Opgevoerde trainingen Gtranquillity

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
30-05-2008921930MtbDuur 1. Met een RUST HF van 90 opgestapt. Voor de rest :-/
29-05-2008521190MtbDuur 1
25-05-2008811650MtbRecuperatie. 29.2 km/u gemiddeld en het ging best aardig vandaag :)
24-05-2008871640Fiets31.6 km/u. Laag D2 met twee D3 blokjes
23-05-2008981970FietsGrens recuperatie/D1
21-05-2008811640MtbDuur 1 met aan het einde wat D2 en D3. Gem. snelheid 29.6 km/u. Gem. hf (die vandaag netjes omhoog ging) precies midden D1.
19-05-2008811680MtbDuur 1. 28.9 km/u gem. met een HF grens recuperatie/D1. Door de krachtloosheid + het trillen leek ik echter in D2 te fietsen.
18-05-2008921930MtbDuur 1
15-05-2008871900MtbRecuperatie
14-05-2008911910MtbDuur 1
12-05-2008911910MtbDuur 1
10-05-2008921940MtbD1 + D2. Totaal geen kracht in de benen, maar het was nog te doen
08-05-2008861800MtbDuur 1
07-05-2008431000MtbRecuperatie. Niet te doen. Na 21.5 km omgedraaid.
06-05-2008831830MtbDuur 1. Wederom 3 dagen niet kunnen fietsen, maar vandaag ging het wel redelijk :-)
02-05-2008901920MtbD1 + D2
29-04-2008821740MtbD1 + D2 + D3. Met een rusthartslag van 94 opgestapt en de hele rit met een (niet te drukken) hf van 190 - 200 gefietst :-/
27-04-2008871910MtbRec + D1 + D2
26-04-2008821780MtbD1 + D2. Ivm ernstige fysieke klachten 2 weken niet kunnen fietsen. Ik probeer de draad weer op te pakken...
11-04-2008871860MtbDuur 1
09-04-2008861920MtbRecuperatie + D1. Fysiek iets beter dan gisteren.
08-04-2008761690MtbDuur 1. Fysiek de beroerdste rit ooit :-(
06-04-2008841830MtbDuur 1
04-04-2008841830MtbDuur 1
02-04-2008851840MtbD1 + D2
31-03-2008941990MtbD1 + D2
30-03-200801200TacxRecuperatie
27-03-2008831820MtbRecuperatie.
26-03-2008932090MtbRecuperatie + D1
23-03-2008831810MtbDuur 1. De wind draaide, waardoor 26 km extra wind schuin tegen.
22-03-2008932130MtbRecuperatie + D1. Brrrrr... wat was het koud...!
19-03-2008781620FietsDuur 1
17-03-2008951940FietsDuur 1
15-03-2008931870FietsD1 + D2
14-03-2008851810MtbD1 + D2
12-03-200801600TacxHometrainer ivm KNMI weeralarm
09-03-2008871970MtbRecuperatie
08-03-2008902050MtbRecuperatie
06-03-2008912040MtbRecuperatie + D1
05-03-2008942080MtbDuur 1
03-03-2008932040MtbD1 + D2
02-03-2008821650FietsD1 + D2 + D3
28-02-2008931910FietsDuur 1.
27-02-2008871710FietsDuur 2. Nog steeds veel te weinig zuurstof, maar de kracht was gelukkig terug :-)
25-02-2008922000FietsRecuperatie + D1. Totaal geen kracht door verstoorde stikstof/zuurstof balans (hyperventilatie)
23-02-2008881850FietsDuur 1. Zuurstof tekort en pijnlijke benen door hyperventilatie :-(
21-02-2008901910FietsRecuperatie + D1
20-02-2008831650FietsDuur 2
18-02-2008921990FietsRec + D1. Ik ben snotverkouden, maar het viel me al met al niet tegen.
17-02-2008941990FietsDuur 1. Verkouden + keelpijn.
16-02-2008921940FietsD1 + een beetje D2. Verkouden + keelpijn.
13-02-2008952010FietsDuur 1
12-02-2008921960FietsRecuperatie
11-02-20081042180FietsRec + D1
10-02-20081042150FietsD1 + D2
08-02-20081012080FietsDuur 1
07-02-2008901880FietsDuur 2
04-02-2008821830MtbD1 + beetje D2. Piepend +
"trekkend" derailleur en een constant overslaande ketting :-(
03-02-2008902000MtbRec + D1 + D2. Regelmatig overslaande ketting.
02-02-2008912100MtbRecuperatie + D1
30-01-2008932120MtbDuur 1
29-01-2008821820MtbDuur 1
27-01-20081052290MtbD1 + D2 + D3
25-01-2008841850MtbRecuperatie + Duur 1
23-01-2008821790MtbD1 + D2
22-01-20081122530MtbRec + D1
21-01-200801200TacxRecuperatie
20-01-200801500TacxRecuperatie
16-01-2008821790MtbRec + D1
14-01-2008871910MtbD1 + D2
13-01-2008871950MtbRec + D1 + D2
11-01-2008781700MtbD1 + D2
10-01-2008791760MtbDuur 1
08-01-2008781760MtbRec + D1
06-01-2008851860FietsDuur 1
04-01-2008821800MtbDuur 1
02-01-2008851860MtbDuur 1
31-12-2007641400MtbRecuperatie + D1
30-12-2007821750MtbDuur 1
28-12-2007721560MtbRec + D1
24-12-2007771700MtbRecuperatie
22-12-2007661620FietsDuur 1
21-12-2007771790MtbRecup - D1
19-12-2007741580FietsDuur 1
17-12-2007751660MtbRec + D1
16-12-2007851820FietsDuur 1
14-12-2007741440FietsD1 + D2 + D3
12-12-2007741560FietsD1 + D2
08-12-2007701450MtbD1 + D2 + D3 + W
06-12-200701200TacxRecuperatie
04-12-2007701550MtbDuur 1
01-12-2007701600MtbRecuperatie
30-11-2007781640MtbDuur 1
28-11-2007711510FietsDuur 1
27-11-2007731530FietsDuur 1
24-11-2007801710FietsD1 + D2
22-11-2007781640FietsD1 + D2
20-11-2007611300FietsRecuperatie
18-11-2007681430FietsD1 + D2
16-11-2007781550FietsD2 + D3 + W
14-11-2007741490FietsD2 + D3
08-11-2007571200FietsDuur 1
05-11-2007941980FietsDuur 1
04-11-2007781530FietsDuur 1
02-11-2007811680FietsDuur 1
01-11-2007811610FietsD1 + D2 + D3
30-10-2007741490FietsD1 + D2
28-10-2007501090FietsRecuperatie
27-10-2007751470FietsD2 + D3 + W
25-10-2007851820FietsRec + D1
22-10-2007841800FietsDuur 1
20-10-2007881680FietsRec + D1
19-10-2007702410FietsDuur 2
16-10-2007851750FietsD1 + D2
14-10-2007751530FietsDuur 1
13-10-2007751470FietsD1 + D2
11-10-2007721510FietsDuur 1 training op de mountainbike
09-10-2007741450FietsD1 + D2
07-10-2007801630FietsRec + D1 + D2
06-10-2007701450FietsRec + D1
05-10-2007921890FietsD1 + D2
04-10-2007871810FietsDuur 1
02-10-2007831600FietsD1 + D2 + D3
30-09-2007771500FietsD1 + D2 + D3
29-09-2007701450FietsD1 + D2
28-09-2007741530FietsDuur 1
25-09-2007771510FietsD1 + D2 + D3
23-09-2007821710FietsRec + D1
22-09-20071012090FietsRec + D1
21-09-2007831710FietsD1 + D2
19-09-2007751480FietsD1 + D2
16-09-2007701390FietsD1 + D2
15-09-2007941940FietsD1 + D2 + D3
13-09-2007891800FietsD1 + D2
12-09-20071012120FietsDuur 1
09-09-2007701310FietsD2 + D3
07-09-20071012140FietsRec + D1 + D2
05-09-2007881860FietsD1 + D2
02-09-2007771510FietsD2 + D3
01-09-2007781630FietsRec + D1
29-08-2007771600FietsRec + D1
26-08-2007681370FietsD1 + D2
25-08-2007791600FietsD1 + D2
24-08-2007841760FietsD1 + D2
23-08-2007771570FietsD1 + D2 + D3
21-08-2007711440FietsD1 + D2 + D3
19-08-20071032040FietsD1 + D2 + D3 + W
18-08-200747970FietsD1 + D2
17-08-2007561190FietsDuur 1
14-08-2007611240FietsDuur 1
12-08-20071382870FietsD1 + D2
11-08-2007701290FietsD2 + D3 + W
08-08-2007721490FietsDuur 1
07-08-20071402630FietsD1 + D2 + D3
04-08-2007611260FietsDuur 1
03-08-2007107233546FietsD1 + D2 + D3 + W
01-08-2007451470FietsInterval
29-07-20071022090FietsDuur 1
26-07-2007841660FietsD1 + D2 + D3 + W
25-07-2007551730FietsRec + D1 + D2
23-07-2007601190FietsInterval
21-07-2007901790FietsD1 + D2 + D3 + W
19-07-2007972110FietsD1 + D2
16-07-2007811630FietsD1 + D2 + D3
13-07-2007811680FietsD1 + D2
12-07-2007671330FietsD1 + D2 + D3 + W
12-07-200729600FietsUitfietsen
11-07-200742900FietsRecuperatie ivm opnieuw opspelende heup + lies
09-07-2007751510FietsD2 + D3 + W
05-07-2007591180FietsRecuperatie ivm pijn heup + lies
03-07-200744910FietsRecuperatie ivm pijn heup + lies
01-07-2007871790FietsDuur 1. Nog steeds veel pijn lies en heup :(
28-06-2007491000FietsRecuperatie ivm pijn heup + lies
26-06-200742900FietsRecuperatie ivm pijn heup + lies
24-06-2007741520FietsRecuperatie + D1. Nog steeds veel last van overbelaste (?) lies + heup
22-06-2007851710FietsRec + D1 + D2. Pijnlijke lies en heup
21-06-2007831670FietsDuur 1. Pijnlijke lies en heup
19-06-20071082010FietsDuur 1. Pijnlijke lies en heup
18-06-2007781500FietsD1 + D2 + D3
15-06-200733700FietsRecuperatie
14-06-2007821680FietsD1 + D2
13-06-2007861680FietsD1 + D2 + D3
11-06-2007811660FietsDuur 1
10-06-2007841640FietsD1 + D2
08-06-2007821730FietsRec + D1 + D2
06-06-2007901790FietsD1 + D2
05-06-2007971980FietsRec + D1 + D2
03-06-20071322570FietsD1 + D2 + D3. Eerste 100.9 km gemid. 31.8 km/u, daarna nog 32.4 km rustig uitgefietst aan 28.7 km/u
02-06-2007851690FietsRecuperatie + D1
31-05-20071032140FietsRec + D1
30-05-2007831640FietsD1 + D2
28-05-2007801640FietsRecuperatie + D1
27-05-20071032120FietsRec + D1 + D2. Eerste rit na de servicebeurt: ketting sloeg op alle verzetten over, het schakelen was een crime (naar het buitenblad lukte niet) en mijn zadel was ongevraagd 1 cm hoger gezet. Gevolg: niet te zuinige pijn aan linkerknie :-(
24-05-20071042370FietsRec + D1
23-05-2007941950FietsRecuperatie + D1
21-05-20071012070FietsDuur 1
20-05-20071222510FietsD1 + D2. Eerste uur weer trillerig en spierzwakte. Daarna ging het steeds beter.
17-05-20071092300FietsRec + D1 + D2. Wederom trillerig en spontaan krachtverlies in armen en benen :-(
15-05-20071002100FietsRec + D1 + D2
13-05-20071382770FietsD1 + D2 + D3 + W. 100.2 km met 31 km/u gemiddeld, daarna nog 38.4 km op mijn gemak met 27.5 km/u gemiddeld
11-05-2007641400FietsRecuperatie
09-05-20071092370FietsRec + D1 + D2
06-05-20071032030FietsD1 + D2 + D3
04-05-20071022150FietsRec + D1 + D2. Verschillende keren af moeten stappen ivm trillen en spierzwakte (de huisarts denkt aan MS
:( maar ansicht toch best lekker gefietst
03-05-2007581200FietsEINDELIJK eens geen fysieke klachten tijden het fietsen. Wel na 38.5 km een klapband.
01-05-2007851670FietsDuur 1 + 2 + 3 + W. Zelfde fysieke klachten, maar wel iets meer kracht. 30.4 km/u gemiddeld
30-04-2007551090FietsDuur 1 + 2 + 3. Zelfde fysieke klachten, maar wel iets meer kracht. 30.2 km/u gemiddeld
28-04-2007881830FietsDuur 1. Nog steeds geen kracht in armen en benen en de trillerigheid is ook nog niet weg, maar al met al ging het eigenlijk best lekker vandaag.
27-04-2007801670FietsDuur 1 + 2. Zelfde verhaal als afgelopen dagen, alleen dit keer niet duizelig.
25-04-20071142420FietsDuur 1 + 2. Wederom trillerig, duizelig, weeg en slap in armen + benen. Ondanks 10x afgestappen, toch nog 114 km kunnen fietsen. Morgen mag ik bij de huisarts een bloedglucosemeter ophalen.
24-04-2007571160FietsDuur 2. Om moeten draaien ivm trillerigheid, duizelingen en spier slapte in armen + benen. Uitslag bloedtest was k binnen: (weer) bloedarmoede
22-04-2007982140FietsDuur 1 + 2. Zware, slappe benen en de gedraaide wind maakte het er vandaag niet beter op :-/
21-04-2007912100FietsRecuperatie. Trillerig, duizelig, weeg en slap in armen + benen
20-04-2007751490FietsD1 + D2 + D3. Eerste 2 uur ontzettend trillerig, duizelig, weeg en slap in armen + benen
18-04-2007701470FietsDuur 1 + 2. Trillerig, duizelig, weeg en slap in armen + benen
16-04-20071212600FietsRecuperatie + Duur 1. Trillerig, duizelig, weeg en slap in armen + benen, maar niet zo erg als de afgelopen paar dagen.
15-04-2007751650FietsRecuperatie
14-04-20071072170FietsDuur 2. Trillerig, duizelig, weeg en slap in armen + benen. Naar het einde toe, ging het steeds beter.
11-04-20071152510FietsDuur 1. Trillerig, duizelig, weeg en slap in armen + benen
10-04-2007531060FietsDuur 2
08-04-20071092220FietsD1 + D2 + D3
07-04-2007651400FietsDuur 1
05-04-2007931910FietsD2 + D3 + W
04-04-200743920FietsDuur 1
02-04-2007831790FietsDuur 1 + 2
30-03-2007921980FietsDuur 1
28-03-2007942070FietsDuur 1
26-03-200715300TacxRecuperatie
24-03-2007611280FietsD1 + D2 + D3 + W
22-03-2007801650FietsInterval
19-03-2007661350FietsInterval
16-03-2007611310FietsD1 + D2
15-03-200736750FietsRecuperatie
14-03-20071052250FietsDuur 1
12-03-20071072320FietsDuur 1
11-03-2007831690FietsD1 + D2 + D3 + W
10-03-2007511080FietsRecuperatie + D1 + D2
08-03-20071002160FietsDuur 1 + 2
07-03-200735750TacxDuur 1
06-03-2007551200FietsDuur 1
04-03-20071012140FietsD1 + D2 + D3 + W
02-03-2007871840FietsDuur 1 + 2
28-02-200728600TacxDuur 1
26-02-2007861750FietsDuur 2
25-02-2007501110FietsRecuperatie
23-02-200740770FietsDuur 2
22-02-2007871800FietsDuur 2
20-02-2007781690FietsDuur 1
19-02-2007771530FietsDuur 2
16-02-2007621360FietsRec + D1 + D2
15-02-2007861830FietsDuur 1 + 2
13-02-2007581270FietsDuur 1
12-02-2007641340FietsDuur 2
09-02-2007811770FietsDuur 1
07-02-2007711600FietsRecuperatie + duur 1
06-02-2007621220FietsDuur 1 + 2
04-02-2007551170FietsDuur 1
03-02-2007901820FietsDuur 2
01-02-2007841780FietsDuur 1
30-01-2007861860FietsDuur 1
29-01-2007581180FietsDuur 2 + 3
27-01-2007721480FietsDuur 2
25-01-2007811790FietsDuur 1
24-01-200726600TacxRecuperatie
23-01-2007831730FietsDuur 1 - 2 - 3 + W
21-01-2007441500FietsInterval
19-01-2007441500FietsInterval
18-01-2007371500TacxRecuperatie ivm overbelaste knie
15-01-2007801760FietsKapot schakelmechanisme
14-01-2007681410FietsDuur 2
12-01-2007571210FietsDuur 2. Windkracht 5
09-01-2007591350FietsRecuperatie
07-01-20071102430FietsDuur 2
05-01-2007601270FietsDuur 2
03-01-2007641460FietsDuur 1 + 2
02-01-2007521200TacxRecuperatie
 2168246603546Totaal in 276 trainingen