Opgevoerde trainingen Noontje

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
21-04-2013119242345Fietsrondje holten
20-04-2013531700Mtbmtb rondje met wat beginnende collega\'s
19-04-2013471280Mtbrelaxed (voor mij dan ;-) ) de MTB route voor morgen verkennen
17-04-201328620Fietsheel rustig losrijden
15-04-201340890Fietseerste ritje met de assistenten
14-04-2013129265369Fietsrondje coesfeld
13-04-201376164242FietsEindelijk met de Corima\\\'s!! Stukkie tuffen met Tom en peter
12-04-201330670FietsLosrijden na flinke seesie mt, eindelijk weer fatsoenlijk op de fiets!
10-04-201328610Fietsbeetje losrijden, maar ging voor geen meter dus snel thuis
07-04-2013102204131Fiets
06-04-201372150261Fiets
05-04-201326580FietsBeetje losrijden dan na paar dagen niet fietsen ivm ziek zijn, ging nog niet zo lekker...
04-04-201315400Fietszoun losrijden maar probleempje met zadelpen dus snel naar huis
31-03-201314360Mtbsnel omgekeerd want totaal niet fit
30-03-201329610Fietsweer eens in de natte sneeuw, snel thuis dus want koud
29-03-201340890Fietsritje in sneeuw vanaf garage
27-03-201341950Fiets
24-03-2013481260Mtbritje met buurtgropje in het bos ivm de ijskoude wind en temp
22-03-201380169275FietsRitje met suzanne, sjezus wat een wind en weer lekker koud
20-03-2013125249462Fietsduurrtitje, rond vriespunt, veeeel wwind en gelukkig net voor de sneeuw thuis
17-03-2013101206179FietsGeen tt Haaksbergen ivm natte sneeuw vanmorgen, vanmiddag samen een ritje, sjezus wat een wind weer
16-03-201367135192FietsNa twee daagjes geen zin om te trainen, omdat we vnl bvezig waren met een erg zieke Baloe die gisteren ingeslapen is, vandaag maar weer op de fiets, niet zo best geslapen de laatste dagen en dat was te merken, ging moeizaam, hf skyhigh
13-03-201388192190Fietsritje met tom, maar zo koud dat het echt harken en niet vooruikomen was
12-03-20130400Tacxna twee dagen rust ivm rotweer en gisteravond te druk nu even losrijden
08-03-2013741791014Fietslaatste dag calpe; herstellen
07-03-20131202892002Fietsmooi rondje!! jalon vallei, val de Llaguar, Castell
06-03-2013932281642Fietsrondje rates en bernia: zere benen
04-03-20131002221184Fietspeddelrondje pego
03-03-201368164846FietsHerstelritje Javea
02-03-20131563972822FietsRondje Tudons met wegafsluitingen daardoor 40km om
01-03-20133688547Fietsdag 1; regen en koud, ff lostrappen
27-02-2013661440Fietsduurritje met min 2 en waterkoud, pff
26-02-20130500Tacxlosrijden, zondag niet gefietst ivm ontzettend verkouden en hele dag sneeuwval
23-02-2013781650Fietsrondje met peter, was best te doen ondanks de snijdende koude wind, alleen die verkoudheid wordt er niet beter op
22-02-2013461100Mtbrondje met suzanne op de cx, pff koud
20-02-2013801700Fietsrondje met tom
19-02-20130500Tacxlosrijden op rollers en cs
17-02-2013921900Fietsrondje trappelen met een groepje
16-02-2013461240Mtbtoertocht soest met Peter, Jerry en gerjan. Ontzettend modderig en loodzwaar, wel mooi
15-02-2013481050Mtbrondje tuffen met peter, eindelijk weer eens recht op de fiets!!
14-02-20130300Tacxhalf uurtje lostrappen op de rollen daarna voorzichtig wat cs
13-02-201326600Mtbrondje lostrappen na sessie mt
10-02-2013741620Mtbrondje op de crosser ivm sneeuw
09-02-2013601300Mtb
08-02-201332700Fiets
06-02-201335760Fiets
03-02-2013801650Fiets
02-02-2013581220Fietsveel met tegenwind in wiel gehangen ivm schots en scheef bekken, verder wel weer fit :D
01-02-201347910Fiets
31-01-20130600Tacxnog een keer lospeddelen op losse rollen na sessie mt gisteren
30-01-20130400Tacxtraining op de losse rollen om weer in beweging te komen na 1,5week rust
20-01-201329650Fietsrondje in dek ou op de racer, ging nog steeds totaal niet
19-01-20130400Tacx
18-01-20130450Tacxnog steeds niet zo fit dus training binnen
16-01-2013481200Mtbtraining herman vroeg naar huis ivm niet fit
15-01-20130600Tacxlosrijden ivm training morgen
12-01-201335860Fietstotaal niet fit dus geen nk morgen
11-01-201325550Fietsstukje losrijden ingekort
10-01-20130400Tacxff lostrappen en tacx
09-01-2013631790Mtbtraining herman
08-01-20130600Tacxtacx en cs
06-01-2013491170Fiets
05-01-2013601350Fiets
04-01-20130600Tacxlosrijden tacx en CS
02-01-2013601600Mtbtraining herman
01-01-20130450Tacxlosrijden tacx
30-12-201235810Mtbcross vorden, doodmoe niet vooruit te branden na loodzware cross gisteren 23e
29-12-201233750MtbHerford 11e
28-12-201228620Fietsrondje op de nieuwe fiets om uit te proberen en bekken check
27-12-2012561160Fietsrondje met wat sprints en tempoblokken
26-12-2012601250Fietsop de weg met peter, geen reusel ivm scheef bekken
24-12-2012801650Fietsrondje met herman en peter op de weg
23-12-20120600Tacxtacx met max sprints
22-12-201235800Mtbnaar enter op de fiets voor gow, inrijden daar, maar na 500m wedstrijd pat gebroken
21-12-20120600Tacxtacx ivm gewoon werken vandaag
19-12-2012481600Mtbtraining herman
18-12-20120600Tacxtacx en core stability
17-12-20120600Tacxspinningles
16-12-201223650Mtbmichielsgestel
15-12-201226720Mtbgow oldenzaal
14-12-2012401000Mtbrondje pielen met rob
12-12-2012832110Mtbtraining herman
11-12-20120600Tacxtacx en wat cs
09-12-201231900Mtbfrankfurt, inrijden, paar keer verkennen en halve koers toen fiets kaduk
08-12-201222650Mtbbensheim parcours verkennen en stuk cross
07-12-20120650Tacxlosrijden
05-12-2012631800Mtbtraining herman
04-12-20120450TacxLOSRIJDEN
02-12-201233680MtbLOSRIJDEN, SNEL NAAR HUIS BEKAF
01-12-201231900Mtbnat cross hilversum incl inrijden 5e plek! ook nog 20min getacxed
30-11-201233720Mtblosrijden en parcours gow oldenzaal paar keer gedaan met vincent
29-11-20120600Overigfitness
28-11-2012631750Mtbtraining herman
27-11-20120450Tacx
26-11-20120600Overigfitness
25-11-2012551500Mtbgeen gieten ivm scheef bekken, rustig peddelen met peter en techniek in zand geoefend
24-11-201232680Fiets
23-11-2012701480Fietstrappelen met herman
22-11-20120600Overigfitness
21-11-2012631760Mtbtraining herman
20-11-20120400Tacx
19-11-20120250Overigcs, geen fitness omdat fiets gejat was
18-11-201234870Mtbgow enschee, 1e
17-11-2012102228450Fietstrappelrondje en voral bijkletsrondje met margriet
16-11-201220450Fietsff losrijden, maar erg vroeg donker en stervenskoud dus rondje ingekort
15-11-20120600Overigfitness
14-11-2012952350Mtbtraining herman
13-11-20120450Tacxtacx en wat cs
11-11-2012431120Mtbcross veldhoven incl inrijden
10-11-2012721660MtbGOW Eibergen incl heen en terugreis, tweede
08-11-2012691510Fietsrondje lostrappelen, ff naar wierden voor balhoofdlager
07-11-2012611710Mtbtraining Herman
06-11-20120250Tacxlosrijden
05-11-20120600Overigfitness
04-11-20121042470Mtbtoertocht tubbergen incl heen en weer
03-11-201241910Mtbrondje vanaf schoonouders, met laatste drie kwartier regen, jammie
01-11-201226620Mtbna ziek te zijn geweest rondje op de crosser vanaf schoonouders
27-10-201235920MtbGOW Hardenberg incl in en uitrijden. 1e geworden op een prachtparcour
26-10-2012611260Fietstrappelen met tom
25-10-20120600Overigfitness
24-10-2012611710Mtbtraining herman
23-10-201231680Fietsrondje losrijden, ontzetten moe en lam been, geen nacht van woerden dus
22-10-201225540Fietslosrijden
21-10-2012751520Fietsduurtraininkje
20-10-201228600Fietslosrijden voor de cross
20-10-201215450Mtbnationale veldrit albrandswaard, achteraan starten, naar 14e plek in ruim een ronde, helemaal kapot gegaan en als 19e gefinished
19-10-201239820Fietsrondje losrijden
18-10-20120600Overigfitness
17-10-2012681900Mtbtraining herman, zwaar
16-10-201225540Fietslosrijden na werk ff kort voor donker met hele zere benen
15-10-20120600Overigfitness
14-10-2012761620FietsOmdat in het bos alles drek was en we bijtijds wegmoeten ervoor gekozen o schoon te blijven en de weg op te gaan. Lekkere duurtraining
13-10-201235750Fietslosrijden met paar keer paar minuten intensief voor de wedstrijd van vanavond
13-10-201215450Mtbwarmgereden op de tacx ivm stroende regen daarna GOW Zutphen, avondcross in ontzettend veel drek, ging prima: 1e
12-10-201225530Fietsuurtje losrijden, wou ca 2u maar stromende regen en geen zin om te tacxen. Uurtje was zat, daarna naar bikemotion
11-10-2012481400Mtbverkorte training vooral wat techniek
10-10-201224520Fietskoer losrijden voor donker
09-10-20120700Overigfitness
08-10-2012982380Mtbtocht htfc
06-10-201228600Fiets
04-10-2012631780Mtbtraining olv maarten
02-10-201229630Fiets
30-09-2012751730Mtbtoertocht hengelo, inmiddels wat beter te pas
28-09-2012721620Fietseerst peddelen met marleen daarna nog uurtje interval was de bedoeling maar snotverkouden en slap dus snel gestopt
26-09-2012681530Fietspeddelritje met marleen (gister mt dus ff rustig aan )
25-09-201229640Fiets
23-09-201231810Mtbbeiden moe en keelpijn ff kort rustig ritje in het bos
22-09-2012601270Fietspeddelritje na bruiloft
21-09-201237820Fietsbandjes halen in rotterdam
19-09-2012631540Mtbgeen cx training helaas dus rondje trappen met tom
18-09-2012511000Fiets
17-09-201231660Fietsrondje trappelen
16-09-2012761840Mtbtoertocht Holten (48km 1u58) en stukje naar de auto heen en teurg (deze stond halverwege). Ging best lekker, alhoewel doorrijden er op de klimmetjes vaak niet inzat ivm de enorme drukte
15-09-2012791590Fietsrondje met tom, marcoen en marc
14-09-201233670Fietsterug naar huis vanaf garage, sju wat koud en wat een k*()wind
13-09-201227590Fiets2 daagjes rust, gister mt vandaag rustig lospeddelen, ging uiteraard van geen kant, wel onwijs mooie lucht
10-09-201233880Mtbrondje losrijden op cx incl hulsbeekroute
09-09-2012691700Mtbrug ging niet bepaald lekker dus ipv weg op lekker rustig op de crosser met peter de mtb route van haaksbergen gedaan
07-09-2012541160Fietsrondje peddelen met peter in regio ridderkerk, eerst koffie bij martijn en toen koffie bij de Kop van \'t land
06-09-201220450Mtbkort stukje pedalen proberen op de crosser
05-09-2012941940Fietsrondje met tom
04-09-201228600Fietsrondje peddelen
03-09-201230790Mtbrondje met peter op cx
02-09-2012131246340Fietstoertocht hengelo
01-09-2012621420FietsPedddel ritje met Peter, stramme benen na sessie mt gisteren dus voorzichtig aan
31-08-201230720Mtbrondje voor de regen op de alan
29-08-2012761600Fietsrondje peddelen met Tom met 2 series sprints: 5*100m 39*17 en 5*ca 200m 52*17, amai
28-08-201232640Fietseerst stukje achter Peter aan die op zijn TT was daarna naar huis geharkt
27-08-201226570Fietsnadat het gisteren de hele dag geregend heeft vandaag de stijven benen lostrappen pff
25-08-2012981930Fietsrondje met wat kliminterval rond Vasse waar weinig van terecht kwam ivm lam linkerpootje. als toetje terugweg tegenwind, en die waaide hard, sodeju
24-08-2012851730Fietsrondje met tom en herman
23-08-2012441100Mtbritje op cx
22-08-201242920Fietsritje tegenwind naar wierden. toen wind mee terug, twee keer lek, tweede keer zag ik dat er een flinke scheur in buitenband zat en kon dus opgehaald worden
20-08-201228630Fietslosrijden
19-08-2012126250350Fietsrondje holten met peter
18-08-201245970Fietsijsje halen
17-08-20121422620Fietsnaar denekampt daar met groep 1 108km van de vierdaagse gereden in goed 3u, ging super, kon lekker meedraaien, blij!
16-08-201229630Fietsrondje lostrappen
15-08-20121362760Fietsfietsvierdaagse denekamp 100km route, eerste 50met rtc mee, toen zij aan de koffie gingen met tom doorgegaan die in oldenzaal afhaakte en toen alleen verder naar denekamp en naar huis
14-08-2012621290Fietsrondje met peter en marcoen met wat intervalletjes
12-08-201227600Fietslosrijden
11-08-2012811871500FietsLBL totdat crank kaduk ging in stavelot, ging erg lekker, kon weer beetje doorklimmen, alleen chambralles en wanne rustig .verdorie...
10-08-201231690Fietsrondje lostrappen vanuit hotel
08-08-20121262540Fietsrondje holten met tom
07-08-2012681430Fietsrondje met de assistenten
05-08-20121433060Fietsrondje katwijk-hoek-maassluis-delft-zoeterwoude-leiden en wat verdwalen met peter, ging wel lekker, lekker doorgereden, alleen is dat niet terug te zien in de tijd door het gedwaal in delft e.d.
04-08-2012601260Fietsritje met peter, pa en richard, ging best netjes met pa!
03-08-201243910Fietsrondje peddelen regio sassenheim
01-08-201247970Fietsrondje met wat intervallen maar net als gisteren erg zere benen
31-07-201235790Fietslosrijden maar na paardrijden gisteren spierpijn en ongelofelijk lamme benen kwam echt niet vooruit
29-07-2012591220Fietswederom ritje met peter met wat interval
28-07-2012641330Fietsritje met peter, interval middels wat strava segmenten, 6*QOM
27-07-2012821680Fiets
25-07-2012891890Fietsrondje met tom, lekker peddelen en QOMmetje gepakt op de vliegbasis, daarna naar hulsbeek ff een duik nemen en verzopen weer terug
24-07-2012591300Fietsrondje met de assistenten
23-07-201227600Fietsrustig lostrappen
22-07-2012140280523Fietsrondje met de heren museumlaan naar de baumberg
21-07-201235760Fietstsja, gingen weg met mijn nieuwe foon en strava aan om wat QOMmetjes te pakken. Eerste segment wind tegen, maar gelukt. Alleen liep toen al mijn ketting tegen mijn voorderailleur, toen we gingen kijken bleek brackethuis eruit te komen, dus rustig naar huis... #@$%^& |RIP Scotty
20-07-20121102280Fietsrondje met marcoen naar lochem, heerlijk weer en ging lekker
18-07-2012591300Fietsrondje peddelen \'s middags toen snel naar mt, \'s avonds heel rustig met peter uurtje
17-07-2012481100Fietsrondje met peter en de arts assistenten
15-07-20121122220Fietsgister niets gedaan nadat ik vrijdagavond zo goed als knockout was gegaan en me gister ook niet al te best voelde. Met groep museumlaan mee, die niet al te gek rijden dus was mooie training, ging redelijk, pootje zat wat vast en bij hogere hartslagen misselijk, maar was na de tijd nog redelijk te pas
13-07-2012581150Fietshele dag regen op gegeven moment toch maar op de fiets gesprongen om compleet verzopen thuis te komen
11-07-2012541160Fiets
10-07-201227580Fietsafgelopen twee dagen niets gedaan ivm moe, regen en vee last vsn pootje. vandaag naar mt geweest en daarna rustig trappelen
07-07-2012581300Fietsrustig rondje met peter en marcoen
06-07-201215340Fietstsja waren al laat toen speling op rem, niet schakelende fiets, dus half uur fietsen en pas na 21u thuis, dfaar aangekomen, lekkage #$^%
04-07-201225560Fietslosrijden na mt gisteren
01-07-20121143203100Fietsdm korte afstand en terugweg onverhard naar huis
30-06-20122060272Fiets
29-06-2012531561305Fietsrondje trappelen met marcoen
28-06-20121183603001Fietscampalongo, falzarego, cortina, falzarego, giau, dal en campalongo
27-06-2012631891881Fietssella andersom met aanmoedigen transalpers
26-06-2012952622021Fietspso costalunga en lavaze, rustig aan
25-06-20122982706Fietsgister regen en halve reisdag, nu bij aankomst regen maar toen droog werd op dooie akkertje de gardena opgepeddeld
23-06-2012681360Fietsstukje fietsen met petrer en tim daarna laatste poging mt om boel weer goed te krijgen voor vakantie
22-06-201228600Fietsrondjelostrappen na mt gisteren ging brak
20-06-201230620Fiets
18-06-201227560Fietsrondje lostrappwen
17-06-2012891790Fietsrondje met de heren dokters, ging echt niet lekker pff
16-06-201220460Fietsgister maar eens dagje uitrusten, vandaag wel heel erg moe, einde vd middag op de fiets gepsrongen maar totaal geen puf en regen dus lekker naar huis
14-06-2012531120Fietsweer rondje met beide heren
12-06-2012561180Fietsrondje met peter en marcoen
11-06-20129220Fietstsja na een paar km zwarte lucht waar druppels uitvielen, dus maar omgedraaid voor het echt losbarstte
10-06-20121452800Fietserwin nijboer charity classic met peter en tom. Heftig weekendje qua reizen en slapen achter de rug en de 150km van gister zaten ook nog goed verpakt in de benen dus het was best zwaar ;-). Mooiere route dan vorig jaar! Ook betere weersomstandigheden met flauw zonnetje, niet al teveel wind en een graad of 16 tegenover de hoosbuien van vorig jaar..
09-06-2012148276474Fietstoertocht vanuit soest met peter, rob en robert. Heren waren in vorm, bij rob ging het buitenblad er al snel op en niet meer af en hij krijgt het nog rond ook... windkracht 5/6 tegen in de polder laatste stuk, reden de heren vrolijk 30, dacht nog ff over te nemen maar kon fiets geeneens rechthouden
08-06-2012501100Fietsrondje peddelen met tom
04-06-2012641320Fietsrondje harken na 2 dagen niet fietsen met peter en marcoen
02-06-20121052511700Fietsging erg lekker, overkant Gorges, Notre Dame des Abeilles
31-05-2012902041000Fietsrondje Malaucene, Chien, Suzette. Pootje dood en ik dood, morgen rust
30-05-2012841941200Fietscol de murs, gordes, lnkerpootje erg moe
29-05-2012912632300FietsSuzeete, Chien, Ventoux vanuit malaucene, col de madeleine
28-05-20121142651250Fietsrondje gorges, methamis. Rustig gereden om niet te forceren, prachtrondje
27-05-201253117400Fietsaankomst in provence erg rustig lospeddelen na gister geslaagde poging van tim om de boel echt in het gareel te krijgen
26-05-201226570Fietsrondje lospeddelen
25-05-20121142530Fietsritje met marcoen, lekker peddelen en genieten van mooie weer
24-05-201228610Fietslosrijden na sessie mt gister
22-05-2012731460Fietsrondje met peter, marcoen en berend
21-05-201243910Fietsrondje met peter. Gister niet gefietst, omdat ik de rest van de visite niet alleen wou laten toen de heren aan het fietsen waren, leuke dag gehad, maar moest vandaag toch echt ff naar buiten
19-05-2012581230Fietsen toen was de tuin klaar, nog 2uurtjes gefietst voor de visite kwam
18-05-2012591220Fietsrondje met peter ah einde van de middag, na \'s ochtends in de tuin te hebben gewerkt en een loungeset te hebben gekocht :D
17-05-2012841800FietsNa gister sessie MT en daarna flink brak lekker toeren met peter en marcoen, kwamen op de lonsberg terecht in een stoet dronken duitsers dus hele lonsberg in wandeltempo
14-05-2012451050Fietsrondje met peter en paar beginnende fietsers
13-05-20121402760FietsPRE Pain tocht met peter, tom en thijs, lekker weer, maar ging niet erg denderend
12-05-2012501500MtbMaarten geholpen met het geven van een mtb clinic aan vnl beginners, erg leuk maar trainingstechnisch natuurlijk hopeloos
10-05-2012711630Fietsrondje limburg, ging voor geen meter en was onweer voorspeld dus in de buurt vd auto gebleven. plan was vrijdag langere tocht, maar regende flink dus lekker maastricht in
09-05-2012691470Fietsrondje met Herman en broer
08-05-201226600Fietsrondje losrijden, met name de eerste 10km harken
08-05-20120200Overigthuisfitness
06-05-20121543020Fietssur place tocht: 134km 4u19 met peter, jasper en tom, voelde me niet top en last van vermoeid aanvoelende hamstrings links dus was aanpoten, ook het gevoel continu wind tegen te hebben
05-05-201238830Fietsrondje met peter, weinig tijd ivm bezoek van pa en ma
04-05-2012561220Fietsrondje met wat beginnende fietsers van het ziekenhuis
03-05-20120300Overigthuis fitness: squat 2*12 met en 1*12 zonder elastiek en buikspieroef
02-05-201230660Fietsherstelrondje nog zere benen na 14u fuietsen in het lange weekend
30-04-20121182580Fietszouden herstelritje met marcoen doen, maar die wilde graag naar Holten dus Holterberg twee keer gedaan. Terugweg was Marcoen wel erg stil en de laatste 8km hebben we ook nie tharder dan 24 meer gereden, die was helemaal kapot ;-)
29-04-20121412770FietsTwan Poels Classic, eerst 5km naar de carpool plek daarna de Classic. Ging best aardig, mn op steile stukjes nog kracht te weinig en verder wind tegen veel in het wiel, linkerpootje toch wel erg moe nu
28-04-2012741620Fietsrondje met peter door duitsland, in korte broek, woesj
27-04-2012791680Fietsrondje met tom oa 2* molenberg, crisis wat een wapper weer
25-04-201227600Fietsrondje losrijden na mt, hopelijk blijft de boel nu heel en kan er weer lekker getraind worden na een maand klussen en fysiek kwakkelen
22-04-20121001960FietsGister hele dag flinke buien en harde winc, dat icm flinke vermoeidheid en nog klusjes in huis zorgden dat we niet gefietst hebben. Vanmorgen ook niet al te fit en slechte weersvoorspelling dus de groene grenstocht gepakt ipv holterbergtoer, draaide niet, geen power en pokkerug die niet meewerkte
20-04-201231660Fietsrondje losrijden, wou langer maar liep allemaal niet dus snel weer thuis
18-04-2012901870Fietsrondje met tom, niet te lang want nog steeds erg moe
17-04-201221480Fietslosrijden maar wat ging dat verrot
15-04-2012911910FietsTeutoburgerwaldtocht. Bij de start regen en 6 graden, kou lijden dus. Beiden nog erg moe en niet echt lekker fietsend, koud en moe. Bij de splitsing besloten tot de korte route, enorme aanslag op de huidige toch wat mindere weerstand plegen leek ons niet verstandig. Mooie keuze, ook korte route pittig genoeg, zeker met deze hoeveelheid wind. Bijkomend voordeel, linkerbeen was nu al best moe, maar niet compleet overhoop gereden.
14-04-2012461000Fietszouden uur of drie gaan trainen, maar de verhuismoeheid komt er een beetje uit en moesten nog wat dingen brengen en halen dus soort boodschappenrondje op de racefiets, net voor de buien thuis :|D
13-04-2012611350Fietstrappelritje met tom
12-04-201227600Fietsmaandag verhuisd, dinsdag nog volop geklust, gister naar tim om boel weer in het gareel te krijgen en daarna weer verder geklust, vandaag lekker uurtje trappen, ging uiteraard voor geen meter. Hopelijk is er nog een beetje conditie over na 1,5 week niets
08-04-201234740Fietsbedoeling was om in de klusweek om de dag uurtje intensief te trainen, maar na dag klussen toch stijf en zijn telkens tot 21u bezig geweest, maar vandaag nog uurtje over
04-04-201229620Fietslekker rondje fietsen na 2dagen muren in de latex zetten, bedoeling was intensief te trainen, maar veels te stijf voor
02-04-201228610Fietsna sleuteloverdracht en voorbereidend werk in nieuwe huis uurtje lostrappen. Zondag niets gedaan, za feest tot laat en helemaal kapot
31-03-2012811590Fietsrondje met tom en peter, tering wat een wind, zelfs in het wiel.. gelukkig veel roanjeblokjes daar op hun bikeplanner ;-)
30-03-20121082400Fietsrustig rondje met marcoen naar Lochem, zowaar voor het eerst de \"Paaschberg\"gedaan lol. heen wel heel veel wind tegen.
28-03-2012561270FietsEven een servicebeurtje van ons kale apie en tips om dat ongecoordineerde slappe linkerbeen wat beter in het gareel te krijgen en daarna op herhaling tov vorige week: naar Bad bentheim voor een ijsje bij wijze van lunch gheghe
26-03-201218430Fietspoging tot losfietsen, maar erg slecht geslapen en ccompleet leeg, dus na 8km afzien maar omgedraaid naar huis
25-03-20121242820FietsArdennenrit, ging niet zo best meer, uiteindelijk lekker getoerd
24-03-20121312740Fietseiffelritje ging best okee, na driekwart toch wel doodmoe pootje
23-03-2012761740FietsCTWT weekend dag 1 in groep 2 een beetje inkomen
21-03-2012551220Fietsna sessie MT lospeddelen in de zon, Tom kwam me ophalen en gelunched met een heerlijk iojsje bij Due Mila In Bentheim
20-03-201222530Fietspeter wezen ophalen van zijn werk die op de mtb was
19-03-20120600Overigfitnessm, gister lekker dagje rust was niet al te fit
17-03-20121212420Fietsmet oog op de regen morgen, vandaag een wat langere training; naar holten
16-03-2012942130Fietsthuiswerkdagje, dus ritje met marcoen, maar was bloedmooiweer dus lekker lang ritje van gemaakt, zondag maar extra werken ;-). Die heeft alleen nog niet zo veel gefietst, dus lekker trappelen voor mij in herstel
14-03-20121002160Fietsleuk ritje met tom,draaide soepel alleen enorme papbenen
13-03-201226560Fietsrondje lostrappen
13-03-20120600Overigfitness
11-03-2012681470FietsAfgesproken met martijn en Arjan voor de toertocht van Barrhopoort, maar na 8km waren we de pijlen al kwijt en zijn we zelf een stukje gaan fietsen. Gelukkig had Arjan ook niet heel veel goesting voor een lange training dus waren we na 2,5 u terug
10-03-20121904030FietsWitte Kruisclassic, auto in Rottemeren neergezet met het idee dat het dan nog 20-25km naar de start van de 100km tocht zou zijn... Dat werden er 40, waarvan veel in de motregen dus nat en smerig gestart. Onderweg aardig weer en veel wind, de 3km tijdrit werd dan ook n iet veel meer na 120km. Na de finish naar huis en bij niet door den haag willen een alternatieve mooie route bedacht, was alleen nog verder om dus zodoende waren we na 190km weer bij de auto. Ging best aardig, laatste 1,5u wind mee scheelde ook wel. Beetje nonsens voor begin maart, maar ach we hebben ons vermaakt
09-03-2012571250Fietsrustig rondje met tom bij prachtig weer, fantastische uitvinding dat thuiswerken, vroeg beginnen, na paar uur werken een paar uurtjes fietsen en dan vrolijk verder werken
08-03-20120600Overigfitness
07-03-2012611330Fietsniemand ging trainen en vanaf 1 uur veel regen voorspeld, dus na kapperbezoekje snel nog 2u op de fiets, maar wat koud ca 3 graden en wat super veel wind, bah
06-03-201232700Fietsiets neerder weg van het werk en peter tegemoet gereden, eerste avondritje!
05-03-20120600Overigfitness
04-03-20121433000FietsPaaschbergtour, eerst op de fiets heen met peter, daarna ca 55km van de tocht gereden en toen naar huis afgestoken. Laatste 20km van de tocht gelaten voor wat ie was.
03-03-2012871870Fietstoeren met peter
02-03-201239870Fietsrelaxed klets en losrijrondje met tom
02-03-20120600Overigfitness
29-02-20121062280Fietsrelaxed rondje met tom
28-02-20120750Overigfitness incl 20min losrijden op spinningbike
26-02-20121202450FietsRondje Holterberg met Peter en Tom
25-02-2012851860Fietsrondje met peter en marcoen
24-02-2012841680Fietsrondje met tom, herman en theo
23-02-20120600Overigfitness
22-02-201234760Fietslosrijden na essie mt
20-02-20120600Overigfitness
19-02-2012681530Fietsrondje met na `1,5u regen en hagel
18-02-2012541460Mtbmtb route haaksbergen ivm regen stuk, bagger en zsuigende ondergrond ten top, zelfs nog stukken met ijs.eerder afgehaakt.
17-02-201236730Mtblostrappen
16-02-20120600Overigfitness
15-02-201244970Fietsrondje voor fietstest
14-02-201223540Mtb
12-02-2012551370Mtbzelfde als gisteren, best koud met -5gr
11-02-2012611570Mtbrondje met peter
09-02-20120600Overigfitness
08-02-2012671580Mtbritje met maarten en sampy
06-02-20120600Overigfitness
05-02-2012781870Mtbrondje met peter op de cx, stukjes weg en stukken door het bos
04-02-2012381020Mtbmet peter op pad, maar na 5km had hij een bevroren body dus hem naar huis gesleept (andaar het gemiddelde dit ging met max 15km/u). Daarna zelf nog een goed uur doorgereden
02-02-20120600Overigfitness
01-02-2012852020MtbMet Tom naar Maarten gereden en ons door hem rond laten leiden in de bossen rondom Uelsen, wat mooie redelijk spoorvrije paden opgezocht en een best erg enge afdaling gedaan, af en toe even stukjes doorbijten in het wiel en geen seconde koud gehad
30-01-20120600Overigfitness
29-01-201220700Mtbkoppelcross, uiteindelijk 11e ging lekker
28-01-2012481040Fietsrondje met peter losrijden
27-01-201228610Mtbrondje op de cx na sessie mt woensdag, ging aardig
26-01-20120600Overigfitness
22-01-2012661620Mtbgister niks gedaan, toen we de deur uitliepen begon het weeer te regenen, toen het droog werd hadden we nog max uurtje daarna verjaardagen. Vand weer slecht weer dus snelop de crosser voor de ten tuscher markenrit, veel modder en verder wat asfalt, 60km
20-01-2012801640Fietsmet herman de weg op
18-01-2012801710Fietswas niemand voor crosstraining dus met herman op de weg getraind, tering wat een wind
17-01-20120300Tacxgeen zin om de weg opte gaan maar wel ff losrijden dus maar ff op die pest tacx
16-01-20120600Overigtrx
15-01-2012911920Fietszouden maarten nijland classic doen, maar laatste tijd iets te vaak naar tim (lees je mee???) gerweest dus het geploeter gelaten voor wat het was en de weg op gegaan. Wat ik had weet ik niet, maar ging helemaal kapot
14-01-2012641430Fietsrelaxed rondje met peter en marcoen
13-01-2012621430Fietsrondje met marcel, de kaakspieren hebben meer werk verzet dan de beenspieren
12-01-20120600Overigtrx
11-01-201227620Mtbrondje losrijden na sessie mt gisteren
09-01-20120600Overigtrx
08-01-2012140348600MtbToertocht Holten, ter compensatie van afgelopen week ;-) op de fiets heen met Peter daar met Thierry, martinello en JW de tocht gereden. Erg mooie tocht, alleen dat verrekte @#$% linkerbeen, op einde kwam ik bijna niet meer vooruit. daarna met wind mee naar huis gevlogen
07-01-201227620MtbZouden toertocht Rijssen rijden, maar niet gedaan ivm regen, toen maar boodsch ed gedaan, werd het droog, komen we thuis, weer volop flinke buien. Dus einde middag nog snel een uurtje gedaan
06-01-201235840Mtbbeetje losrijden op de crosser, man wat ging dat belabberd
05-01-20120600Overigtrx
04-01-2012591580Mtb
02-01-20120600Tacxspinnen
02-01-20120600Overigtrx
31-12-2011581300Fietsrondje met peter door de miezer, niet heel veel zin, maar van binnen zitten worden we ook niet gelukkiger en na een warme douche is het dan toch wel lekker om buiten gespeeld te hebben. Wel moeie benen en rug na sessie mt gisteren
29-12-2011871960Fietsrondjev toeren met marcoen, veeeeeeel wind, lekker hoor thuiswerken.
29-12-20110600Overigtrx
28-12-2011641490Mtbtrainen met herman
26-12-2011361030Mtbritje door de bossen bij soest,mn soesterhoogt. Bij \\peter ging het echt niet dus op gegeven maar naar huis
25-12-20111022230Mtbgister geen enter ivm die stomme rug #%$^&. Even compenseren met een ritje vanaf peters ouders, wind tegen vnl uit de wind. Mooi ritje ietwat uit de klauwen gelopen en op rr\'s is ook niet alles
23-12-2011811760Fietsrondje op cx met wegwielen met peter en collega, miezer op het einde wel lekker getrappeld verder
22-12-20110600Overigtrx
21-12-2011701910Mtbtraining bij herman
19-12-20110600Overigtrx
18-12-20111002480Mtbop de fiets naar Nijverdal, tegenwind en spekglad het eerste uur. paar keer net niet gevallen. Daarna GOW, wat ging dat @#$% was snel rondje met veel korte klimmetjes en had een paar puddingbenen... Niet gek na personeelsfeest van gisteren, waarbij halve dag in de kou gestaan en 6u slaap. na de GOW nog op de fiets naar huis. Zou autorijden maar geen schoenen mee, dus arme peter moest met auto terug
17-12-2011691520Mtbrondje met peter op de cx
14-12-2011601410Mtbrondje losrijden na sessie mt, pfft
12-12-20110600Overigtrx
11-12-2011591410MtbTocht Lonneker, wilde nog rondje bijtrappen maar nadat ik bij de finish had gewacht op de heren zo koud dat ik naar huis ben gegaan, pfft koude wind
10-12-2011671520Mtbstukkie toeren op de crossert, zouden Soest rijden maar Peter was niet bepaald fit dus thuis gebleven
09-12-201125600Mtbuurtje losrijden, pff wat ging dat moeizaam en veeeeel wind
07-12-2011802150MtbTraining bij herman, altijd leuk!
06-12-20110250TacxRegen! Evenm op de Tacx benen losgereden met oog op morgen, man man wat een discipline training, blegh
05-12-20110600OverigTRX training sportschool
04-12-20111032400Mtbtoertocht Nutter incl heen en terugreis, aardige route met een wat inspiratieloze 2e helft, veel rechte stukken en asfalt, bodem was erg zuigend, pfft. |De terugweg werde opgeleukt met lekker veel tegenwind
03-12-201126610MtbVele handen maken licht werk dus waren we om half 4 klaar met klussen in het nieuwe huis van peters broer en kon ik nog mooi ff fietsen door de Alblasserwaard
02-12-2011681480Mtbritje op de cx met collega die op de racefiets was, gezellig en genoten van de prachtige omgeving, wat is twente toch mooi zo in de herfstzon met al die kleuren
01-12-20110600Overigfitness met tRX, eerste keer, core stability ++ training leuk man
30-11-2011501170MtbNa sessie mt dus helaas geen training vandaag, snif, stukkie genieten van het mooie weer op de cx. Wel weer standaard \"after tim\" benen dus draaien deed het niet
27-11-2011711880Mtbtt enschede met buurtgenoten ging dus niet zo hard maar was wel prima
26-11-201123600Mtbrondje met pfw beiden brak, hf niet boven 130 geweest, snel thuis dus v
25-11-2011511360Mtbrondje crossen met collega
23-11-2011752000Mtbtraining van maarten, veel techniek; slalom, sur place: leuk!
22-11-201128620Mtbrondje losrijden in mist
20-11-2011391050MtbInrijden naar GOW Enschede, GOW 2e en toen zouden we gaan bijtrainen, maar pakte een stukje gras mee en zag de greppel niet en sloeg over de kop. Voelde me daarna niet zo heel sjofel, dus weer naar de auto. Peter is vanuit huis nog wezen fietsen
19-11-2011701700MtbGOW Oldenzaal: naar Oldenzaal, rondje op het parcours, GOW (lag op kop maar na dik 2 ronden lek @#$%^), terwijl het zo\'n schitterend parcours was! Daarna nog 1,5u met PFW getoerd
18-11-201128610Fietslosrijden voor gow morgen
16-11-2011742000Mtbtrainen bij herman, sprints, blokken, tikkertje, technische rondjes alles was aanwezig, toppie
15-11-201130680Mtbrondje met lampies en cx op de weg
13-11-2011792030MtbGeen MNC vandaag na de fysieke wat minhdere toestand van afgelopen week, zouden toertocht lutte rijden, maar peter was niwet fit. Dus last minute besloten om met buurtgroepje mee te gaan en die gingen gelukkig lekker rustig. Route van Haaksbergen grotendeels gereden, veel mooie singletracks en hele hoop bochtjes, mooi!
12-11-201129640Fietszouden toertocht nijverdal rijden, maar bij opstaan voelde ik me niet echt fit, peter ook niet dus thuis gebleven en einde van middag uurtje gefietst, ging rampzalig
11-11-201127620Fietszie gisteren
10-11-201127620Fiets3dagen ziek geweest, ronde losrijden,pff
06-11-2011127285245MtbToertocht Tubbergen (70km) met heen en terugreis, ging wel aardig, alleen laatste 10km van de tocht was het helemaal op
05-11-2011781900MtbToertocht Nunspeet, zou misschien naar Rhenen gaan voor nationale cross, maar beetje slaapgebrek waardoor hard fietsen geen succes is, tevens meer last van die $%^&rib dan vorige week. Dus lekker getoerd met Thierry in Nunspeet, mooie tocht!
04-11-2011501090Fietsrondje peddelen met tom
03-11-201135780Fietsrondje in het donker met peter om onze nieuwe lampen uit te proberen, lees; schijnwerpers
02-11-201136770Fietsna sessie mt even losrijden, op de fiets naar Haaksbergen bezorger spelen
30-10-2011711430Fietsna veel wikken en wegen toch maar in rap tempo omgekleed en met het groepje uit de buurt op stap
29-10-2011611210Fietsrondjes met peter en collega, veel last dus maar goed dat ik geen DK ben gaan rijden, stond eigenlijk op de planning
28-10-201123500Fietslosrijden
26-10-2011712000MtbGeen nacht van Woerden gisteren, vandaag training bij Herman, ribben hielden het aardig, rug was zwakke punt bij langere inspanningen. Verder goed getraind, ook veel loopoefeningen blegh
24-10-201127610Mtbrondje losrijden man man wat ging dat waardeloos
23-10-201140910Mtbna de crash van gisteren rondje fietsen, pfft soort van afzien
22-10-201113400MtbDoel was NK medici, maar door de autobrand werd dat hem niet, toch even een rondje cxen maar dat hadden we beter niet kunnen doen, ging glashard onderuit, toen naar huis getuft
21-10-2011821800Fietsrondje met collega
19-10-201123510Fietsna MT rondje in de regen, kort ivm uitje
17-10-201123510Fietslosrijden
16-10-2011761750MtbToertocht Losser, eerste helft ging erg lekker ondankis de zere benen met opstaan, tweede helft was het beste er wel af maar toen kwamen ook de hoogtemeters, ging niet zo ghard meer.
15-10-2011832050MtbVanuit Ridderkerk naar Strijen, daar inrijden en wedstrijdje, en weer terug. 2e ging aardig
14-10-2011501100Fiets_eddelen met Tom in Duitsland nog stukje onverhard incl modder, altijd lachen behalve als je fiets net schoon is, snik
13-10-201123510Fietsna werk voor donker kort rondje
12-10-201131660FietsMiddag vrij maar regen regen, aan het einde nog uurtje getrappeld
11-10-20110350Tacxkwartiertje cs en daarna tacx maar dit ging voor geen meter, last van been afgestapt
09-10-2011942320Mtbtoertocht haaksbergen incl heen en terugreis. Op einde iets verkeerd gereden. Was leuk wel erg vermoeiend is weer even wennen aan het crossen
08-10-201123540Mtbrondje losrijden op cx, donderdag moe en geen zin, vrijdag kwam het met bakken uit de lucht en nadat ik al druipend thuiskwam uit werk geen zin meer om nog een keer nat te regenen. zaterdag waren we te lam en dus maar een uurtje
05-10-2011921970Fietslekker peddelen met tom
04-10-201123500Fietsbeetje snel losfietsen voor donker
02-10-201135790Fietsrondje met pa in de omgeving van soest en daarna paar rondjes inrijden
02-10-201143670FietsCK
01-10-2011146315400Fietsrondje coesfeld, veel zoeken en omkeren dus duurde bietje lang, sowieso was het een veel langer ritje dan gepland, wel erg mooi!
29-09-201128650Fietsweer rustig lospeddelen
28-09-201127660Fietsrustig en voorzichtig losrijden na sessie mt, ging ook echt voor geen meter, hartslag haalde net de H zone :D
27-09-201131700Fietslosfietsen
25-09-2011911720Fietsrondje Lonsberg met peter en wijkgenoten, gezellig lekker tempo gereden, paar forse intervallen ging nog best hard ondanks minder functionerend linkerbeen
24-09-20111072090Fietsrondje naar achterhoek met peter en tom
23-09-201131680Fietsrondje losrijden
21-09-20111091570Fietsrondje holten met tom, ging zozo, veel wind
20-09-201128620Fietslosrijden
18-09-2011641580Mtbeerste keer op cx met wijkgenoten, lachen en spelen, mooi inkomen
17-09-2011821650Fietsrondje met peter tom en collega
16-09-201128620Fietslosrijden, moe
15-09-201127600Fietsrondje losrijden na sessie mt gisteren, zere pootjes
13-09-201127590Fietslosrijden
11-09-20111212230Fietsriondje veluwe met ctwt, gezellig!
10-09-2011491100Fietsdramatraninkje
09-09-201128600Fietsna sessie mt lekker losrijden
07-09-201127600Fietsrustig peddelen met peter na 2 dagen rust
04-09-201128590Fietsterug in NL
01-09-20112360400FietsRondje naar Maso en tenna en dan wasd de bedoeling om de Panarotta te doen, maar ik was echt supermoe en had weer flinke uitstraling naar mijn been (dus geen kracht). Dus ben ik naar het zwembad gefietst ;-)
31-08-20111002852375FietsVandaag was eigenlijk rustdag, maar omdat ze voor de komende dagen wat minder weer opgaven en we ons redelijk goed voelden hebben we in de loop van de middag nog een rondje Bondone gedaan. Echter werd het een heen en weertje. \'s ochtends al wezen shoppen in trento en toen was het gruwelijk druk, als je een rondje doet, moet je dus afdalen naar trento, stuk door trento heen, stuk langs de grote weg, mooi stukje door het dal en dan via de bekende weg door Pergine terug. Heen en weer zorgt voor wat meer rust en panorama ;-)
30-08-20111083092420FietsPasso Manghen, het blijft een plaatje. Via Torcegno en Roncegno aangereden, goed voor de extra hoogtemeters ;-). Afdalen en via het Val di Fiemme weer terug, een weg genomen die we vorig jaar al terug wilden pakken maar toen afgesloten was, wel een leuke met bordjes 13% (was 15)
29-08-201151133850Fietsna een ochtendje heerlijk lamballen even een rondje uitfietsen. maar aangezien het best wel lekker liep werd het iets langer en zijn we naar het \'mysterieuze weggetje\"in Montagnaga gereden. Daarna via pergine terug naar huis, helaas was de weg afgesloten, maar konde we via een doorsteek a 21% weer terug, grom.
28-08-20111193402046FietsNa een erg lange nacht voelde ik met heerlijk uitgerust, helaas zette ik op de fiets voort waar ik in bed was gebleven, ultrasloom fietsen dus. Vandaag stond het parallelle broertje van de manghen op het programma, de Cinque Croci. Deze wordt onverhard volgens de kaart, maar dat zouden we wel zien, zo niet konden we hem afdalen en via de achterzijde van de Pso brocon naar huis fietsen. Na stukken 12% door het dorp begin de klim pas echt, dit werd op een gegeven moment een heuze krachttraining, lag het aan mij of?? \"17% volgens Garmin\"aldus Peter. Helaas liep deze klim echt dood en moesten we terug, eerst maar een broodje eten. Echter bood de lunchkaart enkel warme gerechten aan, wat ook niet heel erg was aangezien ik voor 8euro een forel ter grootte van mijn bord kreeg. Na de afdaling nog een stukje klimmen naar tesino waar we evt de Bondone nog zouden kunnen doen, maar omdat we toch al best moe waren ondanks ons gesukkel terug door het dal naar huis.
27-08-201135112850FietsBedoeling was kaiserjagerstrasse, pso vezzena, maar dat werd het niet helemaal. De Kaiserjagerstrasse ging best goed, werd ik vorige week vooral lui van de 29 die ik mee had, zorgde deze er nu juist voor dat ik lekker zittend de 12% stukken wegmaalde zonder zoasl vorig jaar compleet te parkeren. onderweg genoten van het uitzicht en wat mannen ingehaald die alleen het \"he tried, he died\" principe hanteerden. Boven zagen we al wat wolkjes en het zweet dat van onze benen afstroomde had ons ook wat moeten vertellen, maar toch eigenwijs de vezzena op en dat hebben we geweten. na een paar kilometer begon het te regenen, harder en harder... De boom waar we onder stonden hield het water ook niet meer tegen. Twee opties; of doorrijden (ca 40km) of terug en via de kaiserjagerstr naar beneden. Gekozen voor het laatste. In 1e instantie was het droog, maar ook daar weer regen en 15% smalle haarspelden door een bak water zijn best eng, zeker als je Ilona heet en het niet nodig vindt om voor de vakantie je remblokken, waar niet veel van over is, te vervangen. Qua afdaaltijd een dieptepunt ;-). Aangekomen in het open veld, werden de regendruppels een soort hagelstenen wat zorgde voor mooie rode armen. Volledig zeiknat aangekomen in het hotel was het nog niet over, ze hadden kennelijk net de vloer gedweild, kaboem...
26-08-201137112955FietsNa woensdagavond toch maar eens als Primi piatti pasta ipv soep en dik tien uur slapen voelde ik me donderdag alo beter. De dag doorgekomen ,met wat wandelen, koffie, lunchen en in de zon lezen. Vandaag reisdag naar Levico!! Aangekomen de traditie hoog gehouden en via beide meren de panarotta vanaf Pergine beklommen. Aangekomen bij de splitsing was het nog 5km klimmen naar de top, maar ik vertrouwde de wolken echt niet meer (het was ook bloedheet). Dus afdalen naar het hotel. Dat bleek een goede beslissing, al na een paar kilometer begon het te regenen. Dit hield vrij snel op maar aangekomen in het hotel brak de hemel op, icm windvlagen.
24-08-20111153703230FietsD day vandaag de Stelvio vanaf Bormio, afdalen via de Umbrail en toen vanaf Prato. Als ik vooraf had geweten hoe ik me vandaag zou voelen was ik er nooit aan begonnen. De eerste klim rustig aan gedaan en genoten van het uitzicht. Lekkere afdaling en toen door het dal. Daar begon het gedonder al, bij normaal fietsen was ik misselijk en beetje dizzy. In prato toch maar gestopt voor een stukje taart ook al was dit niet de bedoeling. Daarna voelde ik me iets beter. Het begon mooi, met een groep belgen die in mij wel een uitdaging zagen. lekker tempo al was mijn hartslag hier ook al weer veels te hoog (175) en toen de klim echt begon ging het echt mis. hartslag sky high, misselijk en voelde me nogal slap. Teller zakte naar 8km/u en zou daar niet meer boven komen. Echt zo\\\\\\\'n gevoel alsof je ziek gaat worden, vroeg me af of ik boven zou komen. Nou ja dat gebeurde wel, maar met een flink aantal keer stoppen en van bocht tot bocht rijden met op het laatst 7km/u. Erg jammer, want genieten van de uitzichten zat er nu ook niet in.
Ik vermoed zelf dat het komt omdat mijn conditie toch een flinke tik heeft gehad met een week voor de vakantie nog koorts en een dag voor de vakantie einde antibiotica.
23-08-2011642402283FietsGavia vanaf hotel, wat een plaatje! Echt een super mooie klim (tot aan het hotel is ie vrij saai). Eerste stuk rustig aan gedaan, afgedaald (ook machtig mooi! Wel scarry stukken 12% over belabberd asfalt met smalle haarspelden en een afgrond waar je u tegen zegt). in Ponte di legno koffie en toen de Gavia vanaf de andere kant. Ook vandaag weer zelfde liedje, rustig klimmen in hoog D1 gaat prima, maar zodra ik door wilde rijden vliegt de hartslag direct naar 170+ en ben ik binnen no time kapot. Enige stuk dat ik door heb gereden is door de tunnel, crisis wat scarry zo donker. Absoluut hoogtepunt zijn de bordjes 16%, idioten. In de afdaling nog een fotosessie gehouden op jacht naar een nieuwe avatar.
22-08-2011561651250FietsZelfde asl gisteren alleen nu naar het stuwmeer geklommen. Dat ging al niet best en de Gaviatot aan het hotel was helemaal een hel, met hartslagen boven omslagpunt bijna niet vooruitkomen
21-08-2011451391220FietsEerste rondje vanuit santa caterina, afgedaald naar Bormio, daar naar Bormio 2000gereden, lekker rustig en toen nog de gavia tot aan S caterina
20-08-201127590FietsRondje losrijden voor vakantie
19-08-201133680Fietsna sessie mt, met dikke knuffel voor tim die in zijn vakantie naar praktijk kwam, rondje getoerd met rob t en tim in rood wit blauwe pakkie :D
17-08-201146950FietsGing alweer iets beter, rondje met collega, bij thuiskomst vertrok Peter voor een uurtje, verleiding was groot om mee te gaan, maar beter van niet
16-08-201130650FietsRondje met peter, ging niet zo best
15-08-201127580FietsNa 4 dagen verplichte rust $%^&& weer proberen te fietsen, ging bagger
10-08-2011761590Fietsrondje met collega, lekker veeeeeeeeeeeeeeeel wind pff
09-08-201126580Fietsrustig losrijden voor het werk
07-08-20111122300FietsRondje met peter en tom. Was aardig gaar terwijl we gisteren toch niet heel heftig getraind hebben
06-08-2011143287429FietsRondje naar Holten met peter, na een heen en weer sessie maar even in de teletubbie modus gegaan en hem nog een keer gedaan toen er allemaal mannetjes omhoog gingen. Ging wel lekker zonder band, alleen na 4uur werd alles beetje moe, lekker in het wiel gaan bivakkeren
05-08-201128590Fietslostrappen
04-08-201132700FietsGisteren sessie MT vandaag lostrappen, gaat dan altijd fantastisch, not,...
02-08-201133740Fietsna lange dag suf toeren met Peter en ijssie in Oldenzaal, macademia. Zag er lekkerder uit en klonk lekkerder dan het was helaas
31-07-2011841770Fietsrondje lostrappen met Peter lamlendigheid alom
30-07-20111623492339FietsLBL, overleefd!!!
29-07-201141850Fietslosrijden
28-07-201116350FietsNa 8km enorme hoosbui, icm zwarte lucht en bliksem verderop besloten om te keren, in Enschede was het nog droog, maar na 5min brak de hemel hier ook goed open
27-07-2011831750FietsJoehoe, weer eens een vrije woensdagmiddag. peter kon ook om half drie thuis zijn dus een heerlijk en mooi rondje door Duitsland gemaakt
26-07-201127570Fietsrondje \'s morgens want \'s avonds tot laat werken
25-07-201141890FietsGisteren letterlijk de hele dag geregend en kon het niet opbrengen daar doorheen te gaan fietsen, was daardoor heerlijk uitgerust
23-07-2011133245322FietsRondje Holten met Peter, de voorspelde buien hebben we gemist, op 1 na maar daar hebben we even voor geschuild. Verder heel veel wind. Goede voornemen was om alles zittende te klimmen om mezelf zoveel mogelijk heel te houden en lukte zelfs op de diepe hel, was wel een 25 voor nodig...
22-07-201126560Fietsvoor bruiloftsfeest nog een uurtje peddelen na het eten
21-07-201143930Fietsrondje losrijden met peter na gisteren een sessie MT ging dus erg soepe, pff...
19-07-201130620Fiets
17-07-2011721500Fiets
16-07-2011972010Fietstochtje met Peter bedoeling was naar Holterberg, maar pootje werkte niet mee
15-07-2011851810Fietsrondje lostrappen met tom
13-07-2011611280Fietsrondje in de avond door de miezer, lang leve de nanoflex
12-07-201129610Fietsrondje trappen
11-07-201137810Fietsrondje losrijden met Peter, heerlijk weer!
10-07-2011159322602FietsTocht van Losser naar Baumberg en Schoppingerberg, schitterende route!
Mezelf voorgenomen om eens een paar weken bij Tim vandaan te blijven dus keurig alle klimmetjes zittend gedaan, pfff
09-07-2011861880FietsRondje met Peter en Tom met ijs in Bentheim
08-07-201132680FietsRondje lostrappelen
07-07-201139840Fietseven losrijden na gisteren sessie mt, niet vooruit te branden
05-07-201123500Fietseven fietsen voor werk, beetje verslapen dus werd kort ritje
04-07-201129610Fiets
03-07-201139850Fiets
02-07-201126580Fiets
30-06-20112985581Fietslaatste rondje: losrijden. Beiden niet vooruit te branden
29-06-20111142961840FietsMet Peter naar Mazan gereden, daar Bontempi en de mrs opgepikt en naar Georges de la nesque gereden en de Ventoux tot aan Chalet reynard vanaf Sault, terug over de Madeleine. Lekker ontspannen gereden, maar zat flink wat vermoeidheid in
28-06-201150125660FietsLosrijden, met oa col de la chaine
27-06-20111464524600FietsCIngle, doel was 3* 1u45, wat me zwaar genoeg leek met huidig getraindheid. Helaas, twee keer gelukt, vanuit bedoin bijna tien minuten langer. Wat wijze lessen geleerd; tandje lichter mee (25 is zat, maar niet als je rustig aan wil doen op 12%), doe hem niet met 35graden en dan pas starten om 8u30. Vanuit malaucene begonnen, heerlijk ontspannen gereden, in Bedoin was het gruwelijk warm, op de klim steeg de hartslag 20 slagen en werd het harken en afzien. Vanuit Sault was ik kapot, maar kwam langzaam bij, waardoor het vanaf Chalet reynard weer echt fietsen werd. Volgende keer de Galerien of een verbetering van de tijden.
26-06-2011802061200FietsWeer een mooi ontspannen ritje met koffiestop in Buis les Baronnies. Genoten en niet te gek ivm Cingle morgen
25-06-201160155900FietsDonderdag rust ivm regen en spullen pakken, vrijdag eerst sessietje MT toen door naar tussenovernachting. Aangekomen in Malaucene met PFW op het dooie akkertje losgereden en genoten. Oa de Col de la Suzette en de madeleine meegepakt
22-06-2011591220Fietsavondritje
20-06-201141860FietsLekker lostrappelritje
19-06-201194201122FietsErwin Nijboer charity classic. Route opgepikt in Enschede, ingeschreven in Buurse en thv Bentelo na een lekke band weer naar huis. Na 40km hgingen de sluizen goed open en we waren dus compleet doorweekt. Goede test voor het Nanoflex spul, werkt prima bij wat regen! Tegen liters is het uiteraard niet bestand, maar lekker winddicht en droogt weer snel.
18-06-2011581240Fietstwee uurtjes met Peter peddelen voor tripje naar het westen. Regen bleef uit wel forse wapper
17-06-201129610Fietslostrappelen
15-06-2011801630Fietsrondje met collega
14-06-201129630Fietslosrijden met peter
12-06-20111122430FietsRitje met peter naar Holten, ging goed met hem dus ook nog even op en neer. Nog lol getrapt toen er twee voorbij kwamen vlak voor Nijverdal, Peter trok mooi door en ik kon er op het laatste hupje voorbij. Toen vonden we het welletjes, maar een van de heren draaide ook om en bleef maar omkijken. Op de terugweg dus ook nog even speelkwartier gehouden. Mooi weertje trouwens!
11-06-2011145274650FietsTour de Force met Ruurd en Tom. peter en Tom\'s pa hebben de 50gedaan. Ging redelijk, niet kapot gegaan maar paar elastieken benen op de posbank, niet vooruit te rammen. Maar nergens last van, dus mooi zo.
10-06-201126580Fietsuurtje losrijden na wederomgeixed te zijn
08-06-20119720988FietsLostrappelritje met Tom beetje moe, lamme benen
07-06-2011275947Fiets
05-06-201181817Fietslosrijden voor NK
05-06-20114370177FietsNK medici, hoge hartslagen, maar dopingvrij koersje om te kijken hoe dat gaat. Met dank aan last minute servicebeurt van Tim toch lekker gereden
04-06-20117616661Fietsritje naar wierden, ging niet zobest
03-06-2011174231FietsUurtje losrijden werd snel naar huis, extreem moe en zeer pootje
02-06-201191197157FietsNa gisteren een servicebeurtje gehad te hebben vandaag een lekker tochtje gemaakt.
30-05-2011326867FietsLosrijden
29-05-2011154291556FietsSur Place tocht OWC pindakaastraining voor gevorderden.
Leuk tochtje met Tom, wel heel veel wapper, (gelukkig kan ik me dan af en toe even in het wiel verschuilen)zuidwest dus de laatste 30km waren \'feest\'. Erg rustig mn op de lus voor de langste afstand. Grootste gedeelte met 2en gereden, met af en toe wat in ons wiel. Mooie nieuwe stukken rondom Uelsen ontdekt.
28-05-2011110247360FietsStukkie toeren met collega. Pootjes opwarmen voor morgen
27-05-2011306724FietsNa even losgetrokken te zijn in de avond naar Brama gefietst
25-05-201182160133Fietsritje met tom na het werk, erg moe en last van pootje
23-05-2011286051Fietslosrijden
22-05-2011126269602FietsUitdaging van het Oosten met paar \'buurtgenoten\' die in training zijn voor DM, in begin een buitje daarna redelijk droog gehouden, enkel op laatst weer compleet verrot geregend. Lekker gereden, goed gezelschap, alleen weinig mensen gezien gedurende de tocht.


Kennelijk is er wat verkeerd gegaan met GPS signaal, want ik trap nog altijd geen 16W/kg
21-05-201163136154Fiets
19-05-2011276047Fiets
18-05-2011163313393FietsEnschede, Deurningen, Zenderen, Almelo, Geesteren, Itterbeck, Wilsum, Gölenkamp, Lage, Lattrop-Breklenkamp, Denekamp, Isterberg, Bad Bentheim, Bad Bentheim, De Lutte, De Lutte, Enschede
17-05-2011235365Fiets
15-05-2011130267519FietsPre pain tocht, eerste echte ritje na de val drie weken geleden. Eerste 2uur ging het wel, daarna ging het kaarsje uit enmoest ik mezelf de heuveltjes echt ophijsen. Lang geleden dat ik zo kapot ben gegaan. Maar goed, het begin is er weer. Hf gem 152, max 184
14-05-2011691590FietsZeer ontspannen ritje met Tom, crisis wat een woei
13-05-201137790Fiets
11-05-201126580Fiets
09-05-201136760Fiets
08-05-2011831810FietsRitje met Remco en marcel, lekker in het wiel mee, nog best pittig, na 2uur was het wel genoeg eigenlijk
07-05-201138820FietsGing al iets beter, benen draaiden weer, niet meer zo duizelig, wel moe
05-05-201123500FietsTweede rit niet veel beter
04-05-201118420FietsEerste rondje weer na de valpartij, paar keertussentijds moeten stoppen, hoofd werkte niet echt mee
25-04-2011851600FietsToertocht Hengelo, eindigde op de Duivelsdijk met een flinke crash, rest vande tocht inde ambulance
24-04-2011152278446FietsHolterbergtoer met Peter, Peter, JW, Ekko en Tom. Ging lekker eindelijk wer eens moe geworden, ipv dat linkerbeen bepaalde wanneer het over was.
23-04-2011110234255Fietsrelaxed rondje door duitsland met peter, in begin had ie nogal wat ruzie met de garmind, dus na een hal uur hadden we 12km gereden... gelukkig ging het daarna beter ;-). Was eerste keer met het nieuwe/andere frame, uiteraard reed ie precies hetzelfde, wel lekker dat ik geen zwabbercrank meer heb
22-04-201125530Fietsff lostrappelen
21-04-2011491040Fiets
20-04-201139860Fietslosrijden na sessie MT
18-04-201134750Fiets
17-04-20111192381346FietsTeutoburgerwald tocht, eerste 60km ging redelijk, daarna weer last van rug/been. Na wat gerek en gemobiliseer in de pauze ging het weer aardig. Mooi weer, gave route!
16-04-20111072050FietsRondje met Matty en peter, groene grenstocht ingeladen opde Garmin en die gereden, leuke route!
15-04-201130640Fiets
14-04-201139820Fietsrondje met peter
13-04-201134740Fietsgeen heftige duurtraining want bietje moe
11-04-201128620Fiets
10-04-2011912010Fietsextreem relaxed rondje met zee uitgebreide koffiestop met marcel en Babs
09-04-2011112235384Fietstoertje door duitsland met pete en leontien, heerlijk!
08-04-201122470Fietsetoutje oldenzaal voo het wek, huissleutel ophalen die peter mee had genomen...
07-04-201129620Fietslosfietsen
06-04-2011110233440FietsLekker toeren naar Holten met marcel, genotenvan het prachtige weer!
04-04-20110600Overigfitness
04-04-201132690Fietsrondje trappelen met peter
03-04-201132680Fietsrondje losrijden met PFW ging lekker makkelijk
02-04-20111803670FietsTochtje met 20+gr, veel zon en ook veel wind, eindelijk met korte mouwen! Ootmarsum-Halle-Laar-Coevorden-Laar-Gramsbergen-Hardenberg-Vriezenveen-Langeveen-Manderveen-Vass-Ootmarsum-Tankenberg.
01-04-201140840FietsLekker losgereden met wat sprintjes
31-03-201128600FietsZo vannacht lekker geslapen en dus weer wat energie na het werk, nog lekker uurtje getrappeld
30-03-201128620FietsNa sessie MT even losgereden, niet al te lang want was compleet verrot na erg weinig slapen door hele tijd hoesten, pff
28-03-201127580FietsGister dagje binnen gebleven, moe en oud. Nog erg snotterig en zere keel, maar ging redelijk, zelfs been werkte aardig mee, jippie
26-03-201127620FietsDOnderdag wel erg veel last van rug en been en extreem moe dus rust, gister ook nog erg moe. Bedoeling was beetje teoeren, maar zoveel last lamme poot dat ik snel terug was
23-03-2011601270Fietsbeetje losrijden
21-03-201148117768Fietslosrijrondje ctwt, eerstlamlendig, toen aan de appeltaart en daarna lekker gespeeld, top
20-03-20111252701926Fietsmet ctwt naar spa, eerst 50km in 1e groep, ging aardig, toen verstandig gedaan en mt tweede groep terug, die ook lekker doorreed en leuk gespeeld
19-03-2011651460Fietspaar km met ctwt toen omgedraaid ivm flinkelast, @#%$^. Ritje naar veghel gemaakt, gefixed door tim; hele dikke tnx daarvoor! En toen samen getrappeld in de zon in omgeving veghel
18-03-201198218983Fietseerstedag ctwt weekend, ging redelijk, boven verwahting, maar in toenemende mate klachten, grum
17-03-20110300Tacxlosrijden optacx ging waardeloos, last van been , shit
16-03-201126600Fietsbdoeling was duur maar ruzie metvoorderailleur en toen moe en geen zin meer
14-03-201127610Fietsrondje losrijden met peter na fietsmeting
13-03-20111352670Fietsschwarzwaldtour vanuit haaksbergen, laatste stuk afgestoken. Ging eindelijk lekker
12-03-20111192500Fietsna Scotty voorzien te hebben van nieuwe kabels, ketting cassette en stuur, heerlijk getoerd in de zon, wat een heerlijk weertje! Lutte-D\'kamp-hooidijk-wilsum-uelsen-lonsberg-nl\'s hooidijk-Vasse-Reutum-Saasveld-Deurningen
11-03-201123500FietsNa sessietje MT even losrijden voor werk
09-03-20111012060FietsTraining met Snoeijink, maar weer niet agemaakt, had na vorige week al niet zoveel vertrouwen in de rug, in het weekend wat behoudend geweest, maar vandaag bij 1e klim @#$%
07-03-201141940FietsStukkie losrijden waaronder stukje met peter mee naar werk
06-03-20111372830FietsToertocht Lochem met peter en tom. Mn linkerbeen erg moe na gister,redelijk veel in het wiel vertoefd dus, ging prima.Bij goor afgestoken naar huis
05-03-20111021900FietsAangezien peters moeder jarig was, stond toertocht veenendaal op de planning, mja hij had 2 linkerschoenen bij zich. Meteen doorgereden naar Ridderkerk, eerst beetje losgereden en ernstige twijfel over al dan niet starten bij de Mol, lies zeurde nog en tinteling in inkervoet. Toch maar gegaan, ff gezellig met marcel fietsen. in de verwachting na 2 rondes met eenscheve rug gelost te worden. maar hij hield het! Uiteindelijk 75min volgemaakt toen linkerpootje dood en lekker afgestapt: 52km, 54max. Trerug naar Ridderkerk naar de pannenkoeken!
04-03-201127610FietsNa gister flinke sessie MT functioneert alles weer, vandaag in de kou ff snel uurtje rustig losrijden
02-03-2011891960FietsTraining met snoeinjk, maaral bij eerste oeening weer last van linkerbeen en op eerste klim ging het niet meer. Omgedraaid en toen was het vervelend harken naar huis
28-02-201130640Fietsrondje losrijden na fitness, eindelijk droog
28-02-20110600Overigfitness
27-02-2011921830FietsRondje door de regen met peter en tom, koudddd
26-02-2011821810FietsRustig ritje met PFW in de ochtend, enkel wat miezerbuitjes gehad, maar bij nader inzien hadden we beter nog iets later kunnen gaan, want toen was het echt droog en scheen de zon, maar ach toen liepen we lekker door de stad
25-02-201134740Fietslekker lostrappelen op scotty
24-02-20110600Overigfitness
23-02-20111312800Fietsmet tom op de scott via buurse naar vreden met een omweg en toen weer een beetje richting haaksbergen en via delden terug. net boven nu, maar wel aardig wat wind. lekker relaxed gereden, behalve bij tegen wind
22-02-20110550Overigfitness voor werk
21-02-201130670Fietsrondje losrijden op scotty, brr wat koud
20-02-2011782010MtbToertocht Lonneker met Tom, daarna zouden we nog wat bijtrainen, maar met die ijzige wind leek ons dat niet echt fijn meer, dus even meegereden naar Oldenzaal en toen naar huis, de beentjes deden wel pijn aan het einde
19-02-20111172920MtbOp de fiets naar Rijssen, toertocht en toen met tegenwind (kracht 4oost) naar huis, kolere wat koud. Sowieso nog vermoeide benen van gisteren, dus het ging lekker in duurtr tempo
18-02-201127610FietsRONDJE LOSRIJDEN VOOR \'T werk, tering vrieskou
18-02-20110600OverigFITNESS
16-02-2011126266530FietsWederom duurtraining met schitterend weer met Tom, naar Schoppingen geweest. Was leuk ging best aardig, maar zeker bij wat steiler werk blijt linkerben de beperkende factor
15-02-201127590FietsVoor het werk uurtje trappen
14-02-20110700OverigFitness onder begeleiding, amai na sessie MT
13-02-2011641550MtbVoordat de verjaardagsvisite kwam\'s morgen nog ff de 30km van Delden meegepakt
12-02-20110650OverigBedoeling was toertocht enter maar ivm regen bij 1,5graad de sportschool in (\'s middags kwam er visite), fitness
12-02-20110600TacxLesje spinning, virtual: Galibier
11-02-201128600FietsVoordat iki moest werken lekker door de regen rondje getoerd, bedoeling was uurtje en dat kwam ook zo uit. Ging lekker
10-02-20110600Overigfitness
09-02-20111252580Fietsmet weinig wind, veel zon en ca graden heerlijk rondje Bentheim-Nordhorn-Uelsen-Ootmarsum met Tom
07-02-2011651370FietsRondje losrijden met Tom, erg mooi weer dus 1uur werd 2uur. Wel erg veel woei, maar benen voelden eigenlijk wel prima
06-02-20111213020MtbCTWT clubkampioenschap: 18km 62 min. Ging niet zo best, totaal geen power inrijden 6km 24min. Daarna naar huis: 97km 3u36
05-02-2011962460Mtbtoertocht Nijverdal 57km en bijtrainen. Hartslagen HOOG, linkerbeen op einde erg moe, maar eindelijk deed ie het weer eens
04-02-201141860Fietsrondje trappelen nog spierpijn na gister
03-02-20110600Overigfitness:ging erg oke
02-02-201126600FietsNog even ietsen voor sessie MT ging voor geen meter
01-02-20110450Tacx
31-01-20110600Overigfitness
30-01-2011761800MtbToetocht Hengelo, 54km. Ging niet zo best, voelde me niet helemaal ris, maar uiteindelijk toch lekker gereden.
29-01-2011972040FietsMet peter en tom naar gildehaus-nordhorn-ootmarsum. Erg koud (-5) maar niet echt koud gekregen. \'berg\'op last van linkerbeen, verder wel oke
29-01-20110600Overigfitness
28-01-201132690FietsNa drie dagen ziek geweest te zijn, pft. Rondje losrijden
23-01-2011801820MtbVeldtoertocht Oldenzaal. met Stefan gereden, na de helft was het beste er wel af. Eindelijk lekker gereden, linkerbeen deed ook weer aardig mee D. tocht 55km in exact 2u
22-01-2011871890FietsRondje door de miezer met PFW door mn Duitsland, wel beetje verkeerd gereden enzo haha
21-01-20110600Overigfitness
21-01-20110650Tacxsneeuw dus tacx
20-01-201127620FietsTwee uurtjes training werd 1u, lamme benen en hf sky high
19-01-201127620Fietsna een sessietje MT uurtje op het dooie akkertje losrijden
18-01-20110600Overigfitness
17-01-2011751660Fietsrondjes lostrappelen met tom, liep iets uit..
16-01-20111202580FietsMet peter naar holten
15-01-2011541190FietsRondje opde crosser met wegwielen met een hele hoop wind!!
14-01-201132710Fietsrondjes rijden in de regen volslagen zinloos en aan einde zeiknat maar was wel lekker
13-01-20110600OverigFitness om een of andere reden doodmoe en zere rug en benen na de duurtraining van gister (zou er toch wat verhuismoeheid uitkomen?) dus ging erg moeizaam
Daarom erna maar niet meer gaan fietsen
12-01-2011881950FietsRondje met Peter: Delden-markelo-achterhoek- rijssen-enter-bornerbroek-zenderen-deurningen. Heenweg tegenwind en terug weer schuin tegen #$%^, laatste kwartier druppels maar wel voor echte buien binnen
11-01-2011511110Fietsgister door tim wr gefixed en vanmorgen eindelijk weer lekker gefietst! met min 2 vertrokken en met 2 graden en regen terug
09-01-201137810Fietsstukkie met pfw maareerder afgehaakt ivm zere rug+been
08-01-2011791710FietsMet PFW op de cx met wegwielen een rondje: Losser-Denekamp-Ootmarsum-Vasse-Tubbergen-Weerselo-Oldenzaal. Wat een woei, wel antastisch met 12 graden en nog droog ook :D
07-01-20110600TacxTacx
05-01-2011601320MtbNa overdracht sleutel oude huis twee uurtjes op d cx, rondje groot ammers, was ook meer dan genoeg met 1 graad en een hele harde koud wind
04-01-2011501130MtbMet peter een rondje op de cx door twente, veel last van zere pootje
03-01-20110600Overigfitness
03-01-20110900TacxSpinning: 45min Alpe D\\\'huez daarna 45min zuid frankrijk
01-01-201139830MtbNa 4 dagen inpakken-verhuizen en veel klussen een eerste ritje in Twente. Aan het einde van de middag nog even een risse neus gehaald in winter wonderland
27-12-20100600TacxSpinningles
26-12-20100700TacxTacxen met de cross van Heusden Zolder als vermaak
26-12-20100600Overigfitness
25-12-2010311030MtbTwee rondjes MTB route Lage vuursche plus heen en weer rijden om PFW te zoeken...
24-12-20100600OverigFitness
23-12-20100600TacxSpinningles
22-12-20100600Tacxtacx voor sessietje MT, bedoeling was buiten fietsen, maar begon lekker te sneeuwen
21-12-20100600OverigFitness
21-12-20100600TacxSpinning
18-12-201014600MtbMet Peter een uurtje door de sneeuw geploeterd in het park, morgen dagje klussen en maandag vergadering dus dinsdag pas weer sporten
17-12-20100550Overigfitness
16-12-20100600TacxSpinning
15-12-201028620MtbROndje rijden op cx, bedoeling was twee uur, maar na tien minuten bij 2graden al een bui over me heen...
Viel mee na weekje niet sporten: woensdag sleutel halen, do/vrij/za ziek, zondag klussen en ma en di nog te verlept na het werk
15-12-20100600Overiguurtje fitness
07-12-20100600Overigfitness
06-12-20100600Tacxspinning
05-12-20100600TacxSpinnen
05-12-20100600Overigfitness
03-12-20100600TacxSpinning daarna snel naar cursus
01-12-20100600OverigBodypump
01-12-20100700TacxSpinning
28-11-2010491190Mtbveldtoertocht Prinsenbeek, lekker getoerd, veel singletracks en dus oponthoud, wel koud
27-11-201027600Mtbmet PFW een kort rondje toeren op de cx na het fitnessen
27-11-20100600OverigFitness
26-11-201036770Fietsvauit het werk naar huis, tegenwind en een paar graden boven nul, brrrr
24-11-2010921920FietsRondje in omgeving Eindhoven met Babs voor een sessietje MT
23-11-20100750OverigFitness
21-11-2010851910MtbToertocht Oldenzaal 56km 2u4 en heen en terug van enschede
20-11-2010521150MtbToertje door twente op de cx
18-11-20100600Tacxuurtje spinnen
18-11-20100450Overigfitness
17-11-201029620MtbVoor dagje efteling met PFW uurtje losgereden
15-11-20100600TacxSpinnen
14-11-201034750MtbEven de luiheid eruit trappen na weekendje weg
14-11-20100750Overigfitness
11-11-20100600Tacxspinningles
10-11-201029630Mtbmet de crosser op de weg, zeiknat geregend
09-11-20100750Overigfitness
07-11-201022600MtbWBVC Breda incl inrijden
06-11-2010872000MtbOp de crosser naar Rhenen vanaf pa en ma, daar cross (maar lek in 1e ronde) en toen weer naar Soest
05-11-201045980FietsWerk-woon op Scotty via Midden Delftland, door de regen dwars door rotjeknor, leuk (not)
03-11-201028600MtbNa sessietje bij tim even voorzichtig losrijden
02-11-20100600Overigfitness
02-11-20100600TacxSpinning
31-10-2010671450Fietsrondje trappen met PFW en martijn
31-10-20100600Overigfitness
30-10-201030750MtbDk met inrijden
29-10-201026570Mtbrondje losrijden bij het werk met de cx
27-10-2010501500MtbSpelen in Dorst met tiest en oefenen met balkjes springen
26-10-201034850MtbWoerden, inrijden en losrijden op weg
25-10-201026560MtbLosrijden bij werk op CX
24-10-2010521270MtbCompetitie de Mol
heen: 16km, cross 14km 5 rondes, 1 ronde inrijden en 19km naar huis
23-10-2010491100MtbOp de CX naar Honselersdijk, zou 36km zijn, maar overal afgesloten wegen zorgden ervoor dat ik gruwelijk heb omgereden en dat icm de harde wind en bakken regen zorgden ervoor dat ik net te laat was voor de start. En inmiddelsijskoud dus lekker met pFW in de auto naar huis
22-10-2010601240Mtbrondje groot ammers op de cx
20-10-201028600MtbOpde cx een rondje toeren voor een sesise MT, bdoeling was langer, maar enorm hondenweer!
19-10-20100600TacxSpinning
19-10-20100600Overigfitness
17-10-2010631520MtbNa gisteren maar eens even het koppie en lijf leeg fietsen in toertocht dongen, peter met Bontempi gereden en ik met Jaap. Ging lekker, alleen heel veel filerijden
16-10-201023580MtbZou starten in albrandswaard maar door familieomstandigheden even getoerd en toen weg
15-10-201035750MtbAangezien peter de auto nodig had, me op het werk laten azetten met de crosser en toen door de regen op d efiets naar huis dwars door vlaardingen en schiedam,pff
13-10-20100450OverigFitness
13-10-2010571190FietsNa het fitnessen twee uurtjes toeren Alblasserwaard door
12-10-201031880MtbRuim een uur in het park getraid met paar clubgenoten, ook aardig wat trapgelopen, pffft
10-10-2010461020MtbVeldtoertocht Sprundel incl stukje verkeerd rijden
09-10-2010811740MtbR\\\'kerk-Spijkenisse: 26km 55min, Crossje (baggerbenen)+inrijden:19km, Spijkenisse-Ridderkerk (tegen wind, paar bar in de bandjes en en moe): 64min
08-10-201013300MtbUurtje losrijden werd ivm slag in wiel half uurtje
06-10-2010861800FietsLekker stukkie toeren, 5*100m sprint 39/16, diverse krachtblokjes, wel nat en veeel tegenwind op terugweg: nieuwkerk-gouda-waddinxveen-reeuwijk-hekendorp-gouda,capelle
05-10-20100500OverigFitness
04-10-201028600FietsGister dagje pretpark, na het werk voor donker ff lostrappen
02-10-2010511200MtbOpde fiets naar zoetermeer voor de zuid holland competitie, in laatste ronde pech met de fiets(derailleur vast) dus met de auto naar huis
01-10-201028620MtbGister weer pas tegen 8 uur thuis van werk dus vandaag even opde crosser op de weg losrijden, gaat lekker met trainen, grr
29-09-201039990MtbBedoeling was twee rondjes drunen, echter bleef balhoofdstel loslopen dus na 1 ronde nog even op het fietspad getoerd daarn a naar Tim
27-09-20100400TacxIvm regen even op de Tacx losrijden, morgen ook al rust ivm cursus \'savonds
26-09-2010481000Fietsbeetje losrijden met marcel en peter
25-09-2010811450FietsCTWT CK:47km 1u11 en uurtje losrijden en inrijden
24-09-201029620Fiets
22-09-2010861770FietsRondje rottemeren-gouda-stolwijk met elard
20-09-201027610Fietsuurtje losrijden, veel wind en hele zere benen
19-09-20101062550FietsMH2D dag twee, steile klimmen wat gemijd, omdat linkerbeen erg dood was. En wij ook...
18-09-20101563530FietsMH2D metPFW heerlijk getoerd
17-09-201028600Fiets
15-09-201026680MtbDe Alan uitproberen in de Drunense Duinen
14-09-20100600Fietsfitness
12-09-201028600FietsBeetje losrijden
11-09-20101332490FietsTochtje met Babs, Rob T, Tim en Peter bij thierry, schitterend weer leuke route!
10-09-20100600OverigFitness
09-09-201033690FietsBeetje losrijden met Peter: 5 sprints op 53/17
08-09-201037770FietsFf losrijden na MT
07-09-20100500Overigfitness
06-09-201028600Fiets28km in 1uur 6 sec het wordt saai
05-09-201045980FietsBeetje lamballen in de zon, terrasje in Dordt na hald dordt doorzocht te hebben
04-09-201028600FietsNa 5 dagen rust, ivm zeer mooie weer maar weer wat gaan fietsen. Het was te mooi, 28.0km in 59min59sec
04-09-20100500OverigFitness eerste keer van het jaar viel niet tegen
29-08-201012260FietsLosrijden, maar bij enorme hoosbui, gevolgd door flinke regen en windstoten omgedraaid en belsoten tot rustweekje
28-08-20101533070FietsGermania Klimtoer met Peter,stukkie afgesneden op laatst
27-08-201028610FietsRondje Rotjeknor
25-08-20101071940FietsEerst beetje losrijden toen clubritje: 69km 1u52. Ging beter danverwacht, maar lamme benen
24-08-201028630FietsRondje losrijden door Alblasserwaard, wat een wind en wat een slechte benen
22-08-201038810FietsLosrijden met PFW door Alblasserwaard, laatste paar min regen, blegh
21-08-20101453302700FietsGeants des Ardennes. Na een helvanen eerste 70km, ging het langzaam weer wat beter.
19-08-2010541070Fietsrondje rottemeren alleen
18-08-2010711500FietsNa sessietje mt wat losrijden met peter naar haastrecht
16-08-201028590Fiets
15-08-201028630Fiets
14-08-2010651500FietsLBL na 30km omgedraaid: rug #$%^&*
13-08-2010471000Fiets
12-08-201037800Fiets
09-08-201028600Fietslosrijden
08-08-20101483050FietsBaronietocht vanuit puttershoek
07-08-201031670Fiets
06-08-201032680Fiets
04-08-2010971770FietsEerst sessietje MT dus eerst losrijden daarna clubritje. Waren met 4, toen paar heren uit Barendrecht tegen gekomen en lekker doorgereden
03-08-201029630FietsInmiddels weer wat fitter, uurtje losgereden
01-08-201043930FietsVertrok heel nethousiast, maar nog steeds erg moevoor een uurtje of drie, na een paar buien vondik het wel mooi geweest. Ging ook totaal niet
30-07-2010541650FietsRondje groot ammers, lekker lostrappelen na een uurtje slapen:moe
28-07-2010781640FietsMarcel opgehaald vanuit enschede, stukkie toeren door duitsland en terug
27-07-201028590FietsRondje losrijden terug in NL
25-07-20101223161700FietsZondag 25juli: 122km 316min 1700hm: levico- Grigno (fietspad)- Passo Brocon- Castello Tesino- Pieve Tesino- Passo Forcella- Castelnuovo-Borgo- Levico
24-07-2010331011100FietsZaterdag 24 juli: 33km 101min 1100hm: Levico-Pergine-Panarotta tot aan comptet-Vetriolo-Levico
23-07-2010341001340FietsVrijdag 23 juli: 34km 100min 1340hm:Levico-Comptet-Panarotta-Levico
22-07-20101192851250FietsDonderdag 22juli: 119km 285min 1250hm:Levico-Tenna- Pergine-Lases-Piazzo-Faver-Castello di Fiemme-Valfloriana-Segonzano-Lases-Baselga di Pine-Montagnaga-Pergine-Levico
21-07-2010501441000FietsWoensdag 21 juli: 50km 144min 1000hm: Levico- Castel del Pergine-Frassilongo-Palu del Fersina-Orsola-Castel Pergine-Pozza-Visintainer-Lago di Levico (onverhard)-Levico
20-07-201059152800FietsDinsdag 20juli:59km 152min 800hm: Levico-Borgo-Olle-Val di Sella-terug-Borgo-Roncegno-Novaledo-Selva di Levico-Levico
19-07-2010591621000FietsMaandag 19juli: 59km 162min 1000hm: Levico-Calceranica-Campregheri- Pian dei pradi-Carbonare-Lavarone-Passo-Vezzena-Luserna-kaiserjagerstrasse-Levico
18-07-20101143202000FietsZondag 18 juli: 114km 320min 2000hm: Levico-Calceranica-Bosentino-Vigolo Vattaro-Matarello-Aldeno- M Bondone (1654m)- Cadine-Trento-Cognola-Civezzano-Pergine-meer-Levico
17-07-20102462200FietsZaterdag 17 juli:24km 62min 200hm: Levico- P. del Tenna (569m)-Tenna- Pergine- Calceranica- Caldonazzo-Levico
16-07-20101133292300FietsVrijdag: Levico-Langs het meer- Pergine- S Orsola Terme- Passo del Redebus (1455m)-Bedollo-Sover-Molina- Passo del Manghen (16km 2047m)- Borgo- Marter- Levico: 113km 5u29 2300hm:
15-07-201033102850Fiets Levico- Caldonazzo-Kaiserjagerstrasse (Spiazzo Alto 1291m)-Lochere- S Giulian- Levico: 33km 1u42min 850hm:
14-07-2010912681900Fiets Levico- Roncegno- Ronchi- Torcegno- Telve- Passo Manghen (20km 2047m)
13-07-2010501461470Fiets 1470hm: Levico-Caldonazzo-Pergine-M Panarotta (1872m)- Levico
11-07-2010521200FietsNoodgedwongen rondje westhofen
10-07-20101312640FietsLekker toeren naar Bergen op zoom met PFW en clubgenoot.
09-07-201028620FietsLosfietsen, wederom zware benen
07-07-201029640FietsMaandag vergadering, dinsdag totaal niet fit, dus vandaag na een sessie MT maar ff losfietsen, pfftt
04-07-20101582640FietsMooi tochtje met JW, marcel en peterrichting abcoude, lelystad, nijkerk, bunschoten, eemnes, hilversum, wilnis
03-07-2010561210FietsMet PFW gaan toeren, radioshack tegen gekomen,daarna Marcel opgehaald in rotterdam, terras
01-07-201027610FietsBeetje losrijden en slag om ambacht kijken
30-06-2010641340FietsStukkie toeren door hoeksche waard
29-06-2010951650FietsTrainingswedstrijdje de Mol 60km 87min, eerste uur vrij hard,laatste half uur goddankwat rustiger.
28-06-201031670FietsWederom losrijden, heerlijk weer
27-06-201025520FietsEven losfietsen voor een heerlijk dagje zonnen
26-06-20101422600FietsToertocht ridderkerk 136km met heen en weer naar huis.
24-06-201032700FietsLosrijden
23-06-20101372730FietsEerst over de dijk naar Vianen, toenvia Nieuwegein,Bunniknaar Amersfoort. Daar PFW opgepikt, samen naar Doorn paar rondjes met wat klimmetjes gedaan en weer terug. Toen met auto naar huis
22-06-201027610FietsLosrijden
20-06-20101372720FietsRitje met PFW,Babs, Litespeed en JW door eerst de Hoeksewaard, toen de Biesbosch en de Alblasserwaard
19-06-2010912050FietsBedoeling was gedeelte van een toertocht rijden met PFW Zeeland in, maar met windkracht 5 tegen en een buitje en toen nog een hoosbui hebben we de plannen maar bijgesteld en via Hellevoetsluis terug
17-06-201036770FietsRondje losrijden met PFW en zijn broer en neefje
16-06-20101673480FietsToeren met Babs en Kasper: Gouda, Boskoop, Ter Aar, Hoef, meije, haastrecht, Reeuwijkse plassen, Boskoop, Zevenhuizen Rottemeren
14-06-201029630FietsRondje lostrappelen met PFW
12-06-20101603983400FietsJNC: schitterende tocht, niet al te uitgerust, dus moeizaam begin, later ging het wel, alhoewel de max hf 175was.
11-06-201016340FietsOmdat morgen de JNC op het programma staat en ik erg weinig gefietst had, tussen werk en vertrek nog heel kort een beetje losgereden
10-06-201034690FietsNa wee dagen regen en gebrek aan motivatie (moe) ff losrijden
07-06-201025550FietsLosrijden, foei wat een zere benen
06-06-2010801420FietsRBR Deurningen: 31km 43min en stukkie toeren en losrijden
05-06-201045810FietsNK medici; 1e :D, incl in- en uitrijden
04-06-201029600FietsRondje losrijden
02-06-20101112320FietsRondje toeren waarvan een groot deel met Litespeed, wat een weer :D
31-05-2010761350FietsTrainingswedstrijd de Mol: 44km 66min exact 40gem, in begin erg rustig gereden, toen 4 rondes ultrasloom na wat valpartijen en laatste 20min flink jojoen
30-05-201031710FietsMet Peter even vork in mijnsheerenland wezen ophalen, wat een woie, benen gingen wel
29-05-20101813750FietsBilzen Classic
28-05-201029620FietsFf losrijden met PFW
26-05-2010761410FietsClubrit Gouda, ging wel erg rustig, behalve op einde, nietzo erg want \'smiddags MT
25-05-201016400FietsWe zouden even gaan losfietsen, maar al hijgend met een hfvan 110 die niet omhoog wou, doodmoeen hele zerebenen, bsloten om terug tekeren naar huis. Vroeg het mandje in en bijslapen voor morgen
24-05-20101593440FietsRidderkerk- Rotterdam- Zweth- Schipluiden- Midden Delfland -maasluis- Waterweg - Hoek van Holland- Kijkduin - Scheveningen - Wassenaar- Voorschoten - Stompwijk- Benthuizen - Boskoop- Waddinxveen - Moordrecht - Nieuwkerk- Capelle- Rotterdam
23-05-201027590FietsUurtje losfietsen, plan was langer, maar allebei zo moe dat het al moeite kostte om uberhaupt op de fiets te springen
22-05-20101302740FietsToertocht Ridderkerk met PFW
21-05-2010601260FietsPFW tegemoet gereden via Rottemeren die woonwerk deed
20-05-201029620FietsEindelijk weer op de fiets! Maandag: vergadering tot \'s avonds, dinsdag was ik te kapot en woensdag dagje dierentuin. Ging nog relatief lekker na drie dagen niets doen. Eerste dag dat ik weer wat fitter was na een vrij heftig weekend
16-05-20102104392572FietsGLK
15-05-2010972250FietsRondje toeren door liburg en voerstreek met PFW heerlijk genoten
14-05-201040920FietsRondje losrijden na SRC met martinello, tiest en PFW, koffie met Ekko bij Moeder de Gans; regen!!
13-05-20101533200FietsSRC
12-05-201025560FietsLosrijden
10-05-201031680FietsEven de beentjes losrijden, ging best lekker nog, wel errug veel wind
09-05-20101212530FietsUitdaging van het Oosten met Peter en Matty. Lekker gereden, totaal geen last van gisteren, ging zelfs makkelijker. Klimmen op Schoppingerberg wel pittig, voorzichtig gedaan, stukkie heerlijk gebak en laatste 30km wind tegen netjes in een uur, het begint erop te lijken
08-05-20101092230FietsToertocht Nijverdal: Essentocht, heerlijk getoerd met Peter, genieten met op het einde de Holterberg
07-05-20100400TacxGisteren na het werk zo moe dat ik echt geen zin had om te fietsen, vandaag regen dus maar even de Tacx gepakt om de benen wat los te rijden. Dit weekend weer genoeg kilometers :D. Blokjes van 300W met HF 160, beter dan de 209 van van de winter ;-)
05-05-20101894000FietsNaar pa en ma op de fiets: Alblasserwaard-Meerkerk-Lexmond-Vianen-Nieuwegein-Bunnik-Zeist-Bilt-Soesterberg_Soest. Terug: Bilthoven-Groenekan-Breukelen-Harmelen-Woerden-Montfoort-Oudewater-hekendorp-Gouda-Dijk-Krimpen
04-05-201027600FietsNa twee fietsloze dagen door aldie regen (echt geen motivatie) even een uurtje losgeredne, kilometers komen morgen wel
01-05-20101012160FietsRabo Omloop ZMidden Nederland. Bedoeling was 200km, maar omdat PFW niet fit was omgezet naar 150. Na 20km onophoudelijk regen en gekozen voor de 100km, koud en nat
30-04-201017400FietsBedoeling was uurtje losfietsen, maar extreem moe n zere benen, snel omgedraaid en thuis verder slapen ;-)
28-04-2010781680FietsNa MT lekker stukkie toeren, halverwege PFW opgepikt
27-04-201042890FietsRondje de benen losgereden, heerlijk
25-04-20101382850FietsKBK: gordel lijkt zijn werk te doen, alles bleef heel. Wel alles rustig en licht opgereden, maar ging weer prima. linkerbeen wel erg moe na 100km.
24-04-2010571310FietsROndje met PFW op het dooie akkertje getoerd door zuid Limburg, met koffiestop bij het hijgend hert, heerlijk.
22-04-201029650FietsUurtje losrijden met hele hele zere benen
21-04-2010771370FietsClubritje (70km), enkel in de wielen gehangen ivm sessietje MT eerder op de dag. Ging wel lekker
20-04-201028620FietsRondje losrijden
18-04-2010581250FietsROndje losrijden met PFW; Hoeksche waard
17-04-20101142300FietsRondje georganiseerd door Ekko met JW en PFW: topweertje, genieten!
15-04-201043920FietsroNDJE ROTTERMEREN
14-04-2010581240FietsEerst even losfietsen daarna clubrit,na 10km afgehaakt:linkerbeen weigerde dienst:stomme trilpoot
12-04-201027600FietsRondje losrijden: moe en snotter
11-04-201026610FietsRondje losrijden: geen zin, moe, veeeeeeel wind
10-04-20101332610FietsVeenendaal Veenendaal: ging wel
08-04-201029630FietsFf losrijden door de Alblasserwaard
07-04-2010801530FietsEerst even de beentjes losrijden na een sessie MT, daarna 63km clubrit. Clubrit ging erg rustig tot het einde... Rondje strijen sas
06-04-201025580FietsRondje losfietsen met PFW door Rotterdam, kolere wat een zere benen
05-04-20101683340FietsToertocht Dribergen, ging weer aardig tot een km of 85 toen kwam ik niet meer boven, vlakke ging wel weer oke. Afstand goed te verteren
04-04-201027600FietsAlleen een rondje losgereden
03-04-20101272670FietsToertocht Leusden met PFW, hele tijd samen gereden, enkel wat plakkers ;-). Laatste uur regen
01-04-2010541140FietsRondje groot ammers \'savonds met PFW na twee dagen rust: dinsdag gepland, woensdag storm
29-03-201027600FietsRustig rondje uitrijden langs oude maasmet PFW
28-03-20101312710FietsVia Oudekerk-bergambacht naar Schoonhoven met declub, toen koffie en met PFW en Kees doorgereden naar de lekbrug en toen via Meerkerk-Blokland-Oud Alblas naar huis. Veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel wind
27-03-2010952000Fiets\'s ochtends rondje getoerd: nieuwenkerk ad ijssel-gouda-haastrecht;hekendorp-oudewater-polsbroek-haastrecht-gouda-capelle
25-03-20101072240FietsRondje Oostvoorne met PFW:moeie benen, wel lieve schoapies op de weg :D(stukjekracht en stukje trapfrequentie training)
24-03-201037770FietsRondje Alblasserwaard, Kinderdijk met PFW
22-03-2010661570FietsLaatste dag CTWT weekend. Ging aardig, hartslag stervenshoog, been oke
20-03-2010471150Fiets2e dag ctwt met dingo en gerjan een lamlendig rondje gedaan, moeie benen
19-03-2010781650Fiets1e dag ctwt weekend, ronde meegedraaid, daarna afgehaakt: was voldoende
17-03-201044940FietsNa het werk rondje puttershoek met PFW
16-03-20100500OverigFitness
15-03-2010541100FietsRondje Groot Ammers, heen wind mee, teurg wind tegen en niet zo\'n beetje ook. Ging wel lekker!
14-03-2010621340FietsROndje toeren met PFW en martijn
13-03-20101102200FietsWitte kruisclassic 99km 3u16 en heen en weer naar de auto: ging lekker!
11-03-201029620FietsNa eerst flink losgemaakt te zijn voor donker nog een klein rondje lostrappen. Deed pijn, maar het draait weer :D
Tevens testrit nieuwe Eurussen :D:D:D:D
10-03-201027600FietsRondje losrijden na het werk, ging voor geen mter
08-03-2010370FietsEn toen liepenj de bladboutjes los en kon PFW me ophalen !@$#$^*&*()_)
07-03-2010601400FietsLimburg met WT, met dank aan die enorme pokkepoot na 40km afgehaakt @#$%^&*
06-03-20101002400FietsSUST ritje met fietsforumladies, wel beetje koud
04-03-2010801750FietsRustig 3u getoerd richting gouda en haastrecht met PFW
02-03-20100600OverigFitness
01-03-2010561230Fiets\'s ochtends fietstest MST, \'s middags 2uurtjes gepeddeld met PFW, oef wat was ik sloooooooooom
28-02-20100750Overigaangezien het hondenweer was dankbaar gebruik gemaakt van de fitnessmogelijkheden vh hotel: 20min crosstrainer, 30min krachttraining en 25min op de fiets, kijkend naar KBK
27-02-20101192540FietsRondje Holterberg tijdens weekendje Twente met metor en PFW
25-02-20100500OverigFitness
25-02-2010531090FietsNa de fitness voor sessietje marteltherapie rondje Groot Ammers met PFW. Veeeeeeeel wind, ging wel lekker
24-02-201028610FietsUurtje losrijden
23-02-20100600OverigFitness
21-02-2010501280MtbToertocht Goirle, mooi tochtje leuke omgeving, wel veel zuigende stukken. Bij de eerste splitsing nog voor de 60km gekozen, maar een paar km voor het einde bij de laatste splitsing naar huis gegaan, want vaart zat er totaal niet meer in, de beentjes zijn officieel compleet op. 50km 128min.
20-02-2010932000FietsVanuit Wilnis een mooi stuk gefietst met Babs, JW en Ekko. Met kofiestop bij Litespeed, helemaal top!
19-02-20100500OverigFitness; crisis wat een drama na gisteren
18-02-20101012030FietsMet PFW en Tiest naar Leerdam. Kapot, maar ging lekker. Kon weer 30 met tegenwind
15-02-2010711520Fiets
13-02-20100600TacxSpinning
13-02-20100600OverigFitness
11-02-20100600TacxSpinning
10-02-20100600OverigFitness
08-02-20100600TacxSpinning
07-02-201020550MtbKoppelcross Hilversum met Bontempi: 30min wedstrijd, inrijden
06-02-2010601280FietsRondje Groot Ammers met PFW
06-02-20100600OverigFitness
04-02-20100600TacxSpinning lesje; verrotte benen
03-02-2010571260FietsRondje rottemeren, lekker getoerd
02-02-20100600OverigFitness
01-02-201027800Mtbmet Tiest naar de Drunense Duinen geweest, loodzwaar door alle pap. na 1 ronde gestoptivm regen
31-01-2010401050MtbSnowbiken en ijsglijden met de Gaul ALV omgeving Papendal
30-01-20100600TacxSpinning les
30-01-20100600OverigFitness
28-01-20100500OverigFitness
28-01-2010621370Fiets\'s Ochtends na fitness 28km, daarna MT en bij terugkomst nog snel een uurtje gefietst: 34km
26-01-20100700OverigFitness
25-01-20100600TacxSpinning
24-01-201022600MtbMTB parcours Burgh-Haamstede, totdat crank losliep na dik drie rondes
22-01-20100450OverigFitness
21-01-2010821820FietsRondje Gouda-Vlist-Lekkerkerk-Capelle met PFW. beetje mistroostig weer
20-01-201029640FietsRondje Alblasserwaard
20-01-20100450OverigFitness
18-01-20100600TacxSpinninglesje
17-01-20101012260FietsROndje richting Leerdam, stuk warmer dan eerder deze week, wel ors windje en op het einde ook nog flink koud
16-01-20100700OverigFitness 70min
16-01-201029640FietsLekker losgefietst na het fitnessen
14-01-20100600OverigFitness, plabnning was uurtje fietsen erna, helaas zo dood na eerste helft van de week dat we lekker op de bank zijn gekropen
13-01-20100100OverigFietstest Veldhoven bij Goofy
11-01-201025600MtbMet de CX op de weg
10-01-201045145225MtbSneeuwbiken met Bontempi, Tiest en PFW in Dorst en omstreken, heerlijk geoterd
09-01-20100750Tacx15min CS en 60min spinning
08-01-20100500OverigFitness
06-01-20100600OverigFitness
04-01-201001050Tacx45min fitness en daarna lesje spinning
03-01-20100750TacxSpinning lesje en 15min corestability
02-01-20100700OverigFitness
01-01-201029640Fietsuurtje de weg op voor de familieverplichtingen
28-06-2009541180Fiets
27-06-20091433030Fiets
25-06-200938800Fiets
24-06-20091523000Fiets
23-06-200920450Fiets
21-06-20091082180Fiets
20-06-200926600Fietsmerckx?? Dood, heel rustig losgetrappeld
18-06-200915350FietsWat problemen met de fiets
17-06-2009931580Fiets 20 40, 54 in 75 en 19 in 43
Trainingswedstr Puttershoek
15-06-200926560Fiets
14-06-200928660Fiets
13-06-20091603000Fiets
11-06-200924490FietsSnel rondje
10-06-2009581260FietsPlanning was trainingswedstrijd, maar door de regen maar zelf een rondje
08-06-20091042050FietsDe Mol; 47km in 1u10 en heen en terug op het gemakkie met tien.
07-06-200950900FietsRBR Deurningen: 30km 45min, 1 ronde alleen daarna kok met kemna en ff infietsen, werd snel afgekapt omdat fiets in moest leveren...
06-06-2009831800FietsRustige duur met PFW: gouda, schoonhoven
04-06-200938860Fietslosfietsen
03-06-200937830Fietslosfietsen
01-06-20091382620FietsKlimtoertocht
31-05-200925540FietsLosfietsen, sprintjes op 39*17 ging goed
30-05-20091803720FietsBilzen Classic; in het begin een paar lamme benen, later ging het beter
29-05-200924520FietsFf snel losfietsen
28-05-200926600FietsNa twee dagen veels te druk zijn geweest, even snel de benen losfietsen
25-05-2009511100Fiets
23-05-20091703950FietsWaalse Pijl, lekker rustig getoerd met Tiest, Martinello en PFW. Hf max 173, la Redoute: 7min35. Prachtig weer, klimmen ging niet al te hard, wel weer goed, geen rugklachten
22-05-2009701660FietsHeel rustig losgereden via Lanaken- Eigenbilzen- Kanne met PFW en Ekko incl terrasje
21-05-20091863880FietsNaar start SRC- SRC 162km in 5u28- terug. Redelijk doorgereden met SF niet volle bak. GIng redelijk, nog niet helemaal super, veel harken
20-05-200942900FietsMet PFW in Limburg rustig losgereden
18-05-200944970FietsFf losfietsen met PFW
16-05-2009125255700FietsNa losmaken rug richting berg en dal met PFW, Tim en buurman. been voelde al tien keer veter, weer stil op de fiets
14-05-200920450FietsFf losfietsen tussen het pakken door, vest zere benen
13-05-20091552970FietsHel van twente met metor, prachtige tocht. Ging best aardig
12-05-200926590FietsLosgereden; auwauw
10-05-20091402950FietsToertocht ENschede met zijn 4en en een paar opgepikten. Lekker getoerd. bergop veel last van linkerbeen en weinig lucht.
09-05-200944950FietsFf losfietsen met PFW, kop vol, erg moe.
03-05-20091042240FietsSFC
02-05-200943950Fietslosfietsen limurg
01-05-200930640Fietslosrijden
30-04-2009821640FietsRondje: Alblaserdam, Goudriaan, Ameide, G-Ammers, Kinderdijk. Wat krachtblokken, 2*2kmTT, sprints 39*17
29-04-200940900FietsMet SF en metor een heel rustig koffierondje gedaan
26-04-20091402880FietsKlimmen
25-04-2009511150FietsLosrijden met PFW en Matty
23-04-200942920Fietsw-w-w
22-04-2009942250FietsNaar Holten: kracht laatste stuk, .erg over. Terugweg paar keer doorgehaald.Toen hele zere enen
21-04-2009751480Fietswoon-werk, +heen en weer naar en trainingskoersje van 26km (was btje laat)
20-04-200921470Fietswerk-woon
19-04-20091072280Fiets Met PFW rondje ridderkerk-spijkenisse-duinen-brielle etc. Heerlijk in de zon!, uurtje kracht met wind tegen
17-04-200942910Fietsw-w-w
16-04-200942920Fietsw-w-w
15-04-200941930FietsItaliaans fietsen met metor en SF: terrasje
13-04-20091232250FietsToertocht DTC
12-04-2009821820FietsEven losrijden, incl wat verdwalen (numansdorp-willemstad-numansdop-strijensas-strijen-'s gravendeel-dordrecht). Windje tegen terug, zere benen, hf122
10-04-20091402700FietsVeenendaal-Veenendaal: TGv'tje. Ging lekker, lekker doorgereden. Na grebbebeg kortste weg terug ivm losse body
09-04-200942940Fietsww: auw
08-04-20091533160FietsPosbank: 2u15 met SF getoerd, daarna forumritje. In begin liep het totaal niet, later ging het weer lekker. Zeiknat geregend, maar wel leuke dag gehad
07-04-200942930FietsW-W op het dooie akkertje
06-04-200928620Fietsherstel
05-04-20091292840FietsCC+in- en uitfietsen
04-04-200926600FietsLekker de beentjes losgereden met PFW
03-04-200922480FietsZo en weer naar het werk, heerlijk weertje, op dooei akkertje naar werk gepeddeld, Hf 120 :D. Benen vielen mee na gisteren!
02-04-2009871750FietsWerk-woon met dikke tegenwin en spierpijn. Toen trainingswedstrijd:ging erg lekker! 39km 60min
01-04-200940900FietsPlanning was duurtraining, maar ivm 4u sleutelen 's avonds nog 1,5u getoerd met hele zere benen
31-03-200921470FietsWoonwerk ritje, koud, maar de beentjes waren al beter hersteld dan gisteren
30-03-200929700FietsRondje uitrijden met SF (werk-woon) ontzettend zere benen en erg moe na gisteren. Heerlijk weer lekker gebabbeld
29-03-20092044350FietsNaar Vorden, daarRezne opgepikt en tochtje van 100km en toen weer terug. Op de nieuwe Scott. Benen waren niet bepaald super na een rustweekje...
27-03-200926610FietsNa drie dagen niet fietsen: dinsdag verplichte rust, woensdag regen, regen,regen en gistermorgen te brak en 's avonds weer heel veel regen en wat dingen te regelen. Tussen de middag uurtje met SF, eerst met wind tegen door niemandsland, terug door woonwijken. Waaiden bijna weg, benen uiteraard lam
23-03-200930800FietsHersteltraining CTWT. Wat een lamme benen en ultralge motivatie. Wel gezellig. Camerig in recordtijd met Hf 135
22-03-20091433400FietsArdennentraining met uurtje bijtrainen
21-03-20091102580FietsRondje Zuid Limburg, stukkie hard en uurtje bijtoeren
20-03-20091002180FietsD1?? Training op trainingsweekend.
19-03-200942920Fietsw-w-w
18-03-20091062300FietsEerst stukje met SF getoerd, daarna Marcel opgepikt voor de overige 2 uur
17-03-200921460FietsWoon-werk; nog steeds zere benen en erg moe, schoot dan ook niet op, gelukkig lenteweer!!!
16-03-200921470FietsWerk woon wat een lamme benen...
15-03-20091282540FietsNaar de coureur met tegen wind+ inrijden= 35km
Trainingswedstrijd, in begin beetje opgeblazen, later goed bij te houden: 44km 67min
terug naar huis, pffff
14-03-2009551180FietsPlanning was De Mol, maar ivm regen twee uurtjes toeren toen het droog werd
13-03-200921460FietsRitje woon-werk; heerlijk weertje, genieten
12-03-200921460FietsWerk->huis: regen, wind en zere benen
11-03-20091062270FietsNaar Holten met SF: wind tegen heen, daar op ne neer en toen terug. Lekker gereden, veel achter de 'brommer'
10-03-200927590FietsPlanning was wedstrijdtraining, maar ivm de regen maar ff een uurtje losgereden
08-03-20091012100FietsMet metor en PFW kwaliteitstraininkje door duitsland, veel kop over kop: 50/14, 39/17 en andere verzetten. Daarna lekker getoerd.
07-03-20091082290FietsROndje: twente- Duitsland- Achterhoek (rekken, eibergen, lochem)- twente (markelo- diepenheim-beckum) met PFW. heerlijk getoerd pittig windje.
Hf149
05-03-200941900FietsWoon-werk. Prachtig tussen de buien door tussen de middag en 's ochtends droog.

Liep lekker, wel wat spierpijn na manipulaties gisteren. Maar geen last meer van de rug!
04-03-20091052260FietsRondje met Marcel, richting diepenheim, neede, rekken, duitsland. Prachtig weer, erg harde wind. Hf 142, max 169
03-03-200921460Fietsheerlijk woon-werk ritje, prachtig weer; zonnetje, frisjes, weinig wind, hf nog geen 140, helemaal top. je zou toch bijna een uur eerder opstaan....
02-03-200930660Fietswerk-woon
01-03-200929610FietsUrrtje losfietsen , ging heerlijk
28-02-20091002160FietsRondje Zuid Limburg met Team brabant en wat aanhang. Liep voor geen meter. Werk aan de winkel
27-02-200921460FietsWoon werk; dikke tegenwind en regen, maar aangename temperatuur. Liep ook weer normaal, qua beengevoel en hartslagen
26-02-200928620FietsVanaf werk naar huis gefietst met omwegje, korter dan gepland omdat het heerlijk regende...Ook nog lekke band
25-02-2009551210FietsPlanning was 100km naar Schoppingen, helaas regen en veel wind. Toen maar lekker twee uurtjes getoerd. Eindelijk weer eens een normale hartslag
24-02-200927610FietsVoor het werk een uurtje, ging totaal niet...Idioot hoge hf's
23-02-200942950FietsWoon-werk, wind tegen en regen heen, wat een geploeter... Terug met SF, lekker toerend gebabbeld
21-02-20091032240FietsMet PFW naar Holten gereden. Wind tegen heen en de terugweg ook niet helemaal gunstig gekozen. Lekker weer verder, lekker gereden, ging alweer beter dan woensdag
19-02-200921460FietsRitje woon-werk, fris, maar supermooi weer.
Terug met een collega aangezien het lekker sneeuwde...
18-02-20091032260FietsDuurtraining met metor, was even aanpoten af en toe na een week niet fietsen. Prachtig weer, koud en gemene wind.
17-02-200925560FietsOmdat het vanmorgen regende geen woon-werk en na het werk bij droog weer een uurtje. Erg koud, ging wel lekker. Rustig weer opbouwen
14-02-200931700FietsNa Dagje koorts en paar dagen iet fit zijn, de eerste training weer. Rustig losgereden. Hopelijk word ik nu niet meer ziek
08-02-2009841850FietsLekker duurtraininkje door een zonnig twente.
07-02-2009501080FietsPlanning was duurtraining met PFW en metor, helaas regen en wind...
06-02-2009451000FietsWoon werk, de toeristische route heen. Lekke band; heerlijk drie kwartier op drie bar fietsen, grrr
Met PFW en Sf terug
05-02-200928590FietsVoor het werk uurtje gefietst met wat kracht 50*13 en sprints op 39*17
04-02-2009781720FietsDuur door Duitsland met een kapotte Garmin
03-02-200942900FietsWoon-werk voor eerst sinds week ziek zijn op de fiets
25-01-2009701550FietsLosgereden in het zonnetje, erg moe en slechte benen=> ziek
24-01-20091242650FietsHolten op en neer
22-01-200942900FietsWW
21-01-20091022200FietsMet metor paar uurtjes door het twentse en achterhoekse land getoerd
20-01-200930650Fietswerk-woon met ommetje
19-01-200921450FietsWW: alleen heen, onverwachts met auto terg
18-01-2009811780Fiets
17-01-200924550Fiets
16-01-200942900FietsWW
14-01-2009851900Fietslekker toeren
12-01-20090500TacxNood breekt wet...
11-01-200931700MtbFf losrijden
10-01-2009841950Mtbmet cx door een prachtig besneeuwd, maar ijskoud twente getoerd
07-01-200925600MtbSnel omgedraaid, veels te koud
04-01-2009451000MtbVeldtoertocht Chaam
03-01-2009871930MtbCX op de weg, temp onder nul
02-01-2009531180MtbMet cx op de weg
01-01-200926600MtbMety cx op de weg, nieuwe jaar goed beginnen
00-00-00000700OverigFitness
00-00-00000300OverigCS
 53403127220106979Totaal in 1017 trainingen