Opgevoerde trainingen Ongeschoren
Datum | Km | Tijd | HM | Training | Opmerking |
---|---|---|---|---|---|
05-11-2011 | 48 | 99 | 0 | Fiets | Tochtje met fotocamera. Van trainen niet echt sprake, toch wat doorgefietst op eind. |
02-10-2011 | 68 | 147 | 0 | Fiets | Limburg dag 2. Iets beter, maar nog altijd ziek. |
01-10-2011 | 45 | 96 | 0 | Fiets | Limburg,toch te ziek - keel in vlam. |
24-09-2011 | 43 | 79 | 0 | Fiets | Intensief duur, oponthoud in \'fietsstad\' Houten |
22-09-2011 | 45 | 85 | 0 | Fiets | Ging lekker, ondanks looptraining gisteren. Veel oponthoud in stad. |
18-09-2011 | 35 | 67 | 0 | Fiets | Beschut rondje. Naar eind toe (wind tegen) intensiever. Gisteren derde looptraining. |
15-09-2011 | 64 | 125 | 0 | Fiets | Deel TT met 2. |
11-09-2011 | 59 | 112 | 0 | Fiets | Dijk ri Schoonhoven wind tegen, middenstuk rustiger aan, vanaf Montfoort weer intensiever. |
09-09-2011 | 36 | 68 | 0 | Fiets | Relatief rustig aan; gisteren eerste looptraining gehad. |
03-09-2011 | 45 | 83 | 0 | Fiets | Ongeveer zelfde ritje als 01-09 - achterland Vleuten. |
01-09-2011 | 45 | 87 | 0 | Fiets | Duur, kwartiertje intensief. Veel oponthoud, prachtig nazomerweer. |
22-08-2011 | 86 | 166 | 0 | Fiets | (Intensief) duur. |
20-08-2011 | 58 | 106 | 0 | Fiets | Intensief duur |
15-08-2011 | 34 | 63 | 0 | Fiets | Intensief. |
13-08-2011 | 56 | 103 | 0 | Fiets | Intensief duur. |
08-08-2011 | 57 | 104 | 0 | Fiets | Duur. |
08-07-2011 | 130 | 278 | 0 | Fiets | Strotzbüsch - Bernkastel - Strotzbüsch. Grote zoektocht en 30 km verkeerd gereden langs Moezel... |
06-07-2011 | 110 | 240 | 0 | Fiets | Strotzbüsch - Hohe Acht - Strotzbüsch, via Ulmen & Kelberg. Geen meter vlak. |
05-07-2011 | 34 | 70 | 0 | Fiets | Rondje Eifel vanuit Strotzbüsch, mooie klim bij Bad Bertrich. |
30-06-2011 | 20 | 43 | 0 | Fiets | Heen en terugfietsen naar Nedereindse Berg |
30-06-2011 | 50 | 71 | 0 | Fiets | Goed einde van de maand: eerste wedstrijdje bij de B-groep, Nedereindse Berg. Gestart met A-groep, opgeblazen en bij C aangehaakt na tweede keer inhalen. En dan nog 42 gemiddeld. Achterwiel loopt &&%!#! wéér stroef. |
26-06-2011 | 88 | 166 | 0 | Fiets | Het werd tijd... Amerongen in 2:42, eerste scherpe(re) tijd dit seizoen. |
11-06-2011 | 129 | 282 | 0 | Fiets | Vogezen, Gerbépal; Martimpré - Grosse Pierre - Oderon - Grand Ballon vanuit Willers (1:01, relatief rustig aan i.v.m. water tekort) - Route des Crêtes - Gerbépal. Achterwiel nog altijd slecht lopend. |
10-06-2011 | 50 | 107 | 0 | Fiets | Vogezen, Gerbépal; Grosse-Pierre van beide kanten, en wederom de Martimpré. |
09-06-2011 | 109 | 240 | 0 | Fiets | Vogezen, vanuit Gerbépal; Schlucht - Petit Ballon - Schlucht, wederom in 51:30 vanuit Munster. Vastlopend achterwiel... |
07-06-2011 | 88 | 185 | 0 | Fiets | Vogezen, Schlucht van beide kanten, vanuit Munster in 51:30. |
04-06-2011 | 52 | 93 | 0 | Fiets | Kort en intensief. Veel wind, maar geen dijk opgezocht. |
02-06-2011 | 45 | 91 | 0 | Fiets | Training in het water gevallen door lekke banden v. meefietser...morgen beter. |
01-06-2011 | 55 | 98 | 0 | Fiets | Intensief duur, rpm 90-105. Weinig wind. |
30-05-2011 | 37 | 66 | 0 | Fiets | Intensieve interval, ca. 25 sprints tussen de 10 sec - 1 minuut. Wedstrijdnabootsing, naar het eind toe langere stukken. |
29-05-2011 | 82 | 156 | 0 | Fiets | Intensief duur met twee. Amerongen 3:00. Veel wind, maar ook veel bos. |
27-05-2011 | 78 | 159 | 0 | Fiets | Tijdrit Baambrugge (13,5 km), inc. van en naar. Niet vooruit te branden. 25e op 38 in 22:37, met gewone racefiets. Flinke nadelige wind in de flank - heen en terug. |
25-05-2011 | 87 | 160 | 0 | Fiets | Intensief duur; dijk tegenwind. Geen macht (meer) op Amerongen - 3:15. |
22-05-2011 | 44 | 79 | 0 | Fiets | Kort maar krachtig; paar blokken tijdritniveau. Veel wind, maar had licht voordeel. |
21-05-2011 | 60 | 111 | 0 | Fiets | Korte duurtraining, souplesse. Weinig wind. |
19-05-2011 | 95 | 180 | 0 | Fiets | Intensief duur - 33-37 p/u. Weinig wind, veel oponthoud. Laatste kwartier rustig aan,. |
15-05-2011 | 51 | 97 | 0 | Fiets | Rustige duurtraining, 100 rpm. Honger na 10 minuten - te weinig gegeten overdag. |
14-05-2011 | 127 | 258 | 0 | Fiets | Veluwetocht, ofwel constant draaien en keren. Veel oponthoud. Route verder verpest door bordjesdieven. Had wel macht. |
12-05-2011 | 61 | 117 | 0 | Fiets | Duur / Int. duur, met zowaar een sprintje aan het eind. Zelfde weg heen/terug. Veel wind. |
11-05-2011 | 32 | 57 | 0 | Fiets | Uurtje doorstampen. Eindelijk weer een goed gevoel - geen (onverklaarbare) verzuring. |
07-05-2011 | 62 | 115 | 0 | Fiets | Intensief duur, kon iets meer inspanning leveren dan gister, maar niet veel. |
06-05-2011 | 118 | 230 | 0 | Fiets | Duur, met 2. Last van pollen; benen sloegen bij elke inspanning dicht. |
04-05-2011 | 58 | 104 | 0 | Fiets | Intensieve training. Zat niet lekker op fiets; zere benen. |
01-05-2011 | 64 | 119 | 0 | Fiets | Halfuur tegen de wind in gebeukt in open veld. Intensief duur terug. Goed hersteld van gisteren. |
30-04-2011 | 151 | 294 | 0 | Fiets | Duur, 11 klimmetjes (Amerongen 3:10 en 2:58), veel wind (dijk tegen). |
27-04-2011 | 54 | 104 | 0 | Fiets | Intensief duur+ intensieve interval: 5 x heuveltje Amersfoort voluit, laatste keer staand. Gem. ca. 28km/u. Flinke tegenwind. |
25-04-2011 | 133 | 262 | 0 | Fiets | Duur, met 2 (DTC), ca. 9 klimmetjes |
23-04-2011 | 106 | 207 | 0 | Fiets | Duur + 11 klimmetjes (7 keer Amerongen-noordkant achter elkaar tussen 3:15 en 3:30). Kramp en koppijn laatste drie kwartier, nog moe van drukke week. |
16-04-2011 | 106 | 204 | 0 | Fiets | Duur + 13 korte klimmetjes: 4x Hoogstraat, 6 x Ruiterberg achter elkaar + 2 x Pyramide. Ging lekker. |
13-04-2011 | 69 | 129 | 0 | Fiets | Miljoenvliegjesdag langs de Vecht. Stevige duurtraining. Weinig wind. |
09-04-2011 | 131 | 264 | 0 | Fiets | Duur. 15 min iets intensiever (meegetrapt met inhalers). Na 80 km al op + zadelpijn. Hels. Last luchtwegen. Gemiddelde van niks, net als gisteren. What\'s wrong? |
08-04-2011 | 65 | 125 | 0 | Fiets | Intensief duur. Tegen de wind in stevig doorgetrapt. Lege maag a/h eind. |
03-04-2011 | 55 | 108 | 0 | Fiets | Rustig rondje. Alleen Ruiterberg vol omhoog. |
02-04-2011 | 144 | 283 | 0 | Fiets | Duur, rustig aan. Nog steeds verkouden - lichte hoofdpijn. |
30-03-2011 | 81 | 157 | 0 | Fiets | Nr. Leerdam / Gorinchem. Heen rustig aan, terug iets meer intensiteit. Verkouden. |
27-03-2011 | 93 | 180 | 0 | Fiets | Eerste uur rustig aan, souplesse. Daarna 3 X rondje Hoogstraat -Ruiterberg intensief. Intensief duur naar huis. Tijd voor lange trainingen... |
25-03-2011 | 74 | 145 | 0 | Fiets | (Intensief) Duur + extensief interval: 11x klimmetje Amersfoort |
22-03-2011 | 96 | 184 | 0 | Fiets | Duur - Leersum, Amerongen (2:51), Asielzoekers, Doorn, Piramide. Stukjes intensief. Eerste keer met nw zadel en nwe pedalen. Lichter verzet. |
20-03-2011 | 109 | 210 | 0 | Fiets | Duur, Leersum, 4*Amerongen achter elkaar, Piramide. Wat last v. knie na afloop (rel. zwaar verzet). |
17-03-2011 | 54 | 107 | 0 | Fiets | Duur, rustig aan. Tweede helft souplesse. |
15-03-2011 | 65 | 124 | 0 | Fiets | Intensief duur |
13-03-2011 | 77 | 156 | 0 | Fiets | Begin rustig aan, laatste uur intensief. |
11-03-2011 | 62 | 122 | 0 | Fiets | Flink doorgetrapt - veel wind. |
08-03-2011 | 53 | 107 | 0 | Fiets | Intensief tegen de wind in, paar km voor/achter brommer. Voelde zondag nog... |
06-03-2011 | 81 | 167 | 0 | Fiets | Zware start na twee weken niks... Amerongen 3:02 - daarna langzaam licht uit. |
20-02-2011 | 81 | 169 | 0 | Fiets | Rustig aan. Eerste keer Amerongen (3:30). |
19-02-2011 | 62 | 122 | 0 | Fiets | Veel wind, intensieve duurtraining - zwaar |
15-02-2011 | 65 | 135 | 0 | Fiets | Heel rustig aan, met 2, bij wind mee op souplesse gedraaid. |
13-02-2011 | 74 | 149 | 0 | Fiets | Duur/intensief duur. Eindelijk \'ns weinig oponthoud (Meerkerk/Leerdam) |
08-02-2011 | 53 | 104 | 0 | Fiets | Intensief duur, relatief zwaar verzet. Fantastisch weer! |
03-02-2011 | 65 | 136 | 0 | Fiets | Duur, intensief duur op dijk nr Schoonhoven (tegenwind). |
01-02-2011 | 50 | 105 | 0 | Fiets | Weer als een natte pons. Intensief duur / duur. |
30-01-2011 | 44 | 89 | 0 | Fiets | Intensief duur |
28-01-2011 | 66 | 139 | 0 | Fiets | Rustige duurtraining |
25-01-2011 | 41 | 86 | 0 | Fiets | Doorgetrapt. Korte tussensprintjes. Stedelijk gebied. |
23-01-2011 | 65 | 132 | 0 | Fiets | Duur, solo. Miezerweer. Wind mee langs A\'dam-Rijn. |
20-01-2011 | 32 | 68 | 0 | Fiets | uurtje korte intervallen, redelijk veel oponthoud |
15-01-2011 | 44 | 95 | 0 | Fiets | Solo, miezerregen en vol tegenwind op dijk ri Jaarsveld, terug door IJsselstein |
09-01-2011 | 55 | 118 | 0 | Fiets | Dan toch de eerste van het jaar. Ging lekker, mooi weer. |
09-10-2010 | 108 | 213 | 0 | Fiets | Duur, Amerongen 2:45 |
07-10-2010 | 32 | 57 | 0 | Fiets | Uurtje beuken. Eindelijk weer beetje inhoud. |
03-10-2010 | 42 | 97 | 0 | Fiets | Heen en terug, en inrijden. |
03-10-2010 | 19 | 30 | 0 | Fiets | Koppeltijdrit \'t Goy 18,7 km, 30:10, 16e tijd overall. 75% kopwerk. Als altijd op normale racefiets. |
29-09-2010 | 42 | 78 | 0 | Fiets | TT, solo. Snelheid ver te zoeken...meewind even snel als tegenwind... |
25-09-2010 | 58 | 110 | 0 | Fiets | TT met 3. Rustig teruggepeddeld. |
21-09-2010 | 32 | 58 | 0 | Fiets | Intensief: TT, a/h eind stukje \'verkeerslicht-interval\'. |
19-09-2010 | 83 | 166 | 0 | Fiets | Duur, voelde benen nog. Kapot a/h eind. Veel wind. Dijk wind mee even doorgetrokken. |
18-09-2010 | 42 | 79 | 0 | Fiets | Intensief duur / tijdritintensiteit. |
12-09-2010 | 60 | 123 | 0 | Fiets | Duur, intensief aan het eind. Voelde interval gisteren nog... |
11-09-2010 | 42 | 82 | 0 | Fiets | Beetje intervallen. |
05-09-2010 | 77 | 156 | 0 | Fiets | Rustig aan (Amerongen 3:45...), helemaal op \'t eind beetje doorgetrokken. Watten in mn hoofd. |
02-09-2010 | 33 | 65 | 0 | Fiets | Rustig aan. Ziek aan het worden... |
31-08-2010 | 32 | 63 | 0 | Fiets | Lekker tochtje |
16-08-2010 | 47 | 96 | 0 | Fiets | Stramme poten. |
14-07-2010 | 60 | 113 | 0 | Fiets | Rustig aan, op souplesse. |
13-07-2010 | 59 | 108 | 0 | Fiets | Tempotraining, eerste helft rustiger. Wind draaide nadelig. |
11-07-2010 | 61 | 119 | 0 | Fiets | Rustig aan. Veel wind, erg warm. Laatste kwartier last van hitte (luchtwegen). |
10-07-2010 | 59 | 109 | 0 | Fiets | Eerste helft rustig aan, daarna wat intensiever. Laatste 5 min weer last van hitte. wat oponthoud door opgebroken weg. |
02-07-2010 | 62 | 121 | 0 | Fiets | Heel rustig aan en veel gedronken ivm hitte, toch constant zware benen. Een dik uur na afstappen geveld door hitte: zonnesteek... |
27-06-2010 | 85 | 165 | 0 | Fiets | Eerste twee uur rustig aan. Amerongen 2:49, weinig last van val. Terug nr 030 over dijk / Goy / Vechten iets steviger tempo. |
25-06-2010 | 35 | 67 | 0 | Fiets | Extensief, souplesse (ca 100 rpm). Training beeindigd tegen scherp uitwijkende auto - boven op handen en borstbeen geland. Elk jaar hetzelfde, gvd. |
24-06-2010 | 38 | 61 | 0 | Fiets | Nedereindse Berg, kleine rondje boven, C\'s, 5e, solo peloton gedubbeld, in sprint voor dichte deur. |
24-06-2010 | 22 | 49 | 0 | Fiets | In en uitrijden |
23-06-2010 | 47 | 90 | 0 | Fiets | Souplesse |
20-06-2010 | 99 | 191 | 0 | Fiets | Rustig duur, 6 klimmetjes (Amerongen op reserve, 3:02). Laatste uur iets intensiever. |
17-06-2010 | 20 | 44 | 0 | Fiets | In en uitrijden |
17-06-2010 | 37 | 59 | 0 | Fiets | Wedstrijdje Nedereindse Berg, C-klasse. Weg met 3, peloton rondje gepakt bij eindsprint: 1e. Veel wind. |
14-06-2010 | 59 | 113 | 0 | Fiets | Matig intensief, 5 keer heuveltje A\'foort. |
12-06-2010 | 46 | 83 | 0 | Fiets | Flink doorgetrapt. Chouffe teveel dag ervoor... |
05-06-2010 | 116 | 227 | 0 | Fiets | D1, met 2 aar Kinderdijk. Supertocht. |
03-06-2010 | 74 | 147 | 0 | Fiets | Begin rustig aan, 5 korte klimmetjes, intensief duur terug. |
31-05-2010 | 51 | 95 | 0 | Fiets | Intensief duur, iets kleiner verzet |
28-05-2010 | 64 | 119 | 0 | Fiets | Stevig doorgetrapt. |
25-05-2010 | 45 | 86 | 0 | Fiets | Intensief duur. Nadelige wind. Tijd voor lange duurtrainingen. |
23-05-2010 | 48 | 91 | 0 | Fiets | Duur, klein deel iets intensiever. |
22-05-2010 | 63 | 119 | 0 | Fiets | Duur, klein deel intensief (TT-niveau) |
20-05-2010 | 63 | 116 | 0 | Fiets | Intensief duur. |
18-05-2010 | 39 | 73 | 0 | Fiets | Wind van steen, benen van spons. Afzien en toch niet vooruit komen. Dan maar pieken in september. |
17-05-2010 | 15 | 33 | 0 | Fiets | Naar De Bilt gepeddeld; running errands. Beetje goesting gekweekt. |
16-05-2010 | 73 | 138 | 0 | Fiets | Grote blad, vol getrapt, maar ja; zonder conditie... |
09-05-2010 | 50 | 107 | 0 | Fiets | Giro kijken, km/tijd deels schatting. |
29-04-2010 | 23 | 46 | 0 | Fiets | Van / naar Nedereindse berg: te laat... Tijd/km geschat. Motivatie nul. |
25-04-2010 | 88 | 162 | 0 | Fiets | Rustig begin, daarna steeds intensiever. Amerongen 2:53. Amerongen - Nieuwegein in razende vaart. Afstand / tijd van metgezel. Begint te komen. |
22-04-2010 | 67 | 125 | 0 | Fiets | Intensief duur, veel D3. 1 heuveltje (Asielzoekers) voluit. |
17-04-2010 | 106 | 216 | 0 | Fiets | 1e uur heel rustig, daarna 7 x rondje Ruitenberg/Darthuizer (wisselende intensiteit). Terug via Piramide. |
15-04-2010 | 62 | 123 | 0 | Fiets | 9 X heuvel Amersfoort, oplopende intensiteit, twee keer Tankweg intensief. |
12-04-2010 | 90 | 188 | 0 | Fiets | Begin rustig duur, daarna 4 keer achter elkaar rondje Asielzoekers - Ruitenberg m. wisselende intensiteit; laatste Ruitenberg op tandvlees. Lang herstel nodig, rustig teruggefietst. Veel wind. |
09-04-2010 | 39 | 75 | 0 | Fiets | Wedstrijdintensiteit (of wat daarvoor nu doorgaat). |
05-04-2010 | 82 | 173 | 0 | Fiets | Afwisselende duurtraining. Amerongen 3:07, daarna veel wind tegen. |
28-03-2010 | 44 | 86 | 0 | Fiets | Intensief duur, veel wind |
24-03-2010 | 35 | 67 | 0 | Fiets | Uur intensief, veel wind |
21-03-2010 | 60 | 123 | 0 | Fiets | Intensief duur, interval heuvel A\'foort (5 x). |
17-03-2010 | 36 | 68 | 0 | Fiets | Uurtje intensief |
13-03-2010 | 76 | 160 | 0 | Fiets | Eerste helft uur heel rustig, Amerongen 3:17, laatste uurtje lekker doorgetrapt tegen de wind. |
11-03-2010 | 33 | 66 | 0 | Fiets | Uurtje voluit - 1e keer 30 gem., ondanks spitsdrukte. |
07-03-2010 | 62 | 133 | 0 | Fiets | Voelde gister nog, afloper onderweg, koude wind. |
06-03-2010 | 46 | 95 | 0 | Fiets | Heen wind tegen, terug veel oponthoud. Stevig doorgetrapt. |
04-03-2010 | 20 | 43 | 0 | Fiets | Kortste training ooit, eerste doordeweek, vlak voor donker. |
27-02-2010 | 60 | 131 | 0 | Fiets | Duur, rustig aan. |
21-02-2010 | 45 | 96 | 0 | Fiets | |
19-02-2010 | 41 | 85 | 0 | Fiets | |
06-02-2010 | 44 | 96 | 0 | Fiets | 1e vh jaar. Na 1:10 op... |
01-01-2010 | 56 | 113 | 0 | Fiets | souplesse/H DATUM ONBEKEND, WEL IN 2010 |
31-10-2009 | 66 | 124 | 0 | Fiets | Duur |
28-10-2009 | 54 | 102 | 0 | Fiets | deels intensief duur |
21-10-2009 | 34 | 62 | 0 | Fiets | Intensief uurtje |
17-10-2009 | 49 | 103 | 0 | Fiets | rustig aan; koppijn en verkouden |
04-10-2009 | 82 | 169 | 0 | Fiets | KoppelTT Goy 29:38, 13e overall (netto), rest in-/uitrijden |
25-09-2009 | 62 | 122 | 0 | Fiets | Deel TT met MRK |
20-09-2009 | 70 | 142 | 0 | Fiets | Deel KoppelTT met MRK |
16-09-2009 | 36 | 66 | 0 | Fiets | Intensief |
11-09-2009 | 38 | 70 | 0 | Fiets | Intensief |
09-09-2009 | 54 | 93 | 0 | Fiets | TT |
06-09-2009 | 79 | 160 | 0 | Fiets | Amerongen 2:48 |
05-09-2009 | 36 | 66 | 0 | Fiets | |
30-08-2009 | 33 | 62 | 0 | Fiets | |
23-08-2009 | 33 | 58 | 0 | Fiets | TT - veel wind |
22-08-2009 | 81 | 166 | 0 | Fiets | Amerongen 2:35 |
18-08-2009 | 48 | 88 | 0 | Fiets | Ca 12 min op \'stadfietstempo\' met Fre. |
15-08-2009 | 87 | 179 | 0 | Fiets | Amerongen 2.44 |
31-07-2009 | 63 | 162 | 0 | Fiets | La Plagne in 1:23:30 1e helft heel rustig, daarna doorgetrokken. |
30-07-2009 | 98 | 236 | 0 | Fiets | Bourg st Maurice - Iseran 2:35, op intensief duurniveau |
29-07-2009 | 88 | 238 | 0 | Fiets | Cormet de Roselend in 1:14 + Col du Pré |
28-07-2009 | 93 | 227 | 0 | Fiets | Arc 2000 in 1.19.21, voluit. + eerste 10 km van La Gura. |
26-07-2009 | 154 | 349 | 0 | Fiets | La Madeleine (137.5 / 5.21 netto / zwart moeten rijden) plus aftocht. Madeleine zelf vanuit La Chambre in 1:26 (net er binnen). |
25-07-2009 | 41 | 104 | 0 | Fiets | Cormet de Roselend, naar Ville des Glaciers, rustig aan. |
24-07-2009 | 63 | 164 | 0 | Fiets | Eerste dag Alpen, Courchevel in ca 1:45 - heel rustig aan. |
21-07-2009 | 138 | 258 | 0 | Fiets | Intensief duur - honger/dorst onderweg... |
19-07-2009 | 84 | 175 | 0 | Fiets | Heel rusitg, keertje 6 min. voluit. |
18-07-2009 | 35 | 69 | 0 | Fiets | Heel rustig, 1 sprint. |
17-07-2009 | 91 | 161 | 0 | Fiets | Intensief duur |
12-07-2009 | 36 | 67 | 0 | Fiets | Intensief, D2/D3 |
11-07-2009 | 163 | 310 | 0 | Fiets | Rustig aan, veel gestaan, 7 klimmetjes. |
09-07-2009 | 79 | 147 | 0 | Fiets | 1e deel veel interval |
04-07-2009 | 134 | 257 | 0 | Fiets | Duur, rustig aan, 1 uurtje D2 |
03-07-2009 | 67 | 126 | 0 | Fiets | Interval |
01-07-2009 | 132 | 72 | 0 | Fiets | Intensieve interval - max 7 min. voluit. |
28-06-2009 | 94 | 186 | 0 | Fiets | Interval |
27-06-2009 | 103 | 211 | 0 | Fiets | Amerongen 2:37, duur |
26-06-2009 | 65 | 118 | 0 | Fiets | |
23-06-2009 | 62 | 127 | 0 | Fiets | Tijdrit Tankweg: 15.2 km in 24:02, rest in-/uitfietsen |
20-06-2009 | 166 | 323 | 0 | Fiets | Gefietste tijd GFEM (bruto 5:29), 173e. Weer \'ns kramp... |
15-06-2009 | 57 | 103 | 0 | Fiets | D2, zwaar verzet |
13-06-2009 | 159 | 301 | 0 | Fiets | Eerste 3 uur 3x10 vlak onder verzuring, rest vnl D2, daarna 5 keer heuveltje, d1/d2 |
10-06-2009 | 56 | 101 | 0 | Fiets | Halfuurtje D2, daarna uur lang vnl. D3. Verregende training. En platte spaken kunnen scherp zijn. |
07-06-2009 | 84 | 172 | 0 | Fiets | Rustig aan, op souplesse, 4 minuutjes D3. |
06-06-2009 | 161 | 312 | 0 | Fiets | Eerste helft heel rustig, met 8 x heuveltje op grote plaat (Amerongen 2:36), tweede helft intensiever; veel D2. |
01-06-2009 | 102 | 214 | 0 | Fiets | Begin heel rustig, H/laag D1. Amerongen in 2.41 - had nog over. Daarna uurtje op dijk doorgetrokken met stevige zijwind, D2. |
31-05-2009 | 77 | 147 | 0 | Fiets | 3 x heuveltje in W, verder D2/D1 |
30-05-2009 | 48 | 108 | 0 | Fiets | H/laag D1 op souplesse |
29-05-2009 | 160 | 311 | 0 | Fiets | Duurtraining (D1-D3) op groot verzet; 11 X heuveltje op grote plaat (laatste uur krampneiging). Amerongen 2:50. |
24-05-2009 | 64 | 119 | 0 | Fiets | D2/D3 training, een keer heuveltje op in W |
23-05-2009 | 57 | 116 | 0 | Fiets | H/D1-rustig getrapt, nieuwe wielen opgehaald. |
22-05-2009 | 150 | 298 | 0 | Fiets | D1, souplesse - conditie ok, maar erg veel oponthoud onderweg. |
20-05-2009 | 84 | 152 | 0 | Fiets | Intensief; grotendeels D3 - constant druk op pedalen gehouden. Niet in W gereden. |
17-05-2009 | 44 | 85 | 0 | Fiets | Rustig begin, naar eind toe intensiever tot D3 |
16-05-2009 | 128 | 247 | 0 | Fiets | D1/D2. Vrij intensief door wind. |
14-05-2009 | 97 | 191 | 0 | Fiets | D1, eerste 2,5 uur op souplesse, +-100rpm. 4 keer heuveltje in D3/W |
12-05-2009 | 65 | 123 | 0 | Fiets | Intervaltraining tot aan / net voorbij verzuring. Weinig hersteltijd. Snelheid is er nog niet, kon wel goed afzien. |
10-05-2009 | 123 | 238 | 0 | Fiets | Intensieve duur, motivatie gezocht. Kramp op eind, mogelijk i.v.m. positie. |
03-05-2009 | 154 | 304 | 0 | Fiets | Fiets Challenge. 254e... Slechte tijd, maar ging om uitrijden - alles puur op reserve gefietst en dat was geluk bij ongeluk: alles op 2 bidons en te weinig eten moeten doen door opheffen bevoorrading 100 km-punt - laatste 50 km ellendig. Altijd wat daar. Op naar Eddy. |
01-05-2009 | 80 | 171 | 0 | Fiets | Fiets aangepast. Drielandenpunt - Baraque Michel en terug. Ging al beter. |
30-04-2009 | 29 | 63 | 0 | Fiets | Eerste ritje op nieuwe fiets. Totaal verkeerd afgesteld door fietsenmaker. Zadel zakte in, derailleur liep voor geen meter. K met P. |
27-04-2009 | 60 | 127 | 0 | Fiets | Eerste training op leenfiets na aanrijding, knie en ribben hielden zich redelijk. Heel rustig aan. Tijd / afstand losse pols. |
10-04-2009 | 157 | 303 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining, 11 klimmetjes, paar hoog D3/W. amerongen 2:58. Nadelige wind. |
06-04-2009 | 50 | 90 | 0 | Fiets | Tijdrit/Krachttraining - flink doorgetrapt. |
05-04-2009 | 92 | 186 | 0 | Fiets | Afwisselend H tot W (1 sprintje), veel D1 Amerongen 3:02 - te weinig gegeten vtv. Op souplesse. |
04-04-2009 | 46 | 100 | 0 | Fiets | H |
03-04-2009 | 150 | 292 | 0 | Fiets | D1, 12 klimmetjes D3, Amerongen 3:15 |
01-04-2009 | 31 | 59 | 0 | Fiets | halfuurtje intensief; D3/kracht |
31-03-2009 | 54 | 106 | 0 | Fiets | D1/Souplesse (alles > 100). Verkouden; geen inspanning gedaan. |
28-03-2009 | 57 | 110 | 0 | Fiets | Veel minder wind, eerste deel souplesse d1/d2, meewind grote plaat d2/d3 |
27-03-2009 | 89 | 182 | 0 | Fiets | Intensieve duurtraining: zwaar door wind. Wat groter verzet. Stramme benen. |
22-03-2009 | 66 | 123 | 0 | Fiets | Trainingswedstrijdje Nedereindse berg, met van en naar rijden. Veel wind, klein pelotonnetje. |
21-03-2009 | 78 | 166 | 0 | Fiets | Herstel/D1/Amerongen 03:06 op reserve |
20-03-2009 | 147 | 300 | 0 | Fiets | D1, 12 klimmetjes |
17-03-2009 | 45 | 87 | 0 | Fiets | Uurtje D2/D3 (10 min. duurkracht), verder souplesse |
15-03-2009 | 70 | 140 | 0 | Fiets | Afwisselend H-W, laatste paar km voluit tegen de wind in. |
13-03-2009 | 136 | 274 | 0 | Fiets | D1, watertekort. |
11-03-2009 | 55 | 105 | 0 | Fiets | D3-/D3+ interval,2-10 min, rustig ingefietst, eind souplesse |
08-03-2009 | 46 | 93 | 0 | Fiets | Rustig begin, daarna intensiever. Veel wind. |
06-03-2009 | 125 | 253 | 0 | Fiets | Zware duurtraining, solo - veel wind; 'cyclo-ervaring'. |
03-03-2009 | 51 | 100 | 0 | Fiets | Interval: begin aanzetjes souplesse, 3*5 zwaar verzet tegenwind D3/W, souplesse terug |
28-02-2009 | 104 | 226 | 0 | Fiets | Eerste 3 uur rustig, H/D1 (Amerongen doorgetrokken) Laatste drie kwartier wat intensiever. Voelde gister nog. |
27-02-2009 | 92 | 189 | 0 | Fiets | Intensief duur, D2, wind opgezocht. 3 uur miezerregen. |
22-02-2009 | 32 | 63 | 0 | Fiets | Tegen wind in flink doorgetrapt; zwaar verzet, hoog D3. Wind mee D2/D3. |
21-02-2009 | 49 | 103 | 0 | Fiets | Rustig aan. |
20-02-2009 | 102 | 218 | 0 | Fiets | eerste 60 H/D1, daarna tegenwind D2/3 |
18-02-2009 | 35 | 70 | 0 | Fiets | begin intensief interval op souplesse, daarna duurkracht |
14-02-2009 | 102 | 229 | 0 | Fiets | H/D1 souplesse, hongerklop... |
13-02-2009 | 55 | 110 | 0 | Fiets | Afwisselend souplesse / kracht, veel D2 |
08-02-2009 | 53 | 112 | 0 | Fiets | Souplesse, D1. Regen > hagel > sneeuw |
07-02-2009 | 52 | 105 | 0 | Fiets | Afwisselend; kracht, souplesse, D1-3, alles onder verzuring |
06-02-2009 | 80 | 168 | 0 | Fiets | Amerongen, dijk terug D1/2. |
31-01-2009 | 45 | 92 | 0 | Fiets | D2, wat D3 - beter dan verwacht |
30-01-2009 | 76 | 166 | 0 | Fiets | D1, eerste keer Amerongen |
18-01-2009 | 27 | 55 | 0 | Fiets | Wat intensiever, lekker veel wind. |
16-01-2009 | 54 | 114 | 0 | Fiets | Effe wennen, na al dat hardlopen. Geen hartslagmeter. Rustig aan. |
09-01-2009 | 41 | 90 | 0 | Fiets | eerste training vh jaar Beginstand meter 8971 km |
29-06-2008 | 82 | 170 | 0 | Fiets | Eerste rit na twee weken niks doen. Ging nog best lekker - vooral H en paar keer flink doorgetrapt. |
15-06-2008 | 25 | 57 | 0 | Fiets | H |
14-06-2008 | 168 | 323 | 0 | Fiets | GF Eddy Merckx, 84e. |
11-06-2008 | 46 | 92 | 0 | Fiets | D1, kort & rustig aan; weer last van keel... |
09-06-2008 | 49 | 89 | 0 | Fiets | Begin D1, daarna interval in D3/paar keer sprint in W en D2 naar huis. Had veel kracht. |
07-06-2008 | 106 | 199 | 0 | Fiets | 1e helft D1, daarna veel D2,D3 en paar heuveltjes in W; Amerongen in 2:44 maar nu met tegenwind. Max HF 198 (206 in feb) |
05-06-2008 | 73 | 136 | 0 | Fiets | D1/D2/D3 + paar keer W op heuveltjes |
03-06-2008 | 32 | 60 | 0 | Fiets | D1/D2 |
01-06-2008 | 135 | 302 | 0 | Fiets | Marcialonga, 3200 hm, 135e. Eigen meting ook net niet onder 5 uur... |
30-05-2008 | 62 | 149 | 0 | Fiets | Ruim 16,5 k van de Gampenjoch (6,6 % gem); rest afgesloten. Ging prima alles in D2/laag D3. Uur en paar minuten. |
29-05-2008 | 66 | 182 | 0 | Fiets | Tweede poging Merano 2000 (16 k, 8,2% gemiddeld). Beheerst gefietst; 1:20:30. Eerste poging gisteren; omgekeerd wegens hitte. |
27-05-2008 | 80 | 200 | 0 | Fiets | Jaufenpas, 20km gem 7% in 1:24:45- al iets beter. |
26-05-2008 | 28 | 64 | 0 | Fiets | Losfietsen nr St.Leonard. |
25-05-2008 | 96 | 268 | 0 | Fiets | Dolomieten. Erg zwaar begin (ook na anderhalve week gedwongen rust door ontstoking); meteen oa Clozner Joch met 5km 10% gemiddeld (1 km 12%). |
14-05-2008 | 77 | 140 | 0 | Fiets | D2 |
12-05-2008 | 132 | 274 | 0 | Fiets | 3 uur in h; veel oponthoud + bewust rustig aan ivm verkoudheid, paar min D3/W: Amerongen 2:44. |
11-05-2008 | 80 | 157 | 0 | Fiets | D1, laag D2, paar min D3. |
10-05-2008 | 77 | 152 | 0 | Fiets | Rustig aan H/D1, 2 keer D3 (Leersum / Amerongen 2:54), paar min. D2. Ging beter, nog wel verkouden. |
08-05-2008 | 85 | 169 | 0 | Fiets | 20 km D3/Kracht in volle tegenwind, daarna in korte tijd helemaal leeg en in H terug > zwaar verkouden + insectenmassa; kon slecht ademhalen. |
06-05-2008 | 70 | 135 | 0 | Fiets | D1, laag D2, 1 keer heuveltje D3/W. Keelpijn. |
04-05-2008 | 150 | 286 | 0 | Fiets | Fiets Challenge. 141e. |
03-05-2008 | 30 | 68 | 0 | Fiets | H. Camerig 13:00. |
02-05-2008 | 101 | 232 | 0 | Fiets | Limburg, veel wachten, heuvels D3/W, Camerig 10:50 na 90 km |
01-05-2008 | 55 | 127 | 0 | Fiets | Limburg, veel wachten en H, heuvels D3 |
30-04-2008 | 54 | 108 | 0 | Fiets | D1 |
27-04-2008 | 112 | 222 | 0 | Fiets | Veel H/D1/D2, 1x Amerongen in W (2:56) |
26-04-2008 | 113 | 225 | 0 | Fiets | 45 min H (bezoek fietsenmaker) + intensieve training (1u D3, 1u D2, paar heuvels in W) rest D1 |
25-04-2008 | 83 | 167 | 0 | Fiets | D1, op gevoel |
23-04-2008 | 66 | 128 | 0 | Fiets | hoogD1/laagD2 + 30 min D3 kracht. Driekwart regen. |
20-04-2008 | 82 | 170 | 0 | Fiets | H/D1, beetje D2 |
19-04-2008 | 149 | 285 | 0 | Fiets | Hollen en stilstaan op Sloten, heen (H/D1) & terug (D1/D2: veel wind tegen) |
18-04-2008 | 54 | 111 | 0 | Fiets | H/D1 |
15-04-2008 | 75 | 142 | 0 | Fiets | D2 |
13-04-2008 | 85 | 170 | 0 | Fiets | Veel H/D1, wat stukken D2, paar heuvels in W. |
11-04-2008 | 141 | 270 | 0 | Fiets | 30 + 20 min D3, rest D1, geen heuvels |
08-04-2008 | 79 | 151 | 0 | Fiets | D2, paar keer D3 + 4 heuveltjes in W, alles op souplesse |
06-04-2008 | 56 | 112 | 0 | Fiets | D2/D3 voelde vrijdag nog |
04-04-2008 | 136 | 269 | 0 | Fiets | D1/D2, heuveltjes D3 |
02-04-2008 | 65 | 126 | 0 | Fiets | 1e uur D1>2>3>W, daarna D1 / explosiviteit |
30-03-2008 | 74 | 153 | 0 | Fiets | D1, 3 X heuveltje D3 |
28-03-2008 | 111 | 225 | 0 | Fiets | D1/2+heuvels D3 |
26-03-2008 | 53 | 103 | 0 | Fiets | Interval explosiviteit / D3 |
24-03-2008 | 31 | 64 | 0 | Fiets | Herstel |
23-03-2008 | 65 | 131 | 0 | Fiets | D1/2/3 + kracht |
21-03-2008 | 59 | 114 | 0 | Fiets | D3 |
18-03-2008 | 50 | 96 | 0 | Fiets | Interval kracht + D3 |
15-03-2008 | 92 | 192 | 0 | Fiets | D1 |
14-03-2008 | 56 | 113 | 0 | Fiets | D2 |
13-03-2008 | 40 | 80 | 0 | Fiets | Interval explosiviteit + D3 |
08-03-2008 | 72 | 152 | 0 | Fiets | D2 |
07-03-2008 | 56 | 113 | 0 | Fiets | D3 interval |
02-03-2008 | 74 | 154 | 0 | Fiets | D1 |
01-03-2008 | 67 | 147 | 0 | Fiets | D1+herstel |
29-02-2008 | 51 | 113 | 0 | Fiets | Interval explosiviteit + D3 |
24-02-2008 | 79 | 169 | 0 | Fiets | Duur |
23-02-2008 | 45 | 101 | 0 | Fiets | Herstel |
22-02-2008 | 44 | 103 | 0 | Fiets | Interval explosiviteit |
17-02-2008 | 36 | 77 | 0 | Fiets | Interval explosiviteit |
16-02-2008 | 63 | 138 | 0 | Fiets | Duur |
10-02-2008 | 30 | 64 | 0 | Fiets | interval explosiviteit |
09-02-2008 | 49 | 115 | 0 | Fiets | 1e training |
21076 | 42139 | 0 | Totaal in 300 trainingen |