Opgevoerde trainingen Alexander

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
07-02-201150143656Mtb
05-02-201143124500Mtb
02-02-20113079153Mtb
31-01-201137115695Mtb
28-01-20113087408Mtb
26-01-20112266212Mtb
23-05-2010101248346Fiets
16-05-201070163188Fiets
08-05-201010250Fiets
08-05-201092317Fiets
08-05-2010126286239Fiets
05-05-2010317728Fiets
03-05-201001200Tacx
25-04-201001000Tacx
24-04-20100800Tacx
18-04-20100750Tacx
17-04-20100800Tacx
07-03-20100850Tacx
06-03-20100850Tacx
28-02-20100800Tacx
26-02-20100950Tacx
24-02-20100900Tacx
21-02-20100900Tacx
20-02-20100750Tacx
10-02-201001000Tacx
10-02-20100300Overig
07-02-201001350Tacx
06-02-201001000Tacx
03-02-201001300Tacx
03-02-20100100Overig
31-01-201001000Tacx
30-01-201001050Tacx
27-01-201001300Tacx
27-01-20100100Overig
24-01-20100900Tacx
23-01-20100900Tacx
23-01-20100200Overig
23-01-20100150Tacx
20-01-20100600Tacx
20-01-20100100Overig
20-01-20100200Overig
20-01-20100300Tacx
17-01-20100900Tacx
16-01-20100550Tacx
16-01-20100200Overig
16-01-20100300Tacx
13-01-20100900Tacx
13-01-20100100Overig
13-01-20100200Overig
13-01-20100200Tacx
10-01-20100900Tacx
09-01-20100800Tacx
09-01-20100200Overig
09-01-20100200Tacx
06-01-20100850Tacx
06-01-20100200Overig
06-01-20100100Tacx
03-01-20100900Tacx
02-01-20100500Tacx
02-01-20100200Overig
02-01-20100150Tacx
30-12-20090500Tacx
30-12-20090150Overig
30-12-20090250Tacx
27-12-20090830Tacx
15-07-20090900Tacx
13-07-2009551130Fiets
04-07-2009112418Fiets
04-07-20091736684859Fiets
04-07-20092358170Fiets
02-07-2009391721193Fiets
02-07-200915250Fiets
02-07-2009928162Fiets
01-07-200955190850Fiets
29-06-20094410458Fiets
26-06-20090750Tacx
25-06-20090500Tacx
24-06-2009441080Fiets
21-06-2009152361884Fiets
18-06-200901050Tacx
17-06-20090900Tacx
16-06-200901400Tacx
15-06-20090650Tacx
14-06-200902530Tacx
11-06-200901200Tacx
09-06-200901400Tacx
06-06-2009882281166Fiets
04-06-200901100Tacx
02-06-20090750Tacx
01-06-2009104242337Fiets
30-05-2009107250194Fiets
27-05-200901070Tacx
24-05-2009122291471Fiets
22-05-200973179160Fiets
20-05-200901030Tacx
19-05-20095211764Fiets
17-05-20090300Overig
17-05-200901700Tacx
15-05-200901500Tacx
14-05-200901400Tacx
10-05-200918429Fiets
10-05-2009184212Fiets
09-05-2009101246137Fiets
08-05-20090900Tacx
07-05-200901600Tacx
02-05-200992221311Fiets
30-04-200963146104Fiets
29-04-200901060Tacx
26-04-2009111282290Fiets
22-04-20090160Tacx
22-04-2009348364Fiets
22-04-2009348541Fiets
19-04-200990223122Fiets
17-04-20090900Tacx
16-04-20090900Tacx
13-04-200986204252Fiets
12-04-20095914241Fiets
11-04-20090900Tacx
11-04-20090200Overig
10-04-200950125105Fiets
08-04-20090850Tacx
08-04-20090200Overig
07-04-20090850Tacx
05-04-2009902621613Fiets
04-04-20090700Tacx
04-04-20090140Overig
03-04-20097117089Fiets
02-04-20090250Overig
02-04-20090120Overig
31-03-20090150Overig
31-03-20090800Tacx
29-03-20096716854Fiets
28-03-20090280Overig
28-03-20090770Tacx
26-03-20090250Overig
20-03-2009712471101Mtb
16-03-200940113509Mtb
15-03-200940116503Mtb
08-03-200951139448Mtb
06-03-20093810283Mtb
05-03-200940112508Mtb
03-03-200944117367Mtb
02-03-200940117499Mtb
27-02-20093295424Mtb
26-02-20093297339Mtb
22-02-20090950Tacx
18-02-20090950Tacx
18-02-20090100Overig
15-02-20090900Tacx
15-02-20090300Overig
14-02-200901250Tacx
11-02-20090950Tacx
11-02-20090100Overig
08-02-200901100Tacx
08-02-20090100Overig
07-02-200901000Tacx
04-02-200901250Tacx
04-02-20090100Overig
01-02-200901250Tacx
01-02-20090100Overig
31-01-200901270Tacx
28-01-200901200Tacx
28-01-20090100Overig
25-01-20090900Tacx
25-01-20090300Overig
24-01-200901270Tacx
22-01-20090800Tacx
21-01-200901200Tacx
18-01-20090900Tacx
18-01-20090300Overig
17-01-200901200Tacx
14-01-200901700Tacx
11-01-20090750Tacx
11-01-20090300Overig
10-01-200901250Tacx
08-01-20090900Tacx
07-01-20090900Tacx
07-01-20090100Overig
04-01-200901100Tacx
04-01-20090400Overig
03-01-200901050Tacx
01-01-20090600Tacx
02-09-20070950Tacx45min HT rustig + 50min spinnen interval
02-09-2007050Overigwarm roeien
29-08-20074711770Fietsrustig fietsen, lekker genieten
05-08-200777195180Fiets
22-07-200732810FietsGing bar slecht. Ziekjes...
07-07-20071887334163FietsLM (Marmotton) + heen/terug van/naar camping
05-07-2007431611216Fietsophalen startnummer LM via Villard Reculas
03-07-2007571771000FietsOrnon van noord + half zuid + tot 1ste bocht AdH
23-06-2007152387848Fiets2x Amerongen
4x rondje Rhenen (Grebbeberg/Koerheuvel)
2x Amerongen
21-06-20070800Tacxh/d1
19-06-20070450Overighardlopen
17-06-2007121293265Fietsrondje heuvelrug via Soesterberg/Doorn; polder via Wijk bij Duurstede over Lekdijk terug (wat een wind) en tot slot rondje via Montfoort/Uitweg.
12-06-2007902100FietsWW
07-06-20071102570FietsWW
04-06-2007882100FietsHerstel. Ik voel me lekker.
02-06-20072186212400FietsLiMo 250km - zonder het rondje Belgie
31-05-20070450Tacxbeetje ontspannen beentjes lostrappen.
28-05-2007117275600Fietsrondjes ruiterberg; klim/kracht/klim training
25-05-20075413241Fietsherstelritje via montfoort-polsbroekerdam-ijsselstein
24-05-2007127304488Fietsrondje heuvelrug via Rhenen
22-05-200774180135Fietsinfietsen rondje Leerdam ; KT op Viaanse brug ; uitfietsen rondje Uitweg
20-05-2007942100Fietsrondje polder haastrecht met club daarna rondje polder ijsselstein alleen; club=h/d1 alleen=d2/d3
18-05-20070800Tacxd2 blokken
17-05-20071233040Fietsduurtraining D1; rondje Leerdam + rondje Wijk bij Duurstede
15-05-2007932170FietsWW
13-05-200701140Tacx
11-05-20070600Tacx
09-05-2007922190FietsWW
08-05-20070600TacxD2 blokken
06-05-200796229230Fietsrondje heuvelrug amerongen
03-05-2007892020FietsWW
02-05-2007891990FietsWW
01-05-2007872050FietsWW
27-04-2007441070FietsWW heen
27-04-2007531170FietsWW terug
26-04-2007421070FietsWW heen
26-04-2007481050FietsWW terug
24-04-2007421000FietsWW heen
24-04-2007511220FietsWW terug
23-04-2007421020FietsWW heen
23-04-2007441020FietsWW terug
19-04-200701080Tacxh/d1
18-04-2007431130FietsWW heen
18-04-2007661540FietsWW terug - met rondje Hoep in 32min10.
14-04-2007771920FietsRondje polder Haastrecht/Lopik.
Voor het eerst de hf kunnen controleren in d1.
12-04-20070250Overigrondje hardlopen
10-04-20070520Tacxherstel
09-04-20071123451938FietsCamerig Classic 2007
4 rondjes en 5x Camerig en de Gulperberg vanuit Partij
07-04-20079123115FietsVerkenning rondje Hoep. (tijd=36min40 :-(
03-04-200701020Tacxd1
02-04-20070150TacxSMA test
28-03-20070800Tacxkracht/klim + tussendoor d2 blokken
25-03-200796236335Fietsheuvelrug ruiterberg-amerongen heen/terug
bah wat een koude harde wind. toen ik thuis kwam meteen onder de douche om beetje op temperatuur te komen.
22-03-20070700Tacxkracht / klim / d2/3-blok
ging voor gevoel minder dan dinsdag. beetje slecht geslapen.
20-03-20070750Tacxklim training
2 blokken d2/3 van 25,15min 75rpm, om de 5min afgewisseld zwaar/zwaarder
tussen en na de blokken d2 met hoog rpm
lekker getraind!
18-03-200701600Tacx18min HT
55min spinning klimtraining
55min spinning low interval
32min HT
15-03-20070720Tacxrustig d1
11-03-200796234335Fietsheuvelrug ruiterberg-amerongen heen/terug
06-03-200701240Tacx58min Spinning kracht/klim
66min Hometrainer 3 KT-blokken + 2 klim-blokken
05-03-20070750Tacxrustige training
20-02-20070900Tacxd2 blokken
17-02-20076816456FietsRondje polder. D2/3 heen. D2 en beetje D1 terug.
15-02-2007378845FietsD2/3 interval.
Lekker zonnetje. Koelde wel snel af na 5uur :-(
12-02-20070740Tacxd1 rpm=100
11-02-200701180Tacxh/d1, rpm=97.
benen voelen nu lekker aan. opzet herstel geslaag. goed weekend.
10-02-200701500Tacx2uur spinnen interval met wat kracht en klim
30min hometrainer; 108rpm :-)
08-02-20070690Tacxd1 met een toefje d2 rpm=100
07-02-200701080Tacxd1 rpm=98
06-02-20070720Tacxd1
04-02-200701050Tacxh / d1
03-02-20074311237FietsD1/2/3.
01-02-20070750Tacxd2 blokken. ging al weer beter dan dinsdag.
31-01-20070600Tacxd1 102rpm
30-01-20070620Tacx4 D2 blokken van 5min. 1ste intensieve training op tacx. ging lekker.
28-01-200701200TacxGing lekker en goed. :-)
27-01-200701080Tacx18min ht - 65min spinning - 25min ht
interval met spinning ging goed. nu herstellen en morgen tacxen.
24-01-20070200Overigklein stukje hardlopen
ging moeilijk door koude lucht
24-01-20070920Tacxd1
23-01-20070780Tacxd1
21-01-200701080Tacxd1
18-01-20070750Tacxd1
17-01-20070500Tacxd1
14-01-200701000Tacx25min hometrainer - 50min spinning - 25min hometrainer
11-01-20070500Tacxd1
20-05-2006822701511Fiets
31-03-2005316953Fiets
28-03-2005194720Fiets
28-03-200592216567Fiets
28-03-2005205425Fiets
27-03-200579188137Fiets
26-03-200564147155Fiets
20-03-2005882511613Fiets
18-03-200548112116Fiets
06-02-20056014030Fiets
23-01-2005173833Fiets
16-01-200555144285Fiets
16-01-2005286564Fiets
16-01-2005287844Fiets
 73013163241103Totaal in 280 trainingen