Opgevoerde trainingen RBR
Datum | Km | Tijd | HM | Training | Opmerking |
---|---|---|---|---|---|
14-06-2009 | 73 | 139 | 1238 | Fiets | |
12-06-2009 | 41 | 86 | 0 | Fiets | 4x v randwijck en 4x kleefsebaan. Ging goed. Zadel stukje omhoog en terug naar achter gezet. |
09-06-2009 | 88 | 177 | 951 | Fiets | Posbank |
07-06-2009 | 38 | 82 | 192 | Fiets | H met Carlijn |
06-06-2009 | 115 | 234 | 614 | Fiets | |
04-06-2009 | 62 | 107 | 615 | Fiets | |
02-06-2009 | 41 | 83 | 0 | Fiets | d1 na werk met Pepijn |
01-06-2009 | 100 | 205 | 0 | Fiets | |
30-05-2009 | 181 | 359 | 3710 | Fiets | Bilzen Classic |
28-05-2009 | 65 | 115 | 554 | Fiets | |
25-05-2009 | 58 | 111 | 1191 | Fiets | 2*10min KUH + 3*3min KUH op RPM 60-70. Ging goed. |
23-05-2009 | 69 | 142 | 959 | Fiets | H |
21-05-2009 | 158 | 290 | 2765 | Fiets | src |
20-05-2009 | 37 | 77 | 556 | Fiets | lostrappen |
18-05-2009 | 39 | 83 | 183 | Fiets | H |
16-05-2009 | 141 | 264 | 448 | Fiets | mis laatste 15km. ging volledig d3. |
14-05-2009 | 56 | 115 | 20 | Fiets | |
12-05-2009 | 57 | 96 | 563 | Fiets | |
10-05-2009 | 62 | 131 | 378 | Fiets | H met Carlijn, geldenberg, stuwwal en Kleve |
09-05-2009 | 114 | 234 | 1353 | Fiets | |
07-05-2009 | 55 | 103 | 461 | Fiets | |
06-05-2009 | 58 | 117 | 312 | Fiets | |
03-05-2009 | 153 | 289 | 3157 | Fiets | SFC, na lek geen moraal weer. Wel respectabel gemiddelde. |
01-05-2009 | 40 | 100 | 865 | Fiets | lospeddelen limburg |
29-04-2009 | 58 | 96 | 252 | Fiets | wedrennersroute met Michiel |
27-04-2009 | 51 | 104 | 900 | Fiets | |
26-04-2009 | 82 | 169 | 1289 | Fiets | extensief duur. |
25-04-2009 | 40 | 92 | 427 | Fiets | met Carlijn. Klimmetjes rondom Nijmegen, hersteltraining |
23-04-2009 | 68 | 133 | 924 | Fiets | |
22-04-2009 | 48 | 97 | 48 | Fiets | |
18-04-2009 | 145 | 305 | 2766 | Fiets | AGR |
15-04-2009 | 44 | 95 | 571 | Fiets | uitfietsen. Toeren door Overasselt (fietsen kijken bij Van Wagenberg) Grave en Cuijk. Gem hf 113 |
14-04-2009 | 59 | 95 | 593 | Fiets | a1 wedrenners. Ging goed. Kleefsebaan laten lopen. Wiel en beenproblemen. |
13-04-2009 | 65 | 137 | 303 | Fiets | H-d1 |
11-04-2009 | 134 | 249 | 1002 | Fiets | V-V. Eerste 60km rustig. Daarna gas erop. Gem hf 157. |
09-04-2009 | 79 | 161 | 341 | Fiets | rondje eltenberg |
07-04-2009 | 48 | 99 | 863 | Fiets | |
05-04-2009 | 129 | 264 | 2020 | Fiets | cc2009 |
03-04-2009 | 67 | 141 | 854 | Fiets | |
01-04-2009 | 62 | 120 | 528 | Fiets | wedrennersrondje |
29-03-2009 | 117 | 222 | 205 | Fiets | 3de geworden bij SIJK trainingwedstrijd. Leuk..daarna 2uur bijtrainen op onbekend terrein. Waaide onbehoorlijk.. |
26-03-2009 | 40 | 85 | 792 | Fiets | solo, extensief duur, continue regen en wind. |
21-03-2009 | 119 | 221 | 391 | Fiets | toertocht van Ede gefietst. Lekker rondgedraaid. |
19-03-2009 | 55 | 110 | 799 | Fiets | duur + kracht |
18-03-2009 | 56 | 116 | 450 | Fiets | rustige duurtraining |
16-03-2009 | 32 | 75 | 335 | Fiets | Hersteltraining. Wat nieuwe weggetjes ontdekt..leuk. |
14-03-2009 | 116 | 232 | 715 | Fiets | wedstrijd Papendal + heen en terug. |
11-03-2009 | 66 | 143 | 646 | Fiets | d1 +kt stuwwal, met Ron |
09-03-2009 | 46 | 97 | 812 | Fiets | solo, d1 |
07-03-2009 | 116 | 245 | 1379 | Fiets | xanten, h-d1-d2 |
04-03-2009 | 62 | 132 | 0 | Fiets | 3 blokjes d3 + 6x holleweg (nieuw en oud) samen met Michiel. Eerste keer weer buitenblad omhoog. Begint ergens op te lijken. |
02-03-2009 | 71 | 150 | 800 | Fiets | Solo, intensief klimrondje met 3x Kleefsebaan, 2x7heuevelen en 2x van Rndwck. Weer kuren met de hac. |
28-02-2009 | 59 | 123 | 0 | Fiets | bob en pepijn, heuveltjes rond om Kleve. Gem hf 147, max 194 |
16-02-2009 | 57 | 117 | 0 | Fiets | Rondje Milsbeek, met Pepijn, weer lek ondanks bandenwissel en weer body problemen. Wordt er scheitziek van. Wel lekker gefietst. Gem hf 152, max hf 184 |
14-02-2009 | 27 | 79 | 0 | Mtb | MTB, parcours Montferland. Ron en Michiel |
13-02-2009 | 36 | 79 | 0 | Fiets | Rondje DL. Solo, ging prima, wel weer lekke band. Tijdens fietsen body afgesteld. nu goed! |
12-02-2009 | 30 | 68 | 528 | Fiets | rustig duur. Lekker gebabbeld. Wielproblemen dus geplande twee uur niet vol kunnen maken helaas. |
09-02-2009 | 44 | 91 | 0 | Fiets | Milsbeek solo, gem hf 149, max 174. Liep soepel. 1e lekke band: lopen |
07-02-2009 | 101 | 213 | 0 | Fiets | Rondje Posbank met Pepijn, Ron en Michiel. Gem hf 151, max 185 |
03-02-2009 | 39 | 107 | 0 | Mtb | MTB -en met Pepijn. Ging goed. Max hf 191, gem hf 158 |
02-02-2009 | 43 | 92 | 762 | Fiets | Michiel, Milsbeek +OH +BDW`, gem hf 144 |
31-01-2009 | 25 | 65 | 0 | Mtb | mtben met Pepijn. Ging lekker. |
30-01-2009 | 42 | 94 | 725 | Fiets | rondje milsbeek, Ron en Michiel, d1 |
28-01-2009 | 10 | 50 | 0 | Overig | hardlopen, 50 min., 10km met Pepijn, d1/2 |
27-01-2009 | 60 | 128 | 609 | Fiets | Huissen - Kleefse Baan, Michiel, Bob |
24-01-2009 | 45 | 95 | 578 | Fiets | eerste keer weer, rondje milsbeek |
20-09-2008 | 128 | 286 | 936 | Fiets | mh2d |
16-09-2008 | 52 | 89 | 478 | Fiets | wedrenners a1 tot geldenberg toen afgestoken. Goede benen blijven. |
14-09-2008 | 75 | 175 | 1163 | Fiets | rustig gepeddeld op de posbank. Gem hf 130. |
07-09-2008 | 136 | 323 | 3200 | Fiets | La Vosgienne, bij M gebleven. laatste 21km incl. afdaling missen. |
07-09-2008 | 21 | 32 | 0 | Fiets | afdaling + 7km vlak naar Thann |
02-09-2008 | 58 | 95 | 541 | Fiets | A1, rustig meegedraaid |
31-08-2008 | 123 | 230 | 1257 | Fiets | wedrenners zondag groep |
30-08-2008 | 60 | 128 | 1031 | Fiets | Retour Wolfheze, lekker pedaleren. |
28-08-2008 | 108 | 240 | 1724 | Fiets | mergellandroute - vlakke deel maastricht.Ron, Bob en Michiel. Redelijk herstel van koorts. |
23-08-2008 | 89 | 191 | 1314 | Fiets | met pa, pepijn en ron, Nijmeegse deel van Germaniatocht. H-D1 |
20-08-2008 | 113 | 241 | 1813 | Fiets | deel mergelheuvelland route + eigen stuk met Michiel, rustig gepeddeld |
17-08-2008 | 52 | 106 | 851 | Fiets | H, met pa en Michiel, hf mist vanaf koffie |
15-08-2008 | 36 | 69 | 641 | Fiets | d1, +7min interval d3. Niet heel fit. |
12-08-2008 | 58 | 96 | 554 | Fiets | wedrenners, a2,rustige training, aan het einde in regen even doorgetrokken.Gem hf 155 |
09-08-2008 | 120 | 234 | 1402 | Fiets | ron,bob,michiel (rondje posbank, monferland, nijmegen), lekker doorgereden, gem hf 144 |
08-08-2008 | 40 | 77 | 790 | Fiets | terug vanaf Cuijk via Groesbeek - Wyler - Holleweg, last van knie |
07-08-2008 | 36 | 73 | 530 | Fiets | richting Cuijk, last van knie en heup |
05-08-2008 | 56 | 93 | 562 | Fiets | gelost uit de A1 na 2km, te ver naar achteren, het brak. |
03-08-2008 | 111 | 219 | 0 | Fiets | tourtocht boxmeer, Carlijn, Michiel, Bob, Ron, Flo, H-D1-D2, mist 16km |
03-08-2008 | 16 | 32 | 0 | Fiets | resterende 16km |
02-08-2008 | 47 | 98 | 645 | Fiets | Met Carlijn, Cuijk - Kessel - Milsbeek, 4x Sintjansberg zwaar verzet. |
29-07-2008 | 54 | 82 | 0 | Fiets | wedrenners A1, ging goed, 4e en 2e boven zonder echt volle bak te gaan. |
28-07-2008 | 53 | 102 | 0 | Fiets | Cuijk, Milsbeek, Kranenburg, NIjmegen, Malden, Cuijk, D1-D2 |
23-07-2008 | 64 | 147 | 1666 | Fiets | wegens problemen comp missen 8 km klimmen en 13km afdalen. Joux Vert en Col de Corbier. Goede soepele benen. |
21-07-2008 | 48 | 89 | 952 | Fiets | H-D1. LCA - Evian - Bouveret |
17-07-2008 | 53 | 124 | 1319 | Fiets | col de corbier 0:19:45, wel rustiger dan vorige x toch harder, col de grand taillet. Corbier vanuit Solitude, Grand Taillet vanuit Forclaz |
15-07-2008 | 49 | 111 | 857 | Fiets | hersteltraining |
14-07-2008 | 40 | 99 | 1586 | Fiets | LCA-Morgins-Val D'Illiez-Morgins-LCA, klimmen ging goed. Weer last van knie. |
12-07-2008 | 31 | 71 | 742 | Fiets | col de corbier, 0:20:31 |
10-07-2008 | 23 | 67 | 1465 | Fiets | col de bassachaux: 0:26:20 |
10-07-2008 | 11 | 17 | 459 | Fiets | terug |
05-07-2008 | 174 | 477 | 5608 | Fiets | Marmotte, nettotijd, vanaf halverwege telegraphe stuk en leeg. Veel last van knie gedurende rit. |
01-07-2008 | 36 | 142 | 3006 | Fiets | telegraphe: 0:50 en Galibier: 1:17. Alles d2-laag d3. Leeg op de Telegraphe, Galibier ging daardoor heel slecht. |
30-06-2008 | 75 | 181 | 2868 | Fiets | Col du Glandon |
29-06-2008 | 80 | 199 | 2673 | Fiets | eerste dag, Ornon, Huez en Oz, heel warm, hf daardoor stuk hoger |
26-06-2008 | 46 | 97 | 499 | Fiets | met michiel, h-d1, Renkum |
25-06-2008 | 45 | 90 | 452 | Fiets | d1, solo, benen losgefietst |
21-06-2008 | 154 | 296 | 2458 | Fiets | jjclassic. Michiel en Pepijn, veel last van knie |
19-06-2008 | 40 | 79 | 800 | Fiets | met michiel, 3x nieuwe hw en 2x oude hw |
17-06-2008 | 54 | 83 | 0 | Fiets | wedrenners, a1, zones kloppen nog niet. |
16-06-2008 | 76 | 135 | 0 | Fiets | data pepijn, samen met Pepijn en Michiel |
13-06-2008 | 42 | 90 | 0 | Fiets | 2x kleefsebaan, 2x holleweg, 2x v. randwijckweg. Solo |
10-06-2008 | 60 | 96 | 0 | Fiets | wedrenners, a2, goede benen, fietscomp verloren |
08-06-2008 | 125 | 249 | 0 | Fiets | dtc toertocht, michiel, florentijn en twee maten, eerste 75 SUST daarna doorgegaan. Na valpartij afgedraaid. |
07-06-2008 | 66 | 149 | 0 | Fiets | toeren met mn pa |
05-06-2008 | 25 | 56 | 0 | Fiets | 1x nieuwe holleweg, 2x oude holleweg en 1xv.randwijckweg. Met pepijn |
04-06-2008 | 77 | 161 | 0 | Fiets | 40km met Pepijn en Carlijn, 35 met Ron en Michiel, H-D1, incl 4 klimmetjes |
01-06-2008 | 74 | 159 | 0 | Fiets | Eifel, eerste uur rustig met groep, daarna met Pepijn en Michiel verder. Klimmen rustig d3 |
31-05-2008 | 115 | 255 | 0 | Fiets | Eifel, rustig met groep en klimmen doorgetrokken. Af en toe over omslagpunt. |
30-05-2008 | 50 | 100 | 0 | Fiets | Michiel, rondje Kranenburg - Gennep - Malden. D1 |
27-05-2008 | 60 | 97 | 0 | Fiets | Nijmegen, wedrenners A2. Veel kopwerk, klimmen ging goed. |
24-05-2008 | 115 | 245 | 0 | Fiets | Nijmegen, 1ste uur met Carlijn klimmen rondom Groesbeek, daarna richting Xanten. D1. Veel wind, gem hf 135 |
22-05-2008 | 40 | 91 | 0 | Fiets | NIjmegen, ooij + parcours WK studenten + ooij + stuwal, michiel, H-d1, gem hf 130 |
20-05-2008 | 59 | 93 | 0 | Fiets | Nijmegen, wedrenners, A2, ging goed. Gem hf 168, D1: 0:22, D2: 0:31, D3:0:38 |
19-05-2008 | 45 | 94 | 0 | Fiets | Nijmegen - A50 - Zyfflich, gem hf 132, d1. Michiel, Carlijn |
17-05-2008 | 80 | 157 | 0 | Fiets | Nijmegen. rondje Eltenberg, regen. Gem hf 142, max 202(?), .30 D2, .03 D3, 2.27 D1, Hugo, Pepijn |
14-05-2008 | 53 | 97 | 0 | Fiets | Nijmegen. Wedrenners B-rondje, Bob, Michiel, D1 + af en toe D3, gem hf 146, max 193 |
12-05-2008 | 233 | 475 | 0 | Fiets | Bolsward. 11stedenrijwieltocht, gem hf 135. Max 185. Heerljk gereden. Bijna alles op kop. 180km grupetto en laatste 55 km los. |
10-05-2008 | 32 | 64 | 0 | Fiets | Nijmegen, stuwwal beklommen van alle kanten. Gem hf 142, 14min D3, rest D1. |
08-05-2008 | 54 | 104 | 0 | Fiets | Nijmegen, rondje Italiaanseweg/Renkum, Ron, Hf140 |
07-05-2008 | 22 | 50 | 0 | Fiets | Nijmegen. met Carlijn. Peddelen |
06-05-2008 | 29 | 61 | 0 | Fiets | Nijmegen, rondje kranenburg, uitfietsen. gem hf 128 |
04-05-2008 | 150 | 278 | 0 | Fiets | Vaals: SFC, goede pijnlijke benen, bij bevoorrading 2e groep moeten laten gaan. Gem Hf: 163 |
03-05-2008 | 22 | 50 | 0 | Fiets | Bemelen. Vaals startbewijzen ophalen. Vanwege kater auto terug. |
02-05-2008 | 25 | 65 | 0 | Fiets | Bemelen - Maastricht - Bemelen, uitfietsen en koffie. |
01-05-2008 | 119 | 221 | 0 | Fiets | Maastricht, SRC, fout gereden in Limbourg, 110km uiteindelijk. HF161 gem. 2e in rangschikking als troost. |
29-04-2008 | 15 | 35 | 0 | Fiets | Nijmegen, H. Benen niet meer zwaar, gem hf 120 |
27-04-2008 | 131 | 269 | 1905 | Fiets | Klimmen - Banneux - Klimmen, gem hf 156. |
24-04-2008 | 34 | 72 | 0 | Fiets | Nijmegen, Millingen, uur h-d1 + 2x N-H, 1x O-H. Kon de 25 km/h niet doortrekken tot boven. Gem hf 132 |
22-04-2008 | 59 | 97 | 0 | Fiets | Nijmegen, Wedrenners. Gem hf 162, 0:36 D1, 0:41 d2, 0:30 D3. Kopwerk gedaan + als 1ste klimmen boven. Geen last knie |
20-04-2008 | 95 | 196 | 0 | Fiets | Nijmegen, rondje Posbank + Holleweg. Geen last knie. Gem hf 147. D1 + klimmen D3 |
17-04-2008 | 57 | 124 | 0 | Fiets | Nijmegen, rondje Italiaanse weg, H, gem hf 123, Carlijn, Bob, Michiel. Gevoelig maar minder. |
15-04-2008 | 60 | 107 | 0 | Fiets | Nijmegen, Wedrenners. Last van de knie dus A4. Tegen einde last. gem hf153 |
13-04-2008 | 40 | 90 | 0 | Fiets | Nijmegen, hersteltraining: H-D1 met Carlijn en Michiel. Veel last van pees knieholte. Gem hf 128 |
12-04-2008 | 138 | 274 | 1100 | Fiets | Veenendaal, V-V, gem hf 152, D1:2:04, D2: 1:44, D3:0:42. Moeizaam begin met goed einde. Jammer van late vertrek. |
10-04-2008 | 60 | 120 | 0 | Fiets | Nijmegen, Bob, Pepijn, Michiel. D1, gem hf 136. Ooij, Berg en Dal, Kranenburg, Gennep, Mookerheide. Moeie benen |
08-04-2008 | 60 | 100 | 0 | Fiets | Nijmegen, Wedrenners A3, gem. hf 156, D1: 0:55, D2: 0:30, D3:0:15, ging goed bergop, kleefsebaan + Geldenberg 1e boven. Plat moeite met kopwerk doen |
07-04-2008 | 29 | 61 | 0 | Fiets | Nijmegen, uitfietsen Kranenburg. Gem hf 128, benen zwaar. |
06-04-2008 | 50 | 117 | 0 | Fiets | Nijmegen, met Carlijn, Overasselt - Grave - Cuijk - Nijmegen, H - D1 |
05-04-2008 | 75 | 158 | 0 | Fiets | Ochten, Rabobergtoer, Michiel, Bob, Florentijn, Pa, na anderhalf uur bui terug gefietst. Benen waren goed, had graag meer km's gemaakt. 10 minuten droog gehad. Gem hf 144 |
04-04-2008 | 35 | 80 | 0 | Fiets | Nijmegen, testrit nieuwe fiets Carlijn. Beviel erg goed. H |
03-04-2008 | 55 | 109 | 0 | Fiets | Nijmegen, Michiel, Bob, Pepijn, Kleefsebaan, Geldenberg, Milsbeek, Klein America. 1e lekke band met V.R.Pro |
01-04-2008 | 53 | 97 | 0 | Fiets | Nijmegen, Wedrenners, A4 groep. IJzel en regen, volgende week A3. D1: 1:06, D2: 0.32, D3: 0:18, gem hf 152 |
30-03-2008 | 25 | 93 | 450 | Mtb | Rozendaal, bergrace 75 minuten heren, goede benen slechte techniek. 7 valpartijen waarvan 3 hard, gem hf 175. 94ste. Eigenlijk gevaarlijk, 1ste keer sinds nov op mtb. |
29-03-2008 | 95 | 208 | 0 | Fiets | Wageningen, Veluvia tocht, Pepijn, Michiel, Fl. en mn pa. D1: 2:07. D2:1:15, D3: 0:14. Heen met fiets, terug auto. Nog steeds hoesten, benen wel goed. 1e x V.R.Pro + nieuwe wielen |
26-03-2008 | 48 | 101 | 73 | Fiets | Nijmegen, rondje Plasmolen Gennep Kranenburg, hoestend en proesten, met Michiel. Gem hf 143 D1 |
22-03-2008 | 37 | 80 | 0 | Fiets | Wageningen, met Pepijn, lek-wind-benen-sneeuw zorgden voor afdraaien. |
20-03-2008 | 0 | 90 | 0 | Overig | fitness, krachttraining + test + rompstabiliteit |
18-03-2008 | 50 | 107 | 0 | Fiets | Nijmegen, Bob, H was de bedoeling D1 vanwege de wind. Gem hf 140. |
15-03-2008 | 160 | 309 | 0 | Fiets | Ochten (+heen en terug vanaf Nijmegen), met B,R,P,M,H. Gem hf 158. D1: 1:29, D2: 2:33, D3: 0:48, gedeelte weggevallen. Heel veel kopwerk, benen moe aan einde. |
13-03-2008 | 48 | 105 | 0 | Fiets | Nijmegen, Bob, Pepijn en Michiel, d1 + 6x kt (3sprints + 3 N-Holleweg). gem hf 139, d1: 1:30, d2: 0:06, d3:0:09, veel wind! |
11-03-2008 | 40 | 90 | 0 | Fiets | Nijmegen, solo, d1 6x viaductsprint. Veel wind! gem hf 145, max 186, d1: 1:20, d2: 0:04, d3: 0:04 |
08-03-2008 | 93 | 197 | 0 | Fiets | Nijmegen, Rondje posbank via Heteren, Bob, Pepijn, Michiel, Ron, lekker gefietst. D1, klimmen D3 geen W. |
06-03-2008 | 26 | 56 | 0 | Fiets | Nijmegen, wat intervallen maar afgebroken. Nog steeds niet helemaal in orde. |
03-03-2008 | 81 | 170 | 0 | Fiets | Nijmegen, rondje kartspielerweg met Pepijn + A50 met Tibet Groep Pepijn, gem hf 141, max 194 |
01-03-2008 | 40 | 82 | 0 | Fiets | Nijmegen, Michiel en Pepijn, gem hf 145, max 178. d1 |
28-02-2008 | 135 | 274 | 0 | Fiets | Nijmegen, rondje Vlijmen, Pepijn en Michiel, gem hf 145, max 189, d1,2, slechte benen. knieholte van wintersport |
21-02-2008 | 89 | 189 | 0 | Fiets | Nijmegen, met michiel, rondje Posbank, hopeloos verdwaald in Arnhem en behoorlijk tegenwind terug, gem hf 151, max 189, d1 + 30 min d3 hoog, wederom makkelijk in de hoge zones |
19-02-2008 | 59 | 115 | 0 | Fiets | Nijmegen, Kranenburg - Kartspielerweg - Kleefsebaan,Pepijn en Bob, D1 + klimmen D2-D3. gem hf 141 max hf 182 |
17-02-2008 | 100 | 202 | 0 | Fiets | Nijmegen, rondje posbank. Met Hugo. Heen via Renkum, wolfheze, terug via Pannerden, gem hf 159, max 188, d1,2,3 |
14-02-2008 | 40 | 80 | 0 | Fiets | Rondje Huissen, R,B,M,P. gem hf 138 |
12-02-2008 | 85 | 181 | 0 | Fiets | Nijmegen - Kleve - Boersteeg - Ooij - Slijk-Ewijk - Nijmegen, Ron en Michiel, D1 + 10 minuten D3, gem. hf 140, max 189 |
10-02-2008 | 50 | 115 | 0 | Fiets | Nijmegen, Bob, zijn 5de keer dit jaar, H-training, gem hf 130 |
09-02-2008 | 80 | 170 | 0 | Fiets | Nijmegen, rondje eltenberg, met Pepijn, na week skivakantie viel het niet tegen. Gem hf 151, max 195 |
01-02-2008 | 76 | 165 | 150 | Fiets | Nijmegen, Michiel, rondje Duitsland via Geldenberg, Kartspielerweg en Klein America terug |
31-01-2008 | 5 | 25 | 60 | Overig | hardlopen bij overdaad aan wind samen met pepijn en theun. Gem. hf 160, max 170, keurig d1, benen voelden goed |
28-01-2008 | 48 | 100 | 0 | Fiets | Nijmegen, Groesbeek - Mookerheide - Milsbeek - Kranenburg - Zyfflich - Persingen |
27-01-2008 | 30 | 90 | 0 | Mtb | met schoonfamilie, beetje aanklooien in bos in kader van familieweekend |
26-01-2008 | 55 | 140 | 0 | Mtb | solo, mtb deel rode route, via kartspielerweg naar Gennep naar cuijk naar habs naar beers. |
22-01-2008 | 70 | 144 | 130 | Fiets | Nijmegen, solo, rondje eltenberg, gem hf 147 , max 187 |
19-01-2008 | 44 | 95 | 140 | Fiets | nijmegen, pepijn, michiel, ron, bart , rondje DL +kls.bn en holle weg, 147 gem. 197 max, d1, nog steeds verkouden |
17-01-2008 | 37 | 80 | 80 | Fiets | Nijmegen, Michiel, d1, rondje A50 afgesloten met oude holleweg |
15-01-2008 | 30 | 66 | 216 | Fiets | Nijmegen, solo, half uur infietsen, 3x kleefsebaan. Goede benen, veel wind tegen bij infietsen. Snelheden kleefsebaan 29 - 24 29 - 21 29 - 26. gem. Hf 150 max van de dag 190 |
12-01-2008 | 64 | 132 | 100 | Fiets | Nijmegen, Pepijn en Michiel, duur intensief, overasselt - grave - cuijk - habs - gennep - milsbeek - kranenburg - nijmegen |
09-01-2008 | 45 | 98 | 100 | Fiets | Nijmegen, Pepijn, Duitsland rondje, D1 + kleefsebaan volle bak |
08-01-2008 | 32 | 77 | 0 | Fiets | Nijmegen, solo, zyfflich - wyler - groesbeek - molenhoek - malden, H - d1 |
06-01-2008 | 44 | 93 | 90 | Fiets | Nijmegen, solo, rondje DL - kleefbaan, d1, verkouden |
02-01-2008 | 34 | 73 | 0 | Fiets | nijmegen - elst - huissen - bemmel, Michiel d1 |
31-12-2007 | 50 | 104 | 0 | Fiets | Nijmegen - Cuijk, Michiel. d1 - d2, 19-20 december skieen |
17-12-2007 | 41 | 93 | 110 | Fiets | Nijmegen, solo, rondje milsbeek - kleefsebaan, gem. hf 154 max 184 oostenwind 4. |
15-12-2007 | 70 | 138 | 80 | Fiets | Nijmegen, Ron, Pepijn, Michiel, rondje Geldenberg |
13-12-2007 | 0 | 50 | 0 | Overig | Nijmegen, sportcentrum krachttraining |
12-12-2007 | 49 | 105 | 0 | Fiets | Nijmegen, via overasselt - grave met Michiel, Hf blijft hoog. Gem hf 150; max 184 |
08-12-2007 | 37 | 80 | 128 | Mtb | Nijmegen, mtb op weg, alles in wiel Michiel die op racer was |
06-12-2007 | 0 | 40 | 0 | Overig | Nijmegen, krachttraining |
04-12-2007 | 38 | 89 | 110 | Mtb | Nijmegen, mtb op weg, Ron |
02-12-2007 | 36 | 75 | 60 | Fiets | nijmegen, solo. Nat en spaakbreuk + losse cassette. Gem hf 150, max 182: 10slagen hoger dan normaal bij zelfde snelheid |
29-11-2007 | 0 | 50 | 0 | Tacx | spinnen |
29-11-2007 | 0 | 20 | 0 | Overig | krachttraining |
24-11-2007 | 52 | 160 | 520 | Mtb | 11 bergen MTB cyclo. Lekke band eerste ronde, na 4 ronden ging licht uit. Gem hf 169, max 185. Laag: max ligt op 203. |
23-11-2007 | 30 | 62 | 90 | Fiets | Nijmegen, Pepijn. Voor het eerst echt op nieuwe fiets. Wennen maar loopt als een zonnetje. Benen liepen niet |
21-11-2007 | 22 | 56 | 0 | Mtb | nijmegen, solo, groene route |
18-11-2007 | 15 | 64 | 0 | Overig | zevenheuvenloop. Tevreden. |
11-11-2007 | 10 | 47 | 0 | Overig | Nijmegen, hardlopen, nieuwe holleweg |
09-11-2007 | 0 | 50 | 0 | Tacx | Nijmegen, spinnen |
06-11-2007 | 0 | 50 | 0 | Tacx | Nijmegen, spinnen |
03-11-2007 | 11 | 55 | 400 | Overig | Nijmegen, hardlopen laatste 10km 7-heuvelenloop met mn pa. |
02-11-2007 | 38 | 77 | 72 | Fiets | Nijmegen, solo d1 |
30-10-2007 | 0 | 50 | 0 | Tacx | Nijmegen, Spinnen gem hf: 164. Max hf 188 |
29-10-2007 | 5 | 24 | 50 | Overig | hardlopen met Pepijn, gem hf 163, max 174 |
27-10-2007 | 37 | 73 | 72 | Fiets | Nijmegen, Bart, Ron, D1 |
26-10-2007 | 40 | 116 | 0 | Mtb | Nijmegen, rode en deel groene route. Eerste keer dit jaar |
21-10-2007 | 101 | 196 | 52 | Fiets | Elten, Bob, Michiel, Florantijn, Pepijn. aanrijding, kapotte voorvork, wiel |
20-10-2007 | 4 | 25 | 0 | Overig | hardlopen, 8 rondjes baan, heen terug |
19-10-2007 | 19 | 35 | 0 | Fiets | cuijk auto ophalen |
16-10-2007 | 35 | 67 | 80 | Fiets | Nijmegen, solo |
11-10-2007 | 34 | 71 | 40 | Fiets | Nijmegen, Pepijn |
08-10-2007 | 7 | 34 | 50 | Overig | hardlopen rondje ooij met Pepijn |
07-10-2007 | 32 | 65 | 0 | Fiets | Nijmegen, bezoekje Cuijk, Carlijn |
05-10-2007 | 47 | 84 | 72 | Fiets | Nijmegen, Pepijn, Michiel |
04-10-2007 | 25 | 52 | 0 | Fiets | Nijmegen, H met Ron |
01-10-2007 | 7 | 29 | 50 | Overig | hardlopen, rondje ooij met Pepijn |
30-09-2007 | 40 | 85 | 115 | Fiets | Nijmegen, Carlijn |
30-09-2007 | 6 | 26 | 0 | Overig | hardlopen, baantraining met Carlijn, daarna 20min spinnen |
29-09-2007 | 22 | 44 | 210 | Fiets | solo, Nijmegen. 3x H.W. |
25-09-2007 | 40 | 80 | 115 | Fiets | Nijmegen, Ron |
23-09-2007 | 40 | 88 | 150 | Fiets | Nijmegen, met Carlijn |
21-09-2007 | 39 | 78 | 115 | Fiets | solo Nijmegen, Kleefsebaan 4.35 wind tegen |
16-09-2007 | 89 | 205 | 1400 | Fiets | Mergelland2d, SUST, 70 + lus 120 Eijssen |
15-09-2007 | 131 | 313 | 2200 | Fiets | Mergelland2d, SUST, 90 + lus 160 + camping |
12-09-2007 | 5 | 25 | 45 | Overig | begin training 7-heuvelenloop, Ubbergse Holleweg, Tom en Pepijn |
10-09-2007 | 28 | 59 | 70 | Fiets | solo Nijmegen, 3 *3'00 D3 |
08-09-2007 | 80 | 166 | 150 | Fiets | fietsen Elten |
03-09-2007 | 28 | 57 | 72 | Fiets | Solo Nijmegen |
31-08-2007 | 45 | 93 | 100 | Fiets | solo Nijmegen |
27-08-2007 | 100 | 237 | 1200 | Fiets | Frankrijk, Pas de Morgins, 56 min. |
26-08-2007 | 33 | 74 | 300 | Fiets | Frankrijk, Col de Corbier vanuit Solitude |
25-08-2007 | 61 | 209 | 1800 | Fiets | Frankrijk, col de joux vert en col de corbier vanuit Seytroux |
24-08-2007 | 38 | 96 | 800 | Fiets | Frankrijk, Col de Bassachaux |
22-08-2007 | 38 | 119 | 62 | Fiets | Nijmegen, Bob |
19-08-2007 | 75 | 155 | 72 | Fiets | solo Nijmegen |
16-08-2007 | 40 | 85 | 72 | Fiets | Nijmegen |
12-08-2007 | 108 | 231 | 140 | Fiets | DTC tocht, slecht gepeild |
10-08-2007 | 29 | 63 | 0 | Fiets | 5x*.30 |
08-08-2007 | 45 | 95 | 60 | Fiets | |
29-07-2007 | 25 | 80 | 1243 | Fiets | Alpe d'Huez |
27-07-2007 | 22 | 75 | 0 | Fiets | Col d' Ornon |
26-07-2007 | 56 | 126 | 600 | Fiets | |
24-07-2007 | 65 | 140 | 600 | Fiets | Drome |
23-07-2007 | 22 | 110 | 1614 | Fiets | Mt Ventoux |
22-07-2007 | 51 | 120 | 300 | Fiets | Drome |
20-07-2007 | 64 | 145 | 700 | Fiets | |
15-07-2007 | 135 | 300 | 1355 | Fiets | Mergellandroute, goede benen. Erg warm 30+, 25,4 gem., veel wachten, avg hf: 144, max 195 |
10-07-2007 | 55 | 95 | 150 | Fiets | Wedrenners, 34 gem. D2 |
07-07-2007 | 60 | 120 | 130 | Fiets | Met Carlijn 40km, 20 km alleen D3 |
06-07-2007 | 36 | 83 | 62 | Fiets | Solo, d2 |
01-07-2007 | 38 | 90 | 0 | Fiets | Met Carlijn, slechte benen |
27-06-2007 | 46 | 85 | 85 | Fiets | Met Michiel, D2 |
26-06-2007 | 45 | 92 | 400 | Fiets | Bob en Ron, gem. van 26,5,5x Holleweg +Oude Kleefse baan, D2-D3 |
25-06-2007 | 55 | 96 | 62 | Fiets | D2, gem 32,5 |
23-06-2007 | 114 | 239 | 938 | Fiets | Jan Janssen Classic, goede benen , gem 28,5 |
15089 | 32260 | 116251 | Totaal in 257 trainingen |