Opgevoerde trainingen Reeser
Datum | Km | Tijd | HM | Training | Opmerking |
---|---|---|---|---|---|
16-03-2013 | 147 | 268 | 0 | Fiets | JoopZoetemelkClassic, Kaas en Baan: snoeiharde wind |
30-08-2012 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT |
26-08-2012 | 45 | 180 | 0 | Overig | Hardlopen naar Munchen, estafetteloop. 15km/h gem |
19-08-2012 | 12 | 56 | 0 | Overig | D1 Hardlopen in vreselijke warmte in Warns. + veel wind en vliegen.. 12.14 km, 56:22, 12.92 km/h |
15-08-2012 | 18 | 83 | 0 | Overig | D2 Hardlopen, 18.36 km, 1:23:36, 13.2km/h |
11-08-2012 | 114 | 206 | 0 | Fiets | D1 Rondje ringvaart vanuit DH. Verdwaald in f*cking Rijnsburg! |
09-08-2012 | 45 | 85 | 0 | Fiets | D1 Door duinen |
08-08-2012 | 15 | 74 | 0 | Overig | Hardlopen D1 15 km, 1:13:54, 12.17km/h, hfgem 148 |
07-08-2012 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT, o.a. 3x8 210kg squat |
03-08-2012 | 8 | 36 | 0 | Overig | D1 Hardlopen met korte sprint stukjes. 8km, 35:40min, 13.45 km/h |
19-07-2012 | 14 | 69 | 0 | Overig | Hardlopen D1 Hfgem 148. 14.3 km, 1:09:19, 12.4 km/h |
17-07-2012 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT met inroeien 10min 1:54.0 T22 |
14-07-2012 | 12 | 56 | 0 | Overig | Hardlopen D1 12.15 km in 56:00 = 13.0 km/h met nieuwe schoenen door duinen/waalsdorpvlakte |
10-07-2012 | 10 | 50 | 0 | Overig | Hardlopen gezamelijke training LUMC. Zone 1: 5:20; Zone 2: 5:00; Zone 3: 4:45; Zone 4: 4:30. Alle zones 2 kilometer gedaan. |
09-07-2012 | 0 | 80 | 0 | Overig | KT en spinning 2x 12 minuten |
07-07-2012 | 79 | 142 | 75 | Fiets | D1 Rondje benthuizen e.o. 33.4 km/h gemiddeld |
04-07-2012 | 48 | 85 | 40 | Fiets | D1-2 gem 33.8 km/h |
01-07-2012 | 37 | 68 | 0 | Fiets | D1 Warmond en terug |
30-06-2012 | 11 | 49 | 0 | Overig | Hardlopen Interval 4x8 min. 1e 16.5 km/h; 2e 14.9km/h, 3e 14.5km/h, 4e 14.5 km/h, overall 13.7 km/h, 11.38km. |
26-06-2012 | 54 | 105 | 0 | Fiets | H-D1 met Meulen en Cefas. gem 31.3 km/h |
24-06-2012 | 17 | 79 | 0 | Overig | Hardlopen D1. 17.06 km, 1:19:45, 12.8 km/h. Strand rennen |
14-06-2012 | 10 | 53 | 0 | Overig | Hardlopen in Nice. 2x berg opgerend. 9.6km, 52:20, 11 km/h |
11-06-2012 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT en stukje hardlopen op de band (o.a. 2min 17km/h) |
09-06-2012 | 7 | 31 | 0 | Overig | Hardlopen D1 6.85km in 30:51, 13.32 km/h |
04-06-2012 | 13 | 58 | 0 | Overig | Hardlopen D2 interval: 2x15min wedstrijdtempo (14.5km/h), 12.86km, 57:00, 13.54 km/h |
02-06-2012 | 65 | 114 | 0 | Fiets | D2 Grote blad training. Gem 34.6km/h, GemCad 95 |
30-05-2012 | 10 | 45 | 0 | Overig | Hardlopen D1-2 9.93 km, 13.23 km/h. Hfgem 146 |
28-05-2012 | 56 | 98 | 0 | Fiets | D3/W 6x 2.15km: gem 45-46km/h |
23-05-2012 | 9 | 48 | 0 | Overig | Hardlopen D1 Hfgem 143, 9.57km, 48:31, 11.84 km/h |
19-05-2012 | 81 | 127 | 0 | Fiets | D2-3 Rondje ringvaart Kaas en Bos. Gem 38.0, in 2 uur 7 ringvaart rond (LOI) |
13-05-2012 | 53 | 89 | 0 | Fiets | Tijdrit Warmond-Aerdenhout. Heen 38.4 gem, terug 34.1 |
13-05-2012 | 36 | 70 | 0 | Fiets | D1 Den Haag - Warmond |
07-05-2012 | 74 | 133 | 0 | Fiets | D2 Rondje benthuizen e.o. Gem 33.3, GemHF 149, Cad 97 |
06-05-2012 | 42 | 89 | 0 | Fiets | H met Jelmer en Klok.. Rustig aan. |
05-05-2012 | 65 | 123 | 0 | Fiets | Classico Boretti, 65km omdat t*ring joris het wiel van Kaas gebroken had.. |
30-04-2012 | 121 | 237 | 1300 | Fiets | Mergellandroute met Kaas in Valkenburg. Cadavg 90 |
27-04-2012 | 39 | 72 | 0 | Fiets | D1 Wat groter verzet |
26-04-2012 | 0 | 79 | 0 | Tacx | Spinning: 3x2min, 3x3min, 6min rust tussendoor, grote plaat. Met in- en uitfietsen. |
25-04-2012 | 8 | 37 | 0 | Overig | Hardlopen: 7.55 km in 37:15 minuten (12.15 km/h), Hfgem 156. |
24-04-2012 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT |
15-04-2012 | 94 | 183 | 0 | Fiets | D2-3 Duinen, haarlemmertrekvaart, ringvaart. Hfgem 150. Cadavg 92. |
14-04-2012 | 48 | 92 | 0 | Fiets | Duinen tot Noordwijk. Groot verzet. |
10-04-2012 | 0 | 65 | 0 | Overig | KT en ergometeren 1x20min 1:56.0 T 22 |
08-04-2012 | 91 | 160 | 0 | Fiets | D2-3 met Kaas over ringvaart geknald: gem 34.3, cad 99 |
06-04-2012 | 14 | 28 | 0 | Fiets | Herstel tot spaakbreuk voorwiel Zonda :( Rem voor los en voorzichtig teruggefietst. |
06-04-2012 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Dan maar spinklasje volgen |
05-04-2012 | 0 | 65 | 0 | Overig | KT Sq. max 210 kg |
03-04-2012 | 98 | 181 | 0 | Fiets | D1 Zwammerdam en omgeving |
28-03-2012 | 52 | 97 | 0 | Fiets | D2 Rondje Benthuizen/hazerswoude. Hfgem 139 |
27-03-2012 | 0 | 65 | 0 | Overig | KT |
25-03-2012 | 59 | 105 | 0 | Fiets | D1 met Kaas. Warns - Den Oever |
24-03-2012 | 48 | 89 | 0 | Fiets | D1-2 Rustig koersen |
20-03-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
17-03-2012 | 147 | 272 | 0 | Fiets | Joop Zoetemelk Classic. Weer volle bak met Kaas, Casper, vd Meer, Klok en Hammer. Gem 32.4, Cad 96 |
11-03-2012 | 86 | 158 | 0 | Fiets | D1-2 Rondje ringvaart met 6 man. Gem 32.6 |
07-03-2012 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT met de Bie |
04-03-2012 | 81 | 155 | 0 | Fiets | Rondje ringvaart met Kaas vanuit Leiden. Pff.. Fietsles van Kaas... |
03-03-2012 | 78 | 155 | 0 | Fiets | Rustig aan rondje gefietst. Gem 30.3km/h. Solo. |
01-03-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT, gevoel komt langzaam terug! |
19-02-2012 | 8 | 45 | 200 | Overig | Hardlopen strand scheveningen Hfgem 167. Nog steeds herstellend.. |
17-02-2012 | 41 | 90 | 0 | Fiets | Na maandje Pfeiffer oid weer eerste training gedraaid. Beentjes wilden wel, maar hartje nog niet: hfgem 152 pffff |
18-01-2012 | 0 | 83 | 0 | Tacx | Spinning - 10 op, 10 af, hfgem 145 |
16-01-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT, beentjes naar de t*ring getraind ;) |
15-01-2012 | 0 | 129 | 0 | Overig | Baanwielrennen - geel. Hfgem 150; Hfmax 203 |
09-01-2012 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinning: met o.a. 10x sprintje 30 sec max |
08-01-2012 | 0 | 120 | 0 | Overig | Baanwielrennen |
03-01-2012 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
29-12-2011 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Spinning 3x 10 min Hf 170, incl opwarmen |
28-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Squash met Sjoerd |
18-12-2011 | 0 | 100 | 0 | Overig | Baanwielrennen |
17-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
11-12-2011 | 0 | 120 | 0 | Overig | Baanwielrennen |
10-12-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Squash |
26-11-2011 | 62 | 122 | 0 | Fiets | D1, harde wind! |
12-11-2011 | 62 | 120 | 0 | Fiets | D1 |
06-11-2011 | 6 | 32 | 0 | Overig | Hardlopen |
29-10-2011 | 37 | 69 | 0 | Fiets | D1 |
23-10-2011 | 58 | 110 | 0 | Fiets | D1? |
08-10-2011 | 6 | 33 | 0 | Overig | Hardlopen |
25-09-2011 | 27 | 54 | 0 | Fiets | D1 |
25-09-2011 | 24 | 45 | 0 | Fiets | D1 terug uit W\'mond |
09-09-2011 | 33 | 74 | 0 | Fiets | D1 |
05-08-2011 | 54 | 96 | 0 | Fiets | Fryslan |
01-08-2011 | 63 | 115 | 0 | Fiets | Fryslan |
30-07-2011 | 48 | 89 | 0 | Fiets | Fryslan |
27-07-2011 | 0 | 65 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
13-07-2011 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT met Mihaly |
27-06-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Squash met Maud |
26-06-2011 | 107 | 211 | 0 | Fiets | Bosbaan Holland beker |
22-06-2011 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
18-06-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Squash met Maud |
15-06-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Squash met Maud en Sjoerd |
12-06-2011 | 55 | 105 | 0 | Fiets | Woon-werk |
08-06-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Squash met Maud |
07-06-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT met Maud |
01-06-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Squash met Maud |
25-05-2011 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT en squash met Maud. O.a. squat 3x30 120kg |
21-05-2011 | 97 | 178 | 0 | Fiets | D1-2 naar Brug voor Bosbaan. In groepjes en achter scooters. Bij Leiden compleet er door heen. :) |
19-05-2011 | 0 | 65 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
14-05-2011 | 0 | 50 | 0 | Overig | Squash + crosstrainer met Maud |
11-05-2011 | 0 | 65 | 0 | Overig | KT met Sjoerd en Maud |
27-04-2011 | 0 | 65 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
23-04-2011 | 95 | 176 | 0 | Fiets | D1-2 via alphen nr ringvaart. Terug via Leiden. |
21-04-2011 | 0 | 33 | 0 | Tacx | 1 op 1 af (10x) met Mihaly + opwarmen |
21-04-2011 | 0 | 30 | 0 | Overig | KT |
17-04-2011 | 92 | 170 | 0 | Fiets | D1-2 solo Ringvaart via Haarlemmertrekvaart + duinen. Tot stad Gem 32.7km/h. Trapfreq 99 |
13-04-2011 | 0 | 50 | 0 | Overig | Squash + KT met Sjoerd |
13-04-2011 | 0 | 30 | 0 | Tacx | 30 min (incl 1 op 1 af ) met Sjoerd |
10-04-2011 | 75 | 140 | 0 | Fiets | Ringvaart tot Weteringsebrug |
09-04-2011 | 29 | 61 | 0 | Fiets | Met Maud |
28-03-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
27-03-2011 | 91 | 172 | 0 | Fiets | D1-2 solo via stompwijk - woubrugge - ringvaart - leiden. F*cking dagjesmensen. Desondanks gem. 31.8km/h, trapfreq 100 |
19-03-2011 | 147 | 273 | 0 | Fiets | D2 Joop Zoetemelk Classic met Kaas/Baan. Goed doorgepompt. Gem 32.3km/h Trapfreq 95 |
17-03-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT solo |
13-03-2011 | 92 | 175 | 0 | Fiets | D1-2 solo Ringvaart via Haarlemmertrekvaart + duinen |
11-03-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT 2x10 hh met 210 kg |
06-03-2011 | 67 | 131 | 0 | Fiets | D1-2 Woon-werk; via Benthuizen terug |
03-03-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT met Sjoerd. 2x10hh met 230 kg |
02-03-2011 | 0 | 65 | 0 | Tacx | Interval: 20min 1min op 1min af. + 5x2min+15s max |
23-02-2011 | 0 | 65 | 0 | Tacx | Interval: 20min 1\\\'op 1\\\'af. + 4x2min+15s max |
20-02-2011 | 90 | 170 | 0 | Fiets | D1-D2 met Kaas en Hemert. Ringvaart via Haarlemmertrekvaart + duinen |
17-02-2011 | 0 | 50 | 0 | Overig | KT met Sjoerd. Niet verstandig overigens om 2 dgn achtereenvolgens te pompen.. |
16-02-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT met Mihaly Sq 2x8hh met 230kg |
13-02-2011 | 75 | 147 | 0 | Fiets | D1 Tot brug Warmond |
09-02-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
06-02-2011 | 34 | 72 | 0 | Fiets | D1-2 Met snoeihard wind |
04-02-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
03-02-2011 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Interval: 40min 1\'op 1\'af. |
21-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
16-01-2011 | 45 | 93 | 0 | Fiets | D1 Rondje Leiden via Zoetermeer |
15-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Zwemmen |
12-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
09-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | Zwemmen |
05-01-2011 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
21-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
19-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Zwemmen |
12-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Zwemmen |
08-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
05-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | Zwemmen |
04-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT met Maud |
01-12-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
28-11-2010 | 0 | 50 | 0 | Overig | Zwemmen |
24-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
21-11-2010 | 0 | 50 | 0 | Overig | Zwemmen |
19-11-2010 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT met Ergometeren 1x 20min op 1:56.7 |
18-11-2010 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
16-11-2010 | 4 | 20 | 0 | Overig | Int Hardlopen. 4x2min op. 4.47km in 19:50 = 13.51km/h |
07-11-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
05-11-2010 | 5 | 30 | 0 | Overig | H-D1 Hardlopen in Egmond |
02-11-2010 | 7 | 32 | 0 | Overig | D1 Hardlopen. 6.60km in 32:07 = 12.34 km/h Hfgem 142 |
26-10-2010 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT met Sjoerd |
19-10-2010 | 0 | 45 | 0 | Tacx | D1 |
19-10-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | KT na te rustig stukje in de spin klasje. |
12-10-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT (SQT 130kg 15hh, 160kg 12hh, 190kg 6hh en weer terug) |
09-10-2010 | 75 | 149 | 0 | Fiets | D1 Warmond, Leimuiden met Sjoerd |
04-10-2010 | 6 | 30 | 0 | Overig | D1-D2 Hardlopen. 5.68km in 26:57 = 12.66km/h |
02-10-2010 | 8 | 40 | 0 | Overig | D1-D2 Hardlopen. 7.65km in 37:32 = 12.19 km/h |
28-09-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT, (SQT 3x30hh 100kg) |
25-09-2010 | 50 | 95 | 0 | Fiets | D1-2. Rondje Hazerswoude, windkracht 6. Windje mee makkelijk 50, terug met moeite 26-27 |
22-09-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
15-09-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
13-09-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
08-09-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
04-09-2010 | 69 | 134 | 0 | Fiets | D1-D2 Met Sjeezer. Na 20km kort SVT (1.5min). |
03-09-2010 | 8 | 42 | 0 | Overig | Hardlopen D1 met Maud. 11.4 km/h |
28-08-2010 | 192 | 395 | 1140 | Fiets | Dag 8: Amsterdam - Stockholm. Eindelijk in Stockholm. Gem. 29.2 km/h. Hfgem 121 Zones: H 54.2% D1 14.4% D2 2.4% D3 0.7% |
27-08-2010 | 215 | 450 | 1155 | Fiets | Dag 7: Amsterdam - Stockholm. Gem 28.6 km/h. Hfgem 120 Zones: H 41.4% D1 13.5% D2 4.5% D3 1.1% W 1.3% |
26-08-2010 | 201 | 416 | 1225 | Fiets | Dag 6: Amsterdam - Stockholm. Gem 29.0 km/h. Hfgem 114 |
25-08-2010 | 240 | 505 | 1295 | Fiets | Dag 5: Amsterdam - Stockholm. Gem 28.5 km/h. Hfgem 116 |
24-08-2010 | 216 | 433 | 0 | Fiets | Dag 4: Amsterdam - Stockholm. Gem 29.9 km.h. Hfgem 122 |
23-08-2010 | 215 | 430 | 0 | Fiets | Dag 3: Amsterdam - Stockholm. Gem 30.0 km/h. Hfgem 120 |
22-08-2010 | 243 | 446 | 0 | Fiets | Dag 2: Amsterdam - Stockholm. Gem 32,7 km/h. Hfgem 132. Zones: H 56.6% D1 24.6% D2 1.4% D3 2.4% W 2.6% |
21-08-2010 | 160 | 324 | 0 | Fiets | Dag 1: Amsterdam - Stockholm. Gem 29,7 km/h. Hfgem 144. Zones: H 17.5% D1 41.5% D2 25.3% D3 4.4% |
14-08-2010 | 125 | 225 | 0 | Fiets | D1-D2 Rondje Ringvaart. Aangepikt bij groepje en snelheid flink opgevoerd. Gem: 33.9 km/h. Hfgem 154 |
09-08-2010 | 85 | 182 | 0 | Fiets | H - D1 Met Maud rondje Heegermeer. Gem: 28.0 km/h, Hfgem 117. Zones: minder dan H 19.9%, H 78.8% D1 1.3%. |
09-08-2010 | 52 | 99 | 0 | Fiets | D1 Na 85 km alleen; Warns - Makkum. Gem 31.7 km/h, Hfgem 147. Veel wind. Zones: H3.5%, D1 70.6%, D2 25.9%. |
08-08-2010 | 9 | 54 | 0 | Overig | Hardlopen met Maud rondom Warns. |
06-08-2010 | 107 | 199 | 0 | Fiets | D1 Richting Meije. Aangehaakt bij onbekend groepje (3 man). Gem. 32.2 km/h, Hfgem 139. Zones: H 34.9%, D1 48.2%, D2 12.7%, D3 3.6%. Veel op 1 man moeten wachten vanwege matige conditie van hem. |
05-08-2010 | 48 | 87 | 0 | Fiets | Interval training 6*3min. Gem 33.3 km/h. Hfgem 145. Zones: H27.7%, D1 42.9%, D2 10.0%, D3 18.9%. Wind schuin mee: 44.0 - 44.6 - 43.6 Wind tegen: 37.3 - 38.0 - 38.0 |
03-08-2010 | 43 | 89 | 0 | Fiets | H met Maud. Beetje verdwaald. Gem. 29km/h. Hfgem 117. Zones: minder dan H 24.4%, H 73.4, D1 2.2% |
01-08-2010 | 124 | 231 | 0 | Fiets | Rondje Ringvaart. Gem. 32.7km/h. Hfgem 146. Zones: H 2.8%, D1 75.6%, D2 21.0% |
01-08-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | D2 Zwemmen |
31-07-2010 | 70 | 122 | 0 | Fiets | Interval training 4*20min D2. Gem 34.5 km/h. Hfgem 148. Zones: H 17%, D1 33.5%, D2 48.9%. Gem: 36.3 - 36.1 - 35.5 - 35.5 |
31-07-2010 | 8 | 47 | 0 | Overig | H/D1 Hardlopen met Maud. Snelheid: 10.1. |
29-07-2010 | 56 | 103 | 0 | Fiets | Interval training 6*3min. Gem 32.6 km/h, Hfgem 145. Zones: H24.6%; D1 47.4%; D2 11.7%; D3 16.1%. Tfgem 95 Wind schuin mee: 42.0 - 43.0 - 43.9 Wind tegen: 36.4 - 36.4 - 37.2 |
26-07-2010 | 44 | 101 | 0 | Fiets | H Rondje met Maud Ri Oude Leede. |
25-07-2010 | 68 | 128 | 0 | Fiets | Rondje Warmond met Sjeezer en Boon. Gem. 31.8km/h. Zones: H 23%, D1 53%, D2 17%, D3 7%, W 1%. Hfgem 143, GemTrapf 98 |
24-07-2010 | 126 | 232 | 0 | Fiets | Rondje ringvaart. Gem. 32.7km/h. Hfgem 150. Zones: D1 52%, D2 45%. |
22-07-2010 | 47 | 95 | 0 | Fiets | H met Maud richting Oude Leede |
21-07-2010 | 66 | 118 | 0 | Fiets | Interval training 6*3min. Gem 33.4 km/h, Hfgem 149. Zones: H7.0%; D1 57.4%; D2 23.1%; D3 12.5%. |
20-07-2010 | 8 | 48 | 0 | Overig | Hardlopen H-D1 Hfgem: 120 Samen Maud rondje bos |
18-07-2010 | 28 | 60 | 0 | Fiets | H met Maud. |
18-07-2010 | 93 | 171 | 0 | Fiets | D1 DH-Leimuiden-Benthuizen-DH. Gem 32.5 km/h, Tfgem 100 |
17-07-2010 | 86 | 157 | 0 | Fiets | D1 met interval richting Boskoop/Gouda. Gem 33.1 km/h, Tfgem 98 |
13-07-2010 | 39 | 79 | 0 | Fiets | Met Maud rustig begonnen en D1 afgemaakt |
12-07-2010 | 7 | 40 | 0 | Overig | Interval Hardlopen: 6x1min15 op. |
11-07-2010 | 35 | 72 | 0 | Fiets | H Rustig met Maud. Nieuw zadel en ketting en iets betere afstelling |
10-07-2010 | 122 | 230 | 0 | Fiets | D1 Rondje ringvaart vanuit DH. In de bloedhitte.. |
09-07-2010 | 54 | 111 | 0 | Fiets | D1 Rustig rondje met Maud |
07-07-2010 | 78 | 149 | 0 | Fiets | D1 Rustig gefietst tot Boskoop oid. Gem 31.6km/h. Tfgem 103 |
04-07-2010 | 30 | 60 | 0 | Fiets | Uitfietsen met Maud |
04-07-2010 | 94 | 239 | 0 | Fiets | D1 Rondje ringvaart. Tfgem 99, gem 31.8 |
01-07-2010 | 117 | 207 | 0 | Fiets | Grand Depart toertocht. Door drukte niet voluit kunnen rijden. gem 34.0 km/h |
01-07-2010 | 61 | 136 | 0 | Fiets | Naar en van Rotterdam |
30-06-2010 | 6 | 33 | 0 | Overig | D1 Hardlopen door Clingendael. 32.44 min over 6.3 km --> 11.54km/h |
27-06-2010 | 31 | 65 | 0 | Fiets | H-D1 met Maud |
26-06-2010 | 123 | 246 | 0 | Fiets | D1 Met Carine. Redelijke benen |
15-06-2010 | 37 | 68 | 0 | Fiets | Interval: 5x2.8km (ong 4 min) met verschillende trapfrequenties (101-103-72-75-105), gem 32.7 |
13-06-2010 | 84 | 163 | 0 | Fiets | D1 TFgem 100, gem 31.2 |
08-06-2010 | 44 | 82 | 0 | Fiets | D1 met interval 2x4x1min30 D3, TFgem 95, gem 32.3 |
02-06-2010 | 70 | 131 | 0 | Fiets | D1 met interval 2x4x1min30 D3, TFgem 96, gem 32.4 |
30-05-2010 | 124 | 238 | 0 | Fiets | D1-2 met Kraaij. Meer op vermogen gereden. Cadavg 98. Kon het goed volhouden. Gem 32.4 km/h. Laatste anderhalf uur regen. |
27-05-2010 | 42 | 81 | 0 | Fiets | Korte Interval training: 2x 4x1m30 D3. Cadavg 96 |
24-05-2010 | 47 | 90 | 0 | Fiets | Uitfietsen |
23-05-2010 | 115 | 217 | 0 | Fiets | Met Sjeezer ri Haarlem en terug. 2x 4x1min30 D3. Lekker blazen.. pff |
22-05-2010 | 50 | 100 | 0 | Fiets | Eindelijk na herstel van Kaakbreuk weer op de fiets. Rustig aangedaan. |
31-03-2010 | 0 | 70 | 0 | Tacx | 15min opwarmen, (5x 2min lvl 18? + 15sec sprint) + uitfietsen. Ja kaasie, van jou gejat ;) |
28-03-2010 | 89 | 176 | 0 | Fiets | Verkenningstochtje hoek van holland: wat een wind! Dacht dat ik achterlijk werd... Af en toe een keurige 23 km/u wind tegen ;) |
27-03-2010 | 62 | 115 | 0 | Fiets | Rondje Hazerswoude met wat intervalletjes |
20-03-2010 | 148 | 282 | 0 | Fiets | JZC 150K in bokke weer, maar was wel gezellig |
17-03-2010 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
16-03-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | 12min opwarmen, 3x10min lvl 16, 320 watt, trapfreq 100, tussendoor 2 min rust. Hfgem 162 + uitfietsen |
15-03-2010 | 0 | 65 | 0 | Overig | KT |
07-03-2010 | 96 | 186 | 0 | Fiets | Met Sjeezer tot Ringvaart. Verder dan gepland. Ging niet vanzelf. |
06-03-2010 | 45 | 86 | 0 | Fiets | Rustig rondje Ri Stompwijk. Harde wind... |
03-03-2010 | 0 | 65 | 0 | Tacx | 12min opwarmen en 4x8min lvl 16, 320 watt, trapfreq 100, tussendoor 2min rust. Hfgem 165 + uitfietsen |
27-02-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | D1 lvl 11 en lvl12 Hfgem <130 |
26-02-2010 | 0 | 27 | 0 | Overig | H Hardlopen met Maud |
24-02-2010 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT |
22-02-2010 | 0 | 72 | 0 | Tacx | 15\' opwarmen en 3x10\' lvl 16, 320 watt, trapfreq 100, 4\'rustig HF <170+ uitfietsen |
20-02-2010 | 68 | 131 | 0 | Fiets | Richting Warmond via stompwijk, z\'meer, leiden, ringvaart |
17-02-2010 | 0 | 65 | 0 | Tacx | 15\' opwarmen en 3x8\' lvl 16 (320 watt) en 1x10\', Trapfreq 100, 3-4\' rust + 5\' uitfietsen |
14-02-2010 | 0 | 80 | 0 | Tacx | Hfgem <130, lvl 11/12 Trapfreq 102 |
13-02-2010 | 48 | 94 | 0 | Fiets | Eindelijk! Rondje Stompwijk eo. |
12-02-2010 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT |
10-02-2010 | 0 | 95 | 0 | Tacx | 45\' lvl 11 en 45\' lvl 12. Hfgem: 143 + beetje uitfietsen |
07-02-2010 | 0 | 90 | 0 | Tacx | 20m opwarmen, 4x8m met 4m rust + uitfietsen. (Hfgem tijdens 8m:160-170), Trapfreq 100, lvl 16 watt 320 |
03-02-2010 | 0 | 65 | 0 | Overig | KT 3x40 hh snelle losse squat met 40 kg |
02-02-2010 | 0 | 55 | 0 | Tacx | 15 min opwarmen, 3x8\', HF 163, lvl 16 + uitfietsen |
31-01-2010 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT |
26-01-2010 | 0 | 60 | 0 | Tacx | 20 min opwarmen, dan 3x8 min, HF 165, lvl 16, 340 watt + uitfietsen |
24-01-2010 | 0 | 80 | 0 | Overig | 20 min spinnen en KT |
21-01-2010 | 6 | 28 | 0 | Overig | D2 Hardlopen langs bos. Korte training ivm tijdsgebrek |
17-01-2010 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT en 15 min opwarmen op fiets. 3x30hh 100kg, beter gevoel dan vorige keer. |
16-01-2010 | 0 | 90 | 0 | Overig | Baanwielrennen Clinic in Sloten. Toch nog best lastig... |
13-01-2010 | 0 | 65 | 0 | Tacx | D1 met elke 10 min, 15 sec sprint max |
13-01-2010 | 0 | 30 | 0 | Overig | KT bovenlichaam |
11-01-2010 | 0 | 80 | 0 | Overig | 20 min spinnen + KT (oa SQT 3x30 hh 100kg) |
10-01-2010 | 0 | 42 | 0 | Overig | D1 Hardlopen in de sneeuw. Best zwaar, blij dat 1/2 marathon v Egmond niet doorging. |
06-01-2010 | 0 | 80 | 0 | Overig | 30 min Hardlopen op band D1, + KT 3x veel hh/SQT 3x40 (100kg) |
01-01-2010 | 45 | 96 | 0 | Fiets | d1, rondje duinen |
11-06-2009 | 0 | 65 | 0 | Overig | KT |
03-06-2009 | 0 | 65 | 0 | Overig | KT |
02-06-2009 | 63 | 116 | 0 | Fiets | Krachttraining: 4x20' Cad 75. AvgCad 83 |
01-06-2009 | 60 | 111 | 0 | Fiets | D2 Ringvaart stukje |
28-05-2009 | 43 | 80 | 0 | Fiets | Rondje Leimuiden. Rustig |
24-05-2009 | 50 | 93 | 0 | Fiets | D1 Aalsmeer, Hfgem 146 Souplesse en interval |
22-05-2009 | 32 | 61 | 0 | Fiets | D1 Nieuw zadel uitgeprobeerd |
21-05-2009 | 79 | 135 | 0 | Fiets | Rondje Ringvaart met 2 man. Gem op ringvaart 37+ |
20-05-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
16-05-2009 | 60 | 107 | 0 | Fiets | D2 Rondje Noordeinde/Zevenhoven oid. F*cking wind en regen... Toch redelijk gem. |
15-05-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
12-05-2009 | 56 | 111 | 0 | Fiets | D1-2 Uitfietsen met groepje |
10-05-2009 | 86 | 152 | 0 | Fiets | D1-2 KT + Uitfietsen. Rondje Ringvaart |
09-05-2009 | 83 | 116 | 0 | Fiets | Sloten 15:00 groep. Overall 12e oid |
07-05-2009 | 50 | 91 | 0 | Fiets | D1 Interval |
05-05-2009 | 0 | 70 | 0 | Tacx | 20' warming up + 8x interval 2"op |
02-05-2009 | 67 | 126 | 0 | Fiets | D1 met 4x D3 2' op met sprint. Met Sjeezer |
01-05-2009 | 42 | 79 | 0 | Fiets | D1 Rondje Leimuiden |
28-04-2009 | 0 | 65 | 0 | Overig | KT |
27-04-2009 | 80 | 152 | 0 | Fiets | D1 Rondje Ringvaart na anderhalve week Suriname |
11-04-2009 | 63 | 113 | 0 | Fiets | D2 Interval met hard koersen terug |
10-04-2009 | 73 | 135 | 0 | Fiets | D1-2 Rondje Ringvaart + 6 man |
08-04-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
07-04-2009 | 36 | 57 | 0 | Fiets | Dinsdagavondcomp. Swift in B-groep. 1x 2e bij tussensprint en 2e overall |
05-04-2009 | 54 | 101 | 0 | Fiets | Souplesse ri Schiphol, GemCad 107 |
04-04-2009 | 139 | 299 | 0 | Fiets | Ronde van Vlaanderen, Avg 28.3 |
01-04-2009 | 32 | 60 | 0 | Fiets | Souplesse rondje Z'meer. Gem Cad 103. Veel wind! |
31-03-2009 | 40 | 68 | 0 | Fiets | Dinsdagavondcomp. Swift in B-groep. Hfgem 169. 1x2e bij tussensprint en 4e overall. |
28-03-2009 | 49 | 97 | 0 | Fiets | D1-2 Hfgem 143, rondje polder. Matige benen, kl*te wind |
27-03-2009 | 0 | 65 | 0 | Tacx | D1 Spinning Hfgem 145. At random 5'D2 5'D1, 2'D3 1'W op en 30" knallen of zoiets |
25-03-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | Circuitje Interval |
23-03-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
21-03-2009 | 146 | 277 | 0 | Fiets | Joop Zoetemelk Classic. Hfgem 146, Cad 95, Gem 32.4 |
17-03-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
16-03-2009 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1 Spinning met 8x 1,5 min D2-D3 |
15-03-2009 | 30 | 62 | 0 | Fiets | H na 1/2 marathon. Bovenbenen goed kapot na gisteren. |
14-03-2009 | 21 | 92 | 0 | Overig | Hardlopen, CPC 1/2 marathon. Tijd: 1:32:07. Ging lekker, stuk beter dan verwacht |
11-03-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | Circuitje Interval |
09-03-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
08-03-2009 | 7 | 33 | 0 | Overig | D2 Hardlopen 13 km/h, 7.3 km in 33:52 |
07-03-2009 | 59 | 116 | 0 | Fiets | D2 met Rock, Hfgem 148, lekker gevoel! |
02-03-2009 | 11 | 53 | 0 | Overig | Hardlopen interval, 3x 15 min D2-3. 1e 13,76 km/h, 2e 14,05 km/h, 3e 12,80 km/h. Overall 12,87 km/h, hfavg 153 |
01-03-2009 | 43 | 77 | 0 | Fiets | D1 met 3x5' min D2-3 Hfgem 149, door regen minder lang kunnen fietsen. CadAvg 100 |
28-02-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
25-02-2009 | 13 | 72 | 0 | Overig | D1 Hardlopen met groep 11km/h Hfgem 136 + sprintje max Hf195. |
24-02-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
23-02-2009 | 11 | 54 | 0 | Overig | D2 Hardlopen, 40 min Hfgem 159 12.75km/h + in en uitlopen. Matig gevoel. |
21-02-2009 | 59 | 110 | 0 | Fiets | D2-3 met Sjeezer et al. Hfgem 154. Lekker doorrijden met m'n brakke hoofd |
19-02-2009 | 0 | 50 | 0 | Overig | KT |
18-02-2009 | 13 | 70 | 0 | Overig | H/D1 Hardlopen met groep. Hfgem 137, max 164, 11.1 km/h |
16-02-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
15-02-2009 | 18 | 98 | 0 | Overig | Hardlopen, D1 18.6 km in 1:35:58. =11.6 km/h Hfgem 142, max 160. Cad 98, max 187 :) |
14-02-2009 | 59 | 116 | 0 | Fiets | D1 met sjeezer over haarlemmerrukvaart met hfgem 145 |
08-02-2009 | 12 | 58 | 0 | Overig | Hardlopen D3 interval 4x8' gem 15 km/h. Overal 12.7km/h. Hfgem 158. Tijdens interval 170-180 |
07-02-2009 | 43 | 81 | 0 | Fiets | D1, rondje leimuiden. Eindelijk weer stukje fietsen. :) |
04-02-2009 | 12 | 67 | 0 | Overig | Hardlopen D1 Hfgem 142, 11 km/h in groepje. ong 2 rondjes singel. Mmm moet maar weer eens op de fiets stappen ;) |
02-02-2009 | 6 | 32 | 0 | Overig | Hardlopen D1 Hfgem 148, 11,28km/h |
31-01-2009 | 7 | 32 | 0 | Overig | Hardlopen D2-3 Hfgem 158 |
24-01-2009 | 6 | 30 | 0 | Overig | Hardlopen naar ouders D1 Hfgem 140 |
19-01-2009 | 12 | 65 | 0 | Overig | Hardlopen Blauwe Brug D1 Hfgem 145, Hfmax 160 |
15-01-2009 | 8 | 41 | 0 | Overig | Hardlopen D1 5' en D3 5' Op en af. Hfgem 148 |
12-01-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT + 10 min ergo 1:52.0 T22 |
11-01-2009 | 27 | 120 | 0 | Overig | D1 Schaatsen |
05-01-2009 | 0 | 75 | 0 | Overig | D1 Spinning 60 min + D2 15 min ergo |
30-12-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | Op de valreep toch nog ff trainen. 10 min ergo 1:50.9 en 30 min spinnen + KT |
18-12-2008 | 10 | 51 | 0 | Overig | D1 Hardlopen Hfgem 143 |
16-12-2008 | 0 | 45 | 0 | Overig | H/D1 Hardlopen met Maud |
14-12-2008 | 42 | 81 | 0 | Fiets | D1 Hfgem 138, Brrrrrrr |
13-12-2008 | 0 | 40 | 0 | Overig | Ergometeren: NKIR, 1k, 3:02.6. + in en uitroeien |
10-12-2008 | 0 | 45 | 0 | Overig | Ergometeren: 1x 750m (1:28.9), 1x 500m (1:26.4) en 1x 250m (1:21.1) |
07-12-2008 | 12 | 65 | 0 | Overig | Hardlopen D1 met 14x 2'D3, 2'D1. Hfgem 146 |
03-12-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT 3x12 hh + 10 ergo 1:52.3 T21 Hfgem 147 |
30-11-2008 | 0 | 45 | 0 | Overig | Hardlopen D1-2 Hfgem 145 |
29-11-2008 | 61 | 117 | 0 | Fiets | D1-2 Met Sjeezer. Hfgem 143, cad 99 |
28-11-2008 | 0 | 30 | 0 | Overig | H/D1 Hardlopen |
28-11-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT 3-4 10hh + 10 min ergo 1:50.9 T21 |
25-11-2008 | 0 | 50 | 0 | Overig | Ergometeren 2x10' 30"op30"af. T 34 Gem 1:30 en 1:29 |
24-11-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT 3-4 10hh + 10 min ergo 1:52.0 T22 |
23-11-2008 | 0 | 50 | 0 | Overig | H/D1 Hardlopen met Maud |
18-11-2008 | 0 | 50 | 0 | Overig | H/D1 Hardlopen met Maud |
17-11-2008 | 0 | 30 | 0 | Overig | Ergometeren T21 1:55.9 Hfgem 162 |
17-11-2008 | 0 | 30 | 0 | Tacx | Spinning 30 min D1 |
15-11-2008 | 0 | 40 | 0 | Overig | KT en 1x 750 mtr ergometeren op 1:32.1 T32 |
13-11-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT 4x10 hh + 10 min ergo T22 (1:52.7) |
10-11-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | Ergometeren 5x2' op 2' af. T 30 (1:34.4, 1:34.8, 1:34.6, 1:36,6, 1:37.1) + beetje KT |
04-11-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | Ergometeren 4x8' T28 1:42.3, 1:42.3, 1:43.2, 1:43.7 |
30-10-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT 3x15 hh + 10 min ergo T 20 (1:52.6) |
28-10-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | Ergometeren 4x8' T28 1:43.0, 1:42.8, 1:42.6 en 1:43.0 |
27-10-2008 | 0 | 80 | 0 | Overig | KT 3x12 hh + 10 min ergo T22 (1:51.6) |
21-10-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | Ergometeren 4x8' T28 1:43.1, 1:42.8, 1:42.8 en 1:44.1 |
17-10-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT 3x15 hh + 10 min ergo |
15-10-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT 3x12 hh + 10 min. ergo |
12-10-2008 | 49 | 95 | 0 | Fiets | Rondje Aalsmeer, H17%, D1 68%, D2 12%, D3 1% Hfgem 141 |
11-10-2008 | 80 | 153 | 0 | Fiets | Rondje Ringvaart via Warmond terug H14%, D1 75%, D2 10%, D3 1% Hfgem 142 |
08-10-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | Squashen |
06-10-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | Ergometeren 6x 2' op en 2' af incl opwarmen en cooling down. HFgem 158, HFmax 199 |
03-10-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | Ergometer 3x8' T28 (1:44.2, 1:43.5, 1:44.5) en KT |
29-09-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
28-09-2008 | 73 | 136 | 0 | Fiets | Aalsmeer + extra. H 9 %, D1 57,7 %, D2 26,6%, D3 4,9% Hfgem 147, met Klok. |
26-09-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
22-09-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | Ergometeren 2x 30' (1:58.6 & 1:57.8) Hfgem 155 T20 |
21-09-2008 | 53 | 100 | 0 | Fiets | Aalsmeer H 9,2%, D1 69,1%, D2 20.1% Hfgem 143 met aantal blokken 5' D2 |
19-09-2008 | 0 | 30 | 0 | Overig | Hardlopen H 18%, D1 76%, D2 4%, HFgem 140 |
18-09-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | Ergometeren en KT |
15-09-2008 | 0 | 40 | 0 | Overig | Stabilisatie |
14-09-2008 | 77 | 148 | 0 | Fiets | Rondje ringvaart helemaal solo met f*cking wind! H 4,9%, D1 74,3%, D2 18,4%, D3 0,3% Hfgem 144 |
08-09-2008 | 28 | 60 | 0 | Fiets | Rustig fietsen met Maud |
07-09-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | Hardlopen met Maud. H 29 %, D1 29%, D2 2,6%, D3 1,5% |
04-09-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | 10 min ergometeren 1:51.6 T21 en KT 3x10 hh |
26-08-2008 | 42 | 65 | 0 | Fiets | Swift Avondcomp: Tussensprint 1x1e, 1x2e en overall 7e. D1 1,5%, D2 2,3%, D3 18,0%, W 78,2% Hfgem 187, max 202 :) |
25-08-2008 | 43 | 75 | 0 | Fiets | Solo rondje Leimuiden: H 4,3%, D1 27,7%, D2 33,7%, D3 32,7%, W 1,3%. Hfgem 158. Hartslag kwam lekker mee :s |
21-08-2008 | 43 | 73 | 0 | Fiets | Solo rondje Leimuiden: H 10%, D1 30,8%, D2 50,9%, D3 4,4%. Hfgem 148. Lekker gestoempt in D2 |
19-08-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Ergometeren 20 min 1:53.5 Hfgem 161 |
19-08-2008 | 0 | 80 | 0 | Tacx | Spinning: KT met in- en uitspinnen. 2*6*30". H 43%, D1 37%, D2 12%, D3 6%, W 1% Hfgem 140 |
13-08-2008 | 0 | 75 | 0 | Tacx | Spinning: Meegedaan met klasje (wat een billy's ;) H 13%, D1 28,3%, D2 34,8%, D3 10,9% W2,2% Hfgem 146 en 30' H-D1 50-50 Hfgem 131 |
13-08-2008 | 0 | 20 | 0 | Overig | Ergometeren 1:53.8 T21 D1 9,5%, D2 76,2%, D3 9,5% |
09-08-2008 | 230 | 477 | 3520 | Fiets | LBL 235km, samen met Sjeezer. Overall tijd 8:19. H 16%m D1 33%, D2 41%, D3 10%, W 0% Hfgem 149 |
06-08-2008 | 87 | 153 | 0 | Fiets | Rondje ringvaart met Sjeezer. H 12,9%, D1 59,6%, D2 25,4%, D3 1,5% AVS 34,2, HFgem 145 |
05-08-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinning 20' opwarmen + 3x9' int + 3' rust + 35' uitfietsen. H 48%, D1 32%, D2 9%, D3 8%, W 1%. Hfgem 138 |
04-08-2008 | 37 | 63 | 0 | Fiets | D2-3 Terugweg met wat Swift jongens meegekoerst :p H 20%, D1 39%, D2 10%, D3 11%, W 19%, Hfgem 152 |
30-07-2008 | 54 | 93 | 0 | Fiets | Solo 3,5x8' D2-3 + 5' rust tussendoor |
28-07-2008 | 76 | 139 | 0 | Fiets | D1 Rondje richting a'damse bos |
27-07-2008 | 36 | 72 | 0 | Fiets | H-D1 met Maud |
24-07-2008 | 86 | 157 | 0 | Fiets | D1-2 Rondje Ringvaart, deel met Sjeezer |
23-07-2008 | 56 | 97 | 0 | Fiets | D2 Rondje Aalsmeer met Klok |
22-07-2008 | 0 | 80 | 0 | Tacx | Spinning 30' D1, D2-3 1x6', 1x8', 1x10' + rust en uitspinnen |
20-07-2008 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT met Sjeezer |
17-07-2008 | 0 | 90 | 0 | Tacx | Spinning Incl 3x8' D2-3 |
14-07-2008 | 0 | 80 | 0 | Overig | KT + Spinning + ergometeren |
13-07-2008 | 51 | 105 | 0 | Fiets | H met Maud |
10-07-2008 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT |
06-07-2008 | 43 | 76 | 0 | Fiets | D2 Haarlem |
02-07-2008 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT Geen vakantie meer :( |
30-06-2008 | 73 | 133 | 0 | Fiets | D1 op souplesse. Rondje ringvaart |
26-06-2008 | 98 | 186 | 0 | Fiets | D1 Rondje polder met Sjeezer |
25-06-2008 | 0 | 25 | 0 | Overig | Ergometeren 20 min 1:54.0 Alcohol uit mijn lichaam zweten :) |
24-06-2008 | 40 | 71 | 0 | Fiets | D2 Klein rondje |
24-06-2008 | 0 | 70 | 0 | Overig | Roeierij |
23-06-2008 | 75 | 137 | 0 | Fiets | D1 Rondje polder |
22-06-2008 | 75 | 134 | 0 | Fiets | D1-D2 Ringvaart. Wind mee 50+ , windje tegen een dikke 27 :) |
19-06-2008 | 0 | 50 | 0 | Overig | D2-3 Ergometeren 2x 8min T27 (1:43.6 & 1:43.3) met in en uitroeien |
18-06-2008 | 38 | 72 | 0 | Fiets | H-D1 Rondje Leimuiden |
17-06-2008 | 0 | 50 | 0 | Overig | KT |
17-06-2008 | 0 | 90 | 0 | Overig | Roeierij |
15-06-2008 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT |
15-06-2008 | 50 | 95 | 0 | Fiets | Uitfietsen H-D3: Eerst H-D1, maar ja als ze achter je hangen, moet je natuurlijk knallen ;) |
14-06-2008 | 116 | 209 | 0 | Fiets | D1-D2 met Sjeezer. Ringvaart en omstreken |
11-06-2008 | 74 | 135 | 0 | Fiets | D1-D2 Ringvaart |
09-06-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
08-06-2008 | 75 | 141 | 0 | Fiets | D1 Bosbaan |
07-06-2008 | 135 | 232 | 0 | Fiets | Sloten: 1x 1e in tussensprint. |
06-06-2008 | 0 | 45 | 0 | Overig | KT |
05-06-2008 | 90 | 166 | 0 | Fiets | D1-D2 Ringvaart + Oudekerk ad Amstel met Sjeezer |
03-06-2008 | 0 | 80 | 0 | Overig | D1 Roeierij |
02-06-2008 | 90 | 168 | 0 | Fiets | D1 Ringvaart + Oudekerk ad Amstel |
01-06-2008 | 80 | 142 | 0 | Fiets | D2 Bosbaan |
24-05-2008 | 39 | 71 | 0 | Fiets | D1-D2 Rondje met Sjeezer |
15-05-2008 | 49 | 92 | 0 | Fiets | D2 Woon - werk |
10-05-2008 | 79 | 145 | 0 | Fiets | D2 Rondje Ringvaart met Sjeezer |
08-05-2008 | 51 | 96 | 0 | Fiets | D2 Woon - werk |
05-05-2008 | 49 | 92 | 0 | Fiets | D2 Woon - werk |
25-04-2008 | 46 | 84 | 0 | Fiets | D1 Woon - werk |
20-04-2008 | 69 | 130 | 0 | Fiets | D2 naar bosbaan en terug. Beter dan gisteren |
19-04-2008 | 73 | 137 | 0 | Fiets | D2 met Sjeezer naar bosbaan en zuruck. Lang niet getraind, kleine tankinhoud :( |
17-03-2008 | 0 | 50 | 0 | Overig | D3 Ergometeren 3*8 min T28 met 5 min rust (1:43.5, 1:43.5, 1:43.7) |
16-03-2008 | 59 | 114 | 0 | Fiets | D1 (zie Sjeezer) |
13-03-2008 | 59 | 112 | 0 | Fiets | D1 Lekker stayeren met wind tegen 24-25/uur :) |
12-03-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | D3 3*8 minuten ergometeren T28 (1:44.5, 1:43.9, 1:43.7) |
11-03-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | Ergometeren 2x25 min (1:56.7 & 1:55.9) |
24-02-2008 | 33 | 64 | 0 | Fiets | D1 |
16-02-2008 | 64 | 112 | 0 | Fiets | 4x20 min D2-D3 + uitfietsen |
10-02-2008 | 74 | 134 | 0 | Fiets | D1-D2 met Sjeezer |
03-02-2008 | 42 | 82 | 0 | Fiets | D1 met Sjeezer |
02-02-2008 | 7 | 32 | 0 | Overig | D1 Hardlopen. |
29-01-2008 | 17 | 80 | 0 | Overig | D1 Hardlopen |
27-01-2008 | 42 | 76 | 0 | Fiets | D2 Kort maar krachtig |
26-01-2008 | 27 | 58 | 0 | Fiets | H Rondje met veel wind |
22-01-2008 | 9 | 42 | 0 | Overig | D1 Hardlopen |
21-01-2008 | 0 | 60 | 0 | Overig | D3 Ergometeren 3x8 min + 5 rust (1:43.7, 1:43.3 en 1:43.8) |
19-01-2008 | 10 | 41 | 0 | Overig | D3 Hardlopen wedstrijdtempo |
17-01-2008 | 11 | 65 | 0 | Overig | H/D1 Hardlopen |
13-01-2008 | 5 | 30 | 0 | Overig | H Hardlopen |
12-01-2008 | 16 | 75 | 0 | Overig | D1 Hardlopen |
11-01-2008 | 0 | 50 | 0 | Overig | D3 Ergometeren 3x8min 5min rust T28 (1:44.1, 1:43.4, 1:43.5) |
10-01-2008 | 6 | 28 | 0 | Overig | D1 Hardlopen |
08-01-2008 | 9 | 50 | 0 | Overig | H/D1 Hardlopen |
06-01-2008 | 9 | 40 | 0 | Overig | Tempo Hardlopen 5km +in/uitlopen |
05-01-2008 | 10 | 46 | 0 | Overig | IV Hardlopen 7x400m |
04-01-2008 | 11 | 70 | 0 | Overig | H/D1 Hardlopen |
02-01-2008 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT 3x10 + warming-up + cooling down |
31-12-2007 | 0 | 80 | 0 | Overig | 10 min ergo + 55 min "spinnen" + KT benen |
30-12-2007 | 0 | 50 | 0 | Overig | D3 3x 8 min ergometeren, 5 min rust (1:44.4, 1:43.7, 1:44.0 T28) |
29-12-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT 3x 10 bovenlichaam, 4x 15 benen |
27-12-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | D2 Ergometeren 2x 20 min (1:55.1 & 1:53.3) |
26-12-2007 | 13 | 65 | 0 | Overig | D1 Hardlopen over strand met Sjeezer |
25-12-2007 | 74 | 135 | 0 | Fiets | D1 Rondje ringvaart met Sjeezer |
23-12-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT |
20-12-2007 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT bovenlichaam 3x10 + Benen 3x8-10 + spinnen |
18-12-2007 | 0 | 100 | 0 | Overig | 15 min ergometeren + interval training hometrainer + KT benen 4x15hh |
13-12-2007 | 81 | 156 | 0 | Fiets | Rondje ringvaart met Sjeezer. T*ring wat koud! |
12-12-2007 | 0 | 45 | 0 | Overig | Ergometeren (25 en 20 min.) (1:56.5 en 1:54.2) |
11-12-2007 | 0 | 90 | 0 | Overig | 25 min spinning + KT 3x10 bovenlichaam en 4x20 benen |
10-12-2007 | 0 | 70 | 0 | Overig | 30 min ergo (1:57.0) + 40 min spinning |
06-12-2007 | 0 | 70 | 0 | Overig | 40 min ergo + 20 min spinning |
04-12-2007 | 0 | 70 | 0 | Overig | KT 3x10 bovenlichaam en 4x20 benen |
03-12-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | 1x10 min D3 ergometer (T25 1:45.3) + interval + 20 min D1 (T21 1:57.8) |
29-11-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | Schaatsen D1 |
25-11-2007 | 0 | 60 | 0 | Tacx | D1 Spinning + 10 min ergometer |
24-11-2007 | 78 | 144 | 0 | Fiets | D1-D2 Rondje Ringvaart met Sjeezer |
23-11-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT 3-4x10 hh met Sjeezer |
22-11-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | Schaatsen |
21-11-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | 2x 30 min ergometeren met Sjeezer (1:56.2 & 1:57.7) |
19-11-2007 | 0 | 80 | 0 | Overig | KT 4x10hh + 20 min spinning |
17-11-2007 | 0 | 30 | 0 | Overig | Ergometeren 1x 30 min (1:56.8) T21 |
14-11-2007 | 10 | 46 | 0 | Overig | Hardlopen D1 |
12-11-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | 1x 20 min T 24 op ergo (1:49.8) + 30 min spinnen |
10-11-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | 2x 20 min T 24 op ergo (1:50.9 & 1:50.3) + 30 min uit spinnen. |
07-11-2007 | 10 | 48 | 0 | Overig | Hardlopen D1 |
02-11-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | Ergometeren 1x 30 min + 1x 20 min (1:56.4 + 1:56.9) |
31-10-2007 | 82 | 148 | 0 | Fiets | D1 solo |
29-10-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | Ergometeren 2x2500, 1x2000 (1.46.5,1.47.6,1.44.5 T26-28) + in en uitroeien |
28-10-2007 | 16 | 75 | 0 | Overig | Ergometeren 1x 30 min + 1x25 min (1:57.4 2x) + 20 min KT. Gewicht: 84.7 |
26-10-2007 | 35 | 64 | 0 | Fiets | D1 met Sjeezer |
25-10-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | Schaatsen |
22-10-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT 4x30 herhalingen |
21-10-2007 | 108 | 195 | 100 | Fiets | D1-D2 Tot Hoek van Holland met twee man |
19-10-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | Ergometeren Concept2 1x25 min en 1x 15 min + 30 sec op/af |
13-10-2007 | 58 | 98 | 0 | Fiets | D2 met Sjeezer + Winters |
12-10-2007 | 49 | 84 | 0 | Fiets | D2-3 met Sjeezer. Tot Cruquius |
08-10-2007 | 7 | 34 | 0 | Overig | Hardlopen D1 |
06-10-2007 | 81 | 141 | 0 | Fiets | D1 solo |
05-10-2007 | 48 | 87 | 0 | Fiets | D1 met Sjeezer |
03-10-2007 | 11 | 58 | 0 | Overig | Hardlopen D1 1e 30 min, D2 daarna, + 3x300 meter uptempo |
30-09-2007 | 52 | 91 | 0 | Fiets | D2-3 Solo |
29-09-2007 | 11 | 57 | 0 | Overig | Hardlopen D2 |
28-09-2007 | 41 | 77 | 0 | Fiets | D1 met Sjeezer |
22-09-2007 | 58 | 103 | 0 | Fiets | D2 Rondje Aalsmeer, solo |
18-09-2007 | 11 | 58 | 0 | Overig | Hardlopen D2 |
16-09-2007 | 78 | 140 | 0 | Fiets | Rondje ringvaart met Sjeezer. Brakke benen :) D2 |
12-09-2007 | 9 | 46 | 0 | Overig | Hardlopen D2 |
09-09-2007 | 8 | 43 | 0 | Overig | Hardlopen D2 |
04-09-2007 | 8 | 52 | 0 | Overig | Hardlopen D1 |
25-08-2007 | 81 | 141 | 0 | Fiets | Rondje ringvaart. Solo D1-D2 |
24-08-2007 | 10 | 50 | 0 | Overig | Hardlopen D1 |
23-08-2007 | 32 | 55 | 0 | Fiets | D2 Klein rondje hard. solo |
18-08-2007 | 84 | 138 | 0 | Fiets | Rondje ringvaart met 3 man: D2-D3 |
14-08-2007 | 10 | 50 | 0 | Overig | Hardlopen 50 min. |
11-08-2007 | 239 | 518 | 3600 | Fiets | LBL Overall tijd 8:13 |
05-08-2007 | 77 | 133 | 0 | Fiets | D2 Rondje Ringvaart solo. Irritante *&^%$ wind! |
03-08-2007 | 80 | 146 | 0 | Fiets | D1 Rondje ringvaart solo |
01-08-2007 | 53 | 91 | 0 | Fiets | D2 |
30-07-2007 | 39 | 69 | 60 | Fiets | D1 Rondje in Duinen |
29-07-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | KT 3x60 herh. + Spinning |
28-07-2007 | 119 | 209 | 0 | Fiets | mn D2 Rondje Ringvaart + rondje Aalsmeer |
25-07-2007 | 57 | 101 | 0 | Fiets | D1. Rondje Aalsmeer |
21-07-2007 | 94 | 165 | 0 | Fiets | Iets meer dan rondje ringvaart. D1. Solo |
20-07-2007 | 0 | 60 | 0 | Tacx | 20 min D1, daarna 2 min op, 3 af. In totaal 6x. plus uitfietsen. |
17-07-2007 | 54 | 96 | 0 | Fiets | 1e training na Marmotte.D1-2 |
07-07-2007 | 177 | 462 | 5000 | Fiets | La Marmotte. Officiele tijd 7 uur 41 min 18 sec. |
06-07-2007 | 12 | 28 | 100 | Fiets | Uitfietsen |
04-07-2007 | 10 | 30 | 200 | Fiets | Herstel training tot het ging regenen |
03-07-2007 | 94 | 197 | 1000 | Fiets | Vanaf Perrier naar Les Deux Alpes |
02-07-2007 | 31 | 78 | 850 | Fiets | D2 |
01-07-2007 | 114 | 238 | 2000 | Fiets | Vaujany Senior gereden. 16e overall, 5e in Cat C. Officiele tijd 3:58 |
30-06-2007 | 42 | 92 | 708 | Fiets | Ballon d'Alsace in 44 min van Giromagny |
26-06-2007 | 0 | 70 | 0 | Tacx | 70 min interval oid |
25-06-2007 | 0 | 30 | 0 | Tacx | D1 |
25-06-2007 | 0 | 30 | 0 | Overig | Concept 2 ergometeren |
16-06-2007 | 136 | 231 | 0 | Fiets | Op Sloten gekoerst. Van Leiden heen en terug |
15-06-2007 | 0 | 60 | 0 | Overig | 3*8 min op ergometer Concept 2 Roeien + in/uitroeien |
11-06-2007 | 115 | 210 | 0 | Fiets | D1 naar Kopje Bloemendaal 5* op |
10-06-2007 | 78 | 130 | 0 | Fiets | D2 |
08-06-2007 | 0 | 45 | 0 | Tacx | Tacx 45 min D1 met TF 85 |
07-06-2007 | 65 | 115 | 0 | Fiets | D1 + D2 |
06-06-2007 | 141 | 251 | 0 | Fiets | D1 2x rondje ringvaart |
04-06-2007 | 80 | 140 | 0 | Fiets | D1-D2 Rondje ringvaart |
03-06-2007 | 53 | 99 | 0 | Fiets | Krachttraining 2*6*40sec |
01-06-2007 | 77 | 140 | 0 | Fiets | D1-D2 rondje ringvaart |
31-05-2007 | 106 | 191 | 0 | Fiets | D1 |
30-05-2007 | 65 | 113 | 0 | Fiets | Interval 3*8*6 |
29-05-2007 | 52 | 97 | 0 | Fiets | D1 met groep |
24-05-2007 | 55 | 98 | 0 | Fiets | D2 |
23-05-2007 | 101 | 180 | 0 | Fiets | D1 |
21-05-2007 | 41 | 79 | 0 | Fiets | Herstel rondje |
20-05-2007 | 115 | 204 | 0 | Fiets | D1 |
19-05-2007 | 61 | 109 | 0 | Fiets | Weerstandstraining 3*1*5 |
16-05-2007 | 59 | 106 | 0 | Fiets | D1 |
14-05-2007 | 48 | 87 | 0 | Fiets | D1-D2, harde wind :( |
13-05-2007 | 0 | 60 | 0 | Tacx | Interval 3*8*8 |
11-05-2007 | 0 | 65 | 0 | Tacx | D1 |
09-05-2007 | 80 | 142 | 0 | Fiets | D1-D2 |
08-05-2007 | 0 | 80 | 0 | Tacx | 20 min D1, 15 min D2, 20 min D1, 10 min D2-3, 15 min D1 |
03-05-2007 | 88 | 155 | 0 | Fiets | D1-D2 Rondje Ringvaart + uitbreiding |
29-04-2007 | 86 | 180 | 0 | Fiets | Naar Bosbaan en terug |
25-04-2007 | 61 | 109 | 0 | Fiets | 1*30 min D2 |
22-04-2007 | 38 | 71 | 0 | Fiets | Herstel, duinen |
21-04-2007 | 150 | 304 | 400 | Fiets | Amstel Gold Race, 29,6 gem |
19-04-2007 | 40 | 71 | 100 | Fiets | D2-D3 Duinen |
15-04-2007 | 74 | 145 | 0 | Fiets | |
14-04-2007 | 82 | 160 | 0 | Fiets | D1 |
12-04-2007 | 60 | 110 | 0 | Fiets | Interval 3*8*12 |
09-04-2007 | 89 | 170 | 0 | Fiets | D1 |
07-04-2007 | 106 | 235 | 0 | Fiets | D1; Bij tweehead gekeken |
05-04-2007 | 77 | 145 | 0 | Fiets | D1-D2 |
04-04-2007 | 48 | 92 | 100 | Fiets | KT |
02-04-2007 | 33 | 72 | 0 | Fiets | Herstel |
27-03-2007 | 53 | 100 | 0 | Fiets | |
26-03-2007 | 32 | 65 | 0 | Fiets | |
25-03-2007 | 39 | 76 | 0 | Fiets | |
24-03-2007 | 147 | 295 | 0 | Fiets | Joop Zoetemelk Classic 150K |
22-03-2007 | 50 | 98 | 0 | Fiets | |
21-03-2007 | 66 | 127 | 0 | Fiets | |
18-03-2007 | 48 | 93 | 0 | Fiets | |
16-03-2007 | 36 | 73 | 0 | Fiets | d1 |
14-03-2007 | 46 | 90 | 0 | Fiets | |
12-03-2007 | 56 | 110 | 0 | Fiets | |
11-03-2007 | 79 | 150 | 0 | Fiets | |
10-03-2007 | 32 | 58 | 0 | Fiets | |
04-03-2007 | 36 | 70 | 0 | Fiets | |
03-03-2007 | 60 | 116 | 0 | Fiets | |
28-02-2007 | 57 | 116 | 0 | Fiets | |
20571 | 55549 | 24168 | Totaal in 572 trainingen |