Inloggen  •  Registreren

Opgevoerde trainingen charlie

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
19-01-2019110277111MtbWintergravelrit, boter en toeback gravelrit. hf 119-141
18-01-201938660TacxWattbiketraining, w-up en cooling down en 2x 20 min tempo.
17-01-201912827OverigIntervalduurloop met 6x500m versnellen.3km w-up en CD op de loopband.
16-01-201981189135FietsD1 duurrit rondje Limbricht. Hf 110-125.
15-01-201935650FietsHersteltraining, hf 113-118.
15-01-2019106311OverigDuurloop met 3x 1km tempo. Hf 124-138.
14-01-2019831500Fietswattbiketraining, aflopende piramide met oplopende weerstand. hf 124-141.
13-01-201911220Tacxuitfietsen op de wattbike, 109-120.
13-01-20194280OverigDuurloop op de loopband, hf 117-125.
12-01-201973173135Mtbtoertocht Overpelt en met de fiets naar huis, hf 124-148.
11-01-20198018291MtbD1 duurtraining op de gravelbike. hf 110-129.
11-01-20190750Overigkracht en core met Rob.
10-01-20198480OverigVlakke duurloop+cooling down, tempo 5,48min/km.
10-01-2019208213FietsLopers begeleiden per fiets.
09-01-201944124101MtbMTB met Eric, route Liessel en Asten.
08-01-20196700Overigduurloop op de loopband, hf 125-134+coretraining vooraf.
08-01-201935600Fietsintervaltraining, 2x 5km+1x5min tempo. Hf 106-138.
07-01-2019389825MtbRelaxed rondje met de gravelbike, hf 112-125
07-01-201953928FietsRustige D1 duurtraining, hf 105-111.
06-01-20196115029MtbMTB route Someren en Lierop, hf 124-138.
05-01-2019106244108MtbMTB training, blauwe en rode route, hf 125-142.
03-01-20196113338FietsRustige D1 duurtraining, hf 115-127.
02-01-201990191116FietsD2 duurtraining op de weg met de cyclocrosser, hf 124/138.
01-01-20198017558FietsRustige D1 duurtraining, 112-137.
30-12-201864160108MtbToertocht Maarheeze, hf126-145.
28-12-20186816157Mtb2x route Liessel met e power.hf 129-137.
28-12-20180600OverigKrachttraining bovenlichaam.
27-12-20187918038MtbGravelrit met Rob en Maurice over de Strabrechtse Heide.HF 129-146.
26-12-201840690TacxLosrijden op de tacx. Hf 119-131.
26-12-20188480OverigWegduurloop, hf 132-139.
25-12-20185513324MtbGravelrit met Steven Coumans, hf 124-140.
24-12-20189119673Mtbwegrit met de cyclocrosser, rondje Achelse Kluis. Hf 122-133.
23-12-20185111147MtbD2 gravelrit, hf 120-136.
22-12-20181061860TacxLange D1duurtraining indoor, hf 100-125. Hoge rpm lage hf.
21-12-201832600FietsHerstelrit op de S5, hf99-108.
21-12-20186400OverigDuurloop op de loopband, hf 124-134.
20-12-2018751320TacxKlimtraining;15-20-15-20-15min 75 rpm +/-200 watt. Hf 113-129.
19-12-201870179125MtbPaarse mtb route op de gravelbike met Eric, hf 114-134.
18-12-20188521762MtbMTB rit door Brabant, hf 115-130.
17-12-201850880Tacxwattbiketraining, 10x 2min 200watt 75rpm, 3x5km 200watt 75rpm klimmen. Hf 120-135.
16-12-2018751320TacxWattbiketraining, klimprogramma 40-20-10-10min 70-75 rpm. Hf 116-132.Herstel 10-5min.
15-12-20186818055MtbRustige duurtraining op de mtb, hf 113-133.
14-12-20186114335MtbToerrit op de mtb met Eric, hf 119-133.
13-12-2018256532MtbHerstelritje op de gravelbike, hf 103-117.
12-12-201810725649MtbLange D1 duurrit op de Gravelbike, hf 114-123.
11-12-20187016559MtbDuurtraining op de weg en stukken door het bos met de kona, hf 113-126.
10-12-20188513Overigduurloop over de weg in opbouwend tempo, hf 124-133.
10-12-201851910Tacxklimtraining, 15-10-5 km klimmen aan 70-75 rpm +/- 200watt. Hf 113-133
09-12-2018681200Tacxklimtraining op de wattbike, 2x 15min en 2x 10 min.Hf 119-135.
08-12-20181152050TacxLange duurtraining op de wattbike met elke 10e km staan met zwaar verzet. Hf 123-135.
07-12-201885424OverigBosloop Weerter bos. hf 127-133.
06-12-20186114548MtbGravelrit verhard/onverhard. Hf 118-130.
05-12-20185613749MtbBlauwe mtb route Someren met Eric, hf 121-137.
04-12-201813932980MtblANGE DUURTRAINING OP DE GRAVELBIKE, hf 117-139.
03-12-2018106113OverigDuurloop met wisselend tempo, hf 135-142.
02-12-201837700TacxLosfietsen op de wattbike, hf 109-127. 100 rpm.
01-12-20187519392MtbRoute Liessel en Neerkant met E Power. HF 118-135.
30-11-20186815664MtbGravelrit met e power. hf 126-143.
29-11-2018149222OverigDuurloop op de weg, hf 128-137.
29-11-20188140TacxLosfietsen na duurloop.
28-11-20186918033MtbMTB rit, blauw + paarse route. hf 117-133.
27-11-20185713126MtbD2 gravelrit, hf 121-135.
26-11-201834600Tacx20 min w-up, 20 min kracht waarvan 15 min staan en 5 min zitten. 20 min CD. HF 114-129.
26-11-20185334OverigDuurloop na wattbiketraining.
25-11-20186515134MtbGravelrit in D1/D2 tempo, hf 119-128.
25-11-20186360OverigRustig duurloopje op de weg, hf 126-131.
24-11-20188220635MtbGravelen met e power, hf 120-139.
22-11-20184311332Mtbgravelrit, hf 120-134.
22-11-20186605OverigDuurloop met e power.Aansluitend krachttraining.
21-11-20186015344MtbRondje Liessel met Eric, hf 115-136.
20-11-201835720Mtbkrachttraining,20 min staan/zitten met 220 watt en 65 rpm. hf 120-136
20-11-201813800OverigDuurloop op de weg, hf 130-136. gelijkmatig tempo.
18-11-201849143140MtbToertocht Stiphout met Eric, hf 125-144.
17-11-20187418056MtbGravelrit met e power, hf 119-135.
16-11-20180900OverigKracht/core met Rob.
15-11-20186603Overigintervallooptraining, 10x 200m met 100m herstel+w-up en Cooling down. hf 115-135.
15-11-20186416353Mtbmtb route Liessel met Eric, hf112-131.
14-11-20188920466MtbGravelbiking D1, hf 115-130.
13-11-201839710Tacx10x 1 min met 1 min herstel, 220 watt en 100 rpm en 5x 2 min kracht met 2 min herstel 60-65 rpm. hf 115-138.
13-11-2018102820Fietsretour e power.
12-11-201810632Overigfartlek, hf 126-138.
11-11-20188219384MtbD2 duurrit op de Kona gravelbike, hf 120-135.
10-11-20187117483MtbD1 duurtraining op de gravelbike, hf 112-129.
09-11-20185815560MtbMTB route Neerkant en Meyel met E Power. HF 116-135.
08-11-20188018863MtbRondje Valkenswaard met Eric met de gravelbike, hf 114-136.
08-11-20188902OverigIntervaltraining, 4x 1000m met 300m herstel. Tempo 5,12min, hf 122-142.
07-11-20186314970MtbGravelrit Keelven en Strabrechtse heide, hf 123-140.
06-11-20188818362FietsRondje Mierlo D2, hf 111-122.
05-11-20184911649MtbBlauwe route met intervallen rond het keelven. Hf 124-140.
05-11-20183450OverigCore/kracht/lopen.
04-11-20185713735MtbGravelrit strabrechtse heide, hf 121-134.
03-11-20187116934MtbGravelrit met e power, hf123-141.
02-11-2018606336Mtbonbekende wegen ontdekken, hf 113-129.
02-11-20180900OverigKracht/core.
01-11-20187114234FietsD2 duurtraining, hf 126-142.
01-11-20188470OverigDuurloop met hf 132-140.
30-10-20189540OverigDuurloop op de loopband, hf 134-140.
29-10-2018317926MtbHerstelritje op de gravelbike, hf 121-132.
28-10-20186014643MtbKacheltocht TWC, hf 132-142.
27-10-20188318759MtbGravelriding met Eric en Iwan, hf 120-137.
26-10-20184812043Mtbgravelride met de Kona,hf 122-140.
25-10-201881200Overigzwemmen laco, 2175m in 2,39m/100m. lopen 10x oom met 100m herstel. hf 127-141.
23-10-2018014857MtbRondje Meyel en Neerkant, hf 111-131.
22-10-201895811OverigDuurloop met cooling down. HF 125-142.
22-10-20185110960FietsHerstelritje,hf 111-127.
21-10-20188015368FietsD1 duurrit, rondje Valkenswaard, hf118-133.
20-10-20187317529MtbTraining met E Power, gravelrit. HF 123-140.
19-10-201810286Fietsretour e power.
18-10-20186615636MtbMountainbiken met Eric, 115-133.
17-10-20187819955MtbMTB met Eric en Iwan, paarse route. HF 114-138.
16-10-2018122264309FietsD1 duurtraining met Iwan, rondje slingerberg, hf 108-137.
15-10-201810021446FietsRustige D1 duurtraining. Hf 105-122.
14-10-20188821573MtbToertocht Valkenswaard en met de MTB naar huis. HF 123-144.
13-10-20185418757FietsRecreatieronde met Maria.
13-10-20186816721MtbRondje gravelriding met E Power, hf 120-142.
12-10-20187314775FietsD2 duurrit met Eric, rondje Achelse Kluis. hf116-141.
11-10-2018205125FietsWW e power.
11-10-20187430OverigDuurloop op de weg. HF 128-133.
11-10-20180600OverigCore/kracht.
10-10-20186415384MtbBlauwe route met Eric en Mat. Hf 121-138
09-10-20189318064FietsD2 duurtraining op het buitenblad, hf 117-130.
08-10-20188017064FietsHerstelrit, hf 110-130.
08-10-20180600OverigKracht - Core.
07-10-201864312OverigDuurloop, hf 120-127.
06-10-201813126394FietsD1 duurtraining met e power. Hf 109-129.
05-10-20185813946MtbGravelrit, rondje Someren Strabrechtse Hei. HF 120-137.
05-10-20182700OverigZwemmen Laco, 2,43min/100m.
04-10-20186600OverigDuurloop weg/gravel. HF 125-136. +coretraining.
04-10-20187713656FietsD2 duurtraining met Eric en Maurice.
02-10-20187619477MtbBlauwe en paarse route.
02-10-20186516764MtbIntervallen met Eric. HF 121-140.
30-09-201878218156MtbToertocht Venray.HF 129-140.
29-09-201880185100MtbGravelrit met e power, hf 115-139.
28-09-2018112617Fietsretour e power.
28-09-20185600Overigduurloop op loopband aangevuld met krachttraining, Hf 122-135.
27-09-20188518194FietsD1 duurrtit met Eric en Ay. HF 109-123.
26-09-201873201179Mtb2 rondjes de schaak en met de fiets naar huis. Hf 122-143.
25-09-20188018984FietsHerstelrit D1, hf 113-127.
24-09-2018122286433MtbStrade Bianche gravelride met Eric, hf 123-138.
23-09-20185412429MtbGravelritje over de Strabrechtse Heide. HF119-140.
22-09-2018100201131FietsDuurtraining D2 met e power, rondje Valkenswaard. HF 111-130..
21-09-20188750OverigKracht/core, lopen op de loopband en roeien. HF 120-135.
20-09-201873156115FietsHerstelrit, rondje Swartbroek, hf 107-129.
20-09-20182600OverigZwemmen Laco, borstcrowl 2,49min/100m.
19-09-2018135274186FietsLange duurtraining met intervallen, 50 km solo en 85 km met Eric, rondje Valkenswaard. Hf 113-138.
17-09-20184515338FietsToeren met Maria.
17-09-20187013259FietsIntervaltraining met e power, 3 km met 1 km herstel. HF 112-140.
17-09-20183660Overig16 min a 2,56 km lopen op loopband,10 min a 2,115 km roeien, 40 min core/kracht.
16-09-20188519567MtbGravelride met Eric en Rob over de Srabrechtse Heide.HF 119-139.
16-09-20182910014FietsRondje met Maria toeren.
15-09-2018155308157FietsE power duurtraining 80 km, solo 75 km.
14-09-2018122925MtbMTB wegbrengen. hf 109-121.
14-09-2018509631FietsD2 duurtraining, hf 116-141..
12-09-20185212610MtbBlauwe route met Eric.
11-09-20182570OverigZwemmen binnenbad, borstcrowl. 2025m 2,49min/100m.
11-09-20185512160FietsRondje leende met hf 106-122.
11-09-2018154526Fietswoon-werk.
10-09-2018114122105FietsIntervaltraining met e power en 48 km solo. hf 120-145.
08-09-20181173853649FietsMarmotte tot top Galbier. Hf 121-141.
07-09-2018922912292FietsVoorbereiding Marmotte met e power. HF 122-145.
04-09-20187215151FietsD2 duurtraining, hf111-128.
04-09-20182600OverigZwemmen binnenbad.2125m=2,41min/100m.
02-09-20187215237FietsRustige D1 training met e power. HF100-119.
01-09-2018135278369FietsBloem van Weert met e power. Hf 109-146.
31-08-20182600OverigZwemmen binnenbad.
31-08-20186413239FietsHerstelrit, hf 109-122.
30-08-2018539665FietsIntervallen in D3 met Rob bij de wildenberg.HF 125-147
29-08-20181052611355FietsRondom Rottweil klimmen en dalen. Hf 113-145.
28-08-201857138626FietsRondje Rottweil Talheim Rottweil. Hf 110-138
27-08-201878180897FietsRondrit Rottweil Rosenfeld Rottweil. Hf 118-140.
26-08-201868163988FietsDuurrit D2/D3 rond Rottweil, hf 117-`147.
24-08-201861599FietsAuffach Muhlthal Auffach.
23-08-20187108287OverigWandelen
22-08-2018651641109FietsAuffach Worgl Angerberg Worgl Auffach. HF 113-142.
22-08-2018651641109FietsAuffach Worgl Angerberg Worgl Auffach. HF 113-142.
22-08-2018788141OverigWandelen
21-08-20189109497Overigwandelen.
21-08-201852131895FietsRondom Worgl. HF 112-145.
20-08-2018566151Overigwandelen
20-08-2018862161200FietsRondrit Auffach Kirchberg in Tirol Worgl Auffach. HF 114-140.
19-08-201851126739FietsAuffach Kundl Auffach. HF 110-137.
19-08-201851126739FietsAuffach Kundl Auffach. HF 110-137.
17-08-20181293171514Fiets4e dag im Swartzwald, rondje Sulz am Neckar, hf 112-143.
16-08-2018962441199Fietsrondje Eberdingen. Hf 106-138.
16-08-2018962441199Fietsrondje Eberdingen. Hf 106-138.
15-08-201873178902FietsDuurtraining D2, rondje Rottenburg.Hf 105-135.
14-08-20186513555FietsD1 duurtraining, hf 109-134.
14-08-20181540OverigZwemmen borstcrowl voor het eerst na 10 jaar.
13-08-201848880FietsPyramide interval, 2-4-6-6-4-2-2-4-6min, met af en oplopend tempo.Hf 121-143.
12-08-20186714379FietsHersteltraining met e power, 107-125.
11-08-2018194386599FietsNederweert Geulle Valkenswaard Nederweert.
Hf 116-146.
10-08-2018408644FietsLosrijden, hf 98-132.
09-08-20185900OverigCore/kracht, armen,benen,buik,rug,borst.
08-08-201810017569FietsTWC snelle groep+ w-up en cooling down. hf119-148.
07-08-20185912863FietsHersteltraining +maximaaltest met John. Hf101-134.
06-08-20186312336FietsD2 duurtraining, hf 111-138.
06-08-20186711880FietsIntensief interval met e power, 12-10-8-6-4-2min. Tempo 36-43km/u, herstel half inspanning. Hf 116-143.
06-08-20186711880FietsIntensief interval met e power, 12-10-8-6-4-2min. Tempo 36-43km/u, herstel half inspanning. Hf 116-143.
05-08-20187815853FietsD1 duurtraining met e power. hf 104-120.
04-08-2018152331465FietsD2 duurtraining naar Kerkrade met Eric, hf 106-134.
03-08-20185619029FietsToeren met Maria.
03-08-20187214749FietsDuurtraining D2 met Mat, hf 110-124.
02-08-20186221645FietsToeren met Maria.
01-08-20187516870Fietsduurrit D1, hf108-126.
01-08-20188815349FietsIntervaltempotraining met TWC rondje Baarlo, hf 117-150.
31-07-20186814745FietsRustige D1 duurtraining.hf 100-118.
30-07-20184610065Fietsrustig duurritje met hf 100-118.
30-07-20187914387FietsPyramide interval met e power, [3x]5min, 4min,3min, 2min met 2 min herstel. snelheid 34-36-38-40km/u. hf 115-145.
29-07-2018100198110FietsD1 Duurtraining met e power. Hf 100-133.
28-07-20189819274FietsPyramide interval, rondje Baarlo, hf103-132.
27-07-20189018935FietsD1 duurtraining, hf 100-113.
27-07-20183111128FietsToeren met Maria, rondje Maarheeze.
26-07-201810520956FietsIntervalduurtraining, hf 113-133.
26-07-20180600OverigCore en krachttraining.
25-07-20186715292FietsHersteltraining, hf 98-113.
24-07-20189418990FietsIntervalduurtraining, met 8x3km tempo en 3km herstel. hf118-147
24-07-20180600Overigcore en krachttraining.
23-07-20188124380FietsHerstelrit+ wat toeren. hf 100-119.
22-07-20189016950FietsIntervallen met e power, hf 103-135.
21-07-201892184103FietsD2 duurtraining, rondje Achelse kluis. HF 116-137.
20-07-20187815875FietsD2 duurrit, hf 111-127.
19-07-20185010519FietsHerstelrit, hf 105-118.
18-07-201812923566FietsTempotraining met TWC, rondje Valkenswaard. HF 121-144.
17-07-20187415371FietsHerstelrit, hf 106-125.
17-07-20180600Overigcoretraining.
16-07-20186614140FietsRustige duurtraining, hf 107-122.
16-07-20187413138FietsBloktraining, 5km tempo met 2km herstel. Met e power, hf 116-136.
16-07-20184014339FietsToeren met Maria.
15-07-20187515263FietsHerstelrit met e power,hf 104-125.
14-07-20181312921681FietsChateauroute met e power, hf113-146.
13-07-20187821239FietsHerstelrit met Eric. hf 97-115.
12-07-20186213696FietsRecovery-ride, rondje Mierlo.Hf 110-119.
11-07-20188616555FietsD1 rit met e power, herstelrit. HF 102-136.
10-07-201816370Tacxwattbiketraining, rustig lostrappen zonder weerstand.
09-07-20186713752FietsHerstelrit met e power, hf 101-127.
07-07-20181002892334FietsDag 7 king of the mountain, Chur Andermatt. Beklimming Meierhof, Oberalppass. Hf 112-134.
06-07-2018832161495FietsDag 6 King of the mountain,Zernez Chur, beklimming Albulapass, Lenzerheidepass. Hf 115-136.
05-07-2018672372209FietsDag 5 King of the mountain, Bormio Zernez. Beklimming Stelvio pass Umbrail. Hf 114-130. Off Day.
04-07-20181303813019FietsDag 4 king of the mountain,Tiefencastel Bormio. Hf 113-135. Beklimming Passo Del Bernina, Forcola Livigno, Passo d'Eira, Passo di Foscagno.
03-07-20181193732273FietsDag 3 king of the mountain Bellinzona Tiefencastel, beklimming passo San Bernardino. Hf 111-138.
02-07-20181162911690FietsDag 2 king of the mountain Andermatt Giubiasco,Oberalppass, Lukmanier, hf 111-133.
01-07-20181063542963FietsDag 1 king of the mountain Andermat rondrit, beklimming Furka, Nufenen, Gottardpass. Hf 111-133.
30-06-2018932381950FietsOpwarmronde voor de king of the mountain samen met Eric, hf 121-142. Beklimming van de Furka en de Grimselpas vanuit Fies.
28-06-20185313432Fietsrustig losrijden,hf 101-125.
27-06-201810120785FietsRondje Luykgestel met Eric,D2 hf 116-135.
26-06-201810120158FietsD2 duurtraining, hf 123-136.
25-06-20186112951FietsHerstelrit, hf 104-123.
24-06-20188315966FietsIntervalduurtraining met e power. Hf 115-134.
24-06-2018248519Fietsrecreatief rondje met Maria.
23-06-20181483211801FietsMet e power de Venn und See route rijden. Hf 122-154.
21-06-20180500OverigCoretraining.
21-06-20186112581FietsHerstelrit met hoge trapfrequentie. HF 111-162.
20-06-20181112641512FietsRondje Voerendaal met e power, hf 111-140
19-06-20187015847FietsHerstelrit met hoge cadans, hf 106-122.
18-06-2018148284114FietsIntervalduurtraining met e power. HF 121-141. 60 km solo, hf 105-121.
17-06-201811022762FietsHerstelrit met e power, hf 113-140.
15-06-2018164367519FietsOp het gemak naar het zuiden. Hf 121-148.
14-06-20181102901947Fiets5e dag St Peter, koninginnerit, hf 116-144.
13-06-201850121772Fiets4e dag St Peter, rondom ST Peter, hf 111-137.
12-06-2018902331796Fiets3e dag St Peter, met beklimming van de Kandel op 1200 m, hf 123-150.
11-06-201854136865Fiets2e dag St Peter. HF 113-139.
10-06-2018681741287Fiets1e dag St Peter, omgeving verkennen. Hf 113-146.
09-06-201811522350FietsIntervalduurtraining met e power, Deurne Baarlo. HF 117-139.
08-06-2018245917FietsBeetje losrijden. Hf 94-129
08-06-20180600OverigCoretraining.
07-06-20189320447FietsHerstelrit met Eric, rondje Mierlo-Maarheeze. HF 93-131.
06-06-20181102441053FietsMergellandroute met Eric en Iwan. Hf 114-142.
05-06-20180450Overigcoretraining.
05-06-2018205725Fietsretour e power.
05-06-20186012833FietsHerstelrit Grashoek, hf 102-115.
04-06-20184910223FietsWarming up, rondje Helmond. HF 107-118.
04-06-20189617460FietsIntervaltraining e power, rondje Baarlo. HF 124-153.
03-06-20187415061FietsRondje Helmond met e power. Hf 102-120.
02-06-20181503312064FietsTT Ourthe Aisne Amblève in Seraing. Hf 126-149
01-06-20180500OverigCoretraining.
31-05-2018106018FietsKrachttraining, rug, armen buik en benen. Retour e power.
30-05-20187314453FietsIntervalduurtraining met e power, hf 113-138.
29-05-20186312032FietsDuurtraining met intervallen, hf 114-126.
28-05-201810019476FietsLange duurtraining op het buitenblad, hf 112-124.
27-05-20189016855FietsD2 duurtraining met e power. hf 112-140. Rondje Baarlo.
26-05-201810119956FietsDuurtraining met e power, hf 112-131.
24-05-2018491421187FietsTijdrit tour de Kaernten, hf 129-137. incl w-up en cooling down.
23-05-2018992131433Fiets5e etappe tour de karnten, hf124-141.
22-05-20181022561640Fiets4e etappe tour de karnten. hf 124-141.
21-05-20181303031945Fiets3e etappe tour de karnten, hf 124-141.
20-05-20181262461195Fiets2e etappe tour de karnten, hf 127-147.
19-05-201849219621FietsTijdrit tour de karnten, incl w-up en cooling down. hf 139-147.
17-05-2018276239FietsHerstelrit.
16-05-20187013663FietsIntervalduurtraining met E Power, hf 120-136..
15-05-20187817155FietsHerstelrit met Eric en een rondje solo. Hf 101-121.
15-05-2018102810FietsRETOURTJE E POWER.
14-05-201810018789FietsIntervaltraining Wildenberg met e power, hf 126-149.
13-05-201822440TacxKrachttraining op de wattbike,162-253 watt.
12-05-2018154316283FietsRondje mijnweg met e power. Hf 107-143.
11-05-20186613043FietsD2 duurtraining, Grashoek Roggel Heibloem Nederweert. Hf 111-125.
10-05-20185712023FietsHerstelrit, hf 110-127.
09-05-20181473341764FietsVenn und see route met Eric. Hf 117-144.
07-05-2018509555FietsTempotraining Wildenberg, hf 121-145.
06-05-20186912979FietsTempoduurtraining met e power. hf117-139.
05-05-2018132285519FietsRondje Geulle met de Dennenberg, Moorveld, Snijdersberg en de Slingerberg.
04-05-20181132541100FietsMergellandroute met Eric, hf 112-142.
03-05-20185111234FietsHerstelrit, hf 99-111.
02-05-20182014031709FietsChateauroute met Eric en Wim en rondje Valkenswaard met TWC snel. Hf 121-143.
01-05-201862164135FietsSnelheidstraining achter de brommer met veel wind. hf123-139
01-05-20182600Overigcoretraining met 2km cooling down op de loopband.
30-04-201852103139FietsTempo duurtraining met veel wind. Hf 121-137.
30-04-20180600OverigCoretraining.
29-04-201812700OverigDuurloop met negatieve split, hf 123-137.
28-04-201863120138FietsViaducten trainen, hf 123-137.
27-04-20188516974FietsRondje Baarlo met e power, hf 110-137.
26-04-20187438Overig10x 200m interval met 200 herstel + w-up en cooling down. HF 117-141.
25-04-2018129240115FietsTWC snelle groep, rondje Valkenswaard+51km solo. HF 120=139.
24-04-20185100Mtbw-up wattbike.
24-04-20188490OverigDuurloop met 3x 1km versnellen. HF 123-135.
23-04-201888176105FietsIntervallen met e power, hf 117-145.
23-04-20180600Overigkracht/core.
22-04-20188016452FietsLekker uitfietsen D1 met e power., hf 99-130.
21-04-2018155313464FietsRondje As [driepaal] met de slingerberg, e power. HF 111-142
20-04-201810630OverigDuurloop met 3x 1km versnellen, hf 126-138.
20-04-20187015782FietsRustig duurritje met e power, hf 105-120.Erg heet met 29 gr.
19-04-20186214942FietsHerstelrit met Eric. Hf 97-115.
18-04-201810519876FietsRondje Baarlo met TWC, hf 112-142.Met een uurtje vooraf warmrijden met Eric.
17-04-20187817150FietsDuurrit naar Mierlo, hf 114-130, D1/D2.
17-04-201884917OverigDuurloop na het fietsen, hf125-134.
16-04-20187315656FietsD1 duurtraining,hf 101-130.
16-04-2018111219119FietsIntervaltraining Wildenberg met e power, hf 119-145.
14-04-20181884011272FietsHagelandclassic met e power. HF 119-145.
12-04-20187516972FietsRustig D1 ritje met Eric, hf 102-121.
12-04-2018180warming up meelopen.
11-04-2018138123OverigDuurloop op de weg, hf 126-132,
11-04-20180600OverigKracht algemeen.
10-04-20184710525FietsHersteltraining, hf 112-124.
10-04-20183175Overigduurloopje van 3 km. hf 127-132.
09-04-2018115212103FietsIntervallen met e power bij de Wildenberg.
Hf 121-145.
08-04-20187914963FietsD2 duurtraining kop over kop rondje Valkenswaard met e power. Hf 115-130.
07-04-20189119459FietsD1 training met e power, hf 103-131.
07-04-201813710OverigWedstrijdloop 10 km, Hubo Heitseloop, hf 140-150. +inlopen.
06-04-2018368155FietsHersteltraining met veel wind, hf 108-129.
05-04-201845780Tacxkoppeltraining, 4x fietsen en 3x lopen. Hf 108-121.
05-04-2018116114OverigKoppeltraining, 3x lopen. Hf133-142.
05-04-20180600Overigalgemene krachttraining.
04-04-20186511895FietsTWC snelle groep, rond de Wildenberg, hf 120-144.
03-04-20184310685FietsHerstelrit, hf 103-125.
03-04-20180300OverigCoretraining.
02-04-20181543642367FietsVolta Limburg classic, hf 122-145. Voelde de benen nog van de 220km.
01-04-201824470Tacxhersteltraining op de wattbike. hf 95-107.
31-03-2018219459376FietsRondje As met TWC en opwarmronde met E Power. hf 118-150.
29-03-20186211928Fietsintervaltraining op de tacx, hf124-136.
29-03-20188450Overig3x tempoloop van 3-3-2 km in combinatie met fietsen. hf 136-144.
28-03-2018771210Tacxduurtraining D1, hf 103-112, 100rpm en 120 watt.
27-03-2018418451FietsIntervallen rond de Wildenberg, hf 119-131.
27-03-2018127827OverigDuurloop van 12 km op de weg, hf 123-148. tempo 6,26m/km.
26-03-20182750OverigKrachttraining rug buik nek schouders armen en benen. 2km uitlopen. hf 117-123.
26-03-20187916646FietsRondje Achel, D1-training. Hf 113-124.
25-03-20186413225FietsD1-D2 training met e power. Hf 110-131
24-03-20182004281244FietsMergellandroute vanuit Geulle. En met de fiets naar huis. hf 122-153.
23-03-2018113020Fietswarming up en cooling down.
23-03-20180600Overigkrachttraining, nek/schouders, armen, rug, buik en benen.
22-03-201830630Fietslosfietsen na het lopen, hf 117-127.100rpm.
22-03-201885126OverigDuurloop op de weg, tempo 6,18min/km, hf 127-134.
21-03-201811624778FietsLange duurtraining D2, 2 uur met e power en 2 uur solo. Hf 117-143.
20-03-2018116928OverigDuurloop met 2x 1km versnellen. Hf 131-161.
20-03-20185311368FietsD2 duurtraining, hf 121-133.
19-03-20185111139FietsD2 duurtraining met veel wind, hf 117-128.
19-03-201851000OverigKrachttraining benen rug schouders en buik, duurloopje op de loopband als afsluiting. Hf 122-132.
18-03-201851940TacxDuurtraining D1 met 10x1min interval en 2 min herstel. Hf 116-132.
18-03-20188490OverigDuurloop op de loopband, 5km als overgang na fietsen hf 131-142, 3 km als overgang na fietsen, hf 128-141.
17-03-20181552850TacxLange D1 training met 8 blokjes klimtraining. Hf 116-134.
16-03-20180600Overigkracht, rug, buik armen en benen.
15-03-20189418361FietsDuurtraining D2 met klimtraining.2x 10min staan 55rpm + 2x10min zitten, 65 rpm. Hf 116-133.
14-03-2018136286197FietsLange duurtraining rondje Roosteren,hf123-146.
13-03-201810800OverigCore/lopen op de loopband. Hf 136-140.
12-03-20185512674FietsHerstelrit met Eric, hf 113-130.
12-03-20180600OverigCore/krachttraining buik, rug en benen.
11-03-201834600TacxD2 combitraining wattbike, hf 121-138.
11-03-20185320Overig2x 2km tempoloop op de loopband + 1km cooling down in combinatie met fietsen. Hf 135-147.
10-03-2018123261400FietsD2 duurrit, rondje Dennenberg met e power. HF 125-146
07-03-201811630Overigintervaltraining, 6x1000m met 2 min herstel+w-up en cooling down.
06-03-20187115447FietsD1 duurrit, hf116-128.
06-03-20187460Overigrustige duurloop, hf 129-134.
05-03-201810020479FietsD2, rondje Valkenswaard.HF 119-137.
04-03-20187215085FietsIntervalduurtraining, 6x 4km met 2km herstel. HF 113-137.
03-03-20181122060TacxD1 duurtraining met 10x 2 min zitten/staan met 2 min herstel. hf 119-138.
03-03-20187410Overigcombitraining met de wattbike, 3x 2km op de loopband. hf 125-150.
02-03-201854940TacxWattbiketraining, duur D1 met kracht 20 min staan en 10 min zitten en pyramide 1-2-3-2-1min met 1 min herstel. Hf 116-140. 170 watt gemiddeld.
01-03-201810610OverigDuurloop op de loopband, hf 129-140.
01-03-2018681250Tacxwattbiketraining, D1 duur met 12x 1 min staan, +/- 225 watt. hf 112-134.
27-02-2018509420FietsDuurtraining D2, hf 120-127
27-02-201812770OverigIntervalduurloop, hf 127-142.
26-02-201861000OverigCoretraining +duurloop. HF 127-138.
26-02-201849124101MtbRit weerter bos en de Pan. HF 124-136.
25-02-2018551010TacxIntervaltraining, 10x3km met 1km herstel,100rpm +/-200watt. Hf 120-138.
24-02-20189017968FietsDuurrit D2 met veel wind en koud. Hf 120-137.
24-02-20186550OverigCore, loopscholing. Duurloop op de loopband, hf 138-145.
23-02-20184110874MtbMTB rit, Weerter bos en Keelven. Hf 125-143.
22-02-20188480OverigIntervaltraining op de loopband, 6x 1000m met 2km cooling down. Hf 120-148.
22-02-201851910TacxW-up 10 min, 70 min d1 met krachtblok 10 min staan.
21-02-20184510236FietsHrstelrit, rondje Meijel, hf 116-129.
21-02-201853410OverigRustig duurloopje op de weg, hf 125-135.
20-02-20186012333FietsD2 duurtraining, rondje Mierlo. Hf 123-134.
19-02-20186213442FietsHerstelrit, hf 117-129.
19-02-2018106618OverigDuurloop rustig, hf 129-140.
18-02-20187014496FietsPyramideinterval met E Power, 6-4-2-2-4-6km met 2km herstel. hf 117-150.
17-02-2018150318330FietsMet E Power rondje Slingerberg met extra bonus voor de 150 km vol te maken. HF 129-147.
16-02-20184600Overigcoretraining, loopscholing en lopen op de loopband.Hf 125-134
16-02-201833610TacxHersteltraining na 2 dagen bedrust. Hf 105-114.
13-02-20186500Overigw-up 10 min, 6x600m interval loopband,hf 125-140. Cooling down 10 min.
13-02-201859123149FietsDuurtraining D2, rondje Achelse kluis, hf 117-130.
12-02-201892180105FietsD2 duurtraining, hf 123-140.
12-02-20185850Overigw-up loopscholing met coretraining. 4,5 lopen op de loopband. 2523m roeien. Hf 126-140.
11-02-20186010517FietsD1/D2 training, hf 111-125.
10-02-201811020869FietsDuurtraining met krachtblokken, 15min staan 20-10-5min zitten met 65 rpm, hf 120-140.
09-02-2018611050TacxPyramidetraining met oplopende weerstand, hf 119-138. 175-642 watt.
08-02-2018106336OverigDuurloop op de weg met oplopende snelheid, hf 130-142
08-02-201832600TacxWattbiketraining, 2x 1-2-3-2-1 min met op en aflopende weerstand. Hf 118-133.
07-02-20186213549MtbMet de mtb op de weg, hf 119-130.
06-02-20189217210Tacxkrachttraining, 3x 5min staan+5x5 min zitten, herstel 5 min aangevuld met duurtraining D1..hf 115-132.
06-02-201895717OverigDuurloop op de weg. HF 132-162.
05-02-20186113994FietsHerstelrit met Eric, hf 113-127.
05-02-20182450OverigCoretraining met uitlopen. hf 126-134.
04-02-201860128128FietsIntervallen bij de Wildenberg. Hf 118-140.
03-02-2018121254101FietsD1 duurtraining met E Power, rondje Ysselsteyn. Hf 112-132.
02-02-20186100Tacxwarming up.
02-02-20186400Overig8x 400m interval + in en uitlopen. hf117-132. Tempo 12 km/u.
02-02-201832590Tacxwarming up en cooling down na en voor bootcamp, hf 111-120.
02-02-20180900Overigbootcamp, core, biceps, triceps en schouders, benen.
01-02-20181111890TacxKracht + duurtraining, kracht 10 min staan, {2x} 8 min zitten/staan, hf 120-135. duurtraining D1 met 100 rpm, hf 106-114.
31-01-20185411014TacxWattbiketraining in combinatie met lopen.
31-01-20185900OverigCore en lopen in combinatie met fietsen., hf 134-144.
30-01-2018102224109FietsRondje Bochold Lozen Valkenswaard.D2, hf 121-143.
29-01-201854129232FietsHersteltraining met Eric, hf 110-132.
28-01-201881170159FietsPyramidetraining interval 2-4-6-4-2 km met de helft herstel. hf 115-142.
27-01-2018114240129FietsD2 duurtraining rondje Valkenswaard. Hf 118-141.
26-01-20185612130FietsDuurrit D2, hf 119-133.
26-01-20180900OverigBootcamp.
25-01-201860930TacxHersteltraining op de tacx, hf 110-124.
25-01-20187400OverigDuurloop op de weg, hf 131-154.
24-01-2018102218473FietsD2 duurtraining met Eric, hf 118-134.
23-01-20187014879FietsD2 duurtraining op de weg, hf 120-135.
23-01-20188116679FietsD2 duurtraining, hf 120-135.
23-01-20185310OverigDuurloopje op de loopband, hf 126-141.
22-01-20188218171FietsDuurtraining D2 op de weg, rondje Leende. HF 122-136.
22-01-20181700OverigCoretraining + roeien en lopen.
21-01-20186313980MtbIntervaltraining bij de Wildenberg. 3km met 1 km herstel, hf 121-143.
20-01-201880158102MtbD2 duurtraining op de weg, hf 120-133.
19-01-201832600TacxHersteltraining, hf +/_ 110.
19-01-20182150OverigHerstelloopje de loopband.Hf+/- 120.
19-01-20180900OverigBootcamp.
18-01-2018901600TacxWarming up met 2x 10x 20sec sprint gevolgd door combitraining. 120-137.
18-01-20186320Overigintervaltraining op de loopband. Hf128-145. 3x 1500m.
17-01-2018661200TacxWattbiketraining, 10x kracht 2 min zit/staan, 10 x 1min interval met 2 min herstel. hf 119-138.
16-01-2018751310Tacx25 km combitraining met 4 km lopen en 50 km losrijden. Hf 113/122.
16-01-20184600Overigcore, buik benen rug. combitraining lopen-fietsen. Hf 128/142.
15-01-2018641050TacxDubbele pyramidetraining op de tacx, hf 115-132. Tot 220 watt.
15-01-20180600Overigcoretraining, buik benen rug en borst.
14-01-201886183154FietsRondje Ysselsteyn met e power. hf 118-137.
13-01-20188417683FietsRustige D1 duurtraining rondje Baarlo, hf 105-128.
12-01-20187016044FietsDuurtraining rondje Helmond, D1. HF 113-126.
11-01-20188619750FietsDuurtraining, rondje Baarlo. Hf 123-135.
11-01-20180450Overigcoretraining.
10-01-201851900TacxPyramidetraining tot 200 watt. Hf 113-129. Nog niet geheel hersteld.
09-01-201810522757FietsDuurrit op de weg, 1e training van het jaar buiten na griep. Hf 126-138.
07-01-20180400OverigCoretraining.
02-01-201832600TacxRustige duurtraining D1, hf 98-109.
28-12-20175313539MtbRitje op de weg en door het bos. Hf 122/133.
28-12-20170350Overigcoretraining, planks, TRX rug, squats en buik.
27-12-2017891580TacxWattbiketraining, 8-6-4-2-1min staan gevolgd door D1 duurtraining.
27-12-20176700OverigKrachttraining benen, buik, rug + duurloopje op de loopband, hf 130-142.
26-12-20170600OverigKrachttraining buik rug benen en borst.
26-12-201755950TacxKoppeltraining afgewisseld met lopen. Hf 120-132.
26-12-20176320OverigKoppeltraining, 5x 1 km lopen, hf 124-144.
25-12-2017751310TacxPyramidetraining op de tacx, van 100 naar 220 naar 100 naar 220 naar 100 watt in stappen van 2 min. Hf 109/128.
24-12-201769202147MtbToertocht Deurne met Justin Harm Mike Rob en Maurice. HF 133-147.
23-12-2017621610MtbRustige d1 training op de mtb met Harm. HF 115-131.
21-12-20177400Overiglopen als onderdeel van run bike run. Hf 139.
21-12-201745800TacxWattbiketraining als onderdeel van run bike run. Hf 121-143.
20-12-20171201990TacxPyramidetraining, hf 102-118, 95-100 rpm.
19-12-201735650TacxWarming up met 130 watt en 100rpm, hf 104-118.
19-12-20178320186MtbRondje Geldrop met Eric, hf 127-142.
18-12-20177750OverigKracht en lopen op de loopband, hf 124-130.
18-12-201722450TacxLosrijden op de tacx. Hf 105-111.
17-12-20176717555MtbRondje strabrechtse heide met e power,hf 129-141.
17-12-201754940TacxLosrijden op de tacx, hf 107-115, 100 rpm en 110 watt.
16-12-201760138107MtbRondje Strabrechtse heide met E Power. Hf 133-145.
15-12-2017711200TacxPyramide training, hf 90-180-90 watt.
13-12-201791050OverigCore training, buik, benen en armen. Duurloop op de loopband. hf 125-135.
13-12-2017701250Tacxintervaltraining, 20x2min met 2min herstel. HF 120-137. 90-95 rpm.
12-12-2017681200TacxPyramide training, 90-200-90watt, hf 112-130.
11-12-201745810Tacxintervaltraining, {3x} 1-2-3-2-1min met 1min herstel, serieherstel 2min. Hf 123-137.
11-12-20175900OverigKrachttraining + duurloop op de loopband, hf 126-139.
10-12-201741740TacxHerstelritje, hf 115-125.
09-12-20179017423TacxIntensieve intervalduurtraining met 4x15min oplopende snelheid en wattage. Hf 117-138.
08-12-2017901600TacxDuurtraining D1 met krachtblokken, 3x 10 min zitten en staan. Hf 115=136.
07-12-2017601050Tacxklimtraining, 5-4-3-2-1min staan met 1-1 herstel, 11min zitten. Hf 115-149.
06-12-20175112555MtbMTB rit met Eric en Justin in het Weerter bos. Hf125-142.
06-12-20170450OverigKrachttraining benen buik borst en rug.
05-12-20171202130TacxPyramidetraining in blokken van 5 min, D1-D2 tempo, hf 105-121.
04-12-201762148114MtbRondje Asten Ommel met Eric, hf 125-149.
04-12-20170600OverigKrachttraining Rug Borst Buik.
03-12-2017701260TacxKlimtraining, 12-8-6-4-2-1min staan met 5min herstel, 10-8-6-4-2min zitten met 5min herstel, 200-225 watt.HF 118-141.
02-12-201773173163MtbMTB rit met e power, rondje Strabrechtse heisde. Hf 131-144.
01-12-20170900OverigBootcamp.
30-11-20170250OverigKrachttraining buik,rug en benen.
30-11-2017681270TacxKrachttraining, 10min staan 65rpm-10min zitten 65rpm gevolgd door D1 duurtraining met 100 rpm, hf 107-132.
29-11-20171001790Tacxduurtraining intervalpyramide.HF108-124.
28-11-20177514528TacxPyramideduurtraining 110-220-110watt. HF 118-132.
28-11-20177850OverigKrachttraining+duurloop op de loopband, hf 128-140.
27-11-2017701310TacxD1 duurtraining op de tacx, hf 107-121.
26-11-201772187126MtbMTB rit Neerkant Liessel. HF 125-142.
25-11-20177418147MtbGravelbiken over de strabrechtse heide, hf 123-142.
24-11-20177480OverigDuurloop op de loopband, hf 119-132.
23-11-2017438146TacxIntervaltraining, 10x 3min met 1,5 min herstel, hf 115-132.
23-11-20173210OverigDuurloopje op de loopband, hf 119-127.
22-11-201786204136FietsD0-D1training met veel te veel wind. Hf101-117.
21-11-20179830OverigCore,loopscholing + 10x 400m met 2min herstel.
21-11-2017871760TacxExtensieve intervalduurtraining, 20x4min met 1min herstel. hf 115-131.
20-11-20174800OverigKrachttraining, buik rug en benen+ duurloopje op de loopband. HF 121
20-11-201748800TacxPyramidetraining, hf 123-141.
19-11-201743860TacxPyramideinterval,(3x)6-4-2min hf113-135.
19-11-20174280OverigDuurloopje als cooling down. 117-123.
18-11-20176215391MtbRondje strabrechtse heide met e power, hf 126-148.
17-11-20170900OverigKrachttraining, biceps, triceps, borst en rug.
16-11-20178480OverigDuurloop met oplopende snelheid, hf 126-139.
16-11-2017641290TacxDuurtraining met 1min blokken kracht.Hf 111-130.
15-11-20176512420TacxIntervaltraining, 5x1 min kracht, 6x 8min D3 met 2 min herstel. Hf 101-136.
15-11-20170450Overigkrachttraining.
14-11-201786185105FietsD2 training Mierlo op en neer met fietswissel. Hf 120-130.
14-11-20177600OverigW-up+9x400m interval met 200 herstel. Hf 116-136.
13-11-20177015265FietsD2 duurtraining, rondje Mierlo. hf 122-133.
13-11-20174600OverigKrachttraining+lopen op de loopband.Hf 110-125.
12-11-2017571110TacxIntervalduurtraining,(2x) 8-6-4-2min met 1min herstel. 5x 15 sec machtsprint.
Hf 115-144.
11-11-20170450OverigKrachttraining, benen,buik, borst en armen.
11-11-201740700TacxIntervaltraining D3, (3x)1-2-3-2-1 min met 1 min herstel.
10-11-20179550OverigIntervaltraining, 6x 1000m met 300m herstel.+ w-up en cooli ng down. HF 118-139.
09-11-20171450Overigkrachttraining.
09-11-20178220763MtbMTB, 10x1 min interval met 1 min herstel. hf 117-133.
08-11-2017438513TacxInterval pyramide 10-8-6-4-2-1 min me 1/2 tijd herstel. Hf 115-137.
08-11-20170300Overigkrachttraining.
07-11-20177115859FietsRustige D1 duurtraining, hf 112-120.
07-11-20177400OverigDuurloop in rustig tempo.hf130-138.
06-11-20177014637FietsDuurtraining D2, hf 123-132.
06-11-20170450OverigKrachttraining.
05-11-201732600TacxPyramideinterval, hf 118-142.
04-11-20176816454MtbMTB rit Strabrechtse heide. HF 121-134.
03-11-20170900OverigKrachttraining buikspieren+wandelen.
02-11-20176012330FietsD2 duurtraining met hoge cadans, hf 117-128.
02-11-20173230OverigDuurloopje op de loopband, hf 124-136.
01-11-20177118155MtbBlauwe route, hf 126-140.
31-10-2017117350OverigDuurloop ijzeren man. Hf 123-136.
31-10-2017327120FietsLosrijden.
30-10-20175612028FietsHerstelrit, hf 114-125.
30-10-20170600OverigKrachttraining.
29-10-20176014570MtbKacheltocht met E Power en Jos.Hf 136-148.
28-10-20175815476MtbIntervallen op de mtb met Harm. HF 114-138.
27-10-201795622OverigDuurloop op de weg.HF 128-140.
27-10-20170900OverigBootcamp. Rug-borst-benen en buik.
27-10-20175013776Mtbparkoers van de run atb run verkenne n met Coen. HF 110-138.
26-10-20176815057FietsHerstelduurtraining met hoge cadans, hf116-131.
26-10-20170450OverigKrachttraining.
25-10-20174311229MtbIntervaltraining gele route Maarheeze, hf 119-138.
24-10-201712900OverigKrachttraining +duurloop, hf 125-138.
24-10-2017521200FietsIntervaltraining met enkele krachtsprints van 20 sec+toeren, hf 118-143.
23-10-20178016654FietsDuurtraining D2 met veel wind, hf 118-135
23-10-20170600OverigKrachttraining.
22-10-20174712035MtbMtben door bossen van Maarheeze en Nederweert. Hf 116-133.
21-10-20175212663MtbBlauwe route op het gemak. hf 123-140.
21-10-20173550OverigKrachttraining+cooling down op de loopband.
20-10-20170900OverigKrachttraining e power.
19-10-20178921267MtbBlauwe route+cooling down. hf 118-134.
18-10-20177817669FietsHerstelrit binnenblad, hf 107-120.
18-10-20170450OverigKrachttraining.
17-10-2017162333109FietsRonde Baarlo en ronde Leende, D1/D2. HF 108-120 1e lus 120-135 2e lus.
16-10-20174915554FietsToeren met Maria.
15-10-201756165183MtbToertocht Nuenen, het dak van Brabant.Hf 125-139.
14-10-201715431080FietsDuurrit D1 met e power en solo. Hf 114-132.
13-10-2017207054Fiets
13-10-20170900OverigBootcamp.
12-10-2017319445FietsOp en neer naar de looptraining en naar Daatjeshoeve.
12-10-20171613962OverigWandelen in het weerter bos en een duurloop van 55 min op de weg.HF 120-134.
11-10-20175413675Mtbmountainbiken blauwe/paarse route, hf117-131.
10-10-20170600OverigKrachttraining
10-10-2017106218Overigrustige duurloop, hf 125-140.
10-10-201720560FietsOp en neer naar e power.
09-10-20177014256FietsD2/3 training, hf 122-138.
09-10-20172600OverigKrachttraining met 15 min lopen. Hf 114-122.
07-10-2017541100FietsIntervalduurtraining, 10x 4min met 2min herstel, hf 118-131.
06-10-201731630FietsDuurtraining D1, hf 111-119.
06-10-20170900OverigBootcamp.
05-10-20175311199FietsDuurtraining met veel wind, hf 108-126.
05-10-20179500OverigIntervaltraining, 10x 400m met 1min herstel. hf +/- 124-148.
04-10-20170700Overigkrachttraining, rug borst en buik.
04-10-20174211149Mtbmountainbiken weerter bos, hf 117-133.
03-10-20177114954FietsD2 duurtraining, hf 120-136.
02-10-2017408860FietsHerstelrit,hf 107-131.
01-10-201774217154MtbToertocht Venray. Hf 126-142.
30-09-20175150FietsNaar e power.
30-09-20170450OverigKrachttraining.
29-09-20177918858MtbRondje strabrechtse heide. HF 116-130.
29-09-20170550OverigKrachttraining, buik, armen, benen en borst.
28-09-201710800OverigDuurloop op de loopband + krachttraining, hf 128-143. Veel buikspieren en borst-armen.
27-09-201743800FietsIntervaltraining, 5x3min-3x5min-5x3min. Hf 118-137.
26-09-201710221283FietsDuurrit D3, hf 129-143.
26-09-20174750OverigKrachttraining + duurloopje.
25-09-20175110330FietsDuurrit kleine blad, hf114-126, cadans 90+.
24-09-20175714153MtbMtb rit Valkenswaard, hf 130-141.
23-09-20178717070FietsD2 training, rondje Leende met weinig wind. HF 122-149.
23-09-20170600OverigKrachttraining, buik borst en rug.
22-09-20178619572Fietsrustige duurtraining, D1.HF 102-125.
22-09-20175710OverigKrachttraining in combinatie met lopen. Hf 120-133. Veel buikspieren, borst en rug.
21-09-2017120246373FietsRondje Bunde Denneberg, slingerberg. Hf 115-135.
20-09-20175812454FietsIntervaltempotraining, 3x 5km. Hf 109-133.
20-09-20170600OverigKrachttraining, buikspieren borst en rug.
19-09-201713021696FietsLange duurtraining D2.Hf 117-140.
18-09-201713780OverigDuurloop op de loopband, hf +/-130.
18-09-20170600OverigKrachttraining.
18-09-201713026696FietsD2 duurtraining. Hf 117-140.
17-09-201774189134MtbNeerkant Liessel met E Power. Hf 112-151
16-09-20179019889FietsD2 training met e power, hf 114-129.
16-09-2017117820OverigRustige duurloop met e power, hf 122-129.
15-09-20178318054FietsD1 duurtraining,hf 109-124.
14-09-20170600OverigKrachttraining, benen,rug, armen en buik.
14-09-201733600FietsExtensief Interval, 10x 2 min met 1min herstel.Hf 112-127.
14-09-20173180OverigDuurloopje op de loopband. Hf124-132.
13-09-201784817OverigDuurloop bij e power, hf 123-136.
13-09-20170600Overigkrachttraining.
13-09-201739720Fiets8x 4min met 2min herstel, interval. Hf 116-141.
12-09-201763135108FietsDuurtraining D2, hf 115-127.
12-09-20170900OverigKrachttraining.
11-09-201796022OverigIntervaltraining, tempo 5,29min/km,hf128-140.
11-09-20170600OverigKrachttraining.
11-09-201733600FietsIntervaltraining, pyramide. hf 111-140.
10-09-20176313065FietsRustige D1 training. Hf 103-121.
09-09-201733600TacxTacxtraining, hf 111-123, 96 rpm.
09-09-201795526OverigDuurloop op de weg. Veel regen. Hf 123-132.
08-09-20170600OverigKrachttraining, Armen, borst, buik en benen.
07-09-20174811025FietsHerstelrit. Hf104-119.
07-09-20170450OverigKrachttraining, Buik rug en armen.
07-09-201787010OverigDuurloop met vooraf w-up, hf 116-134.
06-09-20170600OverigKrachttraining, veel arm en buikspieren.
06-09-20178314148FietsTWC snel, rondje Valkenswaard, hf 126-145.
05-09-20175010443FietsHerstelrit op het kleine blad, hf112-122.
05-09-20178600OverigIntervallooptraining, 10x 300m t 1,25min met 200 herstel. Hf 124-144. Met W-up en loopscholing en cooling down.
04-09-20178815995FietsIntervaltraining Wildenberg met e power.
121-143
04-09-20173800OverigKrachttraining in combinatie met kort lopen.
03-09-201760165354MtbTT Swalmen, hf 123-140. Mooie maar technisch zware rit.
02-09-20177314448FietsRondje Brabant, hf 109-122.
01-09-20175112334MtbMountainbiken blauwe route Someren. Hf 117-128.
01-09-20170820OverigKrachttraining, veel buik en armen.
31-08-20178750OverigDuurloop met warming up. Vooraf krachttraining. Hf 115 gemiddeld.
31-08-20176313650FietsRondje Maarheeze, hf 108-120.
30-08-201713287FietsWarming up voor de regen losbarst. HF 98-119.
30-08-20170900OverigKrachttraining, veel buikspieren, armen borst en rug, beetje benen.
29-08-20176714452FietsRustige D1 training, hf 105-116.
29-08-20177450OverigRustige duurloop in de avondhitte, hf 122-132.
28-08-201710921097Fietsintervalduurtraining, 5x 6,5km met 1km herstel,hf 112-141.
28-08-20178878OverigKrachttraining in combinatie met lopen. Lopen 8 km in 49 min, hf 96-132. Kracht; buikspieren borst, rug, armen en benen.
27-08-20177217246MtbE Power mountainbiken, hf 105-139. Beetje spelenderwijs intervallen.
27-08-201725898FietsToeren met Maria, rondje Someren.
26-08-20178519958MtbE Power mtb, blauwe route en route Strabrchtse heide. HF 121-146
26-08-20174600OverigLopen en krachttraining.
25-08-201781297124FietsToeren met Maria rond de maasplassen.
24-08-20174840Overiglopen met loopscholing gecombineerd met krachttraining, veel buik, armen en borst.
24-08-20175212842MtbMTB blauwe route, hf 117-156.
23-08-2017160404106FietsLange duurtraining met intervallen. Hf 121-143.Rondje Helmond en rondje Baarlo.
23-08-20173610OverigKrachttraining met korte looponderbrekingen.HF 74-117. Buikspieren, armen, benen en rug.
22-08-20177114344FietsD2 duurtraining, hf 111-128.
22-08-20170250Overigkrachttraining buik en armen.
21-08-20178515582FietsIntervaltraining met e power, 3km snel met 1km herstel. HF 119-146.
20-08-2017113231171FietsDuurtraining D1, hf 99-139.
19-08-2017127354OverigBosloop Wellenstein met e power, hf124-134.
19-08-2017286624MtbRondje door het weerter bos. Hf 119-129.
18-08-20170950OverigKrachttraining, buik rug en benen.
18-08-2017102413MtbHeen en terug naar e power.
17-08-201710640OverigRustige duurloop, hf 122-131
17-08-20170600OverigBuik rug en schouders.
16-08-2017143334114FietsRondje Swartbroek met Maria, rondje Valkenswaard met e power, hf 112-136
16-08-20170670OverigKrachttraining biceps, triceps en buik.
15-08-20170830OverigKrachttraining, rug-borst en buikspieren. Hf 65-122.
15-08-2017182100Overigwandelen.
15-08-20179858OverigIntervaltraining, 10x400m met 250m herstel. Incl warming up en cooling down. HF 119-148.
14-08-20170500OverigTrainen van de buikspieren.
14-08-201712024674FietsE Power intervaltraining. Hf 113-140.
13-08-201711022951FietsE Powertraining, rondje Gemert.Hf 108-138.
12-08-20174511227MtbRondje Keelven. Hf 112-126
12-08-201796061OverigBosloop weerter bos, hf 112-127.
11-08-20178518146FietsRondje Leende, hf 111-128.
11-08-20170850OverigKrachttraining, benen-armen-buik.
10-08-20170620OverigLoopscholing, rekoefeningen en krachttraining buik, benen en rug. HF 72-112.
10-08-201710800OverigIntervaltraining bij e power, 5x 1000m met 350m herstel incl w-up en cooling down.
09-08-201713326086FietsD3 pyramidetraining, hf 111-142.
09-08-20170650Overigkrachttraining, buik, benen en biceps.
08-08-2017108017Overigintervalduurtraining met w-up en cooling down, hf 127-140.
07-08-20178817293FietsIntervalbloktraining, 4km snel 1km herstel.HF 119-143
07-08-20170600OverigKrachttraining buik en benen.
06-08-201711722362FietsRondje Valkenswaard met e power, intervalduurrit, hf 112-135.
05-08-201795347OverigDuurloop in het bos, met e power. HF 122-130.
05-08-20170600OverigKrachttraining, armen biceps en buik.
05-08-201732600FietsLosfietsen, hf 109-127.Cadans 96.
04-08-20177013461FietsRondje Leende met Eric en Harm, lekker intervallen, hf 117-140
03-08-201716320FietsLosfietsen. hf 92-99.
03-08-20170300OverigGym + kracht.
02-08-2017106021OverigRustige duurloop met lage hf, 122-129.
02-08-20170600OverigKrachttraining, armen, rug, buik en benen. Hf 67-104.
01-08-20175711825FietsHerstelrit op het binnenblad, hf 110-127.
01-08-201787610OverigIntervaltraining metE Power, 6x 600m. Met w-up en cooling down.
31-07-2017104216115Fietsintervaltraining met E Power, 3km snel met 1 km herstel. Hf 122-149.
30-07-201763124209FietsRondje Leende, benen losfietsen. Hf 117-138.
29-07-2017541611187FietsRond Tulfes met de beklimmimg van de Tulfesberg. Hf 114-140.
28-07-2017182321643Overigbergwandelen naar de Halsmartertop op 1560m.
28-07-20173388660FietsRondje Tulfes, hf 115-139.
27-07-2017571391103FietsRondom Tulfes, hf122-148.
27-07-2017182400Overigbergwandelen.
26-07-2017952121OverigDuurloop rond Tulfes.Hf123-140.
25-07-2017511301021FietsOmgeving Tulfes verkennen. Hf115-147.
25-07-20170200OverigGymnastiekoefeningen.
25-07-201771200OverigBergwandelen.
24-07-2017746126OverigDuurloop in Tulfes, hf 127-147.
22-07-201769153639FietsLus 3 AGR. Hf106-145.
21-07-201710821999FietsLange duurtraining met 5km blokken.hf105-130. Rondje Valkenswaard.
21-07-20170600OverigKrachttraining armen, benen, rug en buik.
20-07-20176111586FietsIntervaltraining met viaducten, hf 117-134.
20-07-20170750OverigKrachttraining, borst, rug, buik, biceps.
19-07-20174610246FietsBakovenrit. Hf106-136.
19-07-20175330OverigDuurloop op de weg.Hf119-143.
18-07-20170600OverigKrachttraining, armen, rug.
18-07-201728700Fietswarming up en cooling down voor en na de krachttraining.
18-07-20174910427FietsHerstelrit, hf 110-119.
17-07-20179017072FietsIntervaltraining e power, 2km vol met 1 km rust. Hf 116-149.
17-07-20175900OverigKracht, armen, borst en benen gevolgd door een duurloop van 5 km in 5,50min/km. Hf122-132.
16-07-20176012837FietsHerstelrit, hf 101-118.
15-07-20171523121974FietsToertocht Awaille Bastogne Awaille, hf 122-142.
14-07-20170600Overigkrachttraining, borst, rug, biceps, triceps en buik.
14-07-2017102514Mtbretourtje e power.
13-07-20176814939FietsHerstelrit, hf 105-116.
13-07-20170500OverigKrachttraining, armen borst en benen.
13-07-20173200Overigduurloopje op de loopband.
12-07-20170450OverigKrachttraining.
12-07-20178614747FietsD3 training TWC snelle groep. Rondje Mierlo Helmond. HF 118-138.
11-07-20175612334FietsHerstelrit,hf 107-124.
11-07-20170300OverigKrachttraining.
11-07-20172150Overigduurloopje om weer te beginnen, hf ongeveer 120.
10-07-2017130246104Fietsintervalduurtraining, (8x)5x 1km met 1km herstel, serieherstel 2km. HF 112-143
09-07-20179218075FietsRondje Helmond met E Power.Hf 104-134.
08-07-2017296151FietsHerstelritje, hf 105-118.
07-07-20171213031569FietsLaatste etappe Pyreneeen, hf 110-136.
06-07-20171444052694Fiets5e etappe, hf 111-135.
05-07-20171203702436Fiets4e etappe, hf 109-134.
04-07-20171354453510Fiets3e etappe, hf 113-133.
03-07-20171274013283Fiets2e etappe, hf115-140
02-07-20171303242397Fiets1e etappe, hf122-143
01-07-201745113695Fiets1e dag pyreneeentrip Hedayne- Hedayne.
Hf 111-140
29-06-20175812241FietsHerstelritje, hf 105-122. Cadans 92-110.
28-06-20179115574FietsRondje Valkenswaard, snelle groep D3 training. Hf 117-140.
27-06-20170300Overigkrachttraining.
27-06-201723450Fietsintervaltraining, 9x30sec sprint met 4,5 min herstel. hf116-147.
26-06-201786186126FietsIntervalduurtraining met e power. Hf 108-145.
25-06-201797189265FietsIntervalduurtraining met E Power, hf 114-138.
23-06-201712324191Fietsange duurtraining, D2/D3. Hf 112-132.
22-06-2017108234108FietsDuurrit in de tropische hitte. Hf 112-125.
21-06-2017146292113FietsLange duurrit met e power, intervalletjes. Hf 122-150.
19-06-20171103012340FietsLaatste trainingsdag Fiesch, nogmaals Gletsch-Grimselpass-Furkapass en de Bewald. Hf121-148
. Wederom erg heet.
18-06-20171322911415Fiets2e trainingsdag Fiesch, vlakke rit naar Leukerbad met een klim van 7 km,hf 112-147. Erg heet.
17-06-20171072702370Fiets1e trainingsdag Fiesch, naar Gletch-Furkapass-Grimselpasss. Hf 128-153.
15-06-2017418554FietsHerstelrit, hf 107-123, D1 tempo.
14-06-20179317777Fietsintervalduurtraining met e power. HF 114-135.Rondje Baarlo.
13-06-201710970OverigKrachttraining+intervallopen, 12x 400m met 200 herstel.Hf 115-138.
13-06-201713250FietsLosrijden.hf 97-132.
12-06-20170450OverigKracht+core, armen Borst.
12-06-201785185100FietsDuurrit Rondjes Wildenbeg, hf 105-127.
11-06-2017125250357FietsLange duurtraining met e power, hf 99-137.Rondje Slingerberg.
10-06-20171503241867FietsToertocht La Fontalienne,hf 117-142.
09-06-201745250Fietsduurtraining,9x 30sec sprint.
08-06-2017418736FietsD1 training, hf 105-126.
08-06-20176600Overigtraining e power, w-up met loopscholing, 8x 300m 100m herstel+ cooling down.
07-06-201721350Fietscooling down na krachttraining, hf 103-130.
07-06-201756950FietsIntervaltraining D3.HF 120-145.
06-06-201714340FietsLosrijden.Hf 99-123
06-06-20175900OverigKracht, armen borst.+ 31 min lopen. Hf 120-132.
05-06-201710020163FietsRustige D1 duurrit met E Power. HF 98-123.
04-06-2017144294712FietsRetourtje Geulle D1 met 6x rondje slingerberg D3. Hf 111-140.
03-06-20176514031FietsHerstelrit, hf 99-114.
02-06-2017130266549FietsRetourtje Geulle met 4x rondje Slingerberg. Hf 119-147.
31-05-20178316586FietsIntervaltraining D2 met E Power. HF 112-129.
30-05-20176714346FietsHerstelrit. Hf 109-120.
29-05-2017154304137FietsDuurtraining, gedeelte nuchter, 3 uur, de rest op snelheid na eten. HF 122-145.
28-05-2017509623FietsRondje Leende met lekke band.HF 125-134.
27-05-20171082691703FietsBonndorf Lenzkirch Schluchsee Stuhlingen Bonndorf. HF 111-136.
26-05-20171012391327FietsRondom Bonndorf, hf 105-131.
25-05-201770155878FietsRondje Schluchsee. Hf 108-134.
24-05-20171172771643FietsBonndorf Waldshut Bonndorf. Hf 112-135.
22-05-2017771971253FietsRondje Blumberg Stuhlingen Bonndorf. Hf 113-139.
21-05-2017561391079FietsOpwarming in Bonndorf. Hf 113-138.
20-05-20171734082874FietsLa Chouffeclassic met E Power. Hf 121-147
19-05-201713250FietsLosrijden, hf 93-104.
18-05-201724560Fietsherstelritje, hf 101-104.
18-05-20170450OverigKracht borst en armen.
17-05-2017109237299FietsRondje Slingerberg, hf 106-129. Slechte benen.
17-05-201777136118FietsRondje Baarlo achter de brommer. Hf 134-142.
16-05-20175913835Fietsherstelrondje, hf 104-135.
16-05-20170300OverigKrachttraning, borst, armen en benen.
15-05-20176612658FietsFartlektraining met E Power, hf 120-148.
14-05-2017111228209FietsRondje mijnweg met E Power, hf 108-149.
13-05-2017105218150FietsIntervalduurtraining met E Power, hf 110-134.
12-05-201715300FietsLosfietsen.
12-05-20170300OverigKracht, armen en borst.
11-05-20178216749FietsRondje Valkenswaard, lekker uitbollen, hf107-120.
11-05-20170300OverigGym.
10-05-2017245410MtbWarming up tbv krachttraining.
10-05-20170900OverigKrachttraining, rug, borst en armen.
10-05-201710718697FietsTWC snelle groep, rondje Baarlo. hf122-139.
09-05-20174711321MtbMTB ritje, blauwe route Someren. Hf 120-134.
09-05-20175811959FietsD2 duurrit, rondje Helmond. Hf 113-126.
08-05-20170600OverigKrachttraining, armen en benen.
08-05-20176713546FietsRustige D1 duurtraining met E Power. HF 108-128.
07-05-201786170105FietsIntervaltraining E Power, 2x15km+1x 7,5km herstel 7,5km.Hf 114-134.
06-05-2017171350167FietsLange duurtraining met E Power. Hf 118-133.
05-05-20178470OverigDuurloop met wat versnellingen.HF +/- 122.
04-05-2017408840Fietsherstelrit, hf 104-127.
03-05-2017115206112FietsW-up+rondjee Baarlo met TWC. HF 120-140.
03-05-20170900OverigKrachttraning arme, borst en benen.
02-05-20175812147FietsD1/D2 training. HF112-125.
02-05-20178557OverigDuurloop op de weg, hf120-135.
01-05-20177014577FietsHerstelrit, hf 102-130.
30-04-20171493582322FietsPhilippe Gilbert classic, hf 120-143.
29-04-20179118645FietsDuurrit D1 met E Power.Hf 108-128.
28-04-2017106531OverigBosloop Weerterbos met cooling down. hf124-141.
28-04-2017419632FietsHerstelrit me Eric.Hf 104-134.
27-04-20178316280FietsIntervalduurtraining, hf 122-142.
26-04-20170900OverigKrachttraining, armen en borst.
25-04-20179600OverigDuurloop, hf 124-135.+oefeningen.
25-04-201738700FietsDuurtraining met 7x1min 250 watt.
24-04-20176112169FietsIntervalduurrit D1-D2, hf 114-136.
23-04-20175911876FietsIntervalduurtraining, 4x 10 min met 5 min herstel.Hf 109-130.
22-04-2017142309145FietsLange duurrit op binnenblad. Hf 109-136.
21-04-20178484Overigduurloop op de weg, hf 130-145.
21-04-201714250Fietsduurtraining met 4x 30 sec 400 watt.
21-04-20170600Overigkrachttraining benen.
20-04-20176514251FietsHerstelrit, hf 108-123.
19-04-20175310OverigDuurloopje op de weg, hf124-140
19-04-20170600OverigKrachttraining bovenlichaam, borst/armen.
19-04-201710118178FietsTWC snelle groep, rondje Baarlo. Hf 124-141.
18-04-20177314977FietsIntervalduurtraining D2, hf117-133.
17-04-20177515267FietsDuurrit rondom Nederwweert, D2 met erg veel wind. Hf116-134.
16-04-201715236630OverigBergwandelen in Bell.4 bergen tour
16-04-201750120851FietsHM maken rond Bell. Hf 118-140.
15-04-2017849110OverigDuurloop rond het meer van Maria Laach. Hf 128
15-04-201712150130OverigWandelen rond het meer van Laach.
14-04-201746116811FietsOmgeving Bell verkennen. Hf 111-138.
13-04-20174610329FietsHerstelrit met veel wind.
12-04-2017144279198FietsW-up met Ellen gevolgd door training met TWC snelle groep. Hf 122-143.
11-04-20176600OverigIntervallooptraining, 5x 400m met 200m herstel, w-up en cooling down. Hf 124-140.
10-04-20177916081FietsIntervalduurrit met 3x 10min en 2 ronden kop over kop, hf 117/146.
09-04-20176012841FietsHerstelrit, hf 107/128.
08-04-20172144501087FietsHagelandclassic en Mol Nederweert. Hf 114/141.
07-04-20177716446FietsRondje Belse hoek, D1 duurtraining. Hf112/124.
06-04-20173610123FietsHerstelritje, hf105-115. Cadans 91-105.
05-04-2017101181138FietsLange duurrit met 50km snelheid a 39km/u.Hf 124-144
04-04-20177515173FietsDuurtraining 90/100 rpm. Hf 117-131
03-04-201710120979FietsIntervalduurtraining met 4x 5km interval D2. hf120-140.
02-04-20176714355FietsHerstelrit met E Power. HF 104-125.
01-04-20171463401634FietsRonde van Vlaanderen. Droog maar wel zwaar door de nog natte kasseien.Hf120-143
30-03-2017489985FietsEnkeltje Mierlo Nederweert. D1, hf111-130.
29-03-20177614959FietsDuurrit+tijdrit 15km in 36 km/u, daarna met TWC snel. Hf 113-143.
28-03-201712424185FietsLange duurrit D2, hf122-136.
28-03-2017225617Fietscooling down met e power.hf 97-121.
27-03-20176013449FietsDuurrit D2, hf 115-136. Rondje Beringe.
26-03-2017802011231FietsRondje Camerig Vaals.HF 111-142.
25-03-2017126270153FietsDuurrit met E Power, D1 rondje Baarlo Ittervoort. Hf 111-131.
24-03-2017112250821FietsLangenboom Berg en Dal Langenboom. HF 120-144.
23-03-201710670OverigDuurloop in het bos incl rekoefeningen.HF +/- 135.
22-03-2017100207127FietsDuurrit D2/D3 met enkele viaducten. HF 121-144.
21-03-201761125163FietsDuurrit D2, retourtje Mierlo. Hf 119-138.
20-03-20177456OverigOntspannen duurloopje.Hf +/- 132.
20-03-201761122286FietsViaductentraining Wildenberg. Hf 127-141.
17-03-201761128121FietsIntervaltraining D2 met Eric, hf 112-139.
16-03-2017132276592FietsRetoertje Geulle met 5x slingerberg.HF118-135.
16-03-20170300Overiggym.
15-03-20179421262Fietsrustige D1-training, hf 108-123. Heerlijk lenteweer.
14-03-201710722388FietsDuurrit D2. Hf 124-139.
13-03-20170150Overigcore.
13-03-20177316752FietsLekker losrijden.Hf 101-118.
12-03-2017122279938FietsKlimtraining Camerig en enkeltje Nederweert. Hf 111-136.
11-03-2017191385366FietsE Power intervalduurtraining met 4x 15min tempo, aansluitend lange duurrit met TWC, rondje Geulle slingerberg.HF 107-139.
10-03-20179418559FietsRonde Valkenswaard D2, hf 123-135.
09-03-201750930Fietsintervaltraining pyramidevorm.Hf 106-124.
09-03-20173450OverigW-up en cooling down+coretraining.HF 118-130.
08-03-201790148191FietsKlimtraining, hf 121-136.
07-03-20175612119FietsD2 duurtraining door regen en wind,hf 125-139.
06-03-20170300OverigCore.
05-03-2017121255456FietsRetoertje Geulle met e power. Hf 116-139.
04-03-2017127254102FietsIntervalduurtraining met 4x 15min tempo.Hf 122-148.
03-03-20177614889FietsD2 duurtrainng, ronde Valkenswaard. Hf 123-140.
02-03-2017116630OverigBosloop ijzeren man, hf 126-134.
01-03-201768134133FietsDuurtraining D2 met veel viaducten. Hf 120 gemiddeld.
01-03-20170210OverigCore.
28-02-201776173162FietsKrachttraining, 10x viaduct in ronde van 5km. Hf 122-134. Cooling down 30 min.
28-02-20177600OverigIntervallooptraining, 11x300m met 100m wandelen. Hf124-139.
27-02-201770146136FietsDuurrit met veel wind, hf 114-128.Ronde Valkenswaard.
27-02-20170300Overigcoretraining.
26-02-201787181132FietsIntervalduurtraining met 6x 5min tempo.Hf 117-139.
25-02-201786180110FietsDuurtraining D2. Hf 114-139. Wat een wind.
24-02-201710720OverigDuurloop op de weg van 62 min, 10min stretchen. Hf 128-138
24-02-20176114151FietsHerstelrit met Eric. Hf 108-125
23-02-2017701330Fietspyramidetraining. Hf 105-125
23-02-20170210OverigGym/core.
22-02-201750940Fietspyramidetraining, 100-220-120watt in stappen van 5 min. Hf 110-128.
21-02-201710900Overig30 min core/gym + duurloop van 1 uur in gelijkmatig tempo, hf 125-140
21-02-20176012168FietsD2 duurtraining, hf 122-144.
19-02-2017103215121FietsIntervalduurtraining, hf 116-135.
18-02-2017138289377FietsRetour Geulle met TWC en E POWER. Hf116-143.
17-02-201745860FietsDuurtraining D2,hf 115-150.
16-02-2017347817FietsHerstelritje met lage hf, hf 105-114.
16-02-201710850OverigIntervallooptraining me pyramideloop 600-500-400-300-200-100m, herstel 100m. Aanvullend 5x 600m met 50m herstel. W-up vooraf en cooling down erna.
15-02-2017127270422FietsRetourtje Geulle met 3x Slingerberg.Hf 118-138.
14-02-201710220350FietsLange D2training, ronde Achelse kluis.
Hf 120-135
14-02-20170450Overiggym/core.
13-02-20176212966FietsD2 training met veel wind.Hf 116-130.
12-02-2017801400FietsKrachttraining, 16x250watt met 5min 120watt herstel. Hf 109-145.
11-02-201790154191FietsHeuveltraining, hf119-137.
10-02-20170220OverigGym+core.
10-02-20174410827MtbMtb, blauwe route Someren. Hf 128-137.
09-02-20170600Overigcore,bekken/buikspieren.
09-02-20179675Overigintervallooptraining met 12x 550m en 100m herstel.Hf 124-142.
08-02-201776171160Fietspowertraining met 25x viaduct 50x11.Hf 111-130.
07-02-20179560Overigpyramideloop met 2-3-4-5-4-3-2 min hardlopen en 1 min wandelen. hf125-137.
07-02-20170400Overigcore en gym tbv romp en benen.
06-02-201710020554FietsD2 duurtraining, hf 120-130.
05-02-20176413854FietsIntervaltraining met Audrey Iwan en Eric, 4x 10min hf 130-140, herstel 10 min.
04-02-2017113242348FietsRetourtje Geulle, D2 duurtraining met Eric. Hf 117-140.
03-02-20170150Overigcore/lenigheid.
03-02-20177114593FietsRondje Stevensweerd met Eric, Audrey, Maurice en Iwan. HF 100-137.
02-02-2017125267439FietsD2 duurtraining, Geulle met 3x slingerberg.hf 122-136
02-02-20170300Overigcore/lenigheid.
01-02-20176113247FietsD2 duurtraining, rondje Mierlo. Hf 117-129.
31-01-20179118856FietsDuurtraining D2 met 3x 10km groot verzet, 10km klein verzet.hf 130-141
31-01-20177600Overigintervalduurloop, 9x 4min met 1min wandelen. Hf 128-143. oefeningen/core 15 min.
29-01-20177450Overigduurloop, 10x 3 min lopen 1 min wandelen. Cooling down stretchen.
28-01-20177716161FietsDuurtraining met krachtblok, 8x 3min zwaar vezet en 3min herstel. Hf 116-137.
27-01-201710021489FietsD2 duurtraining, rondje wildenberg en rondje Soerendonk. Hf 117-135
26-01-2017681290FietsIntrvaltraining, 16x 4min met 2,5min herstel. HF 115-130, D2 training.
26-01-20170300Overiglenigheid/gym bij e power.
25-01-20175700Overigcore/gym + duurloop 2min rennen 1 min wandelen.HF 122-151.
25-01-201732600Fietshersteltraining, hf 112, cadans 100.
24-01-2017621200FietsDuurrit D2, hf122-141 met enkele sprints van 20 sec.
23-01-20176012489FietsINterval duurtraining met 3x 7min D2, hertsel 10 min.
21-01-20179019389FietsDuurtraining D2 met 10x 2min groot plateau. Hf 120-150
20-01-20177014848FietsDuurrit op de weg zonder hf.
19-01-20175012121MtbDuurrit over de weg en door het bos.Hf 123-134
19-01-20170300Overiglenigheidsoefeningen.
18-01-20174310OverigCore/lenigheid en duurloop, 8x 2 min lopen 1 min wandelen.
18-01-201710120524FietsDuurrit in D1 tempo, hf 115-138.
17-01-2017357466FietsHersteltraining, hf +/- 114
16-01-201737750Fietsintervaltraining, 8x 3min met 3min herstel.Hf 122-140.
16-01-20173330OverigWeer voorzichtig beginnen met lopen, 10x 1min met 1min wandelen. + 12 min core.
15-01-2017681350Fietsextensieve interval, 18x 3 min180watt+2min 120w herstel. Hf 108-124
14-01-2017721436FietsIntervaltraining met krachtblok, 10x 2 min 230 watt met 3 min 120watt herstel, pyramidetraining 120naar 180 naar 120 watt in blokken van 5 min.
13-01-2017611200FietsIntervaduurtraining, hf 115-140.
12-01-2017234623Fietsherstelritje, hf 119-131.
11-01-2017611200FietsDuurtraining D1, hf 110-123.
11-01-20170120OverigRoeien.
10-01-20179018189FietsD2 training met viaducten. HF 118-137.
10-01-20170120OverigRoeien.
09-01-2017681280FietsIntervalduurtraining, hf 114-138,tempo D2.
08-01-201745830Fietsintervaltraining, 6x 3min snel met 2 min herstel. HF 123-139.
08-01-20170370OverigRoeien+kracht.
07-01-201783145191FietsHeuveltraining, hf 125-139. D2 training
06-01-20170220OverigGym/core.
06-01-20175712064FietsWintrs ritje in D2 tempo, hf 123-136.
05-01-20170350OverigGym/coretraining.
05-01-20178200MtbStukje losrijden.
04-01-20176413661FietsDuurrit met veel wind, D2tempo, hf 122-138.
03-01-20174110334MtbMTB rit over de Strabrechtse heide, HF 129-141. modderig en glad.
02-01-20176513935FietsDuurrit rondje Leende, hf 124-144.
02-01-20170200OverigCoretraining.
01-01-2017459836FietsEerste rit van het nieuwe jaar, losrijden. Hf 118-131.
31-12-20167117842MtbDe memorial Jo Boerekamps in Someren gereden als afsluiting van het jaar.HF 134-145. 16 km heen en terug naar/van parkoers.
30-12-20168016165FietsRondje Valkenswaard met de TWC mannen, hf 125-145.
29-12-2016255816MtbRitje op de weg met de mtb, hf 129-137.
eeel te hoge hf.
28-12-20166714731FietsRondje Brabamt, Duurrit, hf 122-133.
27-12-20166814351FietsDuurrit, rondje Valkenswaard met peniciline in mijn lijf. HF 132-145.
26-12-20160200Overigcore.
24-12-20167815571FietsRondje Valkenswaard met TWC, hf 125-149.
23-12-20160210Overigcore kracht.
20-12-201630788Mtbrustig ritje door de bossen. HF 121-130.
19-12-20164710239FietsHerstelritje, hf 109-120. Rondje Roggel.
18-12-20167014033FietsIntervalduurtraining, 4x 15 min buitenblad zwaar verzet, 15 min binnenblad licht verzet. hf 118-137.
17-12-2016113240128Fietskrachttraining, 10x viaduct 5x zittend 5x staand, vervolgd met een rustige duurtraining. HF 112-127.
16-12-20167816474FietsDuurrit D2/D3, hf 124-135.
16-12-2016318712MtbBeetje oefenen met Audrey.
15-12-20160350Overigcore kracht en lenigheid.
14-12-201610121546FietsLange D1 training, rondje Valkenswaard. Hf 111-127.
13-12-20166112338FietsInterval D3, 2x 5x 2km met 1km herstel serieherstel 3km. hf 130/140.
12-12-20160180Overigcorestabiliteit.
12-12-20169018565FietsD1 training, rondje Valkenswaard. HF 115-128.
11-12-2016102227149FietsDuurrit met 10x viaduct krachr+3x sprint. HF 108-141.
10-12-20164511848MtbToertocht Meeuwen+cooling down. HF 132-142.
09-12-20165415833MtbMTB =training met Audrey. HF 103-121.
08-12-2016116256170FietsDuurrit D1 met 2x 5xviaduct op kracht.
hf109-127.
07-12-20167516444FietsRondje Baarlo in D1 tempo met Eric.
06-12-20167017722MtbRondje Brabant op de mtb, hf 117-127.
06-12-201617330FietsCooling down. Hf 109-112. Cadans 102.
06-12-20160450Overigcore+lenigheidsoefeningen.
05-12-20165513512MtbRondje Strabrechtse heide. HF 119-132
05-12-201632650Fietsw-up en cooling down voor en na de mtb rit.
04-12-201652156120MtbToertocht Stramproy, hf 120-140. Brrrrr koud.
03-12-201611529068MtbDuurtraining D2 tempo, hf 116-132.
02-12-201687160190FietsDuurrit D2, hf 110-127.
01-12-20168670OverigDuurloop ijzeren man bos+core en kracht.
HF 122-142.
30-11-20166015130MtbBlauwe route Someren, hf 107=130.
30-11-201625510FietsWarming up, hf108-130
29-11-20165112021MtbWeerterbos. hf 126-140.
29-11-201623470Fietswarming up. Hf 106-124.
29-11-20166600OverigLooptraining incl oefeningen en loopscholing.
27-11-20166417040MtbMountainbiken met Harm en Iwan, via Wellenstein en de Houtsberg naar mtb-route Neerkant. HF 113-132.
26-11-2016601600MtbMet E POWER blauwe mtb route Someren, D3 training. HF130-142.
26-11-20166514375FietsRustige duurtraining D1, rondje Helmond Liesel. Hf 110-122.
25-11-20167717067FietsDuurtraining D1, rondje Baarlo. HF 114-127.
24-11-20165800OverigCore en kracht+duurloop.HF 114-133.
23-11-20167516566FietsRustige D1 training, hf 109-125
22-11-2016148303152FietsLange duurrit in D2 met D3 tempo's, hf125-143.
21-11-201634650Fietspyramidetraining, per 5 min zwaarder verzet. HF 112-133.
20-11-201651120294MtbMet de mtb op de weg, kop over kop met z'n 2en. HF 117-136.
19-11-2016128300174FietsRustige duurtraining met vooraf 12x viaduct kracht, zittend/staand. hf 116-141
17-11-20165810980FietsDuurtraining met 16x 1km interval +1km herstel. HF111-121.
16-11-20165813071MtbRustige D1 duurtraining, hf 105-126.
15-11-201693143191FietsLange duurrit op vol vermogen.
15-11-20166750OverigDuurloop + coretraining
14-11-20166115025MtbMTB blauwe route Someren en stukje asfalt richting Sterksel.Hf 119-141
13-11-20164588253FietsKlimtraining. Hf 121-135.
12-11-201677180109MtbKrachtduurtraining, 10x viaduct afwisselend zitten/staan. Hf 118-142.
11-11-20167665OverigRustige duurloop met core en gym. Hf 1118-142.
10-11-201665126253Fietsklimtraining, hf 117-137.
09-11-20160450Overigcore+kracht+lenigheid.
09-11-201634670Tacx10x 2 min 250 watt, herstel 3 min 90 watt. 100 rpm, hf 114-138.
08-11-201610021381Fietslange duurrit D2, hf 118-128.
07-11-20165430OverigCore+rustig duurloopje. hf 113
06-11-20165515554MtbMountainbiken in De Laurabossen. Hf 117-135.
05-11-20169018988FietsRustige D1 duurtraining, hf 104-124.
04-11-20166112752FietsIntervallen met Eric en Maurice. HF 110-129.
03-11-201612025375FietsFartlektraining, hf 115-132.
02-11-20160250Overigcore+kracht
02-11-20167818042FietsRustige duurrit tussen de buien door. HF 104-120.
01-11-20167815459Fietsintervalduurtraining, toertje Mierlo. 4x 5km tempo met 5km herstel. Hf 117-135.
31-10-201611824069Fietslange duurtraining met lage hf,, 113-128. Ronde Baarlo.
31-10-20160200Overigcore.
30-10-20165212619MtbKacheltocht TWC met de E POWER groep.Hf 130-142.
29-10-20164810329FietsRustig duurritje D1, hf107-121.
28-10-20165412045FietsHerstelrit,hf 108-123.
28-10-20163610640MtbMTB parkoers verkennen van de crossduatlon Weert. hf 111-131.
27-10-201610321374FietsRustige duurrit D1-D2.HF 113-132.
27-10-20160210OverigCore.
26-10-20164611319MtbBlauwe route Someren. HF 127-141. Met Eric Mat en Iwan.
26-10-20168317548FietsRondje Valkenswaard. Hf 113-126. D1 training.
25-10-201610900OverigIntervallooptraining, 3x 5x 1 min met 1 min herstel. incl w-up en cd.
24-10-20160230OverigCorestability
23-10-201663188215MtbToertocht Helmond,hf 126-138. Samen met de E Powerrenners.
22-10-201610221573FietsLange duurrit,rondje Valkenswaard. Hf 114-131.
21-10-20169018582FietsRondje Grashoek met Eric. HF 117-139.
20-10-20160240Overigcorestability.
20-10-201674726OverigBosloop ijzeren man. Rustige duurloop.HF 118-133.
19-10-2016499932FietsMijn nieuwe Cervelo S5 uittesten. Heerlijke fiets. Rondje Someren.HF 114-126.
18-10-20164711926MtbBlauwe route Someren.HF 118-136
18-10-20160200OverigCore.
17-10-20165412031FietsRustig duurritje met lage hf, 105-117 en 95 rpm.
17-10-2016116240OverigBosloop ijzeren man,hf 127-136.
16-10-201610321470FietsDuurrit met E POWER, rondje Acelse kluis.HF 113-139.
15-10-20165715684MtbKacheltocht Nederweert-Someren, hf 122-140.
14-10-2016107527OverigCoretraining+bosloop ijzeren man. Hartslag vermoedelijk rond de 130.
13-10-20165012550MtbBlauwe route Someren. HF 119-139.
13-10-20160170Overigcoretraining.
12-10-20166017242MtbMTB in Neerkant. HF 109-128.
11-10-20166113132FietsDuurrit rondom Asten, hf 106-120.
11-10-201681050OverigW-up met 10x 400m-200m herstel en Cd. Hf 124-143.
10-10-201611624687FietsLange duurrit over Baarlo. Hf +/- 120.
09-10-20168117340FietsDuurrit met E POWER, hf 113-130. Rondje Kessenich.
08-10-20169119240FietsDuurrit D1-D2. Hf 115-142.
07-10-20160250OverigCoretraining.
06-10-20164010319MtbMTB rit door het weerter bos en de pan, hf 124-136.
06-10-201611900OverigIntervaltraining met w-up en cooling down. 10x 600m met 200m herstel. Tempo 2,45 min.HF 124-145.
05-10-20160170OverigCoretraining.
05-10-20166213486FietsRustige D1 training. HF 108-131.
04-10-20165412736MtbBlauwe route Someren. hf 119=139.
04-10-201681000OverigIntervaltraining, 10x 300m met 200m herstel. W-up + cooling down. Hf 116-145
03-10-20166412564FietsDuurrit D2 rond de wildenberg. hf 120=135.
02-10-2016147642OverigIjzeren man Volksloop met w-up en cooling down, hf 138-143
01-10-20166614340FietsRustige duurrit in D1 tempo met E Power. Hf 103-120.
29-09-20167450Overig4x lopen na fietsen, hf +/- 135 + cooling down.
29-09-2016397630Fiets5x fietsen na lopen. Hf 123-142.
28-09-20165414430MtbMTB blauwe route met Eric, hf 113-131.
27-09-20168218667FietsRustige duurrit met Eric. Hf 94-116.
27-09-201611720Overigintervaltraining, 2x 3x 1000m met 400 herstel en 600 serieherstel.HF 124-151
26-09-20167410OverigDuurloopje op de weg, hf 117-128.
26-09-201655188127FietsRondje Selfkant met Maria.
25-09-2016105215117FietsDuurrit D1.HF 102-140, rondje Achelsekluis.
24-09-20166016733Mtbmountainbiken met clubje van E Power.HF 114-136.
23-09-20166012449FietsRetour Mierlo, John Knoops. HF 107-125.Behoorlijke wind.
23-09-2016246618MtbHoutsberg en Wellensteijn verkennen.
22-09-20169750OverigIntervallopen 8x 500m met 150m herstel, vooraf w-up met loopscholing + 10min uitlopen.
22-09-2016329011MtbMtb in Weerterbos met wat technische stroken.
21-09-20165712032FietsRustige duurrit, hf103-119.
20-09-20165812049FietsHerstelrondje Stokershorst. hf 108-119.
20-09-20167420OverigDuurloop ijzeren man, hf 124-134.
19-09-201677150124FietsD2 training, rondje Valkenswaard. Hf111-124
18-09-2016114233167FietsDuurtraining D2 met E Power, hf 114-141.
Rondje Brabant.
17-09-20164611310MtbMTB blauwe route someren, hf 116-129.
16-09-20165350OverigDuurloop in rustig tempo.HF 119-138.
15-09-201693190110FietsDuurtraining D1-D2, rondje Mierlo Helmond. Hf 108-126.
15-09-201630787MtbLekker eerste ritje op de MTB door het weerter bos. Hf 114-125.
14-09-20167025768FietsTouren met Maria over Baarlo.
13-09-20164250OverigDuurloop op de weg.Lopen op gevoel.
12-09-20167114165FietsD2 training, rondje Valkenswaard. Hf 118-134.
11-09-20164240OverigRustig duurloopje om de draad weer op te pakken. Hf 112-127.
11-09-20165512540FietsRustig duurritje Met Eric en solo.HF 100-122
10-09-20167115752FietsE power intervaltraining, 10x 1min met 2min herstel.Hf 100-134
09-09-20161483652295Fiets7e dag giro di stelvio,Blumberg Guebwiller. Hf 107-130.
08-09-20161574112293Fiets6e dag giro di stelvio, Feldkirch, hf 109-140.
07-09-20161774141921Fiets5e dag giro di stelvio, Nauders Feldkirch, hf 108 133.
06-09-20161524134010FietsDag 4 giro di stelvio, Nauders-Nauders,HF 100-131.
05-09-20161664172556Fiets3e dag giro di stelvio, Feldkirch Nauders, hf 111-131.
04-09-20161583772340Fiets2e etappe giro di stelvio, Blumberg Feldkirch,106-130.
03-09-20161483862460Fiets1e dag giro di stelvio, Guebwiller Blumberg. HF 116-145
31-08-20169620073FietsLekkere ontspannen duurrit met de E Power groep. hf 109-137.
30-08-20165923450Fietstoeren met Maria. Rondje Belse hoek.
30-08-20160300Overiglenigheid.
29-08-20166011845FietsDuurrit met de E Power renners, rondje Grashoek. HF 114-152
28-08-20168116272FietsE Powertraining, rondje Baarlo. HF 102-130.
27-08-20161423342246FietsGiants des Ardennes. Mooie goed georganiseerde tocht. HF 122-145. Het was met 36 gr s'middags bloedheet.
25-08-20165912540FietsD2 training met E POWER. Mooi rondje Grashoek. Hf 116-134.
24-08-201613829575FietsLange rustige duurtraining in D1 tempo.
Hf 107-121.
23-08-201610220177FietsLange duurtraining in D2 tempo. Hf 114-130. Rondje Valkenswaard.
23-08-20160500OverigKracht en coretraining.
22-08-20167715679FietsRustige duurrit, rondje Valkenswaard. Hf 103-133.
21-08-20169610OverigDuurloop in het bos met Audrey, hf 121-132.
21-08-201613260FietsW-up voor het lopen. HF 73-115.
20-08-201610420397FietsE POWER training, intervalduur.hf 117-140.
19-08-2016479235FietsKort duurritje voor de regen. HF 108-125.
18-08-201698025Overig3x 2000m interval, tempo 9,24 min.Hf117-146. Vooraf uitgebreide w-up, 1km cooling down.
18-08-201658208118FietsTouren rond de maasplassen.
17-08-201691181109FietsDuurrit D2, brabants rondje. hf 113-135.
16-08-20166012361FietsDuurrit rondje Helmond, hf 108-124.
16-08-2016107541OverigIntervaltraining, 19x 300m, Tempo 75 sec met 200 herstel. HF 118-145.
15-08-2016124249100FietsLange duurtraining met korte intervallen. Hf 113-137
14-08-2016121264267FietsRit naar de Slingerberg met Audrey, Mat en Maurice. HF 108-137.
13-08-201691180101FietsLange duurrit Hamont Lozen Swartbroek Ospel Nederweert. Hf 114-133.
12-08-20167314489Fietsrondje Valkenswaard, hf 114-142.Veel wind
11-08-201612726OverigIntervaltraining met EPS. 5x 1200m met 100m herstel.
10-08-2016122225140FietsLange duurrit in D2tempo, hf 117-140.
09-08-2016128313OverigIntervallooptraining, 3x 5x200m met 200 herstel en 400 serieherstel.
08-08-20167316044FietsHerstelrit, rondje Someren Maarheeze Nederweert. Hf104-145.
07-08-2016115228164FietsLange intervalduurtraining,hf116-139. Rondje Valkenswaard.
06-08-2016367742FietsW-up, tijdrit en criterium tour d'Oospel.hf 140-148.
05-08-20166214042FietsLosrijden voor de EPO tour. Hf 101=118.
04-08-20168600Overiglooptraining met w-up en oef. 2x 600,1x 400 en 1x 200m.
04-08-2016459357FietsRustige duurrit in D2 tempo. Hf 110-127.
03-08-201674531OverigDuurloop in de IJzeren Man. HF 129-139.
w-up met oefeningen.
02-08-20168804OverigLooptraining met looptechniek en oefeningen. Duurloopje van 8 km. HF 113-123.
01-08-201610019994FietsTrainen met de E ower renners. Hf 118-132.
31-07-20167917189FietsE Powertraining, estafette, 5x 3,5 km. Hf 99-132.
30-07-20161713682282FietsIoertocht Eifeltrofee Limbourg. HF 122-143.Mooie rit.
28-07-201664021OverigBosloopje op het gemak. HF 104-121.
28-07-20166814659FietsHerstelrit D1. HF 100-125.
27-07-20167816099FietsExtensief interval duurtraining. HF 109-142. Rond de Wildenberg.
26-07-20169319785FietsDuurrit D1, hf100-113
26-07-20164250OverigWeer eens wat lopen na een injectie.
25-07-2016144293121FietsDuurtraining D1/D2, hf 118-130
24-07-2016107218150FietsIntervaltraining met E Power.HF 106-140.
23-07-2016160333412FietsDuurtraining met EPO renners, slingerberg en snijdersberg. HF 110=148.
22-07-20167013177FietsDuurrit in D2/3 tempo. HF125-140.
21-07-2016121253298FietsRetourtje slingerberg, hf117-139.
19-07-2016561970FietsToerke knooppunten Rondje Mierlo Best Mierlo.
19-07-201678150114FietsRondje Baarlo met de EPO renners. Tempo D3. HF121-143
18-07-20167516258FietsHerstelrit met de E POWER renners,hf 100-120.
18-07-201626900Mtbrustig beetje toeren.Retoertje Budel.
17-07-20161914621899FietsRondom zuid Limburg. HF 107-144.
16-07-20167416172FietsRustige duurrit met Eric, hf108-128.
15-07-2016115245293FietsRustige duurtraining, rondje slingerberg.HF 105-126.
15-07-20160150Overig15 min core stability
14-07-201610900OverigIntervallooptraining, w-up-loopscholing en 8x 600m met 100 herstel. T 3,15min. HF 115-151.
13-07-2016140260134FietsDeel1, rondje Leende. HF 107-138.
Deel2, TWC snelle groep rondje Valkenswaard. HF 119-141.
12-07-201668132107FietsD2 duurrit, Someren Leende Hamont Nederweert. HF 116-131.
12-07-2016101200OverigLooptraining geven. W-up, programma+Cooling down.
11-07-20166815162FietsLosrijden in D1 tempo.HF 101-122.
10-07-201696205136FietsTrainen met de EPO groep. Duurtraining met 4 intervalblokken van 5 km. HF 101 138.
09-07-2016101262926FietsIntervaltraining Slingerberg, 2x 5x omhoog + 1x 3x omhoog. Hf 112-143.
08-07-20166313783FietsRustige D1 training. HF 100-114.
07-07-201685173101FietsBenen ontspannen. Hf 103-118.
07-07-20169900OverigIntervaltraining incl w-up en cd.
06-07-2016167312212FietsLange duurrit en aansluiting met TWC, snelle groep.HF 123-142.
05-07-2016316354FietsHerstelrit, hf 114-126.
05-07-20167600OverigLooptraining geven, w-up en cooling down. Loopscholing + oefeningen.
04-07-2016126261107FietsLange duurrit in D2 tempo. HF 122-139.
Ronde Valkenswaard Lozen, Swartbroek Someren Maarheeze Nederweert.
03-07-201667144138FietsW-up met 10x viaduct zittend en staand met 2 uur duurtraining D1. Hf 103-137.
02-07-20161473252140FietsDreilanderfahrt St Vith. HF 124-147.
30-06-20160200Overigcore, kracht.
30-06-2016194322FietsHerstelrit, hf98-114.
30-06-20164300OverigDuurloopje met warming up en cooling down.
29-06-2016131261164FietsSleuren in de wind voor Mat en Eric, hf 114-137.Rondje Maarheeze alleen rondje Someren met Eric, rondje Someren Sterksel Maarheeze Budel Nederweert met Eric en Mat. En maar op kop sleuren.
28-06-201674425OverigRustige duurloop in het weerter bos. HF 115-124.
28-06-201696180154FietsStevige duurtraining, ronde Valkenswaard Swartbroek.Hf121-132.
27-06-20166313079FietsDuurtraining met veel wind. HF 110-124
27-06-20160200Overigcore stability.
26-06-20166513072FietsDuurrit met veel wind. HF 113-130.
25-06-2016119300207FietsRijden voor het Toon Hermanshuis voor mensen met kanker. HF 86-128.
24-06-20167614568FietsBeetje gas geven nu het wat koeler is. Hf 123-139.
23-06-20166012151FietsFartlektraining, hf 123-139. Het is te warm voor een pittige training.
22-06-2016136286123FietsRustige D2 training, hf 115-136.Kilometers maken met Eric.
21-06-20165360OverigRustig duurloopje met oefeningen en loopscholing. Sinds maanden weer pijnvrij kunnen lopen. HF 116-125.
20-06-2016174129FietsHertelritje op het kleine plateau.Hf 91-108.
20-06-20164260OverigDuurloopje op het gemak. Even kijken hoe het met de blessure is.
20-06-20160150OverigCorestabiliteit en kracht.
19-06-2016138292442FietsMet de EPO renners naar de slingerberg.
HF 106-137.
18-06-20161764253028FietsArdense pijl vanuit Limbourg. HF 119=143. Veel regen weinig zon.
16-06-2016120265121FietsRustige lange duurtraining,hf 109-119, D1 tempo.
15-06-2016127240144FietsTwc, rondje Valkenswaard+bonus van 45 km. HF 119-154
14-06-20167915481FietsIntervallen bij de Wildenberg, hf 119-138.
13-06-20165712127FietsHerstelrit, hf109-120. Met veel regen.
12-06-201611122490FietsPyramideintervallen met de Eporenners in een lange duurtraining.
11-06-20161934402350FietsToertocht Rekem Francochamps Rekem.
10-06-20165721698Overigtoeren met Maria, knooppunten fietsen.
09-06-20169319686FietsRustige duurtraining D1, hf 107-123,
08-06-2016106187176FietsMet de snelle groep van TWC ronde Valkenswaard. HF 129-151.
07-06-20165712427FietsOntspannen ritje Meijel Heibloem Nederweert. HF 104-118.
06-06-201688181107FietsDuurtraining met hf 110-128.
05-06-20169017982FietsDuurrit met de Eporenners. HF 115-140.
Rondje Helmond Mierlo.
04-06-2016133275406FietsLange duurrit in D2. Rondje Windraak.
Hf 115-146
03-06-2016367817FietsSouplessetraining. Hf 104-113
02-06-2016123241115FietsLange duurtraining in D2 tempo.HF 119-134
01-06-2016306214FietsKort intervalritje rond huis vanwege het onweer. HF 112-130.
31-05-20169218179FietsD2 duurtraining, hf 119-134. Rondje Baarlo.
30-05-201624450TacxHersteltraining. hf 102-112 110 rpm.
29-05-20166712777FietsTestrit na al het klimwerk. Benen voelen goed ondanks de pittige trainingen, en goed hersteld van verkoudheid. HF 127-137.
28-05-20161002411605FietsLaatste rit in de Swabische alp. Lange duur in D2.HF 114-135.
27-05-2016811991349FietsRondje Albstadt. HF114-137
26-05-2016581461096FietsKorte duurtraining met veel HM. HF 119-144. Zillhausen Tieringen Messstetten Albstadt Zillhausen.
26-05-201610140376OverigBergwandelen op de Schwabische alp.
25-05-2016681721120FietsRondje Balingen Albstadt Zillhausen. HF 117-144.
25-05-201611150321OverigBergwandelen op de schwabische alp.
24-05-201645112865FietsNa een paar dragen verkoudheid toch maar weer eens proberen. HF 124-144.
22-05-201639106799FietsKlimritje vanuit Ziellhausen.Beetje verkennen van de omgeving.
21-05-2016439467FietsRustig duurritje. Verkouden. HF 108-126.
19-05-20168116065FietsRondje Valkenswaard. Tempo D2. HF 116-131.
17-05-20166312083FietsDuurrit met interval, 10-8-6-4-2 min, herstel 5-4-3-2-1 min. 5x 2min met 2 min herstel. Hf 118-137.
17-05-20165320OverigDuurloop in rustig tempo.
16-05-2016107224202FietsLange duurrit, rondje Susteren. F 110-131. Tempo D1/D2.
15-05-201671144143FietsIntervallen met de EPO renners. HF 110-139.
14-05-2016136327695FietsRustige duurrit naar Geulle, 5x slingrberg en weer terug naar huis. HF100-139.
13-05-201674150118FietsRondje Mierlo. Slechte benen. HF 104-123
12-05-2016102727FietsNaar de looptraining en terug.
12-05-20162110OverigWarming up mee lopen.
11-05-201692194146FietsIntervaltraining bij de Wildenberg 5-4-3, 4-3-2, 3-2-1min, 7 km kop over kop en 3x 1 min op kop.HF 109-141.
10-05-201610021062FietsDuurrit D1 tempo. HF 110-127.
10-05-20163190OverigKort duurloopje met EPS loopgroep.
09-05-201671143115FietsFartlektraining met enkele viaducten. HF 116-139.
08-05-201664120112FietsIntensieve duurrit. HF 123-137.
07-05-2016499849FietsHerstelritje na een trainingsweek in de Vogezen. Hf 118-131.
06-05-20161182862225Fiets7e dag in de vogezen met de Ballon de Servance en de col d'Bussang. HF 125-144
05-05-2016992361589Fiets6e dag in de vogezen. HF 111-142.
04-05-20161553662516Fiets5e dag in de vogezen met de Ballon dÃlsace, Le Markstein en de col de Bussang.Hf119-144.
03-05-201643105568Fiets4e da in de vogezen, beetje herstellen met alleen de beklimming van de col d'Oderen.HF112-138.
02-05-20161143032220Fiets3e dag in de vogezen met de col d'Hundsruck en de Ballon d'Alsace en de Bussang. HF 114-141.
01-05-20161012541992Fiets2e dag in de vogezen met oa de col d'Oderen.HF115-148.
30-04-20162575632Fiets1e trainingsdag in de Vogezen. Op en neer naar de Hundsruck. Met regen en erg koud. Hf 106-138
28-04-20166412362FietsDuurrit D2. Hf 120-133. Cadans 91-111.
27-04-20164710597FietsRegen hagel veel wind maar ook fietsen, met Pauline en Eric. HF 106-136
26-04-2016316466FietsLosrijden. HF 115-135.
26-04-201611690OverigIntervaltraining met w-up en cd, 3x 3x200+1x 600m herstel 200m. HF 126-144.
24-04-201687195260FietsFartlektraining met EPO renners. HF 106-144.
23-04-2016286142FietsHerstelritje op en neer naar de wildenberg. HF 100-117.
22-04-20168016092FietsDuurtraining D2, Brabants rondje. HF 113-126.
21-04-20166112669FietsHersteltraining, hf 103-114.
20-04-2016104181214FietsD3 training met TWC, rondje Baarlo.HF 127-147
19-04-20167214753FietsDuurtraining D1/D2 tempo. HF 112-135.
18-04-201685180135FietsDuurtraining D1/D2, hf 111-135
17-04-2016100225230FietsIntervalduurtraining met viaducten.HF 108-144.
16-04-2016711811164FietsIntervaltraining, 3x 5x slingerberg, hf112-143.
14-04-2016142315141FietsLange duurtraining in D1 tempo, hf 106-123.
13-04-2016116201204FietsTraining met TWC snelle groep.HF 127-150. Sraffe rondjes bij de Wildenberg.
12-04-20166112599FietsDuurtraining D1, vooraf aantal viaducten.HF 115-128
11-04-20166313297FietsDuurrit D1, hf 107-120. Genieten van een hherlijk zomers dagje.
10-04-201663146127FietsIntervaltraining met Eporenners.+ 10x viaduct 12x50 verzet. HF102-132.
09-04-20161573321057FietsHagelandclassic Mol. HF 120-143.
08-04-20167715959FietsDuurrit met 15'klein verzet 15'groot verzet. HF 118-129.
07-04-2016276048FietsLosrijden D1, hf 103-120.
06-04-2016127264275Fiets2 uurtjes losrijden, aansluitend 2,15 uur D3 training met snelle groep van TWC.HF 126-146.
04-04-2016100192149FietsLange duurrit D2. HF 123-136.
03-04-201683197165FietsRustige hersteltraining met 10x viaduct in het begin. HF 102-138.
02-04-2016124242299FietsTWC, Nederweert As Nederweert, HF 109-143.
01-04-2016142300127FietsLange duurrit met 1 uur intervallen van 5 min, hf 121-141.
31-03-20165912055FietsHerstelrit, rondje Leende Asten. HF 116-126.
30-03-201670122111FietsD3 training bij de Wildenberg, TWC snelle groep, hf 127-149.
29-03-20160220OverigCorestabiliteit, stretchen en kracht.
29-03-201668152214FietsDuurtraining D1, hf 111-133.Veel wind.
27-03-20161032561578FietsPaasweekend dag 2, Fiesch Oberwald Brig Fiesch Maritsberg Fiesch. HF117-146.
26-03-20161112501456FietsPaasweekend dag 1, Fiesch Oberwald Belwald Oberwald Fiesch. HF127-150
23-03-2016276136FietsHersteltraining, hf 108-123.
22-03-201678153101FietsDuurrit D2, Someren Heeze Leende Maarheeze Someren Nederweert. HF 121-136
21-03-20160200OverigKracht, stabiliteit, lenigheid.
21-03-20167214764FietsD2 duurrit, hf 119-135. Rondje Leende Someren.
20-03-2016116252187FietsIntervalduurtraining met Epo-renners, 5x 6km met 1,5 km herstel.Daarna uurtje solo. HF 111-146.
19-03-2016105213101FietsLange duurtraining met Eric en Iwan, hf 117-133=D2 tempo.
18-03-20160300OverigStretchen core en krachttraining.
18-03-20169820381FietsRondje Leende met Eric en Iwan. Tempo D2.HF 116-130.
17-03-20161072641212FietsRondje Mergelland met Har. HF 118-150.
Heerlijk zonnetje.
16-03-201670152155FietsDuurrit met veel wind, D2 tempo.HF 114-130.
15-03-20169650OverigIntervalloop, 3x3x400m, t 1,44min, hp200m sp 400m. HF 133-155.
14-03-20160250Overigstretchen en coretraining.
14-03-20164610350FietsHerstelritje op de kleine molen. HF 112-132.
14-03-20162122OverigKort duurloopje om mijn hiel te testen.
13-03-201684183173FietsIntervaltraining on wild mountain met de Epomannen. HF 112-140.
12-03-2016146300362FietsLange duurrit, met TWC retourtje slingerberg.HF 115-145
11-03-201610121699FietsDuurrit met Eric, rondje Baarlo, hf 119-134.
10-03-20166513356FietsDuurrit D2 tempo. HF 119-136.
09-03-2016103215116FietsDuurtraining, 2 uur D2-3, 1 uur D1. HF 120-150
07-03-201611324455FietsLange duur, 2uur D2, 2uur D1. HF 117-129.
07-03-20160300Overigstretchen,core stability.
06-03-20167619892FietsBeetje training geven aan een groepje beginners.Wat intervalletjes een testritje en wat steigerugen vooraf.
05-03-2016176360354FietsMet TWC retourtje slingerberg, HF 116-147.
04-03-201611787Overigstretchen.Ontspannen duurloop, hf 127-136.
03-03-20160450OverigStretchen.
03-03-2016148515OverigIntervaltraining, 3x 5x400m T 4,20'/km.
HF 132-151,herstel 200m serieherstel 400m.
01-03-2016129914OverigStretchen,stabiliteit, duurloop met 10x 2 min versnellen, 2 min herstel.
29-02-20160300OverigStretchen, kracht en stabiliteit.
29-02-201690185227FietsRondje Baarlo in D2 tempo.HF +/- 124.
28-02-201677182189FietsIntervaltraining verzorgt, 2-4-6-4-2 min herstel 2-3-4-3-2 min.HF 103-135.
27-02-2016167360565FietsMet TWC lange duurtraining, slingerberg vise versa. Hf 112-142.
26-02-2016100203122FietsLange duurrit Hamont Achel. D1/D2 tempo. HF 121 -133.
26-02-20160300OverigKrachttraining en stretchen.
25-02-20168770OverigKracht en lenigheid 25 min, aangevuld met een rustige bosloop met Maria. HF 122-128.
25-02-2016377686FietsTussen de hagelbuien door. Hf 118-135.
23-02-20160220OverigPlanken, stretchen en kracht.
23-02-201612659OverigDuurloop met 4x 5min tempo.HF 132-142.
22-02-20160300OverigStretchen, planken en kracht.
22-02-201630560TacxW-up en cooling down voor/na de looptraining. HF 100-110.
22-02-201611608OverigDuurloop in gelijkmatig tempo. HF 129-134.
21-02-201661132305FietsDuurrit met Eric,rondje Leende stoempen in de wind, I love it. HF 122-142, training D2.
20-02-2016357736MtbStoempen op de mtb met wind en regen.
HF 119-135.
20-02-20160300Overigstretchen,planken en kracht.
19-02-2016101235112FietsLange rustige duurtraining in D1, herstellen van de looptest. HF 108/124.
18-02-2016138715OverigW-UP EN COOLING DOWN+5KM TEST 5KM 24,18 MIN. hf 143-147.
17-02-20165813440FietsHersteltraining D1 tempo. HF 101-111.
16-02-2016116241194FietsDuurtraining met vooraf 1 uur kracht, 1km lv 1km zv aanvullend 3 uur duurtraining in D1/D2tempo. HF119-138.
16-02-2016111050OverigRustige duurloop met loopscholing.
Vooraf stretchen core stabiliteit en krachttraining.
15-02-201611950OverigDuurloop met 2x 900m tempo. 30 min krachttraining + stretchen.
14-02-201610200TacxWarming up voor looptraining.HF 90/110.
14-02-201612680OverigOntspannen duurloop met Eric. HF 120/130.
13-02-201688186169FietsRondje Baarlo met TWC. HF 106/128. Tempo D1.
12-02-2016105211171FietsLange duurrit D2tempo. Ronde over Strijp Hamont. HF 120/137
11-02-201696204131FietsDuurrit in D1/D2 tempo. HF 115-127.
10-02-201611663OverigIntervlatraining, 2x 10x 200m, T 44 sec.
Herstel 200m dibbel sp 400m. HF 130-143
10-02-201620400TacxWarming up/cooling down voor/na duurloop
HF 105-115.
09-02-201610020164FietsIntervalduur, 30x 4min 90 watt, 1min 250 watt. Hf 100/125.
09-02-20160250Overigstretchen en krachttraining.
08-02-20167430OverigDuurloop met regen hagel windstoten, kortom het hele nederlandse weer kwam voorbij binnen het uur. HF 129-135.
08-02-20160250OverigStretching en krachttraining.
08-02-20165100TacxW-up voor duurloop.
07-02-201658118141FietsIntervalduurtraining. Hf 117-141.4x 4km interval.Herstel 3km.
06-02-2016117248369FietsDuurrit met veel wind.HF 120-134.
05-02-20160250OverigStabiliteitstraining + stretching.
04-02-201615300TacxWarming up.Hf 98-109.
04-02-20160200OverigStretching/gymnastiek.
04-02-2016137610OverigDuurloop met piramideintervallen, 2-4-6-4-2min herstel 3-4-5-4-3min. HF 130-142.
04-02-201615300TacxW-up/cooling down voor en na het lopen.
RPM 112-132
03-02-2016116411OverigGelijkmatige duurloop op de weg. HF 127=137.
02-02-20161001960FietsLange duurtraining in wissletempo. HF 105-125
01-02-201685020OverigBosloop door het weerter bos, beetje muddy.
01-02-201658120314FietsDuurtraining D2 met enkele viaducten. HF 119-133.
31-01-201681180152FietsDuurtaining op D2 met enkele sprintjes en wisselen van groot/klein verzet. HF 114-141
30-01-2016108216588FietsW-Up/CD. Klimtraining.HF 121-139
28-01-2016148211OverigIntervalloop, w-up+6x 600m, tempo 2,44min/km. Herstel 200m, hf 131-168.Goede cooling down.
28-01-20160600OverigKracht + gymnastiek.
27-01-2016116724OverigBosloop rustig tempo. 6min/km.
26-01-2016116240316FietsLange duurrit in D2 tempo met 4x 3km versnellen. HF 118-133
25-01-20167616070FietsDuurrit, 1u klein,1u groot,1u klein verzet.Hf 115-130.
24-01-2016106011OverigDuurloop in wisselend tempo. HF 128.
24-01-201610200TacxUitfietsen op de tacx, 100-110rpm.
23-01-2016152323373FietsLange duurtraining met 2 uur fartlek, 16x viaduct met 12x53 aangevuld met rustige duurtraining lage hf en hoog beentempo. Gemid. hf 119-140.
21-01-201610021376FietsLange duurtraining met vooraf een krachttraining van 6x 3min 220watt 75 rpm, herstel 2min 150watt 95rpm.HF116-130
20-01-2016611478MtbMountainbiken in het Weerter bos en de Pan. HF 116-131.
19-01-20162112634OverigLange duurloop met pyramidetempo's,
2-4-6-8-10-2-4min, herstel1-2-4-6-8-1-2min. HF 120-145
19-01-20168150TacxWarming up voor looptraining.
18-01-20166114523MtbMountainbiken op de gele route in Maarheeze, hf 117-135.
17-01-201613775OverigDuurloop met Eric,met pijnlijke bovenbenen. HF 122-140.
16-01-2016126261199FietsLange duurtraining in D1/D2tempo, hf 118-140.
15-01-20166213046FietsDuurtraining rond de Wildenberg. Tempo D1/2 hf 113-131.
14-01-201630600TacxWarming up voor lange duurloop, hf 109-115.
14-01-20162112020OverigOntspannen duurloop van 2uur met elke 30min 5min versnellen. T 5,48min/km.
13-01-201632640TacxIntervaltraining, 2x 4x 2min 250watt, hp 2min 100watt sp 5min. w-up/cd 15 min.
HF 108-134
12-01-2016106011OverigInterval looptraining, 10x 400m herstel 200m T1,45min.+w-up en cd.
11-01-201622450TacxPyramidetraining, 10min 90 watt, daarna elke min 10watt verhogen tot 250 watt en weer retour. HF 112-136.
11-01-20168517OverigDuurloop op het gemak. HF 125-133.
10-01-201662142220FietsViaducttraining, 12x afwisselend zittend/staand met groot verzet, aansluitend rustige duur met een lange versnelling wind tegen.HF 113-138.
09-01-2016143305266FietsLange duurtraining D1 tempo, hf 109-135.
08-01-201619400TacxKrachttraining, 10 min w-up 3xpyramide tot 300 watt herstel 3 min en 5 min cd. HF 119-139.
08-01-2016158514Overigduurloop met 7x 2min versnellen.HF 132-142.
06-01-201691184125FietsDuurrit in D2 met krachtblok van 15x viaduct op max verzet 12x52. Hf 114-131.
05-01-201610021070FietsLange duurtraining op de weg in D1 tempo, hf 108-122.
04-01-201613250Tacxw-up en cooling down op de tacx voor/na de looptraining. HF 96-117.
04-01-201610550OverigDuurloop met 3x 1km tempo, herstel 1km. HF 132-146.
03-01-201666151147FietsRustige ontspannen duurtraining met blok krachttraining 10x viaduct zwaar verzet. HF 110-133.
02-01-201610607OverigFartlektraining op de weg. HF 127-149.
02-01-2016100203135FietsLange duurtraining met hoog beentempo en lage hf. 117.
01-01-20165211049FietsDuurrit D1, hf 122-139.
31-12-201568148221FietsDuurrit met blok krachttraining op viaduct, hf 117-131.
30-12-20158485OverigVroege ochtendloop, hf 122-139.
29-12-201510921692FietsDuurtraining D1/D2. Met TWC de Malpieroute. HF 113-131
28-12-201512224094FietsLange duurrit, Valkenswaard, Hamont, Lozen, Nederweert. HF 122-134.
27-12-2015100197119FietsDuurrit met TWC,rondje Roosteren Maaseik. HF 122-145.
26-12-20158518090FietsDuurrit, Mierlo Geldrop Heeze leende Maarheeze Nederweert.HF 116-134.
25-12-2015148619OverigDuurloop op de weg, rustig tempo.
25-12-201510200TacxCooling down op de tacx.
24-12-20157515160FietsDuurrit met veel wind, groot deel op het buitenblad.HF 113-131
23-12-201515879OverigIntervallopen, 18x400m T 1,45min. HF 127-144.
21-12-2015116913OverigDuurloop met stormachtige wind. Viel een beetje tegen.
20-12-20156012246FietsDuurtraining in D2 tempo. HF 115-141.Pittige wind.
19-12-2015126259144FietsLange duurrit over Maaseik. HF116-140.
18-12-20157514851FietsDuurtraining D2tempo, hf 123-137.
17-12-2015129033OverigW-up met steigerungen en loopscholing. Aansluitend 5x 1km interval, Tempo 4,45min/km. HF 129-148.
16-12-201532610TacxHerstellen met muziek van Neil Young, hf 105/121.
15-12-2015137626OverigIntervallen, 15x 400m met 200m herstel.
T 44/45 sec met 200m herstel. HF 129=146.
13-12-201530600Fietsfietsen als onderdeel van een bike run bike, hf 100-120
13-12-20157340OverigLopen als onderdeel van bike run bike, hf 133-143.
11-12-201510536OverigFartlektraining, hf 133-146.
10-12-20154012233MtbMountainbiken in Neerkant. HF 128-140.Draaien en keren en op en af. Heerlijk rondje.
09-12-20156012839FietsDuurtraining D1/D2, hf117-132.
08-12-201514880OverigTempolopen, w-up+6steigerungen. (2x)5x200m+1x1000m, herstel 200m+400m Tempo 200m 45 sec, T 1000m 4,35min.
06-12-2015329941MtbMountainbiken in Neerkant. Beetje ontspannen na de training van gisteren.
05-12-201566142150FietsIntervalduurtraining met 7x3km en 2km herstel,hf 122-146.
04-12-20156414733FietsRustige duurtraining met Eric. HF 109-133. Lekker zonnetje erbij.
03-12-201512708OverigDuurloop met om de 9min 1min versnellen.
HF 124-143.
02-12-20156513582FietsDuurrit op de weg, hf 115-134.
01-12-2015148010OverigPyramideloop, 2-4-6-5-3-1 min snel, herstel 2-3-5-4-2+uitlopen. Hf 134-149.
Vooraf w-up met oef en 5 steigerungen.
30-11-201536700TacxInterval,10x3min 200watt herstel 2min 100watt, hf 112-129.
29-11-20158520OverigHerstelloopje, hf 126-134. Veel spierpijn.
29-11-201528560TacxTacxtraining, in stappen van 2 min van 100 naar 220 watt en weer terug. HF112-128. 106 rpm.
28-11-20158017496Fietsextensieve intervalblokken van 5km. Herstel 3km. HF 124-148
27-11-2015439855FietsHerstelrit, hf 111-128. Benen waren nog vermoeid van gisteren.
26-11-201512750OverigInterval tempo lopen. 10x 200m in 45sec met 200 herstel met een goede w-up en cd. HF 127-148.
24-11-2015148312OverigLange duurloop met Eric, elke 15 min 1min versnellen. HF 129-145.
23-11-201523460TacxHertseltraining op de tacx, 100 watt, 108-120rpm
22-11-201554126293MtbToertocht Helmond met pech.
22-11-20157500OverigMet de fiets aan de hand lopen naar de pauzeplaats.
21-11-201562182386MtbToertocht Maasmechelen. Heerlijke tocht met veel slijk en venijnige klimmetjes.
20-11-20158420OverigDuurloop met 2 versnellingen, hf 130-149.
18-11-20154812054MtbMountainbiken in het weerter bos. HF 121-134.
17-11-20154070117TacxTimetrail tour de france 2008. HF109-135. Met w-up en coolin down.
16-11-20158454OverigHerstelduurloopje. HF 124-138.
15-11-2015409829MtbBlauwe route en langs het kanaal in Asten naar huis. Storm en regen waren mijn deel. HF 123-136
14-11-20155330OverigSprinttraining met veel loopoefeningen. HF 116-131.
14-11-201568147185MtbMTB over brede zandpaden. Slecht weer.
HF 119-138
13-11-2015116529OverigBosloop, 4x15min, 14 min met 1 min versnellen 2e 2min 3e 3min 4e 4min versnellen. HF 126-143. T versnellingen 5min/km
12-11-20155093423FietsKlimrit.HF 125-136.
12-11-20158419836MtbNeerkantje, hf 131-145.
11-11-20156012129FietsDUURRIT MET WISSELEND WATTAGE, OPLOPEND VAN 120 NAAR 210 EN TERUG. hf 117-127.
10-11-20151810596OverigLange rustige duurloop met elke 15 min 5 min versnellen.HF 130-145
08-11-201598240159MtbToertocht Weert 60 km, 10km w-up 22km cooling down.
07-11-20157617455MtbMet TWC door de bossen raggen.HF 125-147.
06-11-2015116020OverigBosloop in stevig tempo. HF 125-134
05-11-201534620TacxIntervaltraining, 7x 2min 250 watt met 5min herstel 120watt,+w-up en CD. HF 114-138.
03-11-2015286013FietsW-up voor de intervallooptraining, HF 114-121.
03-11-20156320OverigINTERVALTRAINING, 10X 200M MET 200M HERSTELPAUZE.HF 120-140. Tempo +/- 45 sec/200m.
02-11-2015179723OverigLange duurloop op de weg, T 5,47min/km. HF 128-135.
01-11-20154712033MtbMTBen over de paarse route. HF 122-137
31-10-201594205118FietsRustige duurtraining, rondje Maaseik.HF111-141.
30-10-20157015538FietsRustige duurtraining. HF 118-130.
28-10-20156012825FietsDuurtraining op het binnenblad, hf 116-127.
27-10-20157370OverigIntervaltempoloop, 2x 5x 200m met 200m herstel.T 43 sec.HF 128-166.
27-10-201516310TacxW-up/cooling down.
27-10-20150150OverigW-up +oef en loopscholing.
26-10-2015116710OverigDuurloop op de weg in rustig tempo, hf 122-140.
25-10-20155712059FietsHerstelrit, rondje Budel. HF 122-132.
23-10-20154010760MtbOffroadduatlon met 10 km lopen en 20 km mountainbiken +w-up/cooling down.
23-10-201510520Overig2x 5km lopen voor en na het mountainebiken.
22-10-201510200TacxLosrijden voor morgen.
21-10-20155012049MtbRondje keelven Someren. HF 121-137.
21-10-20157410OverigIntervatraining, 10x 200m met 200 m hersteldribbel. Tempo 45/47 sec. HF 124-146.
20-10-201510555OverigDuurloop in gelijkmatig tempo met 1 versnelling op het eind. HF 127-137.
18-10-20155914236MtbModderhappen met TWC. Zwaar rondje. HF 131-146.
17-10-20157514549FietsDuurtraining met TWC, hf 130-152.Rondje Baarlo.
15-10-201513719OverigIntervalduurloop met 6x 5min interval en 5min herstel.
HF 133-143.
13-10-201511605OverigIntervaltraining met 6x850m en 400m hersteldribbel. HF 130-145
12-10-20155311228FietsRustig herfstritje. HF114-124
11-10-201516920OverigLange rustige duurloop. F 131-135.
11-10-2015102215FietsW-UP VOOR DE LOOPTRAINING.
10-10-20154010215MtbMountainebiken op de blauwe route. HF 125-138.
09-10-20158390OverigCombitraining 4x wisselen fietsen/lopen. HF 133-143. Tempo< 5'/km.
09-10-2015336419FietsBike/runtraining met 4 wissels.
07-10-201567130123FietsDuurrit bij de Wildenberg, D2 tempo. HF 120-134. Stevig windje.
06-10-2015116310OverigIntervaltraining, 12x 380m met 250m hersteldribbel. HF 125-144. Tempo 4,20 min/km.
05-10-2015169214OverigLange duurloop met elke 14 min een versnelling van 1 min. hf 130-140.
04-10-201590220114MtbSwac mtb tocht Budel met w-up en c-d. HF 130-146. Hartstikke mooie route.
03-10-2015368628MtbLekker door het bos maar niet te hard. HF 122-135.
03-10-201513260FietsStukje losrijden.HF 115-123
02-10-2015105712OverigIntervaltraining met 10x 380m tempo en 250m hersteldribbel. Tempo 4,20min/km.
02-10-2015469540FietsLosfietsen na de looptraining. Hf 122-132.
01-10-20155820772MtbBeetje touren.
30-09-201582160168FietsDuurtraining D2/3 tempo, hf 119-153.
Rondje Baarlo met wel erg harde wind.
29-09-2015102018Fietsw-up voorafgaand aan looptraining,hf106-121.
29-09-20151055287OverigDuurloop in het bos met 3x 5min versnellen. HF128-146.
28-09-20157515277FietsDuurrit, ronde Asten Meyel. HF 112-125.
27-09-2015458563Fietsfietsen als onderdeel run bike runtraining. HF 120-130.
27-09-201510530Overiglopen als onderdeel van run bike runtraining. HF 130-136
26-09-201595185106FietsStevige duurtraining door het brabantse land. Hf 121-136.
25-09-20156813063FietsDuurtraining D2 tempo. Hf 123-142.Rondje Someren Leende.
23-09-20157408OverigW-up. 10x 200m inferval met 200m dribbel/wandel. HF 125=147.
21-09-20156212090FietsD2 duurrit, hf 119-131
21-09-2015169214OverigDuurloop met om de 15 min 1 min versnellen. Hf 129-137.
20-09-201515770OverigW-UP/C-D, +kwart marathon van Cranendonck.HF +/-148
20-09-20156112170FietsHerstelrit na wedstrijdloop. HF 119-132.
18-09-20156412070FietsDuurrit D2/3 tempo.HF 123-141.Rondje Leende
17-09-20155320OverigHerstelloopje, hf +/- 121
16-09-2015214929MtbW-up en cooling down voor en na een interval duurloop.
16-09-201511609OverigIntervalduurtraining met 5x 5min+3min herstel, hf134-143. gemid. tempo 5,22 min/km.
14-09-2015428874FietsHerstelrit, hf 106-127.
13-09-201510520OverigLopen als onderdeel van R B R. HF 127-143.
13-09-2015448437FietsFietsen als onderdeel van R B R.Bike Run 3x herhalen.
12-09-20154410438MtbMountainebiken blauwe route Someren.HF 121-135.
11-09-20156011823FietsDuurrit in D2 tempo, hf 111-123.
10-09-201510530OverigLopen als onderdeel van run bike run.
HF 130-144.
10-09-201533600FietsFietsen als onderdeel van bike run.
09-09-20155812155FietsHerstelritje over Helmond, met veel wind. HF 105-119.
08-09-2015407821FietsRun bike runtraining.
08-09-20156270OverigRun bike run, lopen hf 122-143.
07-09-20156912963FietsDuurtraining in D 2/3 tempo. HF 121-140.
06-09-2015101196106FietsTWC eurekatour, ontspannen tussen de wielen meerijden. HF115-134.
06-09-2015116022OverigDuurloop + cooling down in het Weerter bos.HF 130=136.
05-09-2015448687FietsTraining rond de wildenberg, hf 119-131.
04-09-2015116010OverigDuurloop met een versnelling van 10-5-2,5 min. HF 132 - 155.
03-09-201583182787FietsRitje rond Langenfeld, uitstapje naar Solden en als toetje de beklimming naar Gries.HF 113-137.
02-09-2015127292OverigDuurloop rond Langenfeld in de regen. HF 119-149.
02-09-2015163145FietsNog net een half uurtje kunnen pikken voor de regen losbarst. HF 111-124.
01-09-20151112451170FietsDuurrit van Langenfeld naar Imst Nassereith Telfs Imst Langenfeld. HF 107-134. Mooi ritje over goede wegen en een hete zon.
31-08-2015892401675FietsLangenfeld Timmelsjoch en terug.HF 111-135. Wederom een erg warme dag met veel wind.
30-08-201594964OverigOchtendloop, hf 124-168.
30-08-201545109643FietsAvondrit van Langenfeld naar Oetz met een stuk kuhtai.
29-08-201549139860FietsLangenfeld Niedertai, hf 107-134 en heet.
28-08-20151073112222FietsCampitella, Moena Canazei Passo Fedaia Arabba Passo Pordoi Campitella Di Fassa.
HF 112-135
27-08-201543112734FietsEven de Castalungo op en af rijden. HF 108-132
27-08-201552658OverigOchtendloop naar Canazei en terug. HF 126-143.
26-08-2015812562101FietsSellaronde vanuit Canazei. HF 110-132.
Lekker relaxed fietsen.
25-08-2015747101OverigDuurloop op de weg en gravelpaden. HF 132.
25-08-2015802472292FietsMooie ronde gefiets om op te warmen met de sella pordoi campolongo gardena en als laatste de sella vanuit de voet van de gardena. HF 118-141. Wat heerlijkk om de dolomieten weer eens aan te doen.
24-08-201516900OverigDuurloop op de loopband, hf 130-140 met intervallen.
22-08-2015138311333FietsRustige lange duurtraining, hf 106-132.
21-08-20156012056FietsRustige duurrit, hf 112-136.
19-08-2015139247114FietsLange duurrit waarvan 2 uur in D2 tempo en 2 uur in D3 tempo. HF 124-154.
18-08-2015417945FietsDuurrit in D2 tempo, hf 114-131.
17-08-2015116010OverigDuurloop op de weg, hf 133-139. Heerlijk loopje in de regen.
16-08-20156412077FietsIntervallen bij de wildenberg. HF 122-142.
15-08-2015116227OverigDuurloop in de regen. HF 128-133.
14-08-201563120118FietsKracht+intensieve duurtraining bij de Wildenberg, hf 120-138.
12-08-2015109198131FietsTWC, rondje Baarlo. HF 122-149
11-08-20157515949FietsRustige duurrit, Asten Helmond Someren Nederweert,HF 105 121.
10-08-20158462OverigCombitraining, 1e onderdeel lopen, hf 130-138. Duurloop op de weg.
10-08-20155210419Fiets2e onderdeel van de combitraining, duurrit op 80%. hf 118-128.
09-08-20157915347FietsRondje Griendsveen, D2 tempo, hf 114-129.
08-08-20159017571FietsRondje Horst Baarlo, hf 116-132. Tempo D2.
07-08-2015428031FietsOvergang fietsen na lopen, hf 127-144.
07-08-20155266OverigDuurloop op de weg. Hf 136-145.
07-08-20154414630FietsTouren met Maria in de omgeving Budel.
06-08-20157625222FietsToeren met mijn lief, rondje achelse kluis.
05-08-2015163348409FietsRustige duurrit naar Z. Limburg, hf 112-136.
04-08-201510610FietsDuurloop in het bos, hf 120/130.
04-08-2015335830FietsTemporit na duurloop + cooling down.
03-08-2015150343339FietsRustige duurtraining in de hitte, hf 115-133.
02-08-201510721381FietsRondje Tongerlo met TWC in rutig toertempo. HF 98-125.
01-08-20156012845FietsW-UP, CD, tijdritje en criterium. HF 117-150.
31-07-2015408437FietsWarming up voor de EPO tour.HF 111-133.
30-07-2015245615FietsHersteltraining, hf 101-119.
29-07-2015116211115FietsIntervalduurtraining met TWC, hf 123-148. Ronde over Maasbracht Roosteren.
28-07-201569134105FietsDuurtraining D2/D3, hf 117-146.
27-07-2015116217OverigDuurloop op de weg en over grindpaden. HF 126-144
26-07-2015122249502FietsRondje Limburg met Slingerberg,2x Snijdersberg en de Moorveld. HF 115-142.
25-07-20158475OverigDuurloop in de regen. HF 124-131.
24-07-2015102196101FietsDuurrit in D2 tempo.Limbrarondje. HF 118-132.
23-07-2015418621FietsLosrijden, hf 110-124.
22-07-201510618273FietsTWC, snelle groep rondje Valkenswaard. HF 127-150.
21-07-20158816883FietsDuurrit met wat speelse versnellingen, hf 120-140. Rondje Strijp Achelse kluis Lozen Nederqweert.
20-07-20157444OverigRustig duurloopje, hf 123-139.
19-07-20155413147MtbBlauwe en paarse route. HF 126-142.
18-07-20157314595FietsDuurrit met een flinke versneling. HF 114-144
17-07-20156112057FietsExtensief interval. HF 122-143.
16-07-20157415055FietsRondje Baarlo. D1 training, hf 113-127.
15-07-2015101175112FietsTWC snelle groep, rondje Valkenswaard. HF 131-153.
14-07-20156212185FietsD2 training bij de Wildenberg, HF 116-134.
13-07-20155340OverigDuurloopje op de weg, de eerste stappen sinds mei.
12-07-20155310266FietsD2 duurtraining in de regen.
11-07-2015142314469FietsRustige duurrit met TWC, ronde Jabeek.
Hf 99-144.
10-07-201584159104FietsIntervalduurtraining, hf 125/143.
08-07-201565122116FietsW-UP van 20 min, daarna 1,45 uur flink door knallen met de wind en regen op de kop. HF 126-140.
07-07-20159218390FietsDUURTRAINING IN D1 TEMPO.HF 115-128
06-07-201565122132FietsW-Up met hoge cad, viaducten met zwaar verzet (kracht) duur van 1 uur met elke 5 km viaductsprint.HF 125-142.
05-07-20159118077Fietsintervalduur, hf 115-132.
04-07-201514029480FietsRustige duurtraining met TWC, hf 104-124. Rond de Beverbeek.
03-07-201577268120FietsRustig toeren met Maria over de knooppuntroutes in Belgie.
03-07-2015150343339FietsLange duurtraining in rustig tempo. Heet heet heet. HF 115-133.
02-07-2015398460FietsHerstelrit. HF +/-109.
01-07-20158919577FietsRustige duurtraining in tropische hitte. HF 113-136.
30-06-20159319266FietsDuurtraining D2 tempo. HF 110-126.
29-06-20158215039FietsIntervalduur, 6x 5min D3 met 15 min herstel. HF 123-137.
28-06-2015102210206FietsRustige duurtraining met TWC, hf 99-133.
27-06-20157915469FietsD2training met elk half uur een sprint van 15 sec. hf 118-137.
26-06-201510019274FietsLange D2 training rondje Helmond Leende, hf 124-138.
25-06-201577282218FietsPensionadarit met Maria.Rond neeroeteren.
24-06-201512524084FietsRonde achelse kluis, lange duurtraining D2, hf 120-135.
23-06-201580144157FietsKracht/snelheid, hf 132-150 D3 training bij de Wildenberg.
21-06-201597201163FietsOchtendrit met TWC, ontspannen losrijden, hf 109-116.
20-06-20151794053072FietsDe ardense pijl, start in Limbourg. HF +/-125.
19-06-2015336753FietsLosrijden voor de Ardense pijl, hf 115-139.
17-06-2015123268319FietsLange rustige duurrit, hf 109-131.
16-06-2015479740FietsRustig duurritje, hf 113-129.
15-06-20155510644FietsD2 training, hf 119-136.
14-06-20158516464FietsNederweert,Mierlo, Helmond Someren Lierop Sterksel Maarheeze Nederweert.T D2, hf 122-132.
13-06-2015378766FietsHerstelrondje Maarheeze. HF 107-120.
12-06-2015551831629FietsValdisotto Bormio Passo dello Stelvio Valdisotto
11-06-20151323792727FietsValdisotto Passo delBernina Livigno Passo Eira Passo Foscgno Valdisotto.
10-06-20151424142748FietsValdisotto Grossio Passo del Mortirolo Valdisotto
09-06-2015892992323FietsValdisotto Passo Gavia Valdisotto
08-06-2015832462020FietsValdisotto Livigno Valdisoto
06-06-2015429130FietsBeetje losfietsen, hf 104-120.
03-06-201512522390FietsTempoduurtraining. HF 122-142. Tempo tijdens de kern 38 km/u.
02-06-201562124182FietsIntervallen, hf 114-137.
01-06-201579150139FietsInterval duurtraining,hf 120 136.
31-05-20157715175FietsUitbollen met TWC, rondje Valkenswaard.
30-05-20151894001943FietsBilzen Classic met erg veel wind. HF 123-147. Niet voluit gegaan.
29-05-2015326754FietsWarming up voor Bilzenclassic, hf 111-127. Hoop op minder wind
27-05-2015117203136FietsIntensieve intervalduurtraining, hf 133-153.
25-05-2015357655FietsHerstelrit, hf 99-113, cad 96 rpm.
24-05-20152545604058FietsTilf Bastogne tilf. Beetje behoudend gereden met een hf van 120-145.
23-05-2015408518FietsLosrijden, hf 113-122.
22-05-20159117468FietsDuurrit in D2 tempo, HF 119-134.
21-05-20155612049FietsHerstelrit, Bocholt Hamont Budel Nederweert. HF 110-127.
20-05-2015100179116FietsTWC, snelle groep. W-UP 50 min CD 15 min.HF 129-153.
19-05-20156011784FietsIntervaltraining, 4x 4,5km met 4x 2,5 km herstel. HF 130-144. Herstel <120.
18-05-201585119OverigDuurloop weerterbos.Rustig weer beginnen.
17-05-201584170330FietsEysden Nederweert. HF 114-145.
16-05-2015831841095FietsHabkirchen Blieskastel Altheim Sarrueginnes Habkirchen. HF 115-142
15-05-201574629OverigDuurloop op de weg. 1e keer sinds 3 maanden.
14-05-201568148686FietsHabkirchen Blieskastel Habkirchen.
HF 122-143
13-05-20156612661FietsIntervaltraining, hf 125-141.
11-05-20156413762FietsRustige duurrit in D1 tempo. HF 104-120.
10-05-2015143306629FietsToertocht, Utrechtse heuvelrugtocht.HF 116-141.
09-05-201578146163FietsSnelle duurtraining met TWC, stormachtige wind. HF 124-152.
08-05-20159011867FietsD2 training, hf 121-140. Weinig wind.
06-05-2015489365FietsTWC ritje met regen en lekke band. HF 119-141.
05-05-20154190146FietsHerstelritje, hf 106-122.
04-05-201510921694FietsLange duurrit, D2, hf 116-135. Lekker fietsweer.
03-05-20157715166FietsD2 training met veel wind. HF 114-132.
02-05-2015123240323FietsPittige duurtraining, naar de slingerberg. HF 120-147
01-05-201510019858FietsD2 training, hf 1124-133.Helmond Baarlo Nederweert.
30-04-2015418729FietsHerstelritje, hf 108-124
29-04-20159016082FietsSnelheidstraining met TWC, ronde Valkenswaard. HF 135-152.
27-04-201510019771FietsLange duurrit, D2 tempo, hf +/- 116.
26-04-20156613050FietsExtensief intervallen op gevoel, hf 130 -140. gem. hf 120 138.
25-04-20155711726FietsHerstelritje, rondje Leende.
24-04-2015123252302FietsDuurtraining met een lekker zonnetje, naar Geulle moorveld, snijdersberg en slingerberg.HF 114-139.
23-04-20156212023FietsGelijkmatige duurrit, D1/2 tempo. HF 114-136. Booldersdijk doortrekken naar hoog tempo.
22-04-20159317652FietsIntensieve duurtraining, D2/3. HF 124-144.
21-04-2015408015FietsHerstelrit, hf 115-138.
20-04-20156712440FietsIntervalduurtraining, hf 128-146.
tempo's hf 130/146, herstel <130.
19-04-201510421450FietsOntspannen duurtraining met TWC, Veulen vise versa.
18-04-2015133246300FietsLange duurtraining met TWC, As Elsloo Nederweert. HF 116-149.
16-04-20155110529FietsHerstelrit, hf 113-132.
15-04-20151894251025FietsNederweert Geulle, klein rondje mergelland, Geulle Nederweert. HF 117-142.
14-04-2015398019FietsHerstelritje, hf 114-133.Stevige wind.
13-04-20158515840FietsIntervallen rond de Wildenberg, hf 129-148.
12-04-20159420152FietsRustige duurtraining met TWC, rondje Helmond. HF 103-129.
11-04-20155110310FietsDuurrit met veel wind. HF 120-135.
10-04-20151473311090FietsMergelland route kort en terug naar Nederweert. LENTE.
08-04-201513524282FietsSnelheidstraining met TWC. HF 129-148.
07-04-20156112948FietsRustige duurrit, hf 114-127.
06-04-20159017742FietsIntervalduurtraining, 2x 5x 3km. Hf 130/140. Herstel 2 km hf <120.
05-04-201560126167FietsHerstelrit, hf 113-127.
04-04-2015132267204FietsLange duurrit met TWC naar slingerberg.
HF 126-155
02-04-20155311440FietsHerstelrit, hf 113-127.
01-04-201511422064FietsSnelheidstraining met TWC. HF 128-149.
Rond de Wildenberg.
31-03-201532610FietsTraining met hoog beenritme, hf 100-128.3x 1 min zwaar verzet.
30-03-201513428089FietsLange duurtraining omgeving Nederweert,D2/3 niveau hf 126-140. Stormachtige wind.
28-03-201512024865FietsDuurtraining, Helmond Mierlo Leende Maarheeze Nederweert. HF 113-134
27-03-20159218176FietsIntensieve duurtraining met veel wind, hf 126/140.
26-03-201535670Fietsinterval,elke 2min versnellen, 5 min herstel en herhaling.
25-03-201521410Fietshersteltraining, hf 90/113.
24-03-2015132270645FietsRondje slingerberg met 8x de slingerberg. HF 125-145
22-03-201585180131FietsOpening wegseizoen met TWC. Rustige duurtraining, hf 104-130.
21-03-20156614034FietsMet TWC rondje Roosteren door regen en wind.HF 113-140.
20-03-20159419071FietsDuur met interval, 5x 5km. Herstel 5 km. HF 130 154.
18-03-2015127268575FietsSlingerberg vise versa met 7x slingerberg. HF119-140
17-03-20155511238FietsDuurtraining D1, laatste 5 km D2. HF 118-128.
16-03-20155710737FietsD2 duurtraining, hf 128-138.
14-03-2015112230220FietsTWC slingerberg. HF 110-148.Koud en veel wind.
12-03-20159118546FietsDuurrit D2, rondje Baarlo. HF +/- 116.
11-03-2015499739FietsKorte intervaltraining met wat viaducten. HF +/- 123.
10-03-20158316069FietsPittige duurtraining met de wind op kop terug. HF 126-145
08-03-20157615576FietsHerstelrit met TWC na avond met teveel bier.HF 100-128
07-03-2015164335212FietsMet TWC naar de Slingerberg Vise versa, hf 117-144.
06-03-201510421485FietsKrachtblok met viaducten, duurtraining. HF 116-136.
05-03-2015158615OverigLange duurloop op de weg, gelijkmatig tempo.
02-03-201510558OverigFartlektraining, tempo's onder de 5 min/km. HF 133-143.
01-03-2015489535FietsIntensieve duurtraining met veel wind. HF 120-143
28-02-201514830691FietsLange duurtraining, hf +/- 118.
27-02-20159018366Fietskrachtblok, 10x viaduct 53x12, aansluitend intervalduurtraining. HF 115-140.
26-02-201584819OverigDuurloop door het bos.
25-02-20158918167FietsDuurrit met intervallen. HF 123-139.Tempo houden wind in.
23-02-201554107665FietsKlimtraining,max stijging 5%. HF 123-140
22-02-20158507OverigDuurloop in rustig tempo, hf 125-133.
21-02-20156314060FietsDuurtraining met aantal viaducten. HF 119-135.
20-02-201512619OverigDuurloop in 5,16 min/km. HF 134-141
19-02-201536700FietsHersteltraining. Hf 105-123.
18-02-201510548OverigDuurloop met 1 tempoblok van 2 km. gemiddeld tempo 5,23 min/km. HF 131-143.
16-02-20158518050Fietsduurtraining D1. HF 110.
15-02-20155010333FietsDuurritje D1 tempo. HF 113-125
14-02-201515532488FietsLange duurtraining met 2 uur D2 en 3 uur D1 tempo. HF 114-140.
13-02-20158617075FietsInterval duurtraining. Fondje achelse kluis.HF 121-136.
12-02-201595210OverigDuurloop in gelijkmatig tempo, 5,41min/km.
11-02-201511824285Fiets Schaft Achelse kluis Altweerterheide.
Duur D2.
10-02-2015137015OverigFartlek met 4x 5min 1x 10min en 1x 6 min.HF 134-140.
08-02-20156213146FietsIntensieve duurtraining, hf 120-133.
07-02-201514129685FietsLange duurtraining D2 tempo met TWC, rondje Lierop en Baarlo. HF 122-140
07-02-2015164335222FietsMet TWC naar de Slingerberg vise versa.HF 117-144.
06-02-20156014831MtbBlauwe+paarse route, gedeeltes daarvan.HF 122-133
05-02-2015116410OverigGelijkmatige duurloop, hf 123-126.
04-02-2015131276105FietsLange duurtraining, klein verzet. Hf 110-130.
03-02-201512648OverigFartlektraining,tempo,s rond de 5min/km. Hf 132-142.
02-02-201533650FietsRustige D1training, klein verzet hoog beenritme.HF 105-115
01-02-20155093423FietsEerste heuveltraining.Hf 123-136.
31-01-20155812133FietsD2 duurtraining. HF 121-134.
30-01-20156412943FietsFarthlektraining met een krachtblok vooraf. HF 125-137.
28-01-20159721665FietsLange duur,D2.Veel harde wind kracht 5/6. HF 117-132.
27-01-2015126612OverigFarthlektraining. HF 132-143.Tempo verselling 4,45min/km.
26-01-201550960FietsDuurtraining,D1, hf 115-135.
25-01-2015126512OverigInterval, duurloop met 5x4'herstel3'+5x1'herstel1'.Tempo onder de 5'/km.HF 135-151.
24-01-20152100OverigKort loopje. Helemaal geen zin.
23-01-20155113292MtbBlauwe route naar Someren en stukje paarse route. HF 125-137. Koud.
22-01-20159506OverigInterval duur, 5x 5min T 5'/km. Herstel 2 min. HF 130-138.
21-01-201510121951FietsLange duurrit op de weg. HF 117/129.
20-01-20158425OverigDuurloop met 2 tempo's, hf 129/139.
19-01-20157415331FietsDuurtraining D2, hf 124-133.
18-01-2015418524FietsIntervalduur, Tempo D2/D3.HF 122-136.
17-01-201511123992FietsLange duurtraining in D1 tempo.Rondje Valkenswaard.Hf118
16-01-20156613849FietsDuurtraining D1/D2, binnenblad/buitenblad. HF 109-126.
15-01-201533600Fiets'2x 3'interval 250 watt herstel 3'120 watt seriepauze 5'120 watt. HF 100-110 herstel en 130-136 interval
13-01-20158436OverigDuurloop met 2 tempo's van onder de 5'per km. HF 133-146.
12-01-201520400FietsHersteltraining. Cad 104, 120 Watt, hf 100-108.
11-01-201512686OverigIntervalduurloop met 5x 1km in 5min. Herstel 3 min.HF 134-145.
10-01-201532610FietsHersteltraining, hf 100-110, 100 rpm 120 watt.
09-01-20151810616OverigLange duurloop op de weg. Test voor de halve maathon. HF 131-137. T 5,49min/km
08-01-20158446OverigRustige duurloop op de weg. HF 128-133.
07-01-20159721655FietsRustige duurtraining op de weg.Rondje Hamont.
05-01-20151810427OverigLange duurloop over Laar. HF 131-146. T 5,48 min/km.
04-01-20158117146FietsDuurtraining, Leende Maarheeze Weert Nederweert. HF 126-136.
03-01-20158450OverigRustige duurloop. HF 127-136
03-01-201510200FietsBenen los trappen.
02-01-201510021080FietsMet TWC rondje Valkenswaard. HF 122-143
01-01-201574013OverigHerstelloopje in het bos. HF 123-131.
01-01-201540760FietsEXTENSIEF INTERVAL. HF 112-120.
31-12-2014147140OverigWedstrijd 10 km oliebollenloop Weert.Prima gelopen na zovele jaren zonder wedstrijd. HF 143-150. T4,54min/km.
30-12-201420390TacxLosrijden, hf 105, cad 100 120 Watt.
29-12-201484311OverigDuurloop op de weg, hf 129-145.T 5,31min/km.
29-12-201415260TacxLosrijden na looptraining 120 watt,cad 103 hf +/-100
28-12-2014169018OverigLange duurloop op de weg. HF 132-142.
Tempo 5,43 min/km.
27-12-201436650TacxInterval, 9x 1km 250watt,herstel 2km 150watt.HF114-135. Cad 100.
26-12-201414800OverigRustige duurloop op de weg. Hf130-138.Tempo 5,47min/km.
25-12-20146914833FietsDuurtraining op de weg. slecht weer met regen,hegel en harde wind.
24-12-2014127110OverigRustige duurloop op de weg. HF 129-136.
23-12-201433600TacxInterval, van 150 naar 270 watt en van 150 naar 300 watt. HF 109-140. Cad >100.
22-12-201411607OverigDuurloop op de weg. Zonder HF meter. Ondanks de storm lekker gelopen.
21-12-20145512136FietsDuurrit rond de Wildenberg met veel wind. HF 119-135.
20-12-2014511240TacxIntervaltraining, 12x1km 250W herstel 1km 150W + w-up en CD. HF 105-132.
19-12-20148417OverigDuurloop met 2 versnellingen. HF 132-145.
18-12-2014366080Tacxinterval, 1km150 watt 1km 275 watt.HF 110-133, cad 103.
16-12-201424460Tacxhersteltraining cad 105 hf 103-114 145 watt
15-12-2014105710OverigDuurloop over Laar, met enkele versnellingen. Hf 131-141.
14-12-20145110828FietsRondje Leende, brrrrrrrrrrr wat koud.
13-12-20146012336FietsDuurtraining rond de Wildenberg, beetje aanklooien.
12-12-201430540TacxIntervaltraining, van 150 watt in stappen van 5min naar 270 watt, hf 113-131.
07-12-20146215976MtbToertocht Budel. HF 125-138.
06-12-20147418480MtbMet TWC naar route Neerkant en Meyel.
HF 122-147. Niet te gek gedaan ivm morgen.
05-12-201474130OverigBosloop Weerter bos.
03-12-20143810137MtbKris kras door het weerter bos. HF 128-138.
02-12-20145338OverigHerstelloopje.
01-12-201412686OverigDuurloop op de weg. Tempo 5,40 min/km.
30-11-2014409851MtbBlauwe route, hf 128-145.
29-11-20145113249MtbMTB in Meyel en Neerkant,lekker technisch parkoers. HF 126-149.
28-11-201413760OverigRustige duurloop op de weg, tempo 5,43min/km.
27-11-20148438OverigFartlektraining, hf 131-148. 5 versnellingen op gevoel.
25-11-20143910053MtbRaggen dor het Weerter bos en het Panbos in Maarheeze.
24-11-201411618OverigDuurloop op de weg in gelijkmatig tempo met op het eind 5 min versnellen.
23-11-20147815453FietsDuurtraining D1/D2, rondje Valkenswaard. HF 118-128.
22-11-20148818053FietsDuurrit in D2tempo. Hf 124-140.Heerlijk herfst rit.
21-11-20149538OverigRustige duurloop met een laatste km versnellen.
19-11-20146414446FietsRustge duurtraining, hf 113-123.
18-11-20148480OverigInterval training, 15x 200m met 200m herstel.
17-11-201413710OverigDuurloop op de weg, tempo 5,30min/km. HF +/- 130.
16-11-20144240Overigrustig duurloopje, hf +/- 121.
15-11-20149019477FietsD1 training, hf+/-110
14-11-20147014266FietsRondje Hamont, D2 tempo. hf 120-140
12-11-20145313862MtbMTB paarse route. HF 124-136.
11-11-20147415Overigintervalduurtraining, korte tempo's op gevoel.
10-11-201410608OverigDuurloop weg/zandpaden, hf 128-138.Tempo 5,53 km/u
09-11-201482222137MtbLand van Horne tocht Weert.Erg zwaar. HF 128-148
08-11-20144913854MtbRustige training met TWC, blauwe route.
HF 124-146.
07-11-201410577OverigDuurloop met 2versellingen. Gemidd. tempo 5,37min/km.
05-11-2014105721Overiginterval pyramideloop 1-2-3-4-5-4-3.Pauze idem. Snelle stukken hf 140/146,rustige stukken +/-130.
03-11-20141586149Overigregelmatige duurloop hf 128-135, tempo 10,5 km/u
02-11-2014147556OverigW-up, cd en 10 km wedstrijdloopje. Dik tervreden na zolang niet lopen.HF 140-152
01-11-20147815363FietsDuurrit D1/2 temo, hf 119-142
31-10-20149117268FietsD2 training, rondje Horn. HF 122-135.
30-10-20145012154MtbStuk weerter bos en blauwe route. HF 130-144
29-10-2014159321OverigLange rustige duurloop door bos en op de weg. Hf +/-134
28-10-20149018066FietsDuurrit, rondje Leende.D2 tempo HF 116-154.
27-10-2014147910OverigGelijkmatige duurloop op de weg, hf 134-156. tempo 10,8 km/u
26-10-20146412537FietsD2 training, hf 124-154.
25-10-20145290OverigRustig duurloopje over de weg.
24-10-201484511OverigBosloop Weerter bos. Op het eind een snelle km onder de 5 min.
23-10-20146613151FietsDuurrit rondje Leende.
22-10-2014126435OverigBosloop Weerterbos. HF 135-146. Tempo 5,39min/km.
20-10-201413700OverigDuurloop op de weg. Tempo 5,32min/km.
19-10-2014110216200FietsDuurtraining D2-3tempo. Rondje Slingerberg.
18-10-20145212867MtbBlauwe mtb route richting Someren.HF 129-151.
16-10-20146112131FietsDuurrit in D1 tempo, hf 113-134.
15-10-2014106222OverigDuurloop weerter bos, hf 120-138.Heel rustig tempo.
14-10-20149019155FietsRustige duurrit, hf 110-140
13-10-2014116012OverigSnelle duurloop van 10 km +uitlopen. HF 135-140.
12-10-20147115255FietsRustige duurtraining rondje Achel. HF110-123.
11-10-20146114898MtbBlauwe route en stukje Sterksel. HF +/- 128.
10-10-20146212045FietsDuurrit op D2tempo, hf120-151.
08-10-20144210032MtbRustige hersteltraining op de MTB,hf 112-132.
07-10-20149514OverigDuurloop op de weg,5,45min/km, hf 129-137.
06-10-20145412977MtbBlauwe mtb route. HF 132-143.
05-10-201495024OverigBosloop weerter bos, hf 133-143. Tempo 5,46/km
04-10-20147429OverigDuurloop op de weg.HF135-142. Tempo 10,8km/u
04-10-2014100191111FietsDuurrit met TWC, tempo 30/35 km/u hf 118/154
02-10-201495730OverigDuurloop weerter bos met Maria. HF 123-135.
01-10-2014101195106FietsDuurrit D2 tempo, hf 118-155. Rondje Hamont Achel.
30-09-20146212943FietsRustige duurtraining D1tempo, hf 105-125.
29-09-20148459OverigDuurloop op de weg,tempo 5,43/km. HF 130-136.
28-09-20149318195FietsDuurtraining D1/D2 tempo. Rondje Achelse kluis.
27-09-201410319458FietsRondje Baarlo, D2/3 duurtraining.HF 124-145
27-09-20146340OverigDuurloop,hf 120-130. 5,53/km.
26-09-20147614744FietsDuurtraining D2 tempo. Rondje Maarheeze Mierlo Someren Nederweert.HF 120-130.
25-09-20146112227FietsDuurtraining D1 tempo, hf 112-125
24-09-201474115OverigDuurloop in weerter bos met Maria,hf 120-130 Tempo 6,17 min/km
23-09-20147313411Fietsextensieve interval bij de Wildenberg,
hf interval 130-140 rust 120-130.
21-09-20144244OverigEerste duurloop van het komende winterseizoen. Hf 124-134, tempo 6,04min/km
21-09-20146112231FietsLos rijden.HF 109-125. Stevig windje.Begin van de herfst!?
20-09-201411522168FietsDuurritD2,Horst,Baarlo. HF114-135.
19-09-20147323644FietsDuurtraining in D2 tempo, rondje Mierlo.
HF 120-138
17-09-20148014342FietsMet TWC 35+groep. HF114-147.
16-09-20146312442FietsHersteltraining, hf 110-122. Licht verzet.
15-09-20149116250Fietsinterval, 5x 5km en 3x 3km D3 tussenin 5km D2 en 1,5 km D2. HF 130-148/120-130.
14-09-20147816648FietsRustige duurtraining, helmond liessel meijel nederweert.HF 100-120
13-09-201411321566FietsDuurtraining D1/D2, hf 114=134
12-09-20147013032FietsFartlektraining, hf 125-141.
10-09-20149215947FietsW-UP 40 min, kern 65km intervaltempo, hf 139-155. CD 15 min.
09-09-2014459511FietsRustige duurtraining, hf 107-118.
08-09-201410219059FietsDuurrit in D2 tempo over Baarlo.
07-09-20149419245FietsRustige duurrtit met sponsor. HF 102-132.
06-09-2014138278230FietsOntspannen duurtraining naar Bracht en retour.HF 106-132
05-09-20141172961320FietsTrainingsrit in zuid limburg over de mooiste stukken van de mergellandroute.HF 102-142.
04-09-20146011720FietsHersteltraining. HF +/- 110.
03-09-201413725079FietsW-up, 2,05 uur hf 110, snelle groep TWC 1,43 u, hf 137-147, cd 23 min, hf +/- 118.
02-09-201413425670FietsLange duurrit over Helmond en Baarlo, hf 113-128.
01-09-2014124237220FietsRetourtje Slingerberg.HF 118-146
31-08-20149518545FietsDuurtraining D2 tempo, toerke Brabant. HF 116-146.
30-08-20147014245FietsDuurttraining D1-D2 tempo. HF 112-132
29-08-20147614335FietsIntervalduurtraining, hf 123-140.
28-08-20146413853FietsHersteltraining, hf 104-118
27-08-2014147268130FietsRondje Hamont in D2 tempo, rondje Baarlo met snelle groep TWC D3 tempo. Hf 141=154
24-08-20146112022FietsHersteltraining, hf 113-131.
23-08-20141623853301FietsReuzen van de ardennen, mooie tourtocht maar wel erbarmelijk slecht weer.HF 124-150
22-08-2014459432FietsHersteltraining, hf 110-124.
21-08-20149716576FietsTWC Rondje Valkenswaard snelle groep, hf 134 155.
20-08-2014701375FietsDuurtraining D1/D2, hf 112-135
19-08-20146812745FietsExtensief interval, hf 126-139
17-08-20149518967FietsRustige duurtraining in D1 tempo met TWC.HF 102-128.
16-08-2014831795FietsW-UP 60 min, Open kampioenschap van Ospel 45 min + 2ronden, 60 min colling down.
15-08-2014286231FietsLos rijden. HF +/- 110
14-08-20146012021FietsRusrige duurtraining, hf 107/129.
13-08-201411118102FietsW-up 71 min hf +/- 117, TWC snelle groep,
1,47 uur hf 137/148 Tempo 41 km/u, cd 4 min.
12-08-2014316422FietsHersteltraining.
11-08-20146612055FietsIntervaltraining,6 blokken van 4 tot 7km. HF 130-144, herstel 100-120.
10-08-20146012831FietsHersteltraining, hf 106 max 128.
09-08-2014133269460FietsRondje Geulle met 5x slingerberg. tempo D1/D2.
07-08-201410317657FietsTWC snelle groep, w-up 1 uur. HF 131-166
06-08-201410019396FietsDuurtraining in D1tempo, hf 115-129
04-08-20148214743FietsFartlektraining, hf 125-145
03-08-201410119810FietsRustige duurtraining D1.
02-08-201496193277FietsRondje Slingerberg met de Moorveld en de Snijdersberg als toetje. HF 115-148
01-08-20146814546FietsRustige duurtraining D1-D2.
31-07-2014117230215FietsDuurtraining D2- D3 tempo. Rondje slingerberg
30-07-201414426780Fiets70 min duurtempo D1, 3,17 uur duurtempo D2/3. HF 121-155
28-07-201410019458FietsDuurrit D1-2 tempo met enkele intervallen.
27-07-2014112222205FietsDuurrit D2 tempo. Rondje slingerberg.
26-07-2014134268495FietsLange duurtraining met 6x slingerberg.
HF 118-145
25-07-20146212285FietsKrachttraining bij de Wildenberg.
24-07-20144810418FietsHersteltraining, hf 107-123
23-07-20149817766FietsRondje Maarheeze in D1/2 tempo, rondje Baarlo in D3 tempo, hf 128/147
22-07-20148515660FietsVaartspel, intervalletjes op gevoel.HF 127-149
20-07-20148817751FietsOntspannen duurtraining,hf 97-124.
19-07-2014141298391FietsLange rustige duurtraining onder warme omstandigheden.HF 105-147
18-07-20146713049FietsDuurtraining D2 tempo, hf 124-149.
17-07-20145311137FietsHersteltraining hf 110-133
16-07-2014167312103FietsDeel 1 90 km D2, deel 2 77 km D3 tempo met TWC. HF 123-151
15-07-20147514649FietsGelijkmatige duurtraining in D2 tempo, HF 118-133.
14-07-20146211540FietsIntervaltraining in fartlekvorm.HF 123-141
13-07-20146813744FietsHersteltraining. Hf +/- 108.
12-07-20141603451850FietsDoor de Rureifel. HF 128-151
11-07-2014378018FietsLosfietsen. HF 99-119.
10-07-201412023569FietsDuurtraining rondje Baarlo. D2 tempo.
07-07-201411923569FietsCombinatie duur/kracht. HF 117-145.
06-07-20145911336FietsIntervallen van 5 km met 5km herstel. Hf 121-140.
05-07-201411121590FietsDuurtraining D2 tempo, ronde Hamont Achel.
03-07-20146713737FietsRustige duurtraining,over leende Budel Hamont Lozen Weert Nederweert. HF 110-125.
02-07-2014135244102FietsSnelheidstraining met TWC. Hf 127-160
01-07-20147815445FietsRustige duurtraining met hoog beentempo.
HF115-136
30-06-20146712645FietsIntensieve interval duurtraining. HF121-150
29-06-20146512450FietsInterval duurtraining op viaducten rond de Wildenberg, HF 115-139
28-06-2014168333130FietsLange duurtraining in D1/2 tempo.Rondom Nederweert, hf 117-157
26-06-20146412858FietsKlein verzet los rijden. Hf 107-137
25-06-201412421790FietsSnelheidstraining met TWC HF 128-151
24-06-20146912921FietsIntensieve duurtraining, D2/3tempo. HF 121-146
22-06-20149318255FietsRondje Brabant. Hf 118-137.
21-06-2014145302217FietsRondje Slingerberg Rothem Bunde. Hf 108-138. Rustige D1 training.
19-06-20148415035Fietssnelheidstraining met TWC. hf 123-152.
18-06-20148115160FietsD2 training hf 121-135.Afwisselend 10 km binnenblad/10 km buitenblad.
17-06-2014377725FietsHersteltraining, licht verzet. HF 107-121.
16-06-20146412231Fietsextensieve interval bij de Wildenberg.hf 130 145.
15-06-2014459422FietsHersteltraining. HF 103-121.
14-06-20142094542345FietsRekem Franchorchamps Rekem. HF 122-151
13-06-2014327014FietsUurtje losrijden voor morgen. HF 103-118
11-06-201413724984FietsSnelheidstraining met TWC, vooraf 2uur losrijden. HF 125-149.
10-06-20146914667Fietsrustige duurtraining in D1 tempo, hf 108- max 126.
09-06-20149118366FietsClubtraining met TWC, rondje Baarlo Keesel. HF 120-136.
08-06-201412024078FietsRustige duurtraining met 2x 5 km versnellen. HF 116-144.
07-06-20145010935FietsLosrijden. HF104-122.
06-06-2014115221235FietsRondje Slingerberg, hf 116-150. Benen testen voor LBL as zondag.
04-06-201410518752Fietssnelheidstraining met TWC, hf128-148
03-06-20146112124FietsDuurtraining op gevoel.
02-06-20149418181Fietsextensieve intervaltraining, 5 min + 15min herstel 6x. HF 130/140.
01-06-20145712440FietsLekker losrijden na de inspanning van gisteren.HF 100-115
31-05-20142174824074FietsWaalse Pijl,mooie klassieker en zeker zwaarder dan LBL.
30-05-20146213151FietsLosrijden voor de waalse pijl, hf108-125.
29-05-20146513630FietsRustige d1 training, hf 107-123
28-05-201410518662Fietsclubtraining TWC, rondje Baarlo. HF 132-153
26-05-20145512716FietsRustige D1 training. Hf 99-115
26-05-20146712955FietsIntervaltraining met viaducten, hf 115-135.
25-05-2014131268295FietsRonde slingerberg. HF113-139
24-05-201412324683FietsDuurtraining D2. Hf110-134
23-05-20149318051FietsIntervalduurtraining, hf115-134.
22-05-20147615060FietsDuurtraining D2, hf 115-133.
21-05-20147613548Mtbgroepstraining met TWC. HF127-152.
19-05-20148217464MtbDuurtrainind D2, hf 113-133. Zonnig en weinig wind.
18-05-20148216761MtbIntensieve duurtraining, hf 119-138.
Veel wind maar lekker zomerweer.
17-05-2014121249230MtbMet TWC Over As en Elsloo terug naar Nederweert, hf 113-150.
16-05-20148617869MtbIntervalduurtraining, hf 121-140.
15-05-201425520MtbBeetje krachttraining gedaan op de viaducten, bij alle ellende van het missen van mijn racer ook nog lek rijden met dikke banden.
14-05-20148117369MtbDuurtraining D1/D2.
12-05-20144910031MtbIntensieve Duurtraining hf 125-139
11-05-20145612043MtbDuurtraining rond de Wildenberg. HF 121-141. Stevige wind met af en toe regen.
10-05-20148470Overigduurloop boeket, grasdijk booldersdijk.
09-05-20146360OverigDuurloop op gevoel. Tempo 10,7 km/u
07-05-20148514776Mtbsnelheidstraining, rondje valkenswaard met TWC, hf 133-152.
05-05-20146412548MtbIntervaltraining Wildenberg, 5x5km hf 130-150. Herstel 3km.
04-05-20149220149MtbLange rustige duurtraining. HF112-137.
03-05-20148717948Mtbintervaltraining, blokken van 5km, hf 130-150. Herstel <130
02-05-2014439728MtbRustge duurtraining, hf 111-124
30-04-20147412640MtbSnelheidstraining Wildenberg. HF135-155.
28-04-20146112240MtbIntervaltraining bij de Wildenberg. HF 126-145
27-04-20145210775MtbKrachttraining viaducten Wilenberg. HF 120-141
26-04-2014114240270MtbLange duurtraining,D1/D2. hf 120-145.Ronde Slingerberg Moorveld.
24-04-20144810624MtbHersteltraining. HF 102-124
23-04-20147213820MtbInterval tempo bij de Wildenberg. HF 131-148
22-04-201414327Mtbhersteltraining, hf 113-122.
21-04-201489191162MtbLange duurtraining, hf 115-141. Door de harde wind werd het toch weer een pittige training.
20-04-201473152170MtbDuurtraining D2/D3 tempo. HF 120-140. Rondje Grashoek. Windkracht 6.
19-04-2014118246265MtbLange duurtraining over Baarlo op de MTB. HF 120-138. Er stond wederom een straffe wind.Gelukkig de laatste 25 km voor de wind.
18-04-20148618084MtbIntervaltraining met de MTB op de weg. HF +/- 125.
14-04-2014377925MtbInterval met de MTB op de weg. HF 124-153
13-04-201471148121FietsDuurtraining D1/D2. HF 117-132
12-04-2014116232317FietsLange duurtrtaining over Dilsen en As. HF 115-146.
11-04-20145711522MtbDuurtraining met de mtb, hf 124-138.
10-04-20146914545FietsHersteltraining, hf-/115.
09-04-201485155124FietsSnelheidstraining D3 tempo met een w-up van 30 min en 20 min cooling down. HF130-152.
07-04-20146412739FietsKorte interval D2/D3 training, hf 122-143. Veel wind maar lekker temperatuurtje.
06-04-20145611336FietsDuurrtit in D2/D3 tempo, hf 123-147
05-04-201492190211FietsDuurrit op D1/D2 tempo,hf 119-137
03-04-20146012440FietsRondje ijzeren man Swartbroek Nederweert.
HF 119-136.
02-04-20145410727FietsRondje Grashoek. HF 122-144.
01-04-201411022076FietsLange duurtraining, D1/D2 tempo, hf 110-127.
31-03-20148115243FietsIntervaltraining, 4x 10 min D3, hf 140/150.
30-03-201410020069FietsDuurtraining in D1 tempo, hf 104/131.
29-03-2014154298305FietsDuurrit naar Dilsen. HF 115-161. Het is lente.
28-03-20148014958FietsDuurtraining D2/D3. HF 122-140
26-03-2014621260FietsHersteltraining, hf +/- 116.
24-03-201410719761FietsTestrit gedaan. met 33,1km/u over 100 km niet ontevreden. HF131-144
23-03-20148917153FietsInterval duurtraining D2/D3 tempo. HF 124-144. Heusden Someren Heeze Leende Maarheeze Nederweert.
22-03-2014194517MtbVertrokken voor een MTBtraining, overvallen door een flink pak regen dus linea recta weer naar huis.Hf 126-135
21-03-20144910330FietsHersteltraining, hf 113-126. Koud tov gisteren.
20-03-2014114228275FietsNaar de Slingerberg met de wind tegen, voor de wind terug.HF 119-145.
19-03-20147714450FietsInterval duurtraining D2/D3, hf127-147
Tegen de wind gas geven.
17-03-20146211833FietsIntervaltraining bij de Wildenberg, tegen wind boven de 30 km/u rijden voor de wind rustig.HF 122 - 144
16-03-20147515841FietsRustige hersteltraining met TWC,openingstocht. hf 101-120.
15-03-2014138279240FietsNaar de slingerberg met TWC. Stevige wind op kop bij terugkeer. Hf 113-146.
14-03-2014118240405FietsLange duurtraining met 4x slingerberg. HF 126-152.Mooi maar fris weer en matige wind.
12-03-201412425590FietsDuurtraining D1/D2, hf 112-128. Nog steeds mooi lenteweer met stevige wind.
11-03-201410020069FietsInterval duurtraining. Wind tegen snelheid houden, hf 121-140.
10-03-20149719559FietsDuurtraining D1/D2, hf 115-135.Lekker zomerweer.
09-03-201480163135FietsDuurtraining D2 tempo, met een stevige wind. HF 118 - 133. Heerlijk zomerweer.
08-03-2014158314270FietsDuurtraining D2/D3 tempo,ronde slingerberg. HF 123-152.
06-03-20147714948FietsIntervalduurtraining, w-up 35 min. 8x 1km intensief, 4 km herstel. C-d 30 min.
05-03-20146312950FietsHersteltraining. HF 113-123
04-03-2014131269370FietsLange duurtraining naar slingerberg in D2 tempo. HF 122-142. In Geulle 3x de slingerberg opgereden.
03-03-20147013658Fietsintervalduurtraining D2/D3, hf 122-145
02-03-20146112248FietsDuurtraining D2tempo, hf 121-136.
01-03-2014119240135FietsDuurtraining D2 tempo.HF 119-140 Nederweert Stein Nederweert
28-02-20149318080Fietsintervalduur+kracht op de viaducten bij de Wildenberg, HF 121-141.
26-02-20145112030MtbMet de MTB door het bos en op de weg. HF 122-135.
25-02-2014367515Fietshersteltraining,hf 108-124. Weer een stevige wind.
24-02-20148718030FietsInterval duurtraining,hf 114-132.Weer een stevige wind.
23-02-2014115245220FietsDuurtraining richting Slingerberg,met groep van 7 TWCers,hf 122-147.Stevige wind tegen op de 1e 60 km.
22-02-2014122249240FietsRondje slingerberg.Hf124-146. Flink veel wind op de heenweg. Makkie op de terugweg.
21-02-2014418360FietsIntervalduurtraining bij de Wildenberg met veel viaducten, hf 120/138.
20-02-201411619OverigDuurloop op de weg.HF 126-135.
18-02-20149118635FietsInterval-bloktraining,w-up 20 min,4x 5km hf 130-140, herstel 5km hf 110-120. Cooling down 15km.
17-02-20146013123FietsHersteltraining, hf 110-123. Hoge trapfrequentie.
16-02-2014102203300FietsIntensieve duurtraining, was eigenlijk niet de bedoeling na gisteren maar ja, je traint met een groep. HF126-160.
15-02-201491180245FietsIntensieve intervaltraining met viaducten. Hf 123-141. Tempo 30,4 km/u
14-02-20145811532FietsIntervalduurtraining, hf 118-138. Regen en wind, niet bepaald mijn weer.
13-02-201412657OverigFarthlektraining, hf127/141, tempo 10,7 km/u
12-02-20149522OverigDuurloop op de weg.HF 127/138. Het ging moeizaam, pijnlijke bovenbenen.
11-02-20145512175FietsDuurtraining D1. Bedoeling was herstel maar met die wind was dat bijna niet mogelijk. HF 110-128
10-02-20146112038FietsDuurtraining in D2 tempo. HF 119-137. Lekker fietsweer.
09-02-201478153115FietsDuurtraining D2- D3, hf 134/150. Tempo 30,5 km/u. Wat een wind.
08-02-201411606OverigDuurloop over de weg, rondje Laar. Veel regen en wind. Tempo 10,9km/u.
06-02-201411607Overiggelijkmatige duurloop op de weg. Koud en nat regenweer.
04-02-20149218860Fietslange intervalduurtraining, HF 115-134.Tempo 29,5km/u.Doel; wind in zelfde snelheid aanhouden dan voor de wind.
03-02-20147616125FietsDuurtraining in D1 tempo, hf 111-128.
02-02-201410820560FietsLange duur met 3 ronden bij de achelse kluis op snelheid. HF121/150.
01-02-2014368316MtbKrachttraining op de viaducten bij de Wildenberg. HF 119-135. Groot verzet staand viaduct op.
31-01-20149118948FietsDuurtraining in D1 zone. HF 112/126. Tempo 28,8km/u
30-01-20144712041MtbMTBtraining op de paarse route en de gele route in Maarheeze.HF126/138. Tempo 23,8km/u
29-01-201412659OverigDuurloop in gelijkmatig tempo op de weg.
Lekker koud, dus heerlijk loopweer.
28-01-20146713640FietsPittige D2 training. Stevige wind. HF 119-137.
26-01-20146914075FietsDuurtraining in D2. HF 118-135.Straffe wind.
25-01-2014120240275FietsRetourtje slingerberg in D2 tempo. HF 121-142.
24-01-20144712043MtbBlauwe en paarse mtb route. HF 127-139
22-01-20149318048FietsIntensieve bloktraining, 15min klein verzet 15 min buitenblad, tempo > 30 km/u hf125/139
21-01-201434650FietsHersteltraining, hf 95-110. Cad 100.
20-01-201410616Overiggelijkmatige duurloop op de weg, van werk naar huis.
19-01-2014115247240FietsRetourtje Slingerberg,D1tempo hf 110/127
18-01-201411624160FietsLange duurtraining in D2tempo, hf 119/132
18-01-20146355OverigLoslopen op de weg.
17-01-20145710934FietsPittige D2/D3training, hf 129/146
16-01-2014116112OverigGelijkmatige duurloop op de weg.
14-01-20144511064MtbBlauwe mtb route Someren, lekker intervallen. HF 125/137.
13-01-2014116111Overigpyramidetraining 1-2-3-4-5-4-3-2-1min,hf 130-140. Herstel 2-3-4-4-3-2-1min hf <130.
12-01-20144511737MtbBlauwe route vanuit weerterbos. HF126/143
11-01-20149019745FietsLange D1 training. HF 108/129.Eerst mooi weer laatste uur regen.
10-01-201410020550FietsLange duurtraining D2tempo. HF 119-137.
09-01-201440760FietsDuurtraining D2, hf 120/144.
07-01-2014399021Mtbtraining op de weg, snoeiharde wind. HF 118/134, tempo 26km/u
06-01-201436700FietsDuurtraining extensief interval. HF 108/133.
05-01-20149547OverigRUSTIGE DUURLOOP OP DE WEG.
04-01-201410823370FietsLange duurtraining D2tempo, hf 118-137
02-01-201451920FietsExtensieve intervaltraining,hf 90-120
cad 100-112, 160 320 watt.
02-01-20145091665FietsKlimtraining, slope max 5%. HF 128-154. Cad 93, vermoge 254-384 watt.
01-01-201411630OverigDuurloop op de weg.HF 130/141.
31-12-201335650TacxIntervaltraining, van 120 naar 250 watt en terug. per 2 min, daarna nog een serie per min. hf 108-130
31-12-20135213763MtbBlauwe route Maarheeze Someren. Hf +/-124.
31-12-201313240TacxCooling down, cad 105 hf 95-110.
30-12-201310569OverigDuurloop op de weg in gelijkmatig tempo
29-12-20135312626MtbHerstel met de Mountainbiken op de weg, HF 116.
28-12-2013437525TacxIntervaltraining, 3x 10 min 260 watt herstel 5 min 150 watt. HF 106/135
28-12-2013419829MtbMountainbiken met TWC. HF 134/150. Modderhappen.
27-12-2013298018MtbDoor het weerterbos crossen. HF 123/134.Slechte dag vandaag.
26-12-201311123266FietsLange duurtraining op de weg D2,hf 110/130.
Tempo 28,6km/u
25-12-2013116613OverigDuurlop op de weg met 1x een tempo van 17 min, hf 140/150.
25-12-201310200TacxLosrijden na looptraining.HF 100/110.cad 106 130 watt.
24-12-201339730TacxPyramidetraining, 110-300 watt. hf 109-129
23-12-201370141145FietsDuurtraining met aantal viaducten als krachttraining. HF 120-140
22-12-2013338724MtbBlauwe route Boxenberg.
21-12-201310021643FietsLange duurtraining. Hf 109/130, tempo 27,9 km/u.
20-12-20138318041FietsDuurtraining D1-D2, hf 111/127.
19-12-2013116016OverigDuurloop met 2x 1000m in 5 min/km. hf 132/153.
18-12-20138418045FietsDuurtraining in D1 tempo, 109/126.
17-12-201310560OverigFartlektraining hf132/146, in de tempo\'s 4,45min/km.
16-12-20136513527FietsDuurtraining in D2 tempo, hf 115/126. Tempo 28,9 km/u
15-12-201311650OverigBosloop door het Weerterbos.Zonder hartsagmeter maar lekker op gevoel.
14-12-2013487520Tacxintervaltraining, 3x 10 min 1%herstel 5 min -4%. HF 106/122 cad 100 282 watt.
14-12-20136117069MtbRondje langs wedstrijdparkoers houtsberg, startersbos Meijel, MTBroute Neerkant.
13-12-2013116211OverigDuurloop in het bos met aflopende pyramidetempo\'s 10-8-6-4-2-1min hf 130/150.Herstel 5-4-3-2-1min.
12-12-201318320TacxHersteltraining op de tacx, hf 94-103.
cad 105.
11-12-20135290771TacxHeuveltraining op tacx, 322 watt gemiddeld cad 95. HF 125/140
10-12-20135812732MtbDuurtraining over de weg, hf 120/130, tempo 27,4 km/u
08-12-2013127216OverigBosloop, hf 128/140. Tempo 9,7km/u.Moeizaam na de fietstraining van gisteren.
07-12-201334600TacxLosrijden op de tacx, hf 100/110.
07-12-2013729755MtbDuurtraining op de MTB over de weg. 27,6 km/u. Vies vuil kutweer.
06-12-20135492665TacxTacxtraining, hf 120-145. Cad 95, 220 watt gemiddeld.
05-12-201337640TacxTacxtraining, 175 watt cad 105. HF 100/120.
04-12-2013126723Overigduurloop met 3 tempoblokken, 15-10-5 min, hf 140-150. Herstel 5min hf 130/140.
02-12-20136114253MtbDuurrit door bos en overde weg, Weerterbos Sterksel Heeze Lierop Heusden Nederweert. HF 110-130.
01-12-20137718044MtbLange duurtraining op de MTB, hoofdzakelijk op de weg. HF+/- 111.
30-11-20138480OverigIntervaltempotraining kort.
30-11-20135913938MtbDuurtraining op de MTB over bospaden en asfalt.Ospel Neerkant Liessel Asten Someren Nederweert.
28-11-201314829OverigDuurloop, nederweert-eind ospel nederweert.
27-11-2013116216OverigDuurloop met een aflopende en een oplopende pyramide. 6-4-2min, herstel 3-2-2, 2-4-6min, herstel 2-3-4min.
26-11-20135211939MtbRustig fietsen met de MTB op de weg met af en toe een stukje bos. Asten Someren Lierop Someren Nederweert.
24-11-2013131130OverigDuurloop in wisselend tempo. HF 132-142.
23-11-20135013056MtbMtb door Weerterbos en de Pan.
22-11-2013137615OverigDuurloop Daatjeshoeve Laar Nederweert.
Na 12km een versnelling van 800m in tempo van 12km/u
20-11-2013116023OverigIntervaltraining.9x 450m, t4,40min/km.+ 4 sprints.
18-11-201312667Overigduurloop op de weg in gelijkmatig tempo,10,5km/u.
17-11-20134611845MtbLekker door de bossen van Maarheeze, weerterbos, de Pan, en sterksel raggen. HF 124.
16-11-20134111135MtbMet TWC toerrit door het weerterbos, gele en paarse route.HF 129/150.
15-11-2013158115Overigduurloop met aflopende pyramideinterval, 15-10-5min. Herstel 10-5min. Tempo 5,05min/km
13-11-20134812029MtbGele en paarse route weerterbos. HF 122-145, tempo 24 km/u
12-11-201310560OverigIntervaltraining, 18x 180m en 8x korte sprints, Herstel dribbelen.
11-11-201314809OverigDuurloop op de weg, hf +/-130.max 145, tempo 10,5km/u
10-11-20136217253MtbIn Neerkant weer 3x mtb route gereden. HF 124/145. Het ging een stuk langzamer dan gisteren. Maar nog steeds geen echte modder.
09-11-20135314437MtbNederweert Neerkant, MTB route van 7 km 3x en weer terug naar Nederweert.
08-11-20138477OverigHerstelduurloop.
07-11-201312658Overigfartlektraining. Gemiddeld tempo 11km/u.
05-11-201310580OverigHerstelloop op de weg. Tempo 10 km/u. Heerlijk loopweer.
04-11-201312666OverigFartlektraining op de weg, lekker op gevoel versnellen.Tempo+/-5,40min/km.
03-11-2013137816OverigDuurloop in het bos, tempo 6,08min/km.
02-11-20134913639Mtbmountainbiken op mooie locatie in Neerkant, alles wat je met mtb-en wilt hebben in een parkoers. HF 129,149.
01-11-20135812135FietsRustige duurtraining, hf 107/124. Tempo 28,8km/u
31-10-201311617OverigIntervalduurtraining op gevoel. Tempo 10,9km/u
30-10-20138518545FietsLange rustige duur in D1 tempo, hf 108/125. Tempo 27,5km/u
28-10-2013116410OverigDuurloop op de weg, na 11/2 dag migraine weer dusdanig hersteld dat er een redelijk tempo uit rolde.
26-10-201310596OverigDuurloop over de weg zonder hartslagmeter.Lekker op gevoel lopen.
25-10-20133910020MtbMTBtraining over blauwe route, het liep zwaar, hf 119/135, Tempo 23,5km/u
24-10-2013449824Mtbnederweert mierlo maarheeze nederweert.Tempo 26,8km/u
24-10-201311630OverigIntervaltempotraining, 18x 200m t 46/48 sec, herstel 200 dribbelen.
23-10-2013246615MtbFiets ophalen bij de rearateur. Niet handig op mijn loopschoenen.
22-10-20137314437FietsDuurtraining D1/D2, hf 112/130, tempo 30,3km/u.
21-10-201311629Overigduurloop in het bos en over de weg.
20-10-20134912054MtbIntervaltrainig,blauwe route Boxenberg. HF125/137, tempo 24,5km/u.
19-10-2013114223245FietsLange duurtraining naar slingerberg vise versa. HF 123/147, tempo 30,6 km/u
18-10-20138015436FietsDuurtraining Nederweert,Asten,Someren,Lierop,Sterksel,Leende,Maarheeze,Nederweert. HF 119-136,tempo 31,2km/u
17-10-201310580Overigintervaltraining met 18x180 m,herstel 200m. Tempo 46 sec. Daarna 5x 50m voluit.
16-10-2013106011OverigStevige duurloop, HF 133/154.
14-10-2013266424MtbStevig rondje Weerterbos, HF 128/138,T 24,2 km/u
13-10-2013116429OverigDuurloop met 3 versnellingen 15-10-5 min, hf 140-150,t 5,15min/km.
12-10-20134611740MtbBostraining met TWC. 38km van de kacheltocht gereden. HF 127/149. tempo 24,3 km/u.
11-10-20136390OverigRustig ontspannen duurloopje.
10-10-201331800MtbBostraining,Weerterbos en de Pan, hf 119-133. Rustig tempo. 23,8km/u.
09-10-2013126921OverigDuurloop van 36min HF <130 met aansluitend pyramideloop van 2-4-6-4-2min, HF 130-141. herstel 2-3-4-3-2min. HF 120-130.
08-10-20138618241FietsLange rustige duurtraining, hf 106/125. Tempo 28,5 km/u.
07-10-20139500OverigStevige duurloop, hf 134/144. Tempo 10,8 km/u.
06-10-20136612723FietsDuurtraining D2, tempo 31km/u HF 120/129
05-10-20139719420FietsRustige duur, hf 110/132. Tempo 30 km0/u.
05-10-20137400OverigInterval kort. W-up 10 min. 6x 100 m, hertsel 100 m, 8x 150 m, hertsel 150m. Hf 134/150.
03-10-201374214OverigRustig bosloopje,hf 120/130.
02-10-20138816245FietsDuurtraining D3 tempo, hf 132/150. Tempo 32,3 km/u Harde wind.
02-10-2013287023MtbBostraining. Weer wennen aan de MTB.Tempo 24,3km/u
01-10-20137514730FietsDuurtraining D2tempo, 30,7 km/u. HF 121/137. Harde wind.
30-09-20135010028FietsW-up,51 min,hf 115/130. Tempo 28km/u.49 min tempo rijden, hf 130/144, Tempo 32km/u
30-09-20138480OverigIntervaltempo tussen de fietstrainingen in. 13x240m,tempo 3,35min/km herstel 240m HF 130/153
29-09-20135110925FietsHersteltraining, hf +/-118. Tempo 27,9km/u. Veel wind.
28-09-201311121465FietsDuurtraining D2/3 tempo, Hf 127/147. Tempo 31,5km/u.
27-09-20139550OverigInterval tempo training, 9x 380 m. Tempo +/- 1.35 min, hf135/150
27-09-2013336612FietsDuurtraining direct na de looptraining om de spieren wat te ontspannen, hf 114/130. Tempo 30km/u
25-09-201310419366FietsLange duurtraining met TWC in D2 tempo, 32,7 km/u HF 121/143
24-09-20138317833FietsDuurtraining, D1 tempo. HF 110/121, Tempo 28,1 km/u.
24-09-20137424OverigDuurloop tussen 2 fietstrainingen in, zonder hf. Tempo 5,52min/km
23-09-20138216153FietsDuurtraining D1-2 tempo. HF 111/127, tempo 30,9km/u
22-09-20136512844FietsDuurtraining D2/3, tempo 30,4 km/u HF 125/139.
21-09-201311922045Fietslange duurtraining over Yselstein in D2/3 tempo, hf 125/150. Snelheid 32,7km/u
20-09-20138460Overigintervaltraining. W-UP 8 min. 8 x 380m, hf 140/150. Tempo 1,40 min. herstel 400mtr. Aansluitend ATB.
20-09-2013245930MtbMTB na intervaltraining. Niet voluit. HF 131/150. Tempo 24,5 km/u
19-09-20136312630FietsDUURTRAINING d1/2, HF 113/128, Tempo 30KM/U.Harde wind en koud.
18-09-201364115OverigDuurloop van 41 min hf +/-130 met 5 min versnellen,hf 140/149.
18-09-2013529345FietsW-Up 50 min,hf+/-125.Tempo rijden, 43 min HF 144/154, Tempo 38,1 km/u cd 1 min. Gemiddeld tempo 33,6km/u
16-09-20136212755Fietsduurtraining D2, hf 115/129. Tempo 29,4km/u
15-09-201310119077FietsLange duurtraining in D2tempo. HF 125/143, Tempo 32km/u. Het waaide weer stevig.
14-09-2013296315MtbMtb op de weg. HF 118/140. Tempo 27,5km/u. Stormachtige wind met af en toe regen.
14-09-20133150OverigDuurloopje van 2,6km. Het begin is weer gemaakt.
13-09-20136011920FietsDuurtraining D2 tempo. HF 117/130, tempo 30,3km/u
12-09-20136312075Fietsintervalduur+krachttraining. HF 129/149.
Tempo 31,4 km/u
09-09-20136712635FietsW-Up 30\" 8x 5min interval tempoduur, 5\"herstel. CD 21 min. HF tempo 130/148
herstel 115/130. Gemidd. tempo 32 km/u.
08-09-20136012024FietsDuurtraining D2 tempo, 30,1km/u. HF 112/129.
07-09-2013356840FietsKort interval. W-UP 20 min. 5x max viaduct oprijden met lang herstel. HF 116/147.
07-09-201342800FietsLosfietsen met hoog beentempo, HF 119/137.
06-09-20135310015Fiets2x 25 km tempo rijden, gemiddeld 32,1km/u. HF 114/131.
05-09-20131172871235Fietsroute 2 amstel gold. HF 107/149 tempo 24,5km/u. Lekker rustig getraint, genietend van dit mooie nazomerweer.
04-09-201311720130FietsLange duur, W-up 43km hf 121/133, tempoduur,1,42uur hf 143/157, CD 14 min/hf 125. Tempo 34,8km/u.
03-09-20136313327FietsRustige duurtraining D1 tempo, hoog beentempo. HF 103/117. Tempo 28,2km/u
02-09-20137113365FietsIntervalduurtraining met viaducten, HF 125/147. Tempo 32,2km/u
01-09-201310019263Fietslange duurtraining in D1 tempo met de laatste 25 km hoog tempo. HF 114/150, tempo 31,3 km/u
31-08-20139517646FietsPittige duurtraining met harde wind. Tempo 32,2km/u, hf 120/140
30-08-20135312969MtbMTB training, blauwe route van Nederweert naar Someen. HF +/- 123.
Tempo 24,4 km/u
29-08-201327547FietsLosfietsen.
28-08-201313323664Fietslange duurtraining, 2 uur rustig D1 tempo, 2 uur D3 tempo hf 142/157, tempo 38,7km/u. Gemidd Tempo 33,8km/u
27-08-20136713631FietsDuurtraining D1/D2, hf 113/132, tempo 29,6km/u.
26-08-201310118970FietsLange duurtraining in D2 tempo met na 70 km enkele tempointervallen. HF 121/145, tempo 32km/u
25-08-20136311855FietsIntervalduurtraining met viaducten, hf 123/145. T 32,1km/u gemidd.
24-08-201318380Fietslosfietsen. Hf 103/119
23-08-201310420656FietsLange duurtraining D2 tempo, 30,4 km/u.HF 118/136
21-08-201311820260FietsLange duurtraining, 45 km w-up, 72 km tempoduur, tempo 37,5 km/u. HF 132/152.
Gemiddeld tempo 35km/u.
20-08-2013429529Mtbronde Weerterbos en Panbos maarheeze. HF 123/136, Tempo 26,6km/u.
19-08-201310021050FietsRustige lange duurtraining, D1 tempo.
HF 104/140 Tempo 28,6km/u
18-08-20136913465FietsInterval duurtraining, HF 115/133, Tempo 31km/u
17-08-20135711327Fiets1 uur op binnenblad, 57 min op buitenblad. T 30km/u.
16-08-2013148319435FietsRustige lange duurtraining met 2 x beklimmming Moorveldt en slingerberg.HF 114/142. Tempo 27,8km/u
15-08-201330600FietsHersteltraining,HF 111/124.
14-08-201313524266FietsLange duurtraining met 2uur tempo duur,37,5 km/u. HF +/- 138. gemiddeld tempo 33.4km/u
12-08-20136012038FietsDuurtraining D1. HF 110/132. Tempo 30km/u
11-08-20137915355FietsDuurtraining D1/2 tempo, hf 114/134. Tempo 30,9km/u
10-08-20137013450FietsIntervalduurtraining,w-up 30 min,4x 4,1km tempo met viaduct op het eind,hf 135/145,herstel 4,4km.CD50min.
09-08-201310221060FietsRustige duurtraining.HF 111/125. Tempo 29km/u
08-08-201310620153FietsInterval duurtraining met 5x 5km tempo,hf 130/140 herstel 5km. Gemidd tempo 31,6km/u
07-08-20135512038MtbMTB op de weg, veel regen. HF 113/145.
Tempo 27,5 km/u
06-08-20138515945FietsInterval duur intensief. HF 120/140. Tempo 32 km/u
05-08-2013124246295FietsLange duurtraining ronde slingerberg. Tempo 30,3km/u hf +/- 120
04-08-20136112118FietsDuurtraining in D2 tempo. HF 115/136.Tempo 30,1 km/u
03-08-20131543642630FietsSean Kelly classic gereden met Mark Vaes.HF 126/150, tempo 25,5 km/u
01-08-20136714841FietsHersteltraining, hf 100/114. Tempo 27 km/u.
31-07-201310518455FietsSnelle duurtraining, rondje Baarlo. HF 130/147, tempo 1e uur 30,5 km/u, 1,45 u tempo 37,5 km/u, 15 min CD.
30-07-20136011780Fiets1 uur krachtraining door middel van viaducten, 1uur tempo rijden. HF 114/139. Tempo 30,9 km/u.
29-07-2013111221230FietsRondje slingerberg. HF 112/135. Tempo 30,1 km/u
28-07-20136012624FietsHersteltraining, hf 105/121. Tempo 28,7 km/u
27-07-201310219648FietsLange duurtraining in D2tempo met enkele pittige versnellingen. HF116/139.Tempo 31 km/u
26-07-20136612860FietsDuurtraining met 1e uur krachttrainig.
HF 108/130, tempo 31km/u
25-07-2013172358655FietsLange rustige duurtraining met deel mergellandroute. HF113/142, Tempo 28,8km/u
24-07-20139018630FietsRustige duurtaining, HF 106/123. Tempo 29,1km/u
23-07-2013133263215FietsLange duurtraining, rondje slingerberg. HF 120/150 Tempo 30,4 km/u
22-07-201311121758FietsLange duurtraining in gelijkmatig tempo D2. 30,8 km/u. HF 121/140. Erg warme dag, 34 gr.
21-07-20139418735Fietsduurtraining, D2. Tempo 30,3 km/u. HF 115/137
20-07-2013962041370FietsMergellandroute. hf 123/150, tempo 28,2 km/u
18-07-20135712118FietsHersteltraining. Hf 110/128, tempo 28,3 km/u
17-07-201312923645FietsLange duurtraining met intensief blok van 60 km, tempo 36 km/u. Totaal 32,7 km/u. HF 132/153
16-07-20137616043FietsRustige D1 training. Tempo 28,5 km/u. HF 104/120
15-07-2013112220225FietsLange duurtraining in D2 tempo, 30,5 km/u. HF 118/141
14-07-20135912234FietsHersteltraining, hf 108/128. Tempo 28,8 km/u.
13-07-20131673191180FietsAlden Biezenclassic. HF 135/154. Tempo 31,5km/u
11-07-20135010217FietsHersteltraining, HF 108/122.Tempo 29,3km/u
10-07-201318034779FietsLange duurtraining in 2delen,100km D2 80 km D3, hf 122/141. Tempo 31km/u
09-07-201314028168FietsLange duurtraining D2. Tempo 30,6km/u HF 116/136
08-07-20136013034FietsHersteltraining. HF 105/121, tempo 27,8km/u
07-07-201316531980FietsLange duurtraining in gelijkmatig tempo,
31,3 km/u. Zonder HF maar op gevoel.
06-07-2013125248300FietsRonde slingerberg Geulle. Tempo 30,4km/u HF 119/145
05-07-20136412230FietsInterval duur, 3x5km groot verzet 3x 10km klein verzet. HF 118/140 Tempo 31,3 km/u
04-07-20138617132FietsDuurtraining D1/D2, tempo 30.3km/u HF 110/132.
03-07-201311630Overigduurloop in rustig tempo. HF 127/134, tempo 5,58min/km
02-07-20137515850FietsRustige duurtraining in D1tempo, 28,9 km/u. HF 110/134
01-07-201310420251FietsIntensieve duurtraining met veel viaducten en intervallen. HF 121/151. Tempo 30,9km/u
30-06-20136412133FietsDuurtraining D1/D2, Nederweert Leende Nederweert HF 119/150, Tempo 31,8 km/u
29-06-20138215520FietsRonde Baarlo. HF127/144. Tempo 32,2km/u
28-06-201395717OverigBosloop Weerterbos. Hf 123/148.
27-06-20138517OverigDuurloop in rustig tempo, 9,9km/u. HF 120/135
27-06-2013438830FietsUitfietsen, HF 112/146. Tempo 29,2 km/u
26-06-201310820261FietsDuurtraining in D2/D3tempo, HF129/154, tempo 32,4 km/u.
25-06-20136312336FietsDuurtraining D1/D2, tempo 30,8km/u HF +/-118
24-06-2013285816FietsLosfietsen,hf 116/136.
24-06-20136400OverigDuurloop aansluitend op fietsen. HF 129/143. Tempo 6 min/km.
22-06-201353686OverigDuurloopje rondom garmisch. Hf 125/168
21-06-201353260OverigDuurloopje rondom Garmisch, hf 117/125.
19-06-201310819256FietsMet TWC ronde Baarlo. Tempo 33,9km/u
18-06-20137014347FietsRustige duurtraining,HF 110/122. Tempo 29,2 km/u
17-06-2013305817FietsKorte pittige duurtraining.HF 114/130 T 31,7 km/u
17-06-20139617553FietsIntervalduurtraining. HF 122/166. Tempo 32,8km/u. Rondje Wildenberg.
16-06-2013104212255FietsRustige duurtraining naar Neeroeteren en terug, HF 106/147, Tempo 29,5 km/u
15-06-20137314146FietsIntervaltraining, HF 125/152. T 31,2km/u
14-06-2013316615FietsHersteltraining, HF 104/127.
12-06-201311119882FietsW-UP 75 min. 2uur snelle groep, 36,2 km/u, hf131/151. CD 5 min. gem. snelheid 33,6km/u.
11-06-20135110430FietsInterval, 2x 15 min p 15 min.
10-06-20138516752FietsD1/D2 training.HF 110/123. T 30,5km/u
09-06-20136113041FietsHersteltraining,HF 103/116, Tempo 28,1 km/u.
08-06-20132205644145FietsJean Nelissen Classic. Zware tocht.
06-06-20135512633FietsHersteltraining, HF 101/111 T 26,5 km/u
05-06-201313323475FietsRondje Someren,Heeze, Leende Nederweert en rondje Baarlo met de snelle groep van TWC. HF 125/149. Tempo 33,9km/u.
04-06-20137515227FietsRustige duurtraining in D1 tempo. HF 111/126
03-06-20138717135FietsPittige duurtraining, hf 123/141. Tempo 30,4 km/u
02-06-20135110823FietsHersteltraining, HF 110/127, tempo 28,5 km/u
01-06-20131944383120FietsToertocht Les Crètes Ourthe Aisne Amblève vanuit Seraing. HF 127/150
31-05-2013306325FietsHersteltraining, HF 109/125. T 28,7 km/u.
30-05-20137714960FietsInterval duurtraining. HF 126/140. Tempo 31,5 km/u Blokken van 5 km hoog tempo.
29-05-201327600FietsHersteltraining. T 27km/u. Harde wind en koud.
28-05-201310519457Fietslange duurtraining D2-D3 tempo, 32,6 km/u. HF +/- 133
27-05-201310019563FietsLange duurrit op D1 D2 tempo, 30,7km/u.
HF +/- 120.
26-05-201358115115FietsDuurtraining met viaducten. HF 119/140, tempo 30,4 km/u
25-05-20136312830FietsRustige duurtraining D1-D2 tempo, 29,7 km/u HF 115/130. Nog steeds de naweeen van verkoudheid.
24-05-2013316315FietsLosfietsen, hf 118/132. Tempo 29,3 km/u
23-05-201325470Tacxhersteltraining, ivm verkoudheid rustig aan. HF 100/110 cad 100/110
21-05-201320470FietsHersteltraining, hf +/- 110
20-05-201316370FietsHersteltraining, hf 99/107.
19-05-20132425223180FietsTilff bastogne Tilff gereden. Met 27,7 km/u niet ontevreden.
18-05-2013407815Fietslosfietsen. hf120/137. Tempo 30,2 km/u
17-05-201357110665TacxKlimtraining, blokken met 3 tot 5% stijging
16-05-201332600TacxHersteltraining. Cad >100
15-05-201311419865FietsInterval tempo. W-up 75 min kern 2 uur, tempo 36,7 km/u. HF 122/153
14-05-201324450TacxHersteltraining, hf +/-105.
13-05-201383161120FietsIntervaltraining op viaducten. Hf127/143
Tempo 31,1 km/u
12-05-2013296318FietsHersteltraining. Hf 112/127. tempo 27,7 km/u. En natuurlijk waaide het weer hard.
11-05-20131794223375FietsWaalse Pijl gereden. Koud, nat en erg winderig. Desondanks nog 25,5 km/u op de teller. HF 127/155
10-05-201365126135FietsIntervaltraining met veel viaducten. HF 118/139. Tempo 31,4 km/u
09-05-20136212025FietsInterval duurtraining. Hf 117/136. Tempo 31,1 km/u
08-05-2013408445FietsLosfietsen, hf 114/133. Tempo 29 km/u
06-05-2013439110FietsHersteltraining, hf109/129. TEMPO 28,7KM/U.
05-05-20131653462105FietsRooks Theunisse classic, hf 129/163. Tempo 28,7 km/u. Bijna alles alleen gefietst. Stevige wind.
04-05-2013115225250FietsDuurtraining D1/D2, HF 118/146. Tempo 30,7 km/u. Het waaide weer stevig.
03-05-20136112231Fietsrustige duur,hf 113/129. Tempo 30 km/u.
01-05-20138514749Fietsw-up 35 min, snelheidstraining 1,42 uur, c-d 10 min. Kern tempo 38,4 km/u hf 129/150
30-04-2013168331495FietsLange duurtraining naar geulle en terug.
HF 124/151 Tempo 30,4 km/u
29-04-20134710335FietsHersteltraining op licht verzet. HF 112/135, tempo 28,7 km/u
28-04-2013156307230FietsRonde slingerberg, Nederweert Geulle Nederweert.HF 127/155. Tempo 30,5km/u
27-04-20137614340FietsDuurtraining D1. Tempo 32,2km/u. Rustig meegereden in de groep. HF 118.
26-04-20138450Overigduurloop van 8 km hf 123/133.
25-04-20135010030FietsRustige duurtraining. HF 113/125. Tempo 30 km/u
24-04-201314912640FietsDuurtraining D1/D2,HF 115/143 Tempo 30,6km/u
24-04-20138514855FietsW-up 30 min.Intervaltraining D3 tempo, 2uur aan 36 km/u HF 140/153.
23-04-2013347510FietsHersteltraining, hf 109 max 132. Tempo 27,7 km/u
22-04-20137213923FietsDuurtraining D2. Na 20 min groot verzet. 31,3 gemiddeld.
21-04-201313128130FietsKlaver van Brabant, toertocht. HF 115 tempo 28,3 km-u
20-04-201313027293FietsLange duurtraining, hf +/- 110. Tempo D1, 28,7 km/u
19-04-20139518750FietsD2 training, hf 119/140. Tempo 30,5 km/u
18-04-20136113150FietsHersteltraining, hf 108/120. Tempo 27,6 km/u
17-04-201310017365FietsW-up 55 min, kern interval 1,55 u. gemidd tempo 34,9 km/u hf 133/150
16-04-20138016430FietsD2 training, hf 119/138. Tempo 29,5 km/u
Harde wind maar wel lekker temperatuurtje.
15-04-20138470OverigDuurloop, hf 128/145. Tempo 6 min/km
14-04-201314330940FietsDuurtraining van ruim 5 uur in rustig tempo. HF +/-110. Tempo 27,6 km/u. Losrijden tussen de wielen.
13-04-20131623712405FietsAlternatieve toertovht in Voeren. HF 133/154 tempo 26,2km/u.
11-04-2013327030Fietshersteltraining, hf109/138 tempo 27,6 km/u
10-04-20139016370FietsW-up 60 min, snelheidstraining D3 hf 138/154, tempo 33,9 km/u.
08-04-20136913060FietsInterval duurtraining, hf 129/150. Tempo 32km/u
07-04-20137415520FietsHersteltraining. hf <120. Tempo 28,4 km/u
06-04-2013193401235FietsLange duurtraining waarvan de 1e 70km in D2 tempo, 123km in D1 tempo. gemiddeld 29 km/u
05-04-20135912035FietsD2 training, hf 120/136. Tempo 29,6 km/u. Die vuile wind, ben het helemaal zat.
04-04-20136113035FietsHersteltraining, hf 116/128max. Tempo 28,2 km/u
03-04-20139417395FietsW-up 1,20 u, 1 uur D3tempo, hf +/- 140, max 152 T 36 km/u CD 30 min
02-04-2013419125FietsHersteltraining. Hoewel er met deze wind weinig te herstellen valt hf 112/128max, tempo 27km/u
01-04-201310020185FietsDuurtraining D2, hf 121/136 max. Tempo 29,8 km/u Harde wind maar lekker zonnetje.
31-03-2013541200FietsHersteltraining, hf 110/122, tempo 27,1 km/u
30-03-2013166352250FietsLange duurtraining naar Geulle en terug. HF 124, max 156 Tempo D2-D3
29-03-2013641370FietsDuurtraining D1/D2 tempo. HF +/-115 max 128 T 29,1 km/u. Erg koud.
28-03-201332600Tacxontspannen hersteltraining, HF +/-110 cad 102. 160 watt.
26-03-20137314560FietsDuurtraining D1/D2 tempo 30,2 km/u op gevoel zonder hf. Veel wind maar wel lekker zonnetje erbij.
24-03-201347900TacxHersteltraining. HF +/102 @00 watt
23-03-20136513780FietsDuurtraining D1/D2. Erg koud en felle wind. Tempo 28,5 km/u
23-03-2013541330MtbDuurtraining weg/bos. tempo 24,8 km/u
21-03-20135010210FietsDuurtraining D2 tempo, 29,7 km/u
20-03-201375110191TacxHeuveltraining, 307-460 watt. HF 131/148
19-03-201333600Tacx2 blokken pyramide, 15 min van 160-300watt, herstel 5min 15min 200-330 watt.Hf 101/133
18-03-20138115920FietsDuurtraining in D2 tempo,123/137 Tempo 30,7 km/u.
17-03-20136012225FietsDuurtraining in D2 tempo 29,4 km/u, hf 120/137
16-03-2013130262285FietsRondje slingerberg, hf +/-122 max 155. Tempo 29,8 km/u
15-03-201310520Overigstevige duurloop, tempo 5,35min per km
14-03-201341800Fietsrustige duur, hf +/- 105 max 120
13-03-2013751540FietsDuurtraining met kracht blokken, 150 tot 400 watt en terug. Hf 120/140
12-03-201312680OverigDuurloop van 12 km, hf +/- 130 max 140 tempo 10,5 km/u
11-03-201332610Tacxhersteltraining, hf +/- 97.
10-03-20138470Overigrustige duurloop van 47 min. HF +/- 130.Tempo 10 km/u
09-03-20135073230Tacxintervaltraining, AVS 302 watt, max 515 watt, hf +/-128
08-03-201310120045FietsLange duurtraining in D1-D2 tempo.>30km/u
06-03-201312525670FietsLange duurtraining in stevig tempo tegen de wind in.
05-03-20138316615FietsDuurtraining D2 tempo, hf +/-120 max 133
04-03-20137014145Fietsduurtraining D1/D2. HF+/- 117 max 130. tempo 29,8km/u Stevige wind.
03-03-201331600Tacxpyramidetraining, 120 -300 watt, 5min c-d.
03-03-20136313120FietsDuurtraining in D1/D2 zone, hf +/-115 max 130 Tempo 28,8 km/u
02-03-2013145300245Fietslange duurtraining in D1/D2 zone. Hf+/-115 max 149.Ronde slingerberg.
01-03-20138440OverigDuurloop van 44 min, hf +/- 132. Zwaar na de fietstraining van gisteren.
28-02-2013931920FietsDuurtraining op de weg. HF +/- 118/134max,Tempo 29,9km/u. 9,5 km woon werk.
27-02-201346900Fietsduurtraining met krachtblokken van 450 watt 30 sec met een herstel van 5 min. Gemiddeld 204 watt max 505 watt hf +/- 107 max 143.
26-02-201310522011FietsDuurtraining van 3,40 uur. HF +/- 116 max 135 T 29 km/u
24-02-201375119191TacxHeuveltraining hf +/- 124 max 138 gemiddeld 245 watt max 407 watt
23-02-20138620426MtbMTBtraining in het bos HF 120/140
22-02-201312700Overigbosloop op gevoel zonder hf.
21-02-201343880Fietspyramidetraining, w-up 10 min 4min per keer oplopend vaN 190 TOT 220 WATT, HERSTEL 120 WATT 2,5 MIN.HF 100-120 watt.
20-02-2013681440Fietsduurtraining op de weg. Koud en harde wind. HF +/- 118 max 128
19-02-2013591150FietsPyramidetraining, 13x 4min oplopend 180-220 watt. Herstel 2,5 min 120 watt. Hf +/- 116.
18-02-201313720OverigInterval duurloop met 4x5min versnellen in tempo < 5\'per km. Gemiddeld tempo 5,33 km/u
17-02-20135812320Fietsduurtraining D1/D2, hf +/-113 max 126, tempo 28,2 km/u
16-02-2013135275215FietsLange duurrit van 4.35 uur tempo 29,2 km/u hf +/-123 max 154. Rondje slingerberg.
15-02-20138410Overigsnelle duurloop met 3x 5min tempo 4,45min.
14-02-201344950Fietsduurtraining(herstel)hf<120
13-02-2013801710FietsDuurrit D1/D2 tempo, hf +/- 17 max 130, tempo 28,3 km/u
12-02-2013211200OverigLange duurloop van 2 uur tempo 10,5km/u,
lekker gelopen.
11-02-20135513422MtbBlauwe route Someren/Maarheeze, Tempo 24,8km/u hf +/-125
10-02-20135312344Fietsduurtraining (herstel) door de harde wind was er weinig sprake van herstel.Hf +/- 114 max 130 Tempo 26,1km/u
09-02-201311623535FietsDuurtraining D1/D2 tempo, 30km/u, hf +/- 127 max 151
08-02-20135713023MtbMtb,hf +/-117 max 134
07-02-2013181010OverigLange duurloop tempo 5,30km/u zonder hf.
06-02-201345900Tacxintervalpyramidetraining, hf+/-105 max 120.
06-02-201310300Fietswoon/werk
05-02-201310570OverigDuurloop van 10 km, hf +/- 132 max 146. Tempo 10,5 km/u
05-02-201332630Tacxhersteltraining op tacx, hf +/- 110
04-02-201342950FietsHersteltraining, hf +/- 90
03-02-2013111232120FietsD2 training op de weg. Hf +/-122 max 144.Tempo 28,4 km/u.
02-02-2013961980FietsDuurtraining met 6x 5 min interval, hf +/-121 max 140.
01-02-201312670Overiggelijkmatige duurloop van 12 km. Tempo 10,6 km/u, hf +/- 130 max 144.
31-01-201366128438TacxTrialomloop toer 2008, 53,6 km met 438 HM. Hf +/- 132 . Gemiddeld 180 watt.
W-up 12,4 km.
29-01-201311650OverigDuurloop van 11 km, hf +/- 129 max 143. Tempo 10 km/u
29-01-20135130Fietswoon/werk
28-01-2013641440MtbDuurtraining in D2tempo, 26,6 km/u hf +/-118 max 136
27-01-201370123191Tacxintervaltraining met max 1,2% stijging. HF +/-126 cad 90 watt 190 max 305.
26-01-2013761720Mtbduurtraining op de weg met de mtb. HF +/- 128 max 151 Tempo 26,9 km/u
25-01-20135260Fietswoon/werk
25-01-201316890OverigIntervalduurloop met elke 8min 2min versnellen hf 130/146, tempo 10,5 km/u
24-01-201342750Tacxinterval tacx, 4x (10min 120watt-5min 220watt)hf 109/130 cad 100/90
24-01-201310280Fietswoon/werk
23-01-20135130Fietswoon/werk
22-01-201314720OverigInterval duurloop met 6x 5min snel, herstel 5 min. HF +/-135 max 146, tempo 11,4km/u
22-01-20139250Fietswoon/werk
21-01-201341750TacxHersteltraining op tacx. Cad 100, 150 watt hf 109.
20-01-20132314249OverigLange rustige duurloop van 23 km. HF +/- 133, tempo 9,7km/u.
19-01-2013601100TacxTacxtraining, hf+/-112 max 139 cad 100 170watt gem.
18-01-20139530Overigherstelduurloop, hf +/- 125. Tempo 9,7 km/u.
18-01-20135130FietsWoon/werk
17-01-201311610Overigintervalduurloop met 3x 5min tempo < 5min hf 140/145, herstel 5min hf 120/130.Gemiddelde hf 132 max 152.
16-01-20135130Fietswoon/werk.
15-01-20131911328OverigLange duurloop van 19,2 km. Tempo 10,2km/u Hf +/- 133. Lekker door de sneeuw klossen.
15-01-201310280Fietswoon/werk
14-01-201330600TacxHersteltraining, 5min 150 watt 1min 250 watt.
13-01-20134912532MtbMTB, weg/bos. Erg koud. Tempo 24,1km/u hf +/- 117 max 130
12-01-20135815027Mtbmtb bos/weg, hf+/-124 max 146 tempo 23,5 km/u
11-01-2013201140OverigLange duurloop in rustig tempo, hf +/-130. Tempo 10,4 km/u
10-01-20137210Fietswoon/werk
10-01-20136312850FietsD2 duurtraining, tempo 29,8km/u
09-01-201330620Tacxtacxhersteltraining van 60 min hf +/- 95
08-01-201313370Fietswoon/werk
08-01-201311600Overigpyramideloop, w-up 15 min. versnellen 2-4-6-8-10min, p 1-2-3-4-5 min draven hf=/-130 max 153,gem t 11km/u versnelling 5min/km
07-01-20138419435FietsRustige duurtraining in D1 tempo, hf +/- 106 max 119. T 26,2 km/u
07-01-201310270FietsWoon/werk
06-01-201310628OverigHerstelloopje met Maria. Hf +/-124. T 6,17min/km
05-01-20139421659MtbLange duurrit op de mtb. Hf +/- 117 max 136, T 26,1 km/u
04-01-20134140FietsWoon/werk
04-01-20137417161MtbDuurrit weg/bos, hf +/-113 T 25,7km/u
03-01-201374111OverigFartlek van 41 min. Hf +/-129 max 144, T 11,2 km/u
02-01-20139820923Fietsduurtraining d1/2tempo. Hf 116/134 T 28,2km/u
02-01-20134140Fietswoon/werk
01-01-201315900Overiglange duurloop hf 130, max 144. T 10,1 km/u
31-12-20126820270MtbOuwjaarstocht in Someren, 40 km + 14km vise versa HF 130-150 T 21km/u
30-12-20125612630Fietshersteltraining van 2.06 uur, hf +/-117 t 26,8km/u
29-12-201210121562Fietsduurtraining op de weg. T 28,2km/u
28-12-201210590Overigduurloop van 1 uur in rustig tempo.
27-12-20129529Overigfartlek van 52 min. Hf 132 max 150. T 11.1k m/u
26-12-20127815830Fietsduurtraining van 2,38 uur, hf +/-119 max 141 T 29,6km/u
25-12-2012191120OverigLange duurloop, 1,51 uur T 6min/km hf 128/max 144.
24-12-20128490Overigduurloop op gevoel. ontspannen zonder inspanning. T 5,48km/u
24-12-20126213346Fietsontspannen clubtraining hf +/- 120 T 27,6km/u
22-12-2012429625Mtbtraining op de weg. Hf 111/130 T 24km/u.Koud en regen.
22-12-201237600TacxBenen lostrappen licht verzet cad 100 vermogen 155 hf +/- 103.
21-12-201212700Overigintervalduurloop 70min.3x 15min hf <130 5min hf 130/140 T 5min/km
20-12-20125081230Tacxheuveltraining, hf 125/142 cad 90/105, vermogen 237 watt max 440 watt
19-12-201230500Tacxhersteltraining, hf 95, cad 100 vermogen 145 watt
18-12-2012181000OverigLange duurloop van 1,40 uur, hf +/-129 max 143 T10,7 km/u.Na 10 km een versnelling van 6,6km.
17-12-201239700Tacxpyramideinterval, 3x12min herstel 6min, hf119/139 vermogen 219/339 cad95
16-12-20126370Overighertselduurloopje. Hf 123/132
16-12-201225450Tacxhertseltraining, cad 105 vermogen 145watt.Hf 100/110
15-12-201211600Overigduurloop als onderdeel van run bike run. Hf+/- 136 Max 149, T 11,2km/u
15-12-201240610Tacx40km als onderdeel van run bike run, hf +/- 125
14-12-201262104191Tacxtacxtraining, rolling hill, hf +/- 128 cad 97 230 watt gem. T36,5km/u
12-12-2012179817Overiglange duurloop, hf+/-129 T10,4km/u
11-12-20126214237Mtbduurtraining weg/bos. Erg koud.HF120/133
10-12-201215870Overiglange duurloop, hf +/-130 T 10,5 km/u
10-12-201215300TacxLosfietsen na looptraining. Cad 90/100, hf 125/135
09-12-201243800Tacxduurtraining op tacx, hf 125/135 cad 90/100
08-12-201231650Tacxtacxtraining van 65 min, hf 125/135
07-12-201210590Overigduurloop 59 min, hf 124/135 T 10,2km/u
06-12-201213760OverigDuurloop van 1,16 uur, hf 129/144. T 10,2km/u
05-12-20129480Overigduurloop van 48 min met een lange versnelling op hoog tempo.hf +/- 142.
04-12-201234600Tacxhersteltraining, hf90/110 cad 90/100
03-12-201262100191Tacxheuveltraining op , hf +/- 125 max 144 cad 85/95 200/350 watt.
02-12-20125187153TacxW-up, 20 min cad 105 120 watt, Time trial van 40 km met heuveltjes, cad 90, 235-344watt hf 125-140. T 36,1km/u 153 HM
02-12-20125265Overigduurloopje tussen de tacxtraining door, hf 135/144 t 5,17min/km
02-12-201233600Tacxhersteltraining,hf +/-109, cad 100 155 watt
01-12-201210600OverigDuurloop in het bos, hf 133/149, T 10km/u
01-12-201213200Tacxw-up van 20 min, cad 110 omwentelingen, 150 watt
01-12-20126516369Mtbpittige mtb-training van 2,43 uur, hf 129/155 T 24,3km/u
01-12-20129150TacxC-Down van 15 min, cad 110, 115 watt
29-11-20125813951Mtbmtb-training, hf 124/140. T 24,8km/u
28-11-201232450Tacxhersteltraining van 45 min, hf 90/110
cad 100 vermogen 156 watt.
27-11-20126299191Tacxheuveltraining op tacx, hf +/-130 gemiddeld 245 watt T 37,6 km/u
26-11-201211610OverigDuurloop in d1/2 tempo met een versnelling op het eind. Hf +/-126/138
25-11-20124685395Tacxheuveltraining,hf 118/138 243watt gem.
25-11-20124220Overigduurloopje van 4km aansluitend aan het fietsen. Hf 128/152
24-11-20128018043MtbMTB-training op de weg. Hf 118/136, T 26,9 km/u
23-11-20124575153TacxTime trial , 45 km met gemiddeld 234 watt. Hf +/-115, T 36,5km HM 153m
22-11-201226550MtbMTB weg/bos,hf 118/135 T 28km/u
22-11-20128420Overigdirect na het fietsen 8 km lopen, hf 129/133
21-11-201237600Tacxhersteltraining, hf 105 cad 100-115, 120/180 watt
20-11-2012541180MtbMTB-training weg/bos,hf 122/139 T27,9km/u
19-11-20126514110MtbMTB 2uur hf 122/135 T 25,6 km/u, 23 min losfietsen hf 105
18-11-201238610Tacxpyramidetraining van 61 min, w-up 5min 100 watt daarna elke min 10 watt verhogen tot 320 watt, 5min herstel en weer terug van 320 watt naar 120watt. Hf ,145 cad 105 gem 182 watt
17-11-20126013315Mtbpittige mtb-training hf 126/151 T 27,2km/u
16-11-2012881790Fietsduurtraining D1 tempo, hf 117/136 T29,4km/u
15-11-201212720Overigduurloop van 1,12 uur met oplopende hf per 10min van 120 naar 140 en terug.
14-11-2012641260Fietsduurrit in D2 tempo, hf 118/132 T 30,4km/u
13-11-201211600Overigpyramideloop 1-3-5-7-9min herstel 1-2-3-4, c-d 15min
12-11-2012659615Fietsduurtraining T 28,6 km/u hf 115/135
11-11-20126416293Mtbstevige mtbtocht hf 126/143
10-11-20129530Overigbosloop van 53min, hf128/140
09-11-2012831670FietsNieuwe fiets uitgetest, pittige duurtraining hf 119/142 T 29.8 km/u
03-11-201226470Tacx
02-11-201213740Overigfartlek van 73min hf 129/142
01-11-201220330Tacx
31-10-201218310Tacx
29-10-201215260Tacx
29-10-201212630Overigduurloop van 63min hf 132/141 met 4 tempowissels.
28-10-2012601450Mtbtoertocht nederweert
27-10-20121012160Fiets
24-10-201212640Overiginterval duur, 5x5min hf 130/140, herstel 5min.
23-10-2012561300Mtb
23-10-20129520Overigbosloop hf 126/135
22-10-2012771640Fiets
21-10-2012561190Fiets
20-10-2012611460Mtb
20-10-201210600Overig
19-10-20121002080Fiets
18-10-2012881800Fiets
16-10-2012348448Mtb
16-10-201212630Overigbosloop van 63min hf125/147 met tempowissels
14-10-2012861780Fiets
14-10-20128400Overigduurloop van 40 min hf 125/137
12-10-20126360Overigduurloop van 36 min hf 126
11-10-20124812056Mtb
10-10-20121002000Fiets
09-10-2012491210Mtbblauwe route
08-10-2012921810Fietsinterval 6x 5min
07-10-2012741550Fiets
06-10-201256120142FietsRustige duurtraining
04-10-201213700Overigpyramideloop 5-6-8-10min hf 128/140
02-10-201210600Overig
01-10-2012781470Fietsduurtraining in D2/D3tempo
30-09-2012761580Fietsrustige duurtraining met licht verzet
29-09-2012459322Fiets
29-09-201245930FietsRustige duurtraining
28-09-20124812357Mtb
27-09-20128460Overigduurloop interval 3x 5min 1x 2,5min, hf 120/130
26-09-201212750Overigduurloop 75 min hf115/125
25-09-201266130153Fietsduurtraining in D2 tempo
24-09-20129540Overigduurloop hf 128/139
23-09-2012771540Fietsstevige duurtraining met hoge trapfrequentie
22-09-20129510Overigbosloop van 51min hf 126/138
21-09-2012911800Fietsduurtraining in D2/D3 tempo
19-09-2012611060Fietstempoduurtraining t 35,5 km/u
19-09-20128510Overigduurloop met hf 118/133
17-09-2012721400Fietstraining met veel viaducten op max verzet.
16-09-2012741430Fietsduurtraining in D1/D2 tempo
15-09-2012881670FietsTempoduurtraining hf 130/150
14-09-20126400Overigbosloop hf 123/134 veel spierpijn
13-09-2012551220FietsHersteltraining
12-09-2012931670Fietstempoduurtraining waarvan 66 min aan 39,6 km/u hf 134/154
11-09-20128500Overigduurloop hf120/144
10-09-2012561200FietsHersteltraining
09-09-2012761450FietsBloktraining van 5km snel 5 km rustig hf tot 145
08-09-20121002100Fietsrustige duurtraining met enkele tempowisselingen
07-09-2012621220Fietspittige duurtraining hf 118/132 T 30,9 km/u
06-09-2012651320FietsHersteltraining hf 108/127
05-09-2012761330Fietstempoduurtraining D3 hf 138/156 T 39,5 km/u
04-09-2012731440Fietsrustige duurtraining in gelijkmatig tempo hf 111 T 30,5 km/u
03-09-2012711290FietsTempoduurtraining, hf 133/154.T 33 km/u
02-09-2012731560Fietsrustige duurtraining met hoog beenritme, hf 107/136
01-09-2012802000Fietstoertocht Rekem, na valpartij terug naar auto. Fiets naar de vaantjes.
30-08-201230650Fietshersteltraining, hf 101/117
29-08-20121021830FietsTempoduurtraining, waarvan 1,54 uur T37,4km/u hf 130/154
28-08-2012991260FietsRustige duurtraining met licht verzet, hf 109/122
27-08-2012821610FietsInterval duurtraining hf 120/140 T 31,2km/u
26-08-201223520MtbMtben op de weg hf 109/131
25-08-201260124153FietsDuurtraining met vel wind, hf 109/127, T 29 km/u
24-08-2012771450Fietstempoduurtraining, hf 120/148, T 32,2 km/u
23-08-2012511130FietsHersteltraining, hf 96/112
22-08-20127913240FietsTempoduurtraining, hf 135/154
21-08-2012531100FietsHersteltraining,hf 100/120
20-08-20121001950FietsInterval duurtraining, hf 123/148 T 31,1 km/u
19-08-2012601300FietsRustige duurtraining, hf 100/120 T 28,6 km/u
18-08-20121503472480FietsToertocht, Reuzen van de Ardennen, hf 130/151 T 26 km/u
17-08-2012641260FietsNormale duurtraining, hf 112/132, T 30,4 km/u
15-08-2012791680FietsRustige duurtraining hf 106/127 T 28,1 km/u
14-08-201232660FietsKrachttraining op de fiets, 10x viaduct zittend, 10x staand max verzet
13-08-2012551220FietsRustige duurtraining, hf 99/125 D1.
12-08-20126813467Fietsduur+kracht, 40 min viaducten,1 uur tempoduur, T 32 km/u hf 113/134
11-08-20121543180FietsLange rustige duurtraining in groep, hf 95/136
10-08-20129118672FietsDuurtraining hf 110/125, T 29,6 km/u
09-08-2012611240FietsHersteltraining, hf 110/120
08-08-201214526842FietsTempoduurtraining met vooraf krachttraining op viaducten. Tempo duur 2,40uur hf 128/158
07-08-201210422169FietsLange rustige duurtraining, hf 102/126 T 28,2 km/u
06-08-201214300Fietslosfietsen, hf 104.
05-08-2012671400FietsHersteltraining licht verzet hf 112/130, T 28,8 km/u
04-08-20121523462140FietsToertocht, Eifeltrofee Dolhain. hf 118/149, T 26,4 km/u
03-08-201222510FietsLosfietsen. T 26,2 km/u
02-08-2012611200FietsInterval duurtraining, 4x 7 km snel, herstel 3km hf 114/132
01-08-201220241157FietsRonde Slingerberg. Hf 110/137, T 28,1km/u. 2.15 losfietsen hf 116/147
31-07-20126011750FietsIntensieve duurtraining,hf 120/138 T 32km/u
30-07-201235750FietsHerstel Licht verzet, hf 107/127 T 28,2 km/u
29-07-20121773752115FietsToertocht, Ardennentrip, Geleen, T 28,3 km/u hf 126/151
28-07-20129210FietsLosfietsen licht verzet.
27-07-2012831660Fietsgelijkmatige duurtraining, hf 107/129 T 30km/u
26-07-2012751480Fietsinterval duur, hf 115/138 T 30,4km/u
25-07-2012152340385Fietslange rustige duur, hf 109/143. Snikhete dag.
24-07-2012753000FietsToeren in recreantentempo
23-07-2012154326485Fietsduurtraining zuid limburg, hf 114/145 T 28,2km/u
22-07-20126512347FietsInterval duur, hf 121/142 T 31,8 km/u
21-07-20121252500Fietslange rustige duur, hf 114/136 T 30,1km/u
20-07-2012701350FietsDuurtraining groot verzet, hf 119/137, T 30,9 km/u
19-07-20125511425FietsHerstel licht verzet hf 118/133, T 29 km/u
18-07-201211119680FietsTempotraining,w-up78min. tempo 2uur 36,7km/u hf 130/150
17-07-201211122195Fietsduurtraining D2, hf 120/148 T 30,2k m/u
15-07-2012741410FietsInterval duur, hf 125 T 31,7km/u intervallen tegen viaduct
14-07-201231600Fietsstevige duurtraining D2 hf 121/137
12-07-201265800FietsRustige duur hf 106/133,T28km/u
11-07-201251980FietsInterval,5x 3km hf 140/150
10-07-2012651360Fietsrustige duur, hf 111/125 T 28,7km/u
09-07-2012601110FietsInterval duur hf 131/150 5x 4km
gem t 32,6km/u
08-07-201233710Fietsherstel hf 106/128 T 28,6km/u licht verzet
07-07-20121052040FietsDuurtraining D2, hf 115/132 T 30,8km/u
06-07-2012691350FietsDuurtraining hf 120/149 dus pittig T 31km/u
04-07-2012881680FietsDuurtraining met TWC hf 112/141 T 31,4km/u
03-07-2012962221060Fietsklimtraining Amstel gold rondje, hf 107/147 T 26km/u
02-07-2012791550FietsGelijkmatige duurtraining hf 117 T 30,9km/u
01-07-2012631240FietsDuurtraining met vel wind, hf 115, T 30,6km/u
30-06-2012741510FietsIntervalduur, wind tegen hoog tempo. hf 115/139 T 29,7 km/u
27-06-2012841480FietsTempotraining, hf 132/157 T38km/u
26-06-2012621220FietsDuurtraining in D2/3 tempo hf 121/151, T 30,4km/u
25-06-201236830FietsRustige duur, hf 106/155, T 26,7km/u
24-06-2012702632680Fiets7e etappe.Transalp, Lientz-grosclockner, hf 117/133 T 15,1km/u
23-06-20121654262870Fiets6e etappe canazei-lientz hf 112/142 165km
22-06-20121574102530Fiets5e etappe passo tonale-canazei 157km, hf 115/144 T 23,1km/u
21-06-20121583991884Fiets4e etappe, menaggio-passo tonale 158km hf 111/139 T 23,1 km/u
20-06-20121754072405Fiets3e etappe, andermatt-menaggio 175km hf 120/147 T 24km/u
19-06-2012953132725Fiets2e etappe gisswil-andermatt, 94,5km hf 115/135, T 18,1 km/u
18-06-20121643692325FietsTransalp, 1e etappe aesch-gisswil 164 km, hf 128/156 T 26,8km/u
15-06-201240820FietsDuurtraining D2, hf 115/146 T 29,6km/u
14-06-2012611180FietsDuurtraining D2/3, hf 121/150 T 31km/u
13-06-201214290Fietsherstel, hf 111/132 T 29,3 km/u
11-06-201230510Tacxinterval 5x5min 100/150 watt 10x 1min150/260watt hf max 134
10-06-2012791510FietsIntervalduur, 5x5km hf 130/140, gem T 31,5km/u
09-06-20121172350FietsLange duurtraining, hf 117/148 T 30,2km/u
08-06-201230630FietsDuurtraining met krachtblokken hf 110/135 T 28,4km/u
07-06-20121021830FietsTempotraining, hf 130/157
06-06-20121002070Fietslange duurtraining, hf 118/150 T 29,1 km/u
04-06-201215250Tacxhersteltraining 100 watt
03-06-20121473411680FietsMergellandroute, hf 110/147 T 26km/u 147km
02-06-20125411949FietsLosfietsen, hf 104/119 T 27,1km/u
30-05-201214226186Fietslange duur met 2.15 u T 30 km/u hf 115, 1,40u T38,4km/u hf139 26min T23km/u hf112
29-05-2012631350Fietsherstel, hf 106/121 T 27,9km/u
28-05-2012133285310Fietsrustige duur, hf 109/135 T 28,5km/u
27-05-20128315348Fietsrustige duur, hf 116/139 T 28.9km/u
26-05-20121302951690Fietslange duur vanuit Eupen met veel klimwerk. hf 115/151 T 26,5km/u
24-05-2012471050Fietsherstel, hf 103/118 T26,7km/u
23-05-20129416859Fietstempo duur, hf128/157 D3tempo 34km/u
22-05-2012621250Fietsduurtraining D2 hf113/134 T 29,8km/u
21-05-2012661340Fietsduurtraining licht verzet, met 10 km hoog tempo hf116/155 T29,7km/u
19-05-20121183092285FietsVogezen, ballon dálzac,bellede fielle, ballon de servance hf 105/143 T23,1km/u
18-05-20121223452375FietsVogezen,veel klimwerk hf 106/132 T21,4km/u
17-05-20121814482940FietsVogezen, col de menil, ballon dálsac,grand ballon, col du bussang hf118/145 T 24,3km/u
16-05-2012751171335FietsVogezen, duur met veel klimmen, col de bramont,dóderen, fengy hf122/150 T25,3km/u
14-05-2012911800Fietsintensieve duur met krachtblok, hf123/155
13-05-2012821630Fietsduurtraining D2, hf 117/146 T30,2 km/u
12-05-20121082371410Fietsduurtraining met heuvels, hf 125/155 T 27,4km/u
09-05-201212022069Fietsw-up met kracht aansluitend tempo duur hf 126/156 T 36,7km/u
08-05-201240910Fietsherstel hf 103/130 T26,5km/u
07-05-2012981900Fiets1uur kracht aansluitend snelle duur hf 126/143 T 31,4/u
06-05-2012531050Fietsinterval duur,hf 118/138 T30,3km/u
04-05-20121573471275Fietsmergelland route en van geulle naar nederweert,hf114/147 T 26,5km/u
03-05-2012561220Fietsherstel hf110/131 T 27,8km/u
02-05-201210018870Fietsintensieve duur, hf 120/151 T 32km/u
01-05-201236800Fietsherstel, hf 103/126 T 27,2km/u
30-04-20121512860Fietsoranjetocht Horst hf 126/149 T 32km/u
29-04-20127213848Fietsherstel, hf 107/149 T 31,4km/u
28-04-201210119765Fietslange duur hf 120/141 T30,8km/u
27-04-20125913049Fietsherstel met hoog beentitme hf 107/124
26-04-201210520728Fietsintensieve duur hf100/150 T30,6km/u
25-04-201211270Fietsherstel hf 120
24-04-2012511050Fietsduur met hoog beenritme hf 116/136, tussendoor kracht op viaduct T 29,7km/u
23-04-20126312541Fietsintensieve duur hf127/142 T30,2km/u
23-04-20126312543Fietsintensieve duur hf127/142 T30,2km/u
22-04-20127515062Fietshersteltraining,hf114/138 T 30,3km/u
21-04-2012761610Fietsintervalduurtraining, 4x5min hf130/140
herstel 5min hf<120
19-04-2012601270Fietsrustige duurtraining hf110/124 T28,5km/u
18-04-201210220098Fietslange duurtraining, hf 116/153 T 30km/u
16-04-20125712028Fietsintervaltraing extensief hf117/140 T 29,8km/u
15-04-20127415734Fietsduurtraining D2 hf 125/144 T28,5km/u
14-04-2012140279101Fietslange duurtraining met vooraf kracht op viaduct.
13-04-20126612633Fietsduurtraining D3, hf 134/149 T31,3km/u
12-04-201214210Fietsherstel, hf 105 120watt
11-04-20125711235Fietsduurtraining in D2/3 tempo, hf 131/158 T30,7km/u
09-04-20124810538Fietsduurtraining met veel wind hf 132/149 T 27,8km/u
07-04-201294183448Fietsmallorca dag 6, snelle duurtraining hf 123/155 T 30,8 km/u
06-04-20121322551260Fietsmallorca dag 5, met veel klimwerk, hf 120/154
05-04-201245118374Fietslosfietsen.
04-04-20121473051226Fietsmallorca dag 3 met veel klimwerk, T 29km/u
03-04-2012130277963Fietsmallorca dag 2, hf 120 T 29,8km/u
02-04-2012112230828Fietsmallorcaweek dag 1. hf 123/158 T 29,5km/u glooiend parcours
31-03-201241860Fietsduurtraining D2, T 28,6km/u Harde wind.
30-03-20125311541Fietsherstel, hf 111/126 T26,7km/u
29-03-2012751410Fietsintensieve duur, hf 129/155 T 32km/u
28-03-2012153554Fietsherstel, hf 103
27-03-2012661250Fietsintensief interval, 4x 5km hf 140/155 hertsel <120
26-03-20125712333Fietsherstel, hf112/132 T27,6km/u
25-03-201215831433Fietslange duur met kracht.
24-03-201211423541Fietslange duur hf 120/140 T 29,5km/u
23-03-2012531170Fietsherstel hf108/136 T27,2km/u
22-03-20121062140Fietsduur/kracht met viaducten hf 127/144 T30,2km/u
20-03-2012841790Fietsrustige duur, hf 114/133 T28,1km/u
19-03-201265730Fietsrustige duur, hf 118/148 T 29,1km/u
18-03-2012741590Fietsrustige duur, hf 116/137 T 28,1km/u
17-03-2012641290Fietsduurtraining D2 T 29,9km/u hf120/138
15-03-2012661370Fietshersteltraining hf 115 T 28,7km/u
14-03-2012951830Fietsclubtraining snelle groep TD2/3 T31,7km/u hf135/143
12-03-2012601150Fietsintensieve duur, hf 132/149 T 31,2km/u
11-03-2012821720Fietsopeningstocht TWC, hertseltraining T 28,9km/u hf 108/130
10-03-20121483410Fietslange rustige duur, hf 120/155 T 26,1km/u
08-03-2012641280Fietstempoduur/kracht, hf130/143 T 30,2km/u
07-03-201236780Fietsduur/kracht hf 118/141 T 27,8km/u
06-03-20121002130Fietsduur D1/2, hf120/144 T 28,2km/u
04-03-2012801620Fietsduurtraining, D2 hf 122/149 klein verzet,
T 29,6km/u
03-03-20121362760Fietslange duur, slingerberg, hf 120/155 T 29,7km/u
02-03-2012811760Fietsrustige duur, hf 113/126 T 27,6km/u
01-03-2012731420Fietsinterval duur hf 129/162 T 30,2 km/u
28-02-201237500Tacxherstel, 100 watt hf 100
27-02-2012621200Fietsinterval duur,interval hf 130/145, herstel hf 115/125
26-02-2012531180Fietsherstel,hf 106 T 27,1km/u
25-02-20121222550Fietslange duur, hf 122/157 naar slingerberg,
T28,9km/u
24-02-201233450Tacxhersteltraining hf 100/115
22-02-2012801660Fietsduurtraining in D2/3, hf122/148 T29, 1km/u
21-02-20121012110Fietslange rustige duurtraining hf 116/130
T 28,7 km/u
20-02-2012831850Fietsduurtraining hf 119/133 T 26,9 km/u
19-02-201258900TacxInterval 6min 200 watt, pyramide in stappen van 2 min van 80 naar220 naar 80 watt
18-02-20126113542Fietsduurtraining, hf 117/152 T 27,1km/u veel wind
17-02-2012491060Fietsduurtraining hf 120/140 T 27,7km/u
16-02-20128420Overigduurloop van 42 min hf 137/140
14-02-2012541200Fietsduurtraining, hf 124/136 T27,1 km/u
13-02-201244730Tacxinterval, 5x 3x 2min, herstel 2min hf 120/150
12-02-20124711539Mtbintensieve mtb-training hf 132/142 T25km/u
11-02-20128450Overigduurloop van 45 min hf 132/142
10-02-201241980Mtbintensieve mtb-training hf 132/144 T 25km/u
09-02-201210560Overigduurloop van56min hf 125/140
07-02-201246730Tacx5x 3x 2min interval 150/240 watt hf 120/140
06-02-2012431050Mtbpittige mtb-training hf 127/139 T 24,4km/u
05-02-2012601320Mtbmtb-training hf 127/137 T 22km/u 45min losfietsen op de tacx
03-02-201233800Mtbintensieve mtbtraining hf 129/143 T 24,4km/u 5gr onder nul
01-02-201238610Tacxinterval, 14x 1min 300 watt herstel 2min 100watt
31-01-20129560Overigbosloop van 9,4km,hf 124/134
30-01-201230470Tacxhersteltraining van 47 min hf 100/120
28-01-2012521480Mtbtoertocht Budel 52 km, hf 133/144
27-01-2012872000Fietslange duurtraining hf 123/139, T 26,1 km/u
26-01-2012701570Fietsduurtraining D2, hf 122/137 T 26,7km/u
24-01-2012621550Mtbpittige mtbtraining, hf 125/134 T 23,9 km/u
23-01-201210600baantraining,6x 300m en 5x 80m sprint,hf 140/150
22-01-2012531230Mtbpittige intervaltraining met mtb hf 125/139
21-01-20127410Overigbosloop van 7,5km in stevig tempo, hf135/148
20-01-2012551000Tacxheuveltraining, gem 240 watt max 410 watt hf 120/143
19-01-201253900Tacxklimtraining, hf 136/143 gem 213 watt max 374 watt
17-01-201211630Overigbosloop van 11,3km hf134/147 afgewisseld met 2 tempowissels
16-01-2012511220MtbIntensieve mtbtraining, hf 136/149
15-01-201233600Tacxrustige duur, hf 100/120
14-01-20127410Overigduurloop 6,5km hf 133/143
14-01-201234730FietsLosfietsen hf 117/132 T 27,4 km/u
13-01-2012761620FietsDuurtraining op de weg, hf 122/137 T28,1 km/u
12-01-2012591500Mtbmtbtraining hf 131/143 T 23,4 km/u
11-01-201235600Tacxw-up 5min 100 watt elke min 20 watt verhogen tot 230 watt hf 120
09-01-201210600Overigbaantraining 4x200 45 sec, 800m 2,32min,4x200m 45 sec,400m 1,32min, 800m 2,32min
08-01-2012541260Mtbduurtraining hf 119/135 T 25,9 km/u
07-01-20123160Overigduurloopje van 3km hf 130
07-01-2012481100Fietsduurtraining hf 119/145 T 25,8 km/u
06-01-20128450Overigrustig duurloopje hf130
06-01-201217300FietsHalf uur losfietsen 85/100 watt
05-01-201235800Mtbmtb op de weg, hf 120/135 T25,8 km/u
04-01-201210720Overigbaantraining met 3x 1km T4,27 min 5x 200m in 50 sec
04-01-201250780Fietsinterval, 6x 5km 230 watt, 2min herstel 100watt.
03-01-201232600Tacxinterval, 9x 2km 240 watt met 1km herstel 100 watt, hf 125/140
01-01-201214860Overigduurloop hf 129/138
01-01-20124200Overigduurloopje van 20 min hf120-130
01-01-201225410Tacxherstel, hf +/- 105
00-00-00000250OverigStretchen-kracht en touwtje springen.
00-00-00007914963
00-00-000053928FietsD1 duurtraining, hf 105-111.
00-00-00006313049FietsRondje Maarheeze, hf 108-120.
00-00-0000841780MtbInterval duur, hf 121-140.
 163179375311446348Totaal in 2770 trainingen