Opgevoerde trainingen hego

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
31-07-20148519862FietsIJmuiden, Haarlem, Assendelft, Wormerveer, Zuidschermer, Alkmaar, Bergen, Alkmaar, Limmen, Heemskerk, IJmuiden
08-04-201058134111FietsRondje veteranen Excelcior, maar er was niemand, met Ruud maar een rondje Lagervelderslag gereden. Ging wel moeizaam, had zere benen en de temperatuur scheelde een graad of 12 met gisteren. Rustig gereden om te herstellen.
07-04-2010100213172FietsRondje Noordwijk-Ringvaart, tegenwind op de heenweg door duin 52x14-15 en langs de ringvaart stevig doorgereden heerlijk weer. Ook regelmatig een sprintje getrokken bij plaatsnaamborden.Benen waren redelijk tot goed.
06-04-20105111658FietsRitje in D1, het deel in D2 was wind tegen, lekker ontspannen gereden met eindelijk weer eens lekker weer.
05-04-20107016374FietsRondje Alkmaardermeer met Rob, pittige ZW wind geen macht in de benen. Toch wel lekker gefietst.
03-04-2010115248172FietsZaterdagrondje met de club, ging wel redelijk, alleen laatste stuk naar Zandvoort waar het boven de 40 ging kramp in mijn boven benen. Daarna wat rustiger naar de club gereden.Het weer was redelijk in ieder geval droog alleen de wegen waren wat vochtig.
02-04-201067164112FietsRustig rondje met Rob, even langs Versteegen, Hoofddorp, Schiphol, Lijnden, Buitenhuizen.
01-04-2010294812Tacx Koud 5 C windkracht 6 en af en toe regen, dan maar eventjes op de Tacx.
29-03-20104811340FietsDe benen een beetje losgetrapt, lastig windje van Castricum naar pontbuitenhuizen.
27-03-201077182127FietsZaterdagmorgen rondje met de club. Draaien en keren parcours gevolg 1 man onderuit, sleutelbeen kapot in de ziekenwagen afgevoerd. Ook nog 3 x lek in de groep, dus niet zo\'n leuk ritje deze keer.Ik kon het wel redelijk goed bijhouden, werd wel, vooral wind tegen, stevig doorgereden.
Maar wat wil je de halve raceclub reed mee.
25-03-201084191163FietsRondje met Excelcior veteranen, lekker hersteltraining. Benen voelde vooral in het begin goed.
24-03-20108618697FietsRondje Noordwijkerhout-Ringvaart, lastige wind, van de 85km 60-65 km wind tegen of opzij. Matige benen.
23-03-20105814260FietsHersteltraining, benen voelde nog niet hersteld na gisteren. Ging allemaal wat moeizaam, hb was ook te hoog.
22-03-201096212228FietsRondje Wassenaarseslag met Rob, heen een lastig windje tegen en terug wel mee maar meer opzij, wel behoorlijk tempo gereden.
20-03-20103067364TacxRegen vanmorgen, dan maar een uurtje Tacxen in Limburg.
18-03-201084194178FietsPrima weertje, eindelijk een beetje voorjaar. Rondje met de veteranen van excelcior, haast alles in D1. Voelde de benen nog wel van gisteren tegen die wind beuken. Lekker herstel training.
17-03-20108620495FietsDwars door Haarlem, via Dasia naar Heemstede naar de ringvaart, rest rondje ringvaart. Tot Kaagdorp windkr. 5 tegen oef. Gaat gelukkig weer wat beter
maar de zwaarste stukken werden door Rob voor zijn rekening genomen.
16-03-2010389466FietsEven een rondje Zandvoort, kijken hoe het lichaam reageerd op een inspanning? Het viel niet mee, weinig kracht in de benen en het weer
zat ook niet mee. Het was gewoon koud, Langs de boulevard in de zeemist, erglekker. Hopelijk komt het betere gevoel de komende dagen terug?

10-03-20105413148FietsNa 3 jaar weer met oude fietsmaatje gereden, was koud eerste 75\' alles wind tegen, daarna wind mee. Ging wel goed
2 gr C - NO 4
09-03-20106214636FietsGing niet lekker, koud veel tegen wind, draaide vierkant.
2 gr C , NO 3
06-03-201054100154TacxW-up/Aube Valley route 1 32,12k/20\' hb 140 uitfietsen.
04-03-20105814464FietsRondje met Excelcior veteranen, maar halverwegen na gemuts welke richting ze zouden opgaan alleen verder gegaan.
Ging wel erg rustig met de mannen, de stukken tegenwind op kop gaat goed.
03-03-20105211841FietsHand uit het gips, pink is nog niet in orde maar er hoeft geen gips om. Over 4 weken terug, kijken of het botje volledig is genezen, anders operatie?
Het stuurde een stuk beter op de fiets, kon weer rededelijk normaal schakelen en remmen.
Aan het eind voelde de hand, op steentjes weg, niet erg lekker maar de pink zit er nog aan.
02-03-2010389264FietsRondje Zandvoort naar Versteeg voor kleine wijziging aan de nieuwe koga. Rustig gereden lekker weer.
Morgen gips van de hand!
28-02-2010376857Tacx W-up/10k Milaan-sanremo/30\'d2
Last van hand, volgens mij staan er blaartjes onder het gips?
nog 3 dagen gips!!!!
27-02-20106510524Tacx W-up/Megamila TT/60\' HB 145 om 5\' trp.95 - 78/10\'uitfietsen.
25-02-20105492170Tacx Gaat beter met hand in gips, conditie wordt minder. Nog 6 dagen met gips!!!
w-UP/RT13 Gateritt/herstel/Rocko NewTT/herstel/RT10 sprint/30\' HB 140
23-02-20102241176Tacx W-up/ 5k Apollo/C-down
Ging voor geen meter, last van hand, zal blij zijn als gips eraf mag.
22-02-2010509127Tacx W-up/ 20km Groenehart in d3/ 25 km d1
Gaat matig.
20-02-201060151105FietsRondje bij de Toerclub (bestaat 30 jaar), het begon droog, maar later wegen nat of glad (opgevroren) de nieuwe schone fiets veranderde langzaam in een baggerbak. Wel redelijk gereden
niet hard maar wel veel kruipdoor sluipdoor weggetjes, en dat vond mijn gipshandje niet zo fijn. Op de terugweg, tegenwind maar een stuk op kop gaan rijden met een hand op mijn rug
maar begon toch wel lastig te worden. Heel aangekomen en na feestelijkheden op de club weer at home.
19-02-20104580189TacxW-up/ Hele lopa (Gimsoy)/ uitfietsen.
Had wel redelijke goede benen, HB wel wat hoog, moet ook duur buiten gaan doen.
17-02-20104988155TacxWarming-up/Gimsoy (6km program stopt i.v.m.update)/FH004/C-dowm
Het fietsen gaat wat beter met de hand in het gips.
16-02-2010164016FietsEven een kleinrondje op de nieuwe Koga. Alles werkte naar behoren, alleen schakelen met de rechterhand gaat slecht. Nog wel een handschoen maken voor de rechterhand zodat ik mijn stuur beter vast kan houden. We hebben weer buiten gefietst we gaan voorruit.
15-02-2010377012TacxWeinig fut, geen moraal? Ik kijk naar buiten sneeuw, opzouten met die winter!!.
W-up/ FTT005
Zit niet lekker op fiets met die kl... hand, maar ja.
13-02-2010539458Tacx Blijft lastig met hand in het gips, laatste 20\' met 1 hand gereden, maar gaat wel wat beter als donderdag j.l.
11-02-20102954100TacxGing matig, HB te hoog, draaide vierkant. Met het nieuwe gips houdt ik het stuur een beetje ongelukkig vast. Na 35\' begon behoorlijk
te tintelen? Maar niet forceren.
09-02-2010305950TacxMaar een stukje gefietst in het GroeneHart, niet veel last van hand.
08-02-20101532107TacxToch maar even voorzichtig op de tacx een stukje op majorca gefietst. Lastig fietsen met een lam handje, maar het kloppen van de pink viel mee.
Mannen nog bedankt voor de steunbetuigingen.
06-02-20105311838FietsRondje fieten ging prima tot na 50 km er een automobiliste een voorrangs weg op reed zonder te kijken of er nog fietsers op de weg bevonden, BANG!!! Fiets in brokken
handen kapot en later bleek in het ziekenhuis een moeilijk gebroken pink van mijn rechterhand. Woensdag a.s. moet blijken na controle of operatie noodzakelijk is. Het is toch niet
te hopen dat ik de zelfde reparatie krijg als Dutchy Marc. Wordt vervolgt.
05-02-20104081788Tacx W-up/ Benelux cyclo 5 voor een deel / C-down
Een uurtje aan het klimmen en dalen geweest, een goed trainingsparcour Marc.
03-02-20105613292FietsRondje Langervelderslag met Ruud, heen met tegenwind ging wel lekker. Na een km of 20 zat Ruud er doorheen? Voor Langervelderslag
ging het op de hueveltjes bij mij ook wat moeizamer. Terug ging het wat rustiger Ruud weer heel thuis afgeleverd.
Lekker gefietst herstelde onder het fietsen goed.
02-02-2010163088TacxW-up/C-down
Gaat voor geen meter, zit ik in een wak of een griepje zit er aan te komen?
01-02-2010345988Tacx W-up/ 30\' 150w / C-down
Niet veel moraal, slechte benen, maar klein uurtje op de tacx.
30-01-20103967370TacxWeer een pak sneeuw buiten, wordt hier een beetje gek van. Dan maar weer op de tacx.
W-up/Laselvdal-ccc/C-down
29-01-20100900OverigKrachttraining
28-01-201059106242TacxW-up/GP Atlantis 10V/Topaz route/herstel/Fit 2 route/ herstel
27-01-20100900OverigKrachttraining
26-01-201074141202TacxW-up/Leve prol tren/herstel/Route 4 Groene Hart/C-down
Duurtraining.
25-01-201001050OverigKrachttraining
24-01-2010366888Tacx W-up/20k Recup/D-down
23-01-20103975221TacxW-up/Montigny-Reil/Last 10k Groene Hart/C-down.
22-01-20100850OverigKrachttraining sportschool
21-01-2010399452FietsEerste ritje 2010, tevens eerste rit met de nieuwe Campa Zonda wielen.
Het ging in het begin niet makkelijk, zeg maar het viel tegen. Al die uurtjes in de sportschool en op de Tacx, maar na 20 km begon het
een beetje draaien en werd het wat positiever, aan het einde niet moe.
20-01-20100950OverigKrachttraining sportschool
19-01-20103467338Tacx W-up/ KOM-Bareum /C-down-C-down
18-01-20100900OverigKrachttraining sportschool
17-01-201045103749Tacx W-up/Nordkapp/C-down
16-01-20103984653Tacx W-up/leve Loboestepa 63\' /C-down
15-01-20100950Overigkrachttraining sportschool
15-01-2010254918TacxLaatste 25 km Groenenhart op souplesse, na krachttraining.
13-01-20100800OverigKrachttraining sportschool
12-01-20103778246Tacx
11-01-20104276211Tacx Ging redelijk, matige benen, het moet zomer worden.
08-01-20100900OverigKrachttraining in de sportschool
07-01-20104185577Tacx Ging moeizaam? Snot in mijn kop en in mijn benen.
06-01-20100700OverigKrachttraining sportschool (benen waren zwaar rustigaan gedaan)
05-01-20104687255Tacx W-up/Total Trip (Solvaer)/C-down
Ging niet echt geweldig, verkoudheid,griep ??
04-01-201001000OverigKrachttraining sportschool
03-01-201058113760TacxW-up/start42/C-down
US-Evergreen
02-01-20104293544TacxDuurritje met toch wel lastige stukjes. (US Evergreen de laatste 42 km.)
De benen voelde echt matig.(oud en nieuw feesten worden ze niet beter van?)
31-12-20094582365Tacx W-up/Drako Course/herstel/Svolvaer 10/herstel/C-down
30-12-20090800Overigkrachttraining sportschool
29-12-20094680570Tacxw-up/Leve Ho Mostoles/Herstel/Herstel/GP Atlantis 10V/ C-down
28-12-20090800Overigkrachttraining sportschool
27-12-2009731401509TacxW-Up/3reyesmagos/ C-Down
25-12-20094275357TacxW-Up/Hele Turen/ C-Down
24-12-20093969164TacxW-Up/ Start Aubepierre 10k/Start Aubepierre volledig/ C-Down.
Eerste keer stop naar 10k, nog maar een keer gestart.
23-12-20090900Overigkrachttraining sportschool
22-12-20093164535TacxW-Up/ Plumz alp/herstel/Tucano route/ C-Down
21-12-200901050Overigkrachttraining sportschool
20-12-200925430TacxW-Up/Leve homostoles / C-Down
19-12-20094579372Tacx
18-12-200901050Overigkrachttraining sportschool
16-12-20090750Overigkrachttraining sportschool
15-12-200960110918TacxW-Up/ Backwards start/Svelvikvelen/ C-Down
14-12-200901050Overigkrachttraining sportschool
13-12-20094273250TacxW-Up/ Fit 2/ C-Down
12-12-2009223988Tacx
11-12-200901000Overigkrachttraining sportschool
10-12-200953126882TacxW-Up/ TT ES Boqueron / C-Down
09-12-20090750Overigkrachttraining sportschool
07-12-200901050Overigkrachttraining sportschool
06-12-20095288218TacxW-Up/ BB Atlantis 40k / C-Down
04-12-200901050OverigKrachttraining
02-12-200901200OverigKrachttraining
27-11-200901050OverigKrachttraining
25-11-200901050OverigKrachttraining
24-11-2009581171334TacxW-Up/005Fitour-stage 4/C-down
23-11-200901050OverigKrachttraining
21-11-20093164295TacxUS-Evergreen 31km
20-11-20090800OverigKrachttraining
19-11-20092652100TacxW-Up/Laatste 10K Groene hart/C-down
18-11-200901050OverigKrachttraining
17-11-2009326099TacxW-up/Megamila TT/ C-down
16-11-20090950OverigKrachttraining
14-11-200916400FietsNaar de start van sluitingsrit, maar na 500 meter in de
stromende regen. Niet van start gegaan in de stromende regen
Terug rit de Garmin vergeten aan te zetten.
13-11-20090950OverigKrachttraining
12-11-20093569411TacxW-up/Columba route/herstel/Station climb/herstel/Callisto\'s Fair/C-down
11-11-20091834113TacxWat losfietsen met 2x tempo
10-11-2009214088Tacxw-up/3 km tempo/c-down
09-11-20090750OverigKrachttraining
08-11-20093165641TacxW-up/Dam route/C-down
07-11-2009234388TacxLekker losgefietst,5 km tempo, uitfietsen.
06-11-20090900OverigKrachttraining
05-11-20094181115Tacx w-up/laatste 25km groenehart/c-down
Ging matig, was erg warm in fietsruimte, moest water bij
halen.
04-11-20090900Overigkrachttraining
03-11-20094085933TacxW-up/24 km Puertos2/C-down
02-11-20090900Overigkrachttraining
29-10-200987202158FietsLekker rustig gefietst met Excelsior veteranen, laatste 20 km op kop gereden.
27-10-20095913539FietsRondje Hillegom-ringvaart-buitenhuizen.
26-10-20090900Overigkrachttraining
23-10-20090900Overigkrachttraining
22-10-20091632102TacxW-up/c-down+Rocko New TT
21-10-20090650Overigkrachttraining
17-10-200989206189FietsZaterdagrit TC Excelcior.(ging niet echt gemakkelijk)
16-10-20090600Overig1ste krachttraining voor deze winter.
15-10-200985200196FietsDonderdag rondje met de Excelcior veteranen.(koud)+2 graden.
13-10-20095312158FietsRondje met Ruud.
10-10-200991827TacxGing totaal niet.
09-10-20092364372TacxDe peyresourde 6km op gereden, incl w-up en c-down
08-10-20097216463FietsRondje Alkmaardermeer met Excelcior veteranen.
07-10-20093464391TacxInfietsen-Virgo Course-herstel-JJ Olympus-Uitfietsen en nog
een kleinstukje Lombardy
05-10-2009389149FietsRondje Versteegen(Zandvoort)
04-10-2009194530FietsNaar gentlemenkoors maar Ton ziek, geen vervanger.
04-10-20092056320TacxFietst gestest bij het klimmen, boven 7% slipt het achterwiel
gestopt dit fietst niet lekker.
03-10-20091436168Tacxtest hardware (fiets)
02-10-20094486263Tacxcalisto 16-Leve Assen-Rocko NewTT
30-09-2009265088Tacx
29-09-20092958204TacxRoute in Noorwegen
26-09-2009144321105FietsZaterdag rondje Excelcior (Rondje door schermerpolder)
24-09-200981184130FietsRondje H\'lem-Alkmaar (Veteranen)
23-09-20093566150Tacx
22-09-200929530Tacx
21-09-2009439734FietsRondje Amsterdam
19-09-200982175116FietsZaterdag rit Excelcior (Haarlem-Beinsdorp)
17-09-200988199199FietsRondje Katwijk met Excelcior veteranen
16-09-2009368145FietsParcour verkend tijdrit
15-09-2009244591Tacx
10-09-2009214836FietsRondje in de omgeving Tubbergen (ging voor geen meter)
08-09-200988202188FietsRondje in de omgeving Tubbergen naar Holterberg.
06-09-20094810157FietsRondje in de omgeving Tubbergen
31-08-2009109242118FietsNaar de Vuelta gekeken in Borculo
30-08-20097216260FietsRondje in de omgeving Tubbergen
25-08-20095713060FietsRondje in de omgeving Tubbergen
23-08-20094510566FietsRondje in de omgeving Tubbergen
20-08-200972159165FietsRondje Noordwijk aan Zee
18-08-200960134173FietsRondje Oud-Schiphol
15-08-2009173370142FietsZaterdagrit Excelcior (Rondje N-Holland)
13-08-200987193241FietsRondje Katwijk aan Zee
11-08-200994233112FietsRondje Bergen-Schermerhoorn
08-08-200967142146FietsZaterdag rondje Excelcior
07-08-2009399578FietsRondje Zandvoort (Versteegen)
06-08-200910524681FietsRondje Volendam met Excelcior vet.
05-08-200964140155FietsRondje Noorwijk aan Zee
04-08-20099621357FietsRondje Noordwijk-Kudelstaart-IJmuiden
01-08-20099020269FietsZaterdag rondje Excelcior (Noordwijk)
31-07-20094810072FietsZaterdag rit voorgereden.
30-07-200915280Tacx
29-07-2009398369FietsRondje A\'dam
28-07-20097116469FietsRondje Aalsmeerderbrug
25-07-200967153220FietsZaterdag rondje Excelcior
24-07-200929670Tacx
23-07-200929520Tacx
21-07-20098418351FietsNaar Leiden gefietst met Ruud (MH)
18-07-200912729125FietsZaterdag rondje Excelcior naar Marken
16-07-20099321547FietsRondje met Excelcior verteranen via Am\'bos langs
14-07-20096013515FietsRondje Vogelenzang-hillegom-ringvaart
11-07-20098317824FietsZaterdag rondje Excelcior
09-07-200987202237FietsRondje Katwijk met Excelcior veteranen
06-07-20094510648FietsRondje zaterdag j.l. nagereden met navigatie
04-07-20096614347FietsZaterdag rondje Excelcior
02-07-20098319247FietsRondje Bergen van uit Haarlem met Excelcior veteranen
01-07-20095912729FietsRondje Buitenhuis-Ringvaart-Hillegom-Ijmuiden
(Eerste rit met de Garmin Edge)
30-06-200935800FietsRondje Zandvoort (versteeg)
27-06-20091593370FietsZaterdag rit Excelcior
26-06-20091012370FietsSchoorl 4e dag 4 daagse
25-06-2009952120FietsSchoorl 3e dag 4 daagse
24-06-20091012320FietsSchoorl 2e dag 4 daagse
23-06-2009972270FietsSchoorl 1e dag 4 daagse
20-06-2009651430FietsExcelcior zaterdag rondje 12
18-06-2009972230FietsRondje Wassenaarseslag (met Excelcior vet.)
17-06-2009511080FietsRondje Vogelenzang-Ringvaart-Buitenhuis
13-06-200962151276FietsRondje in de Jura
12-06-200982215635FietsRondje in Jura
10-06-20093175150FietsRondje in de Jura
07-06-200957132279FietsRondje meer
05-06-20092578594FietsCol de L\'epine via Serraval weer terug
04-06-200958132279FietsRondje meer van Annecy
02-06-200965168341FietsRondje Meer Annecy linksom via cote Talloires-Col de Bluffy
en bij Marlens nog een stukje Col de Lepine
31-05-200972174624FietsRondje Faverges-Col Esserieux-Col le Marais-Thones
Col de Bluffy-Annecy-Marlens
28-05-200996242737FietsSevrier-col de Leschaux-lescheraines-alleves-Gruffy-
Quintal-Annecy-Marlens
26-05-20092778594FietsFaverges-ri.Thones-serraval-Col \'lepine
Terug i.v.m. regen
24-05-200945117562FietsRondje Col de Tamie naar Albertville
23-05-200958132279FietsRondje meer van Annecy over cote Talloires
19-05-2009711550FietsRondje Noordwijk met Ruud, ging makkelijk, goede benen.
De rug speelde wat op.
16-05-2009711510FietsRondje Excelcior, vooral laatste 20 km vollebak ging lekker.
14-05-200944980FietsTempo intervallen tegen de stevige wind. Rondje Zwanenburg
Amsterdam-ijmuiden.
13-05-200939850FietsHeuveltraining met meerdere intervallen.
12-05-200933760FietsHeuveltraining
09-05-20091262820FietsGroot rondje Excelcior op zaterdag.
08-05-200937790FietsRondje Zandvoort (Versteegen)
07-05-2009721620FietsRondje met de Excelcior veteranen. (Noordwijk)
03-05-20091202680FietsBollestreek ronde.
02-05-2009721560FietsRondje Excelcior op zaterdag.
01-05-200936810FietsRondje Z'voort.
30-04-20091112540FietsAmstelv-Vinkev.-langs de Vecht naar Weesp-Muiden-A.dam-
IJmuiden.
29-04-200944960FietsRondje Amsterdam (zwaar verkouden)
25-04-2009791710FietsZaterdag rondje Excelcior.
23-04-2009801880FietsHaarlem-Bergen-IJmuiden met Excelcior veteranen.
22-04-200931760FietsWat interval in Sp'woude en rustig wat op souplesse.
21-04-20091002250FietsCastricum-Alkmaar-Langedijk-Schermhoorn-Graft-Koog a/d Zaan-Halfweg-Spaarndam-IJmuiden.
18-04-2009661450FietsZaterdagrit Excelcior
16-04-2009761760FietsRondje Noordwijk met Excelcior veteranen + Klaas ophalen.
15-04-2009902090FietsRondje Monnickendam met Ruud.
14-04-2009811790FietsRondje ringvaart via Hillegom terug.
13-04-2009581290FietsRondje buitenhuis-Hillegom-Heemstede-IJmuiden
11-04-20091082310FietsZaterdag rondje Excelcior
10-04-2009551290FietsZandvoort-Ringvaart-Buitenhuizen
09-04-2009711590FietsRondje met de Excelcior veteranen.
06-04-2009811820FietsKlassiek rondje Leiden (MH)met ruud.
04-04-2009641420FietsZaterdag rit Excelcior.
03-04-2009541280FietsRondje Oudschiphol.
02-04-2009751700FietsRondje met Excelcior veteranen.
01-04-2009611380FietsRondje Pont-buitenhuizen-Hillegom-H'stede-IJm.
30-03-2009711610FietsRondje Noordwijkerhout-ringvaart-H'lem-Sp'dam-IJmuiden
28-03-2009701510FietsZaterdag rit Excelcior (regen,regen)
27-03-200933690TacxDorado route/uitfietsen (laptop)
25-03-20096130TacxDorado route (storing)
24-03-200919330TacxDiversen.
21-03-20091082390FietsToertocht Excelcior
19-03-2009741690FietsRondje Noordwijk met Excelcior verteranen
18-03-2009571310FietsRondje Lisse met Ruud via ringvaart weer terug.
17-03-2009661460FietsRondje Bergen met Ruud (Koud en redelijk veel wind)
14-03-2009621300FietsZaterdagrit met snelle ploeg, ging goed Langevelderslag-Zandvoort niet onder de 40 km/h geweest.
12-03-2009841990FietsMet verteranen Excelcior route voorrijden via Twiske/landsmeer/oostzaan/ Haarlem Veel wind en regen.
11-03-2009621400FietsRondje Bergen/Uitgeest met Ruud.
10-03-2009921720TacxSwede 2007/warming-up en coolingdown.
09-03-200941750TacxWSProtour-007-01/Station climb/Topaz route
In en uit fietsen

08-03-200929480TacxJJ Olympus 5,3K/Warming-up/ coolingdown.
07-03-2009581250Fiets1e zaterdag fietsrit Excelcior.
05-03-2009721620FietsRondje Noordwijk met Excelcior veteranen.
04-03-200926490TacxFIT06-kermesse/Ruby route (4)/in en uitfietsen (demo)

03-03-2009541230FietsRondje Uitgeestermeer via Bakkum.
01-03-2009481090FietsRustig gereden.Pedaal Ruud kapot. Vogelenzang-ringvaart-
Wielerparcours Excelcior.
28-02-2009481100FietsZwanenburg-ringvaart-Haarlem.
26-02-2009611400FietsMet veteranen Excelcior -Noordwijkerhout.
24-02-2009521190FietsRondje Langervelderslag.
23-02-200934720TacxAmstel-Gold07-par 2(deel)/in en uit fietsen
20-02-200938700TacxAtlantisexplorer/in en uit fietsen.
18-02-2009521000TacxW-up/RT13-Gateritt/WSProtour-007-1/FR-Aube-valley 6 Noe-Longpre/uitfietsen


17-02-200948830TacxWSProtour-007-1/Flat till peak/30' uitfietsen


15-02-200939750TacxAube Valley (3)/Aube Valley (4)/20'uitfietsen


14-02-2009541300FietsRitje bij Excelcior.
13-02-200956990TacxVirgo/VCF-BB Flat 40 K/15'uitfietsen


11-02-2009651070TacxColumba/VCF-BB Flat 40 K (deel)/Amstel-Gold07-par 2(deel)
FR-AlpineClassic Galibier Top-Onder Lauteret


10-02-200956122887TacxColumba/VCF-BB-flat40k(deel)Amstel-gold(deel)/Galibier afdaling.
09-02-200938660TacxFit06-IVTTT/Callisto's Fair/Warming-up + coolingdown

06-02-2009601200TacxWarming-Up/Apollo Course/Recup 10'/WSProtour-007-4
30'uitfietsen (verkouden)



05-02-200920340TacxNiet fit zwaarverkouden, toch maar even tacxen.
04-02-2009571010Tacxt Groene-Hart last 25 km/t Groene-Hart last 2 km/Callisto's Fair/45' spinning.


03-02-2009581160TacxMajorcatour Manacor route/30'uitfietsen

02-02-200929510TacxFit06-IVTTT/RT05-sprint/Carina Route/Callisto's Fair/
in en uitfietsen.


31-01-200933610TacxVirgo/Majorca tour St.Joan-Petra/18'uitfietsen


29-01-2009541090TacxCallisto's Fair/Milan-SanRemo eerste 50 km
Moest stoppen i.v.m.probleem versnelling.
28-01-200915360TacxVerkenning laatste deel Milan-SanRemo
27-01-200941880TacxVirgo/WSprotour007-3/Carina route


26-01-200934800FietsRondje Zandvoord door duinen terug, rustig met Ruud.
25-01-200917510TacxSirius/Majorcatour Deel/Majorca Puig du randa TT


23-01-200937680TacxTucano/Cobble and dune/GP Atlantis 10V/15'uitfietsen



22-01-200935670TacxCallisto's Fair/Sirius/WSprotour007-3 (Deel)/30'uitfietsen



21-01-2009501150FietsRondje Vogelenzang/Pont Buitenhuis.
19-01-2009611140TacxCarina route/Swede route /Carina route

18-01-200940770TacxSwederoute (deel)/Columba

17-01-200934680TacxCarina route/Een deel van Aube-valley

16-01-200936740TacxMajorca demo route 2/Majorca demo/Aube-valley 1. start-Aubepierre/Aube-valley 2.Aubepierre-Montigny/Carina route




14-01-200911230TacxDiversen RLV
14-01-200941950FietsEerste ritje 2009 (met Ruud)
12-01-200926510TacxLapis route/20K recup/Cooling-down

11-01-200934840TacxFII-006 (blok training)
10-01-2009551220TacxAcross Callisto/warming-up en cooling down.
09-01-200918340TacxWarming-up/Sirius/Amstel-Gold deel v deel 1/Cooling-down


05-01-200917320TacxSwede route/RT13-Gateritt/Cooling-down


04-01-200926550TacxSirius/Swede route/Amstel-Gold deel v deel 1


02-01-200922430TacxWarming-up/Ruby route/Atlantis Expres/Cooling-down



31-12-200851910TacxWarming-up/Columba/BB Atlantis 40km/Cooling-down


29-12-200823450TacxColumba/Aube-valley 1.start-aubep)/Cooling-down


27-12-200848940TacxSirius/t Groene-Hart deel 3/Uitfietsen
eerste training na lichte knie blessure

22-12-200840900FietsRondje lekker ontspannen.
21-12-200836720TacxMilaan-Sanremo (deel)/Carina route

19-12-200826540TacxCarina route/Majorca St.Joan-Petra/Carina route
Het Groene Hart (deel)


18-12-200833730TacxCarina route/Majorca-tour(deel)
16-12-200819500TacxMilaan-Sanremo(deel)
15-12-200815300TacxColumba/Station climb/Topaz route
12-12-200810230TacxRT01sprint/Station Climb/ 2x
11-12-200839840TacxDeel van Aube-valley/Manaco-Llucm/Cooling-down.
08-12-200826480TacxVelo 25k
07-12-2008801680FietsZondagmorgen ploeg Excelcior
06-12-200850900TacxJade route/BB Atlantis 40km

03-12-200824430TacxTopaz route/BB Atlantis 40km/Carina route


02-12-200828580TacxTopaz route/Majorca Manacor-Llucm

01-12-200822550TacxTopaz route/Majorca Tour

30-11-200824540TacxTopaz route/Aries/2x Carina route


28-11-200820430TacxMilan-San Remo/Aube-Valley 2/Ruby route 4


27-11-200848950TacxColumba/FIT06-5-CCMarath
24-11-200820420TacxTucano/2x Rocko Newtt/columba
23-11-200845760TacxSirius route/ Tijdrit 40 km
22-11-200813260TacxDorado route/ 2x Rocko Newtt
21-11-2008741710TacxCarina route/ Luxemburg 73 km
20-11-20087150Tacxrit luxemburg (kijken of de rit werkt in de fortius)
18-11-200822440TacxKrachttraining
17-11-200846800TacxWarming-up/Sirius/Tijdrit 40 km
16-11-200822430Tacx2x Columba + deel v. Marathon
15-11-2008521160FietsSnert rit Excelcior
14-11-20089220TacxDeel v.d.Ventoux
13-11-2008581280FietsRondje met de Excelcior veteranen
11-11-200816270Tacx2x Carina sprint cr.
10-11-200840670TacxTijdrit 40 km
08-11-2008601060TacxCarina route/ swede route
07-11-200825520TacxWarming-up/Apollo Course
05-11-200825470TacxDraco Course/Majorca demo/Marathon
04-11-200820410TacxApollo Course (1e rit op de Fortius)
30-10-2008621480FietsRondje met de Ecelcior veteranen.
29-10-200840880FietsLekker de benen los gefietst
25-10-2008701590FietsLaatste zaterdag rit Excelcior
23-10-2008731610FietsRondje met Excelcior veteranen
18-10-2008671510FietsZaterdag rit Excelcior
12-10-200830680FietsLekker uurtje uitgefietst.
11-10-2008661380FietsZaterdag rit Excelcior
09-10-2008861940FietsRondje met Excelcior veteranen
06-10-200841890FietsRondje Amsterdam.
04-10-2008601340FietsZaterdag rondje Excelcior
28-09-200835900FietsTijdrit verkennen voor zondag a.s.
27-09-20081372790FietsHerfsttocht Excelcior
25-09-2008731610FietsRondje veteranen Excelcior
24-09-2008581310FietsRondje Zaandam-Castricum-IJmuiden
20-09-2008661340FietsMet Excelcior snelle groep ging makkelijk.
18-09-2008751630FietsRondje Noordwijk met veteranen Excelcior.
17-09-2008561230FietsRondje oudschiphol (interval-tempo's)
15-09-2008561210FietsRondje Langervelderslag (interval tempo)
14-09-200833750FietsLosfietsen
10-09-20083529990FietsVerzameling ritten gereden in de vakantie op de toerfiets met carla.
09-09-2008982220FietsRondje in de Kempen
03-09-2008811790FietsRondje in de Kempen
31-08-2008801810FietsRondje in de Kempen
29-08-2008561310FietsRondje in de kempen
25-08-2008641390FietsKanalen route in Belgiese Kempen
21-08-2008741550FietsRondje Noordwijk met Excelcior veteranen.
17-08-200844950FietsRondje Vogelenzang. Even uitfietsen??
16-08-20081743750FietsKustroute Excelcior met snelle groep, ging lekker.
15-08-200835800FietsEven naar Versteegen Zandvoort.
14-08-2008631490FietsRondje Noordwijk Max.Snelheid 50,8
11-08-2008701400FietsRondje Noordwijk met Ruud. Stevig door gefietst, zwaar tegen de wind en plankgas weer terug naar Zandvoort.
Na Zandvoort rustig licht naar huis.
09-08-2008601220FietsZaterdag rondje Excelcior met snelle groep (een race partij)
Wel lekker.
04-08-2008551190FietsRondje Langervelderslag met Ruud.
02-08-200840900FietsToertochtje,maar na belletje ik was opa geworden, terug naar huis.
31-07-20081032300FietsRondje Abcoude met Excelsior veteranen.
28-07-20081052390FietsRondje Amstelveen-Vinkeveen-Abcoude-Schellingwoude-IJmuiden. Met Ruud laaste 20km geen water meer.
26-07-2008701490FietsRondje Excelcior- na aankomst uit gefietst via Spaarndam.
Met snelle groep meegefietst ging makkelijk.
24-07-2008861850FietsRondje H'lemmermeer met Excelcior vet. Ging lekker.
23-07-2008601310FietsRondje langervelderslag. Bij thuiskomst sleutel opgehaald (vergeten)
22-07-2008551200FietsRondje H'lem-Heemstede-A'dam-H'lem-IJmuiden
17-07-2008561210FietsH'lem-Langervelderslag-IJmuiden met John, ging makkelijk.
14-07-2008601400FietsRondje Noordwijkerhout
13-07-2008701480FietsRondje met Ruud, wind ging lekker (gaat wat beter na wandel 4 daagse)
11-07-2008501120FietsRondje alleen, veel wind.
06-07-200830750FietsWat interval training gedaan. Niet veel tijd.
05-07-2008501100FietsRondje Vogelenzang
02-07-2008651400FietsRondje Hempont/Uitgeestermeer met Ruud.
Ging redelijk.
30-06-2008551200FietsRondje Langevelderslag. Ging matig slechte benen(geen macht.)
29-06-200845950FietsRondje Vogelenzang ringvaart.
Eerste fietstraining na 4 daagse Alkmaar.
Ging redelijk
12-06-20081052300FietsRondje Haarlem-Schellinkwoude-Marken-Purmerend-Assendelft-pont buitenhuis.
07-06-2008912100FietsRondje Monikkendam via Amsterdam-en terug via Purmerend-Assendelft-pont Buitenhuis. Met Ruud.
05-06-2008972050FietsRondje Haarlem-Bergen-Krommenie-IJmuiden met de veteranen.
04-06-2008631310FietsRondje Uitgeestermeer
21-05-200871165251FietsAnduze-Lasalle-St.Hippolytus du Ford-Anduze-J du Gard.
19-05-200856118640FietsCol du Pierre-Col L'Exil-Pompidou V.V.
18-05-200841100220FietsRonje Anduze
13-05-200846130695FietsCol du Asclier
08-05-200865148160FietsRondje Anduze-La Madeleine-Durfort-Canaules-Lezan
Anduze-J du gard
05-05-200876178690FietsRondje Col du Marcou-Lasalle-St Hippolyte du fort-Monoblet-
St.Fellix-Anduze-St.Jean du Gard.
03-05-20083988220FietsRondje Anduze
26-04-20081603500FietsOmloop Midden-Nederland.
23-04-2008801780FietsMet Excelcior veteranen.
22-04-2008841750FietsNaar werk v.v. D1/D2
21-04-2008601350FietsTraining met Ruud, veel wind temperatuur beter D1/D2
17-04-2008751780FietsMet Excelcior veteranen mee D1
12-04-20081002200Fietstoertocht Excelcior met thuisstart D1
10-04-2008801810FietsMet Excelsior veteranen mee D1.
09-04-200840850FietsD1 souplesse
07-04-200846970FietsD1/ tegenwind D2 ging goed
03-04-2008541180FietsInterval tempo training van kleine 2 uur.
31-03-200842920FietsD1-D2 ging goed.
28-03-200830600TacxD1
26-03-200840850FietsD1/D2 Ging slecht (koud en veel wind) Na 2 dagen ziek.
15-03-20081102500FietsToertocht Excelsior met thuisstart
14-03-200840870FietsD1/D2 veel wind KUH
12-03-200820360TacxKlimtraining (1) tr.fr.80 (ging slecht)
5 in en uitfietsen
11-03-200845810Tacxd1 souplesse
10-03-200829630TacxKUH (9)
08-03-2008801790FietsD1/d2 veel wind
06-03-200820450TacxD2/D3 klimtraining (10)
04-03-200826500TacxKUH (8)
29-02-2008631400FietsRondje Noordwijkerhout D1
27-02-200840850FietsD1/d2/ alles tegen wind zw.verz. met wind mee LV.
25-02-200831580TacxKUH (8) + 6 uit D1
25-02-200831580TacxKUH (8) + 6 uit D1
23-02-2008561200FietsRondje met Ruud gereden D1
20-02-2008501060FietsD1
19-02-200820380TacxKUH ging slecht
16-02-2008501100FietsD1 (zere benen van 5 uur lopen zaterdag j.l)
14-02-200820360TacxD1 souplesse
14-02-200825630TacxAlpen rit 20 km goed wel zwaar
in en uitrijden tot 25 km.
10-02-2008451020Fietsd1/d2
08-02-2008892050FietsD1
06-02-200821420TacxKUH pyramide tr.fr.<60
05-02-200825480TacxKUH 6x 600 meter tr.fr. <60
04-02-200830540Tacxsouplesse D1
02-02-200815280Tacxsouplesse
01-02-200825520TacxArdennerit klimtraining
31-01-200825480TacxKUH 5x 600 meter
29-01-200821430TacxKUH 5x 2'
28-01-200825470TacxKUH parcours 8
25-01-2008501050FietsVeel wind D1/D2
23-01-200821430TacxInterval parcours 01
21-01-200815280TacxUitfietsen na 4 uur wandelen
Soeplesse
18-01-200835640TacxD1 souplesse
17-01-200825500TacxD1 t/m d3 intervallen
14-01-200820410Tacxkracht 5x rust 3' rest D1
10-01-200820400Tacxkracht 5x rust 3'
04-01-200835780FietsD1 lekker ontspannen soupless
03-01-200820450Tacx5 km in > 10 km interval d3 > 5 km uit
02-01-200830510TacxD1 souplesse
28-12-200745770TacxSouplesse D1 + d2
24-12-200740660Tacxlaatste deel d3
22-12-200733580Tacxext.
21-12-200715300Tacx
15-12-2007451050Fietsext.duur/souplesse
14-12-200740920Fietsext.duur souplesse
08-12-2007421000FietsDuur/ souplesse
05-12-200715250TacxSpinning
04-12-200732510TacxExt.duur
01-12-200710150Tacxspinning
28-11-200730530Tacxext.duur
27-11-200735690TacxDuur interval
21-11-200735450TacxDuur interval
20-11-200717500TacxInterval
18-11-200738850FietsDuur rustig
17-11-2007481100FietsDuur rustig
15-11-200730480TacxSouplesse
13-11-200735660TacxInterval
00-00-00000850OverigKrachttraining sportschool
 223335213536613Totaal in 461 trainingen