Opgevoerde trainingen Bruco

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
14-06-2009901450FietsSwift Sunday Slaughter. AVS 37,1 km/h; AvgCad 91. AvgHR 141; 63% D1, 25% D2. N.B. Data corresponderen niet met 'perceived effort' en 'joy'...
12-06-200951690FietsRonde van het Statenkwartier. Vliegwielen! AVS 44 km/h; AvgCad 87. AvgHR 164;0% D1, 4% D2, 87% D3, 9% Int.
12-06-2009601710FietsNaar/van het Statenkwartier. Konijntjes en een reetje checken. AVS 20,9 km/h.
11-06-200942870FietsRetourtje DHL. Pakje ophalen en wat herstellen. AVS 29 km/h; AvgCad 98. AvgHR 131; 23% H, 67% D1.
10-06-200930470FietsRonde van Hazerswoude-Dorp. 10 (van 40) ronden te vroeg uit koers. AVS 38,3 km/h; AvgCad 92. AvgHR 165; 0% D1, 1% D2, 85% D3, 14% Int.
07-06-200910150FietsGrote Prijs Vijfhuizen: Proloog. AVS 39.203 km/h; AvgCad 96.
07-06-200940590FietsGrote Prijs Vijfhuizen: Criterium. AVS 40,558 km/h.
06-06-200950940FietsOpzetstuurtje monteren, positie zoeken (maar niet vinden) en D2en maar. Onder toeziend oog van Il Boia, die zag dat 't (niet helemaal) goed zit. AVS 31,9 km/h; AvgCad 96. AvgHR 143; 41% D1, 46% D2, 1% D3.
04-06-200935800FietsHerstellen... op de Canyon. :-) AVS 26,3 km/h; AvgCad 98.
02-06-200953770FietsSwift Tuesday Terror. Been-armoede. AVS 41,3 km/h; AvgCad 87. AvgHR 160; 6% D1, 19% D2, 72% D3, 3% Int. (Maar 't voelde veel zwaarder...)
01-06-200950720FietsDistrictskampioenschap, Maassluis. Uitzingen, wringen en niet meedingen. AVS 42 km/h; AVGCAD 92. AVGHR 160; 2% D1, 26% D2, 70% D3, 2% Int.
31-05-200930600FietsNog even losrijden en een paar onbeholpen binnenbladsprintjes trekken. AVS 30,3 km/h; AVGCAD 96. AVGHR 130; 27% H, 63% D1.
30-05-200920300FietsRonde van Stolwijk. DNF. AVS 40 km/h; AVGCAD 88. AVGHR 169; 7% D2, 10% D3, 83% Int.
30-05-2009691700FietsNaar/van/in Stolwijk. Heerlijk weer. AVS 24,4 km/h.
28-05-200924540FietsHerstellenderwijs naar/van de Swift-tijdrit in Woubrugge. Daar lekker gekeken naar andermans afzien. AVS 26,7 km/h.
26-05-200945680FietsSwift Tuesday Terror. Weinig deelnemers, des te meer Moraal. AVS 39,4 km/h. AVGHR 161; 1% D1, 19% D2, 76% D3, 4% Int.
24-05-2009821380FietsSwift Sunday Slaughter. Lekker. En lek in de Finale. AVS 35,6 km/h; AVGCAD 94. AVGHR 137; 40% D1, 26% D2, 8% D3.
23-05-200950930FietsSpinnen met Il Boia en Swift-nieuwelingen Bryan en Chris. AVS 32,3 km/h; AVGCAD 94. AVGHR 129; 54% H, 46% D1.
20-05-2009501020FietsEven het leven weer in de beentjes getrapt. Met schone dames. AVS 29,4 km/h; AVGCAD 90. AVGHR 137; 28% H, 52% D1, 19% D2, 1% D3.
19-05-200953820FietsSwift Tuesday Terror. Driewerf prut. AVS 38,8 km/h; AVGCAD 85. AVGHR 154; 23% D1, 32% D2, 35% D3, 10% Int.
17-05-200964920FietsWielerplaneet, Spaarndam. Slepen. AVS 41,7 km/h; AVGCAD 95. 3% D1, 23% D2, 72% D3, 2% Int.
17-05-20091132600FietsNaar/van Spaarndam. Heen: wind mee en nat; terug: wind tegen en droog. Het is maar waar je voorkeur naar uitgaat... AVS 26,1 km/h.
12-05-200944630FietsSwift Tuesday Terror. Sabotage. AVS 41,9 km/h; AVGCAD 89. AVGHR 165; 1% D1, 6% D2, 61% D3, 32% Int.
10-05-200950730FietsRonde van Amstelveen. Pijnbank. AVS 41,1 km/h; AVGCAD 90. AVGHR 165; 0% D1, 5% D2, 64% D3, 31% Int.
10-05-2009831890FietsNaar/van Amstelveen. Lekker weer. AVS 26,4 km/h.
09-05-2009711340FietsBlokjes D2 met Il Boia. AVS 31,9 km/h; AVGCAD 94. AVGHR 139; 7% H, 82% D1, 10% D2, 1% D3.
06-05-200945910FietsTraininkje met de Swift nieuwelingen. AVS 29,7 km/h; AVGCAD 89. AVGHR 133; 41% H, 55% D1, 4% D2.
05-05-2009962110FietsNaar/van Vlaardingen. Met een luttele twee rondjes koers... AVS 27,3 km/h.
02-05-2009751580FietsDuurtraininkje met Swift-nieuweling Joris. Snotverkouden, maar niks geleden. AVS 28,5 km/h; AVGCAD 95. AVGHR 124; 81% H, 19% D1.
30-04-200939570FietsRonde van 's-Gravendeel. Boren. AVS 41 km/h; AVGCAD 90. AVGHR 168; 0% D1, 1% D2, 48% D3, 51% Int.
30-04-20091473480FietsNaar/van 's-Gravendeel. Kort(st)e route, maar wel veel oponthoud. AVS 25,4 km/h.
28-04-200951770FietsSwift Tuesday Terror. Bijten. AVS 39,6 km/h; AVGCAD 86. AVGHR 162; 4% D1, 15% D2, 69% D3, 12% Int.
26-04-200961860FietsRonde van Sloten. Mijnwerken. AVS 42,3 km/h; AVGCAD 96. AVGHR 153; 22% D1, 48% D2, 29% D3, 1% Int.
26-04-2009791740FietsNaar/van Sloten. Natte klets. AVS 27,4 km/h.
22-04-200934740FietsHerstellen. 'Waarvan dan, juh?' AVS 27,6 km/h; AVGCAD 101. AVGHR 130; 52% H, 48% D1.
21-04-200952750FietsSwift Tuesday Terror. Strontkoers. AVS 41,6 km/h; AVGCAD 86. AVGHR 156 (???); 11% D1, 42% D2, 46% D3, 1% Int. (???)
19-04-20091122100FietsFietsForumRit 'Hilversum'. AVS 32 km/h; AVGCAD 92. AVGHR 129; 47% H, 50% D1, 3% D2.
18-04-2009831630FietsVan-alles-wat-training, die uitdraaide op vnl. de pedalen strelen. Heerlijk weertje (veel zon en veel wind). AVS 30,6 km/h; AVGCAD 94. AVGHR 139; 10% H, 78% D1, 12% D2.
15-04-200934740FietsAfvalstoffenverwerking. Peddelen in 't zonnetje. AVS 27,6 km/h; AVGCAD 96. AVHGR 134; 16% H, 84% D1.
14-04-200947690FietsSwift Tuesday Terror. Zuurstokken. AVS 40,9 km/h; AVGCAD 88. AVGHR 163. 4% D1, 13% D2, 67% D3, 16% Int.
13-04-2009551150FietsPoldertrappelen. Korte mouwen, korte pijpen. AVS 28,7 km/h; AVGCAD 94. 35% H, 65% D1.
12-04-200941630FietsSwift Clubkampioenschap weg. Volop meegedebatteerd, maar met lege handen (en benen) naar huis. AVS 39,4 km/h; AVGCAD 88. AVHGR 167; 3% D1, 5% D2, 46% D3, 46% Int.
07-04-200946690FietsSwift Tuesday Terror. Zennn.... AVS 40,3 km/h; AVGCAD 86. AVGHR 166; 1% D1, 14% D2, 46% D3, 39% Int.
05-04-20091152300FietsWestland, duinen en polder. Met het Nijlpaard en de Beul. In heerlijk weer en D1. AVS 30 km/h; AVGCAD 95. AVGHR 130; 15% H, 79% D1, 6% D2.
04-04-2009811550FietsDeeTweetje met Il Boia. Hij op de tijdritfiets; ik op de grote plaat. Lekker harken. AVS 31,4 km/h; AVGCAD 85. AVGHR 146; 52% D1, 41% D2, 4% D3.
01-04-2009691480FietsHerstelletje. En even naar wat Cannondales kijken... AVS 28 km/h; AVGCAD 94. AVGHR 134; 32% H, 67% D1, 1% D2.
31-03-200946680FietsSwift Tuesday Terror. Onvoldoende 'dash' in de benen (of aggressie in de kop), maar lekker kunnen overleven. AVS 40,3 km/h; AVGCAD 84. AVGHR 162; 3% D1, 18% D2, 56% D3, 23% Int.
29-03-20091132280FietsDuurtraining met Il Boia en, wederom, een stevig briesje. Beetje gaar in de benen. AVS 29,6 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 134; 29% H, 71% D1.
28-03-2009771570FietsDuurtraining met de Swift nieuwelingen en een stevig briesje. AVGCAD 89; AVS 29,4 km/h; 44% H, 51% D1, 5% D2.
22-03-200955850FietsOpen Kampioenschap van Leiden. AVS 38,8 km/h; AVGCAD 84. AVGHR 160; 4% D1, 27% D2, 61% D3, 8% Int.
21-03-20091482650FietsJoop Zoetemelk Classic. AVS 33,5 km/h; AVGCAD 91. AVGHR 145; 53% D1, 41% D2, 2% D3.
15-03-2009431000FietsPeddelen naar/van Alphen a/d Rijn. Naar: bibberbeentjes. Van: met een medaille om de nek en een bosje bloemen in de zak.
15-03-200937610FietsOpen Kampioenschap van Alphen a/d Rijn. AVS 36,4 km/h; AVGCAD 93. AVGHR 165; 1% D1, 10% D2, 58% D3, 31% Int.
10-03-20090500OverigSchaatsen in Haarlem. Afsluiting van het seizoen. Eens 't voorbij is, smaakt 't naar meer...
03-03-20090600OverigSchaatsen in Haarlem. Op techniek, i.p.v. op het tandvlees.
01-03-2009851670FietsSwift Haarlemmermeertraining. AVS 30,5 km/h; AvgCad 85. AvgHR 140; 15% H, 65% D1, 10% D2, 10% Int.
28-02-2009551120FietsDoor de duinen met de Swift nieuwelingen. Lente in de lucht. AVS 29,5 km/h; AvgCad 93. AvgHR 135; 18%H, 63% D1, 9% D2.
22-02-2009841510FietsSwift Haarlemmermeertraining. AVS 33,4 km/h; AvgCad 95. AvgHR 142; 12% H, 48% D1, 18% D2, 12% D3, 10% Int.
21-02-2009661360FietsPiano met de Swift nieuwelingen. AVS 29,1 km/h; AvgCad 95. AvgHR 141; 67% D1, 23% D2.
15-02-2009891720FietsSwift Haarlemmermeertraining. AVS 31,1 km/h; AvgCad 88. AvgHR 140; 39% D1, 9% D2, 17% D3.
14-02-2009571170FietsD-eentje met de Swift nieuwelingen. AVS 29,2 km/h; AvgCad 92. AvgHR 133; AvgCad 92. 36% H, 64% D1.
11-02-2009601170FietsLekker Rottemeren: 'kracht'-blokjes van 5 minuutjes. AVS 30,8 km/h; AvgCad 88. AvgHR 150; 25% D1, 74% D2.
08-02-2009871670FietsSwift Haarlemmermeertraining. AVS 31,3 km/h; AvgCad 88. AvgHR 137; . 30% D1, 12% D2, 6% D3.
07-02-2009551200FietsPeddelen met de Swift nieuwelingen. AVS 27,5 km/h; AvgCad 92. AvgCad 92. AvgHR 137; 22% H, 66% D1, 12% D2.
31-01-200940900FietsOp pad met de Swift nieuwelingen. Me ontfermd over een 'afvallige' en niet echt door kunnen rijden. Mooi weer! AVS 26,7 km/h; AvgCad 91; AvgHR 128; 54% H, 37% D1, 8% D2, 1% D3.
27-01-20090600OverigSchaatsen in Haarlem. Last van de rug, wel lekker gekrast.
25-01-20098320MtbKoppelcross Gouda. Met Gerard. Leuk! Technisch O.K., maar 't had rapper gemogen. AVS 15 km/h; AVGHR 153; 10% D1, 45%D2, 38% D3, 7% Int.
21-01-2009841740FietsRingvaart revisited. Droog maar winderig; op 't eind ernstig verkleumde vingertoppen. AVS 29 km/h; AVGCAD 95; 6% H, 84% D1, 10% D2.
20-01-20090600OverigSchaatsen in Haarlem. Lui, loom, langzaam.
18-01-2009601230FietsWegtraininkje met veel woei. AVS 29,3 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 143; 4% H, 72% D1, 24% D2.
13-01-20090600OverigSchaatsen in Haarlem. Lekker uitgereden. Nog last van de rug...
11-01-200902400OverigSchaatsen. Plassentocht Nieuwkoop. Schitterend weer en parkoers.
10-01-200918530MtbInterclub veldritcompetitie, Rotterdam. AVS 20,5 km/h; 1% D1, 24% D2, 74% D3, 2% Int.
07-01-200902100OverigSchaatsen. Molenviergangtocht Aarlanderveen. Baggerijs, geen slag, auw.
03-01-200918550MtbInterclub veldritcompetitie, Berkel. AVS 19,6 km/h; 3% D1, 6% D2, 80% D3, 11% Int.
30-12-2008601210FietsRotte Meren. Heen: zonnig, weinig wind, geen centje pijn. Terug: donker, koel, traag. AVS 29,8 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 147; 4% H, 40% D1, 56% D2.
30-12-20080600OverigSchaatsen in Haarlem (kunstijs, dus). Het ijs was lekker hard, de rug deed als vanouds moeilijk, lekker gekrast.
28-12-2008561200FietsPeddelen in de winterzon en tegen de oostenwind. Brrr. AVS 28 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 138; 17% H, 71% D1, 12% D2.
26-12-200818570MtbInterclubcompetitie Veldrijden, Leiden. Op de vaste (1-na-laatste) hangplek. Wel lekker. AVS 18,9 km/h; AVGHR 162; 0% D1, 14% D2, 78% D3, 8% Int.
23-12-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Veel rondjes piano; zonder rugpijn waren 't er nog meer geweest. Fijn.
21-12-200815520MtbSwift Clubkampioenschap Cross. Valse start; matig vervolg. AVS 17,5 km/h; AVGHR 171; 0% D2, 31% D3, 69% Int.
20-12-2008621280FietsWat is dat ook alweer, trainen? In een gore grauwsluier door 't lelijkste stukje Nederland. Lekker. AVS 29,1 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 143; 8% H, 64% D1, 26% D2, 2% D3.
14-12-200817480MtbSwiBoCross, Leiden. Rupsje on the rocks. AVS 21,3 km/h; AVGHR 169; 1% D1, 1% D2, 18% D3, 80% Int.
13-12-200816560MtbInterclubcompetitie Veldrijden, Dordrecht. Door 't lint. AVS 17,1 km/h; AVGHR 167; 0% D1, 1% D2, 54% D3, 45% Int.
07-12-200818540MtbSwiBoCross, Leiden. Zweefcrossen. AVS 20 km/h; AVGHR 170; 0% D1, 0% D2, 30% D3, 70% Int.
29-11-200818540MtbInterclubcompetitie Veldrijden, Schiedam. Technisch in orde, maar gewoon niet rap genoeg. AVS 20,4 km/h; AVGHR 162; 3% D1, 4% D2, 78% D3, 15% Int.
25-11-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Veel rondjes op baggerijs.
22-11-200813500MtbInterclubcompetitie Veldrijden, Gouda. Loopfoutje; onvoldoende diepgang; slipcursus. AVS 14,8 km/h; AVGHR 162; 1% D1, 18% D2, 72% D3, 9% Int.
20-11-200838600TacxRollenbank. Inrijden en daarna 'liedje op, liedje af'. Goed gewerkt. AVGCAD 106; AVGHR 146; 48% D1, 22% D2, 24% D3.
18-11-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Veel langzame rondjes achter elkaar. Lekker.
16-11-200835800FietsSchamele poging de griepvlinders eruit te trappen. Pfff, nog een lange weg te gaan. AVS 26,3 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 119; 99% H, 1% D1.
09-11-200818540MtbSwiBoCross, Leiden. Aanmodderen. AVS 20 km/h; AVGHR 168; 0% D1, 0% D2, 53% D3, 47% Int.
06-11-200841600TacxRollenbank. Blokken D2 en blokjes D3. Best lekker, eigenlijk.
04-11-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Lekker lui.
02-11-200818530MtbSwiBoCross, Lisse. Slaapcrossen. AVS 19,6 km/h; AVGHR 163; 2% D1, 12% D2, 69% D3, 18% Int.
02-11-2008371040MtbNaar/van Lisse. Aangenaam. AVS 23,2 km/h.
01-11-2008631290FietsOp de weg, door spruitjesland. In Moraalweer en met een zere rug. AVS 29,3 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 139; 10% H, 82% D1, 8% D2.
28-10-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Hard ijs, slechte rug.
26-10-200818480FietsSwiBoCross, Leiden. Alweer een stukje beter dan twee weken geleden. AVS 22,1 km/h; AVGHR 168; 0% D1, 1% D2, 51% D3, 48% Int.
25-10-200814580MtbInterclubcompetitie Veldrijden, Rijswijk. Inhaalslag. AVS 14,5 km/h; AVGHR 168; 0% D1, 3% D2, 42% D3, 55% Int.
25-10-2008501320MtbNaar/van Rijswijk. Superweertje. AVS 22,7 km/h.
21-10-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Dat leek er al meer op.
19-10-2008331080MtbIngelaste solo-veldtraining, want in out-of-competition steady state. AVS 18,3 km/h; AVGHR 142; 12% H, 58% D1, 29% D2, 1% D3.
18-10-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Veel langzame rondjes achter elkaar.
14-10-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Lui...
12-10-200820570MtbSwiBoCross, Leiden. Naweeen van Zoetermeer, geen turbo, lekker achterin rondgedwarreld. AVS 20,6 km/h; AVGHR 164; 0% D1, 4% D2, 89% D3, 7% Int.
11-10-200815570MtbInterclubcompetitie Veldrijden, Zoetermeer. Naar boven kruipen en naar beneden stuiteren. Achterhoedewerk. AVS 16,1 km/h; AVGHR 167; 2% D1, 10% D2, 37% D3, 51% Int.
08-10-200835500TacxOp rolletjes. 1 blokkie D2 (10 min.); 2 blokkies D3 (a 5 min.); daaromheen de onvermijdelijke D1. AVS 41,6 km/h; AVGCAD 103; AVGHR 147; 53% D1, 26% D2, 18% D3.
07-10-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Technisch viel 't alleszins mee; de 'vergeten spiergroepen' hadden 't echter hard halen.
05-10-200818550MtbSwiBoCross, Lisse. Stuurfoutenfestival. En de pomp wilde ook niet echt aanslaan. AVS 19,6 km/h; AVGHR 159; 2% D1, 48% D2, 37% D3, 13% Int.
04-10-200815520MtbInterclubcompetitie Veldrijden, Spijkenisse. Slechte race. AVS 17 km/h; AVGHR 163; 0% D1, 15% D2, 65% D3, 20% Int.
03-10-200840950FietsPeddelen naar de schaatsensliep en terug.
28-09-2008981950FietsDuurtraining in wederom prachtig weer. Naar het einde toe serieus gefnuikt door tegenwind (en, wie weet, een beetje verveling). AVS 30,1 km/h; AVGCAD 97; AVGHR 134; 20% H, 78% D1, 2% D2.
27-09-2008851650FietsPeddelen langs de Ringvaart. AVS 30,9 km/h; AVGCAD 97; AVHGR 135; 19% H, 79% D1, 2% D2.
26-09-2008601150Fiets'Geblokt' in heerlijk weer. Zonder been-, arm- of kniestukken; met zonnebril. Solo en wellicht niet wat de 'doc' zou hebben voorgeschreven, maar wel lekker. 5 min. op en af. Op: snijden met het grote mes (cadansje 70-80, in/richting D2); af: (>100 RPM, D1). AVS 31,3 km/h; AVGCAD 87; AVGHR 140; 69% D1, 23% D2.
24-09-2008771450Fiets'Doc's blocks' met Il Boia, in ietwat mistroostige polders en langs Rotte Meren. AVS 31,9 km/h; AVGCAD 89; AVGHR 141; 65% D1, 16% D2, 7% D3.
21-09-200822380TacxOpwarmen voor de cross. Rollenbank-'Steigerung'. AVS 34,7; AVGCAD 100; AVGHR 137; 73% D1, 10% D2, 5% D3.
21-09-200815400MtbVeldrit Schiedam. AVS 22,4 km/h (?); AVHGR 168; 0%D1, 2% D2, 44% D3, 56% Int.
17-09-2008731380FietsMet Il Boia en diens 'doc' korte D3-blokjes gestapeld. In fantastisch weer. AVS 31,6 km/h; AVGCAD 97; AVHGR 133; 67% D1, 7% D2, 10% D3.
14-09-2008891430FietsSwift Sunday Slaughter. Werkstelten, maar met vitesse. En een waaierfoutje... AVS 37,3 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 153; 14% D1, 47% D2, 32% D3, 7% Int.
14-09-200832650FietsEventjes bijkomen van de zotte zondag. Met Il Boia er nog een uurtje easy-does-it aan vastgeplakt. AVS 29,5 km/h.
10-09-2008531110FietsHerstelletje. AVS 28,6 km/h; AVGCAD 100; AVGHR 123; 93% H, 7% D1.
07-09-200844640FietsSwift Tuesday Terror. Het seizoen 'in stijl' afgesloten. AVS 41,3 km/h; AVGCAD 89; AVGHR 164; 1% D1, 13% D2, 54% D3, 32% Int.
07-09-2008691320FietsWederom op schema van Il Boia's doc. En met de Swift-toeristen. Bleek onverenigbaar. AVS 31,4 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 132; 35% H, 61% D1, 4% D2.
06-09-2008631230FietsMet Il Boia; op het schema van zijn 'doc'. Peddelen en D3-blokjes (hele korte). AVS 30,7 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 149; 43% D1, 39% D2, 17% D3.
02-09-200823370FietsSwift Tuesday Terror. Waterballet. Absurd. AVS 37,3 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 163; 1% D1, 15% D2, 73% D3, 11% Int.
31-08-20081122200FietsDuurtraininkje annex 'Katerbummel'. Extreem lekker weer. AVS 30,6 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 132; 37% H, 62% D1, 1% D2.
30-08-200852720FietsRonde van Pijnacker. Eraan gebleven! Kostte kracht; geeft Moraal. AVS 43,1 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 165; 0% D1, 7% D2, 66% D3, 27% Int.
30-08-2008501250FietsNaar/van Pijnacker. Door de alsmaar oprukkende Vinex-bebouwing. AVS 23,9 km/h.
27-08-2008621380FietsHerstelletje in ragfijne motregen (en iets teveel wind). Uiterst gedisciplineerd en langzaam gefietst. AVS 27 km/h; AVGCAD 97; AVGHR 118; 97% H, 3% D1.
26-08-200851780FietsSwift Tuesday Terror. Hard halen. Na een half uur een rondje laten lopen (nooit leuk). Daarna flink buffelen in de achtervolging. AVS 39,2 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 166; 5% D1, 4% D2, 46% D3, 45% Int.
24-08-20081072040FietsVan de miezer in de 'flow'. Lekker peddelen en ongemerkt minuten en km's stapelen. AVS 31,5 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 140; 9% H, 79% D1, 12% D2.
20-08-2008571190FietsHersteltraininkje. AVS 28,7 km/h; AVGCAD 99; AVGHR 122; 90% H, 10% D1.
19-08-200851790FietsSwift Tuesday Terror. Het moest uit m'n tenen komen, maar 't kwam niet.... AVS 38,7 km/h; AVGCAD 85; AVGHR 164; 3% D1, 8% D2, 61% D3, 28% Int.
17-08-200851920Fiets'Stoempen' in weer en wind. Heel plezant en gezwind. AVS 33,1 km/h; AVGCAD 80; AVGHR 147; 42% D1, 53% D2.
16-08-20081152200FietsTerug naar de basis. Onderhoud aan de 'inhoud'. Meters maken op het binnenblad, voor--zoals Wuyts altijd zegt--God en Klein Pierke. AVS 31,4 km/h; AVGCAD 100; AVGHR 138; 21% H, 61% D1, 18% D2.
15-08-2008591130FietsLicht peddelen in een avondzonnetje. Heerlijk. AVS 31,3 km/h; AVGCAD 102; AVGHR 135; 13% H, 87% D1.
12-08-200851770FietsSwift Tuesday Terror. Slagen missen, zwemmen en genieten van het bochtenwerk en de diepgang. AVS 39,7 km/h; AVGCAD 91; AVGRH 166; 0% D1, 2% D2, 67% D3, 31% Int.
10-08-2008631230FietsTegen wil, maar met dank. Aan de wind, voor de evenwichtstraining en de krachtblokjes. AVS 30,6 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 144; 54% D1, 37% D2, 1% D3.
06-08-2008631110Fiets'Straftraining'. Bochtenwerk en D2/D3-blokken. AVS 32,9 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 151; 45% D1, 25% D2, 28% D3.
04-08-2008801480FietsMet de geplande D3 blokken werd 't niks: geen diepgang en een gekke wind. Wel veel aangezet en doorgehaald. AVS 32,4 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 140; 64% D1, 18% D2, 5% D3.
30-07-20081172500FietsTrainen en kloten met Davey. Heel losjes pedaleren, maar wel voor ieder plaatsnaambordje sprinten (hij dan) en het Kopje en de duintoppen omhoogvliegen (hij dan). Tegen 't eind ging 't licht uit (bij mij dan). AVS 28,1 km/h; AVGCAD 89; AVGHR 124; 61% H, 27% D1, 2% D2.
29-07-200852750FietsSwift Tuesday Terror. Na de ingelaste rustperiode viel 'ie ietwat rauw op mijn dak. Maar wel genoten van de rentree. AVS 41,3 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 165; 4% D1, 5% D2, 52% D3, 39% Int.
27-07-2008851530FietsRingvaart. Uitgerust en soepel. AVS 33,4 km/h; AVGCAD 100;
AVHGR 145; 75% D1, 25% D2.
20-07-20081172450FietsElst-Reichswald-Elst a.ka. de BasClassic. In goed gezelschap. Rustig aan, maar tijdens 't klimmen was 't geen feest. VS 28,6 km/h; AVGCAD 80; AVGHR 136; 36% H, 49% D1, 11% D2, 4% D3.
19-07-20081232550FietsLeiderdorp-'s-Hertogenbosch. Beetje vechten met de elementen (zijnde weer en wind) en de ANWB-bordjes. AVS 28,9 km/h; AVGCAD 89; AVGHR 131; 45% H, 55% D1.
16-07-2008501010FietsHerstelletje. Trappelen is soms lekkerder dan rammen. AVS 29,7 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 129; 59% H, 41% D1.
15-07-200812180FietsSwift Tuesday Terror. Geen benen (S-P-S), geen lust tot lijden, nul moraal. Dus afgestapt. AVS 40,8 km/h; AVGCAD 87;
AVGHR 164; 16% D2, 34% D3, 47% Int.
13-07-20081261750FietsSomeren-Peer-Someren. DF! 43,2 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 155; 24% D1, 28% D2, 37% D3, 11% Int.
11-07-200821310FietsRonde van het Statenkwartier. Weinig vertier. DNF. 40,1 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 168; AvgCad 92. 0% D1, 2% D2, 37% D3, 61% Int.
11-07-2008601400FietsVan/naar Statenkwartier.
08-07-200842640FietsSwift Tuesday Terror. Bruco-weer, maar geen Michelin Pro2Race-weer. Lek... Bummer. AVS 39,4 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 160; 3% D1, 17% D2, 73% D3, 7% Int.
06-07-200834530FietsRonde van Leiderdorp. Yet another miserable DNF... AVS 38,5 km/h; AvgCad 88; AVGHR 166; 2% D1, 3% D2, 50% D3, 45% Int.
04-07-2008761630FietsNaar/van de Ronde van Nes a/d Amstel. AVS 28 km/h.
04-07-200825380FietsRonde van Nes a/d Amstel. DNF in de eerste ronde... Er nog eentje aan vastgeplakt. AVS 39,5 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 155; 23% D1, 34% D2, 35% D3.
02-07-2008531050FietsHerstelwerkzaamheden. AVS 30,3 km/h; AVGCAD 100.
01-07-200853770FietsSwift Tuesday Terror. Kopgroep! AVS 41,3 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 166; 10% D2, 37% D3, 50% Int.
29-06-2008731350FietsSwift Sunday Slaughter. Mij niet gezien. Lossen en losjes doortoeren was het devies. AVS 32,2 km/h; AVGVCAD 89; AVGHR 139; 49% D1, 24% D2, 3% D3.
24-06-200850720FietsSwift Tuesday Terror. Dartelen! AVS 42 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 167; 7% D2, 41% D3, 52% Int.
18-06-2008871600FietsHersteltraining in de 'windtunnel'. Met Il Boia. AVS 32,6 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 129; 58% H, 41% D1, 1% D2.
17-06-200844640FietsSwift Tuesday Terror. Voelde goed; was drie puntjes waard. AVS 41,2 km/h; AVGCAD 87; AVGHR 163; 2% D1, 14% D2, 57% D3, 27% Int.
15-06-20081122010FietsHeerlijke solo in voornamelijk D2. AVS 33,4 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 149; 34% D1, 61% D3, 4% D3.
11-06-2008521010FietsHerstelletje met Il Boia. AVS 30,9 km/h; AVGCAD 97.
10-06-200856810FietsSwift Tuesday Terror. Therapeutisch. Fijn. AVS 41,5 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 161; 5% D1, 24% D2, 60% D3, 9% Int.
08-06-20082575350FietsParijs-Roubaix. Zelden zo afgezien, nog minder vaak zo genoten. AVS 28,9 km/h; AVGCAD 77; AVGHR 138; 56% D1, 15% D2, 4% D3.
06-06-2008601140FietsTestritje op de 'Litespeed Paris-Roubaix 2008'. Aangenaam. AVS 31 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 136; 14% H, 85% D1, 1% D2.
04-06-2008841590FietsPianissimo peddelen met Il Boia. Lekker. AVS 31,7 km/h; AVGCAD 93; AVHGR 132; 33% H, 66% D1, 1% D2.
03-06-200820290FietsSwift Tuesday Terror. Vreemde valpartij in scene gezet... DNF maar weer. AVS 40,4 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 165; 4% D1, 10% D2, 44% D3, 42% Int.
01-06-2008901450FietsSwift Sunday Slaughter. Niet teveel macht, niet voldoende souplesse. AVS 37,2 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 153; 25% D1, 32% D2, 37% D3.
28-05-200815230FietsRonde van Hazerswoude-Dorp. Genadeloos ge-DNF-ed. AVS 39,9 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 170; 0% D1, 1% D2, 17% D3, 82% Int.
27-05-200827400FietsSwift Tuesday Terror. 40 minuutjes op reserve en daarna uitgestapt i.v.m. gladheid. AVS 40,2 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 163, 4% D1, 11% D2, 65% D3, 20% Int.
25-05-2008801360FietsSwift Sunday Slaughter. Ideale condities: wind, regen en een select gezelschap hardrijders. Moest serieus harken om te volgen. Lekker. AVS 35,3 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 143; 60% D1, 32% D2, 1% D3.
24-05-2008991840FietsBult en Ringvaart met Corniel en Roel. Lekker piano en een beetje waaieren. AVS 32,3 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 137; 20% H, 71% D1, 9% D2.
23-05-2008681260FietsRotte meren met fijne D2-blokken (behalve de eerste, die naar verzuring riekte). AVS 32,4 km/h; AVGCAD 93; AVHGR 146; 48% D1, 47% D2, 2% D3.
21-05-2008521100FietsHerstelletje. Er was e.e.a. kapot. :-) AVS 28,5 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 124; 67% H, 23% D1.
20-05-200855790FietsSwift Tuesday Terror. Aggressief gekoerst; mooi (maar/dus vergeefs) ontsnapt. AVS 41,5 km/h; AVGCAD 89; AVGHR 162; 19% D2, 56% D3, 23% Int.
18-05-200863890FietsOp de Wielerplaneet. AVS 42,1 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 155; 24% D1, 33% D2, 38% D3, 5% Int.
18-05-20081172400FietsNaar de Wielerplaneet en terug. Wind tegen heen. AVS 29,1 km/h.
13-05-200854780FietsSwift Tuesday Terror. Warming-up was erger dan de koers. Maar in laatstgenoemde weinig klaargemaakt. AVS 41,3 km/h; AVGCAD 93; AVHGR 163; 2% D1, 18% D2, 59% D3, 21% Int.
12-05-20081292420FietsPinksterdrukte en niet zoveel 'diepgang'. Maar lekker in 't zonnetje getoerd. AVS 32 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 133; 28% H, 71% D1, 1% D2.
11-05-2008681300FietsRotte Meren op 't gemakkie. Daarna een stuk minder katerig dan ervoor. Topzonnetje weer. AVS 31,4 km/h; AVGCAD 103; AVGHR 137, 15% H, 82% D1, 3% D2.
06-05-200849740FietsSwift Tuesday Terror. Eentje om snel te vergeten... AVS 39,6 km/h; AVGCAD 87; AVGHR 164; 7% D1, 12% D2, 41% D3, 40% Int.
04-05-200863910FietsRonde van Sloten. Premiesprints vernaggelen en in kansloze uitbraken rijden. Lekker! AVS 41,8 km/h; AVGCAD 97; AVGHR 161; 5% D1, 22% D2, 55% D3, 18% Int.
04-05-2008831800FietsNaar/van Sloten. Stramme benen, die wel een beetje zijn bijgekleurd. AVS 27,7 km/h.
03-05-2008821530FietsWerken aan de streepjes boven de knieen en de ellebogen. AVS 32,2 km/h; AVGCAD 101; AVGHR 133; 22% H, 77% D1, 1% D2.
02-05-2008731310FietsDoor duinen en bollenvelden gejakkerd. Kiplekker en beresterk.
AVS 33,4 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 145; 50% D1, 41% D2, 2% D3.
30-04-200835530FietsRonde van 's-Gravendeel. DF, maar wel in tweede peloton. Was nog bijna te laat voor de start. Bleek 94 km fietsen, dat 's-Gravendeel. Niet onaardig gereden; best tevreden. AVS 39,1 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 166; 3% D1, 5% D2, 52% D3, 40% Int.
30-04-20081663570FietsNaar/van 's-Gravendeel. Heen een beetje lang, maar best aardig (LF12), nat en (uiteindelijk) gestressed: ook pontje naar Puttershoek weigerde dienst. Terug een stukje gegidst door PFW: leuk toevalstreffen. AVS 27,8 km/h.
25-04-2008541050FietsSpinnen en hier en daar spinnen +. AVS 30,9 km/h; AVGCAD 104.
23-04-2008901730FietsSoleren in de nieuwe Swift-outfit. Rustig peddelen in de zon, met op 't einde nog een surprise-regenbui. AVS 31,2 km/h; AVGCAD 99; AVGHR 138; 8% H, 89% D1, 3% D2.
22-04-200853760FietsSwift Tuesday Terror. 1-2-3 Frites. Lekker snacken! AVS 41,8 km/h; AVGCAD 90; AVHGR 161; 3% D1, 18% D2, 44% D3, 35% Int.
20-04-2008921560FietsSwift Sunday Slaughter. Rustige start; waaieren; valpartij i.p.v. Finale. Wel lekker gereden. AVS 35,4 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 143; 55% D1, 24% D2, 8% D3.
19-04-200839580FietsRijswijkse Wielerronde. Koers afgebroken i.v.m. nare valpartij. Blij dat ik er heelhuids ben uitgekomen. Verder weinig lol beleefd aan het Spartaan-parkoers. AVS 40,4 km; AVGCAD 88; AVGHR 161; 2% D1, 22% D2, 66% D3, 10% Int.
18-04-2008701440FietsRetourtje Rotte Meren. Met nieuwe kniestukken, pianissimo, enkele 'high-RPM-drills'. AVS 29,2 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 130; 29% H, 68% D1, 3% D2.
16-04-2008971880FietsVroeg vogelen in H/D1. In het goede gezelschap van Il Boia. Lekker weer, weinig wind. AVS 31 km/h; AVGCAD 101; AVGHR 126; 31% H, 69% D1.
15-04-200853770FietsSwift Tuesday Terror. Geen Vlammen, wel vlammetjes. Lekker gekoerst, 'afgezien' van het eerste kwartier. AVS 41,3 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 160; 1% D1, 10% D2, 51% D3, 38% Int.
13-04-2008901550FietsSwift Sunday Slaughter. Jour sans. AVS 34,8 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 149; 26% D1, 39% D2, 26% D3.
12-04-2008611170FietsPierewaaien met de verbouwde Lijkwagen. Check! AVS 31,3 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 143; 77% D1, 21% D2.
09-04-2008851650FietsDuur-/hersteltraining met Il Boia. De benen waren nog wat zwaar, maar het weer was grandioos. AVS 30,7 km/h; AVGCAD ?; AVGHR 130; 19% H, 81% D1.
08-04-200851750FietsSwift Tuesday Terror. Sleutelwoorden: peloton a deux vitesses, chasse patat (twee 'shots to nowhere') en twee puntjes. AVS 40,8 km/h; AVGCAD ?; AVGHR 163; 0% D1, 7% D2, 53% D3, 40% Int.
06-04-2008831400FietsSwift Sunday Slaughter. Sleuren en beuken. Goed getraind. AVS 35,6 km/h; AVGCAD ?; AVGHR 152; 13% D1, 36% D2, 47% D3.
04-04-20081122250FietsEendjes kijken en heel langzaam sneuvelen. Wel OK weer. AVS 29,9 km/h; AVGCAD ?; AVGHR 143; 71% D1, 25% D2, 2% D3.
02-04-200850900FietsSwift Wednesday Walkyrie. Vijf menne, lekker weer en geen slechte podels. AVS 33,3 km/h; AVGCAD ?; AVGHR 145; 37% D1, 43% D2, 13% D3.
01-04-200846680FietsSwift Tuesday Terror. Mezelf kostelijk vermaakt, ondanks teveel 'sleuren', het missen van 'de slag' en een leeglopende voorband in de laatste paar ronden. AVS 39,3 km/h; AVGCAD ?; AVGHR 159; 0% D1, 3% D2, 43% D3, 54% Int.
30-03-2008781390FietsSwift Sunday Slaughter. Triootje in vies weer. Goed rondgedraaid en flink gegeven. Was wel ietwat moe. AVS 33,7 km/h; AVGCAD ?; AVGHR 147; 56% D1, 40% D2, 2% D3.
29-03-2008851690FietsBollen en harken (woei!) langs de Ringvaart met Corniel en Rob. Best fijn. AVS 30,2 km/h; AVGCAD ?; AVGHR 142; 71% D1, 23% D2.
28-03-200851980FietsUurtje stoempen tegen de wind, langs het Aarkanaal. Vooraf en toe lichtjes bollen. Fijne training in vies weer. AVS 31,2 km/h; AVGCAD ?; AVGHR 148; 40% D1, 56% D2, 3% D3.
23-03-200844670FietsSwift Clubkampioenschap. D'r had potjandorie meer in gezeten. Maar wel lekker gereden. AVS 39,6 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 167; 0% D1, 3% D2, 46% D3, 51% Int.
22-03-20081603000FietsJoop Zoetemelk Classic. AVS 32 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 145; 37% D1, 33% D2, 19% D3.
19-03-200837610TacxRollenbankieren. Zware D3 blokken. Lekker! AVS 36,7 km/h; AVGCAD 104; AVGHR 157; 20% D2, 43% D3, 10 % Int.
16-03-200840600FietsRijn-Bollenstreek #3. Hoogste treetje van 't ereschavot! (Was wederom Brucoweer.) Geen data.
16-03-2008451000FietsNaar/van Avanti in Alphen a/d Rijn. Handjes op 't stuur, bosje bloemen in 't tricot. :-) Geen data.
15-03-2008571220FietsKoersvoorbereiding a la Davey: pianissimo, 1 keer vol doortrekken en verder alleen maar ouwehoeren. Morgen 'ns zien of dat werkt. AVS 27,4 km/h; AVGCAD 89; AVGHR 133; 51% D1, 4% D2, 2% D3. (Beaucoup d'herstel...)
14-03-2008781500FietsDe benen op spanning gezet, in een overheerlijk zonnetje en briesje. AVS 31,2 km/h; AVGCAD 97; AVGHR 150; 36%, 44% D2, 18% D3.
09-03-200843660FietsRijn-Bollenstreek #2. Brucoweer: wind en regen. Daardoor een klein startersveld; daarin netjes gefinished. AVS 39,1 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 158; 1% D1, 26% D2, 62% D3, 11% Int.
08-03-20081172420FietsRetourtje Breukelen. Veel wind. AVS 29 km/h; AVGCAD 91; AVHGR 135; 79% D1, 2% D2.
07-03-200840610TacxRollenbank. Liedje op, liedje af (D1 en licht verzet, afgewisseld met zware D3 blokken). Lekker. AVS 39,6 km/h; AVGCAD 105;
AVGHR 149; 50% D1, 13% D2, 33% D3.
05-03-2008631250FietsSnottertraining. Wel 'n mooi zonnetje en fijne windjes. AVS 30,2 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 145; 67% D1, 32% D2.
04-03-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Weinig 'diepgang', i.v.m. verkoudheid. Maar 't was wel weer lekker. Voel me al een stukkie beter.
29-02-2008751500FietsEen stoempsonate voor zure benen, buitenblad en windje mee/tegen. Uitvoerend artiest: Bruco. Lokatie: polder, duinen en bollenstreek. AVS 30 km/h; AVGCAD 83; AVGHR 145; 69% D1, 23% D2, 6% D3.
27-02-2008651250Fiets'Eine Poldersymfonie', in D2, voor zonlicht, zuid-westenwind en cadans. AVS 31,2 km/h; AVGCAD 108; AVGHR 151; 30% D1, 52% D2, 17% D3.
26-02-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Enkele 1500 meters, maar vooral lekker lui gegleden en gekletst.
24-02-200847710FietsRijn-Bollenstreekcompetitie #1. Zitten suffen en de vroege, beslissende slag gemist. Met z'n tweeen ernaartoe lukte natuurlijk niet meer. Wel goed gereden in het peloton. Steeds voorin en zelfs symbolisch gesprint. AVS 39,7 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 149 (?); 6% D1, 11% D2, 57% D3, 26% Int.
24-02-200844860FietsPeddelen naar en van de wedstrijd.
23-02-2008911780FietsRingvaart met Il Boia en Le Gitan. Werd de wind zowaar zat; amai wat een geploeter. AVS 30,7 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 142; 69% D1, 22% D2, 2% D3.
22-02-2008641320FietsSpelen in de wind. AVS 29,1 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 144; 68% D1, 27% D2, 2% D3.
20-02-200838600Tacx'Shuffle play' op de rollenbank. Om en om D1 (39T) en D3 (53T). Alles >100 RPM en >30 km/h. DST 37,5 km; TM 01:00; AVGCAD 105; AVGHR 153; 43% D1, 14% D2, 42% D3.
17-02-2008901580FietsSwift Haarlemmermeertraining #3. Gezellig, gretig, 'grupetto compatto'. AVS 34,2 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 142; 58% D1, 23% D2, 8% D3.
16-02-2008701350FietsSwift Saturday Souplesse. Lekker rammen op het binnenblad. Reed vrij gemakkelijk. Heerlijk. AVS 31,1 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 148; 30% D1, 37% D2, 22% D3.
15-02-2008871800FietsOostenwind. Brrr. Wel lekker gefietst; beetje getrekduwd en wat losjes spinnen. AVS 29 km/h; AVGCAD 96; AVHGR 143; 73% D1, 18% D2, 3% D3.
13-02-2008631230FietsGorilla in de mist. Spinnen, stoempen en spurten. Hier en daar wat auw. AVS 30,7 km/h; AVGCAD 83; AVGHR 140; 70% D1, 15% D2, 3% D3.
12-02-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Brrr, koud. Wel lekker hard ijs.
10-02-2008901640FietsSwift Haarlemmermeertraining #2. Veel H, maar in de Finale moest ik volle bak. De slag gemist, maar wel in de eerste groep gefinished. AVS 32,9 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 136; 43% D1, 9% D2, 9% D3.
10-02-200833860FietsPost-Haarlemmermeertrainingherstelritje, met Petr en diens opvolger. Met zulk weer zou je eigenlijk het liefst de hele dag fietsen. AVS 22,6 km/h.
09-02-2008701320FietsSwift Saturday Souplesse. Lekker weer, zware benen, geen problemen. AVS 31,8 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 140; 56% D1, 25% D2, 2% D3.
08-02-20081352670FietsD1. D2. Detox. Middellangeafstandsgenieten. Fantastisch! AVS 29,2 km/h; AvgCad 97. 59% D1, 39% D2.
06-02-2008831710FietsVet verbranden en wind happen. Weinig bijzonderheden. Wel zware poten... AVS 29,1 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 135; 15% H, 83% D1, 2% D2.
05-02-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Wederom vrij lauw, maar een paar ronden flink doorgetrokken. Dat ging van auw.
03-02-2008831700FietsSwift Haarlemmermeertraining #1. Lekker peddelen in het peloton; fijn afzien in de kopgroep. Weggebleven... AVS 29,3 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 145; 43% D1, 34% D2, 12% D3.
02-02-2008901780FietsSwift Saturday Souplesse. Niets aan 't handje, wel veel in de benen... AVS 30,3 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 145; 55% D1, 27% D2, 11% D3.
01-02-200837600TacxRollenbank op vrijdagavond. 2 blokken a 15 minuten hoog-D3; daartussenin wat geklooi in D1/D2. Drempeltje-rijden ging goed; trapfrequentie was in orde. AVS 36,9 km/h; AVGCAD 107; AVGHR 157; 33% D1, 15% D2, 47% D3, 5% W.
30-01-2008601250FietsHarken & vegen: beetje kracht, beetje explosie. Ben nog redelijk traag... AVS 28,8 km/h; AVGCAD 83; AVGHR 136; 39% D1, 12% D2, 6% D3.
29-01-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Lekker lui, met af en toe een uitschieter. Technisch gaat 't steeds beter.
27-01-200817490MtbLaatste SwiBoCross. Amai, de benen liepen voor de start al vol en deden flink zeer. Technisch wel aardig gereden, maar kwam punch en adem tekort. 10e in het eindklassement geworden (regelmatigheid loont). AVS 17 km/h; AVGHR 165; 9% D2, 63% D3, 28% Int.
26-01-2008901790FietsSwift Saturday Souplesse. Lekker raggen. AVS 30,2 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 147; 28% D1, 26% D2, 17% D3.
25-01-2008691490FietsStormachtig rondje Rotte Meren. AVS 27,8 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 145; 55% D1, 33% D2, 1% D3.
22-01-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Geen foute manier om te verjaren...
20-01-200838600TacxUurtje rollenbank. Ging prima en snel. AVS 38,4 km/h; AVGCAD 104; AVGHR 152; 47% D1, 20% D2, 30% D3.
19-01-2008751520FietsLekker smerig, zuurstofrijk duurtraininkje. AVS 29,6 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 142; 15% H, 65% D1, 20% D2.
16-01-2008601200FietsLekker spinnen door de vieze polders. Goed gevoel, afgezien van m'n enkel. AVS 30 km/h; AVGCAD 96; AVHGR 143; 8% H, 60% D1, 32% D2.
15-01-20080300OverigEen beetje schaatsen en een beetje verjaardag vieren (80 jaar Voorzitter!) in Haarlem.
13-01-2008791710FietsRundum (und durch) Delft. Beetje 'n noodzakelijk kwaad, want weinig inspirerend. Wel leuke mensen tegengekomen, onderweg. AVS 27,7 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 141; 20% H, 69% D1, 11% D2.
12-01-200820570MtbInterclub veldritcompetitie #9: Rotterdam. Straffe kost, dat ploegen door de bagger.
09-01-2008641360FietsRondje polder, met tussenstop bij schaatsenslijper. Lekker gepeddeld, keurig gehoorzaamd aan de wetten van de wind. AVS 28,2 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 145; 62% D1, 31% D2, 7% D1.
08-01-20080600OverigSchaatsen in Haarlem. Lekker, ondanks slaapgebrek, graf-ijs, botte messen, zwabber-enkels, zeur-rug, twee near-misses.
06-01-2008871800FietsAllesbehalve winterse Ringvaart in lentezon en herfststorm. AVS 29 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 145; 53% D1, 23% D3, 11% D3.
05-01-2008701320FietsSwift Saturday Souplesse, die ietwat uit de hand liep. Wel lekker. AVS 31,8 km/h; AVGCAD 90. AVGHR 152 (D2, zullen we maar zeggen...).
23-12-200717500MtbSwiBoCrossCompetitie #9: Leiden. Parkoers bevroren: veel snelheid (en posities) verloren. AVS 20,4 km/h; AVGCAD 76; AVGHR 167; 0% D1, 1% D2, 38% D3, 61% Int.
22-12-2007882010FietsSfeervol duurtraininkje. AVS 26,3 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 145; 70% D1, 27% D2, 2% D3.
16-12-2007601800MtbSwiBoCrossCompetitie #8: Lisse. Plus heen en terug en nog wat pielen in de polder. HR-data cross: TM 0:52:49; AVGHR 157; 7% D1, 26% D2, 67% D3.
15-12-200715400MtbInterclub Veldritcompetitie #8: Dordrecht. Mooi parkoers, goede ambiance. Maar een prut-Bruco. Na 40 minuten spartelen ge-DNF-d. Speedo doet 't nog steeds niet; HRM wel: AVGHR 161; 1% D1, 22% D2, 58% D3, 19% Int.
14-12-2007501200FietsDe draad weer opgepakt met een duurtraininkje. Zonder computer, maar met een mooi winterzonnetje. Tenminste, de eerste 1,5 uur. Daarna werd 't rap koud. Geschat: AVS 25 km/h; AVGHR 133; 99% D1, 1% D2.
11-12-20070600OverigSchaatsen in Haarlem. Tuinmannen-style. Niet te driftig, want het virus was nog niet geheel afgebroken. Wel lekker.
02-12-200718530MtbSwiBoCrossCompetitie #7: Leiden. Lekker glad! Nog ietwat vermoeid van Schiedam; kon voor mijn gevoel niet heel diep gaan. AVS 19,9 km/h; AVGCAD 76; AVGHR 164; 0% D1, 3% D2, 81% D3, 16% Int.
01-12-200715530MtbInterclub Veldritcompetitie #7: Schiedam. Beetje gek parkoers; heel veel wind. Behoorlijk diep moeten gaan om m'n geliefde 1-na laatste stek te verdedigen. Daarvoor wel 2 Euro premie gepakt! AVS 17 km/h; AVGCAD 70; AVGHR 169; 0% D2, 34% D3, 65% Int.
01-12-2007451020FietsHuiswaarts na de ICV. Best moe. AVS 26,5 km/h.
28-11-2007511140FietsKoud en donker 'duur'-traininkje. Voelde me ervoor edoch suffer dan erna. AVS 26,8 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 140. 91% D1, 9% D2.
27-11-20070600OverigSchaatsen in Haarlem. De bochten 'aangevallen' en de rechte stukken een beetje getemporiseerd. Liep wel aardig.
24-11-2007802020MtbInterclub Veldritcompetitie #6: Bergschenhoek. Te laat voor de start; DNF wegens lek. Wel redelijk gereden en van/naar de cross nog wat aan de conditie gewerkt. AVS 23,8 km/h; (cross HR) 4% D1, 4% D2, 79% D3, 13% Int.
20-11-20070600OverigSchaatsen in Haarlem. Lekker!!!
18-11-200718520MtbSwiBoCrossCompetitie #6: Leiden. Overklokken wilde niet echt lukken (nog een beetje zwakjes), op de fiets blijven zitten ook niet. Haha. AVS 22,4 km/h; AVGCAD 79; AVGHR 163; 0% D1, 0% D2, 99% D3, 1% Int.
17-11-2007761420FietsSwift Saturday Souplesse. Spinnen op 't binnenblad. Heerlijk weer! AVS 32,1 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 142; 71% D1, 20% D2, 8% D3.
13-11-20070600OverigSchaatsen in Haarlem. Wederom iets beter.
11-11-200716520MtbSwiBoCrossCompetitie #5: Lisse. Prut. Op een lege tank kun je niet scheuren. AVS 18,9 km/h; AVGCAD 71; AVGHR 159; 0% D1, 31% D2, 66% D3, 3% Int.
10-11-200715550MtbInterclub Veldritcompetitie #5: Westland Wil Vooruit, Honselersdijk. Mudfest! AVS 16,4 km/h; AVGCAD 71; AVGHR 163; 2% D1, 11% D2, 69% D3, 18% Int.
10-11-200736980FietsTerug van Honselersdijk naar huis. Pianissimo.
07-11-2007651880MtbCX-les van Davey. Noordwijk en Swift. Veel geleerd en gelachen. AVS 21 km/h; AVGCAD 78; AVGHR 149; 51% D1, 20% D1, 15% D3, 14% Int.
06-11-20070600OverigSchaatsen in Haarlem. Kreeg al iets meer rondjes achtereen uit de heupen geperst.
04-11-200720530MtbSwiBoCrossCompetitie #4: Leiden. Best goed gereden; jammer dat de cross van gisteren nog in m'n systeem zat. AVS 22,2 km/h; AVGCAD 77; AVGHR 164; 0% D1, 2% D2, 75% D3, 23% Int.
03-11-200715530MtbInterclub Veldritcompetitie #4: Groenhovenpark, Zoetermeer. Tof parkoers. Genoten van het achterhoedegevecht; veel gerend met de fiets op m'n schouders. DST 15 km; TM 00:53; AVS 17 km/h; AVGCAD 67; AVGHR 165; 0% D1, 4% D2, 65% D3, 31% Int.
03-11-2007742000FietsNaar/in/van Gouda. Pianissimo.
30-10-20070600OverigSchaatsen in Haarlem. Piano, want er zit een griepje aan te komen. Ondanks Sky Radio wel een lekker uurtje gehad.
28-10-200717530MtbSwiBoCrossCompetitie #3: Lisse. Geen beste 'race'. Meer bochtjes en minder snelheid dan me lief is. AVS 18,7 km/h; AVGCAD 71; AVGHR 160; 4% D1, 18% D2, 69% D3, 9% Int.
28-10-2007711870FietsDuurtraining (tegen beter weten in?) naar/van de cross. Een respectabele tegenwind. AVS 22,6 km/h.
27-10-2007831660FietsRingvaart. Werd wat slapjes tegen het einde, toen de duisternis viel en de verveling het laatste restje inspiratie verdrong. Duurtraining. AVS 30 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 141; 87% D1, 11% D2, 2% D3.
26-10-200727450FietsRollenbankje tussendoor. Het magische uur niet volgemaakt i.v.m. dorst en trek. Maar wel lekker gezwoten. AVS 35,7 km/h; AVGCAD 97; AVGHR 150; 50% D1, 27% D2, 23% D3.
23-10-20070600OverigSchaatsen in Haarlem. Leuk. Techniek nog altijd niet denderend en de rug protesteerde af en toe. Maar er zit schot in.
21-10-200720500MtbSwiBoCrossCompetitie #2: Leiden. Ging helemaal niet onaardig, al klopte ik slechts de drie DNF's in mijn categorie. Snelheid o.k.; merendeel in 'grupetto' gereden. Mijn hartslagmonitorband zakte er van af... AVS 24 km/h; AVGCAD 70.
20-10-200716560MtbInterclub Veldritcompetitie #3: Buytenpark, Zoetermeer. Geen fijn parkoers; geen goede Brucxo. AVS 16,6 km/h; AVGCAD 66; AVGHR 165; 0% D1, 5% D2, 64% D3, 31% Int.
17-10-200724420TacxRollenbankje tussendoor. Kan het nog, maar comfortabel is anders. AVS 34,9 km/h; AVCAD 102; AVGHR 146. 57% D1, 41% D2, 2% D3.
16-10-20070600OverigSchaatsen te Haarlem. Good to be back.
14-10-200718520MtbSwiBoCrossCompetitie #1: Lisse. Sturen is duidelijk niet m'n specialiteit. Wilde ook niet zo diep als gisteren in Spijkenisse. AVS 20,2 km/h; AvgCad 64; AVGHR 165; 0% D1, 3% D2, 62% D3, 35% Int.
14-10-2007911950FietsRondom de SwiBoCro wat ODO gegenereerd. Superweer. AVS 18 km/h.
13-10-200719590MtbInterclub Veldritcompetitie #2: PRC Delta, Spijkenisse. Opgehouden door een valpartij; anders had ik er misschien iets langer aan blijven bungelen. Trap en balk gingen best aardig. Wel zwaar, dat CX... AVS 19 km/h; AVGCAD 74; AVGHR 169; 0% D1, 0% D2, 42% D3, 58% Int.
10-10-2007511000FietsOktobercadeautje: korte broek en dito mouwtjes. Wat peddelen, wat werken, maar bovenal genieten van de nazomer. AVS 30,8 km/h; AVGCAD 89 (stukken stoempen).
AVGHR 144; 61% D1, 29% D2, 9% D3.
07-10-20071323000FietsHoofdpijntje, dus geen cross in Lisse. I.p. daarvan maar eens uitgebreid en heel relaxt naar de eendjes gekeken. AVS 26,4 km/h.
06-10-2007501200FietsDoorrijden naar en terugkruipen van de Avanti-cross.
06-10-200718530MtbInterclub Veldritcompetitie #1: Avanti, Alphen a/d Rijn. Serieus afgezien, niet al teveel klaargespeeld, wel genoten. AVS 20,2 km/h; AvgCad 73; AvgHR 169; 0% D1, 1% D2, 36% D3, 63% Int.
05-10-200730870MtbDe crossert maar 'ns uit het vet gehaald en een beetje gaan pielen op de weg en in het Swift-veld. Amai, asfalt is zoveel makkelijker... AVS 20,7 km/h; AvgCad 72; AvgHR 142; 68% D1, 18% D2, 14% D3.
30-09-2007901510FietsZotte Zondag in een klein, select(ief) gezelschap. Best zware omstandigheden. Maar wel lekker gereden; al hebben de beentjes wel 'ns beter aangevoeld. AVS 35,8 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 147; 46% D1, 39% D2, 14% D3, 1% Int.
29-09-2007661220FietsRotte Meren met z'n tweetjes. Vies weer, funest voor de bips, maar niet voor de 'beleving'. AVS 32,5 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 144; 72% D1, 25% D2, 3% D3.
27-09-2007601100FietsAvond-'drills' a deux: uit 't zadel; spinnen; stoempen; 'sprinten'. Best wel lekker, de neushaartjes werden flink gekieteld door windkracht X. AVS 32,7 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 157; 16% D1, 23% D2, 55% D3, 6% Int.
23-09-20071242130FietsSwift Zotte Zondag (plus korte epiloog). Mooi weer, veel werklust, maar een parkeermomentje na 80 km. AVS 34,9 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 152; 29% D1, 27% D2, 43% D3.
22-09-2007641200FietsNazomeren op de kleine plaat. Lekker gepeddeld, na een week zelfverkozen geheelonthouding. AVS 32,1 km/h; AVGCAD 101; AVGHR 146; 56% D1, 43% D2, 1% D3.
17-09-2007881460FietsSwift Zotte Zondag. Althans 'n deel ervan. Draaide opnieuw niet lekker; kon niet diep gaan. Tijd voor RUST! AVS 36 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 144; 50% D1, 22% D2, 27% D3.
16-09-2007701500FietsRonde van Voorhout (waardeloos, zelfs voor mijn doen), erheen en met de handjes op het stuur en via een omweg terug. Het zonnetje was 't enige lichtpunt.
12-09-200750890FietsSwift Woeste Woensdag. Of: weemoedige woensdag, want de laatste. Slechts twee menne, goeddeels keuvelend naast elkaar. AVS 33,7 km/h; AVGCAD 97; AVGHR 145; 70% D1, 17% D2, 13% D3.
11-09-200740590FietsSwift Tuesday Terror #19. Mooie koers; jammer dat ik 1 (de juiste) ontsnapping mistte. Verder actief en alert gereden. AVS 40,7 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 167; 2% D1, 2% D2, 52% D3, 44% Int.
09-09-200742880FietsNaar de Ronde van de Waarderpolder. Niet te gek gedaan; slechts enkele blokjes van 120 RPM gedaan. AVS 28,6 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 133; 99% D1.
09-09-200766930FietsRonde van de Waarderpolder. Anoniem gekoerst, maar wel DF! AVS 42,4 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 159; 2% D1, 20% D2, 76% D3, 2% Int.
09-09-200741810FietsTerug van de Ronde van de Waarderpolder. Voelde 'm in de benen, maar de wind stond gunstig. Lekker peddelen. AVS 30,4 km/h; AVGCAD 97; AVGHR 136; 99% D1.
05-09-200751840FietsSwift Woeste Woensdag. Met 'n rotgevoel gestart, met een big smile gefinished. Soms rijd je jezelf door 'n dip heen. AVS 36,4 km/h; AVGCAD 97; AVGHR 151; 30% D1, 22% D2, 47% D3, 1% Int.
02-09-2007801380FietsSwift Zotte Zondag. Hollen, stilstaan, vliegen. Finale was n?t een tikkie te zwaar. AVS 34,8 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 149; 37% D1, 29% D2, 33% D3.
01-09-2007641250FietsPolderen en babbelen met Il Boia. AVS 30,5 km/h; AVGCAD 94.
AVGHR 144; 65% D1, 25% D2, 9% D3.
29-08-200751850FietsSwift Woeste Woensdag. Mooie zomeravond, de zonsondergang tegemoet, met vier uistekend samenwerkende m?nne. Ik was nog ietwat aangeslagen van gisteren, maar kon m'n werk naar behoren doen. AVS 36 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 153; 22% D1, 32% D2, 45% D3, 1% Int.
28-08-200753780FietsSwift Tuesday Terror #18. Misschien wel de beste van het jaar, want mezelf overwonnen en voor mijn doen heel diep kunnen gaan. AVS 40,9 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 169; 1% D1, 1% D2, 30% D3, 68% Int.
26-08-200751750FietsCriterium bij Excelsior, Gouda. Lekkere koers! Afgezien van wat technisch gestuntel goed gereden. AVS 40,4 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 164; 1% D1, 12% D2, 55% D3, 32% Int.
22-08-200750820FietsSwift Woeste Woensdag. Diep gegaan, tegen de wind en de overijverige snotapen. AVS 36,6 km/h; AVGCAD 89.
AVGHR 162; 10% D1, 5% D2, 47% D3, 28% Int.
19-08-2007921530FietsSwift Zotte Zondag. Geen geweldige benen; wel lekker gereden. AVS 36,1 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 151; 18% D2, 38% D3, 7% Int.
15-08-200751900FietsSwift Woeste Woensdag. Opnieuw slechts twee m?nne; baggerweer; lekker gekretst. AVS 34 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 155; 16% D1, 29% D2, 55% D3.
14-08-200748740FietsSwift Tuesday Terror # 17. Hondenweer, dus kon ik e.e.a. lekker bijbenen. AVS 39,1 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 164; 1% D1, 4% D2, 72% D3, 23% Int.
13-08-2007941820FietsNaar Maassluis en terug. Lokale criterium verprutst. What's new?
11-08-2007811490FietsZorgeloos zomers rondje Ringvaart. Doortrappen in D2. Goed gevoel. AVS 32,6 km/h; AVGCAD 97; AVGHR 147; 45% D1, 53% D2, 2% D3.
08-08-200750880FietsSwift Woeste Woensdag. Teleurstellende opkomst: 2 m?nne. Wel lekker edoch sociaal doorgekacheld. AVS 34,1 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 151; 25% D1, 48% D2, 28% D3.
07-08-200750750FietsSwift Tuesday Terror #16. Iets te wild begonnen en overgekookt. Rest van de, saaie, koers wel redelijk gereden. Het kan en moet explosiever. AVS 40 km/h; AVGCAD 85; AVGHR 160; 10% D1, 8% D2, 68% D3, 14% Int.
05-08-20071533690FietsSwoon Classic. Fantastisch stukje 'palmares'. Veel klimwerk, dat wel. AVS 24,8 km/h; AVGHR 141; 59% D1, 20% D2, 18% D3. (Compu heeft kuren; valt regelmatig uit.)
04-08-2007541280FietsSightseeing met swoon. Wundersch?n. AVS 25,3 km/h; AVGCAD 78; AVGHR 145; 53% D1, 23% D2, 22% D3. (Compu heeft kuren.)
01-08-200751820FietsSwift Woeste Woensdag. Prachtig weer en een degelijk grupetto. Tempoduur op z'n lekkerst. AVS 37,3 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 158; 7% D1, 20% D2, 72% D3, 1% Int.
31-07-200751960FietsPeddelen op een aardige zomermiddag. Niet te gek gedaan, want vanavond nog clubcompetitie. AVS 32,5 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 141. 79% D1, 20% D2, 2% D3.
31-07-200741630FietsSwift Tuesday Terror #15. Wederom redelijk geopend, maar halverwege gooide een lekke band roet in 't eten. Daarna geen goede benen meer; gelost en aangesloten bij de B's. Linke soep, daar. AVS 38,7 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 168. 4% D1, 7% D2, 28% D3, 61% Int.
28-07-2007741580FietsRondje Ringvaart als Stervende Zwaan: totale blokkade en misselijkheid aan het einde. AVS 28,1 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 134; 84% D1, 15% D2.
25-07-200750830FietsSwift Woeste Woensdag. Iets te weinig sterkte en getal in de groep, maar wel lekker doorgetrokken. Het weer zat
'n soort mee. AVS 36,1 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 153; 22% D1, 28% D2, 49% D3, 1% Int.
24-07-200753800FietsSwift Tuesday Terror #14. Niet gelost in de opening; goed gereden in het middenstuk; eraf gepierd in de Finale. Toch wel tevreden; het had veel erger gekund. AVS 40 km/h; AVGCAD 84; AVGHR 166; 4% D2, 46% D3, 50% Int.
22-07-20071042080FietsEindelijk de draad weer op mogen pakken. Blijkt een dun draadje: moet serieus terugkomen. AVS 30 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 132 (duidt op 'luiheid'); 97% D1, 1% D2.
11-07-200752880FietsSwift Woeste Woensdag. Grupetto van 4; wat oponthoud aan 't begin. Daarna mooi steady gereden. De benen waren wat zwaar, maar 't voelde wel lekker. AVS 35,5 km/h; AVGCAD 93; AVHGR 147; 40% D1, 30% D2, 29% D3, 1% Int.
10-07-200751870FietsSwift Tuesday Terror #13. Afgezien van de eerste tien minuten best redelijk gefietst. AVS 39,7 km/h; AVGCAD 85; AVGHR 164; 7% D2, 69% D3, 22% Int.
08-07-2007921550FietsSwift Zotte Zondag. Heerlijk weer, ok? benen: fijn gefietst. In de 'finale' nog eventjes verrast, maar no problemo. AVS 35,6 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 144; 59% D1, 28% D2, 13% D3.
07-07-2007931850FietsTrappen voor D2. Niet in blokken of iets dergelijks gestructureerds, maar nam het zoals het kwam. AVS 30,2 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 146; 52% D1, 37% D2, 10% D3.
04-07-200750830FietsSwift Woeste Woensdag. Lekker sleuren en beuken tegen de wind. AVS 35 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 153; D1, 22% D2, 55% D3, 9% Int.
30-06-2007811500FietsRondje Ringvaart. Stevig windje, maar geen goesting om te D2-en. AVS 32,4 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 135; 1% < H/D1, 95% H/D1, 4% D2.
27-06-200751850FietsSwift Woeste Woensdag. Kreeg het niet cadeau; integendeel. Had 'problemen' die ik normaliter niet heb. Soit. AVS 35,8 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 160; 16% D1, 14% D2, 64% D3, 6% Int.
26-06-200732520FietsSwift Tuesday Terror #12. Ging voor geen meter: geen schone kop en geen 'drive'. AVS 39,6 km/h; AVGCAD 81; AVGHR 159; 21% D1, 5% D2, 46% D3, 28% Int.
24-06-20071142080FietsGrundlagenarbeit; even gas terug en wat 'ongedwongen' km's maken. AVS 32,9 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 135; 96% D1, 4% D2.
19-06-200754890FietsSwift Tuesday Terror #11. 'Koude' start; afzien in het eerste deel. Daarna liep 't ietsje beter, maar kon--afgezien van een niet-geplande en kansloze ontsnapping--weinig uitrichten. AVS 41 km/h; AVGCAD 84; AVGHR 165; 2% D1, 9% D2, 55% D3, 34% Int.
15-06-2007641240FietsRustig rond de Rotte Meren gepeddeld. Op cadans en tegen een lage hartslag. AVS 31 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 138; 97% D1, 3% D2.
13-06-200751800FietsSwift Woeste Woensdag. Mooi grupetto; fijn weer. Beetje aan de cadans-?-grande-vitesse gesleuteld. AVS 37,9 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 19% D1, 25% D2, 54% D3, 2% Int.
12-06-200752800FietsSwift Tuesday Terror #10. Weinig goesting, veel Bambix. Toch goed meegestreden met de A's (en tegen de wind). AVS 40,5 km/h; AVGCAD 89; AVGHR 164; 1% D1, 4% D2, 79% D3, 16% Int.
10-06-2007901420FietsSwift Zotte Zondag. Werkwillige benen; 'snelheid' en 'punch' beginnen te komen. AVS 38 km/h; AVGCAD 91;
AVGHR 151; 33% D2, 39% D3, 3% Int.
06-06-200750810FietsSwift Woeste Woensdag. Geen topbenen, maar goed genoeg om mee te draaien in de 'ontsnapping'. AVS 37 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 154; 17% D1, 31% D2, 51% D3, 1% Int.
05-06-200760870FietsSwift Tuesday Terror #9. Tweede keer met de A's, dit keer wel DF. Hard gewerkt, best verdienstelijk gekoerst. En... DF! AVS 41,2 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 166; 1% D1, 5% D2, 61% D3, 33% Int.
03-06-2007911470FietsSwift Zotte Zondag. Lekker kloten en stevig aanpoten. AVS 37 km/h; AVGCAD 82; AVGHR 148; 39% D1, 33% D2, 29% D3.
02-06-2007711020FietsOmloop van het Munnikenland. DF! AVS 41,5 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 163; 2% D1, 15% D2, 59% D3, 24% Int.
30-05-200750820FietsSwift Woeste Woensdag. Lekker gereden; de slag gemaakt, maar niet doorgetrokken. Sterk, maar sociaal. AVS 36,6 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 155; 16% D1, 28% D2, 52% D3, 4% Int.
28-05-20071322440FietsD1-tjes kijken met Il Boia op ons favoriete rondje. Lekker steady. Na 100 km een tikkie van de honger; verder alles kits. AVS 32,5 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 135; 99% D1, 1% D2.
27-05-2007601200FietsVan en naar de Ronde van de Satellietbaan in Hillegom. DNF-je maar weer. Wel lekker gefietst en op de terugweg geleuterd met een hele ervaren mijnheer. AVS 30 km/h; AVGCAD 95;
AVGHR 146; 29% D2, 16% D3, 1% Int.
26-05-200721350FietsRonde van Stolwijk. DNF. Het ging weer eens veel te hard. AVS 36,4 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 166; 0% D1, 1% D2, 75% D3, 24% Int.
23-05-200740840FietsRetourtje DHL in D0/D1. Geen spanning op de benen, geen druk op de pedalen, lekker herstellen. AVS 28,6 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 129; 98% D0/D1.
23-05-200751830FietsSwift Woeste Woensdag. Geen schifting, dit keer. Maar wel lekker doorgeragd. Plezante training. AVS 36,9 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 159; 18% D1, 17% D2, 57% D3, 8% Int.
22-05-200746700FietsSwift Tuesday Terror #8. Gedebuteerd in de A-groep en amechtig afgezien (twee keer moeten lossen). Koers- en trainingstechnisch wel een vooruitgang. AVS 40,1 km/h; AVGCAD 83; AVGHR 160; 10% D2, 57% D3, 21% Int.
20-05-2007801280FietsSwift Sunday Slaughter. Was goed te doen; hoefde er niet af en kon zelfs een beetje meeklooien. Lekker. AVS 37,5 km/h; AVGCAD 88; AVHGR 141; 64% D1,32% D2, 3% D3, 1% Int.
19-05-2007681090FietsOmloop van Noord-Beveland. DNF. AVS 37,5 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 191; 4% D1, 17% D2, 67% D3, 12% Int.
17-05-2007701330FietsDuinen. Beetje vies weer, maar goeddeels droog. AVS 31,6 km/h; AVGCAD 92;
AVGHR 137; 91% D1, 7% D2, 2% D3.
16-05-200750810FietsSwift Woeste Woensdag. Temporijden door de wind. Fijn. AVS 37,3 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 157; 12% D1, 18% D2, 70% D3.
15-05-200743650FietsSwift Tuesday Terror #7. Kon de koers niet doen ontploffen (mezelf wel een beetje). Denk dat ik maar eens overstap naar de A's. AVS 39,6 km/h; AVGCAD 86;
AVGHR 166; 1% D1, 3% D2, 57% D3, 39% Int.
13-05-200755670FietsRonde van Sloten. DF! Ging verbazingwekkend makkelijk, dankzij het parkoers. AVS 43 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 153; 28% D1, 27% D2, 43% D3, 2% Int.
11-05-2007561100FietsDroog, winderig namiddagrondje. Niet geweldig; niet verkeerd. AVS 30,8 km/h; AVGCAD 90; AVHGR 147; 47% D1, 45% D2, 8% D3.
09-05-200750830FietsSwift Woeste Woensdag. Lekker zwaar, kantje-boord eraan blijven hangen. De vormcurve vertoont een kleine dip. AVS 36,1 km/h; AVGCAD 87; AVGHR 157; 22% D1, 12% D2, 55% D3, 11% Int.
06-05-20071422500FietsElfdorpentocht. Grupetto van 12 Swift mènne. Flink afgezien en uiteindelijk gelost. Toch lekker. AVS 34,1 km/h; AVGCAD 85; AVGHR 142; 60% D1, 30% D2, 10% D3.
05-05-2007721400FietsHeen naar (vol verwachting) en terug van (beetje gedesillusioneerd) de Bevrijdingsronde Vlaardingen. Stevig briesje. AVS 30,9 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 140; 87% D1, 9% D2; 4% D3.
05-05-200712170FietsBevrijdingsronde van Vlaardingen. Geslacht... Na 10 ronden game over. AVS 41,3 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 167; 5% D1, 2% D2, 30% D3, 63% Int.
01-05-200742650FietsSwift Tuesday Terror #5. Hyperactief gekoerst en 'door omstandigheden' ook nog 'ns als 7e gefinished. Toch zit 't niet lekker, met dat gezuig en die valpartijen. AVS 39,2 km/h; AVGCAD 85; AVGHR 163; 2% D1, 16% D2, 52% D3, 30% Int.
30-04-2007621170FietsPeddelen zonder druk of plan, wel met wind in de rug. AVS 31,8 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 135; 95% D1, 4% D2, 1% D3.
25-04-200750800FietsSwift Woeste Woensdag. Ontsnapping à quatre. Lekker doorgekacheld. AVS 37,5 km/h; AVGCAD 93; AVHGR 159; 12% D1, 16% D2, 62% D3.
24-04-200740590FietsSwift Tuesday Terror #4. Er was--weer--geen ontsnappen aan. Wel lekker gekoerst. AVS 40,7 km/h; AVGCAD 87; AVGHR 165; 0% D1, 8% D2, 53% D3, 39% Int.
21-04-20072354960FietsAmstel Gold 'Race'. AVS 28,4 km/h; AVGCAD 82; AVGHR 141; 68% D1, 23% D2, 8% D3.
19-04-2007691420FietsPeddelen met Il Rottie in D0. Lekker briesje. AVS 29,2 k/h; AVGCAD 92; AVGHR 129; 97% H/D1.
18-04-200750830FietsSwift Woeste Woensdag. Veel kopwerk, maar intensiteit bleef binnen de perken. AVS 36,1 km/h; AVCCAD 91; AVGHR 155; 14% D1, 25% D2, 61% D3.
17-04-200733520FietsSwift Tuesday Terror #3. Zat lekker in de wedstrijd, maar die werd gestaakt vanwege een nare valpartij. AVS 38,1 km/h; AVGCAD 85; AVGHR 160; 7% D1, 16% D2, 64% D3, 13% Int.
15-04-200754840FietsViking Tour. DNF. AVS 38,6 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 163; 5% D1, 5% D2, 67% D3, 23% Int.
13-04-2007671180FietsTempo-traininkje à la D2. Lekker weer, mèn! AVS 33,8 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 151; 30% D1, 38% D2, 32% D3.
11-04-200750810FietsSwift Woeste Woensdag. Super-weer, werkwillige benen en minder diep hoeven gaan dan vorige week. AVS 37 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 155; 20% D1, 20% D2, 59% D3, 1% Int.
10-04-200738580FietsSwift Tuesday Terror #2. Fucking wheelsuckers... AVS 39,3 km/h; AVGCAD 84;
AVGHR 167; 1% D1, 3% D2, 43% D3, 53% Int.
08-04-200744670FietsSwift Clubkampioenschappen. Alle registers open en er (te)veel laten lopen. Wel lekker gekoerst. AVS 39,6 km/h; AVGCAD 86; AVGHR 167; 0% D1, 2% D2, 53% D3, 45% Int.
06-04-20071112160FietsDuinen, Waterweg en Delfland. AVS 30,7 km/h; AVGCAD 88; AVHGR 150; 32% D1, 48% D2, 19% D3.
04-04-200750830FietsSwift Woeste Woensdag. Ploegentijdrit. Lekker rondgedraaid en aangepoot. AVS 36,1 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 159; 19% D1, 10% D2, 50% D3, 21% Int.
03-04-200736570FietsSwift Tuesday Terror #1. Lekkere koers. Steeds voorin, maar démarrage strandde. AVS 38,1 km/h; AVGCAD 80; AVGHR 166; 2% D1, 4% D2, 51% D3, 43% Int.
01-04-2007631270FietsBegon als Swift Sunday Slaughter, eindigde rap met panne.
31-03-20071182240FietsDuurtraining met veel, maar niet echt nadelige, wind. AVS 31,6 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 134; 72% D1, 18% D2, 4% D3.
28-03-200751830FietsSwift woensdagavondtraining. Kop-over-kop. Ging heel erg lekker. AVS 36,5 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 158; 13% D1, 6% D2, 49% D3, 32% Int.
25-03-200744670FietsRijn-Bollenstreekcompetitie #3. Netjes in het peloton gefinished. AVS 39,4 km/h; AVGCAD 83; AVGHR 153; 16% D1, 36% D2, 47% D3, 1% Int (gevoelsmatig ietsje meer in het rood).
24-03-20071452660FietsJoop Zoetemelk Classic. AVS 32,8 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 145; 49% D1, 31% D2, 19% D3.
21-03-200737610TacxRollenbankieren. 2 blokken D3 à 10 minuten; rest D1. Ging wel lekker. AVS 36,3 km/h; AVGCAD 100; AVGHR 149; 57% D1, 11% D2, 31% D3.
18-03-200741700FietsRijn-Bollenstreekcompetitie #2. Prutkoers. AVS 35,1 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 156; 1% D1, 15% D2, 79% D3, 5% Int.
17-03-2007721450FietsEven de druk eraf gehaald en rustigjens rondgepeddeld. AVS 29,8 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 138. 89% H/D1, 10% D2, 1% D3.
16-03-2007701400FietsD3 'blokkade' en naar huis kruipen. Pas de forme. AVS 30 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 140; 69% D1, 11% D2, 20% D3.
15-03-200730590FietsMislukte interval-sessie. Bij D3 lag de grens. AVS 30,3 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 140; 82% H/D1, 6% D2, 11% D3, 1% Int.
11-03-200750810FietsRijn-Bollenstreekcompetitie #1. Bedoeld als koers; werd een training. AVS 37,4 km/h; AVGCAD 86; AVHGR 158; 11% D1, 27% D2, 54% D3, 12% Int.
10-03-20071122270FietsMet z'n zessen. Duurtraininkje. Goed te doen, maar wel wat stram op het einde (2 intensieve trainingen de dagen ervoor). AVS 29,6 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 138; 89% H/D1, 9% D2, 2% D3.
09-03-2007581070Fiets4 x 15 min. D3. Woei, zon, lekker. AVS 32,5 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 153; 36% D1, 10 % D2, 53% D3.
08-03-200740750FietsIntervalletjes op Swift-parkoers. Prut-training, maar lekker gefietst. AVS 32,2 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 142; 44% D1, 12% D2, 20% D3.
06-03-20070450OverigLaatste schaatstraining in Haarlem. Het was een goed seizoen, weer ietsje beter dan het vorige.
04-03-20071402810FietsLekkere duurtraining à trois (gedeeltelijk). Het draaide goed, maar af en toe wel wat spiergevoel. AVS 29,9 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 141; 60% D1, 14% D2, 2% D3 (blijkbaar nogal wat H).
02-03-2007661250FietsMiddellange D3-blokkies op de Santos. Een beetje adhoccerig uitgevoerd, maar wel lekker. AVS 31,9 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 148; 45% D1, 15% D2, 29% D3.
28-02-2007461030FietsBeetje kracht en in/over-de-rooie op de vuilnisbelt. AVS 26,8 km/h; AVGCAD 79; AVGHR 143; 43% D1, 18% D2, 13% D3, 13% Int.
27-02-20070600OverigSchaatsen in Haarlem. Lekker.
23-02-20071152320FietsDuurtraininkje, best zwaar. Onvoldoende inhoud voor een knalfinale. AVS 29,7 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 141; 53% D1, 17% D2, 3% D3.
18-02-2007861560FietsSwift Zotte Zondag. AVS 33,1 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 142; 37% D1, 17% D2, 10% D3. Plus een boel H en wat Int. Lekker gereden, de Finale slag gemist, haha.
18-02-200721590Fiets'Herstelritje' na afloop van SZZ. In het begin een beetje onrustig (wind, moe), daarna oke. Terugweg met twee fietsen :-) AVS 21,7 km/h; AVGCAD 85; AVGHR 137; 50% H, 16% D1, 33% D2; 1% D3.
17-02-2007711350FietsSwift Saturday Souplesse. Lekker. AVS 31,6 km/h; AVGCAD 87; AVGHR 150; 33% D1, 24% D2, 26% D3.
15-02-200734540TacxRollenbank. D2/D3: 10/5/15/5/7. AVS 38,5 km/h; AVGCAD 100; AVGHR 160; 0% D1, 32% D2, 65% D3.
13-02-20070600OverigSchaatsen in Haarlem. Met zonder techniek.
11-02-2007891710FietsSwift Zotte Zondag. AVS 31,2 km/h; AVGCAD 89; AVGHR 150; 32% D1, 22% D2, 33% D3. Nat, stormachtig. Goed gereden t/m 'Finale'; hard gewerkt.
10-02-2007701410FietsSwift Saturday Souplesse. Nat, koud, winderig. Niet slecht getraind. AVS 29,8 km/h; AVGCAD 86; AVGHR 148; 32% D1, 32% D2, 23% D3.
06-02-20070600OverigSchaatsen in Haarlem. Werd niet moe...
04-02-2007901700FietsSwift Zotte Zondag. AVS 31,6 km/h; AVGCAD 86; AVGHR 136; 31% D1, 7% D2, 11% D3. Plus heel veel H en een beetje Int.
03-02-2007701390FietsSwift Saturday Souplesse. AVS 30,2 km/h; AVGCAD 89; AVGHR 141; 42% D1, 22% D2, 7% D3.
02-02-200740750FietsD3 blokjes gestapeld. Lekker. AVS 32,2 km/h; AVGCAD 89; AVGHR 159; 25% D1, 19% D2, 55% D3.
30-01-20070600OverigSchaatsen in Haarlem.
27-01-20071242620FietsDuutraining/sightseeing in West-Vlaanderen. AVS 28,4 km/h; AVGCAD 89.
AVGHR 139; 58% D1, 9% D2, 0% D3.
24-01-2007801550FietsRingvaart. Doortrappen in D1 en een lang blok D2 aan 't begin. AVS 31 km/h; AVGCAD 101; AVGHR 145; 51% D1, 36% D2, 3% D3.
23-01-20070600OverigSchaatsen in Haarlem.
21-01-200718520MtbSwift CX. AVS 20,8 km/h; AVGCAD 72; AVGHR 164; 1% D1, 13% D2, 81% D3, 5% Int.
20-01-2007761500FietsSwift Saturday Souplesse. AVS 30,4 km/h; AVGCAD 81; AVGHR 145; 42% D1, 35% D2, 8% D3.
19-01-20071162410FietsWinderig duurtraininkje. AVS 28,9 km/h; AVGCAD 86; AVGHR 139; 64% D1, 6% D2, 0% D3.
16-01-20070600OverigSchaatsen in Haarlem.
14-01-200718520MtbSwift CX. AVS 20,7 km/h; AVGCAD 78; AVGHR 170; 0% D1, 0% D2, 32% D3, 68% Int.
13-01-2007701340FietsSwift Saturday Souplesse. AVS 31,3 km/h; AVGCAD 86; AVGHR 152; 29% D1, 24% D2, 29% D3.
10-01-2007811650FietsRingvaart from hell... AVS 29,5 km/h; AVGCAD 87; AVGHR 140; 72% D1, 8% D2, 0% D3.
09-01-20070600OverigSchaatsen in Haarlem.
06-01-2007681260FietsSwift Saturday Souplesse. AVS 32,4 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 152; 27% D1, 44% D2, 27% D3.
03-01-20070600OverigSchaatsen in Haarlem.
 23878487350Totaal in 431 trainingen