Opgevoerde trainingen de wegkapitein

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
25-05-201451101181Fietsbpm 136
23-05-201460117224Fietsbpm 145
21-05-201471145398Fietsbpm 144
19-05-201472145113Fietsbpm 144
16-05-201451104109Fietsbpm 146
01-05-20145110138Fietsbpm 140
25-04-2014104215299Fietsstefan harms tocht voorrijden
bpm 142
24-04-20143479153Mtbbpm 135
11-04-201481159259Fietsbpm 140
09-04-201462128133Fietsbpm 132
07-04-201481166587Fietsbpm 141
05-04-201455114212Fietsbpm 134
31-03-20143377150Mtbbpm 121
28-03-201467136413Fietsbpm 148 2x posbank
25-03-20145110350Fietsbpm 141
20-03-2014100208754Fietsbpm 143
16-03-201460155416Mtbbpm 144
14-03-201469151118Fietsbpm 141
10-03-201471146473Fietsbpm 146, 3x posbank
07-03-20145411472Fietsbpm 139
24-02-201469144415Fietsbpm 142. Posbank Rheden +
21-02-201460125228Fietsbpm 139
18-02-201439104241Mtbbpm 135
14-02-201467146431Fietsbpm 143
12-02-201468148158Fietsbpm 144
04-02-201441125303Mtbbpm 153
27-01-201438700Mtbrollerbank, bpm 124
25-01-201462183315Mtbmet club, bpm 142
19-01-201478229654MtbRoute controleren / pijlen ophalen BC2014
bpm 140
18-01-20143292189MtbGedeelte uitpijlen BC2014
bpm 139
10-01-201449136304Mtbbpm 145
08-01-20143591188Mtbbpm 136
06-01-201441720Mtbrollerbank, bpm 123
04-01-201469204347Mtbbpm 140, clubritje
29-12-201358128323Fietsbpm 146, posbank
24-12-201340730FietsRollerbank, bpm 123
20-12-20135010898Fietsbpm 140
18-12-201341122301Mtbbpm 152
12-12-20133699237Mtbbpm 150
17-11-201379216585Mtbbar end tocht + heen / terug
14-11-201333600Fietsbpm 133, rollerbank
10-11-201386276781Mtbcontroleren en pijlen ophalen 11bergen
09-11-201338310285Mtbuitpijlen 11bergen
06-11-201364203508Mtbvoorrijden 11bergen, bpm 139
01-11-201357149372Mtbbpm 142
30-10-201341265303Mtbbpm 138
27-10-20133693172Fietsbpm 139
23-10-20133482170Mtbbpm 130
21-10-201348147353Mtbbpm 148
14-10-201333600Fietsrollerbank, bpm 135
12-10-201356139412Mtbbpm 147
09-10-201349121306Mtbbpm 149
07-10-201358115325Fietsbpm 146
03-10-201349126295Mtbbpm 147
27-09-20135310867Fietsbpm 140
19-09-201362125161Fietsbpm 148
13-09-201354108114Fietsbpm 137
31-08-20131734905046Fietsbpm 136, Alpen Brevet
29-08-201336109222Fietsbpm 116, dag 5
28-08-2013742452797Fietsbpm 141, dag 4
27-08-2013461241008Fietsbpm 133, dag 3
26-08-2013832081585Fietsbpm 130, dag 2
25-08-2013401201275Fietsbpm 137, dag 1 Zwitserland
22-08-20134794249Fietsbpm 137, 6x Woeste Hoeve.
24-08 Zwitserland!
20-08-20135110210Fietsbpm 122
19-08-201338630Fietsbpm 116
17-08-2013195386968Fietsbpm 142, toertocht Ede + extra
15-08-20136813677Fietsbpm 140
12-08-201371135479Fietsbpm 139, 3x posbank
09-08-201367133209Fietsbpm 134
07-08-201369130209Fietsbpm 142
05-08-20136813240Fietsbpm 133
03-08-201385168582Fietsbpm 144, weer klapband!
31-07-201358116316Fietsbpm 135, 1x posbank
29-07-201375146113Fietsbpm 132
27-07-20131883721052Fietsbpm 138, West Betuwe toer met onweer
25-07-20137114187Fietsbpm 140
23-07-201393186606Fietsbpm 140, route mp posbank +
22-07-20133876167Fietsbpm 141, 2 klapbanden
20-07-2013156319223Fietsbpm 119
17-07-2013129257167Fietsbpm 135
15-07-2013130266531Fietsbpm 136
12-07-201371139480Fietsbpm 140, 3x posbank
10-07-20136913896Fietsbpm 127
08-07-201352101278Fietsbpm 138, 6x woeste hoeve + berg en dalweg
06-07-2013122253393Fietsbpm 125, clubrit
05-07-201371141475Fietsbpm 144, 3x posbank
03-07-201380159235Fietsbpm 142
01-07-20135210587Fietsbpm 137
22-06-201351740Fietsbpm 135, interval 4x6
19-06-201363120379Fietsbpm 141, 2x posbank
18-06-20136613657Fietsbpm 119
15-06-20131544212672FietsDag 5
14-06-20131002531738FietsDag 4
13-06-201355144813FietsDag 3
12-06-20131243412407FietsDag 3, bpm 131
11-06-20131052792205FietsDag 2, bpm 138
10-06-2013721931427FietsDag 1 buitenland week Doussard
05-06-201386168280Fietsbpm 144
03-06-20136212290Fietsbpm 132
30-05-201362121198Fietsbpm 141
28-05-201371142514Fietsbpm147, 3x posbank
27-05-20135010378Fietsbpm 134
19-05-20136913494Fietsbpm 136
18-05-201348740Fietsbpm 137, interval 6x4
15-05-2013165318561Fietsbpm 138, Hel v. Twente, stukje verkeerd
14-05-201333600Fietsbpm 110
11-05-2013130285559Fietsbpm 119, Stefan Harms toertocht
09-05-20136312696Fietsbpm 138, druk en veel wind
07-05-201354780Fietsbpm 133, interval 8x3
06-05-20136914388Fietsbpm 128
04-05-2013108230580Fietsbpm 133, met club
03-05-201371145459Fietsbpm 139, 3x posbank
01-05-201376153159Fietsbpm 127, 1e clubrit, veel op kop
30-04-201347730Fietsbpm 126, interval 7x3
28-04-2013168304850FietsReichwaldtour, bpm 136
27-04-201335600Fietsbpm 119
24-04-2013123265254Fietsbpm 133, samen met Roel
22-04-201347100386Fietsbpm 140, interval 6x Woeste Hoeve
19-04-201345730Fietsbpm 128, interval 5x3
17-04-2013132271397Fietsbpm 140, Kmar tocht met Gerard
15-04-201370148249Fietsbpm 137
13-04-2013100222317Fietsbpm 143, 1e rit nieuwe fiets!
11-04-201330600Fietsbpm 120, 1e training na week ziek
03-04-201336630Fietsbpm 131, interval 3x3
02-04-201365141242Fietsbpm 133, erg veel wind
30-03-201364138352Fietsbpm 146
27-03-201350113172Fietsbpm 136
25-03-201334640Fietsbpm 127, interval 4x2
22-03-201349147340Mtbbpm 142, te koud voor de racer
20-03-201372159250Fietsbpm 136, sneeuw!
18-03-201331600Fietsbpm 132. interval 3x2
16-03-201360131129Fietsbpm 136, erg veel wind
13-03-201339800Fietsbpm 124
11-03-201332640Fietsbpm 131, interval 4x2
08-03-20135412155Fietsbpm 131
06-03-201367145200Fietsbpm 142
04-03-201332640Fietsbpm 132, interval 4x2
01-03-201368154100Fietsbpm 140
27-02-201350112195Fietsbpm 138
25-02-201328600Fietsbpm 127, interval 3x2
23-02-201360136132Fietsbpm 141, koud! veel wind
21-02-20133285142Mtbbpm 134
18-02-20134810932Fietsbpm 135
01-02-201330600Fietsbpm 126, interval 3x2
30-01-201332650Fietsbpm 122
28-01-20135111571Fietsbpm 136
24-01-201337800Fietsbpm 129
22-01-201338135240Mtbbpm 140, erg mooi en zwaar in de sneeuw
19-01-201329640Fietsbpm 129, interval 3x2
17-01-201327630Fietsbpm 127
14-01-20132470167Mtbhsmeter vergeten
11-01-20133386130Mtbbpm 133
08-01-201329600Fietsbpm 124
04-01-201352112184Fietsbpm 140
02-01-201348143267Mtbbpm 141
30-12-201259135179Fietsbpm 141, erg veel wind
28-12-20123280106Mtbbpm 141
19-12-20124810347Fietsbpm 143
18-12-201230600Fietsbpm 126
15-12-201239112216Mtbbpm 145
05-12-201229600Fietsbpm 131
30-11-201236103226Mtbbpm 140, 1e rit na griep
10-11-201239106221Mtbbpm 140, route uitzetten 11 bergen
05-11-201231600Fietsbpm 127
02-11-201253177396Mtbbpm 145, rit MP
31-10-201239135279Mtbbpm 136
29-10-201231600Fietsbpm 131
26-10-201263171361Mtbbpm 141
24-10-201248131305Mtbbpm 139
22-10-20126814159Fietsbpm 140
18-10-2012491290Mtbbpm 146, 1e mtb rit
15-10-201233600Fietsbpm 128
11-10-201268144214Fietsbpm 149
08-10-20124810141Fietsbpm 141
03-10-201231600Fietsbpm 127
20-09-20125110861Fietsbpm 140
13-09-201268138189Fietsbpm 145
07-09-201268139100Fietsbpm 141
01-09-20126613554Fietsbpm 144
29-08-2012479330Fietsbpm 141
09-08-201277149475Fietsbpm 144, 3x posbank + berg en dalweg
06-08-20126612978Fietsbpm 139, wind en regen!!!
03-08-201282165227Fietsbpm 141, laatste 5 km met klapband
01-08-2012479344Fietsbpm 135
31-07-2012152296597Fietsbpm 138,ronde met Gerard
27-07-201262118193Fietsbpm 138
25-07-201266131362Fietsbpm 141, 2x posbank
24-07-201268132212Fietsbpm 139
22-07-20126612858Fietsbpm 135
20-07-201276149365Fietsbpm 144, 1x posbank
18-07-201270139176Fietsbpm 142
16-07-2012509987Fietsbpm 138
12-07-201269133487Fietsbpm 148, 3x posbank
09-07-2012509964Fietsbpm 132
07-07-2012130268361Fietsbpm 116
06-07-201245760Fietsbpm 124
04-07-2012111217338Fietsbpm 140
02-07-20127214263Fietsbpm 137
29-06-201261117213Fietsbpm 139
28-06-20125010255Fietsbpm 130, rustig rondje, goed
23-06-201288175285Fietsbpm 136, zwaar
21-06-201269136484Fietsbpm 138, 3x posbank
19-06-20126612755Fietsbpm 126
15-06-2012831941050Fiets7e dag Vercors, laatste rondje. bpm 119.
ERG mooie fietsweek met club
14-06-20122974567Fiets6e dag Vercors, klim dÓrnon. bpm 118
14-06-201214701132Fiets6e dag Vercors, klim Alpe d\'Huez. bpm 160
14-06-20122986772Fiets6e dag Vercors, terug klim dÓrnon. bpm 126
13-06-20121093122384Fiets5e dag Vercors. bpm 121
12-06-201270165886Fiets4e dag Vercors. bpm 118
11-06-20121203482419Fiets3e dag Vercors. bpm 124
10-06-20121333042121Fiets2e dag Vercors. bpm 137
09-06-201254127858Fiets1e dag Vercors. bpm 142
07-06-2012429644Fietsbpm 131, morgen naar Frankrijk
05-06-201275147199Fietsbpm 139
03-06-201249780Fietsbpm 138, interval 8x3
02-06-20126111873Fietsbpm 134
30-05-201277146134Fietsclubrit, bpm 139
29-05-2012102199222Fietsbpm 137
25-05-201272139256Fietsbpm 136
23-05-2012150315656Fietsbpm 133, veluwerit + heen/terug
21-05-201280158180Fietsbpm 138
19-05-2012184390752Fietsbpm 129, met club, + 3x posbank
17-05-20126212765Fietsbpm 136
15-05-201246740Fietsbpm 139, interval 6x4
12-05-2012115259223FietsStefan Harms toertocht, bpm 106
11-05-20121142621314Fietsbpm 138, met collega\'s Tecklenburg
08-05-20125010652Fietsbpm 131
06-05-201233620Fietsbpm 116, D1
04-05-201248780Fietsbpm 138, interval 8x3
02-05-201277154147Fietsbpm 136
30-04-201288175260Fietsbpm 139
27-04-201262124379Fietsbpm 149 2x posbank
25-04-201247750Fietsbpm 137, 7x3 interval
23-04-20125010454Fietsbpm 136
20-04-201246730Fietsbpm 137 interval 5x3
18-04-2012135199439Fietsbpm 143, Kmar tocht + heen/terug
16-04-20126212973Fietsbpm 136
14-04-2012156341291Fietsbpm 130, clubrit, ging erg goed
12-04-201279164176Fietsbpm 140 Doesburg / Hoenderloo
09-04-201239680Fietsbpm 131 interval 4x3
07-04-201275156327Fietsbpm 150 met Stefan rondje Posbank
05-04-20125010872Fietsbpm 140
03-04-20125111062Fietsgem hartslag 138
26-03-20127214988Fietsgem hartslag 138
23-03-201264131483Fietsgem hartslag 151 met Gerard
21-03-201265137467Fietsgem hartslag 137
19-03-2012551210Fietsgem hartslag 137
16-03-2012481060Fietsgem hartslag 135
15-03-201281173510Fietsgem hartslag 143
12-03-2012651400Fietsgem hartslag 137
10-03-201278169562Fiets2e clubrit, posbank.
gem hartslag 142
09-03-2012691550Fietsgem hartslag 134, ging slecht
05-03-20123383343Mtbgem hartslag 126
03-03-201292201541Eerste clubrit + extra rondje
gem hartslag 130
27-02-201235720Fietsgem hartslag 122
25-02-2012521130Fietsgem hartslag 137
23-02-2012471060Fietsgem hartslag 138
20-02-201231670Fietsgem hartslag 122
16-02-20123387343Mtbgem hartslag 130
19-01-201230640Fietsgem hartslag 124
18-01-20120750OverigFysio / Fitness
14-01-201236860FietsLekker weer! gem hartslag 134
12-01-20120750OverigFysio / Fitness
06-01-201227610Fietsgem hartslag 126
03-01-20120600OverigFysio / Fitness
21-12-201128600Fietsgem hartslag 124
12-12-201130600Fietsgem hartslag 122
17-11-201130610Fietsgem hartslag 123
13-11-201167227516Mtbpijlen ophalen 11 bergen
12-11-201163218417MtbMTB route uitzetten 11 bergen
10-11-20113278268Mtbweer uitproberen, voor aankomend weekend
04-11-2011541160Fietsgem hartslag 135
31-10-2011511050Fietsgem hartslag 135
26-10-2011511070Fietsgem hartslag 132
21-10-2011541210Fietsgem hartslag 137
19-10-201130620Fietsgem hartslag 122
17-10-2011631340Fietsgem hartslag 135
05-10-2011511020Fietsgem hartslag 131
04-10-201173143469Fiets2x posbank + berg en dalweg
gem hartslag 146
03-10-2011691390FietsZutphen / Doesburg
gem hartslag 138
30-09-2011521050Fietsgem hartslag 132
29-09-2011121167516Fietsronde met Gerard, gem hartslag 144
28-09-2011631270Fietsgem hartslag 132
24-09-201196189376Fietsede / wekerom / nw. milligen
gem hartslag 142
22-09-201160122229Fietsgem hartslag 142
20-09-201154920Fietsgem hartslag 140
17-09-201186167316FietsGem hartslag 142
15-09-2011501020FietsGem hartslag 136
13-09-201173148417FietsPosbank / Berg en Dalweg Hoenderloo, gem hartslag 145
10-09-2011501020Fietsgem hartslag 141
05-09-201150740FietsInterval 6x4, gem hartslag 138
03-09-2011511010Fietsgem hartslag 137
01-09-201165132316FietsMet Gerard. Gem hartslag 142. Leuke klimmetjes
31-08-2011511030Fietsgem hartslag 136
26-08-201149740FietsRollerbank interval 6x4. gem hartslag 138
25-08-201185168227Fietsgem hartslag 150, zwaar
22-08-2011661300Fietsgem hartslag 134
20-08-201193185642Fiets3x posbank en berg en dal weg Hoenderloo
gem hartslag 147
17-08-20111252570FietsHolten / Laren / Markelo. gem hartslag 140
15-08-201186168417FietsWekerom / Uddel. gem hartslag 146
12-08-201180160337Fiets2x posbank. gem hartslag 150
10-08-201150810FietsGem hartslag 134
05-08-2011631250Fietsgem hartslag 137. Twello/ Brummen/ Spankeren
02-08-2011671390FietsZutphen / Doesburg. Gem hartslag 144
01-08-201174148461FietsIncl. Posbank. Gem hartslag 148
29-07-201139680FietsHerstel training. Gem hartslag 122
28-07-201161125229FietsNoodweer op het eind! gem hartslag 157
25-07-2011501040FietsEerste training na vakantie.
Gem hartslag 143
27-06-201191186337Fietsgem hartslag 145. Warm op posbank
20-06-201167128461FietsEerste training na Ardechoise. Door onweer en regen te gevaarlijk om te rijden (18-06). Gem hartslag 142, even afreageren.
16-06-2011922861447FietsDag 5, gem hartslag 125. Slecht weer met onweer
14-06-20111263132292FietsDag 4, gem hartslag 129
13-06-201164158718FietsDag 3, gem hartslag 121
12-06-20111252681933FietsDag 2, gem hartslag 131
11-06-20111273221877FietsEerste dag Ardeche. Gem hartslag 141
09-06-201141880FietsOnderweg spaak geknapt. gem hartslag 121
03-06-20111813821583FietsErmelose klimtoer. gem hartslag 143
30-05-201147910FietsHerstel. Gem hartslag 128
29-05-20111973550FietsMet clubje de weerribbentocht gefietst. Veel wind.
Gem hartslag 133
27-05-201151780Fietsinterval 8x3 . gem hartslag 134
25-05-2011142294986FietsVeluwerit + heen en terug. Gem hartslag 142
22-05-20111513110FietsNaar Utrecht, clubrit. Gem hartslag 122
21-05-201149990Fietsgem hartslag 135
18-05-2011157309411FietsHel v. Twente + uitfietsen. gem hartslag 142. Ging goed
15-05-20112375742357FietsGrenslandklasieker. Erg slecht weer, daarom behoorlijk verkeerd gereden. Gem hartslag 135
11-05-2011109230376FietsNaar Elburg / Harderwijk. gem hartslag 135
06-05-201170147460Fietsposbank, gem hartslag 142
05-05-2011791670Fietsmoeizaam, gem hartslag 140
03-05-201159121586FietsD1 + 6x Loenen / Woeste Hoeve. Gem hartslag 135
01-05-2011157321837Fietsclubrit, gem hartslag 138
29-04-2011611270FietsVeel wind, langs de ijsel naar Brummen. Gem hartslag 133
27-04-201173147325Fietsgem hartslag 141
23-04-20111683451124FietsReichswaldtour, gem hartslag 146
21-04-201132690FietsHersteltraining. gem hartslag 125
20-04-2011130263473FietsTocht v/d Kmar + heen en terug. gem hartslag 144
15-04-2011681460Fietsrustig ritje, gem hartslag 135
13-04-201174144158FietsEerste clubrit op woensdag avond. gem hartslag 138
11-04-20114799430Fiets5x loenen / woeste hoeve omhoog grote plaat. gem hartslag 137
09-04-2011151332720FietsToertocht Twello met club + retourtje apeldoorn. gem hartslag 133
07-04-2011113240229FietsClubrit met extra rondje. gem hartslag 132
04-04-201170155460FietsEerste keer posbank, 4 kanten beklommen. gem hartslag139
voelde goed
02-04-2011104235650FietsClubrit, eerste helft op kop. gem hartslag 137
31-03-201135700FietsVoor het eerst zelf op de baan, geweldig.
28-03-2011691450Fietsgem hartslag 135
26-03-201125600FietsRustig uitrijden na 2 dagen als vrijwilliger WK baanwielrennen.
Gem hartslag 122
19-03-2011409060Fietsgem hartslag 144
17-03-201128600FietsEerste rit na griep (bijna 2 weken gem hartslag 127
05-03-201175168240FietsEerste clubrit v/h seizoen. Gem hartslag 137
03-03-201149114150Fietsgem. hartslag 141
21-02-201129600Fietsinterval gem 133
18-02-201130650Fietsgem. 133 ging slecht
16-02-2011521140FietsVoorst /Brummen/Spankeren/Klarenbeek gem hartslag 139
15-02-201129600FietsInterval gem hartslag 131
11-02-201130600Fietsinterval gem hartslag 129
09-02-201140900FietsGoede training rondje Voorst/Hall gem hartslag 138
06-02-201120450FietsEerste training na knie ontsteking. gem hartslag 121
19-01-201134700FietsRollerbank, gem hartslag 123
16-01-20114188250FietsEerste buiten training. gem hartslag 153. Leuk!
14-01-201133700FietsRollerbank, gem hartslag 124
09-01-201130620FietsRollerbank gem hartslag 125
03-01-201130640Fietsrollerbank gem hartslag 126
28-00-2011691450Fietsrustige duurtraining, gem hartslag 135
06-01-201026610Fiets
02-01-201028600Fietsrollerbank
00-00-000030600Fietsgem hartslag 122
00-00-000076149365Fietsbpm 144, 1x posbank
 2406452456115249Totaal in 367 trainingen