Opgevoerde trainingen Dutchy Marc

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
13-10-2013994962OverigLoopband, wandelen en klimmen
12-10-20135340OverigHardlopen bos
12-10-20134512432MtbATB
09-10-20133968309TacxTacx
06-10-2013885764OverigLoopband, bergwandel
06-10-2013509916FietsRacert
05-10-20136312852FietsRondje met Klaas
29-09-201372200149MtbATB, paar pittige stukjes
28-09-2013119021OverigHardlopen Bos, lichte kuitblessure linker kuit opgelopen na 4 km kort na het rekken
28-09-20132440629TacxTacxen
25-09-2013329464MtbBike before hike
25-09-201313770OverigHike met Trailrunning Nederland over de Strabrechtse heide
25-09-20138205MtbBike after Hike
22-09-20136617961MtbATBen solo.
21-09-2013148225OverigHardlopen bos
20-09-20136312216FietsRace met nando & wilfred
18-09-2013663530OverigHardlopen (loopband, helling)
17-09-201341841477TacxTacx
15-09-2013137116OverigHardlopen buiten
15-09-20132543278TacxTacx
14-09-20136480OverigHardlopen loopband
14-09-20132343207TacxTacx
08-09-201312699OverigHardlopen bos
07-09-201350144496MtbATB extensieve interval
06-09-2013478620FietsRondje op cadans
05-09-201395852OverigHardlopen Bos
03-09-2013126588OverigHardlopen bos
01-09-20135314565MtbExploring omgeving
31-08-2013116784OverigHardlopen bos
30-08-20135611648FietsOntspannen avondritje
29-08-2013126517OverigHardlopen bos
27-08-2013115636OverigHardlopen bos
25-08-2013115839OverigHardloop Bos
25-08-201339700TacxRLV
24-08-20137513748FietsBachelor\'s koers voor Klaas
20-08-20138414OverigHardlopen bos
18-08-201339700TacxTacx, RLV
17-08-2013116665Overighardlopen in het bos
17-08-20134010349MtbATB half uurtje D3, de rest relaxed
14-08-20131061116OverigHardlopen, zand& schelpen paadjes, strand & branding
12-08-20137614032FietsRacert met Kim, nando en Wilfred
11-08-20135514358MtbCX random
11-08-201363219OverigHardlopen bos
10-08-20135615242MtbATB thuis
09-08-201394916OverigHardlopen buiten
06-08-201384239OverigHardlopen bos
04-08-20136713045FietsRondje duur, weinig goesting
03-08-201384229OverigHardlopen buiten
03-08-201343838FietsEindhoven-Schijndel
01-08-2013530136OverigHardlopen in het bos. Nieuwe schoenen (Salomon)
31-07-201383264343MtbATB Drunense duinen
29-07-2013873151128MtbATB Zuid Limburg
28-07-201352728Overighardlopen in het bos
27-07-20137314548FietsDuur
26-07-20135114432MtbATB Waalre route
24-07-20131042481342FietsMet Joos, Zuid Limburg met 1x volle bak Camerig
20-07-201354211662MtbATB Schoorl
18-07-20137113449FietsRacert solo
16-07-201354195268MtbATB Drunense duinen (2x).
15-07-20138817148FietsRacert solo
14-07-2013172264OverigKanoen
13-07-201310219352FietsRacert met CTWT Eindhoven
12-07-20137460Overigloopband
07-07-201346133152MtbATB
06-07-20138515945FietsMet Tim, Rob en Edwin
06-07-2013204217Fietsretour Nuenen solo
04-07-20133358482TacxTacx interval
02-07-2013646264OverigLoopband, dribbel bergop
30-06-201376213216TacxATB met Rene en Michel
29-06-2013766665Overigloopband, bergwandel/joggen
28-06-201338700TacxTacx interval
26-06-20136211632FietsRace interval
23-06-201337680TacxTacx
21-06-2013393741257OverigHike in de eifel
16-06-2013335288Overigloopband, bergwandelen
15-06-201357181146MtbLakebake 6uurs -> DNF
14-06-20135110445FietsLosfietsen
12-06-2013550536OverigLoopband, Bergwandeling 12% a 6km/h.
09-06-20135013062MtbATB met de ATBBikers, lus Waalre
08-06-20135611154FietsKorte intervallen
07-06-2013106720OverigHardlopen interval
05-06-20137315353FietsRacert met Pieter
04-06-2013116940OverigHardlopen interval
02-06-2013438341FietsRacert, interval
01-06-20137119074MtbATB
30-05-2013137716OverigHardlopen + testloop -> 0-meting
27-05-201367142101FietsHerstel rit
26-05-20132345273TacxTacx
25-05-20134412745FietsATB
24-05-201341720TacxTacx
23-05-20135260Overig Hardlopen loopband
23-05-20130150OverigKrachttraining
20-05-2013105617OverigDuurloop
19-05-20137013440FietsRacert, climaxtraining
18-05-201341720TacxTacx
11-05-20134189303Fiets
10-05-201397200863Fiets
09-05-201317175141OverigWalk
08-05-201358186842Mtb
07-05-2013871375OverigWalk Giens
06-05-201343649OverigRun/Walk
06-05-201347100664Fiets
05-05-2013883246OverigRun/Walk
04-05-2013855174OverigRun Vidauban
03-05-20131012381450Fiets
02-05-201371149686Fiets
01-05-20132252189Mtb
30-04-201316168187OverigWalk run Adne Vidauban
29-04-201346154628Mtb
28-04-2013860163OverigRun Vidauban
25-04-20135410220FietsRace, heerlijk weertje
23-04-2013479128FietsRacefiets, losfietsen met de zomerfiets
21-04-20139508OverigRun (bos)
20-04-201361171538MtbHigh Tech Campus (ATB)
16-04-20138434OverigHardlopen (bos)
14-04-2013107198107FietsToertocht Heuveltjestocht
13-04-2013339752MtbATB Waalre 2 lusjes
13-04-20135274OverigHardlopen bos
07-04-2013893071162MtbATB Bemelen met de neven
06-04-201371163148MtbATB asfalt (naar Sittard)
05-04-201330309922OverigHiking Ardennen
01-04-201364137300FietsMet de PSV hardlopers
31-03-201339660TacxD1/D2 ritje. Weinig goesting vandaag.
30-03-201366172358MtbNaar Serge en Anna
29-03-201337660TacxTacx D3 blokjes
29-03-20133150Overigloopband
25-03-20132036240Tacx3 pittige klimmetjes van een paar minuten, verder lekker peddelen
25-03-20134240OverigLoopband
24-03-201332640TacxTacx, RLV Amstel Gold Race
23-03-201324440TacxTacx D1/D2
17-03-201336115631MtbATB, 10x Gulbergen op en af.
16-03-201387261165MtbATB rondje rondom Eindhoven
14-03-20133561442TacxTacx, Finale Milaan San Remo
11-03-20133253313TacxKorte intervallen ..
10-03-201312868OverigHardlopen, tikje in de r-kuit
09-03-201334700TacxTacx
08-03-201310588OverigHardlopen, bos
05-03-201311688OverigHardlopen, werk(HTC) woon
03-03-201351184587MtbMTB brunsummerheide
02-03-2013110304196MtbCross Country LAW 7-2 Ehv-Sittard
27-02-20133611024MtbATB vanaf werk naar huis
24-02-20134280OverigRun in het bos
24-02-20133010757MtbATB, 2 lusjes waalre
23-02-20136378OverigRun in het bos
23-02-201335640TacxRLV
17-02-20131182271OverigTrailrun, vanuit Sippenaeken met Wilfred
16-02-20138321960MtbATB parcourverkenning
13-02-20135115184MtbATB route Waalre
10-02-20134513536MtbEindhoven Schijndel
03-02-20136517988MtbATB toertocht Mierlo
02-02-201345760TacxTacx, veel D3
26-01-201352920TacxVeel D2
25-01-2013148420OverigHardlopen op sneeuw en ijs door het bos. Krampscheut rechterkuit. Afwachten hoe deze reageert naar morgen?
22-01-201311658OverigHardlopen werk woon via Mie Pils
20-01-201310598OverigHardlopen in het bos tijdens sneeuwbui en -6gr
19-01-2013246928MtbATB met CTWT
19-01-201384312OverigHardlopen in het bos
13-01-201361174162MtbIntro training met ATBBikers.nl
12-01-2013101210332FietsEerst met CTWT naar gastel, daarna door naar Sittard
10-01-20138454OverigHardlopen op de weg
06-01-2013115712OverigLopen door het bos
05-01-20138617284FietsCTWT groep, duurtaining
04-01-2013431007Mtbfietsgedeelte: Bike run Bike training, 8x Gulbergen opgerend
04-01-2013746400Overigloopgedeelte: Bike run Bike training, 8x Gulbergen opgerend
01-01-201342930MtbFietsgedeelte: Bike Run Bike training, 5x gulbergen
01-01-2013739206OverigLoopgedeelte: Bike Run Bike training, 5x gulbergen
31-12-201251152176MtbATB
30-12-2012115616OverigHardloop door het bos
29-12-20128119392MtbCX, veel fietspaden en 10-20% offroad
28-12-20126380OverigHardlopen, bos
27-12-20129020876MtbCX duur
26-12-20128454OverigRun (bos)
25-12-2012329424MtbATB
24-12-20126358OverigHardlopen
24-12-20121221138Tacxlosfietsen na het lopen
23-12-201282196135MtbCX
22-12-20126348OverigHardlopen
22-12-2012329848MtbATB
16-12-20122083390MtbDuo X-Duathlon met Joos in Groesbeek
15-12-20124411132MtbD1/D2 day before
13-12-201216270Tacx10x30sec op 420[Watt]
12-12-2012386064TacxZware training. Benen hadden niet veel spirit, dus dan maar hard werken en karakter tonen.
09-12-20123466733TacxTacx Nordkapp
08-12-20126118760MtbATB in de sneeuw met RobT, RobL, Tom, Rene
04-12-20123661545TacxInterval 5x helling in RLV
02-12-201239147573MtbATB, Vaste route Windraak.
01-12-201268192150MtbFartlek
29-11-201223450TacxKracht: 20x30[sec] op 420[Watt]
27-11-201223450Tacx4x6minuten met iedere serie van 6 minuten: (300-290-280-270-260-250)Watt
25-11-201244109146MtbCX strabrechtse heide
24-11-201276209139MtbATB met Rene ronde St Oedenrode
22-11-201233650TacxBlokjes 4-3-2-1 minuut a 240-280-320-360[Watt] en dat 3x.
20-11-201222450TacxKracht: 20=30[sec] op 420[Watt]
20-11-20124250OverigLopen, interval op de weg
18-11-20125114168MtbATB op nieuwe Koga
17-11-201232580TacxKrachttraining op de Tacx
17-11-20126364OverigHardlopen, 6x4min
15-11-20123610220MtbCX training
11-11-20126813640FietsLekker solo beentjes lostrappen
10-11-201272199121MtbATB met Pieter.
04-11-20125415584MtbATB met Rob
03-11-201235650TacxBlokjes 4-3-2-1 minuut a 240-280-320-360[Watt] en dat 3x.
03-11-20125350OverigLoopband
31-10-201225450Tacx6x4min op HS 150 met een voor mij oncomfortabele cadans.
30-10-2012398724FietsWielerbaan Geldrop
28-10-20125716053FietsATB Toertocht, eindhoven
21-10-20126517345FietsCX
20-10-2012755245OverigLoopband, met hellingen
18-10-201211122793FietsLangere duur
16-10-20127420OverigRustig an ivm L-achilles
16-10-20122046415TacxD2/D3 tempo meteen na het hardlopen
14-10-201246153687MtbATB met John en Rene
13-10-2012366020TacxRLV \"het groene hart\"
12-10-2012344661346OverigHike Remouchamp met DJ en Christian
07-10-20121032581272FietsMergelland route (verkort)
06-10-20124272252TacxD2
05-10-20125350Overigloopband: hardlopen op een drafje ivm L-achilles
04-10-20125087830TacxTest. Mooie score + daarna fartlek, veel D3
30-09-20127013576FietsTraining (ter verwerking)
29-09-201282159112FietsMeet & Greet met Gewoon Paul
26-09-20124011948MtbATB vanuit het werk
25-09-20127428OverigHardlopen
23-09-20129324964MtbRoute Lierop, Route Someren + stukje route Mierlo
22-09-20128498OverigHardlopen
22-09-20125110028FietsLosfietsen
19-09-20128723988MtbATB Nuenen, Mierlo, Waalre
16-09-20126404OverigHardlopen
16-09-2012298132MtbATB rond Waalre
15-09-2012962151576FietsASML biking day
13-09-20124611281MtbASML naar huis
09-09-20127313134FietsSittard Eindhoven
08-09-20127213585FietsEindhoven Sittard
07-09-20128444OverigRustig hardlopen
05-09-20126011248FietsFiets met cafe Wilhelmina
04-09-2012115716OverigHardlopen bos
02-09-201274519OverigHardlopen
01-09-201211922064FietsClubrit
31-08-20129468OverigHardlopen
29-08-20125310140FietsTempo duur
28-08-201294629OverigHardlopen (bossen)
28-08-201215320FietsHerstel fietsen
26-08-20127370OverigHardlopen
26-08-2012356716Fietskort na het lopen. 1 interval voor een KOM
25-08-20127815186FietsTempo Duur
23-08-20124612378MtbAtb
22-08-20123510453MtbATB rustig an
19-08-20126211648FietsTempo duur
18-08-20128616157FietsTempo duur
12-08-20127614760Fietsdoortrap rondje
10-08-2012760438OverigHike met gezin
10-08-201212118811OverigHike
09-08-201215171962OverigHike (slapjes)
08-08-2012761430OverigHike met gezin
06-08-2012262901689OverigHike solo
05-08-2012885263OverigHike met gezin
04-08-201272170556FietsEindhoven - Oostenrijk, dag 6
03-08-20121283431620FietsEindhoven - Oostenrijk, dag 5
02-08-20121744541139FietsEindhoven - Oostenrijk, dag 4
01-08-20121764661109FietsEindhoven - Oostenrijk, dag 3
31-07-2012189479943FietsEindhoven - Oostenrijk, dag 2
30-07-2012168415863FietsEindhoven - Oostenrijk, dag 1
26-07-20126111528FietsDuur
25-07-20123991676FietsDagje Eifel met Klaas en Edwin. Klaas zwaar gevallen.
23-07-2012134408133MtbATB ronde eindhoven
21-07-2012152343118FietsAmsterdam Eindhoven
20-07-2012180426133FietsEindhoven-Amsterdam
18-07-20128717673FietsDuur, retour Schijndel
18-07-20127514448FietsGroep Klaas
17-07-201294206851FietsRondje Veluwe met Joos
16-07-20125014776MtbATB in de regen
14-07-201276153107FietsDuur met Bas en Jan
12-07-201210521560FietsDuur, rustig an
10-07-20126115933MtbATBen met Mark
09-07-201210721297FietsDuur solo
07-07-201210920853FietsFartlek met Bas
01-07-2012314401017OverigHiking in La Roche en Ardenne met DJ
30-06-20129116675FietsPittige duur met Klaas + 2 vrienden van Klaas
27-06-2012328672MtbHaas voor skeeler
26-06-2012781324FietsKluis, 3 harde ronden
24-06-2012521030FietsDuur/Herstel
23-06-20129117367FietsKom chasing met Bas Raas
22-06-20125310324FietsKOM chasing
21-06-2012519536FietsInterval
17-06-20126011820FietsDuur
16-06-201210419973FietsDuur met Tim, Rob, Pieter
14-06-20127312120Fiets3 rondjes kluis
13-06-20126612644FietsInterval + 4 KOMs
10-06-2012438220FietsKorte interval
09-06-2012101191114Fiets3 KOMs gepakt.
07-06-201233650TacxInterval
05-06-201274020FietsHardlopen/eerste interval buiten sinds heeeeeel lang
03-06-20126464OverigHardlopen buiten
02-06-201213424379FietsCTWT, 6 man, rondje rondom Veghel
30-05-20126511984FietsInterval solo
28-05-20127614667FietsDuur met Wilfred en Kim
27-05-20126399OverigHardlopen
26-05-20121963971941FietsBilzen classic
24-05-20126010844FietsHeerlijk getrained.
23-05-20129194FietsSnel naar huis ivm naderende regen en bliksem
20-05-20128915977FietsHernieuwd vertrouwen nodig
Na \"het debacle\" van vorige week woensdag op Tenerife, zocht ik wat houvast dat ik het fietsen werkelijk niet verleerd zou zijn?

Het was een prima weertje, niet te warm/koud, weinig wind. Ik start de eerste 10km nog rustig (in 30kmh) om de volgende 80km in 34km/h solo af te leggen, gewoon met de handjes op het stuur. Niet iedere week heb ik de inspiratie (kracht en conditie) dit te doen in een solo, dus er uitermate tevreden over. Dit vertrouwen was nodig!
Oh ja, Jerry nog gespot in een koers nabij Waalre. Nog enkele andere CTWTers in het peleton gezien, maar niet herkend, het ging te snel voorbij.
18-05-2012774382OverigSurprise
Laatste vakantiedag, mijn dochter van 8 wilde perse samen met mij wandelen, dezelfde wandeling als ik al gisteren had gedaan. Supertrots op haar!
17-05-2012891433OverigThe day after
Het had een volledige rustdag moeten zijn, maar ik had wat frustraties in mijn lijf. Een korte wandeling in de omgeving opgezocht. De benen voelde best goed naar omstandigheden.
16-05-2012832511830FietsDeception day
Vandaag zou het dan gebeuren, met de racert naar de asfalttop fietsen en dan de met de voet helemaal naar boven. Een plan zelden zo zien mislukken!!
2/3 fietsetappen al moeten stoppen wegens krampen, overal (zelfs in de kaken, ik kon niet meer normaal eten). Oorzaken
1. Remblokjes op de wielen, helling was <10% steeds 30x27 rondgedraaid, pas na 1400hm had ik het pas door, far too late
2. Dan geen 37gr, wel 30+gr nu, maar de vochtigheidsgraad was ernstig, echt niet mijn weer
15-05-201242110804Fiets37 degrees Celsius
Echt! Na 40km was het heerlijk om te stoppen (racert gehuurd). Gruwelijk warm
14-05-201221381OverigOn top
Als hersteldag een dagje met het gezin met de lift naar de top van de El Teide. Ik was er al geweest 2 dagen eerder, de rest van het gezin nog niet. Ontzettend mooi punt om te zijn en wat rond te banjeren.
13-05-2012151441157OverigBeautiful day
Mooiste dag van allemaal. Naar de top gewandeld van de 1 na hoogste berg van Tenerife (3100hm), Pico Viego. Eind 18de eeuw was hier nog een vulkaanuitbarsting. Ik wilde wel eens een krater zien? De hele dag geen enkele andere wandelaar gezien, niemand. Laatste 300m geen pad meer gezien, berg omhoog geklauterd. Achteraf misschien niet geheel verantwoordelijk, maar het ging goed!
12-05-201263254OverigRun
Quasi herstel dag, maar toch wat sporten, dus een korte run.
11-05-201211891207OverigTo top
Wandelen naar de top van de El Teide, tenminste zover is toegestaan zonder permit (=3551hm) (top = 3711hm). Gestart vanaf hoogste asfaltpunt (2400hm). Eerste 50min liep iedereen van het gezin mee, maar de kids hadden hun dag niet. Ik ben daarna alleen doorgelopen naar de top. Het was een easy en mooie wandeling. De lift naar beneden genomen, beter voor de knieën en de rest van het gezin hoefde niet zo lang te wachten!
10-05-2012531761238MtbNo plan
Fietsen, maarik had geen doel, ook weinig zin erin. Het was weer eens gruwelijk warm. Inspiratieloos enkele uurtjes rondgetrapt en de ATB daarna ingeleverd. Ik was klaar met die 2 typen wegen, waar ik het eerder over had.
09-05-2012528136OverigRun
Quasi herstel dag, maar toch wat sporten, dus een korte run.
08-05-2012953352581MtbKlim naar de asfalttop van de El Teide
2400hm klimmen, non stop. Lekker het op mijn gemakkie gedaan met een ATB. Het ging best makkelijk, behalve net wat te weinig gedronken, waardoor ik thuis wel weer goed moe was.
07-05-2012555269OverigGezinswandeling
Bospaden die ik gisteren niet in mocht met de ATB vandaag met het gezin gewandeld. Een erg leuke wandeling mooi tussen de bomen op ~1400hm. Daardoor een fijne temperatuur gehad in de schaduw.
07-05-2012521125MtbBike to run
Ofwel even kort een verkennende fietstocht gemaakt om te zien wat er zometeen gelopen gaat worden. Ook de wegen in Puorto de la Cruz zijn niks vlak.
07-05-2012422107OverigRun
Buiten weer eens hardlopen, dat was lang geleden. Motoriek is slecht, benen zijn stijf. Toch genoten van dit herintreden. En wat ben je snel klaar met een training ivm fietsen!
06-05-2012421491254MtbIntro in La Oreteva valley
Godsamme, er zijn maar 2 typen asfaltwegen hier, of <10% helling maar godsgruwelijk druk met auto’s, of >15% (met 25% als geen uitzondering) en dan heel blij zijn dat je een ATB hebt met een koffiemolen verzet. Na een paar “Stockeu’s” in het begin was ik wel geknipt en gewassen. Bospaden (die ik zag) worden strikt verboden voor ATBers.
Tevens scheen de zon hard en was het bijna 30gr. Erg goed verbrand op alle niet bedekte plekken.
04-05-20123764973TacxFartlek
04-05-20125310OverigLoopband
02-05-201228540TacxTacx, interval
30-04-20121433041762FietsArdennen (stervende zwaan)
28-04-20126612939FietsToeren met Pieter
22-04-20127418224MtbCX, bossen + 1.5R kluis
21-04-20128115376FietsCTWT Eindhoven clubtraining
20-04-201235377931OverigHiking met Dirk Jan
19-04-2012509336FietsInterval, 10 korte intervallen in D3/W
17-04-20124067569TacxRLV, fanatieke fartlek
15-04-201277167444FietsEifel met Pieter en Roel. Regenachtig!
14-04-201266177112MtbATB, Nuenen, Mierlo, Leende
13-04-2012236816MtbATB, stuur losgeraakt
12-04-201231610TacxInterval op vermogen
12-04-20124230Overigloopband
09-04-20129918797FietsTurfrit toertocht
08-04-20125711128FietsInterval
07-04-20127520596MtbATB, marathon afstand
06-04-20125510724FietsH/D1 training
05-04-20127414067FietsInterval
01-04-20126419260MtbCX, Strabrechtste Heide + rondom Mierlo
31-03-201210819076FietsCTWT eindhoven, 3 ronden kluis
29-03-2012369752MtbATB, Geldrop
27-03-20127312516FietsKluis, 3 ronden met groot peleton. Geen kopwerk.
25-03-20121433022062FietsTrainingsweekend CTWT dag 3
24-03-20121543162383FietsTrainingsweekend CTWT dag 2
23-03-2012761471019FietsTrainingsweekend CTWT dag 1
22-03-201227554FietsBaantraining Geldrop
21-03-20125013160MtbATB Waalre/Leende
18-03-20124512064MtbATB, Geldrop, Leende
17-03-2012105186106FietsCTWT/WCE training. Groep 2, 3 ronden kluis
16-03-20124212549MtbATB Leende/Waalre
15-03-2012541024FietsBaantraining Geldrop
14-03-20124712453MtbRondje Geldrop/Leende/Heeze
11-03-20123711264Mtbrustig ATBen
10-03-20128415294FietsCTWT training eindhoven
09-03-20121062351581FietsRondje Limburg met Tom
08-03-2012571050FietsBaan Geldrop
06-03-201263476OverigLoopband
04-03-20129450OverigLoopband
04-03-2012329144MtbATB, omgeving Waalre
03-03-201210719772FietsCTWT training
01-03-2012621160FietsBaantraining Geldrop
28-02-201213250TacxTacx test
28-02-2012540192OverigBerglopen op de loopband
26-02-201223400TacxLosfietsen
26-02-20126330Overigloopband
25-02-20129517556FietsCTWT / WCE training
23-02-20121002121332FietsRondje Zuid Limburg met Pieter en Roel
21-02-201212250TacxTacx test
21-02-201263784OverigLoopband, helling joggen
19-02-2012881860FietsRondje Eindhoven met RobT
18-02-20129617872FietsCTWT & WC Eindhoven zaterdag training. 2rondjes kluis
16-02-20125410820FietsBaantje Geldrop
15-02-2012430144OverigBergop hardlopen loopband
14-02-201220430TacxTacx, interval
12-02-201212250TacxTest
12-02-2012560537OverigBergwandelen op de band
11-02-201231500TacxTacx, D2, voelde zwaar
29-01-2012349836MtbATB, Rondje rondom Geldrop
28-01-20129417964FietsCTWT/WCE training, 2 rondjes kluis
24-01-201232550TacxTacx, VR training. Meestens in D2
22-01-2012767758OverigBergwandeling op de loopband. Nieuwe trainingsvorm. Loopband op 12%, en dan stevig wandelen
21-01-20127314164FietsCTWT/WCE clubtraining, nat, 3/4 rondje kluis samen met Bas gedaan.
20-01-20123240OverigLoopband. Eerder dan gewild gestopt ivm opkomende pijn in de l-kuit.
19-01-20125210116FietsBaantje Geldrop, zwaar, op de crossert. Was afzien.
17-01-201225420TacxRLV (met Cadel Evans) -25% van zijn vermogen. Gericht op hoge cadans.
16-01-20127400OverigLoopband, Snelheid iets opgevoerd, heel gebleven.
14-01-20128516356FietsGroepstraining CTWT/WCE
10-01-20129480OverigLoopband 3x10min a 13kmh
08-01-20125611024FietsRacert, Vuurdoop 2012 op de weg. Ik was moe, niet gek na 5 opeenvolgende trainingsdagen. De training kort gehouden, wel hier en daar wat proberen door te trappen. Blij dat ik thuis ben, om verder te rusten ...
07-01-20128460Overigloopband, stationair rustig tempo 12kmh
06-01-2012319149MtbATB, In de achtertuin. 4 rondjes van 6.5km waar de bospaden redelijk droog zijn
05-01-20128460OverigLoopband, rustig an.
04-01-201247841196TacxFartlek
01-01-201221674MtbATB, Na de cross in Baal nog snel even een uurtje ATB in het bos achter het huis. Hemelsbreed niet meer dan 2km van huis geweest. Zodra het dan te donker wordt ben ik onmiddelijk thuis. Oh ja, de eerste training anno 2012 in KORTE broek is al een feit (13graden windstil in de bossen).
01-01-2012010OverigDetails zie: http://www.bikeplanner.com/Dutchy Marc
********************************************

31-12-20116350OverigLoopband, 299km jaartotaal? Nee dat kan niet, nog even over de 300km getild. Training liep niet makkelijk. Na 5km gestopt met rennen en op een helling van 12% gewandeld op 6km/h. Linkerbeen voelde raar, ik denk geen blessure, maar wel zo\'n typisch lopers pijntje.
30-12-201132107443MtbATB, Heuvels Zuid Limburg (rondom Sittard/Sweikhuizen). Ontzettend modderig allemaal. De 1000km ATB/CX voor 2011 netjes volgemaakt vandaag. Het liep conditioneel goed. Wel enkele hellingen door de gladheid moeten afstappen, was niet te beklimmen vandaag.
29-12-201147153137MtbATB, Samen met Bas vanuit zijn huis (Luyksgestel) een ronde gedaan op de ATB. Stukje (erg mooi) Belgie erbij gehad. De paden lagen er goed bij. Laatste uur in de lichte regen gereden. Ondanks dat, gewoon een leuke tocht gehad!
27-12-20115214860MtbATB, Exploring de omgeving
26-12-20113610140MtbATB, Na kort infietsen, 5x een rondje van bijna 6km. Fanatiek gereden. Rondje is uitermate geschikt bij veel nattigheid, weinig plassen doordat het vnl zandgrond is. Laatste rondje voelde ik een hongerklop opkomen, da\'s mooi met deze feestdagen.
25-12-20115260OverigLoopband, Plan was 20minuten loopband en daarna buiten 1 uurtje ATB. Na het lopen van ruim 20min op die band domweg te moe om daarna nog te ATBen. Het viel me tegen. Bekend fenomeen, terugslag van dag 2 na een te lange rustperiode . Niks forceren nu.
24-12-20117515568FietsRacert, Na bijna 2 weken kwakkelen met de gezondheid en de moraal vandaag eens de racert van stal gehaald. Viel me niet tegen voor het moment. Maar nu wel even afwachten hoe hiervan hersteld wordt?
10-12-20114211745MtbATB, met Rene, omgeving Geldrop.
08-12-20116312148FietsBaan Geldrop. Hersteld van de griep, maar wel volledig uit vorm nu.
05-12-20111810OverigHardlopen. Gestopt na ruim 1 km ivm pijnscheut in de R-kuit op exact dezelfde locatie als in oktober (toen een 5wkn blessure).
04-12-20114012752MtbATB, Heerlijke D1/D2 training in de modder. Laatste restjes vastzittend slijm opgehoest (van de het ziek zijn van vorige week) tijdens deze training.
03-12-20114170462TacxTacx, Regen, dus binnen. Eerste training na 5 zieke dagen
27-11-201110548OverigHardloopwedstrijd, 1 ste plaats, 6.2km crossen op de Strabrechte Heide
26-11-201161187136MtbATB, gestart met oorontsteking, lichte kater. Na ruim 1 uur liep het enigszins wel.
25-11-20119480OverigLoopband, Schema, dag 6. Te kort na het eten gelopen. Last van de maag. Niet echt super dus (understatement).
22-11-201112660OverigLoopband, t=5.00min ; v=12.7kmh (rep= 8); th=2.14min a 8kmh
20-11-20114914265MtbATB, (Ook) erg leuk. Vooral de technische gedeelten zijn leuker met de ATB dan de CX. Het doorhalen op de makkelijkere stukken valt dan weer tegen. Het vult elkaar mooi aan.
19-11-20114611552MtbCX, ja CX, maar op zoek naar een ATB. Vanochtend op marktplaats iets interessants gespot in Valkenswaard/Dommelen. Er naar toe gefietst, gekeken, daar op de ATB een testrit gemaakt + aanbetaling. Prima ding, gekocht dus. Nu vanmiddag deze fiets ophalen.
18-11-20117370OverigLoopband, deze middag ziek naar huis gegaan van het werk wegens hoofdpijn (voor het eerst ooit). Een stevige dut doet in deze gelukkig wonderen. Hoofdpijn verdween. Dus het schema continueren. Het ging verder wel goed.
17-11-20115710920FietsBaantje Geldrop, geen trainert op de baan vandaag, dus maar stationair met 6 man (2 aan 2) rondjes tempo ~33km/h gedraaid.
15-11-20119540OverigLoopband, volgens schema. Blij dat het loopband was, af en toe een pitstop nodig gehad (met fietsen nooit last van).
13-11-201147124198MtbCx, een rondje met meestens snelle bospaden of asfaltwegen
12-11-20114412274MtbCx, solo rondom geldrop + bezoek aan het dak van Brabant
11-11-20116350OverigLoopband, Korte interval t=1.00min ; v=14.2km/h (rep>=12)
10-11-2011509920FietsBaantje Geldrop. Cadans training
08-11-20117420OverigLoopband
06-11-20116417152MtbCX,Samen met Rene een mooi rondje gedaan ten Zuiden en Oosten van Geldrop + Strabrechtse heide. Halverwege vandaag een onhandige valpartij gehad uit bijna stilstand, ik kwam te laat uit de pedalen en heb daardoor de pedaal hard in mijn kuit geboord.
05-11-20116370OverigLoopband, 2de training na de blessure, wederom een voorzichtig programma: 5x4min (10-11-12-12-12-12km/h) herstel 2min a 8km/h. (1 sessie van 12km/h meer dan de eerste keer). Alles voelde goed!
04-11-2011257124Mtb1 uurtje eerder van het werk gegaan om even 1 uurtje door de bossen te crossen. Heen vooral smalle behendige paden, terug in de schemer fietspaden en brede bospaden. Leuk!
03-11-20115210320FietsBaantje Geldrop. Samen met Pieter, Rene, RobL. Beschaafde interval gedaan. Cadans gericht.
01-11-20115320OverigLoopband, Na 27 dagen looprust om een kuitblessure de kans te geven te genezen, vandaag een herstart op de loopband. Voorzichtig programma: 5x4min (10-11-12-12-12km/h) herstel 2min a 8km/h. In ieder geval vandaag volledig blessurevrij getrained.
30-10-20116819453MtbToertocht op de CX. De start van deze toertocht was 100m van mijn eigen huis.
29-10-2011489324FietsNa 3 dagen CX-en vandaag een korte training op de racert. Gelet weer op cadans.
29-10-201111500OverigIndoor ski in Valkenswaard. Met het gezin een er enkele uurtjes op uit.
28-10-20116919064MtbCX en. Ik maak een ronde vanuit thuis vnl. ten zuiden van Valkenswaard richting de alom bekende kluis.
27-10-20113811433MtbCX en. Rondje rondom de bossen van Geldrop. Ik had spierpijn van gisteren, het liep voor geen meter. Ik had al snel besloten het rustig an te doen maar wel het rondje af te maken.
26-10-20114313248MtbCX-en. Over de Leenderheide en Strabrechtse heide.
23-10-20117114528FietsWeekend slagharen. Duurtraining racert.
22-10-20118216148FietsWeekend slagharen. Duurtraining racert.
21-10-20115811828FietsD1 training. Toch zwaar na de inspanning van gisteren, zeker in combi met de kou (2gr) en mijn nieuwe winterdoel, trappen met hoge frequentie (=hoger dan comfortable voor me is).
20-10-2011521030FietsBaantje Geldrop. Interval in 3 verschillende oefeningen samen met Rob L en Pieter, gericht op hoge cadans
16-10-20114593361FietsKlein lusje in Zuid Limburg. Op bezoek bij mij ouders en een drukke (familie-) zondag te gaan. In de ochtend (in de kou) snel even 1.5h overtollig voedsel van de avond ervoor verteerd. Heerlijk rustig op de weg. Op enkele hellingen flink doorgehaald.
15-10-20116422184MtbCx is geen ATB (leermomentje). Vandaag een erg technisch parcour afgelegd. Route van internet geplukt, locatie, \\\"mijn eigen achtertuin\\\". Mooie route dat wel maar wel 2x gevallen met de Cx,
13-10-2011601100FietsBaantje Geldrop. Samen met Pieter en Rene (alias Reneke). Leuk maar eigenlijk veels te hard getrained voor de periode van het jaar.
10-10-2011308544Mtb17.00h thuis van het werk, 2 gevulde koeken naar binnen gewerkt snel en hup op de Cx
09-10-20117213924FietsKluis met Rene
08-10-20114912228MtbVuurdoop Crossertje. In 1 woord, geweldig leuk! Leuker dan ik dacht. Het fietsje zelf is helemaal naar wens. Lekker door de modder ploeteren, dan weer een stukkie tempo op de weg
06-10-2011541004FietsBaantje Geldrop met Pieter. 3x10 ronden a 37km/h (richttempo), tussendoor 4 ronden herstel (30km/h), omstebeurt 1 ronde op kop
05-10-20111300OverigLoopband/ellipstrainer
02-10-20117813544FietsGroupo Veldhoven. Tempo 40+km/h. Het plan, achterin meeliften en geen D3/W in de zones (gisteren en eergisteren al genoeg in D3/W vertoefd). Het plan lukte redelijk.
01-10-2011711781246FietsDagje Zuid Limburg met schoonpapa en zijn maten.
30-09-2011427416FietsAvond: training, dik uurtje volle bak, en yes, fietsen gaat helemaal goed. De blessure nauwelijks gevoeld.

(By the way, mooie getallen vandaag: 250Watt gemiddeld, ruim 34km/h deur tot deur en dat met maar 153bpm, het lijkt wel vorm)
29-09-201163228FietsShit zweepslag in de rechterkuit na 15minuten hardlopen.
25-09-20117813448FietsGroupo Veldhoven (sorry Paul, de langzamere groep). Pieter als introducee meegenomen, hij was -by far- het sterkst vandaag (steeds op kop). Ik wilde me drukken eigenlijk, maar wilde aan Pieter ook laten zien dat ik wel eens op kop kon zitten, het geschiedde dus af en toe (iets mee -toe- dan -af-, dat dan wel). Maar de rust/herstel soms achterin was uiterst gewenst. Nog niet helemaal hersteld dus van de training met Paul gisteren. Niet vreemd.
24-09-201110619964FietsTraining met Gewoon Paul. Continue naast elkaar gereden om te kunnen kletsen. Behalve ergens een blokje van een kleine 10km rond de 70ste km was het erg stil.
21-09-20118400OverigLoopband, extensieve interval, 4x3minuten a 15km/h. Daarvoor veel gerommel in de warming up ...
19-09-20113457348TacxTacx interval, 20x een korte helling op knallen.
18-09-201163344OverigBlij genoeg dat er moraal genoeg was om even te trainen. Achteraf ook nog eens heerlijk. Training niet te lang gemaakt om het leuk te houden.
17-09-201111220569FietsEnkeltje Eindhoven-Voorthuizen. 100+km tochten zijn minder getrained momenteel, was te merken laatste stuk. Verder lekker gereden.
16-09-20116320OverigLoopband: Na rustig inlopen, tempo 4min a 13km/h; 4min a 14km/h; 4min a 15km/h; ging goed. Daarna nog eventjes 12km/h gelopen. Doktor \\\"ik\\\" verklaart me weer beter.
16-09-2011417728FietsZomerfiets zit zonder ketting, daarom een vervroegde intro van de winterfiets. En die liep lekker. Veel draaien en keren, verdwaald in Nuenen, maar de benen wilde wel.
14-09-2011285236FietsMateriaal pech, na 28km een kettingbreuk (net voorbij Gastel). Thuisfront hiervoor gebeld, 25km steppen daarmee voorkomen. Linda en kids kwamen me met de auto ophalen.
11-09-20112646281TacxHet initiele plan, -meet and greet training met Gewoon Paul-, maar gisteren had onze dochter alle symptonen van een acute darmontsteking. Het werd dus een nachtje ziekenhuis ter observatie. Vanochtend had ze weer praatjes, dus dan weet je dat het beter gaat, dat zeiden ook de bloedwaarden. Kortom zonder operatie ontslagen van het ziekenhuis. Wij hebben daarna 2 uur op bed thuis gelegen, helemaal pampus (van de stress, vermoedelijk). Om 16.00h me nog tot 45 minuten Tacxen kunnen zetten, voor wat het waard is.
10-09-20118404OverigHardlopen buiten. Was heerlijk. Nergens pijntjes.
09-09-201131600TacxTacx, pyramide op vermogen. Warm, benauwd. Niet leuk.

8min 240W, 4min 270W, 2min 300W, 1min 330W en weer terug. Steeds 2 min herstel op 150W.
07-09-20117380OverigLoopband; Zo, de kop is er weer af. Na 2.5 week geen hardlopen weer hergestart. Achilles pijn is over. Het viel me mee en het viel me tegen. Mee, planning was 6km het werden er 7, tegen, het ging niet zo soepel voor mijn gevoel, dit niet al te hoge tempo. Het belangrijkst is echter dat er weer een begin is. Geen pijntjes!
07-09-201127420TacxTacx; Enkel wat loopband is te weinig als volwaardige training. Dus training aangevuld met wat Tacxen. RLV met Cadel Evans lop -30% van zijn vermogen. Ging best lekker. zo na dat hardlopen nog.
04-09-20115811550FietsAndijk (dag 2), herstel achtige training. 1 regenbui begroet onderweg. Gisteren een beduidende mooiere route gehad.
03-09-2011118220111FietsLang weekend Andijk (N-Holland) met het gezin. Mooi weer en voor het eerst sinds 2 maanden de 100km (117km) weer eens ruim overschreden. Laatste 20km waren zwaar. Ik heb er wel een tempo in pogen te houden de eerste 100km met best soms veel vervelende wind. Kortom goed gevoel, maar wel moe op het einde.
28-08-2011373921292OverigDagje hiken met DJ in Luxemburg! Erg mooie trial, echt! Technisch niet zo bijzonder, maar tja het blijft de Benelux , maar wel schitterende rotspartijen gezien. Oke, nu wel wat last van beginnende blaarvorming, maar dat mag wel na ruim 36km en bijna 1300hm!

Beschrijving (Mullerthal Trail route 2)

Foto\'s (van een ander, gevonden op internet)
27-08-201182156203FietsAfgelopen week moe (restanten jetlag), pijn in de achilles (door looptraining op maandag), benauwd weer wat me echt niet ligt, kortom niet echt mijn weekje. Maar goed, vandaag weer eens op de fiets. 1 plensbui over me heen gehad (5minuutjes maar), verder wel macht in de benen gevoeld. Ging goed. Morgen een mooie dag.
22-08-201107412OverigNa 4km een enkelzwikje (links), schade viel me, maar na 8km last van de achilles. Bekijken hoe het zich overmorgen voelt? Kan meevallen?
21-08-201166129190FietsGoede nachtrust gehad, edoch jetlag nog niet helemaal verteerd, met lichte hoofdpijn de training gestart. Het was benauwd, hoog vochtig. Verder me op de cadans gericht (>90).
21-08-20110600OverigSkieen indoor in skihal Valkenswaard met het gezin. Erg leuk! Kids leren snel bij .
20-08-20115910644FietsVanochtend veilig en wel geland op Schiphol. Het ritme nu terugvinden. Om 13.00h in slaap gevallen, mijn vrouw van te voren gewaarschuwd me max 1h30 te laten slapen. 14.30h dus, het voelde midden in de nacht. Ik moet wakker blijven, ben dus gaan fietsen. Onderweg vooral geestelijk moe, maar toch maar lekker doorgetrapt. Nu wakker blijven tot zeker 21.00h, zien we morgen wel weer verder.
19-08-201110510OverigTaiwan, loopband in het hotel. Gisteren na de laatste werkdag hier een feestje gevierd. Thais met veel bier. Vanochtend weer te vroeg wakker, dus alcohol uitzweten. Nu nog even sightseeing in Taipei (torentje zien) en dan via Hongkong naar huis. Morgenvroeg 5h15 weer op schiphol.
17-08-20119500OverigTaiwan, bioritme kompleet van de wap, 4 uur in de nacht wakker. 6 uur opgestaan, 50min loopband in het hotel.
14-08-20110790TacxHondeweer buiten, Tacxen als gevolg. Ontspannen op gevoel, voelde lekker.
13-08-201106720FietsMooi rondje door het lokale bos. Na een zeer stroef begin ging het na een tijdje redelijk. Maar echt lekker ontspannen is het vandaag nooit gegaan.
11-08-20115911152FietsSamen met Tom 2 uurtjes gereden. Leuk!. 2 buien op onze donder gehad, deert niet, pittig windje ervaren. Redelijk tempo, ik voelde de vermoeidheid van gisteren toch nog wel stiekem vandaag in de benen.
10-08-20117713932FietsSuperlekker gefietst, veel D2, alsof alles vanzelf ging. Met name het stuk met tegenwind langs het kanaal heb ik erg van genoten.
08-08-20110324OverigHardlopen, tjezus wat ging het slecht. Moe, onge-inspireerd. Training maar afgebroken en snel weer naar huis wedergekeerd.
07-08-20117713392FietsGroep Veldhoven, dat was heeeel lang geleden. Veel kop gedaan met name met wind tegen. Pittige training. Tevreden, kwam er goed doorheen.
06-08-2011061148OverigInlopen-loopscholing-duur. Tijdens duur last van de rechterenkel, even moeten wandelen. Daarna voeten meer naar buiten laten wijzen, et voila, deze x-poot kon weer verder lopen zonder pijn.
05-08-2011040335TacxSchoonpapa 65 jr. Feest. Heel kort tijd om even wat te doen. Kort en krachtig stukje Tacxen.
03-08-20110550OverigLoopband, rustig an (=12km/h). inlopen-rekken-24min-16min. Training moest ontspannen, omschakeling naar werkritme volop in gang (= vroeg opstaan).
02-08-20115910736FietsVakantie voorbij, werkritme nog aan het zoeken . Sportritme hoort daar ook bij. 1 tempo vandaag, vnl. gericht op cadans vandaag.
31-07-201106136OverigLooptraining. Voor het eerst loopscholing (kniehef, hiel-bil, korte ontspannen sprintjes) na wat inlopen. Verbeterd motoriek aanzienlijk, voel wel beperking in buikspieren hierin, zou veel aan core-stabilty moeten gaan doen.
30-07-20119317980FietsMet Wilfred. Rondje Ospel. Windje mee (eerste gedeelte) rustig an gedaan, daarna wind tegen, gewerkt kop over kop. Fris weertje voor Juli, maar zo samen dan wel weer gezellig te doen.
29-07-2011387236FietsHersteltraining. Batterij hartslagband aan vervanging toe .
29-07-20110630OverigLoopband, na wat strammetjes inlopen: 6*(2min a 12[km/h] - 2min a 13[km/h] -2min a 14[km/h] - 2min 5[km/h])
28-07-20118715784FietsTraining op tempo, cadans ondergeschikt.
26-07-201104396OverigRegen, daarom hardlopen ipv fietsen. Rondje Sittard/Selfkant door heuvels. Lopen gaat beetje voor beetje vooruit.
25-07-201197186106FietsRondje door Belgische Kempen. In het begin vermoeid, gericht op cadans. Op het einde paar intensieve blokjes erbij gedaan. Liep toen wel lekker.
24-07-201110540Overig
23-07-2011066163TacxTest, vorm begint weer terug te komen. Mag ook wel na 5 gerichte trainingsweken. Daarna nog op cadans 40min getrapt. Ondanks goede test, best moe in de benen.
22-07-201103437OverigStroef, heel stroef in het begin. Tweede helft kon ermee door. Stijf in de benen. Hard fietsen en lopen is een aparte combi.
21-07-20118816328FietsLekker getrained, her en der wat (semi) interval op gevoel gedaan. Heet in jargon \"Fartlek\" geloof ik. Mooi rondje.
20-07-2011029768OverigStukkie lopen buiten. Veel spiertjes die vastzitten. Komt met lopen beter tot zicht dan met fietsen.
19-07-201174143121FietsSlechte benen. Last van de maag (ook na afloop).
18-07-2011074607TacxTacx interval
16-07-2011028346OverigLopen in Fieberbrunn, 28min non stop.
16-07-201150112577FietsFieberbrunn
15-07-2011070406OverigLichte bergwandeling met Linda, Fieberbrunn.
15-07-201158131768FietsFieberbrunn
14-07-20110129366OverigLichte bergwandeling met Linda, Fieberbrunn.
13-07-201102201427OverigPittige bergwandeling naar een top, Fieberbrunn.
12-07-20110351055OverigLopen in Fieberbrunn
12-07-20114583336FietsFieberbrunn
11-07-2011074124OverigZeer lichte bergwandeling in Fieberbrunn met gezin en hotelgasten.
11-07-201178152610FietsFieberbrunn
09-07-2011048903Overigloopband 2x(8-4-2)min a 12-13-14 km/h
08-07-20110610TacxTerug naar af, Tacx.
06-07-20110401403Overigloopband (5x6min) max 13km/h
05-07-2011591134Fiets60km, eerste uur heel rustig, laag vermogen, lage hartslag, 2de uur kwam ik er iets doorheen. Toch wel moe
04-07-20110471800Overigloopband (6x6min) max 12km/h
03-07-2011151276143FietsBram Tankink Challange met Dingo/Who Cares. Goede fietsbenen. Was lang geleden.
02-07-20118115660FietsWilfred
01-07-2011062577TacxTerug naar af, Tacx.
30-06-20110381214Overigloopband (5x6min) max 12km/h
29-06-20116913452FietsBoike/Wilfred
28-06-2011010OverigSMA
26-06-2011032748Overigloopband (4x6min) max 12km/h
26-06-20116111428FietsRondje neerpelt
25-06-2011050577TacxTerug naar af, Tacx.
25-06-2011026791Overigloopband (5x4min) max 12km/h
21-06-20110600TacxTerug naar af, Tacx.
20-06-20110250TacxTerug naar af, Tacx. test viel tegen
20-06-20113150Overigloopband, 2.5km
19-06-20110680TacxTerug naar af, Tacx
18-06-20110610Tacx
13-06-2011187345358FietsToertocht, giro di Colnago, samen met Paul
05-06-2011081713TacxTacx D1/D2 voor vertrek naar Seoul
03-06-2011127255104FietsDuur (D1), warm en winderig.
02-06-201110720273FietsRondje om Uden. Lekker pittige training die goed liep.
29-05-201175153128FietsDuur. Fikse wind, lichte hongerklop. Voor hongerklop goed gevoel in de benen.
28-05-20111162631393FietsMergelland route met Wilfred en Nando
26-05-20110680Tacx
21-05-2011133267116FietsMiddellange duur naar Baarle Nassau. Krampen gehad op het einde.
18-05-2011346648Fiets1ste rit na een forse herstelperiode die echt nodig was (ziekjes/luchtweginfectie)
12-05-20117900OverigSolo wandel. Mooie route!
11-05-201196199609FietsVan Minnheim naar Cochem (Moesel)
10-05-201155116564FietsRondje nabij de Moesel.
10-05-20117900OverigWandelen, samen met Pa (Moesel)
09-05-20117900OverigWandelen met het gezin
09-05-20112350212FietsFietsen op het park
08-05-201178165556FietsLangs de Moesel
07-05-20117900OverigWandelen solo
06-05-20112625922526FietsEindhoven Cochem, mijn langste SOLO training ooit.
03-05-201158109136FietsFiets duur
01-05-20111903862078FietsSalden Omloop met Sjoerd, Ruvar en Paul
Weer last van de maag ;-(
30-04-20116612444FietsNaar de Drunense Duinen. Mooie route
25-04-2011397468FietsHerstel
24-04-201184153124FietsDuur. Heerlijk gefietst.
23-04-2011469544FietsHerstelrit
22-04-2011304534273Fiets Rondje Ijselmeer met CTWT. 207km ging soepel. Appeltaart deed maag van streek maken, laatste 100km was niet leuk.
17-04-2011155308154FietsSolo, van Voorburg naar Eindhoven
16-04-2011159314156Fietsvan Eindhoven naar Voorburg met Wilfred. Prachtige dag
13-04-20115610560FietsD1 ritje
10-04-2011156294408FietsToertocht: Heuveltjetocht
met: Gewoon Paul
Status: Does Not Finisch
Oorzaak: vette hongerklop in combinatie met fikse krampscheuten
09-04-2011111207100FietsMet Tim, Tom, Rob, Rene v D, Edwin en ik met Tim als de gids door een prachtig gebied ten noorden van Eindhoven
06-04-20117213152FietsMet Gewoon Paul.Samen ruim 2 uurtjes naast elkaar gereden op een tempo waar we nog net mee konden kletsen.
02-04-2011187341424Fietsmet Bas Raas, Een erg mooie route, flink afgezien, maar nergens geforceerd. Trainingen die nodig zijn om beter te worden.
31-03-2011479244FietsHerstelrit
29-03-20117713640FietsMet club TML Dommelstreek. Voor het eerst met de groep de weg op i.p.v. het wielerbaantje. Pittig maar wel erg leuk.
27-03-20119518780FietsHandjes op het stuur training.
26-03-2011133240597FietsGert Jan Theunisse Classic met Concorde, ThomasL, Arjan916, Niels. Conditie ok, wel vermoeide benen (rust nodig nu)
24-03-201166119137FietsSolo. Tempohardheid op D1(50%)/D2(50%)
22-03-2011478748FietsFiets (primeurtjes)
eerste training met korte broek
eerste training met de carbon fiets
eerste training met een tijdritopzet stuurtje
20-03-20111342822196FietsCTWT trainingsweekend dag 3
Ardennenrit. Eindelijk benen waar ik tevreden over kon zijn. Eind goed al goed.
19-03-20111352711911FietsCTWT trainingsweekend dag 2
Dagje Eifel. Nog steeds slechte benen bij de start. Laatste uur ging wel nog redelijk lekker.
18-03-20111182591637FietsCTWT trainingsweekend dag 1. Solo lusje Zuid Limburg + groep Kastelenroute Voerstreek. Slechte benen.
17-03-201154968FietsBaantje Geldrop
13-03-20119418491FietsRondje rondom Weert. Lekke band nr 10 is een feit.
12-03-201112925184FietsWCE groep. Lekke band nr 9. Remblokje tegen de velg ;-(
10-03-2011952121205FietsRondje langs en rondom de Moezel nabij Cochem
09-03-201154105504Fiets40 rondjes op het vakantiepark in de Moezel
08-03-20113470105FietsLangs de Moezel. Kettingbreuk. Balen!
07-03-20111984953036FietsVan Sittard naar Cochem (Moezel). Wind tegen, krachten goed verdeeld.
06-03-20116613164FietsKorte rustige duur, solo. Lekker zonnetje wel stevig briesje.
05-03-20111363001538FietsRondje Zuid Limburg /Voerstreek/ Aken /Selfkant. Koud weer maar de training was conditioneel niet zwaar.
04-03-201196193463FietsEindhoven-Sittard + 7 heuvels. Moe, slechte benen. Afgelopen nacht slecht geslapen ivm Kids (vanaf 4uur wakker).
03-03-2011661188FietsBaantje Geldrop, superheerlijk getrained.
01-03-201150928FietsBuitenbaan Geldrop, materiaalpech, overslaande ketting
27-02-2011108225104FietsSolo in de regen.
26-02-201110719064Fietsmet CTWT & WCE op de kluis. 3 rondjes kluis. Ging goed, zowel conditioneel als het draaien zelf met de groep. Uitfietsen liep ook lekker.
24-02-2011531024FietsBaantje Geldrop, solo training, rustig an gedaan. Gisteren ziek geweest + zeike natte baan nu.
22-02-20116811964Fietsoa met Gewoon Paul, buitenbaan Geldrop.
1 uur lang met het snot voor de ogen rond gereden met 3 man. Op het einde waren we alle 3 goed leeg!
20-02-2011109216108FietsSolo, duur. Mooie route ten Noord-Oosten van Eindhoven. Benen waren ook goed, geen echte last van de kou (3gr).
18-02-20118316045Fietsduur, solo. Koud (1gr), nog niet hersteld van gisteren. Niet echt genoten.
17-02-2011681228FietsBuitenbaan Geldrop. Gewoon Paul was er ook. Meest pittige baantraining tot heden.
15-02-20110830TacxD1/D2 Moe vooraf, eenmaal aan de gang viel het wel mee.
13-02-2011178371516Fietsmet Bas Raas, lange duur op en neer naar Sittard + 7 klimmetjes nabij Sittard. Goede benen, erg leuke dag.
12-02-20119517976FietsCTWT & WCE. De gebruikelijke zaterdagtraining met nu 2 rondjes kluis.
08-02-2011681190FietsBuitenbaan Geldrop. O.a. met Gewoon Paul
Al met al weer een ontzettend leuke training.
06-02-2011112228605FietsEerste hoogtemeters 2011, Vandaag van Eindhoven naar Sittard (ouders) gereden met een extra lusje naar Valkenburg. Continue zijwind gehad (ZW5), maar de benen waren gewoon goed. In Zuid Limburg nog enkele hellingen gehad. Die liepen ook goed. Tevreden.
05-02-20118014965FietsSolo, veel wind, wind tegen >300W@22kmh soms (uitzondering), wind mee < 180W@45kmh. Training liep erg goed. Door vele wind gekozen voor een solo ipv groeptraining.
03-02-2011265420FietsBaan Geldrop. Training afgebroken wegens gladheid en massale valpartij (waar ik niet bijlag, gelukkig). Wel ook nog 2x lek gehad deze training :-(
02-02-20110780TacxRLV; veel D2, excursies naar D3.
30-01-20118716888FietsFiets (4 rondjes kluis), -6 graden, zeer koud; Prima hersteltraining!
29-01-201110419272FietsFiets (Met 10 CTWTers & WCE)
Wegens de kou werd er besloten op de kluis met 1 grote groep (ipv van 2 aparte groepen) ruim 30km iets (ipv veel) hoger tempo te rijden.
De training is vandaag geen moment in D3 geweest . Dat betekent dat het met de vorm gewoon keigoed zit.
27-01-2011621174FietsFiets (met Gewoon Paul + TML Dommelstreek op het baantje van Geldrop)
Vrieskou. Leuke training met intervallen.
25-01-20116111216FietsFiets (baan Geldrop met leden TML dommelstreek). Wat een kick training!
Interval, opdracht: tempo 36km/h met 3man over resp. 4-5-6-5-4 ronden, steeds 2 ronden herstel (1 ronde is 700m)
Daarna 2 kleine wedstrijdjes van 3 rondjes (=2.1km) met 7 man
eerste wedstrijd werd ik 5de, tweede wedstrijd ook 5de. Ik kan dan wel een grote motor hebben, afsprinten met de jeugd als veteraan is vragen om afgestraft te worden.
23-01-20119217137FietsFiets (met Gewoon Paul)
4 rondjes kluis, met zekers niet op hersteltempo (niet altijd in het peleton). Goed leeggereden eenmaal weer thuis. Herstel van dit weekend zal wel enkele dagen duren.
22-01-2011931650Fiets(CTWT ZO Brabant / WCE training)
Iedereen was er, o.a. Gewoon Paul, RobT, RobL, Reneke, Bas Raas, Zodiak, Tim, ThomasL en nog 25 anderen.
2 rondjes op de kluis (21km) met de snelste groep. Het ging lekker. Hartslag bleef onder de 170 bpm (mooi D3) bij een snelheid continue groter 40kmh (iedereen netjes kop over kop).
20-01-2011681200Fietsmet Gewoon Paul en de junioren en jonge senioren van TML Dommelstreek op het baantje in Geldrop. Heerlijke training, niet te zwaar niet te licht!
18-01-20116211546FietsBaantje Geldrop(met de junioren en jonge senioren van TML Dommelstreek). Leuke training met veel vaartspel. Geen echt heel goede benen.
16-01-20117614360FietsGroep Veldhoven. Op het einde iedereen uit het wiel gereden zonder versnelling. Pittige wind tegen in de finale.
15-01-20118115175FietsWCE 1 rondje kluis (in 36.2km/h) geheel solo. Door lekke band 2/3 training alleen moeten doen ;-( Diep gegaan vanaf lekke band!!
13-01-20116712616Fietsbuitenbaan Geldrop TML Dommelstreek, gedeeltelijk samen mogen trainen met de junioren. Erg leuk te doen!
12-01-20110770TacxD1/D2/D3, pittig, ging goed (VR)
09-01-20117614740FietsGroep Veldhoven. Ging lekker! Veel op kop gereden.
08-01-2011101203279FietsMet Gewoon Paul; rondje rondom Weert; Pittige wind vanuit ZW. Zware inspanning.
06-01-20110660TacxFartlek vanuit H langzaam naar D3
04-01-20110960TacxFartlek D1/D2
02-01-20110540TacxD1 fartlek
01-01-201101290TacxD1/D2 fartlek
13-06-20092034774210Fiets
12-06-200948121598Fiets
11-06-20091443863056Fiets
10-06-2009581421081Fiets
08-06-20096513446Fiets
07-06-20099817478Fiets
06-06-2009221419820Fiets
03-06-200984164105Fiets
01-06-2009134237156Fiets
31-05-20098717372Fiets
30-05-200910520675Fiets
27-05-20095710851Fiets
24-05-200914727485Fiets
23-05-20099017497Fiets
21-05-20091593252199Fiets
20-05-200926520Fiets
16-05-20096211562Fiets
09-05-2009127239136Fiets
05-05-200959117154Fiets
30-04-2009499237Fiets
26-04-20091442961939Fiets
21-04-20097614455Fiets
19-04-200984165115Fiets
18-04-2009166348243Fiets
13-04-20091603652309Fiets
12-04-20098013859Fiets
11-04-200910520189Fiets
09-04-2009137249120Fiets
07-04-20096312272Fiets
05-04-20091232552300Fiets
04-04-20098817473Fiets
02-04-2009122240166Fiets
31-03-2009121235124Fiets
29-03-20097113072Fiets
15-03-20097813864Fiets
14-03-200910520379Fiets
08-03-20096813559Fiets
07-03-20091603381165Fiets
02-03-2009153314224Fiets
28-02-20091062351338Fiets
24-02-2009101194118Fiets
22-02-200973148139Fiets
21-02-200911822199Fiets
14-02-200910018880Fiets
08-02-200911421788Fiets
07-02-2009326721Fiets
31-01-200998183122Fiets
25-01-200910619790Fiets
24-01-200910719985Fiets
18-01-20099017491Fiets
17-01-2009107200108Fiets
04-01-20098115180Fiets
31-12-200801050Tacx#Minuten-> H= 27; D1= 17; D2= 27; D3= 33; W= 0;
[IN 2009 ALLEEN WEGTRAININGEN IN DIT LOGBOEK]
29-12-200801060Tacx#Minuten-> H= 51; D1= 30; D2= 17; D3= 3; W= 0;
28-12-200801110Tacx#Minuten-> H= 30; D1= 22; D2= 27; D3= 20; W= 5;
26-12-200801030Tacx#Minuten-> H= 14; D1= 38; D2= 44; D3= 8; W= 0;
25-12-20086012269FietsKerstochtend training. Toch nog wel veel sporters op de weg, ATB, joggers etc
24-12-200864127172FietsBedoeling was lange D1 training. Onderweg gebeld, bezoek op de stoep. Ben daarna in D2 naar huis gefietst. Lange training nu op 2de kerstdag!
21-12-200883159185FietsVeldhoven, was te ontspannen, miste de demarage, ging daarna alleen pogen de kopgroep te halen. Lukt op 40m na niet ivm auto in de bocht waar ik vol voor in de remmen moest, BALEN!
20-12-20080710TacxTacx training. Had geen zin om naar buiten te gaan en wilde toch iets gedaan hebben vandaag. Had heeeel weinig zin vooraf.
19-12-2008112233152FietsD1 training, was niet altijd even makkelijk vandaag.
14-12-2008771370Fiets#Minuten-> H= 44; D1= 42; D2= 33; D3= 15; W= 2; groep Veldhoven, best wel erg goede benen, solo gewonnen na demarage 600m voor det streep!!!
13-12-2008611280Fiets#Minuten-> H= 82; D1= 45; D2= 2; D3= 0; W= 0; duurtraining met Rob, -3 graden!!!
11-12-200801000Tacx#Minuten-> H= 9; D1= 18; D2= 57; D3= 9; W= 0; intensive tacx training, veel D2
09-12-20080910Tacx#Minuten-> H= 29; D1= 38; D2= 20; D3= 3; W= 0; ontspannen op de Tacx
08-12-20080360Tacx#Minuten-> H= 31; D1= 3; D2= 0; D3= 0; W= 0; Hersteltraining
07-12-200883155140FietsGroep VHV. Tot kort na Weert, lekker lui meegepeddeld. Na lekke band van Tinie vooral vooraan gereden. Niemand had zin in kopwerk vandaag.
06-12-2008101211294FietsEindhoven-Sittard met een boogje. Rob onderweg eventjes mee gehad. Laatste 10km met bijna lege band doorgefietst. Ging verder prima.
03-12-20080600Overig1 uurtje getennist, ingevallen voor iemand anders bij mijn oude groepje. Ondanks 1 jaar geen racket aangeraakt te hebben ging het prima. 2 dagen lang wel spierpijn gehad erna.
30-11-20080760TacxDag na de sparerib wedstrijd. Veel in D3 gezeten, erg fanatieke training.
29-11-20087817070FietsTraining met Rob. 3 Cappucino en 1 vlaai training!
28-11-20080610TacxTacx, hoge cadans target 110
27-11-20080630TacxTacx, lage hartslag soms met even kracht
26-11-20080770TacxTacx veel D3
23-11-20080890Tacx#Minuten-> H= 34; D1= 23; D2= 24; D3= 1; W= 0;
22-11-20080770Tacx#Minuten-> H= 34; D1= 24; D2= 17; D3= 1; W= 0;
21-11-20080600Tacx#Minuten-> H= 45; D1= 9; D2= 4; D3= 1; W= 0;
20-11-20080900Tacx#Minuten-> H= 30; D1= 12; D2= 18; D3= 23; W= 3;
16-11-20087814161FietsVHV met Rob en Joris. Mentaal niet zo fris edoch conditie is ok!
15-11-2008108228147FietsZwerftraining met GPS. Benen waren goed. Koppie had wat alcohol te verwerken. 1 lekke band + 1 kopje koffie met vlaai in Lozen.
13-11-200811623197FietsHeerlijke solo zwerftraining
09-11-20087715457FietsVHV, lekke band in Leende. Met Henry daarna het rondje samen doorgereden. Langs het kanaal zwaar.
08-11-200810221688FietsHeerlijke D1/D2 training met Rene en Rob in mooi november weer. Echt puur genieten!
06-11-200801060Tacx#Minuten-> H= 16; D1= 51; D2= 35; D3= 2; W= 0;
04-11-200801100Tacx#Minuten-> H= 47; D1= 44; D2= 12; D3= 4; W= 0;
02-11-2008791480Fiets#Minuten-> H= 76; D1= 32; D2= 21; D3= 7; W= 11; groep VHV. Rustige aanloop tot aan kluis met wel harde finale. Weggekomen met 4man met Rob T, Rene en Bas.
01-11-200801050Tacx#Minuten-> H= 35; D1= 32; D2= 30; D3= 7; W= 0; RLV Passo Vivione ultra light. Het regende veels te veel om buiten te trainen, jammer!
28-10-20080960Tacx#Minuten-> H= 43; D1= 40; D2= 11; D3= 0; W= 0; oa RLV Galibier in ultra light versie.
26-10-2008791420Fiets#Minuten-> H= 44; D1= 26; D2= 31; D3= 36; W= 4; groep VHV. Veel wind tegen, hard werken bij een laag tempo. Tot Weert beroerde benen (ivm training gisteren), daarna redelijke benen.
25-10-20081012010Fiets#Minuten-> H= 93; D1= 77; D2= 31; D3= 2; W= 0; Pittige "d1"-training met Rob, Rene en Bas. Hele middag erna murw geweest.
24-10-20080550Tacx#Minuten-> H= 38; D1= 13; D2= 3; D3= 0; W= 0; Beetje freewheelen/losfietsen bij lekkere muziek
23-10-200801000Tacx#Minuten-> H= 60; D1= 15; D2= 11; D3= 3; W= 6; Testen gedaan, zeer tevreden met resultaten ...
19-10-2008117221200Fiets#Minuten-> H= 73; D1= 82; D2= 71; D3= 4; W= 0; Eerst VHV-groep in wintertempo (weinig lintjes gezien), vervolgens in D1/D2 naar Sittard gefietst.
18-10-2008721450Fiets#Minuten-> H= 53; D1= 85; D2= 7; D3= 0; W= 0; Van Eindhoven naar Schijndel via West kant Eindhoven. Oostkant is mooier, vorige week ervaren.
16-10-20080800Tacx#Minuten-> H= 22; D1= 11; D2= 22; D3= 14; W= 10;
14-10-20080700Tacx#Minuten-> H= 7; D1= 24; D2= 22; D3= 17; W= 0;
12-10-2008781310Fiets#Minuten-> H= 58; D1= 27; D2= 22; D3= 21; W= 2; Groep VHV met oa Edwin en Joris. Tjeetje wat gaat het hard voor een oktober! Hartslag had echt moeite in de W te komen! Komt door drank & training van gisteren vermoed ik.
11-10-20081252520Fiets#Minuten-> H=105; D1=131; D2= 25; D3= 0; W= 0; Dronken gestart op de fiets, rustig begonnen, maar uiteindelijk geheel nuchter aangekomen vanuit Schijndel naar Eindhoven
10-10-200847910Fiets#Minuten-> H= 72; D1= 19; D2= 0; D3= 0; W= 0; Genieten en nog eens genieten bij dit najaarszonnetje. Enkele rit Schijndel met omweg.
07-10-200801040Tacx#Minuten-> H= 32; D1= 69; D2= 2; D3= 0; W= 0; Saaaai maar what else nu?
05-10-20080850Tacx#Minuten-> H= 30; D1= 39; D2= 11; D3= 4; W= 0; Het regende hard buiten.
04-10-20081022000Fiets#Minuten-> H= 39; D1=108; D2= 53; D3= 1; W= 0; Solo. Vooraf weinig zin, was ook wel frisjes. Beetje winderig, maar doel was 100km en dat is gehaald, daar heel tevreden over.
03-10-20080860Tacx#Minuten-> H= 17; D1= 11; D2= 23; D3= 25; W= 10; De maat is vol, moet nodig een rem komen op de kilos. Vanaf vandaag daar focus op ... en dus ook weer iets meer trainingen
28-09-200832950Mtb#Minuten-> H= 77; D1= 18; D2= 1; D3= 0; W= 0; Voor het eerst in 5 jaar. Was leuk, maar kwam dat nou vanwege het werkelijke schitterende weer? Asap nog een keer om een objectiever oordeel te vellen-;)
27-09-20081263081905Fiets#Minuten-> H=206; D1= 35; D2= 28; D3= 45; W= 22; WWKK; Erg leuke dag gehad, hellingen bestookt tot 26% (%#^*!).
24-09-2008761550Fiets#Minuten-> H= 58; D1= 49; D2= 20; D3= 2; W= 1; afsluitende training met het ASML toerfiets gebeuren (niet onze dinsdaggroep, maar heel ASML). Was leuk voor 1 keer, vanwege de gezelligheid.
21-09-2008801390Fiets#Minuten-> H= 59; D1= 38; D2= 22; D3= 12; W= 5; groep VHV, maar 2 ind. valpartijen zonder erg. Mijn beentjes beginnen de zomervorm echt wel te verlaten, deed af en toe best pijn en kon niet altijd overnemen (zucht).
20-09-2008861690Fiets#Minuten-> H= 26; D1=101; D2= 42; D3= 0; W= 0; Mooi vlak gefietste training met Rob. Wel al frisjes in de ochtend, maar het zonnetje vergoedde veel.
14-09-20081352570Fiets#Minuten-> H=116; D1= 84; D2= 50; D3= 13; W= 0; Toertocht Heioordtocht. Op zich mooie route maar bar bar slecht uitgepijld. Met eerste groep meegereden, heel veel kop gedaan. Paul en Nando nog ontmoet, was leuk!
11-09-20080710Tacx#Minuten-> H= 4; D1= 19; D2= 41; D3= 6; W= 0; Kind ziek en iets te lang gewerkt, daarom te laat om nog naar buiten te gaan, was eigenlijk veel te warm binnen.
09-09-2008881550Fiets#Minuten-> H= 72; D1= 36; D2= 24; D3= 25; W= 4; 4R Kluis, begin lekker gezapig, laatste 1.5R iets wat op volle bak lijkt.
07-09-2008801410Fiets#Minuten-> H= 73; D1= 20; D2= 17; D3= 22; W= 6; VHV met Rob, Edwin en Rene. Duurde tot ver langs het kanaal eer het een beetje begon te draaien, maar niet super. Veel wind.
06-09-2008116237300Fiets#Minuten-> H= 97; D1=102; D2= 35; D3= 8; W= 1; Ehv-Lommel-Bree-Berg ad Maas-Bunde-Valkenburg-Sittard. Flinke wind tegen tot Bunde, maar de benen wilde wel.
03-09-200801040Tacx#Minuten-> H= 15; D1= 43; D2= 36; D3= 8; W= 0; Liep lekker, had er wel zin in.
31-08-2008501020Fiets#Minuten-> H=100; D1= 1; D2= 0; D3= 0; W= 0; Hersteltraining van Diekirch
30-08-20082514732827Fiets#Minuten-> H= 89; D1=166; D2=138; D3=101; W= 11; Diekirch naar Valkenswaard
28-08-20080460Tacx#Minuten-> H= 26; D1= 20; D2= 0; D3= 0; W= 0; cadans 105-110 op 200Watt
26-08-2008741340Fiets#Minuten-> H= 84; D1= 10; D2= 13; D3= 17; W= 8; training met ASML, 1ste interval + 2.5R Kluis met peleton. Laatste pittige training voor DV over 4 dagen.
24-08-20081232130Fiets#Minuten-> H= 99; D1= 80; D2= 31; D3= 3; W= 0; VHV en daarna kluis. Geen metertje kop gedaan, had wat alcohol uit te zweten. Liep wel lekker verder.
23-08-2008571070Fiets#Minuten-> H= 35; D1= 22; D2= 37; D3= 12; W= 0; solo
21-08-200841740Fiets#Minuten-> H= 14; D1= 25; D2= 25; D3= 10; W= 0;
19-08-2008641070Fiets#Minuten-> H= 47; D1= 9; D2= 10; D3= 25; W= 14; Eerste koers(je) ooit bij het verzetje. Was leuk te doen. Geduw in eindsprint is echter niks voor mij.
18-08-200849930Fiets#Minuten-> H= 11; D1= 16; D2= 39; D3= 27; W= 0; had het even nodig om me leeg te fietsen.
17-08-2008961760Fiets#Minuten-> H=116; D1= 23; D2= 25; D3= 5; W= 6; VHV en Kluis.
16-08-200811230Fiets#Minuten-> H= 18; D1= 0; D2= 0; D3= 0; W= 0; Testen van de garmin.
10-08-200801010Tacx#Minuten-> H= 45; D1= 48; D2= 5; D3= 0; W= 0;
09-08-2008761400Fiets#Minuten-> H= 36; D1= 45; D2= 46; D3= 13; W= 0; laatste keer met de polar-;)
08-08-20080810Tacx#Minuten-> H= 24; D1= 10; D2= 36; D3= 11; W= 0;
07-08-20080440Tacx#Minuten-> H= 23; D1= 10; D2= 9; D3= 0; W= 0;
05-08-2008771460Fiets#Minuten-> H=100; D1= 14; D2= 17; D3= 12; W= 1;
04-08-20080440Tacx#Minuten-> H= 14; D1= 25; D2= 5; D3= 0; W= 0;
03-08-20080990Tacx#Minuten-> H= 63; D1= 14; D2= 1; D3= 0; W= 0;
31-07-2008921810Fiets#Minuten-> H=146; D1= 24; D2= 6; D3= 0; W= 0; Duurtraining. Op het einde op een stukje achter een brommer gezeten. Zeer veel dorst onderweg. Bij tankstation 1L aquarius bijgetankt. Was erg warm en benauwd.
29-07-2008781410Fiets#Minuten-> H= 87; D1= 4; D2= 13; D3= 30; W= 5; ASML training. Vanaf het kanaal tot eindstreep 20km tempo gedraaid met Klaas Bart en Pulles. Tempo 40.5[km/h]. In eindsprint HSmax 191, hoogste dit jaar.
27-07-2008114206210Fiets#Minuten-> H= 56; D1= 83; D2= 44; D3= 21; W= 2; Met Edwin en Joris in groep VHV. Voor het eerst sinds de Marmotte dat een harde training heerlijk om te doen was. Ben er nu dus pas echt van hersteld. Na VHV naar Sittard gefietst in mijn uppie.
26-07-2008581100Fiets#Minuten-> H= 89; D1= 15; D2= 3; D3= 2; W= 0; Heel veel H, totdat er een brommer voorbij kwam en gevolgt moest worden voor een aantal kilometer. Liep lekker.
24-07-2008771420Fiets#Minuten-> H= 85; D1= 18; D2= 25; D3= 11; W= 0; Training met Edwin en Rene met 2.5R kluis. Er werd lekker gedraaid, jammer dat de training 1 ronde te vroeg op hield ivm te weinig mensen op de kluis.
22-07-2008771440Fiets#Minuten-> H= 90; D1= 16; D2= 8; D3= 17; W= 7; ASML training. Ging veel beter dan vooraf verwacht (ivm keelontsteking en andere lichte kwaaltjes), maar super-de-super ging het tuurlijk ook weer niet daardoor.
20-07-20080950Tacx#Minuten-> H= 17; D1= 74; D2= 2; D3= 0; W= 0; Tja wederom een dag in juli op de Tacx. Zo weet ik nu wel dat de conditie AANZIENLIJK beter is als in februari (HS versus Vermogen) en dat geeft ook wel weer een kick.
19-07-200801370Tacx#Minuten-> H= 31; D1= 55; D2= 42; D3= 0; W= 0; Op de Tacx, buiten veel regenbuien en ver onder de 20graden. Had geen zin in nat te worden. Tacx training max D2 toegestaan. Liep best lekker.
15-07-2008771410Fiets#Minuten-> H= 90; D1= 10; D2= 11; D3= 18; W= 3; ASML training. Ging best redelijk, maar ook weer heel moe. Niet heel raar gezien de laatste weken.
14-07-2008471000Fiets#Minuten-> H= 94; D1= 0; D2= 0; D3= 0; W= 0; Moe in de benen. Remblokje op het achterwiel gehad, daarom 28[km/h]!
13-07-2008851500Fiets#Minuten-> H= 87; D1= 25; D2= 24; D3= 6; W= 2; Veldhoven groep (Klaas, Rob T en Edwin), daarna met Dingo naar huis gepeddeld. Ging conditioneel goed.
11-07-2008461241110Fiets#Minuten-> H= 31; D1= 30; D2= 18; D3= 8; W= 0; oa col d'epine.
10-07-2008902542555Fiets#Minuten-> H= 49; D1= 59; D2= 68; D3= 27; W= 0; oa col d'epine en mont du chat (chambery-kant).
09-07-20083576600Fiets#Minuten-> H= 22; D1= 19; D2= 24; D3= 0; W= 0; Lekkere tempotraining over glooiend landschap
08-07-2008751941615Fiets#Minuten-> H= 59; D1= 52; D2= 34; D3= 0; W= 0; oa Col d'epine.
05-07-20081755054895Fiets#Minuten-> H=144; D1= 58; D2=167; D3=113; W= 0; Marmotte
05-07-200820400FietsIn-/uitfietsen van de Marmotte
01-07-2008761500Fiets#Minuten-> H=111; D1= 7; D2= 7; D3= 18; W= 6; ASML training. Goed weertje, prima beentjes. Nu hopen dat de Marmotte niet te snel komt!
29-06-2008721250Fiets#Minuten-> H= 68; D1= 24; D2= 14; D3= 14; W= 0; VHV met Rene, Edwin en Rob T. Tot Weert weining koers, daarna enigzins. Conditioneel liep het ok.
28-06-2008841620Fiets#Minuten-> H= 87; D1= 62; D2= 13; D3= 0; W= 0; Rondje peel solo. Na een stroef begin ging het steeds beter.
24-06-2008761450Fiets#Minuten-> H=112; D1= 16; D2= 10; D3= 2; W= 0; ASML training. Conditie voelt heel goed, maar merk zo'n weekje pyreneen wel. Nog wel de nodige herstel nodig.
23-06-200821450Fiets#Minuten-> H= 43; D1= 0; D2= 0; D3= 0; W= 0; weer terug in ons kikkerlandje. Losfietsen zoals losfietsen bedoeld is.
21-06-20081994113480Fiets#Minuten-> H=121; D1= 86; D2=159; D3= 35; W= quebrantahuesos-cyclo, 6h57min. Eerste cyclo, een goed gevoel aan over gehouden.
20-06-20083078820Fiets#Minuten-> H= 76; D1= 25; D2= 10; D3= 0; W= 0; Beentjes aan de gang houden, dag voor de cyclo. 1 dag stilzitten is wel heeel erg lang.
19-06-2008972712700Fiets#Minuten-> H=145; D1=161; D2= 41; D3= 0; W= 0; Aubisque en Pourtelet. Migratie van Frankrijk naar Spanje. Op zijn "italiaans" gedaan.
18-06-20081313053180Fiets#Minuten-> H=173; D1= 60; D2= 63; D3= 75; W= 0; Geweldig weer, eindelijk goede benen en een schitterend landschap.
17-06-2008691961750Fiets#Minuten-> H= 17; D1= 20; D2= 17; D3= 0; W= 0; Hautacam, helaas niet overal buitenblad (understatement). Aanlopende remblokjes waren achteraf toch niet nodig geweest om volledig stuk boven te komen, was zonder ook gelukt denk ik. [Tijdens klim stond (helaas) de polar uit, geen HS gegevens daarvan-;)]
16-06-2008701891720Fiets#Minuten-> H= 39; D1= 20; D2= 38; D3= 48; W= 3; Luz-Ardiden, wederom in de regen afgedaald, was wederom niet echt warm te noemen.
15-06-2008822062120Fiets#Minuten-> H= 87; D1= 20; D2= 25; D3= 99; W= 11; Tourmalet. Eerste dag in de Pyreneen (trainingsweek met Rob T, Rob L, Edwin, Rene, Arno en Klaas). Afgedaald in de regen, bibberkoud, was voor die dag wel de anti-climax
13-06-2008561130Fiets#Minuten-> H= 61; D1= 48; D2= 5; D3= 0; W= 0; Door omstandigheden 5 dagen niet getraind. Heeft niks te maken met blessure of "geen zin", maar kwam niet uit om andere redenen
07-06-2008227416890Fiets#Minuten-> H=240; D1=112; D2= 59; D3= 16; W= 0; Vakenswaard-Valkenburg met Rob, Klaas, Edwin en in het begin ook Rene en Marc P. Veel regen gehad. Met name tevreden over duur conditie, felheid was minder vandaag.
06-06-200840790Fiets#Minuten-> H= 61; D1= 16; D2= 1; D3= 0; W= 0; Voor het eerst in de nieuwe kleren van CTWT. Korte solo H/D1-training ivm VVV van morgen.
04-06-20081232521515Fiets#Minuten-> H=116; D1= 67; D2= 43; D3= 7; W= 0; Training met Edwin in Zuid-Limburg&Voerstreek. Ging lekker, laatste 50km iets rustiger gereden omdat over 3 dagen Valkenswaard-Valkenburg er aankomt.
03-06-2008771460Fiets#Minuten-> H=100; D1= 8; D2= 9; D3= 15; W= 9; ASML training + Rob,Rene,Klaas en Edwin. Hoge hartslagen werden met gemak gehaald (benen waren wel in orde). Tactisch valt er nog veel te leren.
01-06-20081091890Fiets#Minuten-> H=112; D1= 27; D2= 23; D3= 16; W= 5; Met Edwin, Rene en Tom meegereden met groep VHV. 35man! 3de in de sprint achter Rene. Aflossen deed wel eens pijn, geen superbenen!
29-05-2008771440Fiets#Minuten-> H=119; D1= 13; D2= 3; D3= 3; W= 0; Training met Edwin, Rene en Rob. 2 rondjes meegereden (=10-12km) op de Pielle (achter Weebosch) of hoe zeg je dat? Ging best lekker, die rondjes. Rest van de training lekker peddelen en meer zit er niet in!
28-05-2008781400Fiets#Minuten-> H= 64; D1= 32; D2= 19; D3= 19; W= 1; Training met Wilfred/Paul. Lange stukken (1a2km) op kop en dan draaien.
27-05-2008581140Fiets#Minuten-> H=102; D1= 6; D2= 0; D3= 0; W= 0; Herstel/duur training. Vanwege verkeerde inschatting weer geen ASML training (die buienradar he!).
25-05-200848990Fiets#Minuten-> H= 95; D1= 0; D2= 0; D3= 0; W= 0; Hersteltraining. Erg moe. Op en neer reizen + fietsen hakt er wel een beetje in blijkbaar.
24-05-20081633913450Fiets#Minuten-> H=150; D1= 83; D2= 91; D3= 64; W= 0; JNC Luxemburg. Eerste 50km koud, liep niet, daarna tot het einde ging het lekker.
22-05-2008791560Fiets#Minuten-> H=121; D1= 22; D2= 3; D3= 1; W= 1; training met Rob, Rene, Klaas en Maarten. Hoofdmoot ontspanning met af en toe een beetje spelen.
20-05-2008801540Fiets#Minuten-> H=110; D1= 7; D2= 5; D3= 20; W= 7; ASML training, maar vandaag met Rob,Klaas en Edwin erbij. Ik vond het wel gaaf, geeft nog meer uitdaging in deze training (voor zover dat nodig is).
17-05-2008821590Fiets#Minuten-> H=100; D1= 46; D2= 14; D3= 1; W= 0; Training met Klaas. Het ging vierkant vandaag, dat was lang geleden dat de beentjes zo prut waren. Ook wel k*t weer, zoiets speelt wel mee tussen de oortjes, vermoed ik.
16-05-2008781520Fiets#Minuten-> H=137; D1= 11; D2= 0; D3= 0; W= 0; Windstil, niet te warm/koud (18gr). Heerlijk trainingsweer. gefietst op hoge cadans.
13-05-2008771500Fiets#Minuten-> H= 89; D1= 15; D2= 13; D3= 6; W= 1; ASML groepstraining. Zeer goede benen vandaag.
12-05-20081412670Fiets#Minuten-> H=148; D1= 26; D2= 22; D3= 9; W= 0; Colnago toertocht met Klaas, Rob, Marc en Wouter. Na een zeer ontspannen begin toch nog op het eind 40km zeer stevig doorgetrapt. Ging wederom lekker.
11-05-200850990Fiets#Minuten-> H= 96; D1= 1; D2= 0; D3= 0; W= 0; Hersteltraining. Beentjes voelde naar de training van gisteren beter dan verwacht!
10-05-2008193334215Fiets#Minuten-> H=151; D1= 64; D2=135; D3= 77; W= 1; Toertocht omloop van de Kempen met een hele bups WTers. Het liep heerlijk, tot einde gewoon goede benen. Toertocht zelf was 175km (>35km/h), de rest is van/naar huis rijden.
08-05-2008156320315Fiets#Minuten-> H=207; D1= 17; D2= 1; D3= 0; W= 0; Nog meer pedellen in diezelfde lekkere zon.
07-05-20081132280Fiets#Minuten-> H=204; D1= 21; D2= 0; D3= 0; W= 0; Lekker pedellen in de zon.
06-05-2008781510Fiets#Minuten-> H=106; D1= 12; D2= 10; D3= 11; W= 2; ASML groepstraining. Goede benen, geen enkele last van eergisteren.
05-05-200848980Fiets#Minuten-> H= 97; D1= 1; D2= 0; D3= 0; W= 0; Losfietsen
04-05-20082144412715Fiets#Minuten-> H=171; D1=114; D2=113; D3= 57; W= 0; Grenslandklassieker. Het ging erg goed, 50km neiging tot kramp maar heeft niet doorgezet. Eerste 120km solo, daarna een maatje gevonden. We waren erg aan elkaar gewaagd, fijn fietsen zo! Tijd incl pauze 7h50min, excl pauze 7h21min
03-05-200841820Fiets#Minuten-> H= 71; D1= 9; D2= 0; D3= 0; W= 0; Korte broeken weer. Eindelijk. Door de bossen gefietst en genoten van de ondergaande zon. Ook nagedacht over morgen. Wordt Grenslandklassieker, is meer genieten door minder (wedstrijd) stress en het wordt mooi weer. En oh ja, geen lekke banden meer, obstakel in de band was gevonden.
02-05-200824460Fiets#Minuten-> H= 33; D1= 20; D2= 4; D3= 0; W= 0; training afgebroken wegens teveel lekke banden. Snel vergeten.
30-04-200875157905Fiets#Minuten-> H= 61; D1= 58; D2= 20; D3= 0; W= 0; Ritje in de Eifel, nagenoeg zelfde parcour als gisteren. Veel regen op mijn dak gehad.
29-04-200878165940Fiets#Minuten-> H= 65; D1= 54; D2= 27; D3= 0; W= 0; Ritje in de Eifel, glooiend landschap.
27-04-20081663872280Fiets#Minuten-> H=166; D1= 84; D2= 59; D3= 14; W= 0; Rit in de eifel, na 120km spaak uit het wiel geklapt, ook bergaf niet harder meer dan 30km/h nadien.
26-04-200861130710Fiets#Minuten-> H= 69; D1= 29; D2= 14; D3= 0; W= 0; Ritje in de Eifel, verkenning
24-04-2008671320Fiets#Minuten-> H= 87; D1= 26; D2= 17; D3= 1; W= 0; Training met Edwin en Rene. Veel H/D1 met af en toe netjes kop over kop in D2. Fijne training.
22-04-2008581130Fiets#Minuten-> H= 78; D1= 3; D2= 6; D3= 7; W= 1; Training met ASML groep. De training waar ik ben flauwgevallen ......
20-04-20081473072330Fiets#Minuten-> H=115; D1= 74; D2= 73; D3= 41; W= 0; Dagje eifel met Edwin. Leek voor het eerst op lente. Beentje waren niet super, maar wel erg genoten van de dag met toch een behoorlijk tempo.
19-04-2008841670Fiets#Minuten-> H=138; D1= 30; D2= 0; D3= 0; W= 0; herstel training solo. Na 20km liep het pas enigzins leuk.
17-04-2008861530Fiets#Minuten-> H= 63; D1= 44; D2= 25; D3= 19; W= 2; 4R kluis, gespannen in het peleton, erg druk en onrustig. Rechterknie ietwat gevoelig.
15-04-2008781500Fiets#Minuten-> H= 87; D1= 18; D2= 17; D3= 14; W= 2; ASML training. Geen superbenen, maar er werd wel eindelijk weer eens hard gereden op bepaalde stukken.
13-04-2008601160Fiets#Minuten-> H= 90; D1= 19; D2= 6; D3= 0; W= 0; Solo, 2*lek gereden, training 20km eerder afgebroken dan gepland daardoor (met auto opgehaald).
12-04-2008142288445Fiets#Minuten-> H=145; D1=104; D2= 31; D3= 10; W= 1; Sittard-Valkenburg-Maastricht-Genk-Maasmechelen-Bree-Kluis-Thuis; SOLO.
10-04-2008941630Fiets#Minuten-> H= 65; D1= 40; D2= 32; D3= 29; W= 1; 5R kluis met groot peleton. Op terugweg 2km met lekke band moeten fietsen, balen balen!
08-04-2008731390Fiets#Minuten-> H= 68; D1= 21; D2= 31; D3= 9; W= 0; ASML groep training
06-04-2008971790Fiets#Minuten-> H= 76; D1= 46; D2= 34; D3= 22; W= 4; training met Rob,Klaas en Tom; ging goed ondanks valpartij gisteren. Lichte kneuzing rechterborst
05-04-2008871760Fiets#Minuten-> H=100; D1= 67; D2= 11; D3= 3; W= 0; training met Rob en Klaas. Dom gevallen, handjes over het stuur gegleden door natte handschoenen en stuur.
03-04-20080650Tacx#Minuten-> H= 28; D1= 27; D2= 5; D3= 2; W= 2; max test op eigen Tacx, maxtest 460[Watt] slope 40[Watt]/min. Slechte motivatie, kan veeel beter.
01-04-2008821700Fiets#Minuten-> H=120; D1= 29; D2= 17; D3= 2; W= 0; ASML groep training (eerste keer dit jaar)
30-03-2008591190Fiets#Minuten-> H=113; D1= 4; D2= 0; D3= 0; W= 0;
29-03-2008982652125Fiets#Minuten-> H=116; D1= 33; D2= 29; D3= 37; W= 1; Dagje Ardennen met ASML collega's
28-03-2008881780Fiets#Minuten-> H= 72; D1= 72; D2= 38; D3= 0; W= 0;
26-03-20080200TacxSMA in ziekenhuis Veldhoven; maxtest 504[Watt] slope 45[Watt]/min
25-03-20080680Tacx#Minuten-> H= 40; D1= 24; D2= 3; D3= 0; W= 0;
24-03-20080540Tacx#Minuten-> H= 43; D1= 10; D2= 0; D3= 0; W= 0;
23-03-20081042060Fiets#Minuten-> H= 83; D1=102; D2= 18; D3= 3; W= 0; Solo training behalve 20km kluis met 1 iemand anders gedraaid. Oppassen met rechterknie!! Deed wat zeer in D2!
22-03-20080800Tacx#Minuten-> H= 21; D1= 26; D2= 17; D3= 3; W= 7; Hele dag loom geweest, maar uiteindelijk toch nog erg lekker op de tacx getrained met zelfs een blok D3/W
18-03-2008861500Fiets#Minuten-> H= 37; D1= 47; D2= 40; D3= 31; W= 6; 5R Kluis met Rob, Edwin, Stijn met wissels om de 2km. Na de training stijve onderrug! Pittige training.
16-03-2008731510Fiets#Minuten-> H=136; D1= 9; D2= 0; D3= 0; W= 0; Met Rob en Edwin een hersteltraining die voor het hart(slag) ontspannerder aanvoelde dan de benen.
15-03-20081142541685Fiets#Minuten-> H=127; D1= 40; D2= 35; D3= 35; W= 21; Rondje Zuid Limburg/Voerstreek met een groep van 12 (allemaal WT-ers, Camerig tijd 9min54sec); Leuke dag gehad!
12-03-20080800Tacx#Minuten-> H= 22; D1= 47; D2= 10; D3= 0; W= 0;
11-03-20080670Tacx#Minuten-> H= 27; D1= 30; D2= 9; D3= 1; W= 0;
09-03-2008801460Fiets#Minuten-> H= 62; D1= 33; D2= 29; D3= 22; W= 1; 3R Kluis met Rob, Edwin en Joris. Werd naar mijn gevoel hard gereden. kilometer teller defect, polar weer eens contacteren.
08-03-20081262550Fiets#Minuten-> H=142; D1= 86; D2= 26; D3= 3; W= 0; Rondje Thorn met Tom. Best wat wind. Eerste 30km gingen slecht, daarna ging het snel beter, en zelfs ronduit goed op het einde. 3 dagen cursus gehad, 2kg erbij gekomen, is wel balen.
04-03-20080800Tacx#Minuten-> H= 17; D1= 31; D2= 22; D3= 5; W= 2; 7min competitie
02-03-2008932251145Fiets#Minuten-> H=115; D1= 61; D2= 17; D3= 15; W= 0; Rondje Zuid Limburg vanuit Sittard. Wind wind en nog eens wind. CC tijdrit in 10min26, geheel in D2/D3, geen W. Door de wind en soms regen weinig inspirerende training-;)
01-03-2008131246200Fiets#Minuten-> H= 58; D1= 97; D2= 50; D3= 46; W= 2; Eerst WCE training 3R kluis, na de kluis naar Sittard gefietst. Heerlijke training, zowel op de kluis als erna.
29-02-20080700TacxH= 10; D1= 15; D2= 33; D3= 12; W= 0; Fartlek
27-02-20080990Tacx#Minuten-> H= 21; D1= 35; D2= 25; D3= 5; W= 5; 10min max competitie, de rest D1/D2.
26-02-20080830Tacx#Minuten-> H= 8; D1= 11; D2= 39; D3= 24; W= 0; Fartlek training op de tacx, veel laag in D3
24-02-2008931800Fiets#Minuten-> H= 99; D1= 58; D2= 22; D3= 2; W= 0; Heerlijk getraind met Rob en Piet, niet te hard, niet te rustig, gewoon precies lekker!
23-02-20081112000Fiets#Minuten-> H=106; D1= 24; D2= 40; D3= 26; W= 3; met WCE 3.5R. hoog D3/W niet in 3R kluis, maar elders. Op kluis liep het echt goed in groep 2.
21-02-20080910Tacx#Minuten-> H= 18; D1= 31; D2= 38; D3= 5; W= 0; 3 dagen volledige rust gehad, was vanaf Kerst al heel goed bezig. Was heerlijk voor het lijf en de geest. Wel 2kg gewichtstoename. Nu weer 6 weken normaal trainen.
17-02-2008701390Fiets#Minuten-> H= 98; D1= 40; D2= 0; D3= 0; W= 0; solo duurtraining
16-02-20081021930Fiets#Minuten-> H=109; D1= 49; D2= 21; D3= 14; W= 0; Training met Rob T en Edwin. 3R kluis om 1a2 km wissel, 36km/h. Tevreden gezien periode van het jaar, de wind en de training van gisteren.
15-02-20081413332335Fiets#Minuten-> H=158; D1= 68; D2= 63; D3= 37; W= 1; Met 4 collega's en Klaas in de Duitse eifel. Beentjes waren tip top in orde.
14-02-20080610Tacx#Minuten-> H= 11; D1= 14; D2= 35; D3= 0; W= 0; Laag vermogen, hoge cadans, ver van mijn optimale werkpunt, vandaar D2.
12-02-20080970Tacx#Minuten-> H= 13; D1= 17; D2= 50; D3= 15; W= 2;
10-02-2008921860Fiets#Minuten-> H=143; D1= 41; D2= 0; D3= 0; W= 0; duurtraining met Klaas, Rene, Edwin en Rob.
09-02-20081061900Fiets#Minuten-> H=126; D1= 15; D2= 8; D3= 36; W= 7; WCE, 3R kluis, met groep A meegedraaid. Is te doen, maar wel met veel concentratie; kluis tempo 41.5km/h, 357Watt zegt Polar-Software, 300W zegt mijn eigen data-analyze.
07-02-20080960Tacx#Minuten-> H= 10; D1= 15; D2= 71; D3= 0; W= 0; VR
05-02-20080960Tacx#Minuten-> H= 36; D1= 43; D2= 13; D3= 0; W= 0; Catalyst op vermogen
03-02-20081072040Fiets#Minuten-> H= 79; D1= 49; D2= 53; D3= 28; W= 3; Rob T, Klaas en Dingo, eerst rondje VHV in D1/D2 en daarna 3+R kluis, waarvan 1.5R diep in D3. Nu wel pijn in de beentjes.
02-02-20081042200Fiets#Minuten-> H=111; D1= 90; D2= 22; D3= 0; W= 0; Solo, retour Venray; Geen WCE ivm sneeuw in de ochtend, bang voor gladheid.
01-02-20080300Tacx#Minuten-> H= 9; D1= 17; D2= 4; D3= 0; W= 0; Tacx testen op cadans met Ron H. (geen forum)
31-01-20080750Tacx#Minuten-> H= 8; D1= 26; D2= 31; D3= 9; W= 0; catalyst-setpoint op vermogen 5*{180"(200W) 150"(230W) 120"(260W) 90"(290W) 60"(320W) 30"(350W)}
29-01-20080780Tacx#Minuten-> H= 35; D1= 25; D2= 13; D3= 4; W= 0; catalyst-setpoint op hartslag
27-01-2008931920Fiets#Minuten-> H=172; D1= 20; D2= 0; D3= 0; W= 0; Rondje D1 postel met Rob T, Tom en Dingo.
26-01-2008951790Fiets#Minuten-> H=114; D1= 29; D2= 32; D3= 5; W= 0; WCE, 2R kluis
24-01-20080730Tacx#Minuten-> H= 22; D1= 14; D2= 23; D3= 5; W= 8; Tacx competitie 10min
23-01-20080880Tacx#Minuten-> H= 21; D1= 17; D2= 29; D3= 10; W= 8; Tacx competitie 11min
20-01-200835870Fiets#Minuten-> H= 37; D1= 3; D2= 0; D3= 0; W= 0; Training met Rob T en Klaas. Training afgebroken ivm 2* klapband van Klaas door rotte buitenband.
19-01-2008831570Fiets#Minuten-> H= 65; D1= 39; D2= 32; D3= 21; W= 1; WCE training, 1R Kluis; veel wind, veel regen, werd hard ingefietst, maar kon het zeer goed verhappen.
18-01-20080700Tacx#Minuten-> H= 19; D1= 15; D2= 16; D3= 18; W= 0; tempohardheid. Bij start training voelde ik de linkerknie. Mee gaan oppassen.
16-01-20080790TacxMinuten-> H= 63; D1= 10; D2= 0; D3= 0; W= 0; Hersteltraining
15-01-20080970Tacx#Minuten-> H= 20; D1= 14; D2= 38; D3= 21; W= 1; 70min tempohardheid met 20min D3 finisch. Vooraf weinig zin te beginnen, achteraf kiplekker!
13-01-2008861670Fiets#Minuten-> H=122; D1= 36; D2= 8; D3= 0; W= 0; met Rob T en Eduardo, 2.5R Kluis.
12-01-20081002160Fiets#Minuten-> H=186; D1= 29; D2= 4; D3= 0; W= 0; met Rob T en Klaas. 2uur lang in de miezer
10-01-20080870Tacx#Minuten-> H= 18; D1= 21; D2= 27; D3= 13; W= 3; competitie 9min ging redelijk, daarna tempohardheid.
09-01-20080750Tacx#Minuten-> H= 25; D1= 10; D2= 3; D3= 33; W= 5; competitie 40min, ging erg goed.
06-01-2008721430Fiets#Minuten-> H=128; D1= 16; D2= 15; D3= 5; W= 0; Kluis (3.5R) met Klaas. Onderbreking door 112 belletje door val van een onbekende in het peleton.
05-01-20081022140Fiets#Minuten-> H=103; D1=114; D2= 0; D3= 0; W= 0; solo
04-01-20080550Tacx#Minuten-> H= 19; D1= 19; D2= 15; D3= 2; W= 0;
03-01-20080610Tacx#Minuten-> H= 17; D1= 32; D2= 11; D3= 1; W= 1;
02-01-200801020Tacx#Minuten-> H= 28; D1= 20; D2= 40; D3= 14; W= 0;
30-12-200780166105FietsEindhoven-Sittard over Bree
29-12-20070600TacxTacx competitie
28-12-20070700TacxTacx competitie
26-12-2007741550FietsD1, beetje D2, heerlijke training, lichaam weer schoon van alle kerst-wijn en eten.
25-12-20070750Tacx36min Tacx competitie, ging niet zo geweldig-);
23-12-20070550TacxD1/D2/D3
22-12-200701150TacxD1/D2/D3
15-12-2007691380FietsD1/D2/D3 training met Rob T en Henk, kkkoud maar toch wederom lekker gefietst.
14-12-2007581160FietsD1/D2/D3 training solo. Liep lekker.
10-12-200715330FietsHerstel training; Eerste buitentraining in het donker. Auto naar garage gebracht in Sterksel.
09-12-2007761430FietsD1/D2, 4 rondjes kluis in een soms aanwezig lekker winterzonnetje.
08-12-2007701400FietsD1/D2/D3 met 5 man en enige wind. Lekker gefietst.
04-12-200701200TacxD1/D2/D3 Tacx training
01-12-2007731570FietsD1, Eindhoven-Weert-Maaseik-Sittard, windrichting niet helemaal ongunstig (ZWW).
29-11-20070800Tacx20min D3/W, rest D1,D2 op gevoel
25-11-200701000Tacx30min D3/W; vooraf niet gedacht dat ik er fit genoeg voor was, viel allemaal best mee.
22-11-20070400TacxWilde competitie maar door zware PC ellende niet van gekomen ^@&($^@(*$@
20-11-200701150TacxD1/D2/D3 training
18-11-2007771400Fietsoa 45km D3 met Veldhoven, oa met Rob T en Reneke.
17-11-2007781690FietsD1 training met Rob T. Ondanks kou (vriespunt) heerlijk gefietst.
15-11-20070820TacxD1/D2 training. Nog steeds verkouden, dus bewust weg gebleven van D3.
13-11-20070600TacxHerstel, 116[bpm] gemiddeld, 129[bpm] max. Ivm zware verkoudheid licht getrained.
11-11-20070800TacxD2/D3 training ipv buiten ivm regen en verkoudheid.
10-11-200701100TacxD1 training ipv buiten ivm regen.
08-11-20070880Tacx70min lang in D2/D3. Vandaag eerder de griepprik gehad, geen last van gehad heden.
07-11-20070600OverigTennis. Ging heeeel wat beter dan 10okt.
06-11-200701000TacxH/D1/D2 en een paar minuutjes D3
04-11-2007781400FietsD3 Veldhoven met o.a Rob T, Edwin (alias Eduardo), Arno, Rob L. Beentjes voelde prima vandaag.
03-11-2007831720FietsD1/D2 met Rob T. door de Peel.
01-11-20070700TacxTacx met 30min D3/W
30-10-200701000TacxD1, lekker chillen
28-10-2007971750FietsD3 Veldhoven (o.a Rob T/Arno) + na afloop solo extra rondje van 15km om de 10.000km grens te passeren.
27-10-2007841650FietsD2 (nee echt geen D1) met Rob T en Reneke.
26-10-20070650TacxD1/D2
25-10-200701000TacxTacx D1/D2
21-10-2007811390FietsD3 groep Veldhoven. Liep goed, ondanks late zaterdag ..
20-10-2007911770FietsD1/D2 2/3 deel met Rob T en Edwin. Ziek geweest eerder van de week, maar na 1 uur ging het wel goed.
16-10-2007581200FietsD1, ochtend vrij.
14-10-2007982551695FietsToerrit met Kuitenbijters.nl; zeer mooie rit!!!!
13-10-2007851620FietsD1, met Rob T en Edwin. Voelde ontspannen in de benen en roeserig in het hoofd.
12-10-20070600Tacx45min D3/W
10-10-20070600OverigTennis! Erna wat last van de onderrug.
09-10-20070420TacxD1 training op mijn oude hometrainer. Tacx defect.
07-10-2007891600FietsGroep Veldhoven: D2/D3/W
06-10-2007841660FietsSUST D1/D2 groep Eindhoven, Rob T, Arno, Edwin, Rene
30-09-2007801520Fietsgroep "Veldhoven gestart" maar onbedoeld in groep "Geldrop" gefinished. D3 training voor 70minuten. Zwaar!
29-09-2007921940FietsH/D1 met Rob T.
25-09-200748900FietsASML, Laatste dinsdagavond training 2007. snik.
23-09-2007702001205FietsASML-groep seizoensafsluitende training in Zuid Limburg. CC in 10min30gedaan(submaximaal) + Eyserenbosweg in 3min31.
22-09-2007601240FietsD1 training naar Beekse Bergen met extra lusje.
18-09-2007631150FietsASML training; verkort rondje ivm duisternis. Tja nog 1 keer en dan is het einde dinsdagavond!
17-09-20070450TacxHerstel training
16-09-2007501040FietsH/D1, me niet gek laten maken door de wind, daar gewoon 25km/h gepeddeld
15-09-20071043001680FietsRondje Zuid Limvburg met 10 (ex-hardloop)-vrienden. Inclusief geslaagde voluit poging op de Camerig.
14-09-20070400TacxHerstel training
13-09-20070450TacxHerstel/D1, ontspannen
11-09-2007701300FietsASML training; slechte benen
10-09-20070600TacxTacx submaximaal test
09-09-20070830TacxTe moe om naar buiten te gaan, op het einde van de dag nog een D1 training op tacx gedaan. Reden vermoeidheid mij onbekend? Rustig aan doen even.
08-09-2007501040FietsH/D1 liep niet lekker, voelde me lusteloos ongeinspireerd en moe
07-09-20070600Tacx15min D3/W rest D1
05-09-20070420TacxD1 training [Parcour: Atlantis-Dorado; Callisto-Cannabis]
04-09-2007701200FietsASML training; wederom tempohardheid OK, aanzetten matig
03-09-20070390TacxD1-D2 training. [Parcour: extreme ATB-Double Hill]
02-09-2007881740FietsD1 training
01-09-2007591180FietsH/D1 training
30-08-2007901500Fiets4 rondjes kluis, eerste rondje liep niet zo geweldig, op het einde ging het goed.
28-08-2007751400FietsASML training, hard maar met beleid. Bij fel aanzetten nog last van tocht eergisteren
27-08-20070330TacxHerstel training
26-08-20071954503205FietsToertocht: Fl?che de l'Est; erg mooie tocht, 69deelnemers!!
25-08-2007511020FietsHerstel-D1 training
23-08-2007821400Fiets4 rondjes kluis, liep wederom erg goed.
21-08-20070650Tacx10*1min >400W met 4min herstel.
20-08-20070600TacxD1 training
19-08-200778180955FietsMaastricht via Camerig naar Sittard. Moeite om HS hoog te krijgen, duur was wel ok.
18-08-2007811620FietsD1 training, solo, lekker relaxed geweest.
16-08-2007801300Fiets3 rondjes kluis, voor het eerst meegedaan. Leuk!!!
14-08-2007801550FietsASML training. Begon rustig, einde pittig
12-08-2007841620FietsD1 training
11-08-2007651100FietsTraining als koers met Geldrop-groep; 50km>41km/h
09-08-20070400TacxHerstel
08-08-2007701801075FietsMiddagje vrij; Training in Zuid Limburg
05-08-200744880FietsHerstel/D1
04-08-20071303002310FietsSean Kelly classic. Klimmetjes fel gedaan, tussendoor relaxed gereden. Mooie tocht!
02-08-2007561080Fietssolo, onderweg 10km aangesloten bij een andere groep
31-07-2007731350FietsASML training; hoogste hartslag ooit 199!!! oude PR 190!
29-07-2007621200FietsD1 training solo
28-07-2007961820FietsRondje Eindhoven met 3 man
24-07-2007611150Fietssolo D1/D2
17-07-2007741400FietsASML groep
15-07-2007591701165FietsTraining in de Ardennen
14-07-2007641681310FietsTraining in de Ardennen, met test op Rosier-Zuid
10-07-2007370FietsFiets defect geraakt, achterwiel en pion volledig ontkoppeld. Gelukkig was ik niet ver van huis.
08-07-2007761410FietsD1/D2 solo
07-07-2007501000FietsD1/D2 solo
06-07-2007581100FietsD1/D2 solo
04-07-2007742252070FietsLago di Maggoire
03-07-20072760410FietsLago di Maggoire
02-07-20073380735FietsLago di Maggoire
01-07-2007561601250FietsLago di Maggoire
30-06-20073390735FietsLago di Maggoire
29-06-2007631501090FietsLago di Maggoire
28-06-20073190720FietsLago di Maggoire
27-06-20073384730FietsLago di Maggoire
26-06-2007481301285FietsLago di Maggoire
25-06-2007841901645FietsLago di Maggoire
23-06-2007591501300FietsLago di Maggoire
22-06-200733100730FietsLago di Maggoire
21-06-20071750470FietsLago di Maggoire
19-06-20076300OverigEerste looptraining sinds april 2006! Viel niet tegen. 5*5min+2min wandelen
19-06-2007771400FietsASML training. Zeer goede benen, eindelijk en duidelijk goed hersteld van L3B
16-06-2007781510FietsD1 training
13-06-2007681360FietsD1 training
09-06-20071653803310FietsL3B, uitgevallen door totale kramp!!
08-06-2007541401195FietsGrand Ballon, D1/D2 performance
07-06-200744100820FietsPlane des Belle Filles. Liep goed.
05-06-2007781430FietsD1/D2 training. Lichte hoofdpijn + diarree na afloop. Benauwd weer, oorzaak?
03-06-2007621180FietsD1 training, liep heerlijk
02-06-2007591070Fietsgoede D2 training, vroeg in de ochtend ivm andere sociale verplichtingen later op de dag.
31-05-2007891780FietsD1, liep ontspannen
28-05-200747960FietsD1, wat stijfjes in de benen.
27-05-20072305153295FietsTBT; Veel regen, conditioneel zeer tevreden.
26-05-2007881900FietsHerstel training, morgen TBT, dus OK.
25-05-2007831570FietsD1 training, ging erg lekker!!
22-05-2007561010FietsASML training, constant D2 training. Was wel vermoeid en blij dat de training niet zo lang en fel was.
19-05-20071603703190FietsWaalse Pijl 160km. Minder pure macht dan vorige maand (veel kms al gemaakt van de week), wel betere duur dan maand geleden.
17-05-2007921800FietsD1 training met vrienden uit Waalre. Na 20km liep het wel.
16-05-2007551000FietsD2 training met vrienden uit Waalre. Benen voelen nog steeds goed.
15-05-2007801520FietsASML groep, D1 gestart. 2 rondjes kluis in D3, daarna nog 15km in D3. Hard werken.
14-05-2007156330100FietsEhv-Sit-Ehv, 90% in D1/10 % D2. Veel wind, vooral eerste ochtend stuk. Ging verder wel goed.
12-05-200744900FietsMotregen en 2 lekke banden. Volgende keer beter.
08-05-2007631180FietsASML groep, D1 gestart. Tijdens regen en erna alleen nog maar D2/D3
06-05-20071984202485FietsGrenslandklassieker. Laatste 50 waren minder leuk.
05-05-20071001980Fiets3 man, H/D1 training. Ontspannen.
01-05-2007791540FietsASML groep, Training met interval, 9man. Training liep goed in langere tempo's. Korte sprints sucks.
29-04-20071322821900FietsKBK met Wt-ers. Van D2 naar D3 naar W. Cornesse teveel gegeven, daarna was het soms best diep gaan.
28-04-2007811550FietsD1/D2 training. Voelde lekker. Harder gefietst dan nodig ivm KBK morgen. We zien wel?
26-04-200745900FietsD1 training. Onderweg even bij de fietsenmaker geweest.
24-04-2007731400FietsASML groep, Training met interval, 8man, ging super, wel gesneuvelde voor derailleur, dus alles op de 42gedaan.
22-04-2007591170FietsD1 training. Viel me mee na de tocht van gisteren
21-04-20071704203100FietsWaalse Pijl (85% van de route)! Zware tocht, maar wel goed te verteren.
19-04-200747940FietsD1 met 5km in D3, liep best lekker
17-04-2007711420FietsASML groep, Training met interval, 11man, moeite met aanzetten.
15-04-2007842281820FietsSUST in de Ardennen, mooie dag, mede door het weer (28graden).
14-04-2007861700Fietsvan H naar D1 naar 30min in D2
13-04-200750990FietsD1 training, vakantie-autoritje uit de benen fietsen
12-04-2007491181120Fiets2 rondjes Hochwald
11-04-2007731871690Fiets3 rondjes hochwald
09-04-2007872302050Fiets3.5 rondjes hochwald
08-04-2007491181110Fiets2 rondjes hochwald
07-04-20072768625FietsHochwald orientatie rit, rondje 24km, 550hm gevonden.
06-04-2007961860FietsD1/D2, lekker, eindelijk eens wat minder wind. Ben nu wel hersteld van de kramp
03-04-2007721440FietsASML groep, 3*5km D3, de rest H/D1. Ondanks kramp eergisteren toch fijne training
01-04-2007104200370FietsHeuveltjestocht opgave ivm kramp. Reden ?
31-03-2007821640FietsD1/D2(bij wind tegen)
29-03-20070660Tacx11min D3/20min D2, focus op kracht
27-03-2007591170FietsASML-groep, veel tempowisselingen (tot 50km/h)
25-03-2007591180FietsD1/D2 training, en nu ben ik toe aan een rustdag
24-03-2007821700FietsD1 solo, Ehv-Sittard, Ging gewoon goed.
23-03-20071453571860FietsTraining Ardennen, Lacs et Faignes. Leuke dag ondanks kou/hagel/sneeuw
22-03-20070300TacxSMA in Maxima Veldhoven
21-03-20070650TacxHerstel/D1 training
20-03-20070900Tacx60min Tacx-competitie (302W/165bpm/60min).
18-03-20070750TacxHerstel training
17-03-20071102160Fiets4man, pittige goede training
11-03-200744850Fiets30min D2/30min D3. Pittig briesje, maar zon maakt veel goed. Goede training.
10-03-2007921800Fiets6 man, D1 basis met uitstapjes naar D2/3. Liep lekker.
08-03-20071312961350FietsMergelland route. Ging best goed voor een eerste langere tocht in 2007
06-03-20070700Tacx30min D3/W (170bpm/348W) met in-/uitfietsen
04-03-2007982211165FietsZuid Limburg vanuit Sittard.
03-03-20070650TacxFartlek, door regen/wind niet naar buiten
01-03-200701250Tacx40 minuten D3, 65min D2, goede motivatie
25-02-20070760TacxD1+kracht, was ontspannen.
24-02-20070650TacxD1; WCE training niet gedaan, ivm regen en D3-Tacx gisteren. Opbouwen met verstand.
23-02-20070960Tacx163bpm/297W 70min, voel me eindelijk wat fitter sinds 2 weken. Eerder van de week veel rust genomen.
20-02-20070750TacxHerstel(127/181W/spinning)+D1(140/256W)
18-02-2007901830FietsD1, frisjes buiten
17-02-2007711440FietsFartlek, ging veel lekkerder dan gisteren. Nog steeds stevig briesje.
16-02-20071022070FietsWind tegen D2/ de rest D1. Meer wind dan ik dacht.
15-02-20070500TacxD2 training. Benen liepen niet soepel, training afgebroken, ook omdat morgen lange tocht staat gepland
11-02-2007751691025FietsZuid Limburg in de miezer en fikse wind! conditie ok was voor een keer best leuk in dit weer, camerig tijdrit in D3 in 11min50(4min31 restaurant),
10-02-2007901650FietsWCE, 2 rondjes kluis, regen, polar defect, ging wel erg lekker conditioneel
08-02-20070900TacxTacx RLV passo vivione(253W/155bpm 83min), beetje ziekjes?
07-02-200701200TacxRLV Majorca (254W/145bpm) + tevreden
04-02-2007751540Fietsherstel-D1, 4man, training ok
03-02-20071061960FietsWCE, 3 rondjes kluis, lekker weertje, genoten
01-02-20070800Tacxwedstrijd 327W/167bpm/26minuten
31-01-200701050TacxRLV Milan SanRemo(3/4)-deel: 240W/140bpm
29-01-20070850Tacx256W/139bpm/30min||265W/150bpm/16min||208W/136bpm/37min; sessie2&3 met cadans 100; "blij dat het er vandaag op zit"
28-01-2007631300Fiets5-man groep, D1/D2 training, winderig, ging goed ondanks zware training gisteren.
27-01-2007961880FietsWCE, 2 rondjes kluis, moeite met diep gaan, ging verder wel aardig.
25-01-20070700TacxRLV Majorca, afgebroken training, wat lusteloos
23-01-20070600Tacx230w/138bpm, D1 training
22-01-20070850Tacxwedstrijd 336W/169bpm/35minuten
21-01-2007751610FietsD1 training, veel wind, soms 22km/h!
20-01-2007831610Fietsgroep-WC Eindhoven, 1 ronde Beverbeek, leuk
19-01-20070250TacxTacx systeem ellende, eerder MOETEN stoppen
18-01-20070750Tacxinfietsen+Tacx IH classic laatste klim+afdaling
17-01-20070980TacxTacx RLV passo vivione+afdaling (257W/145bpm 82min in klim 235W/139bpm totaal). oppassen voor l-knie
16-01-200701300TacxRLV Majorca (248W/140bpm)+uitfietsen, tevreden
14-01-2007821720Fietsgeheel D1, ging lekker
13-01-2007591200FietsLaag in D2, na gisteren goed hersteld
12-01-20070800TacxRLV, D1/D2 was moe tijdens training
11-01-20070650TacxRLV D1/D2, Fartlek
10-01-200701550TacxRLV Milan San-Remo D1, mooi
08-01-20070930TacxRLV Fartlek, Amstel, Milan, leuk
07-01-20070620TacxD1 training
06-01-20070750Tacx23min Tacx wedstijd, rest rustig
05-01-2007781630FietsD1/D2 training, veel wind, niet koud
04-01-20070790TacxD2/D3, ging naar einde toe beter
03-01-20070600OverigTennis, stroeve partij
02-01-20070550Tacx50%D1/45%D2/5%D3 was moe vooraf
01-01-20070430Tacxmeeste op D1, beetje D2
 58146143769286317Totaal in 1083 trainingen