Opgevoerde trainingen Ginow

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
16-02-20088319020Fiets
14-02-200835600Tacx
13-02-2008681200Tacx
12-02-20085210420Fiets
10-02-200810221050Fiets
09-02-20089619250Fiets
07-02-200836600Tacx
06-02-20088718950Fiets
05-02-200832600Tacx
04-02-200832600Tacx
03-02-20089719750Fiets
02-02-2008661200Tacx
31-01-200837600Tacxsnelheidstraining
30-01-2008691200Tacx
29-01-200832600Tacx
28-01-200832600Tacx
27-01-20089719750Fiets
26-01-20087115130Fietsmet jun. en nieuw.
24-01-200835600Tacx
23-01-20088718030Fietsrelaxte groepstraining
22-01-200833610Tacx
21-01-200832600Tacx
20-01-20089619450Fiets
19-01-2008681210Tacx
17-01-200835600Tacx
16-01-2008641200Tacx
15-01-200832600Tacxkrachtinterval
14-01-200831600Tacx
13-01-20089519050Fiets
12-01-2008621210Tacx
10-01-200833600Tacx
09-01-2008651200Tacx
08-01-200825450Tacxinterval
08-01-20086280Overiglope
07-01-200830600Tacx
06-01-20089920650Fietsclubtraining
05-01-2008621200Tacx
04-01-200833600Tacxsouplesse interval
02-01-20089218350Fiets
01-01-200832600Tacx
30-12-200711224050Fiets
29-12-200701200Tacxsouplesse met krachtpiramide
27-12-20070600Tacxsouplessetraining
26-12-20079218850Fiets
25-12-20070600Tacxsnelkracht
24-12-20070600Tacx
23-12-2007551060Fiets
21-12-20070900Tacx
19-12-200701200Tacx
16-12-20070900Tacx
14-12-20070900Tacx
13-12-200701000Tacx
10-12-200716410Mtb
10-12-20070600Overigfitness
07-12-20070900Tacx
05-12-20070900Tacx
03-12-20070600Overigfitness
03-12-20070300Overigzwemmen
02-12-20070900Tacx
30-11-200716360Fiets
30-11-20070900Overigfitness
28-11-2007711590Fiets
28-11-20070900Overigfitness
27-11-20077350Overiglope
27-11-20070900Tacx
26-11-20070300Overigzwemme: rugcrawl
25-11-200726740Mtb
24-11-200726800Mtb
23-11-200716400Mtb
23-11-20070900Overigfitness
21-11-2007451280Mtb
21-11-20070750Overigfitness
19-11-2007195010Mtb
19-11-20070300Overigzwemme
19-11-20070750Overigfitnesse
18-11-20074180Overiglope
18-11-2007215520Mtb
16-11-200719505Mtb
16-11-20070750Overigfitnesse
14-11-20077717920Mtb
14-11-200701200Overigfitnesse
13-11-20070600Overigkrachttraining
12-11-20070300Overigzwemme
12-11-200718500Mtb
12-11-20070900Overigfitnesse
11-11-20077110Fietstijdritje achtkamp: regen, gieten, wind?..pft
10-11-200714300Tacxlosrije
09-11-200735610Tacx
07-11-20076013820Fietsmet Matt
06-11-20070600Overigkracht, sprint, hoogspringen, kogelstoten
05-11-200736610Tacxinterval
05-11-20070300Overigzwemmen
21-10-2007110Fietskilometer tijdrit, achtkamp brasschaat
20-10-200714300Tacx
18-10-200732800Fietswat trappelen met matt
17-10-200750900Tacxintervallekes
15-10-200725700Mtbschoolgebeuren
14-10-200784123100Fietslaatste wedstrijd van seizoen..pfft
13-10-2007286015Fietslosrije
12-10-2007418015Fiets
11-10-2007459015Fiets
10-10-2007691200Tacx
09-10-20070300Overiglopen: o.a. 6km in 24min 10sec
08-10-20070300Overigzwemmen: test crawl
07-10-20078011540Fiets
06-10-2007306610Fietslosrije
04-10-20074510320Fiets
03-10-2007681200Tacx
02-10-200749900Tacx
01-10-20070300Overigcrawl: vnl armtechniek
30-09-20078512460Fiets
29-09-200727600Tacxlosrije
28-09-2007661200Tacx
27-09-200748900Tacx
26-09-2007671200Tacx
25-09-20070300Overiglopen
24-09-20070300Overigzwemmen: crawl techniek
23-09-20078111950Fiets
21-09-20074510010Fiets
20-09-20075011410Fiets
19-09-200710420050Fiets
18-09-20070600Overiglope met het scholeke
18-09-200734600Tacx
17-09-20070300Overigcrawl: techniek
16-09-20078612650Fiets
15-09-200735900Fietslosrije
14-09-20075410630Fiets
14-09-20070300Overigvoetbal
12-09-200711221750Fiets
11-09-200725700Mtb
11-09-20078919180Fiets
10-09-20070300Overigzwemmen: interval
09-09-2007781150Fiets
09-09-200722600Fietsin- en uitrijden
08-09-2007306910Fietslosrije
07-09-20076813430Fiets
06-09-2007671200Tacxintervallekes
05-09-200751900Tacx
04-09-20078117145Fiets
02-09-20078612120Fiets
01-09-200731670Fietslosrijden
30-08-20076412040Fiets
29-08-20077616460Fietssprintjes op laag verzet met ploegmaat
28-08-20076211920Fietsintervaltraining
27-08-20075213420Fietslekker uitbollen met teammaat
26-08-20078612450Fiets
25-08-2007388020Fietslosrije
24-08-2007224210Fiets2*maal lek..gadver
23-08-20079618380Fiets
21-08-20077614875Fiets
20-08-2007224510Fietspeddelen op dernycriterium 's gravenwezel
19-08-20079413350Fietskoers olv waver
18-08-2007377910Fietslosrije
17-08-20076612430Fiets
15-08-20077614920Fietswat een wind!!! weeral
14-08-20076612230Fiets
12-08-200796137150Fiets
11-08-200720600Mtbpeddelen
11-08-200737940Fietsen nog meer peddelen
09-08-2007691200TacxInterval + tempoblokken
07-08-20079216840Fiets
05-08-20077010530Fiets
05-08-2007347810Fiets
04-08-200734790Fietsrondpeddelen op amateurkoersie
03-08-20077013230Fiets
01-08-20076712820Fiets
31-07-200712724050Fiets
29-07-2007631150Fietsveel wind! nog maar eens
28-07-2007316610Fietslosrijden
26-07-200710720950Fiets
25-07-20079717840Fietsveel wind! argh
24-07-20077814920Fiets
23-07-2007611140Fiets
21-07-20077510530Fiets
20-07-200729600Tacx
18-07-200710619630Fiets
17-07-200713023350Fiets
15-07-200720500Fietsin- en uitrijden wedstrijd
15-07-200782124250Fiets
13-07-20076412130Fiets
12-07-20077213320Fiets
09-07-20071172602120Fiets
07-07-20071202922400Fiets
06-07-2007551271176Fiets
03-07-20071292922175Fiets
01-07-20071042402060Fiets
28-06-20075711210Fiets
27-06-20078516020Fiets
25-06-200750900Tacx
23-06-200719038260Fiets
20-06-20076712920Fiets
19-06-20076412420Fiets
17-06-20079513950Fiets'Junior van het jaar': 26ste van 72
15-06-20076311920Fiets
14-06-200751900Tacxff na studeren
13-06-200738940Mtb
10-06-20076210810Fietsff examenstress eruit knallen :)
62 km, 34.6km/h
08-06-20076212020Fiets
06-06-200713025930Fiets
05-06-2007458410Fiets
04-06-2007356910Fiets
03-06-200727650Fietslosrijden naar wedstrijd
03-06-2007871280Fietskoers
02-06-2007347110Fietslosrijden
31-05-2007661200TacxKrachtblokken
30-05-20076812520Fietsinterval + kracht (veel wind)
28-05-2007761140Fiets
28-05-2007266020Fietslosrijden na wedstrijd
26-05-20079513420FietsKieldrecht: veel geprobeerd, niet beloond
27ste van 42
25-05-20070600OverigSquash
25-05-200732900Mtbverplaatsing sportdag
24-05-2007459020Fiets
23-05-200712123425Fiets
22-05-20077414220Fiets
20-05-20077811350Fietskoers: veel bochten, veel water
had de schrik nog in de bochten door mijn valletje van vorige week, dus achteraan meegepeddeld
19-05-2007347210Fietslosrijden
18-05-20076412115Fiets
16-05-200729600Tacx
15-05-2007691220Tacx
14-05-200732600Tacx
13-05-200711516850FietsPK: in tweede peleton aangekomen
12-05-200729600Tacxlosrijden
11-05-200753900Tacx
10-05-2007701200Tacx
08-05-2007255010FietsKleine tuimeling gemaakt, toen had ik er wat genoeg van
06-05-20079614030Fietskoers te sinaai
28ste van 70, peletonsprint gewonnen
05-05-2007327110Fietslosrijden
04-05-2007509920Fiets
03-05-20076713010Fiets
01-05-200785123120Fietswedstrijd te merchtem
geen goede dag, toch peleton
30-04-200725560Fietslosrijden
29-04-20079013950Fietswedstrijd: veel wind en veel bochten
27ste van 74
28-04-2007409010Fietslosrijden
27-04-2007489520FietsMoe van excursie Brussel gisteren
25-04-200713426720Fiets
24-04-2007448710Fietsherstel, nog wat moe
23-04-20075010010Fietslosrijden
22-04-200784119200FietsKoers te Tessenderlo
Paar keer geprobeerd, 68ste(peleton) van 112
21-04-200728635Fietslosrijden
20-04-20076111910Fiets
18-04-200710221320Fietsduurtraining + rondpeddelen op Scheldeprijs
17-04-20075310220Fiets
16-04-20076512420FietsGoed gevoel, ging al veel beter
15-04-2007304710FietsWedstrijd: gestopt, halve zonneslag
13-04-20076012020Fiets
12-04-200733670Fietslosrijden
11-04-200714528350Fiets
10-04-2007306225Fietslosrijden
09-04-2007107219300Fiets
07-04-20078211850FietsWedstrijd te Nieuwkerken-Waas
112 dln, in peleton
06-04-2007306720Fietslosrijden
05-04-20075010230Fiets
04-04-200713126050Fiets
03-04-20076814040Fiets
03-04-200716300Tacx
02-04-20076614340FietsLosrijden na wedstrijd van gisteren
01-04-2007791160FietsWedstrijd te Halle Zoersel
86 deelnemers, 36ste geeindigd
01-04-200721510Fietslosrijden na wedstrijd
31-03-200730610Tacxlosrijden voor morgen
30-03-2007387620Fiets
30-03-200731600Tacxtraining afgewerkt op Tackx door regen
29-03-200716770OverigRun-bike
28-03-200715030250Fiets
27-03-20070600OverigKrachtparcours
26-03-20076312820Fiets
26-03-200710200Tacxlosrijden na training
25-03-20078411750FietsKoers te Herenthout
99 dnm, 52 geeindigd
25-03-20079200Tacxlosrijden na wedstrijd
24-03-200746900Tacxlosrijden
23-03-200747900Tacx
21-03-2007901800Tacx
20-03-2007591200Tacxlichte krachttraining
19-03-20070200Overigzoveel mogelijk zwemmen in 20'
19-03-2007641200Tacx
18-03-20079519030Fietsstorm!!
17-03-200730580TacxTerug van vierdaagse naar Londen
Losrijden
12-03-20076311820Fiets
11-03-2007162430FietsKoers te opwijk: 121 deelnemers
2de ronde valpartij
10-03-2007296610Fietslosrijden voor de wedstrijd van morgen
09-03-200752900Tacx
07-03-200710721830Fiets
06-03-2007681200Tacx
04-03-20076798220FietsKoers te opwijk: +150 deelnemers, helft uitgereden
Zelf rond 40ste plaats geŽindigd
03-03-200714300Tacxlosrijden voor de wedstrijd van morgen
02-03-2007509920Fiets
01-03-200732600Tacx
28-02-2007801410Tacx
26-02-2007691200Tacx
24-02-2007981800Tacx
23-02-2007671200Tacx
21-02-2007731500Tacx
20-02-20077314020Fiets
19-02-2007631200Tacxeerste training na week griep
10-02-20078918020Fiets
09-02-200750900Tacx
07-02-20077615520Fiets
06-02-2007561000Tacx
04-02-2007479620Fiets
03-02-200710521030Fiets
02-02-2007581200Tacxlichte krachttraining
31-01-20078515820Fiets
30-01-20070350Overigop loopband: 3min warming up + 30min 13km/h + 2min cooling down
29-01-2007751500Tacxeerste training na vier dagen ziekte
24-01-20077414910Fiets
23-01-200731600Tacx
22-01-20070300OverigZwemmen, voornamelijk rugcrawl gecombineerd met aflossing
22-01-2007651200Tacx
20-01-2007521300TacxKrachtraining
19-01-200735600Tacx
17-01-200730800FietsMet fiets naar school en terug door de regen
16-01-2007731500TacxKrachttraining
15-01-200733600Tacx
13-01-20077215010Fiets
10-01-2007952400TacxKrachttraining
09-01-200732600Tacx
07-01-20077214010Fiets
06-01-200740700Tacx
04-01-2007601020Tacx
02-01-200734600Tacx
 163023422515181Totaal in 319 trainingen