Opgevoerde trainingen Inigo

Datum Km Tijd HM Training Opmerking
13-12-200901350Mtbrondje neer omgedraaid
12-12-200901350Mtbmeinweg
09-12-20090300Overigschaatsen
08-12-20090450Overigschaatsen iut isis
06-12-200901050Mtbregen!!
05-12-200901050Mtb
02-12-20090900Overigschaatsen
30-11-20090300Mtbhometrainer
25-11-20090300Overigschaatsen scheenbeen
22-11-20090900Overigschaatsen
18-11-20090600Overigschaatsen
14-11-20090900Mtb
11-11-20090900Overigschaatsen
08-11-200901200Overigschaatsen
04-11-20090900Overigschaatsen
28-10-20090900Overigschaatsen
25-10-2009731720Fiets
23-10-2009531140Fiets
21-10-20090900Overigschaatsen
17-10-20090450Mtb
17-10-200920500Fietslek
14-10-20090900Overigschaatsen
11-10-2009631400FietsNeer met L T B P
09-10-200944860Fietsdeel van rondje neer
07-10-20090900OverigSchaatsen
03-10-2009531050FietsMeinweg krachttraining
02-10-20090800Mtb
30-09-20090900OverigSchaatsen
27-09-200936710FietsKoppeltijdrit arcen (26km 41:42)
26-09-200958990FietsNSK wielrennen (49km 1h12)
22-09-200929630Fiets
19-09-200903300Mtb
18-09-20090900Mtb
17-09-200938760Fiets
16-09-2009551080Fiets
11-09-2009551090Fiets
08-09-200937780Fiets
06-09-2009671420Fiets
02-09-20090600Overig
01-09-200933680Fiets
31-08-200901050Mtb
30-08-20090900Mtb
28-08-200901800Mtb
27-08-20090180500MtbSchinnen en terug
26-08-200901200Mtb
24-08-2009521210Fiets
23-08-2009781620Fiets
21-08-2009541020Fiets
20-08-200922500Fiets
18-08-20091212560Fiets
16-08-200941990Fiets
15-08-20091012260Fiets
14-08-200938920Fiets
10-08-2009621290Fiets
09-08-2009842000Fiets
08-08-20090600Mtb
05-08-2009050300MtbMet Hans rond Windisch
04-08-20090120900MtbRond Wappenswil
01-08-20090110650MtbLenzerheidepas vanaf Brienz
31-07-200901201100MtbLenzerheidepas vanaf Chur
30-07-2009060300Mtb
29-07-200902141870MtbPasso dello Stelvio
27-07-200901201400MtbRettenbachferner tweede keer
26-07-200901401400MtbRettenbach eerste keer
24-07-20090105800MtbMarienalm oostenrijk
21-07-200901400Mtb
20-07-200901500Mtb
19-07-20090750Mtb
16-07-2009711410Fiets
14-07-20091042220Fiets
11-07-200901050Mtb
01-07-20090600Overig
29-06-20090900Mtb
28-06-20091002370Fiets
27-06-200933750Fiets
26-06-200950940Fiets
22-06-20090300Overig
21-06-20090300Mtb
20-06-200941880FietsTriathlon stein, 21km in 34:44
14-06-20092134540FietsDomrennertoertocht eerste 130km regen!!, daarna brak de zon door. Bij 140 ging het ff zwaar, daarna beter en afwisselend. Moe maar wel voldaan
13-06-200937900FietsH naar Lopikerkapel, veel verkeerslichten...
12-06-2009691420FietsSoftijsrondje zadel dus wat hoger en stuur lager, aan het einde last van de nek. Ging verder wel erg goed...
10-06-200922490FietsWerkhoven en terug, rustig aan gedaan wegens verkoudheid. Zadel wat hoger gezet. Voor het eerst met nieuwe buitenbanden
07-06-200901200MtbMet F beegderhei enz. Lekker explosief!
06-06-200901200MtbAsenray en daarna zevenheuvelen enz. Tijdrit rondje gedaan 17:07
03-06-2009911940FietsElburg Utrecht, wind opzij, soms mee. Wat fout gereden. Mentaal erg zwaar...
02-06-2009791780FietsUtrecht-Elburg. Wind tegen!!!
01-06-200901200MtbRonde Varst wedstrijd.
31-05-20090900Mtbmet W langs de maas naar wessem enz
30-05-20090900MtbMtb rond Meinweg
29-05-2009721590FietsSoftijs
28-05-2009751490FietsZelfde als 14 mei. Rondje Amerongen. 6x 2,5km TT. Wind tegen op de terugweg, dat was wel vervelend.
27-05-20090600OverigDroogtraining schaatsen
24-05-2009811710FietsArdennenkamp: Longfaye - Maastricht
23-05-20091313250FietsArdennenkamp: oa Redoute, ingehouden en wel op aan het einde, maar beter dan gisteren.
22-05-20091172710FietsArdennenkamp: Stockeu, Wanne, helemaal dood aan het einde 77,49 km/h max
21-05-2009791740FietsArdennenkamp: Maastricht - Longfaye
16-05-200901200Mtbmet B, voor het eerst met clickpedalen. Meinweg en Maharishi, ging erg lekker
15-05-20090500TacxUitrijden op hometrainer
14-05-2009771600FietsUtrecht Werkhoven Ruitenberg Leerssum Amerongse berg en via Amerongen leersum Doorn Driebergen Odijk Bunnik terug. 5x 2,5km TT training gedaan tegen de wind in. Voelde in begin ook nog de training van gisteren goed, aan het einde ging het nog wel lekker.
13-05-20090600OverigDroogtraining
08-05-2009671460FietsSoftijsrondje met man of 8. Harde wind mee op eerste stuk en nauwelijks tegen op terugweg, ruitenberg 2x en hoogstraat 1x gedaan, vol sprintend. Voel duidelijk de spieren van gisteren opkomen. Aan het einde werd het koud dus maar snel doorgefietst.
07-05-2009541060FietsUtrecht Houten Werkhoven Doorn en terug door Odijk, veel wind. TT training 4x 2.5km met 2.5min rust.
06-05-20090600OverigDroogtraining
04-05-20090900MtbZevenheuvelen en boukoul heen en terug, tijd geschat. Hard gereden :)
02-05-200901500Mtbmet L en B, rond de 60km naar maaseik wessem enz. Te weinig eten bij me, ging toch goed... Wl wat last van de schaatsblessure, denk dat het aan de verkeerde positie van mn voeten ligt. Zsm clickpedalen aanschaffen
01-05-2009641440FietsSoftijsrondje
30-04-2009861920FietsMet martijn, heuvelrug en over de lekdijk teruggereden.
29-04-20090600OverigDroogtraining schaatsen
24-04-2009581340FietsNog spierpijn van woensdag,verder wel lekker. met Softijs wat heuvelsprintjes gedaan
22-04-2009731590FietsVerkenning Utrecht Bunnik Odijk Driebergen, Doorn, Maarn, Leersum, Amerongen en terug...Stond wel flink windje en wel mooie heuveltjes...
22-04-20090600OverigDroogtraining schaatsen
18-04-20091092700FietsAGR, rustig aan gereden, prachtig weer. Veel klimmetjes waaronder maasberg keutenberg en cauberg enz.
15-04-2009501080FietsAsenray Boukoul enz. Ging in begin niet lekker, na ene uur tijdrit gedaan van 2 rondjes. Dat ging zeer goed. Tijden 14:58 en eindtijd 29:55
13-04-20090860MtbMet W, rustig aan voor mijn doen.. dus vooral herstel en beetje D1. Zevenheuvelen en daarna meteen pad bij Boukoul, erg mooi.
12-04-2009561250FietsNog vermoeid van gisteren. Met B deel van Neer gereden. Oa tijdrit bij Linne, tijd van 17:05
11-04-2009721470FietsAsselt Swalmen Boukoul Roermond Melick Herkenbosch Meinweg Maharishi Vlodrop Herkenbosch Melick. Kapot thuis, laatste 20km zonder water en ook nog wind tegen. Verder kon ik goed versnellen richting de 38 en dit ook redelijk goed vasthouden... maandag tijdrijden :)
08-04-20090600OverigDroogtraining schaatsen
06-04-2009531080FietsNeer andere kant op, stuk na de stuw niet gedaan. Halfdood thuis, nog duidelijk vermoeid van de dagen ervoor...
05-04-2009661360Fietsmet B maharishi meinweg boukoul. Ging erg lekker, zin in morgen.
04-04-2009651450FietsNeer, terug door Merum met L en F. In begin rustig, daarna paar keer tempo gereden (33-38) en einde heel rustig. Afgelopen 2 dagen maar 9 uur slaap. Wel te merken aan de maag (moest veel eten) maar het viel nog mee. Thuis niet heel erg vermoeid. In sprint maximaal 55 gereden zonder aantrekker.
29-03-2009621380FietsNeer met B. Moeizaam begin door vermoeidheid gister en wind tegen, daarna nog wel lekker gereden en niet heel erg moe thuis.
28-03-2009611720FietsZuid Limburg: Margraten, Gulpen, Eys enz. Dodeman, Eyserbosweg, Keutenberg en Gulpenerberg oa gedaan. Harde wind en wat regenachtig, daarbij een paar keer naar de weg moeten zoeken wat ook niet bevorderlijk was voor de snelheid. Achteraf qua conditie niet heel moe, benen wel erg!
27-03-20090800TacxDeels rustig, deels kracht
21-03-2009821950FietsEerst Asenray Boukoul zelf, 28.5gem 20km, daarna Meinweg Maharishi met P T L M G, na 65km heel rustig, laatste 4 voluit... Niet heel erg moe, wel honger
20-03-2009621420FietsNeer met L. Redelijk harde wind en de dag ervoor weinig geslapen. Ging toch nog wel lekker, thuis wel wat moe, maar snel hersteld.
14-03-2009461110FietsMaharishi Meinweg met L P B F. Rustig aan met meinweg heel hard, maharishi ook een versnelling
13-03-2009731700FietsNeer met L, rustig gereden, laatste 20km harder, niet kapot aan het einde
08-03-200932670FietsAsenray rondje. 8km inrijden, tijdrit van 2 rondes (tijden: 15:55 31:15) wind WWZ start bij asenray. Voluit gegaan, wel snel hersteld. Voor het eerst in korte broek, ging net
07-03-2009861890FietsEerst zelf 20km asenray en boukoul, na eetpauze:
Met B rondje Neer en extra lusje, ging echt super! Redelijk vermoeid bij thuiskomst, maar niet kapot...
06-03-20090950Mtbmeinweg. heuvels geoefend, harde wind tegen op terugweg wat wel zwaar was...
01-03-2009791900FietsVenlo met F, St en B. Wel kapot aan het eind. Gemiddelde laag door stadritjes enz, buiten stad hard gereden.
28-02-2009751950FietsMet L,B,F,M. Rustig aan gereden, prachtig weer weinig wind. Laatste 15km aan ongeveer 27 gemiddeld gereden, aan het einde wel kapot.
25-02-20090900OverigSchaatsen, minder last
21-02-20090600MtbGeschatte tijd. BMX achtig gefietst, explosief dus en niet echt heel vermoeiend.
18-02-20090900OverigSchaatsen, wel last van blessure
15-02-200919440FietsRustig, koud en weinig moraal.
14-02-2009551210Fietssolo, maharishi, deel meinweg, hbosch vlodrop asenray enz. redelijk kapot thuis
11-02-20090900OverigSchaatsen. Rustig aan gedaan, aan het einde kwam de blessure opzetten bij tempoversnellingen.
08-02-2009481220FietsMet L en B, rond Linne rustig aan voor de eerste keer.
05-02-20090900OverigSchaatsen, druk dus slecht ijs, maar geen blessure. Met blote voeten ging goed, wel blaren gekregen.
04-02-20090900OverigSchaatsen, blessure weer terug :S
31-01-200901200MtbVarst met F P en B wat een wind!
28-01-20090900OverigSchaatsen nauwelijks last van scheenbeen :D
25-01-200901200Mtbbijna zelfde route als gister, wat korte versnellingen gedaan, merkte dat ik beter was dan gisteren
24-01-200901350Mtbmet T F P en B, maharishi duitsland in en over meinweg terug. Niet helemaal kapot, wel fijn getraind om het zo te zeggen. Ongeveer 23 gemiddeld.
23-01-20090750MtbOude mtb, door het bos in de blubber en met de wind.
21-01-20090900OverigSchaatsen, blessure wat minder dan de vorige 2 keren
11-01-200901200OverigSchaatsen heelderpeel
10-01-200901500OverigSchaatsen veluwemeertocht
07-01-20090450OverigSchaatsen
02-01-200901200OverigSchaatsen
01-01-200901200OverigSchaatsen
31-12-20080900OverigSchaatsen natuurijs!!
29-12-200801300Mtbmet F en T deel van rondje Neer, erg zwaar op de mtb...
27-12-20080600OverigSchaatsen
25-12-20080450OverigSkeeler
24-12-20080600OverigSchaatsen
17-12-20080900OverigSchaatsen
13-12-200801900MtbMet F, Beegderheide, Leudal enz.. helemaal kapot laatste 45minuten...
12-12-200801150Mtbmaharishi en dalheim wat heuvels geoefend...
10-12-20080900OverigSchaatsen
03-12-20080900OverigSchaatsen
29-11-200837840FietsKoud, Melick Vlodrop Posterholt Linne, t werd donker. Niet echt moe na afloop...
27-11-20080900Overigschaatsen
22-11-20080900OverigSchaatsen
19-11-20080900OverigSchaatsen
16-11-20080450OverigSkeelers
12-11-20080900OverigSchaatsen
08-11-2008721880Fietsmet T en W, Meinweg Maharishi door Duitsland, verder wat rond montfort gefietst, ook stuk gelopen bij de grens, vandaar dat gemiddelde was wel op aan het einde door een tekort aan voedsel ;)
05-11-20080900OverigSchaatsen
31-10-200840900Fietsoa Maharishi, Vlodrop, bevroren voeten, wel een goede dag
31-10-20080300TacxSavonds bij de fitness, beetje souplesse beetje kracht
29-10-20080900OverigSchaatsen
26-10-2008451040FietsAsenray Maharishi Vlodrop R9 in 1:22 met aanloop
25-10-200840830Fietsniet deze dag maar was ik ergens dit jaar vergeten in te vullen
22-10-20080900OverigSchaatsen
19-10-2008701700Fietsmet B en P, tijdritje verder rustig meinweg
15-10-20080900Overigschaatsen
13-10-20080600Mtb
11-10-2008691640Fietsoa tijdritje bij Asenray (14:54, 30sec langzamer door hinder) en bij Linne (10km 18:41). In totaal 45min 33 gemiddeld gereden, de rest rustig...
08-10-20080900OverigSchaatsen
04-10-200801150MtbMTB-route bij Boukoul
01-10-20080900OverigSchaatsen
27-09-2008681500FietsBoukoul Asenray enz.
Interval en een tijdritje van 8,5km gedaan: 14:26
24-09-20080900OverigSchaatsen
21-09-2008541220Fietsoa Boukoul Meinweg Maharishi
20-09-200801000Mtb
19-09-2008551230FietsBoukoul Swalmen Elmpt Niederkruchten, verdwaald in Duitsland en uiteindelijk via Meinweg terug.
14-09-2008631570FietsRond Meinweg met B
06-09-2008681500FietsNeer met L
25-08-2008681480FietsHfgem 156 constant tempo Boukoul Swalmen Asenray Meinweg Herkenbosch
23-08-200842960FietsHfgem 156 15min inrijden rond Asenray, daarna interval 5x3min voluit met 3 min rust rond Boukoul. 15 min actief herstel richting vlodrop, 4x 3min met 3 min rust richting huis. 10 minuten uitgefietst.
22-08-20080300Tacx
18-08-20081293430FietsNaar Vaals met P en T. Niet echt mooi weer, wel wind mee op terugweg. Rustig aan gereden, max 65,81 in afdaling van vaalserberg :)
14-08-200811230FietsTtstuur erop gezet, even testen of alles goed was... Na paar 'buitenblad'blokken nu thuis wel beetje last van voet weer :S :(
12-08-20080900Mtb
11-08-2008962380FietsEerste 45km solo, 27,5gem met Hf 150. Rest met W, rustig aan
10-08-200801100Mtb
09-08-2008391120FietsH met W
07-08-2008471030FietsBoukoul Asenray Maharishi
06-08-2008641440FietsNeer
05-08-2008461140FietsMeinweg Asenray met T rustig aan
03-08-2008611400FietsMeinweg Maharishi Asenray
02-08-20080600MtbZevenheuvelen
31-07-200828610FietsMelick Vlodrop
30-07-2008421010FietsAsenray Melick Vlodrop
29-07-2008501250FietsVarst
27-07-2008801900Fietsoa Neer, met L B T G M P
26-07-200833780FietsMaharishi
21-07-2008581450FietsRond meer van Geneve
18-07-200823700FietsTisch/Zermatt
14-07-200823520FietsBij Frejus, col d'auriasque
13-07-200826750FietsBij Castellone, Col des lecques
11-07-200813700FietsAlpe DHuez
09-07-200830610FietsIn het dal bij Meaudre
08-07-200836860FietsCluny -> Aze
07-07-200812320FietsRond Aze, heuvels
30-06-200836960FietsMaharishi met L rustig aan
29-06-2008631380FietsNeer met B en T
28-06-2008401000FietsRustig, Meinweg Maharishi met L M & W
steeds meer last van voet
23-06-200837860FietsRustig, Maharishi met L
21-06-200822400FietsSabic Trio sprinttriathlon. 20,5km 36:36
17-06-200847910Fietsoa Maharishi 2x en rond Asenray, nieuwe tijdrithouding met zadel naar voren en stuur lager getest
16-06-200825550Fietsoa Meinweg... te korte warming up en mezelf opgeblazen op Meinweg, daarna maar rustig naar huis gefietst
Ben ook een beetje verkouden
11-06-2008902250FietsLange duur naar Stein en terug
09-06-20081012450FietsEerst 55km 2h30 lange duur, daarna na pauze van half uur de rest: Maharishi meinweg Asenray wind uit noorden
06-06-200837830Fietsverkenning asenray boukoul swalmen enz
04-06-200830600Fietsinterval rond asenray
02-06-2008701600FietsNeer met L en F, merk gisteren en eergisteren wel...
01-06-2008701650Fietsoa Meinweg Maharishi Asenray met B en P wind uit zuiden
31-05-20080600Mtb
29-05-200801450Mtboa Meinweg en Maharishi
27-05-20080400Tacx
24-05-20080950Mtb
22-05-200837760FietsMeinweg wind half
18-05-20080600Tacx
14-05-200845900Fietsoa Maharishi en rond asenray
12-05-20080700Mtbmet W
11-05-200843850FietsMeinweg en daarna 2x asenray
10-05-2008641450FietsNeer L&B&T rustig aan
08-05-200821500Fietsinterval rond asenray
06-05-2008741660FietsInterval, 3x 2,5km met 5 min rust rond asenray daarna Meinweg Maharishi wind tegen heenweg met b
05-05-2008501060FietsMeinweg Maharishi wind tegen heenweg
02-05-200841930FietsInterval, 4x 2,5km met 8min rust in en rond asenray
30-04-20080300Tacx
27-04-2008631370FietsNeer met B, enige vermoeidheid na 40km
26-04-200845990Fietsoa Meinweg
25-04-2008751700Fietsoa Varst, 10 ronden waarvan 2 verkenning in 1 uur 22
22-04-2008641400FietsNeer, L&T
Voel wel vermoeidheid na bijna een week zonder rust.
21-04-200841950FietsMeinweg, DL. F&Br
20-04-200827550FietsMaharishi, wind tege op heenweg.
19-04-20080900Mtb
18-04-200831620FietsMaharishi, wind tegen op de heenweg.
16-04-20080300TacxInspanningstest zelfde als vorige keer, nu totdat 325 Watt begon gereden. Conditie is goed, beentempo ook maar de echte kracht ontbreekt nu nog, ga ik vanaf nu aan werken.
13-04-20080720Tacx
11-04-2008631380FietsNeer L&B
10-04-200839800FietsGing lekker. Meinweg en Maharishi gedaan.
08-04-200826540Fiets
06-04-20080670Tacx
05-04-20080320Tacx
04-04-20080600Tacx
31-03-20080450Mtb
30-03-20080420Tacx
29-03-200819400Fiets
24-03-20080350Tacx
22-03-20080800Mtb
21-03-20080550Tacx
18-03-20080300Tacx
16-03-20080350Tacx
08-03-2008631550FietsPfff was echt super slecht, kreeg tijdens het fietsen erge honger en had te weinig bij me...
Neer L
04-03-20080300Tacx
02-03-20080300Tacx
29-02-20080600Tacx
25-02-200838860Fiets
20-02-20080200TacxInspanningstest. Begonnen met 50Watt, elke 2 minuten met 25 Watt verhoogd, gereden tot grote vermoeidheid tot 300 Watt (had denk ik nog wel tot 325 en misschien zelfs 350 kunnen gaan, maar moest nog naar huis fietsen ;)) Komt neer op 5 Watt/kg.
15-02-20080300Tacx
09-02-200831700Fiets
08-02-200813300FietsEerste keer van het jaar om te testen
06-02-20080400Tacx
04-02-20080600Mtb
03-02-20080600Mtb
30-01-20080300Tacx
28-01-20080450Tacx
26-01-20080300Tacx
23-01-20080300Tacx
18-01-20080450Tacx
17-01-20080450Tacx
16-01-200801200Mtb
15-01-20080200Tacx
13-01-20080900Mtb
10-01-20080750Tacx
07-01-20080300Tacx
06-01-20080300Tacx
02-01-20080300Tacx
01-01-20080300Tacx
 7981307889220Totaal in 296 trainingen