Opgevoerde trainingen Van Ginkapie

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
28-01-2018451400Mtb2x Rhenen
15 km aanrijden - 15 km bos - 15 km uitrijden
13-01-201887284870MtbTCW B Rhenen-Amerongen-Leersum
10-01-201852111112FietsRijnWaalpad in het donker
06-01-201858184236MtbTCW B Papendal
31-12-2017491450FietsDoorwerth Rhenen
30-12-2017571260FietsRijnWaalpad
26-12-2017521170FietsRondje Waal
23-12-20171092480FietsWeer keertje de weg op met TCW groep
02-12-2017692270MtbTCW Otterlo
25-11-201771221309MtbMet TCW tot pauze - toen alleen door
22-11-201734800FietsWoonwerk
22-11-201735800FietsAmbitieloos werkwoon ritje
18-11-201772225777MtbRhenen-Amerongen-HogeGinkel
11-11-2017671940MtbWintertocht-1 TCW
08-11-2017347523FietsWoonwerk
07-11-201754119167FietsWerkwoon met lusje
04-11-201769200314MtbTCW Otterlo
01-11-2017541120FietsAvondrondje F325
28-10-2017105219238FietsTCW - laatste wegrit - pannenkoekenride
25-10-20174390207FietsAvondritje Wageningen-Hoog met Arthur
22-10-201738115209MtbVan alles wat
21-10-2017130278538FietsTCW Hoenderloo - eerste uur in de achtervolging
15-10-201750109217FietsRondje Heelsum
14-10-2017123270786FietsTCW Kranenburg
10-10-201751146141FietsDonker rondje
07-10-2017131280247FietsTCW b - rondje Nijkerk
05-10-20174596142FietsRondje in t donker
01-10-201756191891MtbMontferlandtocht
23-09-20171322720FietsTCW B - Braamt (de klei route)
19-09-201715300FietsHeen en weer naar Club Wageningen
19-09-201735600FietsClubritje over de dijk
17-09-20171062731338FietsMH2D - dag 2
16-09-20171493832223FietsMH2D - dag 1 richting Eupen
12-09-2017671260FietsClubritje over Ede
10-09-201794222932FietsRondje Posbank op zondag
05-09-201774144179FietsRondje Betuwe TCW
02-09-20171392760FietsTCW-B rondje ri Putten
29-08-201772142279FietsClubrit TCW
24-08-201729109641MtbDeel Zillertaler Hohenstrasse
22-08-20171443217MtbMoe
21-08-201735140760MtbGimondi Bike parcours
18-08-201755195902MtbIseo klim
16-08-201765148158MtbRondje Iseomeer
14-08-201727109776MtbIseo
13-08-201738108318MtbIseo
10-08-201741150689MtbAchensee
01-08-2017861700FietsTCW - Rondje Maas en Waal
29-07-20171302710FietsTCW - Brummen
25-07-201744940FietsHoopvol naar clubhuis gereden, maar helaas.......toen zelf maar rondje gedraaid
23-07-2017672200MtbRhenen, Amerongen + aanrijden
22-07-20171202290FietsTCW Ottersum
18-07-2017831620FietsTCW-B ri Leusden
15-07-20171272950FietsBas Classic MF
11-07-2017541520MtbOldschool rondje Oosterbeek
09-07-2017702250MtbRhenen/Amerongen/Hoge Ginkel
plus woon-werk vanuit Zetten
04-07-2017821750FietsOp en neer
02-07-2017511550MtbDeel van HvW 2017
27-06-2017831850FietsRondje Utrechtse Heuvelrug
21-06-2017681500FietsRondje Gendt
11-06-2017761700FietsPosbank - na lange tijd weer eens die kant op
10-06-201741950FietsKort rondje Oosterbeek
05-06-2017751700FietsRondje Maas en Waai
01-06-2017481060FietsBetuwe toertje op 30mm
25-05-201726750FietsRustig rondje met de Mrs.
23-05-2017501100FietsRustig rondje op 30mm rubber
21-05-2017421010FietsVoorzichtig stapje verder
14-05-201720610FietsHeeeeeeeeel voorzichtig- met MTB op de weg, samen met de Mrs.
03-05-201734800FietsWoon werk - 's ochtends
03-05-2017431200FietsWerkwoon - valpartij MTB met 2 gebroken ribben als gevolg - toen nog 27 km naar huis fietsen :-(
02-05-2017731620FietsKlimmen
30-04-2017501470FietsRondje Ernum met de Mrs.
29-04-20171663420FietsVierhouten
27-04-2017391120FietsRondje stadsfiets met de Mrs.
26-04-201734790FietsWW
25-04-20171062200FietsLeusden
22-04-20171112240FietsTCW - Kranenburg
18-04-2017721680FietsKlimtraining TCW B
17-04-2017621830MtbMTB Rhenen Amerongen
12-04-201734840FietsTegen de wind in naar kantoor
12-04-201739760FietsMet de wind in de rug naar huis
11-04-2017721500FietsAvondrondje TCW
09-04-2017351030FietsUitfietsen met de mrs.
08-04-20171453300FietsRoubaix-Roubaix
04-04-2017681430FietsTCWB - klimmetjes - leuk groepje
02-04-2017491450FietsRondje met de dames
01-04-20171282890FietsOp kasseienjacht
29-03-201734770FietsWoonwerk
29-03-2017681500FietsWerkwoon XL
28-03-2017541220FietsB/C TCW
26-03-2017401180FietsLunch ride op gewone fiets - met Mrs op de Ebike
25-03-20171242790FietsVeluviatocht incl. woonwerk km's
22-03-201734750FietsWoonwerk P-R setup
21-03-2017621380FietsWerkwoon ritje
19-03-20171022230FietsRondje 100 met koffie bij pa
15-03-2017511090FietsRondje in het donker
12-03-2017531200FietsMet de rem erop
11-03-2017942020FietsSoort van Hatertse Vennen
08-03-2017511140FietsRondje met Arthur
05-03-2017421010FietsCrosser met Strada Bianchi bandjes
18-02-2017692230MtbTCW Otterlo
11-02-2017351340MtbRondje in de sneeuw met Arthur, John en Ingrid
03-02-201739990MtbRondje om te janken - keihard te janken
28-01-201736960FietsAlle begin is weer moeilijk
11-12-2016551200FietsRondje RijnWaalpad
10-12-2016702160MtbRondje Otterlo TCW
04-12-2016551740MtbKoud rondje bos
25-11-2016541200FietsAvondritje met Athur
19-11-2016722300MtbCombinatie Rhenen, Amerongen, Hoge Ginkel plus aanrijden
12-11-2016601860MtbMet de B-groep mee tot de pauze
05-11-2016752230MtbRhenen-Amerongen-Hoge Ginkel met woon-werk
30-10-2016531480MtbRoute Oosterbeek
29-10-2016691450FietsRondje Maasdijk
26-10-201634740Fietsaan het werk !
25-10-201639880FietsWerkwoon - poeh.....
23-10-2016401200MtbAfwisselend asfalt en bos
22-10-20161332820FietsVoorst
16-10-2016611230FietsRondje Gendt
15-10-20161312820FietsBestemming Emmerich
12-10-201634670FietsWoon werk - langzaam wakker worden samen met de zon
11-10-201636730FietsWerkwoon - donker
08-10-20161262900FietsKlimrondje Dieren
05-10-201634670FietsWerkwoon - frisse start
04-10-2016481050FietsWerkwoon - pianoooooo
02-10-2016531470MtbATB Oosterbeek
01-10-20161282690FietsBraamt
28-09-201634740FietsWoonwerk
28-09-201646830FietsRap naar huis
24-09-20161412810FietsElspeet
22-09-201634680FietsWoonwerk - een frisse start
21-09-201647950FietsWerkwoon
18-09-2016651910MtbMH2D - dag 2
17-09-20161343310FietsMH2D - dag 1
14-09-201634650FietsWoonwerk
14-09-2016711520FietsWerkwoon - Utrechtse Heuvelrug
10-09-20161422850FietsRondje Maaskantje jonghuh !!
09-09-201634720FietsWoonwerk
08-09-201634760FietsWoonwerk ATB over de weg
08-09-2016591740MtbWerkwoon - route forestiere
07-09-201642860FietsWerkwoon
03-09-2016952100FietsGermania - deels
31-08-201634670FietsWoonwerk
31-08-201639750FietsWerk woon - lekker zonnetje aan het eind van de dag
27-08-20161322660FietsTCW-B Bussloo
26-08-2016341040MtbZuid lusje ATB
24-08-2016601690FietsAfscheidsrondje Lavarone
22-08-2016451180FietsRondje Borgo
20-08-2016371340FietsKlim Panarotta vanaf camping
16-08-2016661910FietsRondje Passo Redebus
14-08-2016621880FietsRondje Lavarone
12-08-2016441330FietsEerste rondje vakantie Italie
03-08-201634880MtbWoonwerk - wind tegen, regen tegen......ik mis dat kindje voor mij op het stuur
03-08-2016591800MtbWerkwoon - via Utrechtse Heuvelrug - nat !
01-08-201642900FietsAvondrondje - deels met Juul
30-07-20161072200FietsTCW-B Bronkhorst
24-07-2016701920MtbNaar Nijmegen - ergens pijltje gemist
20-07-201640790FietsWerkwoon - de buien gemist
20-07-201634650FietsWoonwerk
17-07-2016531090FietsRondje Waal
16-07-20161222440FietsRondje Voorthuizen TCW-B
10-07-2016661450FietsRondje Gendt op het binnenblad
09-07-2016672030MtbRhenen - Amerongen vanuit huis
03-07-2016331650MtbDag 3 Zillertal Bike Challenge Lord
03-07-201620350MtbTalstation Gletscher Hintertux -Mayrhofen
02-07-2016341270MtbDag 2 Zillertal Bike Challenge Lord
01-07-2016562440MtbDag 1 Zillertal Bike Challenge Lord
30-06-201612300MtbKaltenbach-Fugen: startnummer ZBC ophalen
18-06-2016641500FietsRondje verkennen JJC
12-06-201621810Mtb1,5 keer Rhenen vanuit Kesteren - met Michelle
11-06-2016722210MtbRondje via Kwintelooijen, Amerongen, HogeGinkel, Amerongen, Rhenen
09-06-201634680FietsWoonwerk
09-06-2016581190FietsWerkwoon XL via Defensieweg, Koerheuvel, Grebbeberg
05-06-201637730FietsFrame vervangen - even uitproberen
04-06-20161043000MtbPosbank route vanuit huis
01-06-201634730FietsWoonwerk
31-05-2016581690MtbATB Werk-woon - via Leersum, Amerongen, Rhenen
29-05-2016561330FietsKlimrondje Oosterbveek - viel niet mee
28-05-2016862400MtbATB Nijmegen groen/rood met aanlooproute vanuit huis
22-05-20165300OverigHardlopen - de met Mrs.
21-05-2016722250MtbLimburgs Mooiste 72 km ATB
18-05-201634740FietsWoonwerk
17-05-2016721490FietsWerk-woon via Utrechtse Heuvelrug
15-05-2016391120MtbATB rondje Rhenen
14-05-2016551520MtbATB rondje Oosterbeek
11-05-201634690FietsWoon werk
11-05-2016521250FietsBchem - Arnhem - auto ophalen
10-05-201634720FietsWoon werk
10-05-2016541600MtbWerk woon - atb variant
07-05-201618640MtbRondjes Arcen ATB
05-05-2016681520FietsRondje R-num
01-05-201625990MtbRondje met dochterlief
30-04-2016692100MtbATB Rhenen Amerongen vanuit huis
27-04-2016501440MtbROndje ATB
23-04-201628980MtbRondje met dochterlief
23-04-2016541530MtbRondje op nieuwe ATB
20-04-201634760FietsWoon werk
19-04-201639830FietsWerk woon
18-04-20166320OverigHardlopen
17-04-2016521290FietsRugklachten bijna voorbij
31-03-20168410OverigHardlopen
28-03-20165330OverigHardlopen met de mrs.
23-03-201634790FietsWoon werk
22-03-201634680FietsWerk woon
16-03-201634700FietsWoon werk
16-03-201634960FietsWerk woon - tjemig wat een wind
13-03-2016561300FietsEerste voorzichtige klimmetjes in Rhenen en Wageningen
12-03-2016661500FietsRondje Gendt
28-02-201641129241MtbKlein rondje Doorwerth
27-02-201681193243FietsRondje op het binnenblad - ai ai ai
20-02-201672171224FietsEerste rondje op de racert - viel niet mee
30-01-201611610OverigHardlopen - duurloopje
29-01-20160300OverigIndoor ski - laatste keer 3x 10 min.
27-01-201610510OverigHardlopen - rondje Randwijk
10 km 50:43
25-01-20160300OverigIndoor ski (tapijt) - 3x 10 min.
23-01-20169540Hardlopen - waardeloos - rondje met tegenzin afgemaakt in D0
20-01-20160300OverigIndoor ski (tapijt) - 3x 10 min.
17-01-201613830OverigHardlopen - rustige lange duurloop
15-01-20160300OverigIndoor ski (tapijt) - 3x 10 min
13-01-20165290OverigHardlopen - herstel rondje
10-01-2016211180OverigHalve Egmond - Wat een wind, en wat een drukte eenmaal in de duinen - 1u58
07-01-20168420OverigHardlopen - rondje de Beijer - 1e 5 km 24m51s
03-01-201615820OverigHardlopen - duurloop Waaldijk
02-01-2016521620MtbATB rondje Oosterbeek
31-12-201510540OverigHardlopen - rondje Hemmen
29-12-20157380OverigHardlopen - rondje 's avonds
18-12-20159480OverigHardlopen - 5 km vlot, daarna afbouwen
13-12-2015521210FietsRustig zondagochtendtochtje over de dijk
12-12-201516860OverigHardlopen - to De Hel and back
06-12-2015521680MtbATB rondje Oosterbeek - oef.....zwaar
05-12-201512630OverigHardlopen - Rondje Herveld
28-11-20156310OverigRondje hardlopen - na week met flinke verkoudheid
18-11-201510510OverigHardlopen - waarvan 7 km op tempo (33'33''')
16-11-20155270OverigHardlopen - draven in het donker
14-11-20157350OverigHardlopen - 7H nachtloop - 1e helft samen met college gelopen , laatste stuk gas erop
12-11-20157370OverigHardlopen - rondje De Beijer
10-11-20158450OverigHardlopen - rondje kersenboerderij
08-11-201514730OverigHardlopen - 7H parcours - 14 km - 5'13''
05-11-20157350OverigHardlopen 7 km - waarvan 5 km op tempo 24'00''
03-11-20156320OverigHardlopen - draven
01-11-201511590OverigHardlopen - rondje A15
27-10-20155250OverigHardlopen
25-10-20156320OverigHardlopen - Effe gauw rondje - rustig inlopen - tempo op km 3 en 4
24-10-201511600OverigHardlopen - rondje rijndijk
20-10-20153160OverigHardlopen - uitlopen
15-10-20158430OverigHardlopen - Rondje in de maneschijn
10-10-20158410OverigHardlopen - rondje randwijk
05-10-20156310OverigHardlopen
04-10-2015541400MtbRondje op de crosser
27-09-20156340OverigRondje hardlopen - paden, hekjes
26-09-2015611330FietsTCW start gemist - zelf inspiratieloos rondje gereden
24-09-20155260OverigHardlopen - 1e keer weer
20-09-2015762820MtbDag 2 MH2D - op de ATB
19-09-20151433560FietsDag 1 MH2D
16-09-201534620FietsWoonwerk
15-09-201541780FietsWerkwoon
13-09-2015401050FietsRondje Greb met de meiden
30-08-2015941950FietsZondagochtend TCW = tutti solo
22-08-2015581390FietsAfscheidsrondje
21-08-2015711640FietsRondje Halembaye
20-08-201524650FietsRetourtje boerengolf Cottessen
19-08-2015451590MtbCombinatie Margraten- Gulpen route
19-08-201524670FietsOp de fiets naar Wilhelminatoren
18-08-2015801980FietsMiddenstuk AGR - old style
17-08-20155300OverigHardlopen met de Mrs - 2x 15min - p2
15-08-2015481130FietsRondje Gronsveld
13-08-2015741840FietsVoerstreek
12-08-201526960MtbATB rondje met Michelle
10-08-201533940MtbVerkennen ATB rondje Maastricht
09-08-2015551270FietsRondje drielandenpunt
05-08-201534700FietsWoonwerk
05-08-2015721500FietsWerkwoon - terug via de heuvelrug
02-08-2015561200FietsHarderwijk-Zetten
29-07-201539980FietsWoonwerk via Dodewaard - Juul wegbrengen
28-07-2015961860FietsTCW dinsdagavond vanuit werk
26-07-2015761630FietsRondje zondagmorgen Heerewaarden
24-07-201572146466FietsTussen Defensieweg en Valkenburglaan
22-07-201534780FietsWoonwerk - piano
21-07-20151092160FietsTCW dinsdagavond vanuit werk
17-07-20151864050FietsBas Classic incl. Zetten Elst VV
14-07-2015831660FietsDinsdagavond rondje TCW
12-07-2015711610FietsOosterbeek - Arnhem
11-07-2015631480FietsRondje - deels met Michelle
07-07-2015751730FietsTCW - dinsdagavond - D0/D1
05-07-20151072130FietsTcw zondag Gendt
28-06-2015871930FietsRondje Posbank met Kees
25-06-20151042380FietsKlimrondje Posbank
24-06-201534740FietsWoonwerk
23-06-20151072270FietsTCW dinsdagavond
18-06-201534730FietsWoonwerk
17-06-2015761450FietsWerkwoon via Zaltbommel Ewijk
14-06-20151402800FietsTCW zondagmorgen - Zutphen
10-06-201534690FietsWoonwerk
09-06-2015761650FietsTerug over de heuvelrug
07-06-20151142280FietsWageningen Megen Ravestein
03-06-201534780FietsWoonwerk - forse wind tegen
03-06-2015551030FietsWerkwoon
31-05-20151372700FietsHeimwee naar Nijmegen
27-05-201534700FietsWoonwerk
27-05-201543810FietsWerkwoon
25-05-20152355500FietsElfstedentocht
24-05-2015291100MtbRondje met Michelle
20-05-201534750FietsWoonwerk
19-05-201536710FietsWerkwoon
15-05-2015701480FietsRondje Noord Limburg
13-05-201534740FietsWoonwerk
13-05-2015551180FietsBÁhem-Arnhem
12-05-201534710FietsWoonwerk
12-05-2015681420FietsWerkwoon - terug over de heuvelrug
09-05-2015922060FietsKlimmetjes Nijmegen icm rondje Gendt
06-05-201534750FietsWoonwerk
05-05-201540670FietsWerkwoon - windje mee
03-05-20151352910FietsBevrijdingstocht met zondaggroep TCW
29-04-201534740FietsWoonwerk
28-04-20151062150FietsWerkwoon icm dinsdagavond TCW - rondje Betuwe
27-04-2015551570MtbOosterbeekroute vanuit huis op de ATB
26-04-20151102250FietsTCW - Rondje Radio Kootwijk
22-04-201534770FietsWoonwerk
21-04-20151072360FietsWerkwoon icm dinsdagavond TCW - klimrondje
19-04-20151322740FietsTCW zondaggroep - Bronkhorst
18-04-2015501110FietsKlimrondje Doorwerth
15-04-201534730FietsWoonwerk
14-04-20151021970FietsWerkwoon icm dinsdagavond TCW
11-04-20151393370FietsParijs-Roubaix - 139 km versie
10-04-2015431050FietsRustig trainingsrondje Vlaanderen
07-04-2015521060FietsTCW dinsdaggroep
06-04-2015541180FietsRondje tolbrug
04-04-20151002060FietsRondje Veluwe met Arthur en John
01-04-201534880FietsWoonwerk - tjemig wat een wind
01-04-2015681450FietsWerkwoon XL met rondje Defensieweg, Grebbeberg, Westberg, Heelsum
28-03-20151032300FietsVeluvia parcours
25-03-201534760FietsWoonwerk
25-03-201540810FietsWerkwoon
22-03-20151082300FietsTCW
18-03-201534750FietsWoonwerk
18-03-201537740FietsWerkwoon
15-03-2015922060FietsTCW
14-03-2015871920FietsHatertse Vennen vanuit de Betuwe - viel me zwaar vandaag
12-03-201534720FietsWoonwerk
11-03-201536820FietsWerkwoon
08-03-2015851850FietsTCW zondag groep......eh....duo
07-03-2015541200FietsRondje tolbrug
25-02-201534850FietsWoonwerk op atb - loslopend pedaal
25-02-201534820FietsWerkwoon met leenpedaal
08-02-2015791900FietsEerste TCW rondje op zondag - nog volop sneeuw op Posbank
07-02-201530950MtbAfgebroken na salto mortale clublid
01-02-201540980FietsRustig rondje op de weg met MTB met slicks
31-01-2015672510MtbTCW -baggeren richting Lunteren
24-01-2015552000MtbMet TCW in de sneeuw
16-01-2015531370MtbEgmond by night
10-01-2015682250MtbMet TCW - goede beslissing niet naar E-P-E te gaan
21-12-2014401260MtbOosterbeek icm Bennekom Wageningen
20-12-2014621920MtbMet TCW
13-12-2014702200MtbRondje Lunteren op de MTB
06-12-2014591270FietsRondje dijk
30-11-2014541510MtbATB route Obeek vanuit Zetten
22-11-2014371020MtbStrandrace Scheveningen
17-11-2014601250FietsRondje maandag
13-11-201434720FietsWoon-werk
12-11-201434700FietsWoon-werk
12-11-201434760FietsWerk-woon
11-11-2014471100FietsWerk-woon
08-11-2014641850MtbWintertrio 1 Wageningen
05-11-201434750FietsWoonwerk
05-11-201434780FietsMoe
02-11-2014491030FietsRondje in het zonnetje
25-10-2014571200FietsRondje bruggen
24-10-201434760FietsWoon werk op de atb
24-10-201434760FietsEn weer naar huis
19-10-201440830FietsNog effe gauw rondje doen
18-10-2014872400Mtb55 km Ede 2u45
32 km heen en weer 1u15
12-10-2014901860FietsWageningen Culemborg
11-10-201433900MtbOosterbeek - Zuidlus
08-10-201434730FietsWoonwerk op de (strand)atb
08-10-201438840FietsEn weer naar huis - strandbike
05-10-2014541470MtbATB-rondje Oosterbeek + heen en weer
04-10-2014561300FietsOuderwetsch klimrondje Oosterbeek
01-10-201434730FietsWoon werk - op de crosser
01-10-201437840FietsEn weer naar huis
28-09-20141202540FietsBronkhorst
21-09-2014942540FietsMH2D - dg 2
20-09-20141092730FietsMH2D - dg 1
17-09-201434700FietsWoonwerk
16-09-201437770FietsWerkwoon - deels met Martin F
15-09-20147400Overig3x 12 min p=2 Samen met de Mrs.
14-09-2014541120FietsRondje tolbrug
13-09-20141082290FietsDeel Huchiestocht vanuit Zetten
10-09-201434720FietsWoonwerk
10-09-201440790FietsEn weer naar huis
07-09-20141042270FietsRondje Heuvelrug
05-09-201434700FietsWoonwerk
04-09-201437840FietsWerkwoon
03-09-201434710FietsWoonwerk
03-09-201439900FietsWerkwoon - fiks windje tegen
01-09-20145300OverigHardlopen met de mrs
31-08-2014941980FietsLeusden
30-08-2014781780FietsGroesbeek
24-08-2014801690FietsRondje Wageningen - Gendt
18-08-20145270OverigHardlopen - 5,5 km - 28min40sec
14-08-20145300OverigHardlopen 5,5 km - 30 min
29-07-2014591620FietsSlovenie
25-07-201429750FietsSlovenie
23-07-201438940FietsSlovenie
16-07-201434690FietsWoonwerk
16-07-201437720FietsWerkwoon
13-07-2014531220FietsKlimrondje Oosterbeek
12-07-2014982040FietsRetourtje Apeldoorn
28-06-20141503240FietsOmloop Math Salden
25-06-201434730FietsWoonwerk
24-06-201437800FietsWerkwoon
18-06-201434740FietsWoon-werk - dikke lucht tegen
17-06-20141002180FietsCombinatie WW-TCW
15-06-2014561240FietsKlimrondje Oosterbeek
11-06-201434740FietsWoonwerk
10-06-2014531070FietsWerkwoon XL
08-06-2014751540FietsRondje Veluwemeer vanuit Ermelo
06-06-201434680FietsWoonwerk
06-06-2014671420FietsBeusichem-Ermelo
04-06-201434680FietsWoonwerk
03-06-201439760FietsWerkwoon
01-06-2014551100FietsErmelo-Zetten
31-05-2014601250FietsErmelo
29-05-2014601270FietsZetten-Ermelo
25-05-2014721560FietsKlein klimrondje
18-05-2014691570FietsNijmegen
17-05-2014541110FietsRondje tolbrug
10-05-201440900FietsRegen
04-05-20141272820FietsBevrijdingstocht
27-04-20141132400FietsRetourtje Zutphen
26-04-2014601240FietsKlein klimrondje
21-04-20146390OverigRondje hardlopen met de Mrs.
19-04-20141403470FietsAGR met Kees en Nico - in 1e deel bast vaak koud gehad
13-04-20141214060FietsZondaggroep TCW naar Zaltbommel
10-04-2014932150FietsKlimrondje Posbank
06-04-2014901840FietsRegenritje met zondagmorgengroep TCW
05-04-201444970FietsKlein klimrondje - 26.9
02-04-201434730FietsWoonwerk
01-04-2014871810FietsTCW
29-03-20141222730FietsBergtoer met Kees H. Na 100 km afgedraaid naar huis.
25-03-2014561320FietsKlimrondje
23-03-20141152440FietsZondaggroep TCW - 28.3
16-03-2014972050FietsZondaggroep TCW
09-03-2014601360FietsPaar klimmetjes
08-03-2014901880FietsHatertse Vennen vanuit Zetten - super weer
02-03-2014621370FietsEerste voorzichtige klimmetjes
01-03-2014681510FietsRondje Otterlo
23-02-2014751700FietsWeer flinke wind vandaag
16-02-2014621450FietsValt nog niet mee
15-02-2014441300MtbRondje op de crosser
08-02-2014521200FietsRondje tolbrug
05-02-201437820FietsWoon-werk
04-02-201433810FietsWerk-woon op de (oude) MTB met wegbandjes
02-02-2014591420FietsZetten-Otterlo-Oosterbeek
26-01-2014471170FietsHeelsum - Rhenen
25-01-2014501220FietsRondje dijken
19-01-2014511270FietsToeristisch rondje Betuwe
18-01-2014631500FietsRondje Gendt
12-01-2014421000FietsDe fiets weer gevonden - nu de conditie nog
25-12-20138500OverigRondje hardlopen met de mrs
22-12-20138500OverigRondje hardlopen met de Mrs.
07-12-20137400OverigHardlopen
24-11-201311600OverigZelfde rondje met Ben en Frans
23-11-201311550OverigHardlopen in WallaWalla: Rondje Melrose - Alder
19-11-20137400OverigHardlopen met Ben in Walla Walla
09-11-201310650OverigHardlopen met de Mrs.
03-11-2013531260FietsRondje Waal
02-11-20139470OverigHardlopen
27-10-2013501450MtbAlternatief rondje Oosterbeek
26-10-201314900Overig7H parcours met de mrs.
21-10-20136360OverigHardlopen met de mrs.
20-10-20131303050MtbHvH-DH
Harde Z-wind; hard strand; mooi weer.
Twee uur en een kwartier van mijn beste tijd afgehaald.
16-10-201334750FietsWoonwerk
16-10-201338850FietsEn weer naar huis
06-10-2013731520FietsRondje Defensieweg - Greb - Oosterbeek
02-10-201334690FietsWoonwerk - crosser uitproberen
01-10-201340880FietsWerkwoon
29-09-2013912020FietsRondje Posbank
22-09-2013872200FietsMH2d - dag 2 - 75 km met extra lusje Vrakelberg, Fromberg, Elkenrade
21-09-20131223010FietsMH2D - dag 1 - 120km met Kees
18-09-201334700FietsWoonwerk
18-09-201334700FietsEn weer naar huis
15-09-2013551130FietsRondje dijken
14-09-20131012180FietsKlimmetjes
04-09-201334690FietsWoonwerk
03-09-2013701440FietsWerkwoon XL
31-08-2013811580FietsDijkentocht - 81 km - 55 km achter auto + 3 lokale rondjes
28-08-201334700FietsWoonwerk
28-08-201340770FietsEn weer naar huis
25-08-20136340OverigHardlopen D1- rondje blauw
24-08-2013751650FietsRondje Defensieweg - Greb - Oosterbeek
21-08-2013751510FietsRondje Groesbeek met Arthur & Friends
18-08-20135300OverigHardlopen D1 met de Mrs.
14-08-201334700FietsWoonwerk
14-08-201340800FietsEn weer naar huis
10-08-20131704300FietsLBL met forumleden wielertoerist.nl
04-08-2013972050FietsRondje Bommel - bien cuit !
03-08-2013601400FietsRondje klimmen
31-07-2013791650FietsRondje Posbank met Arthur & Friends
29-07-201334720FietsWoonwerk
29-07-201335630FietsEn weer naar huis
26-07-2013521110FietsZeeuws Vlaanderen
24-07-20138450OverigHardlopen < D1
23-07-20131022200FietsZeeuws Vlaanderen
20-07-2013731550FietsZeeuws Vlaanderen
19-07-20136360OverigHardlopen 3 x 4 min. D2
17-07-2013631300FietsZeeuws Vlaanderen
14-07-201345970FietsZeeuws Vlaanderen
09-07-201334700FietsWoonwerk
08-07-2013501080FietsWerkwoon XL
07-07-20135280OverigHardlopen Groede - 5,4 km - 28 min
29-06-20131382980FietsOmloop Math Salden 150 km met Geer en Henk - 27,7 avg
26-06-201334710FietsWoonwerk
26-06-201337690FietsEn weer naar huis
23-06-2013541230FietsKlein rondje klimmen
19-06-201334670FietsWoonwerk
19-06-2013441000FietsEn weer naar huis - met MF en SvdB
15-06-20131012310FietsRondje Rijn/Waal met klimmetjes Beek/Nijmegen - draaiende wind maakte het nog zwaar
12-06-201334680FietsWoonwerk
12-06-201340850FietsEn weer naar huis
08-06-20131563700FietsMemorial Frans Schoubben - Tongeren - pittig - 25,2 kpu
05-06-201334690FietsWoonwerk
05-06-201340780FietsWerkwoon
02-06-2013982200FietsRondje Posbank met Kees H
29-05-201334750FietsWoonwerk
28-05-2013561210FietsWerkwoon XL - windje tegen op de dijk
25-05-2013751640FietsTussen Defensieweg en Valkenburglaan
19-05-20131022200FietsRondje Loenermark
15-05-201334680FietsWoonwerk
15-05-201340790FietsEn weer naar huis
09-05-2013791610FietsZeewolde-Elburg-Hwijk-Zeewolde
05-05-20131482930FietsZetten-Balk
03-05-201334690FietsWoonwerk
03-05-201340780FietsEn weer naar huis
30-04-2013561120FietsRondje Betuwe
21-04-2013571230FietsRondje Tiel
20-04-20131032350FietsWindtegen naar Doesburg - terug via klimmetjes van de Posbank e.d.
17-04-201335700FietsWoonwerk
17-04-201340790FietsEn weer naar huis
13-04-20131423490FietsAGR
12-04-201327690FietsRondje 3-landenpunt
10-04-201334760FietsWooonwerk
10-04-201337720FietsEn weer naar huis
07-04-2013852110FietsRondje Posbank - Hongerklop
06-04-2013501200FietsKlein klimrondje - morgen meer tijd
30-03-2013651800FietsMet collega\'s rondje Zuid-Limburg
17-03-2013801770FietsRondje Gendt
16-03-2013601400FietsKlimmetjes
09-03-2013831920FietsHatertse vennen vanuit Zetten
08-03-201334670FietsWoonwerk
08-03-201339980FietsEn weer naar huis - wind tegen
06-03-201334680FietsWoonwerk
06-03-201337800FietsEn weer naar huis
03-03-2013541290FietsEerste klimmetjes
02-03-2013651450FietsRondje Gendt - waar blijft dat voorjaarsweer nou ?
01-03-201334780FietsWoonwerk
01-03-201334770FietsEn weer naar huis
24-02-2013421200MtbRondje Heelsum-Rhenen op de ATB vanwege de sneeuw
23-02-2013551750MtbRondje Oosterbeek
20-02-201334830FietsWoonwerk op de ATB
20-02-201334970FietsEn weer naar huis
17-02-2013521200FietsI\'m back !
19-01-20130900TacxSpinning marathon Beusichem - 3 x half uur
13-01-20137370OverigDuurloopje - 1e keer, na griep- / verkoudheid, longen nog vol
27-12-201210510OverigDuurloopje - 1e keer na flinke verkoudheid
16-12-20127380OverigDuurloopje Kempervennen
15-12-20124220OverigDuurloopje Kempervennen
11-12-20126330OverigDuurloopje
09-12-201218940OverigDuurloop
08-12-201210490Overig2e helft versneld
04-12-20125280OverigRustig duurloopje - 10,5 km/h
02-12-201215720OverigMontferland run - Heerlijk gelopen ! Vlak schema gelopen.
01-12-20127400OverigRustige duurloop - 10,5 km/h
27-11-20125280OverigRustig duurloopje
25-11-201215780OverigDuurloop 15 km
23-11-20125280OverigRustig duurloopje
21-11-20129490OverigDuurtraining
20-11-20125300OverigHerstelloopje - 5 km - 30 min
18-11-201215740Overig7H, ploeteren! Eindtijd 1u13\\\'56\\\'\\\'
11-11-201214720OverigHardlopen
04-11-20129560OverigUitlopen met de mrs.
02-11-201212570OverigBergrace - 11,6 m - 56m39s
28-10-201215770OverigDe Generale - 15 km - 1u17m46
Zonnig, lichte vorst, ideaal
22-10-20128390OverigWaarvan 4 km tempo III in 17:35
20-10-201213750OverigDuurloop
16-10-201213750OverigDuurloop
10-10-20129450OverigTempo II
07-10-20129490OverigHardlopen:
3x1000 4\'30\'\'
3x500 2\'15\'\'
p200d
06-10-201212620OverigHardlopen 12 km
30-09-2012731640FietsHet klimmen verleerd - 26,6 kpu
29-09-201212620OverigHardlopen 12 km + 6x viaduct
23-09-2012531100FietsRondje Tiel - 28,7 kpu
22-09-201211580OverigHardlopen
19-09-201235780FietsWoonwerk
19-09-201240800FietsWerkwoon
16-09-201220600MtbRondje MTB
14-09-20126300OverigHardlopen
09-09-2012711500FietsRondje Gendt
02-09-2012461010Fiets
11-08-201210510OverigHardlopen - 10 km Groede - 50\'34
08-08-201234710FietsWoonwerk - 28,7 kpu
08-08-2012771630FietsWerkwoon XL - Deels met Rednas81 - 28,2 kpu
04-08-201210520OverigHardlopen - 10 km - 52:28
01-08-201234650FietsWoonwerk - 31,2 kpu
01-08-2012641410FietsWerkwoon XL over Utrechtse Heuvelrug - met Rednas81 - 27,3 kpu
30-07-20125230OverigHardlopen - 5 km tempo 23:48
29-07-201219360FietsTroubles thuis - rondje afbroken - 31,6 kpu
27-07-20128460OverigHardlopen Groede
26-07-20128470OverigHardlopen Groede
24-07-20128410OverigHardlopen Groede
23-07-20125270OverigHardlopen Groede
20-07-2012491500FietsKlim Col d\'-Allos - avg 19,3 kpu
18-07-2012561650FietsRondje Pontis - agg 20,0 kpu
17-07-2012461600FietsBonette
14-07-2012862680FietsRondje Lac Serre Poncon - 19,2 kpu
12-07-2012792080FietsRondje 22,6 kpu
10-07-2012541470FietsRondje Fyllis - 22,0 kpu
23-06-20121563770FietsJJC met collegas - 24,9 kpu
13-06-201234730FietsWoonwerk - 27,9 kpu
09-06-2012721480FietsRondje van vorige week nog een keer - maar nu stukje sneller - 29,2 kpu
06-06-201234650FietsWoonwerk - 31,3 kpu
06-06-201240750FietsWerkwoon - 31,8 kpu
02-06-2012721900FietsTrainingsrondje JJC met collegas - 22,8 kpu
30-05-201234690FietsWoonwerk - 29,5 kpu
30-05-2012761570FietsWerkwoon XL - Eerste helft met Rednas81 - 29,0 kpu
24-05-2012561350FietsAuto ophalen in Arnhem - 56 km tegenwind ! - 24,8 kpu
24-05-201234670FietsWoonwerk - 30,1 kpu
23-05-201234720FietsWoonwerk - 28,1 kpu
23-05-201236740FietsWerkwoon - 29,2 kpu
22-05-201234660FietsWoonwerk - 30,6 kpu
22-05-201240800FietsWerkwoon - 30,0 kpu
17-05-2012671450FietsVoorrijden trainingsrondje Key - 27,5 kpu
12-05-20121072630FietsRondje met collega\'s - 24,4 kpu
11-05-201241750FietsWerkwoon - windje in de rug ! - 32,6 kpu
08-05-201234670FietsWoonwerk - 30,3 kpu
08-05-201243870FietsWerkwoon - 29,6 kpu
06-05-20121092510FietsBevrijdingstocht - 26,0 kpu
04-05-201234770FietsWoonwerk - 26,5 kpu
04-05-201240810FietsWerkwoon - 30,4 kpu
30-04-2012872000FietsRondje Posbank - 26,0 kpu
28-04-2012501130FietsKlimrondje O\'beek - 26,5 kpu
21-04-2012751920FietsRondje met collega\'s - ging nie vlot nie - 23,5 kpu
15-04-2012511160FietsRondje dijk - lastige wind - 26,5 kpu
14-04-2012852000FietsKlimtochtje - waar is de vorm ???? - 25,4 kpu
01-04-2012831800FietsRondje Maas-Waal
28-03-2012631290FietsWerkwoon - bpm152 - 29,3 kpu
28-03-201234730FietsWoonwerk - Mist - 27,8 kpu
25-03-201240880FietsBeusichem - rustig - 27 kpu
24-03-20121082330FietsVeluviatocht - 27,8 kpu - bpm158
23-03-201241850FietsWerkwoon - 29,0 kpu
21-03-2012731470FietsLingeroute met Kees - 29,8 kpu
18-03-201240900Fiets
17-03-2012801800FietsProblemen teller
11-03-2012501080Fiets27,6,kpu - bpm156
10-03-20121042310FietsEerste 100+ - bpm160 - 26,8 kpu
07-03-201234770FietsWoonwerk - 26,4 kpu - cad80 - bpm159
06-03-201241840FietsWerkwoon - 29,0 kpu - cad88 - bpm162
04-03-2012531220FietsRondje Rhenen Heelsum - 26,1 kpu - bpm155
03-03-2012651450FietsRondje Gendt - 26,9 kpu
29-02-201234760FietsWoonwerk - 26,7 kpu - cad81 - bpm167
29-02-201238770FietsWerkwoon - 29,2 kpu - cad87 - bpm159
26-02-2012501090FietsNa weekje skieen de racefiets weer opgedoken. Ben klaar voor de lente !
08-02-20128400OverigHardlopen 8.6 km - 42:50 - 12 kpu
05-02-201218880OverigMidwintermarathon 18,5 km 1u28min49sec
30-01-20128450OverigHerstel loopje
29-01-201215840OverigHardlopen
1e 7 km met Mrs 45 min (9,3 kpu)
2e 8 km alleen 39 min (12,3 kpu)
25-01-201212570OverigHardlopen
21-01-20129420OverigHardlopen
18-01-201234800FietsWoonwerk - 25,6 kpu
18-01-201238810FietsEn weer naar huis - 27,9 kpu - cad92
11-01-201234820FietsWoonwerk - 25,0 kpu
11-01-201237780FietsWerkwoon - 28,3 kpu - cad93
07-01-2012361160MtbEgmond pier egmond
01-01-201214800OverigHardlopen, eerste vijf km met de Mrs.
31-12-201110480OverigHardlopen
24-12-20119420OverigHardlopen T3
19-12-20118380OverigHardlopen T3+
17-12-201115790OverigHardlopen T2
15-12-20119510OverigHardlopen T1
12-12-201110510OverigHardlopen T2
10-12-201112600OverigUurtje gelopen
04-12-201115730OverigMontferlandrun 1:12:54 Net als in 7H weer fors verval
27-11-201111520OverigHardlopen - veel wind - 11 km - 51\'42\'\'
26-11-20115330OverigRustige 5 km met de Mrs
20-11-201115710Overig7heuvelenloop 1:10:48 Fors verval in 2e deel
19-11-20116390OverigRustige D1 met de Mrs -
15-11-201110490Overig10 km - 49 min - 1e 5 sneller (22m49), 2e 5 rustiger
13-11-201115800OverigDuurloop in voorbereiding op 7H - 15,6 km - 1u20.
11-11-20118380Overig8 km - 38 min.
06-11-20115300OverigH - 30 min - 5 km
04-11-201112570OverigBergrace by bight - 11,6 km - 56\'40\'\' - 14 seconden langzamer dan in 2010
30-10-2011751600FietsRondje Maas en Waal - 28,2 kpu
29-10-201112600OverigHardlopen
23-10-20118450Overig8,23 km - 45 min - Oef !
16-10-20116340Overig30 minuten hardlopen in de zon - iets te snel gestart - wil wel, maar kan (nog) niet :-)
09-10-20116400Overig4o minuten hardlopen (D0,5)met de Mrs.
02-10-2011681350FietsRondje Gendt - 30,0 kpu - bpm170
28-09-2011511130FietsWerkwoon - 27,0 kpu - bpm151
28-09-201134670FietsWoonwerk - 30,4 kpu - bpm165 - cad87
24-09-2011821770FietsRondje met collega\'s - 27,8 kpu -
23-09-201140760FietsWerkwoon - 31,4 kpu - bpm164
21-09-201134690FietsWoonwerk - 29,3 kpu - cad84
21-09-201140790FietsWerkwoon - 30,3 kpu - cad 85 - bpm157
18-09-20111122840FietsDag 2 MH2D - 23,6 kpu
17-09-20111303290FietsDag 1 MH2D - 23,6 kpu - bpm 158
14-09-201134730FietsWoonwerk - wind tegen - 28,0 kpu - bpm163
14-09-201140750FietsWerkwoon - wind mee :-) 32,1 kpu - bpm159
11-09-2011882100FietsTCW79 - 25,0 kpu
31-08-201134700FietsWoonwerk - 29,0 kpu - bpm156
30-08-201140790FietsWerkwoon -30,2 kpu - bpm163
28-08-2011691550Fietsklimrondje - 26,5 kpu - bpm160
19-08-2011932510FietsKleintje Vaujany - 22,2 kpu - bpm 151
17-08-2011662050FietsAlpe d\'Huez & d\'Ornon - 19,2 kpu - bpm161
15-08-2011601900FietsGlandon tot 2e stuwmeer (regen) en Oz-station - 18,8 kpu - bpm158
14-08-20117450OverigHardlopen - 6 x 400
13-08-2011772230FietsBalconroute & les dex Alpes - 20,6 kpu - bpm160
10-08-2011631870FietsCol des Sarennes + afd.via Vill-Reculas - 20,3 kpu - bpm162
09-08-20118450Overig45 min. hardlopen - D1
08-08-2011341030FietsVill.Reculas, Huez, afd. BdO - 19,9 kpu - bpm162
02-08-201134660FietsWoonwerk - 30,7 kpu - bpm156
02-08-201137770FietsWerkwoon - 28,6 kpu - bpm156
01-08-201134670FietsWoonwerk - frisjes ! - 30,4 kpu - bpm155
01-08-2011701390FietsWerkwoon - 30,1 kpu - bpm164
27-07-201134670FietsWoonwerk - 30,3 kpu - bpm156
27-07-2011601210FietsWerkwoon - 29,6 kpu - bpm159
26-07-2011541460MtbKloteweer, dus maar rondje op de crosser gedaan - 22,1 kpu
24-07-20117400Overig40\'hardlopen met de Mrs.en de hond
21-07-2011521030FietsRondje dijken - 30,3 kpu - bpm164
19-07-20116310OverigHardlopen
12-07-201134630FietsWoonwerk - 32,1 kpu - bpm170
12-07-201134690FietsWerkwoon - 29,3 kpu - bpm159
10-07-20115300OverigHardlopen D1
02-07-20111745850FietsLa Marmotte - fietstijd 9u45, off.marmotte tijd 9u52\'56\'\'
02-07-201115240FietsAfdalen naar start Marmotte - 38 kpu
30-06-2011962830FietsRondje La Berarde - Alpe d Huez - 20,3 kpu
26-06-2011881800FietsRondje Waal/Maas 29,2 kpu - bpm160
26-06-20115300OverigHardlopen D1
22-06-201134710FietsWoonwerk - 28,6 kpu - bpm151
22-06-201141790FietsWerkwoon - 31,2 kpu - bpm153
21-06-2011681550FietsKlimrondje - 26,3 kpu - bpm154
18-06-2011952080FietsRondje Gendt + klimmetjes - 27,4 kpu - bpm 155
13-06-2011411050FietsRobdje Limburg - 23,1 kpu - bpm148
12-06-20111012470FietsRondje Zuid-Limburg - 24,4 kpu - bpm 153
08-06-201134730FietsWoonwerk - 27,7 kpu - cad87 - bpm153
08-06-201140760FietsWerkwoon - 31,6 kpu - cad92 - bpm151
04-06-20111674410FietsWaalse Pijl zonder Wanne & TdC - 22,7 kpu - bpm139
03-06-2011661630FietsRondje Limburg - 24,2 kpu - bpm154
01-06-201136770FietsWoonwerk - 28,0 kpu - bpm153
31-05-2011761630FietsRondje TCW (alleen)- 27,9 kpu - bpm152
29-05-20111623410FietsHeimwee naar Nijmegen plus heen en weer - veel wind !! - 28,4 kpu - bpm162
25-05-201137760FietsWoonwerk - 28,9 kpu - bpm158
25-05-201140820FietsWerkwoon - 29,0 kpu - bpm158
24-05-2011811730FietsRondje TCW - rustig - 28,0 kpu - bpm158
22-05-2011801880FietsRondje Posbank - 25,4 kpu - bpm152
18-05-201134720FietsWoonwerk - 28,1 kpu - bpm150
18-05-2011521050FietsWerkwoon - 29,4 kpu - bpm145
17-05-2011881730FietsDinsdagavondrit TCW - 30,5 kpu - bpm158
15-05-2011841810Fiets(Klim)rondje Groesbeek - 27,7 kpu
13-05-201140850FietsRondje op nieuwe fiets - 28,0 kpu
11-05-201134760FietsWoonwerk - 26,7 kpu - bpm150 - cad88
11-05-201140780FietsWerkwoon - 30,5 kpu - bpm147 - cad90
10-05-2011831730FietsRondje TCW - 28,7 kpu - cad83
03-05-201134700FietsWoonwerk - 29,2 kpu - bpm148 - cad88
03-05-20111032200FietsWerkwoon + TCW - 28,0 kpu - cad85
01-05-20111062350FietsVeel wind - 27,0 kpu - bpm155 - cad83
29-04-2011401040FietsWerkwoon - 23,0 kpu - bpm147 - cad76
29-04-201134690FietsWoonwerk - 29,6 kpu - bpm151 - cad87
26-04-2011931900FietsClubrit TCW - 29,3 kpu - cad87
25-04-2011851880FietsKlimrondje Posbank - 27,0 kpu - bpm157 - cad86
23-04-2011851940FietsRondje Plasmolen - 26,1 kpu - cad83
20-04-201134680FietsWoonwerk - 30,0 kpu - cad92
20-04-201146970FietsWerkwoon - 28,4 kpu - cad87 - bpm159
19-04-2011561170FietsClubritje TCW - 28,8 kpu - cad89
16-04-20111503540FietsAGR 150 km met Kees Hoegee - 25,4 kpu
13-04-201140820FietsWerkwoon op de atb (wind mee)
13-04-201134810FietsWoonwerk op de atb
09-04-20111342950FietsVdaal-Vdaal - problemen cassette bij kleine blad - 27,3 kpu - cad76 - bpm 154
06-04-201134760FietsWoonwerk - 26,9 kpu - bpm165
06-04-2011651300FietsWerkwoon XL - via land van Maas en Waal - 30,0 kpu - bpm 159 - cad91
02-04-20111022250FietsRondje Posbank - gelazer met cassette - 27,1 kpu
30-03-201134710FietsWoonwerk - 28,8 kpu - bpm157 - cad83
29-03-2011721580FietsWerkwoon XL - 27,0 kpu - pm157
27-03-2011571340FietsO\'beek - Arnhem - 25,3 kpu
26-03-20119450OverigRondje hardlopen
23-03-201135740FietsWoonwerk in de koude mist - 28,3 kpu
22-03-2011721560FietsWoonwerk XL - 27.7 kpu
20-03-20111012390FietsRondje Posbank - 25,3 kpu
19-03-2011501160FietsEerste heuveltjes - 26,0 kpu - bpm 163
16-03-201134640FietsWoonwerk - wind mee - 31,8 kpu
16-03-201134920FietsWerkwoomn - tegenwind en koud ! - 22,3 kpu
13-03-2011521100FietsNa week ski-vakantie (eindelijk) weer gefietst - 28,0 kpu - bpm 163
23-02-201134850FietsWoonwerk op de atb - koud
23-02-201134850FietsWerkwoon op de atb
20-02-2011531440MtbWeer koud, nog maar keer het bos in - 22,2 kpu - bpm 164
16-02-201134810FietsWoonwerk - weer lek voor *%!@#&$ om gek van te worden - 25,6 kpu - bpm 160
16-02-2011521220FietsWerkwoon - 25,5 kpu - bpm 157
13-02-2011601400FietsRondje D1 - weer lek !@# - 24,7 kpu
09-02-201134730FietsWoonwerk - in de vrieskou - 27,8 kpu
08-02-201140820FietsWerkwoon - 28,8 kpu
06-02-201116650MtbCTWT winterkampioenschap - glansrijk laatste geworden
05-02-2011902630MtbVoorrijden Wintertrio 3, incl.heen en weer via Rhenen
29-01-2011551600MtbMtb route O\'beek - hardbevroren sporen in het bos - niet mijn ding, maar je rijdt wel wat beschut tegen wind/kou
22-01-2011771890FietsRondje Maas Waal - 24,3 kpu
19-01-201134870FietsWoonwerk op de mtb
19-01-201134810FietsWerkwoon op de mtb
16-01-2011531220FietsRondje Waal - 26,0 kpu
15-01-201132770Fiets*%^!@$# 2x lek, toen maar omgedraaid
12-01-201134880FietsWoonwerk op mtb
12-01-201134770FietsWerkwoon op de mtb
08-01-2011361180MtbEPE - storm tegen in eerste deel - terugweg vliegen !
05-01-201134890FietsWoonwerk op de ATB ivm restanten ijs/sneeuw - wel weer koud !
05-01-201134860FietsWerkwoon op de ATB - ijskoude wind
02-01-20110450Tacxinclusief 6x2min. hoger weerstand
19-12-2010401350MtbRondje door de sneeuw
12-12-201037900FietsVol goede moed begonnen - snel lekke band - hoogteslag - weg goede zin
04-12-2010541620MtbVaste Oosterbeel route - sneeuw - 19,9 kpu
27-11-2010381010MtbRabo beach challenge - 439e - iets te hard gestart waardoor op terugweg wat in de problemen
21-11-201015710Overig7heuvelenloop - 1u10\'57\'\'
20-11-2010531230FietsRondje dijk - 25,7 kpu - bpm 156
14-11-201011600OverigUurtje hardlopen 11,5 km - viel niet mee
13-11-2010651930MtbVoorrijden TCW wintertrio I - nat ! -
07-11-20101314510MtbHvH-DH
05-11-201012570OverigBergrace by night - 11,6 km - 56:27
01-11-20108380OverigHardlopen 7,5 km
31-10-2010471310MtbO\'beek/W\'ningen - 21,5 kpu - bpm165
28-10-201034780FietsWoonwerk - 25,7 kpu - bpm168
28-10-2010551190FietsWerkwoon -27,7 kpu - bpm159 - cad92
24-10-20106290OverigHardlopen 6 km
23-10-2010752210MtbAtb tocht Ede 50 km - 20,5 kpu
17-10-2010982120FietsZondagrit TCW Loenen - 27,5 kpu - cad87
10-10-20101092470FietsRondje Reichswald met Frank - 26,5 kpu - cad82 - bpm160
06-10-201035700FietsWoonwerk - 29,5 kpu - cad90
06-10-201041800FietsEn weer naar huis - 30,5 kpu - bpm156 - cad95
04-10-20109450Overig2e training - rondje de beijer
03-10-2010751540FietsRondje Gendt - 29,1 kpu - cad92 - bpm162
29-09-201035700FietsWoonwerk - 29,8 kpu - cad90 - bpm159
29-09-201040870FietsWerkwoon - 27,3 kpu - cad87 - bpm154
28-09-20106300OverigDe kop is er af; op naar de bergrace by night
26-09-2010661350FietsRondje dijken - 29,3 kpu - cad94 - bpm159
22-09-201035680FietsWoonwerk - 30.5 kpu bpm155 - cad85
22-09-201040770FietsWerkwoon - 30,7 kpu - cad94 - bpm163
19-09-20101162860FietsMH2D - 120 km - 24,3 kpu - cad79
18-09-20101243250FietsMH2D - 120 km met Jaap - 22,9 kpu - cad71
15-09-201034740FietsWoonwerk - 27,5 kpu - cad80 - bpm163
15-09-2010571130FietsWerkwoon - 30,0 kpu - cad88 - bpm155
11-09-20101002270FietsRondje Veluwe - 26,3 kpu - cad82 - bpm158
08-09-201034620FietsWoonwerk - 32,8 kpu - cad93 - bpm 162
08-09-201039850FietsWerkwoon - wow wat een bui ! - 27,6 kpu - cad79 - bpm 159
05-09-2010641440FietsRondje O\'Beek-Arnhem N - 26,5 kpu
01-09-201034700FietsWoonwerk - frisjes vanmorgen ! - 29,0 kpu
01-09-201040820FietsWerkwoon - 28,9 kpu - bpm160 - cad84
28-08-2010661340FietsRondje vanuit B\'chem met Nico en Cees - 29,4 kpu - cad87
21-08-2010601610FietsLevico-Baselga-Redebus-Pergine-Tenna-Levico
20-08-2010571490FietsLevico-Trento-Levico
18-08-2010341180FietsLevico-Panarotta-Levico
16-08-2010611730FietsLevico-Vezzena-Luserna-Centa san N\'lo-Calconazzo-Levico
12-08-2010832160FietsLevico-Roncegno-Torcegno-Manghen(10km)-Borgo-Caldonazzo-Pergine-Levico
10-08-2010451540FietsLevico-Tenna-Pergine-Vertriolo-Panarotta-Levico
03-08-201034710FietsWoonwerk - 28,6 kpu - cad83 - bpm159
03-08-201040750FietsWerkwoon - 31,7 kpu - cad86 - bpm158
29-07-201034770FietsWoonwerk - 26,2 kpu - cad79 - bpm152
29-07-2010681400FietsWerkwoon XL - 29,2 kpu - cad82 - bpm152
27-07-201034740FietsWoonwerk - 27,4 kpu - cad83 - bpm154
27-07-20101002130FietsWerkwoon XL - 28,1 kpu - cad85 - bpm156
26-07-201041800FietsWerkwoon - 30,6 kpu - cad85 - bpm156
26-07-201035730FietsWoonwerk - 28,6 kpu - cad86 - bpm153
25-07-201012600OverigHardlopen Groede - helft op strand
23-07-20108420OverigHardlopen Groede - helft op strand
22-07-20108400OverigHardlopen Groede - helft op strand
21-07-20106300OverigHardlopen Groede - helft op strand
19-07-20106300OverigHardlopen Groede - helft op strand
18-07-20106300OverigHardlopen Groede - helft op strand
11-07-2010571300FietsKlimrondje Oosterbeek - 26,2 kpu - cad80 - bpm162
07-07-201034660FietsWoonwerk - 30,7 kpu - cad92 - bpm 163
07-07-201039780FietsWerkwoon - 29,9 kpu - cad86 - bpm159
04-07-20106320OverigHardlopen
30-06-201035760FietsWoonwerk - 31,6 kpu - cad89 - bpm 166
30-06-201037690FietsWerkwoon -32,4 kpu - cad88- bpm160
27-06-2010621280FietsROndje waal - 28,8 kpu - cad91 - bpm 163
25-06-20106300OverigHardlopen
23-06-201040770FietsWerkwoon - 30,8 kpu - cad89
23-06-201034650FietsWoonwerk - 31,2 kpu - cad95
21-06-20106320OverigHardlopen
16-06-2010651530FietsWerkwoon met Rednas81 - 25,5 kpu
16-06-201036730FietsWoonwerk - 29,5 kpu cad84
13-06-2010401500FietsMinifietsvakantie
12-06-2010451950FietsMinifietsvakantie met de Van Ginka-pietjes
03-06-201043920FietsAvond klimrondje - 27,7 kpu - cad81
02-06-2010841960FietsRondje rustig - 25,6 kpu - cad90 - bpm 149
30-05-20101423190FietsMontferland, Posbank - 26,7 kpu - cad81 - bpm160
22-05-20101002240FietsRondje Berg en Dal - 26,7 kpu - cad83 - bpm 160
19-05-201035820FietsWoonwerk - koude wind tegen - 25,4 kpu - cad77 - bpm154
18-05-20101172330FietsTCW - 30,2 kpu - cad86 - bpm 163
15-05-20101674250FietsWaalse Pijl - Pfew, op laatst echt stuk gegaan, kramp - 23,5 kpu - cad73 - bpm 158
06-05-201035780FietsWoonwerk - 26,9 kpu - bpm150 - cad95
06-05-201040910FietsWerkwoon - weer wind tegen - 26,4 kpu - bpm148 - cad80 (!)
05-05-201035770FietsWoonwerk - fris - 27,2 kpu - bpm156 - cad95
05-05-2010721650FietsWerkwoon XL - wind tegen - 26,0 kpu - bpm153 - cad86
04-05-201035750FietsWoonwerk - fris - 27,7 kpu - bpm160 - cad92
04-05-201040860FietsWerkwoon - veel wind - 27,7 kpu - bpm158 - cad82
02-05-201020470FietsTraining afgebroken
28-04-201035750FietsWoonwerk - 27,7 kpu - cad 92
28-04-201040830FietsWerkwoon - 28,9 kpu - bpm 156 - cad89
27-04-2010661450FietsRondje Posbank - 27,0 kpu - bpm 157 - cad82
25-04-20101042380Fiets26,2 kpu - bpm 164 - cad 84
20-04-201036970FietsHalverwege omgekeerd - scheur in stuur
17-04-20101282630FietsHaute Veluwe - 29.0 kpu
14-04-201035720FietsWoonwerk - 29.0 kpu - bpm160 - cad83
14-04-201040900FietsWerkwoon - 26,6 kpu - bpm verstoord - cad84
10-04-20101342780FietsVeenendaal-Veenendaal met WT-boemeltje - lekker gereden, leuke groep n- 29.0 op Bas z\'n teller
07-04-2010501050FietsKlimrondje Oosterbeek, lekker intensief - 28,3 kpu - bpm 167 - cad87
03-04-20101554300FietsRvV met fietsmaat gereden - Polar stuk gegaan - uurtje of 7 over gedaan - koud op het laatst
31-03-201035750FietsWoonwerk - 28,0 kpu - bpm155 - cad90
31-03-2010521120FietsWerkwoon - 27,5 kpu - bpm153 - cad87
28-03-2010531200FietsRondje dijk - 26,4 kpu - bpm 149 - cad87
27-03-20101222650FietsVeluviatocht - alleen, maar lekker gereden - 27,6 kpu - bpm 163 - cad83
24-03-201035690FietsWoonwwerk - 30,4 kpu - bpm 157 - cad93
24-03-2010691420FietsWerkwoon XL - 28,8kpu - bpm 164 - cad93
20-03-2010551230FietsRustig rondje met oog op CC morgen - 26,5 kpu
17-03-201035750FietsWoonwerk - 27,9 kpu
17-03-2010691410FietsWerkwoon XL- 29,0 kpu
14-03-2010601380FietsRondje Greb-O\'beek - 26,1 kpu - bpm 154
13-03-20101102390FietsHatertse Vennen - 27,6 kpu - bpm 164 - cad80
10-03-201034730FietsWoonwerk - vorst - 27,9 kpu - bpm162 - cad85
10-03-2010561350FietsWerkwoon XL met lusje Defensieweg - koude wind tegen - 24,9 kpu - bpm 157 - cad79
07-03-2010591380FietsRondje Greb-O\'beek - 25,5 kpu - bpm 152 - cad84
06-03-2010912150FietsRondje Waal/Rijn - koude wind - 25,3 kpu - cad 84
03-03-201034760FietsWoonwerk - vorst en mist = koud - 27,0 kpu - bpm 163
03-03-201039900FietsEn weer naar huis - 26,0 kpu - bpm 163
28-02-2010541270FietsTussen buien door lekker (rustig) gefietst - 25,3 kpu - bpm 146 - cad 90
27-02-2010851950FietsKoud, Nat en Lek. Toch nog 80 km gemaakt. 26,0 kpu - bpm 161 - cad 82
24-02-201033730FietsWoonwerk op crosser - 27,4 kpu - bpm 162
Weer lek - crosser JetS voorband
24-02-2010461080FietsWerkwoon XL op crosser - 25,5 kpu - bpm 161
21-02-2010361050MtbNa weekje skieen de CX-pantoffels weer aangetrokken voor een rondje: bpm 164, 20.6 kpu
07-02-20101002200FietsRondje met TCW - 27,3 kpu - cad 87
06-02-2010902060FietsRondje Gendt met stukje Ooijpolder en Oude Holleweg als extraatje - 26,1 kpu - cad 93
01-02-201001800TacxSpinning marathon in Culemborg tbv Alpe d\'\'Huzes
31-01-2010391100MtbRondje in de sneeuw - bpm 162
30-01-2010642350MtbIn de sneeuw gespeeld
23-01-2010821870FietsRondje Gendt, Beuningen - 26,3 kpu - cad 90
20-01-201033680FietsWoonwerk - 29,3 kpu
Weer lek - crosser JetS voorband
20-01-201034870FietsWerkwoon - 23,1 kpu
Poeh...dat viel niet mee
18-01-20100600TacxUurtje in de schuur
16-01-2010671580FietsRondje Gendt - 25,0 kpu - cad 88
06-01-20100600TacxUurtje op de Tacx, waarvan 4x5 min zwaar(p 3 min)
03-01-20100450TacxDrie kwartier volgehouden....moet volgende keer beter.
02-01-2010521210FietsDe kop is er af. Twee uurtjes gepeddeld. 25,5 kpu
30-12-2009681590FietsKoud en nat. Hoofddoel was om de 8000 vol te maken. Gelukt !
27-12-2009902130FietsRondje Wijk bij Duurstede met TCW. Onderweg af en toe nog verradelijk glad. 90 km, 25,2 kpu
23-12-2009501300FietsNa weekje waarin ik eigenlijk alleen ben wezen sleeen met de meiden, eindelijk weer eens op de fiets. Rondje Waal. Nog volop sneeuw op de dijk.
12-12-2009671970MtbMet CX door bossen Wageningen-Bennekom-Ede - 20,3 kpu
09-12-200934740FietsWoonwerk op de CX - 27,2 kpu
09-12-200934780FietsWerkwoon CX - 26,2 kpu - lichte regen tegen
06-12-2009531440MtbATBroute Oosterbeek - 22,1 kpu - bpm 167
02-12-200934750FietsWoonwerk - op de strand atb - nachtvorst->koude vingers !
02-12-200934840FietsEn ook weer naar huis
29-11-2009531440MtbATBroute Oosterbeek - 22,2 kpu - bpm 167
22-11-20090600OverigUurtje zwemmen
21-11-200942910MtbRabo beach challenge - heerlijk gereden
19-11-20096300Overig30 min. hardlopen
18-11-200924470FietsWerkwoon - 2x lek en harde wind (schuin mee) - 30,6 kpu
18-11-200934860FietsWoonwerk op de crosser - lek, maar werk net nog gehaald op leeglopende achterband - stevige wind tegen - 23,2 kpu
15-11-200915690OverigZevenheuvelenloop 1u9min24sec - verkouden, toch maar gestart - niet ontevreden
12-11-200915800OverigBosloop Wageningen - 80 min - 15-16 km
11-11-200934800FietsWoonwerk op de ATB
11-11-200934750FietsEn ook weer naar huis - Werkwoon ATB
08-11-200929720FietsHerstelrondje - 23,6 kpu - bpm 133
Proberen de pijn uit de been te rijden
07-11-2009752390MtbUitpijlen ATBtocht TCW - 18,7 kpu
06-11-200912530OverigBergrace by night - 11,6 km - 52\'46\'\'
04-11-20099420OverigHardldopen 42\' - 9 km
01-11-2009441190MtbVeldtoertocht Herperduin - probleem langzaam leeglopende achterband - 22,2 kpu
31-10-2009691580FietsRondje op het gemak - 26,0 kpu - bpm 145 - cad 83
30-10-200914770OverigHardlopen - 14,5 km - 77 min
29-10-200934720FietsWoonwerk - 28,2 kpu - cad 86
29-10-200940830FietsWerkwoon - in het donker - 28,5 kpu - cad 87
28-10-200934690FietsWoonwerk - 29,5 kpu - cad 90
28-10-200934680FietsWerkwoon - in het donker - 29,7 kpu - cad 90
25-10-2009731570FietsRondje door de bossen - 27,6 kpu - bpm 149 - cad 86
24-10-2009711870MtbTocht Ede, incl. heen en weer (50% bos) - 22,6 kpu
21-10-200934670FietsWoonwerk - 30,3 kpu - avgcad 92
21-10-2009421020FietsEn weer naar huis: werkwoon, wat een wind - 24,3 kpu - avgcad 76
20-10-200912600OverigDuurloop 60 min. 11,6 km
18-10-2009401060MtbVeldtoertocht Hoog Keppel - leuke rit, lekker gereden - 22,6 kpu - bpm 169 (max 182)
17-10-200933900MtbBeetje klooien in het bos - bochtjes oefenen - 2,7 bar in de Mud\'s
15-10-200912600OverigDuurloop 60 min. 11,6 km
14-10-200935740FietsWoonwerk - 28,2 kpu - avgcad 81
14-10-200939830FietsWerkwoon - 28,1 kpu - avgcad 85
13-10-20099450OverigDuurloop 45 min.
08-10-200910520OverigDuurloop 52 min - 10 km
06-10-20096300OverigHardlopen D2 - 30 min - 6 km
04-10-20099480OverigDuurloop 48 min. Ging lekker
03-10-20091262820FietsRondje Betuwe met collega\'s - 26,8 kpu - avgcad 83
30-09-200935680FietsWerkwoon - weer in het donker - 30,4 kpu - avgcad 92
30-09-200935690Fietswoonwerk - 30,0 kpu - avgcad 91 - bpm 159 (max 229 ?)
28-09-20096300OverigHardlopen 30 min
27-09-2009551370MtbOosterbeekroute op de crosser - 23,8 kpu - bpm 159
25-09-20095300OverigHardlopen 2x15, p=2\'
23-09-200935730FietsWoonwerk - 28,4 kpu - bpm 157 - avgcad 86
23-09-200943820FietsWerkwoon - 31,3 kpu - bpm 155 - avgcad 95
20-09-2009752490MtbMH2D dag2 op dn ATB - 18,1 kpu -
19-09-20091633830FietsMH2D dag1 op de weg - 25,5 kpu - bpm 159 - avgcad 81
16-09-200935680FietsWoonwerk - 30,5 kpu - bpm 157 - avgcad 86
16-09-200940860FietsWerkwoon - 27,7 kpu - bpm 158 - avgcad 86
13-09-20091012330FietsGbrand Classic Wielertoerist.nl - 25,9 kpu - bpm 145 - avgcad 82
12-09-2009531120FietsRondje Waal - 28,3 kpu - avgcad 89
09-09-200935700FietsWoonwerk - 29,9 kpu - bpm 158 - avgcad 89
09-09-200938760FietsWerkwoon - 29,6 kpu - bpm 159 - avgcad 91
06-09-20091182410FietsHenk Lubberding Classic - keurig 202e geworden - 29,2 kpu - bpm 148 - avgcad 77
02-09-200934730FietsWoonwerk - 27,6 kpu - bpm 157 - avgcad 91
02-09-2009751570FietsWerkwoon XL Amerongen - 28,5 kpu - bpm 157 - avgcad 89
29-08-2009911940FietsRondje Posbank - 28,1 kpu - bpm 160 - avgcad 85
21-08-2009592680FietsAfscheidsrondje Lavarone - 21,1,kpu - bpm 153 - avgcad 68
19-08-20091223750FietsRondje Lavarone (4 passi) - 21,1 kpu - bpm 153 - avgcad 70
17-08-200915790FietsKlim Kaiserjaegerweg - 11,4 kpu - bpm 165 - avgcad 61
17-08-2009381190FietsTenna/Vignola/Vetriolo, 19,5 kpu - bpm 158 - avgcad 65
15-08-2009802450FietsPasso Manghen - 19,5 kpu (max 71,4) - bpm 157 - avgcad 61
12-08-2009621650FietsRondje Passo Redebus/Baselga-22,4 kpu - bpm 156 - avgcad 72
10-08-2009371240FietsKlim Panarotta - 17,6 kpu - bpm 166 - avgcad 66
05-08-200938800FietsWoonwerk - 28,1 kpu - bpm 148 - avgcad 99
05-08-200940980FietsWerkwoon - 27,2 kpu - bpm 150 - avgcad 91
29-07-200934640FietsWoonwerk - 31,6 kpu - avgcad 89
29-07-200937690FietsWerkwoon - wesp - 31,4 kpu - bpm 167 - avgcad 86
24-07-2009792030FietsOranje lus RvV - 23,3 kpu - bpm 157 - avgcad 73
20-07-2009721570FietsRondje Zeeuws Vlaanderen - 27,5 kpu - bpm 161 - avgcad 87
15-07-200934670FietsWoonwerk - 30,3 kpu - bpm 169 (max 226 !) - avgcad 88
15-07-20091002030FietsWerkwoon XL - 29,5 kpu - bpm 162 - avgcad 118
11-07-2009841780FietsMaas/Waal veel wind - 28,1 kpu - bpm 162 - avgcad 87
04-07-2009901990FietsZwerfrondje Veluwe - 27 kpu - bpm 152 - avgcad 80
01-07-200934690FietsWoonwerk - 29,5 kpu - bpm 153 - avgcad 84
01-07-20091112480FietsWerkwoon XL met rondje Gijs H - 26,8 kpu - bpm 149 - avgcad 79
27-06-20091252590FietsVael Ouwe tocht - 28,9 kpu - avgcad 84 - bpm 159
24-06-200935770FietsWoonwerk - 27 kpu - bpm 147 - avgcad 94
24-06-2009711560FietsWerkwoon - 27,1 kpu - bpm 158 - avgcad 86
22-06-2009781760FietsKlimrondje - 26,3 kpu - bpm 156 - avgcad 82
20-06-2009681920MtbRondje MTB
17-06-200935740FietsWoonwerk - 28,1 kpu - bpm 147 - avgcad 95
17-06-200939870FietsWerkwoon - 26,9 kpu - bpm152 - avgcad 92
13-06-20092556560FietsLimburgs zwaarste - 23,3 kpu - bpm 144 - avgcad 74
10-06-200934770Fietswoonwerk - 26,2 kpu - avgcad 80 - bpm 156
10-06-2009651360Fietswerkwoon XL - 28,5 kpu - avgcad 88 - bpm 152
06-06-20091453150FietsRivierenlandtocht Ochten - alleen en veel wind, geen beste combinatie - 27,6 kpu - avgcad 82 - bpm 160
04-06-200934750FietsWoonwerk - 27,1 kpu - avgcad 82 - bpm 159
04-06-2009581210FietsWerkwoon met extraatje Koerheuvel - Defensieweg - Paardenveld - Grebbeberg - Wageningseberg - 28,4 kpu - avgcad 83 - bpm 150
02-06-2009551170FietsKlimrondje O'beek-Arnhem - 28,2 kpu - avgcad 82 - bpm 169
Flink doorgetrokken op de klimmetjes
30-05-2009952080FietsRondje Reichswald met klimmetjes Beek-Ubbergen - 27,3 kpu - avgcad 81 - bpm 164
25-05-200927690FietsH - 23,0 KPU - AVGCAD 85 - BPM 136
24-05-20091724420FietsWaalse Pijl met WT-groepje - lekker gereden, zwaar in 2e gedeelte - 23,4 kpu - avgcad 69 (vierkant dus !) - bpm 151
20-05-200936790Fietswoonwerk - 27,5 kpu - avgcad 91 - bpm 151
19-05-20091182470FietsWerkwoon met lingeroute als extraatje - 28,4 kpu - avgcad 84 - bpm 160
16-05-2009551240Fiets26,7 kpu - bpm 159
14-05-2009511010Fietsrondje tolbrug - nog steeds veel wind - 30,3 kpu - avgcad 85 -bpm 166
13-05-200934770Fietswerkwoon - wat een wind - 26,3 kpu - bpm 165
13-05-200936700Fietswoonwerk - 30,9 kpu - avgcad 85 - bpm 161
09-05-2009932090FietsNa implementatie AX eindelijk weer eens kunnen fietsen - klimrondje - 26,6 kpu - bpm 166
26-04-2009601320FietsKlimrondje Arnhem-Oosterbeek - 27,3 kou - avgcad 81 - bpm 168
22-04-200934720FietsWoonwerk - 27,9 kpu - avgcad 83 - bpm 157
22-04-200937700Fietswerkwoon - 31,6 kpu - avgcad 90 - bpm 162
18-04-20091453170FietsPeter van Petegem Classic - pittig - 27,5 kpu - avgcad 78 - bpm 157
15-04-200936760Fietswoonwerk - 28,5 kpu - avgcad 86 - bpm 155
15-04-200937860Fietswerkwoon - wind tegen :-( - 25,7 kpu
13-04-20091042270FietsKlimrondje met Frank - 27,2 kpu - avgcad 79 (lijkt nergens op) bpm 158
11-04-20091032200Fietsivm zieken thuis planning aangepast - 28,1 kpu - avgcad 88 - bpm 158
07-04-200934700Fietswoonwerk - 29,1 kpu - avgcad 94 - bpm 154
07-04-200934610Fietswerkwoon - flink doorgereden - 33,3 kpu - avgcad 92 - bpm 165 - bpmmax 175
05-04-2009801760Fietsklimrondje - 27,1 kpu - avdcag 81 (klimmetjes op de macht) - bpm 158 - bpm max 189 (test)
01-04-200933630Fietswoonwerk - lekker gereden - 31,0 kpu - bpm 161
01-04-200934670Fietswerkwoon - in (schemer)donker - 30,0 kpu - avgcad 90 - bpm 166
29-03-2009501180FietsKlimrondje Oosterbeek - 25,4 kpu - avgcad 80 - bpm 152
28-03-2009922010Fietsrondje Utrechtse Heuvelrug - 27,4 kpu - avgcad 85 - bpm 159
25-03-200933850Fietswoonwerk - NAT en WIND TEGEN - 23,1 kpu - bpm 151
25-03-200934670Fietswerkwoon - incl.6x1000m tempo hoog en 2km halfverhard langs Lingegemaal naar Zetten (lek !) - 30,2 kpu - bpm 156
22-03-20091082440FietsRondje Gelderse Vallei Veel wind- 26,5 kpu - avgcad 88 - bpm 145
21-03-2009531310MtbOosterbeekroute - 24,2 kpu - bpm 160 - rondje zelf 1u33
18-03-2009331100Fietswoonwerk - op crosser met zware rugzak, frisjes - 28,3 kpu - bpm 154
18-03-200934720Fietswerkwoon - incl.5x 500m tempo hoog en 2 km onverhard langs Lingegemaal naar Zetten - 28,3 kpu - bpm 157
15-03-2009531210Fiets2uur D1 - flinke wind - 26,2 kpu - avgcad88 - bpm 146
14-03-20091052270FietsRondje Deelen-Beekbergen-Radio Kootwijk - Otterlo - 27,7 kpu - avgcad 88 - bpm 156
11-03-200936860Fietswoonwerk - 25,1 kpu - bpm 159
11-03-200936760Fietswerkwoon - lekke band @$#@ - 28,2 kpu - bpm 150
08-03-20090600TacxZondagmorgen uurtje RPM-en
07-03-20091022240FietsLangs Linge en IJssel naar Doesburg, terug over Posbank - 27,2 kpu - avgcad 88 - bpm 156
04-03-200935750Fietswoonwerk - 27,8 kpu - bpm 152
04-03-200936820Fietswerkwoon - 25,9 kpu - bpm 156
01-03-2009922000FietsRondje Maas-Waal - 27,4 kpu - avgcad 87 - bpm 152 - max 171
27-02-2009371050Mtbrondje crosser - miezerig nat - bpm 157
26-02-200934830Fietswoonwerk - wind tegen - 24,3 kpu - bpm 158
26-02-200937720Fietswerkwoon - wind mee :-)) - 30,6 kpu - bpm 145
23-02-200934700Fietswerkwoon - nu wind mee :-) - 28,7 kpu - bpm 158
23-02-200934870Fietswoonwerk - wind tegen - bpm 156
22-02-2009521500MtbATB-route Oosterbeek op de crosser - bpm 161
21-02-2009801820FietsRondje Overasselt - 26,2 kpu - 164 bpm - avgcad 88
15-02-20090600TacxVorst - kans op (natte) sneeuwbuien -> maar weer een keertje RPM-en
14-02-2009721700FietsFiets - rondje Gendt
11-02-200934690FietsEn 's-middags tussen de buien door weer terug naar huis
11-02-200934800Fietswoonwerk - beetje uitkijken ivm gladheid
08-02-20090600TacxGevroren en kans op winterse buien. Geen ideaal weer voor een lange rustige duurtraining. Dus maar weer wezen RPM-en
07-02-2009551270FietsRondje Waal
01-02-20090600TacxUurtje RPM-en. Wilde eigenlijk de weg op, maar met de snijdende oostenwind van vandaag was dat niet te doen.
31-01-2009421200MtbOp de crosser door bevroren bossen
25-01-20090600TacxUurtje RPM-en op zondagmorgen
24-01-2009541260FietsNa lange verkoudheid weer eens op de fiets gesprongen - rondje rivierdijken
04-01-200943960FietsNa uurtje met de kinderen geschaasts ter hebben toch nog even kunnen fietsen op de weg - zelfde rondje als 1 jan. - bpm 150
03-01-2009381010MtbToch maar weer de beschutting van het (bevroren) bos opgezocht - bpm 167
01-01-2009431000Fietsbar extra in de cross-bandjes en rondje over de weg gereden
28-12-200834890MtbIdem - bpm 166
27-12-200834900MtbOp crosser - helft asfalt, helft bevroren bos - bpm 168
21-12-2008541290FietsRondje rivierdijken
17-12-200834750FietsWoonwerk - beetje uitkijken in het begin ivm gladheid - laatste kwartier lichte regen
07-12-200836790FietsWerkwoon in het donker - 27,1 kpu - bpm 168 !! - blubber, nat, glibberig - voelde op het laatst de beentjes wel
07-12-2008521200FietsNa bijna een maand niet gefietst te hebben (en dat kon ik wel merken), heb ik gisteren de draad weer opgepakt.
Langs de Linge - Homoet - Heelsum - Bennekom - Grebbeberg - Lienden - Kesteren - Randwijk - Zetten
23-11-20089450OverigHardlopen in Walla Walla
12-11-200834790Fietswoonwerk met flinke rugzak - 25,5 kpu
12-11-200836760Fietswerkwoon - 28,7 kpu
08-11-2008601650MtbWintertrio I Wageningen op de crosser + heen en weer
- 176 bpm
05-11-200838820Fietswoonwerk - 27,5 kpu - avgcad 94 - 163 bpm
meer op cadans dan op hartslag gelet
05-11-200841910Fietswerkwoon - 26,6 kpu - avgcad 89 - 170 bpm
ging wat moeilijk
02-11-2008541230FietsRondje rivierdijken - 26,3 kpu - 155 bpm - avgcad 96 - lekker rustig gereden; gelet op cadans
25-10-2008681970MtbOp de fiets naar Ede voor 30 km veldrit met twee vrienden. 30 km bos en 38 km asfalt.
22-10-200834740Fietswoonwerk - 27.0 kpu - avgcad 90
22-10-200836740Fietswerkwoon - 29,2 kpu - avgcad 95 - 160 bpm
19-10-2008401100Mtb
18-10-2008511170Fiets26,0 kpu - bpm 161 - avgcad 87
12-10-2008481000Fiets28,4 kpu - avgcad 84 - bpm 171 !!!
20-09-2008601290Fiets27.8 kpu - bpm 166
12-09-200834680Fiets29,5 kpu - bpm 164 - avgcad 84 - woonwerk
11-09-200834700Fiets28,5 kpu - bpm 167 - avgcad 80 - woonwerk
03-09-200836750Fiets28,7 kpu - bpm 161 - avgcad 86 - woonwerk
19-08-20088450OverigHardlopen in Walla Walla
17-08-2008681790FietsWalla Walla - Waitsburg v.v. + extra lusje
Vroeg gestart, vroeg terug. Nog heter dan gisteren. Record High 107 F.
16-08-2008962400FietsWallaWalla-Milton Freewater - Tollgate (halve klim) v.v.
Bloedhete condities. Temperatuur bijna 40 graden tegen 12 uur
12-08-20087400OverigHardlopen in Walla Walla - 31 graden - 40 minuten - rustig duurloopje
06-08-200831590Fiets31,4 kpu - bpm 161 - avgcad 89
02-08-2008501060FietsRondje tolbrug Tiel - 28,3 kpu -155 bpm - avgcad 80
30-07-2008661320Fiets165 bpm - 30,0 kpu - avgcad 91
29-07-2008501500Fietsrondje op gewone fiets
27-07-2008551220Fiets(Klim)rondje Doorwerth-O'beek-Arnhem - bpm 157 - 26,8 kpu - avgcad 77
22-07-2008531590FietsPasso di Alpe di Nweggia vanuit Vira - 19,9 kpu - avgcad 67 - klimtijd 1u17
20-07-2008671820FietsLago Maggiore - 21,9 kpu - avgcad 73 - 160 bpm
16-07-2008501340FietsLago Maggiore - 153 bpm - 22,2,kpu - avgcad 74
15-07-2008491480FietsLago Maggiore - 163 bpm - 19,5 kpu - avgcad 67
11-07-2008501410FietsLago Maggiore - 160 bpm - 21,3 kpu - avgcad 74
09-07-2008521540FietsLago Maggiore - 165 bpm - 20,1 kpu - avgcad 74
29-06-20081384160FietsMaratona dles Dolomites - 6u56 vs 7u07 - 19,5 kpu - avgcad 66
27-06-2008521510FietsRondje Campolongo - Falzarego
25-06-200834690FietsWoonwerk - windstil, heerlijk - bpm 156 (incl. brug over A'damRijnkanaal op 50x12) - 29,3 kpu - avgcad 88
25-06-200834570FietsWerkwoon - wind gedraaid en fors toegenomen :-) - 35,5 kpu - avgcad 88
21-06-20081122410FietsGedeelte JJC gereden - 27,7 kpu
18-06-2008781600FietsWerkwoon XL - bpm 152 - 29,2 kpu - avgcad 87
Laatste stuk viel me zwaar.
18-06-200836760FietsWoonwerk - 28,1 kpu - avgcad 80
17-06-2008651290FietsKlimrondje Rhenen-Amerongen - bpm 170 - 30,1 kpu - avgcad 86
10-06-2008531170FietsKlimrondje met AvB - 27,0 kpu - avgcad 80
08-06-2008681440FietsKlimrondje O'beek Arnhem - Steig gereden - bpm 163 - max 198 (!) - 27,9 kpu - avgcad 86
07-06-2008631420FietsRopndje Waal - rustig - bpm 147 - max 189 (op grote plaat Waalbrug op knallen) - 26,3 kpu - avgcad 91
04-06-200842920Fiets1e keer na Ventoux. Rustig met 3x klimmen. bpm 150 - 27.0 kpu -avgcad 92
03-06-200834730Fiets27,4 kpu - bpm 167- avgcad 87 - woonwerk
31-05-20081364434440Fiets3x Ventoux - Ma:1u48 Be:1u54 Sa:1u56
GEWELDIG, MAAR WEL HELEMAAL KAPOT
27-05-2008661440FietsKlimrondje Arhem - 27.3 kpu - avgcad 80
25-05-2008641350FietsRondje Gendt - 28.3 kpu - 162 bpm - avgcad 88
20-05-200849950FietsRondje Waal - 30,8 kpu - avgcad 86
Gestoken op mijn hoofd door bij/wesp die mijn helm invloog :-(
18-05-20081172520FietsRondje Veluwe met flink wat klimwerk - 27,8 kpu - AVGCAD 81
17-05-20087430Overighardlopen - nog steeds heeeeel rustig
12-05-20081202710FietsRondje Veluwe met flink wat klimwerk - 26,6 kpu - avg 150 -AVGCAD 78
10-05-2008701430FietsRondje Rijn-Waal - 29,4 kpu - avgcad 88
Warm en vrij veel wind. Voor gevoel rustig gereden.
10-05-20087450Overighardlopen - heeeeeeel rustig
07-05-200836730Fietswoonwerk - 29.6 kpu - avg 164 - avgcad 92
07-05-2008621310Fietswerkwoon XL (extra rondje Koerheuvel-Defensieweg-Paardenveld) - 28.5 kpu - AVG 164 - AVGCAD 85
03-05-2008621360FietsAfscheidsrondje Mallorca - 27,2 kpu
02-05-2008701850FietsInca - Soller incl. Sa Calobra - 22,3 kpu
30-04-2008921990FietsCala Millor - Santanyi VV - 27,7 kpu
28-04-2008771670FietsPalma - Cala Millor 27,5 kpu
26-04-2008501060FietsKlimrondje Doorwerth-Heveadorp-O'beek-Arnhem v.v. - 28.3 kpu - avgcad 86 - Lekkerrrrr weertje !!!!!!!!
22-04-2008531130FietsLekker gereden - 28.0 kpu - avgcad 81 (te laag !!)
20-04-200825600FietsH- met een hoofdletter H
19-04-20082355640FietsAGR lange afstand - 25.0 kpu - avg 151 - avgcad 77
Eerste keer zo'n lange afstand - viel achteraf mee - maar dacht daar onderweg soms anders over
13-04-2008651500FietsWas van plan om rit van 't Verzetje te gaan rijden, maar moest met de reserve fiets. Teveel rammeltjes en een gebrek aan motivatie zorgden er voor dat ik het snel voor gezien had.
12-04-200839900FietsEven de beentjes losrijden - Polar testen, werkt nog steeds niet
10-04-20080600TacxRPM
09-04-200834690Fietswoonwerk - 29.3 kpu - AVG 163 - AVGCAD 90
Windstil..heerlijk fietsweertje..lekker doorgetrapt
09-04-20081142460FietsWerk-woon XL met Lingeroute als extraatje - 27.7 kpu
Hartslag weergave verstoord - AVGCAD 89
06-04-20081062240FietsRondje door Gelderse Vallei met beetje klimwerk in begin (rondom Rhenen en Amerongen) en op het eind (Doorwerth) 28,4 KPU - AVG 161 - AVGCAD 86
03-04-20080600TacxRPM
02-04-200834840Fietswoonwerk - 24.0 kpu -AVG 158 - AVGCAD 77
Wat een wind weer ....
02-04-2008591200Fietswerkwoon XL (extra rondje Koerheuvel-Defensieweg-Paardenveld) - 29.5 kpu - AVG 151 - AVGCAD 94
01-04-2008471060Fiets1e 'zomer-avond' klimrondje - AV 161 BPM - 26.6 kpu- AVCAD 80
29-03-20081323020FietsVeluviatocht B-groep TCW (laatste keer)
27-03-20080600TacxRPM
26-03-200836830Fietswoonwerk - AVG 163 - 25.7 kpu - AVGCAD 84
26-03-2008531150Fietswerkwoon XL - AVG 155 - 27.3 kpu - AVGCAD 86
lekke band
24-03-20080450TacxTacx - av 142
22-03-2008842250MtbAfwisselend asfalt en een drijfnat bos - 146 BPM
20-03-20080600TacxRPM - 6 nrs van nieuwste release gedraaid...pittig
19-03-200839820Fietswerkwoon - 150 BPM - 28.4 KPU - AVGCAD 88
19-03-200834770Fietswoon-werk - 25.8 kpu - AVGCAD 82
18-03-20080600TacxRPM
16-03-2008531210FietsRondje Waal - 150 BPM - 26.0 kpu - AVGCAD 80
15-03-20081012130FietsRondje Maas-Waal XL - 157 BPM- 28.3 kpu - AVGCAD 92
13-03-20080600TacxRPM
11-03-20080600TacxRPM
09-03-2008671530FietsRondje Betuwe - D1 en soms D2 (wind tegen op dijk)
145 BPM - 26.0 kpu - AVGCAD 85
08-03-2008561290FietsKlimrondje Doorwerth-Oosterbeek-Arnhem
158 BPM - 26.0 kpu - AVGCAD 79
06-03-20080600TacxRPM
05-03-200834820FietsWoon-werk op de MTB. Gevroren, ijs op de weg - kortom KOUD !
05-03-200834790FietsWerk-woon op de ATB. Een stuk lekkerder dan vanmorgen. avg 140 BPM
04-03-20080600TacxRPM
01-03-2008561200FietsStormachtig vandaag. Heen met wind in de rug over de Rijndijk. Terug door de bossen.
27-02-200834870FietsWoon-werk jakkes wat een vervelende wind (tegen natuurlijk).
27-02-2008571200FietsWerk-woon
26-02-20080600TacxRPM
25-02-20080300Tacx30 min H op Tacx
24-02-2008892010FietsD1-D2 tegenwind maakt het soms nog lastig
23-02-2008441020FietsD1 - maar klimmetjes lekker fel genomen.
21-02-20080600TacxRPM
20-02-200834700FietsWoon-werk op de crosser
20-02-200834740FietsWerk-woon op de crosser - 145 BPM
19-02-20080600TacxRPM
17-02-2008731640FietsD1-D2 over de dijk
14-02-20080600TacxRPM
13-02-200834740FietsWoon-werk op de crossert
13-02-200836850FietsWerk-woon op de crosser - met collega
12-02-20080600TacxUurtje RPM-en in Heteren
10-02-20081082410Fietszondaggroep TCW - AVG 26.7 kpu - AVGCAD 86 - Heerlijk, het lijkt wel voorjaar
06-02-200836940Fietswoonwerk met collega - AVG 23.1 kpu - AVGCAD 76 - mensen mensen wat een wind !
05-02-200834690Fietswerk-woon - AVG 29.1 KPU - AVGCAD 89
03-02-200841880FietsWeer thuis na twee weken USA - AV 28.0 KPU - AVGCAD 91
31-01-20080450Tacx06:00 - laatste training bij YMCA - morgen weer naar huis !!
29-01-20080450TacxSpinning bij local YMCA - dit keer om 17:30 - beviel beter dan 06:00
28-01-20080450TacxSpinning bij locale YMCA om 0600 uur
24-01-20080450Tacx45 min spinning bij YMCA in Walla Walla - Goh, wat was ik hier aan toe. Heerlijk !!
23-01-20080300OverigFitness - in hotel...was niets
22-01-20080600OverigFitness - 2 weken in US. Fietsen onmogelijk - sneeuw, kou
16-01-200834800Fietswoon-werk
16-01-200834700Fietswerk-woon
13-01-2008551270FietsRondje Waal andersom - 26.0 kpu - AVGCAD 85
12-01-2008591330FietsRondje Waal - 26.2 kpu - AVGCAD 87
09-01-200834870Fietswoon-werk op de crosser
09-01-200834690Fietswerk-woon op de crosser
08-01-20080600TacxRPM
06-01-2008771720FietsROndje rivierdijken XL - 26.7 kpu - AVGCAD 88
02-01-200834710Fietswoon-werk op de crosser - wind mee - koud
02-01-200834890Fietswerk-woon op crosser - wind tegen - nog kouder !
30-12-2007501090FietsRondje rivierdijken - 27.5 kpu - AVGCAD 90
29-12-2007501450MtbVaste ATB-route Oosterbeek, incl.aanrijden
27-12-2007772400MtbUitpijlen WinterTrio II TCW79
26-12-200742920FietsRondje Grebbeberg - 27.0 kpu - AVGCAD 89
23-12-200727750MtbVoornamelijk op de weg.
22-12-2007481350MtbPoe, 't was koud ! Drukke week geweest. (Te) weinig gedaan.
15-12-2007692110MtbMet B-groep TCW
11-12-200736790Fietswoon-werk met collega. Verkoudheid bijna over
11-12-200736800Fietswerk-woon - AV 27.0 kpu - AVGCAD 84
08-12-2007621950MtbVerkouden - Rustig aan gedaan
05-12-200736860Fietswoon-werk:D1 36,2 km - AV 25,1 kpu - AVGCAD 83
04-12-200734710Fietswerk-woon: D1-D2 33,7 km - AV 28,5 kpu - AVGCAD 94
30-11-20070700OverigFitness - kracht en cardio
29-11-20070600TacxRPM
28-11-200734730Fietswoon-werk (D1-D2) AVGCAD 87
28-11-200734730Fietswerk-woon (D1-D2) AVGCAD 92
24-11-2007681800MtbATB-ronde vanuit Ede, inclusief aanrijden
22-11-20070600TacxRPM
21-11-200734720Fietswoon-werk (D1,5) AVGCAD 94
20-11-200738860Fietswerk-woon (D1,5) AVGCAD 85
18-11-2007501400MtbVaste route Oosterbeek, incl.aanrijden
15-11-20070750OverigFitness - kracht en cardio (roeien 7:47 op de 2000m)
13-11-20070600TacxRPM
12-11-20070750OverigFitness
10-11-2007702100MtbUitpijlen gedeelte ATB-rit TCW79. Wat een water !! 22 km op de weg, 48 in het bos
09-11-20070500OverigFitness
03-11-2007702100MtbClubrit TWC79
01-11-2007741590FietsWoon-werk
 6477815878621450Totaal in 1265 trainingen