Inloggen  •  Registreren

Opgevoerde trainingen F313Pinarello

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
23-08-20143468387FietsVW competitie in Arnhem. Ik heb helaas te snel de aansluiting verloren door schakelfout en voelde me super leeg. Gek genoeg veel mensen opgeraapt en die ook echt gelost. Ik had gewoon in het peloton moeten zitten aan mijn vorm te merken...
20-08-201455118338FietsVW klimtraining op het bergje bij Doorn. Lag 4e in de rangschikking en dat met de zure benen van gisteren
19-08-2014551120FietsTijdrit oefenen bij Nieuwer ter Aa met toeristische terugweg o;v Jasper
15-08-201442680FietsTrainingswedstrijd op de NEB. Ging best wel lekker. Laatste 5 km helaas toch eraf.
13-08-201453113192FietsInterval. Ging al beter
10-08-20144085102FietsInterval training. Liep voor geen meter.
09-08-20144188127FietsNa een weekje rust een opstart rondje
02-08-201493215743FietsLaatste etappe Giro. Uitfietsen!
01-08-20141704802163FietsVijfde etappe Giro. Hele heftige klim met te vette percentages. Mijn knieen deden weer pijn, dus rustig aan gedaan. Wel weer wonderschoon.
31-07-20141684513456FietsVierde etappe Giro. De derde moeten overslaan door mijn knieeen. Gelukkig werd die ronde ingekort dus heb maar 30 km gemist. Vandaag de Sella ronde andersom. Heel mooi en ging heel erg lekker. Gat van 45 minuten geslagen met de andere dames. Lekker gevoel.
28-07-20141484022229FietsTweede etappe Giro. Mijn knie deed heel veel pijn, dus moest rustig klimmen vandaag. Wel heel mooi! Passo di Pennes is gemeen!!
27-07-20141033552879FietsEerste etappe Giro delle Dolomiti. Passo Pampeago was killing met 6 km van 18%. Ben echt kapot gegaan daar! Rest van de klimmen vloog ik.
20-07-20141573621100FietsRondje JJC met Garmin. Werkte goed, was leuk! Het weer was erg heet, dus rustig aan gedaan. Op[ het laatst keiharde regen, was echt waterfietsen. Wel mooie beestjes gezien: Shetland veulens, een mooie valk, een hertje dat voor me overstak en een eekhoorntje.
16-07-201457123169FietsHelaas rust moeten nemen vanwege pees. Vandaag een voorzichtig rondje. Pees bleef rustig.
11-07-20141223152637FietsVroeg vertrokken omdat ik naar de Petit Ballon en Platzerwasel wilde. Op de Schlucht bleek het te slecht weer, dus afgebogen naar La Bresse en de col de Croix des Monats gedaan waar de Tour morgen over heen gaat. Vanaf Remiremont de col de Peutet gepakt, rot klim. Morgen herkansing voor grote ronde!
10-07-2014451231229FietsOpstart rit in de Vogezen. De klim bij de houtzagerij ging erg goed, evenals de klim vanaf Hamanxard. Beide keren Jorg flink geklopt ;). Vanwege het slechte weer gewacht tot de middag en toen een kort rondje
06-07-201456142649FietsLazy sunday ritje met Jorg. Met terrasje in Mechelen ;).
05-07-201451124636FietsTraining in de Limburgse heuvels. Korte sprints van 1 minuut heuvelop, veel rust ertussen. Echt slopend!!
02-07-2014601180FietsTraining VW op de Lekdijk
30-06-2014781560FietsRondje met groepje Matthijs en Jasper was ook mee. Was een mooie route naar Baambrugge. Wel weer last van die pees net boven mijn knie.
29-06-201442890FietsInterval. 10 x een minuut maximaal met een minuut rust ertussen. Rustig in- en uitrijden.
28-06-201451110136FietsLekker rustig rondje met Jorg.
25-06-201482183363FietsTraining VW via Tankweg, Hoogstraat, zwembad Leersum, Amerongse Berg, Ruiterberg, Pyramide. Op de Hoogstraat 3e tijd overall van Strava neergezet! En op de Amerongse Berg schoot ik met 25 km/ u omhoog. Sloeg daarmee een enorm gat, wat heel onhandig was omdat niemand over kwam nemen en ik daar wel op rekende. Maar ik lijk goed in vorm ;). Ook op de andere hellingen steeds als 2e of 3e boven van de 40. Lekker gevoel!
22-06-201441990FietsWat een prutsrondje...de bedoeling was vandaag 100 km oid te rijden. Alleen had ik blijkbaar nog last van de kramp van gisteren. Zo n ontzettende pijn in de spier net boven mijn knie...als ik aanzette vanuit stilstand was het net of iemand een mes in mijn been zette. Verstandig gedaan dus en terug naar huis. Goed de spier gekoeld, hersteldrank genomen en water met zout. Nu even 2 dagen volledige rust.
21-06-20142084261749FietsJan Janssen Classic vandaag. Eerste 100 km voelde ik me niet zo goed. Daarna kwam ik er door heen en hebben we hard doorgereden. De laatste 20 km was heel zwaar door harde tegenwind en had beetje kramp in mijn rechter bovenbeen.
17-06-201455120123FietsHele pittige intervaltraining, 8 x een minuut maximaal...ook op de Ruiterberg, er gingen tegelijk met mij 5 mannen omhoog. Ik ben ze voor gebleven tot boven en stoomde met 28 km/u de helling op. Wist niet dat ik dat kon!! Kreeg complimenten toen ze me inhaalden. Ik was wel heel moe geworden van deze training, woensdag en vrijdag heb ik niet gefietst...
13-06-201449104102FietsInterval met rustig in en uitrijden. Ging wel goed.
11-06-201466139262FietsTraining VW met tijdrit over 2 rondes Ruiterberg- Hoogstraat. Tijd over 2 rondes was in totaal iets van 26 minuten, echt wel snel. Ik won de sprint en kwam als eerste over de streep! Geweldige kick!!
09-06-201472153143FietsBenen los rijden na Tilff met Stefan en Jorg. Ik ging in hun wiel de Amerongse Berg op met 22 km/u. Dat ik dat kon na gister ;)
08-06-20141543002700FietsTilff Bastogne Tilff met Maaike. Eerste deel ook met Karin, maar na de Wanne zijn we door gaan rijden. Harde onweersbui aan het begin, maar daarna heel mooi weer de hele dag!
06-06-201449101101FietsIntervaltraining na 36 uur geen koolhydraten gegeten te hebben. Heftig, voelde me echt raar. Thuis dubbele portie hersteldrank genomen ;)
02-06-20145611243FietsRondje Loosdrecht met maandagavond groepje
31-05-20141381802397FietsWaalse Pijl vandaag. Omdat Mirjam zich niet zo goed voelde, hebben we voor een kleinere afstand gekozen. Dat blijkt een prima keuze, want ook ik voel me nog niet top. Het is heerlijk weer en we zoeven lekker over de route met ook nog Maurice en Maaike erbij. De eindfase van 50 km is het pittigst: Stockeu (wat is ie lang! was ik vergeten...), Wannereval en Thier de Coo. Ik ben gaan staan op het steilste stuk van de Thier, wist niet dat ik dat kon en ging erg goed. Helaas niet helemaal tot boven, dat was too much ;-).
29-05-2014681800FietsEen week niet kunnen fietsen door vloer leggen en werk. Vandaag Klimclassic, verheugde me erg hierop. Helaas was ik zo uitgeput dat de eerste helling al voelde alsof ik 160 km had gereden. Heb geprobeerd er door heen te komen, maar dat ging echt niet. Verstandig gedaan en via leuke weggetjes terug naar camping. Viel bijna in slaap soms, zo moe was ik. Bij terugkomst lekker geslapen. Zaterdag Waalse Pijl, hopelijk dan beter!
21-05-201439830FietsIntervaltraining. 8x2 minuten maximaal met 1 minuut rust er tussen. Slopend! Merkte ook wel nog vermoeidheid van de afgelopen trainingen. Wel altijd tevreden als ik ee intervaltraining heb gedaan, is zo moeilijk.
19-05-2014741450FietsTraining met groepje Matthijs. Hij had weer een geinige route met veel draaien en keren in hoog tempo. Toen we Utrecht weer in reden, hadden we bijna 31 km/u gemiddeld. Blij dat ik het kon na de lange afstand van gisteren...
18-05-20141543200FietsSolo via Ederveen, Lunteren naar Hoenderloo. Deelenseweg was het keerpunt. Ik heb alleen veel te weinig gegeten bij ontbijt, dus ieder uur een reep was niet genoeg. Halverwege kreeg ik daar al last van. Goed bij eten hielp al niet meer :(. Dus het was geen topdag helaas. Wel heerlijk weer en staand Paardeveld, dat ging nog wel lekker.
17-05-2014641320FietsRustig rondje fietsen met krachttraining op Ruiterberg-Hoogstraat. 5x in zwaarte verzet heuvelop.
14-05-2014581290FietsTraining Nelly. Kracht- en souplesse training bij laan 1914 en de Hugo de Grootlaan. Ging erg lekker ondanks de spierpijn die ik nog steeds (!) had van hardlopen. Tijdens de finale rijden ging het helaas mis. Met 40 km/u ging Maaike tegen de vlakte. Gelukkig zat ik er achter en kon ik op tijd reageren, maar was niet leuk. Gelukkig maakt ze het goed.
11-05-20148400OverigUit armoe door het slechte weer hardgelopen.
07-05-2014631370FietsTraining Nelly. We gingen op de Ruiterberg krachttraining doen: in zo zwaar mogelijk verzet zo vaak mogelijk de berg over en weer terug. Ik had nog zure benen van bodypump gister, maar het ging toch wel heel goed. Alleen Floor moest ik voor laten gaan, de rest bleef ver achter ;). De finale was op de Pyramide en zodra Floor voorbij kwam ben ik in haar wiel keihard meegegaan. Het ging super goed, we haalden iedereen in (we zaten zelf bijna achteraan) en het gat dat we sloegen was echt groot. Ik voel me heel sterk en heb heel veel zin dat nog verder uit te bouwen. Gemiddelde van deze rit zegt niks, terug gingen we door Zeist ;(.
06-05-20140600OverigBodypump
04-05-20141222991600FietsRondje naar Blegny met Jorg door het Limburgse Heuvelland en de Voerstreek. Hoogtemeters weet ik helaas niet, maar zouden er iig toch wel 1600 moeten zijn. Jorg had zijn dag niet echt, dus we hebben niet zo hard gereden. In Epen nog even een terrasje gepakt voor cola en soep. Daarna Jorg naar Ubachsberg gereden en zelf nog een lus gemaakt van 20 km via de Fromberg en wat andere klimmetjes. Uiteindelijk dus toch voldaan.
03-05-2014471190FietsEven een rondje in het Limburgse land met Jorg. Ubachsberg, Trintelen, Eys, Wittem, Partij, Mechelen, achterlangs naar voet Camerig. Camerig, via de grote lus, bij Lodge 7 afdalen. Links naar Hontem, Vijlen. Via de prov weg terug naar Partij, in Wittem rechts naar Eys. Eyserbosweg, Ubachsberg. Ik zat lekker in Jorgs wiel!
30-04-2014571210FietsTraining Nelly. In koppels op snelheid rijden, kopbeurt iedere 30 sec wisselen. Ik was met Lisanne die in de drie rondes die we moesten een stuk minder sterk dan ik bleek. Daarom heb ik het meeste kopwerk gedaan en heb ik me er vooral op gericht dat ze in mijn wiel bleef. Ze deed het goed, ze ging helemaal stuk en gaf niet toe aan haar vermoeidheid. Leuk om iemand te kunnen coachen!
29-04-20140600OverigBodypump
26-04-20141011970FietsMooie tocht met groepje Helene, Matthijs en Gerco. Hele andere hoek in dan ik gewend ben. Heb o.a Bunschoten Spakenburg en Nijkerkerveen doorkruist. Erg leuke route wel! Was flink draaien en keren, desondanks hadden we 31 gem.
25-04-20141292790FietsHet was weer de hoogste tijd voor een goede duurtraining! En het was nog schitterend weer ook!! Lekker naar Wolfheze gereden als verste punt. En ontdekt hoe ik Woudenberg en Renswoude kan omzeilen en dan precies bij de rotonde achter Renswoude uit kom om daar de prov weg naar Ede over te steken zodat je achterlangs naar Wekerom kunt. Best wel wat geklommen, maar bij de Grebbeberg was het beste er wel af. Merkte de intervaltraining van woensdag nog teveel.
23-04-2014491010FietsInterval training op de Tankweg. 8 x 2 minuten met 2 minuten rust. Ook nog het klimmetje hard geprobeerd op te rijden hierna, alleen was het beste er wel af :). In en uitrijden gewoon rustig aan gedaan.
20-04-2014791590FietsLekker rustig rondje fietsen met Chanine. Het was prachtig weer en we hebben koffie gedronken in Elst bij haar ouders. Was heel gezellig!!
18-04-201429690FietsIntervaltraining. 8 x een minuut maximaal met 3 minuten rust ertussen. Ging goed stuk, want na afloop moest ik kokhalzen door de inspanning. Volgende keer wel minder rust tussen de intervallen in, was wat te lang. Maar was al lang blij dat het enigszins lukte, want ik was moe door de werkweek..
13-04-2014882131475FietsTweede duurritje dit weekend. Ik was ingedeeld in de snelle groep. Daarom focus gelegd op in wielen rijden omdat mijn benen best vermoeid voelden en ik niet de langzaamste wilde zijn. Tactiek werkte :). Ook leuk: op de Dode Man en Koning van Spanje moest ik de anderen voor laten gaan en vond dat jammer. Maar....ik pakte er een aantal terug en was in staat meteen op de top goed op te schakelen, hun lukte dat niet waardoor ik overall beter in de groep positie handhaafde. Van meerdere mensen gehoord dat ik goed fietste, dat is echt leuk om te horen!!
12-04-201455143999FietsEerste duurrit trainingsweekend. Rustig aan, want hierna tijdrit met klim 11% die we 3 x moeten.
12-04-20142548496FietsTijdrit! Begon bovenop de Epenerweg. Dan rechts af naar beneden via de Rugweg. Dan weer rechts naar Holset. Aan het einde van die weg op de t splitsing naar rechts de klim op langs het Hijgend Hert. Daar kwam een naar stukje van 11%. En dan weer terug de Epenerwegop. Ik moest het rondje 3 keer rijden. Het ging wel goed, werd alleen paar x gehinderd door verkeer. Ik heb overal getrapt en zelf niks laten liggen. Leverde een 7e plek op van de 40 vrouwen.
12-04-20148350FietsHeel rustig de benen los gereden tegen de verzuring.
09-04-201445850FietsSolo los fiets ritje. 29.5 km/ u gemiddeld. Was lekker
04-04-2014912862426FietsVanaf Arguineguin rijden we de GC 505 omhoog naar Soria. Het is stralend weer en de zo n fikt lekker op het eerste deel van de klim tot Soria. Daar vullen we water bij en vervolgen dan onze weg naar de top van Passo Tauro. Het is een smal weggetje dat af en toe even steil wordt, maar zo erg als eergister is het bij lange na niet! We klimmen door tot Ayacata en dalen dan af via San Bartelome naar Fataga en Playa des Ingles. Vanaf daar volgen we de GC 500 langs de kust, wat nog een beetje op en af gaat. Het was weer een hele mooie rit, top afsluiting van een geweldigde vakantie!!
02-04-2014632392400FietsVandaag gingen we vanaf Telde richting El Palmital en Santa Brigida via de GC 80. Daarna begon het te regenen :(. Hoe is het mogelijk hier op GC!! Grrr...domme pech. Via San Lorenzo zijn we op de GC 211 en de GC 212 terechtgekomen. Witte weggetjes...slecht wegdek vaak en zo lang en steil klimmen, niet normaal! Meerdere Redoute- achtige klimmen achter elkaar. Op het steilst was het 25% volgens de GPS. Deze mini weggetjes lopen precies over een bergkam heen. Het was zeer pittig (!) en toen de regen ophield, kon ik ook de schoonheid van het landschap weer waarderen. Na El Piquillo kwamen we de GC 41 op naar Utiaca. In San Mateo een tussenstop gemaakt voor soep. Daarna nog een stuk klimmen en daarna welverdiend afdalen van ca 1200 meter hoog.
01-04-201432810FietsRustig rondje losfietsen van Telde naar Ingenio. Er zaten wel HM in, maar ik heb geen idee hoeveel en niet erg noemenswaardig voor hier. Het voelde erg goed en dat was mooi, want vanmiddag moest ik nog een x!
01-04-201423900FietsVoor de tweede x de fiets op vandaag! Er zat 3,5 uur rust tussen deze en vorige sessie. Eerst 45 minuten warm gereden bergop van Telde naar Las Vegas. Vanaf daar 4 x een interval van 2 minuten op 95% en 1 minuut rust tussen de intervallen. Ik ging goed kapot! Vooral qua verzuring, qua ademhaling ging het nog goed. Daarna terug afgedaald naar huis. Oja, de tijd is incl plassen en het maken van een foto op de terug weg ;).
30-03-2014712612400FietsRondje via Valsequillo heel mooi buitenlangs naar San Mateo. Vanaf daar naar de Picos de Nieves gereden. Het was pittig vandaag en met een lange steile klim tussendoor ben ik door het ijs gezakt. Ik redde het gewoon niet meer. De klim naar de Picos was heel mistig en daardoor wat koud en vochtig. Gelukkig kwam een paar km voor de top de zon ons verwarmen. De afdaling van 25 km was heel koud en over slecht wegdek. Brrr.. Morgen lekker rustdag!
29-03-2014722521976FietsVanaf Puerto Rico naar Mogan. Daar de GC 605 gaan volgen. Het was eigenlijk de bedoeling via San Barthelome een rondje via Fataga te doen, alleen durfde ik het solo toch niet zo goed aan en heb ik deze x een verstandige ;) keuze gemaakt en ben omgedraaid.
28-03-201445149900FietsNa de heftige rit van eergister vandaag een rustig rondje. Vanuit Sardina del Sur zijn we omhoog gereden naar Santa Lucia. Daar zijn we omgedraaid en via Temisas naar Aguimes gereden. Via een klein weggetje naar Era del Cardon. Dit was echt een perfect ritje voor vandaag. Morgen ga ik solo een rondje 100 km naar Soria als Jorg mee is met een vistour ;).
26-03-20141103903000FietsEen ongelooflijke tocht vandaag. Met de auto naar Cruz de Tejeda gereden. Dat duurde langer dan we dachten, dus pas om 12 uur zaten we echt op de fiets. Via de GC 150 zjn we naar Fontanales gereden.Daar een stuk de GC 70 gevolgd en doorgestoken via GC 710 naar GC 220. Onderaan linksaf gegaan naar GC 293 om bij Agaete uit te komen. Dit was een heel groen deel van de route, echt schitterend! Het rook ook heel lekker de hele tijd, naar iets van kamille of mimosa ofzo. Bij Agaete zijn we de GC 200 gaan volgen, langs de kust. In tegenstelling tot wat we dachten, bleek deze weg heel hoog te klimmen steeds met af en toe een klein stukje dalen er tussen. Het uitzicht was grandioos! De wind maakte het wel lastig en eng, en ik ben idd tegen de vangrail gegaan. Dat maakte het er niet makkelijker op toen ik van zo n 900 HM af moest dalen naar La Aldea de San Nicolas. Ik heb gevloekt en gehuild en uiteindelijk waaide het zo hard dat er niets anders op zat dan naar beneden te gaan lopen. Jorg stond allang beneden natuurlijk ;). Er stopte een auto met 2 locals die mij met fiets en al hebben ingeladen en veilig beneden hebben gebracht. Ik was zo blij!! Toen was het al een uur of 5 en we hadden berekend dat we zeker nog 30 km moesten klimmen. Toch maar gewoon aan begonnen, want welke optie hadden we anders? We zijn door een prachtige Grand Canyon achtige ruige vallei gereden, heel heel mooi! Wel pittig klimmen ook weer, heel steile stukjes zaten er in. Maar zo mooi, en kwakende kikkers! Het werd later en later en we zaten inmiddels op de GC 210 richting Artenara. Wat een lange klim!! Er kwam geen eind aan en alles begon pijn te doen. Toen ik op de top kwam, was het nog net licht. Maar nog geen Artenara in zicht! En vanaf daar was het zeker nog 15 km naar Cruz de Tejeda. Het water was op en het werd helemaal donker. Langzaam bewogen we ons door het donker, niet wetend hoe ver het nog was naar Artenara en zonder water..ik zat er goed door heen, maar ik wist dat doorgaan de enige optie was. En toen, eindelijk, de lichten van Artenara!!! We zijn gestopt bij een klein cafetje met alleen maar Spaanse mannetjes en zijn neergeploft voor cola en thee. De mannetjes waren heel behulpzaam, zagen dat we hulp nodig hadden en toen zijn we door senor Antonio naar onze auto gebracht met fietsen en al. Dat stuk van idd nog 15 km hadden we nooit kunnen fietsen, het was daar heel donker en het werd nog 12% de laatste kms. Zo dankbaar waren we toen we bij de auto stonden!!! Toen we thuis kwamen gauw de magnetron (!) pizza die Jorg voor noodgevallen had meegenomen opgegeten en na een snelle douche helemaal kapot in bed geploft.
24-03-2014592101350FietsEerste rit op Gran Canaria! Vanaf Playa des Ingles via Fataga naar Sant Bartholome. Alleen maar klimmen bijna 30 km lang. Wel pech met twee keer een lekke band voor mij. De weg was heel mooi en het was heet!! Op de terugweg had ik bij het klimmen 3 mannen in mijn wiel die het niet lukte er langs te komen, ik ging zo lekker!! Been hield het ook goed, was super.
20-03-201441930FietsInterval training alleen op de tankweg. 6 intervallen waarbij ik op 90 % reed ongeveer. Snelheid was goed (ong 36 km/u), ik wilde niet te hard en dit kon ik goed vasthouden. Laatste x de klim staand gedaan, ging ook goed.
16-03-2014541210FietsRondje rustig fietsen met Mark, Myrte, Jorg en Inge. Zelf wel paar keer flink versneld, tankweg bijna helemaal met 40 km/u gereden op kop. Been hield dat goed.
12-03-2014982210FietsHeerlijk rondje in de zon in rustig duurtempo op licht verzetje. Via t Goy over de dijk naar Amerongen, Elst, Defensieweg, Autoweg, linksaf naar beneden, leuk nieuw weggetje waarbij je weer uitkomt op de Veenendaalseweg. Terug via Elst naar Amerongen, Berg over richting Woudenberg, Griftdijk, Treek, Austerlitz. Ik ben heel erg blij, want ik heb de klimmen vaak staand gedaan en dat ging erg goed! De klim bij Austerlitz tot 24 km/u teruggezakt, ging lekker!!
09-03-20141202400FietsOntwakingstocht DTC met Jan Willem, Jorg en Hester. Was erg leuk! Wel de route anders gemaakt doordat we de afslag voor 110 km hadden gemist.
08-03-2014651450FietsTraining met Nelly Voogt groep. Eerste deel sprinten 20 sec, 1 minuut rust. Bij Doorn 5 x de klim staand op, mochten absoluut niet gaan zitten. Was best lastig, maar ik heb het gered!! Daar was ik best trots op, want ik zag veel dames toch gaan zitten.
04-03-20140600OverigBodypump
02-03-2014531200FietsTwitterride Annemiek van Vleuten
01-03-2014721510FietsTraining met vrouwenwielrennen. Verschillende oefeningen, tijd is niet heel veelzeggend.Ging wel beter met mijn been!
26-02-20140600OverigBodypump
23-02-2014601400FietsRondje uitfietsen via Ruiterberg. Tijd en afstand zijn een beetje gegokt, vergeten te kijken...werd erg beheerst door mijn been
22-02-2014651340FietsTraining met vrouwenwielrennen. Waaiers draaien op de dijk, wat door mijn been niet heel goed ging. Tijd is een gok, ben vergeten op teller te kijken toen ik thuis kwam.
18-02-20140600OverigBodypump
16-02-201450191650MtbAmerongse Berg tocht. Was erg pittig met al het klimmen. Het weer was prachtig, lekker met 10 graden in de zon gereden. Kwam Francine tegen van Vrouwenwielrennen en heb lekker met haar en haar maatje gereden. Jasper en Jorg waren gelijk aan het begin al verdwenen ;-).
15-02-201401200OverigUur cardio en uur krachttraining in de sportschool
12-02-20140600OverigBodypump.
09-02-2014351230MtbToertocht bij Hoenderloo met Paulien en Helene. Het was de bedoeling de 55 km te doen, maar door het slechte weer waardoor we erg nat waren geworden toch voor de veilige optie gekozen. Achteraf wel beetje spijt van..het was verder een mooie route, erg zwaar. Goed bij Paulien in het wiel gereden!
08-02-201401100OverigCardio en krachttraining in de sportschool. 60 min cardio en 50 min krachttraining (met elkaar afgewisseld). De 110 minuten zijn zonder pauze, die tijd heb ik al afgetrokken.
04-02-20140600OverigBodypump
02-02-2014651420FietsHeerlijk in de zon gefietst met Jorg. Via Werkhoven naar Leersum, Amerongse Berg, Woudenberg, Austerlitz, Utrecht.
31-01-20140600OverigBodypump
28-01-20140600OverigBodypump
25-01-2014641440FietsSolo rondje Werkhoven, Ruiterberg, Hoogstraat, Wijk, t Goy, Utrecht. Tot mijn grote verbazing kon ik nu al de Ruiterberg tot de top met 23 km/u rijden, alleen het laatste stukje even 21,5 km/u. Zou het MTBen en bodypumpen werken??
24-01-20140750OverigBodypump en daarna uitfietsen 15 min.
21-01-20140600OverigBodypump
19-01-201431730FietsHerstelrondje met Jorg. Het was koud en harde wind, dus was blij dat ik niet heel lang hoefde. Mijn benen deden echt pijn van gister. Na de rit voelde ik me wel beter!
18-01-2014471610MtbGoudsberg hel. Was zwaar, ik was erg moe van de werkweek en dat werkte nog door in deze afstand rijden met veel technische uitdagingen. Ik was met Helene, dus gezellig en de route was prachtig!!
14-01-20140600OverigBodypump
12-01-20140600OverigBodypump
07-01-20140600OverigBodypump
05-01-2014681510FietsMet Matthijs en Jorg rondje Amerongen. Lekker door kunnen rijden! Door veel verkeerslichten wat lager gemiddelde, als we reden lag dat steeds boven de 30. En dat begin januari!
04-01-20140600OverigBodypump
04-01-20140600TacxSpinning les meteen na bodypump. Mooie mix.
02-01-2014461340MtbMet de MTB over de weg een duur rondje gemaakt in niet te zwaar verzet. Het was mooi weer, 9 graden en een zonnetje. Lekker! Oja, het was het Austerlitz-Doorn rondje.
01-01-201446930FietsOp de MTB (er zat geen zadel op mijn racer) mee met groepje Mark, Myrte, Matthijs, Gerco en Helene. Heel leuk via kleine weggetjes langs Fort Voordorp, Groenekan, Westbroek, Breukeleveen. Het was erg pittig om op mijn MTB mee te zijn met dit groepje op alleen maar racers. Wel voldaan!
29-12-2013351230MtbMet Jorg bij Rheden gaan mtb-en vanaf Terlet. De bewegwijzering was erg onduidelijk, dus toen Jorg te gefrustreerd werd daarover zijn we op de weg gaan rijden en hebben we vanaf 3 zijden de Posbank beklommen.
28-12-2013301200MtbMTB tocht Scherpenzeel. Had gehoopt de 50 km te rijden, alleen was de blubber zo dik dat ik na 30 km helemaal moe was al.
25-12-20139450OverigHardgelopen vanaf Euverem naar Gulpenerberg west met Jorg en Inge. Opgerend en over de kam heen naar de Koning van Spanje. Die afgedaald en door het dal terug naar Euverem.
21-12-2013451250MtbMet Helene tocht bij Stroe gereden. Het ging heel goed, heb goed kunnen doorrijden. Blij!!
15-12-2013451500MtbMet Jorg op de MTB naar het parcours van Lage Vuursche gegaan. Was echt een super mooi rondje met goede technische uitdagingen. En ik heb hard doorgefietst. Terug gingen we via Maartensdijk, wat loodzwaar was door de harde tegenwind. En ik had te weinig gegeten. Maar wat een topdag!
14-12-20130600OverigBodypump
13-12-20136300Overig\'s Ochtends vroeg voor het werk met Jorg hardgelopen.
09-12-20130600OverigBodypump
08-12-20136350OverigRustig hardlopen met Harmen en Jorg.
07-12-20130900OverigEerst 60 min bodypump, daarna half uur cardio
02-12-20130750OverigBodypump en kwartier cardio
01-12-20130600OverigBodypump met Jorg
30-11-2013351450MtbToertocht bij Stroe met Mirjam. De eerste rit op mijn nieuwe fiets was geweldig! Ook de route was heel mooi en uitdagend her en der.
26-11-20130600OverigBodypump
24-11-20130600OverigBodypump
22-11-201335960MtbTestritje op mijn nieuwe 29-er! Rijdt heerlijk, alleen door linkerbeen niet zo leuke middag.
19-11-20130600OverigBodypump
17-11-20132693360MtbMet Jan Willem naar Driebergen voor DTC tocht. Ter plaatse besloten niet in te schrijven vanwege de absurde drukte en doorgereden naar Leersum om daar het rondje Leersum/ Amerongen te rijden. Ging goed!
16-11-20138450OverigHardgelopen in de Soesterduinen met de hele familie Van Oostende. Super leuk!
15-11-20130600OverigBodypump
12-11-20130600OverigBodypump
09-11-20130600OverigBodypump
08-11-20132483105MtbRondje Drunense Duinen met Jasper. De tijd weet ik niet precies, maar dit moet het ongeveer zijn. Ik had veel moeite om er in te komen, na een tijdje begon het te lopen en vond ik het geweldig. Geprobeerd door te rijden, maar het parcours lag er zwaar bij, ik was echt moe na een ronde. Jasper heeft solo twee rondjes gedaan in een half uur extra.
05-11-20130600OverigBodypump
03-11-2013271350MtbMTB clinic met windkracht 7 op het strand van Castricum/Wijk aan Zee. Het was zwaar en teamwerk was noodzaak! Hele leuke ervaring, maar ik vind het bos leuker.
01-11-20130600OverigBodypump
30-10-2013251050MtbRondje op de MTB. Bij Leersum het bos in gegaan, het wortelpad op. Doorgestoken naar Amerongen parcours. Lag er goed bij. Op de terugweg via de verharde weg gegaan zodat ik mijn fiets kon afspuiten bij de garage.
28-10-20130600OverigBodypump
27-10-201343157700MtbMet papa in Zuid Limburg mooi rondje. Moest wel inhouden om niet te ver uit elkaar te fietsen, maar dat was niet erg. Bovendien zaten er mooie klimmetjes in die ik meer op eigen tempo reed.
25-10-201310500OverigMet de fiets naar Amelisweerd gegaan en daar een prachtig rondje in de zon gerend s morgens. Grandioos!
22-10-20130600OverigBodypump
20-10-201310550OverigRustige duurloop in de zon. Heerlijk! Via de Uithof ben ik Amelisweerd in gelopen.
19-10-2013371220MtbHele mooie mtb tocht bij Ede samen met JW, de Veluwe Challenge. Het parcours lag er heel mooi bij en was zeer afwisselend. Echt van genoten.
16-10-20136300OverigHardgelopen met Jorg.
12-10-2013401500MtbToertocht bij Ermelo met Paulien en Helene. Was loeizwaar, ben na 27 km offroad de verharde weg opgegaan en ben heel rustig naar de auto teruggereden. Ik was op! Het was in het begin heel eng, maar na een poosje ging het beter en ben overal overeind gebleven. Met name Paulien was echt heel goed in het geven van instructies, zo fijn! Ik heb nu al zin in volgende week (en een nieuwe fiets)
11-10-20136300OverigHardgelopen in overall hoog tempo, zelfde afstand en tijd als woensdag, maar dus ander type training.
09-10-20136300OverigHardlopen met intervallen.
05-10-20139550OverigHardgelopen door Amelisweerd
01-10-20130600OverigEerste keer bodypump
29-09-20138400OverigHardlopen
27-09-2013661360FietsLekker solo rondje in de zon via Austerlitz, Leersum, Wijk, t Goy.
26-09-20136330OverigHardlopen
24-09-20135250OverigHardlopen
21-09-20135590OverigHardlopen in de Limburgse heuvels
20-09-20135300OverigHardlopen
18-09-20135300OverigRustig hardlopen
15-09-201350930Fiets
13-09-20135300OverigEerste keer weer hardgelopen
07-09-201330500FietsPloegentijdrit. Draaien en communicatie ging goed, we konden alleen niet vol rijden vanwege een zwakkere schakel. Was erg jammer, het leverde een 11e plaats op.
07-09-201345900FietsHeen en terug fietsen naar Nieuwer ter Aar voor ploegentijdrit.
04-09-2013541210FietsVanavond rustig naar Nieuwer ter Aar gepeddeld voor ploegentijdrit training. Ter plaatse vooral het draaien geoefend.
03-09-201350970FietsNa een hele drukke week en een weekend niet fietsen vanavond een lekker rondje gereden. Ik had het idee dat bijna een week niet fietsen wel goed gewerkt had, ik reed super makkelijk 30 gem zonder dat het moeite koste lekker in een licht verzet. Zin in ploegentijdrit training morgen!!
28-08-201350890FietsOefenwedstrijd op parcours Galecop. Het lukte goed om bij het peloton te blijven. Later viel er een gat doordat rensters uit peloton losten en ik er niet goed langs kon en op dat moment de premiesprint was...daarna hard doorgereden met Ragna samen die mij de hele wedstrijd super goed coachte!
27-08-2013571110FietsRondje fietsen met Stefan en Jorg
24-08-201354980FietsMijn eerste wedstrijd in jaren! Gemiddelde wordt vertekend door 20-25 minuten inrijden, was vergeten teller op nul te zetten. Was heel erg leuk om te doen, smaakt naar meer. Nog een hoop te leren ;-).
23-08-2013451250FietsRondje fietsen met collega\'s, waren ook niet-fietsers bij dus ging heeeeel langzaam. Maar wel heel leuk om eens te doen. Rondje Den Haag-Monster-Hoek van Holland-Maassluis-Den Haag.
21-08-2013571230FietsTraining met Nelly Voogt groep. Inge was ook mee, was leuk. Verschillende oefeningen gedaan, finale helaas verloren aan Helene en Corine.
20-08-2013551100FietsRondje met Jasper naar Tankweg, Surinamelaan, Laan 1914 af, op, af, via de buitenkant van de Treek naar weggetje bij restaurant de Beaufort, door de Treek naar pannenkoekenhuis, rechtdoor overgestoken het bos in, provinciale weg overgestoken bij Austerlitz, Driebergen, Cothen, Bunnik.
17-08-2013491040FietsInterval training. 8 x 3 minuten op 90 procent. Lastig door harde zij wind. Oja, ik was derde van de 29 vrouwen woensdag!
14-08-2013611340FietsNelly Voogt training. Rustig inrijden en daarna individuele tijdrit.Ging wel goed (achteraf bleek ik 3e te zijn: best gaaf!). Daarna rustig uitfietsen.
12-08-2013511070FietsUitfiets rondje met Mark, Myrte en Jorg. Naar de Tankweg, Doorn, Langbroek en Vechten.
09-08-20131704773000FietsVandaag een lange rit! Via Girmont Val d\'Ajol naar mont de Fourche. Vlak voor de col de Croix naar links naar Ramonchamps de super steile helling af. Daarna Thillot, Menil, Ventron, Col d\'Oderen, Kruth en daar naar de voet van de Grand Ballon. 14 km geklommen 8 a 9 procent. Vond het zeker niet de mooiste Ballon, deze had ik nog niet eerder gedaan. Bovenop lekker groentensoep gegeten. Daarna via Markenstein naar de Route des Americains naar la Bresse, nog even bij de bakker gestopt voor een hartige hap! Col de Croix des Monats, Remiremont. Nog met een redelijk fris gevoel thuis gekomen.
08-08-20134493400FietsRustig rondje uitfietsen via Raon-aux-Bois, Hadol, Xertigny.
07-08-20131413913000FietsVandaag naar de Planche via Melisey. Op de Planche begon het te regenen. Even binnen in restaurant op de top gezeten met Jorg en Ray. Daarna de Servance. Was weer schitterend ondanks de regen! Ook de rest vd route via Haute Fourche terug in de regen. Ik had prima benen vandaag, lekker! Daarna van de canard van Anita genoten :).
06-08-201345118400FietsRustig rondje uitfietsen naar Corneymont, Fougerolles, Val d Ajol, Plombieres.
05-08-20131253212500FietsEerste rondje in de Vogezen. Heerlijk om hier weer te zijn! Het was bloedheet, we zijn echt gebraden op de Sapois. De Schlucht en Moinats gingen beter. Veeeeel water gedronken.
31-07-2013711550FietsTraining met Nelly Voogt. Oefening gedaan waarbij we 3(!) kwartier zo snel, maar zo constant mogelijk de helling naar Doorn op en af moesten rijden. Ik zat goed mee in de eerste groep. Jammer was ik bij de laatste keer keren een gaatje liet vallen dat ik niet meer dicht kon rijden en dus niet finishte in de groep. Ook nog mooie finale gereden, eerst het tempo opgeschroefd door te ontsnappen met 42 km/u. Weer bijgehaald na 2 minuten. Toen in groep mee en bij de laatste bocht van de tankweg zag ik kans naar buiten te komen en aan te zetten tot 48 km/u. Helemaal het nekkie eraf tot het verkeerslicht ;-).
29-07-201335790FietsKlein uitfietsrondje met Jorg
28-07-2013102221330FietsRondje met JW. Via t Goy naar Wijk, overgestoken met het pontje. Bij Rhenen over de brug. Paardenveld,Autoweg, Defensieweg, Ameringse Berg, Leersumse Veld, Hoogstraat, Ruiterberg. Ging niet zo lekker, was nog niet hersteld v woensdag en vrijdag.
25-07-2013741550FietsRondje naar Amerongen met Jorg, Vaal, Myrte, Vincent. Rustig gefietst en tussendoor hard gereden. Was nog niet helemaal hersteld van woensdag.
24-07-2013651390FietsTraining met de Nelly Voogt groep. Was echt heel leuk om er weer bij te zijn! We deden snelheidsrondjes bij de Lekdijk. Eerst individueel en later startten we 10 sec achter elkaar en moest je proberen niet te worden ingehaald. Ik heb knetterhard gereden, ook paar goeie kopbeurten gehad met 38 km/u. Zelfs in de finale kon ik nog doortrekken ;-).
21-07-2013701430FietsHet was bloedheet, dus Jorg en ik gingen een rustig stukje fietsen. Op de Amerongse Berg ging ik ondanks training gisteren prima omhoog en tot mijn verbazing was mijn langzaamste snelheid 19,2 km/u. Lekker gevoel. Op de dijk naar Wijk heb ik een km voor het bordje vol gas gegeven en haalde daarmee 47,3(!) Km per uur als max snelheid. Ook later in de rit nog 3 keer vol gas gegeven vil
20-07-201343910FietsInterval training. 8x3 minuten op 40-11 met hartslag 190-194. Daar tussen 4 minuten rust steeds met terugloop naar hartslag 150. Ging lekker.
17-07-2013481060FietsLekker rondje lostrappen met Remco. Hij hield mijn wiel niet op de Ruiterberg en Quatre Bois ;-)
16-07-2013741600FietsEigenlijk wilde ik ver fietsen, maar het was erg warm en mijn buik deed daardoor vervelend. Dus besloten om een korter rondje te doen met wat krachttraining er in. 5 x op de 40/11 met 60 omwentelingen 2 min heuvelop gereden.
12-07-2013922020FietsUtrecht - Baak via Hoenderloo, Loenen, Eerbeek, Brummel. Was een lekker tochtje, wel tegenwind helaas.
07-07-2013551120FietsLekker rondje fietsen
30-06-20131385114100FietsMaratona. Ik voelde me de hele dag beroerd en kon daardoor niet maximaal fietsen. Op de Giau kreeg ik last van mijn linker knie, wat ik nooit heb, en wat het nog moeilijker maakte boven te komen. Gelukkig binnen een redelijke tijd gefinished. Vond het te druk in de Sella ronde met afdalen, dit was mijn laatste keer Maratona om die reden. De volgende dag had ik geen zure benen, alleen de spieren rond mijn knie deden pijn. Geeft wel aan dat ik niet in orde was, want als je zo\'n tocht goed rijdt, heb je de volgende dag echt wel zure benen!
27-06-2013551731780FietsSella rondje. Pordoi ging heel lastig, veel last van hele zure benen en rug. Daarna ging het iets beter. In afdaling Sella gebeurde er een ongeluk dicht achter mij, was niet zo leuk. Hoorde harde klap en er bleek een Nederlandse wielrenner bij betrokken te zijn. Hij was hard op de voorruit van tegemoet komende auto geklapt. s Avonds in het ziekenhuis waar wij zijn vriend Joost heen brachten bleek hij er goed vanaf gekomen te zijn.
26-06-2013832792100FietsRondje Giau, Falzarego,Campolongo. HM is gok
25-06-2013531531000FietsVandaag eerste rondje in de Dolomieten. Lekker zonnetje, wel fris maar dat is niet erg. Om er rustig in te komen, zijn we de Falzarego op gegaan, afgedaald naar Corvara en toen via de Campalongo terug naar Arabba. Benen gingen prima, ik had wel heel veel honger steeds, dus bij thuis komst gauw het rijst prakje van gisteren op gesmuld met Dianne.
22-06-20131553551446FietsJJC in mijn eentje. Harde wind! Aardig door kunnen rijden, ben erg tevreden.had helaas geen groepje, of ze gingen te hard, of waren te langzaam. Gemiddelde valt wat lager uit door regen en veel draaien. Heb genoten.
18-06-201345980FietsHet was bloedheet, dus s avonds een rustig rondje gefietst. Voelde me wel weer top, heb me moeten inhouden ;-).
16-06-201335930FietsHet was de bedoeling vandaag een flinke afstand in Zuid Limburg te rijden. Helaas voelde ik me niet goed (hoofdpijn, slap) en was ik na 1,5 uur alweer terug. Ik merkte al dat ik niet lekker was, want ook de voorgaande dagen ben ik niet op de fiets gestapt. Balen.
10-06-201341900FietsRustig herstelrondje
08-06-20131333582300FietsMooi rondje met Jean gedaan. De Garmin liet ons erg in de steek, dus ipv wat ik van plan was, zelf een mooie route gemaakt na 2 x een rondje (met mega steile klim!) rond Malmedy te hebben gedraaid. Via Francorchamps route de Ambleve opgepakt. Na een lange afdaling na een plaatsje met een \'X\', rechtsaf gegaan richting Remouchamps. Terrasje gepakt voor cola, taart en bidons vullen. Daarna de Redoute op, gek genoeg niet lastig. Via Theux naar Spa, Francorchamps. HM weet ik niet precies, beetje de route nagetekend op gpsies, ik schat iets van 2300 hm. Het ging heel lekker en ik kwam fris thuis!
07-06-201360180960FietsEerste dag BWOW in Ardennen. Ik heb heel rustig aan gedaan omdat ik zaterdag een flinke rit wilde maken. En ik moest steeds wachten, maar dat is niet erg als je je er op instelt. De Wanne vanaf Stavelot zat in dit rondje, erg pittig vanaf die kant. Tijd weet ik eigenlijk niet echt, maar vlgs mij gingen we rond 3 uur weg en waren we rond 6 uur terug.
04-06-201341930FietsRustig herstelrondje
02-06-2013172357900FietsMet Jan Willem en Dianne dezelfde ronde als met Jorg afgelopen maandag. Alleen nu heel harde zijwind waar we heen en terug last van hadden en wat het extra vermoeiend maakte. Maar wel hoger gemiddelde en geen terrasje ;-)
01-06-2013611370FietsRustig stukje peddelen met Inge die voor het eerst (!) op haar nieuwe racefiets reed.
27-05-2013172389900FietsMooie duurrit in de zon met Jorg. Via Austerlitz naar Woudenberg, Scherpenzeel, Lunteren, Wekerom, Hoenderloo, Deelense weg, bos in richting Rheden, Posbank, onderaan de afdaling rechts af door het bos naar Velp. In Velp heerlijk op een terras gezeten. Oosterbeek, Italiaanse weg, Heelsum, Wageningen, Rhenen, Grebbeberg etc etc ;-). We hebben rustig fietsen afgewisseld met hard doorrijden, dus beetje gek gemiddelde. Voldaan thuis (wel last van voet bah)
26-05-2013541190FietsRustig rondje peddelen met Myrte want morgen staat er een lange duurrit op het programma.
22-05-201341880FietsIntervaltraining. 10x interval van 3 minuten. Tussen in 3 a 4 minuten rust, tempo heel laag gehouden met hoog beentempo.
19-05-2013164350800FietsMet Mark, Myrte en Jorg via de Lekbrug de dijk op. M en M zijn afgehaakt bij Amerongen. Jorg en ik reden door naar Arnhem. Windkracht 4 tegen 80 km lang is vermoeiend, veel kopwerk gedaan. Daarna terug via Oosterbeek, Heveadorp, Italiaanseweg, Wageningen, Grebbeberg, Paardenveld, Autoweg, Defensiewwg, Elst, Amerongse Berg, klim naar bksbad, klim naar monument, Hoogstraat, Pyramide. Diep gegaan! Op klimmen hard omhoog. Rest van de week niet gefietst door drukkte op werk en slecht weer.
12-05-2013821780FietsLekker rondje losfietsen. Via Werhoven naar Wijk, toen via Wijkerweg naar Amerongse Wetering, Leersum, Amerongse Berg, achterlangs naar bosbad Leersum, via klinkerklim naar Ruiterberg. Rustig opgereden, bovenop ingehaald door Ledig Erf groep, gauw aangepikt voor het hard oprijden van de Hoogstraat. Na de Hoogstraat nog een keer Ruiterberg gedaan, nu harder. Daarna via provinciale weg richting Amersfoort, Kol.v Royenweg, Utrecht. Ik lijk goed hersteld van de rit van vrijdag.
11-05-201318400FietsHeel rustig even de benen los getrapt na de rit van gisteren.
10-05-20131573251362FietsToertocht Ermelo gereden met Jan Willem. Ontzettend mooie route! Flink doorgefietst, maar voelde me goed na afloop.
09-05-2013701460FietsLekker rondje fietsen met Jorg. Rustig aan, want morgen staat er 155 km op het programma. Via de dijk naar Amerongen, Amerongse berg, Woudenberg, Austerlitz.
05-05-20131232750FietsMet Jorg eerst naar de tankweg gereden, max snelheid daar was 39 km/u. Onderaan de pyramide is Jorg teruggegaan naar huis, hij voelde zich niet goed. Ik ben links naar Woudenberg gegaan. Vanaf daar naar Ede, Wageningen, Grebbeberg, Paardenveld, Autoweg, Defensieweg, Amerongse Berg, klim naar bosbad Leersum, Hoogstraat, Tankweg, Utrecht. Stuk naar Utrecht tegen de wind in nog boven de 30 km/u kunnen rijden.
04-05-201335810FietsInterval training heuvelop 7x. Max snelheid heuvelop was 33 km/u, min snelheid 23 km/u.
30-04-201353149860FietsMet toch wel erg zure benen nog een rondje er uit weten te halen in de Ardennen. Het was weer koud, dus ik heb het niet heel lang volgehouden. Bellevaux, Malmedy, Robertville, Waimes, Born.
29-04-2013932531450FietsHeel mooi rondje in de zon en zw windkracht 4. Vanaf Born naar Sankt Vith, Burg Reuland, Ouren, Weiswampach, Troisvierges, Gouvy, Cierreux, Commanster, Sankt Vith, Born. Prachtige vergezichten, goede wegen, rustig, flink klimmen, vooral in Luxemburg lang steil gehad. Top dag!
28-04-2013932571700FietsMooi rondje Born, Waimes, Malmedy, Francorchamps, Rosier, La Gleize, Coo, Thier de Coo, Stavelot, Stockeu, Wanne, Grand Halleux, mont le soie, Recht. Het was koud.
25-04-20131302800FietsVia Vianen over de dijk naar Rhenen in hoog tempo (32 km/u). Door Rhenen heen, Paardenveld, Autoweg, Defensieweg. Na Leersum is Jorg rechtdoor gegaan naar huis, ik ben de Hoogstraat, Ruiterberg, klim in Doorn overgegaan. Naar Amersfoort gereden, laan 1914 op. Door Birkhoven naar Soest om de vergeten autopapieren voor ons weekend weg met de auto van ouders Jorg op te halen. Terug via Den Dolder en Huis ter Heide. Nog flink doorgetrokken, tegen de wind in met 31 km/u naar huis gereden. Was aardig diep gegaan, had koude rillingen op het eind terwijl het 24 graden was.
21-04-2013701460FietsLekker rondje met Jorg, Mark en Myrte. Gemiddelde is wat vertekend door het wachten op Myrte her en der. Met 27 km/u de Amerongse Berg op geknald in het wiel van Jorg.
20-04-2013631410FietsRustig rondje fietsen, ik was erg moe van lange werkweek en korte nacht slaap.
17-04-201333660FietsIntervaltraining in mijn eentje. 7x 2 minuten maximaal met daartussen 2 minuten. Ook een stukje wat korte sprints gedaan.
14-04-20131152500FietsRondje fietsen met eerste deel Dennis, Mark, Myrte, Jorg en Jan. Bij Veenendaal gesplitst en met Jan en Jorg verder gegaan naar Grebbeberg, Paardeveld, Autoweg, Defensieweg, Elst, Leersum, Ruiterberg (hier is Jorg rechtdoor gegaan), provinciale weg naar Amersfoort, tankweg op en langs provinciale weg naar Utrecht. Ging lekker!
13-04-2013531210FietsRustig rondje lostrappen, morgen lange rit.
10-04-201344910FietsIntervaltraining met Jorg
08-04-2013471030FietsExtensief intervalrondje. Eerst in mijn eentje tegen de wind in gebeukt. Op de terugweg kwam ik Jasper tegen, lekker met 38 km/u terug!
07-04-2013531200FietsNog steeds niet fit, heel rustig aan op heel licht verzet
06-04-2013451200MtbHeel rustig rondje mtb over de weg. Nog niet fit na een week ziek
05-04-20136400OverigHeel rustig hardgelopen, nog steeds niet fit
01-04-20138550OverigHeel rustig hardgelopen in de hoop dat hierdoor alles wat vastzat in mijn hoofd, los zou komen. Voelde me tijdens en na goed, dus prima besluit.
22-03-20131012410FietsCala Pi, Sa Rapita, Porreres, Llucmajor, Sarranja. Ook deze laatste dag super mooi weer!
21-03-20131273600FietsVia Bunyola naar Soller. Afdalen en Puic Major op. Ik draaide slecht vandaag, wrsch door de ongeplande rustdag de dag ervoor. Zwaarste rit, wel super mooi. Jorg had het heel zwaar, dus heb de laatste 30 km op kop gereden zo hard als ik kon. En dat was nog hard ;-)
19-03-2013621800FietsVia de kustweg eerste afslag links naar Llucmajor. Daar de steile kant van de Randa Cura op en door naar de top. Afdalen en door Llucmajor en Saranjassa terug Lekker de benen rustig losfietsen.
18-03-2013601800FietsVia Llucmajor naar Randa, afdalen en terug heuvelop blokjes. Lactaat!!! Au au au
17-03-20131203340FietsVia de kustweg naar Felinxt, daar de klim naar het klooster gedaan. Heel mooi klimmetje en pittig door de harde wind.Terug via Porreres en Llucmajor.
16-03-20131083300FietsVia Palma naar Calvia, Es Capdella, Andratx. Heel veel klimmen en veel harde wind, ook in afdaling zodat het leek alsof we geparkeerd stonden. Dit was een zware rit, wel echt heel erg mooi!
14-03-2013943000FietsVia Bunyola naar Orient, Alaro. Hele koude rit, er lag nog sneeuw op de Orient en we waren er niet op gekleed ;(.
13-03-2013551790FietsEerste rustige tochtje via de kustweg naar Llucmajor en \'s Arranjassa terug. Fietsen afstellen stond centraal. Nog een eng moment op de kustweg waar ik door de harde wind totaal geen controle meer had over mijn fiets en van de rechterweghelft helemaal naar de linkerkant van de linkerweghelft werd geblazen. Was geen leuk moment.
03-03-20130900OverigKrachttraining
02-03-2013501500MtbDuurtraining in Zuid Limburg
25-02-20130550Tacx
23-02-20130900OverigKrachttraining
20-02-2013501200MtbDuurtraining
19-02-20130600OverigKrachttraining
16-02-2013922100MtbDuurtraining
13-02-20130900OverigKrachttraining
10-02-2013251190MtbParcours in Dorst. Gevallen en vond het lastig parcours
09-02-20130600Tacx
03-02-2013251230Mtb
02-02-201342900Fiets
01-02-20130900OverigKrachttraining sportschool
01-02-20130900OverigKrachttraining
28-01-20130550Tacx
26-01-201316780OverigSchaatsen op natuurijs!!
26-01-20130900OverigNa het schaatsen nog de sportschool in gedoken
25-01-20135300OverigHeel rustig een klein stukje hardgelopen, was niet fit
24-01-20138440OverigHardlopen
21-01-20130550Tacx
20-01-20138550OverigHardlopen in de sneeuw
19-01-20130900OverigKrachttraining in sportschool
18-01-20130900OverigKrachttraining in sportschool
06-01-2013381230Mtb
05-01-2013532100Mtb
02-01-2013812800Mtb
30-12-2012441800Mtb
29-12-2012361020Mtb
26-12-2012321120Mtb
25-12-2012401160Mtb
24-12-20128450OverigHardlopen
16-12-201210550OverigHardlopen Ubachsberg
15-12-2012401500MtbIn Limburg
12-12-20128460OverigHardlopen
08-12-201210610OverigHardlopen
02-12-201210560OverigHardlopen
30-11-2012261150Mtb
28-11-20126310OverigHardlopen interval
25-11-20126330OverigHardlopen interval
24-11-201216820MtbEerste keer parcours Amerongen
23-11-20128430OverigHardlopen
18-11-20128450OverigHardlopen
17-11-201210540OverigHardlopen
11-11-201210610OverigRustig hardlopen
10-11-2012271200MtbWageningse wintertocht
09-11-20120550Tacx
07-11-201223960Mtb
06-11-20120550Tacx
04-11-20128610OverigSchaatsen op de ijsbaan
03-11-201227790Mtb
28-10-201210560OverigHardlopen
26-10-201219740MtbKlein rondje offroad
25-10-20128440OverigHardlopen
21-10-201210500OverigMaliebaanloop
20-10-20126330OverigInterval
19-10-2012431010Mtb
17-10-20129430OverigHardlopen
14-10-2012571340Mtb
12-10-2012521200Fiets
11-10-2012521620Mtb
07-10-20128400OverigHardlopen in Frankrijk
03-10-20124230OverigInterval
02-10-20128450OverigHardlopen
30-09-201210570OverigRustige duurloop
30-09-201210570OverigHardlopen
29-09-20128430OverigHardlopen
29-09-20128430OverigHardlopen
25-09-20127330OverigHardlopen, interval
20-09-20128400OverigHardlopen met Melissa tijdens de heidagen
15-09-20128380OverigHardlopen
12-09-20127390OverigHardlopen
04-09-201210510OverigStevige duurloop
02-09-20128450OverigRustig duurloopje
31-08-20126350OverigInterval hardlopen gedaan. Kort maar krachtig!
27-08-20128400OverigHardgelopen naar de Bilt.
25-08-20121423201800FietsDSM Classic. Moest even op gang komen, maar toen ging het ook super goed! Was een heerlijke dag.
24-08-2012521080FietsInterval training. 8 x 2 minuten, 3 minuten rust ertussen. Drie laatste intervallen staand geklommen
22-08-20128400OverigHardgelopen naar de Bilt met M&M en Jorg. Met Myrte op het stuk terug aangezet tot 12 km/u en volgehouden tot bijna aan de Berenkuil!
19-08-2012521180FietsRustig stukje gefietst in de ochtendhitte
18-08-20128400OverigHardgelopen in de ochtend hitte
12-08-20121002410FietsRondje Asuterlitz,Doorn,Ruiterberg,Hoogstraat,Leersum, Amerongen, Elst, Defensieweg, Autoweg, Paardenveld (weer grootste deel staand op), Autoweg, Defensieweg (staand op buitenblad), Amerongse Berg, Woudenberg, de Treek, Austerlitz en terug. Het was een heerlijke tocht, voel mijn bilspieren ;-)
08-08-2012521080FietsInterval training. 8 x 2 minuten en 3 minuten rust, lekker rustig in- en uitgefietst. De laatste 3 intervallen staand gedaan op de klim van de tankweg. Het middenstukje ging ik wel even zitten.
05-08-20121062500FietsRondje Heerlen-Klimmen-Valkenburg-Geulhem-Geulhemerberg-Berg-Maastricht-Bemelerberg-Gasthuis-Cadier en Keer-Bruisterbosch-Reijmerstok-Noorbeek-Slenaken-Loorberg-Epen-Camerig-Vijlen-Partij-Gulpenerberg Oost-Koning van Spanje-Gulpen-Ingber-Sibbe-Oud Valkenburg-Schin op Geul-Keutenberg-Ingber-Gulpen-Wittem-Eyserbosweg-Ubachsberg-Heerlen. Het ging echt lekker. Onderste stuk Camerig 13,5 km/u, Klimmen 23 km/u, Loorberg en Geulhemerberg 15 km/u.
01-08-2012481060FietsInterval training net als zondag. Omdat het zo heet was (28 graden) iets rustiger aan gedaan, die hitte voelt ook zo vreemd als je je echt gaat inspannen. Wel hogere hartslagen bereikt dan zondag, ik zat makkelijker boven de 190.
29-07-2012481040FietsPaar dagen niet zo fit geweest. Vandaag naar de Tankweg gegaan in rustig in fiets tempo. Op tankweg 8 intervallen gedaan van 2 min met 3 min rust ertussen. In rust tempo met hoog beentempo op 20 km/ u gehouden, afhankelijk vd wind 34-38 km/u in de interval gereden, dat was op 80 % van mijn kunnen. Laaste interval op de klim naar de brug gedaan volledig staand. Ben erg tevreden, merk wel krachtverschil nog tussen links en rechts.
25-07-20121403230FietsMet 30 graden toch gaan fietsen. Tot Austerlitz in heeeel licht verzet gereden. Daarna omhoog met 30-33 km/u!! Toen naar Woudenberg gereden.Scherpenzeel, Renswoude richting Ede. Halverwege ri Ede linksaf de weilanden in. Bij Ede richting Otterloo afgeslagen en vanaf daar naar Hoenderloo. Via Wolfheze naar Bennekom (wat is die heuvel tussen Renkum en Bennekom toch gemeen!). Via Wageingen naar Rhenen waar ik de Grebbeberg volledig staand op de 40x19 ben opgereden!! Super blij dat dat lukte. Daarna Paardenveld ook tot de helft staand, lichste waar ik naar teruggeschakeld ben was 40x23. Dat kon ik vorig jaar echt niet!! Defensieweg op buitenblad gereden. Daarna ging het mis. Bij Elst voelde ik me al niet lekker wat me dwong langzamer te gaan rijden. Voelde me misselijk, hoofdpijn...bij Langbroek voelde ik me zo naar dat ik ben gaan zitten in het gras en Jorg heb gebeld, maar hij was nog aan het werk en kon me niet halen. Weer doorgereden, maar zo n 7 km voor Utrecht kon ik echt niet meer en heb ik me laten ophalen door Jorg. Het gemiddelde is vanaf Elst vertekend geraakt, daarvoor had ik iets van 27,5 gemiddeld. Gelukkig ben ik snel opgeknapt, ik denk dat het echt door de warmte kwam allemaal. En nu nog steeds geen 150 km gereden grrrrr..
22-07-2012721450FietsHelaas in Frankrijk niet meer gefietst. 18 juli was het 36 graden, 19 juli was een reisdag en 20 juli plensde het. 21 juli terug naar huis gereden en auto uitgeladen etc. Gelukkig vandaag n pittig rondje (29,5 km gemiddeld!!) met Mark en Myrte naar de Amerongse Berg.
17-07-201250140700FietsHeeeeeeel rustig rondje gemaakt naar St Enimie en daar heeeel rustig om hoog gereden en bovenop (8 km klimmen) omgedraaid.
16-07-20121052992000FietsHeel pittig rondje gereden, we waren echt op! Harde tegenwind de hele tijd hielp ook niet echt. Wel op n soort route de Crettes geweest hier, mooi!!!
15-07-201246143800FietsVandaag wilden we 130 km gaan rijden, maar vanwege heel slecht weer de ronde voortijdig afgebroken. Aan het begin zat gelijk n pittige klim van 8-10% die 6 km duurde! Ook afdalen ging langzaam vanwege het slechte weer.
12-07-20121022631300FietsWeer prachtig gefietst! Door de Gorges naar La Malene en daar n klim omhoog van 8-10 % van circa 5 km. Daarna over de causse heen beetje op/ af naar de col de Perjuret. Vanaf daar terug. Laatste 20 km keihard lopen beuken, oa op buitenblad 2 heuveltjes staand op. Merk wel dat mijn linkerbeen nog kracht mist.
10-07-20121012801200FietsVandaag n mooi rondje naar Mont Aiguel. Veel geklommen en dat ging heel goed! Ondanks veel eten mee toch te weinig ;(. Maakte de terugreis wat vermoeiend. Wel heel lekker om het eerste 100 kms rondje in de bergen te hebben gedaan, ik kan het nog ;)
09-07-201250140700FietsVerplaatst naar Ispagnac in Frankrijk. Tochtje alleen, Jorg is erg moe. Ik fiets door de kloof naar St Enemie en ga daar omhoog de causses op. Een km verder zie ik fietsers (ze rijden boven me) en ik ben vastbesloten ze in te halen. Ik ga als n banaan!! En het is heet!!! Ik voel dat ik veel te fanatiek bezig ben, maar ik kan niet stoppen! Hahaha. 3 van de 5 weet ik te kloppen in 700 m hoogteverschil. Oh lala! Het verdere rondje hou ik bescheiden en bij terugkomst plons ik in het zwembad ;)
06-07-2012752031000FietsVandaag het tweede rondje in de Picos. Door het weer fietsen we iets minder vaak dan gewild. Maar het is wel heeeeel mooi! Vanuit Riano naar de Panderruedas. Afgedaald en in het dorpje naar rechts de Puerto de Pandetrave op. Zeeeeer pittig!! Jorg deed het rondje andersom en vanwege slecht wegdek ad andere kant vd Pandetrave, draaien we terug naar de Panderruedas. Ook echt n super dag!
03-07-201255170700FietsHeel mooi rondje door de Picos de Europa. Vanuit Riano naar Boca de Huergano, daar naar rechts gegaan n super stil stuk in. Vandaag was n testrit, dus geen groot rondje. Opvallend was de rust, echt niemand tegengekomen! Benen gingen ook goed ;). De tijd voor deze training is n gokje, mijn teller deed het niet goed.
30-06-2012501150FietsKlein rondje met Jorg in de drukte van vakantievoorbereiding.
29-06-2012701530FietsIk weet niet meer precies wat ik heb gedaan, het is 10 juli nu ik dit bijwerk
26-06-2012711450FietsRitje met Jasper via Austerlitz, Doorn, Ruiterberg, Hoogstraat, Leersum en via de dijk terug.
24-06-201244900FietsKrachttraining op de Quatre Bras. Het was enorm vies weer, dus dit was eigenlijk de enige optie voor vandaag. Eerste keer omhoog bijna helemaal staand op buitenblad gedaan. De tweede, derde en vierde keer gewoon zittend (niet op buitenblad, achter wel zwaar) en de vijfde keer tot de helft weer op buitenblad staand. Thuis was ik een zandbak!!
23-06-201250950FietsRustig rondje fietsen. Gisteravond heftige bruiloft gehad ;-). En ik was pas halverwege de middag weer terug in Utrecht dus dan blijft er niet veel tijd over..
20-06-2012761550FietsLekker rondje via Austerlitz en de Hoogstraat naar Leersum en achterlangs naar Amerongse Berg. Ik was blij, want op mijn langzaamst ging ik daar 18 km/u. Dat was een maand geleden nog 16 km/u!! Hoera! Over de dijk terug en thuis stond er een heerlijk hapje eten klaar. Wel balen dat mijn nieuwste Castelli broek een gat bleek te hebben bij thuis komst.
17-06-20121012150FietsHet was een rare week waardoor ik helemaal niet kon fietsen, alleen vandaag. Er stond windkracht 5 vanuit Z/W, dus ik had m heel irritant van opzij op de heenweg. Stukje tussen Wijk en Amerongen kwam ie iets meer van achteren en kon ik met 40 km/ u naar Amerongen sjeesen. Daarna naar Elst, Defensieweg, Autoweg, Paardenveld. Toen weer Paardenveld op, Autoweg, Defensieweg. Terug naar Amerongen en Amerongse Berg gedaan. Van daar uit naar Scherpenzeel en toen van Scherpenzeel via Woudenberg en de Treek en Austerlitz terug naar Utrecht. Vanaf Scherpenzeel had ik volle wind tegen, maar het lukte me 30 km/u tegen de wind in te blijven rijden. Met 28 km/u gemiddeld stond ik weer thuis en daar was ik heel trots op want het was een pittig rondje zo.
10-06-20121382850FietsSolo rondje vandaag gedaan. Doel was hoog tempo in licht verzet. Alleen op de terugweg klein beetje gesmokkeld door achter tandje zwaarder te doen. Route was Utrecht-Leusden-Barneveld-Hoenderloo-Schaarsbergen-Ede-Lunteren-Ederveen-Scherpenzeel-Woudenberg-Austerlitz-Utrecht. Goed moe! Wel echt genoten!!!
09-06-201244920FietsHet was slecht weer, maar toch krachttraining gedaan op Quatre Bras. 5 x omhoog geweest, het was zwaaar. Wel alles op buitenblad.
05-06-2012441040FietsZelfde rondje als vrijdag maar nu op heel licht verzetje om lekker los te fietsen en ik was erg moe. Hielp wel!
02-06-20121082631250FietsMet papa vanaf Heerlen naar Limbourg gereden. Gemiddelde is zeer vertekend doordat ik veel heb ingehouden zodat papa me weer kon inhalen. Niet op letten dus!! Heuveltjes lekker op gereden. Na 70 kms mijn eigen rondje opgepakt met Camerig, Gulpernerberg Oost en via Sibber Grubbe naar de Fromberg.
01-06-201244920FietsRustig rondje fietsen. Naar Odijk gegaan, Langbroek, Wijk en binnendoor terug.
30-05-20128420OverigHardgelopen naar de Bilt. Niet te hard omdat ik geen spierpijn wilde ivm fietsen later in de week.
27-05-20121352950FietsMooi rondje met Jorg. Met het pontje overgestoken naar Beusichem, vanaf daar naar Rhenen gereden. Het was flink heet, dus even op een terras wat gedronken. Toen door naar Wageningen, Heelsum en Bennekom. Holleweg en Italiaanseweg gereden. Terug naar Rhenen met Grebbeberg, Paardenveld, Defensieweg. Na Leersum Hoogstraat gepakt en toen binnendoor naar Austerlitz. Thuis was ik flink gekookt, maar het ging wel heel goed!!! Veel vertrouwen gekregen voor verder herstel.
22-05-201242900FietsKlim training op de Quatre Bras(of Bois?). 5 x op buitenblad omhoog gereden, pittig!
20-05-2012651510FietsUbachsberg, via Fromberg naar beneden, Etenaken, Gulpen, bij zwembad fietspad bos op, Slenaken, Teuven, lange klim na Teuven, s Gravenvoeren, Mesch, Gulpen, Fromberg op, Heerlen
19-05-20121002600FietsRondje Heerlen, Klimmen, Valkenburg, Nagtegaal, Maastricht, Bemelen, na Bemelerberg naar Cadier en Keer (mooie afdaling en klim naar Cadier), provinciale weg overgestoken en eerste rechts gegaan, Bruisterbos, Noorbeek, Slenaken, Epen, Camerig, Vijlen, Wijlre, Whawillier, Kruisberg, Eys, Wittem, Partij, Gulpenerberg Oost, vanuit Gulpen klim naar Ingber, Valkenburg, Cauberg, Berg, Valkenburg, Hulsberg, Klimmen Heerlen
17-05-2012921970FietsRondje Austerlitz, Woudenberg, Scherpenzeel, Renswoude, Veenendaal, Rhenen, Amerongen, Leersum, Sandenburg, Utrecht. Stuk va Sandenburg samen aardig doorgereden, Jorg op kop 35 a 36 km/u, ik op kop 33 a 34 km/u. En de zon scheen!!!
13-05-2012811750FietsRondje Austerlitz (28 km/u omhoog),Doorn (23 km/u),Ruiterberg (19km/u),Hoogstraat(20 km/u),Hel van Leersum (16 km/u),Klim naar Zwembad (19km/u), Amerongse Berg (16km/u) en over de dijk met wind tegen terug. Nog in een groep gehangen die lekker 35 km/ u reed, kon ik goed bijblijven. Maar bij de sluizen achter Wijk gingen zij rechtdoor en ben ik links gegaan om weer de dijk op te gaan. Stuk tussen t Goy en Utrecht had ik het zwaar door een hongerklopje, dom dat ik niet meer gegeten had. Wel super tevreden over vandaag!!
12-05-20128430OverigHardgelopen naar de Bilt. Rustig aan de gedaan en zelfs nog wat oponthoud gehad door Jorg die ineens in zijn werkkleren achter me aan rende ;-)
08-05-20127430OverigLekker hardgelopen in de regen naar de Bilt.
06-05-2012671490FietsRondje met Mark, Myrte en Jorg naar Austerlitz, Woudenberg, Amerongen, Leersum, Langbroek. Was leuk. Linkerbeen deed wel veel pijn.
05-05-20121062500FietsMooi rondje door de Limburgse Heuvels. Klimmen-Valkenburg-Geulhem-Maastricht-Bemelerberg-Gasthuis-Cadier en Keer-Bruisterbosch- Reijmerstok-Terlinden-Noorbeek-Slenaken (Loorberg)-Epen-Camerig-Vijlen-Partij-Gulpernerberg Oost-Koning v Spanje-Gulpen-Ingber-Ijzeren-Sibbe-Oud Valkenburg-Schin op Geul-Keutenberg-Ingber-Gulpen-Wittem-Eyserbosweg-Trintelen-Ubachsberg-Heerlen. Tot Epen met Jorg gereden, daarna alleen want Jorg had geen zin meer/ voelde zich niet lekker. Het ging heerlij bij mij!! Camerig onderste stuk kon ik 13,5km/u rijden en Geulhemerberg met 15/u, evenals Loorberg en de klim naar Klimmen zelf met 23 km/u. Aan het eind was ik niet heel moe, had wel verder gekund maar water was op en omdat Jorg al thuis was, was dit mooi om te stoppen.
04-05-2012731690FietsRondje via Tankweg naar Hoogstraat. Daarna door Leersum naar Amerongen en daar de dijk op. Het was zwaar door de harde wind, wat regen en kou.
01-05-2012511120FietsInterval training. 8 x een interval van 3 minuten op hartslag 180-187, waarbij de laatste 2 intervallen met een minuut zij n verlengd. Tussendoor in hoog tempo op licht verzet hersteld met hartslag rond de 165. Het ging best goed, maar mijn linkerbeen mist nog veel kracht die rechts wel heeft wat eea wel lastig maakt. Maar ik ben toch wel heel tevreden!!
29-04-2012661560FietsAusterlitz, Woudenberg, Amerongen, Leersum via Sandenburg naar Werkhoven. Ik had het lastig met mijn geopereerde been en was snel moe. Gelukkig had ik Jorg om me uit de wind te houden.
28-04-20127420OverigHardgelopen, voor t eerst weer naar de Bilt. Ging goed.
26-04-20126360OverigLaat thuis maar toch even stukje hardgelopen met Jorg
22-04-20126310OverigHardgelopen. Flink mijn best gedaan!
21-04-20126340OverigHardgelopen.
20-04-201234970MtbRondje op de mountainbike vanwege beetje vies weer. Lekker ook in het bos geweest
15-04-2012672280FietsFlinke training met M&M en Jorg. Over de dijk tegen de wind in. Pittig.
11-04-201251990FietsIntervallen met Jorg. Er stond een flinke zijwind, maar we hebben goed gereden! Zelfs 39 km/ u gehaald. Ben wel goed kapot gegaan, heb zelfs 2 uur liggen slapen er na, haha!! Maar ook dit viel me niet tegen, net 2 maanden na de operatie!
10-04-20126400OverigRustig aan hardgelopen. Been ging goed!
08-04-201265167765FietsDit was de eerste keer weer in de Limburgse heuvels. Het was loeizwaar, maar het ging goed!! Flink wat heuvels gepakt en die rustig op gereden. Been hield het goed. Rondje heb ik met papa vlak afgemaakt, want ik was toch enigzins beperkt in mijn conditie ;-)
02-04-201227630FietsLekker een uurtje lostrappen in de avond!
31-03-201240980FietsGelijk maar weer een rondje, met Jorg. Quatre Bois gedaan en geen pijn!!! Dat was een erg emotioneel moment. En ik heb een mannetje geklopt!!!
30-03-201250720FietsDe eerste 50 km zit er op!! Het was wel heel zwaar, terug ook harde wind tegen. Ik heb een lange weg te gaan!!
25-03-201232870FietsHeel rustig klein stukje gefietst. Op vrijdag veel pijn gekregen in geopereerde been. In het ziekenhuis laten checken, gelukkig geen infectie of trombose. Vandaag wel nog pijn, ondanks de pijnstillers. Daarom even dit kleine bescheiden rondje.
16-03-201228930MtbRustig rondje met de mountainbike. Het was super lekker weer! Het is wel irritant om nog niet door te kunnen trappen en ik kan niet offroad, is te gevoelig voor de wonden nog.
11-03-201215600MtbNog een keer een uurtje rustig op de mountainbike. Werd zelfs door een opaatje ingehaald ;(. Maar ja, teveel doen is geen optie
10-03-201215600MtbEerste keer fietsen na de operatie. Heel rustig aan op de mountainbike.
03-03-20120400OverigTweede keer zwemmen. Iets meer door gezwommen, ook borstcrawl gedaan. Dat bleek een slecht idee want ik heb nu al dagen last van mijn schouder ;(
29-02-20120500OverigEerste keer gezwommen na de operatie. Rustige schoolslag 50 baantjes. Fijn om weer te bewegen!!
29-01-2012401450MtbWeer heerlijk MTB rondje gedaan. Via Austerlitz het bos in richting Driebergen. Was lekker pittig en 2 mooie sprints getrokken aan het eind.
27-01-2012431540MtbMooi MTB rondje! Via Amelisweer naar de Biltsche hoek gereden. Daarna het Panbos in. Op een fietspad uitgekomen waar een mooi bospaadje langs liep, die gepakt. Na wat slingers weer op Afoortse straatweg uitgekomen. Toen langs vliegbasis Soesterberg. Ook daar allemaal gekke paadjes gepakt. Spoor overgestoken en via kronkelweggetjes rond gereden en uitgekomen in Den Dolder. Ik was goed moe van al het sturen en kijken, dus toen via de weg door Bosch en Duin (Reeweg) terug richting De Bilt en Utrecht. Het zonnetje scheen en het was heerlijk!!!
24-01-20120600OverigBodyshapen
21-01-201213750OverigLang hardgelopen. Was heerlijk, maar kreeg wel een keiharde hoosbui over me heen. Ik was echt helemaal doorweekt, incl soppende schoenen.
20-01-20120600OverigLesje bodyshapen
16-01-20128400OverigHardlopen. Omdat ik pas kwart voor 8 weg kon en daarna nog moest eten, heb ik voor een kortere versie gekozen.
15-01-2012351510MtbRondje MTB met Jorg. Was spannend maar super leuk!! Ik heb al een paar enge dingen gedaan ;-)
13-01-20120600OverigBodyshapen
10-01-201210550OverigHardgelopen naar de Biltse Hoek. Ging wel aardig, maar ik had wel veel pijn in mijn been. Kon me er redelijk goed door heen bijten.
08-01-2012351200MtbVoor de allereerste keer op mijn Merida mountainbike gereden!!! Alleen wel per ongeluk beetje verdwaald waardoor ik in het donker in het bos belandde rond Maartensdijk/ Lage Vuursche. Het was wel heel leuk en ik ben erg blij met mijn aanwinst!!!
07-01-201211530OverigNaar de Biltse Hoek. De 400 m van de vorige keer en deze keer erbij geteld, daarom staat er nu 11. Het ging heel goed en ik hoefde maar 1 keer even te stoppen voor mijn been.
04-01-20128450OverigHardgelopen met Jorg. Had veel last van mijn been helaas.
02-01-201210550OverigHardgelopen naar de Biltse Hoek. Is eigenlijk 10.4 km maar dat kan ik niet invullen. In precies een uur met 2 keer (!) stilstaan. Ik heb dus echt flink door gerend. Ik voel me echt fantastisch nu!!!!!!!!!!!! Eindelijk weer eens een goede loop. Joehoeee
30-12-20110600OverigZwemmen met Marieke
29-12-20110600OverigBodyshapen. Au au au bij Janneke
28-12-2011531270FietsLekker stukje solo gefietst. Wel beetje regen gehad, koud! Brrrr
27-12-20118500OverigHardgelopen. Ik had veel last van mijn been, dus wat vaker stil gestaan. Laatste stukje half hinkelend naar huis ;(. Maar ik ben wel heel blij dat ik ben gegaan!
26-12-20119500OverigHardlopen met Inge in Soestduinen. Mooi rondje maar zwaar parcours. Vrij veel last van been.
25-12-20119600OverigHardlopen in het bos met Mark, Jorg en Myrte. Veel last van mijn been.
23-12-20118450OverigHardlopen. Eerste stuk tot de Bilt heel hard gerend. Beetje duizelig daarna en last van mijn been, daarom terug rustiger.
22-12-20118450OverigHardlopen
19-12-20110600TacxSpinning.
17-12-20110600OverigBodyshape
15-12-20117500OverigHardlopen in het donker vanaf Woudschoten heuvelop naar Austerlitz
11-12-2011461150FietsLekker stukje fietsen met Myrte in de kou. Been hield het aardig
10-12-20110600OverigBodyshapen
09-12-20118400OverigHardlopen
04-12-20118450OverigHardlopen
03-12-20116350OverigHardlopen, pittige interval
29-11-20110600OverigBodyshapen
26-11-20110600OverigBodyshapen
25-11-20118550OverigHardlopen
16-11-20110600OverigBodyshape
08-11-20110600OverigBodyshapen
05-11-20117450OverigHardlopen
02-11-20110600OverigBodyshapen
30-10-2011501180FietsLekker stukje fietsen met Jorg. Door opengebroken weg over schelpenpad door het bos richting Austerlitz. Last van mijn been ;(
25-10-20110600OverigBodyshape
23-10-20110600OverigBodyshape
22-10-2011601380FietsFietsen met Jorg. Heerlijke zon! Rustig aan, ook vanwege mijn been
19-10-20118450OverigHardlopen
16-10-20118450OverigHardlopen
15-10-2011501180FietsWielrennen met Mark, Jorg en Myrte. Koud!! En last van mijn been ;(
11-10-20110600OverigBodyshape
09-10-20118450OverigHardlopen
08-10-20110600OverigBodyshape
07-10-20118450OverigHardlopen
02-10-2011811790FietsGefietst met Mark, Jorg en Myrte. Rondje Maartensdijk, Den Dolder, Woudenberg, Leusden door het bos, Dodeweg, Laan 1914, door de polder naar Soest, via Groenekan terug.
01-10-20114250OverigRustig klein stukje hard gelopen.
30-09-2011861850FietsGefietst met Jorg. Amerongse Berg vanaf kant Amerongen ging ik op mijn zachtst 24 km/u. Eens kijken hoeveel dat over een paar weken nog is. Lekker in Soest op terras in de zon gezeten.
26-09-20118400OverigHardgelopen met Jorg. Op mijn hardst liep ik 13 km/u, hield ik een kilometer vol. Daarna veel pijn aan mijn been, dus half hinkend terug gerend.
24-09-2011521060FietsInterval training. Begin was erg lastig met mijn been, later ging het beter. Acht intervallen gedaan en kwam op 29/km u uit waarbij ik niet het grote blad heb gebruikt
23-09-201142970FietsRondje peddelen met Jorg
16-09-20111092110FietsHeel mooi rondje met Jorg gereden. Achterlangs naar Leersum, nog nooit gedaan. Toen naar Rhenen, Grebbeberg af, rechts de dijk op naar Wageningen. Daar 1,5 uur op een terras gezeten. Vanuit Wageningen binnendoor naar Veenendaal (we kwamen daar binnen op de Grote Beer). Richting Barneveld, de Glind, Woudenberg, de Treek, Austerlitz terug.
15-09-201142910FietsLekker rondje gereden na een dagje thuiswerken.
11-09-2011861850FietsNaar Rotterdam gefietst om naar Jorg zijn wedstrijd te kijken. Keiharde wind tegen de hele weg. Was doodmoe toen ik aankwam. Wel heel leuk om naar mijn knappe man te kijken!!!
10-09-2011451030FietsHeel rustig gefietst. Ik was kapot van een ongelooflijk drukke week, dus er kwam maar weinig uit. Nog beetje bochtjes geoefend. Voelde me wel stukken beter na afloop.
04-09-20111212490FietsHenk Lubberding Classic. Super leuk en erg mijn best gedaan in het vrije deel. Toch niet helemaal tevreden, heb een paar dingen onhandig aangepakt.
03-09-201140970FietsRondje los trappen voor de Henk Lubberding Classic morgen.
30-08-20111553210FietsNaar de Posbank met Jorg. Ik had helaas een slechte dag, waardoor het veel moeite kostte hard te fietsen. Heuveltjes ook veel laten liggen, het lukte gewoon even niet.
27-08-20111162711940FietsDSM Classic. Het weer was goed, wel harde wind. In een heel leuk groepje gereden en ik was de snelste!! Op de Camerig echt lang staan wachten ;).
25-08-201146960FietsKrachttraining. Zes keer Quatre Bois opgereden in zwaar verzet met flink doortrappen.
21-08-20111082500FietsRondje Ruiterberg-Hoogstraat-Hel v Leersum-Weg naar zwembad-Amerongse Berg-Elst-Defensieweg-Autoweg-Paardenveld-Paardenveld-Autoweg-Defensieweg-Elst-Amerongse Berg-Griftdijk-Treek-Quatre Bois-Zeist-Utrecht. Ik voelde me nog steeds niet fit, vooral mijn hoofd voelde vervelend. Toch wel flink wat kms gemaakt en het was een pittig rondje
20-08-2011791710FietsNaar Barneveld heen en weer gereden om Jorg zijn wedstrijd te zien. Hij wist niet dat ik er was, dus het was na afloop een leuke verrassing. Hij deed het goed en werd 8e in de sprint.
14-08-20117450OverigRustig hardlopen, was niet fit maar wilde wel even iets doen.
13-08-2011751630FietsRondje in Limburg. Na de Camerig rustig terug naar huis, ik was helemaal niet fit.
08-08-20116400OverigStukje rustig hardgelopen. Had veel last van mijn been, daarom moest het zo rustig.
07-08-20111102210FietsRustig rondje toeren met Teun, Nick, Jorg en Carien. Carien fietst pas sinds april, dus daar moesten we wel echt rekening mee houden. Op de heuvels lekker kunnen doortrekken. Het was gezellig en het weer was goed, maar van het wachten werd ik toch wel moe.
06-08-2011501130FietsPittige intervaltraining met Jorg. Tussendoor heel heel rustig gereden (23 km/u) voor snel herstel. Zes intervallen totaal. Op het stuk vanaf Houten sprinttraining gehad van Jorg. Was eerst beetje eng, maar het werd al snel leuk en ging het beter.
31-07-2011108257900FietsRondje met de WOW en laatste stuk via Geulhem omhoog, Cauberg afdalen, Dalhemerweg omhoog, Keutenberg naar beneden, Schin op Geul naar Ransdaal om te kijken of we nog Domrenners konden zien in de wedstrijd daar. Helaas waren ze al klaar.
30-07-2011851871015FietsRondje door de Voerstreek met papa, Myrte en Jorg. Het was echt een heerlijke tocht!
27-07-2011601320FietsRondje fietsen met Jorg. Tussenstop in Soest gemaakt bij zijn ouders voor kopje thee. Nog steeds lastig om te fietsen, psychisch gezien.
23-07-2011561270FietsRustig rondje. Het fietste toch wel anders nu ik weet dat ik moet stoppen.
16-07-2011100241800FietsTochtje met Jorg in Limburg via Klimmen, Vlakenburg, Geulhemerberg, Cadier en Keer, Moerslag, Noorbeek, s Gravenvoeren, Voeren, Maastricht, Moerslag, Gulpen, Epen, Camerig, Wittem, Eyserbosweg.
15-07-2011711350FietsRondje met Jorg via de dijk naar Amerongen. Binnendoor via Doorn terug. Hele hele harde wind!!!
11-07-2011701651300FietsSuper benen vandaag!! Heb het rondje gedaan wat ik ook de eerste dag heb gereden hier, nu om alles goed af te sluiten. En ik ging goed!! Alle klimmen met 15 a 16 per uur opgegaan, alleen op t eind even onder de 14 gezakt op de D20. Oja en ben soms even gestopt om foto\'s te maken. Helaas kreeg ik een mooie roofvogel en een eekhoorntje er niet op..
08-07-20111002421400FietsTotaaaaaaaal geen motivatie om te fietsen vandaag. Toch maar gegaan. Onder aan de Ballon d\'Alsace besloten dat ik GEEN zin had er op te fietsen, dus lekker bij Thillot naar boven gegaan de Col de Croix op.
06-07-2011501251300FietsGewoon lekker rondje fietsen na de Marmotte
02-07-20111745985000FietsLa Marmotte!!! Eindelijk!!! Glandon ging grandioos, in 2 uurtjes van Bourg naar de top gereden. Telegraphe was heet, even afgestapt voor de voeten. Onder aan de Galibier voelde ik me super ziek, dus ook even stil gestaan. Daarna ging het weer goed en ben heerlijk naar boven gereden. Afdaling naar Bourg helaas 2 keer moeten stoppen vanwege mijn voeten. Op de Alpe ging het even heel slecht met mijn been maar vanaf bocht 16 kon ik in een marge van 8-10km/ u beter doorrijden. Dat konden de meesten daar niet meer zeggen! Echt van genoten, volgend jaar weer!!!
30-06-20112075800FietsRondje om nieuwe buitenbanden in te rijden. Het fietsen ging iets beter dan eergister.
28-06-20111003402500FietsGlandon en Alpe oefenrondje. Het was verschrikkelijk. Mijn been deed het super slecht en ik kwam nauwelijks vooruit. Het was ook bloedheet wat het allemaal niet beter maakte. Ik heb heel hard gehuild op de Alpe na bocht 21 van alle frustratie. Daarna dankzij Jorg weer opgestapt en met veel moeite boven gekomen.
27-06-20111273272000FietsIn 31 graden rondje Schlucht gedaan. Mijn hemel wat was het zwaar door de warmte!!! Mijn voeten hebben enorm pijn gedaan en ik voelde me helemaal niet lekker aan het eind. Moest echt even op een muurtje gaan zitten. Dat belooft wat voor zaterdag, ik krijg nu toch wel de bibbers!!
25-06-2011501341200FietsLaatste keer intervalrondje. Klim bij houtzagerij ging top met 13 a 14 per uur, daarna zakte mijn been wel erg weg. Daarom rustig begonnen op klim naar Girmont, die ging wel goed. Afgedaald bij Hamanxard en via de D20 terug. Totaal 10 intervallen kunnen doen, zonder de klim vanuit het dorp omhoog terug.
24-06-2011711781300FietsInterval rondje via Allevillers en Corbenay. Daar naar Fougerolles gereden, toen naar Val d\'Ajol en Hamanxard. De klim bij Hamanxard was echt moeilijk om te versnellen, ik hield het net 2 minuten vol en daarna had ik 7 minuten nodig om te herstellen. Daarna ging het beter. In totaal 10 intervallen kunnen doen. Het valt me zwaar deze rondjes, maar het gaat me allemaal helpen volgende week!
22-06-2011581521500FietsInterval rondje via Girmont en Hamanxard. De D20 vanuit Val d\'Ajol 2 keer gedaan, in totaal 12 intervallen gedaan van 3 minuten. Het was erg zwaar, vooral door de omschakeling van duurwerk naar interval.
20-06-20111755123600FietsOp het menu vandaag: col de Sapois, col de la Schlucht, col de Petit Ballon, col de Platzerwasel, route de Crettes en col de Croix des Monats. Vanaf de Petit Ballon regen, regen, regen. Veel mist erbij op de route de Crettes, dat was wel eng want verder dan 20 m kon ik niet zien of gezien worden. Echt super stijf en koud en naar La Bresse afgedaald. Vanaf daar werd het gelukkig iets warmer. Nu heerlijk moe en voldaan!
19-06-2011501281300FietsKlein rondje gereden omdat het slecht weer was en ik mijn nieuwe schoenen wilde testen. En morgen...rondje van 170 met Petit Ballon en Platzerwasel op het programma!
18-06-20111052711400FietsLekker rondje fietsen door glooiend gebied bij Xertigny. Was erg mooi en ging prima na de zware tocht van woensdag, daar ben ik goed van hersteld. Enige irritante was dat de GPS steeds uitviel en dat ik ben gestoken door een wesp die mijn shirt in vloog ;-(
15-06-20111684783900FietsVandaag een pre- generale repetitie voor de Marmotte. Drie keer Ballon d\' Alsace beklommen (van de verschillende kanten). Rustig aan gedaan, want ik verwachtte kapot te gaan vandaag. Niets bleek minder waar, op het eind kon ik overal nog goed om hoog en ik kwam stuiterend thuis ;). Ook een gelletje geprobeerd, die viel heel goed. Wat nog leuk was, is dat ik in de klim vanaf Giromagny met een wat ouder frans mannetje omhoog ben gereden, we hebben leuk gekletst. Dat ik dat kon zegt ook wel iets en niet alleen over mijn frans hahaha. Nu heerlijk voldaan!!
13-06-2011501431100FietsRustig rondje fietsen, maar wel met 14 km klimmen er in. Ik had heel veel spierpijn van gisteren, wat ik gek vond omdat ik dat rondje goed ken en al vaker heb gedaan. Morgen rustdag want woensdag staat er 170 km en 4000 hm op het programma!
12-06-20111273182000FietsFysio heeft eergister goed gecheckt en er blijkt niets mis. Gewoon overbelast gelukkig. Na een super vermoeiende dag gister vandaag weer op de fiets. De vermoeidheid was goed te voelen, maar desondanks heb ik met bijna 24 gem gereden. Heb ook vooral super licht gefietst, alleen met linkerbeen ging het minder, vooral het laatste stuk.
09-06-20111052511400FietsRustig rondje fietsen om te kijken hoe het met de tractus gaat (dat schijnt de pees te zijn die zo\'n pijn deed volgens een gast bij ons en die fysio is). Mocht absoluut niet teveel belasten, want als het erger wordt ben ik hier een hele tijd zoet mee schijnt. Gelukkig ging het wel goed, maar ik merk dat ik nog even op moet passen.
07-06-20111857700FietsIk zou vandaag eigenlijk een rondje Schlucht-Petit Ballon-Platzerwasel-Route de Crettes doen, maar er deed een pees zo veel pijn dat ik omgedraaid ben boven aan de Schlucht. Moeilijke, maar verstandige beslissing.
06-06-20111504453000FietsVandaag een serieuze rit. Via Val d\'Ajol naar Hamanxard, Ramonchamp, le Menil, Ventron. Daar de col d\'Oderen op. Hele tijd regen, bah. Toen afgedaald naar Kruth, daar werd het gelukkig droog. Jasje uit gedaan en de Markenstein beklommen. Ik zag zelfs een vosje met prooi!! Via de Route de Crettes de Route Americains af (voorzichtig, het is nat!) naar la Bresse. Daar via de col de Croix des Monats terug naar Vagney, Remiremont, Plombieres. Aan het eind heel rustig moeten fietsen omdat mijn linkerbeen erg veel pijn deed. Nu moe (maar niet te) en voldaan!
03-06-20111253252000FietsRondje Remiremont, col de Sapois, Gerardmer, Schlucht/Hohneck, la Bresse etc met Myrte. Ik ben de Schlucht hard op gereden, 16 a 17 km/u!!!! Trots op mezelf ;).
02-06-2011701841300FietsRustig rondje met Myrte gereden. Zelfde als ik de eerste dag heb gedaan. Leuk om nu te zien wat het verschil is geworden met Myrte na 2 weken fietsen hier ;).
30-05-20111354052700FietsVandaag weer aan de slag! Rondje via houtzagerij naar Remiremont. Daarna via Vagney de col de Menufosse op. Afgedaald naar la Bresse en de col de Bramont op. Afgedaald naar Wildenstein en via Kruth de col d\'Oderen op. Via Ventron naar Le Menil. In Ramonchamp een super super steile klim gehad en daar ging het even mis. Ik had al de hele dag last van mijn linkerbeen en op die klim hield ie het echt niet meer en ik heb ik 100 m moeten lopen. Daarna mezelf opgepept wat wel wat moeite kostte, maar toch gewoon redelijk lekker naar huis gereden via Hamanxard en Val d\'Ajol. Daar werd ik nog even onaangenaam verrast door een net nieuw bestrate D20, alles liep vast door de grindsteentjes. Heel langzaam met remmen open naar boven gereden, dan ging het wel. Heel moe maar wel voldaan.
28-05-2011702051300FietsRustig stukje fietsen. Niet nu ineens teveel gaan doen! En papa en Ria arriveerden vandaag, dus ik wilde op tijd terug zijn. Na het weekend gaan we verder!
26-05-20111333752500FietsToch maar gelijk vandaag weer een flinke tocht gemaakt, de voorspellingen voor morgen zijn niet zo goed. Heel mooie route naar de Ballon de Servance via Melisey. Het was toch wel echt een zware klim, maar de afdaling was zeker net zo zwaar door de zware regenval en de kou die ik daardoor moest doorstaan. Terugweg was het zelfde als gister vanaf de Col de Croix. Onderweg naar Fresse nog in gesprek geraakt met 2 fietsers in het Frans. Hele aardige mannen en ik ben even mee geweest naar hun vakantiehuisje waar ze met hun vrouw verbleven om mijn water aan te vullen en ik kreeg een banaan!! Kon ik helemaal goed de Servance op. Ook nog een ree en een roofvogel gespot. Nu ben ik heel moe!!!
25-05-20111203302000FietsVandaag een schitterend rondje gefietst. Achterlangs naar Remiremont en vanaf daar via Vecoux over een mooi groot fietspad naar de Ballon d\'Alsace. Nog even met een aardige duitse man staan kletsen die met bepakking voorbij kwam gefietst toen ik net even op een hekje van het uitzicht zat te genieten. Toen de Ballon opgereden wat heel lekker ging met mijn been en ondanks de hitte ging het met mijn voetjes ook net. Daarna aan dezelfde kant afgedaald, klein stukje langs de N33 en toen linksaf naar de Col de Croix. Daar boven een smal weggetje rechtsaf ingeslagen waarmee je nog wat verder omhoog komt. Slingerende bosweg op hoogte gevolgd, was super mooi!!! Even stil gestaan bij een meertje waar de kikkers hard aan het kwaken waren, zo leuk!!! Toen via de D57 terug richting Girmont d\'Ajol en binnendoor via de houtzagerij terug naar huis. Daarna lekker in de zon gezeten met een boek en een klein schaaltje mouatrde chips. MMMM!!!
23-05-20111003001500FietsLeuk rustig rondje. Het weer was prachtig. Het werd alleen een drama doordat mijn linkerbeen pijn deed en steeds wegzakte. Ik kon nauwelijks vooruit komen bergop. Vandaag een rustdagje gepakt en hopelijk gaat het dan morgen weer zoals ik het graag wil: vlammend de berg op!!
21-05-20111353682100FietsRondje Remiremont, via Vagney over col de Sapois naar Gerardmer. Daar de Schlucht en Hohneck op. Het was onheilspellend donker, maar ik ben toch maar door gegaan. Het spetterde een beetje, maar het was niet koud gelukkig.Ik had trouwens een beginners fout gemaakt: ik had geen jasje mee! Daarna via de route de Crettes en afgedaald naar la Bresse. Daar de Grosse Pierre om hoog gegaan en toen terug naar Remiremont. Vanaf daar was het nog 20 km terug, deels omhoog en daarna op en af. Het verbaasde me ontzettend dat ik zo lekker ging en ik was niet eens echt moe toen ik terug was, ik had vooral honger doordat al mijn eten al enige tijd op was (en ik geen zin had tussendoor te stoppen voor eten). Het was een heerlijke tocht!! Hoogtemeters heb ik nu geschat, nog even precies bij Michel checken.
20-05-2011711841300FietsEerste tochtje in de Vogezen. Schitterend weer. Om te beginnen heeft Michel een super mooie route voor me uitgezet om Val d\'Ajol heen. Heb van super mooi uitzicht genoten na een klim van 9 km, prachtige meertjes gezien. Tussendoor lekker in een beekje mn voetjes laten afkoelen mmmm. Wel beetje pijn in mijn rug toen ik terug was door al het klimmen, maar: geen pijn in mijn linkerbeen gehad!!!!!
17-05-2011851790FietsVoorlopig laatste rondje Heuvelrug. Via de dijk naar Amerongse Berg, die 2 keer gedaan. Toen binnendoor via Leersum naar de Ruiterberg en de Hoogstraat. De laatste ben ik staand op gereden, was gaaf dat het lukte, had denk ik nog 1 tandje zwaarder gekund. Toen tegen de wind in terug, ben behoorlijk moe nu! Maar wel voldaan ;).
08-05-201170187580FietsDSM Women on Wheels, lekker rustig peddelen. Laatste klim heb ik staand gedaan, was geweldig dat dat lukte!!
07-05-2011851830FietsRondje Klimmen-Valkenburg-Geulhem-Berg-Maastricht-Cadier en Keer- achterlangs naar Slenaken-Epen-Vijlen-Mechelen-Partij-Wittem-Schoonbron-IJzer-Sibbe-Schoonbron-Ransdaal-Heerlen. Het was heet en er stond een belachelijk harde wind. Ik had steeds het gevoel dat ik geparkeerd stond en erg veel pijn aan mijn voeten gehad.
05-05-201151970FietsPittige intervaltraining. Korte intervallen (max 2 min), 9 keer. Tussendoor focus op zo snel mogelijk naar beneden krijgen van hartslag terug naar 175. In de intervallen was mijn hartslag meestal 195, met een uitschieter naar 200.
01-05-201147900FietsRondje fietsen met Jorg. Hele hele harde wind!!!
30-04-201145820FietsInterval rondje met Myrte. Het begin ging niet goed, ik hield het 5 minuten vol in de interval. Daarna pijn laten wegtrekken en geprobeerd een beetje tempo vast te houden. Daarna ging het beter en heb ik nog wat intervallen kunnen doen.
24-04-20111233011300FietsKlimmen banneux klimmen
23-04-201145950FietsKrachttrainingkje. 5 keer Quatre Bois op 2 x zwaarder verzet
17-04-20111322950FietsLange tocht gemaakt via Austerlitz, Woudenberg, Overberg, Veenendaal, Ede, Wolfheze, Renkum, Bennekom, Wageningen, Rhenen (Grebbeberg, Paardenveld, Autoweg, Defensieweg), Elst, Amerongen (Amerongse Berg 2 keer) en toen terug met een vaartje van 31 km/ u per uur.
16-04-201145910FietsKlein rondje rustig fietsen. Voelde me de hele week niet goed en morgen wil ik lang.
10-04-2011103255720FietsDSM women on wheels rondje. Rustig fietsen met lekkere klimmetjes tussendoor. Gezelligheid overheerste en het was stralend weer! In de klim bij Schravenvoeren wel last gehad van mijn linkerbeen, maar toch als vierde boven.
09-04-2011892310FietsTrainingsrondje Limburg. Stuk eerste en tweede lus AGR. Geen pijn gehad, lekker gereden. Na de Gulpernerberg- oost was ik helemaal leeg en ben ik teruggegaan.
06-04-2011451010FietsKrachttraining. 6 x Quatre Bois op 2 tandjes zwaarder achter.
04-04-2011531150FietsNa een week rust een rondje stevig geprobeerd door te rijden met een pittig windje. Het ging weer beter gelukkig, maar been blijft pijn doen.
29-03-2011531210FietsDit was het aller naarste rondje sinds lange tijd. Moe, pijn door blessure, enorme honger ondanks dat ik een boterham en een banaan had gegeten...twijfel slaat even toe over alles.
27-03-2011952400FietsFietsen in het zonnetje in Sauerland. Iets harder gereden dan gister. Wel veel last van blessure.
26-03-2011892400FietsFietsen in het Sauerland. Heel erg koud en ook een beetje nat.
21-03-20110450TacxTacx. Drie keer hartslag flink omhoog gefietst, maar door last van blessure kwam ik niet hoger dan 186.
19-03-2011561200FietsMet een brak hoofd van de allerlaatste competentiedag van mijn traineeship gister vandaag een rondje gefietst. Pppffff
13-03-2011762100FietsEerste training met DSM dames. Veel niveau verschil, dus veel wachten/ langzaam fietsen. Was wel heel erg leuk en gezellig!
12-03-2011751800FietsRondje door het Limburgse heuvelland: Maastricht- Cadier en Keer- Margraten- Slenaken- Epen- Vijlen- Mechelen- Eys- Ubachsberg- Heerlen- Klimmen- Houthem- Maastricht. Loorberg, Camerig, Kruisberg, Eyserbosweg zaten er in. Ging lekker.
06-03-2011801800FietsMet Jorg een rondje heuvelrug gedaan en via de dijk vanaf Amerongen terug. Ik was goed moe toen ik thuis kwam, maar denk dat dat ook voor een deel aan het kletsen lag wat we onafgebroken hebben gedaan.
05-03-2011401200MtbMet de MTB naar Austerlitz gegaan en daar krachttraining gedaan. 1 x Pyramide op vanaf Zeist kant, 4 x vanaf Woudenberg kant. Toen via de Zeist kant terug.
03-03-20110600TacxSpinning
26-02-2011451900MtbOffroad in de Limburgse heuvels gefietst met di papa. Was geweldig, een vos gezien en geen pijn gehad met heuvels op rijden.
20-02-2011441800MtbMet Jasper gemountainbiked. Was erg moeilijk parcours eerste deel, lag bij militair terrein Soest. Daarna naar zandverstuiving gereden van Soest en toen door de bossen heen allemaal kleine, modderige paadjes. Was echt heerlijk en ik kwam met warme voeten thuis!!! Heb alleen nog nooit zo langzaam gedaan over dit aantal kms hahaha.
19-02-201140920FietsEerste intervaltraining van dit seizoen. Hoogste behaalde hartslag: 195. Max bereikte snelheid 39.4 (ok, met windje in de rug, maar eerder had ik diezelfde wind zwaaaaaaar tegen). 8 x 5 minuten zo max mogelijk gereden. Been/ rug hielden het aardig, gingen steeds in de vierde minuut pijn doen. Zesde sessie iets eerder afgebroken omdat mn been het echt even niet hield.
13-02-2011701500FietsHeerlijk duur traininkje gedaan. Rondje Werkhoven- Kaapse bossen (zonder de klimmetjes)- Leersum- Amerongen- Wijk- t Goy- Utrecht.
12-02-20110550TacxSpinnen. Ging beter dan vorige week, maar heb me ook een beetje inhouden bij sommige oefeningen vanwege de blessure.
06-02-2011451200MtbIn de storm met de mountainbike gereden. Heftig!!
05-02-20110550TacxSpinning. Ging wel goed, maar oefeningen met veel jumps en bovenlijf helemaal stil gaat niet. Dan zakt mijn linkerbeen helemaal weg.
03-02-20110600TacxTacxen. Zie vorige
30-01-20110600TacxTacxen. Blokjes van 5 min bijna maximaal en 5 min rustig fietsen. Door scriptie en Myrte helpen even weinig tijd.
23-01-20110550TacxTacxen. Blokjes van 5 min bijna maximaal en 5 min rustig fietsen.
16-01-2011531270FietsHet was geweldig weer. In een heerlijke zonnetje met zo\'n 10 graden een rondje op de Pinarello gereden. Heerlijk!! Omdat mama met een gebroken been thuis zit en ik aan mijn scriptie moet werken, kon ik niet heel lang helaas.
15-01-20110450TacxTacxen. Na afspraak met Jaap Bax blijkt dat ik gewoon in een licht verzet mag fietsen. Dus nu op de tacx een kleine bloktraining gedaan in wat lichter verzet.
12-01-20110600TacxTacxen. Nog een wat zwaarder verzet (buitenblad). Ging goed. Morgen naar sportarts Jaap Bax.
09-01-201110350MtbIk ging lekker mountainbiken, maar toen ben ik in een stukje glas gereden en was ik lek. Kon met geen mogelijkheid terug naar Utrecht, dus Myrte heeft me toen gehaald
09-01-20110300TacxOmdat ik ben lek gereden binnen nog maar even op de tacx gestapt. Op nog zwaarder verzet dan gister (buitenblad en een na kleinste achter).
08-01-20110550TacxTacx op zwaar verzet, niet te hoog been tempo. Met fysio afgesproken dat ik naar een sportarts ga en niet meer ga hardlopen. Tacx komt er voor in de plaats.
02-01-2011521250MtbMet de MTB op de weg heel rustig in een wat zwaarder verzet gereden om de spier belasting langzaam op te voeren.
01-01-20115350OverigKlein stukje hardgelopen. Denk dat die gewichten wat heftig waren dinsdag want ik voelde mn brede binnen dijspier enorm opspelen.
28-12-20100600OverigBodyshapen en daarna gewichten voor de beenspieren.
27-12-20107400OverigHardgelopen in de sneeuw in Heerlen. Rustig aan gedaan vanwege gisteren
26-12-20108500OverigHardgelopen. Veel pijn in dijbeenspier
24-12-20100600OverigBodyshapen
19-12-20107500OverigHardgelopen in de sneeuw. Zwaar!
18-12-201011650OverigHardlopen in de sneeuw. Moest goed opletten vanwege gladheid, maar wel heerlijk gelopen. Nergens pijn, behalve op t laatst van de verzuring en niet eens heel erg.
12-12-20107500OverigHardlopen.
11-12-20109500OverigHardlopen
09-12-20107450OverigHardlopen. Pijn in mn been alsof de klachten nog lang niet over zijn.
05-12-201010600OverigHardlopen
04-12-20107550OverigHardgelopen in de sneeuw. Was grandioos! Daarna thuis veel buikspier en arm oefeningen gedaan.
03-12-20100600OverigOmdat ik van de fysio voorlopig niet mag spinnen en wel dat abonnement heb, ben ik gaan bodyshapen. Goed voor de spieren!!
28-11-2010501200FietsIn de ijselijke kou heel rustig in zwaar verzet gereden. Moest van fysio omdat bovenbeenspier dan het beste aan sterkt.
27-11-20107450OverigHardlopen
23-11-20100600Tacx
21-11-20107450OverigDuurloopje
20-11-20109550OverigHardlopen met Florens en Dirkjan vanaf ons huisje Hez de Severin in Trois Ponts naar Aisomont (Wanne). Pittig!! De heren heb ik er wel afgelopen!!
19-11-201010600OverigHardlopen
15-11-20106350OverigRustig stukje hardgelopen. Nog steeds niet fit. Hatsjie!
14-11-20107450OverigToch even gaan hardlopen. Kon al weer iets sneller, maar wel opletten. Bovendien ben ik niet fit ;(
12-11-20107450OverigHardlopen. Rustig vanwege behandeling
08-11-20107500OverigHardlopen rustig aan vanwege behandeling
03-11-20100500TacxSpinning. Moest goed opletten vanwege behandeling bovenbeenspier.
31-10-20107500OverigHardlopen
27-10-20107500OverigRustig hardgelopen na behandeling bij fysio. Even weekje niks gedaan omdat ik niet fit was.
19-10-20105350OverigInterval hardlopen. Heel veel pijn aan linkerbeen, was niet leuk.
17-10-2010651500FietsWinderig rondje met Myrte
16-10-20107450OverigHardlopen Bilt heen en terug
15-10-20107400OverigHardlopen interval & terug tot tankstation ri Bilt
12-10-20108450OverigSame as 10 okt
10-10-20108500OverigHardlopen Theoules sur Mer, heuvel op langs de N- weg richting Frejus
09-10-20106400OverigHardlopen in Theoules sur Mer, steile heuvels!!
05-10-20107450OverigHardlopen
03-10-2010571100FietsNa een maand rust eindelijk weer eens gefietst. Ging heerlijk! En ik kon best hard ;).
05-09-201031850FietsUitfiets rondje in de Eifel. Mijn lichaam is moe van al het fietsen het afgelopen half jaar, herstel niet zo goed meer.
04-09-20101062300FietsEifel weekend. Super mooi weer!!
31-08-2010581180FietsTour de HEC. Rondje over de Heuvelrug met Jaap, Rene, Pepijn, Hugo en Hubert. Super leuk! Daarna mijn eigengemaakte pastasalade gegeten op de parkeerplaats bij de auto\'s.
28-08-20101403301615FietsDSM Classic.
25-08-201046900FietsTechnische training Nelly Voogt. Slalommen door de bidons en schouder en schouder slalommen.
22-08-2010581200FietsRustig rondje met Myrte.
21-08-20101022100FietsRondje naar Defensieweg en Autoweg via Ruiterberg, Hoogstraat, Hel v Leersum, Bosbad Leersum, Amerongse Berg. Terug over de dijk, keiharde wind tegen!! Vond t een zware training zo solo.
18-08-20107500OverigHardlopen omdat fietsen onhandig uit kwam. Twee dagen vreselijke spierpijn gehad, ik moet ook niet gaan lopen tijdens het fietsseizoen!!!
15-08-2010531150FietsRustig rondje fietsen. Voel me nog steeds niet fit na de vakantie. Dit was dus maar even een soort rustweek.
13-08-2010521000FietsIntervalrondje. Ging wel ok na de eerste vlak rijden na alle bergritten, maar wel veel pijn in linkerbeen.
06-08-20101003001878FietsVanuit Thones naar Faverges gefietst. Toen naar de Col de l Arppetaz (1567 m) en de Col de l Epine (1063 m). Max 59 km/ u.
04-08-2010712402400FietsVanuit Thones naar Col de la Colombiere (Noord) gefietst. Beklommen, 13 km afgedaald en toen weer terug omhoog (Zuid). Laatste stuk 12 %. Schitterende uitzichten! Max snelheid was 56.2 km/u.
02-08-201047902200FietsVanuit Thones de Col de la Croix Fry, afgedaald, Col de Aravis. Toen weer terug over de Col de la Croix Fry.
31-07-2010832401500FietsPetit Ballon en Platzerwasel. Heel pittig! http://www.bikely.com/maps/bike-path/Feignes-Schlucht-Petit-Ballon-Platzerwasel-Markstein-Route-des-C
29-07-2010922551200FietsHundsruck en Ballon d\\\' Alsace: http://www.bikely.com/maps/bike-path/d-Oderen-Hundruck-d-Alsace
28-07-2010902400FietsHeel mooi rondje met veel steile klimmetjes. Heftigste was de klim naar Girmont helemaal aan het eind. Dit was het rondje ongeveer:http://www.bikely.com/maps/bike-path/Plombieres-les-Bains-Le-Val-d-Ajol
26-07-2010501300Fietshttp://www.bikely.com/maps/bike-path/Plombieres-Val-d-Ajol-Girmont-Val-d-Ajol Plus nog een stukje extra omdat ik naar Michel en Anita ging en eerst verkeer gereden ben.
22-07-2010661400FietsHet lukte niet zo allemaal, dus een kort rondje
18-07-20101653400FietsVia Ede naar Arnhem. Rozendaal, Posbank, Rheden, Arnhem, Oosterbeek, Wageningen, Rhenen met Grebbeberg, Paardenveld en Defensieweg, Elst, Amerongen, Leersum, Sandenborg, Werkhoven, Utrecht. Voelde me niet echt fit en was behoorlijk moe toen ik thuis kwam.
11-07-20101102900FietsOm 8 uur s ochtends vertrokken. Rondje Klimmen- Valkenburg- St Gerlach- Berg- Mesch-dit stuk weet ik even niet, beetje langs de Maas- Dalhem- Mesch- Margraten- Gulpen- Epen- Camerich- Mechelen- Whalwilier- Kruisberg- Eyserbosweg- beetje suf omgefietst- Elkenrade- Eyserheide- Ubachsberg. Met Mary Rose en Papa eerste stuk, daarna alleen met Myrte.
10-07-2010401070FietsRustig rondje fietsen tussen 09:00 en 11:00. Heerlen- Klimmen- Valkenburg- St Gerlach- Berg- Maastricht- Bemelerweg- Sibbe- Klimmen- Heerlen. Het was zo heet!!!
07-07-2010551200FietsSprint training met Nelly Voogt. Was super gaaf!!! 46 km/ u was mn hoogste snelheid.
30-06-2010521180FietsTraining met Nelly Voogt. Klimtraining, dus laag gemiddelde. Chanine en Myrte waren ook mee.
27-06-2010801730FietsRustig rondje fietsen. Warm!!!
23-06-2010831800FietsTraining met Nelly Voogt. Groep van 34 dames en dus 6 keer een lekke band! Moet eigenlijk niet meegaan als de groep zo groot is. Was wel heel gezellig en het was top weer!! Route was de heuvelrug, was als eerste boven op de Ruiterberg en op de Amerongse berg kon ik de snelsten goed bijhouden.
20-06-2010521200FietsRustig rondje uitfietsen met Chanine.
19-06-20101313001000FietsJan Janssen Classic met Myrte. Slecht weer, veel regen. Myrte had na de Posbank geen zin meer om route te volgen omdat ze moe was, dus zijn we dwars door Arnhem en Oosterbeek gegaan. Daarna weer route opgepakt, maar het aantal hoogtemeters weet ik dus niet zo goed.De 1000 hebben we iig gehaald.
16-06-2010721570FietsTraining met Nelly Voogt. Gemiddelde vertekent de intensiteit van de training, want die was pittig. Oefening op licht verzet en waaier rijden. In de finale reden we 38, 40. Lekker!! Daarna uitgefietst naar huis.
15-06-2010551100FietsWilde n rustig rondje omdat ik beetje ziek was geweest, opgezwollen klier bij keel zit er nog. Maar in plaats daarvan lekker de beuk er in gegooid. Austerlitz- Doorn- Ruiterberg- Hoogstraat- Austerlitz. Harde wind!
12-06-2010641350FietsRondje over de dijk naar Schoonhoven met Myrte. Keiharde wind tegen/ van opzij. Had nog beetje zere benen van gisteravond. Terug binnendoor via Lopik.
11-06-2010521000FietsInterval rondje. Ging heerlijk! Ga steeds iets harder fietsen :).
09-06-20107400OverigSlecht weer, dus het werd een stukje hardlopen.
06-06-2010781600FietsRondje Heuvelrug. Nog moe van de week en hoofdpijn, maar t ging wel.
02-06-2010631250FietsInterval training met Nelly Voogt groep. Ging super goed!! Kwam stuiterend van de adrenaline weer thuis ;).
31-05-2010531000FietsInterval rondje alleen. Eerste stukken steeds 33/ 34/ 35, daarna harde wind tegen. Toch nog 29.5 gemiddeld toen ik Utrecht weer in kwam fietsen. En de 1000 km totaal gehaald deze maand!!
29-05-2010801620FietsHet gewone heuvelrondje maar weer eens gedaan. In Wijk voelde ik me beroerd, maar even 5 min uitgerust. Daarna ging het weer goed. Mn lichaam voelt niet heel fit, maar gek genoeg kan ik nog steeds lekker doorrijden.
24-05-20101122700FietsRustige duurtraining met Chanine en Myrte. Heel mooi nieuw rondje gedaan: Breukelen- Baambrugge- Abcoude- Ouderkerk- Uithoorn- Nieuwkoop- Zwammerdam- Bodegraven- Woerden- Utrecht
23-05-2010971900FietsRondje in mn eentje: Austerlitz, Woudenberg, via Griftdijk naar Amerongen, Veenendaal, Rhenen (Prins van Portugal, autoweg, defensiweg), Elst, Amerongen, Leersum, Hoogstraat, Ruiterberg en door de weilanden terug. Harde wind!
20-05-2010901830FietsAfzien met Jasper. Veel kleine klimmetjes en tijdrijden op de tankweg en van Werkhoven naar Vechten. Ik was kapot toen ik om 22:00 terug was. Super gaaf was het hertje dat voor ons de weg oversprong.
18-05-2010531090FietsRondje met Chanine. In lichtste verzet en met harde wind. Chanine was helemaal in de wolken na het rondje, ze had zo lekker gefietst (ondanks dat ze het zwaar vond).
16-05-20101002601100FietsGrenslandklassieker. Wat kortere afstand gereden omdat ik niet fit was.
13-05-20101564002050FietsSteven Rooks Classic met Myrte. Erg koud. Was al moe toen we begonnen, dus had eigenlijk niet verwacht dat ik de 160 km op een fatsoenlijke manier zou fietsen. Wel gelukt en dat voelt super!!!!
09-05-2010541070FietsRondje Vechten- door de weilanden naar Langbroek- Kasteel- Wijk- \'t Goy- Utrecht kop over kop met Myrte. Hele sliert mannen achter ons aan die niet eens overnamen!! Leuke jongen heeft meegefietst, die nam wel over! Voor t eerst dit seizoen 30km/u gemiddeld!
08-05-2010952100FietsRondje Schoonhoven- Vlist- Haastrecht- Gouda Goverwelle- Reeuwijkse plassen- Driebruggen- Papekop- Woerden- Kamerik- binnendoor de weilanden naar Kockengen- Breukelen- Maarssen- Utrecht.
05-05-2010731500FietsOndanks dat ik heel moe was, toch maar een stukje fietsen op deze vrije dag. Was heerlijk, maar kwam echt kapot thuis vanwege de belachelijk harde wind.
02-05-20107350OverigHet was zo ontzettend slecht weer dat er niets anders op zat dan een stukje hardlopen.
01-05-2010551100FietsIntervaltraining met Myrte. Ging lekker!
27-04-201049970FietsInterval. De eerste 13 km met 38 km/ u achter twee heren aan. Daarna wat last van kramp gehad, maar laatste stuk kon ik toch weer goed doorrijden. Mooiste wat ik gezien heb: allemaal kleine eendjes!
25-04-20101453601940FietsKlimmen- Banneux- Klimmen. Na een lekke band aan het begin een super dag gehad! Vrij snel 2 kerels gespot met een gewone pomp waardoor ik lekker met 8 bar de hele tocht kon rijden ipv een armzalige 4 a 5 bar. De zon scheen en heel veel mooie dingen gezien. Het stuk tussen de twee rustpunten ging het lekkerst, de laatste 20 km was wel echt zwaar. Maar dat er mensen zijn die moeten lopen op de Eyserbosweg snap ik echt niet!
18-04-20101112400FietsRondje via Austerlitz, Woudenberg, Veenendaal, Rhenen, Elst, Amerongen, Leersum, Hoogstraat en Ruiterberg...alle heuvels gehad!! Onthouden: bij de laatste rotonde in Rhenen die steile weg omhoog gaan, stukje rechtdoor en dan linksaf het bos in de Autoweg op. Afdalen en dan komt rechts de Defensieweg. Het was super mooi weer!!! Myrte was een beetje aan het afzien, ik had de turbomotor aan en was overal als eerste boven (met ruime voorsprong). Ben benieuwd hoe de verschillen volgende keer weer liggen.
14-04-2010561230FietsRondje fietsen terwijl ik heeeeeel moe was...stukjes rustig gepeddeld en zo her en der een flinke versnelling er in gegooid.
12-04-2010551150FietsInterval training, windkracht 5. Goed rondje voor interval: binnendoor naar Wijk bij Duurstede, daar de dijk op en via t Goy terug.
10-04-2010801800FietsFietsen met Myrte tegen windkracht 5 in en elkaar afbeulen op de heuvelrug
07-04-201040700FietsTijdrit training met Jasper. Veel kramp gehad!!
05-04-2010731500FietsLangs Chanine die bij haar ouders was om haar nieuwe Kuota frame te checken, op de terugweg voor Chanine de wind tegengehouden :)
03-04-2010701500FietsPoging RvV, hyperventilatie en teruggekeerd naar Ninove
31-03-2010591200FietsRondje losfietsen voor de Ronde van Vlaanderen
28-03-2010851800FietsArdennen: weer was top, geen regen. Met hele zure benen de Redoute bedwongen. Later veel rugpijn waardoor ik niet zo lekker heuvelop kon fietsen.
27-03-20101002400FietsArdennen. Super weer, geen regen en Chris geklopt op de Wanne :)
25-03-2010591200Rondje losfietsen voor de Ardennen komend weekend.
23-03-20108400OverigHardlopen
19-03-20101603600FietsHeen (door de zandbak tussen Gouda en Zoetermeer en veeeeeel regen) en weer naar Den Haag, toeristische route op de terugweg.
16-03-2010801800FietsNaar werk heen en weer gereden.
14-03-2010971950Fiets
13-03-20108400OverigHardlopen
10-03-20108450OverigHardlopen
07-03-201060140585FietsWindkracht 5 en heel erg koud! In Limburg
06-03-201068189400FietsWindkracht 5, Limburg
02-03-2010471050FietsIn het donker naar Wijk bij Duurstede. Heel bijzonder!!!
28-02-20108400OverigHardlopen
27-02-2010601200Fiets
26-02-20108400OverigHardlopen
22-02-20100500Tacx
21-02-20109450OverigHardlopen
20-02-20100500Tacx
15-02-20109450OverigHardlopen
13-02-20100900OverigSchaatsen
12-02-20108400OverigHardlopen
11-02-20100500Tacx
07-02-20100900FietsBaan
06-02-2010651500Fiets
04-02-20100500Tacx
31-01-20108400OverigHardlopen
30-01-20108400OverigHardlopen
27-01-20100500Tacx
24-01-201010550OverigHardlopen
23-01-20100500Tacx
20-01-20108400OverigHardlopen
17-01-20108400OverigHardlopen
16-01-20108400OverigHardlopen
11-01-20100500Tacx
09-01-20100900OverigSchaatsen
06-01-20108400OverigHardlopen
05-01-20100450Tacx
03-01-2010501200Fiets
02-01-20108400OverigHardlopen
 2967382071170018Totaal in 636 trainingen