Opgevoerde trainingen Rolf

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
31-12-2009521120Fiets
29-12-2009611340Fiets
28-12-2009611330Fiets
24-12-20090450Tacx
23-12-20090900Tacx
22-12-20090900Tacx
21-12-20090450Tacx
17-12-20090900Tacx
16-12-2009521170Fiets26,5 avg.
15-12-20090900Tacx
12-12-2009521090Fiets28,3 avg.
10-12-2009731610Fiets27,1 avg.
09-12-2009611320Fiets27,6 avg.
08-12-20090900Tacx
07-12-2009611350Fiets27,0 avg.
06-12-2009701600Fiets26,2 avg.
05-12-2009621350Fiets27,4 avg.
04-12-20090900Tacx
01-12-20090900Tacx
30-11-20090450Tacx
29-11-2009501650MtbHoogerheide
25-11-20090900Tacx
23-11-20090900Tacx
20-11-2009691530Fiets27,0 avg.
19-11-2009741630Fiets27,1 avg.
17-11-20090900Tacx
15-11-2009251100MtbWestenschouwen.
12-11-2009741580Fiets28,0 avg.
11-11-2009771610Fiets28,6 avg.
10-11-20090900Tacx
08-11-200952990Fiets31,5 avg.
07-11-2009521050Fiets29,6 avg.
06-11-2009701510Fiets27,8 avg.
05-11-2009611270Fiets28,7 avg.
03-11-2009631420Fiets26,5 avg.
01-11-20091343020MtbHvH DH
30-10-20090900Tacx
27-10-20090900Tacx
26-10-20090450Tacx
25-10-2009841740Fiets28,8 avg,Endura.
23-10-2009541140Fiets28,4 avg.
22-10-2009531070Fiets29,7 avg.
21-10-2009521090Fiets28,4 avg.
20-10-2009711570Fiets27,1 avg.
19-10-2009601650Mtb
18-10-2009731440Fiets30,3 avg Endura,
15-10-2009521070Fiets28,9 avg.
14-10-20091112350Fiets28,2 avg.
13-10-2009771620Fiets28,5 avg.
13-10-20090900Tacx
10-10-2009521050Fiets29,6 avg.
08-10-2009761580Fiets29,0 avg.
07-10-2009681410Fiets28,8 avg.
06-10-2009681420Fiets28,5 avg.
06-10-20090900Tacx
03-10-2009942390Mtbmtb strandmarathon,uit en thuis.
01-10-2009501340Mtbmtb Walcheren.
30-09-2009491160Mtbmtb Walcheren.
29-09-2009671310Fiets30,4 avg.
28-09-2009681310Fiets31,1 avg.
27-09-2009561510Mtbmtb Walcheren.
26-09-2009741500Fiets29,6 avg.
20-09-20091192850Fietsmh2d
19-09-20091293360Fietsmh2d
17-09-200951990Fiets30,8 avg.
16-09-200952990Fiets29,2 avg.
14-09-2009771610Fiets28,8 avg.
13-09-2009541450Mtbmtb Walcheren.
12-09-2009521030Fiets30,3 avg.
11-09-2009621240Fiets30,0 avg.
10-09-2009621300Fiets28,5 avg.
08-09-2009811610Fiets30,2 avg.
07-09-2009591070Fiets33,2 avg TC Vrijburg
06-09-2009531050Fiets30,3 avg.
05-09-2009521050Fiets29,4 avg.
02-09-2009521070Fiets29,1 avg.
01-09-2009611110Fiets33,0 avg Endura.
31-08-2009661410Fiets28,2 avg.
29-08-2009701460Mtbmtb 28,7 avg.
27-08-2009741570Fiets28,3 avg.
26-08-2009691400Fiets29,6 avg.
23-08-20091593180Fiets30,0 avg TGV.
22-08-2009701410Fiets29,6 avg.
21-08-2009671400Fiets28,6 avg.
19-08-2009641250Fiets30,6 avg dames Endura.
18-08-200960990Fiets36,0 avg Endura.
17-08-2009831580Fiets31,3 avg TC Vrijburg.
16-08-2009921830Fiets30,1 avg Endura.
15-08-2009691470Fiets28,1 avg.
14-08-2009671330Fiets30,1 avg.
13-08-2009691380Fiets30,0 avg.
11-08-200960970Fiets37,0 avg Endura.
10-08-20091011940Fiets31,2 avg.
09-08-2009851670Fiets30,4 avg.
07-08-2009511070Fiets28,5 avg.
06-08-2009511080Fiets28,5 avg.
05-08-20091553270Fiets28,5 avg.
04-08-2009751340Fiets33,5 avg Endura.
03-08-2009751360Fiets33,0 avg TC Vrijburg.
31-07-2009671380Fiets29,1 avg.
30-07-2009751470Fiets30,3 avg TV Vrijburg.
29-07-2009671350Fiets29,8 avg.
28-07-2009721370Fiets30,5 avg Endura.
26-07-2009631270Fiets29,3 avg.
24-07-2009771620Fiets28,2 avg.
23-07-2009671330Fiets30,2 avg.
21-07-2009601180Fiets30,4 avg.
20-07-2009671420Fiets28,2 avg.
19-07-2009891900Fiets28,0 avg Endura.
17-07-2009681390Fiets29,6
16-07-2009681310Fiets31,4 avg.
13-07-2009441100Mtbmtb Carnac.
12-07-2009551220Mtbmtb Carnac.
10-07-2009541240Mtbmtb Cap Breton.
03-07-200934880Mtbmtb Benasque.
02-07-2009441460Mtbmtb Benasque.
29-06-2009371480Mtbmtb Taul.
26-06-2009521380Mtbmtb Costa Brava
22-06-2009671340Fiets29,8 avg.
21-06-20090900Tacxspinning voor ms
20-06-200949970Fiets30,1 avg.
19-06-2009621230Fiets30,0 avg
17-06-2009691370Fiets30,3 avg
16-06-2009691380Fiets30,0 avg
15-06-2009611310Fiets28,0 avg,Endura dames.
13-06-20091813740FietsZeeuwse ride for the roses incl heen en terugrijden.
12-06-2009841670Fiets30,0 avg.
08-06-2009741460Fiets30,3 avg
04-06-20091757300FietsAlpe d Huzes,7 keer Alpe d Huez
02-06-2009361050FietsAlpe d Huez incl warmrijden.
31-05-2009611200Fiets30,6 avg.
29-05-2009611210Fiets30,3 avg.
28-05-2009751500Fiets30,1 avg.
26-05-2009691310Fiets31,6 avg met Endura.
25-05-2009831590Fiets31,4 avg met TC Vrijburg.
24-05-2009671410Fiets28,5 avg,na afloop Ad6 bijeenkomst.
21-05-20091603550FietsSRC 27,0 avg.
19-05-2009691280Fiets32,3 avg met Endura
18-05-2009531100Fiets28,8 avg.
17-05-2009691440Fiets28,6 avg.
16-05-2009601240Fiets28,9 avg.
15-05-2009741430Fiets30,8 avg.
14-05-2009761480Fiets30,7 avg.
13-05-2009761540Fiets29,5 avg.
12-05-2009531090Fiets29,1 avg.
11-05-2009681520Fiets26,7 avg dames Endura.
10-05-2009751410Fiets32,0 avg.
09-05-2009741810Fiets74 km reuzen van vlaanderen,door materiaalpech noodgedwongen de jeanettenafstand moeten doen
06-05-2009681320Fiets30,8 avg.
05-05-2009601220Fiets29,3 avg.
03-05-20091513350Fiets27,0 avg SFC
02-05-2009731570Fiets27,8 avg.peddeldepeddel.
01-05-2009761480Fiets30,8 avg.
30-04-2009741460Fiets30,4 avg.
29-04-2009741510Fiets29,3 avg.
27-04-20091012260Fiets26,7 avg,gruwelijk veel wind.
25-04-2009761570Fiets29,2 avg.
24-04-2009741500Fiets29,5 avg.
23-04-2009741420Fiets31,2 avg.
22-04-2009962170Fiets26,4 avg..... marinetocht met voorrijders.
21-04-2009641220Fiets31,1 avg met Endura.
19-04-2009921810Fiets30,5 avg,uitfietsen met Endura.
18-04-20092455500FietsAGR, 26,7 avg.
16-04-2009711320Fiets32,3 avg met TC Vrijburg.
15-04-20091012000Fiets30,2 avg.
14-04-2009601040Fiets34,5 avg met groep Minnaar,hollen en stilstaan.
13-04-2009491000Fiets29,4 avg.
11-04-2009681440Fiets28,5 avg.
10-04-2009791600Fiets29,6 avg,voor het eerst van het jaar de rooie stier uitgelaten.
09-04-20091012170Fiets27,7 avg,van begin tot einde regen,lekke banden....kortom,het was weer leuk.
07-04-2009481060Fiets27,0 avg,2 lekke banden.
05-04-2009911880FietsUitfietsen met Endura,29,1 avg.
04-04-20092565370FietsRVV 28,6 avg.
02-04-2009571100Fiets30,7 avg met TC Vrijburg.
01-04-2009531140Fiets27,6 avg.
31-03-200952970Fiets32,0 avg met Endura.
30-03-200949960Fiets30,6 avg met TC Vrijburg.
29-03-20091332930FietsE3 prijs 27,0 avg met Endura
28-03-2009691470Fiets28,1 avg.
27-03-2009691520Fiets27,2 avg.
25-03-2009481020Fiets28,3 avg.
23-03-2009982400FietsVlaamse ardennen.
22-03-2009691460Fiets28,2 avg.
20-03-2009631370Fiets27,4 avg.
19-03-2009671430Fiets28,1 avg.
18-03-2009741570Fiets28,2 avg.
17-03-20091513120Fiets29.0 avg.
16-03-200948980Fiets29,4 avg.
14-03-200948920Fiets31,1 avg.
13-03-200948920Fiets31,4 avg.
12-03-2009481030Fiets28,0 avg.
11-03-2009761510Fiets30,0 avg.
10-03-200948990Fiets29,1 avg. windkracht 6.
09-03-2009481060Fiets27,2 avg.windkracht 7.
08-03-2009671420Fiets28,1 avg.
07-03-2009481030Fiets27,9 avg rondje met Ad6 Apeldoorn.
06-03-2009631350Fiets27,8 avg.
05-03-20091573240Fiets29,0 avg.
04-03-2009521110Fiets28,0 avg.
02-03-2009521160Fiets27,0 avg met Endura dames.
01-03-2009891780Fiets29,7 avg.
1e ritje met Endura dit jaar.
28-02-2009711430Fiets29,6 avg.
27-02-2009481000Fiets28,7 avg.
26-02-2009541180Fiets27,1 avg.
25-02-2009481040Fiets27,8 avg.
24-02-2009531050Fiets30,1 avg.
24-02-20090900Tacx2 X spinning.
22-02-2009701340Fiets31,3 avg met mc Donalds groep.
21-02-2009741550Fiets28,5 avg.
20-02-2009611370Fiets26,8 avg
18-02-2009491000Fiets29,3 avg
17-02-20090900TacxFietsen sportschool.
16-02-2009621330Fiets28,0 avg.
15-02-2009711360Fiets31,1 avg met mc Donalds groep.
14-02-2009771560Fiets29,5 avg.
13-02-2009621320Fiets28,0 avg.
12-02-20090900TacxFietsen sportschool.
11-02-2009731660Fiets26,5 avg.
10-02-20090900Tacx2 X spinning.
09-02-20090450Tacx1 X spinning.
08-02-2009671470Fiets27,3 avg.
05-02-20091012280Fiets26,5 avg.
04-02-20091012200Fiets27,4 avg.
03-02-20090900Tacx2 X spinning.
02-02-20090450Tacx1 X spinning.
31-01-2009491120Fiets26,1 avg.
30-01-2009611370Fiets26,6 avg
29-01-20091012240Fiets27,0 avg
28-01-2009611390Fiets26,3 avg
27-01-2009611330Fiets27,3 avg
26-01-2009611310Fiets27,9 avg
25-01-2009731740Fiets25,1 avg.intensiteit ong 0,0,hoop volgende week weer wat op te bouwen.
24-01-2009611330Fiets27,5 avg
19-01-20090450Tacx1 X spinning.
18-01-2009731690Fiets25,9 avg,puist met wind.
16-01-2009481070Fiets26,8 avg
15-01-2009481000Fiets28,6 avg
14-01-2009481030Fiets27,8 avg
13-01-2009691560Fiets26,4 avg gem hf 134.
12-01-2009611390Fiets26,5 avg
10-01-20090600Tacxfietsen sportschool.
09-01-20090900Tacxfietsen sportschool.
08-01-20090900Tacxfietsen sportschool.
07-01-20090450Tacx1 X spinning.
06-01-2009611420Fiets25,7 avg -5,5 C
06-01-20090900Tacx2 X spinning.
05-01-20090450Tacx1 X spinning.
31-12-20080900Tacx2 X spinning.
30-12-20080900Tacx2 X spinning.
29-12-2008491080Fiets27,0 avg.
28-12-2008621380Fiets27,0 avg.
27-12-2008621390Fiets26,8 avg.
25-12-2008741550Fiets28,6 avg.
24-12-2008621330Fiets28,1 avg.
23-12-2008621320Fiets28,2 avg.
20-12-200801800Tacx4 X spinning Alpe d Huzes. (1e ervaring als "spinninginstructeur"):)
19-12-20080450Tacx1 X spinning
18-12-20080450Tacx1 X spinning
17-12-20080900Tacx2 X spinning.
16-12-20080900Tacx2 X spinning.
15-12-20080450Tacx1 X spinning
13-12-2008651460Fiets26,8 avg,windkracht 6.
12-12-20080600Tacx1 X spinning bij Fitaal.
10-12-20080450Tacx1 X spinning.
07-12-2008951930Fiets29,5 avg Enduura
05-12-20080450Tacx1 X spinning
03-12-2008621380Fiets27,0 avg
02-12-2008621400Fiets26,5 avg,wind,regen en hagel....
02-12-20080900Tacx2 X spinning
01-12-20080450Tacx1 X spinning.
28-11-20080450Tacx1 X spinning
27-11-2008751690Fiets26,5 avg
26-11-20080450Tacx1 X spinning.
25-11-20080900Tacx2 X spinning.
21-11-20080450Tacx1 X spinning.
20-11-2008631330Fiets28,1 avg
19-11-2008711570Fiets27,0 avg,regen en wind..
19-11-20080900Tacx2 X spinning
17-11-2008661390Fiets28,3 avg kwebbel/peddel ritje.
16-11-2008491070Fietsincl fotoshoot voor de bode (:
15-11-2008741510Fiets29,3 avg.
13-11-20080450Tacx1 X spinning.
12-11-20080900Tacx2 X spinning.
11-11-20080900Tacx2 X spinning.
09-11-2008451380MtbOssendrecht,met Endura
08-11-2008561300Fietspeddelritje met deelnemers Alpe d Huzes.
05-11-2008531120Fiets27,8 avg,2 lekke banden.
04-11-2008521060Fiets29,4 avg
03-11-2008451080FietsEndura dames,valpartij,schade,blessures,lekke banden.....
02-11-2008921780Fiets31,0 avg met Endura
31-10-20081002140Fiets27,8 avg
29-10-2008691450Fiets28,4 avg
29-10-20080450Tacx1 X spinning
28-10-20080900Tacx2 X spinning.
25-10-2008531120Fiets28,2 avg
23-10-2008591300Fiets27,2 avg,het spinnen van de afgelopen 2 dagen eist enigzins zijn tol.
22-10-2008631330Fiets28,1 avg
22-10-20080900Tacx2 X spinning
21-10-20080900Tacx2 X spinning.
19-10-2008491050Fiets28,1 avg
18-10-2008621310Fiets28,3 avg
17-10-2008731500Fiets29,0 avg
16-10-2008631360Fiets27,8 avg
15-10-2008611350Fiets27,0 avg
14-10-2008531110Fiets28,8 avg
12-10-2008752400MtbBart Brentjens challenge
11-10-20081002060Fiets28,9 avg
09-10-2008531080Fiets29,4 avg
04-10-2008912280Mtb24,0 avg kust marathon en heen en weer rijden.
02-10-2008671620MtbMtb 24,7 avg.
01-10-2008631620Mtb23,2 avg,wat een wind!!
29-09-2008621370Fiets27,2 avg,dames Endura.
28-09-2008901650Fiets32,7 avg met Endura.
26-09-2008751530Fiets29,3 avg
25-09-2008631470Mtb25,6 avg,mtb ff testen.
24-09-20081002110Fiets28,3 avg
21-09-2008701750FietsMH2D
20-09-20081223050FietsMH2D,schitterend weer.
18-09-2008731530Fiets28,6 avg onder een straffe schrale oostenwind
17-09-20081022130Fiets28,8 avg
16-09-2008731430Fiets30,7 avg
11-09-20081002090Fiets28,6 avg
10-09-2008731430Fiets30,7 avg
07-09-2008852200MtbVogezen:col d Slucht,sommet d Honeck,Grand Ballon.
03-09-2008561500MtbVerdon,gedeeltelijk mtb route en een of andere colletje.
02-09-2008722400MtbRoute d Cretes,grand canyon du Verdon.
Zeer mooi stukje,leuk klimmen en dalen.
29-08-2008451300MtbCeriale ,Italie,weinig verheffend..
27-08-2008431700Mtbklim naar Zone.
26-08-2008842400Mtbrondom lago d Iseo,leuke zeer zware klim naar de kappel op iso l Bella
24-08-2008541800MtbStelvio.
21-08-2008471500Mtb1350 steile tot zeer steile hoogtemeters.
20-08-20080900Tacxheel de dag regen in Ehrwald,gelukkig is er een fitnesszaal op de camping.
15-08-2008661310Fiets30,,3 avg
14-08-2008961750Fiets32,7 avg,een beetje achter tc Vrijburg aangehobbeld.
12-08-2008631180Fiets32,1 avg met Endura,rommelig,meer stilstaan dan hollen.
11-08-2008631210Fiets31,3 avg
09-08-2008691350Fiets30,5 avg
06-08-2008681360Fiets29,8 avg
05-08-2008671340Fiets29,8 avg
04-08-2008641560Fiets24,6 avg:zeer ontspannen ritje ivm nieuwe meerijdster.
03-08-2008841600Fiets31,2 avg Endura
01-08-2008791590Fiets29,7 avg
30-07-2008661360Fiets29,1 avg,loom door de warmte
28-07-2008621160Fiets32,1 avg met Nelleke
27-07-20081011910Fiets31,7 avg solorit
25-07-2008621260Fiets29,6 avg met Nelleke
24-07-2008621240Fiets29.9 avg met tc Vlissingen
23-07-2008641320Fiets29,1 avg met damesgroep(je).
22-07-200860920Fiets39,0 avg hf 165 Endura/Minnaart
21-07-2008631250Fiets29,5 avg
19-07-2008621320Fiets28,0 avg,2 lekke banden en regen en wind,er bleef werkelijk niets te wensen over.
14-07-2008802100Fietscol d Vars met Nelleke
12-07-2008832400Fietscol d Bonnette met Nelleke
11-07-20081384220Fiets3 cols tocht,Col d Cayolle,d champs en de Allos.
10-07-2008731950Fietscol d Cayolle met Nelleke
08-07-2008631070Fiets35,1 avg clubtraining,windkracht 7!
06-07-2008701350Fiets30,6 avg
04-07-2008611200Fiets30,4 avg
03-07-2008661290Fiets30,6 avg soloclubtraining in de regen
02-07-2008611220Fiets30,2 avg
01-07-2008731410Fiets31,0 avg
29-06-20081603250Fiets29,5 avg Joo de Roo classic
28-06-2008751550Fiets28,9 avg
26-06-2008561120Fiets29,6 avg tc Vlissingen
25-06-2008631340Fiets28,2 avg was eigenlijk niet te fietsen door de harde wind.
24-06-2008671080Fiets37,0 avg hf 155 Endura
22-06-2008931730Fiets32,1 avg met Endura,compleet gesloopt door de JJC en de harde wind...
21-06-20082044220FietsJJC 29,0 avg hf 148
19-06-2008611230Fiets29,7 avg,windkracht 5 TC Vlissingen
18-06-2008631300Fiets29,0 avg met damesgroep(je).
17-06-200860990Fiets36,2 avg hf 154,Endura
16-06-2008751350Fiets33,2 avg met tc Vrijburg
15-06-2008911640Fiets33,3 avg met Endura
14-06-2008621250Fiets29,6 avg
13-06-2008681380Fiets29,6 avg
11-06-2008671360Fiets29,5 avg met dames Endura
10-06-200860980Fiets36,6 avg hf 162 cad 90 met trainingsgroep Minaard.
09-06-2008631260Fiets30,0 avg
08-06-2008631310Fiets28,6 avg:klote
04-06-2008621280Fiets29,2 avg dames Endura
03-06-200860940Fiets38,3 avg hf 161 B groep Minnaard
01-06-2008631200Fiets31,1 avg hf 141
31-05-2008611230Fiets29,5 avg hf 136
29-05-2008731410Fiets31,1 avg hf 130 TC Vlissingen
28-05-2008731450Fiets30,1 avg hf 140 wat een pokkewind weer.
27-05-2008731420Fiets30,8 avg hf 138
24-05-2008731450FietsGeen JNC ivm buikgriep (of zoiets) de afgelopen dagen,maar rondje Veersemeer: veel wind 30,2 avg,ging nog niet echt lekker.
23-05-2008561180Fiets28,2 avg dames Endura
20-05-2008661300Fiets30,2 avg Endura
18-05-20081112150FietsMeidoorntocht 30,4 avg.
Lekker lostrappen van limo tegen de wind in..
17-05-20082365700FietsLimo 24,4 avg, hf 142.
Limburg natste,weigerende ad,stromende regen....
15-05-2008701350Fiets30,4 avg,TC Vlissingen
14-05-2008681470Fiets27,8 avg dames Endura
13-05-2008641260Fiets30,2 avg,Endura
12-05-2008851880Fiets27,2 avg met dames Endura,kalm aan met koffie en het onvermijdeleke appelgebak:)
10-05-2008741540Fiets28.8 avg hf 135
09-05-2008661350Fiets29,5 avg
07-05-20081002020Fiets29,7 avg hf 135
06-05-2008631210Fiets31,2 avg hf 137 met endura
05-05-2008731360Fiets32,0 avg met tourclub Vrijburg.
03-05-2008511050Fiets28,6 avg
01-05-20081643720Fiets26,4 avg SRC
29-04-2008651150Fiets32,9 avg hf 150 met Endura
27-04-2008521080Fiets29,0 avg
26-04-2008641330Fiets28,7 avg
25-04-20081082290Fiets28,2 avg hf 125
23-04-2008621260Fiets29,0 avg hf 130
22-04-2008731470Fiets29,7 avg hf 131,voor het eerst in volledig kort!!
21-04-2008621400Fiets26,5 avg dames Endura,losfietsen van AGR.
19-04-20081523800Fiets24,0 avg hf 137 AGR met Nelleke en enkele clubleden
17-04-2008731480Fiets29.3 avg met TC Vlissingen
16-04-2008661420Fiets27,8 avg dames Endura,veel wind
15-04-2008681260Fiets32,5 avg hf 155 cad 92 met Endura
13-04-2008921910Fiets28,9 avg hf 135 cad 84 met Endura.
12-04-2008681450Fiets28,2 avg hf 132 cad 83
10-04-2008581180Fiets29,,3 avg TC Vlissingen
09-04-2008591220Fiets28,6 avg dames endura
08-04-2008671250Fiets31,8 avg hf 141 met Endura
07-04-2008521160Fiets26,8 avg losrijden RVV
05-04-20082756400FietsRVV 25,6 avg:de laatste 75 km helemaal stuk gegaan
01-04-2008641490Fiets25,8 avg windkracht 6 en regen.....
30-03-20081333150Fiets25,2 avg E3 Vlaamse ardennen
28-03-2008631440Fiets26,3 avg stijve poten en veel wind.
26-03-20080900Tacx2 spinninglessen
25-03-200801200Tacxfietsen sportschool
21-03-20080450Tacx1 spinningles
19-03-20080450Tacx1 spinningles
18-03-2008621360Fiets27,4 avg
17-03-2008711450Fiets29,4 avg met Nelleke en nog 2 Endura mannuh,lekkere training,waarbij Nelleke het kopwerk ook wind tegen niet schuwde!
15-03-20081032160Fiets28,6 avg hf 142
14-03-2008521130Fiets27,6 avg hf 137 cad 81
12-03-20080900Tacx2 spinninglesen
09-03-2008872260FietsLimburg met Endura,23,0 avg hf 144 cad 66.
redelijk weer wel veel wind.
08-03-2008621310Fiets28,4 avg hf 144
06-03-2008641420Fiets26,8 avg hf 135
05-03-2008741580Fiets28,1 avg hf 142
03-03-2008741690Fiets26,2 avg hf 132,met damesgroep Endura
29-02-20080450Tacx1 spinningles
28-02-2008621320Fiets28,2 avg hf 140
27-02-20081052320Fiets27,2 avg hf 133 veel wind,voor het eerst weer op de gereviseerde Ridley.
27-02-2008621390Fiets26,8 avg.
26-02-20080450Tacx1 spinningles
25-02-2008511080Fiets28,3 avg hf 134 cad 84
24-02-20081553230Fiets28,7 avg hf 144 cad 81
20-02-20081002070Fiets28,9 avg hf 141 cad 81
18-02-2008521030Fiets29,9 avg hf 145 cad 82
17-02-2008701490Fiets28,3 avg hf 135 cad 82
16-02-2008621360Fiets27,5 avg hf 137 cad 79.
15-02-2008731590Fiets1e rit op de rooie stier,27,3 avg, cad 76 ,1921 Kcal.
14-02-20081052310Fiets27,2 avg 1,5C.
13-02-20080600Tacxfietsen sportschool
12-02-200832750Fietsna 2 lekke banden de strijd moeten staken.
11-02-2008711510Fiets28,0 avg met damesgroep Endura
10-02-2008951740Fiets32,6 avg met de "Mac Donalds"groep.
09-02-2008701460Fiets28,7 avg
06-02-20080900Tacx2 spinninglessen
06-02-2008641420Fiets26,2 avg hf 135
05-02-200801050Tacxfietsen sportschool,incl 1 spinningles
04-02-20080450Tacx1 spinningles
03-02-2008741630Fiets27,1 avg met Nelleke,strakke windkracht 5a6.
02-02-20080450Tacx1 spinningles
01-02-20080600Tacxfietsen sportschool
30-01-20080900Tacx2 spinninglessen
28-01-2008681400Fiets29,2 avg met damesgroep Endura.
26-01-20080450Tacx1 spinningles
25-01-2008611450Fiets25,2 avg windkracht 7
23-01-20080900Tacx2 spinninglesen
22-01-200801500Tacxincl 1 spiningles
21-01-20080450Tacx1 spiningles
17-01-20080600Tacxfietsen sportschool
16-01-2008631310Fiets28,5 avg met Nelleke
15-01-200801200Tacxincl 1 spinningles
14-01-20080450Tacx1 spinningles
11-01-20080600Tacxspinningles+
10-01-2008962410Fiets23,8 avg,wind 7 bf,ging net zo waardeloos als gisteren.
09-01-2008641440Fiets26,5 avg:slap gevoel...
06-01-2008993100Mtb100 km mtb marathon,slecht gepijld,zeer zware stukken door de slik en rommel,meermalen de wielen vrij moeten maken van blubber/gras en takken.
05-01-2008631370Fiets27,7 avg
03-01-20080500Tacx1 spinningles
02-01-200801000Tacx2 spinninglessen
31-12-2007691510Fiets27,4 avg
29-12-2007711590Fiets26,8 avg,nog iets meer wind dan gisteren.
28-12-2007641420Fiets27,0 avg windkracht 6 a 7
25-12-2007631320Fiets28,6 avg met Nelleke
24-12-2007751630Fiets27,5 avg gem hf 150!!
23-12-2007671450Fiets27,5 avg
22-12-2007541190Fiets27,0 avg,voorzichtig rijden ivm gladheid,bijna 2 keer onderuit,maar ja die 15000 km moet nog gehaald worden.
20-12-20076180FietsKortste training ooit,gladheid en lichte sneeuwval,dus vlug terug.
19-12-2007801770Fiets27,4 avg
19-12-20070450Tacx1 spinningles
18-12-20070600Tacx1 spinningles
17-12-20070450Tacx1 spinningles
13-12-2007801740Fiets27,5 avg
12-12-2007741670Fiets26,5 avg
11-12-200701500Tacxfietsen sportschool incl 1 spinningles
10-12-20070450Tacx1 spinningles
07-12-20070450Tacx1 spinningles
05-12-2007521190Fiets26,2 avg
04-12-2007521170Fiets26,4 avg
29-11-20070450Tacx1 spiningles
28-11-20070900Tacx2 spinninglessen
27-11-200701200Tacxfietsen sportschool incl 1 spinningles
26-11-20070450Tacx1 spinningles
24-11-2007761640Fiets27,8 avg hf 143
23-11-20070800Tacxfietsen sportschool
21-11-20070900Tacx2 spinninglessen
19-11-20070450Tacx1 spinningles
18-11-2007962500Mtbmtben s, Heer arendskerke incl heen en terug rijden.
17-11-2007982050Fiets28,5 avg
14-11-20070900Tacx2 spinninglessen
13-11-20070800Tacxfietsen sportschool incl 1 spinningles
12-11-20070450Tacx1 spinningles
10-11-2007591230Fiets28,7 avg
09-11-20070800Tacxfietsen sportschool
07-11-20070900Tacx2 spinninglessen
04-11-20071422790Fiets30,5 avg en grouppe.
03-11-2007501300Mtbmtb Middelburg (B)
02-11-20070800Tacxfietsen sportschool
31-10-200746960Fiets27,7 avg,2 lekke banden en een pomp die niet verder wou dan ong 2 bar..
30-10-2007601240Fiets29,0 avg hf 149,veel wind en regen.
29-10-2007641370Fiets27,9 avg met Nelleke
27-10-2007701460Fiets28,9 avg hf 146
26-10-2007801680Fiets28,6 avg
24-10-20070800Tacxfietsen sportschool
23-10-200745970Fietswoonwerk 27,9 avg
22-10-200745950Fietswoonwerk 28,2 avg
21-10-2007471400Mtbmtb tocht Wouwse Plantage,100% onverhard!! excl 2 km om naar het parcours te komen.
19-10-2007691430Fiets28,7 avg
18-10-2007781700Fiets27,3 gem met Wim H.
17-10-20070800Tacxfietsen sportschool
15-10-2007791660Fiets28,5 avg
14-10-2007481320MtbMTB tocht Lochristi
13-10-2007681420Fiets28,9 avg
12-10-2007731510Fiets29,0 avg hf 139 gem
10-10-20070900Tacx2 spinninglessen
09-10-20070600Tacx1 spinningles+
09-10-2007681430Fiets28,6 avg stijfheid van afgelopen zondag beetje eruit fietsen.
07-10-2007424200Overigwandelkustmarathon,ik ben nog nooit na afloop van een zware fietstocht naar mijn auto moeten strompelen,maar nu leek ik wel een invalide hoogbejaarde.....
06-10-2007892430Mtbkustmarathon en terugrijden.
05-10-2007741540Fiets28,7 avg ging zwaar klote
04-10-20070600Tacx1 spinningles
03-10-20070900Tacx2 spinninglessen
02-10-200745920Fietswoonwerk 29,1 avg
01-10-20070900Tacxfietsen sportschool
28-09-20070450Tacx1 spinningles
27-09-200701300Tacxsportschool incl 1 spinningles
26-09-200701300Tacxsportschool incl 1 spinningles
25-09-200701300Tacxsportschool incl 1 spinningles
24-09-20070450Tacx1 spinningles
23-09-20071072290Fiets28,0 avg met Nelleke
22-09-20071022100Fiets29,1 avg,afsluitingsrit tourclub
21-09-2007701450Fiets28,9 avg
20-09-20070900Tacxfietsen sportschool
17-09-20070450Tacxspinningles
16-09-2007681720Fietsmh2d 23,4 avg
15-09-20071243200Fietsmh2d 23,2 avg
14-09-20070450Tacx1 spinningles
13-09-2007781590Fiets29,4 avg
12-09-2007741440Fiets30,7 avg rond Veerse meer
08-09-2007401000MtbRondom st Tropez
05-09-2007501300Mtbmtb Le lavandou zuid frankrijk
03-09-2007471600Mtbmt Ventoux vanuit Bedoin per mtb (sust)
02-09-2007501400Mtbmtb rondom mt Ventoux
30-08-2007751480Fiets30,3 avg
30-08-200739790Fietsclubrit(je) met 2 man.... 29,5 avg
28-08-2007581180Fietsclubrit 29,4 avg
25-08-2007551500MtbNoord Frankrijk
24-08-2007471300MtbNoord Frankrijk
21-08-2007661330Fiets29,6 avg
17-08-2007741550Fiets28,6 avg hf 136
16-08-200745950FietsWoonwerk 28,2 avg
15-08-200745920FietsWoonwerk 29,1 avg
14-08-200745920FietsWoonwerk 29,1 avg
13-08-200745950FietsWoonwerk 28,2 avg
11-08-20072355360FietsLBL 26,3 avg hf 146
10-08-20070450Tacx1 spinningles
08-08-2007691380Fiets30,1 avg
07-08-2007721490Fietsclubrit 29,0 avg
06-08-20070450Tacx1 spinningles
05-08-2007851670FietsMet Endurasport 30,6 avg
04-08-200745940FietsWoonwerk 28,4 avg
03-08-2007871800FietsWoonwerk 28,9 avg
02-08-200745910Fietswoonwerk 29,5 avg
02-08-2007711400Fietsclubrit 30,3 avg
01-08-200748950FietsWoonwerk 30,4 avg
01-08-2007631190Fiets31,6 avg
30-07-2007721480Fiets29,2 avg
28-07-2007631310Fiets28,8 avg met Nelleke
27-07-2007741620Fiets27,4 avg gem hf 130 stormachtige wind.
25-07-2007621740Fiets32,5 avg gem hf 141.
24-07-2007651300Fietsclubrit 30,0 avg.
23-07-20070450Tacx1 spinningles
22-07-2007661330Fiets29,5 avg met Nelleke en een mega stortbui.
21-07-2007741510Fiets29,5 avg hf 132 avg wind wind wind en nog eens wind.
20-07-2007731430Fiets30,5 avg hf 140 avg
19-07-2007741420Fietsclubrit 31,1 avg
18-07-2007681400Fiets29,1 avg met Nelleke
16-07-200745950FietsWoonwerk 28,1 avg
16-07-20070450Tacx1 spinningles
15-07-200745940FietsWoonwerk 28,3 avg
13-07-2007901770Fiets30,4 avg gem hf 137.
12-07-2007871820FietsWoonwerk 28,6 avg
11-07-2007871770FietsWoonwerk 29,5 avg
10-07-200745960FietsWoonwerk 28,0 avg
08-07-20071132950Fiets22,6 avg Limburg
07-07-2007852180Fiets23,4 avg Limburg
05-07-2007791620Fiets29,2 avg hf 139
02-07-2007631210Fiets31,2 avg hf 141
01-07-2007871740FietsWoonwerk 29,9 avg
30-06-2007871740FietsWoonwerk 30,0 avg
28-06-200745940FietsWoonwerk 28,3 avg
27-06-200745960FietsWoonwerk 28,0 avg
26-06-2007701350Fietsclubrit met zn 3en..veel harde wind 31,1 avg
25-06-20070600Tacx1 uur spinning
24-06-20071012160Fiets28,0 avg peddelritje
21-06-2007751480Fietsclubrit 30,3 avg
20-06-2007731420Fiets30,8 avg hf 139,eindelijk dat lamlendige gevoel in de benen een beetje kwijt,of rijd die ridley nu zoveel lekkerder dan de bulls (na limo alleen op bulls gereden).
19-06-2007861820FietsWoonwerk 28,3 avg
17-06-200745940FietsWoonwerk 28,3 avg
16-06-200745950FietsWoonwerk 28,1 avg
15-06-200745940Fietswoonwerk 28,5 avg
14-06-2007501050Fietsclubrit op toeristentempootje 28,2 avg
12-06-2007701370Fietsclubrit 30,4 avg
11-06-2007551110Fiets29,5 avg met Nelleke
10-06-200745940FietsWoonwerk 28,6 avg
09-06-200745950FietsWoonwerk 28,3 avg
08-06-2007511080Fiets28,3 avg
07-06-2007861790FietsWoonwerk 28,7 avg
05-06-200745970FietsWoonwerk 27,7 avg
05-06-2007781530Fietsclubrit 30,5 avg
04-06-200745980FietsWoonwerk 27,2 avg,op gemakkie na Limo weekeind
02-06-20072595980FietsLimburg mooiste,25,9 avg,veel kramp.
hf 140
31-05-20070450Tacxspinningles
30-05-2007591270Fiets27,6 avg peddelen.
27-05-20072385570FietsTBT 25,6 avg hf 141.
zeer veel regen,teringzware rit
25-05-2007781590Fiets29,3 avg
24-05-200745900FietsWoonwerk 30,0 avg
24-05-2007731400Fietsclubrit 31,2 avg
23-05-200745890FietsWoonwerk 30,2 avg
23-05-2007581200Fiets28,9 avg
22-05-2007661380Fietsclubrit,28,7 avg.
17-05-20071533240FietsSRC,28,2 avg, hf 154,veel regen,gevallen,toch wel lekker gereden.
15-05-2007781550Fiets30,2 avg
14-05-2007741540Fiets28,7 avg hf 125,veel regen,morgen beter?
12-05-20070900Tacxfietsen sportschool
11-05-2007601260Fiets28,4 avg hf 122,wat een slap ritje:(.
10-05-2007641280Fietsclubrit 30,0 avg hf 136,100% kopwerk
09-05-2007631250Fiets30,1 avg hf 134,zeiknat geregend
08-05-2007641330Fietsclubrit 28,8 avg,windkracht 7,100% kopwerk
07-05-20070450Tacx1 spinningles
06-05-200745940FietsWoonwerk 28,6 avg
06-05-2007631300Fiets29,0 avg
04-05-2007731450Fiets30,0 avg
03-05-2007881730FietsWoonwerk 30,5 avg
02-05-2007781710FietsWoonwerk 27,3 avg
01-05-200745910Fietswoonwerk 29,5 avg.
30-04-200745950FietsWoonwerk 28,1 avg
29-04-2007501010Fiets29,5 avg met Nelleke,begint steeds minder op losrijritjes te lijken.
28-04-20071462920Fiets30,0 avg hf 138.
walcheren,schouwen,zuid Beveland,vrij stevige noordoosten wind.
27-04-2007871700Fiets30,7 avg hf 138,lekker getrained wederom in schitterend weer.
26-04-2007701410Fietsclubrit 29,5 avg hf 124
25-04-200745930Fietswoonwerk 28,9 avg
25-04-2007641290Fiets29,6 avg hf 126
24-04-2007601200Fietsclubrit 30,0 avg
23-04-2007701380Fiets30,3 avg gem hf 136
22-04-2007791670Fietslosfietsen na AGR met Nelleke,toch nog 28,2 avg weggepeddelt
21-04-20072335020FietsAGR 27,8 avg hf 142
19-04-200745990Fietswoonwerk,27,2 avg
19-04-2007711440Fietsclubrit 29,5 avg hf 131
18-04-200745930FietsWoonwerk 28,8 avg
17-04-2007601230Fietsclubtraining,29,4 avg,hf 137.
16-04-2007611380Fiets26,5 avg,hf 119,losrijritje.
15-04-2007892400Fiets21,8 avg,hf 123,rondje zuid limburg 28C!!
14-04-20071322690Fietsclubrit 29,3 avg
13-04-200745920FietsWoonwerk 29,2 avg
12-04-2007631290Fietsclubrit 29,3 avg,hf 128
11-04-2007711380Fiets30,9 avg,hf 135.
Geen last van knie meer gehad,op naar de AGR!!
10-04-200745970FietsWoonwerk 27,8 km/uur gem,6e lekke band.
10-04-2007631290Fietsclubrit,29,4km/uur gem
09-04-2007481160Fiets24,50 km/uur gem,gem hf 121
lichte training ivm knieperikelen,pijn minder dan verwacht.
07-04-20072605900Fiets26,2 km/uur gem,gem hf 136.
RVV,na 180 km begon de linker knie te protesteren
05-04-2007611250Fietsclubtraining,29,1 km/uur gem,gem hf 136
04-04-20071032140Fiets28,8 km/uur gem,gem hf 142
03-04-2007561210Fietsclubtraining,27,7 km/uur gem,gem hf 137
02-04-200747930Fiets30,3 km/uur gem,gem hf 146
01-04-200745990FietsWoonwerk 27,2 km/uur gem
01-04-2007671520Fiets26,4 km/uur gem.
30-03-200701050Tacx1 spinningles en 1 uur fietsen
28-03-2007771620FietsWoonwerk 28,50 km/uur gem
27-03-200747950FietsWoonwerk 29,7 km/uur gem
27-03-200746970Fiets1e clubtraining 15 man,28,3 km/uur gem
26-03-200744910FietsWoonwerk,29,0 km/uur gem.
25-03-2007601330Fiets26,9 km/uur gem,gem hf 131
peddelritje,wel veel wind.
24-03-20071482840Fiets31,2 km/uur gem,gem hf 155.
Ludo Peeters classic,ging lekker.
23-03-20070450Tacx1 spinningles
22-03-200701100Tacxfietsen sportschool
21-03-20070450Tacx1 spinningles
16-03-2007611410Fietspeddelritje:26,1 km/uur gem,gem hf 126.
15-03-200745970FietsWoonwerk 27,0 km/uur gem
14-03-200745950FietsWoonwerk 28,2 km/uur gem
14-03-20070450Tacx1 spinningles
13-03-200745930FietsWoonwerk 29,0 km/uur gem
11-03-20071212871700FietsZuid limburg,
25,2 km/uur gem,gem hf 137.
10-03-2007841770Fiets28,50 km/uur gem,gem hf 137
08-03-2007611220Fiets30,1 km/uur gem,gem hf 145
07-03-20070750TacxFietsen sportschool
06-03-20070750TacxFietsen sportschool
05-03-2007711660Fiets25,5 km/uur gem,gem hf 132.
regen en 6 BF
04-03-2007701490FietsWoonwerk plus 28,3 km/uur gem,gem hf 135
02-03-200745920FietsWoonwerk 29,3 km/uur gem
01-03-200701000Tacxfietsen sportschool gem hf 157
28-02-20071022650Fiets23,0 km/uur gem,gem hf 135.
7 bf met flinke windstoten,was eigenlijk niet te doen.
27-02-20070450Tacx1 spinningles
26-02-2007621440Fiets25,7 km/uur gem,gem hf 131
Weer zeiknat
24-02-2007621380Fiets26,8 km/uur gem,gem hf 138.
constant regen 5 bf
23-02-20071022210Fiets27,5 km/uur gem,gem hf 139.
Verrekte veel wind (vertel eens wat nieuws)
21-02-2007701600Fiets26,2 km/uur gem,gem hf 131.
Veel wind en regen,het ging voor geen meter
20-02-200745930Fietswoon/werk
19-02-200745900Fietswoon/werk
18-02-2007691210Fiets1e groepstraining,gem 34,1km/uur,hf nb
17-02-2007501500Mtbmtb in Herzele,veel zuigende klei.
16-02-20071022230Fiets27,4 km/uur gem bem hf 133
15-02-20071553320Fietsgem 27,9 km/uur,gem hf 140
14-02-20070450Tacx1 spinningles
13-02-2007611280Fiets28,3 km/uur gem,gem hf 142
12-02-2007801740Fiets27,5km/uur gem,gem hf 141.
wind 7bf met flinke regenbuien
10-02-20070450Tacx1 spinningles
09-02-2007621270Fiets29,1km/uur gem,gem hf 149
07-02-20070900Tacxfietsen sportschool
06-02-20070450Tacx1 spinningles
05-02-2007731530FietsVeel regen,28,4 km/uur gem,gem hf 138
04-02-20071022080Fietsstormvloedkering --> oosterscheldebrug.
29,4km/uur gem,hf gem 144
03-02-2007811640FietsVeerse meer,29,5km/uur gem,hfgem143
02-02-2007621270FietsWalcheren,29,2 km/uur gem,gem hf 142
31-01-2007781820FietsZuid Beveland,gem 25,5 km/uur,gem hf 139
Sterke wind 6 bf,viel zwaar tegen.
30-01-2007751510Fietsstormvloedkering,29,6 km/uur gem,gem hf 144,5e lekke band van het jaar.
29-01-2007621350Fietsrondje walcheren,gem 27,5 km/uur,gem hf 139,het voelde slecht en dat was het ook.
26-01-20070900Tacx90 minuten fietsen sportschool,weinig last van valpartij gisteren.
25-01-200720450Fiets1e valpartij,training afgebroken wegens gladheid
24-01-20070900Tacx2 spinninglessen
23-01-2007701440FietsRondje Veerse meer,29,3 km/uur gem hf gem 152,weinig wind -2 C.
22-01-20070450Tacx1 spinningles
19-01-2007621440FietsRondje Walcheren,harde wind kracht 6
Weinig fut gem 25,8 km/uur,gem hf 133

18-01-200701200Tacx2 uur indoor klimmen sportschool
17-01-2007701660FietsRondje Veersemeer,windkracht 7.
gem 24,9 km/uur
gem hf 135
15-01-200745950Fietswoon/werk gem 28,2 km/uur
15-01-20070450Tacx1 spinningles
14-01-200724800Mtb4 rondjes Westerschouwen
1 keer achterovergeslagen op dat kl@te hellinkje.
13-01-2007621330Fietsrondje Walcheren gem 27,8 km
gem hf 141
12-01-20071032650FietsStormvloedkering-oosterscheldebrug
Windkracht 7,gem 23,0 km/uur, hf gem 137
11-01-200701200Tacx2 uur fietsen sportschool.
10-01-20070900Tacx 2 spinninglessen
08-01-2007621340FietsRondje Walcheren,28,0 km gem
gem hf 138
08-01-20070450Tacxspinningsles
06-01-20070600Tacxfietsen sportschool
05-01-2007741650FietsRondje stormvloedkering,27,0 km/uur gem
04-01-200723500FietsDe 4e lekke band van het jaar....
woon/werk
03-01-2007451340Fietswoon/werk
03-01-20070450Tacxspinningsles
02-01-2007551500MtbDishoek-->Oostkappelle-->Dishoek
 442491067701700Totaal in 760 trainingen