Opgevoerde trainingen rknoppe491

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
04-05-2009711270Fiets
02-05-20091082400Fiets
29-04-2009741350Fiets
27-04-2009821500Fiets
20-04-200925600Fiets
19-04-200931750Fiets
18-04-200931750Fiets
15-04-200942600Fietslekker kunnen mee rijden nooit in de problemen geweest zelf 1 a 2 keer gedemareerd
15-04-200939880Fietsheen en terug naar de wedstrijd
13-04-2009611270Fiets
11-04-2009561140Fiets
09-04-2009721410Fiets1e keer flevonice was wel lache fijn asfalt
06-04-2009751310Fietslekker met de hoge enk mee toeren
04-04-20091403430Fietsronden van vlaanderen gereden. de vlakker kassainen stroken niet al prettige ervaren. Hellingen waren leuk en echt super stijl.

was wel mooi ervaring lekker 140 kunnen fietsen beetje van groep naar groep rijden.
01-04-200930700Fiets
30-03-2009651250Fiets
23-03-2009541200Fiets
21-03-2009851820Fietsuitgereden in het peloton af en toe lekker voorin was wel weer zwaare koers.

18-03-20091202130Fietsgroep t harde hele tijd bij gebleven wel kapot moest soms diep gaan.
16-03-2009541230Fietseven lekker 2 uur gepedelt met arnout gaat lekker
14-03-200950800Fietsging lekker met het peloton kunnen mee koersen
14-03-200937900Fietsheen en terug naar hattembroek
11-03-20091112100Fietsmaximaal 195, met groep uit t harde mee 15 km voor het eind moet lossen. wel lekker uren en km's gemaakt
07-03-200936600Fietsna 1 uur lossen ging niet echt top
07-03-2009491200Fietsheen en terug naar de koers
04-03-2009611510Fietskon beter twee keer achter elkaar kost me veel energie
03-03-2009521200Fiets
25-02-2009751750Fietswas zwaar veel wind niet heel fijn wel mooi 3 uur gemaakt
23-02-2009511200Fiets
21-02-200948750Fietsging vandaag lekker af en toe wat gaatjes dichrijden en op kop rijden was lekker mooi gefinsht in peleton.
21-02-2009431050Fiets
18-02-20091002070Fietsging lekker wel helemaal gaar aan het einde, groep tharde 14:00.
14-02-200950790FietsT LOO 3e wedstrijd mooi in het peloton gefinisht.
14-02-2009421000Fietsheen en terug naar het loo
11-02-2009641580Fiets
09-02-2009491150Fietsgaat telkens beter gelukkig
07-02-2009481090Fietsketting sloeg over in de wedstrijd balen.
04-02-2009631520Fietskoste heel veel moeite deze uurtjes vol te maken.
31-01-200938650Fietshelaas 1e wedstrijd op het loo moeten lossen naar 12km viel een gat moesten er met 10 man af.
31-01-200938950Fietsheen en terug naar de wedstrijd
28-01-200934830Fiets
27-01-2009501220Fietsging niet vanzelf, kwam mischien door de kou. heb nog moeite met twee dagen achter elkaar fietsen.
dit is wel een intensieve week, volgende week even weer wat gas terug
26-01-2009601450Fietsgaat telkens beter wel twee keer lek balen
24-01-2009741650Fietslekker met een groepje ijsselstreek mooi km's gemaakt soms even snelheid erop
21-01-2009441070Fiets
20-01-2009511260Fietsgaat telkens beter de duur rittten
16-01-2009401010Fiets
14-01-2009581380Fietsging redelijk samen met danny
12-01-200938900Fiets
09-01-200930750Fiets
18-09-2008691520Fietsmaximaal: 188 duurtraing met danny
16-09-2008551170Fietsmaximaal: 175
15-09-2008471020Fietsmaximaal: 176
13-09-200832700Fietsmaximaal 180
12-09-200844960Fiets
11-09-200832700Fiets
28-06-2008901580Fietsmet de gp oldebroek mee voor de ketel lossen toen met 3 andre via kampen naar huis. ging wel oke mischien teveel intensief deze week
26-06-200836820Fietslekker uitfietsen met hendri
25-06-200855830FietsZAC wedstrijd urk rondes van 7 km laatste 3 ronde in kopgroep, 9 geworden
25-06-2008901880Fietsheen en terug naar urk
23-06-2008861570Fietslaatse 15km ging heel slecht, was bidon verloren mischien dat de oorzaak, daarvoor gewoon lekker gedemaarreerd enzo
18-06-2008751340Fietsgeen vaassen te laat thuis helaas niet kunnen rijden. wel heerlijk met oldebroek gereden voelde fijn.
17-06-2008741540Fietsging lekker samen met bekker getraint
16-06-2008501030Fietsextensief duurtraing
10-06-2008721390Fietsging goed maar wel pijn aan het been
04-06-200825600Fiets
03-06-2008551130FietsDellen TT kon lekker hoge hardslag halen 180 gem zat niet meer in 38,5 gem tijd: 24.20 km 15,6
15-01-200818450Fietslaaste 10 min last van knie gem hardslag 135
14-01-2008215650Fietsnatrust weer trainine laaste 10 min last van knie
07-01-2008286050Fietslast van de knie
gemhardslag 142 D1
03-01-200853120100FietsD1 gem hardslga 142 gem snelheid:27
02-01-20084397100FietsD1/D2 traing gem hardslag 145
29-12-20071765100MtbMTB wedstrijd oldebroek (laatste)
29-12-200720300Mtbheen en weer naar de wedstrijd
26-12-20073090100Mtbff lekker het bos in op de MTB gem hardslag 164
21-12-200786182100Fietstrainen in kampen met fiets heen en terug gem 158
18-12-20075512050Fietsduurtraining ehma hardslag 146
16-12-20074595100Fietsduutraining op me nieuwe bike
14-12-200740900Fietsexten/inteseif duur gem hardslg 145
13-12-2007671540Fietsduur training gem hardslag 143
03-12-20074296100Fietsgem hardslag 139
29-11-200740810Fietsbegelied trainin in kampen gem hardslag 163
27-11-200762137150Fietslekker duur trainen met veel korte sprints gem hardslag 142
24-11-200760160950Fietsmet hendri twee rondjes posbank gedaan
23-11-200778160250Fietsmooi duurtraining met kipstra
20-11-200750900Tacxgem hardslag 145, 15 warmfietsen toen 5 min 155 5 min 140 tot laaste 20 min 140
17-11-2007621290Fietsduurtrainen met me broer(knopjo)
15-11-2007601320Fietsduurtraining gem hardslag 135
14-11-2007591210Fietsgem hardslag 150
12-11-200736850Fiets
05-11-20074311350Fietsnog heel veel last van zaterdag hahahha, gem hardslag 134
03-11-200780215100Mtbtoertocht in nunspeet: 50 km en 30 km aan de reis
was me eerst wat afzien aan 22 gem hahahah
01-11-200758128150Fietsmet me broer duurtraining gemhardslag 153
29-10-2007501500Fietsomslagpunt test
25-10-200767142150Fietsduurtraining met me broer gem hardslag 141
22-10-20076213350Fietsduur training met danny hardslag gem 151 maximaal 189
18-10-20076113450Fietsgem hardslag 144, duurtraining
16-10-200752118100Fietsrustig duurtraining met me broer gem hardslag 143
11-10-200780180100Fietslekker naar me oma en weer terug, lekker duurtrainen
 5511119232950Totaal in 99 trainingen