Opgevoerde trainingen hego
Datum | Km | Tijd | HM | Training | Opmerking |
---|---|---|---|---|---|
31-07-2014 | 85 | 198 | 62 | Fiets | IJmuiden, Haarlem, Assendelft, Wormerveer, Zuidschermer, Alkmaar, Bergen, Alkmaar, Limmen, Heemskerk, IJmuiden |
08-04-2010 | 58 | 134 | 111 | Fiets | Rondje veteranen Excelcior, maar er was niemand, met Ruud maar een rondje Lagervelderslag gereden. Ging wel moeizaam, had zere benen en de temperatuur scheelde een graad of 12 met gisteren. Rustig gereden om te herstellen. |
07-04-2010 | 100 | 213 | 172 | Fiets | Rondje Noordwijk-Ringvaart, tegenwind op de heenweg door duin 52x14-15 en langs de ringvaart stevig doorgereden heerlijk weer. Ook regelmatig een sprintje getrokken bij plaatsnaamborden.Benen waren redelijk tot goed. |
06-04-2010 | 51 | 116 | 58 | Fiets | Ritje in D1, het deel in D2 was wind tegen, lekker ontspannen gereden met eindelijk weer eens lekker weer. |
05-04-2010 | 70 | 163 | 74 | Fiets | Rondje Alkmaardermeer met Rob, pittige ZW wind geen macht in de benen. Toch wel lekker gefietst. |
03-04-2010 | 115 | 248 | 172 | Fiets | Zaterdagrondje met de club, ging wel redelijk, alleen laatste stuk naar Zandvoort waar het boven de 40 ging kramp in mijn boven benen. Daarna wat rustiger naar de club gereden.Het weer was redelijk in ieder geval droog alleen de wegen waren wat vochtig. |
02-04-2010 | 67 | 164 | 112 | Fiets | Rustig rondje met Rob, even langs Versteegen, Hoofddorp, Schiphol, Lijnden, Buitenhuizen. |
01-04-2010 | 29 | 48 | 12 | Tacx | Koud 5 C windkracht 6 en af en toe regen, dan maar eventjes op de Tacx. |
29-03-2010 | 48 | 113 | 40 | Fiets | De benen een beetje losgetrapt, lastig windje van Castricum naar pontbuitenhuizen. |
27-03-2010 | 77 | 182 | 127 | Fiets | Zaterdagmorgen rondje met de club. Draaien en keren parcours gevolg 1 man onderuit, sleutelbeen kapot in de ziekenwagen afgevoerd. Ook nog 3 x lek in de groep, dus niet zo\'n leuk ritje deze keer.Ik kon het wel redelijk goed bijhouden, werd wel, vooral wind tegen, stevig doorgereden. Maar wat wil je de halve raceclub reed mee. |
25-03-2010 | 84 | 191 | 163 | Fiets | Rondje met Excelcior veteranen, lekker hersteltraining. Benen voelde vooral in het begin goed. |
24-03-2010 | 86 | 186 | 97 | Fiets | Rondje Noordwijkerhout-Ringvaart, lastige wind, van de 85km 60-65 km wind tegen of opzij. Matige benen. |
23-03-2010 | 58 | 142 | 60 | Fiets | Hersteltraining, benen voelde nog niet hersteld na gisteren. Ging allemaal wat moeizaam, hb was ook te hoog. |
22-03-2010 | 96 | 212 | 228 | Fiets | Rondje Wassenaarseslag met Rob, heen een lastig windje tegen en terug wel mee maar meer opzij, wel behoorlijk tempo gereden. |
20-03-2010 | 30 | 67 | 364 | Tacx | Regen vanmorgen, dan maar een uurtje Tacxen in Limburg. |
18-03-2010 | 84 | 194 | 178 | Fiets | Prima weertje, eindelijk een beetje voorjaar. Rondje met de veteranen van excelcior, haast alles in D1. Voelde de benen nog wel van gisteren tegen die wind beuken. Lekker herstel training. |
17-03-2010 | 86 | 204 | 95 | Fiets | Dwars door Haarlem, via Dasia naar Heemstede naar de ringvaart, rest rondje ringvaart. Tot Kaagdorp windkr. 5 tegen oef. Gaat gelukkig weer wat beter maar de zwaarste stukken werden door Rob voor zijn rekening genomen. |
16-03-2010 | 38 | 94 | 66 | Fiets | Even een rondje Zandvoort, kijken hoe het lichaam reageerd op een inspanning? Het viel niet mee, weinig kracht in de benen en het weer zat ook niet mee. Het was gewoon koud, Langs de boulevard in de zeemist, erglekker. Hopelijk komt het betere gevoel de komende dagen terug? |
10-03-2010 | 54 | 131 | 48 | Fiets | Na 3 jaar weer met oude fietsmaatje gereden, was koud eerste 75\' alles wind tegen, daarna wind mee. Ging wel goed 2 gr C - NO 4 |
09-03-2010 | 62 | 146 | 36 | Fiets | Ging niet lekker, koud veel tegen wind, draaide vierkant. 2 gr C , NO 3 |
06-03-2010 | 54 | 100 | 154 | Tacx | W-up/Aube Valley route 1 32,12k/20\' hb 140 uitfietsen. |
04-03-2010 | 58 | 144 | 64 | Fiets | Rondje met Excelcior veteranen, maar halverwegen na gemuts welke richting ze zouden opgaan alleen verder gegaan. Ging wel erg rustig met de mannen, de stukken tegenwind op kop gaat goed. |
03-03-2010 | 52 | 118 | 41 | Fiets | Hand uit het gips, pink is nog niet in orde maar er hoeft geen gips om. Over 4 weken terug, kijken of het botje volledig is genezen, anders operatie? Het stuurde een stuk beter op de fiets, kon weer rededelijk normaal schakelen en remmen. Aan het eind voelde de hand, op steentjes weg, niet erg lekker maar de pink zit er nog aan. |
02-03-2010 | 38 | 92 | 64 | Fiets | Rondje Zandvoort naar Versteeg voor kleine wijziging aan de nieuwe koga. Rustig gereden lekker weer. Morgen gips van de hand! |
28-02-2010 | 37 | 68 | 57 | Tacx | W-up/10k Milaan-sanremo/30\'d2 Last van hand, volgens mij staan er blaartjes onder het gips? nog 3 dagen gips!!!! |
27-02-2010 | 65 | 105 | 24 | Tacx | W-up/Megamila TT/60\' HB 145 om 5\' trp.95 - 78/10\'uitfietsen. |
25-02-2010 | 54 | 92 | 170 | Tacx | Gaat beter met hand in gips, conditie wordt minder. Nog 6 dagen met gips!!! w-UP/RT13 Gateritt/herstel/Rocko NewTT/herstel/RT10 sprint/30\' HB 140 |
23-02-2010 | 22 | 41 | 176 | Tacx | W-up/ 5k Apollo/C-down Ging voor geen meter, last van hand, zal blij zijn als gips eraf mag. |
22-02-2010 | 50 | 91 | 27 | Tacx | W-up/ 20km Groenehart in d3/ 25 km d1 Gaat matig. |
20-02-2010 | 60 | 151 | 105 | Fiets | Rondje bij de Toerclub (bestaat 30 jaar), het begon droog, maar later wegen nat of glad (opgevroren) de nieuwe schone fiets veranderde langzaam in een baggerbak. Wel redelijk gereden niet hard maar wel veel kruipdoor sluipdoor weggetjes, en dat vond mijn gipshandje niet zo fijn. Op de terugweg, tegenwind maar een stuk op kop gaan rijden met een hand op mijn rug maar begon toch wel lastig te worden. Heel aangekomen en na feestelijkheden op de club weer at home. |
19-02-2010 | 45 | 80 | 189 | Tacx | W-up/ Hele lopa (Gimsoy)/ uitfietsen. Had wel redelijke goede benen, HB wel wat hoog, moet ook duur buiten gaan doen. |
17-02-2010 | 49 | 88 | 155 | Tacx | Warming-up/Gimsoy (6km program stopt i.v.m.update)/FH004/C-dowm Het fietsen gaat wat beter met de hand in het gips. |
16-02-2010 | 16 | 40 | 16 | Fiets | Even een kleinrondje op de nieuwe Koga. Alles werkte naar behoren, alleen schakelen met de rechterhand gaat slecht. Nog wel een handschoen maken voor de rechterhand zodat ik mijn stuur beter vast kan houden. We hebben weer buiten gefietst we gaan voorruit. |
15-02-2010 | 37 | 70 | 12 | Tacx | Weinig fut, geen moraal? Ik kijk naar buiten sneeuw, opzouten met die winter!!. W-up/ FTT005 Zit niet lekker op fiets met die kl... hand, maar ja. |
13-02-2010 | 53 | 94 | 58 | Tacx | Blijft lastig met hand in het gips, laatste 20\' met 1 hand gereden, maar gaat wel wat beter als donderdag j.l. |
11-02-2010 | 29 | 54 | 100 | Tacx | Ging matig, HB te hoog, draaide vierkant. Met het nieuwe gips houdt ik het stuur een beetje ongelukkig vast. Na 35\' begon behoorlijk te tintelen? Maar niet forceren. |
09-02-2010 | 30 | 59 | 50 | Tacx | Maar een stukje gefietst in het GroeneHart, niet veel last van hand. |
08-02-2010 | 15 | 32 | 107 | Tacx | Toch maar even voorzichtig op de tacx een stukje op majorca gefietst. Lastig fietsen met een lam handje, maar het kloppen van de pink viel mee. Mannen nog bedankt voor de steunbetuigingen. |
06-02-2010 | 53 | 118 | 38 | Fiets | Rondje fieten ging prima tot na 50 km er een automobiliste een voorrangs weg op reed zonder te kijken of er nog fietsers op de weg bevonden, BANG!!! Fiets in brokken handen kapot en later bleek in het ziekenhuis een moeilijk gebroken pink van mijn rechterhand. Woensdag a.s. moet blijken na controle of operatie noodzakelijk is. Het is toch niet te hopen dat ik de zelfde reparatie krijg als Dutchy Marc. Wordt vervolgt. |
05-02-2010 | 40 | 81 | 788 | Tacx | W-up/ Benelux cyclo 5 voor een deel / C-down Een uurtje aan het klimmen en dalen geweest, een goed trainingsparcour Marc. |
03-02-2010 | 56 | 132 | 92 | Fiets | Rondje Langervelderslag met Ruud, heen met tegenwind ging wel lekker. Na een km of 20 zat Ruud er doorheen? Voor Langervelderslag ging het op de hueveltjes bij mij ook wat moeizamer. Terug ging het wat rustiger Ruud weer heel thuis afgeleverd. Lekker gefietst herstelde onder het fietsen goed. |
02-02-2010 | 16 | 30 | 88 | Tacx | W-up/C-down Gaat voor geen meter, zit ik in een wak of een griepje zit er aan te komen? |
01-02-2010 | 34 | 59 | 88 | Tacx | W-up/ 30\' 150w / C-down Niet veel moraal, slechte benen, maar klein uurtje op de tacx. |
30-01-2010 | 39 | 67 | 370 | Tacx | Weer een pak sneeuw buiten, wordt hier een beetje gek van. Dan maar weer op de tacx. W-up/Laselvdal-ccc/C-down |
29-01-2010 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining |
28-01-2010 | 59 | 106 | 242 | Tacx | W-up/GP Atlantis 10V/Topaz route/herstel/Fit 2 route/ herstel |
27-01-2010 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining |
26-01-2010 | 74 | 141 | 202 | Tacx | W-up/Leve prol tren/herstel/Route 4 Groene Hart/C-down Duurtraining. |
25-01-2010 | 0 | 105 | 0 | Overig | Krachttraining |
24-01-2010 | 36 | 68 | 88 | Tacx | W-up/20k Recup/D-down |
23-01-2010 | 39 | 75 | 221 | Tacx | W-up/Montigny-Reil/Last 10k Groene Hart/C-down. |
22-01-2010 | 0 | 85 | 0 | Overig | Krachttraining sportschool |
21-01-2010 | 39 | 94 | 52 | Fiets | Eerste ritje 2010, tevens eerste rit met de nieuwe Campa Zonda wielen. Het ging in het begin niet makkelijk, zeg maar het viel tegen. Al die uurtjes in de sportschool en op de Tacx, maar na 20 km begon het een beetje draaien en werd het wat positiever, aan het einde niet moe. |
20-01-2010 | 0 | 95 | 0 | Overig | Krachttraining sportschool |
19-01-2010 | 34 | 67 | 338 | Tacx | W-up/ KOM-Bareum /C-down-C-down |
18-01-2010 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining sportschool |
17-01-2010 | 45 | 103 | 749 | Tacx | W-up/Nordkapp/C-down |
16-01-2010 | 39 | 84 | 653 | Tacx | W-up/leve Loboestepa 63\' /C-down |
15-01-2010 | 0 | 95 | 0 | Overig | krachttraining sportschool |
15-01-2010 | 25 | 49 | 18 | Tacx | Laatste 25 km Groenenhart op souplesse, na krachttraining. |
13-01-2010 | 0 | 80 | 0 | Overig | Krachttraining sportschool |
12-01-2010 | 37 | 78 | 246 | Tacx | |
11-01-2010 | 42 | 76 | 211 | Tacx | Ging redelijk, matige benen, het moet zomer worden. |
08-01-2010 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining in de sportschool |
07-01-2010 | 41 | 85 | 577 | Tacx | Ging moeizaam? Snot in mijn kop en in mijn benen. |
06-01-2010 | 0 | 70 | 0 | Overig | Krachttraining sportschool (benen waren zwaar rustigaan gedaan) |
05-01-2010 | 46 | 87 | 255 | Tacx | W-up/Total Trip (Solvaer)/C-down Ging niet echt geweldig, verkoudheid,griep ?? |
04-01-2010 | 0 | 100 | 0 | Overig | Krachttraining sportschool |
03-01-2010 | 58 | 113 | 760 | Tacx | W-up/start42/C-down US-Evergreen |
02-01-2010 | 42 | 93 | 544 | Tacx | Duurritje met toch wel lastige stukjes. (US Evergreen de laatste 42 km.) De benen voelde echt matig.(oud en nieuw feesten worden ze niet beter van?) |
31-12-2009 | 45 | 82 | 365 | Tacx | W-up/Drako Course/herstel/Svolvaer 10/herstel/C-down |
30-12-2009 | 0 | 80 | 0 | Overig | krachttraining sportschool |
29-12-2009 | 46 | 80 | 570 | Tacx | w-up/Leve Ho Mostoles/Herstel/Herstel/GP Atlantis 10V/ C-down |
28-12-2009 | 0 | 80 | 0 | Overig | krachttraining sportschool |
27-12-2009 | 73 | 140 | 1509 | Tacx | W-Up/3reyesmagos/ C-Down |
25-12-2009 | 42 | 75 | 357 | Tacx | W-Up/Hele Turen/ C-Down |
24-12-2009 | 39 | 69 | 164 | Tacx | W-Up/ Start Aubepierre 10k/Start Aubepierre volledig/ C-Down. Eerste keer stop naar 10k, nog maar een keer gestart. |
23-12-2009 | 0 | 90 | 0 | Overig | krachttraining sportschool |
22-12-2009 | 31 | 64 | 535 | Tacx | W-Up/ Plumz alp/herstel/Tucano route/ C-Down |
21-12-2009 | 0 | 105 | 0 | Overig | krachttraining sportschool |
20-12-2009 | 25 | 43 | 0 | Tacx | W-Up/Leve homostoles / C-Down |
19-12-2009 | 45 | 79 | 372 | Tacx | |
18-12-2009 | 0 | 105 | 0 | Overig | krachttraining sportschool |
16-12-2009 | 0 | 75 | 0 | Overig | krachttraining sportschool |
15-12-2009 | 60 | 110 | 918 | Tacx | W-Up/ Backwards start/Svelvikvelen/ C-Down |
14-12-2009 | 0 | 105 | 0 | Overig | krachttraining sportschool |
13-12-2009 | 42 | 73 | 250 | Tacx | W-Up/ Fit 2/ C-Down |
12-12-2009 | 22 | 39 | 88 | Tacx | |
11-12-2009 | 0 | 100 | 0 | Overig | krachttraining sportschool |
10-12-2009 | 53 | 126 | 882 | Tacx | W-Up/ TT ES Boqueron / C-Down |
09-12-2009 | 0 | 75 | 0 | Overig | krachttraining sportschool |
07-12-2009 | 0 | 105 | 0 | Overig | krachttraining sportschool |
06-12-2009 | 52 | 88 | 218 | Tacx | W-Up/ BB Atlantis 40k / C-Down |
04-12-2009 | 0 | 105 | 0 | Overig | Krachttraining |
02-12-2009 | 0 | 120 | 0 | Overig | Krachttraining |
27-11-2009 | 0 | 105 | 0 | Overig | Krachttraining |
25-11-2009 | 0 | 105 | 0 | Overig | Krachttraining |
24-11-2009 | 58 | 117 | 1334 | Tacx | W-Up/005Fitour-stage 4/C-down |
23-11-2009 | 0 | 105 | 0 | Overig | Krachttraining |
21-11-2009 | 31 | 64 | 295 | Tacx | US-Evergreen 31km |
20-11-2009 | 0 | 80 | 0 | Overig | Krachttraining |
19-11-2009 | 26 | 52 | 100 | Tacx | W-Up/Laatste 10K Groene hart/C-down |
18-11-2009 | 0 | 105 | 0 | Overig | Krachttraining |
17-11-2009 | 32 | 60 | 99 | Tacx | W-up/Megamila TT/ C-down |
16-11-2009 | 0 | 95 | 0 | Overig | Krachttraining |
14-11-2009 | 16 | 40 | 0 | Fiets | Naar de start van sluitingsrit, maar na 500 meter in de stromende regen. Niet van start gegaan in de stromende regen Terug rit de Garmin vergeten aan te zetten. |
13-11-2009 | 0 | 95 | 0 | Overig | Krachttraining |
12-11-2009 | 35 | 69 | 411 | Tacx | W-up/Columba route/herstel/Station climb/herstel/Callisto\'s Fair/C-down |
11-11-2009 | 18 | 34 | 113 | Tacx | Wat losfietsen met 2x tempo |
10-11-2009 | 21 | 40 | 88 | Tacx | w-up/3 km tempo/c-down |
09-11-2009 | 0 | 75 | 0 | Overig | Krachttraining |
08-11-2009 | 31 | 65 | 641 | Tacx | W-up/Dam route/C-down |
07-11-2009 | 23 | 43 | 88 | Tacx | Lekker losgefietst,5 km tempo, uitfietsen. |
06-11-2009 | 0 | 90 | 0 | Overig | Krachttraining |
05-11-2009 | 41 | 81 | 115 | Tacx | w-up/laatste 25km groenehart/c-down Ging matig, was erg warm in fietsruimte, moest water bij halen. |
04-11-2009 | 0 | 90 | 0 | Overig | krachttraining |
03-11-2009 | 40 | 85 | 933 | Tacx | W-up/24 km Puertos2/C-down |
02-11-2009 | 0 | 90 | 0 | Overig | krachttraining |
29-10-2009 | 87 | 202 | 158 | Fiets | Lekker rustig gefietst met Excelsior veteranen, laatste 20 km op kop gereden. |
27-10-2009 | 59 | 135 | 39 | Fiets | Rondje Hillegom-ringvaart-buitenhuizen. |
26-10-2009 | 0 | 90 | 0 | Overig | krachttraining |
23-10-2009 | 0 | 90 | 0 | Overig | krachttraining |
22-10-2009 | 16 | 32 | 102 | Tacx | W-up/c-down+Rocko New TT |
21-10-2009 | 0 | 65 | 0 | Overig | krachttraining |
17-10-2009 | 89 | 206 | 189 | Fiets | Zaterdagrit TC Excelcior.(ging niet echt gemakkelijk) |
16-10-2009 | 0 | 60 | 0 | Overig | 1ste krachttraining voor deze winter. |
15-10-2009 | 85 | 200 | 196 | Fiets | Donderdag rondje met de Excelcior veteranen.(koud)+2 graden. |
13-10-2009 | 53 | 121 | 58 | Fiets | Rondje met Ruud. |
10-10-2009 | 9 | 18 | 27 | Tacx | Ging totaal niet. |
09-10-2009 | 23 | 64 | 372 | Tacx | De peyresourde 6km op gereden, incl w-up en c-down |
08-10-2009 | 72 | 164 | 63 | Fiets | Rondje Alkmaardermeer met Excelcior veteranen. |
07-10-2009 | 34 | 64 | 391 | Tacx | Infietsen-Virgo Course-herstel-JJ Olympus-Uitfietsen en nog een kleinstukje Lombardy |
05-10-2009 | 38 | 91 | 49 | Fiets | Rondje Versteegen(Zandvoort) |
04-10-2009 | 19 | 45 | 30 | Fiets | Naar gentlemenkoors maar Ton ziek, geen vervanger. |
04-10-2009 | 20 | 56 | 320 | Tacx | Fietst gestest bij het klimmen, boven 7% slipt het achterwiel gestopt dit fietst niet lekker. |
03-10-2009 | 14 | 36 | 168 | Tacx | test hardware (fiets) |
02-10-2009 | 44 | 86 | 263 | Tacx | calisto 16-Leve Assen-Rocko NewTT |
30-09-2009 | 26 | 50 | 88 | Tacx | |
29-09-2009 | 29 | 58 | 204 | Tacx | Route in Noorwegen |
26-09-2009 | 144 | 321 | 105 | Fiets | Zaterdag rondje Excelcior (Rondje door schermerpolder) |
24-09-2009 | 81 | 184 | 130 | Fiets | Rondje H\'lem-Alkmaar (Veteranen) |
23-09-2009 | 35 | 66 | 150 | Tacx | |
22-09-2009 | 29 | 53 | 0 | Tacx | |
21-09-2009 | 43 | 97 | 34 | Fiets | Rondje Amsterdam |
19-09-2009 | 82 | 175 | 116 | Fiets | Zaterdag rit Excelcior (Haarlem-Beinsdorp) |
17-09-2009 | 88 | 199 | 199 | Fiets | Rondje Katwijk met Excelcior veteranen |
16-09-2009 | 36 | 81 | 45 | Fiets | Parcour verkend tijdrit |
15-09-2009 | 24 | 45 | 91 | Tacx | |
10-09-2009 | 21 | 48 | 36 | Fiets | Rondje in de omgeving Tubbergen (ging voor geen meter) |
08-09-2009 | 88 | 202 | 188 | Fiets | Rondje in de omgeving Tubbergen naar Holterberg. |
06-09-2009 | 48 | 101 | 57 | Fiets | Rondje in de omgeving Tubbergen |
31-08-2009 | 109 | 242 | 118 | Fiets | Naar de Vuelta gekeken in Borculo |
30-08-2009 | 72 | 162 | 60 | Fiets | Rondje in de omgeving Tubbergen |
25-08-2009 | 57 | 130 | 60 | Fiets | Rondje in de omgeving Tubbergen |
23-08-2009 | 45 | 105 | 66 | Fiets | Rondje in de omgeving Tubbergen |
20-08-2009 | 72 | 159 | 165 | Fiets | Rondje Noordwijk aan Zee |
18-08-2009 | 60 | 134 | 173 | Fiets | Rondje Oud-Schiphol |
15-08-2009 | 173 | 370 | 142 | Fiets | Zaterdagrit Excelcior (Rondje N-Holland) |
13-08-2009 | 87 | 193 | 241 | Fiets | Rondje Katwijk aan Zee |
11-08-2009 | 94 | 233 | 112 | Fiets | Rondje Bergen-Schermerhoorn |
08-08-2009 | 67 | 142 | 146 | Fiets | Zaterdag rondje Excelcior |
07-08-2009 | 39 | 95 | 78 | Fiets | Rondje Zandvoort (Versteegen) |
06-08-2009 | 105 | 246 | 81 | Fiets | Rondje Volendam met Excelcior vet. |
05-08-2009 | 64 | 140 | 155 | Fiets | Rondje Noorwijk aan Zee |
04-08-2009 | 96 | 213 | 57 | Fiets | Rondje Noordwijk-Kudelstaart-IJmuiden |
01-08-2009 | 90 | 202 | 69 | Fiets | Zaterdag rondje Excelcior (Noordwijk) |
31-07-2009 | 48 | 100 | 72 | Fiets | Zaterdag rit voorgereden. |
30-07-2009 | 15 | 28 | 0 | Tacx | |
29-07-2009 | 39 | 83 | 69 | Fiets | Rondje A\'dam |
28-07-2009 | 71 | 164 | 69 | Fiets | Rondje Aalsmeerderbrug |
25-07-2009 | 67 | 153 | 220 | Fiets | Zaterdag rondje Excelcior |
24-07-2009 | 29 | 67 | 0 | Tacx | |
23-07-2009 | 29 | 52 | 0 | Tacx | |
21-07-2009 | 84 | 183 | 51 | Fiets | Naar Leiden gefietst met Ruud (MH) |
18-07-2009 | 127 | 291 | 25 | Fiets | Zaterdag rondje Excelcior naar Marken |
16-07-2009 | 93 | 215 | 47 | Fiets | Rondje met Excelcior verteranen via Am\'bos langs |
14-07-2009 | 60 | 135 | 15 | Fiets | Rondje Vogelenzang-hillegom-ringvaart |
11-07-2009 | 83 | 178 | 24 | Fiets | Zaterdag rondje Excelcior |
09-07-2009 | 87 | 202 | 237 | Fiets | Rondje Katwijk met Excelcior veteranen |
06-07-2009 | 45 | 106 | 48 | Fiets | Rondje zaterdag j.l. nagereden met navigatie |
04-07-2009 | 66 | 143 | 47 | Fiets | Zaterdag rondje Excelcior |
02-07-2009 | 83 | 192 | 47 | Fiets | Rondje Bergen van uit Haarlem met Excelcior veteranen |
01-07-2009 | 59 | 127 | 29 | Fiets | Rondje Buitenhuis-Ringvaart-Hillegom-Ijmuiden (Eerste rit met de Garmin Edge) |
30-06-2009 | 35 | 80 | 0 | Fiets | Rondje Zandvoort (versteeg) |
27-06-2009 | 159 | 337 | 0 | Fiets | Zaterdag rit Excelcior |
26-06-2009 | 101 | 237 | 0 | Fiets | Schoorl 4e dag 4 daagse |
25-06-2009 | 95 | 212 | 0 | Fiets | Schoorl 3e dag 4 daagse |
24-06-2009 | 101 | 232 | 0 | Fiets | Schoorl 2e dag 4 daagse |
23-06-2009 | 97 | 227 | 0 | Fiets | Schoorl 1e dag 4 daagse |
20-06-2009 | 65 | 143 | 0 | Fiets | Excelcior zaterdag rondje 12 |
18-06-2009 | 97 | 223 | 0 | Fiets | Rondje Wassenaarseslag (met Excelcior vet.) |
17-06-2009 | 51 | 108 | 0 | Fiets | Rondje Vogelenzang-Ringvaart-Buitenhuis |
13-06-2009 | 62 | 151 | 276 | Fiets | Rondje in de Jura |
12-06-2009 | 82 | 215 | 635 | Fiets | Rondje in Jura |
10-06-2009 | 31 | 75 | 150 | Fiets | Rondje in de Jura |
07-06-2009 | 57 | 132 | 279 | Fiets | Rondje meer |
05-06-2009 | 25 | 78 | 594 | Fiets | Col de L\'epine via Serraval weer terug |
04-06-2009 | 58 | 132 | 279 | Fiets | Rondje meer van Annecy |
02-06-2009 | 65 | 168 | 341 | Fiets | Rondje Meer Annecy linksom via cote Talloires-Col de Bluffy en bij Marlens nog een stukje Col de Lepine |
31-05-2009 | 72 | 174 | 624 | Fiets | Rondje Faverges-Col Esserieux-Col le Marais-Thones Col de Bluffy-Annecy-Marlens |
28-05-2009 | 96 | 242 | 737 | Fiets | Sevrier-col de Leschaux-lescheraines-alleves-Gruffy- Quintal-Annecy-Marlens |
26-05-2009 | 27 | 78 | 594 | Fiets | Faverges-ri.Thones-serraval-Col \'lepine Terug i.v.m. regen |
24-05-2009 | 45 | 117 | 562 | Fiets | Rondje Col de Tamie naar Albertville |
23-05-2009 | 58 | 132 | 279 | Fiets | Rondje meer van Annecy over cote Talloires |
19-05-2009 | 71 | 155 | 0 | Fiets | Rondje Noordwijk met Ruud, ging makkelijk, goede benen. De rug speelde wat op. |
16-05-2009 | 71 | 151 | 0 | Fiets | Rondje Excelcior, vooral laatste 20 km vollebak ging lekker. |
14-05-2009 | 44 | 98 | 0 | Fiets | Tempo intervallen tegen de stevige wind. Rondje Zwanenburg Amsterdam-ijmuiden. |
13-05-2009 | 39 | 85 | 0 | Fiets | Heuveltraining met meerdere intervallen. |
12-05-2009 | 33 | 76 | 0 | Fiets | Heuveltraining |
09-05-2009 | 126 | 282 | 0 | Fiets | Groot rondje Excelcior op zaterdag. |
08-05-2009 | 37 | 79 | 0 | Fiets | Rondje Zandvoort (Versteegen) |
07-05-2009 | 72 | 162 | 0 | Fiets | Rondje met de Excelcior veteranen. (Noordwijk) |
03-05-2009 | 120 | 268 | 0 | Fiets | Bollestreek ronde. |
02-05-2009 | 72 | 156 | 0 | Fiets | Rondje Excelcior op zaterdag. |
01-05-2009 | 36 | 81 | 0 | Fiets | Rondje Z'voort. |
30-04-2009 | 111 | 254 | 0 | Fiets | Amstelv-Vinkev.-langs de Vecht naar Weesp-Muiden-A.dam- IJmuiden. |
29-04-2009 | 44 | 96 | 0 | Fiets | Rondje Amsterdam (zwaar verkouden) |
25-04-2009 | 79 | 171 | 0 | Fiets | Zaterdag rondje Excelcior. |
23-04-2009 | 80 | 188 | 0 | Fiets | Haarlem-Bergen-IJmuiden met Excelcior veteranen. |
22-04-2009 | 31 | 76 | 0 | Fiets | Wat interval in Sp'woude en rustig wat op souplesse. |
21-04-2009 | 100 | 225 | 0 | Fiets | Castricum-Alkmaar-Langedijk-Schermhoorn-Graft-Koog a/d Zaan-Halfweg-Spaarndam-IJmuiden. |
18-04-2009 | 66 | 145 | 0 | Fiets | Zaterdagrit Excelcior |
16-04-2009 | 76 | 176 | 0 | Fiets | Rondje Noordwijk met Excelcior veteranen + Klaas ophalen. |
15-04-2009 | 90 | 209 | 0 | Fiets | Rondje Monnickendam met Ruud. |
14-04-2009 | 81 | 179 | 0 | Fiets | Rondje ringvaart via Hillegom terug. |
13-04-2009 | 58 | 129 | 0 | Fiets | Rondje buitenhuis-Hillegom-Heemstede-IJmuiden |
11-04-2009 | 108 | 231 | 0 | Fiets | Zaterdag rondje Excelcior |
10-04-2009 | 55 | 129 | 0 | Fiets | Zandvoort-Ringvaart-Buitenhuizen |
09-04-2009 | 71 | 159 | 0 | Fiets | Rondje met de Excelcior veteranen. |
06-04-2009 | 81 | 182 | 0 | Fiets | Klassiek rondje Leiden (MH)met ruud. |
04-04-2009 | 64 | 142 | 0 | Fiets | Zaterdag rit Excelcior. |
03-04-2009 | 54 | 128 | 0 | Fiets | Rondje Oudschiphol. |
02-04-2009 | 75 | 170 | 0 | Fiets | Rondje met Excelcior veteranen. |
01-04-2009 | 61 | 138 | 0 | Fiets | Rondje Pont-buitenhuizen-Hillegom-H'stede-IJm. |
30-03-2009 | 71 | 161 | 0 | Fiets | Rondje Noordwijkerhout-ringvaart-H'lem-Sp'dam-IJmuiden |
28-03-2009 | 70 | 151 | 0 | Fiets | Zaterdag rit Excelcior (regen,regen) |
27-03-2009 | 33 | 69 | 0 | Tacx | Dorado route/uitfietsen (laptop) |
25-03-2009 | 6 | 13 | 0 | Tacx | Dorado route (storing) |
24-03-2009 | 19 | 33 | 0 | Tacx | Diversen. |
21-03-2009 | 108 | 239 | 0 | Fiets | Toertocht Excelcior |
19-03-2009 | 74 | 169 | 0 | Fiets | Rondje Noordwijk met Excelcior verteranen |
18-03-2009 | 57 | 131 | 0 | Fiets | Rondje Lisse met Ruud via ringvaart weer terug. |
17-03-2009 | 66 | 146 | 0 | Fiets | Rondje Bergen met Ruud (Koud en redelijk veel wind) |
14-03-2009 | 62 | 130 | 0 | Fiets | Zaterdagrit met snelle ploeg, ging goed Langevelderslag-Zandvoort niet onder de 40 km/h geweest. |
12-03-2009 | 84 | 199 | 0 | Fiets | Met verteranen Excelcior route voorrijden via Twiske/landsmeer/oostzaan/ Haarlem Veel wind en regen. |
11-03-2009 | 62 | 140 | 0 | Fiets | Rondje Bergen/Uitgeest met Ruud. |
10-03-2009 | 92 | 172 | 0 | Tacx | Swede 2007/warming-up en coolingdown. |
09-03-2009 | 41 | 75 | 0 | Tacx | WSProtour-007-01/Station climb/Topaz route In en uit fietsen |
08-03-2009 | 29 | 48 | 0 | Tacx | JJ Olympus 5,3K/Warming-up/ coolingdown. |
07-03-2009 | 58 | 125 | 0 | Fiets | 1e zaterdag fietsrit Excelcior. |
05-03-2009 | 72 | 162 | 0 | Fiets | Rondje Noordwijk met Excelcior veteranen. |
04-03-2009 | 26 | 49 | 0 | Tacx | FIT06-kermesse/Ruby route (4)/in en uitfietsen (demo) |
03-03-2009 | 54 | 123 | 0 | Fiets | Rondje Uitgeestermeer via Bakkum. |
01-03-2009 | 48 | 109 | 0 | Fiets | Rustig gereden.Pedaal Ruud kapot. Vogelenzang-ringvaart- Wielerparcours Excelcior. |
28-02-2009 | 48 | 110 | 0 | Fiets | Zwanenburg-ringvaart-Haarlem. |
26-02-2009 | 61 | 140 | 0 | Fiets | Met veteranen Excelcior -Noordwijkerhout. |
24-02-2009 | 52 | 119 | 0 | Fiets | Rondje Langervelderslag. |
23-02-2009 | 34 | 72 | 0 | Tacx | Amstel-Gold07-par 2(deel)/in en uit fietsen |
20-02-2009 | 38 | 70 | 0 | Tacx | Atlantisexplorer/in en uit fietsen. |
18-02-2009 | 52 | 100 | 0 | Tacx | W-up/RT13-Gateritt/WSProtour-007-1/FR-Aube-valley 6 Noe-Longpre/uitfietsen |
17-02-2009 | 48 | 83 | 0 | Tacx | WSProtour-007-1/Flat till peak/30' uitfietsen |
15-02-2009 | 39 | 75 | 0 | Tacx | Aube Valley (3)/Aube Valley (4)/20'uitfietsen |
14-02-2009 | 54 | 130 | 0 | Fiets | Ritje bij Excelcior. |
13-02-2009 | 56 | 99 | 0 | Tacx | Virgo/VCF-BB Flat 40 K/15'uitfietsen |
11-02-2009 | 65 | 107 | 0 | Tacx | Columba/VCF-BB Flat 40 K (deel)/Amstel-Gold07-par 2(deel) FR-AlpineClassic Galibier Top-Onder Lauteret |
10-02-2009 | 56 | 122 | 887 | Tacx | Columba/VCF-BB-flat40k(deel)Amstel-gold(deel)/Galibier afdaling. |
09-02-2009 | 38 | 66 | 0 | Tacx | Fit06-IVTTT/Callisto's Fair/Warming-up + coolingdown |
06-02-2009 | 60 | 120 | 0 | Tacx | Warming-Up/Apollo Course/Recup 10'/WSProtour-007-4 30'uitfietsen (verkouden) |
05-02-2009 | 20 | 34 | 0 | Tacx | Niet fit zwaarverkouden, toch maar even tacxen. |
04-02-2009 | 57 | 101 | 0 | Tacx | t Groene-Hart last 25 km/t Groene-Hart last 2 km/Callisto's Fair/45' spinning. |
03-02-2009 | 58 | 116 | 0 | Tacx | Majorcatour Manacor route/30'uitfietsen |
02-02-2009 | 29 | 51 | 0 | Tacx | Fit06-IVTTT/RT05-sprint/Carina Route/Callisto's Fair/ in en uitfietsen. |
31-01-2009 | 33 | 61 | 0 | Tacx | Virgo/Majorca tour St.Joan-Petra/18'uitfietsen |
29-01-2009 | 54 | 109 | 0 | Tacx | Callisto's Fair/Milan-SanRemo eerste 50 km Moest stoppen i.v.m.probleem versnelling. |
28-01-2009 | 15 | 36 | 0 | Tacx | Verkenning laatste deel Milan-SanRemo |
27-01-2009 | 41 | 88 | 0 | Tacx | Virgo/WSprotour007-3/Carina route |
26-01-2009 | 34 | 80 | 0 | Fiets | Rondje Zandvoord door duinen terug, rustig met Ruud. |
25-01-2009 | 17 | 51 | 0 | Tacx | Sirius/Majorcatour Deel/Majorca Puig du randa TT |
23-01-2009 | 37 | 68 | 0 | Tacx | Tucano/Cobble and dune/GP Atlantis 10V/15'uitfietsen |
22-01-2009 | 35 | 67 | 0 | Tacx | Callisto's Fair/Sirius/WSprotour007-3 (Deel)/30'uitfietsen |
21-01-2009 | 50 | 115 | 0 | Fiets | Rondje Vogelenzang/Pont Buitenhuis. |
19-01-2009 | 61 | 114 | 0 | Tacx | Carina route/Swede route /Carina route |
18-01-2009 | 40 | 77 | 0 | Tacx | Swederoute (deel)/Columba |
17-01-2009 | 34 | 68 | 0 | Tacx | Carina route/Een deel van Aube-valley |
16-01-2009 | 36 | 74 | 0 | Tacx | Majorca demo route 2/Majorca demo/Aube-valley 1. start-Aubepierre/Aube-valley 2.Aubepierre-Montigny/Carina route |
14-01-2009 | 11 | 23 | 0 | Tacx | Diversen RLV |
14-01-2009 | 41 | 95 | 0 | Fiets | Eerste ritje 2009 (met Ruud) |
12-01-2009 | 26 | 51 | 0 | Tacx | Lapis route/20K recup/Cooling-down |
11-01-2009 | 34 | 84 | 0 | Tacx | FII-006 (blok training) |
10-01-2009 | 55 | 122 | 0 | Tacx | Across Callisto/warming-up en cooling down. |
09-01-2009 | 18 | 34 | 0 | Tacx | Warming-up/Sirius/Amstel-Gold deel v deel 1/Cooling-down |
05-01-2009 | 17 | 32 | 0 | Tacx | Swede route/RT13-Gateritt/Cooling-down |
04-01-2009 | 26 | 55 | 0 | Tacx | Sirius/Swede route/Amstel-Gold deel v deel 1 |
02-01-2009 | 22 | 43 | 0 | Tacx | Warming-up/Ruby route/Atlantis Expres/Cooling-down |
31-12-2008 | 51 | 91 | 0 | Tacx | Warming-up/Columba/BB Atlantis 40km/Cooling-down |
29-12-2008 | 23 | 45 | 0 | Tacx | Columba/Aube-valley 1.start-aubep)/Cooling-down |
27-12-2008 | 48 | 94 | 0 | Tacx | Sirius/t Groene-Hart deel 3/Uitfietsen eerste training na lichte knie blessure |
22-12-2008 | 40 | 90 | 0 | Fiets | Rondje lekker ontspannen. |
21-12-2008 | 36 | 72 | 0 | Tacx | Milaan-Sanremo (deel)/Carina route |
19-12-2008 | 26 | 54 | 0 | Tacx | Carina route/Majorca St.Joan-Petra/Carina route Het Groene Hart (deel) |
18-12-2008 | 33 | 73 | 0 | Tacx | Carina route/Majorca-tour(deel) |
16-12-2008 | 19 | 50 | 0 | Tacx | Milaan-Sanremo(deel) |
15-12-2008 | 15 | 30 | 0 | Tacx | Columba/Station climb/Topaz route |
12-12-2008 | 10 | 23 | 0 | Tacx | RT01sprint/Station Climb/ 2x |
11-12-2008 | 39 | 84 | 0 | Tacx | Deel van Aube-valley/Manaco-Llucm/Cooling-down. |
08-12-2008 | 26 | 48 | 0 | Tacx | Velo 25k |
07-12-2008 | 80 | 168 | 0 | Fiets | Zondagmorgen ploeg Excelcior |
06-12-2008 | 50 | 90 | 0 | Tacx | Jade route/BB Atlantis 40km |
03-12-2008 | 24 | 43 | 0 | Tacx | Topaz route/BB Atlantis 40km/Carina route |
02-12-2008 | 28 | 58 | 0 | Tacx | Topaz route/Majorca Manacor-Llucm |
01-12-2008 | 22 | 55 | 0 | Tacx | Topaz route/Majorca Tour |
30-11-2008 | 24 | 54 | 0 | Tacx | Topaz route/Aries/2x Carina route |
28-11-2008 | 20 | 43 | 0 | Tacx | Milan-San Remo/Aube-Valley 2/Ruby route 4 |
27-11-2008 | 48 | 95 | 0 | Tacx | Columba/FIT06-5-CCMarath |
24-11-2008 | 20 | 42 | 0 | Tacx | Tucano/2x Rocko Newtt/columba |
23-11-2008 | 45 | 76 | 0 | Tacx | Sirius route/ Tijdrit 40 km |
22-11-2008 | 13 | 26 | 0 | Tacx | Dorado route/ 2x Rocko Newtt |
21-11-2008 | 74 | 171 | 0 | Tacx | Carina route/ Luxemburg 73 km |
20-11-2008 | 7 | 15 | 0 | Tacx | rit luxemburg (kijken of de rit werkt in de fortius) |
18-11-2008 | 22 | 44 | 0 | Tacx | Krachttraining |
17-11-2008 | 46 | 80 | 0 | Tacx | Warming-up/Sirius/Tijdrit 40 km |
16-11-2008 | 22 | 43 | 0 | Tacx | 2x Columba + deel v. Marathon |
15-11-2008 | 52 | 116 | 0 | Fiets | Snert rit Excelcior |
14-11-2008 | 9 | 22 | 0 | Tacx | Deel v.d.Ventoux |
13-11-2008 | 58 | 128 | 0 | Fiets | Rondje met de Excelcior veteranen |
11-11-2008 | 16 | 27 | 0 | Tacx | 2x Carina sprint cr. |
10-11-2008 | 40 | 67 | 0 | Tacx | Tijdrit 40 km |
08-11-2008 | 60 | 106 | 0 | Tacx | Carina route/ swede route |
07-11-2008 | 25 | 52 | 0 | Tacx | Warming-up/Apollo Course |
05-11-2008 | 25 | 47 | 0 | Tacx | Draco Course/Majorca demo/Marathon |
04-11-2008 | 20 | 41 | 0 | Tacx | Apollo Course (1e rit op de Fortius) |
30-10-2008 | 62 | 148 | 0 | Fiets | Rondje met de Ecelcior veteranen. |
29-10-2008 | 40 | 88 | 0 | Fiets | Lekker de benen los gefietst |
25-10-2008 | 70 | 159 | 0 | Fiets | Laatste zaterdag rit Excelcior |
23-10-2008 | 73 | 161 | 0 | Fiets | Rondje met Excelcior veteranen |
18-10-2008 | 67 | 151 | 0 | Fiets | Zaterdag rit Excelcior |
12-10-2008 | 30 | 68 | 0 | Fiets | Lekker uurtje uitgefietst. |
11-10-2008 | 66 | 138 | 0 | Fiets | Zaterdag rit Excelcior |
09-10-2008 | 86 | 194 | 0 | Fiets | Rondje met Excelcior veteranen |
06-10-2008 | 41 | 89 | 0 | Fiets | Rondje Amsterdam. |
04-10-2008 | 60 | 134 | 0 | Fiets | Zaterdag rondje Excelcior |
28-09-2008 | 35 | 90 | 0 | Fiets | Tijdrit verkennen voor zondag a.s. |
27-09-2008 | 137 | 279 | 0 | Fiets | Herfsttocht Excelcior |
25-09-2008 | 73 | 161 | 0 | Fiets | Rondje veteranen Excelcior |
24-09-2008 | 58 | 131 | 0 | Fiets | Rondje Zaandam-Castricum-IJmuiden |
20-09-2008 | 66 | 134 | 0 | Fiets | Met Excelcior snelle groep ging makkelijk. |
18-09-2008 | 75 | 163 | 0 | Fiets | Rondje Noordwijk met veteranen Excelcior. |
17-09-2008 | 56 | 123 | 0 | Fiets | Rondje oudschiphol (interval-tempo's) |
15-09-2008 | 56 | 121 | 0 | Fiets | Rondje Langervelderslag (interval tempo) |
14-09-2008 | 33 | 75 | 0 | Fiets | Losfietsen |
10-09-2008 | 352 | 999 | 0 | Fiets | Verzameling ritten gereden in de vakantie op de toerfiets met carla. |
09-09-2008 | 98 | 222 | 0 | Fiets | Rondje in de Kempen |
03-09-2008 | 81 | 179 | 0 | Fiets | Rondje in de Kempen |
31-08-2008 | 80 | 181 | 0 | Fiets | Rondje in de Kempen |
29-08-2008 | 56 | 131 | 0 | Fiets | Rondje in de kempen |
25-08-2008 | 64 | 139 | 0 | Fiets | Kanalen route in Belgiese Kempen |
21-08-2008 | 74 | 155 | 0 | Fiets | Rondje Noordwijk met Excelcior veteranen. |
17-08-2008 | 44 | 95 | 0 | Fiets | Rondje Vogelenzang. Even uitfietsen?? |
16-08-2008 | 174 | 375 | 0 | Fiets | Kustroute Excelcior met snelle groep, ging lekker. |
15-08-2008 | 35 | 80 | 0 | Fiets | Even naar Versteegen Zandvoort. |
14-08-2008 | 63 | 149 | 0 | Fiets | Rondje Noordwijk Max.Snelheid 50,8 |
11-08-2008 | 70 | 140 | 0 | Fiets | Rondje Noordwijk met Ruud. Stevig door gefietst, zwaar tegen de wind en plankgas weer terug naar Zandvoort. Na Zandvoort rustig licht naar huis. |
09-08-2008 | 60 | 122 | 0 | Fiets | Zaterdag rondje Excelcior met snelle groep (een race partij) Wel lekker. |
04-08-2008 | 55 | 119 | 0 | Fiets | Rondje Langervelderslag met Ruud. |
02-08-2008 | 40 | 90 | 0 | Fiets | Toertochtje,maar na belletje ik was opa geworden, terug naar huis. |
31-07-2008 | 103 | 230 | 0 | Fiets | Rondje Abcoude met Excelsior veteranen. |
28-07-2008 | 105 | 239 | 0 | Fiets | Rondje Amstelveen-Vinkeveen-Abcoude-Schellingwoude-IJmuiden. Met Ruud laaste 20km geen water meer. |
26-07-2008 | 70 | 149 | 0 | Fiets | Rondje Excelcior- na aankomst uit gefietst via Spaarndam. Met snelle groep meegefietst ging makkelijk. |
24-07-2008 | 86 | 185 | 0 | Fiets | Rondje H'lemmermeer met Excelcior vet. Ging lekker. |
23-07-2008 | 60 | 131 | 0 | Fiets | Rondje langervelderslag. Bij thuiskomst sleutel opgehaald (vergeten) |
22-07-2008 | 55 | 120 | 0 | Fiets | Rondje H'lem-Heemstede-A'dam-H'lem-IJmuiden |
17-07-2008 | 56 | 121 | 0 | Fiets | H'lem-Langervelderslag-IJmuiden met John, ging makkelijk. |
14-07-2008 | 60 | 140 | 0 | Fiets | Rondje Noordwijkerhout |
13-07-2008 | 70 | 148 | 0 | Fiets | Rondje met Ruud, wind ging lekker (gaat wat beter na wandel 4 daagse) |
11-07-2008 | 50 | 112 | 0 | Fiets | Rondje alleen, veel wind. |
06-07-2008 | 30 | 75 | 0 | Fiets | Wat interval training gedaan. Niet veel tijd. |
05-07-2008 | 50 | 110 | 0 | Fiets | Rondje Vogelenzang |
02-07-2008 | 65 | 140 | 0 | Fiets | Rondje Hempont/Uitgeestermeer met Ruud. Ging redelijk. |
30-06-2008 | 55 | 120 | 0 | Fiets | Rondje Langevelderslag. Ging matig slechte benen(geen macht.) |
29-06-2008 | 45 | 95 | 0 | Fiets | Rondje Vogelenzang ringvaart. Eerste fietstraining na 4 daagse Alkmaar. Ging redelijk |
12-06-2008 | 105 | 230 | 0 | Fiets | Rondje Haarlem-Schellinkwoude-Marken-Purmerend-Assendelft-pont buitenhuis. |
07-06-2008 | 91 | 210 | 0 | Fiets | Rondje Monikkendam via Amsterdam-en terug via Purmerend-Assendelft-pont Buitenhuis. Met Ruud. |
05-06-2008 | 97 | 205 | 0 | Fiets | Rondje Haarlem-Bergen-Krommenie-IJmuiden met de veteranen. |
04-06-2008 | 63 | 131 | 0 | Fiets | Rondje Uitgeestermeer |
21-05-2008 | 71 | 165 | 251 | Fiets | Anduze-Lasalle-St.Hippolytus du Ford-Anduze-J du Gard. |
19-05-2008 | 56 | 118 | 640 | Fiets | Col du Pierre-Col L'Exil-Pompidou V.V. |
18-05-2008 | 41 | 100 | 220 | Fiets | Ronje Anduze |
13-05-2008 | 46 | 130 | 695 | Fiets | Col du Asclier |
08-05-2008 | 65 | 148 | 160 | Fiets | Rondje Anduze-La Madeleine-Durfort-Canaules-Lezan Anduze-J du gard |
05-05-2008 | 76 | 178 | 690 | Fiets | Rondje Col du Marcou-Lasalle-St Hippolyte du fort-Monoblet- St.Fellix-Anduze-St.Jean du Gard. |
03-05-2008 | 39 | 88 | 220 | Fiets | Rondje Anduze |
26-04-2008 | 160 | 350 | 0 | Fiets | Omloop Midden-Nederland. |
23-04-2008 | 80 | 178 | 0 | Fiets | Met Excelcior veteranen. |
22-04-2008 | 84 | 175 | 0 | Fiets | Naar werk v.v. D1/D2 |
21-04-2008 | 60 | 135 | 0 | Fiets | Training met Ruud, veel wind temperatuur beter D1/D2 |
17-04-2008 | 75 | 178 | 0 | Fiets | Met Excelcior veteranen mee D1 |
12-04-2008 | 100 | 220 | 0 | Fiets | toertocht Excelcior met thuisstart D1 |
10-04-2008 | 80 | 181 | 0 | Fiets | Met Excelsior veteranen mee D1. |
09-04-2008 | 40 | 85 | 0 | Fiets | D1 souplesse |
07-04-2008 | 46 | 97 | 0 | Fiets | D1/ tegenwind D2 ging goed |
03-04-2008 | 54 | 118 | 0 | Fiets | Interval tempo training van kleine 2 uur. |
31-03-2008 | 42 | 92 | 0 | Fiets | D1-D2 ging goed. |
28-03-2008 | 30 | 60 | 0 | Tacx | D1 |
26-03-2008 | 40 | 85 | 0 | Fiets | D1/D2 Ging slecht (koud en veel wind) Na 2 dagen ziek. |
15-03-2008 | 110 | 250 | 0 | Fiets | Toertocht Excelsior met thuisstart |
14-03-2008 | 40 | 87 | 0 | Fiets | D1/D2 veel wind KUH |
12-03-2008 | 20 | 36 | 0 | Tacx | Klimtraining (1) tr.fr.80 (ging slecht) 5 in en uitfietsen |
11-03-2008 | 45 | 81 | 0 | Tacx | d1 souplesse |
10-03-2008 | 29 | 63 | 0 | Tacx | KUH (9) |
08-03-2008 | 80 | 179 | 0 | Fiets | D1/d2 veel wind |
06-03-2008 | 20 | 45 | 0 | Tacx | D2/D3 klimtraining (10) |
04-03-2008 | 26 | 50 | 0 | Tacx | KUH (8) |
29-02-2008 | 63 | 140 | 0 | Fiets | Rondje Noordwijkerhout D1 |
27-02-2008 | 40 | 85 | 0 | Fiets | D1/d2/ alles tegen wind zw.verz. met wind mee LV. |
25-02-2008 | 31 | 58 | 0 | Tacx | KUH (8) + 6 uit D1 |
25-02-2008 | 31 | 58 | 0 | Tacx | KUH (8) + 6 uit D1 |
23-02-2008 | 56 | 120 | 0 | Fiets | Rondje met Ruud gereden D1 |
20-02-2008 | 50 | 106 | 0 | Fiets | D1 |
19-02-2008 | 20 | 38 | 0 | Tacx | KUH ging slecht |
16-02-2008 | 50 | 110 | 0 | Fiets | D1 (zere benen van 5 uur lopen zaterdag j.l) |
14-02-2008 | 20 | 36 | 0 | Tacx | D1 souplesse |
14-02-2008 | 25 | 63 | 0 | Tacx | Alpen rit 20 km goed wel zwaar in en uitrijden tot 25 km. |
10-02-2008 | 45 | 102 | 0 | Fiets | d1/d2 |
08-02-2008 | 89 | 205 | 0 | Fiets | D1 |
06-02-2008 | 21 | 42 | 0 | Tacx | KUH pyramide tr.fr.<60 |
05-02-2008 | 25 | 48 | 0 | Tacx | KUH 6x 600 meter tr.fr. <60 |
04-02-2008 | 30 | 54 | 0 | Tacx | souplesse D1 |
02-02-2008 | 15 | 28 | 0 | Tacx | souplesse |
01-02-2008 | 25 | 52 | 0 | Tacx | Ardennerit klimtraining |
31-01-2008 | 25 | 48 | 0 | Tacx | KUH 5x 600 meter |
29-01-2008 | 21 | 43 | 0 | Tacx | KUH 5x 2' |
28-01-2008 | 25 | 47 | 0 | Tacx | KUH parcours 8 |
25-01-2008 | 50 | 105 | 0 | Fiets | Veel wind D1/D2 |
23-01-2008 | 21 | 43 | 0 | Tacx | Interval parcours 01 |
21-01-2008 | 15 | 28 | 0 | Tacx | Uitfietsen na 4 uur wandelen Soeplesse |
18-01-2008 | 35 | 64 | 0 | Tacx | D1 souplesse |
17-01-2008 | 25 | 50 | 0 | Tacx | D1 t/m d3 intervallen |
14-01-2008 | 20 | 41 | 0 | Tacx | kracht 5x rust 3' rest D1 |
10-01-2008 | 20 | 40 | 0 | Tacx | kracht 5x rust 3' |
04-01-2008 | 35 | 78 | 0 | Fiets | D1 lekker ontspannen soupless |
03-01-2008 | 20 | 45 | 0 | Tacx | 5 km in > 10 km interval d3 > 5 km uit |
02-01-2008 | 30 | 51 | 0 | Tacx | D1 souplesse |
28-12-2007 | 45 | 77 | 0 | Tacx | Souplesse D1 + d2 |
24-12-2007 | 40 | 66 | 0 | Tacx | laatste deel d3 |
22-12-2007 | 33 | 58 | 0 | Tacx | ext. |
21-12-2007 | 15 | 30 | 0 | Tacx | |
15-12-2007 | 45 | 105 | 0 | Fiets | ext.duur/souplesse |
14-12-2007 | 40 | 92 | 0 | Fiets | ext.duur souplesse |
08-12-2007 | 42 | 100 | 0 | Fiets | Duur/ souplesse |
05-12-2007 | 15 | 25 | 0 | Tacx | Spinning |
04-12-2007 | 32 | 51 | 0 | Tacx | Ext.duur |
01-12-2007 | 10 | 15 | 0 | Tacx | spinning |
28-11-2007 | 30 | 53 | 0 | Tacx | ext.duur |
27-11-2007 | 35 | 69 | 0 | Tacx | Duur interval |
21-11-2007 | 35 | 45 | 0 | Tacx | Duur interval |
20-11-2007 | 17 | 50 | 0 | Tacx | Interval |
18-11-2007 | 38 | 85 | 0 | Fiets | Duur rustig |
17-11-2007 | 48 | 110 | 0 | Fiets | Duur rustig |
15-11-2007 | 30 | 48 | 0 | Tacx | Souplesse |
13-11-2007 | 35 | 66 | 0 | Tacx | Interval |
00-00-0000 | 0 | 85 | 0 | Overig | Krachttraining sportschool |
22333 | 52135 | 36613 | Totaal in 461 trainingen |