Inloggen  •  Registreren

Opgevoerde trainingen Ongeschoren

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
05-11-201148990FietsTochtje met fotocamera. Van trainen niet echt sprake, toch wat doorgefietst op eind.
02-10-2011681470FietsLimburg dag 2. Iets beter, maar nog altijd ziek.
01-10-201145960FietsLimburg,toch te ziek - keel in vlam.
24-09-201143790FietsIntensief duur, oponthoud in \'fietsstad\' Houten
22-09-201145850FietsGing lekker, ondanks looptraining gisteren. Veel oponthoud in stad.
18-09-201135670FietsBeschut rondje. Naar eind toe (wind tegen) intensiever. Gisteren derde looptraining.
15-09-2011641250FietsDeel TT met 2.
11-09-2011591120FietsDijk ri Schoonhoven wind tegen, middenstuk rustiger aan, vanaf Montfoort weer intensiever.
09-09-201136680FietsRelatief rustig aan; gisteren eerste looptraining gehad.
03-09-201145830FietsOngeveer zelfde ritje als 01-09 - achterland Vleuten.
01-09-201145870FietsDuur, kwartiertje intensief. Veel oponthoud, prachtig nazomerweer.
22-08-2011861660Fiets(Intensief) duur.
20-08-2011581060FietsIntensief duur
15-08-201134630FietsIntensief.
13-08-2011561030FietsIntensief duur.
08-08-2011571040FietsDuur.
08-07-20111302780FietsStrotzbüsch - Bernkastel - Strotzbüsch. Grote zoektocht en 30 km verkeerd gereden langs Moezel...
06-07-20111102400FietsStrotzbüsch - Hohe Acht - Strotzbüsch, via Ulmen & Kelberg. Geen meter vlak.
05-07-201134700FietsRondje Eifel vanuit Strotzbüsch, mooie klim bij Bad Bertrich.
30-06-201120430FietsHeen en terugfietsen naar Nedereindse Berg
30-06-201150710FietsGoed einde van de maand: eerste wedstrijdje bij de B-groep, Nedereindse Berg. Gestart met A-groep, opgeblazen en bij C aangehaakt na tweede keer inhalen. En dan nog 42 gemiddeld. Achterwiel loopt &&%!#! wéér stroef.
26-06-2011881660FietsHet werd tijd... Amerongen in 2:42, eerste scherpe(re) tijd dit seizoen.
11-06-20111292820FietsVogezen, Gerbépal; Martimpré - Grosse Pierre - Oderon - Grand Ballon vanuit Willers (1:01, relatief rustig aan i.v.m. water tekort) - Route des Crêtes - Gerbépal. Achterwiel nog altijd slecht lopend.
10-06-2011501070FietsVogezen, Gerbépal; Grosse-Pierre van beide kanten, en wederom de Martimpré.
09-06-20111092400FietsVogezen, vanuit Gerbépal; Schlucht - Petit Ballon - Schlucht, wederom in 51:30 vanuit Munster. Vastlopend achterwiel...
07-06-2011881850FietsVogezen, Schlucht van beide kanten, vanuit Munster in 51:30.
04-06-201152930FietsKort en intensief. Veel wind, maar geen dijk opgezocht.
02-06-201145910FietsTraining in het water gevallen door lekke banden v. meefietser...morgen beter.
01-06-201155980FietsIntensief duur, rpm 90-105. Weinig wind.
30-05-201137660FietsIntensieve interval, ca. 25 sprints tussen de 10 sec - 1 minuut. Wedstrijdnabootsing, naar het eind toe langere stukken.
29-05-2011821560FietsIntensief duur met twee. Amerongen 3:00. Veel wind, maar ook veel bos.
27-05-2011781590FietsTijdrit Baambrugge (13,5 km), inc. van en naar. Niet vooruit te branden. 25e op 38 in 22:37, met gewone racefiets. Flinke nadelige wind in de flank - heen en terug.
25-05-2011871600FietsIntensief duur; dijk tegenwind. Geen macht (meer) op Amerongen - 3:15.
22-05-201144790FietsKort maar krachtig; paar blokken tijdritniveau. Veel wind, maar had licht voordeel.
21-05-2011601110FietsKorte duurtraining, souplesse. Weinig wind.
19-05-2011951800FietsIntensief duur - 33-37 p/u. Weinig wind, veel oponthoud. Laatste kwartier rustig aan,.
15-05-201151970FietsRustige duurtraining, 100 rpm. Honger na 10 minuten - te weinig gegeten overdag.
14-05-20111272580FietsVeluwetocht, ofwel constant draaien en keren. Veel oponthoud. Route verder verpest door bordjesdieven. Had wel macht.
12-05-2011611170FietsDuur / Int. duur, met zowaar een sprintje aan het eind. Zelfde weg heen/terug. Veel wind.
11-05-201132570FietsUurtje doorstampen. Eindelijk weer een goed gevoel - geen (onverklaarbare) verzuring.
07-05-2011621150FietsIntensief duur, kon iets meer inspanning leveren dan gister, maar niet veel.
06-05-20111182300FietsDuur, met 2. Last van pollen; benen sloegen bij elke inspanning dicht.
04-05-2011581040FietsIntensieve training. Zat niet lekker op fiets; zere benen.
01-05-2011641190FietsHalfuur tegen de wind in gebeukt in open veld. Intensief duur terug. Goed hersteld van gisteren.
30-04-20111512940FietsDuur, 11 klimmetjes (Amerongen 3:10 en 2:58), veel wind (dijk tegen).
27-04-2011541040FietsIntensief duur+ intensieve interval: 5 x heuveltje Amersfoort voluit, laatste keer staand. Gem. ca. 28km/u. Flinke tegenwind.
25-04-20111332620FietsDuur, met 2 (DTC), ca. 9 klimmetjes
23-04-20111062070FietsDuur + 11 klimmetjes (7 keer Amerongen-noordkant achter elkaar tussen 3:15 en 3:30). Kramp en koppijn laatste drie kwartier, nog moe van drukke week.
16-04-20111062040FietsDuur + 13 korte klimmetjes: 4x Hoogstraat, 6 x Ruiterberg achter elkaar + 2 x Pyramide. Ging lekker.
13-04-2011691290FietsMiljoenvliegjesdag langs de Vecht. Stevige duurtraining. Weinig wind.
09-04-20111312640FietsDuur. 15 min iets intensiever (meegetrapt met inhalers). Na 80 km al op + zadelpijn. Hels. Last luchtwegen. Gemiddelde van niks, net als gisteren. What\'s wrong?
08-04-2011651250FietsIntensief duur. Tegen de wind in stevig doorgetrapt. Lege maag a/h eind.
03-04-2011551080FietsRustig rondje. Alleen Ruiterberg vol omhoog.
02-04-20111442830FietsDuur, rustig aan. Nog steeds verkouden - lichte hoofdpijn.
30-03-2011811570FietsNr. Leerdam / Gorinchem. Heen rustig aan, terug iets meer intensiteit. Verkouden.
27-03-2011931800FietsEerste uur rustig aan, souplesse. Daarna 3 X rondje Hoogstraat -Ruiterberg intensief. Intensief duur naar huis. Tijd voor lange trainingen...
25-03-2011741450Fiets(Intensief) Duur + extensief interval: 11x klimmetje Amersfoort
22-03-2011961840FietsDuur - Leersum, Amerongen (2:51), Asielzoekers, Doorn, Piramide. Stukjes intensief. Eerste keer met nw zadel en nwe pedalen. Lichter verzet.
20-03-20111092100FietsDuur, Leersum, 4*Amerongen achter elkaar, Piramide. Wat last v. knie na afloop (rel. zwaar verzet).
17-03-2011541070FietsDuur, rustig aan. Tweede helft souplesse.
15-03-2011651240FietsIntensief duur
13-03-2011771560FietsBegin rustig aan, laatste uur intensief.
11-03-2011621220FietsFlink doorgetrapt - veel wind.
08-03-2011531070FietsIntensief tegen de wind in, paar km voor/achter brommer. Voelde zondag nog...
06-03-2011811670FietsZware start na twee weken niks... Amerongen 3:02 - daarna langzaam licht uit.
20-02-2011811690FietsRustig aan. Eerste keer Amerongen (3:30).
19-02-2011621220FietsVeel wind, intensieve duurtraining - zwaar
15-02-2011651350FietsHeel rustig aan, met 2, bij wind mee op souplesse gedraaid.
13-02-2011741490FietsDuur/intensief duur. Eindelijk \'ns weinig oponthoud (Meerkerk/Leerdam)
08-02-2011531040FietsIntensief duur, relatief zwaar verzet. Fantastisch weer!
03-02-2011651360FietsDuur, intensief duur op dijk nr Schoonhoven (tegenwind).
01-02-2011501050FietsWeer als een natte pons. Intensief duur / duur.
30-01-201144890FietsIntensief duur
28-01-2011661390FietsRustige duurtraining
25-01-201141860FietsDoorgetrapt. Korte tussensprintjes. Stedelijk gebied.
23-01-2011651320FietsDuur, solo. Miezerweer. Wind mee langs A\'dam-Rijn.
20-01-201132680Fietsuurtje korte intervallen, redelijk veel oponthoud
15-01-201144950FietsSolo, miezerregen en vol tegenwind op dijk ri Jaarsveld, terug door IJsselstein
09-01-2011551180FietsDan toch de eerste van het jaar. Ging lekker, mooi weer.
09-10-20101082130FietsDuur, Amerongen 2:45
07-10-201032570FietsUurtje beuken. Eindelijk weer beetje inhoud.
03-10-201042970FietsHeen en terug, en inrijden.
03-10-201019300FietsKoppeltijdrit \'t Goy 18,7 km, 30:10, 16e tijd overall. 75% kopwerk. Als altijd op normale racefiets.
29-09-201042780FietsTT, solo. Snelheid ver te zoeken...meewind even snel als tegenwind...
25-09-2010581100FietsTT met 3. Rustig teruggepeddeld.
21-09-201032580FietsIntensief: TT, a/h eind stukje \'verkeerslicht-interval\'.
19-09-2010831660FietsDuur, voelde benen nog. Kapot a/h eind. Veel wind. Dijk wind mee even doorgetrokken.
18-09-201042790FietsIntensief duur / tijdritintensiteit.
12-09-2010601230FietsDuur, intensief aan het eind. Voelde interval gisteren nog...
11-09-201042820FietsBeetje intervallen.
05-09-2010771560FietsRustig aan (Amerongen 3:45...), helemaal op \'t eind beetje doorgetrokken. Watten in mn hoofd.
02-09-201033650FietsRustig aan. Ziek aan het worden...
31-08-201032630FietsLekker tochtje
16-08-201047960FietsStramme poten.
14-07-2010601130FietsRustig aan, op souplesse.
13-07-2010591080FietsTempotraining, eerste helft rustiger. Wind draaide nadelig.
11-07-2010611190FietsRustig aan. Veel wind, erg warm. Laatste kwartier last van hitte (luchtwegen).
10-07-2010591090FietsEerste helft rustig aan, daarna wat intensiever. Laatste 5 min weer last van hitte. wat oponthoud door opgebroken weg.
02-07-2010621210FietsHeel rustig aan en veel gedronken ivm hitte, toch constant zware benen. Een dik uur na afstappen geveld door hitte: zonnesteek...
27-06-2010851650FietsEerste twee uur rustig aan. Amerongen 2:49, weinig last van val. Terug nr 030 over dijk / Goy / Vechten iets steviger tempo.
25-06-201035670FietsExtensief, souplesse (ca 100 rpm). Training beeindigd tegen scherp uitwijkende auto - boven op handen en borstbeen geland. Elk jaar hetzelfde, gvd.
24-06-201038610FietsNedereindse Berg, kleine rondje boven, C\'s, 5e, solo peloton gedubbeld, in sprint voor dichte deur.
24-06-201022490FietsIn en uitrijden
23-06-201047900FietsSouplesse
20-06-2010991910FietsRustig duur, 6 klimmetjes (Amerongen op reserve, 3:02). Laatste uur iets intensiever.
17-06-201020440FietsIn en uitrijden
17-06-201037590FietsWedstrijdje Nedereindse Berg, C-klasse. Weg met 3, peloton rondje gepakt bij eindsprint: 1e. Veel wind.
14-06-2010591130FietsMatig intensief, 5 keer heuveltje A\'foort.
12-06-201046830FietsFlink doorgetrapt. Chouffe teveel dag ervoor...
05-06-20101162270FietsD1, met 2 aar Kinderdijk. Supertocht.
03-06-2010741470FietsBegin rustig aan, 5 korte klimmetjes, intensief duur terug.
31-05-201051950FietsIntensief duur, iets kleiner verzet
28-05-2010641190FietsStevig doorgetrapt.
25-05-201045860FietsIntensief duur. Nadelige wind. Tijd voor lange duurtrainingen.
23-05-201048910FietsDuur, klein deel iets intensiever.
22-05-2010631190FietsDuur, klein deel intensief (TT-niveau)
20-05-2010631160FietsIntensief duur.
18-05-201039730FietsWind van steen, benen van spons. Afzien en toch niet vooruit komen. Dan maar pieken in september.
17-05-201015330FietsNaar De Bilt gepeddeld; running errands. Beetje goesting gekweekt.
16-05-2010731380FietsGrote blad, vol getrapt, maar ja; zonder conditie...
09-05-2010501070FietsGiro kijken, km/tijd deels schatting.
29-04-201023460FietsVan / naar Nedereindse berg: te laat... Tijd/km geschat. Motivatie nul.
25-04-2010881620FietsRustig begin, daarna steeds intensiever. Amerongen 2:53. Amerongen - Nieuwegein in razende vaart. Afstand / tijd van metgezel. Begint te komen.
22-04-2010671250FietsIntensief duur, veel D3. 1 heuveltje (Asielzoekers) voluit.
17-04-20101062160Fiets1e uur heel rustig, daarna 7 x rondje Ruitenberg/Darthuizer (wisselende intensiteit). Terug via Piramide.
15-04-2010621230Fiets9 X heuvel Amersfoort, oplopende intensiteit, twee keer Tankweg intensief.
12-04-2010901880FietsBegin rustig duur, daarna 4 keer achter elkaar rondje Asielzoekers - Ruitenberg m. wisselende intensiteit; laatste Ruitenberg op tandvlees. Lang herstel nodig, rustig teruggefietst. Veel wind.
09-04-201039750FietsWedstrijdintensiteit (of wat daarvoor nu doorgaat).
05-04-2010821730FietsAfwisselende duurtraining. Amerongen 3:07, daarna veel wind tegen.
28-03-201044860FietsIntensief duur, veel wind
24-03-201035670FietsUur intensief, veel wind
21-03-2010601230FietsIntensief duur, interval heuvel A\'foort (5 x).
17-03-201036680FietsUurtje intensief
13-03-2010761600FietsEerste helft uur heel rustig, Amerongen 3:17, laatste uurtje lekker doorgetrapt tegen de wind.
11-03-201033660FietsUurtje voluit - 1e keer 30 gem., ondanks spitsdrukte.
07-03-2010621330FietsVoelde gister nog, afloper onderweg, koude wind.
06-03-201046950FietsHeen wind tegen, terug veel oponthoud. Stevig doorgetrapt.
04-03-201020430FietsKortste training ooit, eerste doordeweek, vlak voor donker.
27-02-2010601310FietsDuur, rustig aan.
21-02-201045960Fiets
19-02-201041850Fiets
06-02-201044960Fiets1e vh jaar. Na 1:10 op...
01-01-2010561130Fietssouplesse/H DATUM ONBEKEND, WEL IN 2010
31-10-2009661240FietsDuur
28-10-2009541020Fietsdeels intensief duur
21-10-200934620FietsIntensief uurtje
17-10-2009491030Fietsrustig aan; koppijn en verkouden
04-10-2009821690FietsKoppelTT Goy 29:38, 13e overall (netto), rest in-/uitrijden
25-09-2009621220FietsDeel TT met MRK
20-09-2009701420FietsDeel KoppelTT met MRK
16-09-200936660FietsIntensief
11-09-200938700FietsIntensief
09-09-200954930FietsTT
06-09-2009791600FietsAmerongen 2:48
05-09-200936660Fiets
30-08-200933620Fiets
23-08-200933580FietsTT - veel wind
22-08-2009811660FietsAmerongen 2:35
18-08-200948880FietsCa 12 min op \'stadfietstempo\' met Fre.
15-08-2009871790FietsAmerongen 2.44
31-07-2009631620FietsLa Plagne in 1:23:30 1e helft heel rustig, daarna doorgetrokken.
30-07-2009982360FietsBourg st Maurice - Iseran 2:35, op intensief duurniveau
29-07-2009882380FietsCormet de Roselend in 1:14 + Col du Pré
28-07-2009932270FietsArc 2000 in 1.19.21, voluit. + eerste 10 km van La Gura.
26-07-20091543490FietsLa Madeleine (137.5 / 5.21 netto / zwart moeten rijden) plus aftocht. Madeleine zelf vanuit La Chambre in 1:26 (net er binnen).
25-07-2009411040FietsCormet de Roselend, naar Ville des Glaciers, rustig aan.
24-07-2009631640FietsEerste dag Alpen, Courchevel in ca 1:45 - heel rustig aan.
21-07-20091382580FietsIntensief duur - honger/dorst onderweg...
19-07-2009841750FietsHeel rusitg, keertje 6 min. voluit.
18-07-200935690FietsHeel rustig, 1 sprint.
17-07-2009911610FietsIntensief duur
12-07-200936670FietsIntensief, D2/D3
11-07-20091633100FietsRustig aan, veel gestaan, 7 klimmetjes.
09-07-2009791470Fiets1e deel veel interval
04-07-20091342570FietsDuur, rustig aan, 1 uurtje D2
03-07-2009671260FietsInterval
01-07-2009132720FietsIntensieve interval - max 7 min. voluit.
28-06-2009941860FietsInterval
27-06-20091032110FietsAmerongen 2:37, duur
26-06-2009651180Fiets
23-06-2009621270FietsTijdrit Tankweg: 15.2 km in 24:02, rest in-/uitfietsen
20-06-20091663230FietsGefietste tijd GFEM (bruto 5:29), 173e. Weer \'ns kramp...
15-06-2009571030FietsD2, zwaar verzet
13-06-20091593010FietsEerste 3 uur 3x10 vlak onder verzuring, rest vnl D2, daarna 5 keer heuveltje, d1/d2
10-06-2009561010FietsHalfuurtje D2, daarna uur lang vnl. D3. Verregende training. En platte spaken kunnen scherp zijn.
07-06-2009841720FietsRustig aan, op souplesse, 4 minuutjes D3.
06-06-20091613120FietsEerste helft heel rustig, met 8 x heuveltje op grote plaat (Amerongen 2:36), tweede helft intensiever; veel D2.
01-06-20091022140FietsBegin heel rustig, H/laag D1. Amerongen in 2.41 - had nog over. Daarna uurtje op dijk doorgetrokken met stevige zijwind, D2.
31-05-2009771470Fiets3 x heuveltje in W, verder D2/D1
30-05-2009481080FietsH/laag D1 op souplesse
29-05-20091603110FietsDuurtraining (D1-D3) op groot verzet; 11 X heuveltje op grote plaat (laatste uur krampneiging). Amerongen 2:50.
24-05-2009641190FietsD2/D3 training, een keer heuveltje op in W
23-05-2009571160FietsH/D1-rustig getrapt, nieuwe wielen opgehaald.
22-05-20091502980FietsD1, souplesse - conditie ok, maar erg veel oponthoud onderweg.
20-05-2009841520FietsIntensief; grotendeels D3 - constant druk op pedalen gehouden. Niet in W gereden.
17-05-200944850FietsRustig begin, naar eind toe intensiever tot D3
16-05-20091282470FietsD1/D2. Vrij intensief door wind.
14-05-2009971910FietsD1, eerste 2,5 uur op souplesse, +-100rpm. 4 keer heuveltje in D3/W
12-05-2009651230FietsIntervaltraining tot aan / net voorbij verzuring. Weinig hersteltijd. Snelheid is er nog niet, kon wel goed afzien.
10-05-20091232380FietsIntensieve duur, motivatie gezocht. Kramp op eind, mogelijk i.v.m. positie.
03-05-20091543040FietsFiets Challenge. 254e... Slechte tijd, maar ging om uitrijden - alles puur op reserve gefietst en dat was geluk bij ongeluk: alles op 2 bidons en te weinig eten moeten doen door opheffen bevoorrading 100 km-punt - laatste 50 km ellendig. Altijd wat daar. Op naar Eddy.
01-05-2009801710FietsFiets aangepast. Drielandenpunt - Baraque Michel en terug. Ging al beter.
30-04-200929630FietsEerste ritje op nieuwe fiets. Totaal verkeerd afgesteld door fietsenmaker. Zadel zakte in, derailleur liep voor geen meter. K met P.
27-04-2009601270FietsEerste training op leenfiets na aanrijding, knie en ribben hielden zich redelijk. Heel rustig aan. Tijd / afstand losse pols.
10-04-20091573030FietsIntensieve duurtraining, 11 klimmetjes, paar hoog D3/W. amerongen 2:58. Nadelige wind.
06-04-200950900FietsTijdrit/Krachttraining - flink doorgetrapt.
05-04-2009921860FietsAfwisselend H tot W (1 sprintje), veel D1 Amerongen 3:02 - te weinig gegeten vtv. Op souplesse.
04-04-2009461000FietsH
03-04-20091502920FietsD1, 12 klimmetjes D3, Amerongen 3:15
01-04-200931590Fietshalfuurtje intensief; D3/kracht
31-03-2009541060FietsD1/Souplesse (alles > 100). Verkouden; geen inspanning gedaan.
28-03-2009571100FietsVeel minder wind, eerste deel souplesse d1/d2, meewind grote plaat d2/d3
27-03-2009891820FietsIntensieve duurtraining: zwaar door wind. Wat groter verzet. Stramme benen.
22-03-2009661230FietsTrainingswedstrijdje Nedereindse berg, met van en naar rijden. Veel wind, klein pelotonnetje.
21-03-2009781660FietsHerstel/D1/Amerongen 03:06 op reserve
20-03-20091473000FietsD1, 12 klimmetjes
17-03-200945870FietsUurtje D2/D3 (10 min. duurkracht), verder souplesse
15-03-2009701400FietsAfwisselend H-W, laatste paar km voluit tegen de wind in.
13-03-20091362740FietsD1, watertekort.
11-03-2009551050FietsD3-/D3+ interval,2-10 min, rustig ingefietst, eind souplesse
08-03-200946930FietsRustig begin, daarna intensiever. Veel wind.
06-03-20091252530FietsZware duurtraining, solo - veel wind; 'cyclo-ervaring'.
03-03-2009511000FietsInterval: begin aanzetjes souplesse, 3*5 zwaar verzet tegenwind D3/W, souplesse terug
28-02-20091042260FietsEerste 3 uur rustig, H/D1 (Amerongen doorgetrokken) Laatste drie kwartier wat intensiever. Voelde gister nog.
27-02-2009921890FietsIntensief duur, D2, wind opgezocht. 3 uur miezerregen.
22-02-200932630FietsTegen wind in flink doorgetrapt; zwaar verzet, hoog D3. Wind mee D2/D3.
21-02-2009491030FietsRustig aan.
20-02-20091022180Fietseerste 60 H/D1, daarna tegenwind D2/3
18-02-200935700Fietsbegin intensief interval op souplesse, daarna duurkracht
14-02-20091022290FietsH/D1 souplesse, hongerklop...
13-02-2009551100FietsAfwisselend souplesse / kracht, veel D2
08-02-2009531120FietsSouplesse, D1. Regen > hagel > sneeuw
07-02-2009521050FietsAfwisselend; kracht, souplesse, D1-3, alles onder verzuring
06-02-2009801680FietsAmerongen, dijk terug D1/2.
31-01-200945920FietsD2, wat D3 - beter dan verwacht
30-01-2009761660FietsD1, eerste keer Amerongen
18-01-200927550FietsWat intensiever, lekker veel wind.
16-01-2009541140FietsEffe wennen, na al dat hardlopen. Geen hartslagmeter. Rustig aan.
09-01-200941900Fietseerste training vh jaar
Beginstand meter 8971 km
29-06-2008821700FietsEerste rit na twee weken niks doen. Ging nog best lekker - vooral H en paar keer flink doorgetrapt.
15-06-200825570FietsH
14-06-20081683230FietsGF Eddy Merckx, 84e.
11-06-200846920FietsD1, kort & rustig aan; weer last van keel...
09-06-200849890FietsBegin D1, daarna interval in D3/paar keer sprint in W en D2 naar huis. Had veel kracht.
07-06-20081061990Fiets1e helft D1, daarna veel D2,D3 en paar heuveltjes in W; Amerongen in 2:44 maar nu met tegenwind. Max HF 198 (206 in feb)
05-06-2008731360FietsD1/D2/D3 + paar keer W op heuveltjes
03-06-200832600FietsD1/D2
01-06-20081353020FietsMarcialonga, 3200 hm, 135e. Eigen meting ook net niet onder 5 uur...
30-05-2008621490FietsRuim 16,5 k van de Gampenjoch (6,6 % gem); rest afgesloten. Ging prima alles in D2/laag D3. Uur en paar minuten.
29-05-2008661820FietsTweede poging Merano 2000 (16 k, 8,2% gemiddeld). Beheerst gefietst; 1:20:30. Eerste poging gisteren; omgekeerd wegens hitte.
27-05-2008802000FietsJaufenpas, 20km gem 7% in 1:24:45- al iets beter.
26-05-200828640FietsLosfietsen nr St.Leonard.
25-05-2008962680FietsDolomieten. Erg zwaar begin (ook na anderhalve week gedwongen rust door ontstoking); meteen oa Clozner Joch met 5km 10% gemiddeld (1 km 12%).
14-05-2008771400FietsD2
12-05-20081322740Fiets3 uur in h; veel oponthoud + bewust rustig aan ivm verkoudheid, paar min D3/W: Amerongen 2:44.
11-05-2008801570FietsD1, laag D2, paar min D3.
10-05-2008771520FietsRustig aan H/D1, 2 keer D3 (Leersum / Amerongen 2:54), paar min. D2. Ging beter, nog wel verkouden.
08-05-2008851690Fiets20 km D3/Kracht in volle tegenwind, daarna in korte tijd helemaal leeg en in H terug > zwaar verkouden + insectenmassa; kon slecht ademhalen.
06-05-2008701350FietsD1, laag D2, 1 keer heuveltje D3/W. Keelpijn.
04-05-20081502860FietsFiets Challenge. 141e.
03-05-200830680FietsH. Camerig 13:00.
02-05-20081012320FietsLimburg, veel wachten, heuvels D3/W, Camerig 10:50 na 90 km
01-05-2008551270FietsLimburg, veel wachten en H, heuvels D3
30-04-2008541080FietsD1
27-04-20081122220FietsVeel H/D1/D2, 1x Amerongen in W (2:56)
26-04-20081132250Fiets45 min H (bezoek fietsenmaker) + intensieve training (1u D3, 1u D2, paar heuvels in W) rest D1
25-04-2008831670FietsD1, op gevoel
23-04-2008661280FietshoogD1/laagD2 + 30 min D3 kracht. Driekwart regen.
20-04-2008821700FietsH/D1, beetje D2
19-04-20081492850FietsHollen en stilstaan op Sloten, heen (H/D1) & terug (D1/D2: veel wind tegen)
18-04-2008541110FietsH/D1
15-04-2008751420FietsD2
13-04-2008851700FietsVeel H/D1, wat stukken D2, paar heuvels in W.
11-04-20081412700Fiets30 + 20 min D3, rest D1, geen heuvels
08-04-2008791510FietsD2, paar keer D3 + 4 heuveltjes in W, alles op souplesse
06-04-2008561120FietsD2/D3 voelde vrijdag nog
04-04-20081362690FietsD1/D2, heuveltjes D3
02-04-2008651260Fiets1e uur D1>2>3>W, daarna D1 / explosiviteit
30-03-2008741530FietsD1, 3 X heuveltje D3
28-03-20081112250FietsD1/2+heuvels D3
26-03-2008531030FietsInterval explosiviteit / D3
24-03-200831640FietsHerstel
23-03-2008651310FietsD1/2/3 + kracht
21-03-2008591140FietsD3
18-03-200850960FietsInterval kracht + D3
15-03-2008921920FietsD1
14-03-2008561130FietsD2
13-03-200840800FietsInterval explosiviteit + D3
08-03-2008721520FietsD2
07-03-2008561130FietsD3 interval
02-03-2008741540FietsD1
01-03-2008671470FietsD1+herstel
29-02-2008511130FietsInterval explosiviteit + D3
24-02-2008791690FietsDuur
23-02-2008451010FietsHerstel
22-02-2008441030FietsInterval explosiviteit
17-02-200836770FietsInterval explosiviteit
16-02-2008631380FietsDuur
10-02-200830640Fietsinterval explosiviteit
09-02-2008491150Fiets1e training
 21076421390Totaal in 300 trainingen