Opgevoerde trainingen willem2

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
11-06-2019421050FietsLeuke piramide training. HSL 129 - 163. Knap vermoeiend. Blokken gingen goed. Pas in laatste blok kapot !
09-06-2019261150FietsVanaf Reijnar omhoog naar de top. Gining redelijk goed. HSL 124 - 147. Hierna nog een beklimming en een paar lange duurritten
06-06-2019271540FietsMvt vanaf Sault. Niet iets te kort gereden. Had 3 kilometer langer gemogen. Dan had ik de top gehaald Beschaafde hartslag:121 - 146. Niet buiten adem geweest. Af en toe stevig doorgetrapt. Stevig wattage gehaald. Geeft moed!!
04-06-201913800FietsMoeizame training. Vanaf Malaucene omhoog. Stevige spierpijn want net iets te zwaar gereden. RPM lag iets onder de 60. HSL 121 - 137. Morgen hopelijk beter.
02-06-2019251420FietsHSL 125 - 145
Sault naar boven tot Chalet Reynard. Ging goed niet te erg uitgesloofd. Volgende training vanaf Reynard tot de top. Als dit mee valt wellicht 2 keer.
30-05-201913780Fietshsl 107 - 135. Slechte training. Bedoeling was Bedoin. weerstand was niet goed. Band werd te warm. Oppompen. Na hervatten klopte de weerstand ensnelheid niet meer. Puitnhoopo. Apart stukje weerstand getraind. Ging wel aardig.
29-05-201930300Fietshsl 125 - 152. Om de 5 minuten wattage omhoog. Starten 116 (=8% a 5kmh) - 143 (= 10% a 5 kmh), 172 (=10% a 6 kmh), - 188 (= 8% a 8 kmh), - 231 (= 10% a 8 kmh). Dit wordt spierpijn.
26-05-2019251300FietsMVT vanaf Sault tot Chalet Reynard. Gemiddelde ca 11kmh. Gem HSL 129, Max 149. Deze rit geeft vertrouwen.Snelheid kan wat hoger. Meer spelen met verzet. Dinsdag de hele beklimming.
24-05-201922900FietsMvT klimtraining. HSL 123 -146. Begin is gemaakt. Morgen los rijden en zondag weer klimmen. Vandaag bezig geweest met afstellen en de software. Maar 7 km van de klim gedaan. (Sault). Doel voor zondag: 10 km.
21-05-201927630Fietshsl 126 - 158. uurtje stevig door trappen. Moet ik vaker doen
18-05-201973193182Fietshsl 128 - 161. Al warmgedraaid dan gaat het goed. Ik kan meer dan ik denk. Hopelijk kan ik dit morgen bij de Gran Fondo herhalen.
15-05-201960166150FietsHSL 122 - 150. Gemiddelde had iets hoger gemoeten. Nu slechts 74%. Ik geef de schuld aar aan de harde wind tegen. Hoogtemeters vallen iet tegen. Alleen eeerste "klim"was lastig
13-05-20193692100Fietshsl 125 / 151. Eerste rit in aanlop van laatste deel MVT campagne. Vorige week was kut. Vandaag viel het fietsen eigenlijk wel mee. Zorgen over de kracht die ik lever.
12-05-201925700Fietsritje met Hannie
10-05-201926620FietsHSL 130 / 154. Eerste stevige sessie MVT extra. Eigenlijk viel het mee. Begin stuk kon harder. Laatste 5 minuten ook. Ben benieuwd naar de spierpijn
03-05-201911350Fietshs 106 / 120
Puinhoop!!Erg koud en een lijf dat aan alle kante tegen sputtert. Op naar betere tijden.
03-05-201946122115Fietshsl 117 / 142
01-05-201992246275Fietshsl 127 - max 161
29-04-20193910055hsl gem 124, max 153
28-04-2019205445hsl gem 112, max 142
24-04-201973215175Fietshsl gem 119, max159
20-04-201970192160FietsHsl 125 - 157 Rustige duurrit binnendoor naar Holten. Gemakkelijke kant de Holterberg op en via de Motieweg afdalen. Midden en laatste stuk ging prima.
17-04-2019411100FietsVoor het eerst sinds een week of 4 weer aardig kunnen fietsen. Hsl gem 117, max 137. Absoluut niet moe geworden. Morgen weer. Vandaag alleen Needse Berg en wat hm bij Markelo. Morgen wat meer klimmen. Vrijdag Rust!
06-04-201929800FietsHSL 92 - 125. Rustig rijden en hopen dat de spierpijn minder wordt. Zit niet echt lekker op de fiets. Hopelijk kan ik de AGR rijden
29-03-201969175177Fietshsl gem 127 (77%), hsl max 160 (97%). Motieweg. Iets rustiger rijde, dan zakt de hsl tot rond de 140. Goeie duurtraining. Schept vertrouwen voor de Gold Race
26-03-20193696130FietsHSL gem 127, max 152. Vijf maal Needse berg en een bult wind tegen. het begint er op te lijken. Volgende training: duurvermogen opkrikken naar 3 uur.
24-03-2019551420FietsRustige rit doel: wennen aan fietsafstelling en beter trappen. Lukte bij vlagen. gem HSL 123 ( 75%), Max 158 (96%). Eigenlijk best tevreden...
18-03-201912300FietsHalf uurtje proberen m'n rechter kant te belasten. Last van rechter bil en schouder. Als gevolg daarvan een "strakke kop" op bovenkant hoofd. HST: gem 121, max 139. relatief rustig gereden dus.
15-03-201924600FietsHerstelrit na beschadiging linker kleine teen. Ging eigenlijk beter dan verwacht. Hsl 124 - 153
12-03-201934880FietsMVT Pyramide training. gem hsl 131, max 155. Dik tevreden maar soepele tred oefenen.
10-03-2019511250FietsDuurtraining op 80%. Paar keer doorhalen. Was niet de bedoeling. Nu spierpijn. Stevig spierpijn binnenkant dijen. Morgen rustig an.
08-03-201935900FietsExtra MVT training. Gewoon 90 minuten "vogels kijken" Dit weekend een serieuze rit.
06-03-201935900Fietsrustige duur. Vogels kijken. HSL 119 - 148
04-03-201925600FietsRustweek. uurtje trappen zonder klimmen
03-03-2019461200FietsDuurritje MvT
01-03-201935900Klim en kracht training MVT. Goed gemiddelde hartslag. Zondag testrit en volgende week rustige week
25-02-2019461250FietsMVT met uitbreiding van intervallen VO2 max
21-02-201915600FietsMvT training Bedoin. Het zou kunnen zijn dat wattage niet goed berekend wordt. Zware training, maar geen last van benen
17-02-2019461200FietsGecombineerde rit MVT training: duur, VO2 max, zittende klim, freeze. Berg spierpijn opgelopen!!
13-02-201924600Fietsuurtje MVT
06-02-201924600FietsMVT ritje
04-02-201925600FietsKlimtraining MVT
27-01-201925600FietsUurtje trappen met een paar kleine klimetjes
24-01-2019551300FietsMVT training. 2x 55 min duur, met daartussen 7 intervallen klim. IPV staand zittend uitgevoerd. De vraag is: hoe meer weerstand creƫren.
23-01-201916450FietsMVT herstel training.
21-01-201935750FietsMVT training
19-01-201919500FietsMvT training
17-01-201927700FietsMvT training
16-01-201929750FietsMvT training
09-01-2019561050FietsMon Ventoux training met 2x 45 min en 5 blokken "freeze" 1 min met herstel 2 min.
Cassette afstellen.
07-01-201925900FietsKlim en duurtraining Mon Ventoux 2019. Testen Taxc
04-01-201940750FietsMvT training
01-01-20191060500TacxMont Ventoux, Sault, Bushido
29-12-20181501500TacxBushido testen
01-12-20183007000TacxVerzameling Bushido ritten
15-11-201815600TacxLa Berarde klimmen, uitproberen Tacx. Kilometrage en weerstand instellen
00-00-000038950FietsRitje Lochem, Diepenheim, binnendoor naar Gelselaar, Noordijk en weer naar huis. Viel tegen! Uur lang prima RPM >90. Daarna werd het minder. Houding en trappen werd minder OK. Veel aandacht geven!
00-00-000035900FietsRustig fietsen 90 min "vogels kijken"
 240363052064Totaal in 58 trainingen