 40 | 72 | 0 | Tacx | Intervaltraining, 7x 3km 200watt met 1km herstel. HF 120-134. |
27-09-2020 | 0 | 21 | 0 | Overig | Core. |
27-09-2020 | 9 | 84 | 2 | Overig | Wandelen, hf 92-120. |
26-09-2020 | 15 | 116 | 8 | Overig | W-up gevolgd door lange rustige duurloop op hf 120. |
26-09-2020 | 56 | 128 | 21 | Mtb | Gravelrit Keelven en Strabrechtse heide, hf 120-133. |
25-09-2020 | 6 | 80 | 0 | Overig | core en wandelen. |
25-09-2020 | 35 | 63 | 0 | Tacx | Wattbiketraining, interval 10x 2min 215 watt met 1 min herstel. HF 119-138. |
24-09-2020 | 4 | 65 | 0 | Overig | Coretraining 32 min gevolgd door w-up en duurloopje. HF 126-140. |
24-09-2020 | 45 | 80 | 0 | Tacx | intensieve duurtraining, hf 120-130 op de wattbike. |
24-09-2020 | 5 | 53 | 0 | Overig | Wandelen. |
23-09-2020 | 5 | 52 | 5 | Overig | Coretraining, warming up met loopscholing en duurloopje in rustig tempo, hf 121-130. |
23-09-2020 | 51 | 107 | 101 | Fiets | Krachttraining op viaducten en wat uitfietsen, hf106-123. |
22-09-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Core. |
22-09-2020 | 124 | 267 | 77 | Fiets | Duurtraining met lage hf en klein verzet. HF 112-124. |
21-09-2020 | 0 | 22 | 0 | Overig | Core. |
21-09-2020 | 75 | 140 | 48 | Fiets | Rondje Baarlo, intervalduurtraining, hf 125-138. |
21-09-2020 | 47 | 177 | 0 | Fiets | Toeren met Maria. |
20-09-2020 | 101 | 214 | 43 | Fiets | Duurrit met Femke en Joris. Hf111-127. |
20-09-2020 | 36 | 123 | 22 | Fiets | Rondje Heibloem met Maria. |
19-09-2020 | 129 | 295 | 201 | Fiets | Supporteren triatlon Roermond, hf106-128. |
19-09-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining. |
18-09-2020 | 77 | 188 | 95 | Mtb | Gravelrit Strabrechtse hei en de Pan.HF112-129. |
18-09-2020 | 0 | 16 | 0 | Overig | Coretraining. |
17-09-2020 | 7 | 101 | 0 | Overig | Core 23 min + wandelen. |
17-09-2020 | 45 | 109 | 63 | Mtb | Gravelrit in de herstelmodus, hf 108-124. |
16-09-2020 | 148 | 292 | 96 | Fiets | Rondrit Maarheeze Leende Mierlo Helmond Nederweert, hf 116-131. |
16-09-2020 | 0 | 21 | 0 | Overig | Coretraining. |
15-09-2020 | 0 | 21 | 0 | Overig | Coretraining. |
15-09-2020 | 76 | 147 | 44 | Fiets | Rondje Baarlo, hf 121-134, |
15-09-2020 | 32 | 95 | 17 | Fiets | Naar e power met een omweg, de training meegefietst en weer naar huis. |
14-09-2020 | 0 | 25 | 0 | Overig | Coretraining. |
14-09-2020 | 147 | 334 | 583 | Fiets | toerke geulle met slechte benen en hongerklop, hf 112-135. |
13-09-2020 | 87 | 167 | 61 | Fiets | Pittige duurtraining, hf 126-139. |
13-09-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | Coretraining. |
12-09-2020 | 81 | 201 | 821 | Fiets | Rondrit Salzuflen vanuit eisbergen. Hf 112-141. |
12-09-2020 | 0 | 20 | 0 | Overig | Coretraining. |
12-09-2020 | 9 | 101 | 113 | Overig | Wandelen met Maria. |
11-09-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Core. |
11-09-2020 | 51 | 119 | 504 | Fiets | Rondrit Veltheim, hf 113-140. |
10-09-2020 | 91 | 215 | 853 | Fiets | Sauerlandrundradweg, hf112-135. gemiddeld vermogen 172 watt. |
10-09-2020 | 9 | 124 | 263 | Overig | Wandelen naar Huxel en terug. |
10-09-2020 | 0 | 20 | 0 | Overig | Core. |
09-09-2020 | 88 | 166 | 1318 | Fiets | Rondrit Bad Fredeburg, hf 114-140. |
09-09-2020 | 0 | 16 | 0 | Overig | Core. |
09-09-2020 | 5 | 60 | 121 | Overig | Wandelen rondom Bad Fredeburg. |
08-09-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | Core |
08-09-2020 | 57 | 138 | 511 | Fiets | Duurrit met nog wat HM, stukje Sauerlandradweg. HF 114-139. |
08-09-2020 | 10 | 125 | 316 | Overig | Wandelen met Maria. |
07-09-2020 | 110 | 278 | 1162 | Fiets | Weg rit Bad Fredeburg Meinerzhagen, hf 118-144. |
07-09-2020 | 5 | 80 | 128 | Overig | Wandelen en Core. |
06-09-2020 | 43 | 103 | 502 | Fiets | Fietsen rondom Schmallenberg, hf 121-138. |
05-09-2020 | 0 | 21 | 0 | Overig | core. |
05-09-2020 | 58 | 147 | 46 | Mtb | MTB Keelven, hf 118-130. Beetje moe denk ik. |
04-09-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Core. |
04-09-2020 | 63 | 143 | 53 | Mtb | Gravelrit Strabrechtse heide en Weerter bos, hf 116-132. |
03-09-2020 | 47 | 118 | 38 | Mtb | herstelrit op de gravelbike, hf 104-116. |
03-09-2020 | 4 | 45 | 0 | Overig | Core met aansluitend duurloopje met 1 km versnellen, hf 125-142. |
02-09-2020 | 67 | 124 | 71 | Fiets | Intensieve duurtraining, hf 126-141. |
02-09-2020 | 47 | 151 | 22 | Fiets | Toeren met Maria. |
02-09-2020 | 0 | 47 | 0 | Overig | W-up loopscholing, core en krachttraining. |
01-09-2020 | 60 | 125 | 32 | Fiets | Herstelrit, hf 109-120. |
01-09-2020 | 0 | 17 | 0 | Overig | Core. |
31-08-2020 | 8 | 69 | 0 | Overig | Core+ rustige duurloop met 1 km versnellen, hf 134-152. 8km aan 6,16min/km |
31-08-2020 | 80 | 148 | 90 | Fiets | Met TWC snelheidstraining Wildenberg, hf 134-144. |
30-08-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | core |
30-08-2020 | 51 | 104 | 37 | Mtb | Gravelrit strabrechtse heide, hf 119-134. |
29-08-2020 | 73 | 157 | 65 | Mtb | Gravelrit Heldense bossen, hf 121-137. |
29-08-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | core. |
28-08-2020 | 40 | 76 | 49 | Fiets | Rondjes Wildenberg 3x tempo. w-up en CD heen en terug. Hf 121-135. |
28-08-2020 | 7 | 54 | 10 | Overig | Core + duurloop van 6 km + 1km Cooling down. Hf 136-153. Tempo 5,45min/km. |
27-08-2020 | 61 | 130 | 38 | Fiets | Herstelrit, hf108-120. |
27-08-2020 | 0 | 13 | 0 | Overig | Core. |
26-08-2020 | 73 | 115 | 36 | Fiets | TWC rondje Valkenswaard. HF 134-145 |
26-08-2020 | 25 | 52 | 11 | Fiets | W-up, hf 120-134. |
26-08-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Core. |
25-08-2020 | 68 | 173 | 86 | Mtb | Rondje Keelven, hf 121-138. |
25-08-2020 | 0 | 42 | 0 | Overig | Cardio met kracht. |
24-08-2020 | 51 | 102 | 126 | Fiets | Herstelrit rond de Wildenberg, hf 114-132. |
24-08-2020 | 5 | 53 | 0 | Overig | Coretraining met aansluitend duurloop in het bos. Hf 127-139. |
23-08-2020 | 101 | 192 | 105 | Fiets | rondjes Wildenberg met Jarvin Luuk en Femke, hf 123-144. |
23-08-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining. |
22-08-2020 | 55 | 134 | 77 | Mtb | Beetje dolen met de gravelbike. Hf 106-132. |
22-08-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | Coretraining. |
21-08-2020 | 9 | 92 | 0 | Overig | Core+duurloop+wandelen, hf 129-143. |
20-08-2020 | 42 | 105 | 25 | Mtb | MTB Keelven. Hf 115-127. |
20-08-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | coretraining. |
19-08-2020 | 147 | 318 | 374 | Fiets | Retourtje Geulle met de Slingerberg, hf 110-141. |
18-08-2020 | 67 | 136 | 48 | Fiets | Rondje Someren Meijel, D1 hf 105-118. |
18-08-2020 | 0 | 13 | 0 | Overig | Coretraining. |
17-08-2020 | 91 | 218 | 86 | Mtb | Gravelrit Syberie, hf 108-124. |
17-08-2020 | 3 | 42 | 4 | Overig | Core+duurloopje, na 3 weken weer opstarten. |
16-08-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | coretraining. |
16-08-2020 | 75 | 144 | 33 | Fiets | Achelse kluis, interval. Hf 120-133. |
15-08-2020 | 0 | 12 | 0 | Overig | core |
15-08-2020 | 157 | 333 | 609 | Fiets | Nederweert Valkenburg Nederweert, hf 113-144. |
14-08-2020 | 51 | 120 | 26 | Mtb | Gravelrit Strabrechtse hei, hf 109-128. |
14-08-2020 | 0 | 13 | 0 | Overig | core |
13-08-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
13-08-2020 | 11 | 29 | 6 | Mtb | Rondje e power. |
13-08-2020 | 80 | 171 | 43 | Fiets | Rondje Achelse kluis, hf 113-125. Veel te heet. |
12-08-2020 | 45 | 82 | 44 | Fiets | Rondjes Wildenberg, intensief, hf 125-143. |
11-08-2020 | 46 | 181 | 1115 | Mtb | MTB rit met Mat en Stefan Fiesch, hf 109-134. |
10-08-2020 | 56 | 246 | 1900 | Mtb | MTB rit in Fiesch met Mat, Riederalp Bettmeralp en Kuhboden. Hf 124-142 |
08-08-2020 | 125 | 257 | 96 | Fiets | D2 duurtraining met Jarvin, Liessel Helmond Nederweert. Hf 116-139. |
07-08-2020 | 56 | 131 | 14 | Fiets | Rustig de warmte trotseren, hf 113-125. |
07-08-2020 | 0 | 16 | 0 | Overig | coretraining. |
06-08-2020 | 74 | 249 | 35 | Fiets | Toeren met Maria, rondje Achel. |
06-08-2020 | 0 | 16 | 0 | Overig | core. |
06-08-2020 | 59 | 123 | 32 | Fiets | Herstelrondje klein verzet, hf 113-128. |
05-08-2020 | 83 | 285 | 76 | Fiets | Toeren met Maria, Kasteel Croy en Papenvoortse hei |
05-08-2020 | 85 | 143 | 50 | Fiets | D3 training met TWC, Achelse Kluis. Hf 132-149. |
05-08-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining. |
04-08-2020 | 106 | 204 | 57 | Fiets | Ronde Castenray, D2/D3 hartslag 123-139. |
04-08-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
04-08-2020 | 10 | 23 | 28 | Fiets | Retourtje e power. |
03-08-2020 | 102 | 221 | 122 | Fiets | D2 duurtraining, hf 109-126. |
03-08-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining. |
02-08-2020 | 57 | 123 | 29 | Mtb | Gravelen over de Strabrechtse heide zonder hartslagmeter lekker op gevoel. |
01-08-2020 | 121 | 261 | 107 | Fiets | Ronde Achelse kluis. hf108-129. |
01-08-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
31-07-2020 | 0 | 13 | 0 | Overig | core |
31-07-2020 | 70 | 234 | 58 | Fiets | Toeren met Maria. |
31-07-2020 | 39 | 78 | 15 | Fiets | Rondje Lierop, hf 124-136. |
30-07-2020 | 49 | 163 | 45 | Fiets | Toeren met Maria. |
30-07-2020 | 91 | 181 | 51 | Fiets | D2 training Rondje Helmond Mierlo Leende Weert. |
29-07-2020 | 85 | 154 | 97 | Fiets | Rondjes Wildenberg met Jarvin tempo tegen omslagpunt, hf 131-144. + cooling down. |
29-07-2020 | 0 | 17 | 0 | Overig | coretraining. |
28-07-2020 | 61 | 130 | 36 | Fiets | Herstelrit op het kleine blad,hf 106-124. |
28-07-2020 | 0 | 17 | 0 | Overig | coretraining. |
27-07-2020 | 86 | 162 | 53 | Fiets | D2 rit rondje Achelse kluis. Hf 123-138. |
27-07-2020 | 2 | 38 | 0 | Overig | Coretraining met duurloopje van 2,4 km, hf 113-127. Blessure speelt weer op. |
26-07-2020 | 73 | 169 | 65 | Mtb | Gravelrit met Jos, Heldense bossenroute, hf 116-136. |
26-07-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
25-07-2020 | 60 | 133 | 38 | Fiets | D1 duurtraining klein verzet, hf 102-116. |
24-07-2020 | 0 | 18 | 0 | Overig | core. |
24-07-2020 | 80 | 195 | 55 | Mtb | Gravelrit omgeving Weert, hf 104-118. |
23-07-2020 | 118 | 247 | 276 | Fiets | Retoertje Slingerberg, hf 108-141. |
23-07-2020 | 39 | 127 | 31 | Fiets | Toeren met Maria. |
22-07-2020 | 69 | 236 | 67 | Fiets | Toeren met Maria, rondom Achel. |
22-07-2020 | 61 | 120 | 37 | Fiets | D2 duurrit rondje Leende, hf 112-121,Z3 |
22-07-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | core. |
21-07-2020 | 68 | 131 | 33 | Fiets | Pittige d3 training rondje Mierlo Helmond, hf 123-136. |
21-07-2020 | 6 | 86 | 0 | Overig | Coretraining + wandeling. |
20-07-2020 | 90 | 190 | 55 | Fiets | Duurtraining D2, hf 111-130. |
20-07-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
19-07-2020 | 62 | 123 | 34 | Fiets | D2 duurtraining rondje Leende, hf 113-125. |
19-07-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | coretraining. |
18-07-2020 | 245 | 577 | 1623 | Fiets | Dagje Zuid Limburg op het gemak. Hf 112-140. |
17-07-2020 | 0 | 16 | 0 | Overig | coretraining. |
17-07-2020 | 110 | 209 | 56 | Fiets | D2 duurtraining ronde Valkenswaard, hf 124-140. |
16-07-2020 | 45 | 118 | 14 | Mtb | mountainbike weerterbos. Hf 106-119. rustig op het gemak. |
16-07-2020 | 9 | 60 | 0 | Overig | kort duurloopje met stuk wandelen, hf 119-134. 2 km roeien. |
15-07-2020 | 92 | 185 | 67 | Fiets | Rondje Helmond D2, hf 115-138. |
15-07-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | core. |
14-07-2020 | 76 | 170 | 47 | Mtb | Gravelrit Heldense bossen, hf 118-137. |
14-07-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | core. |
13-07-2020 | 101 | 214 | 75 | Fiets | Herstelrit rondje Achelse kluis, hf106-119. |
13-07-2020 | 19 | 67 | 26 | Fiets | Uitfietsen met Maria, rondje Maarheeze. |
13-07-2020 | 6 | 83 | 0 | Overig | core+wandelen. |
12-07-2020 | 150 | 304 | 324 | Fiets | Slingerberg met Femke en Imke, hf 116-141. |
12-07-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | coretraining. |
11-07-2020 | 151 | 337 | 515 | Fiets | Route Jabeek Windraak, hf 114-143. |
09-07-2020 | 78 | 150 | 75 | Fiets | D2 duurtraining, hf 124-140. |
09-07-2020 | 0 | 17 | 0 | Overig | core. |
09-07-2020 | 3 | 26 | 0 | Overig | 10x 160m met Jenny. |
08-07-2020 | 0 | 25 | 0 | Overig | Coretraining. |
08-07-2020 | 53 | 129 | 14 | Mtb | Blauwe route MTB Someren. HF 124-140. |
07-07-2020 | 63 | 146 | 50 | Mtb | Gravelrit Leenderbos, hf 111-130. |
07-07-2020 | 9 | 111 | 0 | Overig | Core + wandelen. |
06-07-2020 | 20 | 44 | 31 | Fiets | Kort ritje, hf 111-127. |
06-07-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | core. |
05-07-2020 | 4 | 39 | 0 | Overig | core+bosloopje wat resulteeerde in kuitblessure. Hf 110-130. |
05-07-2020 | 58 | 118 | 58 | Fiets | D2 duurtraining met veel wind. Hf 110-127. |
04-07-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Core. |
04-07-2020 | 89 | 200 | 163 | Mtb | Gravelrit Heldense bossen, D2/D3. HF 116-141. |
02-07-2020 | 81 | 165 | 91 | Fiets | D2 duurtraining, hf 110-127. |
02-07-2020 | 2 | 32 | 0 | Overig | Coretraining. W-up met 10x 100m met 100m herstel. |
01-07-2020 | 10 | 88 | 8 | Overig | Cardio/core en duurloop met 6 sprintjes, hf 123-134. |
30-06-2020 | 70 | 136 | 72 | Fiets | rond de wildenberg, hf 108-125. |
29-06-2020 | 65 | 162 | 81 | Mtb | Blauwe en paarse route, hf 115-129. |
29-06-2020 | 0 | 12 | 0 | Overig | core. |
28-06-2020 | 67 | 133 | 52 | Fiets | D2 duurrit met Femke Imke en Rob. Hf 114-132. |
28-06-2020 | 0 | 13 | 0 | Overig | core. |
27-06-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | core. |
27-06-2020 | 43 | 91 | 49 | Fiets | Herstelritje, hf105-123 |
26-06-2020 | 66 | 128 | 53 | Fiets | Interval duurtraining, 6x5km snel met 5 km rustig, hf 112-126. |
25-06-2020 | 70 | 155 | 55 | Fiets | Herstelrit, hf 102-113. |
25-06-2020 | 24 | 85 | 23 | Fiets | Uitwaaien met Maria. |
24-06-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | core. |
24-06-2020 | 67 | 142 | 32 | Fiets | Rustig ritje met Imke, hf 109-123. |
24-06-2020 | 80 | 134 | 51 | Fiets | Snelle intensieve duurtraining met TWC, rondje Baarlo, hf 126-141. |
23-06-2020 | 59 | 120 | 51 | Fiets | Herstelrit Leende, hf 109-123. |
23-06-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | core. |
22-06-2020 | 85 | 144 | 48 | Fiets | Ronde Baarlo met TWC snelle groep. HF 127-145 |
22-06-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | coretraining. |
21-06-2020 | 100 | 203 | 52 | Fiets | Duurtraining met Femke en Imke, knechten. Hf 111-130. |
21-06-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | coretraining. |
20-06-2020 | 107 | 198 | 137 | Fiets | Door de bomen van domein Pijnveld. Hf 110-150. |
20-06-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | coretraining. |
19-06-2020 | 64 | 127 | 63 | Fiets | Duurrit met veel wind, hf 112-126. |
18-06-2020 | 72 | 146 | 44 | Fiets | Zone 1 training rond de wildenberg. hf 107-120. |
18-06-2020 | 7 | 55 | 2 | Overig | Coretraining gevolgd door duurloop, hf 119-129. Tempo 5,52min/km. |
17-06-2020 | 75 | 150 | 38 | Fiets | D1 duurtraining, rondje Helmond, hf 112-122. |
17-06-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Core. |
16-06-2020 | 5 | 30 | 4 | Overig | Duurloop e power. Hf 126-135. |
15-06-2020 | 60 | 120 | 78 | Fiets | Duurtraining met aantal viaducten, hf 111-127. |
15-06-2020 | 0 | 16 | 0 | Overig | Core. |
14-06-2020 | 67 | 157 | 57 | Mtb | route Asten Liessel Asten. Hf 123-141. |
14-06-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Core. |
14-06-2020 | 4 | 45 | 0 | Overig | Wandelen. |
13-06-2020 | 100 | 212 | 102 | Fiets | D1 duurtraining, hf 105-123. |
13-06-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | Core. |
12-06-2020 | 4 | 32 | 86 | Overig | Core loopscholing en 13 sprints, hf 110-137. |
12-06-2020 | 84 | 165 | 46 | Fiets | Rondje Achelse kluis, hf 119-136 D2-3. |
11-06-2020 | 10 | 67 | 0 | Overig | Duurloop in het weerterbos met 4x 1km versnellen. HF 124-140. |
10-06-2020 | 0 | 13 | 0 | Overig | Coretraining. |
10-06-2020 | 76 | 151 | 43 | Fiets | D2 duurtraining Brabant Limburg, hf 114-129. |
09-06-2020 | 74 | 173 | 37 | Mtb | Gravelrit, hf 114-126. |
09-06-2020 | 8 | 57 | 0 | Overig | Core en duurloop met w-up, hf 134-149. Tempo 5,39km/u. |
08-06-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | core. |
08-06-2020 | 36 | 72 | 30 | Fiets | Rondjes Wildenberg tot de regen aanving. Hf 119-139. |
07-06-2020 | 7 | 59 | 5 | Overig | Coretraining gevolgd door rustige duurloop tempo 6.19 min/km, hf 123-132. |
06-06-2020 | 114 | 217 | 302 | Fiets | Met Rob en Bart naar de slingerberg, D2 training met sterke wind, hf 121-144. |
05-06-2020 | 7 | 60 | 8 | Overig | Bosloop met aansluitend core, hf 119-129. |
04-06-2020 | 6 | 60 | 0 | Overig | Core+duurloopje, hf 118-125. |
04-06-2020 | 55 | 116 | 37 | Fiets | herstelrit op het binnenblad, hf 109-127. |
03-06-2020 | 175 | 392 | 615 | Fiets | Rustige D1 duurtraining Zuid Limburg, hf 104-135. |
03-06-2020 | 12 | 43 | 81 | Fiets | Toertochtje met Maria. |
03-06-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | Coretraining. |
02-06-2020 | 70 | 163 | 40 | Mtb | Gravelrit, kanalenroute. Hf 110-122. |
02-06-2020 | 39 | 75 | 19 | Fiets | Even knallen in D2, hf 118-130. |
02-06-2020 | 0 | 13 | 0 | Overig | coretraining. |
01-06-2020 | 149 | 321 | 107 | Fiets | D1 training Castenray, hf 105-125. |
31-05-2020 | 100 | 189 | 72 | Fiets | Rondje Baarlo, intervalduurtraining. Hf 118-136. |
30-05-2020 | 80 | 160 | 85 | Fiets | D2 duurrit, rondje Liessel Helmond, hf 114-135. |
30-05-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | coretraining. |
29-05-2020 | 50 | 123 | 40 | Mtb | Gravelbiketraining, hf 106-134. |
29-05-2020 | 0 | 14 | 0 | Overig | coretraining. |
28-05-2020 | 60 | 123 | 61 | Fiets | herstelrit Asten Helmond, hf112-130. |
28-05-2020 | 5 | 50 | 8 | Overig | Coretraining met aansluitend herstelloopje, hf 119-127. |
27-05-2020 | 112 | 276 | 1342 | Fiets | Rondje Zuid Limburg met Imke en Sandra, hf 109-138. |
27-05-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | Core. |
26-05-2020 | 28 | 100 | 32 | Fiets | Toerfietsen met Maria. |
26-05-2020 | 69 | 137 | 34 | Fiets | D2 duurrit, rondje Leende. HF 114-131. |
26-05-2020 | 31 | 84 | 18 | Mtb | Cruisen in het Weerterbos, hf 105-119. |
25-05-2020 | 76 | 148 | 35 | Fiets | Clubrit TWC, hf 109-139, D1. |
25-05-2020 | 0 | 12 | 0 | Overig | Core. |
24-05-2020 | 88 | 168 | 72 | Fiets | Groepstraining D2, hf 120-138. Rondje Achelse kluis. |
23-05-2020 | 67 | 134 | 40 | Fiets | Intensieve duurtraining rondje Leende, hf 118-133. |
23-05-2020 | 0 | 13 | 0 | Overig | coretraining. |
22-05-2020 | 34 | 70 | 31 | Fiets | Herstelritje, hf 105-121. |
22-05-2020 | 0 | 17 | 0 | Overig | Coretraining. |
21-05-2020 | 134 | 273 | 92 | Fiets | Lange D2 duurtraining rondje Baarlo, hf 112-130. |
21-05-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | Coretraining. |
20-05-2020 | 15 | 113 | 29 | Overig | 10 min core met aansluitend lange rustige duurloop. hf 120-130. |
19-05-2020 | 33 | 122 | 39 | Fiets | Toeren met Maria, rondje Maarheeze. |
19-05-2020 | 60 | 115 | 60 | Fiets | D2-3 intensieve duurtraining, hf 120-144. |
18-05-2020 | 135 | 308 | 474 | Fiets | retoertje Wijnandsrade, D1-D2 duurtraining. HF 107-137. |
18-05-2020 | 0 | 14 | 0 | Overig | coretraining |
17-05-2020 | 80 | 156 | 73 | Fiets | Intensieve duurtraining, hf 120-127. |
17-05-2020 | 6 | 46 | 9 | Overig | Coretraining met aansluitend duurloop, hf 128-137. |
16-05-2020 | 85 | 192 | 122 | Mtb | Gravelrit op de route van TWC, hf115-128. |
16-05-2020 | 0 | 20 | 0 | Overig | Coretraining. |
15-05-2020 | 87 | 181 | 71 | Fiets | D1 duurtraining, rondje Baarlo. HF 109-127. |
15-05-2020 | 0 | 26 | 0 | Overig | Cardiotraining. |
14-05-2020 | 58 | 111 | 47 | Fiets | Intensieve duurtraining rondje Helmond, hf 126-135. |
14-05-2020 | 0 | 20 | 0 | Overig | Coretraining. |
12-05-2020 | 0 | 12 | 0 | Overig | coretraining. |
12-05-2020 | 61 | 116 | 58 | Fiets | Bloktraining 5x 5km met 5km herstel, hf 122-136. |
11-05-2020 | 10 | 72 | 13 | Overig | Coretraining met aansluitend duurloop in het bos, hf127-136. |
10-05-2020 | 65 | 161 | 32 | Mtb | Gravelrit Strabrechtse heide, hf 106-123. |
10-05-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | core. |
09-05-2020 | 100 | 196 | 99 | Fiets | Ronde Noord Limburg, D2 hf 117-128. |
08-05-2020 | 87 | 180 | 74 | Fiets | D1 herstelrit, Rondje Grashoek, hf 107-121. |
08-05-2020 | 0 | 14 | 0 | Overig | Core. |
07-05-2020 | 0 | 14 | 0 | Overig | Coretraining. |
07-05-2020 | 122 | 240 | 115 | Fiets | Rondom Brabant @ zero6. hf118-139. |
06-05-2020 | 32 | 114 | 51 | Fiets | Toeren met Maria. |
06-05-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | coretraining. |
05-05-2020 | 54 | 139 | 71 | Mtb | MTB rit blauwe route, hf110-121. |
05-05-2020 | 6 | 54 | 4 | Overig | Coretraining en bosloop met Maria. Hf 119-135. |
04-05-2020 | 79 | 158 | 68 | Fiets | Rondrit Helmond Mierlo Asten Meyel Heibloem Nederweert, hf 113-129. |
03-05-2020 | 70 | 162 | 68 | Mtb | Gravelrit. Hf 114-133. |
03-05-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | Coretraining. |
02-05-2020 | 5 | 49 | 0 | Overig | Coretraining met aansluitend duurloopje, hf 124-137. |
02-05-2020 | 50 | 116 | 65 | Mtb | gravelrit Strabrechtse heide, hf 111-125. |
30-04-2020 | 13 | 102 | 27 | Overig | Coretraining+lange duurloop, tempo 6.08 min/km. HF 127-135. |
29-04-2020 | 44 | 87 | 47 | Fiets | Rondjes Wildenberg, hf 117-130. |
29-04-2020 | 0 | 14 | 0 | Overig | Core training. |
28-04-2020 | 0 | 20 | 0 | Overig | Coretraining. |
28-04-2020 | 8 | 40 | 6 | Overig | W-up met loopscholing en 4 steigerungen, 10x 230m interval met 140m herstel. HF 126-139. |
27-04-2020 | 116 | 240 | 132 | Fiets | Ronde door Limburg en Brabant, hf 109-129. |
27-04-2020 | 0 | 21 | 0 | Overig | coretraining. |
26-04-2020 | 73 | 138 | 62 | Fiets | D2 duurrit Helmond Mierlo groot verzet. HF 117-126. |
26-04-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | core. |
25-04-2020 | 4 | 36 | 3 | Overig | core met duurloopje, hf 122-140. |
25-04-2020 | 75 | 182 | 121 | Mtb | Gravelrit Strabrechtse heide, hf 113-125. |
24-04-2020 | 51 | 175 | 69 | Fiets | Toerrit met Maria, Mierlo vise versa. |
24-04-2020 | 0 | 20 | 0 | Overig | core. |
23-04-2020 | 100 | 199 | 92 | Fiets | Ronje Limburg, hf 112-122. |
23-04-2020 | 7 | 54 | 3 | Overig | Coretraining + bosloop met Maria, hf 123-137. |
22-04-2020 | 90 | 187 | 100 | Fiets | Rondje Baarlo D1, hf 106-123. |
22-04-2020 | 6 | 64 | 3 | Overig | wandelen de Kwegt. |
21-04-2020 | 76 | 149 | 87 | Fiets | Rond de Wildenberg met veel wind, hf 116-129. 190 watt gemiddeld. |
21-04-2020 | 0 | 32 | 0 | Overig | Cardio/core. |
20-04-2020 | 12 | 89 | 41 | Overig | Core 10 min gevolgd door duurloop Weerterbos met Maria en solo naar huis. Hf 123-132. |
20-04-2020 | 61 | 118 | 46 | Fiets | D2 duurrit Helmond Mierlo. Hf117-135. |
19-04-2020 | 77 | 152 | 89 | Fiets | Rondje Brabant, hf 116-129. gemiddeld 188 watt. |
19-04-2020 | 8 | 108 | 9 | Overig | Coretraining+wandeling met Maria. |
18-04-2020 | 4 | 35 | 0 | Overig | Duurloopje en core, tempo 5,49min/km. Hf 130-142. |
18-04-2020 | 43 | 98 | 13 | Mtb | Gravelrit@Jena, hf 114-127. |
17-04-2020 | 0 | 32 | 0 | Overig | Cardiotraining. |
17-04-2020 | 54 | 120 | 57 | Fiets | Herstelrit door de Laurabossen, hf 103-118. |
16-04-2020 | 165 | 343 | 665 | Fiets | Tourtje Valkenburg, hf 118-143. |
16-04-2020 | 0 | 12 | 0 | Overig | Coretraining. |
15-04-2020 | 53 | 127 | 86 | Mtb | Kacheltocht Nederweert, hf 128-139. |
15-04-2020 | 0 | 16 | 0 | Overig | Coretraining. |
13-04-2020 | 10 | 77 | 11 | Overig | Coretraining + duurloop Weerterbos, tempo 6min/km en hf 132-146. |
12-04-2020 | 96 | 250 | 92 | Fiets | Duurrit rondje Helmond en herstelritje met Maria.hf111-122. |
11-04-2020 | 0 | 12 | 0 | Overig | core. |
11-04-2020 | 120 | 229 | 119 | Fiets | Rondje Budel en Baarlo, hf 121-141. |
10-04-2020 | 52 | 123 | 42 | Mtb | Gravelrit Strabrechtse heide,hf 109-123. |
10-04-2020 | 8 | 104 | 5 | Overig | Core en wandeling weerterbos. |
09-04-2020 | 4 | 51 | 7 | Overig | coretraining +duurloop met w-up en loopscholing. HF129-135. |
09-04-2020 | 83 | 173 | 45 | Fiets | D1 duurtraining ronde Gemert, hf 112-125. |
08-04-2020 | 97 | 234 | 80 | Fiets | Duurrit eerst met Maria en later alleen 2uur rondje Liessel, hf 118-127. |
07-04-2020 | 113 | 258 | 162 | Mtb | Gravelrit van TWC gereden, hf120-139. |
07-04-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining. |
06-04-2020 | 63 | 127 | 59 | Fiets | Herstelrit op het binnenblad, hf 113-128. |
06-04-2020 | 8 | 96 | 13 | Overig | Coretraining en wandeling met Maria. |
05-04-2020 | 121 | 240 | 137 | Fiets | D2 duurtraining, hf 118-135. |
05-04-2020 | 0 | 12 | 0 | Overig | Coretraining. |
04-04-2020 | 87 | 204 | 144 | Mtb | gravelrit, strade Bianche, hf 117-132. |
04-04-2020 | 4 | 60 | 27 | Overig | Core, kracht en stabiliteit en sprinttraining met loopscholing, hf 123-149. |
03-04-2020 | 14 | 133 | 27 | Overig | Coretraining, bosloop met warming up en wandeling met Maria. Hf 128-140. |
02-04-2020 | 4 | 50 | 3 | Overig | Core + wandelen. |
02-04-2020 | 52 | 125 | 92 | Mtb | MTB rit Keelven de Pan en Weerterbos, hf 121-132. |
01-04-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
01-04-2020 | 121 | 250 | 119 | Fiets | Lange rustige duurtraining, hf 111-128. |
31-03-2020 | 6 | 56 | 0 | Overig | Core + loopscholing en 13 korte sprintjes.HF 107-128. |
31-03-2020 | 60 | 116 | 48 | Fiets | Intervallen rond de wildenberg, 5 km blokken met 2-3km herstel.Hf 122-134 |
30-03-2020 | 69 | 142 | 37 | Fiets | Rondje Brabant, D2 hf 119-130. |
30-03-2020 | 7 | 57 | 14 | Overig | coretraining + duurloop met w-up, hf 131-140. |
29-03-2020 | 0 | 66 | 0 | Overig | core/kracht. |
28-03-2020 | 51 | 129 | 52 | Mtb | Gravelen werrterbos en de Pan. Hf 105-122. |
28-03-2020 | 9 | 109 | 37 | Overig | core en wandelen met Maria. |
27-03-2020 | 96 | 187 | 63 | Fiets | D2 duurtraining met veel wind, hf 124-136. |
27-03-2020 | 0 | 21 | 0 | Overig | coretraining. |
26-03-2020 | 62 | 168 | 115 | Mtb | Cruisen met de MTB, hf 112-127 |
26-03-2020 | 7 | 93 | 14 | Overig | coretraining + wandelen rond het Keelven. |
25-03-2020 | 65 | 136 | 51 | Fiets | Rondje Helmond, hf 112-128. |
25-03-2020 | 8 | 95 | 11 | Overig | Core en wandelen met Maria. |
24-03-2020 | 5 | 48 | 8 | Overig | Coretraining + duurloop van 5 km, tempo 6,08 min/km. |
24-03-2020 | 65 | 140 | 48 | Fiets | D1 duurrit, Meijel Heythuisen weert Nederweert. Hf 112-130. |
23-03-2020 | 66 | 158 | 117 | Mtb | Gravelrit Strabrechtse heide en Keelven. HF 114-131. |
23-03-2020 | 0 | 16 | 0 | Overig | Coretraining. |
22-03-2020 | 4 | 70 | 3 | Overig | Core + wandelen met Maria. |
22-03-2020 | 104 | 217 | 113 | Fiets | Lange D2 duurtraining, hf 115-129. |
21-03-2020 | 61 | 125 | 71 | Fiets | D2 duurtraining rondje Helmond. Hf 122-136. |
21-03-2020 | 7 | 63 | 30 | Overig | Core+sprinttraining, loopscholing 18 sprintjes en cooling down. Hf 126-142. |
20-03-2020 | 35 | 92 | 88 | Mtb | spelen in het Weerterbos, hf 117-126. |
20-03-2020 | 13 | 145 | 11 | Overig | wandelen met Maria. |
20-03-2020 | 0 | 20 | 0 | Overig | coretraining. |
19-03-2020 | 6 | 55 | 4 | Overig | Core+w-up met loopscholing en steigerungen, gevolgd door pittig duurloopje van 4 km tempo 5,48min/km. Hf 131-137. |
19-03-2020 | 44 | 93 | 18 | Fiets | Herstelritje, hf 109-122. |
18-03-2020 | 120 | 242 | 142 | Fiets | Duurrit D2, hf 116-134. |
18-03-2020 | 0 | 17 | 0 | Overig | core. |
17-03-2020 | 78 | 154 | 54 | Fiets | D2 duurtraining met Rob, hf123-137. |
17-03-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
16-03-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | core |
16-03-2020 | 60 | 134 | 83 | Mtb | Gravelrit Keelven Strabrechtse heide. Hf 112-123. |
15-03-2020 | 72 | 140 | 98 | Fiets | Intervalduurtraining rond de wildenberg, hf 122-140. |
15-03-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining. |
14-03-2020 | 105 | 213 | 101 | Fiets | Duurrit@zero6, hf 118-131. |
13-03-2020 | 39 | 87 | 64 | Fiets | Testrit met de nieuwe Jena gravelbike van Willier, onwijs gave bak. Hf 111-123. |
13-03-2020 | 2 | 69 | 0 | Overig | Core en krachttraining en uitlopen. |
12-03-2020 | 73 | 152 | 73 | Fiets | Duurrit Maarheeze Someren, hf 113-131. |
12-03-2020 | 0 | 47 | 0 | Overig | Core en cardio. |
11-03-2020 | 67 | 142 | 197 | Fiets | D2 duurtraining rond de wildenberg, hf 113-131. |
11-03-2020 | 0 | 46 | 0 | Overig | Cardio/core. |
10-03-2020 | 34 | 60 | 0 | Tacx | Intervaltraining, 5x 1min Z4 4x 3min Z3. 3x 15sec sprint Z6. hf 117-131. |
10-03-2020 | 6 | 75 | 12 | Overig | coretraining+looptraining incl w-up. |
09-03-2020 | 121 | 260 | 265 | Fiets | Lange D2 duurtraining@kona, hf 122-142. |
09-03-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining. |
07-03-2020 | 54 | 103 | 48 | Fiets | Temporijden rond de Wildenberg, hf 124-133. |
07-03-2020 | 4 | 38 | 0 | Overig | Coretraining gevolgd door duurloopje van 4 km, hf 124-135. |
06-03-2020 | 51 | 113 | 96 | Fiets | Duurrit met regen en hagel, hf 114-125. |
06-03-2020 | 0 | 20 | 0 | Overig | coretraining. |
05-03-2020 | 10 | 107 | 13 | Overig | core/cardio. Duurloop op de weg, hf 130-138, tempo 6,08min/km. |
04-03-2020 | 61 | 123 | 39 | Fiets | D2 intervalduurtraining, hf 116-132. |
04-03-2020 | 7 | 90 | 0 | Overig | wandelen weerterbos en coretraining. |
03-03-2020 | 35 | 78 | 30 | Fiets | herstelritje, hf 107-121. |
03-03-2020 | 0 | 22 | 0 | Overig | coretraining. |
03-03-2020 | 7 | 60 | 0 | Overig | Duurloop e power incl w-up, hf 129-138. Tempo 6,06min/km |
02-03-2020 | 90 | 179 | 58 | Fiets | D2 duurtraining, hf 118-130. |
02-03-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
02-03-2020 | 0 | 45 | 0 | Overig | krachttraining, rug biceps triceps core en benen. |
01-03-2020 | 77 | 157 | 79 | Fiets | Herstelrit rond de wildenberg, hf 112-127. |
01-03-2020 | 0 | 20 | 0 | Overig | coretraining. |
29-02-2020 | 80 | 151 | 208 | Fiets | Rondje Valkenswaard op de turbo met Rob en Jan, hf 126-140. |
29-02-2020 | 0 | 13 | 0 | Overig | coretraining. |
28-02-2020 | 61 | 126 | 138 | Fiets | D2 duurtraining rondjes Wildenberg, hf 122-133. |
28-02-2020 | 0 | 60 | 0 | Overig | core/krachttraining. |
27-02-2020 | 10 | 60 | 20 | Overig | Duurloop met vooraf loopscholing, hf125-137. |
26-02-2020 | 34 | 60 | 0 | Tacx | Kracht interval 5-4-3-2-1 min, herstel gelijk. HF 123-140. |
26-02-2020 | 3 | 45 | 0 | Overig | Coretraining en duurloopje op de loopband, hf 127-133. |
25-02-2020 | 73 | 173 | 344 | Mtb | Gravelrit met Rob, weerterbos, Strabrechtse heide. Hf 122-138. |
25-02-2020 | 0 | 16 | 0 | Overig | Coretraining. |
24-02-2020 | 35 | 60 | 0 | Tacx | Interval, 4x 3km Z4 met 2 km herstel Z2, hf 121-140. |
24-02-2020 | 0 | 16 | 0 | Overig | coretraining. |
24-02-2020 | 3 | 79 | 0 | Overig | krachttraining en duurloopje op de loopband, hf 131-138. |
22-02-2020 | 16 | 30 | 0 | Tacx | Cooling down met 100 rpm en 145 watt. |
22-02-2020 | 0 | 30 | 0 | Overig | core/kracht. |
21-02-2020 | 6 | 55 | 11 | Overig | Core, w-up en duurloop. HF 128-137. |
21-02-2020 | 61 | 120 | 81 | Fiets | D2 duurtraining rond de wildenberg, hf 119-131. |
20-02-2020 | 44 | 123 | 145 | Mtb | MTB rit Liesselse bossen, hf117-133. |
20-02-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | coretraining. |
19-02-2020 | 72 | 154 | 106 | Fiets | Intervaltraining D2-D3, hf 117-138. |
19-02-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | Coretraining, hf 60-77. |
18-02-2020 | 10 | 84 | 10 | Overig | Core, trailrun weerterbos, hf 127-136. |
17-02-2020 | 36 | 60 | 0 | Tacx | Interval, 3x 5km 200 watt met 90 rpm, hf 122-133. |
17-02-2020 | 3 | 52 | 0 | Overig | Inlopen core/kracht en uilopen, hf 122-141. |
16-02-2020 | 7 | 60 | 117 | Overig | Coretraining gevolgd door bosloop in het weerterbos, hf127-135. |
15-02-2020 | 103 | 225 | 977 | Fiets | Toertje Geulle Aubel Vaals Valkenburg Geulle. Hf 123-142. |
14-02-2020 | 67 | 143 | 107 | Fiets | Duurtraining met veel viaducten, D2training. |
14-02-2020 | 0 | 63 | 0 | Overig | Kracht/core, armen schouders en buikspieren. Hf 77-118. |
13-02-2020 | 0 | 45 | 0 | Overig | Cardio. |
12-02-2020 | 70 | 140 | 113 | Fiets | D2 duurtraining met enkele viaducten, hf 121-139. 196 watt gemiddeld. |
12-02-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | coretraining. |
11-02-2020 | 0 | 35 | 0 | Overig | Core/kracht. |
11-02-2020 | 46 | 83 | 0 | Tacx | rustige duurtraining met 95 rpm, hf 114-125. |
10-02-2020 | 0 | 36 | 0 | Overig | Cardiotraining. |
10-02-2020 | 60 | 101 | 0 | Tacx | Intervaltraining, 3x 5 km hf 130-136 met 5 km herstel, 5x 1km hf 130-141 met 1 km herstel. |
09-02-2020 | 8 | 71 | 40 | Overig | Core+bosloop ijzeren man, hf 128-143. |
08-02-2020 | 51 | 120 | 52 | Fiets | Ritje gravelbike, hf 114-130. |
08-02-2020 | 0 | 21 | 0 | Overig | Coretraining. |
07-02-2020 | 97 | 228 | 737 | Fiets | Zuid Limburg Geulle Aubel Vaals Geulle. Hf 121-133. |
06-02-2020 | 26 | 65 | 11 | Mtb | Uurtje weerterbos, hf 118-138. |
06-02-2020 | 0 | 36 | 0 | Overig | Cardio,core. |
06-02-2020 | 9 | 60 | 0 | Overig | Intervaltraining 3x2km tempo 5,25 min/km. 400m herstel. HF 129-143.Incl w-up en CD. |
05-02-2020 | 61 | 130 | 46 | Fiets | D2 duurrit, rondje Leende. HF 115-129. |
05-02-2020 | 3 | 41 | 4 | Overig | Coretraining+ kort duurloopje, hf 122-135. Tempo 5,58min/km. |
04-02-2020 | 33 | 61 | 0 | Tacx | Tacxtraining, uurtje uitfietsen, hf 107-113. |
04-02-2020 | 7 | 70 | 7 | Overig | Core 25 min, duurloop op de weg, hf 127-135, tempo 6,10 min/km. |
03-02-2020 | 100 | 166 | 0 | Tacx | Intervaltraining, 1x15km 200 watt, 8x3km 200 watt met 2km herstel 130 watt. Hf 120-139. |
03-02-2020 | 0 | 16 | 0 | Overig | coretraining. |
02-02-2020 | 40 | 71 | 0 | Tacx | Hersteltraining op de tacx, hf 112-120. |
02-02-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
01-02-2020 | 45 | 76 | 0 | Tacx | Indoorcycling, 3x5km Z4 en 3x 1km z5, hf 120-138. |
01-02-2020 | 0 | 34 | 0 | Overig | Core/cardio. |
31-01-2020 | 6 | 55 | 0 | Overig | intervaltraining, 10x 200m met 200m herstel, hf 124-139. coretraining. |
30-01-2020 | 111 | 241 | 162 | Fiets | D2 duurtraining@kona, hf 119-138. |
30-01-2020 | 0 | 14 | 0 | Overig | coretraining. |
29-01-2020 | 70 | 153 | 161 | Fiets | Duurrit met Sandra en Imke,D2, hf 118-137 |
29-01-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | Coretraining. |
28-01-2020 | 35 | 61 | 0 | Tacx | Intervaltraining indoor, 2x 10 min Z4 met 10 min herstel Z2. Hf 118-137. |
28-01-2020 | 0 | 30 | 0 | Overig | Cardio en coretraining, hf 59-77. |
27-01-2020 | 60 | 129 | 125 | Fiets | Duurtraining Z2, hf 115-132. |
27-01-2020 | 6 | 47 | 0 | Overig | Coretraining met aansluitend duurloop, hf 129-141. |
26-01-2020 | 82 | 171 | 49 | Fiets | Achelse kluis@kona, hf 123-131. |
26-01-2020 | 0 | 20 | 0 | Overig | coretraining. |
25-01-2020 | 75 | 150 | 40 | Fiets | D2 duurtraining @ kona. Hf124-133. |
25-01-2020 | 0 | 16 | 0 | Overig | Coretraining. |
24-01-2020 | 0 | 40 | 0 | Overig | Coretraining+benen, hf 90-133. |
23-01-2020 | 54 | 120 | 40 | Fiets | Herstelrondje Helmond, hf114-122. |
23-01-2020 | 0 | 40 | 0 | Overig | Gore/krachttraining. |
22-01-2020 | 5 | 41 | 2 | Overig | Coretraining met aansluitend rustig loslopen. Hf 123-132. |
22-01-2020 | 56 | 135 | 38 | Mtb | Blauwe mtb-route Someren, hf 124-136. |
21-01-2020 | 50 | 91 | 0 | Tacx | Duurtraining op de tacx, hf 113-121. |
21-01-2020 | 4 | 40 | 3 | Overig | Coretraining met aansluitend duurloop van 4 km, tempo 6,08 min/km. Hf 123-140. |
20-01-2020 | 40 | 68 | 0 | Tacx | Interval, 10x 2min Z5 85 rpm. Hf 120-135. |
20-01-2020 | 6 | 47 | 3 | Overig | Coretraining aansluitend duurloop van 6 km. Hf 124-135. |
19-01-2020 | 0 | 11 | 0 | Overig | Coretraining. |
19-01-2020 | 59 | 127 | 43 | Fiets | D2 rondje Leende, hf 120-129. |
19-01-2020 | 5 | 52 | 0 | Overig | wandeling Nederweert. |
18-01-2020 | 60 | 100 | 0 | Tacx | Klimintervallen, 8x 4min 70 rpm. Hf 121-137. |
18-01-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
18-01-2020 | 5 | 51 | 0 | Overig | Wandeling nederweert. |
17-01-2020 | 35 | 61 | 0 | Tacx | Fartlek op de tacx bushido, hf 117-129. |
17-01-2020 | 1 | 21 | 0 | Overig | Core+loopscholing. Hf 106-117. |
16-01-2020 | 90 | 180 | 80 | Fiets | D2 duurtraining, rondje Achelse Kluis. Hf 119-133. |
15-01-2020 | 49 | 90 | 0 | Tacx | Wattbike intervaltraining, hf119-139, vermogen 147-269, rpm 93-105. |
15-01-2020 | 0 | 31 | 0 | Overig | Core/cardio met loopoefeningen. |
14-01-2020 | 51 | 95 | 0 | Tacx | 10x 1 min interval Z5 met 3 min herstel, hf 120-138 95 rpm 260 watt. |
14-01-2020 | 0 | 13 | 0 | Overig | coretraining. |
13-01-2020 | 59 | 123 | 69 | Fiets | D2 duurtraining @ kona, hf 122-133. |
13-01-2020 | 0 | 13 | 0 | Overig | coretraining. |
12-01-2020 | 47 | 130 | 91 | Mtb | mtb rit Asten. Hf 118-135. |
12-01-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
11-01-2020 | 4 | 48 | 0 | Overig | core+ loopscholing en 10 steigerungen. |
11-01-2020 | 62 | 136 | 67 | Fiets | D2 duurtraining met de Kona, hf 115-129. |
10-01-2020 | 40 | 73 | 0 | Tacx | Tacx interval, 10x 2 min met 3 min herstel. Hf 111-130. |
10-01-2020 | 0 | 51 | 0 | Overig | Kracht en coretraining. |
09-01-2020 | 30 | 55 | 0 | Tacx | wattbiketraining, met 4x 2min interval, hf 117-136. |
09-01-2020 | 9 | 52 | 10 | Overig | Intervaltraining, 3x 400-800-400m met 200m herstel, hf 127-141. |
09-01-2020 | 0 | 23 | 0 | Overig | Coretraining, hf 67-103. |
08-01-2020 | 0 | 21 | 0 | Overig | Coretraining, buik, billen en benen. |
07-01-2020 | 7 | 72 | 8 | Overig | Wandelen met Maria in het Weerterbos. |
07-01-2020 | 10 | 60 | 9 | Overig | Intervaltraining e power, 10x 300m met 200m herstel. Hf 124-144. |
07-01-2020 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining, buik en benen. |
06-01-2020 | 0 | 30 | 0 | Overig | Coretraining. |
06-01-2020 | 81 | 180 | 66 | Fiets | Z2 duurtraining rondje Borkel en Schaft Achelse kluis. Hf 113-125. |
05-01-2020 | 46 | 98 | 28 | Fiets | Retourtje Leende, hf 124-134. |
05-01-2020 | 12 | 82 | 48 | Overig | Limbracross Asten incl w-up en CD, hf 137-143. |
04-01-2020 | 33 | 86 | 41 | Mtb | 2x route Liessel op reserve, hf 124-135. |
04-01-2020 | 0 | 10 | 0 | Overig | Coretraining. |
03-01-2020 | 5 | 53 | 4 | Overig | Coretraining + duurloopje, hf 120131. |
02-01-2020 | 76 | 166 | 60 | Fiets | D2 duurrit @ kona rondje Leende hf 122-133. |
02-01-2020 | 0 | 36 | 0 | Overig | Krach/coretraining. |
01-01-2020 | 11 | 90 | 4 | Overig | Coretraining + trailrun weerterbos, hf 128-133. |
01-01-2020 | 70 | 162 | 46 | Mtb | Gravel/wegrit, hf 121-137. |
31-12-2019 | 77 | 193 | 82 | Mtb | Memorial jo Boerekamps mtb rit. HF 128-142. |
31-12-2019 | 0 | 8 | 0 | Overig | coretraining. |
30-12-2019 | 80 | 170 | 46 | Fiets | Herstelrit met Rob, hf 116-136. |
30-12-2019 | 0 | 13 | 0 | Overig | Coretraining. |
29-12-2019 | 20 | 51 | 48 | Mtb | Mtb onderdeel van de crossduatlon Asten, hf 137-143. |
29-12-2019 | 12 | 74 | 28 | Overig | inlopen en 1e en 2e run van de crossduatlon Asten, hf 137-142. |
28-12-2019 | 22 | 49 | 12 | Fiets | Losfietsen, hf 97-133. |
27-12-2019 | 50 | 107 | 45 | Fiets | D2 duurrit@kona, hf 121-141. |
27-12-2019 | 4 | 77 | 0 | Overig | Coretraining 12 min. testloopje 5,48min/km en 43 min krachttraining. Hf 132-142. |
26-12-2019 | 85 | 183 | 64 | Fiets | Rondje Brabant@kona, hf 122-138. |
26-12-2019 | 0 | 10 | 0 | Overig | Coretraining. |
25-12-2019 | 43 | 74 | 0 | Tacx | Losfietsen op de bushido, hf 120-130. |
25-12-2019 | 0 | 12 | 0 | Overig | Coretraining. |
24-12-2019 | 0 | 10 | 0 | Overig | coretraining. |
24-12-2019 | 9 | 65 | 7 | Overig | Core+intervaltraining + warming up en cooling down, hf 133-141. |
23-12-2019 | 35 | 61 | 0 | Tacx | Uurttje D2 tempo rijden, hf 1121-135. |
23-12-2019 | 0 | 10 | 0 | Overig | Coretraining, buik en kont. |
22-12-2019 | 4 | 37 | 0 | Overig | coretraining + duurloop op de weg, hf 120-130. |
21-12-2019 | 86 | 182 | 61 | Fiets | D2 duurrit Achelse kluis, hf 120-133. |
20-12-2019 | 5 | 60 | 0 | Overig | Cardio+lopen, w-up/loopscholing+duurloop. HF 124-131. |
19-12-2019 | 71 | 173 | 75 | Mtb | MTB rit Asten Oostappen Liessel, hf119-128. |
19-12-2019 | 2 | 35 | 3 | Overig | Core/krachttraining met duurloopje als cooling down.Hf 127-135 |
18-12-2019 | 54 | 120 | 30 | Mtb | Gravelrit naar Keelven en Sterksel.HF 119-130. |
18-12-2019 | 0 | 27 | 0 | Overig | Coretraining. |
17-12-2019 | 100 | 227 | 138 | Fiets | Toertje Obbicht Maaseik.HF 118-129. |
17-12-2019 | 0 | 19 | 0 | Overig | Cardio/core. |
16-12-2019 | 8 | 15 | 0 | Tacx | cooling down na cardio. |
16-12-2019 | 0 | 47 | 0 | Overig | Core en cardio, armen schouders, romp en benen. |
16-12-2019 | 9 | 58 | 0 | Overig | W-up met loopscholing en duurloop in wisseltempo, hf132-141, tempo 5,50 min/km. |
15-12-2019 | 71 | 153 | 180 | Fiets | Viaductentraining bij de Wildenberg, hf 122-137. |
14-12-2019 | 7 | 55 | 0 | Overig | coretraining 15 min, duurloop als onderdeel van run bike run. hf 132-139. |
14-12-2019 | 20 | 35 | 0 | Tacx | Fietsen als onderdeel van run bike run. Hf 127-136. 175-256 watt. |
13-12-2019 | 1 | 75 | 0 | Overig | Kracht/coretraining met 1 km w-up. |
13-12-2019 | 24 | 46 | 0 | Tacx | Hersteltraining op de tacx, hf 110-117. |
12-12-2019 | 10 | 78 | 7 | Overig | Coretraining 12 min + bosloop weerterbos in rustig tempo, hf 128-136. |
12-12-2019 | 37 | 60 | 0 | Tacx | Intervalduurtraining, 4x3km tempo met 2km herstel.Hf 119-132. |
11-12-2019 | 36 | 60 | 0 | Tacx | 3x 5min interval met 5 min herstel. Hf 119-133. |
11-12-2019 | 4 | 42 | 0 | Overig | Core+duurloopje, hf 124-132, tempo 10km/u. |
10-12-2019 | 46 | 105 | 61 | Fiets | D2 duurtraining, hf 121-133. |
09-12-2019 | 23 | 41 | 0 | Tacx | 3x fietsen na lopen, koppeltraining, hf 128-138. |
09-12-2019 | 8 | 66 | 0 | Overig | Coretraining 19 min. koppeltraining lopen, hf 135-141. |
08-12-2019 | 7 | 61 | 0 | Overig | core+duurloop op de loopband, hf 128-140. |
07-12-2019 | 84 | 181 | 86 | Fiets | D2 duurtraining, hf 117-131. |
06-12-2019 | 20 | 36 | 0 | Tacx | Fietsen run bike run, hf 123-131. |
06-12-2019 | 6 | 41 | 0 | Overig | lopen op de loopband + warming up.als onderdeel run bike run. hf 131-140. |
06-12-2019 | 20 | 37 | 0 | Tacx | warming up voor de krachttraining. Hf 115-129. |
06-12-2019 | 0 | 55 | 0 | Overig | Kracht/core, veel buikspieren en onderrug.HF78-114. |
05-12-2019 | 60 | 144 | 42 | Mtb | gravelride@kona, hf 117-128. |
05-12-2019 | 0 | 48 | 0 | Overig | Core/krachttraining. |
04-12-2019 | 40 | 75 | 0 | Tacx | Intervaltraining tacx bushido, 4x 3km met 3 km herstel en 1x 4km met 2 km herstel. hf 117-130. |
03-12-2019 | 7 | 101 | 11 | Overig | Core[kracht en interval, 10x200m met 200m herstel. |
02-12-2019 | 33 | 61 | 0 | Tacx | Uurtje losfietsen op de bushido, hf 121-132. |
01-12-2019 | 63 | 150 | 50 | Mtb | Naar Deurne aanmoedigen Limbracross, hf 119-130 |
30-11-2019 | 70 | 177 | 73 | Mtb | MTB rit Asten Oostappen en Liessel, hf 117-136. |
29-11-2019 | 10 | 65 | 0 | Overig | Rustige Duurloop met de laatste 2 km versnellen. HF 126-136. |
29-11-2019 | 5 | 10 | 0 | Tacx | warming up voor de duurloop, hf 111-116. |
29-11-2019 | 0 | 70 | 0 | Overig | Kracht en core, armen schouders rug, core en benen. |
28-11-2019 | 31 | 63 | 0 | Tacx | Benen losfietsen, hf117-126. |
28-11-2019 | 34 | 61 | 0 | Tacx | Indoorcycling, 4x5min 200watt met 5min herstel 120 watt, hf 122-140. |
27-11-2019 | 39 | 78 | 0 | Tacx | Wattbiketraining; [2x] 5x1min met 2min herstel 10x30"met 15"herstel. Hf 117-136. |
26-11-2019 | 9 | 102 | 16 | Overig | core+krachttraining met intervaltraining [2] 10x100m met 100m herstel. Hf 117-137. |
25-11-2019 | 6 | 40 | 0 | Overig | Cardiotraining met wattbike en roeien en 25 min cardio. |
25-11-2019 | 61 | 150 | 48 | Mtb | Gravelrit langs Wessems kanaal naar Panheel en via Heythuysen terug naar Nederweert, hf 112-125. |
24-11-2019 | 8 | 47 | 0 | Overig | Duurloop op de weg, hf 128-133, tempo 6,09 min/km. |
24-11-2019 | 53 | 167 | 68 | Mtb | Duurrit met begeleiding hardlopers, hf 101-125 |
23-11-2019 | 73 | 182 | 72 | Mtb | Mountainbiken met Rob richting Asten Helmond Bakels bos. Hf 116-135. |
22-11-2019 | 10 | 59 | 9 | Overig | Duurloop met enkele tempoversnellingen. Hf 129-140. |
22-11-2019 | 6 | 67 | 2 | Overig | Wandelen weerterbos. |
21-11-2019 | 52 | 115 | 28 | Mtb | Gravelrit strabrechtse heide, hf 117-128. |
21-11-2019 | 0 | 13 | 0 | Overig | coretraining. |
20-11-2019 | 77 | 180 | 45 | Mtb | Gravelrit Meijel Helenaveen Meijel Nederweert. HF 109-126. |
20-11-2019 | 0 | 10 | 0 | Overig | coretraining. |
19-11-2019 | 10 | 74 | 7 | Overig | Coretraining + duurloop in tempo 5,56 min/km, hf130-138. |
18-11-2019 | 53 | 90 | 0 | Tacx | Intervaltraining met 4x 5km en 5 km herstel. Hf 115-136. |
18-11-2019 | 3 | 36 | 0 | Overig | warming up met loopscholing en 15 min coretraining. |
17-11-2019 | 57 | 145 | 38 | Mtb | MTB met Femke en Imke, Neerkant Meijel. HF114-127. |
16-11-2019 | 6 | 53 | 16 | Overig | core+warming up en intervaltraining, 9x 200m*200m herstel. Hf122-140 |
16-11-2019 | 52 | 124 | 42 | Mtb | Gravelrit met Rob Neerkant Meijel, hf125-138. |
15-11-2019 | 0 | 60 | 0 | Overig | Core en krachttraining. |
14-11-2019 | 7 | 55 | 8 | Overig | Coretraining+duurloop in het bos, hf 128-135. |
14-11-2019 | 37 | 81 | 6 | Fiets | duurtraining als w=up en CD, hf 117-131. |
13-11-2019 | 16 | 31 | 0 | Tacx | losfietsen op de Bushido, 95-100 rpm, hf 111-119. |
13-11-2019 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining. |
13-11-2019 | 51 | 121 | 20 | Mtb | Retourtje Keelven, hf 124-136. |
12-11-2019 | 33 | 60 | 0 | Tacx | duurtraining met wat intervallen. Hf 116-143. |
12-11-2019 | 12 | 78 | 0 | Overig | coretraining+intervalduurloop met 3x 1km versnellen. Hf 136-144. |
11-11-2019 | 50 | 93 | 0 | Tacx | Tacx bushido, 140 watt 95 rpm. beetje herstellen van de trailrun. Hf 114-130. |
11-11-2019 | 0 | 13 | 0 | Overig | Coretraining. |
10-11-2019 | 16 | 108 | 14 | Overig | Coretraining 10 min, trailrun weert, hf 133-137. |
10-11-2019 | 12 | 36 | 14 | Fiets | warming up en cooling down. |
09-11-2019 | 40 | 76 | 0 | Tacx | Duurtraining D2 op de tacx. Hf 114-133. 95-100 rpm. |
08-11-2019 | 50 | 120 | 31 | Mtb | Gravelrit met Imke en Femke, hf 113-123. |
08-11-2019 | 0 | 60 | 0 | Overig | Core-krachttraining. |
07-11-2019 | 11 | 82 | 11 | Overig | duurloop in rustig tempo met blokje loopscholing, hf 124-132. |
06-11-2019 | 84 | 180 | 75 | Fiets | D2 duurtraining op de gravelbike, hf 119-129. |
06-11-2019 | 0 | 44 | 0 | Overig | Core/krachttraining. |
05-11-2019 | 14 | 90 | 0 | Overig | Duurloop met interval, 10x400m met 250m herstel, hf 125-144. |
04-11-2019 | 3 | 44 | 0 | Overig | Core+loopscholing en cooling down. |
04-11-2019 | 33 | 61 | 0 | Tacx | Wattbiketraining Z2, hf 120-125. |
03-11-2019 | 12 | 81 | 86 | Overig | Maalbeekcross Belfeld met warming up en cooling down. Hf139-147. |
02-11-2019 | 6 | 58 | 15 | Overig | Coretraining met veel buikspieren, warming up met loopscholing en duurloop op de weg, hf 127-136. |
01-11-2019 | 8 | 49 | 0 | Overig | Intervalduurloop met 4x 1 km in wedstrijdtempo. Hf 130-144. |
01-11-2019 | 0 | 52 | 0 | Overig | Kracht en coretraining met Rob en Imke. |
31-10-2019 | 46 | 114 | 32 | Mtb | Route blauw en paars met de mtb, hf 127-136. |
31-10-2019 | 0 | 34 | 0 | Overig | Core/krachttraining. |
30-10-2019 | 35 | 75 | 34 | Fiets | Duurritje Z2 hf 124-140. |
29-10-2019 | 13 | 113 | 0 | Overig | Kracht en coretraining, loopscholing met uitlopen en sávonds interval 10x300m met 200m herstel. Tempo 78 sec. |
28-10-2019 | 60 | 122 | 39 | Fiets | D2 duurtraining, hf 121-134. |
28-10-2019 | 0 | 11 | 0 | Overig | Coretraining. |
27-10-2019 | 14 | 91 | 46 | Overig | Limbracroos Weert met warming up en cooling down. HF142-169. |
25-10-2019 | 6 | 48 | 0 | Overig | Duurloop met Coretraining, hf 123-135. |
25-10-2019 | 33 | 90 | 31 | Mtb | Trainen met Daan, starten o.a. Hf 112-141. |
23-10-2019 | 78 | 161 | 45 | Fiets | D2 duurtraining, hf 115-128. |
22-10-2019 | 38 | 98 | 21 | Mtb | Blauwe route Someren, hf116-127. |
22-10-2019 | 9 | 70 | 0 | Overig | coretraining + intervaltraining, [3x] 5x 200m met 200m herstel. HF 120-140. |
21-10-2019 | 51 | 110 | 34 | Fiets | D2 duurtraining, hf 116-130. |
21-10-2019 | 11 | 69 | 6 | Overig | Duurloop weerterbos, hf 128-133. |
20-10-2019 | 2 | 26 | 0 | Overig | core+uitlopen op de loopband, hf 120-127. |
20-10-2019 | 19 | 37 | 0 | Tacx | Wattbike, losrijden, hf113-119. |
19-10-2019 | 7 | 50 | 4 | Overig | Duurloop met loopscholing. Hf 122-134. |
19-10-2019 | 55 | 146 | 35 | Mtb | MTB Asten met Imke en Femke, hf 112-126. |
18-10-2019 | 71 | 83 | 19 | Mtb | Mountainebiken weerter bos, hf 115-130. |
18-10-2019 | 0 | 60 | 0 | Overig | Core/krachttraining. |
17-10-2019 | 4 | 53 | 0 | Overig | core/w-up/cooling down met duurloop van 3 km, hf 110-122. |
17-10-2019 | 51 | 109 | 65 | Fiets | D2 duurtraining op de kona, hf 118-132. |
17-10-2019 | 8 | 50 | 10 | Overig | Duurloop bij e power, hf125-135. |
16-10-2019 | 47 | 107 | 40 | Fiets | Herstelrit met de cyclocrosser, hf 110-122. |
15-10-2019 | 13 | 120 | 0 | Overig | 1x coretraining 10min, 1x duurloop van 6 km, 1x intervallooptraining 6x500m met 150m herstel, hf 123-144. |
14-10-2019 | 64 | 123 | 52 | Fiets | D2 duurtraining, hf125-139. |
14-10-2019 | 5 | 43 | 0 | Overig | Coretraining+duurloop in rustig tempo, hf 128-138. |
12-10-2019 | 53 | 130 | 106 | Mtb | KacheltochtTWC Nederweert, hf 130-144. |
11-10-2019 | 4 | 31 | 8 | Overig | w-up met loopscholing en steigerungen en cooling down. |
11-10-2019 | 37 | 95 | 88 | Mtb | gravel en bosrit met de Kona, hf 110-123. |
10-10-2019 | 8 | 63 | 20 | Overig | Coretraining+duurloop nuchter, hf 127-135. |
10-10-2019 | 7 | 63 | 0 | Overig | krachttraining gevolgd door intervallooptraining, 10x 200mmet 200m herstel. |
09-10-2019 | 5 | 57 | 2 | Overig | wandeling weerterbos. |
09-10-2019 | 33 | 60 | 0 | Tacx | Interval haute route 3, 40 sec 226 watt en 20 sec herstel, hf 117-142. |
08-10-2019 | 16 | 166 | 21 | Overig | Core/krachttraining, warming up met loopscholing gevolgd door intervallooptraining, 5x 600m en 5x 170m, hf 128-142. |
07-10-2019 | 63 | 134 | 34 | Fiets | D2 duurtraining op de gravelbike, hf 120-141. |
06-10-2019 | 10 | 84 | 0 | Overig | Coretraining+duurloop incl w-up en loopscholing, hf 127-139. |
05-10-2019 | 67 | 152 | 44 | Mtb | gravelrit, hf 116-133. |
04-10-2019 | 2 | 100 | 0 | Overig | warming up met loopscholing, core en krachttraining. |
04-10-2019 | 33 | 60 | 0 | Tacx | Haute route 1, interval 4min 226watt met 6 min herstel 116 watt, hf 114-132. |
03-10-2019 | 17 | 105 | 0 | Overig | Core,kracht met loopscholing. Duurloop 10 km+intervaltraining 5x400m met 200m herstel. |
02-10-2019 | 36 | 65 | 0 | Tacx | Intervaltraining, 10x 1 min 260 watt met 4 min herstel 150 watt, hf 116-135 watt. |
02-10-2019 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
01-10-2019 | 12 | 145 | 12 | Overig | Core/kracht+warming up met loopscholing en 4x 1000m interval met 250m herstel. Tempo 5 min. HF 128-144. |
30-09-2019 | 63 | 127 | 34 | Fiets | D2 training rondje Leende, hf 113-140. |
30-09-2019 | 0 | 40 | 0 | Overig | Kracht/coretraining. |
29-09-2019 | 10 | 67 | 18 | Overig | W-up met loopscholing+bosloop als herstelloopje met Sandra en Femke. |
28-09-2019 | 15 | 120 | 35 | Overig | Coretraining. Rustige duurloop van 1,35 uur met lage hartslag, 124-129. |
27-09-2019 | 2 | 47 | 0 | Overig | core/krachttraining + loopscholing. |
27-09-2019 | 43 | 104 | 35 | Fiets | D2 duurtraining, hf 114-125. |
26-09-2019 | 11 | 115 | 0 | Overig | Core/krachttraining+intervaltraining e power 7x 600m tempo 3 min. Hf 125-143. |
25-09-2019 | 35 | 78 | 41 | Fiets | Duurtraining op de weg met de gravelbike, hf 116-127. |
25-09-2019 | 43 | 133 | 84 | Mtb | Techniektraining met Imke en Femke, hf 101-135. |
24-09-2019 | 12 | 137 | 5 | Overig | Core/kracht/loopscholing/farthlektraining. HF 128-138. |
23-09-2019 | 58 | 111 | 42 | Fiets | Uitfietsen na de Hel van de Peel.Hf 116-130. |
23-09-2019 | 7 | 98 | 0 | Overig | Core/kracht en wandelen. |
22-09-2019 | 100 | 270 | 158 | Mtb | Hel van de Peel Liessel, hf 126-141. |
21-09-2019 | 8 | 104 | 25 | Overig | coretraining en heuveltraining in de ijzeren man. Hf124-136. |
20-09-2019 | 54 | 112 | 25 | Fiets | Rustige D1 rit Grashoek Nederweert. Hf 111-120. |
20-09-2019 | 8 | 86 | 3 | Overig | Wandelen rond Nederweert. |
19-09-2019 | 11 | 104 | 0 | Overig | w-up met loopscholing en intervaltraining,6x400m t 1,45min. hf 122-142. |
19-09-2019 | 0 | 48 | 0 | Overig | Core/krachttraining. |
19-09-2019 | 15 | 36 | 15 | Fiets | retour e power. |
18-09-2019 | 6 | 69 | 6 | Overig | Wandelen bij Mijl op Zeven. |
18-09-2019 | 37 | 96 | 61 | Mtb | MTBtraining weerterbos, hf 113-128. |
18-09-2019 | 4 | 68 | 0 | Overig | warming up met loopscholing, core+krachttraining. |
17-09-2019 | 60 | 128 | 25 | Fiets | D1 duurtraining op het binnenblad, hf 107-122. |
17-09-2019 | 8 | 75 | 0 | Overig | coretraining 15 min, w-up en loopscholing 15 min. Intervallooptraining 10x 200m met 200 herstel. |
16-09-2019 | 13 | 101 | 4 | Overig | coretraining 12 min, duurloop 13 km a 6,19 min/km rustig tempo, hf 125-140. |
15-09-2019 | 60 | 133 | 64 | Mtb | Gravelrit over de strabrechtse heide.Hf 115-135. |
15-09-2019 | 7 | 86 | 14 | Overig | Core/wandelen route keelven. |
14-09-2019 | 71 | 169 | 133 | Mtb | Mtb rit, paarse en blauwe route, hf120-141. |
14-09-2019 | 0 | 10 | 0 | Overig | coretraining. HF 69-79. |
14-09-2019 | 7 | 113 | 0 | Overig | Wandelen weerterbos. |
12-09-2019 | 25 | 57 | 67 | Mtb | testrit met de kona gravelbike, hf 103-127. |
12-09-2019 | 10 | 82 | 6 | Overig | core-loopscholing, intervaltraining 10x400m met 200 herstel. |
11-09-2019 | 6 | 60 | 9 | Overig | Coretraining + warming up/loopscholing gevolgd door rustige duurloop. hf 123-130. |
11-09-2019 | 68 | 132 | 44 | Fiets | intensieve duurtraining met Femke en Imke. |
10-09-2019 | 7 | 60 | 19 | Overig | w-up met loopscholing en 4 steigerungen gevolgd door 10x heuvelinterval en 2 km uitlopen.hf 123-139. |
10-09-2019 | 52 | 105 | 38 | Fiets | Hersteltraining rondje Lierop. HF 111-126. |
09-09-2019 | 6 | 56 | 7 | Overig | W-up met core + duurloop in rustig tempo, hf 131-138. |
09-09-2019 | 11 | 120 | 6 | Overig | Stevige wandeling. |
09-09-2019 | 49 | 118 | 62 | Mtb | Kacheltochtalternatief, hf 117-130. |
07-09-2019 | 10 | 68 | 6 | Overig | coretraining 10min+bosloop met Eric, hf 135-142. |
06-09-2019 | 61 | 158 | 137 | Mtb | MTB rit met Rob, polderse bossen en dennendijkse bossen, hf117-141. |
06-09-2019 | 1 | 30 | 0 | Overig | core, loopscholing en 6x korte sprints. |
05-09-2019 | 12 | 125 | 0 | Overig | core+krachttraining en loopscholing gevolgd door 8x600m interval met 300m herstel. Tempo 2,55-3 min. HF 128-147. |
04-09-2019 | 41 | 81 | 41 | Fiets | Intervaltempotraining met Femke, 3x5km met 2km herstel, tempo 36-40km/u, hf 122-144. |
04-09-2019 | 8 | 50 | 16 | Overig | Warming up met loopscholing en 4 steigerungen met aansluitend duurloop van 7 km in 5,39min/km.HF 134-141. |
03-09-2019 | 50 | 128 | 60 | Mtb | MTB rit Asten met Eric, hf 103-130. |
03-09-2019 | 0 | 10 | 0 | Overig | coretraining. |
02-09-2019 | 11 | 82 | 77 | Overig | Coretraining 10 min, warming up+duurloop rond de Laacher see, hf 129-138. |
02-09-2019 | 17 | 168 | 601 | Overig | Vier berge tour, wandelroute vanuit Bell. |
01-09-2019 | 11 | 81 | 79 | Overig | Coretraining+duurloop rond het meer van Maria Laach, hf 131-154. |
01-09-2019 | 11 | 127 | 195 | Overig | Wandelen in Maria Laach. Tempo 5,1 km/u. |
31-08-2019 | 7 | 60 | 122 | Overig | Core, duurloop 5km, 6,20min/km, loopscholing en uitlopen. Hf 119-136. |
31-08-2019 | 17 | 200 | 230 | Overig | Wandeling naar Maria Laach en rond het meer met Maria. |
29-08-2019 | 8 | 70 | 12 | Overig | Warming-up met loopscholing en 4 sprints, duurloop met wandelpauzes. Hf 91-125. |
29-08-2019 | 6 | 38 | 2 | Overig | rustige duurloop op nieuwe trailrunschoenen. Tempo 6,15 min/km. |
28-08-2019 | 53 | 144 | 34 | Mtb | Rond het Keelven, hf110-124. |
28-08-2019 | 81 | 133 | 38 | Fiets | Rondje Baarlo met TWC, hf 120-142. |
28-08-2019 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
27-08-2019 | 10 | 80 | 12 | Overig | core+warming up+duurloop van 9 km, tempo 6,11min/km. HF 129138. |
27-08-2019 | 8 | 93 | 6 | Overig | Stevige wandeling rondje Weerterbos. |
27-08-2019 | 52 | 112 | 24 | Fiets | Herstelrit, hf105-127. |
26-08-2019 | 4 | 54 | 0 | Overig | Core/kracht en duurloopje, 3 km met 5,52min/km. |
26-08-2019 | 81 | 147 | 72 | Fiets | Intervaltraining Wildenberg, 3x 14 km met 1 km herstel, tempo 38-40-42 km/u, hf 115-139. |
25-08-2019 | 101 | 317 | 999 | Mtb | Oeterdal mtb marathon te Neeroeteren, hf 120-140. |
24-08-2019 | 71 | 142 | 56 | Fiets | Duurtraining met Rob, D2 training,hf 116-129. |
24-08-2019 | 0 | 10 | 0 | Overig | coretraining. |
23-08-2019 | 72 | 199 | 37 | Fiets | Toeren met Maria, Strijp en Leender bos. |
23-08-2019 | 8 | 75 | 5 | Overig | coretraining + warming up [loopscholing] met aansluitend 6 km duurloop met 3x 1km snel. |
22-08-2019 | 72 | 153 | 67 | Fiets | Herstelrit, rondje Leende. Hf 107-121. |
22-08-2019 | 1 | 26 | 0 | Overig | Coretraining+loopscholing. |
21-08-2019 | 50 | 141 | 151 | Mtb | MTB route de Schaak 2x met Eric en Rob, hf 120-134. |
21-08-2019 | 59 | 122 | 44 | Fiets | D1 duurtraining, Budel en omstreken. Hf 109-125 |
21-08-2019 | 0 | 15 | 0 | Overig | coretraining. |
20-08-2019 | 21 | 48 | 38 | Mtb | Mtb rit e power. |
20-08-2019 | 11 | 116 | 7 | Overig | core+warming up[loopscholing] aansluitend 4 km duurloopje, sávonds intervaltraining 10x200m. |
19-08-2019 | 6 | 60 | 6 | Overig | Core+w-up met loopscholing en steigerungen, aansluitend duurloop nuchter, hf 131-139 tempo 5,48min/km. |
19-08-2019 | 73 | 125 | 63 | Fiets | Intervaltraining Wildenberg, 5x5km tempo 40+ met 2,5km herstel, hf 126-147. |
18-08-2019 | 5 | 60 | 6 | Overig | Core 20 min aansluitend nuchtere duurloop met warming up en cooling down, hf 131-141. |
17-08-2019 | 10 | 85 | 9 | Overig | coretraining 20 min, rustige duurloop met laatste km versnellen, hf 126-134. Tempo 6,27 min/km. |
16-08-2019 | 71 | 133 | 56 | Fiets | Tempo duurtraining, rondje Leende, 121-134, aansluitend cooling down. |
16-08-2019 | 3 | 56 | 0 | Overig | Krachttraining met aansuitend 3 km duurloopje. |
15-08-2019 | 8 | 67 | 10 | Overig | coretraining 14 min, duurloop+w-up, tempo 6,01min/km. |
14-08-2019 | 123 | 238 | 96 | Fiets | Intervaltraining met 5 km blokken.Hf 112-135. |
13-08-2019 | 60 | 121 | 40 | Fiets | D1 duurtraining, rondje Leende, hf 105-119. |
13-08-2019 | 9 | 78 | 5 | Overig | Duurloop met vooraf loopscholing, hf 131. S'morgens 15 min coretraining. |
12-08-2019 | 80 | 148 | 46 | Fiets | D2 duurtraining, rondje Valkenswaard. Hf 120-129. |
12-08-2019 | 0 | 18 | 0 | Overig | Coretraining. |
12-08-2019 | 4 | 46 | 0 | Overig | krachttraining met aansluitend duurloopje, hf 121-131. |
11-08-2019 | 62 | 123 | 80 | Fiets | D1 duurtraining rondje Leende, hf 109-133 |
11-08-2019 | 0 | 10 | 0 | Overig | coretraining 10 min. |
10-08-2019 | 65 | 151 | 276 | Mtb | Blauwe route met Rob incl valpartij en lekke band. hf 118-140. |
10-08-2019 | 0 | 16 | 0 | Overig | coretraining. |
09-08-2019 | 0 | 21 | 0 | Overig | Coretraining. |
09-08-2019 | 9 | 68 | 9 | Overig | Warming up met loopscholing en 4 steigerungen 20 min, duurloop van 6 km tempo 5,50 min/km, cooling down 2 km tempo 6,27 min/km. hf 131-139. |
08-08-2019 | 57 | 120 | 18 | Fiets | herstelrit rondje Helmond. HF 105-118. |
08-08-2019 | 10 | 100 | 17 | Overig | Rondwandeling Nederweert. |
07-08-2019 | 140 | 264 | 80 | Fiets | Tempo duurtraining met Femke en Imke, hf 118-135. |
07-08-2019 | 0 | 20 | 0 | Overig | coretraining. |
06-08-2019 | 8 | 82 | 10 | Overig | Coretraining 20 min. w-up 21 min met loopscholing+ 6 steigerungen. Duurloop met 6x 200m versnellen. |
06-08-2019 | 58 | 121 | 48 | Fiets | Herstelrit op binnenblad, hf 106-121. |
05-08-2019 | 4 | 65 | 7 | Overig | Core 25 min + warming up met loopscholing, aansluitend duurloop, hf 130-138. |
05-08-2019 | 100 | 221 | 94 | Fiets | Lange duurtraining D1, rondje Maaseik. Hf 110-136. |
04-08-2019 | 101 | 213 | 72 | Fiets | Rondje Baarlo, hf 119-143. |
04-08-2019 | 0 | 10 | 0 | Overig | Coretraining. |
03-08-2019 | 41 | 104 | 34 | Mtb | MTB route weert gedeeltelijk maar vanwege regen ingekort. HF 116-140. |
03-08-2019 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining. |
02-08-2019 | 7 | 80 | 15 | Overig | 20 min core, 15 min w-up, 7,5 km duurloop hf 134-139. |
01-08-2019 | 53 | 97 | 35 | Fiets | Tempotraining, 247 watt FTP,gem vermogen 243 watt, hf 123-137. |
31-07-2019 | 7 | 85 | 41 | Overig | core 15 min+ w-up met loopscholing en 10 steigerungen aansluitend duurloop 5 km. hf 127-135. |
30-07-2019 | 46 | 111 | 492 | Fiets | rond Leupolz, losfietsen, hf 102-134. |
30-07-2019 | 17 | 189 | 201 | Overig | Wandelen naar Kißlegg en terug naar Leupolz. |
29-07-2019 | 128 | 279 | 1074 | Fiets | Lange duurtraining rond Leupolz,hf 117-141, gemiddeld vermogen 188watt, max gem 20 min 210 watt. |
29-07-2019 | 6 | 81 | 146 | Overig | Coretraining 15min+wandelen Karsee. |
28-07-2019 | 5 | 48 | 44 | Overig | Coretraining 15 min. Duurloop in Leupolz, hf 120-140. |
27-07-2019 | 10 | 78 | 69 | Overig | Coretraining 15 min+duurloop van 10 km. Hf 127-143. |
26-07-2019 | 102 | 238 | 1069 | Fiets | Rondrit Aichhalden Tuningen Bad Durheim Aichhalden, hf110-138. |
26-07-2019 | 12 | 139 | 124 | Overig | Hiken rond Aichhalden. |
25-07-2019 | 51 | 123 | 522 | Fiets | Rondrit Aichhalden, hf108-134. |
24-07-2019 | 15 | 190 | 464 | Overig | Hiken rond Aichhalden. |
24-07-2019 | 11 | 70 | 64 | Overig | Duurloop rond Aichhalden, hf122-132. |
23-07-2019 | 9 | 123 | 324 | Overig | Hiken Aichhalder Muhle. |
23-07-2019 | 79 | 190 | 792 | Fiets | Duurtraining D2 zrondrit Aichhalden, hf 107-138. |
22-07-2019 | 9 | 99 | 96 | Overig | hiken rond Aichhalden. |
22-07-2019 | 6 | 40 | 71 | Overig | Duurloop rond Aichhalden, hf 122-137. |
21-07-2019 | 54 | 122 | 546 | Fiets | Verkenningsronde Aichhalden, hf109-141. |
20-07-2019 | 57 | 126 | 66 | Mtb | Blauwe mtb route Someren met Eric en Rob, hf 117-136. |
19-07-2019 | 4 | 45 | 7 | Overig | Coretraining+herstelduurloopje,hf119-126. |
18-07-2019 | 68 | 141 | 57 | Fiets | D1 duurtraining met veel wind. Hf 104-121. |
18-07-2019 | 11 | 100 | 0 | Overig | Intervallooptraining, 2x800m 1x1600m 2x800m met 400m herstel+w-up en cooling down. Hf119-152. S'morgens 15min core. |
17-07-2019 | 102 | 198 | 91 | Fiets | D2 duurtraining met Femke en Imke.HF 117-131. |
16-07-2019 | 48 | 100 | 30 | Fiets | herstelrit, hf 102-119. |
16-07-2019 | 10 | 70 | 0 | Overig | 10 min core, intervaltraining e power, 15x 200m met 100m herstel. hf 124-143. |
15-07-2019 | 5 | 50 | 0 | Overig | 20 min coretraining met aansluitend nuchtere duurloop van 5 km in 6min/km. Hf 123-131. |
15-07-2019 | 67 | 125 | 35 | Fiets | D2 duurtraining, rondje Leende met hf 121-134. |
15-07-2019 | 0 | 10 | 0 | Overig | Coretraining. |
14-07-2019 | 66 | 146 | 43 | Mtb | Gravelrit over de Strabrechtse Heide en het Keelven, hf114-127. |
14-07-2019 | 0 | 15 | 0 | Overig | Coretraining. |
13-07-2019 | 61 | 145 | 91 | Mtb | Mountainbiken met Eric en Rob.Route Asten en Liessel. hf 114-136. |
13-07-2019 | 0 | 20 | 0 | Overig | coretraining nuchter. |
13-07-2019 | 5 | 28 | 3 | Overig | Duurloop met negatieve split, hf 125-138. |
12-07-2019 | 10 | 63 | 4 | Overig | Duurloop met Eric en Marc, tempo 6,10min/km. Hf 124-130. |
12-07-2019 | 0 | 60 | 0 | Overig | Core/krachttraining. |
11-07-2019 | 13 | 91 | 10 | Overig | Intervaltraining e power, 5x 400m 1x 2 km 4x 400m met 200 en 400m herstel, hf 126-142. s'morgens 15min core. |
11-07-2019 | 16 | 33 | 15 | Fiets | W-up en cooling down voor en na het lopen, hf 109-122. |
10-07-2019 | 74 | 149 | 41 | Fiets | Herstelrit met Femke, hf 109-125. |
10-07-2019 | 3 | 35 | 0 | Overig | Coretraining 15 min+nuchter ochtendloopje in 6,31 min/km. Hf 116-124. |
09-07-2019 | 57 | 117 | 42 | Fiets | Herstelrit rondje Lierop.Hf105-135. |
09-07-2019 | 9 | 55 | 2 | Overig | E power intervaltraining, 4x300m 1x 1200m 4x300m. T 1,27m-6,18m. hf124-155. |
08-07-2019 | 86 | 152 | 79 | Fiets | Intervallen bij de Wildenberg, hf 120-145. |
08-07-2019 | 3 | 22 | 0 | Overig | Core+ochtendloopje nuchter, hf 119-134.Tempo 6,05min/km. |
07-07-2019 | 8 | 66 | 3 | Overig | 15 min coretraining.Duurloop met lage hf, 116-122. |
06-07-2019 | 53 | 133 | 42 | Mtb | Blauwe/paarse route. 110-123. |
06-07-2019 | 62 | 116 | 38 | Fiets | Rondje Budel Someren. hf 109-120. |
05-07-2019 | 99 | 358 | 129 | Fiets | Toeren met Maria, rond Maasbracht en Rowrmond. |
04-07-2019 | 20 | 42 | 14 | Fiets | cooling down na coretraining. |
04-07-2019 | 8 | 75 | 9 | Overig | Duurloop met 1km versnellen, hf 123-135. Coretraining met aandacht voor buikspieren. |
03-07-2019 | 119 | 235 | 62 | Fiets | Duurrit met krachtige wind. Hf 110-140. |
02-07-2019 | 5 | 46 | 0 | Overig | Coretraining+duurloop in 6,17min/km. |
02-07-2019 | 25 | 52 | 16 | Fiets | Hersteltraining. |
02-07-2019 | 36 | 76 | 21 | Fiets | Herstelrit D1, hf 106-132. |
01-07-2019 | 4 | 30 | 3 | Overig | Heel rustig duurloopje om het begin maar weer te maken, hf 116-120. |
01-07-2019 | 80 | 149 | 87 | Fiets | Intervaltraining Wildenberg D3, hf 114-141. |
30-06-2019 | 63 | 123 | 49 | Fiets | Intervalduurtraining, hf 119-131. |
29-06-2019 | 100 | 216 | 172 | Fiets | D1 Duurrit rondje Baarlo, hf 110-133. |
29-06-2019 | 35 | 119 | 23 | Fiets | Toeren met Maria, rondje Swartbroek. |
28-06-2019 | 75 | 146 | 71 | Fiets | Herstelronde rondje Liessel Helmond Mierlo. Hf 124-143. |
26-06-2019 | 48 | 231 | 1931 | Fiets | Bormio-Ofenpass,hf 115-127. |
25-06-2019 | 142 | 843 | 3412 | Fiets | 3e etappe tour transalp Kaltern-Grossiach, hf 109-128. |
24-06-2019 | 150 | 425 | 3242 | Fiets | 2e etappe tour transalp Brixen-Kaltern. Hf 122-140. |
23-06-2019 | 91 | 168 | 1096 | Fiets | 1e etappe tour de transalp, Innsbruck-Brixen, hf 122-144. |
20-06-2019 | 60 | 115 | 32 | Fiets | Intervalduurrit, hf 113-128. |
19-06-2019 | 64 | 136 | 57 | Fiets | Herstelrit met Femke en Imke. Hf 108-123. |
18-06-2019 | 64 | 121 | 53 | Fiets | Intervallen, 3x4-3x3-3x2-3x1km.hf 117-131. |
17-06-2019 | 145 | 314 | 411 | Fiets | Ronde Zuid Limburg. hf 107-140. |
16-06-2019 | 76 | 155 | 51 | Fiets | Intervalduurtraining met Femke, rondje Valkenswaard. HF 112/142. |
15-06-2019 | 72 | 166 | 66 | Mtb | Gravel-mud ride, hf 110-124. Beetje bos veel gravel en een beetje asfalt. |
14-06-2019 | 45 | 93 | 35 | Fiets | hersteltraining na het mtben, hf116-129. |
14-06-2019 | 74 | 185 | 99 | Mtb | mountainbike Keelven, Strabrechtse heide en lieropse bossen. hf 114-127. |
13-06-2019 | 27 | 65 | 29 | Fiets | Herstelritje, zonder veel zin. HF 91-105. |
12-06-2019 | 90 | 153 | 161 | Fiets | Snelheidstraining snelle groep TWC, rondje Valkenswaard. HF 123-144. |
11-06-2019 | 83 | 155 | 54 | Fiets | Intervaltempo, [2x] 5-4-3-2-1km met dezelfde rust. hf 118-139. |
10-06-2019 | 109 | 219 | 89 | Fiets | Ronde Achel-Valkenswaard. HF 108-122. Lekkere D1 training. |
09-06-2019 | 103 | 260 | 202 | Mtb | MTB rit Liesel en met de fiets heen en terug. hf 123-141. |
07-06-2019 | 80 | 160 | 69 | Fiets | D1 training, rondje Ittervoort. HF 109-125. |
06-06-2019 | 39 | 81 | 15 | Fiets | Rustig losrijden voor het lopen, hf 107-127. |
06-06-2019 | 7 | 62 | 0 | Overig | Lopen na het fietsen+ coretraining. HF 127-139 |
05-06-2019 | 64 | 124 | 57 | Fiets | Bloktraining, 4x 5km hoog tempo met 5 km actief herstel. Hf 114-133. |
04-06-2019 | 81 | 171 | 131 | Fiets | Duurrit+koppeltraining. hf115-143. |
04-06-2019 | 7 | 40 | 8 | Overig | koppeltraining lopen, 3x in combinatie met fietsen. Hf 127-144. |
03-06-2019 | 63 | 126 | 54 | Fiets | D1/D2 duurtraining, rondje Leende. Hf 111-129. |
02-06-2019 | 123 | 264 | 119 | Mtb | Strade Bianche Mill met Eric, hf 124-136. |
01-06-2019 | 55 | 115 | 40 | Fiets | Opwarmrondje Leende voor de Strade Bianche, hf106-123. |
31-05-2019 | 120 | 289 | 1872 | Fiets | 3e dag Saar Hunsruck, koninginnerit Wenigerath Binsfeld Wenigerath. |
30-05-2019 | 41 | 101 | 613 | Fiets | 2x rondje wenigerath kommen wenigerath. Hf 103-132. |
29-05-2019 | 69 | 177 | 1182 | Fiets | Rondje Morbach, hf 112-142. Veel HM. |
28-05-2019 | 6 | 100 | 0 | Overig | Coretraining+duurloop, hf 125-134. |
27-05-2019 | 64 | 126 | 40 | Fiets | Rondje Leende, hf 112-130. |
26-05-2019 | 71 | 172 | 132 | Mtb | MTB rit blauwe route+tt Mierlo, hf 123-139. |
25-05-2019 | 69 | 132 | 35 | Fiets | D2 rondje Mierlo, hf 119-133. |
23-05-2019 | 36 | 79 | 212 | Fiets | Herstelrit rond de Ossiachersee. Hf 100-120. |
22-05-2019 | 140 | 317 | 2000 | Fiets | 5e etappe Ossiach Magdalensberg, hf 120-139. |
21-05-2019 | 129 | 277 | 1663 | Fiets | 4e etappe Ossiach Bad Bleiberg, hf121-141 |
20-05-2019 | 100 | 228 | 1605 | Fiets | 3e etappe Ossiach Glanhofen, hf 123-139. |
19-05-2019 | 60 | 128 | 415 | Fiets | 2e etappe, tijdrit. Hf 131-140. |
18-05-2019 | 132 | 302 | 2193 | Fiets | 1e etappe tour de karnten Ossiach Feldkirchen, hf 131-147. |
16-05-2019 | 10 | 89 | 27 | Fiets | coretraining. |
15-05-2019 | 49 | 99 | 36 | Fiets | Gedeeltelijk rondje Baarlo, hf 119-139. |
14-05-2019 | 28 | 58 | 21 | Fiets | Herstelritje rondje Someren. Hf 106-116 |
14-05-2019 | 46 | 121 | 98 | Mtb | Training beginnersgroep MTB, hf 106-138. |
13-05-2019 | 33 | 96 | 72 | Mtb | Techniektraining met en voor Imke. |
13-05-2019 | 91 | 152 | 93 | Fiets | Rondje Baarlo met de snelle mannen. HF 126-144. |
12-05-2019 | 72 | 177 | 71 | Mtb | MTB training blauwe en paarse route met Eric, Mat en Daan, hf 118-139. |
11-05-2019 | 4 | 27 | 12 | Overig | Herstelloopje, hf 117-127. |
10-05-2019 | 10 | 60 | 8 | Overig | Duurloop met negatieve split, 6,27-5,21min/km. HF 132-146. CD 11 min. |
10-05-2019 | 62 | 171 | 79 | Mtb | begeleiding beginnersgroep mtb, hf 111-143. |
09-05-2019 | 39 | 75 | 45 | Fiets | D2 duurtraining rond de wildenberg, hf 119-134. |
08-05-2019 | 10 | 27 | 0 | Fiets | HWH met de gazelle. |
08-05-2019 | 0 | 60 | 0 | Overig | coretraining. |
08-05-2019 | 13 | 87 | 6 | Overig | Trailrun weerter bos, lang en rustig. Hf 124-136, laatste km versnellen. |
07-05-2019 | 66 | 121 | 55 | Fiets | Intervalduurtraining rond de wildenberg, 8x 7min met 3min herstel. Hf 125-135. |
06-05-2019 | 0 | 60 | 0 | Overig | Coretraining. |
06-05-2019 | 34 | 79 | 28 | Fiets | Herstelrit op de kona, hf 110-121. |
05-05-2019 | 135 | 391 | 1928 | Mtb | Liberation gravelride in Banholt, hf 122-151. |
04-05-2019 | 45 | 107 | 86 | Mtb | D1 duurtraining op de gravelbike, benen losrijden voor de offgridride in Banholt.Hf 108-126. |
03-05-2019 | 9 | 56 | 9 | Overig | Duurloop met negatieve split met 1 km w-up en 1 km cooling down. |
02-05-2019 | 7 | 75 | 0 | Overig | Coretraining en lopen. Hf 124-131. |
01-05-2019 | 116 | 254 | 790 | Fiets | Rondjes slingerberg en Dennenberg rondom Geulle, hf 111-135. |
30-04-2019 | 65 | 151 | 81 | Mtb | Gravelrit met Rob, strabrechtse heide. |
29-04-2019 | 153 | 274 | 171 | Fiets | 76 km solo met 15 km tijdrit, hf 122-140. 76 km met e power intervallen rond de wildenberg, hf 133-147. |
28-04-2019 | 60 | 145 | 57 | Mtb | Relaxed met de mtb op pad, hf117-133. Blauwe en paarse route. |
27-04-2019 | 10 | 91 | 10 | Overig | Coretraining van 20 min gevolgd door duurloop met lage hf, D1. hf 119-125. |
26-04-2019 | 76 | 153 | 37 | Fiets | Duurrit rondje Leende. Hf 114-126. |
26-04-2019 | 51 | 138 | 37 | Mtb | Begeleiden beginnersgroep MTB. Hf106-135. |
25-04-2019 | 3 | 60 | 2 | Overig | coretraining met aansluitend duurloopje. |
25-04-2019 | 63 | 153 | 131 | Mtb | MTB blauwe route. Hf120-131. |
24-04-2019 | 47 | 90 | 43 | Fiets | Intervalduurtraining met 4x 5km tempo omslagpunt. hf 122-138. |
23-04-2019 | 66 | 161 | 90 | Mtb | Gravelrit rond de Achelse kluis. Hf 108-126. Overal kurkdroog. |
22-04-2019 | 93 | 202 | 956 | Fiets | Rondje Vaals met Coen Rob en Jan. hf110-142. |
21-04-2019 | 83 | 181 | 61 | Fiets | Herstelrit met e power. |
20-04-2019 | 130 | 237 | 327 | Fiets | Ronde As met TWC. Hf 117-142= D2training. |
19-04-2019 | 64 | 129 | 59 | Fiets | D2training, rondje Mierlo. Hf 113-127 |
19-04-2019 | 41 | 109 | 35 | Mtb | training mtb beginners, hf 105-123. |
18-04-2019 | 130 | 328 | 797 | Fiets | Rondom Geulle met de Slingerberg, Moorveld en Snijdersberg en de Maasberg.. Hf108-138. |
17-04-2019 | 62 | 127 | 28 | Fiets | Rondje Roggel, D1 training. Hf 114-130. |
15-04-2019 | 76 | 153 | 92 | Fiets | Rondje Baarlo met Eric, hf 115-130. |
14-04-2019 | 45 | 87 | 57 | Fiets | D2 duurtraining, hf 120-131. |
13-04-2019 | 102 | 218 | 118 | Fiets | D1 duurtraining, rondje Brabant, hf 110-128. |
12-04-2019 | 14 | 37 | 0 | Mtb | Training geven beginners mtb. |
11-04-2019 | 67 | 147 | 88 | Fiets | herstelrit met eric, hf 105-123.Rondje Liessel Vlierden Helmond. |
11-04-2019 | 6 | 35 | 4 | Overig | duurloop bij e power. hf 119-128. |
10-04-2019 | 43 | 108 | 111 | Mtb | Blauwe route Someren op het gemak. Hf 112-126. |
10-04-2019 | 74 | 127 | 78 | Fiets | Intervallen met TWC bij de Wild Mountains, hf 117-137 |
09-04-2019 | 86 | 189 | 112 | Fiets | Duurtraining met Eric rond de maasplassen, hf 110-134. |
08-04-2019 | 2 | 60 | 0 | Overig | core + lopen. |
08-04-2019 | 46 | 96 | 54 | Fiets | Rustig herstelritje met klein verzet, hf 108-132. |
07-04-2019 | 90 | 175 | 87 | Fiets | Rondje Baarlo solo, hf 123-135. |
06-04-2019 | 95 | 202 | 44 | Fiets | Duurtraining met hf 110-122. |
05-04-2019 | 95 | 198 | 740 | Fiets | Rondje Geulle Aubel Vaals Geulle met Eric. Hf 116-137. |
05-04-2019 | 35 | 95 | 37 | Mtb | beginnersgroep begeleiden. |
04-04-2019 | 70 | 154 | 35 | Mtb | Gravelride met kona, Weerter bos en Strabrechtse heide, hf 120-131. |
04-04-2019 | 5 | 30 | 0 | Overig | Duurloop op de weg bij e power. 6,10min/km |
03-04-2019 | 33 | 86 | 78 | Mtb | 2x mtb route Liessel met Eric,hf 126-140. |
02-04-2019 | 76 | 152 | 69 | Fiets | Duurtraining D2, rondje Valkenswaard. Hf 123-135. |
02-04-2019 | 4 | 43 | 10 | Overig | duurloop op de weg, hf128-137. |
30-03-2019 | 170 | 407 | 2581 | Fiets | Girona dag 6, hf112-138, vermogen 190-661 watt. |
29-03-2019 | 124 | 284 | 1527 | Fiets | Girona dag 5, hf104-132, vermogen 174-667 watt. |
28-03-2019 | 136 | 295 | 1709 | Fiets | Girona dag 4, hf 114-138, vermogen 197-776. |
27-03-2019 | 118 | 263 | 1262 | Fiets | Girona dag 3, hf 108-140. vermogen 177-703 watt. |
26-03-2019 | 104 | 261 | 1563 | Fiets | Girona dag 2, hf 115-145.vermogen 183-659. |
25-03-2019 | 70 | 159 | 963 | Fiets | Wielerbus.nl Girona dag 1, hf 115-151. |
23-03-2019 | 131 | 259 | 295 | Fiets | TWC rondje As. hf 110-144. |
22-03-2019 | 65 | 137 | 38 | Fiets | D2 duurtraining, hf 114-129. |
21-03-2019 | 82 | 163 | 104 | Fiets | intervalblokken 5km 250-260 watt, hf 119-141. |
20-03-2019 | 70 | 142 | 48 | Fiets | Duurrit D1-2, hf 118-131. |
19-03-2019 | 74 | 155 | 84 | Fiets | Intervallen rond de Wildenberg met 4x 5km tempo, hf 122-147. |
18-03-2019 | 0 | 45 | 0 | Overig | core met nadruk op buikspieren. |
17-03-2019 | 51 | 111 | 55 | Fiets | Duurrit D2 rondje Mierlo, hf 118-132. |
16-03-2019 | 123 | 249 | 350 | Fiets | retourtje slingerberg met TWC, hf 125-148. |
15-03-2019 | 22 | 40 | 0 | Tacx | Hersteltraining, hf 112-120.100 rpm. |
15-03-2019 | 0 | 90 | 0 | Overig | core/kracht. Biceps, triceps, buik en benen. |
14-03-2019 | 7 | 45 | 0 | Overig | Duurloop op de loopband,hf 127-146. |
14-03-2019 | 54 | 90 | 0 | Tacx | Haute route 7 day 30.hf 130-140, 185-295 watt. |
13-03-2019 | 11 | 20 | 0 | Tacx | Hersteltraining op de wattbike.Hf 109-112. |
12-03-2019 | 95 | 198 | 206 | Fiets | Interval rond de Wildenberg. Hf122-135. |
11-03-2019 | 58 | 120 | 367 | Fiets | D2/D3 duurtraining met enorm veel wind. HF 129-145. |
09-03-2019 | 94 | 217 | 322 | Fiets | Lange duurtraining verhard en onverhard. Hf 113-128 |
08-03-2019 | 69 | 132 | 60 | Fiets | D2 duurtraining, rondje Mierlo. Hf 128-143. Constant buitenblad. |
07-03-2019 | 6 | 98 | 0 | Overig | coretraining + 6 km lopen op de loopband. |
07-03-2019 | 6 | 60 | 0 | Overig | w-up met de lopers, oefeningen loopscholing en begeleiden per fiets. |
06-03-2019 | 101 | 217 | 201 | Fiets | D2 duurtraining op de gravelbike. hf 119-135. |
05-03-2019 | 70 | 139 | 70 | Fiets | D2 duurtraining, Leende Mierlo Helmond. Hf 119-134. |
04-03-2019 | 55 | 120 | 228 | Fiets | D2 duurtraining rond de Wildenberg, hf 120-132. |
04-03-2019 | 5 | 70 | 0 | Overig | Core/krachttraining+5km lopen op de loopband. Hf 127-136. |
03-03-2019 | 52 | 120 | 53 | Fiets | Duurtraining op de gravelbike D1 in de regen met veel wind. Hf 109-126. |
02-03-2019 | 65 | 155 | 84 | Mtb | MTB blauwe route Someren. Hf 121-138. |
01-03-2019 | 8 | 50 | 4 | Overig | Rustige duurloop op de weg. Hf 123-131. |
01-03-2019 | 0 | 90 | 0 | Overig | core/kracht |
28-02-2019 | 101 | 217 | 173 | Fiets | D2 duurtraining, rondje Born. HF 113-131. |
27-02-2019 | 95 | 214 | 702 | Fiets | De eerste HM rondom Vaals.HF 108-134. |
26-02-2019 | 60 | 136 | 49 | Fiets | Herstelrit met Eric. Hf 106-119. |
26-02-2019 | 9 | 56 | 3 | Overig | Duurloop met oplopende snelheid. HF 130-139. |
25-02-2019 | 67 | 138 | 30 | Fiets | D2 duurtraining, hf118-133. |
24-02-2019 | 103 | 266 | 184 | Mtb | De 8 van Oost Brabant. HF 129-142. |
23-02-2019 | 62 | 134 | 43 | Fiets | Rustige duurtraining met e power, hf 111-131. |
22-02-2019 | 8 | 49 | 5 | Overig | Bosloop met Audrey, 5x3min versnellen met 5 min herstel. Hf 128-139. |
21-02-2019 | 50 | 122 | 72 | Mtb | Gravelrit, lekker losrijden. HF 111-125. |
21-02-2019 | 3 | 60 | 0 | Overig | W-up, core en cooling down. |
20-02-2019 | 49 | 134 | 79 | Mtb | 2x de schaak met Eric en Mat.Hf 133-143. |
19-02-2019 | 7 | 45 | 7 | Overig | Bosloop met Eric, hf 124-136. |
19-02-2019 | 0 | 60 | 0 | Overig | Core/kracht. |
18-02-2019 | 71 | 164 | 86 | Fiets | Rustige D1 rit met Eric. Hf 100-122. |
17-02-2019 | 107 | 260 | 189 | Mtb | MTB toertocht Liessel + w-up en cooling down. HF 125-138. |
16-02-2019 | 101 | 200 | 69 | Fiets | Duurtraining D2, rondje Hamont Achel Bocholt, hf 118-138. |
15-02-2019 | 77 | 150 | 57 | Fiets | Duurrit D1 rondje Baarlo, hf 110-126. |
14-02-2019 | 76 | 192 | 97 | Mtb | Parkoers Neerkant Asten en Liessel. Dikke Pr in Neerkant en Liessel. hf 122-141. |
13-02-2019 | 100 | 216 | 78 | Fiets | Rondje Hamont-Achel met de gravelbike over gravel en asfaltpaden. Hf 119-134. |
12-02-2019 | 57 | 152 | 97 | Mtb | Neerkant Asten Liessel Neerkant, PR route Liessel 39,45 min. HF 127-143. |
12-02-2019 | 0 | 60 | 0 | Overig | Core/kracht. |
09-02-2019 | 60 | 153 | 270 | Mtb | Rondjes MTB route Liessel. Hf136-149. |
08-02-2019 | 35 | 60 | 0 | Tacx | Intervaltraining, 5x 226 watt 80 rpm. hf 117-131. |
08-02-2019 | 0 | 60 | 0 | Overig | Core/kracht met Rob. |
07-02-2019 | 71 | 125 | 0 | Tacx | Duurtraining met 2 blokjes interval. HF 111-121. |
07-02-2019 | 6 | 54 | 0 | Overig | Duurloop incl w-up met loopscholing. |
06-02-2019 | 30 | 93 | 73 | Mtb | MTB route Neerkant 4x en 3x PR, hf 125-133. |
05-02-2019 | 83 | 180 | 69 | Fiets | D2 duurtraining op de weg met de kona-gravelracer, hf 121-131 |
05-02-2019 | 0 | 60 | 0 | Overig | Coretraining, nek schouders buik en rug. |
04-02-2019 | 62 | 151 | 270 | Mtb | 3x mtb route Liessel, hf 132-141 en dikke PR. |
03-02-2019 | 68 | 148 | 36 | Fiets | Rustige Duurtraining op de weg, hf 116-133. |
02-02-2019 | 42 | 75 | 0 | Tacx | intervaltraining op de wattbike met 10x 90 sec 250-260 watt. hf 114-136 |
01-02-2019 | 39 | 69 | 0 | Tacx | Wattbiketest 20 min +w-up en CD. 243watt+hf138 gemiddeld. 149 max. |
31-01-2019 | 45 | 80 | 0 | Tacx | D1duurtraining, hf106-113. |
31-01-2019 | 0 | 45 | 0 | Overig | Core met nadruk op buikspieren. |
30-01-2019 | 55 | 140 | 21 | Mtb | MTB blauwe route. HF 119-130. |
30-01-2019 | 52 | 99 | 0 | Tacx | intervaltraining, 5x 10min 4-3-2-1min met oplopende weerstand. |
29-01-2019 | 35 | 114 | 133 | Mtb | 2x mtb route de schaak. hf 127-137. |
28-01-2019 | 60 | 94 | 0 | Fiets | intervalduurtraining, 2x8 2x6 2x4 2x2min.HF 120-138. |
28-01-2019 | 71 | 151 | 0 | Tacx | Rustige D1 training. |
27-01-2019 | 65 | 107 | 0 | Tacx | Intervalduurtraining op de tacx, 5x5min hoog tempo, hf 110-133. |
26-01-2019 | 78 | 167 | 132 | Fiets | Rondje Valkenswaard met e power. Hf113-134. |
25-01-2019 | 52 | 132 | 58 | Mtb | Cyclocrossen over de Strabrechtse heide, hf 119-133 |
25-01-2019 | 0 | 75 | 0 | Overig | Krachttraining met Rob, Schouders, buik en benen. |
24-01-2019 | 33 | 61 | 0 | Tacx | Extensieve intervalduurtraining 95 rpm, hf 115-124. |
23-01-2019 | 5 | 30 | 0 | Overig | Rustige duurloop op de weg. Hf 124-130. |
23-01-2019 | 42 | 75 | 0 | Tacx | Intensieve intervaltraining, 10x 3min 220 waat en 90 rpm. herstel 1min. Hf119-134. |
22-01-2019 | 12 | 71 | 17 | Overig | Intervalduurloop met 2x1km en 1x2km versnellen. hf 127-137. |
21-01-2019 | 4 | 26 | 0 | Overig | Duurloop op de weg, hf 120-125. |
21-01-2019 | 63 | 63 | 49 | Mtb | Gravelrit, hf 121-137. |
19-01-2019 | 110 | 277 | 111 | Mtb | Wintergravelrit, boter en toeback gravelrit. hf 119-141 |
18-01-2019 | 38 | 66 | 0 | Tacx | Wattbiketraining, w-up en cooling down en 2x 20 min tempo. |
17-01-2019 | 12 | 82 | 7 | Overig | Intervalduurloop met 6x500m versnellen.3km w-up en CD op de loopband. |
16-01-2019 | 81 | 189 | 135 | Fiets | D1 duurrit rondje Limbricht. Hf 110-125. |
15-01-2019 | 35 | 65 | 0 | Fiets | Hersteltraining, hf 113-118. |
15-01-2019 | 10 | 63 | 11 | Overig | Duurloop met 3x 1km tempo. Hf 124-138. |
14-01-2019 | 83 | 150 | 0 | Tacx | wattbiketraining, aflopende piramide met oplopende weerstand. hf 124-141. |
13-01-2019 | 11 | 22 | 0 | Fiets | uitfietsen op de wattbike, 109-120. |
13-01-2019 | 4 | 28 | 0 | Overig | Duurloop op de loopband, hf 117-125. |
12-01-2019 | 73 | 173 | 135 | Mtb | toertocht Overpelt en met de fiets naar huis, hf 124-148. |
11-01-2019 | 80 | 182 | 91 | Mtb | D1 duurtraining op de gravelbike. hf 110-129. |
11-01-2019 | 0 | 75 | 0 | Overig | kracht en core met Rob. |
10-01-2019 | 8 | 48 | 0 | Overig | Vlakke duurloop+cooling down, tempo 5,48min/km. |
10-01-2019 | 20 | 82 | 13 | Fiets | Lopers begeleiden per fiets. |
09-01-2019 | 44 | 124 | 101 | Mtb | MTB met Eric, route Liessel en Asten. |
08-01-2019 | 6 | 70 | 0 | Overig | duurloop op de loopband, hf 125-134+coretraining vooraf. |
08-01-2019 | 35 | 60 | 0 | Tacx | intervaltraining, 2x 5km+1x5min tempo. Hf 106-138. |
07-01-2019 | 38 | 98 | 25 | Mtb | Relaxed rondje met de gravelbike, hf 112-125 |
07-01-2019 | 53 | 92 | 8 | Fiets | Rustige D1 duurtraining, hf 105-111. |
06-01-2019 | 61 | 150 | 29 | Mtb | MTB route Someren en Lierop, hf 124-138. |
05-01-2019 | 106 | 244 | 108 | Mtb | MTB training, blauwe en rode route, hf 125-142. |
03-01-2019 | 61 | 133 | 38 | Fiets | Rustige D1 duurtraining, hf 115-127. |
02-01-2019 | 90 | 191 | 116 | Fiets | D2 duurtraining op de weg met de cyclocrosser, hf 124/138. |
01-01-2019 | 80 | 175 | 58 | Fiets | Rustige D1 duurtraining, 112-137. |
24-00-2019 | 11 | 65 | 0 | Overig | Intensieve duurloop op de weg met oplopende snelheid, hf 132-142. |
30-12-2018 | 64 | 160 | 108 | Mtb | Toertocht Maarheeze, hf126-145. |
28-12-2018 | 68 | 161 | 57 | Mtb | 2x route Liessel met e power.hf 129-137. |
28-12-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining bovenlichaam. |
27-12-2018 | 79 | 180 | 38 | Mtb | Gravelrit met Rob en Maurice over de Strabrechtse Heide.HF 129-146. |
26-12-2018 | 40 | 69 | 0 | Tacx | Losrijden op de tacx. Hf 119-131. |
26-12-2018 | 8 | 48 | 0 | Overig | Wegduurloop, hf 132-139. |
25-12-2018 | 55 | 133 | 24 | Mtb | Gravelrit met Steven Coumans, hf 124-140. |
24-12-2018 | 91 | 196 | 73 | Mtb | wegrit met de cyclocrosser, rondje Achelse Kluis. Hf 122-133. |
23-12-2018 | 51 | 111 | 47 | Mtb | D2 gravelrit, hf 120-136. |
22-12-2018 | 106 | 186 | 0 | Tacx | Lange D1duurtraining indoor, hf 100-125. Hoge rpm lage hf. |
21-12-2018 | 32 | 60 | 0 | Fiets | Herstelrit op de S5, hf99-108. |
21-12-2018 | 6 | 40 | 0 | Overig | Duurloop op de loopband, hf 124-134. |
20-12-2018 | 75 | 132 | 0 | Tacx | Klimtraining;15-20-15-20-15min 75 rpm +/-200 watt. Hf 113-129. |
19-12-2018 | 70 | 179 | 125 | Mtb | Paarse mtb route op de gravelbike met Eric, hf 114-134. |
18-12-2018 | 85 | 217 | 62 | Mtb | MTB rit door Brabant, hf 115-130. |
17-12-2018 | 50 | 88 | 0 | Tacx | wattbiketraining, 10x 2min 200watt 75rpm, 3x5km 200watt 75rpm klimmen. Hf 120-135. |
16-12-2018 | 75 | 132 | 0 | Tacx | Wattbiketraining, klimprogramma 40-20-10-10min 70-75 rpm. Hf 116-132.Herstel 10-5min. |
15-12-2018 | 68 | 180 | 55 | Mtb | Rustige duurtraining op de mtb, hf 113-133. |
14-12-2018 | 61 | 143 | 35 | Mtb | Toerrit op de mtb met Eric, hf 119-133. |
13-12-2018 | 25 | 65 | 32 | Mtb | Herstelritje op de gravelbike, hf 103-117. |
12-12-2018 | 107 | 256 | 49 | Mtb | Lange D1 duurrit op de Gravelbike, hf 114-123. |
11-12-2018 | 70 | 165 | 59 | Mtb | Duurtraining op de weg en stukken door het bos met de kona, hf 113-126. |
10-12-2018 | 8 | 51 | 3 | Overig | duurloop over de weg in opbouwend tempo, hf 124-133. |
10-12-2018 | 51 | 91 | 0 | Tacx | klimtraining, 15-10-5 km klimmen aan 70-75 rpm +/- 200watt. Hf 113-133 |
09-12-2018 | 68 | 120 | 0 | Tacx | klimtraining op de wattbike, 2x 15min en 2x 10 min.Hf 119-135. |
08-12-2018 | 115 | 205 | 0 | Tacx | Lange duurtraining op de wattbike met elke 10e km staan met zwaar verzet. Hf 123-135. |
07-12-2018 | 8 | 54 | 24 | Overig | Bosloop Weerter bos. hf 127-133. |
06-12-2018 | 61 | 145 | 48 | Mtb | Gravelrit verhard/onverhard. Hf 118-130. |
05-12-2018 | 56 | 137 | 49 | Mtb | Blauwe mtb route Someren met Eric, hf 121-137. |
04-12-2018 | 139 | 329 | 80 | Mtb | lANGE DUURTRAINING OP DE GRAVELBIKE, hf 117-139. |
03-12-2018 | 10 | 61 | 13 | Overig | Duurloop met wisselend tempo, hf 135-142. |
02-12-2018 | 37 | 70 | 0 | Tacx | Losfietsen op de wattbike, hf 109-127. 100 rpm. |
01-12-2018 | 75 | 193 | 92 | Mtb | Route Liessel en Neerkant met E Power. HF 118-135. |
30-11-2018 | 68 | 156 | 64 | Mtb | Gravelrit met e power. hf 126-143. |
29-11-2018 | 14 | 92 | 22 | Overig | Duurloop op de weg, hf 128-137. |
29-11-2018 | 8 | 14 | 0 | Tacx | Losfietsen na duurloop. |
28-11-2018 | 69 | 180 | 33 | Mtb | MTB rit, blauw + paarse route. hf 117-133. |
27-11-2018 | 57 | 131 | 26 | Mtb | D2 gravelrit, hf 121-135. |
26-11-2018 | 34 | 60 | 0 | Tacx | 20 min w-up, 20 min kracht waarvan 15 min staan en 5 min zitten. 20 min CD. HF 114-129. |
26-11-2018 | 5 | 33 | 4 | Overig | Duurloop na wattbiketraining. |
25-11-2018 | 65 | 151 | 34 | Mtb | Gravelrit in D1/D2 tempo, hf 119-128. |
25-11-2018 | 6 | 36 | 0 | Overig | Rustig duurloopje op de weg, hf 126-131. |
24-11-2018 | 82 | 206 | 35 | Mtb | Gravelen met e power, hf 120-139. |
22-11-2018 | 43 | 113 | 32 | Mtb | gravelrit, hf 120-134. |
22-11-2018 | 6 | 60 | 5 | Overig | Duurloop met e power.Aansluitend krachttraining. |
21-11-2018 | 60 | 153 | 44 | Mtb | Rondje Liessel met Eric, hf 115-136. |
20-11-2018 | 35 | 72 | 0 | Mtb | krachttraining,20 min staan/zitten met 220 watt en 65 rpm. hf 120-136 |
20-11-2018 | 13 | 80 | 0 | Overig | Duurloop op de weg, hf 130-136. gelijkmatig tempo. |
18-11-2018 | 49 | 143 | 140 | Mtb | Toertocht Stiphout met Eric, hf 125-144. |
17-11-2018 | 74 | 180 | 56 | Mtb | Gravelrit met e power, hf 119-135. |
16-11-2018 | 0 | 90 | 0 | Overig | Kracht/core met Rob. |
15-11-2018 | 6 | 60 | 3 | Overig | intervallooptraining, 10x 200m met 100m herstel+w-up en Cooling down. hf 115-135. |
15-11-2018 | 64 | 163 | 53 | Mtb | mtb route Liessel met Eric, hf112-131. |
14-11-2018 | 89 | 204 | 66 | Mtb | Gravelbiking D1, hf 115-130. |
13-11-2018 | 39 | 71 | 0 | Tacx | 10x 1 min met 1 min herstel, 220 watt en 100 rpm en 5x 2 min kracht met 2 min herstel 60-65 rpm. hf 115-138. |
13-11-2018 | 10 | 28 | 20 | Fiets | retour e power. |
12-11-2018 | 10 | 63 | 2 | Overig | fartlek, hf 126-138. |
11-11-2018 | 82 | 193 | 84 | Mtb | D2 duurrit op de Kona gravelbike, hf 120-135. |
10-11-2018 | 71 | 174 | 83 | Mtb | D1 duurtraining op de gravelbike, hf 112-129. |
09-11-2018 | 58 | 155 | 60 | Mtb | MTB route Neerkant en Meyel met E Power. HF 116-135. |
08-11-2018 | 80 | 188 | 63 | Mtb | Rondje Valkenswaard met Eric met de gravelbike, hf 114-136. |
08-11-2018 | 8 | 90 | 2 | Overig | Intervaltraining, 4x 1000m met 300m herstel. Tempo 5,12min, hf 122-142. |
07-11-2018 | 63 | 149 | 70 | Mtb | Gravelrit Keelven en Strabrechtse heide, hf 123-140. |
06-11-2018 | 88 | 183 | 62 | Fiets | Rondje Mierlo D2, hf 111-122. |
05-11-2018 | 49 | 116 | 49 | Mtb | Blauwe route met intervallen rond het keelven. Hf 124-140. |
05-11-2018 | 3 | 45 | 0 | Overig | Core/kracht/lopen. |
04-11-2018 | 57 | 137 | 35 | Mtb | Gravelrit strabrechtse heide, hf 121-134. |
03-11-2018 | 71 | 169 | 34 | Mtb | Gravelrit met e power, hf123-141. |
02-11-2018 | 60 | 63 | 36 | Mtb | onbekende wegen ontdekken, hf 113-129. |
02-11-2018 | 0 | 90 | 0 | Overig | Kracht/core. |
01-11-2018 | 71 | 142 | 34 | Fiets | D2 duurtraining, hf 126-142. |
01-11-2018 | 8 | 47 | 0 | Overig | Duurloop met hf 132-140. |
30-10-2018 | 9 | 54 | 0 | Overig | Duurloop op de loopband, hf 134-140. |
29-10-2018 | 31 | 79 | 26 | Mtb | Herstelritje op de gravelbike, hf 121-132. |
28-10-2018 | 60 | 146 | 43 | Mtb | Kacheltocht TWC, hf 132-142. |
27-10-2018 | 83 | 187 | 59 | Mtb | Gravelriding met Eric en Iwan, hf 120-137. |
26-10-2018 | 48 | 120 | 43 | Mtb | gravelride met de Kona,hf 122-140. |
25-10-2018 | 8 | 120 | 0 | Overig | zwemmen laco, 2175m in 2,39m/100m. lopen 10x oom met 100m herstel. hf 127-141. |
23-10-2018 | 0 | 148 | 57 | Mtb | Rondje Meyel en Neerkant, hf 111-131. |
22-10-2018 | 9 | 58 | 11 | Overig | Duurloop met cooling down. HF 125-142. |
22-10-2018 | 51 | 109 | 60 | Fiets | Herstelritje,hf 111-127. |
21-10-2018 | 80 | 153 | 68 | Fiets | D1 duurrit, rondje Valkenswaard, hf118-133. |
20-10-2018 | 73 | 175 | 29 | Mtb | Training met E Power, gravelrit. HF 123-140. |
19-10-2018 | 10 | 28 | 6 | Fiets | retour e power. |
18-10-2018 | 66 | 156 | 36 | Mtb | Mountainbiken met Eric, 115-133. |
17-10-2018 | 78 | 199 | 55 | Mtb | MTB met Eric en Iwan, paarse route. HF 114-138. |
16-10-2018 | 122 | 264 | 309 | Fiets | D1 duurtraining met Iwan, rondje slingerberg, hf 108-137. |
15-10-2018 | 100 | 214 | 46 | Fiets | Rustige D1 duurtraining. Hf 105-122. |
14-10-2018 | 88 | 215 | 73 | Mtb | Toertocht Valkenswaard en met de MTB naar huis. HF 123-144. |
13-10-2018 | 54 | 187 | 57 | Fiets | Recreatieronde met Maria. |
13-10-2018 | 68 | 167 | 21 | Mtb | Rondje gravelriding met E Power, hf 120-142. |
12-10-2018 | 73 | 147 | 75 | Fiets | D2 duurrit met Eric, rondje Achelse Kluis. hf116-141. |
11-10-2018 | 20 | 51 | 25 | Fiets | WW e power. |
11-10-2018 | 7 | 43 | 0 | Overig | Duurloop op de weg. HF 128-133. |
11-10-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | Core/kracht. |
10-10-2018 | 64 | 153 | 84 | Mtb | Blauwe route met Eric en Mat. Hf 121-138 |
09-10-2018 | 93 | 180 | 64 | Fiets | D2 duurtraining op het buitenblad, hf 117-130. |
08-10-2018 | 80 | 170 | 64 | Fiets | Herstelrit, hf 110-130. |
08-10-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | Kracht - Core. |
07-10-2018 | 6 | 43 | 12 | Overig | Duurloop, hf 120-127. |
06-10-2018 | 131 | 263 | 94 | Fiets | D1 duurtraining met e power. Hf 109-129. |
05-10-2018 | 58 | 139 | 46 | Mtb | Gravelrit, rondje Someren Strabrechtse Hei. HF 120-137. |
05-10-2018 | 2 | 70 | 0 | Overig | Zwemmen Laco, 2,43min/100m. |
04-10-2018 | 6 | 60 | 0 | Overig | Duurloop weg/gravel. HF 125-136. +coretraining. |
04-10-2018 | 77 | 136 | 56 | Fiets | D2 duurtraining met Eric en Maurice. |
02-10-2018 | 76 | 194 | 77 | Mtb | Blauwe en paarse route. |
02-10-2018 | 65 | 167 | 64 | Mtb | Intervallen met Eric. HF 121-140. |
30-09-2018 | 78 | 218 | 156 | Mtb | Toertocht Venray.HF 129-140. |
29-09-2018 | 80 | 185 | 100 | Mtb | Gravelrit met e power, hf 115-139. |
28-09-2018 | 11 | 26 | 17 | Fiets | retour e power. |
28-09-2018 | 5 | 60 | 0 | Overig | duurloop op loopband aangevuld met krachttraining, Hf 122-135. |
27-09-2018 | 85 | 181 | 94 | Fiets | D1 duurrtit met Eric en Ay. HF 109-123. |
26-09-2018 | 73 | 201 | 179 | Mtb | 2 rondjes de schaak en met de fiets naar huis. Hf 122-143. |
25-09-2018 | 80 | 189 | 84 | Fiets | Herstelrit D1, hf 113-127. |
24-09-2018 | 122 | 286 | 433 | Mtb | Strade Bianche gravelride met Eric, hf 123-138. |
23-09-2018 | 54 | 124 | 29 | Mtb | Gravelritje over de Strabrechtse Heide. HF119-140. |
22-09-2018 | 100 | 201 | 131 | Fiets | Duurtraining D2 met e power, rondje Valkenswaard. HF 111-130.. |
21-09-2018 | 8 | 75 | 0 | Overig | Kracht/core, lopen op de loopband en roeien. HF 120-135. |
20-09-2018 | 73 | 156 | 115 | Fiets | Herstelrit, rondje Swartbroek, hf 107-129. |
20-09-2018 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemmen Laco, borstcrowl 2,49min/100m. |
19-09-2018 | 135 | 274 | 186 | Fiets | Lange duurtraining met intervallen, 50 km solo en 85 km met Eric, rondje Valkenswaard. Hf 113-138. |
17-09-2018 | 45 | 153 | 38 | Fiets | Toeren met Maria. |
17-09-2018 | 70 | 132 | 59 | Fiets | Intervaltraining met e power, 3 km met 1 km herstel. HF 112-140. |
17-09-2018 | 3 | 66 | 0 | Overig | 16 min a 2,56 km lopen op loopband,10 min a 2,115 km roeien, 40 min core/kracht. |
16-09-2018 | 85 | 195 | 67 | Mtb | Gravelride met Eric en Rob over de Srabrechtse Heide.HF 119-139. |
16-09-2018 | 29 | 100 | 14 | Fiets | Rondje met Maria toeren. |
15-09-2018 | 155 | 308 | 157 | Fiets | E power duurtraining 80 km, solo 75 km. |
14-09-2018 | 12 | 29 | 25 | Mtb | MTB wegbrengen. hf 109-121. |
14-09-2018 | 50 | 96 | 31 | Fiets | D2 duurtraining, hf 116-141.. |
12-09-2018 | 52 | 126 | 10 | Mtb | Blauwe route met Eric. |
11-09-2018 | 2 | 57 | 0 | Overig | Zwemmen binnenbad, borstcrowl. 2025m 2,49min/100m. |
11-09-2018 | 55 | 121 | 60 | Fiets | Rondje leende met hf 106-122. |
11-09-2018 | 15 | 45 | 26 | Fiets | woon-werk. |
10-09-2018 | 114 | 122 | 105 | Fiets | Intervaltraining met e power en 48 km solo. hf 120-145. |
08-09-2018 | 117 | 385 | 3649 | Fiets | Marmotte tot top Galbier. Hf 121-141. |
07-09-2018 | 92 | 291 | 2292 | Fiets | Voorbereiding Marmotte met e power. HF 122-145. |
04-09-2018 | 72 | 151 | 51 | Fiets | D2 duurtraining, hf111-128. |
04-09-2018 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemmen binnenbad.2125m=2,41min/100m. |
02-09-2018 | 72 | 152 | 37 | Fiets | Rustige D1 training met e power. HF100-119. |
01-09-2018 | 135 | 278 | 369 | Fiets | Bloem van Weert met e power. Hf 109-146. |
31-08-2018 | 2 | 60 | 0 | Overig | Zwemmen binnenbad. |
31-08-2018 | 64 | 132 | 39 | Fiets | Herstelrit, hf 109-122. |
30-08-2018 | 53 | 96 | 65 | Fiets | Intervallen in D3 met Rob bij de wildenberg.HF 125-147 |
29-08-2018 | 105 | 261 | 1355 | Fiets | Rondom Rottweil klimmen en dalen. Hf 113-145. |
28-08-2018 | 57 | 138 | 626 | Fiets | Rondje Rottweil Talheim Rottweil. Hf 110-138 |
27-08-2018 | 78 | 180 | 897 | Fiets | Rondrit Rottweil Rosenfeld Rottweil. Hf 118-140. |
26-08-2018 | 68 | 163 | 988 | Fiets | Duurrit D2/D3 rond Rottweil, hf 117-`147. |
24-08-2018 | 6 | 15 | 99 | Fiets | Auffach Muhlthal Auffach. |
23-08-2018 | 7 | 108 | 287 | Overig | Wandelen |
22-08-2018 | 65 | 164 | 1109 | Fiets | Auffach Worgl Angerberg Worgl Auffach. HF 113-142. |
22-08-2018 | 65 | 164 | 1109 | Fiets | Auffach Worgl Angerberg Worgl Auffach. HF 113-142. |
22-08-2018 | 7 | 88 | 141 | Overig | Wandelen |
21-08-2018 | 9 | 109 | 497 | Overig | wandelen. |
21-08-2018 | 52 | 131 | 895 | Fiets | Rondom Worgl. HF 112-145. |
20-08-2018 | 5 | 66 | 151 | Overig | wandelen |
20-08-2018 | 86 | 216 | 1200 | Fiets | Rondrit Auffach Kirchberg in Tirol Worgl Auffach. HF 114-140. |
19-08-2018 | 51 | 126 | 739 | Fiets | Auffach Kundl Auffach. HF 110-137. |
19-08-2018 | 51 | 126 | 739 | Fiets | Auffach Kundl Auffach. HF 110-137. |
17-08-2018 | 129 | 317 | 1514 | Fiets | 4e dag im Swartzwald, rondje Sulz am Neckar, hf 112-143. |
16-08-2018 | 96 | 244 | 1199 | Fiets | rondje Eberdingen. Hf 106-138. |
16-08-2018 | 96 | 244 | 1199 | Fiets | rondje Eberdingen. Hf 106-138. |
15-08-2018 | 73 | 178 | 902 | Fiets | Duurtraining D2, rondje Rottenburg.Hf 105-135. |
14-08-2018 | 65 | 135 | 55 | Fiets | D1 duurtraining, hf 109-134. |
14-08-2018 | 1 | 54 | 0 | Overig | Zwemmen borstcrowl voor het eerst na 10 jaar. |
13-08-2018 | 48 | 88 | 0 | Fiets | Pyramide interval, 2-4-6-6-4-2-2-4-6min, met af en oplopend tempo.Hf 121-143. |
12-08-2018 | 67 | 143 | 79 | Fiets | Hersteltraining met e power, 107-125. |
11-08-2018 | 194 | 386 | 599 | Fiets | Nederweert Geulle Valkenswaard Nederweert. Hf 116-146. |
10-08-2018 | 40 | 86 | 44 | Fiets | Losrijden, hf 98-132. |
09-08-2018 | 5 | 90 | 0 | Overig | Core/kracht, armen,benen,buik,rug,borst. |
08-08-2018 | 100 | 175 | 69 | Fiets | TWC snelle groep+ w-up en cooling down. hf119-148. |
07-08-2018 | 59 | 128 | 63 | Fiets | Hersteltraining +maximaaltest met John. Hf101-134. |
06-08-2018 | 63 | 123 | 36 | Fiets | D2 duurtraining, hf 111-138. |
06-08-2018 | 67 | 118 | 80 | Fiets | Intensief interval met e power, 12-10-8-6-4-2min. Tempo 36-43km/u, herstel half inspanning. Hf 116-143. |
06-08-2018 | 67 | 118 | 80 | Fiets | Intensief interval met e power, 12-10-8-6-4-2min. Tempo 36-43km/u, herstel half inspanning. Hf 116-143. |
05-08-2018 | 78 | 158 | 53 | Fiets | D1 duurtraining met e power. hf 104-120. |
04-08-2018 | 152 | 331 | 465 | Fiets | D2 duurtraining naar Kerkrade met Eric, hf 106-134. |
03-08-2018 | 56 | 190 | 29 | Fiets | Toeren met Maria. |
03-08-2018 | 72 | 147 | 49 | Fiets | Duurtraining D2 met Mat, hf 110-124. |
02-08-2018 | 62 | 216 | 45 | Fiets | Toeren met Maria. |
01-08-2018 | 75 | 168 | 70 | Fiets | duurrit D1, hf108-126. |
01-08-2018 | 88 | 153 | 49 | Fiets | Intervaltempotraining met TWC rondje Baarlo, hf 117-150. |
31-07-2018 | 68 | 147 | 45 | Fiets | Rustige D1 duurtraining.hf 100-118. |
30-07-2018 | 46 | 100 | 65 | Fiets | rustig duurritje met hf 100-118. |
30-07-2018 | 79 | 143 | 87 | Fiets | Pyramide interval met e power, [3x]5min, 4min,3min, 2min met 2 min herstel. snelheid 34-36-38-40km/u. hf 115-145. |
29-07-2018 | 100 | 198 | 110 | Fiets | D1 Duurtraining met e power. Hf 100-133. |
28-07-2018 | 98 | 192 | 74 | Fiets | Pyramide interval, rondje Baarlo, hf103-132. |
27-07-2018 | 90 | 189 | 35 | Fiets | D1 duurtraining, hf 100-113. |
27-07-2018 | 31 | 111 | 28 | Fiets | Toeren met Maria, rondje Maarheeze. |
26-07-2018 | 105 | 209 | 56 | Fiets | Intervalduurtraining, hf 113-133. |
26-07-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | Core en krachttraining. |
25-07-2018 | 67 | 152 | 92 | Fiets | Hersteltraining, hf 98-113. |
24-07-2018 | 94 | 189 | 90 | Fiets | Intervalduurtraining, met 8x3km tempo en 3km herstel. hf118-147 |
24-07-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | core en krachttraining. |
23-07-2018 | 81 | 243 | 80 | Fiets | Herstelrit+ wat toeren. hf 100-119. |
22-07-2018 | 90 | 169 | 50 | Fiets | Intervallen met e power, hf 103-135. |
21-07-2018 | 92 | 184 | 103 | Fiets | D2 duurtraining, rondje Achelse kluis. HF 116-137. |
20-07-2018 | 78 | 158 | 75 | Fiets | D2 duurrit, hf 111-127. |
19-07-2018 | 50 | 105 | 19 | Fiets | Herstelrit, hf 105-118. |
18-07-2018 | 129 | 235 | 66 | Fiets | Tempotraining met TWC, rondje Valkenswaard. HF 121-144. |
17-07-2018 | 74 | 153 | 71 | Fiets | Herstelrit, hf 106-125. |
17-07-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | coretraining. |
16-07-2018 | 66 | 141 | 40 | Fiets | Rustige duurtraining, hf 107-122. |
16-07-2018 | 74 | 131 | 38 | Fiets | Bloktraining, 5km tempo met 2km herstel. Met e power, hf 116-136. |
16-07-2018 | 40 | 143 | 39 | Fiets | Toeren met Maria. |
15-07-2018 | 75 | 152 | 63 | Fiets | Herstelrit met e power,hf 104-125. |
14-07-2018 | 131 | 292 | 1681 | Fiets | Chateauroute met e power, hf113-146. |
13-07-2018 | 78 | 212 | 39 | Fiets | Herstelrit met Eric. hf 97-115. |
12-07-2018 | 62 | 136 | 96 | Fiets | Recovery-ride, rondje Mierlo.Hf 110-119. |
11-07-2018 | 86 | 165 | 55 | Fiets | D1 rit met e power, herstelrit. HF 102-136. |
10-07-2018 | 16 | 37 | 0 | Tacx | wattbiketraining, rustig lostrappen zonder weerstand. |
09-07-2018 | 67 | 137 | 52 | Fiets | Herstelrit met e power, hf 101-127. |
07-07-2018 | 100 | 289 | 2334 | Fiets | Dag 7 king of the mountain, Chur Andermatt. Beklimming Meierhof, Oberalppass. Hf 112-134. |
06-07-2018 | 83 | 216 | 1495 | Fiets | Dag 6 King of the mountain,Zernez Chur, beklimming Albulapass, Lenzerheidepass. Hf 115-136. |
05-07-2018 | 67 | 237 | 2209 | Fiets | Dag 5 King of the mountain, Bormio Zernez. Beklimming Stelvio pass Umbrail. Hf 114-130. Off Day. |
04-07-2018 | 130 | 381 | 3019 | Fiets | Dag 4 king of the mountain,Tiefencastel Bormio. Hf 113-135. Beklimming Passo Del Bernina, Forcola Livigno, Passo d'Eira, Passo di Foscagno. |
03-07-2018 | 119 | 373 | 2273 | Fiets | Dag 3 king of the mountain Bellinzona Tiefencastel, beklimming passo San Bernardino. Hf 111-138. |
02-07-2018 | 116 | 291 | 1690 | Fiets | Dag 2 king of the mountain Andermatt Giubiasco,Oberalppass, Lukmanier, hf 111-133. |
01-07-2018 | 106 | 354 | 2963 | Fiets | Dag 1 king of the mountain Andermat rondrit, beklimming Furka, Nufenen, Gottardpass. Hf 111-133. |
30-06-2018 | 93 | 238 | 1950 | Fiets | Opwarmronde voor de king of the mountain samen met Eric, hf 121-142. Beklimming van de Furka en de Grimselpas vanuit Fies. |
28-06-2018 | 53 | 134 | 32 | Fiets | rustig losrijden,hf 101-125. |
27-06-2018 | 101 | 207 | 85 | Fiets | Rondje Luykgestel met Eric,D2 hf 116-135. |
26-06-2018 | 101 | 201 | 58 | Fiets | D2 duurtraining, hf 123-136. |
25-06-2018 | 61 | 129 | 51 | Fiets | Herstelrit, hf 104-123. |
24-06-2018 | 83 | 159 | 66 | Fiets | Intervalduurtraining met e power. Hf 115-134. |
24-06-2018 | 24 | 85 | 19 | Fiets | recreatief rondje met Maria. |
23-06-2018 | 148 | 321 | 1801 | Fiets | Met e power de Venn und See route rijden. Hf 122-154. |
21-06-2018 | 0 | 50 | 0 | Overig | Coretraining. |
21-06-2018 | 61 | 125 | 81 | Fiets | Herstelrit met hoge trapfrequentie. HF 111-162. |
20-06-2018 | 111 | 264 | 1512 | Fiets | Rondje Voerendaal met e power, hf 111-140 |
19-06-2018 | 70 | 158 | 47 | Fiets | Herstelrit met hoge cadans, hf 106-122. |
18-06-2018 | 148 | 284 | 114 | Fiets | Intervalduurtraining met e power. HF 121-141. 60 km solo, hf 105-121. |
17-06-2018 | 110 | 227 | 62 | Fiets | Herstelrit met e power, hf 113-140. |
15-06-2018 | 164 | 367 | 519 | Fiets | Op het gemak naar het zuiden. Hf 121-148. |
14-06-2018 | 110 | 290 | 1947 | Fiets | 5e dag St Peter, koninginnerit, hf 116-144. |
13-06-2018 | 50 | 121 | 772 | Fiets | 4e dag St Peter, rondom ST Peter, hf 111-137. |
12-06-2018 | 90 | 233 | 1796 | Fiets | 3e dag St Peter, met beklimming van de Kandel op 1200 m, hf 123-150. |
11-06-2018 | 54 | 136 | 865 | Fiets | 2e dag St Peter. HF 113-139. |
10-06-2018 | 68 | 174 | 1287 | Fiets | 1e dag St Peter, omgeving verkennen. Hf 113-146. |
09-06-2018 | 115 | 223 | 50 | Fiets | Intervalduurtraining met e power, Deurne Baarlo. HF 117-139. |
08-06-2018 | 24 | 59 | 17 | Fiets | Beetje losrijden. Hf 94-129 |
08-06-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | Coretraining. |
07-06-2018 | 93 | 204 | 47 | Fiets | Herstelrit met Eric, rondje Mierlo-Maarheeze. HF 93-131. |
06-06-2018 | 110 | 244 | 1053 | Fiets | Mergellandroute met Eric en Iwan. Hf 114-142. |
05-06-2018 | 0 | 45 | 0 | Overig | coretraining. |
05-06-2018 | 20 | 57 | 25 | Fiets | retour e power. |
05-06-2018 | 60 | 128 | 33 | Fiets | Herstelrit Grashoek, hf 102-115. |
04-06-2018 | 49 | 102 | 23 | Fiets | Warming up, rondje Helmond. HF 107-118. |
04-06-2018 | 96 | 174 | 60 | Fiets | Intervaltraining e power, rondje Baarlo. HF 124-153. |
03-06-2018 | 74 | 150 | 61 | Fiets | Rondje Helmond met e power. Hf 102-120. |
02-06-2018 | 150 | 331 | 2064 | Fiets | TT Ourthe Aisne Amblève in Seraing. Hf 126-149 |
01-06-2018 | 0 | 50 | 0 | Overig | Coretraining. |
31-05-2018 | 10 | 60 | 18 | Fiets | Krachttraining, rug, armen buik en benen. Retour e power. |
30-05-2018 | 73 | 144 | 53 | Fiets | Intervalduurtraining met e power, hf 113-138. |
29-05-2018 | 63 | 120 | 32 | Fiets | Duurtraining met intervallen, hf 114-126. |
28-05-2018 | 100 | 194 | 76 | Fiets | Lange duurtraining op het buitenblad, hf 112-124. |
27-05-2018 | 90 | 168 | 55 | Fiets | D2 duurtraining met e power. hf 112-140. Rondje Baarlo. |
26-05-2018 | 101 | 199 | 56 | Fiets | Duurtraining met e power, hf 112-131. |
24-05-2018 | 49 | 142 | 1187 | Fiets | Tijdrit tour de Kaernten, hf 129-137. incl w-up en cooling down. |
23-05-2018 | 99 | 213 | 1433 | Fiets | 5e etappe tour de karnten, hf124-141. |
22-05-2018 | 102 | 256 | 1640 | Fiets | 4e etappe tour de karnten. hf 124-141. |
21-05-2018 | 130 | 303 | 1945 | Fiets | 3e etappe tour de karnten, hf 124-141. |
20-05-2018 | 126 | 246 | 1195 | Fiets | 2e etappe tour de karnten, hf 127-147. |
19-05-2018 | 49 | 219 | 621 | Fiets | Tijdrit tour de karnten, incl w-up en cooling down. hf 139-147. |
17-05-2018 | 27 | 62 | 39 | Fiets | Herstelrit. |
16-05-2018 | 70 | 136 | 63 | Fiets | Intervalduurtraining met E Power, hf 120-136.. |
15-05-2018 | 78 | 171 | 55 | Fiets | Herstelrit met Eric en een rondje solo. Hf 101-121. |
15-05-2018 | 10 | 28 | 10 | Fiets | RETOURTJE E POWER. |
14-05-2018 | 100 | 187 | 89 | Fiets | Intervaltraining Wildenberg met e power, hf 126-149. |
13-05-2018 | 22 | 44 | 0 | Tacx | Krachttraining op de wattbike,162-253 watt. |
12-05-2018 | 154 | 316 | 283 | Fiets | Rondje mijnweg met e power. Hf 107-143. |
11-05-2018 | 66 | 130 | 43 | Fiets | D2 duurtraining, Grashoek Roggel Heibloem Nederweert. Hf 111-125. |
10-05-2018 | 57 | 120 | 23 | Fiets | Herstelrit, hf 110-127. |
09-05-2018 | 147 | 334 | 1764 | Fiets | Venn und see route met Eric. Hf 117-144. |
07-05-2018 | 50 | 95 | 55 | Fiets | Tempotraining Wildenberg, hf 121-145. |
06-05-2018 | 69 | 129 | 79 | Fiets | Tempoduurtraining met e power. hf117-139. |
05-05-2018 | 132 | 285 | 519 | Fiets | Rondje Geulle met de Dennenberg, Moorveld, Snijdersberg en de Slingerberg. |
04-05-2018 | 113 | 254 | 1100 | Fiets | Mergellandroute met Eric, hf 112-142. |
03-05-2018 | 51 | 112 | 34 | Fiets | Herstelrit, hf 99-111. |
02-05-2018 | 201 | 403 | 1709 | Fiets | Chateauroute met Eric en Wim en rondje Valkenswaard met TWC snel. Hf 121-143. |
01-05-2018 | 62 | 164 | 135 | Fiets | Snelheidstraining achter de brommer met veel wind. hf123-139 |
01-05-2018 | 2 | 60 | 0 | Overig | coretraining met 2km cooling down op de loopband. |
30-04-2018 | 52 | 103 | 139 | Fiets | Tempo duurtraining met veel wind. Hf 121-137. |
30-04-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | Coretraining. |
29-04-2018 | 12 | 70 | 0 | Overig | Duurloop met negatieve split, hf 123-137. |
28-04-2018 | 63 | 120 | 138 | Fiets | Viaducten trainen, hf 123-137. |
27-04-2018 | 85 | 169 | 74 | Fiets | Rondje Baarlo met e power, hf 110-137. |
26-04-2018 | 7 | 43 | 8 | Overig | 10x 200m interval met 200 herstel + w-up en cooling down. HF 117-141. |
25-04-2018 | 129 | 240 | 115 | Fiets | TWC snelle groep, rondje Valkenswaard+51km solo. HF 120=139. |
24-04-2018 | 5 | 10 | 0 | Mtb | w-up wattbike. |
24-04-2018 | 8 | 49 | 0 | Overig | Duurloop met 3x 1km versnellen. HF 123-135. |
23-04-2018 | 88 | 176 | 105 | Fiets | Intervallen met e power, hf 117-145. |
23-04-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | kracht/core. |
22-04-2018 | 80 | 164 | 52 | Fiets | Lekker uitfietsen D1 met e power., hf 99-130. |
21-04-2018 | 155 | 313 | 464 | Fiets | Rondje As [driepaal] met de slingerberg, e power. HF 111-142 |
20-04-2018 | 10 | 63 | 0 | Overig | Duurloop met 3x 1km versnellen, hf 126-138. |
20-04-2018 | 70 | 157 | 82 | Fiets | Rustig duurritje met e power, hf 105-120.Erg heet met 29 gr. |
19-04-2018 | 62 | 149 | 42 | Fiets | Herstelrit met Eric. Hf 97-115. |
18-04-2018 | 105 | 198 | 76 | Fiets | Rondje Baarlo met TWC, hf 112-142.Met een uurtje vooraf warmrijden met Eric. |
17-04-2018 | 78 | 171 | 50 | Fiets | Duurrit naar Mierlo, hf 114-130, D1/D2. |
17-04-2018 | 8 | 49 | 17 | Overig | Duurloop na het fietsen, hf125-134. |
16-04-2018 | 73 | 156 | 56 | Fiets | D1 duurtraining,hf 101-130. |
16-04-2018 | 111 | 219 | 119 | Fiets | Intervaltraining Wildenberg met e power, hf 119-145. |
14-04-2018 | 188 | 401 | 1272 | Fiets | Hagelandclassic met e power. HF 119-145. |
12-04-2018 | 75 | 169 | 72 | Fiets | Rustig D1 ritje met Eric, hf 102-121. |
12-04-2018 | 1 | 8 | 0 | warming up meelopen. | |
11-04-2018 | 13 | 81 | 23 | Overig | Duurloop op de weg, hf 126-132, |
11-04-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | Kracht algemeen. |
10-04-2018 | 47 | 105 | 25 | Fiets | Hersteltraining, hf 112-124. |
10-04-2018 | 3 | 17 | 5 | Overig | duurloopje van 3 km. hf 127-132. |
09-04-2018 | 115 | 212 | 103 | Fiets | Intervallen met e power bij de Wildenberg. Hf 121-145. |
08-04-2018 | 79 | 149 | 63 | Fiets | D2 duurtraining kop over kop rondje Valkenswaard met e power. Hf 115-130. |
07-04-2018 | 91 | 194 | 59 | Fiets | D1 training met e power, hf 103-131. |
07-04-2018 | 13 | 71 | 0 | Overig | Wedstrijdloop 10 km, Hubo Heitseloop, hf 140-150. +inlopen. |
06-04-2018 | 36 | 81 | 55 | Fiets | Hersteltraining met veel wind, hf 108-129. |
05-04-2018 | 45 | 78 | 0 | Tacx | koppeltraining, 4x fietsen en 3x lopen. Hf 108-121. |
05-04-2018 | 11 | 61 | 14 | Overig | Koppeltraining, 3x lopen. Hf133-142. |
05-04-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | algemene krachttraining. |
04-04-2018 | 65 | 118 | 95 | Fiets | TWC snelle groep, rond de Wildenberg, hf 120-144. |
03-04-2018 | 43 | 106 | 85 | Fiets | Herstelrit, hf 103-125. |
03-04-2018 | 0 | 30 | 0 | Overig | Coretraining. |
02-04-2018 | 154 | 364 | 2367 | Fiets | Volta Limburg classic, hf 122-145. Voelde de benen nog van de 220km. |
01-04-2018 | 24 | 47 | 0 | Tacx | hersteltraining op de wattbike. hf 95-107. |
31-03-2018 | 219 | 459 | 376 | Fiets | Rondje As met TWC en opwarmronde met E Power. hf 118-150. |
29-03-2018 | 62 | 119 | 28 | Fiets | intervaltraining op de tacx, hf124-136. |
29-03-2018 | 8 | 45 | 0 | Overig | 3x tempoloop van 3-3-2 km in combinatie met fietsen. hf 136-144. |
28-03-2018 | 77 | 121 | 0 | Tacx | duurtraining D1, hf 103-112, 100rpm en 120 watt. |
27-03-2018 | 41 | 84 | 51 | Fiets | Intervallen rond de Wildenberg, hf 119-131. |
27-03-2018 | 12 | 78 | 27 | Overig | Duurloop van 12 km op de weg, hf 123-148. tempo 6,26m/km. |
26-03-2018 | 2 | 75 | 0 | Overig | Krachttraining rug buik nek schouders armen en benen. 2km uitlopen. hf 117-123. |
26-03-2018 | 79 | 166 | 46 | Fiets | Rondje Achel, D1-training. Hf 113-124. |
25-03-2018 | 64 | 132 | 25 | Fiets | D1-D2 training met e power. Hf 110-131 |
24-03-2018 | 200 | 428 | 1244 | Fiets | Mergellandroute vanuit Geulle. En met de fiets naar huis. hf 122-153. |
23-03-2018 | 11 | 30 | 20 | Fiets | warming up en cooling down. |
23-03-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | krachttraining, nek/schouders, armen, rug, buik en benen. |
22-03-2018 | 30 | 63 | 0 | Fiets | losfietsen na het lopen, hf 117-127.100rpm. |
22-03-2018 | 8 | 51 | 26 | Overig | Duurloop op de weg, tempo 6,18min/km, hf 127-134. |
21-03-2018 | 116 | 247 | 78 | Fiets | Lange duurtraining D2, 2 uur met e power en 2 uur solo. Hf 117-143. |
20-03-2018 | 11 | 69 | 28 | Overig | Duurloop met 2x 1km versnellen. Hf 131-161. |
20-03-2018 | 53 | 113 | 68 | Fiets | D2 duurtraining, hf 121-133. |
19-03-2018 | 51 | 111 | 39 | Fiets | D2 duurtraining met veel wind, hf 117-128. |
19-03-2018 | 5 | 100 | 0 | Overig | Krachttraining benen rug schouders en buik, duurloopje op de loopband als afsluiting. Hf 122-132. |
18-03-2018 | 51 | 94 | 0 | Tacx | Duurtraining D1 met 10x1min interval en 2 min herstel. Hf 116-132. |
18-03-2018 | 8 | 49 | 0 | Overig | Duurloop op de loopband, 5km als overgang na fietsen hf 131-142, 3 km als overgang na fietsen, hf 128-141. |
17-03-2018 | 155 | 285 | 0 | Tacx | Lange D1 training met 8 blokjes klimtraining. Hf 116-134. |
16-03-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | kracht, rug, buik armen en benen. |
15-03-2018 | 94 | 183 | 61 | Fiets | Duurtraining D2 met klimtraining.2x 10min staan 55rpm + 2x10min zitten, 65 rpm. Hf 116-133. |
14-03-2018 | 136 | 286 | 197 | Fiets | Lange duurtraining rondje Roosteren,hf123-146. |
13-03-2018 | 10 | 80 | 0 | Overig | Core/lopen op de loopband. Hf 136-140. |
12-03-2018 | 55 | 126 | 74 | Fiets | Herstelrit met Eric, hf 113-130. |
12-03-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | Core/krachttraining buik, rug en benen. |
11-03-2018 | 34 | 60 | 0 | Tacx | D2 combitraining wattbike, hf 121-138. |
11-03-2018 | 5 | 32 | 0 | Overig | 2x 2km tempoloop op de loopband + 1km cooling down in combinatie met fietsen. Hf 135-147. |
10-03-2018 | 123 | 261 | 400 | Fiets | D2 duurrit, rondje Dennenberg met e power. HF 125-146 |
07-03-2018 | 11 | 63 | 0 | Overig | intervaltraining, 6x1000m met 2 min herstel+w-up en cooling down. |
06-03-2018 | 71 | 154 | 47 | Fiets | D1 duurrit, hf116-128. |
06-03-2018 | 7 | 46 | 0 | Overig | rustige duurloop, hf 129-134. |
05-03-2018 | 100 | 204 | 79 | Fiets | D2, rondje Valkenswaard.HF 119-137. |
04-03-2018 | 72 | 150 | 85 | Fiets | Intervalduurtraining, 6x 4km met 2km herstel. HF 113-137. |
03-03-2018 | 112 | 206 | 0 | Tacx | D1 duurtraining met 10x 2 min zitten/staan met 2 min herstel. hf 119-138. |
03-03-2018 | 7 | 41 | 0 | Overig | combitraining met de wattbike, 3x 2km op de loopband. hf 125-150. |
02-03-2018 | 54 | 94 | 0 | Tacx | Wattbiketraining, duur D1 met kracht 20 min staan en 10 min zitten en pyramide 1-2-3-2-1min met 1 min herstel. Hf 116-140. 170 watt gemiddeld. |
01-03-2018 | 10 | 61 | 0 | Overig | Duurloop op de loopband, hf 129-140. |
01-03-2018 | 68 | 125 | 0 | Tacx | wattbiketraining, D1 duur met 12x 1 min staan, +/- 225 watt. hf 112-134. |
27-02-2018 | 50 | 94 | 20 | Fiets | Duurtraining D2, hf 120-127 |
27-02-2018 | 12 | 77 | 0 | Overig | Intervalduurloop, hf 127-142. |
26-02-2018 | 6 | 100 | 0 | Overig | Coretraining +duurloop. HF 127-138. |
26-02-2018 | 49 | 124 | 101 | Mtb | Rit weerter bos en de Pan. HF 124-136. |
25-02-2018 | 55 | 101 | 0 | Tacx | Intervaltraining, 10x3km met 1km herstel,100rpm +/-200watt. Hf 120-138. |
24-02-2018 | 90 | 179 | 68 | Fiets | Duurrit D2 met veel wind en koud. Hf 120-137. |
24-02-2018 | 6 | 55 | 0 | Overig | Core, loopscholing. Duurloop op de loopband, hf 138-145. |
23-02-2018 | 41 | 108 | 74 | Mtb | MTB rit, Weerter bos en Keelven. Hf 125-143. |
22-02-2018 | 8 | 48 | 0 | Overig | Intervaltraining op de loopband, 6x 1000m met 2km cooling down. Hf 120-148. |
22-02-2018 | 51 | 91 | 0 | Tacx | W-up 10 min, 70 min d1 met krachtblok 10 min staan. |
21-02-2018 | 45 | 102 | 36 | Fiets | Hrstelrit, rondje Meijel, hf 116-129. |
21-02-2018 | 5 | 34 | 10 | Overig | Rustig duurloopje op de weg, hf 125-135. |
20-02-2018 | 60 | 123 | 33 | Fiets | D2 duurtraining, rondje Mierlo. Hf 123-134. |
19-02-2018 | 62 | 134 | 42 | Fiets | Herstelrit, hf 117-129. |
19-02-2018 | 10 | 66 | 18 | Overig | Duurloop rustig, hf 129-140. |
18-02-2018 | 70 | 144 | 96 | Fiets | Pyramideinterval met E Power, 6-4-2-2-4-6km met 2km herstel. hf 117-150. |
17-02-2018 | 150 | 318 | 330 | Fiets | Met E Power rondje Slingerberg met extra bonus voor de 150 km vol te maken. HF 129-147. |
16-02-2018 | 4 | 60 | 0 | Overig | coretraining, loopscholing en lopen op de loopband.Hf 125-134 |
16-02-2018 | 33 | 61 | 0 | Tacx | Hersteltraining na 2 dagen bedrust. Hf 105-114. |
13-02-2018 | 6 | 50 | 0 | Overig | w-up 10 min, 6x600m interval loopband,hf 125-140. Cooling down 10 min. |
13-02-2018 | 59 | 123 | 149 | Fiets | Duurtraining D2, rondje Achelse kluis, hf 117-130. |
12-02-2018 | 92 | 180 | 105 | Fiets | D2 duurtraining, hf 123-140. |
12-02-2018 | 5 | 85 | 0 | Overig | w-up loopscholing met coretraining. 4,5 lopen op de loopband. 2523m roeien. Hf 126-140. |
11-02-2018 | 60 | 105 | 17 | Fiets | D1/D2 training, hf 111-125. |
10-02-2018 | 110 | 208 | 69 | Fiets | Duurtraining met krachtblokken, 15min staan 20-10-5min zitten met 65 rpm, hf 120-140. |
09-02-2018 | 61 | 105 | 0 | Tacx | Pyramidetraining met oplopende weerstand, hf 119-138. 175-642 watt. |
08-02-2018 | 10 | 63 | 36 | Overig | Duurloop op de weg met oplopende snelheid, hf 130-142 |
08-02-2018 | 32 | 60 | 0 | Tacx | Wattbiketraining, 2x 1-2-3-2-1 min met op en aflopende weerstand. Hf 118-133. |
07-02-2018 | 62 | 135 | 49 | Mtb | Met de mtb op de weg, hf 119-130. |
06-02-2018 | 92 | 172 | 10 | Tacx | krachttraining, 3x 5min staan+5x5 min zitten, herstel 5 min aangevuld met duurtraining D1..hf 115-132. |
06-02-2018 | 9 | 57 | 17 | Overig | Duurloop op de weg. HF 132-162. |
05-02-2018 | 61 | 139 | 94 | Fiets | Herstelrit met Eric, hf 113-127. |
05-02-2018 | 2 | 45 | 0 | Overig | Coretraining met uitlopen. hf 126-134. |
04-02-2018 | 60 | 128 | 128 | Fiets | Intervallen bij de Wildenberg. Hf 118-140. |
03-02-2018 | 121 | 254 | 101 | Fiets | D1 duurtraining met E Power, rondje Ysselsteyn. Hf 112-132. |
02-02-2018 | 6 | 10 | 0 | Tacx | warming up. |
02-02-2018 | 6 | 40 | 0 | Overig | 8x 400m interval + in en uitlopen. hf117-132. Tempo 12 km/u. |
02-02-2018 | 32 | 59 | 0 | Tacx | warming up en cooling down na en voor bootcamp, hf 111-120. |
02-02-2018 | 0 | 90 | 0 | Overig | bootcamp, core, biceps, triceps en schouders, benen. |
01-02-2018 | 111 | 189 | 0 | Tacx | Kracht + duurtraining, kracht 10 min staan, {2x} 8 min zitten/staan, hf 120-135. duurtraining D1 met 100 rpm, hf 106-114. |
31-01-2018 | 54 | 110 | 14 | Tacx | Wattbiketraining in combinatie met lopen. |
31-01-2018 | 5 | 90 | 0 | Overig | Core en lopen in combinatie met fietsen., hf 134-144. |
30-01-2018 | 102 | 224 | 109 | Fiets | Rondje Bochold Lozen Valkenswaard.D2, hf 121-143. |
29-01-2018 | 54 | 129 | 232 | Fiets | Hersteltraining met Eric, hf 110-132. |
28-01-2018 | 81 | 170 | 159 | Fiets | Pyramidetraining interval 2-4-6-4-2 km met de helft herstel. hf 115-142. |
27-01-2018 | 114 | 240 | 129 | Fiets | D2 duurtraining rondje Valkenswaard. Hf 118-141. |
26-01-2018 | 56 | 121 | 30 | Fiets | Duurrit D2, hf 119-133. |
26-01-2018 | 0 | 90 | 0 | Overig | Bootcamp. |
25-01-2018 | 60 | 93 | 0 | Tacx | Hersteltraining op de tacx, hf 110-124. |
25-01-2018 | 7 | 40 | 0 | Overig | Duurloop op de weg, hf 131-154. |
24-01-2018 | 102 | 218 | 473 | Fiets | D2 duurtraining met Eric, hf 118-134. |
23-01-2018 | 70 | 148 | 79 | Fiets | D2 duurtraining op de weg, hf 120-135. |
23-01-2018 | 81 | 166 | 79 | Fiets | D2 duurtraining, hf 120-135. |
23-01-2018 | 5 | 31 | 0 | Overig | Duurloopje op de loopband, hf 126-141. |
22-01-2018 | 82 | 181 | 71 | Fiets | Duurtraining D2 op de weg, rondje Leende. HF 122-136. |
22-01-2018 | 1 | 70 | 0 | Overig | Coretraining + roeien en lopen. |
21-01-2018 | 63 | 139 | 80 | Mtb | Intervaltraining bij de Wildenberg. 3km met 1 km herstel, hf 121-143. |
20-01-2018 | 80 | 158 | 102 | Mtb | D2 duurtraining op de weg, hf 120-133. |
19-01-2018 | 32 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining, hf +/_ 110. |
19-01-2018 | 2 | 15 | 0 | Overig | Herstelloopje de loopband.Hf+/- 120. |
19-01-2018 | 0 | 90 | 0 | Overig | Bootcamp. |
18-01-2018 | 90 | 160 | 0 | Tacx | Warming up met 2x 10x 20sec sprint gevolgd door combitraining. 120-137. |
18-01-2018 | 6 | 32 | 0 | Overig | intervaltraining op de loopband. Hf128-145. 3x 1500m. |
17-01-2018 | 66 | 120 | 0 | Tacx | Wattbiketraining, 10x kracht 2 min zit/staan, 10 x 1min interval met 2 min herstel. hf 119-138. |
16-01-2018 | 75 | 131 | 0 | Tacx | 25 km combitraining met 4 km lopen en 50 km losrijden. Hf 113/122. |
16-01-2018 | 4 | 60 | 0 | Overig | core, buik benen rug. combitraining lopen-fietsen. Hf 128/142. |
15-01-2018 | 64 | 105 | 0 | Tacx | Dubbele pyramidetraining op de tacx, hf 115-132. Tot 220 watt. |
15-01-2018 | 0 | 60 | 0 | Overig | coretraining, buik benen rug en borst. |
14-01-2018 | 86 | 183 | 154 | Fiets | Rondje Ysselsteyn met e power. hf 118-137. |
13-01-2018 | 84 | 176 | 83 | Fiets | Rustige D1 duurtraining rondje Baarlo, hf 105-128. |
12-01-2018 | 70 | 160 | 44 | Fiets | Duurtraining rondje Helmond, D1. HF 113-126. |
11-01-2018 | 86 | 197 | 50 | Fiets | Duurtraining, rondje Baarlo. Hf 123-135. |
11-01-2018 | 0 | 45 | 0 | Overig | coretraining. |
10-01-2018 | 51 | 90 | 0 | Tacx | Pyramidetraining tot 200 watt. Hf 113-129. Nog niet geheel hersteld. |
09-01-2018 | 105 | 227 | 57 | Fiets | Duurrit op de weg, 1e training van het jaar buiten na griep. Hf 126-138. |
07-01-2018 | 0 | 40 | 0 | Overig | Coretraining. |
02-01-2018 | 32 | 60 | 0 | Tacx | Rustige duurtraining D1, hf 98-109. |
28-12-2017 | 53 | 135 | 39 | Mtb | Ritje op de weg en door het bos. Hf 122/133. |
28-12-2017 | 0 | 35 | 0 | Overig | coretraining, planks, TRX rug, squats en buik. |
27-12-2017 | 89 | 158 | 0 | Tacx | Wattbiketraining, 8-6-4-2-1min staan gevolgd door D1 duurtraining. |
27-12-2017 | 6 | 70 | 0 | Overig | Krachttraining benen, buik, rug + duurloopje op de loopband, hf 130-142. |
26-12-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining buik rug benen en borst. |
26-12-2017 | 55 | 95 | 0 | Tacx | Koppeltraining afgewisseld met lopen. Hf 120-132. |
26-12-2017 | 6 | 32 | 0 | Overig | Koppeltraining, 5x 1 km lopen, hf 124-144. |
25-12-2017 | 75 | 131 | 0 | Tacx | Pyramidetraining op de tacx, van 100 naar 220 naar 100 naar 220 naar 100 watt in stappen van 2 min. Hf 109/128. |
24-12-2017 | 69 | 202 | 147 | Mtb | Toertocht Deurne met Justin Harm Mike Rob en Maurice. HF 133-147. |
23-12-2017 | 62 | 161 | 0 | Mtb | Rustige d1 training op de mtb met Harm. HF 115-131. |
21-12-2017 | 7 | 40 | 0 | Overig | lopen als onderdeel van run bike run. Hf 139. |
21-12-2017 | 45 | 80 | 0 | Tacx | Wattbiketraining als onderdeel van run bike run. Hf 121-143. |
20-12-2017 | 120 | 199 | 0 | Tacx | Pyramidetraining, hf 102-118, 95-100 rpm. |
19-12-2017 | 35 | 65 | 0 | Tacx | Warming up met 130 watt en 100rpm, hf 104-118. |
19-12-2017 | 83 | 201 | 86 | Mtb | Rondje Geldrop met Eric, hf 127-142. |
18-12-2017 | 7 | 75 | 0 | Overig | Kracht en lopen op de loopband, hf 124-130. |
18-12-2017 | 22 | 45 | 0 | Tacx | Losrijden op de tacx. Hf 105-111. |
17-12-2017 | 67 | 175 | 55 | Mtb | Rondje strabrechtse heide met e power,hf 129-141. |
17-12-2017 | 54 | 94 | 0 | Tacx | Losrijden op de tacx, hf 107-115, 100 rpm en 110 watt. |
16-12-2017 | 60 | 138 | 107 | Mtb | Rondje Strabrechtse heide met E Power. Hf 133-145. |
15-12-2017 | 71 | 120 | 0 | Tacx | Pyramide training, hf 90-180-90 watt. |
13-12-2017 | 9 | 105 | 0 | Overig | Core training, buik, benen en armen. Duurloop op de loopband. hf 125-135. |
13-12-2017 | 70 | 125 | 0 | Tacx | intervaltraining, 20x2min met 2min herstel. HF 120-137. 90-95 rpm. |
12-12-2017 | 68 | 120 | 0 | Tacx | Pyramide training, 90-200-90watt, hf 112-130. |
11-12-2017 | 45 | 81 | 0 | Tacx | intervaltraining, {3x} 1-2-3-2-1min met 1min herstel, serieherstel 2min. Hf 123-137. |
11-12-2017 | 5 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining + duurloop op de loopband, hf 126-139. |
10-12-2017 | 41 | 74 | 0 | Tacx | Herstelritje, hf 115-125. |
09-12-2017 | 90 | 174 | 23 | Tacx | Intensieve intervalduurtraining met 4x15min oplopende snelheid en wattage. Hf 117-138. |
08-12-2017 | 90 | 160 | 0 | Tacx | Duurtraining D1 met krachtblokken, 3x 10 min zitten en staan. Hf 115=136. |
07-12-2017 | 60 | 105 | 0 | Tacx | klimtraining, 5-4-3-2-1min staan met 1-1 herstel, 11min zitten. Hf 115-149. |
06-12-2017 | 51 | 125 | 55 | Mtb | MTB rit met Eric en Justin in het Weerter bos. Hf125-142. |
06-12-2017 | 0 | 45 | 0 | Overig | Krachttraining benen buik borst en rug. |
05-12-2017 | 120 | 213 | 0 | Tacx | Pyramidetraining in blokken van 5 min, D1-D2 tempo, hf 105-121. |
04-12-2017 | 62 | 148 | 114 | Mtb | Rondje Asten Ommel met Eric, hf 125-149. |
04-12-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining Rug Borst Buik. |
03-12-2017 | 70 | 126 | 0 | Tacx | Klimtraining, 12-8-6-4-2-1min staan met 5min herstel, 10-8-6-4-2min zitten met 5min herstel, 200-225 watt.HF 118-141. |
02-12-2017 | 73 | 173 | 163 | Mtb | MTB rit met e power, rondje Strabrechtse heisde. Hf 131-144. |
01-12-2017 | 0 | 90 | 0 | Overig | Bootcamp. |
30-11-2017 | 0 | 25 | 0 | Overig | Krachttraining buik,rug en benen. |
30-11-2017 | 68 | 127 | 0 | Tacx | Krachttraining, 10min staan 65rpm-10min zitten 65rpm gevolgd door D1 duurtraining met 100 rpm, hf 107-132. |
29-11-2017 | 100 | 179 | 0 | Tacx | duurtraining intervalpyramide.HF108-124. |
28-11-2017 | 75 | 145 | 28 | Tacx | Pyramideduurtraining 110-220-110watt. HF 118-132. |
28-11-2017 | 7 | 85 | 0 | Overig | Krachttraining+duurloop op de loopband, hf 128-140. |
27-11-2017 | 70 | 131 | 0 | Tacx | D1 duurtraining op de tacx, hf 107-121. |
26-11-2017 | 72 | 187 | 126 | Mtb | MTB rit Neerkant Liessel. HF 125-142. |
25-11-2017 | 74 | 181 | 47 | Mtb | Gravelbiken over de strabrechtse heide, hf 123-142. |
24-11-2017 | 7 | 48 | 0 | Overig | Duurloop op de loopband, hf 119-132. |
23-11-2017 | 43 | 81 | 46 | Tacx | Intervaltraining, 10x 3min met 1,5 min herstel, hf 115-132. |
23-11-2017 | 3 | 21 | 0 | Overig | Duurloopje op de loopband, hf 119-127. |
22-11-2017 | 86 | 204 | 136 | Fiets | D0-D1training met veel te veel wind. Hf101-117. |
21-11-2017 | 9 | 83 | 0 | Overig | Core,loopscholing + 10x 400m met 2min herstel. |
21-11-2017 | 87 | 176 | 0 | Tacx | Extensieve intervalduurtraining, 20x4min met 1min herstel. hf 115-131. |
20-11-2017 | 4 | 80 | 0 | Overig | Krachttraining, buik rug en benen+ duurloopje op de loopband. HF 121 |
20-11-2017 | 48 | 80 | 0 | Tacx | Pyramidetraining, hf 123-141. |
19-11-2017 | 43 | 86 | 0 | Tacx | Pyramideinterval,(3x)6-4-2min hf113-135. |
19-11-2017 | 4 | 28 | 0 | Overig | Duurloopje als cooling down. 117-123. |
18-11-2017 | 62 | 153 | 91 | Mtb | Rondje strabrechtse heide met e power, hf 126-148. |
17-11-2017 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining, biceps, triceps, borst en rug. |
16-11-2017 | 8 | 48 | 0 | Overig | Duurloop met oplopende snelheid, hf 126-139. |
16-11-2017 | 64 | 129 | 0 | Tacx | Duurtraining met 1min blokken kracht.Hf 111-130. |
15-11-2017 | 65 | 124 | 20 | Tacx | Intervaltraining, 5x1 min kracht, 6x 8min D3 met 2 min herstel. Hf 101-136. |
15-11-2017 | 0 | 45 | 0 | Overig | krachttraining. |
14-11-2017 | 86 | 185 | 105 | Fiets | D2 training Mierlo op en neer met fietswissel. Hf 120-130. |
14-11-2017 | 7 | 60 | 0 | Overig | W-up+9x400m interval met 200 herstel. Hf 116-136. |
13-11-2017 | 70 | 152 | 65 | Fiets | D2 duurtraining, rondje Mierlo. hf 122-133. |
13-11-2017 | 4 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining+lopen op de loopband.Hf 110-125. |
12-11-2017 | 57 | 111 | 0 | Tacx | Intervalduurtraining,(2x) 8-6-4-2min met 1min herstel. 5x 15 sec machtsprint. Hf 115-144. |
11-11-2017 | 0 | 45 | 0 | Overig | Krachttraining, benen,buik, borst en armen. |
11-11-2017 | 40 | 70 | 0 | Tacx | Intervaltraining D3, (3x)1-2-3-2-1 min met 1 min herstel. |
10-11-2017 | 9 | 55 | 0 | Overig | Intervaltraining, 6x 1000m met 300m herstel.+ w-up en cooli ng down. HF 118-139. |
09-11-2017 | 1 | 45 | 0 | Overig | krachttraining. |
09-11-2017 | 82 | 207 | 63 | Mtb | MTB, 10x1 min interval met 1 min herstel. hf 117-133. |
08-11-2017 | 43 | 85 | 13 | Tacx | Interval pyramide 10-8-6-4-2-1 min me 1/2 tijd herstel. Hf 115-137. |
08-11-2017 | 0 | 30 | 0 | Overig | krachttraining. |
07-11-2017 | 71 | 158 | 59 | Fiets | Rustige D1 duurtraining, hf 112-120. |
07-11-2017 | 7 | 40 | 0 | Overig | Duurloop in rustig tempo.hf130-138. |
06-11-2017 | 70 | 146 | 37 | Fiets | Duurtraining D2, hf 123-132. |
06-11-2017 | 0 | 45 | 0 | Overig | Krachttraining. |
05-11-2017 | 32 | 60 | 0 | Tacx | Pyramideinterval, hf 118-142. |
04-11-2017 | 68 | 164 | 54 | Mtb | MTB rit Strabrechtse heide. HF 121-134. |
03-11-2017 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining buikspieren+wandelen. |
02-11-2017 | 60 | 123 | 30 | Fiets | D2 duurtraining met hoge cadans, hf 117-128. |
02-11-2017 | 3 | 23 | 0 | Overig | Duurloopje op de loopband, hf 124-136. |
01-11-2017 | 71 | 181 | 55 | Mtb | Blauwe route, hf 126-140. |
31-10-2017 | 11 | 73 | 50 | Overig | Duurloop ijzeren man. Hf 123-136. |
31-10-2017 | 32 | 71 | 20 | Fiets | Losrijden. |
30-10-2017 | 56 | 120 | 28 | Fiets | Herstelrit, hf 114-125. |
30-10-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining. |
29-10-2017 | 60 | 145 | 70 | Mtb | Kacheltocht met E Power en Jos.Hf 136-148. |
28-10-2017 | 58 | 154 | 76 | Mtb | Intervallen op de mtb met Harm. HF 114-138. |
27-10-2017 | 9 | 56 | 22 | Overig | Duurloop op de weg.HF 128-140. |
27-10-2017 | 0 | 90 | 0 | Overig | Bootcamp. Rug-borst-benen en buik. |
27-10-2017 | 50 | 137 | 76 | Mtb | parkoers van de run atb run verkenne n met Coen. HF 110-138. |
26-10-2017 | 68 | 150 | 57 | Fiets | Herstelduurtraining met hoge cadans, hf116-131. |
26-10-2017 | 0 | 45 | 0 | Overig | Krachttraining. |
25-10-2017 | 43 | 112 | 29 | Mtb | Intervaltraining gele route Maarheeze, hf 119-138. |
24-10-2017 | 12 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining +duurloop, hf 125-138. |
24-10-2017 | 52 | 120 | 0 | Fiets | Intervaltraining met enkele krachtsprints van 20 sec+toeren, hf 118-143. |
23-10-2017 | 80 | 166 | 54 | Fiets | Duurtraining D2 met veel wind, hf 118-135 |
23-10-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining. |
22-10-2017 | 47 | 120 | 35 | Mtb | Mtben door bossen van Maarheeze en Nederweert. Hf 116-133. |
21-10-2017 | 52 | 126 | 63 | Mtb | Blauwe route op het gemak. hf 123-140. |
21-10-2017 | 3 | 55 | 0 | Overig | Krachttraining+cooling down op de loopband. |
20-10-2017 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining e power. |
19-10-2017 | 89 | 212 | 67 | Mtb | Blauwe route+cooling down. hf 118-134. |
18-10-2017 | 78 | 176 | 69 | Fiets | Herstelrit binnenblad, hf 107-120. |
18-10-2017 | 0 | 45 | 0 | Overig | Krachttraining. |
17-10-2017 | 162 | 333 | 109 | Fiets | Ronde Baarlo en ronde Leende, D1/D2. HF 108-120 1e lus 120-135 2e lus. |
16-10-2017 | 49 | 155 | 54 | Fiets | Toeren met Maria. |
15-10-2017 | 56 | 165 | 183 | Mtb | Toertocht Nuenen, het dak van Brabant.Hf 125-139. |
14-10-2017 | 154 | 310 | 80 | Fiets | Duurrit D1 met e power en solo. Hf 114-132. |
13-10-2017 | 20 | 70 | 54 | Fiets | |
13-10-2017 | 0 | 90 | 0 | Overig | Bootcamp. |
12-10-2017 | 31 | 94 | 45 | Fiets | Op en neer naar de looptraining en naar Daatjeshoeve. |
12-10-2017 | 16 | 139 | 62 | Overig | Wandelen in het weerter bos en een duurloop van 55 min op de weg.HF 120-134. |
11-10-2017 | 54 | 136 | 75 | Mtb | mountainbiken blauwe/paarse route, hf117-131. |
10-10-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining |
10-10-2017 | 10 | 62 | 18 | Overig | rustige duurloop, hf 125-140. |
10-10-2017 | 20 | 56 | 0 | Fiets | Op en neer naar e power. |
09-10-2017 | 70 | 142 | 56 | Fiets | D2/3 training, hf 122-138. |
09-10-2017 | 2 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining met 15 min lopen. Hf 114-122. |
07-10-2017 | 54 | 110 | 0 | Fiets | Intervalduurtraining, 10x 4min met 2min herstel, hf 118-131. |
06-10-2017 | 31 | 63 | 0 | Fiets | Duurtraining D1, hf 111-119. |
06-10-2017 | 0 | 90 | 0 | Overig | Bootcamp. |
05-10-2017 | 53 | 111 | 99 | Fiets | Duurtraining met veel wind, hf 108-126. |
05-10-2017 | 9 | 50 | 0 | Overig | Intervaltraining, 10x 400m met 1min herstel. hf +/- 124-148. |
04-10-2017 | 0 | 70 | 0 | Overig | krachttraining, rug borst en buik. |
04-10-2017 | 42 | 111 | 49 | Mtb | mountainbiken weerter bos, hf 117-133. |
03-10-2017 | 71 | 149 | 54 | Fiets | D2 duurtraining, hf 120-136. |
02-10-2017 | 40 | 88 | 60 | Fiets | Herstelrit,hf 107-131. |
01-10-2017 | 74 | 217 | 154 | Mtb | Toertocht Venray. Hf 126-142. |
30-09-2017 | 5 | 15 | 0 | Fiets | Naar e power. |
30-09-2017 | 0 | 45 | 0 | Overig | Krachttraining. |
29-09-2017 | 79 | 188 | 58 | Mtb | Rondje strabrechtse heide. HF 116-130. |
29-09-2017 | 0 | 55 | 0 | Overig | Krachttraining, buik, armen, benen en borst. |
28-09-2017 | 10 | 80 | 0 | Overig | Duurloop op de loopband + krachttraining, hf 128-143. Veel buikspieren en borst-armen. |
27-09-2017 | 43 | 80 | 0 | Fiets | Intervaltraining, 5x3min-3x5min-5x3min. Hf 118-137. |
26-09-2017 | 102 | 212 | 83 | Fiets | Duurrit D3, hf 129-143. |
26-09-2017 | 4 | 75 | 0 | Overig | Krachttraining + duurloopje. |
25-09-2017 | 51 | 103 | 30 | Fiets | Duurrit kleine blad, hf114-126, cadans 90+. |
24-09-2017 | 57 | 141 | 53 | Mtb | Mtb rit Valkenswaard, hf 130-141. |
23-09-2017 | 87 | 170 | 70 | Fiets | D2 training, rondje Leende met weinig wind. HF 122-149. |
23-09-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining, buik borst en rug. |
22-09-2017 | 86 | 195 | 72 | Fiets | rustige duurtraining, D1.HF 102-125. |
22-09-2017 | 5 | 71 | 0 | Overig | Krachttraining in combinatie met lopen. Hf 120-133. Veel buikspieren, borst en rug. |
21-09-2017 | 120 | 246 | 373 | Fiets | Rondje Bunde Denneberg, slingerberg. Hf 115-135. |
20-09-2017 | 58 | 124 | 54 | Fiets | Intervaltempotraining, 3x 5km. Hf 109-133. |
20-09-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining, buikspieren borst en rug. |
19-09-2017 | 130 | 216 | 96 | Fiets | Lange duurtraining D2.Hf 117-140. |
18-09-2017 | 13 | 78 | 0 | Overig | Duurloop op de loopband, hf +/-130. |
18-09-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining. |
18-09-2017 | 130 | 266 | 96 | Fiets | D2 duurtraining. Hf 117-140. |
17-09-2017 | 74 | 189 | 134 | Mtb | Neerkant Liessel met E Power. Hf 112-151 |
16-09-2017 | 90 | 198 | 89 | Fiets | D2 training met e power, hf 114-129. |
16-09-2017 | 11 | 78 | 20 | Overig | Rustige duurloop met e power, hf 122-129. |
15-09-2017 | 83 | 180 | 54 | Fiets | D1 duurtraining,hf 109-124. |
14-09-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining, benen,rug, armen en buik. |
14-09-2017 | 33 | 60 | 0 | Fiets | Extensief Interval, 10x 2 min met 1min herstel.Hf 112-127. |
14-09-2017 | 3 | 18 | 0 | Overig | Duurloopje op de loopband. Hf124-132. |
13-09-2017 | 8 | 48 | 17 | Overig | Duurloop bij e power, hf 123-136. |
13-09-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | krachttraining. |
13-09-2017 | 39 | 72 | 0 | Fiets | 8x 4min met 2min herstel, interval. Hf 116-141. |
12-09-2017 | 63 | 135 | 108 | Fiets | Duurtraining D2, hf 115-127. |
12-09-2017 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining. |
11-09-2017 | 9 | 60 | 22 | Overig | Intervaltraining, tempo 5,29min/km,hf128-140. |
11-09-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining. |
11-09-2017 | 33 | 60 | 0 | Fiets | Intervaltraining, pyramide. hf 111-140. |
10-09-2017 | 63 | 130 | 65 | Fiets | Rustige D1 training. Hf 103-121. |
09-09-2017 | 33 | 60 | 0 | Tacx | Tacxtraining, hf 111-123, 96 rpm. |
09-09-2017 | 9 | 55 | 26 | Overig | Duurloop op de weg. Veel regen. Hf 123-132. |
08-09-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining, Armen, borst, buik en benen. |
07-09-2017 | 48 | 110 | 25 | Fiets | Herstelrit. Hf104-119. |
07-09-2017 | 0 | 45 | 0 | Overig | Krachttraining, Buik rug en armen. |
07-09-2017 | 8 | 70 | 10 | Overig | Duurloop met vooraf w-up, hf 116-134. |
06-09-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining, veel arm en buikspieren. |
06-09-2017 | 83 | 141 | 48 | Fiets | TWC snel, rondje Valkenswaard, hf 126-145. |
05-09-2017 | 50 | 104 | 43 | Fiets | Herstelrit op het kleine blad, hf112-122. |
05-09-2017 | 8 | 60 | 0 | Overig | Intervallooptraining, 10x 300m t 1,25min met 200 herstel. Hf 124-144. Met W-up en loopscholing en cooling down. |
04-09-2017 | 88 | 159 | 95 | Fiets | Intervaltraining Wildenberg met e power. 121-143 |
04-09-2017 | 3 | 80 | 0 | Overig | Krachttraining in combinatie met kort lopen. |
03-09-2017 | 60 | 165 | 354 | Mtb | TT Swalmen, hf 123-140. Mooie maar technisch zware rit. |
02-09-2017 | 73 | 144 | 48 | Fiets | Rondje Brabant, hf 109-122. |
01-09-2017 | 51 | 123 | 34 | Mtb | Mountainbiken blauwe route Someren. Hf 117-128. |
01-09-2017 | 0 | 82 | 0 | Overig | Krachttraining, veel buik en armen. |
31-08-2017 | 8 | 75 | 0 | Overig | Duurloop met warming up. Vooraf krachttraining. Hf 115 gemiddeld. |
31-08-2017 | 63 | 136 | 50 | Fiets | Rondje Maarheeze, hf 108-120. |
30-08-2017 | 13 | 28 | 7 | Fiets | Warming up voor de regen losbarst. HF 98-119. |
30-08-2017 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining, veel buikspieren, armen borst en rug, beetje benen. |
29-08-2017 | 67 | 144 | 52 | Fiets | Rustige D1 training, hf 105-116. |
29-08-2017 | 7 | 45 | 0 | Overig | Rustige duurloop in de avondhitte, hf 122-132. |
28-08-2017 | 109 | 210 | 97 | Fiets | intervalduurtraining, 5x 6,5km met 1km herstel,hf 112-141. |
28-08-2017 | 8 | 87 | 8 | Overig | Krachttraining in combinatie met lopen. Lopen 8 km in 49 min, hf 96-132. Kracht; buikspieren borst, rug, armen en benen. |
27-08-2017 | 72 | 172 | 46 | Mtb | E Power mountainbiken, hf 105-139. Beetje spelenderwijs intervallen. |
27-08-2017 | 25 | 89 | 8 | Fiets | Toeren met Maria, rondje Someren. |
26-08-2017 | 85 | 199 | 58 | Mtb | E Power mtb, blauwe route en route Strabrchtse heide. HF 121-146 |
26-08-2017 | 4 | 60 | 0 | Overig | Lopen en krachttraining. |
25-08-2017 | 81 | 297 | 124 | Fiets | Toeren met Maria rond de maasplassen. |
24-08-2017 | 4 | 84 | 0 | Overig | lopen met loopscholing gecombineerd met krachttraining, veel buik, armen en borst. |
24-08-2017 | 52 | 128 | 42 | Mtb | MTB blauwe route, hf 117-156. |
23-08-2017 | 160 | 404 | 106 | Fiets | Lange duurtraining met intervallen. Hf 121-143.Rondje Helmond en rondje Baarlo. |
23-08-2017 | 3 | 61 | 0 | Overig | Krachttraining met korte looponderbrekingen.HF 74-117. Buikspieren, armen, benen en rug. |
22-08-2017 | 71 | 143 | 44 | Fiets | D2 duurtraining, hf 111-128. |
22-08-2017 | 0 | 25 | 0 | Overig | krachttraining buik en armen. |
21-08-2017 | 85 | 155 | 82 | Fiets | Intervaltraining met e power, 3km snel met 1km herstel. HF 119-146. |
20-08-2017 | 113 | 231 | 171 | Fiets | Duurtraining D1, hf 99-139. |
19-08-2017 | 12 | 73 | 54 | Overig | Bosloop Wellenstein met e power, hf124-134. |
19-08-2017 | 28 | 66 | 24 | Mtb | Rondje door het weerter bos. Hf 119-129. |
18-08-2017 | 0 | 95 | 0 | Overig | Krachttraining, buik rug en benen. |
18-08-2017 | 10 | 24 | 13 | Mtb | Heen en terug naar e power. |
17-08-2017 | 10 | 64 | 0 | Overig | Rustige duurloop, hf 122-131 |
17-08-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Buik rug en schouders. |
16-08-2017 | 143 | 334 | 114 | Fiets | Rondje Swartbroek met Maria, rondje Valkenswaard met e power, hf 112-136 |
16-08-2017 | 0 | 67 | 0 | Overig | Krachttraining biceps, triceps en buik. |
15-08-2017 | 0 | 83 | 0 | Overig | Krachttraining, rug-borst en buikspieren. Hf 65-122. |
15-08-2017 | 18 | 210 | 0 | Overig | wandelen. |
15-08-2017 | 9 | 85 | 8 | Overig | Intervaltraining, 10x400m met 250m herstel. Incl warming up en cooling down. HF 119-148. |
14-08-2017 | 0 | 50 | 0 | Overig | Trainen van de buikspieren. |
14-08-2017 | 120 | 246 | 74 | Fiets | E Power intervaltraining. Hf 113-140. |
13-08-2017 | 110 | 229 | 51 | Fiets | E Powertraining, rondje Gemert.Hf 108-138. |
12-08-2017 | 45 | 112 | 27 | Mtb | Rondje Keelven. Hf 112-126 |
12-08-2017 | 9 | 60 | 61 | Overig | Bosloop weerter bos, hf 112-127. |
11-08-2017 | 85 | 181 | 46 | Fiets | Rondje Leende, hf 111-128. |
11-08-2017 | 0 | 85 | 0 | Overig | Krachttraining, benen-armen-buik. |
10-08-2017 | 0 | 62 | 0 | Overig | Loopscholing, rekoefeningen en krachttraining buik, benen en rug. HF 72-112. |
10-08-2017 | 10 | 80 | 0 | Overig | Intervaltraining bij e power, 5x 1000m met 350m herstel incl w-up en cooling down. |
09-08-2017 | 133 | 260 | 86 | Fiets | D3 pyramidetraining, hf 111-142. |
09-08-2017 | 0 | 65 | 0 | Overig | krachttraining, buik, benen en biceps. |
08-08-2017 | 10 | 80 | 17 | Overig | intervalduurtraining met w-up en cooling down, hf 127-140. |
07-08-2017 | 88 | 172 | 93 | Fiets | Intervalbloktraining, 4km snel 1km herstel.HF 119-143 |
07-08-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining buik en benen. |
06-08-2017 | 117 | 223 | 62 | Fiets | Rondje Valkenswaard met e power, intervalduurrit, hf 112-135. |
05-08-2017 | 9 | 53 | 47 | Overig | Duurloop in het bos, met e power. HF 122-130. |
05-08-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining, armen biceps en buik. |
05-08-2017 | 32 | 60 | 0 | Fiets | Losfietsen, hf 109-127.Cadans 96. |
04-08-2017 | 70 | 134 | 61 | Fiets | Rondje Leende met Eric en Harm, lekker intervallen, hf 117-140 |
03-08-2017 | 16 | 32 | 0 | Fiets | Losfietsen. hf 92-99. |
03-08-2017 | 0 | 30 | 0 | Overig | Gym + kracht. |
02-08-2017 | 10 | 60 | 21 | Overig | Rustige duurloop met lage hf, 122-129. |
02-08-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining, armen, rug, buik en benen. Hf 67-104. |
01-08-2017 | 57 | 118 | 25 | Fiets | Herstelrit op het binnenblad, hf 110-127. |
01-08-2017 | 8 | 76 | 10 | Overig | Intervaltraining metE Power, 6x 600m. Met w-up en cooling down. |
31-07-2017 | 104 | 216 | 115 | Fiets | intervaltraining met E Power, 3km snel met 1 km herstel. Hf 122-149. |
30-07-2017 | 63 | 124 | 209 | Fiets | Rondje Leende, benen losfietsen. Hf 117-138. |
29-07-2017 | 54 | 161 | 1187 | Fiets | Rond Tulfes met de beklimmimg van de Tulfesberg. Hf 114-140. |
28-07-2017 | 18 | 232 | 1643 | Overig | bergwandelen naar de Halsmartertop op 1560m. |
28-07-2017 | 33 | 88 | 660 | Fiets | Rondje Tulfes, hf 115-139. |
27-07-2017 | 57 | 139 | 1103 | Fiets | Rondom Tulfes, hf122-148. |
27-07-2017 | 18 | 240 | 0 | Overig | bergwandelen. |
26-07-2017 | 9 | 52 | 121 | Overig | Duurloop rond Tulfes.Hf123-140. |
25-07-2017 | 51 | 130 | 1021 | Fiets | Omgeving Tulfes verkennen. Hf115-147. |
25-07-2017 | 0 | 20 | 0 | Overig | Gymnastiekoefeningen. |
25-07-2017 | 7 | 120 | 0 | Overig | Bergwandelen. |
24-07-2017 | 7 | 46 | 126 | Overig | Duurloop in Tulfes, hf 127-147. |
22-07-2017 | 69 | 153 | 639 | Fiets | Lus 3 AGR. Hf106-145. |
21-07-2017 | 108 | 219 | 99 | Fiets | Lange duurtraining met 5km blokken.hf105-130. Rondje Valkenswaard. |
21-07-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining armen, benen, rug en buik. |
20-07-2017 | 61 | 115 | 86 | Fiets | Intervaltraining met viaducten, hf 117-134. |
20-07-2017 | 0 | 75 | 0 | Overig | Krachttraining, borst, rug, buik, biceps. |
19-07-2017 | 46 | 102 | 46 | Fiets | Bakovenrit. Hf106-136. |
19-07-2017 | 5 | 33 | 0 | Overig | Duurloop op de weg.Hf119-143. |
18-07-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining, armen, rug. |
18-07-2017 | 28 | 70 | 0 | Fiets | warming up en cooling down voor en na de krachttraining. |
18-07-2017 | 49 | 104 | 27 | Fiets | Herstelrit, hf 110-119. |
17-07-2017 | 90 | 170 | 72 | Fiets | Intervaltraining e power, 2km vol met 1 km rust. Hf 116-149. |
17-07-2017 | 5 | 90 | 0 | Overig | Kracht, armen, borst en benen gevolgd door een duurloop van 5 km in 5,50min/km. Hf122-132. |
16-07-2017 | 60 | 128 | 37 | Fiets | Herstelrit, hf 101-118. |
15-07-2017 | 152 | 312 | 1974 | Fiets | Toertocht Awaille Bastogne Awaille, hf 122-142. |
14-07-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | krachttraining, borst, rug, biceps, triceps en buik. |
14-07-2017 | 10 | 25 | 14 | Mtb | retourtje e power. |
13-07-2017 | 68 | 149 | 39 | Fiets | Herstelrit, hf 105-116. |
13-07-2017 | 0 | 50 | 0 | Overig | Krachttraining, armen borst en benen. |
13-07-2017 | 3 | 20 | 0 | Overig | duurloopje op de loopband. |
12-07-2017 | 0 | 45 | 0 | Overig | Krachttraining. |
12-07-2017 | 86 | 147 | 47 | Fiets | D3 training TWC snelle groep. Rondje Mierlo Helmond. HF 118-138. |
11-07-2017 | 56 | 123 | 34 | Fiets | Herstelrit,hf 107-124. |
11-07-2017 | 0 | 30 | 0 | Overig | Krachttraining. |
11-07-2017 | 2 | 15 | 0 | Overig | duurloopje om weer te beginnen, hf ongeveer 120. |
10-07-2017 | 130 | 246 | 104 | Fiets | intervalduurtraining, (8x)5x 1km met 1km herstel, serieherstel 2km. HF 112-143 |
09-07-2017 | 92 | 180 | 75 | Fiets | Rondje Helmond met E Power.Hf 104-134. |
08-07-2017 | 29 | 61 | 51 | Fiets | Herstelritje, hf 105-118. |
07-07-2017 | 121 | 303 | 1569 | Fiets | Laatste etappe Pyreneeen, hf 110-136. |
06-07-2017 | 144 | 405 | 2694 | Fiets | 5e etappe, hf 111-135. |
05-07-2017 | 120 | 370 | 2436 | Fiets | 4e etappe, hf 109-134. |
04-07-2017 | 135 | 445 | 3510 | Fiets | 3e etappe, hf 113-133. |
03-07-2017 | 127 | 401 | 3283 | Fiets | 2e etappe, hf115-140 |
02-07-2017 | 130 | 324 | 2397 | Fiets | 1e etappe, hf122-143 |
01-07-2017 | 45 | 113 | 695 | Fiets | 1e dag pyreneeentrip Hedayne- Hedayne. Hf 111-140 |
29-06-2017 | 58 | 122 | 41 | Fiets | Herstelritje, hf 105-122. Cadans 92-110. |
28-06-2017 | 91 | 155 | 74 | Fiets | Rondje Valkenswaard, snelle groep D3 training. Hf 117-140. |
27-06-2017 | 0 | 30 | 0 | Overig | krachttraining. |
27-06-2017 | 23 | 45 | 0 | Fiets | intervaltraining, 9x30sec sprint met 4,5 min herstel. hf116-147. |
26-06-2017 | 86 | 186 | 126 | Fiets | Intervalduurtraining met e power. Hf 108-145. |
25-06-2017 | 97 | 189 | 265 | Fiets | Intervalduurtraining met E Power, hf 114-138. |
23-06-2017 | 123 | 241 | 91 | Fiets | ange duurtraining, D2/D3. Hf 112-132. |
22-06-2017 | 108 | 234 | 108 | Fiets | Duurrit in de tropische hitte. Hf 112-125. |
21-06-2017 | 146 | 292 | 113 | Fiets | Lange duurrit met e power, intervalletjes. Hf 122-150. |
19-06-2017 | 110 | 301 | 2340 | Fiets | Laatste trainingsdag Fiesch, nogmaals Gletsch-Grimselpass-Furkapass en de Bewald. Hf121-148 . Wederom erg heet. |
18-06-2017 | 132 | 291 | 1415 | Fiets | 2e trainingsdag Fiesch, vlakke rit naar Leukerbad met een klim van 7 km,hf 112-147. Erg heet. |
17-06-2017 | 107 | 270 | 2370 | Fiets | 1e trainingsdag Fiesch, naar Gletch-Furkapass-Grimselpasss. Hf 128-153. |
15-06-2017 | 41 | 85 | 54 | Fiets | Herstelrit, hf 107-123, D1 tempo. |
14-06-2017 | 93 | 177 | 77 | Fiets | intervalduurtraining met e power. HF 114-135.Rondje Baarlo. |
13-06-2017 | 10 | 97 | 0 | Overig | Krachttraining+intervallopen, 12x 400m met 200 herstel.Hf 115-138. |
13-06-2017 | 13 | 25 | 0 | Fiets | Losrijden.hf 97-132. |
12-06-2017 | 0 | 45 | 0 | Overig | Kracht+core, armen Borst. |
12-06-2017 | 85 | 185 | 100 | Fiets | Duurrit Rondjes Wildenbeg, hf 105-127. |
11-06-2017 | 125 | 250 | 357 | Fiets | Lange duurtraining met e power, hf 99-137.Rondje Slingerberg. |
10-06-2017 | 150 | 324 | 1867 | Fiets | Toertocht La Fontalienne,hf 117-142. |
09-06-2017 | 45 | 25 | 0 | Fiets | duurtraining,9x 30sec sprint. |
08-06-2017 | 41 | 87 | 36 | Fiets | D1 training, hf 105-126. |
08-06-2017 | 6 | 60 | 0 | Overig | training e power, w-up met loopscholing, 8x 300m 100m herstel+ cooling down. |
07-06-2017 | 21 | 35 | 0 | Fiets | cooling down na krachttraining, hf 103-130. |
07-06-2017 | 56 | 95 | 0 | Fiets | Intervaltraining D3.HF 120-145. |
06-06-2017 | 14 | 34 | 0 | Fiets | Losrijden.Hf 99-123 |
06-06-2017 | 5 | 90 | 0 | Overig | Kracht, armen borst.+ 31 min lopen. Hf 120-132. |
05-06-2017 | 100 | 201 | 63 | Fiets | Rustige D1 duurrit met E Power. HF 98-123. |
04-06-2017 | 144 | 294 | 712 | Fiets | Retourtje Geulle D1 met 6x rondje slingerberg D3. Hf 111-140. |
03-06-2017 | 65 | 140 | 31 | Fiets | Herstelrit, hf 99-114. |
02-06-2017 | 130 | 266 | 549 | Fiets | Retourtje Geulle met 4x rondje Slingerberg. Hf 119-147. |
31-05-2017 | 83 | 165 | 86 | Fiets | Intervaltraining D2 met E Power. HF 112-129. |
30-05-2017 | 67 | 143 | 46 | Fiets | Herstelrit. Hf 109-120. |
29-05-2017 | 154 | 304 | 137 | Fiets | Duurtraining, gedeelte nuchter, 3 uur, de rest op snelheid na eten. HF 122-145. |
28-05-2017 | 50 | 96 | 23 | Fiets | Rondje Leende met lekke band.HF 125-134. |
27-05-2017 | 108 | 269 | 1703 | Fiets | Bonndorf Lenzkirch Schluchsee Stuhlingen Bonndorf. HF 111-136. |
26-05-2017 | 101 | 239 | 1327 | Fiets | Rondom Bonndorf, hf 105-131. |
25-05-2017 | 70 | 155 | 878 | Fiets | Rondje Schluchsee. Hf 108-134. |
24-05-2017 | 117 | 277 | 1643 | Fiets | Bonndorf Waldshut Bonndorf. Hf 112-135. |
22-05-2017 | 77 | 197 | 1253 | Fiets | Rondje Blumberg Stuhlingen Bonndorf. Hf 113-139. |
21-05-2017 | 56 | 139 | 1079 | Fiets | Opwarming in Bonndorf. Hf 113-138. |
20-05-2017 | 173 | 408 | 2874 | Fiets | La Chouffeclassic met E Power. Hf 121-147 |
19-05-2017 | 13 | 25 | 0 | Fiets | Losrijden, hf 93-104. |
18-05-2017 | 24 | 56 | 0 | Fiets | herstelritje, hf 101-104. |
18-05-2017 | 0 | 45 | 0 | Overig | Kracht borst en armen. |
17-05-2017 | 109 | 237 | 299 | Fiets | Rondje Slingerberg, hf 106-129. Slechte benen. |
17-05-2017 | 77 | 136 | 118 | Fiets | Rondje Baarlo achter de brommer. Hf 134-142. |
16-05-2017 | 59 | 138 | 35 | Fiets | herstelrondje, hf 104-135. |
16-05-2017 | 0 | 30 | 0 | Overig | Krachttraning, borst, armen en benen. |
15-05-2017 | 66 | 126 | 58 | Fiets | Fartlektraining met E Power, hf 120-148. |
14-05-2017 | 111 | 228 | 209 | Fiets | Rondje mijnweg met E Power, hf 108-149. |
13-05-2017 | 105 | 218 | 150 | Fiets | Intervalduurtraining met E Power, hf 110-134. |
12-05-2017 | 15 | 30 | 0 | Fiets | Losfietsen. |
12-05-2017 | 0 | 30 | 0 | Overig | Kracht, armen en borst. |
11-05-2017 | 82 | 167 | 49 | Fiets | Rondje Valkenswaard, lekker uitbollen, hf107-120. |
11-05-2017 | 0 | 30 | 0 | Overig | Gym. |
10-05-2017 | 24 | 54 | 10 | Mtb | Warming up tbv krachttraining. |
10-05-2017 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining, rug, borst en armen. |
10-05-2017 | 107 | 186 | 97 | Fiets | TWC snelle groep, rondje Baarlo. hf122-139. |
09-05-2017 | 47 | 113 | 21 | Mtb | MTB ritje, blauwe route Someren. Hf 120-134. |
09-05-2017 | 58 | 119 | 59 | Fiets | D2 duurrit, rondje Helmond. Hf 113-126. |
08-05-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining, armen en benen. |
08-05-2017 | 67 | 135 | 46 | Fiets | Rustige D1 duurtraining met E Power. HF 108-128. |
07-05-2017 | 86 | 170 | 105 | Fiets | Intervaltraining E Power, 2x15km+1x 7,5km herstel 7,5km.Hf 114-134. |
06-05-2017 | 171 | 350 | 167 | Fiets | Lange duurtraining met E Power. Hf 118-133. |
05-05-2017 | 8 | 47 | 0 | Overig | Duurloop met wat versnellingen.HF +/- 122. |
04-05-2017 | 40 | 88 | 40 | Fiets | herstelrit, hf 104-127. |
03-05-2017 | 115 | 206 | 112 | Fiets | W-up+rondjee Baarlo met TWC. HF 120-140. |
03-05-2017 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraning arme, borst en benen. |
02-05-2017 | 58 | 121 | 47 | Fiets | D1/D2 training. HF112-125. |
02-05-2017 | 8 | 55 | 7 | Overig | Duurloop op de weg, hf120-135. |
01-05-2017 | 70 | 145 | 77 | Fiets | Herstelrit, hf 102-130. |
30-04-2017 | 149 | 358 | 2322 | Fiets | Philippe Gilbert classic, hf 120-143. |
29-04-2017 | 91 | 186 | 45 | Fiets | Duurrit D1 met E Power.Hf 108-128. |
28-04-2017 | 10 | 65 | 31 | Overig | Bosloop Weerterbos met cooling down. hf124-141. |
28-04-2017 | 41 | 96 | 32 | Fiets | Herstelrit me Eric.Hf 104-134. |
27-04-2017 | 83 | 162 | 80 | Fiets | Intervalduurtraining, hf 122-142. |
26-04-2017 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining, armen en borst. |
25-04-2017 | 9 | 60 | 0 | Overig | Duurloop, hf 124-135.+oefeningen. |
25-04-2017 | 38 | 70 | 0 | Fiets | Duurtraining met 7x1min 250 watt. |
24-04-2017 | 61 | 121 | 69 | Fiets | Intervalduurrit D1-D2, hf 114-136. |
23-04-2017 | 59 | 118 | 76 | Fiets | Intervalduurtraining, 4x 10 min met 5 min herstel.Hf 109-130. |
22-04-2017 | 142 | 309 | 145 | Fiets | Lange duurrit op binnenblad. Hf 109-136. |
21-04-2017 | 8 | 48 | 4 | Overig | duurloop op de weg, hf 130-145. |
21-04-2017 | 14 | 25 | 0 | Fiets | duurtraining met 4x 30 sec 400 watt. |
21-04-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | krachttraining benen. |
20-04-2017 | 65 | 142 | 51 | Fiets | Herstelrit, hf 108-123. |
19-04-2017 | 5 | 31 | 0 | Overig | Duurloopje op de weg, hf124-140 |
19-04-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | Krachttraining bovenlichaam, borst/armen. |
19-04-2017 | 101 | 181 | 78 | Fiets | TWC snelle groep, rondje Baarlo. Hf 124-141. |
18-04-2017 | 73 | 149 | 77 | Fiets | Intervalduurtraining D2, hf117-133. |
17-04-2017 | 75 | 152 | 67 | Fiets | Duurrit rondom Nederwweert, D2 met erg veel wind. Hf116-134. |
16-04-2017 | 15 | 236 | 630 | Overig | Bergwandelen in Bell.4 bergen tour |
16-04-2017 | 50 | 120 | 851 | Fiets | HM maken rond Bell. Hf 118-140. |
15-04-2017 | 8 | 49 | 110 | Overig | Duurloop rond het meer van Maria Laach. Hf 128 |
15-04-2017 | 12 | 150 | 130 | Overig | Wandelen rond het meer van Laach. |
14-04-2017 | 46 | 116 | 811 | Fiets | Omgeving Bell verkennen. Hf 111-138. |
13-04-2017 | 46 | 103 | 29 | Fiets | Herstelrit met veel wind. |
12-04-2017 | 144 | 279 | 198 | Fiets | W-up met Ellen gevolgd door training met TWC snelle groep. Hf 122-143. |
11-04-2017 | 6 | 60 | 0 | Overig | Intervallooptraining, 5x 400m met 200m herstel, w-up en cooling down. Hf 124-140. |
10-04-2017 | 79 | 160 | 81 | Fiets | Intervalduurrit met 3x 10min en 2 ronden kop over kop, hf 117/146. |
09-04-2017 | 60 | 128 | 41 | Fiets | Herstelrit, hf 107/128. |
08-04-2017 | 214 | 450 | 1087 | Fiets | Hagelandclassic en Mol Nederweert. Hf 114/141. |
07-04-2017 | 77 | 164 | 46 | Fiets | Rondje Belse hoek, D1 duurtraining. Hf112/124. |
06-04-2017 | 36 | 101 | 23 | Fiets | Herstelritje, hf105-115. Cadans 91-105. |
05-04-2017 | 101 | 181 | 138 | Fiets | Lange duurrit met 50km snelheid a 39km/u.Hf 124-144 |
04-04-2017 | 75 | 151 | 73 | Fiets | Duurtraining 90/100 rpm. Hf 117-131 |
03-04-2017 | 101 | 209 | 79 | Fiets | Intervalduurtraining met 4x 5km interval D2. hf120-140. |
02-04-2017 | 67 | 143 | 55 | Fiets | Herstelrit met E Power. HF 104-125. |
01-04-2017 | 146 | 340 | 1634 | Fiets | Ronde van Vlaanderen. Droog maar wel zwaar door de nog natte kasseien.Hf120-143 |
30-03-2017 | 48 | 99 | 85 | Fiets | Enkeltje Mierlo Nederweert. D1, hf111-130. |
29-03-2017 | 76 | 149 | 59 | Fiets | Duurrit+tijdrit 15km in 36 km/u, daarna met TWC snel. Hf 113-143. |
28-03-2017 | 124 | 241 | 85 | Fiets | Lange duurrit D2, hf122-136. |
28-03-2017 | 22 | 56 | 17 | Fiets | cooling down met e power.hf 97-121. |
27-03-2017 | 60 | 134 | 49 | Fiets | Duurrit D2, hf 115-136. Rondje Beringe. |
26-03-2017 | 80 | 201 | 1231 | Fiets | Rondje Camerig Vaals.HF 111-142. |
25-03-2017 | 126 | 270 | 153 | Fiets | Duurrit met E Power, D1 rondje Baarlo Ittervoort. Hf 111-131. |
24-03-2017 | 112 | 250 | 821 | Fiets | Langenboom Berg en Dal Langenboom. HF 120-144. |
23-03-2017 | 10 | 67 | 0 | Overig | Duurloop in het bos incl rekoefeningen.HF +/- 135. |
22-03-2017 | 100 | 207 | 127 | Fiets | Duurrit D2/D3 met enkele viaducten. HF 121-144. |
21-03-2017 | 61 | 125 | 163 | Fiets | Duurrit D2, retourtje Mierlo. Hf 119-138. |
20-03-2017 | 7 | 45 | 6 | Overig | Ontspannen duurloopje.Hf +/- 132. |
20-03-2017 | 61 | 122 | 286 | Fiets | Viaductentraining Wildenberg. Hf 127-141. |
17-03-2017 | 61 | 128 | 121 | Fiets | Intervaltraining D2 met Eric, hf 112-139. |
16-03-2017 | 132 | 276 | 592 | Fiets | Retoertje Geulle met 5x slingerberg.HF118-135. |
16-03-2017 | 0 | 30 | 0 | Overig | gym. |
15-03-2017 | 94 | 212 | 62 | Fiets | rustige D1-training, hf 108-123. Heerlijk lenteweer. |
14-03-2017 | 107 | 223 | 88 | Fiets | Duurrit D2. Hf 124-139. |
13-03-2017 | 0 | 15 | 0 | Overig | core. |
13-03-2017 | 73 | 167 | 52 | Fiets | Lekker losrijden.Hf 101-118. |
12-03-2017 | 122 | 279 | 938 | Fiets | Klimtraining Camerig en enkeltje Nederweert. Hf 111-136. |
11-03-2017 | 191 | 385 | 366 | Fiets | E Power intervalduurtraining met 4x 15min tempo, aansluitend lange duurrit met TWC, rondje Geulle slingerberg.HF 107-139. |
10-03-2017 | 94 | 185 | 59 | Fiets | Ronde Valkenswaard D2, hf 123-135. |
09-03-2017 | 50 | 93 | 0 | Fiets | intervaltraining pyramidevorm.Hf 106-124. |
09-03-2017 | 3 | 45 | 0 | Overig | W-up en cooling down+coretraining.HF 118-130. |
08-03-2017 | 90 | 148 | 191 | Fiets | Klimtraining, hf 121-136. |
07-03-2017 | 56 | 121 | 19 | Fiets | D2 duurtraining door regen en wind,hf 125-139. |
06-03-2017 | 0 | 30 | 0 | Overig | Core. |
05-03-2017 | 121 | 255 | 456 | Fiets | Retoertje Geulle met e power. Hf 116-139. |
04-03-2017 | 127 | 254 | 102 | Fiets | Intervalduurtraining met 4x 15min tempo.Hf 122-148. |
03-03-2017 | 76 | 148 | 89 | Fiets | D2 duurtrainng, ronde Valkenswaard. Hf 123-140. |
02-03-2017 | 11 | 66 | 30 | Overig | Bosloop ijzeren man, hf 126-134. |
01-03-2017 | 68 | 134 | 133 | Fiets | Duurtraining D2 met veel viaducten. Hf 120 gemiddeld. |
01-03-2017 | 0 | 21 | 0 | Overig | Core. |
28-02-2017 | 76 | 173 | 162 | Fiets | Krachttraining, 10x viaduct in ronde van 5km. Hf 122-134. Cooling down 30 min. |
28-02-2017 | 7 | 60 | 0 | Overig | Intervallooptraining, 11x300m met 100m wandelen. Hf124-139. |
27-02-2017 | 70 | 146 | 136 | Fiets | Duurrit met veel wind, hf 114-128.Ronde Valkenswaard. |
27-02-2017 | 0 | 30 | 0 | Overig | coretraining. |
26-02-2017 | 87 | 181 | 132 | Fiets | Intervalduurtraining met 6x 5min tempo.Hf 117-139. |
25-02-2017 | 86 | 180 | 110 | Fiets | Duurtraining D2. Hf 114-139. Wat een wind. |
24-02-2017 | 10 | 72 | 0 | Overig | Duurloop op de weg van 62 min, 10min stretchen. Hf 128-138 |
24-02-2017 | 61 | 141 | 51 | Fiets | Herstelrit met Eric. Hf 108-125 |
23-02-2017 | 70 | 133 | 0 | Fiets | pyramidetraining. Hf 105-125 |
23-02-2017 | 0 | 21 | 0 | Overig | Gym/core. |
22-02-2017 | 50 | 94 | 0 | Fiets | pyramidetraining, 100-220-120watt in stappen van 5 min. Hf 110-128. |
21-02-2017 | 10 | 90 | 0 | Overig | 30 min core/gym + duurloop van 1 uur in gelijkmatig tempo, hf 125-140 |
21-02-2017 | 60 | 121 | 68 | Fiets | D2 duurtraining, hf 122-144. |
19-02-2017 | 103 | 215 | 121 | Fiets | Intervalduurtraining, hf 116-135. |
18-02-2017 | 138 | 289 | 377 | Fiets | Retour Geulle met TWC en E POWER. Hf116-143. |
17-02-2017 | 45 | 86 | 0 | Fiets | Duurtraining D2,hf 115-150. |
16-02-2017 | 34 | 78 | 17 | Fiets | Herstelritje met lage hf, hf 105-114. |
16-02-2017 | 10 | 85 | 0 | Overig | Intervallooptraining me pyramideloop 600-500-400-300-200-100m, herstel 100m. Aanvullend 5x 600m met 50m herstel. W-up vooraf en cooling down erna. |
15-02-2017 | 127 | 270 | 422 | Fiets | Retourtje Geulle met 3x Slingerberg.Hf 118-138. |
14-02-2017 | 102 | 203 | 50 | Fiets | Lange D2training, ronde Achelse kluis. Hf 120-135 |
14-02-2017 | 0 | 45 | 0 | Overig | gym/core. |
13-02-2017 | 62 | 129 | 66 | Fiets | D2 training met veel wind.Hf 116-130. |
12-02-2017 | 80 | 140 | 0 | Fiets | Krachttraining, 16x250watt met 5min 120watt herstel. Hf 109-145. |
11-02-2017 | 90 | 154 | 191 | Fiets | Heuveltraining, hf119-137. |
10-02-2017 | 0 | 22 | 0 | Overig | Gym+core. |
10-02-2017 | 44 | 108 | 27 | Mtb | Mtb, blauwe route Someren. Hf 128-137. |
09-02-2017 | 0 | 60 | 0 | Overig | core,bekken/buikspieren. |
09-02-2017 | 9 | 67 | 5 | Overig | intervallooptraining met 12x 550m en 100m herstel.Hf 124-142. |
08-02-2017 | 76 | 171 | 160 | Fiets | powertraining met 25x viaduct 50x11.Hf 111-130. |
07-02-2017 | 9 | 56 | 0 | Overig | pyramideloop met 2-3-4-5-4-3-2 min hardlopen en 1 min wandelen. hf125-137. |
07-02-2017 | 0 | 40 | 0 | Overig | core en gym tbv romp en benen. |
06-02-2017 | 100 | 205 | 54 | Fiets | D2 duurtraining, hf 120-130. |
05-02-2017 | 64 | 138 | 54 | Fiets | Intervaltraining met Audrey Iwan en Eric, 4x 10min hf 130-140, herstel 10 min. |
04-02-2017 | 113 | 242 | 348 | Fiets | Retourtje Geulle, D2 duurtraining met Eric. Hf 117-140. |
03-02-2017 | 0 | 15 | 0 | Overig | core/lenigheid. |
03-02-2017 | 71 | 145 | 93 | Fiets | Rondje Stevensweerd met Eric, Audrey, Maurice en Iwan. HF 100-137. |
02-02-2017 | 125 | 267 | 439 | Fiets | D2 duurtraining, Geulle met 3x slingerberg.hf 122-136 |
02-02-2017 | 0 | 30 | 0 | Overig | core/lenigheid. |
01-02-2017 | 61 | 132 | 47 | Fiets | D2 duurtraining, rondje Mierlo. Hf 117-129. |
31-01-2017 | 91 | 188 | 56 | Fiets | Duurtraining D2 met 3x 10km groot verzet, 10km klein verzet.hf 130-141 |
31-01-2017 | 7 | 60 | 0 | Overig | intervalduurloop, 9x 4min met 1min wandelen. Hf 128-143. oefeningen/core 15 min. |
29-01-2017 | 7 | 45 | 0 | Overig | duurloop, 10x 3 min lopen 1 min wandelen. Cooling down stretchen. |
28-01-2017 | 77 | 161 | 61 | Fiets | Duurtraining met krachtblok, 8x 3min zwaar vezet en 3min herstel. Hf 116-137. |
27-01-2017 | 100 | 214 | 89 | Fiets | D2 duurtraining, rondje wildenberg en rondje Soerendonk. Hf 117-135 |
26-01-2017 | 68 | 129 | 0 | Fiets | Intrvaltraining, 16x 4min met 2,5min herstel. HF 115-130, D2 training. |
26-01-2017 | 0 | 30 | 0 | Overig | lenigheid/gym bij e power. |
25-01-2017 | 5 | 70 | 0 | Overig | core/gym + duurloop 2min rennen 1 min wandelen.HF 122-151. |
25-01-2017 | 32 | 60 | 0 | Fiets | hersteltraining, hf 112, cadans 100. |
24-01-2017 | 62 | 120 | 0 | Fiets | Duurrit D2, hf122-141 met enkele sprints van 20 sec. |
23-01-2017 | 60 | 124 | 89 | Fiets | INterval duurtraining met 3x 7min D2, hertsel 10 min. |
21-01-2017 | 90 | 193 | 89 | Fiets | Duurtraining D2 met 10x 2min groot plateau. Hf 120-150 |
20-01-2017 | 70 | 148 | 48 | Fiets | Duurrit op de weg zonder hf. |
19-01-2017 | 50 | 121 | 21 | Mtb | Duurrit over de weg en door het bos.Hf 123-134 |
19-01-2017 | 0 | 30 | 0 | Overig | lenigheidsoefeningen. |
18-01-2017 | 4 | 31 | 0 | Overig | Core/lenigheid en duurloop, 8x 2 min lopen 1 min wandelen. |
18-01-2017 | 101 | 205 | 24 | Fiets | Duurrit in D1 tempo, hf 115-138. |
17-01-2017 | 35 | 74 | 66 | Fiets | Hersteltraining, hf +/- 114 |
16-01-2017 | 37 | 75 | 0 | Fiets | intervaltraining, 8x 3min met 3min herstel.Hf 122-140. |
16-01-2017 | 3 | 33 | 0 | Overig | Weer voorzichtig beginnen met lopen, 10x 1min met 1min wandelen. + 12 min core. |
15-01-2017 | 68 | 135 | 0 | Fiets | extensieve interval, 18x 3 min180watt+2min 120w herstel. Hf 108-124 |
14-01-2017 | 72 | 143 | 6 | Fiets | Intervaltraining met krachtblok, 10x 2 min 230 watt met 3 min 120watt herstel, pyramidetraining 120naar 180 naar 120 watt in blokken van 5 min. |
13-01-2017 | 61 | 120 | 0 | Fiets | Intervaduurtraining, hf 115-140. |
12-01-2017 | 23 | 46 | 23 | Fiets | herstelritje, hf 119-131. |
11-01-2017 | 61 | 120 | 0 | Fiets | Duurtraining D1, hf 110-123. |
11-01-2017 | 0 | 12 | 0 | Overig | Roeien. |
10-01-2017 | 90 | 181 | 89 | Fiets | D2 training met viaducten. HF 118-137. |
10-01-2017 | 0 | 12 | 0 | Overig | Roeien. |
09-01-2017 | 68 | 128 | 0 | Fiets | Intervalduurtraining, hf 114-138,tempo D2. |
08-01-2017 | 45 | 83 | 0 | Fiets | intervaltraining, 6x 3min snel met 2 min herstel. HF 123-139. |
08-01-2017 | 0 | 37 | 0 | Overig | Roeien+kracht. |
07-01-2017 | 83 | 145 | 191 | Fiets | Heuveltraining, hf 125-139. D2 training |
06-01-2017 | 0 | 22 | 0 | Overig | Gym/core. |
06-01-2017 | 57 | 120 | 64 | Fiets | Wintrs ritje in D2 tempo, hf 123-136. |
05-01-2017 | 0 | 35 | 0 | Overig | Gym/coretraining. |
05-01-2017 | 8 | 20 | 0 | Mtb | Stukje losrijden. |
04-01-2017 | 64 | 136 | 61 | Fiets | Duurrit met veel wind, D2tempo, hf 122-138. |
03-01-2017 | 41 | 103 | 34 | Mtb | MTB rit over de Strabrechtse heide, HF 129-141. modderig en glad. |
02-01-2017 | 65 | 139 | 35 | Fiets | Duurrit rondje Leende, hf 124-144. |
02-01-2017 | 0 | 20 | 0 | Overig | Coretraining. |
01-01-2017 | 45 | 98 | 36 | Fiets | Eerste rit van het nieuwe jaar, losrijden. Hf 118-131. |
31-12-2016 | 71 | 178 | 42 | Mtb | De memorial Jo Boerekamps in Someren gereden als afsluiting van het jaar.HF 134-145. 16 km heen en terug naar/van parkoers. |
30-12-2016 | 80 | 161 | 65 | Fiets | Rondje Valkenswaard met de TWC mannen, hf 125-145. |
29-12-2016 | 25 | 58 | 16 | Mtb | Ritje op de weg met de mtb, hf 129-137. eeel te hoge hf. |
28-12-2016 | 67 | 147 | 31 | Fiets | Rondje Brabamt, Duurrit, hf 122-133. |
27-12-2016 | 68 | 143 | 51 | Fiets | Duurrit, rondje Valkenswaard met peniciline in mijn lijf. HF 132-145. |
26-12-2016 | 0 | 20 | 0 | Overig | core. |
24-12-2016 | 78 | 155 | 71 | Fiets | Rondje Valkenswaard met TWC, hf 125-149. |
23-12-2016 | 0 | 21 | 0 | Overig | core kracht. |
20-12-2016 | 30 | 78 | 8 | Mtb | rustig ritje door de bossen. HF 121-130. |
19-12-2016 | 47 | 102 | 39 | Fiets | Herstelritje, hf 109-120. Rondje Roggel. |
18-12-2016 | 70 | 140 | 33 | Fiets | Intervalduurtraining, 4x 15 min buitenblad zwaar verzet, 15 min binnenblad licht verzet. hf 118-137. |
17-12-2016 | 113 | 240 | 128 | Fiets | krachttraining, 10x viaduct 5x zittend 5x staand, vervolgd met een rustige duurtraining. HF 112-127. |
16-12-2016 | 78 | 164 | 74 | Fiets | Duurrit D2/D3, hf 124-135. |
16-12-2016 | 31 | 87 | 12 | Mtb | Beetje oefenen met Audrey. |
15-12-2016 | 0 | 35 | 0 | Overig | core kracht en lenigheid. |
14-12-2016 | 101 | 215 | 46 | Fiets | Lange D1 training, rondje Valkenswaard. Hf 111-127. |
13-12-2016 | 61 | 123 | 38 | Fiets | Interval D3, 2x 5x 2km met 1km herstel serieherstel 3km. hf 130/140. |
12-12-2016 | 0 | 18 | 0 | Overig | corestabiliteit. |
12-12-2016 | 90 | 185 | 65 | Fiets | D1 training, rondje Valkenswaard. HF 115-128. |
11-12-2016 | 102 | 227 | 149 | Fiets | Duurrit met 10x viaduct krachr+3x sprint. HF 108-141. |
10-12-2016 | 45 | 118 | 48 | Mtb | Toertocht Meeuwen+cooling down. HF 132-142. |
09-12-2016 | 54 | 158 | 33 | Mtb | MTB =training met Audrey. HF 103-121. |
08-12-2016 | 116 | 256 | 170 | Fiets | Duurrit D1 met 2x 5xviaduct op kracht. hf109-127. |
07-12-2016 | 75 | 164 | 44 | Fiets | Rondje Baarlo in D1 tempo met Eric. |
06-12-2016 | 70 | 177 | 22 | Mtb | Rondje Brabant op de mtb, hf 117-127. |
06-12-2016 | 17 | 33 | 0 | Fiets | Cooling down. Hf 109-112. Cadans 102. |
06-12-2016 | 0 | 45 | 0 | Overig | core+lenigheidsoefeningen. |
05-12-2016 | 55 | 135 | 12 | Mtb | Rondje Strabrechtse heide. HF 119-132 |
05-12-2016 | 32 | 65 | 0 | Fiets | w-up en cooling down voor en na de mtb rit. |
04-12-2016 | 52 | 156 | 120 | Mtb | Toertocht Stramproy, hf 120-140. Brrrrr koud. |
03-12-2016 | 115 | 290 | 68 | Mtb | Duurtraining D2 tempo, hf 116-132. |
02-12-2016 | 87 | 160 | 190 | Fiets | Duurrit D2, hf 110-127. |
01-12-2016 | 8 | 67 | 0 | Overig | Duurloop ijzeren man bos+core en kracht. HF 122-142. |
30-11-2016 | 60 | 151 | 30 | Mtb | Blauwe route Someren, hf 107=130. |
30-11-2016 | 25 | 51 | 0 | Fiets | Warming up, hf108-130 |
29-11-2016 | 51 | 120 | 21 | Mtb | Weerterbos. hf 126-140. |
29-11-2016 | 23 | 47 | 0 | Fiets | warming up. Hf 106-124. |
29-11-2016 | 6 | 60 | 0 | Overig | Looptraining incl oefeningen en loopscholing. |
27-11-2016 | 64 | 170 | 40 | Mtb | Mountainbiken met Harm en Iwan, via Wellenstein en de Houtsberg naar mtb-route Neerkant. HF 113-132. |
26-11-2016 | 60 | 160 | 0 | Mtb | Met E POWER blauwe mtb route Someren, D3 training. HF130-142. |
26-11-2016 | 65 | 143 | 75 | Fiets | Rustige duurtraining D1, rondje Helmond Liesel. Hf 110-122. |
25-11-2016 | 77 | 170 | 67 | Fiets | Duurtraining D1, rondje Baarlo. HF 114-127. |
24-11-2016 | 5 | 80 | 0 | Overig | Core en kracht+duurloop.HF 114-133. |
23-11-2016 | 75 | 165 | 66 | Fiets | Rustige D1 training, hf 109-125 |
22-11-2016 | 148 | 303 | 152 | Fiets | Lange duurrit in D2 met D3 tempo's, hf125-143. |
21-11-2016 | 34 | 65 | 0 | Fiets | pyramidetraining, per 5 min zwaarder verzet. HF 112-133. |
20-11-2016 | 51 | 120 | 294 | Mtb | Met de mtb op de weg, kop over kop met z'n 2en. HF 117-136. |
19-11-2016 | 128 | 300 | 174 | Fiets | Rustige duurtraining met vooraf 12x viaduct kracht, zittend/staand. hf 116-141 |
17-11-2016 | 58 | 109 | 80 | Fiets | Duurtraining met 16x 1km interval +1km herstel. HF111-121. |
16-11-2016 | 58 | 130 | 71 | Mtb | Rustige D1 duurtraining, hf 105-126. |
15-11-2016 | 93 | 143 | 191 | Fiets | Lange duurrit op vol vermogen. |
15-11-2016 | 6 | 75 | 0 | Overig | Duurloop + coretraining |
14-11-2016 | 61 | 150 | 25 | Mtb | MTB blauwe route Someren en stukje asfalt richting Sterksel.Hf 119-141 |
13-11-2016 | 45 | 88 | 253 | Fiets | Klimtraining. Hf 121-135. |
12-11-2016 | 77 | 180 | 109 | Mtb | Krachtduurtraining, 10x viaduct afwisselend zitten/staan. Hf 118-142. |
11-11-2016 | 7 | 66 | 5 | Overig | Rustige duurloop met core en gym. Hf 1118-142. |
10-11-2016 | 65 | 126 | 253 | Fiets | klimtraining, hf 117-137. |
09-11-2016 | 0 | 45 | 0 | Overig | core+kracht+lenigheid. |
09-11-2016 | 34 | 67 | 0 | Tacx | 10x 2 min 250 watt, herstel 3 min 90 watt. 100 rpm, hf 114-138. |
08-11-2016 | 100 | 213 | 81 | Fiets | lange duurrit D2, hf 118-128. |
07-11-2016 | 5 | 43 | 0 | Overig | Core+rustig duurloopje. hf 113 |
06-11-2016 | 55 | 155 | 54 | Mtb | Mountainbiken in De Laurabossen. Hf 117-135. |
05-11-2016 | 90 | 189 | 88 | Fiets | Rustige D1 duurtraining, hf 104-124. |
04-11-2016 | 61 | 127 | 52 | Fiets | Intervallen met Eric en Maurice. HF 110-129. |
03-11-2016 | 120 | 253 | 75 | Fiets | Fartlektraining, hf 115-132. |
02-11-2016 | 0 | 25 | 0 | Overig | core+kracht |
02-11-2016 | 78 | 180 | 42 | Fiets | Rustige duurrit tussen de buien door. HF 104-120. |
01-11-2016 | 78 | 154 | 59 | Fiets | intervalduurtraining, toertje Mierlo. 4x 5km tempo met 5km herstel. Hf 117-135. |
31-10-2016 | 118 | 240 | 69 | Fiets | lange duurtraining met lage hf,, 113-128. Ronde Baarlo. |
31-10-2016 | 0 | 20 | 0 | Overig | core. |
30-10-2016 | 52 | 126 | 19 | Mtb | Kacheltocht TWC met de E POWER groep.Hf 130-142. |
29-10-2016 | 48 | 103 | 29 | Fiets | Rustig duurritje D1, hf107-121. |
28-10-2016 | 54 | 120 | 45 | Fiets | Herstelrit,hf 108-123. |
28-10-2016 | 36 | 106 | 40 | Mtb | MTB parkoers verkennen van de crossduatlon Weert. hf 111-131. |
27-10-2016 | 103 | 213 | 74 | Fiets | Rustige duurrit D1-D2.HF 113-132. |
27-10-2016 | 0 | 21 | 0 | Overig | Core. |
26-10-2016 | 46 | 113 | 19 | Mtb | Blauwe route Someren. HF 127-141. Met Eric Mat en Iwan. |
26-10-2016 | 83 | 175 | 48 | Fiets | Rondje Valkenswaard. Hf 113-126. D1 training. |
25-10-2016 | 10 | 90 | 0 | Overig | Intervallooptraining, 3x 5x 1 min met 1 min herstel. incl w-up en cd. |
24-10-2016 | 0 | 23 | 0 | Overig | Corestability |
23-10-2016 | 63 | 188 | 215 | Mtb | Toertocht Helmond,hf 126-138. Samen met de E Powerrenners. |
22-10-2016 | 102 | 215 | 73 | Fiets | Lange duurrit,rondje Valkenswaard. Hf 114-131. |
21-10-2016 | 90 | 185 | 82 | Fiets | Rondje Grashoek met Eric. HF 117-139. |
20-10-2016 | 0 | 24 | 0 | Overig | corestability. |
20-10-2016 | 7 | 47 | 26 | Overig | Bosloop ijzeren man. Rustige duurloop.HF 118-133. |
19-10-2016 | 49 | 99 | 32 | Fiets | Mijn nieuwe Cervelo S5 uittesten. Heerlijke fiets. Rondje Someren.HF 114-126. |
18-10-2016 | 47 | 119 | 26 | Mtb | Blauwe route Someren.HF 118-136 |
18-10-2016 | 0 | 20 | 0 | Overig | Core. |
17-10-2016 | 54 | 120 | 31 | Fiets | Rustig duurritje met lage hf, 105-117 en 95 rpm. |
17-10-2016 | 11 | 62 | 40 | Overig | Bosloop ijzeren man,hf 127-136. |
16-10-2016 | 103 | 214 | 70 | Fiets | Duurrit met E POWER, rondje Acelse kluis.HF 113-139. |
15-10-2016 | 57 | 156 | 84 | Mtb | Kacheltocht Nederweert-Someren, hf 122-140. |
14-10-2016 | 10 | 75 | 27 | Overig | Coretraining+bosloop ijzeren man. Hartslag vermoedelijk rond de 130. |
13-10-2016 | 50 | 125 | 50 | Mtb | Blauwe route Someren. HF 119-139. |
13-10-2016 | 0 | 17 | 0 | Overig | coretraining. |
12-10-2016 | 60 | 172 | 42 | Mtb | MTB in Neerkant. HF 109-128. |
11-10-2016 | 61 | 131 | 32 | Fiets | Duurrit rondom Asten, hf 106-120. |
11-10-2016 | 8 | 105 | 0 | Overig | W-up met 10x 400m-200m herstel en Cd. Hf 124-143. |
10-10-2016 | 116 | 246 | 87 | Fiets | Lange duurrit over Baarlo. Hf +/- 120. |
09-10-2016 | 81 | 173 | 40 | Fiets | Duurrit met E POWER, hf 113-130. Rondje Kessenich. |
08-10-2016 | 91 | 192 | 40 | Fiets | Duurrit D1-D2. Hf 115-142. |
07-10-2016 | 0 | 25 | 0 | Overig | Coretraining. |
06-10-2016 | 40 | 103 | 19 | Mtb | MTB rit door het weerter bos en de pan, hf 124-136. |
06-10-2016 | 11 | 90 | 0 | Overig | Intervaltraining met w-up en cooling down. 10x 600m met 200m herstel. Tempo 2,45 min.HF 124-145. |
05-10-2016 | 0 | 17 | 0 | Overig | Coretraining. |
05-10-2016 | 62 | 134 | 86 | Fiets | Rustige D1 training. HF 108-131. |
04-10-2016 | 54 | 127 | 36 | Mtb | Blauwe route Someren. hf 119=139. |
04-10-2016 | 8 | 100 | 0 | Overig | Intervaltraining, 10x 300m met 200m herstel. W-up + cooling down. Hf 116-145 |
03-10-2016 | 64 | 125 | 64 | Fiets | Duurrit D2 rond de wildenberg. hf 120=135. |
02-10-2016 | 14 | 76 | 42 | Overig | Ijzeren man Volksloop met w-up en cooling down, hf 138-143 |
01-10-2016 | 66 | 143 | 40 | Fiets | Rustige duurrit in D1 tempo met E Power. Hf 103-120. |
29-09-2016 | 7 | 45 | 0 | Overig | 4x lopen na fietsen, hf +/- 135 + cooling down. |
29-09-2016 | 39 | 76 | 30 | Fiets | 5x fietsen na lopen. Hf 123-142. |
28-09-2016 | 54 | 144 | 30 | Mtb | MTB blauwe route met Eric, hf 113-131. |
27-09-2016 | 82 | 186 | 67 | Fiets | Rustige duurrit met Eric. Hf 94-116. |
27-09-2016 | 11 | 72 | 0 | Overig | intervaltraining, 2x 3x 1000m met 400 herstel en 600 serieherstel.HF 124-151 |
26-09-2016 | 7 | 41 | 0 | Overig | Duurloopje op de weg, hf 117-128. |
26-09-2016 | 55 | 188 | 127 | Fiets | Rondje Selfkant met Maria. |
25-09-2016 | 105 | 215 | 117 | Fiets | Duurrit D1.HF 102-140, rondje Achelsekluis. |
24-09-2016 | 60 | 167 | 33 | Mtb | mountainbiken met clubje van E Power.HF 114-136. |
23-09-2016 | 60 | 124 | 49 | Fiets | Retour Mierlo, John Knoops. HF 107-125.Behoorlijke wind. |
23-09-2016 | 24 | 66 | 18 | Mtb | Houtsberg en Wellensteijn verkennen. |
22-09-2016 | 9 | 75 | 0 | Overig | Intervallopen 8x 500m met 150m herstel, vooraf w-up met loopscholing + 10min uitlopen. |
22-09-2016 | 32 | 90 | 11 | Mtb | Mtb in Weerterbos met wat technische stroken. |
21-09-2016 | 57 | 120 | 32 | Fiets | Rustige duurrit, hf103-119. |
20-09-2016 | 58 | 120 | 49 | Fiets | Herstelrondje Stokershorst. hf 108-119. |
20-09-2016 | 7 | 42 | 0 | Overig | Duurloop ijzeren man, hf 124-134. |
19-09-2016 | 77 | 150 | 124 | Fiets | D2 training, rondje Valkenswaard. Hf111-124 |
18-09-2016 | 114 | 233 | 167 | Fiets | Duurtraining D2 met E Power, hf 114-141. Rondje Brabant. |
17-09-2016 | 46 | 113 | 10 | Mtb | MTB blauwe route someren, hf 116-129. |
16-09-2016 | 5 | 35 | 0 | Overig | Duurloop in rustig tempo.HF 119-138. |
15-09-2016 | 93 | 190 | 110 | Fiets | Duurtraining D1-D2, rondje Mierlo Helmond. Hf 108-126. |
15-09-2016 | 30 | 78 | 7 | Mtb | Lekker eerste ritje op de MTB door het weerter bos. Hf 114-125. |
14-09-2016 | 70 | 257 | 68 | Fiets | Touren met Maria over Baarlo. |
13-09-2016 | 4 | 25 | 0 | Overig | Duurloop op de weg.Lopen op gevoel. |
12-09-2016 | 71 | 141 | 65 | Fiets | D2 training, rondje Valkenswaard. Hf 118-134. |
11-09-2016 | 4 | 24 | 0 | Overig | Rustig duurloopje om de draad weer op te pakken. Hf 112-127. |
11-09-2016 | 55 | 125 | 40 | Fiets | Rustig duurritje Met Eric en solo.HF 100-122 |
10-09-2016 | 71 | 157 | 52 | Fiets | E power intervaltraining, 10x 1min met 2min herstel.Hf 100-134 |
09-09-2016 | 148 | 365 | 2295 | Fiets | 7e dag giro di stelvio,Blumberg Guebwiller. Hf 107-130. |
08-09-2016 | 157 | 411 | 2293 | Fiets | 6e dag giro di stelvio, Feldkirch, hf 109-140. |
07-09-2016 | 177 | 414 | 1921 | Fiets | 5e dag giro di stelvio, Nauders Feldkirch, hf 108 133. |
06-09-2016 | 152 | 413 | 4010 | Fiets | Dag 4 giro di stelvio, Nauders-Nauders,HF 100-131. |
05-09-2016 | 166 | 417 | 2556 | Fiets | 3e dag giro di stelvio, Feldkirch Nauders, hf 111-131. |
04-09-2016 | 158 | 377 | 2340 | Fiets | 2e etappe giro di stelvio, Blumberg Feldkirch,106-130. |
03-09-2016 | 148 | 386 | 2460 | Fiets | 1e dag giro di stelvio, Guebwiller Blumberg. HF 116-145 |
31-08-2016 | 96 | 200 | 73 | Fiets | Lekkere ontspannen duurrit met de E Power groep. hf 109-137. |
30-08-2016 | 59 | 234 | 50 | Fiets | toeren met Maria. Rondje Belse hoek. |
30-08-2016 | 0 | 30 | 0 | Overig | lenigheid. |
29-08-2016 | 60 | 118 | 45 | Fiets | Duurrit met de E Power renners, rondje Grashoek. HF 114-152 |
28-08-2016 | 81 | 162 | 72 | Fiets | E Powertraining, rondje Baarlo. HF 102-130. |
27-08-2016 | 142 | 334 | 2246 | Fiets | Giants des Ardennes. Mooie goed georganiseerde tocht. HF 122-145. Het was met 36 gr s'middags bloedheet. |
25-08-2016 | 59 | 125 | 40 | Fiets | D2 training met E POWER. Mooi rondje Grashoek. Hf 116-134. |
24-08-2016 | 138 | 295 | 75 | Fiets | Lange rustige duurtraining in D1 tempo. Hf 107-121. |
23-08-2016 | 102 | 201 | 77 | Fiets | Lange duurtraining in D2 tempo. Hf 114-130. Rondje Valkenswaard. |
23-08-2016 | 0 | 50 | 0 | Overig | Kracht en coretraining. |
22-08-2016 | 77 | 156 | 79 | Fiets | Rustige duurrit, rondje Valkenswaard. Hf 103-133. |
21-08-2016 | 9 | 61 | 0 | Overig | Duurloop in het bos met Audrey, hf 121-132. |
21-08-2016 | 13 | 26 | 0 | Fiets | W-up voor het lopen. HF 73-115. |
20-08-2016 | 104 | 203 | 97 | Fiets | E POWER training, intervalduur.hf 117-140. |
19-08-2016 | 47 | 92 | 35 | Fiets | Kort duurritje voor de regen. HF 108-125. |
18-08-2016 | 9 | 80 | 25 | Overig | 3x 2000m interval, tempo 9,24 min.Hf117-146. Vooraf uitgebreide w-up, 1km cooling down. |
18-08-2016 | 58 | 208 | 118 | Fiets | Touren rond de maasplassen. |
17-08-2016 | 91 | 181 | 109 | Fiets | Duurrit D2, brabants rondje. hf 113-135. |
16-08-2016 | 60 | 123 | 61 | Fiets | Duurrit rondje Helmond, hf 108-124. |
16-08-2016 | 10 | 75 | 41 | Overig | Intervaltraining, 19x 300m, Tempo 75 sec met 200 herstel. HF 118-145. |
15-08-2016 | 124 | 249 | 100 | Fiets | Lange duurtraining met korte intervallen. Hf 113-137 |
14-08-2016 | 121 | 264 | 267 | Fiets | Rit naar de Slingerberg met Audrey, Mat en Maurice. HF 108-137. |
13-08-2016 | 91 | 180 | 101 | Fiets | Lange duurrit Hamont Lozen Swartbroek Ospel Nederweert. Hf 114-133. |
12-08-2016 | 73 | 144 | 89 | Fiets | rondje Valkenswaard, hf 114-142.Veel wind |
11-08-2016 | 12 | 72 | 6 | Overig | Intervaltraining met EPS. 5x 1200m met 100m herstel. |
10-08-2016 | 122 | 225 | 140 | Fiets | Lange duurrit in D2tempo, hf 117-140. |
09-08-2016 | 12 | 83 | 13 | Overig | Intervallooptraining, 3x 5x200m met 200 herstel en 400 serieherstel. |
08-08-2016 | 73 | 160 | 44 | Fiets | Herstelrit, rondje Someren Maarheeze Nederweert. Hf104-145. |
07-08-2016 | 115 | 228 | 164 | Fiets | Lange intervalduurtraining,hf116-139. Rondje Valkenswaard. |
06-08-2016 | 36 | 77 | 42 | Fiets | W-up, tijdrit en criterium tour d'Oospel.hf 140-148. |
05-08-2016 | 62 | 140 | 42 | Fiets | Losrijden voor de EPO tour. Hf 101=118. |
04-08-2016 | 8 | 60 | 0 | Overig | looptraining met w-up en oef. 2x 600,1x 400 en 1x 200m. |
04-08-2016 | 45 | 93 | 57 | Fiets | Rustige duurrit in D2 tempo. Hf 110-127. |
03-08-2016 | 7 | 45 | 31 | Overig | Duurloop in de IJzeren Man. HF 129-139. w-up met oefeningen. |
02-08-2016 | 8 | 80 | 4 | Overig | Looptraining met looptechniek en oefeningen. Duurloopje van 8 km. HF 113-123. |
01-08-2016 | 100 | 199 | 94 | Fiets | Trainen met de E ower renners. Hf 118-132. |
31-07-2016 | 79 | 171 | 89 | Fiets | E Powertraining, estafette, 5x 3,5 km. Hf 99-132. |
30-07-2016 | 171 | 368 | 2282 | Fiets | Ioertocht Eifeltrofee Limbourg. HF 122-143.Mooie rit. |
28-07-2016 | 6 | 40 | 21 | Overig | Bosloopje op het gemak. HF 104-121. |
28-07-2016 | 68 | 146 | 59 | Fiets | Herstelrit D1. HF 100-125. |
27-07-2016 | 78 | 160 | 99 | Fiets | Extensief interval duurtraining. HF 109-142. Rond de Wildenberg. |
26-07-2016 | 93 | 197 | 85 | Fiets | Duurrit D1, hf100-113 |
26-07-2016 | 4 | 25 | 0 | Overig | Weer eens wat lopen na een injectie. |
25-07-2016 | 144 | 293 | 121 | Fiets | Duurtraining D1/D2, hf 118-130 |
24-07-2016 | 107 | 218 | 150 | Fiets | Intervaltraining met E Power.HF 106-140. |
23-07-2016 | 160 | 333 | 412 | Fiets | Duurtraining met EPO renners, slingerberg en snijdersberg. HF 110=148. |
22-07-2016 | 70 | 131 | 77 | Fiets | Duurrit in D2/3 tempo. HF125-140. |
21-07-2016 | 121 | 253 | 298 | Fiets | Retourtje slingerberg, hf117-139. |
19-07-2016 | 56 | 197 | 0 | Fiets | Toerke knooppunten Rondje Mierlo Best Mierlo. |
19-07-2016 | 78 | 150 | 114 | Fiets | Rondje Baarlo met de EPO renners. Tempo D3. HF121-143 |
18-07-2016 | 75 | 162 | 58 | Fiets | Herstelrit met de E POWER renners,hf 100-120. |
18-07-2016 | 26 | 90 | 0 | Mtb | rustig beetje toeren.Retoertje Budel. |
17-07-2016 | 191 | 462 | 1899 | Fiets | Rondom zuid Limburg. HF 107-144. |
16-07-2016 | 74 | 161 | 72 | Fiets | Rustige duurrit met Eric, hf108-128. |
15-07-2016 | 115 | 245 | 293 | Fiets | Rustige duurtraining, rondje slingerberg.HF 105-126. |
15-07-2016 | 0 | 15 | 0 | Overig | 15 min core stability |
14-07-2016 | 10 | 90 | 0 | Overig | Intervallooptraining, w-up-loopscholing en 8x 600m met 100 herstel. T 3,15min. HF 115-151. |
13-07-2016 | 140 | 260 | 134 | Fiets | Deel1, rondje Leende. HF 107-138. Deel2, TWC snelle groep rondje Valkenswaard. HF 119-141. |
12-07-2016 | 68 | 132 | 107 | Fiets | D2 duurrit, Someren Leende Hamont Nederweert. HF 116-131. |
12-07-2016 | 10 | 120 | 0 | Overig | Looptraining geven. W-up, programma+Cooling down. |
11-07-2016 | 68 | 151 | 62 | Fiets | Losrijden in D1 tempo.HF 101-122. |
10-07-2016 | 96 | 205 | 136 | Fiets | Trainen met de EPO groep. Duurtraining met 4 intervalblokken van 5 km. HF 101 138. |
09-07-2016 | 101 | 262 | 926 | Fiets | Intervaltraining Slingerberg, 2x 5x omhoog + 1x 3x omhoog. Hf 112-143. |
08-07-2016 | 63 | 137 | 83 | Fiets | Rustige D1 training. HF 100-114. |
07-07-2016 | 85 | 173 | 101 | Fiets | Benen ontspannen. Hf 103-118. |
07-07-2016 | 9 | 90 | 0 | Overig | Intervaltraining incl w-up en cd. |
06-07-2016 | 167 | 312 | 212 | Fiets | Lange duurrit en aansluiting met TWC, snelle groep.HF 123-142. |
05-07-2016 | 31 | 63 | 54 | Fiets | Herstelrit, hf 114-126. |
05-07-2016 | 7 | 60 | 0 | Overig | Looptraining geven, w-up en cooling down. Loopscholing + oefeningen. |
04-07-2016 | 126 | 261 | 107 | Fiets | Lange duurrit in D2 tempo. HF 122-139. Ronde Valkenswaard Lozen, Swartbroek Someren Maarheeze Nederweert. |
03-07-2016 | 67 | 144 | 138 | Fiets | W-up met 10x viaduct zittend en staand met 2 uur duurtraining D1. Hf 103-137. |
02-07-2016 | 147 | 325 | 2140 | Fiets | Dreilanderfahrt St Vith. HF 124-147. |
30-06-2016 | 0 | 20 | 0 | Overig | core, kracht. |
30-06-2016 | 19 | 43 | 22 | Fiets | Herstelrit, hf98-114. |
30-06-2016 | 4 | 30 | 0 | Overig | Duurloopje met warming up en cooling down. |
29-06-2016 | 131 | 261 | 164 | Fiets | Sleuren in de wind voor Mat en Eric, hf 114-137.Rondje Maarheeze alleen rondje Someren met Eric, rondje Someren Sterksel Maarheeze Budel Nederweert met Eric en Mat. En maar op kop sleuren. |
28-06-2016 | 7 | 44 | 25 | Overig | Rustige duurloop in het weerter bos. HF 115-124. |
28-06-2016 | 96 | 180 | 154 | Fiets | Stevige duurtraining, ronde Valkenswaard Swartbroek.Hf121-132. |
27-06-2016 | 63 | 130 | 79 | Fiets | Duurtraining met veel wind. HF 110-124 |
27-06-2016 | 0 | 20 | 0 | Overig | core stability. |
26-06-2016 | 65 | 130 | 72 | Fiets | Duurrit met veel wind. HF 113-130. |
25-06-2016 | 119 | 300 | 207 | Fiets | Rijden voor het Toon Hermanshuis voor mensen met kanker. HF 86-128. |
24-06-2016 | 76 | 145 | 68 | Fiets | Beetje gas geven nu het wat koeler is. Hf 123-139. |
23-06-2016 | 60 | 121 | 51 | Fiets | Fartlektraining, hf 123-139. Het is te warm voor een pittige training. |
22-06-2016 | 136 | 286 | 123 | Fiets | Rustige D2 training, hf 115-136.Kilometers maken met Eric. |
21-06-2016 | 5 | 36 | 0 | Overig | Rustig duurloopje met oefeningen en loopscholing. Sinds maanden weer pijnvrij kunnen lopen. HF 116-125. |
20-06-2016 | 17 | 41 | 29 | Fiets | Hertelritje op het kleine plateau.Hf 91-108. |
20-06-2016 | 4 | 26 | 0 | Overig | Duurloopje op het gemak. Even kijken hoe het met de blessure is. |
20-06-2016 | 0 | 15 | 0 | Overig | Corestabiliteit en kracht. |
19-06-2016 | 138 | 292 | 442 | Fiets | Met de EPO renners naar de slingerberg. HF 106-137. |
18-06-2016 | 176 | 425 | 3028 | Fiets | Ardense pijl vanuit Limbourg. HF 119=143. Veel regen weinig zon. |
16-06-2016 | 120 | 265 | 121 | Fiets | Rustige lange duurtraining,hf 109-119, D1 tempo. |
15-06-2016 | 127 | 240 | 144 | Fiets | Twc, rondje Valkenswaard+bonus van 45 km. HF 119-154 |
14-06-2016 | 79 | 154 | 81 | Fiets | Intervallen bij de Wildenberg, hf 119-138. |
13-06-2016 | 57 | 121 | 27 | Fiets | Herstelrit, hf109-120. Met veel regen. |
12-06-2016 | 111 | 224 | 90 | Fiets | Pyramideintervallen met de Eporenners in een lange duurtraining. |
11-06-2016 | 193 | 440 | 2350 | Fiets | Toertocht Rekem Francochamps Rekem. |
10-06-2016 | 57 | 216 | 98 | Overig | toeren met Maria, knooppunten fietsen. |
09-06-2016 | 93 | 196 | 86 | Fiets | Rustige duurtraining D1, hf 107-123, |
08-06-2016 | 106 | 187 | 176 | Fiets | Met de snelle groep van TWC ronde Valkenswaard. HF 129-151. |
07-06-2016 | 57 | 124 | 27 | Fiets | Ontspannen ritje Meijel Heibloem Nederweert. HF 104-118. |
06-06-2016 | 88 | 181 | 107 | Fiets | Duurtraining met hf 110-128. |
05-06-2016 | 90 | 179 | 82 | Fiets | Duurrit met de Eporenners. HF 115-140. Rondje Helmond Mierlo. |
04-06-2016 | 133 | 275 | 406 | Fiets | Lange duurrit in D2. Rondje Windraak. Hf 115-146 |
03-06-2016 | 36 | 78 | 17 | Fiets | Souplessetraining. Hf 104-113 |
02-06-2016 | 123 | 241 | 115 | Fiets | Lange duurtraining in D2 tempo.HF 119-134 |
01-06-2016 | 30 | 62 | 14 | Fiets | Kort intervalritje rond huis vanwege het onweer. HF 112-130. |
31-05-2016 | 92 | 181 | 79 | Fiets | D2 duurtraining, hf 119-134. Rondje Baarlo. |
30-05-2016 | 24 | 45 | 0 | Tacx | Hersteltraining. hf 102-112 110 rpm. |
29-05-2016 | 67 | 127 | 77 | Fiets | Testrit na al het klimwerk. Benen voelen goed ondanks de pittige trainingen, en goed hersteld van verkoudheid. HF 127-137. |
28-05-2016 | 100 | 241 | 1605 | Fiets | Laatste rit in de Swabische alp. Lange duur in D2.HF 114-135. |
27-05-2016 | 81 | 199 | 1349 | Fiets | Rondje Albstadt. HF114-137 |
26-05-2016 | 58 | 146 | 1096 | Fiets | Korte duurtraining met veel HM. HF 119-144. Zillhausen Tieringen Messstetten Albstadt Zillhausen. |
26-05-2016 | 10 | 140 | 376 | Overig | Bergwandelen op de Schwabische alp. |
25-05-2016 | 68 | 172 | 1120 | Fiets | Rondje Balingen Albstadt Zillhausen. HF 117-144. |
25-05-2016 | 11 | 150 | 321 | Overig | Bergwandelen op de schwabische alp. |
24-05-2016 | 45 | 112 | 865 | Fiets | Na een paar dragen verkoudheid toch maar weer eens proberen. HF 124-144. |
22-05-2016 | 39 | 106 | 799 | Fiets | Klimritje vanuit Ziellhausen.Beetje verkennen van de omgeving. |
21-05-2016 | 43 | 94 | 67 | Fiets | Rustig duurritje. Verkouden. HF 108-126. |
19-05-2016 | 81 | 160 | 65 | Fiets | Rondje Valkenswaard. Tempo D2. HF 116-131. |
17-05-2016 | 63 | 120 | 83 | Fiets | Duurrit met interval, 10-8-6-4-2 min, herstel 5-4-3-2-1 min. 5x 2min met 2 min herstel. Hf 118-137. |
17-05-2016 | 5 | 32 | 0 | Overig | Duurloop in rustig tempo. |
16-05-2016 | 107 | 224 | 202 | Fiets | Lange duurrit, rondje Susteren. F 110-131. Tempo D1/D2. |
15-05-2016 | 71 | 144 | 143 | Fiets | Intervallen met de EPO renners. HF 110-139. |
14-05-2016 | 136 | 327 | 695 | Fiets | Rustige duurrit naar Geulle, 5x slingrberg en weer terug naar huis. HF100-139. |
13-05-2016 | 74 | 150 | 118 | Fiets | Rondje Mierlo. Slechte benen. HF 104-123 |
12-05-2016 | 10 | 27 | 27 | Fiets | Naar de looptraining en terug. |
12-05-2016 | 2 | 11 | 0 | Overig | Warming up mee lopen. |
11-05-2016 | 92 | 194 | 146 | Fiets | Intervaltraining bij de Wildenberg 5-4-3, 4-3-2, 3-2-1min, 7 km kop over kop en 3x 1 min op kop.HF 109-141. |
10-05-2016 | 100 | 210 | 62 | Fiets | Duurrit D1 tempo. HF 110-127. |
10-05-2016 | 3 | 19 | 0 | Overig | Kort duurloopje met EPS loopgroep. |
09-05-2016 | 71 | 143 | 115 | Fiets | Fartlektraining met enkele viaducten. HF 116-139. |
08-05-2016 | 64 | 120 | 112 | Fiets | Intensieve duurrit. HF 123-137. |
07-05-2016 | 49 | 98 | 49 | Fiets | Herstelritje na een trainingsweek in de Vogezen. Hf 118-131. |
06-05-2016 | 118 | 286 | 2225 | Fiets | 7e dag in de vogezen met de Ballon de Servance en de col d'Bussang. HF 125-144 |
05-05-2016 | 99 | 236 | 1589 | Fiets | 6e dag in de vogezen. HF 111-142. |
04-05-2016 | 155 | 366 | 2516 | Fiets | 5e dag in de vogezen met de Ballon dÃlsace, Le Markstein en de col de Bussang.Hf119-144. |
03-05-2016 | 43 | 105 | 568 | Fiets | 4e da in de vogezen, beetje herstellen met alleen de beklimming van de col d'Oderen.HF112-138. |
02-05-2016 | 114 | 303 | 2220 | Fiets | 3e dag in de vogezen met de col d'Hundsruck en de Ballon d'Alsace en de Bussang. HF 114-141. |
01-05-2016 | 101 | 254 | 1992 | Fiets | 2e dag in de vogezen met oa de col d'Oderen.HF115-148. |
30-04-2016 | 25 | 75 | 632 | Fiets | 1e trainingsdag in de Vogezen. Op en neer naar de Hundsruck. Met regen en erg koud. Hf 106-138 |
28-04-2016 | 64 | 123 | 62 | Fiets | Duurrit D2. Hf 120-133. Cadans 91-111. |
27-04-2016 | 47 | 105 | 97 | Fiets | Regen hagel veel wind maar ook fietsen, met Pauline en Eric. HF 106-136 |
26-04-2016 | 31 | 64 | 66 | Fiets | Losrijden. HF 115-135. |
26-04-2016 | 11 | 69 | 0 | Overig | Intervaltraining met w-up en cd, 3x 3x200+1x 600m herstel 200m. HF 126-144. |
24-04-2016 | 87 | 195 | 260 | Fiets | Fartlektraining met EPO renners. HF 106-144. |
23-04-2016 | 28 | 61 | 42 | Fiets | Herstelritje op en neer naar de wildenberg. HF 100-117. |
22-04-2016 | 80 | 160 | 92 | Fiets | Duurtraining D2, Brabants rondje. HF 113-126. |
21-04-2016 | 61 | 126 | 69 | Fiets | Hersteltraining, hf 103-114. |
20-04-2016 | 104 | 181 | 214 | Fiets | D3 training met TWC, rondje Baarlo.HF 127-147 |
19-04-2016 | 72 | 147 | 53 | Fiets | Duurtraining D1/D2 tempo. HF 112-135. |
18-04-2016 | 85 | 180 | 135 | Fiets | Duurtraining D1/D2, hf 111-135 |
17-04-2016 | 100 | 225 | 230 | Fiets | Intervalduurtraining met viaducten.HF 108-144. |
16-04-2016 | 71 | 181 | 1164 | Fiets | Intervaltraining, 3x 5x slingerberg, hf112-143. |
14-04-2016 | 142 | 315 | 141 | Fiets | Lange duurtraining in D1 tempo, hf 106-123. |
13-04-2016 | 116 | 201 | 204 | Fiets | Training met TWC snelle groep.HF 127-150. Sraffe rondjes bij de Wildenberg. |
12-04-2016 | 61 | 125 | 99 | Fiets | Duurtraining D1, vooraf aantal viaducten.HF 115-128 |
11-04-2016 | 63 | 132 | 97 | Fiets | Duurrit D1, hf 107-120. Genieten van een hherlijk zomers dagje. |
10-04-2016 | 63 | 146 | 127 | Fiets | Intervaltraining met Eporenners.+ 10x viaduct 12x50 verzet. HF102-132. |
09-04-2016 | 157 | 332 | 1057 | Fiets | Hagelandclassic Mol. HF 120-143. |
08-04-2016 | 77 | 159 | 59 | Fiets | Duurrit met 15'klein verzet 15'groot verzet. HF 118-129. |
07-04-2016 | 27 | 60 | 48 | Fiets | Losrijden D1, hf 103-120. |
06-04-2016 | 127 | 264 | 275 | Fiets | 2 uurtjes losrijden, aansluitend 2,15 uur D3 training met snelle groep van TWC.HF 126-146. |
04-04-2016 | 100 | 192 | 149 | Fiets | Lange duurrit D2. HF 123-136. |
03-04-2016 | 83 | 197 | 165 | Fiets | Rustige hersteltraining met 10x viaduct in het begin. HF 102-138. |
02-04-2016 | 124 | 242 | 299 | Fiets | TWC, Nederweert As Nederweert, HF 109-143. |
01-04-2016 | 142 | 300 | 127 | Fiets | Lange duurrit met 1 uur intervallen van 5 min, hf 121-141. |
31-03-2016 | 59 | 120 | 55 | Fiets | Herstelrit, rondje Leende Asten. HF 116-126. |
30-03-2016 | 70 | 122 | 111 | Fiets | D3 training bij de Wildenberg, TWC snelle groep, hf 127-149. |
29-03-2016 | 0 | 22 | 0 | Overig | Corestabiliteit, stretchen en kracht. |
29-03-2016 | 68 | 152 | 214 | Fiets | Duurtraining D1, hf 111-133.Veel wind. |
27-03-2016 | 103 | 256 | 1578 | Fiets | Paasweekend dag 2, Fiesch Oberwald Brig Fiesch Maritsberg Fiesch. HF117-146. |
26-03-2016 | 111 | 250 | 1456 | Fiets | Paasweekend dag 1, Fiesch Oberwald Belwald Oberwald Fiesch. HF127-150 |
23-03-2016 | 27 | 61 | 36 | Fiets | Hersteltraining, hf 108-123. |
22-03-2016 | 78 | 153 | 101 | Fiets | Duurrit D2, Someren Heeze Leende Maarheeze Someren Nederweert. HF 121-136 |
21-03-2016 | 0 | 20 | 0 | Overig | Kracht, stabiliteit, lenigheid. |
21-03-2016 | 72 | 147 | 64 | Fiets | D2 duurrit, hf 119-135. Rondje Leende Someren. |
20-03-2016 | 116 | 252 | 187 | Fiets | Intervalduurtraining met Epo-renners, 5x 6km met 1,5 km herstel.Daarna uurtje solo. HF 111-146. |
19-03-2016 | 105 | 213 | 101 | Fiets | Lange duurtraining met Eric en Iwan, hf 117-133=D2 tempo. |
18-03-2016 | 0 | 30 | 0 | Overig | Stretchen core en krachttraining. |
18-03-2016 | 98 | 203 | 81 | Fiets | Rondje Leende met Eric en Iwan. Tempo D2.HF 116-130. |
17-03-2016 | 107 | 264 | 1212 | Fiets | Rondje Mergelland met Har. HF 118-150. Heerlijk zonnetje. |
16-03-2016 | 70 | 152 | 155 | Fiets | Duurrit met veel wind, D2 tempo.HF 114-130. |
15-03-2016 | 9 | 65 | 0 | Overig | Intervalloop, 3x3x400m, t 1,44min, hp200m sp 400m. HF 133-155. |
14-03-2016 | 0 | 25 | 0 | Overig | stretchen en coretraining. |
14-03-2016 | 46 | 103 | 50 | Fiets | Herstelritje op de kleine molen. HF 112-132. |
14-03-2016 | 2 | 12 | 2 | Overig | Kort duurloopje om mijn hiel te testen. |
13-03-2016 | 84 | 183 | 173 | Fiets | Intervaltraining on wild mountain met de Epomannen. HF 112-140. |
12-03-2016 | 146 | 300 | 362 | Fiets | Lange duurrit, met TWC retourtje slingerberg.HF 115-145 |
11-03-2016 | 101 | 216 | 99 | Fiets | Duurrit met Eric, rondje Baarlo, hf 119-134. |
10-03-2016 | 65 | 133 | 56 | Fiets | Duurrit D2 tempo. HF 119-136. |
09-03-2016 | 103 | 215 | 116 | Fiets | Duurtraining, 2 uur D2-3, 1 uur D1. HF 120-150 |
07-03-2016 | 113 | 244 | 55 | Fiets | Lange duur, 2uur D2, 2uur D1. HF 117-129. |
07-03-2016 | 0 | 30 | 0 | Overig | stretchen,core stability. |
06-03-2016 | 76 | 198 | 92 | Fiets | Beetje training geven aan een groepje beginners.Wat intervalletjes een testritje en wat steigerugen vooraf. |
05-03-2016 | 176 | 360 | 354 | Fiets | Met TWC retourtje slingerberg, HF 116-147. |
04-03-2016 | 11 | 78 | 7 | Overig | stretchen.Ontspannen duurloop, hf 127-136. |
03-03-2016 | 0 | 45 | 0 | Overig | Stretchen. |
03-03-2016 | 14 | 85 | 15 | Overig | Intervaltraining, 3x 5x400m T 4,20'/km. HF 132-151,herstel 200m serieherstel 400m. |
01-03-2016 | 12 | 99 | 14 | Overig | Stretchen,stabiliteit, duurloop met 10x 2 min versnellen, 2 min herstel. |
29-02-2016 | 0 | 30 | 0 | Overig | Stretchen, kracht en stabiliteit. |
29-02-2016 | 90 | 185 | 227 | Fiets | Rondje Baarlo in D2 tempo.HF +/- 124. |
28-02-2016 | 77 | 182 | 189 | Fiets | Intervaltraining verzorgt, 2-4-6-4-2 min herstel 2-3-4-3-2 min.HF 103-135. |
27-02-2016 | 167 | 360 | 565 | Fiets | Met TWC lange duurtraining, slingerberg vise versa. Hf 112-142. |
26-02-2016 | 100 | 203 | 122 | Fiets | Lange duurrit Hamont Achel. D1/D2 tempo. HF 121 -133. |
26-02-2016 | 0 | 30 | 0 | Overig | Krachttraining en stretchen. |
25-02-2016 | 8 | 77 | 0 | Overig | Kracht en lenigheid 25 min, aangevuld met een rustige bosloop met Maria. HF 122-128. |
25-02-2016 | 37 | 76 | 86 | Fiets | Tussen de hagelbuien door. Hf 118-135. |
23-02-2016 | 0 | 22 | 0 | Overig | Planken, stretchen en kracht. |
23-02-2016 | 12 | 65 | 9 | Overig | Duurloop met 4x 5min tempo.HF 132-142. |
22-02-2016 | 0 | 30 | 0 | Overig | Stretchen, planken en kracht. |
22-02-2016 | 30 | 56 | 0 | Tacx | W-up en cooling down voor/na de looptraining. HF 100-110. |
22-02-2016 | 11 | 60 | 8 | Overig | Duurloop in gelijkmatig tempo. HF 129-134. |
21-02-2016 | 61 | 132 | 305 | Fiets | Duurrit met Eric,rondje Leende stoempen in de wind, I love it. HF 122-142, training D2. |
20-02-2016 | 35 | 77 | 36 | Mtb | Stoempen op de mtb met wind en regen. HF 119-135. |
20-02-2016 | 0 | 30 | 0 | Overig | stretchen,planken en kracht. |
19-02-2016 | 101 | 235 | 112 | Fiets | Lange rustige duurtraining in D1, herstellen van de looptest. HF 108/124. |
18-02-2016 | 13 | 87 | 15 | Overig | W-UP EN COOLING DOWN+5KM TEST 5KM 24,18 MIN. hf 143-147. |
17-02-2016 | 58 | 134 | 40 | Fiets | Hersteltraining D1 tempo. HF 101-111. |
16-02-2016 | 116 | 241 | 194 | Fiets | Duurtraining met vooraf 1 uur kracht, 1km lv 1km zv aanvullend 3 uur duurtraining in D1/D2tempo. HF119-138. |
16-02-2016 | 11 | 105 | 0 | Overig | Rustige duurloop met loopscholing. Vooraf stretchen core stabiliteit en krachttraining. |
15-02-2016 | 11 | 95 | 0 | Overig | Duurloop met 2x 900m tempo. 30 min krachttraining + stretchen. |
14-02-2016 | 10 | 20 | 0 | Tacx | Warming up voor looptraining.HF 90/110. |
14-02-2016 | 12 | 68 | 0 | Overig | Ontspannen duurloop met Eric. HF 120/130. |
13-02-2016 | 88 | 186 | 169 | Fiets | Rondje Baarlo met TWC. HF 106/128. Tempo D1. |
12-02-2016 | 105 | 211 | 171 | Fiets | Lange duurrit D2tempo. Ronde over Strijp Hamont. HF 120/137 |
11-02-2016 | 96 | 204 | 131 | Fiets | Duurrit in D1/D2 tempo. HF 115-127. |
10-02-2016 | 11 | 66 | 3 | Overig | Intervlatraining, 2x 10x 200m, T 44 sec. Herstel 200m dibbel sp 400m. HF 130-143 |
10-02-2016 | 20 | 40 | 0 | Tacx | Warming up/cooling down voor/na duurloop HF 105-115. |
09-02-2016 | 100 | 201 | 64 | Fiets | Intervalduur, 30x 4min 90 watt, 1min 250 watt. Hf 100/125. |
09-02-2016 | 0 | 25 | 0 | Overig | stretchen en krachttraining. |
08-02-2016 | 7 | 43 | 0 | Overig | Duurloop met regen hagel windstoten, kortom het hele nederlandse weer kwam voorbij binnen het uur. HF 129-135. |
08-02-2016 | 0 | 25 | 0 | Overig | Stretching en krachttraining. |
08-02-2016 | 5 | 10 | 0 | Tacx | W-up voor duurloop. |
07-02-2016 | 58 | 118 | 141 | Fiets | Intervalduurtraining. Hf 117-141.4x 4km interval.Herstel 3km. |
06-02-2016 | 117 | 248 | 369 | Fiets | Duurrit met veel wind.HF 120-134. |
05-02-2016 | 0 | 25 | 0 | Overig | Stabiliteitstraining + stretching. |
04-02-2016 | 15 | 30 | 0 | Tacx | Warming up.Hf 98-109. |
04-02-2016 | 0 | 20 | 0 | Overig | Stretching/gymnastiek. |
04-02-2016 | 13 | 76 | 10 | Overig | Duurloop met piramideintervallen, 2-4-6-4-2min herstel 3-4-5-4-3min. HF 130-142. |
04-02-2016 | 15 | 30 | 0 | Tacx | W-up/cooling down voor en na het lopen. RPM 112-132 |
03-02-2016 | 11 | 64 | 11 | Overig | Gelijkmatige duurloop op de weg. HF 127=137. |
02-02-2016 | 100 | 196 | 0 | Fiets | Lange duurtraining in wissletempo. HF 105-125 |
01-02-2016 | 8 | 50 | 20 | Overig | Bosloop door het weerter bos, beetje muddy. |
01-02-2016 | 58 | 120 | 314 | Fiets | Duurtraining D2 met enkele viaducten. HF 119-133. |
31-01-2016 | 81 | 180 | 152 | Fiets | Duurtaining op D2 met enkele sprintjes en wisselen van groot/klein verzet. HF 114-141 |
30-01-2016 | 108 | 216 | 588 | Fiets | W-Up/CD. Klimtraining.HF 121-139 |
28-01-2016 | 14 | 82 | 11 | Overig | Intervalloop, w-up+6x 600m, tempo 2,44min/km. Herstel 200m, hf 131-168.Goede cooling down. |
28-01-2016 | 0 | 60 | 0 | Overig | Kracht + gymnastiek. |
27-01-2016 | 11 | 67 | 24 | Overig | Bosloop rustig tempo. 6min/km. |
26-01-2016 | 116 | 240 | 316 | Fiets | Lange duurrit in D2 tempo met 4x 3km versnellen. HF 118-133 |
25-01-2016 | 76 | 160 | 70 | Fiets | Duurrit, 1u klein,1u groot,1u klein verzet.Hf 115-130. |
24-01-2016 | 10 | 60 | 11 | Overig | Duurloop in wisselend tempo. HF 128. |
24-01-2016 | 10 | 20 | 0 | Tacx | Uitfietsen op de tacx, 100-110rpm. |
23-01-2016 | 152 | 323 | 373 | Fiets | Lange duurtraining met 2 uur fartlek, 16x viaduct met 12x53 aangevuld met rustige duurtraining lage hf en hoog beentempo. Gemid. hf 119-140. |
21-01-2016 | 100 | 213 | 76 | Fiets | Lange duurtraining met vooraf een krachttraining van 6x 3min 220watt 75 rpm, herstel 2min 150watt 95rpm.HF116-130 |
20-01-2016 | 61 | 147 | 8 | Mtb | Mountainbiken in het Weerter bos en de Pan. HF 116-131. |
19-01-2016 | 21 | 126 | 34 | Overig | Lange duurloop met pyramidetempo's, 2-4-6-8-10-2-4min, herstel1-2-4-6-8-1-2min. HF 120-145 |
19-01-2016 | 8 | 15 | 0 | Tacx | Warming up voor looptraining. |
18-01-2016 | 61 | 145 | 23 | Mtb | Mountainbiken op de gele route in Maarheeze, hf 117-135. |
17-01-2016 | 13 | 77 | 5 | Overig | Duurloop met Eric,met pijnlijke bovenbenen. HF 122-140. |
16-01-2016 | 126 | 261 | 199 | Fiets | Lange duurtraining in D1/D2tempo, hf 118-140. |
15-01-2016 | 62 | 130 | 46 | Fiets | Duurtraining rond de Wildenberg. Tempo D1/2 hf 113-131. |
14-01-2016 | 30 | 60 | 0 | Tacx | Warming up voor lange duurloop, hf 109-115. |
14-01-2016 | 21 | 120 | 20 | Overig | Ontspannen duurloop van 2uur met elke 30min 5min versnellen. T 5,48min/km. |
13-01-2016 | 32 | 64 | 0 | Tacx | Intervaltraining, 2x 4x 2min 250watt, hp 2min 100watt sp 5min. w-up/cd 15 min. HF 108-134 |
12-01-2016 | 10 | 60 | 11 | Overig | Interval looptraining, 10x 400m herstel 200m T1,45min.+w-up en cd. |
11-01-2016 | 22 | 45 | 0 | Tacx | Pyramidetraining, 10min 90 watt, daarna elke min 10watt verhogen tot 250 watt en weer retour. HF 112-136. |
11-01-2016 | 8 | 51 | 7 | Overig | Duurloop op het gemak. HF 125-133. |
10-01-2016 | 62 | 142 | 220 | Fiets | Viaducttraining, 12x afwisselend zittend/staand met groot verzet, aansluitend rustige duur met een lange versnelling wind tegen.HF 113-138. |
09-01-2016 | 143 | 305 | 266 | Fiets | Lange duurtraining D1 tempo, hf 109-135. |
08-01-2016 | 19 | 40 | 0 | Tacx | Krachttraining, 10 min w-up 3xpyramide tot 300 watt herstel 3 min en 5 min cd. HF 119-139. |
08-01-2016 | 15 | 85 | 14 | Overig | duurloop met 7x 2min versnellen.HF 132-142. |
06-01-2016 | 91 | 184 | 125 | Fiets | Duurrit in D2 met krachtblok van 15x viaduct op max verzet 12x52. Hf 114-131. |
05-01-2016 | 100 | 210 | 70 | Fiets | Lange duurtraining op de weg in D1 tempo, hf 108-122. |
04-01-2016 | 13 | 25 | 0 | Tacx | w-up en cooling down op de tacx voor/na de looptraining. HF 96-117. |
04-01-2016 | 10 | 55 | 0 | Overig | Duurloop met 3x 1km tempo, herstel 1km. HF 132-146. |
03-01-2016 | 66 | 151 | 147 | Fiets | Rustige ontspannen duurtraining met blok krachttraining 10x viaduct zwaar verzet. HF 110-133. |
02-01-2016 | 10 | 60 | 7 | Overig | Fartlektraining op de weg. HF 127-149. |
02-01-2016 | 100 | 203 | 135 | Fiets | Lange duurtraining met hoog beentempo en lage hf. 117. |
01-01-2016 | 52 | 110 | 49 | Fiets | Duurrit D1, hf 122-139. |
31-12-2015 | 68 | 148 | 221 | Fiets | Duurrit met blok krachttraining op viaduct, hf 117-131. |
30-12-2015 | 8 | 48 | 5 | Overig | Vroege ochtendloop, hf 122-139. |
29-12-2015 | 109 | 216 | 92 | Fiets | Duurtraining D1/D2. Met TWC de Malpieroute. HF 113-131 |
28-12-2015 | 122 | 240 | 94 | Fiets | Lange duurrit, Valkenswaard, Hamont, Lozen, Nederweert. HF 122-134. |
27-12-2015 | 100 | 197 | 119 | Fiets | Duurrit met TWC,rondje Roosteren Maaseik. HF 122-145. |
26-12-2015 | 85 | 180 | 90 | Fiets | Duurrit, Mierlo Geldrop Heeze leende Maarheeze Nederweert.HF 116-134. |
25-12-2015 | 14 | 86 | 19 | Overig | Duurloop op de weg, rustig tempo. |
25-12-2015 | 10 | 20 | 0 | Tacx | Cooling down op de tacx. |
24-12-2015 | 75 | 151 | 60 | Fiets | Duurrit met veel wind, groot deel op het buitenblad.HF 113-131 |
23-12-2015 | 15 | 87 | 9 | Overig | Intervallopen, 18x400m T 1,45min. HF 127-144. |
21-12-2015 | 11 | 69 | 13 | Overig | Duurloop met stormachtige wind. Viel een beetje tegen. |
20-12-2015 | 60 | 122 | 46 | Fiets | Duurtraining in D2 tempo. HF 115-141.Pittige wind. |
19-12-2015 | 126 | 259 | 144 | Fiets | Lange duurrit over Maaseik. HF116-140. |
18-12-2015 | 75 | 148 | 51 | Fiets | Duurtraining D2tempo, hf 123-137. |
17-12-2015 | 12 | 90 | 33 | Overig | W-up met steigerungen en loopscholing. Aansluitend 5x 1km interval, Tempo 4,45min/km. HF 129-148. |
16-12-2015 | 32 | 61 | 0 | Tacx | Herstellen met muziek van Neil Young, hf 105/121. |
15-12-2015 | 13 | 76 | 26 | Overig | Intervallen, 15x 400m met 200m herstel. T 44/45 sec met 200m herstel. HF 129=146. |
13-12-2015 | 30 | 60 | 0 | Fiets | fietsen als onderdeel van een bike run bike, hf 100-120 |
13-12-2015 | 7 | 34 | 0 | Overig | Lopen als onderdeel van bike run bike, hf 133-143. |
11-12-2015 | 10 | 53 | 6 | Overig | Fartlektraining, hf 133-146. |
10-12-2015 | 40 | 122 | 33 | Mtb | Mountainbiken in Neerkant. HF 128-140.Draaien en keren en op en af. Heerlijk rondje. |
09-12-2015 | 60 | 128 | 39 | Fiets | Duurtraining D1/D2, hf117-132. |
08-12-2015 | 14 | 88 | 0 | Overig | Tempolopen, w-up+6steigerungen. (2x)5x200m+1x1000m, herstel 200m+400m Tempo 200m 45 sec, T 1000m 4,35min. |
06-12-2015 | 32 | 99 | 41 | Mtb | Mountainbiken in Neerkant. Beetje ontspannen na de training van gisteren. |
05-12-2015 | 66 | 142 | 150 | Fiets | Intervalduurtraining met 7x3km en 2km herstel,hf 122-146. |
04-12-2015 | 64 | 147 | 33 | Fiets | Rustige duurtraining met Eric. HF 109-133. Lekker zonnetje erbij. |
03-12-2015 | 12 | 70 | 8 | Overig | Duurloop met om de 9min 1min versnellen. HF 124-143. |
02-12-2015 | 65 | 135 | 82 | Fiets | Duurrit op de weg, hf 115-134. |
01-12-2015 | 14 | 80 | 10 | Overig | Pyramideloop, 2-4-6-5-3-1 min snel, herstel 2-3-5-4-2+uitlopen. Hf 134-149. Vooraf w-up met oef en 5 steigerungen. |
30-11-2015 | 36 | 70 | 0 | Tacx | Interval,10x3min 200watt herstel 2min 100watt, hf 112-129. |
29-11-2015 | 8 | 52 | 0 | Overig | Herstelloopje, hf 126-134. Veel spierpijn. |
29-11-2015 | 28 | 56 | 0 | Tacx | Tacxtraining, in stappen van 2 min van 100 naar 220 watt en weer terug. HF112-128. 106 rpm. |
28-11-2015 | 80 | 174 | 96 | Fiets | extensieve intervalblokken van 5km. Herstel 3km. HF 124-148 |
27-11-2015 | 43 | 98 | 55 | Fiets | Herstelrit, hf 111-128. Benen waren nog vermoeid van gisteren. |
26-11-2015 | 12 | 75 | 0 | Overig | Interval tempo lopen. 10x 200m in 45sec met 200 herstel met een goede w-up en cd. HF 127-148. |
24-11-2015 | 14 | 83 | 12 | Overig | Lange duurloop met Eric, elke 15 min 1min versnellen. HF 129-145. |
23-11-2015 | 23 | 46 | 0 | Tacx | Hertseltraining op de tacx, 100 watt, 108-120rpm |
22-11-2015 | 54 | 126 | 293 | Mtb | Toertocht Helmond met pech. |
22-11-2015 | 7 | 50 | 0 | Overig | Met de fiets aan de hand lopen naar de pauzeplaats. |
21-11-2015 | 62 | 182 | 386 | Mtb | Toertocht Maasmechelen. Heerlijke tocht met veel slijk en venijnige klimmetjes. |
20-11-2015 | 8 | 42 | 0 | Overig | Duurloop met 2 versnellingen, hf 130-149. |
18-11-2015 | 48 | 120 | 54 | Mtb | Mountainbiken in het weerter bos. HF 121-134. |
17-11-2015 | 40 | 70 | 117 | Tacx | Timetrail tour de france 2008. HF109-135. Met w-up en coolin down. |
16-11-2015 | 8 | 45 | 4 | Overig | Herstelduurloopje. HF 124-138. |
15-11-2015 | 40 | 98 | 29 | Mtb | Blauwe route en langs het kanaal in Asten naar huis. Storm en regen waren mijn deel. HF 123-136 |
14-11-2015 | 5 | 33 | 0 | Overig | Sprinttraining met veel loopoefeningen. HF 116-131. |
14-11-2015 | 68 | 147 | 185 | Mtb | MTB over brede zandpaden. Slecht weer. HF 119-138 |
13-11-2015 | 11 | 65 | 29 | Overig | Bosloop, 4x15min, 14 min met 1 min versnellen 2e 2min 3e 3min 4e 4min versnellen. HF 126-143. T versnellingen 5min/km |
12-11-2015 | 50 | 93 | 423 | Fiets | Klimrit.HF 125-136. |
12-11-2015 | 84 | 198 | 36 | Mtb | Neerkantje, hf 131-145. |
11-11-2015 | 60 | 121 | 29 | Fiets | DUURRIT MET WISSELEND WATTAGE, OPLOPEND VAN 120 NAAR 210 EN TERUG. hf 117-127. |
10-11-2015 | 18 | 105 | 96 | Overig | Lange rustige duurloop met elke 15 min 5 min versnellen.HF 130-145 |
08-11-2015 | 98 | 240 | 159 | Mtb | Toertocht Weert 60 km, 10km w-up 22km cooling down. |
07-11-2015 | 76 | 174 | 55 | Mtb | Met TWC door de bossen raggen.HF 125-147. |
06-11-2015 | 11 | 60 | 20 | Overig | Bosloop in stevig tempo. HF 125-134 |
05-11-2015 | 34 | 62 | 0 | Tacx | Intervaltraining, 7x 2min 250 watt met 5min herstel 120watt,+w-up en CD. HF 114-138. |
03-11-2015 | 28 | 60 | 13 | Fiets | W-up voor de intervallooptraining, HF 114-121. |
03-11-2015 | 6 | 32 | 0 | Overig | INTERVALTRAINING, 10X 200M MET 200M HERSTELPAUZE.HF 120-140. Tempo +/- 45 sec/200m. |
02-11-2015 | 17 | 97 | 23 | Overig | Lange duurloop op de weg, T 5,47min/km. HF 128-135. |
01-11-2015 | 47 | 120 | 33 | Mtb | MTBen over de paarse route. HF 122-137 |
31-10-2015 | 94 | 205 | 118 | Fiets | Rustige duurtraining, rondje Maaseik.HF111-141. |
30-10-2015 | 70 | 155 | 38 | Fiets | Rustige duurtraining. HF 118-130. |
28-10-2015 | 60 | 128 | 25 | Fiets | Duurtraining op het binnenblad, hf 116-127. |
27-10-2015 | 7 | 37 | 0 | Overig | Intervaltempoloop, 2x 5x 200m met 200m herstel.T 43 sec.HF 128-166. |
27-10-2015 | 16 | 31 | 0 | Tacx | W-up/cooling down. |
27-10-2015 | 0 | 15 | 0 | Overig | W-up +oef en loopscholing. |
26-10-2015 | 11 | 67 | 10 | Overig | Duurloop op de weg in rustig tempo, hf 122-140. |
25-10-2015 | 57 | 120 | 59 | Fiets | Herstelrit, rondje Budel. HF 122-132. |
23-10-2015 | 40 | 107 | 60 | Mtb | Offroadduatlon met 10 km lopen en 20 km mountainbiken +w-up/cooling down. |
23-10-2015 | 10 | 52 | 0 | Overig | 2x 5km lopen voor en na het mountainebiken. |
22-10-2015 | 10 | 20 | 0 | Tacx | Losrijden voor morgen. |
21-10-2015 | 50 | 120 | 49 | Mtb | Rondje keelven Someren. HF 121-137. |
21-10-2015 | 7 | 41 | 0 | Overig | Intervatraining, 10x 200m met 200 m hersteldribbel. Tempo 45/47 sec. HF 124-146. |
20-10-2015 | 10 | 55 | 5 | Overig | Duurloop in gelijkmatig tempo met 1 versnelling op het eind. HF 127-137. |
18-10-2015 | 59 | 142 | 36 | Mtb | Modderhappen met TWC. Zwaar rondje. HF 131-146. |
17-10-2015 | 75 | 145 | 49 | Fiets | Duurtraining met TWC, hf 130-152.Rondje Baarlo. |
15-10-2015 | 13 | 71 | 9 | Overig | Intervalduurloop met 6x 5min interval en 5min herstel. HF 133-143. |
13-10-2015 | 11 | 60 | 5 | Overig | Intervaltraining met 6x850m en 400m hersteldribbel. HF 130-145 |
12-10-2015 | 53 | 112 | 28 | Fiets | Rustig herfstritje. HF114-124 |
11-10-2015 | 16 | 92 | 0 | Overig | Lange rustige duurloop. F 131-135. |
11-10-2015 | 10 | 22 | 15 | Fiets | W-UP VOOR DE LOOPTRAINING. |
10-10-2015 | 40 | 102 | 15 | Mtb | Mountainebiken op de blauwe route. HF 125-138. |
09-10-2015 | 8 | 39 | 0 | Overig | Combitraining 4x wisselen fietsen/lopen. HF 133-143. Tempo< 5'/km. |
09-10-2015 | 33 | 64 | 19 | Fiets | Bike/runtraining met 4 wissels. |
07-10-2015 | 67 | 130 | 123 | Fiets | Duurrit bij de Wildenberg, D2 tempo. HF 120-134. Stevig windje. |
06-10-2015 | 11 | 63 | 10 | Overig | Intervaltraining, 12x 380m met 250m hersteldribbel. HF 125-144. Tempo 4,20 min/km. |
05-10-2015 | 16 | 92 | 14 | Overig | Lange duurloop met elke 14 min een versnelling van 1 min. hf 130-140. |
04-10-2015 | 90 | 220 | 114 | Mtb | Swac mtb tocht Budel met w-up en c-d. HF 130-146. Hartstikke mooie route. |
03-10-2015 | 36 | 86 | 28 | Mtb | Lekker door het bos maar niet te hard. HF 122-135. |
03-10-2015 | 13 | 26 | 0 | Fiets | Stukje losrijden.HF 115-123 |
02-10-2015 | 10 | 57 | 12 | Overig | Intervaltraining met 10x 380m tempo en 250m hersteldribbel. Tempo 4,20min/km. |
02-10-2015 | 46 | 95 | 40 | Fiets | Losfietsen na de looptraining. Hf 122-132. |
01-10-2015 | 58 | 207 | 72 | Mtb | Beetje touren. |
30-09-2015 | 82 | 160 | 168 | Fiets | Duurtraining D2/3 tempo, hf 119-153. Rondje Baarlo met wel erg harde wind. |
29-09-2015 | 10 | 20 | 18 | Fiets | w-up voorafgaand aan looptraining,hf106-121. |
29-09-2015 | 10 | 55 | 287 | Overig | Duurloop in het bos met 3x 5min versnellen. HF128-146. |
28-09-2015 | 75 | 152 | 77 | Fiets | Duurrit, ronde Asten Meyel. HF 112-125. |
27-09-2015 | 45 | 85 | 63 | Fiets | fietsen als onderdeel run bike runtraining. HF 120-130. |
27-09-2015 | 10 | 53 | 0 | Overig | lopen als onderdeel van run bike runtraining. HF 130-136 |
26-09-2015 | 95 | 185 | 106 | Fiets | Stevige duurtraining door het brabantse land. Hf 121-136. |
25-09-2015 | 68 | 130 | 63 | Fiets | Duurtraining D2 tempo. Hf 123-142.Rondje Someren Leende. |
23-09-2015 | 7 | 40 | 8 | Overig | W-up. 10x 200m inferval met 200m dribbel/wandel. HF 125=147. |
21-09-2015 | 62 | 120 | 90 | Fiets | D2 duurrit, hf 119-131 |
21-09-2015 | 16 | 92 | 14 | Overig | Duurloop met om de 15 min 1 min versnellen. Hf 129-137. |
20-09-2015 | 15 | 77 | 0 | Overig | W-UP/C-D, +kwart marathon van Cranendonck.HF +/-148 |
20-09-2015 | 61 | 121 | 70 | Fiets | Herstelrit na wedstrijdloop. HF 119-132. |
18-09-2015 | 64 | 120 | 70 | Fiets | Duurrit D2/3 tempo.HF 123-141.Rondje Leende |
17-09-2015 | 5 | 32 | 0 | Overig | Herstelloopje, hf +/- 121 |
16-09-2015 | 21 | 49 | 29 | Mtb | W-up en cooling down voor en na een interval duurloop. |
16-09-2015 | 11 | 60 | 9 | Overig | Intervalduurtraining met 5x 5min+3min herstel, hf134-143. gemid. tempo 5,22 min/km. |
14-09-2015 | 42 | 88 | 74 | Fiets | Herstelrit, hf 106-127. |
13-09-2015 | 10 | 52 | 0 | Overig | Lopen als onderdeel van R B R. HF 127-143. |
13-09-2015 | 44 | 84 | 37 | Fiets | Fietsen als onderdeel van R B R.Bike Run 3x herhalen. |
12-09-2015 | 44 | 104 | 38 | Mtb | Mountainebiken blauwe route Someren.HF 121-135. |
11-09-2015 | 60 | 118 | 23 | Fiets | Duurrit in D2 tempo, hf 111-123. |
10-09-2015 | 10 | 53 | 0 | Overig | Lopen als onderdeel van run bike run. HF 130-144. |
10-09-2015 | 33 | 60 | 0 | Fiets | Fietsen als onderdeel van bike run. |
09-09-2015 | 58 | 121 | 55 | Fiets | Herstelritje over Helmond, met veel wind. HF 105-119. |
08-09-2015 | 40 | 78 | 21 | Fiets | Run bike runtraining. |
08-09-2015 | 6 | 27 | 0 | Overig | Run bike run, lopen hf 122-143. |
07-09-2015 | 69 | 129 | 63 | Fiets | Duurtraining in D 2/3 tempo. HF 121-140. |
06-09-2015 | 101 | 196 | 106 | Fiets | TWC eurekatour, ontspannen tussen de wielen meerijden. HF115-134. |
06-09-2015 | 11 | 60 | 22 | Overig | Duurloop + cooling down in het Weerter bos.HF 130=136. |
05-09-2015 | 44 | 86 | 87 | Fiets | Training rond de wildenberg, hf 119-131. |
04-09-2015 | 11 | 60 | 10 | Overig | Duurloop met een versnelling van 10-5-2,5 min. HF 132 - 155. |
03-09-2015 | 83 | 182 | 787 | Fiets | Ritje rond Langenfeld, uitstapje naar Solden en als toetje de beklimming naar Gries.HF 113-137. |
02-09-2015 | 12 | 72 | 92 | Overig | Duurloop rond Langenfeld in de regen. HF 119-149. |
02-09-2015 | 16 | 31 | 45 | Fiets | Nog net een half uurtje kunnen pikken voor de regen losbarst. HF 111-124. |
01-09-2015 | 111 | 245 | 1170 | Fiets | Duurrit van Langenfeld naar Imst Nassereith Telfs Imst Langenfeld. HF 107-134. Mooi ritje over goede wegen en een hete zon. |
31-08-2015 | 89 | 240 | 1675 | Fiets | Langenfeld Timmelsjoch en terug.HF 111-135. Wederom een erg warme dag met veel wind. |
30-08-2015 | 9 | 49 | 64 | Overig | Ochtendloop, hf 124-168. |
30-08-2015 | 45 | 109 | 643 | Fiets | Avondrit van Langenfeld naar Oetz met een stuk kuhtai. |
29-08-2015 | 49 | 139 | 860 | Fiets | Langenfeld Niedertai, hf 107-134 en heet. |
28-08-2015 | 107 | 311 | 2222 | Fiets | Campitella, Moena Canazei Passo Fedaia Arabba Passo Pordoi Campitella Di Fassa. HF 112-135 |
27-08-2015 | 43 | 112 | 734 | Fiets | Even de Castalungo op en af rijden. HF 108-132 |
27-08-2015 | 5 | 26 | 58 | Overig | Ochtendloop naar Canazei en terug. HF 126-143. |
26-08-2015 | 81 | 256 | 2101 | Fiets | Sellaronde vanuit Canazei. HF 110-132. Lekker relaxed fietsen. |
25-08-2015 | 7 | 47 | 101 | Overig | Duurloop op de weg en gravelpaden. HF 132. |
25-08-2015 | 80 | 247 | 2292 | Fiets | Mooie ronde gefiets om op te warmen met de sella pordoi campolongo gardena en als laatste de sella vanuit de voet van de gardena. HF 118-141. Wat heerlijkk om de dolomieten weer eens aan te doen. |
24-08-2015 | 16 | 90 | 0 | Overig | Duurloop op de loopband, hf 130-140 met intervallen. |
22-08-2015 | 138 | 311 | 333 | Fiets | Rustige lange duurtraining, hf 106-132. |
21-08-2015 | 60 | 120 | 56 | Fiets | Rustige duurrit, hf 112-136. |
19-08-2015 | 139 | 247 | 114 | Fiets | Lange duurrit waarvan 2 uur in D2 tempo en 2 uur in D3 tempo. HF 124-154. |
18-08-2015 | 41 | 79 | 45 | Fiets | Duurrit in D2 tempo, hf 114-131. |
17-08-2015 | 11 | 60 | 10 | Overig | Duurloop op de weg, hf 133-139. Heerlijk loopje in de regen. |
16-08-2015 | 64 | 120 | 77 | Fiets | Intervallen bij de wildenberg. HF 122-142. |
15-08-2015 | 11 | 62 | 27 | Overig | Duurloop in de regen. HF 128-133. |
14-08-2015 | 63 | 120 | 118 | Fiets | Kracht+intensieve duurtraining bij de Wildenberg, hf 120-138. |
12-08-2015 | 109 | 198 | 131 | Fiets | TWC, rondje Baarlo. HF 122-149 |
11-08-2015 | 75 | 159 | 49 | Fiets | Rustige duurrit, Asten Helmond Someren Nederweert,HF 105 121. |
10-08-2015 | 8 | 46 | 2 | Overig | Combitraining, 1e onderdeel lopen, hf 130-138. Duurloop op de weg. |
10-08-2015 | 52 | 104 | 19 | Fiets | 2e onderdeel van de combitraining, duurrit op 80%. hf 118-128. |
09-08-2015 | 79 | 153 | 47 | Fiets | Rondje Griendsveen, D2 tempo, hf 114-129. |
08-08-2015 | 90 | 175 | 71 | Fiets | Rondje Horst Baarlo, hf 116-132. Tempo D2. |
07-08-2015 | 42 | 80 | 31 | Fiets | Overgang fietsen na lopen, hf 127-144. |
07-08-2015 | 5 | 26 | 6 | Overig | Duurloop op de weg. Hf 136-145. |
07-08-2015 | 44 | 146 | 30 | Fiets | Touren met Maria in de omgeving Budel. |
06-08-2015 | 76 | 252 | 22 | Fiets | Toeren met mijn lief, rondje achelse kluis. |
05-08-2015 | 163 | 348 | 409 | Fiets | Rustige duurrit naar Z. Limburg, hf 112-136. |
04-08-2015 | 10 | 61 | 0 | Fiets | Duurloop in het bos, hf 120/130. |
04-08-2015 | 33 | 58 | 30 | Fiets | Temporit na duurloop + cooling down. |
03-08-2015 | 150 | 343 | 339 | Fiets | Rustige duurtraining in de hitte, hf 115-133. |
02-08-2015 | 107 | 213 | 81 | Fiets | Rondje Tongerlo met TWC in rutig toertempo. HF 98-125. |
01-08-2015 | 60 | 128 | 45 | Fiets | W-UP, CD, tijdritje en criterium. HF 117-150. |
31-07-2015 | 40 | 84 | 37 | Fiets | Warming up voor de EPO tour.HF 111-133. |
30-07-2015 | 24 | 56 | 15 | Fiets | Hersteltraining, hf 101-119. |
29-07-2015 | 116 | 211 | 115 | Fiets | Intervalduurtraining met TWC, hf 123-148. Ronde over Maasbracht Roosteren. |
28-07-2015 | 69 | 134 | 105 | Fiets | Duurtraining D2/D3, hf 117-146. |
27-07-2015 | 11 | 62 | 17 | Overig | Duurloop op de weg en over grindpaden. HF 126-144 |
26-07-2015 | 122 | 249 | 502 | Fiets | Rondje Limburg met Slingerberg,2x Snijdersberg en de Moorveld. HF 115-142. |
25-07-2015 | 8 | 47 | 5 | Overig | Duurloop in de regen. HF 124-131. |
24-07-2015 | 102 | 196 | 101 | Fiets | Duurrit in D2 tempo.Limbrarondje. HF 118-132. |
23-07-2015 | 41 | 86 | 21 | Fiets | Losrijden, hf 110-124. |
22-07-2015 | 106 | 182 | 73 | Fiets | TWC, snelle groep rondje Valkenswaard. HF 127-150. |
21-07-2015 | 88 | 168 | 83 | Fiets | Duurrit met wat speelse versnellingen, hf 120-140. Rondje Strijp Achelse kluis Lozen Nederqweert. |
20-07-2015 | 7 | 44 | 4 | Overig | Rustig duurloopje, hf 123-139. |
19-07-2015 | 54 | 131 | 47 | Mtb | Blauwe en paarse route. HF 126-142. |
18-07-2015 | 73 | 145 | 95 | Fiets | Duurrit met een flinke versneling. HF 114-144 |
17-07-2015 | 61 | 120 | 57 | Fiets | Extensief interval. HF 122-143. |
16-07-2015 | 74 | 150 | 55 | Fiets | Rondje Baarlo. D1 training, hf 113-127. |
15-07-2015 | 101 | 175 | 112 | Fiets | TWC snelle groep, rondje Valkenswaard. HF 131-153. |
14-07-2015 | 62 | 121 | 85 | Fiets | D2 training bij de Wildenberg, HF 116-134. |
13-07-2015 | 5 | 34 | 0 | Overig | Duurloopje op de weg, de eerste stappen sinds mei. |
12-07-2015 | 53 | 102 | 66 | Fiets | D2 duurtraining in de regen. |
11-07-2015 | 142 | 314 | 469 | Fiets | Rustige duurrit met TWC, ronde Jabeek. Hf 99-144. |
10-07-2015 | 84 | 159 | 104 | Fiets | Intervalduurtraining, hf 125/143. |
08-07-2015 | 65 | 122 | 116 | Fiets | W-UP van 20 min, daarna 1,45 uur flink door knallen met de wind en regen op de kop. HF 126-140. |
07-07-2015 | 92 | 183 | 90 | Fiets | DUURTRAINING IN D1 TEMPO.HF 115-128 |
06-07-2015 | 65 | 122 | 132 | Fiets | W-Up met hoge cad, viaducten met zwaar verzet (kracht) duur van 1 uur met elke 5 km viaductsprint.HF 125-142. |
05-07-2015 | 91 | 180 | 77 | Fiets | intervalduur, hf 115-132. |
04-07-2015 | 140 | 294 | 80 | Fiets | Rustige duurtraining met TWC, hf 104-124. Rond de Beverbeek. |
03-07-2015 | 77 | 268 | 120 | Fiets | Rustig toeren met Maria over de knooppuntroutes in Belgie. |
03-07-2015 | 150 | 343 | 339 | Fiets | Lange duurtraining in rustig tempo. Heet heet heet. HF 115-133. |
02-07-2015 | 39 | 84 | 60 | Fiets | Herstelrit. HF +/-109. |
01-07-2015 | 89 | 195 | 77 | Fiets | Rustige duurtraining in tropische hitte. HF 113-136. |
30-06-2015 | 93 | 192 | 66 | Fiets | Duurtraining D2 tempo. HF 110-126. |
29-06-2015 | 82 | 150 | 39 | Fiets | Intervalduur, 6x 5min D3 met 15 min herstel. HF 123-137. |
28-06-2015 | 102 | 210 | 206 | Fiets | Rustige duurtraining met TWC, hf 99-133. |
27-06-2015 | 79 | 154 | 69 | Fiets | D2training met elk half uur een sprint van 15 sec. hf 118-137. |
26-06-2015 | 100 | 192 | 74 | Fiets | Lange D2 training rondje Helmond Leende, hf 124-138. |
25-06-2015 | 77 | 282 | 218 | Fiets | Pensionadarit met Maria.Rond neeroeteren. |
24-06-2015 | 125 | 240 | 84 | Fiets | Ronde achelse kluis, lange duurtraining D2, hf 120-135. |
23-06-2015 | 80 | 144 | 157 | Fiets | Kracht/snelheid, hf 132-150 D3 training bij de Wildenberg. |
21-06-2015 | 97 | 201 | 163 | Fiets | Ochtendrit met TWC, ontspannen losrijden, hf 109-116. |
20-06-2015 | 179 | 405 | 3072 | Fiets | De ardense pijl, start in Limbourg. HF +/-125. |
19-06-2015 | 33 | 67 | 53 | Fiets | Losrijden voor de Ardense pijl, hf 115-139. |
17-06-2015 | 123 | 268 | 319 | Fiets | Lange rustige duurrit, hf 109-131. |
16-06-2015 | 47 | 97 | 40 | Fiets | Rustig duurritje, hf 113-129. |
15-06-2015 | 55 | 106 | 44 | Fiets | D2 training, hf 119-136. |
14-06-2015 | 85 | 164 | 64 | Fiets | Nederweert,Mierlo, Helmond Someren Lierop Sterksel Maarheeze Nederweert.T D2, hf 122-132. |
13-06-2015 | 37 | 87 | 66 | Fiets | Herstelrondje Maarheeze. HF 107-120. |
12-06-2015 | 55 | 183 | 1629 | Fiets | Valdisotto Bormio Passo dello Stelvio Valdisotto |
11-06-2015 | 132 | 379 | 2727 | Fiets | Valdisotto Passo delBernina Livigno Passo Eira Passo Foscgno Valdisotto. |
10-06-2015 | 142 | 414 | 2748 | Fiets | Valdisotto Grossio Passo del Mortirolo Valdisotto |
09-06-2015 | 89 | 299 | 2323 | Fiets | Valdisotto Passo Gavia Valdisotto |
08-06-2015 | 83 | 246 | 2020 | Fiets | Valdisotto Livigno Valdisoto |
06-06-2015 | 42 | 91 | 30 | Fiets | Beetje losfietsen, hf 104-120. |
03-06-2015 | 125 | 223 | 90 | Fiets | Tempoduurtraining. HF 122-142. Tempo tijdens de kern 38 km/u. |
02-06-2015 | 62 | 124 | 182 | Fiets | Intervallen, hf 114-137. |
01-06-2015 | 79 | 150 | 139 | Fiets | Interval duurtraining,hf 120 136. |
31-05-2015 | 77 | 151 | 75 | Fiets | Uitbollen met TWC, rondje Valkenswaard. |
30-05-2015 | 189 | 400 | 1943 | Fiets | Bilzen Classic met erg veel wind. HF 123-147. Niet voluit gegaan. |
29-05-2015 | 32 | 67 | 54 | Fiets | Warming up voor Bilzenclassic, hf 111-127. Hoop op minder wind |
27-05-2015 | 117 | 203 | 136 | Fiets | Intensieve intervalduurtraining, hf 133-153. |
25-05-2015 | 35 | 76 | 55 | Fiets | Herstelrit, hf 99-113, cad 96 rpm. |
24-05-2015 | 254 | 560 | 4058 | Fiets | Tilf Bastogne tilf. Beetje behoudend gereden met een hf van 120-145. |
23-05-2015 | 40 | 85 | 18 | Fiets | Losrijden, hf 113-122. |
22-05-2015 | 91 | 174 | 68 | Fiets | Duurrit in D2 tempo, HF 119-134. |
21-05-2015 | 56 | 120 | 49 | Fiets | Herstelrit, Bocholt Hamont Budel Nederweert. HF 110-127. |
20-05-2015 | 100 | 179 | 116 | Fiets | TWC, snelle groep. W-UP 50 min CD 15 min.HF 129-153. |
19-05-2015 | 60 | 117 | 84 | Fiets | Intervaltraining, 4x 4,5km met 4x 2,5 km herstel. HF 130-144. Herstel <120. |
18-05-2015 | 8 | 51 | 19 | Overig | Duurloop weerterbos.Rustig weer beginnen. |
17-05-2015 | 84 | 170 | 330 | Fiets | Eysden Nederweert. HF 114-145. |
16-05-2015 | 83 | 184 | 1095 | Fiets | Habkirchen Blieskastel Altheim Sarrueginnes Habkirchen. HF 115-142 |
15-05-2015 | 7 | 46 | 29 | Overig | Duurloop op de weg. 1e keer sinds 3 maanden. |
14-05-2015 | 68 | 148 | 686 | Fiets | Habkirchen Blieskastel Habkirchen. HF 122-143 |
13-05-2015 | 66 | 126 | 61 | Fiets | Intervaltraining, hf 125-141. |
11-05-2015 | 64 | 137 | 62 | Fiets | Rustige duurrit in D1 tempo. HF 104-120. |
10-05-2015 | 143 | 306 | 629 | Fiets | Toertocht, Utrechtse heuvelrugtocht.HF 116-141. |
09-05-2015 | 78 | 146 | 163 | Fiets | Snelle duurtraining met TWC, stormachtige wind. HF 124-152. |
08-05-2015 | 90 | 118 | 67 | Fiets | D2 training, hf 121-140. Weinig wind. |
06-05-2015 | 48 | 93 | 65 | Fiets | TWC ritje met regen en lekke band. HF 119-141. |
05-05-2015 | 41 | 90 | 146 | Fiets | Herstelritje, hf 106-122. |
04-05-2015 | 109 | 216 | 94 | Fiets | Lange duurrit, D2, hf 116-135. Lekker fietsweer. |
03-05-2015 | 77 | 151 | 66 | Fiets | D2 training met veel wind. HF 114-132. |
02-05-2015 | 123 | 240 | 323 | Fiets | Pittige duurtraining, naar de slingerberg. HF 120-147 |
01-05-2015 | 100 | 198 | 58 | Fiets | D2 training, hf 1124-133.Helmond Baarlo Nederweert. |
30-04-2015 | 41 | 87 | 29 | Fiets | Herstelritje, hf 108-124 |
29-04-2015 | 90 | 160 | 82 | Fiets | Snelheidstraining met TWC, ronde Valkenswaard. HF 135-152. |
27-04-2015 | 100 | 197 | 71 | Fiets | Lange duurrit, D2 tempo, hf +/- 116. |
26-04-2015 | 66 | 130 | 50 | Fiets | Extensief intervallen op gevoel, hf 130 -140. gem. hf 120 138. |
25-04-2015 | 57 | 117 | 26 | Fiets | Herstelritje, rondje Leende. |
24-04-2015 | 123 | 252 | 302 | Fiets | Duurtraining met een lekker zonnetje, naar Geulle moorveld, snijdersberg en slingerberg.HF 114-139. |
23-04-2015 | 62 | 120 | 23 | Fiets | Gelijkmatige duurrit, D1/2 tempo. HF 114-136. Booldersdijk doortrekken naar hoog tempo. |
22-04-2015 | 93 | 176 | 52 | Fiets | Intensieve duurtraining, D2/3. HF 124-144. |
21-04-2015 | 40 | 80 | 15 | Fiets | Herstelrit, hf 115-138. |
20-04-2015 | 67 | 124 | 40 | Fiets | Intervalduurtraining, hf 128-146. tempo's hf 130/146, herstel <130. |
19-04-2015 | 104 | 214 | 50 | Fiets | Ontspannen duurtraining met TWC, Veulen vise versa. |
18-04-2015 | 133 | 246 | 300 | Fiets | Lange duurtraining met TWC, As Elsloo Nederweert. HF 116-149. |
16-04-2015 | 51 | 105 | 29 | Fiets | Herstelrit, hf 113-132. |
15-04-2015 | 189 | 425 | 1025 | Fiets | Nederweert Geulle, klein rondje mergelland, Geulle Nederweert. HF 117-142. |
14-04-2015 | 39 | 80 | 19 | Fiets | Herstelritje, hf 114-133.Stevige wind. |
13-04-2015 | 85 | 158 | 40 | Fiets | Intervallen rond de Wildenberg, hf 129-148. |
12-04-2015 | 94 | 201 | 52 | Fiets | Rustige duurtraining met TWC, rondje Helmond. HF 103-129. |
11-04-2015 | 51 | 103 | 10 | Fiets | Duurrit met veel wind. HF 120-135. |
10-04-2015 | 147 | 331 | 1090 | Fiets | Mergelland route kort en terug naar Nederweert. LENTE. |
08-04-2015 | 135 | 242 | 82 | Fiets | Snelheidstraining met TWC. HF 129-148. |
07-04-2015 | 61 | 129 | 48 | Fiets | Rustige duurrit, hf 114-127. |
06-04-2015 | 90 | 177 | 42 | Fiets | Intervalduurtraining, 2x 5x 3km. Hf 130/140. Herstel 2 km hf <120. |
05-04-2015 | 60 | 126 | 167 | Fiets | Herstelrit, hf 113-127. |
04-04-2015 | 132 | 267 | 204 | Fiets | Lange duurrit met TWC naar slingerberg. HF 126-155 |
02-04-2015 | 53 | 114 | 40 | Fiets | Herstelrit, hf 113-127. |
01-04-2015 | 114 | 220 | 64 | Fiets | Snelheidstraining met TWC. HF 128-149. Rond de Wildenberg. |
31-03-2015 | 32 | 61 | 0 | Fiets | Training met hoog beenritme, hf 100-128.3x 1 min zwaar verzet. |
30-03-2015 | 134 | 280 | 89 | Fiets | Lange duurtraining omgeving Nederweert,D2/3 niveau hf 126-140. Stormachtige wind. |
28-03-2015 | 120 | 248 | 65 | Fiets | Duurtraining, Helmond Mierlo Leende Maarheeze Nederweert. HF 113-134 |
27-03-2015 | 92 | 181 | 76 | Fiets | Intensieve duurtraining met veel wind, hf 126/140. |
26-03-2015 | 35 | 67 | 0 | Fiets | interval,elke 2min versnellen, 5 min herstel en herhaling. |
25-03-2015 | 21 | 41 | 0 | Fiets | hersteltraining, hf 90/113. |
24-03-2015 | 132 | 270 | 645 | Fiets | Rondje slingerberg met 8x de slingerberg. HF 125-145 |
22-03-2015 | 85 | 180 | 131 | Fiets | Opening wegseizoen met TWC. Rustige duurtraining, hf 104-130. |
21-03-2015 | 66 | 140 | 34 | Fiets | Met TWC rondje Roosteren door regen en wind.HF 113-140. |
20-03-2015 | 94 | 190 | 71 | Fiets | Duur met interval, 5x 5km. Herstel 5 km. HF 130 154. |
18-03-2015 | 127 | 268 | 575 | Fiets | Slingerberg vise versa met 7x slingerberg. HF119-140 |
17-03-2015 | 55 | 112 | 38 | Fiets | Duurtraining D1, laatste 5 km D2. HF 118-128. |
16-03-2015 | 57 | 107 | 37 | Fiets | D2 duurtraining, hf 128-138. |
14-03-2015 | 112 | 230 | 220 | Fiets | TWC slingerberg. HF 110-148.Koud en veel wind. |
12-03-2015 | 91 | 185 | 46 | Fiets | Duurrit D2, rondje Baarlo. HF +/- 116. |
11-03-2015 | 49 | 97 | 39 | Fiets | Korte intervaltraining met wat viaducten. HF +/- 123. |
10-03-2015 | 83 | 160 | 69 | Fiets | Pittige duurtraining met de wind op kop terug. HF 126-145 |
08-03-2015 | 76 | 155 | 76 | Fiets | Herstelrit met TWC na avond met teveel bier.HF 100-128 |
07-03-2015 | 164 | 335 | 212 | Fiets | Met TWC naar de Slingerberg Vise versa, hf 117-144. |
06-03-2015 | 104 | 214 | 85 | Fiets | Krachtblok met viaducten, duurtraining. HF 116-136. |
05-03-2015 | 15 | 86 | 15 | Overig | Lange duurloop op de weg, gelijkmatig tempo. |
02-03-2015 | 10 | 55 | 8 | Overig | Fartlektraining, tempo's onder de 5 min/km. HF 133-143. |
01-03-2015 | 48 | 95 | 35 | Fiets | Intensieve duurtraining met veel wind. HF 120-143 |
28-02-2015 | 148 | 306 | 91 | Fiets | Lange duurtraining, hf +/- 118. |
27-02-2015 | 90 | 183 | 66 | Fiets | krachtblok, 10x viaduct 53x12, aansluitend intervalduurtraining. HF 115-140. |
26-02-2015 | 8 | 48 | 19 | Overig | Duurloop door het bos. |
25-02-2015 | 89 | 181 | 67 | Fiets | Duurrit met intervallen. HF 123-139.Tempo houden wind in. |
23-02-2015 | 54 | 107 | 665 | Fiets | Klimtraining,max stijging 5%. HF 123-140 |
22-02-2015 | 8 | 50 | 7 | Overig | Duurloop in rustig tempo, hf 125-133. |
21-02-2015 | 63 | 140 | 60 | Fiets | Duurtraining met aantal viaducten. HF 119-135. |
20-02-2015 | 12 | 61 | 9 | Overig | Duurloop in 5,16 min/km. HF 134-141 |
19-02-2015 | 36 | 70 | 0 | Fiets | Hersteltraining. Hf 105-123. |
18-02-2015 | 10 | 54 | 8 | Overig | Duurloop met 1 tempoblok van 2 km. gemiddeld tempo 5,23 min/km. HF 131-143. |
16-02-2015 | 85 | 180 | 50 | Fiets | duurtraining D1. HF 110. |
15-02-2015 | 50 | 103 | 33 | Fiets | Duurritje D1 tempo. HF 113-125 |
14-02-2015 | 155 | 324 | 88 | Fiets | Lange duurtraining met 2 uur D2 en 3 uur D1 tempo. HF 114-140. |
13-02-2015 | 86 | 170 | 75 | Fiets | Interval duurtraining. Fondje achelse kluis.HF 121-136. |
12-02-2015 | 9 | 52 | 10 | Overig | Duurloop in gelijkmatig tempo, 5,41min/km. |
11-02-2015 | 118 | 242 | 85 | Fiets | Schaft Achelse kluis Altweerterheide. Duur D2. |
10-02-2015 | 13 | 70 | 15 | Overig | Fartlek met 4x 5min 1x 10min en 1x 6 min.HF 134-140. |
08-02-2015 | 62 | 131 | 46 | Fiets | Intensieve duurtraining, hf 120-133. |
07-02-2015 | 141 | 296 | 85 | Fiets | Lange duurtraining D2 tempo met TWC, rondje Lierop en Baarlo. HF 122-140 |
07-02-2015 | 164 | 335 | 222 | Fiets | Met TWC naar de Slingerberg vise versa.HF 117-144. |
06-02-2015 | 60 | 148 | 31 | Mtb | Blauwe+paarse route, gedeeltes daarvan.HF 122-133 |
05-02-2015 | 11 | 64 | 10 | Overig | Gelijkmatige duurloop, hf 123-126. |
04-02-2015 | 131 | 276 | 105 | Fiets | Lange duurtraining, klein verzet. Hf 110-130. |
03-02-2015 | 12 | 64 | 8 | Overig | Fartlektraining,tempo,s rond de 5min/km. Hf 132-142. |
02-02-2015 | 33 | 65 | 0 | Fiets | Rustige D1training, klein verzet hoog beenritme.HF 105-115 |
01-02-2015 | 50 | 93 | 423 | Fiets | Eerste heuveltraining.Hf 123-136. |
31-01-2015 | 58 | 121 | 33 | Fiets | D2 duurtraining. HF 121-134. |
30-01-2015 | 64 | 129 | 43 | Fiets | Farthlektraining met een krachtblok vooraf. HF 125-137. |
28-01-2015 | 97 | 216 | 65 | Fiets | Lange duur,D2.Veel harde wind kracht 5/6. HF 117-132. |
27-01-2015 | 12 | 66 | 12 | Overig | Farthlektraining. HF 132-143.Tempo verselling 4,45min/km. |
26-01-2015 | 50 | 96 | 0 | Fiets | Duurtraining,D1, hf 115-135. |
25-01-2015 | 12 | 65 | 12 | Overig | Interval, duurloop met 5x4'herstel3'+5x1'herstel1'.Tempo onder de 5'/km.HF 135-151. |
24-01-2015 | 2 | 10 | 0 | Overig | Kort loopje. Helemaal geen zin. |
23-01-2015 | 51 | 132 | 92 | Mtb | Blauwe route naar Someren en stukje paarse route. HF 125-137. Koud. |
22-01-2015 | 9 | 50 | 6 | Overig | Interval duur, 5x 5min T 5'/km. Herstel 2 min. HF 130-138. |
21-01-2015 | 101 | 219 | 51 | Fiets | Lange duurrit op de weg. HF 117/129. |
20-01-2015 | 8 | 42 | 5 | Overig | Duurloop met 2 tempo's, hf 129/139. |
19-01-2015 | 74 | 153 | 31 | Fiets | Duurtraining D2, hf 124-133. |
18-01-2015 | 41 | 85 | 24 | Fiets | Intervalduur, Tempo D2/D3.HF 122-136. |
17-01-2015 | 111 | 239 | 92 | Fiets | Lange duurtraining in D1 tempo.Rondje Valkenswaard.Hf118 |
16-01-2015 | 66 | 138 | 49 | Fiets | Duurtraining D1/D2, binnenblad/buitenblad. HF 109-126. |
15-01-2015 | 33 | 60 | 0 | Fiets | '2x 3'interval 250 watt herstel 3'120 watt seriepauze 5'120 watt. HF 100-110 herstel en 130-136 interval |
13-01-2015 | 8 | 43 | 6 | Overig | Duurloop met 2 tempo's van onder de 5'per km. HF 133-146. |
12-01-2015 | 20 | 40 | 0 | Fiets | Hersteltraining. Cad 104, 120 Watt, hf 100-108. |
11-01-2015 | 12 | 68 | 6 | Overig | Intervalduurloop met 5x 1km in 5min. Herstel 3 min.HF 134-145. |
10-01-2015 | 32 | 61 | 0 | Fiets | Hersteltraining, hf 100-110, 100 rpm 120 watt. |
09-01-2015 | 18 | 106 | 16 | Overig | Lange duurloop op de weg. Test voor de halve maathon. HF 131-137. T 5,49min/km |
08-01-2015 | 8 | 44 | 6 | Overig | Rustige duurloop op de weg. HF 128-133. |
07-01-2015 | 97 | 216 | 55 | Fiets | Rustige duurtraining op de weg.Rondje Hamont. |
05-01-2015 | 18 | 104 | 27 | Overig | Lange duurloop over Laar. HF 131-146. T 5,48 min/km. |
04-01-2015 | 81 | 171 | 46 | Fiets | Duurtraining, Leende Maarheeze Weert Nederweert. HF 126-136. |
03-01-2015 | 8 | 45 | 0 | Overig | Rustige duurloop. HF 127-136 |
03-01-2015 | 10 | 20 | 0 | Fiets | Benen los trappen. |
02-01-2015 | 100 | 210 | 80 | Fiets | Met TWC rondje Valkenswaard. HF 122-143 |
01-01-2015 | 7 | 40 | 13 | Overig | Herstelloopje in het bos. HF 123-131. |
01-01-2015 | 40 | 76 | 0 | Fiets | EXTENSIEF INTERVAL. HF 112-120. |
31-12-2014 | 14 | 71 | 40 | Overig | Wedstrijd 10 km oliebollenloop Weert.Prima gelopen na zovele jaren zonder wedstrijd. HF 143-150. T4,54min/km. |
30-12-2014 | 20 | 39 | 0 | Tacx | Losrijden, hf 105, cad 100 120 Watt. |
29-12-2014 | 8 | 43 | 11 | Overig | Duurloop op de weg, hf 129-145.T 5,31min/km. |
29-12-2014 | 15 | 26 | 0 | Tacx | Losrijden na looptraining 120 watt,cad 103 hf +/-100 |
28-12-2014 | 16 | 90 | 18 | Overig | Lange duurloop op de weg. HF 132-142. Tempo 5,43 min/km. |
27-12-2014 | 36 | 65 | 0 | Tacx | Interval, 9x 1km 250watt,herstel 2km 150watt.HF114-135. Cad 100. |
26-12-2014 | 14 | 80 | 0 | Overig | Rustige duurloop op de weg. Hf130-138.Tempo 5,47min/km. |
25-12-2014 | 69 | 148 | 33 | Fiets | Duurtraining op de weg. slecht weer met regen,hegel en harde wind. |
24-12-2014 | 12 | 71 | 10 | Overig | Rustige duurloop op de weg. HF 129-136. |
23-12-2014 | 33 | 60 | 0 | Tacx | Interval, van 150 naar 270 watt en van 150 naar 300 watt. HF 109-140. Cad >100. |
22-12-2014 | 11 | 60 | 7 | Overig | Duurloop op de weg. Zonder HF meter. Ondanks de storm lekker gelopen. |
21-12-2014 | 55 | 121 | 36 | Fiets | Duurrit rond de Wildenberg met veel wind. HF 119-135. |
20-12-2014 | 51 | 124 | 0 | Tacx | Intervaltraining, 12x1km 250W herstel 1km 150W + w-up en CD. HF 105-132. |
19-12-2014 | 8 | 41 | 7 | Overig | Duurloop met 2 versnellingen. HF 132-145. |
18-12-2014 | 36 | 60 | 80 | Tacx | interval, 1km150 watt 1km 275 watt.HF 110-133, cad 103. |
16-12-2014 | 24 | 46 | 0 | Tacx | hersteltraining cad 105 hf 103-114 145 watt |
15-12-2014 | 10 | 57 | 10 | Overig | Duurloop over Laar, met enkele versnellingen. Hf 131-141. |
14-12-2014 | 51 | 108 | 28 | Fiets | Rondje Leende, brrrrrrrrrrr wat koud. |
13-12-2014 | 60 | 123 | 36 | Fiets | Duurtraining rond de Wildenberg, beetje aanklooien. |
12-12-2014 | 30 | 54 | 0 | Tacx | Intervaltraining, van 150 watt in stappen van 5min naar 270 watt, hf 113-131. |
07-12-2014 | 62 | 159 | 76 | Mtb | Toertocht Budel. HF 125-138. |
06-12-2014 | 74 | 184 | 80 | Mtb | Met TWC naar route Neerkant en Meyel. HF 122-147. Niet te gek gedaan ivm morgen. |
05-12-2014 | 7 | 41 | 30 | Overig | Bosloop Weerter bos. |
03-12-2014 | 38 | 101 | 37 | Mtb | Kris kras door het weerter bos. HF 128-138. |
02-12-2014 | 5 | 33 | 8 | Overig | Herstelloopje. |
01-12-2014 | 12 | 68 | 6 | Overig | Duurloop op de weg. Tempo 5,40 min/km. |
30-11-2014 | 40 | 98 | 51 | Mtb | Blauwe route, hf 128-145. |
29-11-2014 | 51 | 132 | 49 | Mtb | MTB in Meyel en Neerkant,lekker technisch parkoers. HF 126-149. |
28-11-2014 | 13 | 76 | 0 | Overig | Rustige duurloop op de weg, tempo 5,43min/km. |
27-11-2014 | 8 | 43 | 8 | Overig | Fartlektraining, hf 131-148. 5 versnellingen op gevoel. |
25-11-2014 | 39 | 100 | 53 | Mtb | Raggen dor het Weerter bos en het Panbos in Maarheeze. |
24-11-2014 | 11 | 61 | 8 | Overig | Duurloop op de weg in gelijkmatig tempo met op het eind 5 min versnellen. |
23-11-2014 | 78 | 154 | 53 | Fiets | Duurtraining D1/D2, rondje Valkenswaard. HF 118-128. |
22-11-2014 | 88 | 180 | 53 | Fiets | Duurrit in D2tempo. Hf 124-140.Heerlijk herfst rit. |
21-11-2014 | 9 | 53 | 8 | Overig | Rustige duurloop met een laatste km versnellen. |
19-11-2014 | 64 | 144 | 46 | Fiets | Rustge duurtraining, hf 113-123. |
18-11-2014 | 8 | 48 | 0 | Overig | Interval training, 15x 200m met 200m herstel. |
17-11-2014 | 13 | 71 | 0 | Overig | Duurloop op de weg, tempo 5,30min/km. HF +/- 130. |
16-11-2014 | 4 | 24 | 0 | Overig | rustig duurloopje, hf +/- 121. |
15-11-2014 | 90 | 194 | 77 | Fiets | D1 training, hf+/-110 |
14-11-2014 | 70 | 142 | 66 | Fiets | Rondje Hamont, D2 tempo. hf 120-140 |
12-11-2014 | 53 | 138 | 62 | Mtb | MTB paarse route. HF 124-136. |
11-11-2014 | 7 | 41 | 5 | Overig | intervalduurtraining, korte tempo's op gevoel. |
10-11-2014 | 10 | 60 | 8 | Overig | Duurloop weg/zandpaden, hf 128-138.Tempo 5,53 km/u |
09-11-2014 | 82 | 222 | 137 | Mtb | Land van Horne tocht Weert.Erg zwaar. HF 128-148 |
08-11-2014 | 49 | 138 | 54 | Mtb | Rustige training met TWC, blauwe route. HF 124-146. |
07-11-2014 | 10 | 57 | 7 | Overig | Duurloop met 2versellingen. Gemidd. tempo 5,37min/km. |
05-11-2014 | 10 | 57 | 21 | Overig | interval pyramideloop 1-2-3-4-5-4-3.Pauze idem. Snelle stukken hf 140/146,rustige stukken +/-130. |
03-11-2014 | 15 | 86 | 149 | Overig | regelmatige duurloop hf 128-135, tempo 10,5 km/u |
02-11-2014 | 14 | 75 | 56 | Overig | W-up, cd en 10 km wedstrijdloopje. Dik tervreden na zolang niet lopen.HF 140-152 |
01-11-2014 | 78 | 153 | 63 | Fiets | Duurrit D1/2 temo, hf 119-142 |
31-10-2014 | 91 | 172 | 68 | Fiets | D2 training, rondje Horn. HF 122-135. |
30-10-2014 | 50 | 121 | 54 | Mtb | Stuk weerter bos en blauwe route. HF 130-144 |
29-10-2014 | 15 | 93 | 21 | Overig | Lange rustige duurloop door bos en op de weg. Hf +/-134 |
28-10-2014 | 90 | 180 | 66 | Fiets | Duurrit, rondje Leende.D2 tempo HF 116-154. |
27-10-2014 | 14 | 79 | 10 | Overig | Gelijkmatige duurloop op de weg, hf 134-156. tempo 10,8 km/u |
26-10-2014 | 64 | 125 | 37 | Fiets | D2 training, hf 124-154. |
25-10-2014 | 5 | 29 | 0 | Overig | Rustig duurloopje over de weg. |
24-10-2014 | 8 | 45 | 11 | Overig | Bosloop Weerter bos. Op het eind een snelle km onder de 5 min. |
23-10-2014 | 66 | 131 | 51 | Fiets | Duurrit rondje Leende. |
22-10-2014 | 12 | 64 | 35 | Overig | Bosloop Weerterbos. HF 135-146. Tempo 5,39min/km. |
20-10-2014 | 13 | 70 | 0 | Overig | Duurloop op de weg. Tempo 5,32min/km. |
19-10-2014 | 110 | 216 | 200 | Fiets | Duurtraining D2-3tempo. Rondje Slingerberg. |
18-10-2014 | 52 | 128 | 67 | Mtb | Blauwe mtb route richting Someren.HF 129-151. |
16-10-2014 | 61 | 121 | 31 | Fiets | Duurrit in D1 tempo, hf 113-134. |
15-10-2014 | 10 | 62 | 22 | Overig | Duurloop weerter bos, hf 120-138.Heel rustig tempo. |
14-10-2014 | 90 | 191 | 55 | Fiets | Rustige duurrit, hf 110-140 |
13-10-2014 | 11 | 60 | 12 | Overig | Snelle duurloop van 10 km +uitlopen. HF 135-140. |
12-10-2014 | 71 | 152 | 55 | Fiets | Rustige duurtraining rondje Achel. HF110-123. |
11-10-2014 | 61 | 148 | 98 | Mtb | Blauwe route en stukje Sterksel. HF +/- 128. |
10-10-2014 | 62 | 120 | 45 | Fiets | Duurrit op D2tempo, hf120-151. |
08-10-2014 | 42 | 100 | 32 | Mtb | Rustige hersteltraining op de MTB,hf 112-132. |
07-10-2014 | 9 | 51 | 4 | Overig | Duurloop op de weg,5,45min/km, hf 129-137. |
06-10-2014 | 54 | 129 | 77 | Mtb | Blauwe mtb route. HF 132-143. |
05-10-2014 | 9 | 50 | 24 | Overig | Bosloop weerter bos, hf 133-143. Tempo 5,46/km |
04-10-2014 | 7 | 42 | 9 | Overig | Duurloop op de weg.HF135-142. Tempo 10,8km/u |
04-10-2014 | 100 | 191 | 111 | Fiets | Duurrit met TWC, tempo 30/35 km/u hf 118/154 |
02-10-2014 | 9 | 57 | 30 | Overig | Duurloop weerter bos met Maria. HF 123-135. |
01-10-2014 | 101 | 195 | 106 | Fiets | Duurrit D2 tempo, hf 118-155. Rondje Hamont Achel. |
30-09-2014 | 62 | 129 | 43 | Fiets | Rustige duurtraining D1tempo, hf 105-125. |
29-09-2014 | 8 | 45 | 9 | Overig | Duurloop op de weg,tempo 5,43/km. HF 130-136. |
28-09-2014 | 93 | 181 | 95 | Fiets | Duurtraining D1/D2 tempo. Rondje Achelse kluis. |
27-09-2014 | 103 | 194 | 58 | Fiets | Rondje Baarlo, D2/3 duurtraining.HF 124-145 |
27-09-2014 | 6 | 34 | 0 | Overig | Duurloop,hf 120-130. 5,53/km. |
26-09-2014 | 76 | 147 | 44 | Fiets | Duurtraining D2 tempo. Rondje Maarheeze Mierlo Someren Nederweert.HF 120-130. |
25-09-2014 | 61 | 122 | 27 | Fiets | Duurtraining D1 tempo, hf 112-125 |
24-09-2014 | 7 | 41 | 15 | Overig | Duurloop in weerter bos met Maria,hf 120-130 Tempo 6,17 min/km |
23-09-2014 | 73 | 134 | 11 | Fiets | extensieve interval bij de Wildenberg, hf interval 130-140 rust 120-130. |
21-09-2014 | 4 | 24 | 4 | Overig | Eerste duurloop van het komende winterseizoen. Hf 124-134, tempo 6,04min/km |
21-09-2014 | 61 | 122 | 31 | Fiets | Los rijden.HF 109-125. Stevig windje.Begin van de herfst!? |
20-09-2014 | 115 | 221 | 68 | Fiets | DuurritD2,Horst,Baarlo. HF114-135. |
19-09-2014 | 73 | 236 | 44 | Fiets | Duurtraining in D2 tempo, rondje Mierlo. HF 120-138 |
17-09-2014 | 80 | 143 | 42 | Fiets | Met TWC 35+groep. HF114-147. |
16-09-2014 | 63 | 124 | 42 | Fiets | Hersteltraining, hf 110-122. Licht verzet. |
15-09-2014 | 91 | 162 | 50 | Fiets | interval, 5x 5km en 3x 3km D3 tussenin 5km D2 en 1,5 km D2. HF 130-148/120-130. |
14-09-2014 | 78 | 166 | 48 | Fiets | Rustige duurtraining, helmond liessel meijel nederweert.HF 100-120 |
13-09-2014 | 113 | 215 | 66 | Fiets | Duurtraining D1/D2, hf 114=134 |
12-09-2014 | 70 | 130 | 32 | Fiets | Fartlektraining, hf 125-141. |
10-09-2014 | 92 | 159 | 47 | Fiets | W-UP 40 min, kern 65km intervaltempo, hf 139-155. CD 15 min. |
09-09-2014 | 45 | 95 | 11 | Fiets | Rustige duurtraining, hf 107-118. |
08-09-2014 | 102 | 190 | 59 | Fiets | Duurrit in D2 tempo over Baarlo. |
07-09-2014 | 94 | 192 | 45 | Fiets | Rustige duurrtit met sponsor. HF 102-132. |
06-09-2014 | 138 | 278 | 230 | Fiets | Ontspannen duurtraining naar Bracht en retour.HF 106-132 |
05-09-2014 | 117 | 296 | 1320 | Fiets | Trainingsrit in zuid limburg over de mooiste stukken van de mergellandroute.HF 102-142. |
04-09-2014 | 60 | 117 | 20 | Fiets | Hersteltraining. HF +/- 110. |
03-09-2014 | 137 | 250 | 79 | Fiets | W-up, 2,05 uur hf 110, snelle groep TWC 1,43 u, hf 137-147, cd 23 min, hf +/- 118. |
02-09-2014 | 134 | 256 | 70 | Fiets | Lange duurrit over Helmond en Baarlo, hf 113-128. |
01-09-2014 | 124 | 237 | 220 | Fiets | Retourtje Slingerberg.HF 118-146 |
31-08-2014 | 95 | 185 | 45 | Fiets | Duurtraining D2 tempo, toerke Brabant. HF 116-146. |
30-08-2014 | 70 | 142 | 45 | Fiets | Duurttraining D1-D2 tempo. HF 112-132 |
29-08-2014 | 76 | 143 | 35 | Fiets | Intervalduurtraining, hf 123-140. |
28-08-2014 | 64 | 138 | 53 | Fiets | Hersteltraining, hf 104-118 |
27-08-2014 | 147 | 268 | 130 | Fiets | Rondje Hamont in D2 tempo, rondje Baarlo met snelle groep TWC D3 tempo. Hf 141=154 |
24-08-2014 | 61 | 120 | 22 | Fiets | Hersteltraining, hf 113-131. |
23-08-2014 | 162 | 385 | 3301 | Fiets | Reuzen van de ardennen, mooie tourtocht maar wel erbarmelijk slecht weer.HF 124-150 |
22-08-2014 | 45 | 94 | 32 | Fiets | Hersteltraining, hf 110-124. |
21-08-2014 | 97 | 165 | 76 | Fiets | TWC Rondje Valkenswaard snelle groep, hf 134 155. |
20-08-2014 | 70 | 137 | 5 | Fiets | Duurtraining D1/D2, hf 112-135 |
19-08-2014 | 68 | 127 | 45 | Fiets | Extensief interval, hf 126-139 |
17-08-2014 | 95 | 189 | 67 | Fiets | Rustige duurtraining in D1 tempo met TWC.HF 102-128. |
16-08-2014 | 83 | 179 | 5 | Fiets | W-UP 60 min, Open kampioenschap van Ospel 45 min + 2ronden, 60 min colling down. |
15-08-2014 | 28 | 62 | 31 | Fiets | Los rijden. HF +/- 110 |
14-08-2014 | 60 | 120 | 21 | Fiets | Rusrige duurtraining, hf 107/129. |
13-08-2014 | 111 | 18 | 102 | Fiets | W-up 71 min hf +/- 117, TWC snelle groep, 1,47 uur hf 137/148 Tempo 41 km/u, cd 4 min. |
12-08-2014 | 31 | 64 | 22 | Fiets | Hersteltraining. |
11-08-2014 | 66 | 120 | 55 | Fiets | Intervaltraining,6 blokken van 4 tot 7km. HF 130-144, herstel 100-120. |
10-08-2014 | 60 | 128 | 31 | Fiets | Hersteltraining, hf 106 max 128. |
09-08-2014 | 133 | 269 | 460 | Fiets | Rondje Geulle met 5x slingerberg. tempo D1/D2. |
07-08-2014 | 103 | 176 | 57 | Fiets | TWC snelle groep, w-up 1 uur. HF 131-166 |
06-08-2014 | 100 | 193 | 96 | Fiets | Duurtraining in D1tempo, hf 115-129 |
04-08-2014 | 82 | 147 | 43 | Fiets | Fartlektraining, hf 125-145 |
03-08-2014 | 101 | 198 | 10 | Fiets | Rustige duurtraining D1. |
02-08-2014 | 96 | 193 | 277 | Fiets | Rondje Slingerberg met de Moorveld en de Snijdersberg als toetje. HF 115-148 |
01-08-2014 | 68 | 145 | 46 | Fiets | Rustige duurtraining D1-D2. |
31-07-2014 | 117 | 230 | 215 | Fiets | Duurtraining D2- D3 tempo. Rondje slingerberg |
30-07-2014 | 144 | 267 | 80 | Fiets | 70 min duurtempo D1, 3,17 uur duurtempo D2/3. HF 121-155 |
28-07-2014 | 100 | 194 | 58 | Fiets | Duurrit D1-2 tempo met enkele intervallen. |
27-07-2014 | 112 | 222 | 205 | Fiets | Duurrit D2 tempo. Rondje slingerberg. |
26-07-2014 | 134 | 268 | 495 | Fiets | Lange duurtraining met 6x slingerberg. HF 118-145 |
25-07-2014 | 62 | 122 | 85 | Fiets | Krachttraining bij de Wildenberg. |
24-07-2014 | 48 | 104 | 18 | Fiets | Hersteltraining, hf 107-123 |
23-07-2014 | 98 | 177 | 66 | Fiets | Rondje Maarheeze in D1/2 tempo, rondje Baarlo in D3 tempo, hf 128/147 |
22-07-2014 | 85 | 156 | 60 | Fiets | Vaartspel, intervalletjes op gevoel.HF 127-149 |
20-07-2014 | 88 | 177 | 51 | Fiets | Ontspannen duurtraining,hf 97-124. |
19-07-2014 | 141 | 298 | 391 | Fiets | Lange rustige duurtraining onder warme omstandigheden.HF 105-147 |
18-07-2014 | 67 | 130 | 49 | Fiets | Duurtraining D2 tempo, hf 124-149. |
17-07-2014 | 53 | 111 | 37 | Fiets | Hersteltraining hf 110-133 |
16-07-2014 | 167 | 312 | 103 | Fiets | Deel 1 90 km D2, deel 2 77 km D3 tempo met TWC. HF 123-151 |
15-07-2014 | 75 | 146 | 49 | Fiets | Gelijkmatige duurtraining in D2 tempo, HF 118-133. |
14-07-2014 | 62 | 115 | 40 | Fiets | Intervaltraining in fartlekvorm.HF 123-141 |
13-07-2014 | 68 | 137 | 44 | Fiets | Hersteltraining. Hf +/- 108. |
12-07-2014 | 160 | 345 | 1850 | Fiets | Door de Rureifel. HF 128-151 |
11-07-2014 | 37 | 80 | 18 | Fiets | Losfietsen. HF 99-119. |
10-07-2014 | 120 | 235 | 69 | Fiets | Duurtraining rondje Baarlo. D2 tempo. |
07-07-2014 | 119 | 235 | 69 | Fiets | Combinatie duur/kracht. HF 117-145. |
06-07-2014 | 59 | 113 | 36 | Fiets | Intervallen van 5 km met 5km herstel. Hf 121-140. |
05-07-2014 | 111 | 215 | 90 | Fiets | Duurtraining D2 tempo, ronde Hamont Achel. |
03-07-2014 | 67 | 137 | 37 | Fiets | Rustige duurtraining,over leende Budel Hamont Lozen Weert Nederweert. HF 110-125. |
02-07-2014 | 135 | 244 | 102 | Fiets | Snelheidstraining met TWC. Hf 127-160 |
01-07-2014 | 78 | 154 | 45 | Fiets | Rustige duurtraining met hoog beentempo. HF115-136 |
30-06-2014 | 67 | 126 | 45 | Fiets | Intensieve interval duurtraining. HF121-150 |
29-06-2014 | 65 | 124 | 50 | Fiets | Interval duurtraining op viaducten rond de Wildenberg, HF 115-139 |
28-06-2014 | 168 | 333 | 130 | Fiets | Lange duurtraining in D1/2 tempo.Rondom Nederweert, hf 117-157 |
26-06-2014 | 64 | 128 | 58 | Fiets | Klein verzet los rijden. Hf 107-137 |
25-06-2014 | 124 | 217 | 90 | Fiets | Snelheidstraining met TWC HF 128-151 |
24-06-2014 | 69 | 129 | 21 | Fiets | Intensieve duurtraining, D2/3tempo. HF 121-146 |
22-06-2014 | 93 | 182 | 55 | Fiets | Rondje Brabant. Hf 118-137. |
21-06-2014 | 145 | 302 | 217 | Fiets | Rondje Slingerberg Rothem Bunde. Hf 108-138. Rustige D1 training. |
19-06-2014 | 84 | 150 | 35 | Fiets | snelheidstraining met TWC. hf 123-152. |
18-06-2014 | 81 | 151 | 60 | Fiets | D2 training hf 121-135.Afwisselend 10 km binnenblad/10 km buitenblad. |
17-06-2014 | 37 | 77 | 25 | Fiets | Hersteltraining, licht verzet. HF 107-121. |
16-06-2014 | 64 | 122 | 31 | Fiets | extensieve interval bij de Wildenberg.hf 130 145. |
15-06-2014 | 45 | 94 | 22 | Fiets | Hersteltraining. HF 103-121. |
14-06-2014 | 209 | 454 | 2345 | Fiets | Rekem Franchorchamps Rekem. HF 122-151 |
13-06-2014 | 32 | 70 | 14 | Fiets | Uurtje losrijden voor morgen. HF 103-118 |
11-06-2014 | 137 | 249 | 84 | Fiets | Snelheidstraining met TWC, vooraf 2uur losrijden. HF 125-149. |
10-06-2014 | 69 | 146 | 67 | Fiets | rustige duurtraining in D1 tempo, hf 108- max 126. |
09-06-2014 | 91 | 183 | 66 | Fiets | Clubtraining met TWC, rondje Baarlo Keesel. HF 120-136. |
08-06-2014 | 120 | 240 | 78 | Fiets | Rustige duurtraining met 2x 5 km versnellen. HF 116-144. |
07-06-2014 | 50 | 109 | 35 | Fiets | Losrijden. HF104-122. |
06-06-2014 | 115 | 221 | 235 | Fiets | Rondje Slingerberg, hf 116-150. Benen testen voor LBL as zondag. |
04-06-2014 | 105 | 187 | 52 | Fiets | snelheidstraining met TWC, hf128-148 |
03-06-2014 | 61 | 121 | 24 | Fiets | Duurtraining op gevoel. |
02-06-2014 | 94 | 181 | 81 | Fiets | extensieve intervaltraining, 5 min + 15min herstel 6x. HF 130/140. |
01-06-2014 | 57 | 124 | 40 | Fiets | Lekker losrijden na de inspanning van gisteren.HF 100-115 |
31-05-2014 | 217 | 482 | 4074 | Fiets | Waalse Pijl,mooie klassieker en zeker zwaarder dan LBL. |
30-05-2014 | 62 | 131 | 51 | Fiets | Losrijden voor de waalse pijl, hf108-125. |
29-05-2014 | 65 | 136 | 30 | Fiets | Rustige d1 training, hf 107-123 |
28-05-2014 | 105 | 186 | 62 | Fiets | clubtraining TWC, rondje Baarlo. HF 132-153 |
26-05-2014 | 55 | 127 | 16 | Fiets | Rustige D1 training. Hf 99-115 |
26-05-2014 | 67 | 129 | 55 | Fiets | Intervaltraining met viaducten, hf 115-135. |
25-05-2014 | 131 | 268 | 295 | Fiets | Ronde slingerberg. HF113-139 |
24-05-2014 | 123 | 246 | 83 | Fiets | Duurtraining D2. Hf110-134 |
23-05-2014 | 93 | 180 | 51 | Fiets | Intervalduurtraining, hf115-134. |
22-05-2014 | 76 | 150 | 60 | Fiets | Duurtraining D2, hf 115-133. |
21-05-2014 | 76 | 135 | 48 | Mtb | groepstraining met TWC. HF127-152. |
19-05-2014 | 82 | 174 | 64 | Mtb | Duurtrainind D2, hf 113-133. Zonnig en weinig wind. |
18-05-2014 | 82 | 167 | 61 | Mtb | Intensieve duurtraining, hf 119-138. Veel wind maar lekker zomerweer. |
17-05-2014 | 121 | 249 | 230 | Mtb | Met TWC Over As en Elsloo terug naar Nederweert, hf 113-150. |
16-05-2014 | 86 | 178 | 69 | Mtb | Intervalduurtraining, hf 121-140. |
15-05-2014 | 25 | 52 | 0 | Mtb | Beetje krachttraining gedaan op de viaducten, bij alle ellende van het missen van mijn racer ook nog lek rijden met dikke banden. |
14-05-2014 | 81 | 173 | 69 | Mtb | Duurtraining D1/D2. |
12-05-2014 | 49 | 100 | 31 | Mtb | Intensieve Duurtraining hf 125-139 |
11-05-2014 | 56 | 120 | 43 | Mtb | Duurtraining rond de Wildenberg. HF 121-141. Stevige wind met af en toe regen. |
10-05-2014 | 8 | 47 | 0 | Overig | duurloop boeket, grasdijk booldersdijk. |
09-05-2014 | 6 | 36 | 0 | Overig | Duurloop op gevoel. Tempo 10,7 km/u |
07-05-2014 | 85 | 147 | 76 | Mtb | snelheidstraining, rondje valkenswaard met TWC, hf 133-152. |
05-05-2014 | 64 | 125 | 48 | Mtb | Intervaltraining Wildenberg, 5x5km hf 130-150. Herstel 3km. |
04-05-2014 | 92 | 201 | 49 | Mtb | Lange rustige duurtraining. HF112-137. |
03-05-2014 | 87 | 179 | 48 | Mtb | intervaltraining, blokken van 5km, hf 130-150. Herstel <130 |
02-05-2014 | 43 | 97 | 28 | Mtb | Rustge duurtraining, hf 111-124 |
30-04-2014 | 74 | 126 | 40 | Mtb | Snelheidstraining Wildenberg. HF135-155. |
28-04-2014 | 61 | 122 | 40 | Mtb | Intervaltraining bij de Wildenberg. HF 126-145 |
27-04-2014 | 52 | 107 | 75 | Mtb | Krachttraining viaducten Wilenberg. HF 120-141 |
26-04-2014 | 114 | 240 | 270 | Mtb | Lange duurtraining,D1/D2. hf 120-145.Ronde Slingerberg Moorveld. |
24-04-2014 | 48 | 106 | 24 | Mtb | Hersteltraining. HF 102-124 |
23-04-2014 | 72 | 138 | 20 | Mtb | Interval tempo bij de Wildenberg. HF 131-148 |
22-04-2014 | 14 | 32 | 7 | Mtb | hersteltraining, hf 113-122. |
21-04-2014 | 89 | 191 | 162 | Mtb | Lange duurtraining, hf 115-141. Door de harde wind werd het toch weer een pittige training. |
20-04-2014 | 73 | 152 | 170 | Mtb | Duurtraining D2/D3 tempo. HF 120-140. Rondje Grashoek. Windkracht 6. |
19-04-2014 | 118 | 246 | 265 | Mtb | Lange duurtraining over Baarlo op de MTB. HF 120-138. Er stond wederom een straffe wind.Gelukkig de laatste 25 km voor de wind. |
18-04-2014 | 86 | 180 | 84 | Mtb | Intervaltraining met de MTB op de weg. HF +/- 125. |
14-04-2014 | 37 | 79 | 25 | Mtb | Interval met de MTB op de weg. HF 124-153 |
13-04-2014 | 71 | 148 | 121 | Fiets | Duurtraining D1/D2. HF 117-132 |
12-04-2014 | 116 | 232 | 317 | Fiets | Lange duurtrtaining over Dilsen en As. HF 115-146. |
11-04-2014 | 57 | 115 | 22 | Mtb | Duurtraining met de mtb, hf 124-138. |
10-04-2014 | 69 | 145 | 45 | Fiets | Hersteltraining, hf-/115. |
09-04-2014 | 85 | 155 | 124 | Fiets | Snelheidstraining D3 tempo met een w-up van 30 min en 20 min cooling down. HF130-152. |
07-04-2014 | 64 | 127 | 39 | Fiets | Korte interval D2/D3 training, hf 122-143. Veel wind maar lekker temperatuurtje. |
06-04-2014 | 56 | 113 | 36 | Fiets | Duurrtit in D2/D3 tempo, hf 123-147 |
05-04-2014 | 92 | 190 | 211 | Fiets | Duurrit op D1/D2 tempo,hf 119-137 |
03-04-2014 | 60 | 124 | 40 | Fiets | Rondje ijzeren man Swartbroek Nederweert. HF 119-136. |
02-04-2014 | 54 | 107 | 27 | Fiets | Rondje Grashoek. HF 122-144. |
01-04-2014 | 110 | 220 | 76 | Fiets | Lange duurtraining, D1/D2 tempo, hf 110-127. |
31-03-2014 | 81 | 152 | 43 | Fiets | Intervaltraining, 4x 10 min D3, hf 140/150. |
30-03-2014 | 100 | 200 | 69 | Fiets | Duurtraining in D1 tempo, hf 104/131. |
29-03-2014 | 154 | 298 | 305 | Fiets | Duurrit naar Dilsen. HF 115-161. Het is lente. |
28-03-2014 | 80 | 149 | 58 | Fiets | Duurtraining D2/D3. HF 122-140 |
26-03-2014 | 62 | 126 | 0 | Fiets | Hersteltraining, hf +/- 116. |
24-03-2014 | 107 | 197 | 61 | Fiets | Testrit gedaan. met 33,1km/u over 100 km niet ontevreden. HF131-144 |
23-03-2014 | 89 | 171 | 53 | Fiets | Interval duurtraining D2/D3 tempo. HF 124-144. Heusden Someren Heeze Leende Maarheeze Nederweert. |
22-03-2014 | 19 | 45 | 17 | Mtb | Vertrokken voor een MTBtraining, overvallen door een flink pak regen dus linea recta weer naar huis.Hf 126-135 |
21-03-2014 | 49 | 103 | 30 | Fiets | Hersteltraining, hf 113-126. Koud tov gisteren. |
20-03-2014 | 114 | 228 | 275 | Fiets | Naar de Slingerberg met de wind tegen, voor de wind terug.HF 119-145. |
19-03-2014 | 77 | 144 | 50 | Fiets | Interval duurtraining D2/D3, hf127-147 Tegen de wind gas geven. |
17-03-2014 | 62 | 118 | 33 | Fiets | Intervaltraining bij de Wildenberg, tegen wind boven de 30 km/u rijden voor de wind rustig.HF 122 - 144 |
16-03-2014 | 75 | 158 | 41 | Fiets | Rustige hersteltraining met TWC,openingstocht. hf 101-120. |
15-03-2014 | 138 | 279 | 240 | Fiets | Naar de slingerberg met TWC. Stevige wind op kop bij terugkeer. Hf 113-146. |
14-03-2014 | 118 | 240 | 405 | Fiets | Lange duurtraining met 4x slingerberg. HF 126-152.Mooi maar fris weer en matige wind. |
12-03-2014 | 124 | 255 | 90 | Fiets | Duurtraining D1/D2, hf 112-128. Nog steeds mooi lenteweer met stevige wind. |
11-03-2014 | 100 | 200 | 69 | Fiets | Interval duurtraining. Wind tegen snelheid houden, hf 121-140. |
10-03-2014 | 97 | 195 | 59 | Fiets | Duurtraining D1/D2, hf 115-135.Lekker zomerweer. |
09-03-2014 | 80 | 163 | 135 | Fiets | Duurtraining D2 tempo, met een stevige wind. HF 118 - 133. Heerlijk zomerweer. |
08-03-2014 | 158 | 314 | 270 | Fiets | Duurtraining D2/D3 tempo,ronde slingerberg. HF 123-152. |
06-03-2014 | 77 | 149 | 48 | Fiets | Intervalduurtraining, w-up 35 min. 8x 1km intensief, 4 km herstel. C-d 30 min. |
05-03-2014 | 63 | 129 | 50 | Fiets | Hersteltraining. HF 113-123 |
04-03-2014 | 131 | 269 | 370 | Fiets | Lange duurtraining naar slingerberg in D2 tempo. HF 122-142. In Geulle 3x de slingerberg opgereden. |
03-03-2014 | 70 | 136 | 58 | Fiets | intervalduurtraining D2/D3, hf 122-145 |
02-03-2014 | 61 | 122 | 48 | Fiets | Duurtraining D2tempo, hf 121-136. |
01-03-2014 | 119 | 240 | 135 | Fiets | Duurtraining D2 tempo.HF 119-140 Nederweert Stein Nederweert |
28-02-2014 | 93 | 180 | 80 | Fiets | intervalduur+kracht op de viaducten bij de Wildenberg, HF 121-141. |
26-02-2014 | 51 | 120 | 30 | Mtb | Met de MTB door het bos en op de weg. HF 122-135. |
25-02-2014 | 36 | 75 | 15 | Fiets | hersteltraining,hf 108-124. Weer een stevige wind. |
24-02-2014 | 87 | 180 | 30 | Fiets | Interval duurtraining,hf 114-132.Weer een stevige wind. |
23-02-2014 | 115 | 245 | 220 | Fiets | Duurtraining richting Slingerberg,met groep van 7 TWCers,hf 122-147.Stevige wind tegen op de 1e 60 km. |
22-02-2014 | 122 | 249 | 240 | Fiets | Rondje slingerberg.Hf124-146. Flink veel wind op de heenweg. Makkie op de terugweg. |
21-02-2014 | 41 | 83 | 60 | Fiets | Intervalduurtraining bij de Wildenberg met veel viaducten, hf 120/138. |
20-02-2014 | 11 | 61 | 9 | Overig | Duurloop op de weg.HF 126-135. |
18-02-2014 | 91 | 186 | 35 | Fiets | Interval-bloktraining,w-up 20 min,4x 5km hf 130-140, herstel 5km hf 110-120. Cooling down 15km. |
17-02-2014 | 60 | 131 | 23 | Fiets | Hersteltraining, hf 110-123. Hoge trapfrequentie. |
16-02-2014 | 102 | 203 | 300 | Fiets | Intensieve duurtraining, was eigenlijk niet de bedoeling na gisteren maar ja, je traint met een groep. HF126-160. |
15-02-2014 | 91 | 180 | 245 | Fiets | Intensieve intervaltraining met viaducten. Hf 123-141. Tempo 30,4 km/u |
14-02-2014 | 58 | 115 | 32 | Fiets | Intervalduurtraining, hf 118-138. Regen en wind, niet bepaald mijn weer. |
13-02-2014 | 12 | 65 | 7 | Overig | Farthlektraining, hf127/141, tempo 10,7 km/u |
12-02-2014 | 9 | 52 | 2 | Overig | Duurloop op de weg.HF 127/138. Het ging moeizaam, pijnlijke bovenbenen. |
11-02-2014 | 55 | 121 | 75 | Fiets | Duurtraining D1. Bedoeling was herstel maar met die wind was dat bijna niet mogelijk. HF 110-128 |
10-02-2014 | 61 | 120 | 38 | Fiets | Duurtraining in D2 tempo. HF 119-137. Lekker fietsweer. |
09-02-2014 | 78 | 153 | 115 | Fiets | Duurtraining D2- D3, hf 134/150. Tempo 30,5 km/u. Wat een wind. |
08-02-2014 | 11 | 60 | 6 | Overig | Duurloop over de weg, rondje Laar. Veel regen en wind. Tempo 10,9km/u. |
06-02-2014 | 11 | 60 | 7 | Overig | gelijkmatige duurloop op de weg. Koud en nat regenweer. |
04-02-2014 | 92 | 188 | 60 | Fiets | lange intervalduurtraining, HF 115-134.Tempo 29,5km/u.Doel; wind in zelfde snelheid aanhouden dan voor de wind. |
03-02-2014 | 76 | 161 | 25 | Fiets | Duurtraining in D1 tempo, hf 111-128. |
02-02-2014 | 108 | 205 | 60 | Fiets | Lange duur met 3 ronden bij de achelse kluis op snelheid. HF121/150. |
01-02-2014 | 36 | 83 | 16 | Mtb | Krachttraining op de viaducten bij de Wildenberg. HF 119-135. Groot verzet staand viaduct op. |
31-01-2014 | 91 | 189 | 48 | Fiets | Duurtraining in D1 zone. HF 112/126. Tempo 28,8km/u |
30-01-2014 | 47 | 120 | 41 | Mtb | MTBtraining op de paarse route en de gele route in Maarheeze.HF126/138. Tempo 23,8km/u |
29-01-2014 | 12 | 65 | 9 | Overig | Duurloop in gelijkmatig tempo op de weg. Lekker koud, dus heerlijk loopweer. |
28-01-2014 | 67 | 136 | 40 | Fiets | Pittige D2 training. Stevige wind. HF 119-137. |
26-01-2014 | 69 | 140 | 75 | Fiets | Duurtraining in D2. HF 118-135.Straffe wind. |
25-01-2014 | 120 | 240 | 275 | Fiets | Retourtje slingerberg in D2 tempo. HF 121-142. |
24-01-2014 | 47 | 120 | 43 | Mtb | Blauwe en paarse mtb route. HF 127-139 |
22-01-2014 | 93 | 180 | 48 | Fiets | Intensieve bloktraining, 15min klein verzet 15 min buitenblad, tempo > 30 km/u hf125/139 |
21-01-2014 | 34 | 65 | 0 | Fiets | Hersteltraining, hf 95-110. Cad 100. |
20-01-2014 | 10 | 61 | 6 | Overig | gelijkmatige duurloop op de weg, van werk naar huis. |
19-01-2014 | 115 | 247 | 240 | Fiets | Retourtje Slingerberg,D1tempo hf 110/127 |
18-01-2014 | 116 | 241 | 60 | Fiets | Lange duurtraining in D2tempo, hf 119/132 |
18-01-2014 | 6 | 35 | 5 | Overig | Loslopen op de weg. |
17-01-2014 | 57 | 109 | 34 | Fiets | Pittige D2/D3training, hf 129/146 |
16-01-2014 | 11 | 61 | 12 | Overig | Gelijkmatige duurloop op de weg. |
14-01-2014 | 45 | 110 | 64 | Mtb | Blauwe mtb route Someren, lekker intervallen. HF 125/137. |
13-01-2014 | 11 | 61 | 11 | Overig | pyramidetraining 1-2-3-4-5-4-3-2-1min,hf 130-140. Herstel 2-3-4-4-3-2-1min hf <130. |
12-01-2014 | 45 | 117 | 37 | Mtb | Blauwe route vanuit weerterbos. HF126/143 |
11-01-2014 | 90 | 197 | 45 | Fiets | Lange D1 training. HF 108/129.Eerst mooi weer laatste uur regen. |
10-01-2014 | 100 | 205 | 50 | Fiets | Lange duurtraining D2tempo. HF 119-137. |
09-01-2014 | 40 | 76 | 0 | Fiets | Duurtraining D2, hf 120/144. |
07-01-2014 | 39 | 90 | 21 | Mtb | training op de weg, snoeiharde wind. HF 118/134, tempo 26km/u |
06-01-2014 | 36 | 70 | 0 | Fiets | Duurtraining extensief interval. HF 108/133. |
05-01-2014 | 9 | 54 | 7 | Overig | RUSTIGE DUURLOOP OP DE WEG. |
04-01-2014 | 108 | 233 | 70 | Fiets | Lange duurtraining D2tempo, hf 118-137 |
02-01-2014 | 51 | 92 | 0 | Fiets | Extensieve intervaltraining,hf 90-120 cad 100-112, 160 320 watt. |
02-01-2014 | 50 | 91 | 665 | Fiets | Klimtraining, slope max 5%. HF 128-154. Cad 93, vermoge 254-384 watt. |
01-01-2014 | 11 | 63 | 0 | Overig | Duurloop op de weg.HF 130/141. |
31-12-2013 | 35 | 65 | 0 | Tacx | Intervaltraining, van 120 naar 250 watt en terug. per 2 min, daarna nog een serie per min. hf 108-130 |
31-12-2013 | 52 | 137 | 63 | Mtb | Blauwe route Maarheeze Someren. Hf +/-124. |
31-12-2013 | 13 | 24 | 0 | Tacx | Cooling down, cad 105 hf 95-110. |
30-12-2013 | 10 | 56 | 9 | Overig | Duurloop op de weg in gelijkmatig tempo |
29-12-2013 | 53 | 126 | 26 | Mtb | Herstel met de Mountainbiken op de weg, HF 116. |
28-12-2013 | 43 | 75 | 25 | Tacx | Intervaltraining, 3x 10 min 260 watt herstel 5 min 150 watt. HF 106/135 |
28-12-2013 | 41 | 98 | 29 | Mtb | Mountainbiken met TWC. HF 134/150. Modderhappen. |
27-12-2013 | 29 | 80 | 18 | Mtb | Door het weerterbos crossen. HF 123/134.Slechte dag vandaag. |
26-12-2013 | 111 | 232 | 66 | Fiets | Lange duurtraining op de weg D2,hf 110/130. Tempo 28,6km/u |
25-12-2013 | 11 | 66 | 13 | Overig | Duurlop op de weg met 1x een tempo van 17 min, hf 140/150. |
25-12-2013 | 10 | 20 | 0 | Tacx | Losrijden na looptraining.HF 100/110.cad 106 130 watt. |
24-12-2013 | 39 | 73 | 0 | Tacx | Pyramidetraining, 110-300 watt. hf 109-129 |
23-12-2013 | 70 | 141 | 145 | Fiets | Duurtraining met aantal viaducten als krachttraining. HF 120-140 |
22-12-2013 | 33 | 87 | 24 | Mtb | Blauwe route Boxenberg. |
21-12-2013 | 100 | 216 | 43 | Fiets | Lange duurtraining. Hf 109/130, tempo 27,9 km/u. |
20-12-2013 | 83 | 180 | 41 | Fiets | Duurtraining D1-D2, hf 111/127. |
19-12-2013 | 11 | 60 | 16 | Overig | Duurloop met 2x 1000m in 5 min/km. hf 132/153. |
18-12-2013 | 84 | 180 | 45 | Fiets | Duurtraining in D1 tempo, 109/126. |
17-12-2013 | 10 | 56 | 0 | Overig | Fartlektraining hf132/146, in de tempo\'s 4,45min/km. |
16-12-2013 | 65 | 135 | 27 | Fiets | Duurtraining in D2 tempo, hf 115/126. Tempo 28,9 km/u |
15-12-2013 | 11 | 65 | 0 | Overig | Bosloop door het Weerterbos.Zonder hartsagmeter maar lekker op gevoel. |
14-12-2013 | 48 | 75 | 20 | Tacx | intervaltraining, 3x 10 min 1%herstel 5 min -4%. HF 106/122 cad 100 282 watt. |
14-12-2013 | 61 | 170 | 69 | Mtb | Rondje langs wedstrijdparkoers houtsberg, startersbos Meijel, MTBroute Neerkant. |
13-12-2013 | 11 | 62 | 11 | Overig | Duurloop in het bos met aflopende pyramidetempo\'s 10-8-6-4-2-1min hf 130/150.Herstel 5-4-3-2-1min. |
12-12-2013 | 18 | 32 | 0 | Tacx | Hersteltraining op de tacx, hf 94-103. cad 105. |
11-12-2013 | 52 | 90 | 771 | Tacx | Heuveltraining op tacx, 322 watt gemiddeld cad 95. HF 125/140 |
10-12-2013 | 58 | 127 | 32 | Mtb | Duurtraining over de weg, hf 120/130, tempo 27,4 km/u |
08-12-2013 | 12 | 72 | 16 | Overig | Bosloop, hf 128/140. Tempo 9,7km/u.Moeizaam na de fietstraining van gisteren. |
07-12-2013 | 34 | 60 | 0 | Tacx | Losrijden op de tacx, hf 100/110. |
07-12-2013 | 72 | 97 | 55 | Mtb | Duurtraining op de MTB over de weg. 27,6 km/u. Vies vuil kutweer. |
06-12-2013 | 54 | 92 | 665 | Tacx | Tacxtraining, hf 120-145. Cad 95, 220 watt gemiddeld. |
05-12-2013 | 37 | 64 | 0 | Tacx | Tacxtraining, 175 watt cad 105. HF 100/120. |
04-12-2013 | 12 | 67 | 23 | Overig | duurloop met 3 tempoblokken, 15-10-5 min, hf 140-150. Herstel 5min hf 130/140. |
02-12-2013 | 61 | 142 | 53 | Mtb | Duurrit door bos en overde weg, Weerterbos Sterksel Heeze Lierop Heusden Nederweert. HF 110-130. |
01-12-2013 | 77 | 180 | 44 | Mtb | Lange duurtraining op de MTB, hoofdzakelijk op de weg. HF+/- 111. |
30-11-2013 | 8 | 48 | 0 | Overig | Intervaltempotraining kort. |
30-11-2013 | 59 | 139 | 38 | Mtb | Duurtraining op de MTB over bospaden en asfalt.Ospel Neerkant Liessel Asten Someren Nederweert. |
28-11-2013 | 14 | 82 | 9 | Overig | Duurloop, nederweert-eind ospel nederweert. |
27-11-2013 | 11 | 62 | 16 | Overig | Duurloop met een aflopende en een oplopende pyramide. 6-4-2min, herstel 3-2-2, 2-4-6min, herstel 2-3-4min. |
26-11-2013 | 52 | 119 | 39 | Mtb | Rustig fietsen met de MTB op de weg met af en toe een stukje bos. Asten Someren Lierop Someren Nederweert. |
24-11-2013 | 13 | 113 | 0 | Overig | Duurloop in wisselend tempo. HF 132-142. |
23-11-2013 | 50 | 130 | 56 | Mtb | Mtb door Weerterbos en de Pan. |
22-11-2013 | 13 | 76 | 15 | Overig | Duurloop Daatjeshoeve Laar Nederweert. Na 12km een versnelling van 800m in tempo van 12km/u |
20-11-2013 | 11 | 60 | 23 | Overig | Intervaltraining.9x 450m, t4,40min/km.+ 4 sprints. |
18-11-2013 | 12 | 66 | 7 | Overig | duurloop op de weg in gelijkmatig tempo,10,5km/u. |
17-11-2013 | 46 | 118 | 45 | Mtb | Lekker door de bossen van Maarheeze, weerterbos, de Pan, en sterksel raggen. HF 124. |
16-11-2013 | 41 | 111 | 35 | Mtb | Met TWC toerrit door het weerterbos, gele en paarse route.HF 129/150. |
15-11-2013 | 15 | 81 | 15 | Overig | duurloop met aflopende pyramideinterval, 15-10-5min. Herstel 10-5min. Tempo 5,05min/km |
13-11-2013 | 48 | 120 | 29 | Mtb | Gele en paarse route weerterbos. HF 122-145, tempo 24 km/u |
12-11-2013 | 10 | 56 | 0 | Overig | Intervaltraining, 18x 180m en 8x korte sprints, Herstel dribbelen. |
11-11-2013 | 14 | 80 | 9 | Overig | Duurloop op de weg, hf +/-130.max 145, tempo 10,5km/u |
10-11-2013 | 62 | 172 | 53 | Mtb | In Neerkant weer 3x mtb route gereden. HF 124/145. Het ging een stuk langzamer dan gisteren. Maar nog steeds geen echte modder. |
09-11-2013 | 53 | 144 | 37 | Mtb | Nederweert Neerkant, MTB route van 7 km 3x en weer terug naar Nederweert. |
08-11-2013 | 8 | 47 | 7 | Overig | Herstelduurloop. |
07-11-2013 | 12 | 65 | 8 | Overig | fartlektraining. Gemiddeld tempo 11km/u. |
05-11-2013 | 10 | 58 | 0 | Overig | Herstelloop op de weg. Tempo 10 km/u. Heerlijk loopweer. |
04-11-2013 | 12 | 66 | 6 | Overig | Fartlektraining op de weg, lekker op gevoel versnellen.Tempo+/-5,40min/km. |
03-11-2013 | 13 | 78 | 16 | Overig | Duurloop in het bos, tempo 6,08min/km. |
02-11-2013 | 49 | 136 | 39 | Mtb | mountainbiken op mooie locatie in Neerkant, alles wat je met mtb-en wilt hebben in een parkoers. HF 129,149. |
01-11-2013 | 58 | 121 | 35 | Fiets | Rustige duurtraining, hf 107/124. Tempo 28,8km/u |
31-10-2013 | 11 | 61 | 7 | Overig | Intervalduurtraining op gevoel. Tempo 10,9km/u |
30-10-2013 | 85 | 185 | 45 | Fiets | Lange rustige duur in D1 tempo, hf 108/125. Tempo 27,5km/u |
28-10-2013 | 11 | 64 | 10 | Overig | Duurloop op de weg, na 11/2 dag migraine weer dusdanig hersteld dat er een redelijk tempo uit rolde. |
26-10-2013 | 10 | 59 | 6 | Overig | Duurloop over de weg zonder hartslagmeter.Lekker op gevoel lopen. |
25-10-2013 | 39 | 100 | 20 | Mtb | MTBtraining over blauwe route, het liep zwaar, hf 119/135, Tempo 23,5km/u |
24-10-2013 | 44 | 98 | 24 | Mtb | nederweert mierlo maarheeze nederweert.Tempo 26,8km/u |
24-10-2013 | 11 | 63 | 0 | Overig | Intervaltempotraining, 18x 200m t 46/48 sec, herstel 200 dribbelen. |
23-10-2013 | 24 | 66 | 15 | Mtb | Fiets ophalen bij de rearateur. Niet handig op mijn loopschoenen. |
22-10-2013 | 73 | 144 | 37 | Fiets | Duurtraining D1/D2, hf 112/130, tempo 30,3km/u. |
21-10-2013 | 11 | 62 | 9 | Overig | duurloop in het bos en over de weg. |
20-10-2013 | 49 | 120 | 54 | Mtb | Intervaltrainig,blauwe route Boxenberg. HF125/137, tempo 24,5km/u. |
19-10-2013 | 114 | 223 | 245 | Fiets | Lange duurtraining naar slingerberg vise versa. HF 123/147, tempo 30,6 km/u |
18-10-2013 | 80 | 154 | 36 | Fiets | Duurtraining Nederweert,Asten,Someren,Lierop,Sterksel,Leende,Maarheeze,Nederweert. HF 119-136,tempo 31,2km/u |
17-10-2013 | 10 | 58 | 0 | Overig | intervaltraining met 18x180 m,herstel 200m. Tempo 46 sec. Daarna 5x 50m voluit. |
16-10-2013 | 10 | 60 | 11 | Overig | Stevige duurloop, HF 133/154. |
14-10-2013 | 26 | 64 | 24 | Mtb | Stevig rondje Weerterbos, HF 128/138,T 24,2 km/u |
13-10-2013 | 11 | 64 | 29 | Overig | Duurloop met 3 versnellingen 15-10-5 min, hf 140-150,t 5,15min/km. |
12-10-2013 | 46 | 117 | 40 | Mtb | Bostraining met TWC. 38km van de kacheltocht gereden. HF 127/149. tempo 24,3 km/u. |
11-10-2013 | 6 | 39 | 0 | Overig | Rustig ontspannen duurloopje. |
10-10-2013 | 31 | 80 | 0 | Mtb | Bostraining,Weerterbos en de Pan, hf 119-133. Rustig tempo. 23,8km/u. |
09-10-2013 | 12 | 69 | 21 | Overig | Duurloop van 36min HF <130 met aansluitend pyramideloop van 2-4-6-4-2min, HF 130-141. herstel 2-3-4-3-2min. HF 120-130. |
08-10-2013 | 86 | 182 | 41 | Fiets | Lange rustige duurtraining, hf 106/125. Tempo 28,5 km/u. |
07-10-2013 | 9 | 50 | 0 | Overig | Stevige duurloop, hf 134/144. Tempo 10,8 km/u. |
06-10-2013 | 66 | 127 | 23 | Fiets | Duurtraining D2, tempo 31km/u HF 120/129 |
05-10-2013 | 97 | 194 | 20 | Fiets | Rustige duur, hf 110/132. Tempo 30 km0/u. |
05-10-2013 | 7 | 40 | 0 | Overig | Interval kort. W-up 10 min. 6x 100 m, hertsel 100 m, 8x 150 m, hertsel 150m. Hf 134/150. |
03-10-2013 | 7 | 42 | 14 | Overig | Rustig bosloopje,hf 120/130. |
02-10-2013 | 88 | 162 | 45 | Fiets | Duurtraining D3 tempo, hf 132/150. Tempo 32,3 km/u Harde wind. |
02-10-2013 | 28 | 70 | 23 | Mtb | Bostraining. Weer wennen aan de MTB.Tempo 24,3km/u |
01-10-2013 | 75 | 147 | 30 | Fiets | Duurtraining D2tempo, 30,7 km/u. HF 121/137. Harde wind. |
30-09-2013 | 50 | 100 | 28 | Fiets | W-up,51 min,hf 115/130. Tempo 28km/u.49 min tempo rijden, hf 130/144, Tempo 32km/u |
30-09-2013 | 8 | 48 | 0 | Overig | Intervaltempo tussen de fietstrainingen in. 13x240m,tempo 3,35min/km herstel 240m HF 130/153 |
29-09-2013 | 51 | 109 | 25 | Fiets | Hersteltraining, hf +/-118. Tempo 27,9km/u. Veel wind. |
28-09-2013 | 111 | 214 | 65 | Fiets | Duurtraining D2/3 tempo, Hf 127/147. Tempo 31,5km/u. |
27-09-2013 | 9 | 55 | 0 | Overig | Interval tempo training, 9x 380 m. Tempo +/- 1.35 min, hf135/150 |
27-09-2013 | 33 | 66 | 12 | Fiets | Duurtraining direct na de looptraining om de spieren wat te ontspannen, hf 114/130. Tempo 30km/u |
25-09-2013 | 104 | 193 | 66 | Fiets | Lange duurtraining met TWC in D2 tempo, 32,7 km/u HF 121/143 |
24-09-2013 | 83 | 178 | 33 | Fiets | Duurtraining, D1 tempo. HF 110/121, Tempo 28,1 km/u. |
24-09-2013 | 7 | 42 | 4 | Overig | Duurloop tussen 2 fietstrainingen in, zonder hf. Tempo 5,52min/km |
23-09-2013 | 82 | 161 | 53 | Fiets | Duurtraining D1-2 tempo. HF 111/127, tempo 30,9km/u |
22-09-2013 | 65 | 128 | 44 | Fiets | Duurtraining D2/3, tempo 30,4 km/u HF 125/139. |
21-09-2013 | 119 | 220 | 45 | Fiets | lange duurtraining over Yselstein in D2/3 tempo, hf 125/150. Snelheid 32,7km/u |
20-09-2013 | 8 | 46 | 0 | Overig | intervaltraining. W-UP 8 min. 8 x 380m, hf 140/150. Tempo 1,40 min. herstel 400mtr. Aansluitend ATB. |
20-09-2013 | 24 | 59 | 30 | Mtb | MTB na intervaltraining. Niet voluit. HF 131/150. Tempo 24,5 km/u |
19-09-2013 | 63 | 126 | 30 | Fiets | DUURTRAINING d1/2, HF 113/128, Tempo 30KM/U.Harde wind en koud. |
18-09-2013 | 6 | 41 | 15 | Overig | Duurloop van 41 min hf +/-130 met 5 min versnellen,hf 140/149. |
18-09-2013 | 52 | 93 | 45 | Fiets | W-Up 50 min,hf+/-125.Tempo rijden, 43 min HF 144/154, Tempo 38,1 km/u cd 1 min. Gemiddeld tempo 33,6km/u |
16-09-2013 | 62 | 127 | 55 | Fiets | duurtraining D2, hf 115/129. Tempo 29,4km/u |
15-09-2013 | 101 | 190 | 77 | Fiets | Lange duurtraining in D2tempo. HF 125/143, Tempo 32km/u. Het waaide weer stevig. |
14-09-2013 | 29 | 63 | 15 | Mtb | Mtb op de weg. HF 118/140. Tempo 27,5km/u. Stormachtige wind met af en toe regen. |
14-09-2013 | 3 | 15 | 0 | Overig | Duurloopje van 2,6km. Het begin is weer gemaakt. |
13-09-2013 | 60 | 119 | 20 | Fiets | Duurtraining D2 tempo. HF 117/130, tempo 30,3km/u |
12-09-2013 | 63 | 120 | 75 | Fiets | intervalduur+krachttraining. HF 129/149. Tempo 31,4 km/u |
09-09-2013 | 67 | 126 | 35 | Fiets | W-Up 30\" 8x 5min interval tempoduur, 5\"herstel. CD 21 min. HF tempo 130/148 herstel 115/130. Gemidd. tempo 32 km/u. |
08-09-2013 | 60 | 120 | 24 | Fiets | Duurtraining D2 tempo, 30,1km/u. HF 112/129. |
07-09-2013 | 35 | 68 | 40 | Fiets | Kort interval. W-UP 20 min. 5x max viaduct oprijden met lang herstel. HF 116/147. |
07-09-2013 | 42 | 80 | 0 | Fiets | Losfietsen met hoog beentempo, HF 119/137. |
06-09-2013 | 53 | 100 | 15 | Fiets | 2x 25 km tempo rijden, gemiddeld 32,1km/u. HF 114/131. |
05-09-2013 | 117 | 287 | 1235 | Fiets | route 2 amstel gold. HF 107/149 tempo 24,5km/u. Lekker rustig getraint, genietend van dit mooie nazomerweer. |
04-09-2013 | 117 | 201 | 30 | Fiets | Lange duur, W-up 43km hf 121/133, tempoduur,1,42uur hf 143/157, CD 14 min/hf 125. Tempo 34,8km/u. |
03-09-2013 | 63 | 133 | 27 | Fiets | Rustige duurtraining D1 tempo, hoog beentempo. HF 103/117. Tempo 28,2km/u |
02-09-2013 | 71 | 133 | 65 | Fiets | Intervalduurtraining met viaducten, HF 125/147. Tempo 32,2km/u |
01-09-2013 | 100 | 192 | 63 | Fiets | lange duurtraining in D1 tempo met de laatste 25 km hoog tempo. HF 114/150, tempo 31,3 km/u |
31-08-2013 | 95 | 176 | 46 | Fiets | Pittige duurtraining met harde wind. Tempo 32,2km/u, hf 120/140 |
30-08-2013 | 53 | 129 | 69 | Mtb | MTB training, blauwe route van Nederweert naar Someen. HF +/- 123. Tempo 24,4 km/u |
29-08-2013 | 27 | 54 | 7 | Fiets | Losfietsen. |
28-08-2013 | 133 | 236 | 64 | Fiets | lange duurtraining, 2 uur rustig D1 tempo, 2 uur D3 tempo hf 142/157, tempo 38,7km/u. Gemidd Tempo 33,8km/u |
27-08-2013 | 67 | 136 | 31 | Fiets | Duurtraining D1/D2, hf 113/132, tempo 29,6km/u. |
26-08-2013 | 101 | 189 | 70 | Fiets | Lange duurtraining in D2 tempo met na 70 km enkele tempointervallen. HF 121/145, tempo 32km/u |
25-08-2013 | 63 | 118 | 55 | Fiets | Intervalduurtraining met viaducten, hf 123/145. T 32,1km/u gemidd. |
24-08-2013 | 18 | 38 | 0 | Fiets | losfietsen. Hf 103/119 |
23-08-2013 | 104 | 206 | 56 | Fiets | Lange duurtraining D2 tempo, 30,4 km/u.HF 118/136 |
21-08-2013 | 118 | 202 | 60 | Fiets | Lange duurtraining, 45 km w-up, 72 km tempoduur, tempo 37,5 km/u. HF 132/152. Gemiddeld tempo 35km/u. |
20-08-2013 | 42 | 95 | 29 | Mtb | ronde Weerterbos en Panbos maarheeze. HF 123/136, Tempo 26,6km/u. |
19-08-2013 | 100 | 210 | 50 | Fiets | Rustige lange duurtraining, D1 tempo. HF 104/140 Tempo 28,6km/u |
18-08-2013 | 69 | 134 | 65 | Fiets | Interval duurtraining, HF 115/133, Tempo 31km/u |
17-08-2013 | 57 | 113 | 27 | Fiets | 1 uur op binnenblad, 57 min op buitenblad. T 30km/u. |
16-08-2013 | 148 | 319 | 435 | Fiets | Rustige lange duurtraining met 2 x beklimmming Moorveldt en slingerberg.HF 114/142. Tempo 27,8km/u |
15-08-2013 | 30 | 60 | 0 | Fiets | Hersteltraining,HF 111/124. |
14-08-2013 | 135 | 242 | 66 | Fiets | Lange duurtraining met 2uur tempo duur,37,5 km/u. HF +/- 138. gemiddeld tempo 33.4km/u |
12-08-2013 | 60 | 120 | 38 | Fiets | Duurtraining D1. HF 110/132. Tempo 30km/u |
11-08-2013 | 79 | 153 | 55 | Fiets | Duurtraining D1/2 tempo, hf 114/134. Tempo 30,9km/u |
10-08-2013 | 70 | 134 | 50 | Fiets | Intervalduurtraining,w-up 30 min,4x 4,1km tempo met viaduct op het eind,hf 135/145,herstel 4,4km.CD50min. |
09-08-2013 | 102 | 210 | 60 | Fiets | Rustige duurtraining.HF 111/125. Tempo 29km/u |
08-08-2013 | 106 | 201 | 53 | Fiets | Interval duurtraining met 5x 5km tempo,hf 130/140 herstel 5km. Gemidd tempo 31,6km/u |
07-08-2013 | 55 | 120 | 38 | Mtb | MTB op de weg, veel regen. HF 113/145. Tempo 27,5 km/u |
06-08-2013 | 85 | 159 | 45 | Fiets | Interval duur intensief. HF 120/140. Tempo 32 km/u |
05-08-2013 | 124 | 246 | 295 | Fiets | Lange duurtraining ronde slingerberg. Tempo 30,3km/u hf +/- 120 |
04-08-2013 | 61 | 121 | 18 | Fiets | Duurtraining in D2 tempo. HF 115/136.Tempo 30,1 km/u |
03-08-2013 | 154 | 364 | 2630 | Fiets | Sean Kelly classic gereden met Mark Vaes.HF 126/150, tempo 25,5 km/u |
01-08-2013 | 67 | 148 | 41 | Fiets | Hersteltraining, hf 100/114. Tempo 27 km/u. |
31-07-2013 | 105 | 184 | 55 | Fiets | Snelle duurtraining, rondje Baarlo. HF 130/147, tempo 1e uur 30,5 km/u, 1,45 u tempo 37,5 km/u, 15 min CD. |
30-07-2013 | 60 | 117 | 80 | Fiets | 1 uur krachtraining door middel van viaducten, 1uur tempo rijden. HF 114/139. Tempo 30,9 km/u. |
29-07-2013 | 111 | 221 | 230 | Fiets | Rondje slingerberg. HF 112/135. Tempo 30,1 km/u |
28-07-2013 | 60 | 126 | 24 | Fiets | Hersteltraining, hf 105/121. Tempo 28,7 km/u |
27-07-2013 | 102 | 196 | 48 | Fiets | Lange duurtraining in D2tempo met enkele pittige versnellingen. HF116/139.Tempo 31 km/u |
26-07-2013 | 66 | 128 | 60 | Fiets | Duurtraining met 1e uur krachttrainig. HF 108/130, tempo 31km/u |
25-07-2013 | 172 | 358 | 655 | Fiets | Lange rustige duurtraining met deel mergellandroute. HF113/142, Tempo 28,8km/u |
24-07-2013 | 90 | 186 | 30 | Fiets | Rustige duurtaining, HF 106/123. Tempo 29,1km/u |
23-07-2013 | 133 | 263 | 215 | Fiets | Lange duurtraining, rondje slingerberg. HF 120/150 Tempo 30,4 km/u |
22-07-2013 | 111 | 217 | 58 | Fiets | Lange duurtraining in gelijkmatig tempo D2. 30,8 km/u. HF 121/140. Erg warme dag, 34 gr. |
21-07-2013 | 94 | 187 | 35 | Fiets | duurtraining, D2. Tempo 30,3 km/u. HF 115/137 |
20-07-2013 | 96 | 204 | 1370 | Fiets | Mergellandroute. hf 123/150, tempo 28,2 km/u |
18-07-2013 | 57 | 121 | 18 | Fiets | Hersteltraining. Hf 110/128, tempo 28,3 km/u |
17-07-2013 | 129 | 236 | 45 | Fiets | Lange duurtraining met intensief blok van 60 km, tempo 36 km/u. Totaal 32,7 km/u. HF 132/153 |
16-07-2013 | 76 | 160 | 43 | Fiets | Rustige D1 training. Tempo 28,5 km/u. HF 104/120 |
15-07-2013 | 112 | 220 | 225 | Fiets | Lange duurtraining in D2 tempo, 30,5 km/u. HF 118/141 |
14-07-2013 | 59 | 122 | 34 | Fiets | Hersteltraining, hf 108/128. Tempo 28,8 km/u. |
13-07-2013 | 167 | 319 | 1180 | Fiets | Alden Biezenclassic. HF 135/154. Tempo 31,5km/u |
11-07-2013 | 50 | 102 | 17 | Fiets | Hersteltraining, HF 108/122.Tempo 29,3km/u |
10-07-2013 | 180 | 347 | 79 | Fiets | Lange duurtraining in 2delen,100km D2 80 km D3, hf 122/141. Tempo 31km/u |
09-07-2013 | 140 | 281 | 68 | Fiets | Lange duurtraining D2. Tempo 30,6km/u HF 116/136 |
08-07-2013 | 60 | 130 | 34 | Fiets | Hersteltraining. HF 105/121, tempo 27,8km/u |
07-07-2013 | 165 | 319 | 80 | Fiets | Lange duurtraining in gelijkmatig tempo, 31,3 km/u. Zonder HF maar op gevoel. |
06-07-2013 | 125 | 248 | 300 | Fiets | Ronde slingerberg Geulle. Tempo 30,4km/u HF 119/145 |
05-07-2013 | 64 | 122 | 30 | Fiets | Interval duur, 3x5km groot verzet 3x 10km klein verzet. HF 118/140 Tempo 31,3 km/u |
04-07-2013 | 86 | 171 | 32 | Fiets | Duurtraining D1/D2, tempo 30.3km/u HF 110/132. |
03-07-2013 | 11 | 63 | 0 | Overig | duurloop in rustig tempo. HF 127/134, tempo 5,58min/km |
02-07-2013 | 75 | 158 | 50 | Fiets | Rustige duurtraining in D1tempo, 28,9 km/u. HF 110/134 |
01-07-2013 | 104 | 202 | 51 | Fiets | Intensieve duurtraining met veel viaducten en intervallen. HF 121/151. Tempo 30,9km/u |
30-06-2013 | 64 | 121 | 33 | Fiets | Duurtraining D1/D2, Nederweert Leende Nederweert HF 119/150, Tempo 31,8 km/u |
29-06-2013 | 82 | 155 | 20 | Fiets | Ronde Baarlo. HF127/144. Tempo 32,2km/u |
28-06-2013 | 9 | 57 | 17 | Overig | Bosloop Weerterbos. Hf 123/148. |
27-06-2013 | 8 | 51 | 7 | Overig | Duurloop in rustig tempo, 9,9km/u. HF 120/135 |
27-06-2013 | 43 | 88 | 30 | Fiets | Uitfietsen, HF 112/146. Tempo 29,2 km/u |
26-06-2013 | 108 | 202 | 61 | Fiets | Duurtraining in D2/D3tempo, HF129/154, tempo 32,4 km/u. |
25-06-2013 | 63 | 123 | 36 | Fiets | Duurtraining D1/D2, tempo 30,8km/u HF +/-118 |
24-06-2013 | 28 | 58 | 16 | Fiets | Losfietsen,hf 116/136. |
24-06-2013 | 6 | 40 | 0 | Overig | Duurloop aansluitend op fietsen. HF 129/143. Tempo 6 min/km. |
22-06-2013 | 5 | 36 | 86 | Overig | Duurloopje rondom garmisch. Hf 125/168 |
21-06-2013 | 5 | 32 | 60 | Overig | Duurloopje rondom Garmisch, hf 117/125. |
19-06-2013 | 108 | 192 | 56 | Fiets | Met TWC ronde Baarlo. Tempo 33,9km/u |
18-06-2013 | 70 | 143 | 47 | Fiets | Rustige duurtraining,HF 110/122. Tempo 29,2 km/u |
17-06-2013 | 30 | 58 | 17 | Fiets | Korte pittige duurtraining.HF 114/130 T 31,7 km/u |
17-06-2013 | 96 | 175 | 53 | Fiets | Intervalduurtraining. HF 122/166. Tempo 32,8km/u. Rondje Wildenberg. |
16-06-2013 | 104 | 212 | 255 | Fiets | Rustige duurtraining naar Neeroeteren en terug, HF 106/147, Tempo 29,5 km/u |
15-06-2013 | 73 | 141 | 46 | Fiets | Intervaltraining, HF 125/152. T 31,2km/u |
14-06-2013 | 31 | 66 | 15 | Fiets | Hersteltraining, HF 104/127. |
12-06-2013 | 111 | 198 | 82 | Fiets | W-UP 75 min. 2uur snelle groep, 36,2 km/u, hf131/151. CD 5 min. gem. snelheid 33,6km/u. |
11-06-2013 | 51 | 104 | 30 | Fiets | Interval, 2x 15 min p 15 min. |
10-06-2013 | 85 | 167 | 52 | Fiets | D1/D2 training.HF 110/123. T 30,5km/u |
09-06-2013 | 61 | 130 | 41 | Fiets | Hersteltraining,HF 103/116, Tempo 28,1 km/u. |
08-06-2013 | 220 | 564 | 4145 | Fiets | Jean Nelissen Classic. Zware tocht. |
06-06-2013 | 55 | 126 | 33 | Fiets | Hersteltraining, HF 101/111 T 26,5 km/u |
05-06-2013 | 133 | 234 | 75 | Fiets | Rondje Someren,Heeze, Leende Nederweert en rondje Baarlo met de snelle groep van TWC. HF 125/149. Tempo 33,9km/u. |
04-06-2013 | 75 | 152 | 27 | Fiets | Rustige duurtraining in D1 tempo. HF 111/126 |
03-06-2013 | 87 | 171 | 35 | Fiets | Pittige duurtraining, hf 123/141. Tempo 30,4 km/u |
02-06-2013 | 51 | 108 | 23 | Fiets | Hersteltraining, HF 110/127, tempo 28,5 km/u |
01-06-2013 | 194 | 438 | 3120 | Fiets | Toertocht Les Crètes Ourthe Aisne Amblève vanuit Seraing. HF 127/150 |
31-05-2013 | 30 | 63 | 25 | Fiets | Hersteltraining, HF 109/125. T 28,7 km/u. |
30-05-2013 | 77 | 149 | 60 | Fiets | Interval duurtraining. HF 126/140. Tempo 31,5 km/u Blokken van 5 km hoog tempo. |
29-05-2013 | 27 | 60 | 0 | Fiets | Hersteltraining. T 27km/u. Harde wind en koud. |
28-05-2013 | 105 | 194 | 57 | Fiets | lange duurtraining D2-D3 tempo, 32,6 km/u. HF +/- 133 |
27-05-2013 | 100 | 195 | 63 | Fiets | Lange duurrit op D1 D2 tempo, 30,7km/u. HF +/- 120. |
26-05-2013 | 58 | 115 | 115 | Fiets | Duurtraining met viaducten. HF 119/140, tempo 30,4 km/u |
25-05-2013 | 63 | 128 | 30 | Fiets | Rustige duurtraining D1-D2 tempo, 29,7 km/u HF 115/130. Nog steeds de naweeen van verkoudheid. |
24-05-2013 | 31 | 63 | 15 | Fiets | Losfietsen, hf 118/132. Tempo 29,3 km/u |
23-05-2013 | 25 | 47 | 0 | Tacx | hersteltraining, ivm verkoudheid rustig aan. HF 100/110 cad 100/110 |
21-05-2013 | 20 | 47 | 0 | Fiets | Hersteltraining, hf +/- 110 |
20-05-2013 | 16 | 37 | 0 | Fiets | Hersteltraining, hf 99/107. |
19-05-2013 | 242 | 522 | 3180 | Fiets | Tilff bastogne Tilff gereden. Met 27,7 km/u niet ontevreden. |
18-05-2013 | 40 | 78 | 15 | Fiets | losfietsen. hf120/137. Tempo 30,2 km/u |
17-05-2013 | 57 | 110 | 665 | Tacx | Klimtraining, blokken met 3 tot 5% stijging |
16-05-2013 | 32 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining. Cad >100 |
15-05-2013 | 114 | 198 | 65 | Fiets | Interval tempo. W-up 75 min kern 2 uur, tempo 36,7 km/u. HF 122/153 |
14-05-2013 | 24 | 45 | 0 | Tacx | Hersteltraining, hf +/-105. |
13-05-2013 | 83 | 161 | 120 | Fiets | Intervaltraining op viaducten. Hf127/143 Tempo 31,1 km/u |
12-05-2013 | 29 | 63 | 18 | Fiets | Hersteltraining. Hf 112/127. tempo 27,7 km/u. En natuurlijk waaide het weer hard. |
11-05-2013 | 179 | 422 | 3375 | Fiets | Waalse Pijl gereden. Koud, nat en erg winderig. Desondanks nog 25,5 km/u op de teller. HF 127/155 |
10-05-2013 | 65 | 126 | 135 | Fiets | Intervaltraining met veel viaducten. HF 118/139. Tempo 31,4 km/u |
09-05-2013 | 62 | 120 | 25 | Fiets | Interval duurtraining. Hf 117/136. Tempo 31,1 km/u |
08-05-2013 | 40 | 84 | 45 | Fiets | Losfietsen, hf 114/133. Tempo 29 km/u |
06-05-2013 | 43 | 91 | 10 | Fiets | Hersteltraining, hf109/129. TEMPO 28,7KM/U. |
05-05-2013 | 165 | 346 | 2105 | Fiets | Rooks Theunisse classic, hf 129/163. Tempo 28,7 km/u. Bijna alles alleen gefietst. Stevige wind. |
04-05-2013 | 115 | 225 | 250 | Fiets | Duurtraining D1/D2, HF 118/146. Tempo 30,7 km/u. Het waaide weer stevig. |
03-05-2013 | 61 | 122 | 31 | Fiets | rustige duur,hf 113/129. Tempo 30 km/u. |
01-05-2013 | 85 | 147 | 49 | Fiets | w-up 35 min, snelheidstraining 1,42 uur, c-d 10 min. Kern tempo 38,4 km/u hf 129/150 |
30-04-2013 | 168 | 331 | 495 | Fiets | Lange duurtraining naar geulle en terug. HF 124/151 Tempo 30,4 km/u |
29-04-2013 | 47 | 103 | 35 | Fiets | Hersteltraining op licht verzet. HF 112/135, tempo 28,7 km/u |
28-04-2013 | 156 | 307 | 230 | Fiets | Ronde slingerberg, Nederweert Geulle Nederweert.HF 127/155. Tempo 30,5km/u |
27-04-2013 | 76 | 143 | 40 | Fiets | Duurtraining D1. Tempo 32,2km/u. Rustig meegereden in de groep. HF 118. |
26-04-2013 | 8 | 45 | 0 | Overig | duurloop van 8 km hf 123/133. |
25-04-2013 | 50 | 100 | 30 | Fiets | Rustige duurtraining. HF 113/125. Tempo 30 km/u |
24-04-2013 | 149 | 126 | 40 | Fiets | Duurtraining D1/D2,HF 115/143 Tempo 30,6km/u |
24-04-2013 | 85 | 148 | 55 | Fiets | W-up 30 min.Intervaltraining D3 tempo, 2uur aan 36 km/u HF 140/153. |
23-04-2013 | 34 | 75 | 10 | Fiets | Hersteltraining, hf 109 max 132. Tempo 27,7 km/u |
22-04-2013 | 72 | 139 | 23 | Fiets | Duurtraining D2. Na 20 min groot verzet. 31,3 gemiddeld. |
21-04-2013 | 131 | 281 | 30 | Fiets | Klaver van Brabant, toertocht. HF 115 tempo 28,3 km-u |
20-04-2013 | 130 | 272 | 93 | Fiets | Lange duurtraining, hf +/- 110. Tempo D1, 28,7 km/u |
19-04-2013 | 95 | 187 | 50 | Fiets | D2 training, hf 119/140. Tempo 30,5 km/u |
18-04-2013 | 61 | 131 | 50 | Fiets | Hersteltraining, hf 108/120. Tempo 27,6 km/u |
17-04-2013 | 100 | 173 | 65 | Fiets | W-up 55 min, kern interval 1,55 u. gemidd tempo 34,9 km/u hf 133/150 |
16-04-2013 | 80 | 164 | 30 | Fiets | D2 training, hf 119/138. Tempo 29,5 km/u Harde wind maar wel lekker temperatuurtje. |
15-04-2013 | 8 | 47 | 0 | Overig | Duurloop, hf 128/145. Tempo 6 min/km |
14-04-2013 | 143 | 309 | 40 | Fiets | Duurtraining van ruim 5 uur in rustig tempo. HF +/-110. Tempo 27,6 km/u. Losrijden tussen de wielen. |
13-04-2013 | 162 | 371 | 2405 | Fiets | Alternatieve toertovht in Voeren. HF 133/154 tempo 26,2km/u. |
11-04-2013 | 32 | 70 | 30 | Fiets | hersteltraining, hf109/138 tempo 27,6 km/u |
10-04-2013 | 90 | 163 | 70 | Fiets | W-up 60 min, snelheidstraining D3 hf 138/154, tempo 33,9 km/u. |
08-04-2013 | 69 | 130 | 60 | Fiets | Interval duurtraining, hf 129/150. Tempo 32km/u |
07-04-2013 | 74 | 155 | 20 | Fiets | Hersteltraining. hf <120. Tempo 28,4 km/u |
06-04-2013 | 193 | 401 | 235 | Fiets | Lange duurtraining waarvan de 1e 70km in D2 tempo, 123km in D1 tempo. gemiddeld 29 km/u |
05-04-2013 | 59 | 120 | 35 | Fiets | D2 training, hf 120/136. Tempo 29,6 km/u. Die vuile wind, ben het helemaal zat. |
04-04-2013 | 61 | 130 | 35 | Fiets | Hersteltraining, hf 116/128max. Tempo 28,2 km/u |
03-04-2013 | 94 | 173 | 95 | Fiets | W-up 1,20 u, 1 uur D3tempo, hf +/- 140, max 152 T 36 km/u CD 30 min |
02-04-2013 | 41 | 91 | 25 | Fiets | Hersteltraining. Hoewel er met deze wind weinig te herstellen valt hf 112/128max, tempo 27km/u |
01-04-2013 | 100 | 201 | 85 | Fiets | Duurtraining D2, hf 121/136 max. Tempo 29,8 km/u Harde wind maar lekker zonnetje. |
31-03-2013 | 54 | 120 | 0 | Fiets | Hersteltraining, hf 110/122, tempo 27,1 km/u |
30-03-2013 | 166 | 352 | 250 | Fiets | Lange duurtraining naar Geulle en terug. HF 124, max 156 Tempo D2-D3 |
29-03-2013 | 64 | 137 | 0 | Fiets | Duurtraining D1/D2 tempo. HF +/-115 max 128 T 29,1 km/u. Erg koud. |
28-03-2013 | 32 | 60 | 0 | Tacx | ontspannen hersteltraining, HF +/-110 cad 102. 160 watt. |
26-03-2013 | 73 | 145 | 60 | Fiets | Duurtraining D1/D2 tempo 30,2 km/u op gevoel zonder hf. Veel wind maar wel lekker zonnetje erbij. |
24-03-2013 | 47 | 90 | 0 | Tacx | Hersteltraining. HF +/102 @00 watt |
23-03-2013 | 65 | 137 | 80 | Fiets | Duurtraining D1/D2. Erg koud en felle wind. Tempo 28,5 km/u |
23-03-2013 | 54 | 133 | 0 | Mtb | Duurtraining weg/bos. tempo 24,8 km/u |
21-03-2013 | 50 | 102 | 10 | Fiets | Duurtraining D2 tempo, 29,7 km/u |
20-03-2013 | 75 | 110 | 191 | Tacx | Heuveltraining, 307-460 watt. HF 131/148 |
19-03-2013 | 33 | 60 | 0 | Tacx | 2 blokken pyramide, 15 min van 160-300watt, herstel 5min 15min 200-330 watt.Hf 101/133 |
18-03-2013 | 81 | 159 | 20 | Fiets | Duurtraining in D2 tempo,123/137 Tempo 30,7 km/u. |
17-03-2013 | 60 | 122 | 25 | Fiets | Duurtraining in D2 tempo 29,4 km/u, hf 120/137 |
16-03-2013 | 130 | 262 | 285 | Fiets | Rondje slingerberg, hf +/-122 max 155. Tempo 29,8 km/u |
15-03-2013 | 10 | 52 | 0 | Overig | stevige duurloop, tempo 5,35min per km |
14-03-2013 | 41 | 80 | 0 | Fiets | rustige duur, hf +/- 105 max 120 |
13-03-2013 | 75 | 154 | 0 | Fiets | Duurtraining met kracht blokken, 150 tot 400 watt en terug. Hf 120/140 |
12-03-2013 | 12 | 68 | 0 | Overig | Duurloop van 12 km, hf +/- 130 max 140 tempo 10,5 km/u |
11-03-2013 | 32 | 61 | 0 | Tacx | hersteltraining, hf +/- 97. |
10-03-2013 | 8 | 47 | 0 | Overig | rustige duurloop van 47 min. HF +/- 130.Tempo 10 km/u |
09-03-2013 | 50 | 73 | 230 | Tacx | intervaltraining, AVS 302 watt, max 515 watt, hf +/-128 |
08-03-2013 | 101 | 200 | 45 | Fiets | Lange duurtraining in D1-D2 tempo.>30km/u |
06-03-2013 | 125 | 256 | 70 | Fiets | Lange duurtraining in stevig tempo tegen de wind in. |
05-03-2013 | 83 | 166 | 15 | Fiets | Duurtraining D2 tempo, hf +/-120 max 133 |
04-03-2013 | 70 | 141 | 45 | Fiets | duurtraining D1/D2. HF+/- 117 max 130. tempo 29,8km/u Stevige wind. |
03-03-2013 | 31 | 60 | 0 | Tacx | pyramidetraining, 120 -300 watt, 5min c-d. |
03-03-2013 | 63 | 131 | 20 | Fiets | Duurtraining in D1/D2 zone, hf +/-115 max 130 Tempo 28,8 km/u |
02-03-2013 | 145 | 300 | 245 | Fiets | lange duurtraining in D1/D2 zone. Hf+/-115 max 149.Ronde slingerberg. |
01-03-2013 | 8 | 44 | 0 | Overig | Duurloop van 44 min, hf +/- 132. Zwaar na de fietstraining van gisteren. |
28-02-2013 | 93 | 192 | 0 | Fiets | Duurtraining op de weg. HF +/- 118/134max,Tempo 29,9km/u. 9,5 km woon werk. |
27-02-2013 | 46 | 90 | 0 | Fiets | duurtraining met krachtblokken van 450 watt 30 sec met een herstel van 5 min. Gemiddeld 204 watt max 505 watt hf +/- 107 max 143. |
26-02-2013 | 105 | 220 | 11 | Fiets | Duurtraining van 3,40 uur. HF +/- 116 max 135 T 29 km/u |
24-02-2013 | 75 | 119 | 191 | Tacx | Heuveltraining hf +/- 124 max 138 gemiddeld 245 watt max 407 watt |
23-02-2013 | 86 | 204 | 26 | Mtb | MTBtraining in het bos HF 120/140 |
22-02-2013 | 12 | 70 | 0 | Overig | bosloop op gevoel zonder hf. |
21-02-2013 | 43 | 88 | 0 | Fiets | pyramidetraining, w-up 10 min 4min per keer oplopend vaN 190 TOT 220 WATT, HERSTEL 120 WATT 2,5 MIN.HF 100-120 watt. |
20-02-2013 | 68 | 144 | 0 | Fiets | duurtraining op de weg. Koud en harde wind. HF +/- 118 max 128 |
19-02-2013 | 59 | 115 | 0 | Fiets | Pyramidetraining, 13x 4min oplopend 180-220 watt. Herstel 2,5 min 120 watt. Hf +/- 116. |
18-02-2013 | 13 | 72 | 0 | Overig | Interval duurloop met 4x5min versnellen in tempo < 5\'per km. Gemiddeld tempo 5,33 km/u |
17-02-2013 | 58 | 123 | 20 | Fiets | duurtraining D1/D2, hf +/-113 max 126, tempo 28,2 km/u |
16-02-2013 | 135 | 275 | 215 | Fiets | Lange duurrit van 4.35 uur tempo 29,2 km/u hf +/-123 max 154. Rondje slingerberg. |
15-02-2013 | 8 | 41 | 0 | Overig | snelle duurloop met 3x 5min tempo 4,45min. |
14-02-2013 | 44 | 95 | 0 | Fiets | duurtraining(herstel)hf<120 |
13-02-2013 | 80 | 171 | 0 | Fiets | Duurrit D1/D2 tempo, hf +/- 17 max 130, tempo 28,3 km/u |
12-02-2013 | 21 | 120 | 0 | Overig | Lange duurloop van 2 uur tempo 10,5km/u, lekker gelopen. |
11-02-2013 | 55 | 134 | 22 | Mtb | Blauwe route Someren/Maarheeze, Tempo 24,8km/u hf +/-125 |
10-02-2013 | 53 | 123 | 44 | Fiets | duurtraining (herstel) door de harde wind was er weinig sprake van herstel.Hf +/- 114 max 130 Tempo 26,1km/u |
09-02-2013 | 116 | 235 | 35 | Fiets | Duurtraining D1/D2 tempo, 30km/u, hf +/- 127 max 151 |
08-02-2013 | 57 | 130 | 23 | Mtb | Mtb,hf +/-117 max 134 |
07-02-2013 | 18 | 101 | 0 | Overig | Lange duurloop tempo 5,30km/u zonder hf. |
06-02-2013 | 45 | 90 | 0 | Tacx | intervalpyramidetraining, hf+/-105 max 120. |
06-02-2013 | 10 | 30 | 0 | Fiets | woon/werk |
05-02-2013 | 10 | 57 | 0 | Overig | Duurloop van 10 km, hf +/- 132 max 146. Tempo 10,5 km/u |
05-02-2013 | 32 | 63 | 0 | Tacx | hersteltraining op tacx, hf +/- 110 |
04-02-2013 | 42 | 95 | 0 | Fiets | Hersteltraining, hf +/- 90 |
03-02-2013 | 111 | 232 | 120 | Fiets | D2 training op de weg. Hf +/-122 max 144.Tempo 28,4 km/u. |
02-02-2013 | 96 | 198 | 0 | Fiets | Duurtraining met 6x 5 min interval, hf +/-121 max 140. |
01-02-2013 | 12 | 67 | 0 | Overig | gelijkmatige duurloop van 12 km. Tempo 10,6 km/u, hf +/- 130 max 144. |
31-01-2013 | 66 | 128 | 438 | Tacx | Trialomloop toer 2008, 53,6 km met 438 HM. Hf +/- 132 . Gemiddeld 180 watt. W-up 12,4 km. |
29-01-2013 | 11 | 65 | 0 | Overig | Duurloop van 11 km, hf +/- 129 max 143. Tempo 10 km/u |
29-01-2013 | 5 | 13 | 0 | Fiets | woon/werk |
28-01-2013 | 64 | 144 | 0 | Mtb | Duurtraining in D2tempo, 26,6 km/u hf +/-118 max 136 |
27-01-2013 | 70 | 123 | 191 | Tacx | intervaltraining met max 1,2% stijging. HF +/-126 cad 90 watt 190 max 305. |
26-01-2013 | 76 | 172 | 0 | Mtb | duurtraining op de weg met de mtb. HF +/- 128 max 151 Tempo 26,9 km/u |
25-01-2013 | 5 | 26 | 0 | Fiets | woon/werk |
25-01-2013 | 16 | 89 | 0 | Overig | Intervalduurloop met elke 8min 2min versnellen hf 130/146, tempo 10,5 km/u |
24-01-2013 | 42 | 75 | 0 | Tacx | interval tacx, 4x (10min 120watt-5min 220watt)hf 109/130 cad 100/90 |
24-01-2013 | 10 | 28 | 0 | Fiets | woon/werk |
23-01-2013 | 5 | 13 | 0 | Fiets | woon/werk |
22-01-2013 | 14 | 72 | 0 | Overig | Interval duurloop met 6x 5min snel, herstel 5 min. HF +/-135 max 146, tempo 11,4km/u |
22-01-2013 | 9 | 25 | 0 | Fiets | woon/werk |
21-01-2013 | 41 | 75 | 0 | Tacx | Hersteltraining op tacx. Cad 100, 150 watt hf 109. |
20-01-2013 | 23 | 142 | 49 | Overig | Lange rustige duurloop van 23 km. HF +/- 133, tempo 9,7km/u. |
19-01-2013 | 60 | 110 | 0 | Tacx | Tacxtraining, hf+/-112 max 139 cad 100 170watt gem. |
18-01-2013 | 9 | 53 | 0 | Overig | herstelduurloop, hf +/- 125. Tempo 9,7 km/u. |
18-01-2013 | 5 | 13 | 0 | Fiets | Woon/werk |
17-01-2013 | 11 | 61 | 0 | Overig | intervalduurloop met 3x 5min tempo < 5min hf 140/145, herstel 5min hf 120/130.Gemiddelde hf 132 max 152. |
16-01-2013 | 5 | 13 | 0 | Fiets | woon/werk. |
15-01-2013 | 19 | 113 | 28 | Overig | Lange duurloop van 19,2 km. Tempo 10,2km/u Hf +/- 133. Lekker door de sneeuw klossen. |
15-01-2013 | 10 | 28 | 0 | Fiets | woon/werk |
14-01-2013 | 30 | 60 | 0 | Tacx | Hersteltraining, 5min 150 watt 1min 250 watt. |
13-01-2013 | 49 | 125 | 32 | Mtb | MTB, weg/bos. Erg koud. Tempo 24,1km/u hf +/- 117 max 130 |
12-01-2013 | 58 | 150 | 27 | Mtb | mtb bos/weg, hf+/-124 max 146 tempo 23,5 km/u |
11-01-2013 | 20 | 114 | 0 | Overig | Lange duurloop in rustig tempo, hf +/-130. Tempo 10,4 km/u |
10-01-2013 | 7 | 21 | 0 | Fiets | woon/werk |
10-01-2013 | 63 | 128 | 50 | Fiets | D2 duurtraining, tempo 29,8km/u |
09-01-2013 | 30 | 62 | 0 | Tacx | tacxhersteltraining van 60 min hf +/- 95 |
08-01-2013 | 13 | 37 | 0 | Fiets | woon/werk |
08-01-2013 | 11 | 60 | 0 | Overig | pyramideloop, w-up 15 min. versnellen 2-4-6-8-10min, p 1-2-3-4-5 min draven hf=/-130 max 153,gem t 11km/u versnelling 5min/km |
07-01-2013 | 84 | 194 | 35 | Fiets | Rustige duurtraining in D1 tempo, hf +/- 106 max 119. T 26,2 km/u |
07-01-2013 | 10 | 27 | 0 | Fiets | Woon/werk |
06-01-2013 | 10 | 62 | 8 | Overig | Herstelloopje met Maria. Hf +/-124. T 6,17min/km |
05-01-2013 | 94 | 216 | 59 | Mtb | Lange duurrit op de mtb. Hf +/- 117 max 136, T 26,1 km/u |
04-01-2013 | 4 | 14 | 0 | Fiets | Woon/werk |
04-01-2013 | 74 | 171 | 61 | Mtb | Duurrit weg/bos, hf +/-113 T 25,7km/u |
03-01-2013 | 7 | 41 | 11 | Overig | Fartlek van 41 min. Hf +/-129 max 144, T 11,2 km/u |
02-01-2013 | 98 | 209 | 23 | Fiets | duurtraining d1/2tempo. Hf 116/134 T 28,2km/u |
02-01-2013 | 4 | 14 | 0 | Fiets | woon/werk |
01-01-2013 | 15 | 90 | 0 | Overig | lange duurloop hf 130, max 144. T 10,1 km/u |
31-12-2012 | 68 | 202 | 70 | Mtb | Ouwjaarstocht in Someren, 40 km + 14km vise versa HF 130-150 T 21km/u |
30-12-2012 | 56 | 126 | 30 | Fiets | hersteltraining van 2.06 uur, hf +/-117 t 26,8km/u |
29-12-2012 | 101 | 215 | 62 | Fiets | duurtraining op de weg. T 28,2km/u |
28-12-2012 | 10 | 59 | 0 | Overig | duurloop van 1 uur in rustig tempo. |
27-12-2012 | 9 | 52 | 9 | Overig | fartlek van 52 min. Hf 132 max 150. T 11.1k m/u |
26-12-2012 | 78 | 158 | 30 | Fiets | duurtraining van 2,38 uur, hf +/-119 max 141 T 29,6km/u |
25-12-2012 | 19 | 112 | 0 | Overig | Lange duurloop, 1,51 uur T 6min/km hf 128/max 144. |
24-12-2012 | 8 | 49 | 0 | Overig | duurloop op gevoel. ontspannen zonder inspanning. T 5,48km/u |
24-12-2012 | 62 | 133 | 46 | Fiets | ontspannen clubtraining hf +/- 120 T 27,6km/u |
22-12-2012 | 42 | 96 | 25 | Mtb | training op de weg. Hf 111/130 T 24km/u.Koud en regen. |
22-12-2012 | 37 | 60 | 0 | Tacx | Benen lostrappen licht verzet cad 100 vermogen 155 hf +/- 103. |
21-12-2012 | 12 | 70 | 0 | Overig | intervalduurloop 70min.3x 15min hf <130 5min hf 130/140 T 5min/km |
20-12-2012 | 50 | 81 | 230 | Tacx | heuveltraining, hf 125/142 cad 90/105, vermogen 237 watt max 440 watt |
19-12-2012 | 30 | 50 | 0 | Tacx | hersteltraining, hf 95, cad 100 vermogen 145 watt |
18-12-2012 | 18 | 100 | 0 | Overig | Lange duurloop van 1,40 uur, hf +/-129 max 143 T10,7 km/u.Na 10 km een versnelling van 6,6km. |
17-12-2012 | 39 | 70 | 0 | Tacx | pyramideinterval, 3x12min herstel 6min, hf119/139 vermogen 219/339 cad95 |
16-12-2012 | 6 | 37 | 0 | Overig | hertselduurloopje. Hf 123/132 |
16-12-2012 | 25 | 45 | 0 | Tacx | hertseltraining, cad 105 vermogen 145watt.Hf 100/110 |
15-12-2012 | 11 | 60 | 0 | Overig | duurloop als onderdeel van run bike run. Hf+/- 136 Max 149, T 11,2km/u |
15-12-2012 | 40 | 61 | 0 | Tacx | 40km als onderdeel van run bike run, hf +/- 125 |
14-12-2012 | 62 | 104 | 191 | Tacx | tacxtraining, rolling hill, hf +/- 128 cad 97 230 watt gem. T36,5km/u |
12-12-2012 | 17 | 98 | 17 | Overig | lange duurloop, hf+/-129 T10,4km/u |
11-12-2012 | 62 | 142 | 37 | Mtb | duurtraining weg/bos. Erg koud.HF120/133 |
10-12-2012 | 15 | 87 | 0 | Overig | lange duurloop, hf +/-130 T 10,5 km/u |
10-12-2012 | 15 | 30 | 0 | Tacx | Losfietsen na looptraining. Cad 90/100, hf 125/135 |
09-12-2012 | 43 | 80 | 0 | Tacx | duurtraining op tacx, hf 125/135 cad 90/100 |
08-12-2012 | 31 | 65 | 0 | Tacx | tacxtraining van 65 min, hf 125/135 |
07-12-2012 | 10 | 59 | 0 | Overig | duurloop 59 min, hf 124/135 T 10,2km/u |
06-12-2012 | 13 | 76 | 0 | Overig | Duurloop van 1,16 uur, hf 129/144. T 10,2km/u |
05-12-2012 | 9 | 48 | 0 | Overig | duurloop van 48 min met een lange versnelling op hoog tempo.hf +/- 142. |
04-12-2012 | 34 | 60 | 0 | Tacx | hersteltraining, hf90/110 cad 90/100 |
03-12-2012 | 62 | 100 | 191 | Tacx | heuveltraining op , hf +/- 125 max 144 cad 85/95 200/350 watt. |
02-12-2012 | 51 | 87 | 153 | Tacx | W-up, 20 min cad 105 120 watt, Time trial van 40 km met heuveltjes, cad 90, 235-344watt hf 125-140. T 36,1km/u 153 HM |
02-12-2012 | 5 | 26 | 5 | Overig | duurloopje tussen de tacxtraining door, hf 135/144 t 5,17min/km |
02-12-2012 | 33 | 60 | 0 | Tacx | hersteltraining,hf +/-109, cad 100 155 watt |
01-12-2012 | 10 | 60 | 0 | Overig | Duurloop in het bos, hf 133/149, T 10km/u |
01-12-2012 | 13 | 20 | 0 | Tacx | w-up van 20 min, cad 110 omwentelingen, 150 watt |
01-12-2012 | 65 | 163 | 69 | Mtb | pittige mtb-training van 2,43 uur, hf 129/155 T 24,3km/u |
01-12-2012 | 9 | 15 | 0 | Tacx | C-Down van 15 min, cad 110, 115 watt |
29-11-2012 | 58 | 139 | 51 | Mtb | mtb-training, hf 124/140. T 24,8km/u |
28-11-2012 | 32 | 45 | 0 | Tacx | hersteltraining van 45 min, hf 90/110 cad 100 vermogen 156 watt. |
27-11-2012 | 62 | 99 | 191 | Tacx | heuveltraining op tacx, hf +/-130 gemiddeld 245 watt T 37,6 km/u |
26-11-2012 | 11 | 61 | 0 | Overig | Duurloop in d1/2 tempo met een versnelling op het eind. Hf +/-126/138 |
25-11-2012 | 46 | 85 | 395 | Tacx | heu |