Opgevoerde trainingen Ieke

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
06-01-201001200OverigBadminton.
04-01-201001350OverigBadminton.
02-01-201001200OverigWintertoernooi Den Haag.
28-09-200901500OverigBadminton (Amsterdam).
18-05-20090900OverigBadminton.
16-05-20091353602654FietsJNC met Rinus, Ekko en Rene.
14-05-20090900OverigBadminton.
12-05-2009721620FietsLaatste training met trainer Kees in Amsterdam:(.
11-05-20090750OverigBadminton.
10-05-20091052210FietsD2.
09-05-2009651100FietsWedstrijd Zwanenburg+in- en uitpeddelen.
06-05-2009531140FietsD1.
04-05-200901050OverigBadminton.
27-04-20090900OverigBadminton.
26-04-2009102207165FietsToertocht Tiel met Ekko.
21-04-2009701540FietsTraining Skits.
20-04-200901200OverigBadminton.
19-04-200983182100FietsD1 met Henny.
15-04-2009531160FietsD1.
13-04-20091122550FietsD1, Waddinxveen vv.
07-04-2009511070Fiets
06-04-200901200FietsBadminton.
05-04-20098419450FietsD1, incl. Kopje
04-04-20091122280FietsTraining JvA.
02-04-2009721600FietsTraining Skits.
01-04-20090900OverigBadminton.
25-03-20096370OverigNK Veldloop voor gemeenten.
23-03-20090900OverigBadminton.
22-03-2009531220FietsH/D1/D2.
21-03-200982203430FietsLimburg.
16-03-20090550Tacx
15-03-2009531160FietsD1.
14-03-20095280OverigRusthoeveloop.
13-03-20090600OverigBodypump.
11-03-20090800OverigBadminton.
09-03-20098700OverigHardlopen De Hardloper, inclusief technische oefeningen.
07-03-2009992210FietsVeenendaal.
06-03-20090600FietsBodypump.
02-03-20090750OverigBadminton.
01-03-2009961950FietsD1/D2/D3 met Ekko.
28-02-20090900OverigBodypump.
18-02-20090900OverigBadminton.
01-02-200948147355MtbHoenderloo met Ekko.
29-01-20099650OverigHardlopen bij AV Waterweg.
07-01-200901200OverigSchaatsen Nieuwkoop.
04-01-2009671510FietsD1.
03-01-2009521230FietsH/D1.
02-01-200901200OverigSchaatsen.
30-08-2008801951500FietsCrique (DNF).
28-08-2008571230FietsSnelheidstraining (hoge cadans, klein verzet).
26-08-200845830FietsTijdrittraining.
24-08-2008521200FietsDH-Schagen, D1.
22-08-20081162700FietsADAM-DH, D1, Duinen.
20-08-200821300FietsPloegentijdrit Noordeloos, 41,2 km/h.
20-08-200825600FietsH.
19-08-2008631300FietsD1.
17-08-2008851760Fiets50% H/40% D1/10% D2 (training met Henny), benen lostrappen van zaterdag.
16-08-20085589200FietsWedstrijd Ulysses, 9e.
16-08-2008641470FietsH/D1.
14-08-200835570FietsInt. interval bij WWV, onvoldoende sprintvermogen.
14-08-2008501130FietsH.
12-08-200841920FietsH/30' D1
10-08-2008541130FietsD1.
09-08-200858770FietsSloten, 10e.
09-08-200819450FietsH.
08-08-2008541110FietsExt interval, D1.
06-08-2008811660FietsD1 met sprintjes.
04-08-200839560FietsRonde van Noordeloos.
04-08-200819460FietsH.
03-08-200815220FietsCriterium Usquert, daarna uit koers gehaald.
03-08-200821450FietsIn- en uitrijden.
02-08-2008751500Fiets20 km klassieker in Usquert plus de rest ronddraaien.
01-08-2008531170FietsD1/H.
31-07-2008631350FietsD1.
29-07-200870132200FietsTC Rijnmond.
27-07-20081142250FietsSkits+A''dam-A'veen vv
24-07-2008571170FietsD1.
20-07-2008117249540FietsElst-Reichswald-Elst , 5 lekke banden, regen.
15-07-200882159200FietsTC Rijnmond.
14-07-2008721300FietsDe Coureur plus heen en terug.
06-07-20085410610FietsD1/D2 met Henny.
05-07-200813028560FietsD1/D2 met Henny.
03-07-2008821520FietsWedstrijd PRC Delta+heen en terug.
27-06-20081343512580FietsHantennjoch-Namloser sattel-Fernpass
25-06-20081032471460FietsMittelberg
23-06-20081123062110FietsTimmelsjoch
22-06-2008782802585FietsKuhtai (2X)-Lusens
18-06-2008892521720FietsHochkopf-Wacht-Rollsbach
17-06-2008882812180FietsHochblauen-Sirnitzsattel-Rollsbach
15-06-2008571721350FietsRollsbach-Wiedenereck-Todtnauberg
11-06-200842700Fiets
08-06-200813028050FietsD1.
07-06-200852710FietsSloten.
07-06-200818430FietsIn- en uitfietsen.
01-06-2008851790Fiets
28-05-200852950FietsB-wedstrijd De Mol plus in- en uitrijden.
27-05-200835700FietsTraining JVA.
24-05-20081012100FietsD1/D2.
20-05-200844700FietsCK plus inrijden.
18-05-20086088330FietsWedstrijd Emmen.
15-05-2008541150FietsD1 met wat D3.
14-05-2008851570FietsWedstrijd Rijswijk incl. in- en uitrijden.
11-05-200810024030FietsH.
10-05-2008541000FietsRonde van Stolwijk plus uitrijden.
08-05-200843940FietsD1 met sprintjes.
06-05-2008491030FietsBlokkentraining.
03-05-20081213072325FietsWP.
02-05-200850143685FietsH.
01-05-20081233081900FietsSRC plus van en naar huisje fietsen.
30-04-200853890FietsOranjeronde van Enkhuizen plus infietsen.
27-04-20081323101963FietsKBK.
26-04-200846650FietsSloten.
26-04-200825600FietsH.
23-04-20080150TacxTest Gemert.
22-04-2008531230FietsD1.
20-04-2008100210400FietsToertocht Driebergen.
15-04-200842850FietsLEK, D1.
14-04-2008501130FietsH-D1 naar-van WWV.
13-04-200870165210FietsFiets-testdag.
12-04-20081372961070FietsV-V.
09-04-2008195422325FietsVenlo-Valkenburg-Venlo.
06-04-200850900FietsKampioenschap van Hoorn plus infietsen, wedstrijd werd 1 ronde voor het einde gestaakt vanwege zware valpartij.
03-04-20085912525FietsLEK.
01-04-2008366725FietsTraining LEK: Lekker Effe Koersen doet zijn naam eer aan!
30-03-20087216450FietsD1, nog leeg van gisteren.
29-03-2008821650FietsGeschatte tijd, want kilometerteller werkte niet. Omloop van Strijen (63 km uitgereden) en in- en uitpeddelen.
26-03-200801070TacxD1.
24-03-20080900TacxTacxpaasrondje met Henny, 3 tijdritblokken van 5'.
20-03-20080900TacxD1 met versnellingen. De kop is er weer af na wat gekwakkel.
03-03-200841910FietsD1 met aanzetten.
02-03-2008821890FietsHalf uurtje Coureur, daarna afgetaaid, te zware benen.
01-03-2008591400FietsZere poten en veel wind.
23-02-2008862301445FietsGran Canaria.
20-02-2008902351840FietsGran Canaria
19-02-2008802001300FietsGran Canaria.
17-02-20081073022205FietsGran Canaria.
16-02-2008521321252FietsGran Canaria.
10-02-20088918030FietsTraining met de club. Wat stukken op kop doorgetrokken, rest H/D1.
09-02-20084060100FietsTrainingswedstrijdje De Mol.
09-02-2008421000FietsIn- en uitfietsen.
07-02-200839900FietsD1 met aanzetten.
05-02-20080900TacxD1 met aanzetten.
03-02-2008671250Fietserwtensoeptraining JVA, D2/D3.
01-02-200820510FietsOverleven in de storm.
29-01-200841920FietsH/D1.
27-01-2008721630FietsD1.
26-01-2008581270Fietsclubtraining Arkel (D1).
26-01-200813470MtbMTB-competitie Arkel (2e).
25-01-200868155100FietsD1 met 25xaanzetten.
24-01-200837820FietsD2/H.
23-01-20080250TacxMaximaaltest.
22-01-200836820FietsH/D1.
20-01-2008561900MtbHolterbergclassic met modderbad.
19-01-200801300TacxD1/D3.
18-01-200801000TacxD1.
17-01-200801000TacxD1.
15-01-200801350Tacx6* (5'D3-10'D1)+warm-up+cool-down
13-01-200883205302FietsD1, klein gedeelte D2.
11-01-20080800TacxH/D1.
10-01-20080550TacxInterval.
10-01-20080600OverigBodypump, pittige training.
06-01-2008681420FietsD1 met D3-blokken, gezelschap van caselongo.
05-01-200883200302FietsD1 door de duinen met Henny.
03-01-200801200TacxD1+D3.
02-01-200801000TacxD1.
31-12-20070800TacxH.
24-11-2007691540FietsEerste uur D3, daarna in D1 met af en toe D2 uitgepeddeld.
23-11-200738850FietsD1.
22-11-200701050TacxD1.
20-11-20070600OverigBodypump.
18-11-2007551400MtbD2, weg.
16-11-2007431050Fiets
15-11-20070600OverigBodypump.
13-11-200731750FietsH-D1.
11-11-20070600TacxD3.
10-11-200701200TacxD2.
08-11-20070600OverigBodypump.
07-11-2007439510FietsD1.
04-11-200744125200MtbD2 door Herpense Duinen.
03-11-20075111410FietsD1 met Joukje Braam.
02-11-200744118502FietsRond de Posbank.
01-11-20070600OverigBodypump.
30-10-2007441000Fietslaag D1, hoog toerental.
28-10-20075311925FietsD1 Met Henny.
27-10-200752167360MtbHel van de Goudsberg. Pittig, technisch tochtje.
26-10-200728610FietsD1 met sprintjes.
25-10-20070600OverigBodypump.
24-10-200741950FietsD1.
20-10-200747180350MtbMTB-clinic plus kort eigen rondje.
19-10-20070750OverigBodypump+15 min. spinning.
18-10-200730640FietsD1 met korte sprintjes.
16-10-20070800OverigBodypump+20 min. crosstrainer
15-10-200740900Fietscad=101, HF=133. Ging erg lekker!
14-10-2007409110FietsD1.
13-10-200741136250MtbExtensief gereden, Buitenhuis Classic Apeldoorn, leuk, niet te lastig tochtje.
09-10-20070670TacxD2-blokken.
07-10-2007377910FietsD2.
06-10-20077116050FietsRondje Brielle, HF=140.
03-10-2007317220FietsRondje Halfweg-Spaarndam-Lijnden, HF=133, hoge rpm.
02-10-20070700OverigBodypump+uitfietsen.
30-09-200712325040FietsMonstertijdrit, in laatste anderhalve ronde stuk gegaan.
27-09-2007631310FietsTraining met Eelco, wegens het net gemist hebben van Kees. Wat een wind, we werden bijna de andere kant opgeblazen.
16-09-20078618695FietsEerste 40 km met TC Rijnmond 25 gemiddeld, toen in lekker tempo met Vinnie weer naar huis.
15-09-2007122247210FietsD2 met Vinnie.
12-09-200750113174Fiets4 keer Rondje Kopje met Henny, op de tast naar huis.
09-09-2007116246175Fiets
07-09-2007175358329FietsVenlo-Nijmegen-Venlo
04-09-20077414810FietsD2.
02-09-200711121720FietsRondje Woerdense Verlaat, ging de eerste 3 uur als een trein; kon de stevige wind prima hebben.
13-08-2007882611575FietsLaatste etappe in Slovenie.
12-08-2007922791751Fiets
11-08-200781179711FietsCima Sappeda.
10-08-2007882752175FietsTre Croci+Tre Cime de Lavaredo (wat een pukkel!)+San Antonio (niet van de poes na voorgaande twee).
08-08-2007441481145FietsFalzarego in hondeweer, niet leuk meer.
05-08-2007794272121FietsStaulanza en Cibiana. Eerste opgefietst met stel Italianen, erg gezellig.
03-08-20071042971761FietsPasso di Mauria.
02-08-2007792461750Fiets
01-08-2007842091119FietsCol de Predil.
31-07-2007802381425Fiets
28-07-20077817875FietsSinds tijden weer op de fiets,training met Daan, na 2 uur totaal ingestord.
08-07-20075411420FietsD2.
07-07-20076614925FietsD1.
05-07-2007721340FietsD3/D2.
28-06-2007681310FietsD2/D3.
27-06-20075311710FietsD1. Heel veel wind.
26-06-20070600OverigFitness.
22-06-200701350FietsAchter de derny, pittig traininkje.
20-06-200752145877FietsLanzarote
19-06-20071233201669FietsLanzarote
18-06-200763157746FietsLanzarote
17-06-2007922561390FietsLanzarote
15-06-200762150590FietsLanzarote
10-06-2007681500Fiets
06-06-2007461030FietsD1. Alle begin is moeilijk...
05-06-2007358410FietsKetting sloeg eraf, schakel kwam klem te zitten tussen frame en schakel was verbogen, waardoor ketting steeds doorsloeg. Had langer willen rijden, maar moest linea recta heel erg rustig naar huis fietsen.
02-06-20071433621800FietsClassique des Ardennes.
31-05-20077013920FietsKrachttraining.
29-05-20070700OverigFitness.
26-05-2007441010FietsD1.
25-05-20070700OverigFitness incl. half uur fietsen D2
22-05-200720540FietsIn- en uitfietsen WTC De Amstel.
22-05-200734600FietsWedstrijdje WTC De Amstel, de longetjes hadden nog steeds geen zin, dus paar keer moeten lossen. Lekker weer!
18-05-20071542200FietsRitje in Limburg, snel afgebroken vanwege volzittende longen en beroerd voelen.
13-05-200710420130FietsRondje met de boys inclusief tijdrit Hoep.
09-05-20070600Overig45 min. fietsen D2+buikspieren
06-05-2007508160FietsWedstrijd Sloten.
03-05-20076013110FietsD1.
29-04-2007842562076FietsFeldberg-Menschenwand-Rotez Kreuz-Weissenbachsattel-Todtnauberg
28-04-20071103242515FietsNotschrei (zuid)-klim naar Sankt Peter-Kandel (noordzijde, zwaarste klim)-Notschrei (noord)
25-04-20071032922384FietsSirnitzsattel-Hochblauen-Todtnauberg
23-04-2007862532060FietsWiedenereck-Schauinsland via steile weggetje-Notschrei-Todtnauberg
22-04-20071002882429FietsWeissenbachsattel-Sirnitzsattel-Belchen-Todtnauberg
20-04-20075512020FietsD1.
17-04-20075611420FietsClubtraining; strak waaier leren rijden.
15-04-200710520540FietsKennismakingstraining met de dames van de Pedaalridders.
14-04-20071372961070FietsToertocht Veenendaal-Veenendaal
13-04-20070600OverigFitness.
12-04-20076111930FietsClubtraining, lekker gefietst!
10-04-20075612810FietsLammetjes kijken, HF=141.
07-04-200755910FietsOmloop van Nieuwlande
05-04-20076011930FietsTraining met de club; de motor van Lars stond duidelijk op turbo langs het Rijnkanaal windje tegen. HF=148.
03-04-20078220420FietsRondje Ouderkerk-Abcoude-Weesp- langs Vecht naar Vreeland/Loenen-Vinkeveen-Uithoorn-Aalsmeer-Schiphol-Badhoevedorp, laag D1.
02-04-20070600OverigBedrijfsfitness; 25 min. fietsen, 15 min. buikspieren+2 gewichtoefeningen met de bal.
01-04-2007124260230FietsOmloop van Rotterdam, D2-D3, veel wind.
27-03-20075211610FietsKlein rondje Haarlemmermeer met Reino.
25-03-20075212010FietsD1, veel wind. HF=138.
24-03-2007125278470FietsVoorjaarsklassieker Ede. HF gem.=149
23-03-20070600OverigFitness; 25 min. crosstrainer+buikspieren+krachttr. bovenlijf
22-03-2007499945FietsEerste rondje met de club plus in en uitfietsen door de stad. Forse wind.
21-03-20070650Overig50 min. hometrainer D2+15 min. buikspieren.
18-03-2007812010OverigWandelen door de Herpense Duinen.
16-03-200766160210FietsKrachttraining rond 't Kopje. D1/2/3
15-03-20070600OverigFitness pechvogeltraining; 30 min. cardio, rest krachttraining+buikspieren
13-03-20075312010FietsKlein Rondje Haarlemmermeer met Henny, D1, nu en dan D2.
12-03-200777165130FietsRondje Duinen met 't Kopje. Henny onderweg tegengekomen.
09-03-20070600OverigFitness; 45 min. heuveltraining fiets+kwartier buikspieren.
08-03-20070600OverigFitness; 20 min. hardlopen, 5 min. crosstrainer, krachttr. buik en benen
05-03-20070600OverigFitness. Bovenlijf+buikspieren. 10 minuten crosstrainer.
04-03-2007100212190FietsOntwakingstocht Driebergen, D2.
03-03-2007691400FietsRondje Haarlemmermeer D2/D3.
02-03-20070600OverigFitness: crosstrainer 20 min.D1, fiets 25 min. D2/D3, 15 min. buikspieren.
28-02-20070750Tacx3*10'D2, rest D1
26-02-20070600OverigBedrijfsfitness; buik- en rompspieren+10 min. crosstrainer.
24-02-2007427530FietsTrainingsrit Sloten+ van en naar huis, waterige/modderige omstandigheden.
20-02-2007691450FietsRondje Haarlemmermeer met Ronald en Reino, D2/D3/D1.
18-02-20075595100FietsKampioenschap van Waterland+ in- en uitrijden
16-02-20070600OverigFitness. 30 min. fietsen D2, 15 min. crosstrainer D1, 15 min. buikspierkwartier.
15-02-20075512510Fiets
10-02-200773175100FietsD2/D1, totaal verkleumd door de regen, daardoor laatste uur blij dat ik nog thuis kwam met 0,0 snelheid.
08-02-200727650FietsD1
08-02-20070600OverigBedrijfsfitness; 12 minuten cardio, rest krachttraining bovenlijf en buikspieren.
04-02-200710300FietsGeploeterd samen met Edo bij de Koppelcross in Hilversum (duur wedstrijd 1 uur). Gezegend met de 1-na-laatste plaats! Het viel nog niet mee om die MTB overal overheen te sjouwen en zsm weer op je fiets te jumpen.
03-02-200776175200FietsKlein rondje Duinen. Bennebroek-Vogelenzang-Aerdenhout-Bentveld-Bloemendaal-Kopje-Velsen-Spaarndam-Zwanenburg-Badhoevedorp.
01-02-2007691490FietsEendjes kijken in Meg's wiel.
28-01-200791225240FietsRonde van het Kopje van Bloemendaal. Mega veel wind, D1/D2.
27-01-2007761650FietsFietsen met de clubdames.
25-01-20075312915FietsKlein rondje Haarlemmermeer, eendjes kijken.
23-01-200762130200FietsRondje Hilversum-Amersfoort samen met Edo en Henny, -2 graden.
19-01-20070600OverigSchaatsen.
14-01-200742165400MtbATB/tocht Limburg, modderparcours.
13-01-200745150100MtbLandgoederentocht Schalkhaar.
08-01-20070600OverigFitness, krachttraining bovenlijf en kwartier buikspieren.
07-01-2007501200FietsBaantraining.
03-01-2007551200FietsBaantraining
03-01-20070600OverigFitness.
 155944201280042Totaal in 305 trainingen